Можете ли вы поверить, что после бесчисленных часов практики. Мягкие тонкие небольшие движения и минимальное давление на пальцы рук раздражают мои проблемы. Мой палец, кажется, придет сверху или указывает на бабку. Мой указательный палец склоняется к тому, чтобы почти касаться других строк. Моя левая рука застыла на шее и слишком сильно напряглась, в возрасте моего артрита, и все это чуть ли не подготовило меня к сдаче. Так же, как вы описали, мне нужно как-то научиться более легкому прикосновению и способу быть более прямыми с запястьем, картины действительно показывают разницу.

Согнутый мизинец как символ

Надеюсь, это сработает, спасибо, что помогли нам всем новичкам! Теперь надеемся научиться играть в несколько шнуров. Большой вызов в возрасте 76 лет. Мое стремление сыграть с днем ​​рождения в день моего 80-летия. Маленькие пальцы некоторых людей склоняются к пальцам кольца, в то время как у других людей они прямые. Ни одна из частей мифа не верна. Техническое имя для маленького пальца, который наклоняется к безымянному пальцу, клинодактически. Когда мизинец наклоняется к ладони и не может быть выпрямлен, он известен как стрегломикродактильно, стребладактильно или камптодактильно.

Маленькие пальцы варьируются от совершенно прямо до изгиба во внутрь под острым углом. Неясно, попадают ли пальцы в две дискретные категории или существует непрерывный диапазон розового угла. В 47 семьях один из родителей склонил маленькие пальцы, а другой - прямо. Дютта обнаружила две расширенные семьи с согнутыми маленькими пальцами. Это соответствует модели согнутого мизинца, вызванного одним доминирующим аллелем, но количество семей очень мало. Если считаются пальцы с более умеренным изгибом, то нет четкой разделительной линии между согнутой и прямой, а также нет доказательств того, что этот признак генетический.

В любом случае вы не должны использовать согнутый мизинец, чтобы продемонстрировать основную генетику. Наследование радиально изогнутого мизинца. Семейная клинодактилия пятого пальца. Благодаря ежедневной работе наши мышцы сокращают и развивают более высокое напряжение, которое может ограничить мобильность. С растяжением мы можем снизить напряжение мышц и поддерживать или восстанавливать исходный диапазон движения. Хотя упражнения на растяжку наиболее важны для предплечий, вы также должны обратить внимание на все другие упражнения, так как на всю верхнюю часть тела влияет длительное сидение.

С упражнениями вы не должны переусердствовать в первые несколько дней, не должно быть боли. Если вы не надели свои руки на длительный период времени и, возможно, даже носили шину, для любого субъективного улучшения потребуется не менее недели. Моя боль в запястьях стала значительно хуже после первых двух дней, поэтому мне пришлось сначала сделать перерыв.

Даже если у вас проблемы с одной рукой, вы все равно должны выполнять все упражнения с обеих сторон. Для профилактики достаточно, если вы делаете ежедневный пропуск. Как правило, лучше делать упражнения на растяжку дольше и делать меньше проходов, чем более короткие и более частые.

Не оказывайте давления на упражнения; если вы забудете упражнения, это не имеет значения. Кроме того, нет фиксированного порядка, вы меняете процесс. Если вы жалуетесь на сенсорные нарушения, онемение или покалывание в руках или руках, вы также должны посмотреть на пассивные упражнения на растяжку.

Для ваших индивидуальных жалоб некоторые из них будут более полезными, чем другие. Распечатайте эту страницу или возьмите книгу с собой к врачу или физиотерапевту и обсудите с ним меры. Они выполняют их на себя.


Протяните руки, поверните обе руки вправо перед своим телом, возьмите левую руку четырьмя пальцами правой руки и потяните их вверх. Через десять секунд поверните руку, вытянутую вверх почти на 180 °, и снова удерживайте ее в течение десяти секунд. Наконец, поверните их как можно дальше вперед.

Во время упражнения, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы не потянуть плечи. Прислонившись к стене с вытянутыми руками. Поверните руки до упора, удерживайте в течение десяти секунд, а затем поверните его вверх, не отрываясь от стены. Держитесь снова в течение десяти секунд, а затем вращайте руки как можно дальше к внешней стороне.

Вы хотите больше силы в своих руках и большей ловкости в ваших пальцах? Эти 5 упражнений помогут вам вернуть кончики пальцев в фокус и укрепить мышцы рук и предплечья. В первом упражнении позвольте своим пальцам окружить. Поместите кончики пальцев друг на друга, большим пальцем на большой палец, указательным пальцем на указательный палец, средний палец на средний палец, безымянный палец на безымянный палец и мизинец на мизинец. Начните упражнение большими пальцами. Пусть ваши пальцы обходят вокруг себя несколько раз.

Упражнение: Сжать кулак и развить пальцы

Затем указательные пальцы, средний палец, безымянный палец и, наконец, пусть ваши маленькие пальцы обходят вокруг себя. Повторите это упражнение по крайней мере четыре-пять раз. Сложите руки в кулаки. Откройте кулаки и раздвиньте пальцы. Если вы выполните это упражнение впервые, повторите его примерно 10 раз.

Упражнение: Вращающиеся шарики в руке

Сядьте прямо на стул. Протяните руки вперед. Пальмы руки показывают на землю. Теперь сосредоточьтесь только на ваших руках. Когда вы вдыхаете, согните запястья вверх и когда вы выдохнете. Вы можете повторить это упражнение в 15-20 раз. Возьмите два круглых предмета, например, шарики размером с пинг-понг или немного больше. Поместите мяч между указательным и средним пальцами. Второй шар лежит на ладони. Теперь попробуйте сделать шарики, кружащиеся по ладони.

Для этого согните суставы среднего и безымянного пальца и нажмите первый шар на большой палец с помощью указательного пальца. Когда мяч слегка касается большого пальца, опустите оставшиеся пальцы так, чтобы второй шар прокручивал мизинец и безымянный палец к среднему и указательному пальцам. С небольшой практикой вы, наконец, сможете держать мячи в руке текучими.

Упражнение: Обучение с помощью ручного тренажера

Очень хорошая тренировка для укрепления мышц рук - это тренировка с помощью ручного тренажера. В зависимости от типа ручного тренажера вы можете тренировать мышцы рук и предплечье, а также пальцы, сжимая пружины.

Вы также можете быть заинтересованы в следующих разделах

Вам также интересны следующие материалы

Не только вашему телу нужны регулярные физические упражнения и расслабление, но также и ваши лицевые мышцы. С лицевой гимнастикой вы расслабляете свои лицевые мышцы и одновременно сжимаете кожу лица. Вы хорошо подготовили свою речь. Вы часто практиковали свою презентацию. Вы просто хотите начать говорить, вы уже рисуете воздух. Но есть этот кусок в горле. Есть ощущение, что ваше горло сжалось бы?

Если вы долго сидите за столом, ваши мышцы напрягаются, и ваши плечи становятся напряженными. Но и нервы и сухожилия раздражаются монотонной работой клавиатуры и мыши. Солнечная оплетка - это упражнение на тепло, которое становится эффективным в области живота. Название солнечного пятна или солнечного сплетения происходит от нервного узла, который расположен между желудком и позвоночником.

Почему мне нужно использовать палец после травмы?

Осуществление травмированного пальца может сделать его сильнее и легче двигаться. Вы не должны начинать эти упражнения, пока ваш врач не сообщит вам, что вы можете делать это без риска. Это упражнение может помочь вам укрепить ваш палец и легко перемещать его. Чтобы сделать это упражнение, используйте свою неповрежденную руку, чтобы выпрямить и согнуть поврежденный палец медленно. Держите его прямо, а затем сложите его медленно.

Укрепление сцепления

Это упражнение помогает вам выпрямить палец. Чтобы сделать это упражнение, положите ладонь поврежденной руки полностью на стол. Поднимите каждый палец по одному. Это упражнение может усилить ваш палец. Сделайте кулак с поврежденной рукой и удерживайте кулак в течение нескольких секунд. Вы можете сделать это упражнение, используя вашу руку в одиночку, или вы можете сжать мяч; например, один из тех мягких мячей, которые продаются для борьбы со стрессом, ракеткой или теннисным мячом. Если вы используете теннисный мяч, разрежьте сторону мяча, чтобы было легче сжать его.

Это упражнение может помочь вам сделать то, что вы делали до того, как получили ранения; таких как написание или связывание обуви. Чтобы сделать это упражнение, возьмите маленькие предметы, такие как монеты, шарики или кнопки, используя большой палец и поврежденный палец.

Эта информация дает обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам и для получения дополнительной информации по этой теме. Человеческое тело увлекательно. Иногда из-за нашего ритма жизни мы не обращаем внимания на некоторые детали, но поскольку все в этой жизни повинуется почему, мы решили исследовать очень распространенное явление. Посмотрите на свою ногу, точно на мизинец, самую маленькую, у вас есть, как будто она согнута внутрь?

Это как если бы вы хотели скрыться от других, но на самом деле есть четыре причины, почему этот пятый палец действует так. Когда мы используем туфли, которые очень узкие или в конечном итоге заострены, мы оставляем мало места для общей ширины нашей ноги. Те, кто больше всего чувствует это давление, являются первым и последним пальцем. «Большой палец», чтобы быть более надежным, может содержать больше, но самый маленький является более уязвимым и имеет тенденцию отклоняться или сокращаться.

Что такое палец, когда он получает удар, больно даже душе? Когда мы находимся в сандалиях или ботинках с открытым носком, пятый палец более склонен «выходить» из обуви и перекрестков со стульями, столами, дверями и любым другим предметом. Вы заметили, что когда женщины носят этот тип обуви, последний палец кричит! Все эти действия в конечном итоге повреждают маленький носок нашей ноги.