Уровень интеллекта человека зависит, вопреки расхожему мнению, не только от количества прочитанных книг и вызубренных лекций. Здесь и наличие здорового питания, и количество спортивных нагрузок, и даже скорость стрельбы в компьютерных играх. В сегодняшней статье читайте о том, как повысить свой уровень IQ на 16 пунктов всего за одну неделю.

Больше витаминов
День: понедельник. Затраченное время: 30 секунд. Результат: +2 пункта IQ

Спортсмены принимают креатин для того, что бы увеличить свою мышечную массу, но эта карбоновая кислота также отлично стимулирует работу мозга. Исследования Австралийских ученых из университетов Сиднея и Макуори показывают, что прием всего 5 грамм чистого креатина в сутки в течение месяца обеспечит увеличение уровня интеллекта на целых 14 пунктов и в особенности способностей к быстрому исчислению и выполнению логических операций.

Просто запоминайте это
День: вторник. Затраченное время: 30 минут. Результат: +5 пунктов IQ

Эластичный и подвижный мозг, способный усваивать и запоминать большой объем информации – залог успеха и в жизни, и прохождении iq-тестов. Для развития кратковременной памяти, доктор Сюзанна Джегги (университет г.Мичиган) предлагает хотя бы раз в два дня играть в т.н. игры dual n-back, в которых нужно запоминать последовательность образов и звуков.

Составляйте слова
День: среда. Затраченное время: 1 час. Результат: +1 пункт IQ

В советское время игра «Эрудит» пользовалась заслуженным спросом, но с течением времени как-то подзабылась. И совершенно зря! С сегодняшнего дня скрабл (современная интерпретация) должна стать вашим отличным другом. Потому как составление слов из ограниченного числа букв – это и развитие грамотной речи, и активизация словарного запаса, что несомненно лучшим образом повлияет на ваш IQ. Причем играть можно где угодно и как угодно – различные вариации игры существуют для всех основных десктопных и мобильных ОС.

Когда всё лень и хочется спать… дуйте на беговую дорожку
День: четверг. Затраченное время: 1 час. Результат: +2 пункта IQ

Исследователи института неврологии и психологии, находящегося в Цвеции уверяют, что здоровая и хорошо работающая сердечно-сосудистая система может повысить уровень интеллекта аж на 50% (хотя мне кажется, тут скорее обратный процесс – чем меньше здоровья, тем ниже интеллект). «Интенсивные кардиотренировки однозначно положительно сказываются на познавательных способностях человека», - говорит Мария Аберг, которая возглавляла исследования. И кстати, для тех кто ещё сомневается напоминаю, что за окном уже весна и бегать совсем скоро можно будет в любом понравившемся вам парке.

Получайте больше разнообразных знаний
День: пятница. Затраченное время: 40 минут. Результат: +2 пункта IQ

Ещё одним ключевым пунктом повышения Iq является разнообразие получаемых знаний. И дело тут не только в общем расширении кругозора, но и в тренировке мозга, аки обычных мышц. Включите вместо любимого НТВ с его убийствами и сериалами про ментов канал дискавери или нэшнл географик. Читайте в дороге не анекдоты с башорга, а научную фантастику (к примеру). Не зацикливайтесь на чем-то одном!

Откажитесь от мяса
День: суббота. Затраченное время: 15 минут. Результат: +2 пункта IQ

Это кажется невероятным, но результаты множества исследований, проведенных разными учеными в разных странах и в совершенно разные годы говорит об одном – вегетарианство действительно способно улучшить ваш интеллект. Я не нашел никаких обоснований такой причинно-следственной связи, да и если честно, сам пока не готов отказаться от мяса, но если вы уже размышляете над вегетарианской диетой, то вот вам ещё один довод в пользу этого решения.

Играйте в видеоигры
День: воскресенье. Затраченное время: 1 час. Результат +2 пункта IQ

Всё хорошо в меру, и компьютерные игрушки вовсе не исключение. Военные шутеры «от первого лица», неплохо помогают улучшить восприятие визуальных сигналов и координацию движений в реальном мире. К примеру, человек, играющий раз в неделю в CS с большей вероятностью успеет отреагировать на внезапно вылетевшую на тротуар машину и спасти собственную жизнь. Тоже своего рода повышение уровня интеллекта.

Если верить статистике, iq среднестатистичного россиянина равно 96, в то время как у жителей Японии этот показатель равен 105, а у коренного обитателя Экваториальной Гвинеи - 66. Ученые давно уже пришли к выводу, что между благосостоянием любой страны и среднем уровнем интеллекта ее жителей существует четко выраженная прямая зависимость.

В отношении отдельно взятого человека можно утверждать то же самое - чем сильнее развиты его умственные способности, тем больше шансов достичь в жизни успеха и реализовать свои возможности. Люди, у которых iq>110, как правило, имеют высшее образование, занимают руководящие должности и становятся в своей области настоящими профессионалами. Поэтому многим интересно, как повысить iq, и насколько это реально.

Можно воспользоваться программой, с помощью которой можно за 7 дней увеличить свой коэффициент интеллекта примерно на 17 пунктов. Распечатайте эту табличку и повесьте ее на стене где-нибудь на видном месте или просто держите на столе под рукой, чтобы случайно не пропустить очередное занятие. Ведь самое важное в любой тренировке - это постоянство занятий. Данных рекомендаций придерживаться совсем несложно, главное - поставить перед собой цель и четко следовать плану. Впрочем, не стоит советы воспринимать слишком буквально - это все лишь общее руководство к действию.

Как повысить iq? План действий

Ну что же, теперь Вы знаете способы, как повысить iq, осталось лишь приступить к практике. Тренировать свой ум можно по дороге на учебу или работу, сидя в автобусе или на пешей прогулке. Рекомендуем вначале с помощью тестов определить те области, в которых самые низкие результаты, а потом выбрать соотвествующие упражнения. Например, если хочется повысить свои счетные способности, можно суммировать в уме номера проезжающих мимо машин и т.п. Практикуйтесь почаще - и это обязательно даст свой результат.

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодня на повестке дня вопрос: как повысить айкью, развить интеллект и стать умнее? Не секрет, что интеллектуальные и умные люди всегда ценятся, им достаются лучшие кадровые места и зарплата у них выше. Каждый ли может стать интеллектуалом? И есть ли какая-то связь между маркой бензина и умением решать суперсложные задачи?

Обо всем по порядку.

Наш мозг можно сравнить с машиной. Эта машина предоставляет нам возможности для достижения цели. Наша работа, карьера, повседневная деятельность – это путь, по которому мы к своей цели мы идем.

А что такое цель? У всех она разная. Предлагаю ее условно обозначить словом «Успех». Все мы двигаемся к успеху с разной скоростью. Кто-то медленнее, кто-то быстрее…

От чего зависит скорость передвижения нашего автомобиля?
Слышу возглас заядлых автомобилистов: «От мотора!». Правильно.

Что такое айкью(IQ)?

В нашем случае роль мотора будет выполнять уровень интеллекта – IQ (айкью).

Уровень IQ – это условная оценка в баллах, характеризующая степень интеллектуального развития конкретного человека.

Впервые этот термин был введен австрийцем В.Штерном в 1911 году. А первые попытки измерить интеллект предпринимались чуть ранее, в 1903 году, французским психологом А.Бине, автором самой идеи.

Уровень IQ определяется с помощью специальных тестов. Как правило, он дает представление о потенциале человека, насколько его мышление гибко, хорошо ли работает память, способен ли он решать определенные задачи. С помощью IQ нельзя измерить уровень знаний и эрудированность.

Каков уровень?

Самый известный тест на определение уровня IQ – это тест Айзенка. Можно пройти его как в домашних условиях, так и под руководством опытного психолога. В первом случае — это проще и быстрей, во втором даст более объективные показатели.

Максимальное количество баллов может доходить до 160 – это самый мощный уровень интеллекта. Средний уровень – где-то около 100-110 баллов. Ниже 80 баллов – это интеллект низкий, а выше 130 – достаточно высокий, им обладают всего 2,2% населения планеты.

Зависит ли уровень интеллекта от профессии? В какой-то степени может и зависит, но не всегда. Обычный токарь на заводе может обладать интеллектом в 125-130 баллов, уметь решать сложнейшие задачи. А вот, допустим, один из президентов США Джордж Буш младший довольствовался уровнем в 91 балл.

Вообще, уровень IQ напрямую связан с количеством синапсов – нервных связей, обеспечивающих взаимодействие различных участков мозга. Формируются они в детском возрасте. Поэтому у ребенка до 10-11 лет интеллект будет еще довольно слабый, зато у подростка он полностью сформирован и остается на том же уровне в течение жизни.

Можно ли развить?

Но вернемся к нашим баранам. Итак, мы выяснили, чтобы благополучно доехать на автомобиле до пункта назначения под названием «Успех», в машине должен быть хороший мотор (или айкью), который не будет барахлить и стучать.

А что делать, если «мотор», прямо скажем, не очень? Прокачать его! Гоночный болид вы, конечно, не получите. Но вот повышение своего айкью на 10-12 пунктов через месяц регулярных тренировок, как утверждают психологи, — это вполне реальный результат.

Я использую в этих целях сервис для развития интеллекта Брайнаппс . Тренировки занимают пятнадцать минут в день, включают в себя разнообразные задания на развитие логики, внимания и памяти, что позволяет быстро прокачать «айкью». Программа занятий строится индивидуально.
С мотором разобрались. Едем дальше.

Что еще?

От каких составляющих зависит исправная работа автомобиля? Любой автолюбитель на этот вопрос ответит:

• От бензина (какую марку зальешь);
• От хороших навыков водителя (не должен путать «газ» и «тормоз»).

Причем последний пункт повлияет еще и на скорость, с которой будем ехать. Давайте разбираться.

Выбираем только качественный бензин

Наш мозг нуждается в питании. Одни продукты способны ускорять работу мозга и повышать производительность, а другие – тормозить. Так же, как и бензин: хорошая марка – двигатель работает, плохая – тоже работает. Только недолго.

Какие же это продукты?

• Грецкие орехи – богаты белком, ценным строительным материалом, также повышают количество мелатонина, нормализуют сон;
• Оливковое масло – замедляет старение клеток;
• Ягоды – содержат антиоксиданты, улучшают показатели памяти;
• Жгучий перец – повышает работоспособность мозга и концентрацию внимания;
• Какао – укрепляет кровеносные сосуды, обладает антисклеротическим эффектом.

Включив эти «присадки» в меню, добавите к своему айкью 3-5 баллов.
Бензин залили. Теперь, чтобы наш автомобиль сдвинулся с места…

Плавно отпускаем «Тормоз»

Иначе давить на «Газ» бесполезно, не так ли? 
Как вы думаете, о чем пойдет речь? О вредных привычках! Да-да, если хотите ехать на своем автомобиле чуть быстрее и не упустить поставленной цели, нужно пересмотреть предпочтения.

Что больше всего тормозит работу мозга? И понижает айкью?

• Беспорядочный просмотр телепрограмм. Рассчитанные на недалекую публику ток-шоу и растянутые до бесконечности телесериалы отупляют мозг, отнимая, кстати, у нас массу полезного времени;
• Регулярное прослушивание тяжелого рока и попсы подавляют функции не только мозга, но и всего нашего организма. Гораздо полезнее может оказаться музыка нью-эйдж, классика, инструменталка или джаз;
• Малоподвижный образ жизни. Уровень интеллекта напрямую зависит от состояния сердца и кровеносных сосудов. Физические упражнения и занятия спортом доставляют нам удовольствие, а наш организм при этом усиленно вырабатывает гормон дофанин, благодаря которому количество нейронов мозга поддерживается на нужном уровне.
• Заниженная самооценка. Неуверенность в себе и убеждение, что у вас «никогда ничего не получается» могут все старания свести на нет. Развивайте позитивное мышление;
• Ну, а про алкоголь, никотин и прочие «удовольствия цивилизации», я думаю, говорить не стоит. Даже школьнику понятно, что они вызывают кислородное голодание, и мозг медленно умирает.

…И жмем на «Газ»

Если с «не совсем хорошими» привычками покончено, самое время перейти непосредственно к способам развития интеллекта:

1. Читайте книги, предпочтительно художественные, причем вслух – советуют японские психологи.
2. Решайте головоломки, кроссворды, ребусы. Освойте игру в шахматы, шашки или нарды – великолепная тренировка для мозга.
3. В первую очередь уделите внимание математическим навыкам. Они составляют основу интеллекта. Достаньте и проштудируйте учебник логики. Уберите с глаз долой калькулятор – считайте в уме.
4. Будьте любопытны, как дети. Изучайте все новое, записывайтесь на семинары и тренинги, учите второй язык, развивайте память и внимание.
5. Даже в обычных бытовых делах проявляйте нестандартность мышления. Пошли в магазин одной дорогой – обратно вернулись совсем другой.
6. Займитесь творчеством.

Воплотив в жизнь хотя бы три пункта из указанных шести, смело добавляйте себе в копилку еще 10 баллов IQ.

Подведем итог

Итак, чтобы повысить уровень айкью, мы будем:

• Регулярно тренировать мозг – прокачивать мотор нашей чудо-машины;
• Отдавать предпочтение полезной пище – заливать качественный бензин;
• Чаще давить на педаль газа, не забыв при этом отпустить «Тормоз» — распрощаемся с вредными привычками, пересмотрим режим дня и включим в него массу полезных занятий.

В этом случае мы быстро доберемся до пункта назначения под названием «Успех».

На сегодня все. Оставляйте комментарии, делитесь с друзьями в соцсетях. Если вы еще не подписаны на новости блога, обязательно это сделайте.

А я побежал наращивать свой айкью.
Всем до скорого! С уважением, Юрий Окунев.

Уровень интеллектуального развития, или IQ, характеризуется показателями головного мозга. Для того чтобы вычислить значение, необходимо пройти научный тест. Его можно найти в интернет-пространстве или в соответствующих разделах книг по повышению интеллекта. В IQ входит память, логическое мышление, восприятие (зрительное, слуховое, обонятельное) и прочее. Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей желают повысить коэффициент, несмотря на возможные сложности. Рассмотрим эффективные способы по порядку.

Способ №1. Расширяйте кругозор

1. Известно, что сидячая работа сказывается негативным образом на деятельности внутренних органов и позвоночника. Так и нахождение мозга на прежнем уровне влияет на интеллектуальное развитие.
2. Ни в коем случае не допускайте застоя, стремитесь всячески развиваться. Задайтесь целью, которая заключается в постоянном стремлении к большему. Давно мечтали о новой машине? Что ж, составьте план и приступайте к реализации задуманного.
3. Узнавайте новую информацию каждый день, посещайте литературные и художественные выставки, музеи, театры. Начните изучать историю или живопись, станьте специалистом в одной из областей.
4. Запишитесь на секцию рисования или в музыкальную школу, освойте курсы кройки и шитья. Модницам подойдёт парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам можно сделать упор на автомобильную тематику или электронику.
5. Чем больше знаний вы получите, тем выше поднимется показатель IQ. Отличным вариантом саморазвития считается иностранный язык. Новые буквы и звуки быстро откладываются в мозгу, посылая импульсы на скорое восприятие. В результате повышается логическое мышление, улучшается память и восприятие действительности.

Способ №2. Наблюдайте

1. Умный человек отличается не только пониманием происходящего, но и умением наблюдать. В результате подобных манипуляций развивается логика. Вы находите связь между случайными объектами и делаете выводы на основе увиденного. Наблюдательность позволяет сложить воедино или, напротив, расставить по сторонам случайные и умышленные события.
2. Приведём простой пример: шагая по тротуару, вы заметили, как на встречную полосу выехал автомобиль, вследствие чего произошло столкновение «лоб в лоб». Типичный человек пройдёт мимо, списав произошедшее на совпадение. Умный поступит иначе.
3. Если вы стоите в стороне и наблюдаете, то можно выявить факторы, спровоцировавшие аварию. Возможно, на дороге имеется открытый люк либо один из водителей уснул за рулём.
4. Подобные аспекты помогают решать сложные задачи, которые могут появиться в будущем. Развивая внимательность, вы повышаете уровень интеллекта. Стоит делать упор на искусство, музыку, астрономию, архитектуру, бизнес, право, историю и другие «умные» науки.

Способ №3. Стремитесь к большему

1. Всегда стремитесь стать лучше, чем вчера. Рекомендация относится не только к духовной, и материальной сфере. Люди, которые желают разбогатеть, постоянно находятся в поисках дополнительного заработка.
2. Если вы учитесь в институте или работаете на малооплачиваемой должности, измените происходящее. Поверьте в себя, пройдите курсы повышения квалификации, займите престижный пост. В случае со студентами, в дополнение к институтской стипендии начинайте работать официантом или продавцом.
3. Важно задействовать себя в разных сферах. Если вы работаете по графику 2*2, в месяц получается около 15 выходных. Для среднестатистического человека это довольно много, рассмотрите вакансии по совместительству. При этом важно, чтобы две должности были противоположными по роду деятельности.
4. Известно, что умственная работа утомляет сильнее физической. Если вы проводите 5 дней в неделю в офисе, возьмите за привычку посещать тренажёрный зал после службы. Такой ход позволит мозгу работать на 25% эффективнее, вследствие чего в вашей памяти будут всплывать важные моменты, будь то прочитанная книга или вырезки из научной литературы.
5. Ставьте большие цели, в них легче попадать. Многие полагают, что мечтатели не могут добиться высот в карьере или личной жизни. Однако ситуация обстоит иначе. Мечтатель не ставит себе рамок, всегда стремится к большему. Поэтому он регулярно рискует, после чего пожинает плоды собственных успехов.

Способ №4. Измените взгляд на привычные вещи

1. В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
2. Новое - это хорошо забытое старое. Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.
3. Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины. Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).
4. Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Способ №5. Занимайтесь спортом

1. Учёные не раз доказали взаимосвязь между активными физическими нагрузками и умственной деятельностью. Спорт усиливает приток крови, вследствие чего обменные процессы значительно ускоряются.
2. Если вы будете выполнять нехитрые упражнения ежедневно, уже по истечении месяца улучшится память и восприятие, повысится логическое мышление и уровень IQ.
3. Необязательно посещать тренажёрный зал и работать с «железом», для этих целей лучше подойдут аэробные нагрузки. Выполнять ежедневные двадцатиминутные пробежки по парку или работайте на дорожке (около 40 минут), прыгайте на скакалке, качайте пресс, приседайте, делайте выпады, крутите обруч.
4. Присмотритесь к популярным направлениям, таким как йога (подойдёт даже тантра), плавание, пилатес (гимнастика посредством дыхательных упражнений), стретчинг (растяжка всех групп мышц), водная аэробика. Играйте с детьми в баскетбол или футбол, катайтесь на лыжах/коньках.

Способ №6. Читайте

1. Пожалуй, чтение - самый распространённый способ повышения уровня интеллектуального развития. Однако важно понимать, что действенными считаются только «правильные» книги.
2. Оптимальным вариантом считается научная литература. Если же вы не испытываете тяги к подобным произведениям, отдавайте предпочтение художественным книгам. В сети можно скачать любое произведение абсолютно бесплатно на свой планшет или смартфон.
3. Таким образом вы улучшите не только IQ, но и зрительную память. Также чтение помогает увеличить словарный запас, повышает грамотность, развивается логику. По возможности читайте книги всех жанров, чтобы становиться разносторонней личностью.
4. Перед выбором литературы важно убедиться, что конкретная книга соответствует вашему уровню интеллекта. Слишком лёгкие произведения будут действовать губительным образом. Вы должны черпать информацию с каждой прочитанной страницы.

Способ №7. Учитесь искусству самовыражения

1. Многогранные личности обладают большим уровнем интеллектуального развития, нежели те, кто целыми днями проводит на диване. Если вы относите себя к последнему типу, пришло время исправлять ситуацию.
2. Самовыражайтесь любым удобным способом. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или научитесь играть на пианино. Выступайте на публику, говорите тосты при каждом удобном случае, станьте душой компании. Взаимодействуйте с большим количеством людей, необязательно называть всех друзьями.
3. Человеческий мозг черпает информацию не только с электронных носителей, книг или справочников. В процессе общения вы забираете частицу оппонента себе, начиная выражаться или думать как собеседник.
4. Если правильно подобрать аудиторию (окружение), можно добиться высот, что называется, посредством чужих мыслей, взглядов, идей. Таким способом кругозор расширяется гораздо быстрее, вы умственно растёте и повышаете коэффициент IQ.

Способ №8. Контролируйте показатель интеллекта

1. Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7-10 дней, можно чаще.
2. При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5-10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
3. При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно. Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.

Сложно повысить уровень интеллектуального развития, но процедуру нельзя назвать невозможной. Расширяйте кругозор, каждый день узнавайте что-то новое. Всегда стремитесь к большему, не стойте на месте. Учитесь самовыражаться, занимайтесь спортом, регулярно проверяйте показатель IQ.

Видео: как повысить IQ ребенка

Привычка – дело хорошее, жаль прирастает она к нам порой так крепко, что отдирать приходится вместе с кожей. Но только отодрав и начав отходить от шаблонного поведения и мышления, можно начать развивать свою способность мыслить – прокачать серое вещество. Казалось бы, что плохого, что мы так привязаны к своим маленьким слабостям и ходим по накатанной дорожке каждый день. Но именно эта маниакальная привязанность к привычному образу жизни таит в себе первопричины зловонной застойной атмосферы, пресловутой «зоны комфорта», из которой так не хочется выбираться.

Начинаем отказываться от привычного, работать головой, заставляем свои мозги создавать новые и новые нейронные связи, мозг обрастает новыми нервными клетками и начинать работать иначе – и вот ты уже не менеджер среднего звена, а незаменимый кадр, способный решать нестандартные задачи. Понял в чём весь смысл зарядки для мозга? Ну тогда сейчас узнаешь, что действительно помогает повысить уровень IQ и вывести способности мозга на новый уровень.

ТОП-5 способов развить интеллект, не прибегая к секретным методикам

Начнём с того, что любое действие, выполненное нами впервые – это новая нейронная связь в нашем мозгу. Ещё неокрепшая, слабенькая, но связь. И чем больше этих связей, тем больше функций может выполнять наш мозг. Да-да, именно функций, ведь осваивая всё больше и больше граней своей ментальной вселенной, ты начинаешь мыслить иначе. Любой выход к новому и неизведанному, любое знание, любой опыт, книга, спектакль, кино, поездка – это новая блок-сеть. Итак, переходим к практике.

1. Чтение. Понятно, что образованный человек должен быть как минимум знаком со школьной программой. Но всегда ли образованный человек, имеет высокий коэффициент IQ? Отнюдь. Если это пассивные знания, этакий чемодан без ручки, который ну никуда он не применяет, а только лишь периодически пытается доказать своё превосходство перед окружающими неучами – тогда это совсем не то что работает на развитие мозга. Речь идёт о постоянном чтении разнообразной литературы. Со стороны это может выглядеть, словно ты намеренно пытаешься разбираться во всём сразу. Но по сути это не так – получая даже поверхностные знания о медицине, к примеру, или нанотехнологиях – ты затрагиваешь доселе нетронутые части коры головного мозга, щекочешь свой интеллект и учишься новому. Совсем не факт, что это пригодится тебе в жизни, но такое постоянное обучение и познание – это превентивные меры, направленные на то, что бы связи не рушились, а клетки не атрофировались.
   И кстати, специальных книг, повышающих IQ, не существует. Это лишь маркетинговый ход для тех, кому высокого коэффициента достичь не дано.
2. Шахматы. Абсолютный лидер среди головоломок для повышения IQ, и не спроста. Сама суть игры с миллионами возможных ходов и комбинаций – это нечто космическое. Ну не могли люди сами до такого додуматься более полутора тысяч лет назад. Требуя аналитического склада ума, шахматы заставляют наш мозг прокручивать разные варианты и каждая новая ситуация на поле, каждый ход – это новая задача, требующая острогой изощрённого ума. Удивительно то, что уровень образованности никак не влияет на исход игры. Регулярно упражняясь за шахматной доской можно не просто поддерживать способности мозга в форме, но и реально повысить IQ, развив логическое мышление и обучив мозг смотреть на вещи под разным углом.
3. Судоку, кроссворды. Судоку – это логика и пространственное мышление. Кроссворды – это общий кругозор. Для повышения именно интеллекта – судоку, конечно, предпочтительнее. Поиск закономерностей и недостающих звеньев – это задания, очень схожие с тестированием на IQ. Но постоянное выполнение однотипных упражнений, без повышения уровня сложности – даёт прямо противоположный эффект – мозг, получив вначале импульс к развитию и обучению, выстраивает новые нейронные связи. Но научившись решать задачи-судоку, мозг начинает терять нейропластичность и опять приходит стагнация. Только постоянное обучение и развитие – путь к хорошей ментальной форме.
4. Изучение иностранных языков. Отличный способ дать серому веществу новый толчок к обучению и развитию – это окунуться с головой в иноговорящую среду. Нет такой возможности – запишись на курсы или скачай программу-самоучитель на свой гаджет. Любой язык – это структура, пусть отличная от привычной, но это огромная сеть. Как карта метрополитена для человека впервые оказавшегося в мегаполисе. Двигаясь от станции к станции, переходя с ветки на ветку, можно понять то, что вначале выглядело как хаос. А структурировать хаотичные знания – это отличная пища для мозга. Почему некоторые и за всю жизнь не могут освоить несчастный английский, а кто-то, поняв саму суть, глотает языки один за другим? Так и ты, вникни, изучи, разберись, разложи всё по полочкам – и вот новая блок-схема в голове готова. Мало того, что ты заговорил на иностранном языке, ты ещё и мозг прокачал.
5. Нейробика. Вот мы и добрались до самого интересного. Прорыв в нейробиологии совершил профессор из США, Лоуренс Кац, когда доказал, что наши нервные клетки имеют способность к восстановлению на протяжении всей жизни взрослого человека. Мы не только можем обучаться и познавать новое до глубокой старости, но и просто обязаны это делать, чтобы не впасть в маразм и не высушить серое вещество одними лишь сериалами и ток-шоу. Суть нейробики – гимнастики для ума и памяти – в систематичном выполнении привычных действий непривычным способом. Каждый день ты вынужден заниматься отупляющими бытовыми вопросами дома, а на работе выполнять однотипные задачи – это данность, но ты можешь делать это каждый раз, внося что-то новое – и это уже твой выбор. Например, поменяй на один день рабочую руку. Или выбери иной маршрут до работы. Или попробуй завязать галстук утром с закрытыми глазами. Или поменяй своё поведение в постели с женой. Или посмотри передачу про выживание, хоть твоя задача лишь выжить после корпоратива. В общем, это может быть всё что угодно. Любое нетипичное для тебя поведение – это импульс к развитию для мозга.

Головоломки и игрушки для повышения IQ

В детстве мы с безумием в глазах вдавливали кнопки в консоль тетрис – но знала бы мама, что это не просто развлечение, а игрушка для повышения IQ. Тогда на этот счёт не парились ни дети, ни родители. Зато сегодня, пожалуй, самый популярный лайфхак как повысить IQ – приобщиться к миру онлайн игр. Это ни в коме случае не призыв к кибер-спорту, но хорошие квесты, аркады и стратегии действительно способны прокачать мозги.

Итак, доступные и простые игрушки для IQ:

• Настольные игры – всевозможные монополии, карточные игры, нарды и шашки.
• Головоломки, типа кубика Рубика и разнообразных 3D шаров-лабиринтов с Али-экспресс.
• Металлические конструкторы – детская забава, но требует и фантазии, и логики, да и ручки приложить придётся.
• Ассоциации. Любая форма этой игры – приложение в телефоне или карточный вариант для компании – отличный способ поупражнять мозги.
• Наборы металлической проволоки. Два отрезка скручены таким образом, что разъединить их кажется невозможно. Но подключив смекалку – всё получится.

Конечно, скупать всё, рассчитывая, что конструктор поможет тебе продвинуться по карьерной лестнице – как минимум, странно, да и совсем не обязательно. Главное, постоянно расширять границы своих интересов и учиться новому. Конечно, это сопряжено с выходом из нашей всеми любимой зоны комфорта. Но, как уже известно, успех, равно как и высокое IQ, сам в зону комфорта не придёт. Так что, учись, придумывай что-то новое, ищи нестандартные решения, общайся с интересными людьми, читай книги и путешествуй.