1. Сделайте перерыв

Если вы клюёте носом на рабочем месте, встаньте и прогуляйтесь, например, до буфета. Не обязательно покупать булочку или полноценный обед, просто развейтесь.

Скука часто приводит к сонливости. Не зря мы зеваем с назойливым собеседником и засыпаем во время унылого фильма. Поэтому разбавляем монотонную работу небольшими перерывами.

2. Съешьте яблоко

Важно учитывать и время дневного сна. Врачи советуют не дремать вечером. Это может привести к ночной бессоннице. Дело в том, что в темноте у нас вырабатывается мелатонин, отвечающий за глубокий сон. Поэтому, если мы дремлем после заката, режим выработки этого вещества сбивается. Как следствие, мы всю ночь ворочаемся в кровати.

4. Включите свет

Повышенная сонливость обычно приходит вместе с сокращением светового дня. Солнечный свет, попадая на сетчатку, регулирует выработку мелатонина, то есть, по сути, выставляет наши биологические часы.

Поэтому, чтобы взбодриться, откройте жалюзи или шторы. А если за окном темно, включите свет. Чем ярче, тем лучше.

5. Откройте окно

Мгновенно взбодриться поможет свежий воздух. Просто откройте окна и проветрите помещение. Нехватка кислорода - одна из причин сонливости. Если есть время и возможность, смело отправляйтесь на небольшую прогулку.

6. Умойтесь холодной водой

Снять усталость поможет и умывание холодной водой. Это стресс для организма, так что на некоторое время вы обретёте бодрость.

Сотрудники Кардиффского университета доказали Investigation of the Effects of Coffee on Alertness and Performance during the Day and Night , что кофеин действительно повышает уровень активности человека.

Дело в том, что в нашем мозгу накапливается так называемый аденозин - именно он отвечает за усталость. Оказалось, кофеин схож с этим веществом. И, попадая в кровь, он заменяет аденозин. Именно поэтому на какое-то время .

Что делать, если всё равно хочется спать

1. Выспитесь

Иногда прибегать к помощи кофе можно, но действеннее и полезнее всё-таки высыпаться. Отдых ночью должен быть полноценным. Норма для взрослого человека - 7–9 часов.

Откажитесь от стимуляторов (кофе, энергетиков) и задумайтесь о причинах дневной сонливости. Если дело в дефиците сна, то нужно высыпаться регулярно, а не на выходных. И конечно, улучшайте условия сна. Здесь важно всё: кровать, подушка, матрас, сама спальня, температура воздуха, влажность, свежесть воздуха, наличие аллергенов и, конечно же, свет.

Елена Царёва, врач-сомнолог

2. Расслабьтесь

Вы достаточно отдохнули, но всё равно клюёте носом? Возможно, дело в перенапряжении: физическом или психологическом. Затяжной стресс ведёт к усталости и упадку сил. Это своего рода защитная реакция организма. В этом случае специалисты советуют правильно .

3. Питайтесь правильно

Чтобы повысить свою работоспособность, необходимо наладить не только режим сна, но и задуматься о питании. Достаточно следовать простым советам врачей-диетологов:

  • Ешьте в одно и то же время.
  • Не переедайте.
  • Сбалансируйте питание: включите в своей рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы.
  • Ешьте сезонные фрукты и овощи.
  • Пейте воды.

4. Запишитесь на приём к врачу

Если вы соблюдаете режим сна и питания, занимаетесь спортом, но вам всё равно постоянно хочется спать, значит, причина глубже. Сонливость может быть признаком беременности или серьёзного заболевания. Так что сходите к врачу.

Если клонит в сон и возникает постоянная вялость и слабость, многие отмахиваются, считая, что это просто хронический недосып. Но проблема такого состояния может лежать намного глубже. Снижение работоспособности и регулярное желание поспать днем могут сигнализировать даже о некоторых хронических заболеваниях. Поэтому несколькими чашками кофе в день такая проблема мне решается.

Иногда клонит в сон даже тех, кто спит положенные 9 часов ночью. Это может зависеть от погоды, от внутренних проблем в организме, от перенапряжения нервной системы.

Есть несколько основных причин, на которые следует обратить внимание, если вам днем часто хочется спать:

Также к причинам сонливости относится нарушение нормального ночного сна. Если вы спите в душной комнате, ложитесь поздно и не высыпаетесь, то организм постепенно начинает давать сбои и вам хочется прилечь даже днем.

Находиться целый день в состоянии сомнамбулы, конечно, никому не хочется. Но прежде чем совершать какие-либо действия, нужно разобраться с причиной происходящего. Возможно, вы банально не высыпаетесь, а возможно принимаете лекарства с таким эффектом. Почему мечта со сновидениями преследует вас днем, даже если вы высыпаетесь ночью? Ответ может находиться в ваших повседневных привычках, в том числе и вредных.

Что делать, если в сон тянет каждый день и на работе, и в транспорте. Нет желания что-то делать, преследует апатия, хочется просто вздремнуть.

Для начала следует попробовать следующие методы:

Если все вышеперечисленные способы не помогают, обязательно сходите к врачу. Он произведет полное обследование вашего здоровья. Потребуется сдать анализ крови на гемоглобин, проверить позвоночник и кровообращение в мозге. Возможно, следует провериться на недостаток витаминов.

Причиной также может стать гормональный дисбаланс, для выявления которого требуются исследования гипофиза и щитовидной железы, а также работы надпочечников. Врач вам точно ответит на вопрос, почему вы постоянно хотите спать.

Если вы спите каждый день в достаточном количестве, то сонливость не является нормой. Почему такой сбой произошел вам сможет ответить врач после подробного обследования.

Сон является важным аспектом в здоровом образе жизни. В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов. Но иногда люди могут спать по 10-20 часов и при этом не высыпаются. Это уже явное отклонение от нормы и, если оно становится регулярным, значит, ваш организм пытается вас предупредить о каких-то неполадках. Если сонное состояние не проходит через день-два, это уже болезнь, которую нужно лечить.

Повышенная сонливость может быть вызвана самыми разными причинами.

Тут и физиология, и психология, и более серьезные медицинские факторы.

В большинстве случаев избавиться от проблемы можно самостоятельно.

Однако при явной патологии нужно обратиться к врачу.

Постоянно хочется спать: физиологические причины

Повышенная сонливость на фоне абсолютного здоровья, как правило, объясняется естественными физиологическими причинами. Прежде всего следует обратить внимание на распорядок дня. Молодой организм в состоянии длительное время работать в резервном режиме, и постоянное недосыпание переносит довольно хорошо.

И все же без нормального ночного отдыха (а это не менее восьми часов полноценного сна) долго не протянешь. Придется расплачиваться. Сонливость, вялость, снижение работоспособности – еще не самое плохое, что может произойти.

Постоянно хочется спать во время беременности, когда организму требуется очень много энергии. В этот период вырабатывается много прогестерона, вызывающего сонливость.

Такой же эффект дает некоторые лекарственные препараты, например, антигистамины первого поколения. Не стоит принимать такие таблетки тем, чья работа требует концентрации внимания. Врач может подобрать другой препарат.

Погода и время года тоже могут повлиять на состояние человека. Постоянно хочется спать, когда идет дождь или снег. Атмосферное давление становится ниже, а это вызывает и снижение артериального давления. Кроме того, зимой количество витаминов, поступающих со свежими овощами и фруктами, уменьшается. Авитаминоз и нехватка солнечных лучей ослабляют организм, вызывают сонливость.

Желание прилечь после плотного обеда – физиологическая норма. Не случайно говорят, что вставать из-за стола нужно в тот момент, когда полное насыщение еще не наступило. Мозгу нужно время, чтобы получить информацию о достаточном поступлении пищи. Переедание становится причиной сонливости.

Укачивание в транспорте тоже нормальная реакция на движение. Состояние сонливости может настигнуть даже здорового, полного энергии человека. Покачивание успокаивает, наступает дрема, затем приходит сон.

Самое неприятное состояние, знакомое очень многим, – хроническая усталость. С ней нужно как можно скорее распрощаться, так как качество жизни снижается, работоспособность пропадает, появляются проблемы в личной жизни, на работе, в быту. Днем человеку постоянно хочется спать, ночью, напротив, приходит бессонница. В результате – постоянная разбитость, упадок сил, скверное настроение.

Постоянно хочется спать: психологические причины

Не только физиология может подвести человека. Психологические причины также вызывают сонливость. Это реакция организма на трагические или драматические события в жизни, своего рода защитная реакция на стресс.

Чаще всего защитные силы активизируются после тяжелой утраты. Эмоционально истощенный организм просто не в силах поддерживать энергетику на нормальном уровне. Во сне проще переживать стресс, включается режим экономии энергии.

Не только тяжелое переживание, но и потеря смысла жизни или блокировка творческой энергии могут стать причиной сонливости. Человеку постоянно хочется спать, если он переживает творческий кризис, не знает, как себя вести в сложившейся ситуации, морально дезориентирован. Это тоже стресс.

В периоды стрессов погружение в сон благотворно, так как мозг получает передышку, освобождается от постоянного анализа ситуации. Снимается психологическое давление. Известны случаи, когда именно во сне приходили ответы на важные вопросы, наступало творческое просветление.

Постоянно хочется спать: когда это опасно?

Сонливость не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Состояние может быть симптомом травм головного мозга, интоксикации, обезвоживания, внутреннего кровотечения, раковой опухоли, заболеваний печени и почек, хронической сердечной недостаточности и еще очень многих недугов.

Постоянно хочется спать при нарушении нормальной работы щитовидной железы, сахарном диабете, недостаточности надпочечников. Сонное состояние может наступить после черепно-мозговой травмы. Это один их признаков сотрясения мозга.

Сонливость должна насторожить после внутримышечного или внутривенного введения лекарственного препарата: нередки случаи развития аллергической реакции, несущей прямую угрозу жизни.

В данном случае нужно решать не проблему сонливости, а заниматься серьезным лечением. Назначить его, равно как и разобраться в том, что происходит с человеком, должен врач.

Опасность представляет и такой недуг, как депрессия. Нередко его путают с плохим настроением, но на самом деле есть и медицинское понимание особого состояния упадка сил, потери жизненного тонуса. Человек утрачивает связь с окружающим миром, ему ничего не хочется, ничто не радует. Клиническая картина известна психиатрам, и в нее прекрасно вписывается ненормальная сонливость.

О снижении энергетики организма свидетельствует желание спать по 12 часов и больше. При условии, что в предшествующие периоды человек не испытывал серьезного дефицита сна, такой симптом нельзя игнорировать.

Постоянно хочется спать: как избавиться от сонливости

При любом подозрении на не диагностированное заболевание нужно обратиться к врачу. Если мероприятия по избавлению от сонливости не дают результата, это следует сделать как можно скорее. Придется пройти полноценное обследование, но это необходимо для предотвращения серьезного заболевания.

Если сонливость связана с психологическими причинами, важно обратиться за помощью специалиста. Лечение депрессии проводится комплексными средствами, в том числе медикаментозными. Вывести человека из этого состояния крайне сложно.

Что касается физиологических причин, то избавиться от сонливости по силам любому человеку. Прежде всего следует наладить распорядок дня. Идеальное время для начала ночного отдыха – 10 часов вечера. Если это время кажется «детским», допустимо ложиться в 11 вечера, но не позже. Дело в том, что именно в промежутке с 23 часов до двух часов ночи вырабатывается наибольшее количество гормона роста – соматотропина. Он очень важен для здоровья.

Нормальный режим сна позволит ощутить всю прелесть жизни. Повысится физическая и умственная активность, работоспособность, появится хорошее настроение, улучшится самочувствие. Просто приучите себя вовремя ложиться и спать не менее 8 часов в сутки.

Постоянно хочется спать при нехватке витаминов, поэтому регулярно, дважды в год нужно курсом принимать хорошие витаминно-минеральные комплексы. Делать это нужно весной и осенью, в течение полутора месяцев. Летом надо запасаться витаминами впрок, употребляя как можно больше свежей зелени, фруктов, ягод, овощей.

Чтобы не возникало желание прилечь после обеда, нужно завести полезную привычку: контролировать количество съеденного, не переедать и вообще перейти на правильное питание.

Чтобы почувствовать бодрость с утра, начинать день нужно с контрастного душа. Замечательная привычка – холодное обливание. Это гарантия отличного настроения, крепкого здоровья на долгие годы, прекрасного самочувствия.

Физическая нагрузка в утренние часы также поможет избавиться от вялости и апатии. Не обязательно бежать в спортзал. Пробежка вокруг дома или простая 15-минутная зарядка перед открытым окном наполнит организм бодростью и избавит от сонливости.

Вообще, нужно почаще проветривать комнату или офисное помещение. Кислородное голодание самым пагубным образом сказывается и на активности, и на здоровье. Если не возможности пробежаться утром, по свежему воздуху, нужно включить непременные получасовые прогулки в распорядок каждого дня.

Каждому человеку порой хочется спать днем. Если такое состояние возникает редко – это считается нормальным. А если человеку постоянно хочется спать днем, несмотря на все свои дела и обязанности, то ему необходимо обратить на это внимание, разобраться в причинах и, по возможности, устранить их. Эта статья расскажет о том, почему человек много спит днем, а также о способах решения этой проблемы.

Каждый человек иногда испытывал сонливость днем

Почему постоянно хочется спать, когда еще день? Дело в том, что человеческий организм требует определенного количества часов ночного сна. У всех эта потребность разная, но если она не удовлетворяется, человека будет тянуть спать днем.

Причины дневной сонливости

Наверное, каждый человек задумывался о том, почему днем постоянно хочется спать. Существует множество причин того, что человека постоянно клонит в сон. Попробуем разобраться в них подробнее.

Выделяют физиологические (психофизиологические) и патологические (патологическая гиперсомния) причины дневной сонливости.

К психофизиологической сонливости могут привести следующие факторы:

  • Сонливость, причиной которой служат физиологические процессы организма. К примеру, после приема пищи происходит приток крови к желудочно-кишечному тракту, вследствие этого кровоснабжение мозга уменьшается и человека тянет в сон. Перепад артериального давления при переходе из холода в теплое помещение также может служить причиной того, что человеку очень хочется спать.

Сонливость после плотного обеда - нормальная реакция организма

  • Нерациональное питание. Употребление продуктов, содержащих недостаточное количество витаминов и энергетических веществ для нормального функционирования организма ведет к тому, что мы много спим в дневное время суток.
  • Период беременности и лактации. Сонливость в данном случае считается нормой для женщины. Причиной служит постоянное изменение гормонального фона в женском организме.
  • Пожилой возраст. Данный фактор связан с физиологическими процессами старения.
  • Употребление алкогольных напитков. Очень большая нагрузка на печень приводит к нарушению ее работы. Вследствие этого орган начинает продуцировать аммиак, который негативно действует на мозг, вызывая чувство растерянности и сильной сонливости.
  • Резкий отказ от курения. Дефицит никотина часто приводит к различным расстройствам сна, в том числе – сонливости днем.
  • Прием лекарственных средств, таких как антигистаминные, антидепрессанты, барбитураты, НПВС.

К патологической гиперсомнии могут привести следующие состояния:

  • Бессонница. Является наиболее часто встречающимся нарушением сна. Недосыпание ночью вполне может стать причиной дневной сонливости.
  • Анемия. Почему люди много спят при данном заболевании? Суть состоит в нехватке эритроцитов, что ведет к недостаточному питанию клеток кислородом. Развивающаяся гипоксия (нехватка кислорода) приводит к постоянному желанию спать.

Сонливость может быть одним из симптомов анемии

  • Сахарный диабет. При развитии гипергликемического состояния человека клонит в сон.
  • Заболевания инфекционной природы (ОРВИ, инфекции с сыпью). Лихорадка и интоксикация организма служат причиной того, почему постоянно хочется спать.
  • Злокачественные новообразования. В этом случае постоянная сонливость развивается из-за негативного влияния раковых клеток на ЦНС (центральную нервную систему).
  • Апноэ сна. Данная патология характеризуется отсутствием дыхания более 10 секунд, что приводит к гипоксии, и вследствие этого человек постоянно просыпается ночью.
  • Синдром Клейна-Левина. Это довольно редкая неврологическая патология, которая характеризуется провалами в памяти, выраженной сонливостью (больной может спать до 20 часов в сутки).
  • Нарколепсия. Данное расстройство характеризуется постоянными приступами сна. Пациент при этом засыпает внезапно и не может это контролировать.
  • Синдром беспокойных ног. Это неврологическое расстройство, которое проявляется в неконтролируемом перемещении ног, в том числе, и в ночное время суток.
  • Другие заболевания (гипотензия, гипертензия, болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые патологии).

Как бороться с желанием спать днем?

Что делать при сонливости днем? Если вам все время хочется спать по физиологическим причинам, то для бодрствования днем необходимо соблюдать несколько правил.

  • Дневной свет. Под воздействием дневного света в организме перестает продуцироваться мелатонин (гормон сна). Если вам необходимо проснуться – не сидите в темном помещении, почаще выходите на улицу, не пренебрегайте прогулками и занятиями спортом на свежем воздухе.
  • Достаточное употребление воды. При нехватке жидкости начинается обезвоживание организма, что является причиной слабости и утомляемости. Поэтому, чтобы не спать днем, необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в сутки.
  • Физкультура. Если вам вечно хочется поспать, сделайте разминку, пробегитесь. Это активизирует нервную систему, что способствует устранению сонливости, а ночью – крепкому сну.
  • Дыхательная гимнастика. Сразу после сна рекомендуется сделать дыхательные движения через живот. Начинать следует с медленного темпа, а затем постепенно ускоряться.
  • Музыка. Прослушивание ритмичных песен в дневное время суток способствует бодрствованию, а также хорошему настроению на целый день.

Преодолеть сонливость можно при помощи музыки

  • Водные процедуры. Прием контрастного душа хорошо способствует устранению спящего состояния.
  • Короткий сон. Если днем бороться со сном уже не хватает сил, закройте глаза хотя бы на 10 минут. После такого перерыва вы почувствуете себя намного легче.

Всем людям, бодрствующим ночью и спящим днем, необходимо соблюдать эти советы для поддержания нормального функционирования организма.

Диагностика

С помощью сбора жалоб, расспроса и осмотра врач собирает всю необходимую информацию для выяснения истинной причины сонливости, проводя дифференциальную диагностику между психофизиологической сонливостью и патологической гиперсомнией.

  1. Общий анализ мочи.
  2. Общий анализ крови
  3. Биохимическое исследование крови.
  4. Исследование крови на гормоны.
  5. ЭКГ (электрокардиограмма).
  6. Электроэнцефалограмма.
  7. Полисомнография.

Исследование сна с помощью специального аппарата

В зависимости от причины и вида сонливости врач решает, какое лечение назначить.

Лечение сонливости днем

К немедикаментозным методам лечения дневной сонливости относят:

  1. Рациональное питание. Обязательное условие – питательный завтрак. На обед лучше отказаться от жирных блюд. Рекомендуется употреблять больше пищи, богатой белками. Немаловажным является употребление тонизирующих напитков, таких как чай, кофе, горячий шоколад.
  2. Фитотерапия. Благоприятный эффект оказывают настой женьшеня, элеутерококка, лимонника, эхинацеи.

Медикаментозная терапия применяется, в основном, для лечения патологической гиперсомнии:

  • Амфетамин, его аналоги – «Дестроамфетамин», «Метилфенидат». Дозировка определяется индивидуально лечащим врачом.
  • Кофеин. Выпускается в форме таблеток и капель. Принимается по 100-200 мг 6 раз/день.
  • Стимуляторы ЦНС. Данные препараты влияют на уровень гистамина в организме человека. Принимаются по 150-250 мг 1 раз/день.
  • Ноотропы – «Ноотропил», «Пирацетам». Применяются при лечении сонливости, вызванной дисфункцией ЦНС. Действие этих препаратов обуславливается улучшением кровоснабжения мозга.

Нейрометаболический стимулятор

  • Препараты железа – «Феррум Лек», «Мальтофер». Назначаются для лечения железодефицитной анемии.

Прием лекарственных препаратов для устранения дневной сонливости должен осуществляться только по назначению врача.

Профилактика сонливости днем

Чтобы никогда не сталкиваться с охотой спать днем, рекомендуется соблюдать ряд профилактических мер:

  • ежедневная зарядка;
  • исключение переедания;
  • оптимальная двигательная активность;
  • пребывание на свежем воздухе;
  • профилактика избыточного веса и ожирения;
  • избегание стрессов, нервного перенапряжения;
  • прием комплекса поливитаминов и растительных адаптогенов два-три раза в год в течение 30 дней.

Недостаток витаминов может являться причиной дневной сонливости

Поддержание баланса труда и отдыха способствует устранению постоянной утомляемости, улучшению деятельности ЦНС и повышению настроения.

Заключение

Если вы страдаете от дневной сонливости, то вам необходимо соблюдать рекомендации по режиму дня, питания, и физической активности. Если же симптомы сонливости не перестают беспокоить, то рекомендуется обратиться к врачу в целях выяснения причин и назначения соответствующей терапии. Будьте здоровы!

Жизнь современных людей требует большого количества энергии, сил и времени, чтобы успеть сделать много дел за день. Поэтому часто нам приходится жертвовать базовыми потребностями нашего организма, одной из которых является сон. В результате многим хочется спать днём или даже постоянно. Почему так происходит? Давайте разбираться.

Причины, по которым хочется спать

Почему хочется спать? Все знают, что для нормальной жизни человеку необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Сон – это лучший способ отдыха, во время которого организм не только отдыхает полностью, но и восстанавливается, набирается сил для нового дня. Причём всё это происходит по биологическим часам, которые есть у каждого человека. После периода активности (примерно 15 часов) организм посылает нам знаки о том, что пора бы отдохнуть. Эти сигналы выступают в виде сонливости, рассеянности внимания, усталости, желания прилечь и т.д. И так происходит каждый день. Хороший сон необходим человеку для здоровья и нормальной жизнедеятельности. Причём каждому человеку требуется своё определённое количество часов. Оно колеблется в размере от 4 до 10 часов. 4 часа – это норма лишь для небольшого количества людей. Если Вы спите меньше 4 часов или больше 10 каждый день, то Вам следует задуматься о режиме сна. Спать мало так же вредно, как и спать много. И то, и другое – симптомы нарушения работы организма, сигналы о возможных заболеваниях.

Причины дневной сонливости

С ночным сном всё понятно, но почему днём хочется спать? Причины могут быть следующими.

Недосып ночью или бессонная ночь. Организм недостаточно отдохнул ночью, поэтому ему хочется спать днём.

Желание поспать после сытного обеда объясняется тем, что кровь от головного мозга притекает к желудку и к кишечнику, чтобы обеспечить нормальное пищеварение. Недостаток крови в головном мозге ведёт к дневной сонливости. Вот почему после еды хочется спать. Что делать, если хочется спать в такой ситуации? В послеобеденное время лучше не торопиться бежать на работу, а дать себе несколько минут отдыха.

В дождливую погоду дневная сонливость связана с понижением атмосферного давления. В такие дни мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим спать.

Укачивание в транспорте также влияет на появление сонливости. Дело в том, что в раннем детстве родители часто укачивают детей перед сном. Мозг подсознательно сохраняет эту информацию, и в похожие моменты напоминает нам об этом. Вы едете в автобусе, Вас слегка укачивает, рядом люди в таких же позах, да если ещё и солнышко припекает… Неудивительно, почему многих клонит в сон!

Недостаток витаминов также может стать причиной дневной сонливости.

Часто хочется спать тем, кто совершает перелёты со сменой часового пояса. Организму нужно 2-3 дня, чтобы перестроиться на суточное время нового места. А пока он живёт по старому времени – хочет спать тогда, когда в прошлом месте наступала ночь.

Душное помещение – ещё одна причина дневной сонливости. Это связано с недостатком кислорода. Почаще проветривайте дома и в офисе, и желание спать пропадёт.

Зима также является веской причиной, по которой хочется спать. Количество света уменьшается, день становится короче, ночь – длиннее, в помещениях тепло. Всё это часто влечёт в сон.

Употребление некоторых лекарственных средств вызывает желание спать днём.

Алкоголизм, наркомания и другие зависимости - еще одна причина, по которой хочется спать.

Если хочется спать постоянно

Но бывают другие, более серьёзные ситуации, связанные со сном. Почему всегда и постоянно хочется спать?

  1. Очень напряжённый график работы. Если Вы много и интенсивно работаете в течение дня без перерывов на отдых, то у Вас быстро накапливается усталость. Если такое происходит изо дня в день, то наступает хроническая усталость, поэтому организм всё время хочет спать.
  2. Нерегулярный режим дня. Если Вы спите сутки через двое или позволяете себе спать каждый день разное количество времени, то вскоре наступает дисбаланс в организме. Так как нет режима, тело быстро утомляется, и спать хочется всё чаще и больше. Часто такое бывает у людей, работающих в разные смены.
  3. Повышенная утомляемость. Есть люди, которые обладают ею с детства. В этом случае необходима консультация специалиста, который пропишет необходимые лекарства и назначит курс лечения.
  4. Постоянный недосып ночью также заставляет часто «клевать носом» весь день.
  5. Заболевания соматической, неврологической и психической сфер (например, анемия, гормональный дисбаланс, аутоаллергические заболевания, депрессия, стресс и т.д.). Все они требуют медицинского лечения.
  6. Зависимость от возраста. Маленькие дети до 7 лет и пожилые люди хотят спать чаще. Это связано с особенностями организма в их возрасте и вполне нормально.

Теперь Вы знаете, почему всё время хочется спать. Помните, что качество и количество сна оказывает большое влияние на здоровье в целом. Поэтому так важно иметь здоровый и полноценный сон. Если у Вас с этим есть какие-то проблемы, попытайтесь выявить и устранить причину. А в особо серьёзных случаях лучше обратиться к врачу.