Последнее время очень хочется спать. Почему постоянно хочется спать и как избавиться от хронической сонливости? Почему постоянно хочется спать. Что делать, если вялость

Часто сонливость мешает человеку заниматься привычными делами. Желание с головой окунуться в мягкие постельные облака искушает на работе, дома, особенно в общественном транспорте. Как же побороть немыслимую тягу ко сну, когда впереди вся жизнь может промелькнуть одним мгновением, окутанная вечным сном?!

Люди привыкли сравнивать сонливость с обычной ленью, нежеланием делать что-либо. Однако, это не так, Сонливость возникает как результат хронической усталости, последствие стресса. Какие чувства приходят в таком состоянии? Это постоянная зевота, веки кажутся тяжелыми и все время хочется спать. Опасность в том, что можно очень быстро погрузиться в глубокий сон, даже на работе и в присутствии людей.

С сонливостью можно и просто необходимо бороться. Это нельзя назвать болезнью, но можно назвать фактором, препятствующим нормальной жизнедеятельности. Медики выделяют пониженную, повышенную и постоянную сонливость, подбирая к каждому виду свои методы борьбы.

Пониженная сонливость характеризуется легкой усталостью, разбитостью и умеренно спокойным эмоциональным состоянием. Повышенная сонливость ярко выражена и заметна даже окружающим: раздражительность, депрессия, затрудненное дыхание, полная апатия к происходящему. Постоянная сонливость отличается тем, что не имеет границ в своем проявлении, а мучает жертву сонного царства каждый день и ему постоянно хочется спать.

По присутствующим факторам можно сделать выводы, что частое проявление сонливости опасное как для эмоционального, так и для физического здоровья человека.

Более наглядную картину помогут нарисовать симптомы сонливости :

Нехватка сна (нет прилива бодрости после ночного сна);
Нерегулярное дыхание во сне (могут наблюдаться короткие остановки дыхания);
Сильный и громкий храп;
Частый туалет;
Усталость и головные боли утром;
Увеличение массы тела, что сводиться к ожирению;
Повышенное кровяное давление;
Снижение потенции у мужчин.

Если большая часть симптомов наблюдается в течение суток, то, вполне вероятно, что человек страдает сонливостью.

В силу нехватки информации, некоторые люди пытаются побороть сонливость простым сном. Как говорится, «клином клин вышибают», но не в данном случае. Самое худшее, что может сделать человек, страдающий сонливостью - это прилечь на мягкую кровать. Вопреки всем ожиданиям, страдалец проснется в еще более разбитом и несобранном состоянии.

Главный фактор, вызывающий сонливость - это плохой ночной сон, который отвечает за психологическую и физическую подготовку человека к предстоящему дню. Если ночной сон нарушен, риск возникновения дневной сонливости увеличивается.

На вопрос, почему хочется спать, нельзя найти однозначный ответ, только потому, что каждый индивидуум имеет свой ритм и организм, а, следовательно, лекарство для каждого свое.

Среди большинства существующих причин, вызывающих сонливость, можно назвать несколько основных, выявление которых и поможет ликвидировать нежелаемое состояние.

Первая причина сонливости - это нарушение дыхания во сне, научным термином такое отклонение называется обструктивное апноэ сна . Спящий может задыхаться, неровно дышать, громко храпеть.
Вторая причина сонливости - это некомфортные условия для сна, иными словами, нарушение гигиены сна . Яркий пример, недостаток кислорода, закрытое окно, жаркая и неудобная постель, яркий свет с улицы.
Третья причина сонливости - прием снотворных препаратов, действие которых превышает 5-6 часов. В результате, когда человек просыпается, он все еще продолжает хотеть спать, что есть следствие сильного действия медикаментов. Не рекомендуется применять снотворное на протяжении длительного времени, максимальный курс - 4 недели.

Субъективными причинами могут послужить существующие проблемы со здоровьем, такие, как хроническая усталость, пониженный уровень гемоглобина, гиповитаминоз, при кислородном голодании (когда мозг не получает достаточное количество кислорода), при неподвижном образе жизни (мышцы накапливают молочную кислоту, провоцирующую сонное состояние).

Среди толпы прохожих, можно сразу выделить несколько людей, засыпающих на ходу. Они, отнюдь, не являются объектом для насмешек, а требуют посторонней помощи.

Постоянная отчужденность, стремление погрузиться в сон и безразличие - самые злостные враги любого человека и с ними нужно бороться. Ласково таких людей называют «соня», но в буквальном смысле сонливость отбирает у человека самые драгоценные минуты жизни. Ведь, время бесценно и его можно использовать для достижения целей и покорения вершин.

Несколько способов, которые подскажут что делать, если хочется спать :

Бодрящий душ хорошо помогает проснуться. Секрет в том, что вод заставляет кровь циркулировать быстрее, тем самым активируя работу мозга. Точный прием, который приводит в чувство - это закаливание холодной водой и сон как рукой снимет;
Витаминизированная пища предусматривает прием легких, богатых витаминами продуктов. Жирная и тяжелая пища только усугубит ситуацию, от нее сразу хочется спать. После трапезы нельзя ложиться и расслабляться на мягком диване, желательно прогуляться по свежему воздуху. Овощи и фрукты особенно богаты природными энергетиками, словно заряжая уставшее тело новой энергией;
Возбуждающие напитки не подразумевают кофе или алкоголь. Под данным пунктом имеется ввиду чай или натуральный сок. Зеленый чай бесспорно повышает тонус мышц, бодрит и отгоняет сонливость. Соки в свою очередь, являясь кладезем витаминов, добавляют сил и бодрости. Хотя кофе и возбуждает мозг, не дает уснуть, его частое употребление может привести в сердечным заболеваниям;
Зарядка неотъемлемый атрибут утреннего подъема. Лучше всего делать это на свежем воздухе: легкая пробежка, разминка и медитация - самый верный настрой на весь предстоящий день.

Приведенный перечень способов борьбы с сонливостью отлично помогает, но пугает ленивых людей, для которых пилюля от сонливости - самый удобный вариант.

В современном обществе по-прежнему присутствуют 2 метода борьбы с недугами: народные советы и медицинские показания. Ни один из видов лечения не теряет своей популярности и имеет равное число фанатов. Чтобы выяснить, как лучше побороть сонливость нужно обратиться и к знахарю и к медику.

Народные средства борьбы с сонливостью

Чаще всего рецепты целителей передаются следующим путем: «моя соседка делала так…» Без риска оказаться в ловушке или пагубном состоянии, лучше рассмотреть самые достоверные способы и понятные простому человеку, без использования змеиной кожи или жабьих лапок.

Рецепт 1. Не пользоваться мылом. Как известно, мыло содержит значительный процент щелочи, которая на момент мытья проникает сквозь поры тела и вызывает усталость. Лучше купаться в чистой воде или использовать гели для душа без содержания щелочи.

Рецепт 2. Овсяной настой при повышенной сонливости. Помытые зерна овса залить литром воды и варить на медленном огне до густого состояния (как кисель). Настой процедить, добавить такое же количество молока и 5 ст.л. меда. Бодрящую смесь пить по 50 грамм 4 раза в день. Курс борьбы с повышенной сонливостью составляет 2-3 месяца.

Рецепт 3. Листья дурмана вопреки своему названию одурманивать, заставляют засыпающего на ходу человека ясно мыслить и прогонять сон. Принцип прост: 20 грамм листьев дурмана заварить в 250 мл. горячей воды и настоять ярую смесь в течении 30 минут. Пить «антиснотворное зелье» рекомендуется по трети стакана в день.

Таблетки от сонливости

Фармацевтические компании детально изучили проблему сонливости и решили выпустить целую линию препаратов против сна в неположенное время.

Аминокислоты отличный борец с усталостью, вялостью и сонливостью. К ним относятся глютаминовая кислота, глицин и прочие кислоты. В зависимости от массы тела рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в день, что позволяет себя чувствовать Суперменом в течении всего дня.

Модафинил - новое вещество, которое способно регулировать сон и бодрствование без ущерба для здоровья. Содержание данного препарата в лекарствах и таблетках усиливает выработку допамина и гамма-аминомасляной кислоты в нервную систему. Чаще препараты применяются при хронических соматических расстройствах, вызванных повышенным уровнем сонливости.

Что выбрать?

В ходе равнозначного выбора между медициной и народными средствами нельзя делать самостоятельных выводов. В любом случае, будь то даже самый простой рецепт, нужно обратиться к врачу за рекомендациями. Возможно, организм отреагирует на лекарства неоднозначно, ведь, шутки с нервной системой плохи.

Учитывая современную экологию и продукты, лучше выбирать более безопасное место для проживания, и менее опасные продукты. Бдительность и внимательность во всех жизненных вопросах поможет отрегулировать нормальный сон и бодрствование.

Видео: Как победить сонливость

У многих людей есть проблема, когда им все время хочется спать днем. Особенно это обидно, когда вы ночью выспались, но встав утром вновь замечаете, что вновь захотели поспать. И даже если вы легли на минутку, то поспать не удается. Возникает вопрос: почему хочется спать днем, а ночью нет?

На первый взгляд кажется, что вопрос простой и не стоит уделять ему особого внимания. Однако когда днем постоянно хочется поспать, причинами могут быть серьезные изменения в организме. А ведь эта проблема вызывает ощущение дискомфорта. При этом стоит разобраться: хочется спать днем причины и что делать?

Основными признаками сонливости являются следующие:

Снижена острота сознания.
Возникает зевота.
Понижается чувствительность восприятия.
Становятся редкими сердечные сокращения.
Начинают слипаться глаза.
Возникает ощущение сухости в роте.

Признаки довольно простые, но если сонливость становится патологическим отклонением, то она может угрожать жизни.

Физиологический вид сонливости

Очень хочется выспаться днем тем, кто постоянно не досыпает или долго не спит. Так в нервной системе включается режим принудительного торможения. Проявления сонливости может быть у тех, кто перегрузил зрительные, слуховые и тактильные каналы. В таком случае человек может впасть в непродолжительную сонливость.

Некоторых тянет спать днем особенно после еды. Объяснить это просто. Сосудистое русло имеет больший объем, чем кровь, в которой он циркулирует. В том случае, когда желудок полон пищей, то он начинает усердно работать. В таком случае больше всего крови работает в ЖКТ, кишечнике и т.д. А в мозге крови стает меньше и, как следствие, кислород также уменьшается. Поэтому мозг переходи в режим экономии.

Кому-то часто хочется спать днем – причиной может быть банальное недосыпание. Известно, что каждому взрослому человеку нужно спать около 8 часов. Даже если человек не может отдохнуть это количество часов, его будет выключать в течение дня. Чтоб этого избежать, лучше спать по 8 часов.

Постоянно хочется спать днем и тем, кто испытывает стресс. Это такая реакция организма на проблемы. Вначале человек из-за стресса может быть перевозбужден и не отдыхать даже ночью. Однако когда такие стрессогенные факторы действуют постоянно, то происходит уменьшение выброса гормонов. К тому же, сдвинут пик, когда они чаще всего выбрасываются. Подобная реакция возникает и когда проявляется хроническая надпочечная недостаточность. К тому же приводят ревматические болезни и прием глюкокортикоидов.

Очень хочется спать днем женщине, когда она беременна. Почему это так? Дело в том, что в этот период женщина тратит много энергии. К тому же на нее ложится большая эмоциональная нагрузка, что может забирать много сил. Утомляемость происходит из-за новых впечатлений и информации.

Другие провоцирующие факторы

Хочется спать днем – причиной может быть плохой сон либо постоянный недосып. Простое недосыпание вызывает ощущение сонливости. При этом можно почти сразу проснуться и почувствовать себя бодрым. Но в реальности это не так. Чтоб выспаться важно ложиться еще до 12 часов ночи. Другой проблемой может быть то, что сон не крепкий и из-за этого вы не раз просыпаетесь. Что делать в таком случае? Лучше проконсультироваться с врачом.

Хочется спать днем постоянно тем, у кого хроническая усталость. Бывает, что человек высыпается. Однако организм за это время не полностью восстанавливает силы. В таком случае сонливость может быть причиной сильной усталости. Что если человек говорит: постоянно хочу спать, что делать? Стоит выделить на неделе пару выходных деньков. За это время ложитесь для сна как можно раньше, а перед сном рекомендована горячая ванная с пеной. Сколько при этом лучше поспать? Столько, сколько захочет ваш организм. В такие дни стоит оградить себя от любой работы, и делать то, что вам по душе.

Целый день хочется спать людям, которые скучают. Они могут целый день просидеть возле окна или монитора компьютера. Такое происходит из-за монотонности жизни. К тому же, когда на улице темно, то вообще ничего не хочется делать. Что делать, если такая неприятность застала вас на работе? Если в таком случае вам часто хочется спать днем, то постарайтесь взбодриться. К примеру, можно прогуляться или выпить чашку чая или кофе. Для еще лучшего заряда можно включить музыку.

Постоянно хочется спать днем причиной может быть зимний период или недостаток света. Особенно когда на улице темно, а в доме уютно и тепло, то лежать хочется еще больше. В таком случае важно избегать зон комфорта. Сюда же можно приписать и причину перемерзание. Если вы на улице перемерзли, то организм отреагирует на это сонливостью. Поэтому лучшим решением будет одеваться потеплее и чаще находиться в теплом месте.

Постоянно хочу спать днем, почему спросите вы. Причина может быть и в недостатке витаминов, необходимых для организма. То есть так называемый авитаминоз. Это побуждает кушать как можно больше здоровой пищи. В том числе не ограничивайте себя в приеме фруктов. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать комплекс витаминов.

Днем сильно хочется спать часто из-за сниженного иммунитета. В таком случае происходит атака вирусными патогенами организма. Так организм начинает слабеть. В итоге иммунитет не может противостоять врагам и включает режим сна. Так он пытается восстановить свои утраченные силы. Чтоб этого избежать, необходимо заранее предпринимать меры для профилактики.

Некоторые препараты провоцируют то, что хочется спать днем. Для того чтоб в этом разобраться внимательно прочитайте инструкции к лекарствам и если они действительно мешают вашему ритму жизни, то проконсультируйтесь с врачом.

Болезни, вызывающие сонливость

Если человек говорит: всегда хочу спать, то причиной может быть скрытое заболевание. К примеру, пониженный гемоглобин.

Другое распространенное заболевание, из-за которого целый день хочется спать, это нарколепсия. Она имеет неврологический характер. Заболевание является хроническим. Основным признаком является то, что у человека резко может возникнуть желание поспать. Причем оно такое сильное и непредсказуемое, что с ним очень трудно бороться. В некоторых тяжелых случая возникают галлюцинации. Возникает заболевание в тех случаях, когда мозгу трудно производить регуляцию циклов сна.

Если всегда хочется спать днем, то причиной может быть гиперсомния. Для нее характерно то, что человек хорошо высыпается, однако на утро совсем не может встать.

Апноэ – еще одна причина, из-за которой всегда хочется спать днем. Дело в том, что в течение ночного сна у человека часто останавливается дыхание. Такое может происходить около 30 раз за час. Естественно в таком случае человек не выспится.

Способы борьбы с сонливостью

Конечно, когда человек ощущает постоянную отчужденность и только и думает о том, что поспать, то это ни к чему хорошему не приведет. С такими враждебными мыслями важно бороться.

Ведь если не работать над собой, то сон будет постоянно забирать столь ценные минутки жизни. А ведь время не имеет цены.

Вот несколько практичных советов, которые важно применять, если сильно захотелось поспать:

Примите бодрящий душ . Благодаря этом циркуляция крови увеличится. Как результат, активизируется работа мозга. Самым верным решением является прием душа с холодной водой.
Кушайте витаминизированную пищу . В ней должно быть много витаминов, а сама пища легкая. Если кушать жирную и тяжелую пищу, то еще больше захочется поспать. Поэтому подойдут овощи и фрукты. Ведь они источники энергии.
Принимайте возбуждающие напитки . Здесь не имеется ввиду кофе. Хорошо подойдет чай либо сок из натуральных продуктов. Общеизвестно, что зеленый чай может взбодрить и отогнать сон. А в соках есть много необходимых витаминов.
Делайте зарядку . Лучше всего подойдут утренние процедуры, которые проводят на свежем воздухе. К примеру, можно заняться легкой пробежкой и разминкой. Так вы сможете зарядить себя на целый день.

Эти простые советы очень помогают побороть сонливость. Однако они страшны для тех, кто ленится. В таком случае можно применить один рецепт. Настоять овсяную кашу. Из нее делают кисель и добавляют молоко и мед. Пить это нужно небольшими порциями, по 4 раза. Через 2 месяца сонливость снимет рукой.

Да, бороться с сонливостью нелегко, однако это крайне важно для хорошего здоровья.

Если клонит в сон и возникает постоянная вялость и слабость, многие отмахиваются, считая, что это просто хронический недосып. Но проблема такого состояния может лежать намного глубже. Снижение работоспособности и регулярное желание поспать днем могут сигнализировать даже о некоторых хронических заболеваниях. Поэтому несколькими чашками кофе в день такая проблема мне решается.

Иногда клонит в сон даже тех, кто спит положенные 9 часов ночью. Это может зависеть от погоды, от внутренних проблем в организме, от перенапряжения нервной системы.

Есть несколько основных причин, на которые следует обратить внимание, если вам днем часто хочется спать:

Также к причинам сонливости относится нарушение нормального ночного сна. Если вы спите в душной комнате, ложитесь поздно и не высыпаетесь, то организм постепенно начинает давать сбои и вам хочется прилечь даже днем.

Находиться целый день в состоянии сомнамбулы, конечно, никому не хочется. Но прежде чем совершать какие-либо действия, нужно разобраться с причиной происходящего. Возможно, вы банально не высыпаетесь, а возможно принимаете лекарства с таким эффектом. Почему мечта со сновидениями преследует вас днем, даже если вы высыпаетесь ночью? Ответ может находиться в ваших повседневных привычках, в том числе и вредных.

Что делать, если в сон тянет каждый день и на работе, и в транспорте. Нет желания что-то делать, преследует апатия, хочется просто вздремнуть.

Для начала следует попробовать следующие методы:

Если все вышеперечисленные способы не помогают, обязательно сходите к врачу. Он произведет полное обследование вашего здоровья. Потребуется сдать анализ крови на гемоглобин, проверить позвоночник и кровообращение в мозге. Возможно, следует провериться на недостаток витаминов.

Причиной также может стать гормональный дисбаланс, для выявления которого требуются исследования гипофиза и щитовидной железы, а также работы надпочечников. Врач вам точно ответит на вопрос, почему вы постоянно хотите спать.

Если вы спите каждый день в достаточном количестве, то сонливость не является нормой. Почему такой сбой произошел вам сможет ответить врач после подробного обследования.

Сон является важным аспектом в здоровом образе жизни. В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов. Но иногда люди могут спать по 10-20 часов и при этом не высыпаются. Это уже явное отклонение от нормы и, если оно становится регулярным, значит, ваш организм пытается вас предупредить о каких-то неполадках. Если сонное состояние не проходит через день-два, это уже болезнь, которую нужно лечить.

Постоянно хочется спать и сильная усталость, как продержаться до выходных, что бы никуда не ходить, а выспаться. И так, каждый день. Клубок усталости наматывается, нервы на пределе. Жизнь становится похожа на героиню произведения с печальным концом ""Спать хочется"" А. П. Чехова.

Состояние хронической усталости (СХУ) и недосыпа, мне также знакомо, словами передать нельзя тому, кто не знает. Больше года жила в таком ритме кошмара, пока все не наладилось. Постепенно, я смогла войти в русло. Пусть не привычной, но все таки жизни. А причина - жизненные проблемы (травма позвоночника у сына).

Как же распознать сей диагноз у себя? Да легко! К вечеру все устают в разной степени, у всех своя работа. Вечернее и ночное время даны для восстановления сил и потраченной энергии для следующего дня. Все в норме. И однажды появляется чувство, что утро не такое доброе, трудно открыть глаза, голова тяжелая. Ощущение, что сна вообще не было. Само собой предстоящий день собирается быть трудным. А может кофе, чашек несколько? Нет, бодрящие напитки бессильны. Сонливость и усталость ходят по пятам. И если это длится месяц, другой, то пора принимать решение «Нужно что-то делать!»

Сегодня мы разберем причины достойные внимания. Которые не всегда являются банальным недосыпанием или необходимостью сходить в отпуск. Вполне возможно проблемы куда более серьезные.

""Чтобы такого сделать, чтобы, когда лежишь, можно было лежать еще сильнее"", эта интернет - шутка веселая лишь с одной стороны. Когда тебя все время сопровождает сильная усталость, то здесь уже не до юмора.

Данный диагноз уже официально признан заболеванием, которым страдают 0,01% населения из 100 тысяч. Особенно часто недугу подвержены жители развитых стран и мегаполисов. Они вынужденны, по воле судьбы, постоянно находится в повышенном уровне стресса. Длительность состояния длится от месяца, до полугода, с учетом снижения работоспособности в половину. Вполне, хроническую усталость можно отнести к обычной апатии. А точнее нежелание выполнять повседневные дела и любимые занятия, приносящие радость. Если бы не одно НО.

Апатия, это больше безразличие, точнее усталость от самой жизни. Человек может лежать и тупо смотреть в потолок часами. Такое состояние полная противоположность сильной усталости, при которой только до подушки и сразу уснул. По другому СХУ больше определяется, как упадок сил и потеря энергии. И что бы утраченные силы восстановить нужен отдых, витамины, сбалансирование питание и сплошной позитив. А уж если после жизненных релаксаций все остается по прежнему придется определить точный диагноз. Тогда в первую очередь нужно исключить все ""болячки"", то есть полностью обследоваться.

Самый важный симптом хронической усталости, это быстрая утомляемость и усталость даже без умственного и физического труда.

Серьезные патологии и усталость

Какие заболевания могут выражаться сильной усталостью и постоянным хотением спать:

Нарушение работы щитовидки. Снижение выработки гормонов, часто сказываются на общем самочувствии. Наблюдается набор веса, сухость кожи и ломкость волос, снижение артериального давления и пр.
Онкозаболевания сопровождаются очень сильной усталостью. Сон восстановить организм бессилен, даже в период длительного отпуска.
Нарушения в работе кишечника (синдром мальабсорбции). Проблемы с всасыванием могут приводить не только к ухудшению состоянию кожи, метеоризму, диареи, но и вызывать недомогание. Чаще всего это связано с недостатком поступления питательных веществ и витаминов.
Целиакия. Также относится к заболеваниям пищеварения генетического типа. Ворсинки тонкого кишечника повреждаются под действием некоторых продуктов содержащие клейковину (глютен). В этом случае нет явных симптомов расстройства ЖКТ (понос, тошнота, вздутие), но есть недомогание, усталость.
Болезни сердца. Очень часто после перенесенного инфаркта человек испытывает упадок сил. Нередко данный недуг может протекать без симптомов. Причем по последним исследованиям институтов США риск смертности от коронарных осложнений у таких пациентов повышается в 17 раз.
Анемия. Недостаток железа в крови вызывает постоянное чувство усталости, слабости, все время хочется спать. Нередко общее недомогание выражается в обмороках и головокружениях.
Сахарный диабет. Повышенное содержание глюкозы крови негативно сказывается практически на всех органах и системах. Одним из первых признаков заболевания является слабость, усталость, недосыпание. А в сочетании с повышенной жаждой и полиурией постоянные походы в туалет ночью усугубляют нарушение режима сна.
Пониженный иммунитет. Частые простуда сопровождаются симптомами разбитости, постоянной усталости.
Заболевания головного мозга. При сужении сосудов, нарушается питание самого главного органа в нашем организме, из-за недостатка кислорода усиливается сонливость. К таким болезням следует отнести атеросклероз, ишемия, гипертония.
Интоксикация. Заболевания почек и печени способствуют отравлению организма, которое также может стать причиной постоянного хотения спать.
Виновниками недостатка поступления кислорода в организм могут быть и заболевания дыхательной системы: бронхиальная астма, обструктивный синдром, воспаление легких.
. С глобальным распространением сидячего образа жизни. Болезни позвоночника стали охватывать все большее количество населения. Проблемы в области шейного отдела нередко приводят к спазму шейных артерий (а это, в свою очередь, влияет на полноценную работу мозга).

Важно: при признаках усталости необходимо обязательно провести электрокардиограмму.

Почему постоянно хочется спать: причины

Не всегда усталость сочетается с усталостью. Сонливость характеризуется чувством разбитости, зевотой на протяжении всего дня, причем не проходящая даже после полноценного отдыха.

Причем такой признак негативно влияет на все сферы деятельности человека, а в некоторых профессиях, особенно требующих повышенного внимании и концентрации, может стать опасных для жизни.

Такое состояние может быть связано с рядом природных и жизненных причин.

Недостаток свежего воздуха наблюдается всегда. Отсутствие прогулок, душные помещения, поверхностное дыхание. Все что связано с недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу влияет на самочувствие. Кстати, частая зевота, это первый признак нехватки кислорода.
Лекарственные средства. Многие препараты имеют побочный эффект в виде сонливости и апатии. Обычно указания о таких действиях можно прочитать в инструкции препарата. К ним относятся антигистаминные (противоаллергические), антидепрессанты, бета-блокаторы, успокоительные.
Авитаминозы. Обычно недостаток витамина В12 влияет на упадок сил. Его основная функция связана с обеспечение нервных клеток и эритроцитов кислородом. Нередко причиной недомогания служит .
Депрессия. Это неврологическое заболевание часто выражается в слабости, подавленном настроении, потерей интереса к любимым вещам, тревожность, бессонница или сонливость.
Погода. Особенно холодное время года, дожди, слякоть, короткий световой день без солнца, сами за себя говорят.
Уют спальни. Интерьер спальни: обои, шторы, люстра должны быть приятных для глаза и спокойных для нервов.
Магнитные бури. Каждый из нас имеет ту или иную метеозависимость. Тянет в сон низкое атмосферное давление.
Несбалансированный режим сна и бодрствования является наиболее частой причиной недосыпа и усталости. Ведь даже при 7-8 часовом сне могут быть поверхностные фазы, частые ночные пробуждения, храп, апноэ.
Сбой биологического ритма в организме. Перевод часов, работа или развлечения в ночное время, так или иначе отложится на самочувствии.
Беременность. Гормональный дисбаланс, который особенно отчетливо наблюдается в первом триместре негативно сказывается на режиме дня. Женщине требуется больше отдыха, причем такое состояние не является патологией.
Обезвоживание. Значительная потеря электролитов, которая происходит при упорной рвоте, диареи, диетах вызывающие чувство слабости и сонливости.
Питание. Несомненно переедание на ночь любой пищи. Диеты с низким содержанием калорий.
Курение и алкоголь только пополнят список причин СХУ.
Гипотония. Низкое артериальное давление. Пример из жизни приведен в конце статьи.

Интересное видео

5 важных симптомов хронической усталости

Некоторые даже не догадываются о наличии у себя хронического синдрома, думая, что стоит только отдохнуть и все, как рукой снимет. Эти 5 признаков помогут обратить внимание на собственное состояние и начать принимать меры для лечения.

Нет энергии. Когда мы устаем после напряженного трудового дня, это нормально. Но когда просыпаемся утром с ощущением усталости, разбитости и сонливости. А после работы хочется только лежать (главное, чтобы не трогали), уже является уже тревожным звоночком. Причем даже удачные попытки поспать не приносят результата полной энергии.
Плохой сон или бессонница. Казалось бы, недомогание не вяжется с отсутствием сна, однако нарушение полноценного ночного отдыха связано с СХУ. Это происходит из - за перевозбуждения мозга, который не может ""расслабиться"" даже ночью. Заснуть в любое время поможет аудиопрограмма - тренажер «Сонное колесо ».
Раздражительность, агрессия. Недомогание напрямую влияет на эмоциональное состояние. И ""качели"" настроения заставляют все чаще срываться на близких, конфликтовать с коллегами и быть вечно недовольным.
Рассеянность, апатия выражается не только в усталости тела, но и мозга. Обычно начинается ухудшение памяти, снижается сосредоточенность на деле, теряется концентрация и внимание.
Боль. Обычно это мышечные спазмы, суставные. Есть ощущение, что ноет все тело, особенно в конце рабочего дня.

Заболевание часто ошибочно диагностируют, как невроз или вегетососудистую дистонию. Но назначенное лечение приводит лишь к ухудшению состояния. Еще в запущенных случаях хроническая усталость выражается в резких расстройствах памяти и психики, которые могут подтвердиться при энцефалограмме.

Лечение хронической усталости

Необходимые анализы

При симптомах вялости, необходимо убедиться, что причина не кроется в каких - либо недугах. Достаточно сдать простые анализы, чтобы удостовериться в собственном здоровье и внести необходимые коррективы.

Обязательно нужно сдать общий и биохимический анализ крови. Он определит состояние печени, выявит наличие воспаления и инфекций. К тому же такая простая манипуляция определит присутствие железодефицитной анемии. Кровь на сахар.
Также для проверки работы почек рекомендуется исследование мочи.
Чтобы исключить заболевания кишечника - анализ кала. При подозрении на патологию в некоторых случаях, может потребоваться колоноскопия и гастроэнетероскопия.
Анализы крови на содержание витаминов, макро и микроэлементов. Кстати, недостаток магния несет человеку раздражительность, плохой сон. Узнайте для чего нужен магний .
Важно сделать ЭКГ.
Проверить выработку гормонов щитовидной железы: ТТГ; Т3; Т4.
Может и рентгенографию позвоночника.

Психологические и медицинские аспекты

Конкретным образом в основе терапии заложено регулирования режима дня и питания.

Сон. Следует спать не менее 7-8 часов. Идеально если ложиться и просыпаться в определенное время. Также отдых днем, если требует организм, обязателен. Главное, чтобы дневная релаксация была определенное время: 30 минут; 1,5 или 3 часа. Тогда приходит чувство бодрости и энергии.
Физическая активность. Несомненно утренняя зарядка, контрастный душ доказали свою эффективность что бы взбодрить утром организм. Больше времени проводить на свежем воздухе. Регулярно делать дыхательный упражнения.

. Полезна релаксация на ночь.
Питание. Конкретно исключить жареное, жирное, копчености, выбирать легкие блюда на ужин. Кофе заменить на травяные чаи.
Вечером меньше смотреть телевизор, а заменить чтением книги, вязанием, послушать музыку.
Отказаться от алкоголя, никотина. Они могут лишь на короткое время прибавить сил, но затем последует еще больший спад и усталость.

Важно: чашечка кофе поможет взбодриться утром, если вы не выспались. Но регулярное употребление стимуляторов приводит к обратному эффекту, а также повышению раздражительности. К тому же они приводят к зависимости.

Терапия - научный подход

Во - первых. Прием витаминов группы В, С, Д, курс энтеросорбентов, пребиотиков.

В - третьих. Регулярные курсы массажа, особое внимание следует уделить воротниковой зоне.

В - четвертых. В запущенных случаях назначают дневные транквилизаторы в малых дозировках (эти препараты может прописать только врач, отпускаются они строго по рецепту).

В - пятых. Проведение тестов.

Для выявления СХУ используют специальные методы по оценке работоспособности:

таблицы Шульте (основаны на быстроте нахождения различных объектов);
корректурная проба – (оценивает устойчивость внимания).

Постоянно хочется спать и сильная усталость: пример из жизни

Низкое давление

У моего сына низкое артериальное давление. А обнаружилось, что он гипотоник, с жалоб на сильную усталость и постоянно ему хотелось спать. Даже думала, что уроки не хочет делать. Но не каждый же день? А на выходных к обеду еле вставал. Так и ходил целый день сонный.

По этой причине прошли обследование в поликлинике. Оказалось все нормально, особо гемоглобин, а вот давление 90 на 60, маловато для подростка. Итог заключения: переходный возраст, организм растет, перестраивается, плюс учеба с большими нагрузки, все наладится. Успокоили. Для поднятия тонуса остановились на элеутерококке в каплях. В результате препарат помог снять сонливость и усталость. Для закрепления, еще мультивитаминки попили.

К сожалению давление, так и не восстановилось, остался гипотоником. А может он и родился им? Ну, не знаю? В роду, явных родственников с низким давлением нет. А когда после травмы сел в коляску, АД 70/40, бывает и обморочное состояние. Здесь уже без бодрящих лекарств не обойтись.

Реакция на лекарственную терапию проявилась у дочери после длительно лечения. Был сильный упадок жизненных сил и не один год. Мы долго боролись с ее депрессией. В этом случае только поддержка близких имеет результат. Сейчас все нормализовалось. К тому же регулярные курсы витаминов поддерживают ее организм в норме.

Можете прослушать рассказ А.П Чехова «Спать хочется» (аудиокнига)

На этом пора поставить точку. Главное под сонливым состоянием не пропустить серьезных проблемы.

Берегите себя и своих близких!

Сон – естественная физиологическая потребность организма. Когда организм физически или эмоционально истощен, он включает защитный механизм и мозг требует отдыха.

Ситуация, когда днем вы бодры и полны энергией, а к вечеру вас тянет в сон вполне нормальная, но бывает, что полноценно отдохнув ночью, днем человек все равно вялый и сонный.

И возникает вопрос: почему все время хочется спать?

Физиологическая сонливость

Если вы не даете организму спать продолжительное время, нервная система делает это сама. Защищая вас от переутомления, она вводит режим торможения. Человек даже может впадать в кратковременный транс.

При этом у него наблюдаются следующие признаки:

Что делать, если весь день тебе хочется спать, а слабость присутствует постоянно? В первую очередь, определить, нет ли у вас заболевания, вызывающего сонливость.

Интересно: при сонливости быстрый альфа-ритм коры головного мозга сменяется более медленным бета-ритмом. Этим же приемом пользуются гипнотизеры, во время сеансов погружения в транс.

Физиологическая сонливость может иметь несколько причин.

«После вкусного обеда полагается поспать».

Многие замечали, что после приема пищи нас тянет в сон. Неужели, все причины кроются в еде, и поэтому нас срубает все время?

Во время пищеварения, кровь перераспределяется в область желудка и кишечника и, соответственно, мозг получает в это время меньше кислорода и переходит на режим экономии.

То есть, попросту это можно объяснить так: «желудок полон – мозг доволен, можно и отдохнуть».

Банальный недосып

Человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. В каждом правиле, конечно, существуют исключения, и истории известны случаи, когда человеку достаточно было 4 часа.

Загруженность работой и другие факторы могут требовать от нас не спать продолжительное время, но организм невозможно заставить не спать.

Он будет отключаться автоматически (хотя бы на секунду или две).

Именно этим может объясняться слабость и постоянное состояние сонливости в течение дня.

Стресс

Беременность

Состоянию беременности присущи некоторые особенности и среди них — сонливость. Беспокойства по этому поводу возникать не должно. Такое состояние – норма.

Патологическая сонливость

Патологическая сонливость носит постоянный характер. Она не зависит от того, сколько часов Вы спали, и на первый взгляд, не имеет объективных причин.

Если все время хочется спать, причины могут таиться в болезни:

И все же, если нам все время хочется спать, с чем это связано? Не обнаружив у себя вышеперечисленных заболеваний, не стоит думать, что все в порядке.

При приеме некоторых лекарственных средств, побочным действием может быть сонливость. Алкоголь, курение и наркотики так же могут быть причиной интоксикации и вызывать сонливость.

Заболевания внутренних органов

Нижеперечисленные болезни объединяет один важный нюанс: угнетение центральной нервной системы. Следствием этого является сонливость.

Стоит проверить, не страдаете ли вы данными заболеваниями, если вы задались вопросами: почему я все время хочу спать? Причины этого и как избавиться от недуга?