От кончиков пальцев до линии диафрагмы Пальцы обрабатываем по очереди, начиная с большого. Двигайтесь крохотными шажками и массируйте очень тщательно - на пальцах очень много важных рефлекторных зон, скученных на небольшом пространстве. Если вы будете торопиться, вы

От кончиков пальцев до линии диафрагмы В этой части стопы находятся две рефлекторные зоны, отсутствующие на правой стопе, - зоны сердца и пищевода.СердцеСердце прокачивает по организму кровь, доставляя ее в каждую клетку тела. Каждую минуту через тело проходит 5 литров

Йога пальцев рук В руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Положение рук – мудра, строго определено каноном и имеет тайный символический смысл. Знатоки мудры

Повышение чувствительности кончиков пальцев рук В положении лежа или сидя положите кончики пальцев рук на височную часть головы. Представьте себе, что кончиками пальцев рук вы ощущаете движение волос. Контакт при пальпации должен быть очень нежный, сила давления должна

Массаж зон соответствия на кончиках пальцев рук В процессе работы в центре социального обслуживания населения мне не раз приходилось оказывать помощь пожилым людям во время неожиданных приступов глаукомы, достаточно быстро снимая эти приступы при помощи

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

Каждый палец «отвечает» за свой орган, и благодаря такому массажу происходит оздоровление всего организма.

Связь пальцев рук и внутренних органов

Массаж пальцев рук можно проводить в любую свободную минуту. Но особенно полезно это делать, когда пальцы устали, напряжены, руки потные или холодные, чувствуется онеменение верхних конечностей.

Сторонники тибетской медицины утверждают, что пальцы рук и ладони имеют особые точки, которые могут оказывать влияние на деятельность внутренних органов.

☀ Большой палец показывает, в каком состоянии находится бронхолегочная система. Массаж этого пальца позволяет бороться с воспалением и аллергическими заболеваниями бронхов и легких: ангиной, кашлем, вазомоторным ринитом, бронхиальной астмой. Кроме этого массаж большого пальца улучшает работу печени.

☀ Указательный палец имеет влияние на пищеварительную систему. С помощью массажа этого пальца можно избавиться от функциональных нарушений ЖКТ: запоров, плохого пищеварения, отрыжки.

Этот же палец отвечает за эмоциональное состояние, стрессовые реакции, может оказывать обезболивающее действие при болезненных ощущениях в верхних конечностях и зубной боли.

☀ Средний палец связан с системой кровообращения, поэтому его массаж помогает при нейроциркуляторной дистонии, протекающей по гипотоническому типу, борется и снижает риск возникновения гиперадреналовых пароксизмов.

☀ Безымянный палец может оказать влияние при эмоциональных расстройствах: стрессах, депрессиях, плохом настроении. Кроме этого массаж этого пальца помогает при возникновении сосудистых спазмов, увеличенном артериальном давлении, слабости, болевых ощущениях в суставах, зрительном утомлении.

☀ Мизинец регулирует работу сердца и тонкого кишечника. Массаж этого пальца помогает вылечить хронические запоры, невралгию, сердцебиения невротического происхождения, ухудшение слуха.

☀ Центр ладони - в этом месте находится точка активности, надавливая на которую можно избавиться от сильного сердцебиения, усталости, плохого настроения.

Выполнение массажа кистей

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются.

Затем следует энергично размять суставы.

• Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.
• Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Массаж пальцев следует проводить большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти, используя поглаживание, а затем растирание и разминание до хорошего разогревания массируемого пальца и достижения эффекта, предусмотренного для данной процедуры.

Для повышения умственной работоспособности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий комплекс упражнений: складывают кончиками вместе большой палец одной и указательный другой руки и с усилием прижимают их друг к другу, сгибая в наружную сторону. То же делается последовательно для остальных пальцев каждой руки. Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание всех остальных по очереди. Этот комплекс повторяют 20 раз.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

Прим массажа пальцев

Данный прием массажа пальцев выполняется с помощью большого и указательного пальцев противоположной руки, которые работают как щипцы - сдавливая и отпуская нажим пальца.

Обхватите, сверху и снизу, конец пальца левой руки двумя пальцами правой руки, нажмите на него и отпустите, продвиньте пальцы слегка вперед к основанию массируемого пальца и повторите движение (нажим-пауза).

Продолжайте массаж пальца пока не достигните его основания. Затем, аналогично выполните массаж этого же пальца, захватив его «щипцами» с боков.

Завершите массаж данного пальца растягиванием сухожилий: осторожно потяните палец на себя, задержите его в таком положении на 5-7 секунд и отпустите.

Аналогично сделайте массаж на других пальцах массируемой руки, а затем поменяв положение рук, выполните такой же массажный комплекс пальцев на другой (правой) руке.

Данный массажный прием обеспечивает активизацию лимфатических потоков и растягивание сухожилий.

Чем полезен массаж ступней и пальцев ног

Массаж ступней и пальцев ног оказывает оздоровительное влияние на весь организм, потому что на стопе и пальцах находятся примерно 72 тысячи нервных окончаний - рефлекторных зон, или, как их еще называют, биологически активных точек.

Массируя соответствующую точку на стопе или пальцах ног, можно воздействовать на больной орган, устраняя боль, дискомфорт, и нормализуя общее состояние человека. Зачастую это гораздо дешевле и безопаснее традиционного медицинского лечения.

Техника массажа пальцев ног

Важно обратить внимание, что в любом случае массаж следует начинать со стоп. Для этого равномерно нанесите на ноги и руки нежирный крем, возьмите стопу в свою ладонь и активно начинайте массировать ее фалангами пальцев и поверхностью ладони второй руки. Движения должны быть энергичны, поскольку перед вами стоит цель разогреть стопы. Поэтому для начала стоит размять ноги.

Последовательность ваших действий должна быть следующей:

1. Сначала как следует разотрите верхние части стопы ног.
2. Аккуратно возьмитесь за пальцы ног и потяните их вверх, а потом легкими движениями по сторонам.
3. Положите кончики пальцев рук на переднюю часть пальцев ног.
4. Плавными движениями, но с небольшим усилием проводите руками до лодыжки, захватывая и ее. Постепенно увеличивайте темп и усилие.
5. Обхватите пальцы ног руками и примените вращательные движения сначала в одном направлении, а потом в другом.
6. Поочередно сжимайте и разжимайте пальцы ног пальцами рук.
7. Повторите упражнения столько раз, сколько захотите, пока не почувствуете, что ноги разогреты.

Используйте круговые беспрерывные обхватывающие и щипательные движения, сильные и умеренные поглаживания, полукружные растирания.

Начинать массаж нужно непременно от ногтя пальца, медленно продвигаясь вверх к его основанию. Не советуем останавливаться в процессе.

Существует также еще один альтернативный способ массажа пальцев ног - их медленное и умеренное потягивание. Эта процедура не только полезна, но и очень приятна. Важно не переусердствовать при ее выполнении, будьте осторожны.

Связь пальцев ног и внутренних органов

При заболеваниях печени необходимо массировать верх большого пальца ноги, а если нарушена работа селезёнки и поджелудочной железы, то массаж нижней части большого пальца (у края ногтя) нормализует их работу.

Массаж второго пальца ноги следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвенной болезни, гастрите, а также при межрёберной невралгии.

Улучшить работу 12-пёрстной кишки, тонкого и толстого кишечника, а также вылечить гинекологические заболевания поможет массаж третьего пальца.

Четвёртый палец связан с желчным пузырём, соответственно, массаж этого пальца нормализует работу желчного пузыря, а также излечит остеохондроз позвоночника и суставов.

Массаж мизинца позволит нормализовать работу мочеполовой системы, излечить цистит, цисталгию и эпилепсию.

Лечебный массаж пальцев ног - это безопасный и эффективный метод поддержания здоровья и лечения целого ряда заболеваний внутренних органов. Кроме того, такой подход к поддержанию здоровья очень экономичен, потому что массировать пальцы ног человек может самостоятельно.

Вы быстро устаете, вас замучили головные боли, ноют спина и суставы, беспокоит тяжесть в желудке. Вы опробовали на себе разные способы лечения, а надежды обрести богатырское здоровье тают с каждым днем. Не спешите отчаиваться. Есть выход из любого, даже самого отчаянного положения! Нужно только знать, где искать. Откроют вам выход ваши собственные… пальчики. Пальцы ног помогают удержать при ходьбе равновесие, а пальцы рук выполняют очень тонкую работу. Однако кроме этих полезных функций пальцы человека могут многое поведать о его состоянии здоровья.

На пальцах находятся множество так называемых биологически активных точек - точек соответствия. Это система биологически высокоактивных точек, которые связаны нервными импульсами со всеми областями человеческого тела. Мы и не осознаем этого, но во время работы наших пальцев их движение стимулирует эту защитную систему. Наш организм, таким образом, сам себя лечит и поддерживает в «боевом» состоянии. Когда естественная стимуляция оказывается недостаточной, мы начинаем болеть. Но мы можем в действительности себе сами помочь, используя сознательно удивительную систему соответствия пальцев. Этот простой и надежный способ позволяет быстро преодолевать недуги. Применение систем соответствия пальцев для лечения и профилактики болезней называется пальцетерапия.

Начинать лучше с самых простых общеукрепляющих движений. Растирают пальцы сначала сверху вниз и снизу вверх. Затем растирают суставы с помощью круговых движений в направлении по часовой и против часовой стрелки. Следующий этап - надавливание. Этот прием нужно провести очень тщательно в тех местах, где вы ощущаете боль. В заключение можно провести постукивание пальцами по столу или друг о друга.

Массаж пальцев рук помогает не только взрослым. Тренировка пальцев помогает успешно учиться в школе. Читательницы постарше помнят незабвенную разминочную пятиминутку: «Мы читали, мы писали - наши пальчики устали». У людей верхние фаланги пальцев соотносятся с головой, и на них располагается проекция головного мозга. Поэтому, когда вы печатаете на компьютере или играете на рояле, вы стимулируете свой мозг и помогаете себе думать. Детям очень полезны игры, развивающие точные движения пальцев рук. Когда они работают с деталями конструктора или вырезают ножницами фигурки из бумаги, они стимулируют активные точки соответствия пальцев. То же можно сказать об играх, при которых стимулируются пальцы ног. Поэтому, перед тем как делать уроки, полезно постоять на цыпочках или попрыгать, опираясь только на пальцы ног. А еще лучше потанцевать на цыпочках под музыку, как это делают балерины.

Освоив простые виды массажа пальцев рук, можно переходить к более «продвинутым» - а, следовательно, действенным. Следующий этап обучения - массаж пальцев рук эластичным кольцом. Если вы собрались в путешествие автобусом или самолетом, вам некоторое время придется провести сидя в не очень удобном кресле. Через какое-то время у вас начнет неметь шея и тяжелеть голова. Чтобы этого не случилось, возьмите с собой эластичное массажное кольцо и в дороге катайте его по пальцам рук. Эта игра развлечет вас и избавит от неприятных ощущений в теле. В конце путешествия вы будете чувствовать себя таким же бодрым, как и в начале. С помощью чудо-колечка мы можем оказать стимулирующее воздействие на все тело и, что очень важно, на позвоночник. Для этого на палец надевают кольцо, и интенсивно его прокатывают по пальцу до покраснения и ощущения тепла. Эти признаки говорят о том, что кровоснабжение пальца заметно улучшилось. Улучшение кровообращения должно произойти и в соответствующих им конечностях и частях тела. Впрочем, если у вас очень чувствительная кожа, не нажимайте на кольцо слишком сильно.

Еще одной подручной палочкой выручалочкой может стать аптечная резинка. Есть простой способ обойтись при головной боли без лекарств. Возьмите круглую резинку и туго накрутите ее на верхний сустав пальца так, чтобы кончик пальца посинел. Подержите немного, а затем резко освободите палец. Кровообращение в пальце мгновенно восстановится. То же самое произойдет и с вашей головой. Этот способ также эффективен для стимуляции кровообращения при отеках и застойных процессах в теле и конечностях. Можно применять круглую резинку вместо жгута для своевременной остановки носового и любого другого небольшого кровотечения. Но для этого резинку затягивают так, чтобы палец побелел. При этом значительно уменьшается приток крови к поврежденным сосудам, и кровотечение останавливается. Однако запомните - не держите такой жгут более десяти минут!

Следующий этап массажа пальцев рук - массаж диагностической палочкой. При возникновении нарушений в какой-либо из областей тела на каждом пальце (точно в зоне соответствия) появляются точки, которые реагируют резкой болью при надавливании. Это облегчает поиск лечебных точек. Для правильного нахождения лечебной точки состояние зоны соответствия проверяют, равномерно нажимая на нее диагностической палочкой. Диагностическая палочка, это небольшая палочка с закругленными наконечниками - для того, чтобы при надавливании не травмировать кожу пальца. Ее можно приобрести в специализированных магазинах. Но если у вас нет времени на ее поиски, можно воспользоваться подручными предметами. Например, спичкой, шариковой ручкой, закругленным тупым карандашом и даже ногтем.

Диагностическую палочку можно использовать для точечного массажа. Обнаружив болезненную точку соответствия, ее массируют вращательными или пульсирующими движениями. Стимуляция должна быть достаточно интенсивной, для того чтобы в пораженную область тела поступило необходимое количество лечебных волн. Но причинять при этом сильную боль нет нужды. По мере проведения такого массажа боль в точке быстро уменьшается и сменяется на ощущение тепла. Одновременно улучшается и общее состояние организма. В некоторых случаях однократного массажа диагностической палочкой может быть достаточно для излечения беспокоящей проблемы.

Массаж пальцев природными натуральными стимуляторами. Если после двух-трех минут массажа диагностической палочкой болезненность в точке соответствия еще остается, можно закрепить на ней постоянный стимулятор. В качестве такого инструмента используются многие природные материалы. Когда вы гуляете на берегу моря или реки, соберите мелкую гальку, обкатанную водой. Выбирайте камешки, которые не имеют острых поверхностей, способных травмировать кожу. Они должны радовать глаз красотой формы и цвета. Потому что все, что красиво, отмечено внутренней гармонией и совершенством. Камни - это замечательный материал для воздействия на точки соответствия. Они миллионы лет наполнялись энергией воды, ветра и солнца - накапливая ее в себе.

Семена растений также замечательно подходят для проведения пальцетерапии. Дополняя механическую стимуляцию, они оказывают на активные точки уникальное биоэнергетическое воздействие. Для лечения выбирают неповрежденные и способные прорасти семена, по размеру и форме соответствующие лечебной зоне пальца. Обычно используются семена гречихи, проса, редиса, риса, перца, яблока и других растений. При длительной стимуляции с помощью семян их следует менять на новые не реже, чем один раз в сутки. Все эти средства закрепляют на активных точках пальца с помощью лейкопластыря. Если стимулятор установлен правильно, то даже легкое надавливание на него вызывает болезненность в точке соответствия. Но эта боль - во благо!

Можно проводить массаж пальцев рук поверхностными аппликаторами. Металлические звездочки разного размера специально изготавливаются для стимуляции точек соответствия. Однако они не простые - а магнитные. Магнитные звездочки обеспечивают эффективную стимуляцию точки соответствия с помощью магнитного поля. Они очень популярны, однако не все хорошо переносят магниты. В редких случаях при лечении магнитными звездочками могут появляться головокружения или головные боли. В случае подобной реакции их не следует применять. Замените магнитные звездочки другими видами поверхностных аппликаторов.

Важно подобрать размер поверхностного аппликатора так, чтобы он полностью покрывал всю зону соответствия. Для маленьких и поверхностно расположенных точек используют звездочки малого диаметра, а более крупные и глубоколежащие зоны стимулируют большими звездочками. Аппликаторы прикрепляют к точкам соответствия с помощью пластыря и проводят стимуляцию точек, периодически (каждые два-три часа) надавливая на них в течение трех-пяти минут. Время ношения поверхностных аппликаторов определяется характером заболевания и может колебаться от нескольких минут до двух-трех недель.

Кроме массажа пальцев в народной медицине активно применяется прогревание биологически активных точек - точек соответствия. Прогревание точек соответствия может значительно облегчить боль. Оно также показано ослабленным, тяжелым, истощенным больным и людям пожилого возраста. Для теплового воздействия на точки соответствия в пальцетерапии используют маленькие полынные палочки - сигары, мини- и микромоксы. Минимоксу устанавливают в специальной подставке, подобно свече в подсвечнике, после чего зажигают. Середина подставки имеет откручивающуюся часть, которая позволяет менять расстояние между мини-моксой и поверхностью кожи. Таким образом можно регулировать количество тепла, поступающего в точку. Прогревание точки проводят несколькими мини-моксами до появления в ней стойкого ощущения тепла. Самостоятельное значение имеет прогревание так называемых базисных энергетических точек кистей и стоп. Эта процедура повышает иммунитет и показана ослабленным больным, а также проводится для профилактики заболеваний в период эпидемий. Аналогичные энергетические точки имеются на пальцах. Для проведения процедуры прогревания лучше обратиться к специалистам.

Как видим, делая массаж пальцев рук и ног, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Это методы Восточной медицины, проверенные столетиями. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь у своего лечащего врача и обращайтесь к специалистам, имеющим богатый опыт.

Редко в общие тренировочные программы включаются упражнения для пальцев рук. Между тем укрепление этой зоны целесообразно не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для желающих убрать жир в данной области.

Мускулатура пальцев располагается только на стороне ладоней и представлена мышечными группами большого пальца и малого.

Первая группа образует на кисти возвышение большого пальца, а вторая формирует бугорок на внутренней стороне ладони. Тренировка этих областей способна не только усилить мышцы и разработать фаланги, но и снять .

Регулярная тренировка и пальцев придаст им изящные формы и гибкость уже через пару-тройку недель.

Тренировочная программа из 8 движений для пальцев

Упражнения для похудения пальцев рук должны осуществляться с соблюдением нескольких правил:

• Перед выполнением основных упражнений следует провести тщательную разминку, и перед каждым повторением упражнения также тянуть и разминать проблемную область;
• Перерыв между подходами должен быть не более одной минуты ;
• Тренировка начинается с более легкого упражнения, и плавно переходит к самому сложному, что позволит постепенно нагружать мышцы;
• Следует внимательно следить за ощущениями, возникающими в процессе выполнения, и не допускать чувства дискомфорта и болезненных проявлений .

Движения должны осуществляться в разминочном ритме, без особых усилий, а в каждый последующий повтор напряжение увеличивается по максимуму. Необходимо стараться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения. Для достижения быстрого эффекта нужно тренироваться каждый день.

Разминка

Разминка или зарядка для пальцев рук может включать в себя огромное количество движений, подходящих для данной мышечной группы и связок:

1. Несколько раз быстро сжать и разогнуть пальцы, соединяя их в кулак.
2. Сжать кулак и по очереди выпрямлять пальцы, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Когда произойдет полное раскрытие ладони, повторить те же движения в обратной последовательности, соединив их в кулак.
3. С усилием разводить пальцы веером предельно широко, зафиксировав последнюю позицию на 3-5 секунд.
4. Упереться ладонями друг о друга и с максимальным напряжением начинать давить.
5. Поочередно толкать фалангами одной руки ладонь противоположной.