Медики подчеркнули: не так страшна сама жара, как то количество времени, что мы проводим в некомфортных условиях. Так час на любой жаре может провести практически любой человек. А вот если это время больше - начинаются проблемы. Особенно у тех, кто входит в группу риска. А это, по словам медиков, в первую очередь: дети и пожилые люди. Кроме того, особенно осторожными стоит быть тем, кто страдает хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с щитовидкой, ожирением и алкогольной зависимостью. Впрочем, сейчас нередко оказываются в больнице и люди, вроде бы, здоровые:

Могу сказать, что у нас в стационаре последнее время все чаще оказываются люди трудоспособного возраста, которые пострадали от острых нарушений мозгового кровообращения, - рассказала зам. главного врача по медчасти ГБ №10 Светлана Урнова , - чаще всего это те, кто в силу профессии вынужден во время жары трудиться на улице. Строители, например. И конечно, дачники: которые невзирая на погоду работают на своих участка, да еще в положении, когда голова опущена вниз. Так что хочется обратиться к ним с просьбой: подумайте о том, что жизнь важнее урожая, работайте в прохладное время - утром и вечером - и в головном уборе.

НЕ ПЕЙТЕ ТЕМНЫЙ СОК!

Что касается детей, то именно в жару малыши страдают от ОРЗ, пневмонии и прочих напастей.

Организм реагирует на перегрев так же, как на переохлаждение, - пояснил главный врач Станции скорой медицинской помощи Самары Владимир Молоков . - Только в холодное время года родители, как правило, занимаются профилактикой заболеваний, а в жару - нет.

Рекомендации для мам просты: гулять с детьми утром до 10.00 -11.00 часов, а вечером, после 16.00 -17.00, - пояснила главный педиатр Самары Татьяна Волкова . - Выводить ребенка в светлой панамке, одежде из натуральных тканей. И конечно, побольше поить прохладной водой. Ее количество в жаркий день должно быть на 0,5 -1 литр больше, чем обычно. И не стоит увлекаться соками. Тем более, темными: гранатовым или виноградным. Они в такую погоду просто вредны.

Что касается посещения пляжа, то тут медики единодушны: ребенку в возрасте до двух лет там делать нечего. Да и с более старшими детьми стоит проявлять осторожность. И если вы провели на пляже один день, во второй не стоит повторять такую прогулку. И, вернувшись с жары, обязательно померьте малышу температуру: не стоит ждать, пока она поднимется до критической отметки. В случае ее повышения, ребенку стоит дать побольше питья, лимонный сок, обтереть его прохладной водой, положить на голову влажное полотенце. И если температура повышается, обязательно вызвать "скорую помощь". А вот что нельзя делать ни в коем случае - это давать ребенку аспирин. Последствия могут быть самыми трагичными.

ОРГАНИЗМУ НУЖНЫ КАЛИЙ И МАГНИЙ

Впрочем, есть и общие рекомендации для всех возрастов: во время жары почаще пить прохладную воду, постараться избегать физических нагрузок, и если, например, вы занимаетесь финтесом, на время, пока нещадно печет солнце, его стоит заменить на плавание, и регулярно принимать прохладный душ.

Если вы пьете минералку, то посмотрите на ее состав, - рекомендует Владимир Молоков, - хорошо, если там есть, например, магний. Дело в том, что в такую погоду из организма активно вымывается калий и магний. А вот натрий наоборот задерживается. Так что есть смысл попить витамины, содержащие эти полезные компоненты, или, например, регулярно есть курагу. Есть признаки, к которым нужно отнестись особенно внимательно. Например, если у вас сводит судорогой икроножную мышцу, это не просто неудобство, это серьезный симптом. Просто подумайте о том, что это же может произойти и с сердечной мышцей. Это явное свидетельство того, что у вас не хватает калия. Еще один важный симптом: отеки в районе щиколотки. Многие при их появлении начинают пить мочегонное и только усугубляют ситуацию! Ведь этот симптом указывает на то, что в организме происходит сгущение крови, почкам трудно работать. Попробуйте восстановить баланс полезных веществ, а если ситуация не улучшается - обратитесь к врачу!

ПОЛОТЕНЦЕ В МОРОЗИЛЬНИКЕ МОЖЕТ СПАСТИ ЖИЗНЬ

Если у ребенка сильная рвота, у взрослых - слабость, головокружение, обмороки - это повод заподозрить тепловой удар. И время принять меры: лечь, желательно на сквозняке, положить на голову влажное полотенце, выпить воды. Кстати, врачи рекомендуют в такую погоду держать дома в морозилке мокрое полотенце: именно его эффективнее всего прикладывать к голове при перегреве. Казалось бы, так просто, но этот способ может спасти жизнь вам или вашим близким. Ну, а если на улице кто-то упал в обморок от жары, то человека нужно положить в тень так, чтобы голова оказалась ниже уровня ног. И вызвать "скорую помощь".

Этого достаточно для оказания первой помощи, - пояснила Светлана Урнова. - Нередко, если рядом с пострадавшим оказывается сердечник, он из благих побуждений может дать страдающему от перегрева нитроглицерин. А такая таблетка может оказать смертельной.

ВМЕСТО КОНДИЦИОНЕРА - БУТЫЛКИ СО ЛЬДОМ

Кажется, в такую жару есть простой вариант: сидеть дома или в офисе под кондиционером. Вот только медики это не приветствуют: мало того, что холодный воздух у детей, например, может вызвать пневмонию, сам по себе «ветер» от кондиционера не очень полезен.

За лето кондиционер что только не вбирает из воздуха! - категоричен Владимир Молоков. - Да хоть тех же пылевых клещей! Даже если фильтр чистить - это не гарантия!

О том, как без кондиционера пережить лето, медики знают немало:

Как можно чаще мыть пол, делать влажную уборку помещения, можно развешивать по квартире влажные простыни, - советует главный терапевт Самары Елена Зорина .

Кстати, мыть полы лучше всего холодной водой: тогда эффект свежести сохраниться дольше.

Есть и такой способ, - поделился секретами Молоков. - Пять полуторалитровых бутылок с замороженным льдом быстро охлаждают стандартных габаритов спальню. Стоит плотнее закрыть двери.

ЗАГОРЕВШИЕ ДЕВУШКИ СТАРЕЮТ БЫСТРЕЕ

По мнению Молокова, лучшая одежда в жару - это узбекский халат. Но поскольку такой наряд вряд ли приживется на улицах Самары, то медики рекомендуют остановиться на светлой одежде из натуральных тканей, закрывающей большую часть тела. И вздыхают о том, что мода на шляпки давно прошла: головной убор в такую погоду может спасти жизнь.

А вот что еще нам стоило бы взять из моды прошлых веков, так это популярность белоснежной кожи, - убеждена Елена Зорина. - Загар - путь к скорейшему старению. И еще он провоцирует развитие меланомы. Увы, когда мы ее диагностируем, пациенту уже, как правило, невозможно помочь, и он уходит за полгода-год. Так что, я надеюсь, что мода на загар у нас пройдет!

КОНКРЕТНО

Как пережить жару без ущерба для здоровья:

Пейте как можно больше прохладной, но не ледяной воды

Откажитесь от спиртного, это может быть смертельно опасно

Употребляйте витаминные комплексы и продукты содержащие магний и калий

По дороге как можно чаще заходите в магазины, где прохладно благодаря кондиционерам

Как можно чаще принимайте прохладный, но не холодный душ. А лучше - ванну

Отдавайте предпочтение овощным супам, фруктам и кисломолочным продуктам. Избегайте жирной пищи

Спортивные нагрузки перенесите на время до 9.00 или после 19.00. Замените фитнесс и силовые упражнения - плаванием

Как можно чаще делайте дома влажную уборку.

КАК ПОГОДКА?

Температура на 7 градусов выше нормы!

Погоду последней рабочей недели июля по-прежнему будет формировать антициклон с центром в Предуралье, - говорят самарские синоптики. - Он заставляет жаркий воздух из Аравийского полуострова циркулировать на больших пространствах Европейской части России , захватывая и Среднее Поволжье . Поэтому ожидается сохранение аномально жаркой и сухой погоды.

По прогнозам, ожидается жаркая погода со среднесуточной температурой воздуха на 7 и более градусов выше многолетних значений. В среду и четверг в Самаре - +31... +36 градусов днем и +18... +23... ночью. Малооблачно, но есть небольшая надежда, что пройдет дождь.

А вы как от жары спасаетесь? Расскажите об этом на нашем сайте

Предлагаем вам прочесть основные советы врачей о том, как можно уберечь свой организм от негативного воздействия жары в летние дни.

Эти советы должен знать каждый и рассказать об этих правилах поведения в жару своим родным и близким, друзьям и сотрудникам! Поделитесь полезной информацией с родными и близкими, с сотрудниками на работе и просто знакомыми людьми, ведь это очень важно для здоровья.

Группа риска в сильную жару летом - это в первую очередь пожилые люди старше 75 лет, к этой группе относятся и больные с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также маленькие дети и люди, работающие на открытом воздухе. Врачи настоятельно рекомендуют следовать полезным советам, помогающим организму справиться с жарой. Найдено в интернете.

Головные уборы

Дабы уберечься от негативного влияния очень жаркой погоды, а именно, вредного влияния на организм ультрафиолета солнечных лучей, нужно в солнцепёк носить головные уборы (шляпы, шляпки, панамки, кепки, бейсболки) и обязательно тёмные солнцезащитные очки, которые помогут уберечь вас и ваши глаза от солнца и даже появления неприятных морщинок вокруг глаз.

Больше жидкости

Вода - источник жизни и спасения в жару. В жаркие дни просто необходимо немного увеличить количество употребления жидкости. Обязательно в сильную жару нужно пить больше воды в день: в течение дня взрослому абсолютно здоровому человеку нужно выпивать около 2-2,5 литров жидкости. Количество необходимой воды для отдельно каждого человека сможет рассчитать только его лечащий врач, ведь при различных заболеваниях норма воды может существенно снизиться. Да и пить нужно не 2 литра за один раз сразу, а в течение дня необходимыми человеческому организму для поддержания его нормальной жизнедеятельности порциями. К жидкости относятся также: супы, соки, фрукты, овощи, кофе, чай и другие продукты. Также очень хорошо и эффективно в жару пить свежевыжатые соки, их ещё называют фреши (если нет врачебных противопоказаний). Поможет также в жару обычная кипячёная вода с лимонным соком или же бутилированная газированная несладкая вода, которую можно купить в любом продуктовом магазине. Минеральная лечебная вода, а также чёрный чай и кофе значительно увеличивают нагрузку на сердце, поэтому чрезмерно увлекаться ими не стоит в жару. Лучше пить зелёный чай - он великолепно тонизирует организм, прекрасно утоляет жажду и отменно регулирует теплообмен. Также прекрасно утоляет жажду и улучшает работу почек сочный спелый арбуз. Также следует время от времени ополаскивать лицо прохладной водой, или же обтираться чистым влажным платком. На шею можно положить мокрый платок, а ноги опустить в таз с водой. В офисе на работе, конечно же, ноги в таз не положишь, а вот влажный платок положить на шею - запросто.

Нет алкоголю

Алкоголь в такую выносливую жару губителен для организма, так как он грубо говоря забирает с клеток так необходимую им воду. В итоге, человек, выпив совсем немного, может получить солнечный или тепловой удар. Поэтому врачи советуют отказаться от употребления алкоголя в жару.

Удобная светлая одежда

Медики также настоятельно советуют носить светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей (очень хорошо носить одежду из таких тканей, как лён и хлопок), который не затрудняет испарение влаги. Старайтесь избегать в жару одевать кроссовки, толстые джинсы. Лучше отдать предпочтение шлёпкам, сандалиям, мокасинам и шортам из лёгких летних тканей. На вещевым рынках и специализированных магазинах одежды продаётся в наши дни много качественной летней одежды из натуральных тканей, которая не вызовет раздражение на теле даже в очень жаркую погоду.

Ограничьте пребывание на улице в час-пик жары

Следует по возможности ограничить пребывание на улице с 12.00 до 16.00 часов дня. В это время как раз час-пик жары, в эти часы никто не загорает, а моментально сгорает, получив тепловой или солнечный удар.

Температура в помещении

Если в помещении, где вы живёте, учитесь, работаете температура воздуха превышает 28 градусов, то желательно пользоваться вентиляторами или же популярными в наши дни кондиционерами, которые прекрасно охлаждают воздух в офисах и квартирах. Но также в этих случаях необходимо помнить - разница температуры воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов. Помните об этом! Если этого правила не придерживаться - можно заболеть (насморк, ОРЗ, пневмония, радикулит, и т.п.). Не сидите прямо под вентилятором или кондиционером, отодвиньте его от себя подальше и направьте его не на себя, а в сторону. Кондиционер тоже должен висеть не над головой, а на противоположной стене как минимум в 3-х метрах от вас.

Влажная уборка

Врачи советуют чаще проводить влажную уборку помещений, которая повысит на время процент влажности воздуха, ведь вода с воздуха при такой жаре очень интенсивно испаряется.

Особое внимание детям!

Дети на улице обязательно должны быть с головным убором и с бутылкой воды. Следите за тем, чтобы дети не играли на солнце, а находились больше времени в тени. Солнечный и тепловой удар дети могут получить гораздо быстрее, чем взрослые.

Защищайте жильё от перегрева

Защитите свою квартиру, дом или кабинет в офисе на работе от температурного перегрева. Солнце не только способно подарить жизнь, но и её отнять. Летом можно заклеить окна фольгой или газетами, зашторить окна светлыми шторами (тёмные цвета, особенно чёрный цвет, очень хорошо притягивают солнце). Увлажняйте из пульверизатора периодически шторы и воздух в помещении. Расставьте на подоконниках обычные самые разные комнатные цветы, а возле своего рабочего места на стол можно поставить ёмкость с водой, желательно прохладной температуры. Перед вентилятором поставьте бутылки с замороженной водой - пусть он прогоняет через них горячий воздух и охлаждает его. На двери эффективно будет в жару повесить мокрые простыни и периодическиих увлажнять их (опрыскивать водой или смачивать в воде).

Берегите сосуды

При возможности каждые два-три часа нужно отдохнуть и полежать хотя бы пять минут - это убережёт ваши сосуды от перегрузки. На рабочем месте в офисе можно просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза и отдохнуть в таком состоянии пару минут, это поможет не только сосудам, но и вашим глазам.

Кусок чёрного хлеба с солью

Военные врачи перед началом рабочего дня рекомендуют съедать кусок обычного чёрного хлеба с солью. Солдатам это помогает хорошо поддержать организм в жару на изнурительном марше. Офисным работникам такой совет тоже не повредит.

Помогите близким и родным

Удостоверьтесь, что ваши близкие и родные чувствуют себя нормально в жару и в обязательном порядке поделитесь с ними полезными советами как уберечься в жаркую летнюю пору, разъясните детям правила поведения в солнцепёк, напомните своим бабушкам и дедушкам о методах защиты организма в такие дни.

Будьте осторожны с пищей на улице

В довольно сильную жару мясные, рыбные и молочные продукты портятся весьма быстро, поэтому риск отравления при их употреблении на улице возрастает летом в несколько раз. Если вы в транспорте едете куда-то на дальнее расстояние, не покупайте еду с рук и не берите с собой ни в коем случае скоропортящиеся продукты.

Консультация врача

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно это касается тех, кто страдает болезнями хронической стадии сердечно-сосудистой и дыхательной систем нужно обязательно обратиться к врачу за детальной консультацией о возможности корректировки индивидуальной схемы лечения в такую жаркую погоду.

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

В теплую погоду горожане делают все, чтобы доставить своему организму максимальные мучения

Москвичи, равно как и жители других крупных российских городов, катастрофически не умеют одеваться. Нет, не то чтобы жители столицы ничего не понимали в моде - речь немного о другом. Москвичи не умеют одеваться правильно. Зимой девчонки щеголяют в мини с тонкими колготками, зато летом натягивают плотные черные лосины и синтетические корсеты. Не отстают и мужчины: в 30-градусный зной надевают плотные кепки, кроссовки на босу ногу, майки в сеточку...

По просьбе «МК» эксперты назвали десять самых распространенных ошибок, которые допускают горожане в летнем дресс-коде, и рассказали, каким должен быть правильный гардероб.

Казалось бы, правила одежды в жару известны всем: не надевать темное, плотное, тяжелое и синтетическое. Отдавать предпочтение натуральным тканям (лен, хлопок, бязь и другие) и носить свободную легкую одежду. Но наши граждане - видимо, назло врагам - делают все наоборот!

Выйду на улицу, гляну - джинсы. Этот предмет одежды из гардероба не выбьет ни мороз, ни 40-градусная жара. Поголовно в джинсах ходят все-таки мужчины, но и прекрасный пол умудряется предпочесть их кокетливым платьицам и юбкам. При этом у медиков однозначного ответа на вопрос «можно ли кутать себя в привычные джинсы в дикую московскую жару» нет. Люди в белых халатах морщатся, вздыхают и разрешают, но с оговорками: не толстые, не черные, не узкие.

По статистике, больше 40% женщин носят не свой размер одежды - как правило, меньший. И летом несоответствие заметно особенно сильно. Медики предостерегают: слишком обтягивающая одежда приводит к избыточному застою венозной крови, что нарушает кровоток.

Если джинсы свободные и циркуляция воздуха нормальная, ничего страшного нет, - говорит врач-терапевт Нина Викторова. - Это же хлопчатобумажная ткань, может, будет немного жарко, но не более. А вот если речь идет об узких обтягивающих джинсах, они ни в коем случае недопустимы летом: сдавливают сосуды и провоцируют развитие так называемого джинсового дерматита: в области ягодиц появляются прыщи. В медицине даже появилось понятие - «джинсовая болезнь».

Берем этот совет на вооружение и пытаемся образумить девушек на улице. Идем в полдень по Красной Пресне - самое пекло, продавцы попрятались по магазинам, ближе к кондиционерам.

Навстречу - именно такая любительница облегающей одежды.

Джинсовый дерматит? - переспрашивает девушка. - Нет, не слышала. У меня никаких проблем нет, и мне не жарко. Сейчас модно носить узкие джинсы и развевающийся верх, вы не знали?

Красота, конечно, спасет мир, но модниц от перегрева - вряд ли. В том числе и тех, кто предпочитает другую облегающую одежду: лосины, узкие брюки. Чем привлекательны черные лосины в жару, ни науке, ни миру моды неизвестно. «На улице лосины исключены абсолютно, им место в спортзале. Постарайтесь забыть и о черном цвете, он притягивает солнечные лучи и просто не моден летом, если вы, конечно, не гот или байкер в крайнем проявлении», - настаивает дизайнер Наталья Валевская. Между тем, по нашим личным наблюдениям, с ростом температуры увеличивается и количество девушек в черных легинсах и черных туниках, иногда даже с черным пиджачком наперевес.

Еще одну болезненную дань моде отдают девушки, так и не успевшие похудеть к лету. «Корсеты - это настоящая проблема в жару, - рассказывает дизайнер Вера Якимова. - Такое утягивание - перегрев и большой вред для организма, тем более когда он обезвожен в жару».

Другая сторона медали: как только ртутный столбик в термометре переползает за 20 градусов, на улице появляются горячие русские девушки в топах и мини-шортах или мини-юбках.

Если вам уже исполнилось 16 лет, не пугайте, пожалуйста, окружающих мини-шортами в городе - даже если у вас отличная фигура. Шорты предполагают отдых и пляж. А мужчина в шортах - вообще атавизм, - говорит Наталья Валевская.

Есть и проблема посерьезнее. Присаживаться в мини-шортиках и юбочках в метро или автобусе совсем не гигиенично: подцепить чесотку или еще какую-нибудь гадость гораздо проще, чем мы думаем.

Вообще старайтесь поменьше оголяться - рекомендуют специалисты. Телу тяжеловато справляться с высокой температурой. Как пример - на пляже под лучами палящего солнца мы загораем (а кто-то и сгорает) в считаные минуты. То же самое и в городе. В жару правильная одежда только помогает. Закрытые же участки, напротив, дают больше прохлады, позволяют сохранять температуру тела.

Совершенно неприемлемы в жару, но почему-то популярны у народа майки-сеточки, - говорит дизайнер Андрей Коган. - Прямо как в сказке, когда король велел девушке прийти и не голой, и не одетой. С таким же успехом можно передвигаться по городу в скафандре космонавта - он тоже «дышит», ведь в нем есть кондиционер.

Дресс-код летом - особая головная боль для офисных работников. В некоторых ведомствах и учреждениях руководство требует жесткого соблюдения правил (строгие костюмы, прилегающие блузы, закрытая обувь).

Если руководитель думает о своих сотрудниках, он не допустит, чтобы они ходили в слишком строгой одежде, - продолжает врач. Тело перегревается, работоспособность падает. Кому такие работники нужны?

Даже самый консервативный дресс-код не помеха, если носить легкие, преимущественно натуральные ткани (лен, хлопок, шелк, вискозу, смесовые ткани), которые закрывают руки (хотя бы на три четверти) и ноги (на семь восьмых), - говорит генеральный директор Y Consulting Дарья Ядерная. - Вы будете ощущать себя более комфортно, если сохраните свободу прилегания вещи и не будете надевать вещи в обтяжку.

Дизайнер мужской одежды Елена Брежнева утверждает, что не только женщины, но и представители сильного пола могут смело сменить обычные брюки на легкие хлопковые или льняные. «Серьезная ошибка - надевать при температуре выше плюс 20 рубашки-блузки из легко пропитывающихся материалов типа тафты, - продолжает Андрей Коган. - Подмышки начинают потеть, и пятна сразу проступают на всеобщее обозрение. При этом сам человек может и не знать о проблеме».

Выбирая между юбкой с тонкими колготками в рамках дресс-кода или брюками, отдавать предпочтение стоит последним. За счет свободы прилегания в них будет легче, чем в колготках или чулках, - дает советы сотрудницам офисов Дарья Ядерная. - При выборе синтетических изделий обращайте внимание на функции Climacool, которые сегодня есть у многих изделий. Если же такого нет, предпочитайте смесовые ткани, где есть доля натуральной ткани и доля синтетики, эта ткань будет сочетать в себе лучшее от обеих категорий, что иногда даже лучше, чем просто натуральные ткани. Старайтесь собирать волосы в прическу, это позволит вам не испытывать жару от того, что волосы струятся по шее и спине. К тому же в условиях грозовых дождей и жары голова будет аккуратней выглядеть в уложенном виде с собранными волосами. Не используйте слишком много макияжа, он создает дополнительное давление, достаточно смешать легкий увлажняющий крем с капелькой тонального средства и сделать легкий акцент на губы. Будьте аккуратны с бижутерией: в жару кожа может окислять их, останутся неприятные следы, а сама бижутерия потеряет блеск. Отсутствие бижутерии прекрасно компенсируется солнечными очками. Отдавайте предпочтение сумкам в руку, а не сумкам кросс-боди или рюкзакам, пока вы доберетесь до работы, могут остаться «мокрые» следы, возможно частичное окрашивание тканей от кожи изделия из-за жары.

Фотокорреспонденту «МК» не пришлось долго ходить по городу в поисках неправильно одетых людей. Те или иные ошибки в гардеробе допускают почти все москвичи. Глядя на эти фотографии, трудно поверить, что на улице почти плюс 30.

Классика (точнее, антиклассика) жанра - носки со сланцами или сандалиями. Казалось бы, модные эксперты уже всю плешь проели мужчинам просьбами не сочетать то и другое. Но граждане их словно не слышат: сочетают и сочетают. «Я настаиваю на том, чтобы законодательно запретить, - шутит дизайнер Андрей Коган. - Так же, как и еще один «стильный» ход - черные туфли с белыми брюками. Если нет светлых туфель, лучше надеть сандалии или сланцы, только, разумеется, не с носками!»

Другая крайность - не надевать носки под закрытую обувь. Хотя мужские ботинки или кроссовки на босу ногу смотрятся, мягко говоря, странно.

Это новый антитренд, - смеется дизайнер Софья Вечурова. - У мужчин с этим предметом одежды вообще сложные отношения: то носки с сандалиями, то ботинки без носков. И то, и другое неприемлемо.

Не нравится такой подход и медикам.

Летом ноги потеют, а носки впитывают влагу, - продолжает врач. - Если их нет, происходит травматизация кожи стопы - потертости, мозоли. Не говоря уж о том, что кроссовки - в принципе не та обувь, которой стоит посвящать лето.

Будьте осторожны с выбором кроссовок и кед, - рекомендует дизайнер Наталья Валевская. - Они должны быть из правильных летних тканей, которые «дышат», используйте короткие «невидимые» носки, чтобы сохранить эффект «на голую ногу», но с защитой.

Редкая девушка не носит сейчас босоножки на высоких каблуках. С одной стороны, когда же еще показывать красивые ноги, как не летом? Но с другой - специалисты против такого аксессуара.

Каблуки не физиологичны в любую погоду, - продолжает Нина Викторова. - Большая нагрузка на позвоночник, появляется продольное и поперечное плоскостопие. А в жару, когда повышается нагрузка на весь организм, ноги еще больше отекают.

Последними в наш топ - но не последними по своей значимости - попали головные уборы. Даже школьник знает, что макушку летом нужно прикрывать. Часть москвичей - увы, пока меньшая - этому правилу следует. Большинство из них - мужчины. Точнее, мужчины в кепках. И если речь идет о кепках в сеточку, врачи снимают шляпу в восхищении: надеть такой головной убор - самое правильное решение. Но немногие из наших мужчин заморачиваются настолько: в основном на головах те самые кепки, спасавшие осенью от дождя, а зимой от снега...

В общем, не забывайте не только о своем организме, но и об окружающих вас людях. Выглядеть достойно можно и в 40 градусов жары, подчеркивают эксперты

В жаркую погоду забудьте про:

* любые вещи из джинсовой ткани

* облегающую одежду, даже из натуральных материалов

* мини-шорты и мини-юбки

* вещи черного цвета

* утягивающее нижнее белье

* майки-сеточки

* закрытые туфли на босу ногу и открытую обувь с носками

* обувь на каблуках выше 4 сантиметров

* бижутерию

* демисезонные головные уборы

а) Врачи советуют в жару НАДЕВАТЬ лёгкую одежду. б) Июнь в этом году был ДОЖДЛИВЫМ, солнце выглядывало редко.

в) ДОВЕРИТЕЛЬНЫЙ тон беседы способствует лучшему взаимопониманию. г) Ответ был составлен в ДИПЛОМАТИЧНЫХ выражениях.

д) Оба берега реки были высоки и обрывисты, и можно было видеть залегающие пласты ГЛИНЯНОЙ почвы.

1 вариант №6

Выберите грамматически правильное продолжение предложения. Изучая растения средней полосы,

1) у меня появился интерес к этой проблеме. 2) некоторые из них используются для озеленения участков. 3) они были собраны в гербарий.

4) обратите внимание на их отличие от растений других зон.

1 вариант №7

Укажите предложение с грамматической ошибкой (с нарушением синтаксической нормы).

2) Все, кто бы ни писал о русской природе, отмечал её поэтичность и живописность.

3) В картине художника Богатова «Соседки» обращает на себя внимание роскошный интерьер комнаты 4) Ни один из прохожих, спешивших на ярмарку, не обратил внимания на стоящие в стороне возы с домашней утварью.

2 вариант №3

Укажите пример с ошибкой в образовании формы слова.

1) без вишен 2) более труднее 3) около двух тысяч человек 4) испеки пирог

2 вариант №4

а) На данный момент смартфоны находятся в разработке, и их конструкция может ПРЕТЕРПЕТЬ изменения.

б) ИНФОРМАЦИОННЫЙ портал Всероссийской олимпиады школьников пользуется большой популярностью у старшеклассников.

в) Они молча постояли у Могилы Неизвестного Солдата, глядя на мечущееся на ветру пламя ВЕЧНОГО огня.

г) В ГАРАНТИЙНОМ талоне должны быть указаны дата продажи, наименование изделия, его серийный номер.

д) Боль оказалась НЕТЕРПИМОЙ, и к спортсмену прямо на футбольном поле подошёл врач.

2 вариант №5.

В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное слово. Исправьте лексическую ошибку, подобрав
к выделенному слову пароним. Запишите подобранное слово.

а) Толокно – это продукт, давно ПРИЗНАННЫЙ и распространённый в России. б) М.Ю. Лермонтов писал РОМАНТИЧЕСКИЕ поэмы.

в) Капитан казался полным НЕВЕЖДОЙ в вопросах истории Отечества. г) На этом небольшом предприятии за несколько лет сложился высокопрофессиональный коллектив, и в этом году он ЗАПОЛНИЛСЯ новыми кадрами. д) Ответчик долго УКЛОНЯЛСЯ от погашения долга, ссылаясь на отсутствие средств.

2 вариант №6.

Укажите грамматически правильное продолжение предложения. Исследуя творчество Державина,

1) удивляешься разносторонности таланта поэта. 2) обнаруживаются черты классицизма, сентиментализма и романтизма. 3) многогранность его таланта вызывает восхищение. 4) литературоведа ждёт много открытий.

2 вариант №7 Укажите предложение с грамматической ошибкой (с нарушением синтаксической нормы).

1) В стихотворении Блока «Скифы» прослеживаются традиции литературы XIX века. 2) Одним из основоположников натуральной школы стал В.Г. Белинский, внёсший существенный вклад в создание теории реализма. 3) Мемуары знакомят нас с эпохой и дают полное представление о том или ином писателе. 4) Музыка может не только выразить нежность и радость, а также и тревогу, печаль.