Старше одного года

Если она...

Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницу между числом 180 и вашим возрастом.

Хорошо ли ваше сердце работает и справляется с физической нагрузкой? Чтобы ответить на эти вопросы, пройдите этот тест.

1. Сделайте 5-минутную разминку в быстром темпе и измерьте пульс.

Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницу между числом 180 и вашим возрастом.

Чем больше превышение, тем выше и степень риска, угрожающего сердцу и сосудам. В этом случае нужно нанести визит терапевту и кардиологу, сделать ЭКГ.

2. Измерив пульс, позанимайтесь на беговой дорожке 3 минуты (или бегите на месте) в среднем темпе.

Затем отдохните 4 минуты и снова сосчитайте частоту сердцебиений.

Если она...

• ...равна исходной — все в порядке;
• ...превышает ее на 10-15 ударов — сердце страдает от недостатка физической активности, избыточного веса или просто от общей астении после гриппа или простуды;
• ...превышает на 20 ударов и более — ваша сердечная мышца не в лучшей форме: бегом к врачу!

3. 30 секунд выполняйте наклоны вперед, касаясь пальцами пола, в быстром темпе (не сгибайте ноги в коленях, каждый раз полностью распрямляйтесь).

Норма для женщин до 40 лет составляет 15 раз, от 40 до 50 — 12, после 50 лет — 19 раз.

• Сделали необходимое количество наклонов? Все в порядке!
• Не уложились в норму? Ваше сердце слабеет из-за недостатка мышечной активности. Регулярные занятия фитнесом и правильное питание помогут защитить его от болезней.

4. Через 2 минуты после предыдущего упражнения измерьте пульс за 15 секунд и умножьте получившееся число на 4 — получите число ударов сердца в минуту.

• Результат менее 100 ударов? Вы в отличной физической форме.
• Пульс чаще 100 уд./мин? Ваше сердце плохо справляется с нагрузкой — требуется консультация кардиолога и спортивного врача.

5. За 30 секунд следайте 60 невысоких прыжков на мысках.

Чем меньше отличается пульс в покое от сердечного ритма после того, как вы выполнили тест, тем лучше. Увеличение пульса на 75% от исходного свидетельствует о заметных нарушениях адаптационных возможностей вашей сердечно-сосудистой системы. В этом случае стоит показаться специалисту.

6. Поднимитесь на 2 лестничных пролета.

Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницу между числом 180 и вашим возрастом.

7. Поднимитесь на 4-й этаж в среднем темпе без остановок.

• Если после подъема вы дышите легко, не испытываете неприятных ощущений, а пульс ниже 100-120 уд./мин. — у вас здоровое сердце.
• Появилась одышка, а пульс подскочил до 120-140 уд./мин? Результат неудовлетворительный. Не пропускайте занятия в фитнес-клубе (1-2 раза в неделю для сердца недостаточно), уделяйте больше времени аэробике, начинайте утро с танцев под ритмичную музыку, ежедневно проходите не менее 3-5 км. Спустя 1-1,5 месяца ваше сердце окрепнет, и вы почувствуете себя намного лучше.
• Начали задыхаться и ощущать слабость, не дойдя до 4 этажа, а ваш пульс превысил 140 уд./мин? У вас слабое, нетренированное и, очень вероятно, больное сердце. Пройдите обследование у кардиолога и восстановительный курс по индивидуальной программе.

Cердечная аэробика

Аэробные нагрузки укрепляют сердечную мышцу. Самая привычная из них — бег трусцой. Подойдут также спортивная ходьба, езда на велосипеде, теннис, прыжки через скакалку, лыжи, занятия на беговой дорожке и велотренажере, обычная и аквааэробика.

Важно!

Аэробные упражнения превращаются в анаэробные, если их выполняют медленнее, чем нужно. Как выбрать верный ритм? По пульсу. Для каждого возраста — своя предельная частота сердечных сокращений, которую нельзя превышать. Исходя из нее рассчитывается базовый тренировочный пульс — 65-80 % от максимального. Удерживая его на этом уровне, вы получаете необходимую аэробную нагрузку.

Если пульс ниже нормы, ваш вариант — легкий бег или просто прогулка на свежем воздухе и ничего больше. Выйдя на заданный уровень нагрузки, тренируйтесь всего 12 минут. Исследования голландских ученых показывают: чтобы иметь здоровое сердце, достаточно 12-15 минут ежедневной аэробной нагрузки.

Cантиметровая лента вместо ЭКГ

Чтобы прокачать кровь через микроскопические сосуды, пронизывающие обширную жировую ткань у полных людей, сердцу приходится работать на износ. Между тем опыты, проведенные английскими специалистами, показали: если человек с массой тела 90 кг, не изменяя привычного рациона, будет ежедневно проходить в быстром темпе всего 2,5 км, за год он сбросит около 6 кг.

Как измерить пульс во время тренировки

Обзаведитесь специальным напульсником или кардиопоясом либо проведите контрольную тренировку. Запомните темп, в котором делаете упражнения и через 5 минут остановитесь. Подсчитайте удары за 6 секунд, умножьте это число на 10 — получится пульс за 1 минуту.

Считаем пульс

Пульс — своего рода биологическая азбука Морзе, с помощью которой сердце докладывает нам о собственном состоянии. Обычно его определяют на запястье, а при спазме периферических сосудов — на шее. Итак, возьмите часы с секундной стрелкой и начинайте считать.

Способ 1. Обхватите правой рукой левое запястье. На тыльной стороне предплечья в углублении у наружного основания кисти кончиками указательного и среднего пальцев нащупайте пульсирующую лучевую артерию.

Способ 2. Положите левую руку на стол ладонью вверх, а указательный, средний и безымянный пальцы правой установите в бороздке, которая идет от основания кисти по наружному краю предплечья к локтевому сгибу.

Способ 3. Чтобы определить пульс на сонной артерии, поверните голову и прощупайте косой мышечный тяж, который идет из-за уха к внутреннему концу ключицы. Это грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Мысленно разделите ее на 3 части. У внутреннего края мышцы на границе верхней и средней трети найдите точку сонной артерии и приложите сюда указательный и средний пальцы.

Табачная стенокардия

Хотите иметь здоровое сердце — забудьте о сигаретах. С каждой затяжкой артерии сужаются, пульс возрастает на 8-10 уд./мин, организм лишается 10 мг витамина С, жизненно необходимого для укрепления стенок кровеносных сосудов. Никотин увеличивает потребность тканей в кислороде и резко уменьшает его доставку, повышает свертываемость крови и способствует образованию тромбов, в том числе и в коронарных артериях. Угарный газ, присутствующий в табачном дыме, в 2-3 раза ускоряет развитие атеросклероза и заставляет сердечную мышцу испытывать постоянный дефицит кислорода — по сути дела, страдать от удушья! Еще в 1899 году была выявлена особая форма болезни — табачная стенокардия, когда боли в сердце появляются исключительно при курении.

Вконтакте

За каждый ответ «часто» вам полагается 6 баллов; за ответ «да» - 4 балла, за ответ «изредка» - 2 балла, а за ответ «нет» - 0.

1. Возникает ли у вас одышка при физических нагрузках?

2. Бывают ли у вас учащенные сердцебиения?

3. Ощущали ли вы последнее время боль или неприятные покалывания в области сердца?

4. Вы ведете бурный образ жизни?

5. У вас часто болит голова?

6. Вы очень нервничаете, если на вас сваливается много нелегкой работы?

7. Вас беспокоят давящие ощущения в груди?

8. Вы много курите?

9. Вы - любитель жирной пищи?

10. У вас все чаще появляется шум в ушах?

11. Вы каждый день едите жареное?

12. По ночам вы встаете в туалет?

13. Вы - сладкоежка?

14. Вы избегаете занятий утренней гимнастикой?

15. На работе рядом с вами часто курят?

16. Вы пьете пиво чаще трех раз в неделю?

17. У вас возникают отеки ног?

18. Ваш вес превышает норму на 10 и более процентов?

19. У вас часто повышено артериальное давление?

20. Вы тяжело дышите, поднимаясь пешком по лестнице выше 3 этажа?

21. У вас потеют ладони?

22. Вы нередко употребляете крепкие спиртные напитки?

23. У вас повышен уровень сахара, триглицерина или холестерина в крови?

24. Вы любите пить крепкий кофе?

25. У вас плохие зубы?

26. Вы едите много соленой пищи?

27. Испытываете ли вы повышенные эмоциональные и физические нагрузки?

28. У вас нарушен сон?

29. Вы не умеете расслабляться и отдыхать?

30. У вас часто воспаляются гланды?

31. Вы чувствуете себя усталым, подавленным и больным?

• Если сумма набранных вами баллов не превышает 40 , то, по-видимому, пока у вас не должно быть особых тревог по поводу состояния и работы вашего сердца. Однако на всякий случай посмотрите еще раз, за какие ответы вы получали наибольшее число баллов.

• Если вы набрали от 40 до 82 баллов , это может свидетельствовать о том, что хотя признаков серьезного заболевания у вас пока не отмечается, однако, уже имеются симптомы некоторого нарушения сердечной деятельности. Подумайте, какие изменения следует сделать в вашем образе жизни, чтобы снизить нагрузку на сердце. Овладевайте навыками и приемами психической саморегуляции. Сделайте более рациональным свое питание.

• Если же сумма набранных вами баллов составляет от 82 до 122 , то это может означать, что ваше сердце уже подает сигналы тревоги. По всей видимости, вам необходимо как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту. Уменьшите физические нагрузки. Принимайте при необходимости успокаивающие или даже гипотензивные (уменьшающие артериальное давление) препараты или лекарственные травы (валериану, пустырник, мяту…). Для улучшения деятельности сердца может оказаться эффективным водный раствор чистеца лесного (1 чайную ложку сырья заливают 0,5 литрами кипятка, настаивают и потом принимают по 1 столово й ложке 2-3 раза в день в течение 1-2-х месяцев).

• Ну а если у вас оказалось более 122 баллов , то это означает, что ваше сердце несет чрезмерную нагрузку и, увы, уже не работает, как «пламенный мотор». Вам необходимо срочно, отложив все свои, даже вроде бы ужасно важные, дела, заняться своим здоровьем и для начала пройти тщательное кардиологическое обследование.

У современных людей из-за стрессов, быстрого ритма жизни, экологии и других факторов часто развиваются заболевания сердца и сосудов. Они могут и не знать о патологии до того момента, пока не возникнет критическая ситуация. В таком случае врачам уже будет сложно помочь и вылечить пациента, поэтому для сохранения здоровья сердца важно проводить профилактическую диагностику, а как проверить сердце, расскажем в этой статье.

Симптомы сбоя сердца

Многие не обращаются к врачу, когда проявляются проблемы с сердцем, поскольку симптомы часто размыты, и их могут путать с другими болезнями, к примеру, легких или желудка. Даже если проблема явная, и больной понимает, что с сердцем что-то неладно, то чаще идет в аптеку для покупки препаратов, которые смогут снять симптомы, но само заболевание не лечится и прогрессирует.

Главные симптомы заболеваний сердца, при которых нужна помощь врачей и тщательное обследование, следующие:

• Одышка и нехватка воздуха. Речь идет об одышке без физических нагрузок.
• Нехватка воздуха по ночам. В положении лежа симптом усиливается, а при вертикальном положении тела пропадает, что указывает на сердечную недостаточность.
• Отеки. Такой симптом возникает по разным причинам, но если есть патология сердца, то изначально ноги отекают к вечеру, постепенно отечность распространяется выше, вплоть до области живота.

• Боли и ощущение сдавливания в груди. Симптом появляется после и во время нагрузок, но через 5-10 минут боль проходит. Исчезает, если положить под язык нитроглицерин. Симптом появляется, когда проходимость сосудов нарушается, и они не могут нормально справляться с кровоснабжением миокарда.
• Боли в сердце. Если болит сердце, возникает колющее, пронзающее ощущение. При поворотах или наклонах истинные боли в сердце не усиливаются.
• Боль в голове, тошнота, шум в ушах. Симптомы появляются при артериальной гипертензии. Проблема встречается у людей старше 50 лет.
• Сбой ритма сердца. Если сердце начинает биться нерегулярно и неровно, то лучше обратиться к врачу для диагностики и назначения правильного лечения.

Важно! Помимо сбоя ритма сердца стоит обратиться к врачу, если частота пульса в покое превышает 90 или менее 60 ударов в минуту.

Первичная диагностика

Сердечно-сосудистая система лидирует по количеству заболеваний. Частая проблема – атеросклероз сосудов. Он развивается медленно. на протяжении всей жизни. Поэтому врачи советуют проходить диагностику раз в год. Если выявить заболевание на ранних сроках, лечение будет быстрым и эффективным.

Методы исследования сердца в медицинской практике делятся на два вида:

1. объективные;
2. инструментальные.

При первичном осмотре в больнице врачи пользуются объективным исследованием сердечно-сосудистой системы. После проведенного осмотра врач ставит предположительный диагноз, затем подключает инструментальную диагностику.

Объективные методы исследования сердца включают:

• Пальпацию. Проверка проводится путем прикладывания руки к груди пациента, таким образом, чтобы кисть соприкасалась с ребрами, после чего пальцами проводится ощупывание области сердца. Такой метод помогает услышать ритм сердца, силу ударов, высоту и их место. За счет этого можно определить некоторые патологии, к примеру, стеноз, аорты, тахикардию.

• Перкуссию сердца. Такой метод исследования сердечно-сосудистой системы позволяет примерно выявить размеры органа и положение в грудной клетке путем простукивания. За счет этого можно поставить предварительный диагноз.

• Аускультацию сердца. Проводится при помощи стетоскопа. Данный способ заключается в выслушивании и позволяет оценить характер сердечных шумов, отклонение звуковой картины от нормы. Процедура должна проводиться в полной тишине.

• Измерение артериального давления. В данном случае используется любой тип тонометра, которым замеряется давление для определения гипертонии или гипотонии.

Описанные способы исследования сердечно-сосудистой системы проводятся только при первичном осмотре, если врач находит определенные отклонения от нормы, он назначает дополнительные методы для проверки деятельности сердца, в данном случае применяется полное обследование со специальным оборудованием.

Электрокардиография

Такой способ диагностики позволяет регистрировать, а потом исследовать электрические импульсы, которые выдает сердечная мышца во время работы. Если сердце без патологий, то электрическое возбуждение проходит по разным сердечным отделам с определенной последовательностью. Если происходит сбой возбудимости сердечной мышцы, это говорит о патологиях и возможных заболеваниях.

Когда миокард сокращается и расслабляется, все данные фиксируются и пишутся в виде зубцов, после этого врач получает кривую, график.

Данные регистрируются специальным устройством, который называется электрокардиографом. Такой способ диагностики позволяет оценить частоту и равномерность ритма сердца, разные электрические процессы, происходящие в органе. ЭКГ проводится для обнаружения аритмии, ишемии, инфаркта.

Важно! Сдвиги на кривой ЭКГ возникают не только из-за неправильной работы сердца. Причина может быть в болезнях не связанных с этим органом: воспалении легких, плеврите, ожирении и др.

Электрокардиография может входить в комплексное обследование сердца наряду с другими методами.

Кроме снятия кардиограммы в состоянии покоя, применяются и другие методики ЭКГ:

1. холтеровское мониторирование;
2. велоэргометрия.

В первом случае исследование продолжается сутки. К больному подключается оборудование и датчики, после чего начинается круглосуточная запись показателей изменений возбудимости. Зачастую подобный способ используется для тяжелых пациентов, или если проблема появляется периодически, к примеру, при кратковременной аритмии.

Во втором случае ЭКГ снимается до нагрузок на организм и после них. Такой способ позволяет выявить восприимчивость пациента к физическим нагрузкам. Часто применяется велоэргометрия при ишемии, а именно стенокардии напряжения.

Фонокардиография и эхокардиография

Фонокардиография позволяет записывать все звуки и шумы сердца. Запись выполняется через фонокардиограф, который обычно является дополнительным устройством к электрокардиографу. Такой способ инструментального диагностирования позволяет оценить симптомы болезней по звуку.

Эхокардиография проводится при помощи ультразвука. На сегодняшний день есть несколько методов проведения ЭхоКГ:

1. Одномерная ЭхоКГ позволяет получить проекцию органа в плоскости. Обследуют сердце таким методом, чтобы определить толщину стенок и размеры полостей. Дополнительно оценивается работа клапанов и состояние органа в период сокращения и после него.
2. Двухмерная ЭхоКГ дает объемную картинку осматриваемого органа, поэтому способ считается более информативным.
3. Доплерэхокардиография – диагностика кровотока внутри сердца, применяется для оценки гемодинамики, выявление пороков клапанов и перегородок, наличия шунтов.

Рентгенография

Методы исследования сердца и сосудов при помощи рентгена позволяют оценить размеры и форму сердца, больших сосудов, объем жидкости в перикардиальной части. При использовании подобного способа человек получает дозу облучения, поэтому его нет смысла использовать без надобности. Применяется, когда остальные методики не дают должной информации о состоянии человека и его органа.

Рентген нельзя использовать для обследования беременных. Одна из разновидностей рентгенографии – томография. Последний способ более информативен, поскольку картинка выводится на экран монитора, моделируя орган пациента, правда, облучение в данном случае выше, чем при рентгене.

Радионуклидное обследование и ангиокардиография

Изотопное исследование сердца, а именно радионуклидный способ проводится путем введения в кровь радиоизотопов, которые позволяют в дальнейшем оценить их распределение. Такой способ помогает определить образование тромбов в сосудах, а также инфаркт миокарда. В данном случае пациент тоже получает облучение.

Ангиокардиография заключается во введении рентгенконтрастного вещества прямо в сердце. С его помощью врачи могут изучить многие параметры сердечных камер и сосудов. Применяется процедура, чтобы уточнить возможность проведения хирургического вмешательства на органе. Именно этот метод – один из основных при обследовании на тромбы. Ангиокардиография проводится путем катетеризации.

Важно! Только врач выбирает способ, как проверить сосуды сердца, путем доплерографии или ангиографии. На выбор метода влияют многие параметры, в том числе и цель исследования.

Для каждого человека и конкретного случая может использоваться определенный вид диагностики, хотя в некоторых ситуациях может применяться не один метод, а сразу несколько. Зависит это от состояния здоровья, возраста больного и причины, почему болит сердце, то есть имеющейся патологии.

Домашние методы проверки

Проверить работу сердца в домашних условиях можно, а людям старше 40 лет делать это рекомендуется чаще, чтобы вовремя выявить ухудшение состояния. Для домашней диагностики используется тонометр, которым можно замерить артериальное давление и частоту пульса.

Тонометр можно использовать любого типа, на какой хватает средств. Замеры проводятся только в сидячем или лежачем положении, в покое. Можно проводить их на обеих руках, но только на локтевом сгибе. Если во время замеров давление больше или меньше, чем 110/70-140/90 и показатель держится длительное время, рекомендуется посетить кардиолога.

Единственный орган, который действительно подвергается опасности при физических нагрузках у детренированного человека,— сердце.

Для определения функционального состояния сердечной мышцы, пульс проверяют утром, не вставая с постели. Полученный результат сравнивают с данными таблицы 1.

Плохое функциональное состояние сердца (учащенный пульс в покое) может наблюдаться при недостаточной тренированности сердца или истощении организма.

Нормальный пульс в покое свидетельствует о хорошем функциональном состоянии сердца. Замедленный пульс в состоянии покоя свидетельствует о том, что сердце хорошо тренировано.

Чтобы избежать ошибок в оценке тренированности сердца важно проходить тестирование только при хорошем самочувствии и эмоциональном спокойствии.

Как определить реакцию сердца на нагрузки?

Пульс в состоянии покоя не позволяет определить реакцию сердца на нагрузки. Для этого проходят степ-тест :

В течение 3 мин поднимайтесь на одну ступеньку лестницы и спускайтесь с нее (на счет 1-4):

На счет «раз» - правую ногу - на ступеньку;
На счет «два» - левую ногу - на ступеньку;
На счет «три» - правую ногу - на пол;
На счет «четыре» - левую ногу - на пол

Через 30 с. после того, как вы остановились, измерьте свой пульс и сравните его частоту с показателями, приведенными в таблице 2.

Если в ходе степ-теста пульс «замедленный» - сердце отлично тренированно. Если в ходе степ-теста пульс не превысил нормальных показателей - сердце нормально тренировано. В таком случае, для тренировки сердца подойдет комплекс тренировок для сердца.

Если в результате степ-теста пульс превысил отметку «учащенный», а самочувствие ухудшилось - сердце плохо тренировано.

Причины учащенного пульса

У взрослых людей причина учащенного пульса - малоподвижный образ жизни и плохая тренированность сердечной мышцы. Слаботренированному сердцу тяжелее обеспечивать нормальное кровообращение организма при физических нагрузках. Поэтому, для поддержания нормальной жизнедеятельности сердцу приходится работать быстрее.

У детей и пожилых людей учащенное сердцебиение связано с физиологическими особенностями организма. Например, у новорожденных детей сердце сокращается чаще, и пульс может достигать в норме 120-140 ударов в минуту. Это связано с интенсивным ростом организма.

С возрастом, частота сердечных сокращений постепенно уменьшается.

У детей 8 и 9 лет пульс в норме составляет 80-85 ударов в минуту, 10 лет - 78-86, 11 лет - 78-81, 12 лет - 75-82, 13 лет - 72-80, 14 лет - 72-78, 15 лет - 70-76.

После 60 лет пульс в норме может увеличиваться. Учащение сердечных сокращений после 60 лет может быть связано с возрастными изменениями сердечной мышцы.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Какие деликатесы защищают сердце?

Если вы хотите, чтобы ваше сердце билось без перебоев – забудьте об устрицах и шампанском! Отдайте предпочтение черному шоколаду с красным вином: вино и шоколад содержат вещества, полезные для здоровья сердечнососудистой системы.

Среди других вкусных и полезных для сердца блюд, которыми можно побаловать себя в романтический вечер, эксперты советуют семгу или тунец, богатые омега-3-кислотами. Употребляйте также чернику, клюкву, малину и клубнику, в которых содержатся бета-каротин и лютеин, антоцианин, эллаговая кислота, витамин С, фолиевая кислота, калий и клетчатка. Стоит обратить внимание на черную или красную фасоль – источник ниацина, фолиевой кислоты, магния, кальция и клетчатки; грецкие орехи и миндаль, содержащие витамин Е, магний, омега-3, клетчатку и моно- и полиненасыщенные жиры.

Простой тест на здоровье сердца , насколько существуют риски сердечно - сосудистых заболеваний. Определите реальный возраст сердца.

После теста, вы узнаете, как укрепить сердце, защитить от возможных стрессов и продлит ему жизнь. Основные правила, которые помогут продлить вам жизнь и избежать приступов.

Что значит сердце для человека . Основный орган кровообращения, находящийся с левой стороны грудной полости. Это мускульный мешок, с определенной частотой сокращения, которая меняется в зависимости от напряжения.

Это с научно точки зрения. В действительности, сердце обыкновенный насос, с непрерывным действием, который предназначен для снабжения кровью сосуды.

В зависимости от напряжения человека, организм требует больше крови, следовательно, сердце работает интенсивнее. Но без главного органа, человек не способен существовать, вот почему такое пристальное внимание уделяется правильной работе сердца.

Существует ряд отклонений и патологий, как врожденных, так и приобретенных, например: аритмия сердца , ревматизм , пролапс митрального клапана , шумы , миокардит и ряд других.

Основа заключается в здоровом образе жизни. Согласно исследований врачей, 70-80 % летальных случаев происходит вследствие болезни сердца и сосудистой системы. При должном уходе, здоровом образе жизни и своевременном обращении к врачу, как минимум случаев можно было предотвратить.

Три основных правила, о которых вы все знаете:

• Вредные привычки. Алкоголь, табак, наркотики. Никотин сужает сосуды и способствует сердечно - сосудистых заболеваний. Алкоголь в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце в несколько раз, приводит к увеличению артериального давления.
• Постоянный контроль над здоровьем . Вы сможете вовремя обнаружить отклонения в работе сердца и начать деления. Частая причины - гипертония, или повышенный холестерин в крови. Регулярно проходите, плановый осмотр у врача и сдавайте все необходимые анализы мочи и крови. Примерно раз в 6 месяцев.
• Спорт всему голова. Выделите несколько минут ежедневно для спорта. По утрам, займитесь легкой гимнастикой, ведите активный способ жизни. По возможности, 2-3 разы в неделю, занимайтесь в спортзале с тренером (1-2 часа). Вы сможете уберечь себя от избыточного веса, тем самым уменьшить нагрузки на всю сердечно - сосудистую систему.

Пройдите бесплатно тест на здоровье сердца

Защита своего сердца

Никто не желает иметь проблемы с сердцем ни в 20, ни в 50 лет. Но согласно статистике, чем старше становится человек, тем чаще обращается к врачу с болезнями сердечно - сосудистой системы. Большинство не хотят и не знают, как в раннем возрасте начать беречь и защищать свое сердце от старения.

Выше, ми уже упоминали об основных причинах старения и возможных сердечных приступах. Пора заняться профилактикой.

• Вредные привычки - губительный никотин. Тема никотина и его воздействие на организм можно долго рассказывать. Мы кратко остановимся на основном. Главное, вредно не только курить самому, но и находится в помещении с угарным или никотиновым дымом. Он вызывает спазм сосудов, в следствии увеличивается уровень холестерина. Возникает опасность закупорки артерий. Вероятность сердечных приступов у курящих после 40 лет, возрастает в 4-5 раз.
• Продукты питания с низким содержимым жира. Чем больше в рационе жирных продуктов, тем выше холестерин. Норма в день не больше 40 грамм жира (свиная отбивная), старайтесь употреблять растительную натуральную пищу.
• Употребление соли. Максимально откажитесь от употребления соли, не более 10 грамм в день. Запрещается к приему покупные чипсы и полуфабрикаты, копченные и жареные продукты в больших количествах.
• Большое количество натуральных продуктов. Дневной рацион, должен составлять половину фруктов, соков и свежих овощей. Чрезмерное количество самих соков, также негативно скажется на здоровье. Все должно быть в меру. Данные продукты содержат антиоксиданты, препятствующие закупорке сосудов.
• Движение - залог здоровья. Чем больше вы находитесь в движении, тем лучше себя чувствует вся сосудистая система. Ежедневная одночасовая прогулка, снижает вероятность приступа на 30%.
• Рыба. По мнению диетологов, необходимо в рацион раз в 3-4 дня, включать рыбные блюда. Рыба содержит вещества, способствующие укрепления стенок сосудов и сердца.
• Меняем состав масла. Согласно исследований, замена сливочного масла оливковым, снижает риск сердечных приступов в 2 разы. Масло из оливок, полезно и укрепляет сосуды и стенки сердца, служит защитой от атеросклероза. Рекомендуется употреблять 1 ст. ложку по утрам 1 раз в день, натощак оливкового масла. По статистике, люди, живущие в странах, где растет данный продукт и в пищу употребляют только оливковое масло, в несколько раз меньше страдают атеросклерозом.

Опасность и укрепление сердца у женщин, особенно при беременности

Вес женского сердца всего 220 грамм, у мужчин немного больше. Оно способно за сутки перегнать до 9000 л крови. В нормальном состоянии, 60-70 пульсаций в минуту. При нагрузках или стрессах, биение учащается. При беременности, имеет место быть эти два фактора, поэтому все 9 месяцев, женщина живет с увеличением риска, сердечны приступов.

Кроме беременности, в повседневной жизни, женщине приходится за день проделывать множество дел. Все домашние дела, ходит на работу, ухаживать за детьми. Ваш вечный двигатель подвергается большим нагрузкам.

• Ежедневные перегрузки. Подобно мужчинам, женщина ходит на работу, и вся сердечная система находится в тонусе, но придя вечером домой, мужчины расслабляются, а вам предстоит дальше работам по домашнему хозяйству. Появляется сердечная перегрузка.
• Обязательно отдых. На работе в перерывах и в дома, уделите несколько минут отдыху и расслабьтесь. Сядьте на стул со спинкой. Прижмитесь плечами к спинке, ноги держите ровно. Положите руки на колени. Держите голову прямо, закройте глаза и несколько минут посидите неподвижно, забыв о заботах и неприятностях. Думайте о приятном отдыхе. Вы почувствуете, как все тел расслаблено и мышцы отдыхают.
• Откажитесь от курения. Курящие женщины, даже если бросили на время беременности, сердечные приступы случаются в 5 раз чаще от женщин, ведущих здоровый способ жизни. Если курит только муж, постоянно вдыхая токсичный дым, смертность таких жен выше. Если курящая женщина принимает оральные контрацептивы, риск возрастает в 30 раз. Это данный исследований, подумайте и сделайте правильный вывод.
• Постоянный учет за давлением. Часто при смене погоды, вы чувствуете головокружение, жар, сердечные боли, вероятно, у вас поднялось давление. Показатели свыше 140/90, повод обратится к врачу. В наше время, существует прибор для измерения давления - тонометр, который может себе позволить купить любая женщина. При обнаружении повышенного давления в домашних условиях, не принимайте самостоятельно без согласия врача любые препараты, это может усугубить ситуацию.
• Движение - жизнь. Старайтесь больше двигаться, проводить много времени особенно во время беременности на свежем воздухе, где обогащенная концентрация кислорода. Это не обязательно постоянно интенсивные движения. Займитесь спортом, и физкультурой по утрам, запишитесь на плаванье. Все это укрепляет сердце и замедляет старению.
• Жиры - враг. Выше уже упоминалось, о вреде жиров для организма. В дневном рационе, количество жиров не должно превышать 20-25 %, при любых заболеваниях сердечно - сосудистой системы, процент не должен превышать 10-15. Главная опасность - холестерин .

Не реже чем раз в год, при отсутствии каких либо сердечных болей и неудобств, проходите кардиограмму и ведите подвижный, здоровый способ жизни.

Для профилактики, используются различные отвары, настои, травы.

• Используют настойки из трав: болотная сушеница, магнолия белая, валериана, рябина, калина , брусника, мелисса.
• Для очищения сосудов используют состав: корни петрушки 200 грамм, 150 гр. листьев петрушки, 3 лимона. Все перемалываем и добавляем 300 гр. меда. Хранить при температуре 5-10 градусов.
• Яблочный сок как профилактика. Употребление чистого и натурального сока из яблок, предотвращает накоплению холестерина.

Совет. Как снизить уровень холестерина.
Натощак каждый день, пейте 1 ч. л. горчичного порошка, разбавленного в 200 мл (стакане) воды. Спустя 2 недели, уровень значительно снизится.

Факторы, уменьшающие продолжение жизни

Выводы: Болезни сердца напрямую зависят от жизни человека и в 40 % являются ключевыми от всех заболеваний. Сердечно - сосудистые - 40%, Инсульт - 13%, Болезни печени - 4%, Трагические случаи - 1%, Легких (пневмония) 25 %, рак - 17%.