Менструация или месячные – очень важная функция в женском организме, без которой человечество просто перестало бы появляться на свет. С точки зрения гигиены, жизнь женщины во время месячных за последние десять-пятнадцать лет очень упростилась, благодаря прокладкам, тампонам и менструальным чашам. Но, к большому сожалению, боли во время месячных по-прежнему осложняют жизнь каждой десятой женщине.

Альгоменорея, дисменорея, альгодисменорея - так по-разному гинекологи называют болезненные менструации. Названия разные, но суть одна – схваткообразные, ноющие боли внизу живота, спине, тошнота, головокружение, головная боль и даже обмороки.

Врачи разделяют альгоменорею на первичную, ту, которая возникла с самого начала, еще при становлении менструального цикла и вторичную – возникшую после 30 лет, вследствие инфекционных, вирусных заболеваний половых органов, гормональных сбоев или хирургических вмешательств.

В любом случае, прежде чем подбирать методы обезболивания при болезненных месячных, девушке – женщине необходимо убедиться в том, что у нее нет патологий внутренних органов, расстройства нервной системы и гормональных сбоев.

Способов облегчения боли при менструации очень много, как немедикаментозных, так и медикаментозных.

К немедикаментозным способам облегчения боли при менструации относятся:

1. Отказ от курения. Ежедневное никотиновое отравление для женского организма, особенно нерожавшего, очень пагубно. Перестав себя травить, девушка уменьшает болезненные ощущения в организме, так как курение провоцирует не только раннее старение и различные болезни, но и спазмы во время месячных.
   
2. Спорт. Во время занятий спортом, особенно йогой и бодифлексом, происходит массаж внутренних органов, который способствует рассасыванию спаек, которые вызывают болезненные ощущения во время менструации.
   
3. Техники расслабления. Эмоциональные потрясения в нашей жизни очень часто отражаются на здоровье, в том числе и на течении менструации. Различные техники расслабления, медитация, психологические программы помогут настроить на позитивный лад и спокойное восприятие жизненных сложностей.
   
4. Правильное питание. Ограничив сладкую и жирную пищу за несколько дней до начала месячных, и увеличив объем жидкости (желательно минеральной воды и сока, а не кофе), девушка подготовит свой организм к ежемесячному очищению и перенесет месячные с наименьшими болезненными ощущениями.
   
5. Физиотерапия. Массаж, аппликатор Кузнецова, гирудотерапия способны творить чудеса. Но, если на аппликаторе Кузнецова можно лежать не прибегая к помощи специалистов, то точечный массаж и гирудотерапию необходимо проводить под присмотром врача.
   
6. Соблюдение режима. Режим должен быть во всем – в еде, сне, работе. Режим успокаивает нервную систему, помогая тем самым облегчить состояние организму во время месячных.
   

Все они различны по силе воздействия и если валериану Вы сможете купить и принять без рецепта врача, то более сильные средства типа Реланиума, Вам обязательно должен выписать специалист. Из спазмолитиков самым популярным и более безопасным препаратом является но-шпа.

Также при первичной альгоменорее, специалисты советуют гормональные противозачаточные таблетки - Овидон, Антиовин, Тризистон, Диане-35, Ярина. Но каждый препарат должен быть подобран индивидуально, чтобы избежать побочных явлений.

Альгоменорея (и первичная и вторичная) может возникнуть на фоне дефицита витаминов и минералов.

При вторичной альгоменорее травами, успокоительными препаратами и массажем, как правило, дело редко обходится. В этом случае боль во время менструации вызвана более серьезными нарушениями в женском организме, поэтому на первом месте осмотр и рекомендации специалистов.

Что нельзя делать для облегчения боли при менструации:

• ни в коем случае не прикладывайте грелку к животу - этим вы только вызовете обильное кровотечение;
  
• нельзя прикладывать лед, так как Вы рискуете заработать цистит от переохлаждения;
  
• пить крепкий алкоголь;
  
• безмерно употреблять спазмолитики;
  
• оттягивать поход к врачу.
  

25 волшебных точек для управления психикой и поддержания здоровья Александр Николаевич Медведев

Точка, устраняющая боль при болезненных менструациях

Усиление болезненных симптомов при мыслях о них Ацидум оксаликум 6 - острые локальные боли.Игнация 3,6, 12 - боли уменьшаются при отвлечении

Болезненная точка соответствия - это лечебная точка Для эффективного лечения по системам соответствия пальцев неважно, чем вызвано заболевание, необходимо лишь знать, где оно располагается. Этого достаточно, чтобы на основании подобия правильно находить лечебные

Что делать при болезненных менструациях Соответствие женским половым органам находят в самой нижней части нижней фаланги пальца на ее Инь-стороне. При болезненных менструациях можно стимулировать точки соответствия семенами. Очень хорошо проводить прогревания

Боли при менструациях Рефлекторные зоны на стопе: яичники (24), матка (27) (рис. 95). Рис. 95. Массаж при менструальных

Основные проявления болезненных состояний ВОСПАЛЕНИЕОстрое воспаление. Его распознают по следующим основным клиническим симптомам, которые, однако, не всегда могут присутствовать одновременно: Покраснение - возникает вследствие расширения сосудов. Припухлость

Болезненная точка соответствия - это лечебная точка Для эффективного лечения по системам соответствия пальцев неважно, чем вызвано заболевание, необходимо лишь знать, где оно располагается. Этого достаточно, чтобы на основании подобия правильно находить лечебные точки

Первая помощь при болезненных менструациях При нормальной, но болезненной менструации рекомендуется больше лежать, низ живота слегка смазывать ихтиоловой мазью пополам с вазелином. Вечером выпейте чашку горячего навара имбиря с сахаром. Навар должен быть очень

Массаж при болезненных менструациях Боли внизу живота, отдающие в крестец или бедра, чаще всего наблюдаются у молодых женщин и девушек. Боли могут появиться непосредственно перед менструацией или сопровождать ее. Иногда при этом отмечается повышенная нервная

Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений Разруха не в клозетах, а в головах. М. Булгаков. «Собачье сердце» Человек реагирует на все, что его окружает и что с ним происходит. Но то, насколько сильно он отреагирует, определяется индивидуальными

Точка, устраняющая последствия психологических травм или шока Точка Ку-фан (рис. 5) особенно расположенная с правой стороны тела, активно воздействует на психику человека. Точка, расположенная слева, в большей степени воздействует на кожные

Точка, устраняющая спазмы мышц и внутренних органов Гармонизирующее воздействие на точку Тай-чун (рис. 14) позволяет устранить мышечные и коронарные спазмы, спазмы внутренних органов, боли малого таза и полового аппарата. Рис. 14Воздействие на эту точку также

Точка, устраняющая спазматический кашель Гармонизирующее воздействие на точку Ин-чуан (рис. 16) позволяет устранить спазматический непрекращающийся кашель, мешающий человеку заснуть. Рис. 16Воздействие на эту точку также устраняет одышку, ощущение наполненности в груди

Сборы трав с фенхелем при обильных менструациях Рецепт 11 ст. л. плодов фенхеля, 1 ст. л. коры дуба, 2 ст. л. травы тысячелистника, 2 ст. л. корневищ лапчатки прямостоячей, 2 ст. л. травы пастушьей сумки смешать. 1 ст. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 15 мин. Утром и вечером

Заговор от болезненных месячных Из письма:«Помогите мне, пожалуйста, советом. У меня иногда за две недели до начала критических дней начинает тянуть низ живота. Посоветуйте, что делать в этом случае?» Чтобы избавиться от болезненных ощущений, связанных с менструацией,

При болезненных месячных Настой девясилаПриготовление: 1 столовую ложку сухих измельченных корней девясила залить в термосе 2 стаканами кипятка, настоять 1–2 часа, процедить и принимать 1/2 стакана 2–3 раза в день при болезненных и нерегулярных менструациях.Кора крушины

От болезненных косточек на ногах На любом здоровом, цветущем дереве всегда найдется сухая веточка. Сломите эту ветку со словами: Я не ветку ломаю, а наросты на костях убираю, И как сухой почке никогда не цвести, А сломанной ветке уже не расти, Так и шишкам на моих костях не

Около половины всех женщин репродуктивного возраста страдают от дисменореи - состояния, которое характеризуется сильными болями в первые дни менструального цикла. Боли во время месячных почти всегда сопровождаются общим недомоганием: тошнотой, рвотой, диареей, болями в пояснице, повышенной температурой тела, слабостью и головокружением.

Если вы наблюдаете у себя похожие симптомы во время менструации, рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование органов малого таза для исключения серьезных заболеваний, таких как эндометриоз, киста, воспаление яичников и гормональный дисбаланс. Но иногда случается, что боли во время критических дней не связаны с патологиями.

Преодолеть боль при месячных помогут упражнения и настои трав

Порой их причиной становится врожденная особенность матки — склонность к чрезмерным сокращениям при выталкивании отслоившийся слизистой оболочки. В таком случае всё, что вам остается - научиться сводить к минимуму ежемесячную боль. На самом деле, это не такая уж сложная задача. Главное — прислушиваться к собственному телу и всегда иметь в запасе несколько приемов, помогающих успокоить болезненные спазмы.

Как предотвратить менструальные боли?

Если у вас нет проблем с циклом и вы точно знаете, когда начнутся месячные, можно попробовать за две недели до критических дней заняться профилактикой спазмов. Сразу же после овуляции (т.е. приблизительно на четырнадцатый день цикла), примите меры по подготовке к началу следующего цикла.

• Скорректируйте свой рацион. Многим женщинам помогает переход на растительную пищу. Мясные и жирные молочные продукты перегружают организм, увеличивая вероятность болей во время критических дней. Нежелательным является употребление кофе, крепкого зеленого чая, шоколада. В идеале, исключите их из рациона до наступления месячных. Кроме того, накануне месячных под воздействием эстрогена в организме задерживается жидкость. Именно потому врачи рекомендуют ограничить потребление соли, чтобы отеки не усугубляли болезненные ощущения. Также следует пить овощные соки, особенно свекольный и морковный.
• Добавьте в рацион витамины и микроэлементы. Полезным для женщин является употребление витамина А, Е, а также кальция, магния и йода. Нелишним будет прием железосодержащих препаратов — например, обычного гематогена, поскольку во время ежемесячного кровотечения организм теряет большое количество железа, и уровень гемоглобина резко падает.
• Займитесь спортом. Физическая активность помогает держать в тонусе мускулатуру, в том числе и мышцы матки. Это не значит, что вы должны ежедневно бегать марафон, но если вы уделите хотя бы пятнадцать минут в день легкому спорту (например, прогулкам быстрым шагом), то совсем скоро заметите, как улучшилось ваше самочувствие во время менструаций.
• Избегайте стрессов. Конечно, полностью ограничить себя от нервного напряжения вряд ли удастся, но минимизировать вредное воздействие стресса на организм вполне возможно. Если вам сложно совладать с эмоциями, пропейте курс успокаивающих препаратов на травах. Дело в том, что из-за нервного напряжения внутренние органы буквально сжимаются, усиливая давление на матку. Во время критических дней это усиливает спазмы матки.
• Займитесь йогой. Даже если вы никогда не занимались йогой, попробуйте — вам обязательно понравится! Дело в том, что асаны - позиции, принимаемые в процессе занятия йогой, — являются статическими, то есть, такими, в процессе которых тело пребывает в абсолютном покое, не двигаясь. Во время асан все мышечные группы находятся в напряжении, повышается выносливость и уровень физической подготовки.

Как уменьшить боль во время менструации?

Если принятые вами меры не дали желаемого результата, опробуйте представленные нами эффективные способы для уменьшения боли.

Дыхательные упражнения способствуют снятию спазма при месячных

Дыхательная гимнастика

Целью дыхательных упражнений является расслабление мышц тазового дна и снятие маточного спазма. Вспомните, как в американских фильмах акушеры просят рожениц глубоко дышать. Подобная манипуляция действительно облегчает боль при болезненных сокращениях матки. Главное — освоить технику специального дыхания.

• Упражнение 1. Лягте или сядьте. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на две секунды. Затем начинайте рывками, поверхностно выдыхать воздух, работая исключительно грудной клеткой и следя за тем, чтобы мышцы живота и малого таза оставались абсолютно расслабленными. Облегчение происходит именно в момент поверхностного выдыхания воздуха, поскольку в это время матка не напряжена.
• Упражнение 2. Примите удобное положение тела (предпочтительно - лежа) и сделайте глубокий вдох. Затем настолько медленно, насколько это возможно, начните выдыхать воздух. Опять-таки, «сдуваться» должна грудная клетка — без привлечения мышц живота. Концентрируйтесь на своем дыхании, стараясь полностью расслабиться. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете заметное облегчение боли.
• Упражнение 3. Лягте на спину. На живот в области пупка положите небольшую книгу или другой легкий предмет. Делайте быстрые поверхностные вдохи таким образом, чтобы приподнять переднюю стенку живота вместе с книгой. При этом мышцы тазового дна должны оставаться расслабленными. После нескольких вдохов задержите дыхание в верхней точке и медленно выдохните. Повторяйте упражнение в течение пяти минут.

Усиление кровообращения

Бытует мнение, что прикладывание тепла к животу во время менструации чревато опасностью усиления кровотечения. Безусловно, от прикладывания горячей грелки могут быть непредсказуемые последствия, а вот легкое прогревание области матки облегчает боль. Связано это, в первую очередь, с усилением кровотока в матке и снятием спазма. Вода в грелке должна быть нагрета не более чем до 40-42 градусов.

Важно, чтобы вы чувствовали лишь приятное тепло. Прогревать живот следует не дольше пятнадцати минут. А вот от принятия ванны в критические дни нужно отказаться, чтобы не рисковать своим здоровьем. То же самое касается прикладывания к животу льда и холодных предметов - ни в коем случае не делайте этого, поскольку вы можете переохладить яичники и потом долго лечить воспаление.

Теплая грелка облегчает боль. К горячей ванной это не относится!

Физические упражнения

Выполняя упражнения, направленные на расслабление мышц матки, вы сможете заметно уменьшить (или вовсе снять) менструальную боль. Существует несколько проверенных упражнений.

• Упражнение 1. Лягте на пол животом вниз (желательно — на спортивный коврик), ноги выпрямите, стопы сложите вместе. На вдохе медленно поднимите верхнюю часть туловища вверх и запрокиньте голову назад. При этом ладонями упритесь в пол и полностью выпрямите руки. Вы должны почувствовать сильное растяжение брюшных мышц. В момент наиболее сильного растяжения напрягите ягодицы. Задержитесь в этом положении на двадцать секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует от пяти до десяти раз, или пока не почувствуете явное облегчение боли.
• Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, голову опустите вниз. Сделайте глубокий вдох, таз поднимите вверх, а мышцы нижнего пресса полностью расслабьте. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд. Затем медленно выдохните и опустите таз. Повторите упражнение пять раз.
• Упражнение 3. Лягте на пол спиной вниз, лопатками упритесь в пол. Ноги расставьте, согните в коленях и упритесь стопами в пол. Руки расположите вдоль тела, упираясь ладонями в пол. Плавно прогните спину и поднимите живот вверх, а потом вниз, делая при этом короткие вдохи. Мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
• Упражнение 4. Лягте на диван или кровать, согните ноги в коленях и немного их разведите в стороны. На вдохе приподнимите таз вверх, как будто вы пытаетесь сделать мостик, но при этом напрячься должны только ваши ноги и бедра, а мышцы пресса - оставаться расслабленными. В наивысшей точке покачайте тазом в стороны несколько раз, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение пять раз, при этом медленно и глубоко дышите.

Народные средства

Отвары трав помогают многим женщинам помогают снять спазмы. Наиболее эффективными считаются такие травы: душица, матка боровая, листья малины и мелиссы, цветки ромашки, гвоздика и корица. К примеру, матка боровая считается женской травой, поскольку в её листьях содержатся фитоэстрогены - растительный аналог женских гормонов.

• Матка боровая. Настой боровой матки помогает уменьшить боль в критические дни, а также проявления предменструального синдрома, который характеризуется повышенным аппетитом, задержкой жидкости в организме и частой сменой психоэмоционального состояния. Для приготовления настоя необходимо три столовые ложки травы залить 500 мл кипятка, накрыть крышкой и настаивать до полного остывания. Принимать по 100 мл настоя перед едой три раза в день.
• Душица. Настой душицы готовится следующим образом: 1 ст.л. сухой травы залить стаканом крутого кипятка и настоять в закрытой посуде в течение двух часов. Пить настой необходимо маленькими глотками в течение дня.
• Ромашка и мелисса. Настой из ромашки и мелиссы обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, а также помогает облегчить спазмы матки. Смешайте по 1 ст.л. сухой травы мелиссы и сухих цветков ромашки. Залейте стаканом кипятка, обмотайте посуду толстым слоем фольги, укутайте полотенцем и настаивайте в течение часа. Затем процедите настой и пейте небольшими глотками три раза в день перед едой. Для большей эффективности можно начинать пить настой за неделю до месячных.
• Листья малины. Настой из листьев малины можно приготовить самостоятельно: 3 ч.л. сухих листьев малины залейте 400 мл кипятка и настаивайте в течение одного часа. Затем процедите настой и пейте его маленькими глотками в течение дня, независимо от приемов пищи.
• Корица, гвоздика, ромашка. Крепкий отвар из корицы, гвоздики и ромашки помогает снять спазмы и уменьшить общее недомогание. Для приготовления отвара залейте стаканом кипятка 1 ч.л. палочек гвоздики, 1 ч.л. сухой корицы и 2 ст.л. сухих цветков ромашки. Доведите смесь до слабого кипения, томите в течение двадцати минут, затем процедите и полностью остудите. Принимайте отвар в течение дня непосредственно во время болезненной менструации.

Самомассаж

Удивительно, но правильный самомассаж болезненных зон помогает снять боль. Хорошие результаты показывает массаж поясницы с помощью мячиков. Для этого вам понадобятся два теннисных мячика и два тканевых мешочка. Положите мячи в мешочки, чтобы они не укатились, и лягте на них спиной, поместив мячики по бокам нижней трети спины. Начинайте катать мячи под весом тела, чувствуя точечное давление. Данная техника помогает разгрузить и расслабить поясницу.

Самомассаж при месячных должен быть мягким и «поглаживающим»

Также помогает справиться со спазмами мягкий ручной массаж нижней части живота. Ни в коем случае нельзя с силой надавливать на живот, иначе вы лишь усугубите проблему! Потрите ладони, чтобы разогреть их, и приложите ладонь правой руки к области матки. Без надавливания сделайте несколько кругообразных движений, двигаясь строго по часовой стрелке. Движения должны напоминать скорее растирание, чем массаж.

Попробуйте также массаж функциональных точек - акупрессуру. Суть данной манипуляции заключается в стимуляции активных точек тела, улучшении кровообращения и снятии напряжения с определенных органов. Быстро облегчить менструальную боль помогут следующие приемы:

• Двумя большими пальцами рук сильно надавите сначала на копчик, затем на крестец. Продолжайте нажимать на указанные точки в течение сорока секунд. Несколько раз повторите манипуляцию.
• Указательным пальцем или округлым твердым предметом (например, ластиком карандаша), надавите на точку, которая находится на 7 см выше внутренней кости предплюсны (косточки в нижней части голени). Удерживайте палец или карандаш в течение одной минуты, не уменьшая давления.
• Найдите на стопе правой ноги точку, которая располагается между первым и вторым пальцем, и уходит на 2.5 см вверх от точки соединения двух пальцев. Надавите на данную точку и удерживайте давление в течение одной минуты.
• Примите сидячее положение, ноги согните в коленях и прислоните к животу. Большими пальцами рук нащупайте на обеих ногах чувствительную точку, которая находится в нижней части икроножных мышц, приблизительно на четыре пальца выше лодыжки. Не обращая внимания на некий дискомфорт, как можно сильнее сжимайте пальцами указанные точки на ногах в течение одной минуты. Затем отпустите, а через тридцать секунд снова повторите манипуляцию.

Медицинские препараты

Если вышеуказанные способы избавления от боли во время критических дней вам не помогают, единственное, что остается - прием нестероидных противовоспалительных и болеутоляющих средств, а также гормональных препаратов. Среди обезболивающих средств первое место занимают спазмолитики, которые снимают напряжение с мышц матки. К таким препаратам относится дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и другие.

В особо тяжелых случаях назначаются комплексные препараты, такие как ибупрофен, кетанов, нимесулид. В лечении дисменореи также хорошо себя зарекомендовали противозачаточные гормональные препараты, но принимать их можно только после консультации с врачом и под его наблюдением, поскольку гормональный фон женщины очень тонкий, и любое вмешательство в гормональную систему может привести к серьезным нарушениям репродуктивной системы.

Как правило, оральные контрацептивы уменьшают количество гормонов простагландинов, избыток которых становится причиной болезненных менструаций. Таким образом, женщины, принимающие противозачаточные препараты, полностью избавляются от маточных спазмов во время критических дней. Но не забывайте, что оральные контрацептивы нарушают естественный гормональный фон, вследствие чего возможны сбои в работе всей эндокринной системы.

Что делать, если боль не прекращается?

Если менструальные боли очень сильные и длятся более трех дней, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Также вас должно насторожить появление больших сгустков крови и отсутствие положительного эффекта от обезболивающих препаратов. В таких случаях промедление может закончиться серьезными осложнениями, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дальнейших действий.

И нежелание вставать с постели - это только часть симптомов, с которыми сталкиваются женщины незадолго до и во время критических дней. Кроме этого представительницы прекрасного пола сталкиваются со множеством мифов и суеверий из ряда того, что нельзя делать во время менструации. Например, массаж всегда считался противопоказанным при месячных. Предлагаем вам разобраться, так ли это с медицинской точки зрения. Ведь массаж - это прекрасное средство для расслабления, улучшения настроения и снятия болей.

Можно ли делать массаж во время месячных - ответ врача

В целом, массаж до и во время месячных делать можно. Безусловно, существует ряд противопоказаний, при наличии которых лучше отказаться от данного лечения. При этом очень важно, чтоб ы п роцедуру проводил специалист, имеющий квалификацию и, желательно, о пыт работы. Клиенткам необходимо не стесняться, и при возникновении сомнений, просить документальное подтверждение квалификации (свидетельство массажиста, сертификат об окончании курсов или даже диплом школы массажа).

Во время месячных можно делать массаж воротниковой зоны, лица, шеи, стоп, ног. Также можно делать массаж груди, если это не вызывает у пациентки болезненных ощущений (перед менструацией грудь наливается, эта процедура может быть болезненной). Не рекомендуется делать антицеллюлитный, гидромассаж и массировать живот, потому что это приводит к усилению менструального кровотечения.

Для более глубокого понимания того, можно ли делать массаж при месячных, важно разобраться с тем, как эта процедура воздействует на организм женщины:

• локально (местно) усиливает кровообращение, лимфоотток;
• улучшаются обменные процессы во всех тканях;
• более быстрое отторжение ороговевающего эпителия кожи (своеобразное обновление кожи);
• выводные отверстия сальных и потовых желез очищаются от секрета, их работа нормализуется;
• повышается кожно-мышечный тонус (кожа становится внешне более молодой, чем до массажа);
• улучшение эластичности мышечных волокон;
• лишние жировые отложения «сгорают» просто на глазах;
• уравновешивание процессов в нервной системе (психологический отдых).

Тогда почему же стоит отказывать себе в удовольствии принять несколько сеансов массажа во время критических дней? Конечно, если женщина не имеет прочих противопоказаний (кожные патологии, онкология, острые заболевания, ряд кожных болезней). Тем не менее, подходит к массажу во время менструации необходимо аккуратно и обдумано.

Антицеллюлитный массаж при месячных

Антицелюлитный массаж (липолитический) - это один из действенных методов борьбы с лишними жировыми отложениями. Его выбирают женщины, желающие сделать свою фигуру более подтянутой, а также убрать несколько сантиметров в объеме на бедрах, животе, ногах и руках. Также его назначают в качестве подготовки к будущей липосакции.

Но для липолитического массажа применяются такие методики мануального воздействия, которые не просто улучшают кровоснабжение в тканях, а вызывают их отек. Это относительно «грубые» растирания, разминания и поколачивания ребрами ладони. И чаще всего, массаж для похудения, который выполняют специалисты с опытом сопровождается болезненными ощущениями в массируемой области. А это не то воздействие, которое желательно в период менструальных выделений. Именно потому стоит отказаться от антицеллюлитного массажа во время критических дней.

Массаж живота во время критических дней

Массаж живота во время критических дней строго противопоказан (не путать с легкими поглаживаниями живота, которые не считаются массажем как таковым). Временное улучшение кровообращения в этой области может спровоцировать усиление менструального кровотечения. Также сильные движения на передней брюшной стенке с большей вероятностью увеличат уровень болезненности внизу живота, чем позволят женщине почувствовать расслабление.

Что такое ромб Михаэлиса и его массаж для облегчения болей

Ромб Михаэлиса - это зона ромбовидной формы внизу спины (на пояснице), в которую проецируются точки выхода спинномозговых нервов крестца и копчика. Эти корешки иннервируют (посылают и принимают импульсы) органы малого таза. Правильное воздействие на эти точки может как увеличить боль во время менструации, так и уменьшить ее.

Массаж ромба Михаэлиса, выполненный специалистом, помогает расслабиться, снять спазм и боль внизу живота. Но женщина может и сама, опираясь на свои ощущения, делать самомассаж этой области в период критических дней. Для ряда девушек этот метод становится прекрасно альтернативой медикаментозному обезболиванию.

Здравствуйте, Алина, 23 года. Подскажите, может ли массаж спровоцировать месячные? У меня после 8 сеанса массажа спины началась менструация на 6 дней раньше, чем должна быть. Может это быть из-за массажа?

Здравствуйте, Алина. Если массаж спины выполнялся согласно технике, он не мог спровоцировать преждевременную менструацию. В Вашем возрасте причинами раннего наступления критических дней могут быть как прервавшаяся беременность. Так и миома матки. Вам рекомендовано записаться на прием к гинекологу для осмотра и консультации.

Все о пользе L PG массажа

Аппарат для L PG массажа был разработан известным французским инженером Louis Paul Guitay. После того, как Guitay попал в аварию, ему предстояло пройти длительный и сложный путь реабилитации. Основой восстановления был именно массаж. Инженер тратил на выполнение врачебных рекомендаций почти все свое дневное время. Именно тогда ему пришла в голову мысль о создании аппарата, который мог бы полноценно заменить руки массажиста. Так была создана L PG установка.

С помощью создаваемого вакуума и массажных роликов L PG машина может полностью имитировать массаж, выполняемый профессионалом с хорошей физической подготовкой. А результат, который женщина получает за 40 минут L PG процедуры равен 4 часам работы мастера.

Кому показан лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж - это серьезная медицинская процедура, которую проводят по строгим показаниям. Лимфа - это слегка желтоватая жидкость, которая образуется в следствие фильтрации крови через стенки клеток организма. Ее отток происходит по лимфатическим сосудам в яремный угол, а дальше в венозное русло.

Лимфодренажный массаж показан тем людям, у которых наблюдается застой лимфы, сопровождающийся отеками (слоновостью). А благоприятное воздействие такого вида массажа на вывод шлаков и токсинов из организма - это не больше, чем миф. Женщинам и девушкам без отеков и не имеющим к ним склонности вовсе не рекомендована такая процедура. Но если вы в числе тех, кто проходит лимфодренажный массаж по показаниям, его проведение лучше отложить до окончания периода менструальных выделений.

Особые виды массажа во время менструации: за и против

К особым видам массажа относится группа техник, для выполнения которых применяются не только классические, но и дополнительные, в том числе и пришедшие с древних времен методики, а также специальные

Тайский массаж как метод оздоровления за пределами человеческого тела

Основы тайского массажа зародились еще более двух тысяч лет назад. Сегодня эта техника имеет два направления:

• царский (массажист держит дистанцию от массируемого, стоит перед ним на коленях и использует только свои руки);
• общий (используются кончики пальцев, ладони, ребра ладоней, колени, специальные палочки, растяжка).

Во время тайского массажа клиент никогда не ложится на живот. Специалист помимо разминания тканей, надавливает на специальные точки жизни (10 Пран), взаимодействие с которыми увеличивает приток жизненной энергии (как утверждают мастера тайского массажа, практикующие этот метод). Тайский массаж противопоказан во время беременности, а также при наличии открытых ран, свежих переломов.

Нет данных о негативных последствиях тайского массажа во время менструации. Многие считают, что тайский массаж приближен к эротичным услугам и намерено от него отказываются. Но правильно проведенный тайский массаж - это настоящий билет в мир расслабления и положительных эмоций. Этот сеанс, который обязательно должен проводится мастером, практикующим духовные техники, знающим Праны и умеющим на них воздействовать. К сожалению, таких настоящих специалистов по нуат тхай (называние на тайском) немного.

Медовый массаж: оздоровление природными методами

Медовый массаж, несмотря на столь сладкое название, очень часто сопровождается болезненными ощущениями. В медицине его применяют в основном для:

• лечебного пиллинга;
• в комплексе терапии артрозов и остеохондроза;
• профилактики депрессий и легких неврозов.

Именно из-за болезненности процедуры ее не рекомендовано принимать во время критических дней. Мед, как и массаж в совокупности очень усиливают кровообращение массируемых участков. Иногда это рефлекторно приводит к увеличению менструального кровотечения. Тем не менее, девушки, не испытывающие болезненных ощущений во время сеансов с применением меда и имеющие скудные менструальные выделения могут проходить процедуру в эти дни.

Может ли массаж вызвать месячные преждевременно?

В норме массаж не может вызвать преждевременную менструацию. Менструальный цикл строго регулируется гормонами и никакое воздействие из вне не влияет на его течение у здоровой женщины с регулярным циклом. Кроме массажа во время критических дней женщинам не стоит отказываться от лечебной гимнастики.

Добрый день, Юля, 37 лет. Регулярно прохожу курсы массажа шейно-воротниковой зоны для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Но в этот раз несколько сеансов попадают как раз на время менструации. Подруги рассказали мне, что массаж во время месячных делать нельзя. Расскажите, так ли это? Стоит ли переносить процедуру?

Здравствуйте, Юля. Массаж шейно-воротниковой зоны при месячных делать можно. Эта процедура не имеет негативного влияния на женскую половую сферу и менструальное кровотечение.

Вы можете задать свой вопрос нашему автору:

Болезненные менструации в медицине называются дисменореей или альгоменореей . Обычно боль появляется в низу живота за несколько часов до начала менструации и продолжается один-два дня. Она может быть схваткообразной, ноющей, колющей и отдаёт в поясницу или в крестец. Есть несколько степеней тяжести таких болей. При первой, самой распространённой, степени , они умеренные, вызывающие лишь лёгкое недомогание и практически не мешающие социальной активности.

Появляются такие боли в подростковом возрасте и со временем стихают, а после родов и вообще могут пройти. Однако если этого не происходит, следует насторожиться. Иначе лёгкая форма дисменореи угрожает постепенно превратиться в более тяжёлую форму, с довольно сильными и продолжительными болями.

При альгоменорее средней тяжести , кроме сильных болей, может появляться озноб, тошнота, головные боли, общая слабость, головокружение. Психическое и эмоциональное состояние женщины ухудшается, её работоспособность значительно снижается. Для облегчения самочувствия в этом случае требуются, как правило, лекарственные препараты, которые должен подобрать врач.

Что касается третьей степени дисменореи , то при ней возникают очень сильные боли внизу живота и в области поясницы, появляется резко выраженная общая слабость и сильная головная боль. Нередко при этом поднимается температура, боли в сердце, тахикардия, рвота. Женщина может падать в обмороки. Болеутоляющие средства в такой ситуации не помогают.

Опасна ли дисменорея? В целом, да, так как она не только может быть признаком какого-то достаточно тяжёлого заболевания, но и привести к нарушению менструального цикла или бесплодию.

В каком случае следует обращаться к врачу:

• Если боли настолько сильны, что невозможно посещать школу, институт, работу или заниматься обычными делами.
• Если боли сопровождаются тошнотой, головной болью, жидким стулом и рвотой.
• Если кроме болей наблюдаются обильное кровотечение или выделение сгустков дольше одного дня.
• При сильных болях спазматического характера у лиц, принимающих противозачаточные препараты.
• При внезапном появлении схваткообразных болей во время менструаций у женщин среднего возраста.
• Если боли не проходят после приема аспирина или ибупрофена.
• При появлении первой или второй менструации, сопровождающейся очень сильными болями.

Так почему боли при месячных возникают?

Медики предполагают, что одной из причин появления болей является нарушение гормонального баланса. Кроме того, боли при месячных бывают вследствие заболевания нервной системы или мочеполовых органов, при недоразвитой матке или матке, имеющей перегиб, из-за воспалительных процессов, рубцовых сужений шейки матки, опухоли, кисты. В том случае, если боли нерегулярны, они могут появляться из-за снижения порога болевой чувствительности, которое произошло по причине психологического или физического перенапряжения.

Боли при месячных, конечно, мучительны. И, чтобы как-то избавиться от них, девушки принимют болеутоляющие препараты, и вроде чувствуют себя намного лучше. Но проходит месяц, и всё вновь повторяется. Ничего удивительного, ведь при помощи болеутоляющих средств убирается боль, но не ликвидируется её причина. Поэтому, прежде чем пить таблетки, целесообразно пройти обследование у врача и убедиться, что боли не являются следствием какого-то заболевания. Если болезнь не будет обнаружена, и боли вызваны неправильным положением матки или какими-то другими причинами, следует попробовать снизить их, не используя лекарственные средства.

Как предупредить боли при месячных?

• Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Поэтому в режиме питания можно использовать следующие способы коррекции:

1. Перед началом месячных желательно не употреблять мясные и молочные продукты. Очень хороший эффект дает переход на вегетарианскую диету.
2. Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).
3. Дополнительно можно принимать следующие витамины и минералы: кальций («Кальций Д3 Никомед» или др.), магний (например, препарат «Магне В»), витамины группы В («Нейромультивит», «Пентовит» и др.), витамин Е. Можно просто увеличить употребление продуктов, богатых этими элементами.
4. Эффективно однодневное голодание перед месячными.

• Регулярные занятия спортом. Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.
• Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.
• Занятия йогой.
• Использование методов аутотренинга и психологической самонастройки.
• Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критических дней.

Как бороться с болями при месячных?

Нелекарственные способы (некоторые способы индивидуальны)

• Хорошо выпивать 8-10 стаканов воды в день.
• Принять горячую ванну, постараться расслабиться.
• Чередующиеся горячие и холодные сидячие ванны являются непревзойденными средством устранения застойных процессов в тазовой полости и восстановления функции яичников, маточных труб и матки. Их следует делать утром и вечером.
• Можно принять теплую ванну, залив при этом в воду настой нужных растений, всякие ароматные масла (например, пихтовое масло).
• Приложить горячие накладки или бутылки с горячей водой, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.
• Можно приложить к животу и ногам сухие горячие полотенца или горячие компрессы.
• Вместо тампонов использовать санитарные прокладки, часто менять их.
• Во время месячных ограничить половые контакты, а еще лучше — забеременеть.
• Одним из наиболее приятных способов снять спазмы является оргазм, однако при наличии сильных болей не стоит прибегать к мастурбации.
• Нужно принять месячные как данность. По мнению врачей, 80% неприятных ощущений в это время связаны именно с нашим отрицательным отношением к происходящему.
• Больше отдыхать. Физические и психологические перегрузки в этот период могут быть причиной различных нарушений.

Хотя, научно доказано, что женщины-спортсменки страдают от менструальных болей реже. Конечно, занятия спортом в критические дни противопоказаны, так как это может усилить кровотечение, но можно попробовать несколько упражнений (в т.ч. упражнений йоги), которые помогут устранить боль:

• Нужно лечь на спину под прямым углом к стене, подтянув ягодицы как можно ближе к стене. Упереться в нее ступнями так, чтобы подошвы плотно стояли, а колени были слегка согнуты. Следует оставаться в таком положении в течение 5 минут.
• Отодвинувшись от стены, подтянуть одну ногу как можно ближе к подбородку, оставив другую лежать на полу. Удерживать подтянутую ногу руками в течение 2 минут, а затем сменить ногу и проделать то же самое.
• Встать, опираясь на колени и локти, так, чтобы голова была между рук. Постоять так 2 минуты. Это особенно полезно для тех, кто испытывает боли после полового акта и непосредственно перед месячными.
• Лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях (стопы упираются на пол), руки вдоль тела ладонями вниз. Плавно прогибать живот вверх и вниз (2 минуты), делая короткие вдохи. Мышцы должны быть в это время максимально расслаблены. Повторить упражнение еще 3-5 раз.
• Поза «кобра». Это поза из йоги; нужно начать опускаться лицом вниз к полу, а затем постепенно подниматьголову и грудь без помощи рук. Затем, уже с помощью рук, продолжать поднимать грудь до тех пор, пока не почувствуется боль в спине, а голову отвести назад как можно дальше, глядя вверх. Вдохнуть при поднятии, и выдохнуть при опускании на пол. Делать все это медленно. Затем стоит отдохнуть и повторить еще один раз это упражнение (не больше!).
• Поза «лук». Это поза из йоги, в которой девушка лежит лицом вниз, подняв согнутые колени и сжимая лодыжки руками. В начале упражнения нужно вдохнить, а в конце выдохнуть. Если девушка обладает достаточной гибкостью, то она может перекатиться взад-вперед, лежа на животе в положении «лука», задержав дыхание.
• Дыхательное упражнение. На живот положить какой-нибудь нетяжелый предмет (книгу, например). Медленно начинать дышать носом, синхронно двигая стенкой живота и приподнимая книгу. Мышцы живота напрячь и выдержать их в таком состоянии 5 секунд. Продолжать выполнять упражнение в течение двух минут.

Массаж

• Облегчить болевые ощущения при менструации поможет точечный массаж — между лодыжкой и коленом с внутренней стороны ноги находится точка, на которую следует нажимать в течение 1-2 минут. Нужно сделать сначала на левой ноге, потом — на правой.
• Массировать болезненную область по часовой стрелке.
• Эффективен массаж нижней части спины. Чтобы сделать массаж самостоятельно, нужно взять 2 небольших твердых мячика (можно теннисных), положить их в тканевой мешочек (можно в носки), чтобы не укатились, и лечь на них спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника в нижней части спины). Надавить на них спиной, покатать их мышцами в течение нескольких минут.

Помогает массирование активных точки на теле (акупрессура) :

• Опустившись на колени, нужно пощипать свои бедра. Нажимать локтем на бедро с наружной стороны (направление — к колену), с внутренней — к тазу.
• Нажимать на точку внутренней стороны ноги, которая расположена на 4 пальца вверх от лодыжки (она чувствительна обычно).
• Лечь и сильно нажимать большими пальцами на следующие точки: ниже пупка и в нижней части паховой области; на внутренней поверхности средней части голени; в центральной части спины и на копчике (нажав, подержать палец в каждой точке, считая до десяти, а затем медленно отпустить).

Питание

• В эти тяжелые для организма дни особенно тщательно нужно следить за своевременным опорожнением кишечника. Ведь увеличившаяся в объеме матка и так давит на соседние органы. За несколько дней до менструации нужно начать налегать на овощи, отруби и нешлифованный рис.
• Включить в рацион мясо, печень и гречневую кашу. Так восполнятся потери железа и белка. Можно купить специальные препараты содержащие железо, и принимать их во время менструации.
• Сократить потребление продуктов, содержащих соль и натрий, особенно за неделю до начала менструации.
• Увеличить потребление магнезия и кальция, чтобы уменьшить боли.
• Кальций, калий и магний снижают маточный тонус, что значительно уменьшает менструальные боли, поэтому в критические дни нужно употреблять больше продуктов, содержащих эти элементы. Это зеленый листовой салат, помидоры, стручковая фасоль, молок, творог и йогурт и другие.
• Ограничить соленые продукты. Соль способствует накоплению жидкости в организме, а кофеин повышает кровотечение.
• Избегать пищи, содержащей кофеин (например шоколада), и напитков с кофеином, которые усиливают раздражительность.
• Принимать витамин Е по 300 мг в сутки в первые три дня месячных. Или включить в свой рацион продукты из сои, а также авокадо, оливки, фасоль и кукурузу.
• Для облегчения боли при менструации используют имбирный чай. Готовится он просто: мелко нарезанный имбирь бросают в кипящую воду на 15 минут и накрывают крышкой. Дают настояться и пьют. Можно добавить немного меда. Мятный и ромашковый чаи также считаются мягкими обезболивающими средствами.
• Некоторым женщинам в критические дни помогают… бананы. Нужно попробовать съедать один банан днем и один — перед сном.

Травы

• Хорошо принимать отвары трав, обладающих мочегонным эффектом. Полевой хвощ, медвежьи ушки помогут избавиться от ощущения тяжести.
• Рекомендуются чаи из котовника кошачьего, мяты перечной или малины обыкновенной. Их можно принимать в любом количестве, и действие их наиболее эффективно, если пить маленькими глотками и в горячем виде.
• Залить 2 столовые ложки душицы двумя стаканами кипятка и настаивать их в течение 30 минут. Принимать такую «микстуру» нужно 3 раза в день за 30 минут до еды.
• Помогает также кора калины: на один стакан воды 4 чайные ложки измельченной коры, кипятить в течение 30 минут, затем процедить и долить водой до первоначального объема. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
• Употреблять ромашковый чай.
• Настой листьев малины. 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, пить небольшими глотками в течение дня.
• Сбор из цветков ромашки и листьев мелиссы. 1 ст.л. сбора (ромашка и мелисса — 1:1), залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить настой в течение дня (до еды). Настой можно начинать пить до месячных и продолжать во время месячных.
• Сбор из цветков ромашки, листьев мяты и корней валерианы (2:2:1). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день.
• При необходимости пить успокаивающие растительные настои (например, настой пустырника или валерианы).

Внимание! Все эти средства, безусловно, хороши, но только в том случае, когда врач не выявил серьезных проблем с мочеполовыми органами, поэтому первым делом, при болях во время менструального цикла, нужно обратиться к врачу.

Несомненно, сначала следует испробовать безлекарственные методы, которые были описаны выше, и только в случае отсутствия эффекта после консультации с врачом следует попробовать лекарственные средства.

Лекарственные средства

Лучше всего но-шпу (1-2 таблетки три раза в день). Она поможет матке расслабиться. Можно добавить к но-шпе индометацин, бруфен или бутадион — они подавляют синтез простагландинов. Хорошо действуют комбинированные препараты: спазган, баралгин, седалгин, темпалгин. Если боли слишком сильные, то таблетки начинают принимать за 2-3 дня до начала менструации.

Помогают устранить боль в нижней части живота парацетамол, анальгин, папаверин и кеторол, солпадеин и ибупрофен.

Хорошо обсудить с гинекологом-эндокринологом возможность приема гормональных контрацептивов. Это облегчает участь женщин в 90% случаев.

Источники информации:

• justlady.ru — боли при месячных. Почему они бывают и как с ними бороться;