Основной принцип медицины гласит о том, что мышцы, которые вы не используете, со временем ослабевают. То же самое верно и для мышц глаз. Чтобы поддерживать их в хорошем рабочем состоянии, необходимы регулярные тренировки. И вот как вы можете это сделать.

Минута спокойствия

Старайтесь не перенапрягать глаза в течение дня. Каждый два-три часа следует на несколько минут закрыть глаза и наслаждаться спокойствием.

Упражнения для глаз

Улучшить зрение вам помогут эти простые упражнения для глаз. Делать их нужно ежедневно в указанном порядке.

Отдых от очков

Если вы носите очки, постарайтесь по возможности уменьшить время, на протяжении которого вы ими пользуетесь. Старайтесь обходиться без них как можно чаще.

Массаж глаз

Массаж глаз нужно делать нежными круговыми движениями. Перемещайтесь от точки 1 к 6, как показано на рисунке выше. Для массажа используйте средние и указательные пальцы. Вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль.

Время на природе

Когда будете гулять на свежем воздухе, старайтесь как можно чаще смотреть вдаль, а не перед собой. Также не стоит смотреть под ноги.

Морковный сок

Постарайтесь как можно чаще (в идеале ежедневно) пить морковный сок. Чтобы получить максимальную пользу, в него стоит добавить несколько капель оливкового масла. Небольшое количество масла никак не повлияет на вкус, но оно поможет вашему организму более эффективно поглощать полезные элементы, которые есть в морковном соке.

Сок алоэ

Если вечером вы начинаете чувствовать раздражение глаз, можете использовать сок алоэ вместо обычных глазных капель. Но прежде чем попробовать это природное средство, проконсультируйтесь с врачом.

Умывание

Если ваши глаза устали, умойтесь теплой водой.

Отдых от экранов перед сном

Старайтесь не сидеть перед экраном компьютера, телевизора или смартфона как минимум за 2 часа до сна.

Упражнение Тратака

Тренировать глаза можно с помощью индийского упражнения Тратака. Для этого нужно поставить перед собой маленький неподвижный объект, к примеру, зажженную свечу, и сосредоточить на нем не только взгляд, но и все свое внимание. Более того, вы должны постараться не мигать. Попытайтесь получить четкое и подробное изображение этого объекта в своей памяти.

После этого вы должны будете закрыть глаза и сосредоточить свое внимание на пространстве между бровями, и попытаться сохранить изображение объекта в памяти столько, сколько сможете. Делать это нужно на протяжении 10 минут.

Цель упражнения - получить четкий образ объекта, прежде чем ваши глаза устанут.

Все мы знаем, что зрительные органы пронизаны мышцами, поэтому их тренировка обеспечивает достаточную остроту зрения. К сожалению, в современной жизни постоянная работа у экранов, просмотр видео-роликов, чтение электронных статей и т. д. приводит к атрофии мышечных волокон. Перенапряжению мышц способствует плохое освещение, отсутствие перерывов в работе с компьютером, воспалительные процессы и усталость глаз. В результате мы надеваем очки или вставляем контактные линзы, что еще больше ослабляет работу мышечного аппарата глаза, делая его «ленивым». Прогрессирующая миопия – это бич современности, с которым нужно бороться любыми доступными методами. При этом оперативное вмешательство – это крайний способ восстановить зрение, поэтому прибегать к нему мы не спешим.

Сегодня представляем вам ТОП-10 способов улучшить зрение без необходимости лазерной или хирургической коррекции. Все указанные советы доступны каждому желающему в любой момент, они также не потратят уйму вашего времени и финансов.

Морковный сок

Любишь грызть сырую морковку? Это прекрасно, так как ты производишь мощнейшую профилактику снижения зрения в будущем. Витамин А (бета-каротин) отвечает за функционирование зрительных органов, и он в ударной дозе содержится в морковном соке. Конечно, для терапии годится только свежевыжатый фреш, который необходимо выпить как можно скорее, так как витамины имеют свойство разрушаться. Учитывайте, что бета-каротин жирорастворимый витамин, который усваивается только при одновременном употреблении с липидами. Добавьте в сок чайную ложечку оливкового или другого растительного масла. Такой напиток можно и нужно пить ежедневно.

Умывание

Казалось бы, как водные процедуры могут помочь улучшить зрение. Тем не менее, ополаскивание глаз теплой водой снимает с них напряжение и расслабляет, что важно для профилактики деградации зрения. А если вы будете умывать глаза травяными настоями из очанки, лилии или кувшинки, то сделаете качественную профилактику перенапряжения мышц, а также ряда глазных заболеваний и воспалительных процессов. Очень хорошо убирает отечность и расслабляет мышцы черничная вода и зеленый чай, на основе которых можно делать аппликации на глаза вместо водных процедур.

Отдых от экранов за два часа до сна

Этот совет, конечно, кажется немыслимым в современном мире, когда перед отходом ко сну мы дружно проверяем почту, обновляем страницы соцсетей, дочитываем главу в любимой книге на планшете, завершаем прохождение игрушки до «чек-поинта». Тем не менее, простой тайм-аут незадолго до сна позволит восстановить работу мышц глаз, улучшить кровообращение в них и произвести профилактику миопии. Чем же заменить такие привычные компьютерные и телевизионные экраны? Например, вы можете прогуляться на улице, переключая зрение на ближние и дальние предметы попеременно. Или занять себя приготовлением пищи. Можете выполнить вечерний комплекс йоги, что также благотворно повлияет на кровообращение. А если уж вы заменили экраны полотном бумаги и решили почитать, то не держите книгу на груди или коленях, варьируйте ее расстояние до глаз каждые 10-15 минут, а также не читайте лежа.

Сок алоэ от усталости

Универсальная трава, используемая в «бабушкиных» рецептах, снова на страже нашего здоровья. Если глаза воспалились или устали, то просто закапайте в уголки разведенный с водой сок алоэ. Он уберет красноту, сузит сосуды и снимет напряжение, что благотворно скажется и на мышечном аппарате органов зрения. Перед применением проконсультируйтесь с офтальмологом, так как экстракт может вызвать аллергию и сильный отек слизистых.

Упражнение Тратака

Индийцы знают толк в народной медицине, поэтому их упражнение для глаз может стать для вас настоящей «палочкой-выручалочкой». Зажгите свечку и примите удобную сидячую позу напротив нее. Сосредоточьте свой взгляд и внимание, стараясь не моргать. Дрожащее пламя свечи хорошо тренирует мышцы глаз, а изображение четко проецируется в память и мозг. Как только глаза устанут, прикройте их и сконцентрируйтесь на межбровье, визуализируя образ точки перед закрытыми глазами. Выполняйте практику в течение 10 минут ежедневно. Цель гимнастики – увидеть четкое изображение перед нечетким (с закрытыми глазами) до того, как накопится усталость мышц.

Массаж

Помассируйте закрытые глаза подушечками пальцев (указательный и средний) круговыми движениями. Слегка надавливайте на яблоки, чтобы почувствовать их пульсацию (внутриглазное давление). Это позволит активизировать местный метаболизм и укрепить мышцы. Также можете разогреть ладони и поставить их основания на закрытые веки, удерживая в таком положении около минуты. Тепло рук расслабит зрительный нерв, устранит напряжение, улучшит кровоток в области. Массировать веки и брови можно суставами больших пальцев. Также можно надавливать на внешние и внутренние уголки (так званые «точки красоты»). Не забудьте уделить внимание боковым сторонам носа в области основания глаз, что позволит уменьшить стресс области.

Отдых на природе

Прогуливаясь в парке или отдыхая на пикнике, переводите взгляд с близко расположенных на дальние предметы, укрепляя глазные мышцы. Не забудьте чаще смотреть на зелень, что, по мнению некоторых врачей, также способствует укреплению зрения. Простимулировать сетчатку можно уменьшая светобоязнь глаз. На несколько секунд подставьте под прямые солнечные лучи закрытые глаза, стараясь максимально расслабить их мышцы. При этом медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, как будто распределяя солнечный свет равномерно. Затем положите ладони на веки до момента, пока пропадут блики. Откройте глаза и посмотрите на освещенный участок неба, немного переводя взгляд ближе к солнцу. Повторяйте упражнение ежедневно по 2-3 раза.

Минуты спокойствия

Для восстановления зрения не допускайте перенапряжения глаз. В процессе работы за компьютером, просмотра телевизора или чтения делайте перерывы каждые 10-15 минут, переводя взгляд на дальние предметы в течение 1-2 минут. Также каждые пару часов работы за монитором прикрывайте глаза, расслабляйте мышцы и можете выполнить указанный выше точечный массаж, что позволит восстановить в области циркуляцию крови и снять стресс.

Комплексы упражнений для глаз

Существует масса программ, которые позволяют натренировать глазные мышцы и повысить остроту зрения. Среди них самые простые следующие: описывайте глазами окружности в одну и другую сторону, нарисуйте знак бесконечности, опишите крылья бабочки, переводите зрение с дальних предметов на ближайшие. Используйте указательные пальцы, концентрируя на них внимание. Разводите их в сторону от переносицы, следя каждым глазом за одноименным пальцем, а затем сводите обратно.

Отдых от очков

Чередуйте ношение контактных линз и очков, что позволит глазным мышцам тренироваться, воспрепятствует атрофированию хрусталика. А иногда, несмотря на дискомфорт, снимайте все приспособления для повышения остроты зрения и просто давайте отдых глазам. В этот момент постарайтесь выполнять массаж или упражнения, перечисленные выше.

Здоровое зрение доступно каждому, особенно, если предупреждать его ухудшение, а не бороться с последствиями.

Нет, нельзя. Упражнения помогают, но немного.

Аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) лишь корректируются при помощи упражнений. У этих заболеваний множество причин, в том числе и генетических. Вылечить такое одними только комплексами невозможноTreating short-sightedness .

Упражнения - хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.

Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия»

• Посмотреть в окно на предметы, которые расположены далеко.
• Поводить глазами в разные стороны.
• Поморгать.

Такие простые задачи не напрягают, на них не нужно специально выделять время в расписании. Достаточно раз в два часа отдохнуть от напряжённой работы. Но даже это можно не всем.

При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.

Владимир Золотарёв

Чтобы исправить аномалии рефракции, в комплекте с упражнениями нужно использовать очки, линзы, медикаменты и хирургию.

Миф 2. Очки делают только хуже

Неправда. Сторонники этого мифа считают, что если не давать глазам нагрузки и облегчать жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением увеличатся.

Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что, если носить слабые очки и много времени проводить без них, это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.

Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия»

Из-за этого подхода многие боятся менять очки на более сильные, сажают детей за первую парту, берут очки только для особых случаев, а во всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь так их натренировать.

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.

Рано Ибрагимова

Если пора корректировать зрение, подберите очки и не усугубляйте состояние.

А солнцезащитные очки полезны даже тем, у кого нет проблем со зрением. Ультрафиолет приводит к развитию катаракты и возрастной макулопатии, поэтому носите очки-фильтры в солнечные дни и летом, и зимой. Очки не обязательно должны быть чёрного цвета. Главное, чтобы они фильтровали излучение УФ-А и УФ-B.

Миф 3. Нужно есть морковь и чернику

Лайфхакер , почему морковь не спасёт глаза. Действительно, без витаминов А и С зрение начинает ухудшаться. Поэтому морковь с каротинами (предшественниками витамина А) и витамином С полезна. Но чтобы довести себя до авитаминоза, нужно сильно постараться.

В чернике содержится лютеин и витамины, но никто не скажет с уверенностью, сколько их там и сколько вы сможете усвоить. Та же история с другими продуктами, которые полезны для глаз: зелёными листовыми овощами (там тоже есть лютеин), бобовыми, лососем.

Вообще, рацион влияет на зрение неожиданным образом. Например, ожирение повышает риск развития глаукомы и диабетической ретинопатии (потому что лишний вес связан с диабетом второго типа).

Миф 4. От современных экранов зрение не портится

Хотя сейчас с экранами всё же получше, чем раньше, глаза всё равно страдают. Почему именно - пояснил Владимир Золотарёв: «Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.

Длительное воздействие этого света вызывает симптомы зрительной усталости: нечёткое зрение и напряжение глаз, их покраснение, боли в надбровных дугах, - а впоследствии может привести к повреждениям сетчатки».

То есть, как ни крути, даже самые современные экраны нам вредят. У любителей книг (обычных и электронных) проблем меньше. Но и эти люди должны отрываться от чтения, чтобы посмотреть в окно.

Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение

Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек, изображение перед глазами будет чётче, то есть временно зрение немного улучшится.

При непосредственном использовании этих очков повышается чёткость зрения из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.

Рано Ибрагимова

К сожалению, этого недостаточно. Как отмечает Рано Ибрагимова, пока мало убедительных научных данных, позволяющих судить о лечебном эффекте этих очков. Лучше отдавать предпочтение линзам, которые блокируют сине-фиолетовый свет.

Миф 6. Пока я нормально вижу, к доктору не надо

Близорукость и дальнозоркость не самые жуткие нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома - заболевания, которые долго не дают о себе знать или проявляются симптомами, которые не кажутся фатальными.

Например, признаками нарушений могут быть нечёткое зрение, резь в глазах, головная боль и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.

Владимир Золотарёв

Эти признаки - повод обратиться к врачу и исследовать зрение. По данным ВОЗ, 80% всех нарушений зрения можно предотвратить. Но для этого нужно регулярно посещать доктора и оценивать своё состояние. Регулярно - это примерно один раз в год.

Сокращённый (и несколько вольный) перевод книги 1929 года Гарри Бенджамина (Harry Benjamin) "Better Sight without Glasses" о методике исправления дефектов зрения.

Хорошее зрение без очков

Из предисловия Г. Бенджамина перед первым изданием

Ничто так не убеждает, как личный опыт, и я думаю, что читателям будет интересен краткий очерк моей жизни. В нём без попытки как-либо приукрасить события изложено, как я почти попал в долину теней слепоты и был спасён с помощью методов, о которых рассказано в книге.

Мой собственный успех в преодолении ужасного бессилия, с которым я столкнулся, должен вселить во всех страдающих от дефектов зрения надежду на получение реальной пользы от этих революционных методов тренировки зрения.

Я не могу сказать, действительно я родился близоруким или нет, но, во всяком случае, в самый первый день, когда я пошёл в школу - в возрасте 4 лет, - обнаружилось, что у меня плохое зрение, и моей матери посоветовали показать меня врачу.

Меня повели в офтальмологическую больницу и после обследования обнаружили, что у меня сильная близорукость. Мне выписали очки 10 диоптрий, и, таким образом, в возрасте пяти лет я начал носить очки.

Я периодически посещал врача, чтобы проверить, как "прогрессируют" мои глаза, и каждые два или три года был вынужден менять очки на более сильные, до тех пор, пока в возрасте четырнадцати лет не стал носить очки 14 диоптрий.

Я продолжал учиться и в очках видел достаточно хорошо, чтобы выполнять школьные работы. В конце концов я окончил школу и поступил на службу.

Когда мне было семнадцать лет, наступил кризис. Я привык учиться много (у меня были честолюбивые замыслы), но внезапно у меня произошло кровоизлияние в левом глазу. В то же самое время моё здоровье ухудшилось, у меня увеличились гланды, были удалены миндалины.

В больнице обнаружили, что моё зрение сильно ухудшилось, и я был на полгода освобождён от работы, чтобы дать глазам отдых. Теперь мне прописали очки 18 диоптрий - на 4 диоптрии сильнее, чем раньше.

Я проходил в этих очках всю войну, работал в различных правительственных учреждениях. Но мне посоветовали оставить и канцелярскую работу, так как существовала реальная опасность совсем потерять зрение. Этот совет дал мне один специалист.

В соответствии с его предложением я начал искать какое-нибудь подходящее занятие, не связанное с канцелярской работой, но смог найти лишь одно - место коммивояжёра.

Итак, я стал коммивояжёром. Я сделал одну или две неудачные попытки, но, к счастью, вскоре нашёл предпринимателя, который понял меня и симпатизировал мне. Он позволил мне продолжать учёбу по философии, психологии и политическим наукам (которые интересовали меня более всего) до некоторой степени в ущерб основной деятельности.

Ежегодно я показывался врачу, и он год за годом давал мне понять, что моё зрение становится всё хуже и хуже, до тех пор, пока в возрасте двадцати шести лет я не получил самые сильные очки, какие мне можно было носить: 20 диоптрий. В то же время он вполне определённо сказал мне, что больше ничего не сможет сделать для меня, что мне нужно отказаться полностью от чтения - моей самой большой радости - и что я должен быть очень осторожным, чтобы сетчатка глаза не отслоилась вследствие внезапного напряжения.

Утешительный приговор, не правда ли? Однако я продолжал делать то, что и делал. Я колесил по всей стране, останавливался в лучших отелях и добивался определённых успехов в своей деятельности, но мысль о том, что остаток жизни придётся провести без книг и в опасности полной слепоты, повергала меня в уныние.

Я также продолжал ежегодно посещать врача и "утешаться" его заключениями о своём состоянии, пока в возрасте двадцати восьми лет не почувствовал, что мои глаза больше не выдерживают. Моё зрение стремительно ухудшилось: было трудно что-либо читать или писать, несмотря на то, что я носил сильнейшие очки.

У меня начинала болеть голова при малейшей попытке взглянуть на что-либо вблизи, и я понял, что что-то нужно делать, но что? Врач не мог мне помочь, он уже говорил мне это.

Я решил бросить работу, которая приносила мне вполне приличный доход, и поселиться в деревне. И это было как раз в то время, когда случилось чудо. Мой друг дал почитать мне книгу, или, точнее, он мне её прочитал, так как сам я уже не мог читать. Она называлась "Отличное зрение без очков" ("Better eyesight without glasses"), автором был доктор В. X. Бейтс (W. H. Bates) из Нью-Йорка.

Брат моего друга испробовал метод Бейтса и улучшил зрение очень сильно, так мне, по крайней мере, сказали. Я взял эту книгу домой, мой брат прочитал её мне, и я сразу же понял, что взгляд доктора Бейтса на причину плохого зрения и метод его лечения был правильным. Я почувствовал это инстинктивно. Я мог увидеть, что врач из той больницы, куда я прежде обращался, и множество офтальмологов и окулистов, которые обеспечивают мир очками, были неправы, а доктор Бейтс прав.

Очки никогда не вылечат плохое зрение: они приносят глазам только вред, пока их носишь, нет никакой возможности когда-либо вернуть нормальное зрение. Всё, что нужно было сделать, так это снять немедленно очки и дать глазам возможность делать то, что они всегда делали, а именно - смотреть. Именно то, что очки и не позволяли им делать. И я начал учить свои глаза видеть заново.

Представьте, что я чувствовал, когда впервые снял очки! Я едва мог видеть что-либо, но несколько дней спустя мне стало лучше, и за короткое время я вполне приспособился. Конечно, я ещё не мог читать (чтобы достичь этой ступени, понадобилось более года), это стало возможным только после того, как я связался с врачом, практикующим по методу Бейтса.

Несколько месяцев я прожил в "вегетарианском доме" в Котсволдсе. Тогда я был вегетарианцем в течение некоторого времени. Но зрение, хотя и улучшилось, когда я впервые начал заниматься по методу Бейтса, далее улучшаться не желало.

Встретив этого молодого человека, я решил съездить к нему в Кардифф и продолжить лечение под его наблюдением. Он тотчас посадил меня на разумную натуропатическую диету - фрукты, салаты и т.д. - и активно взялся за меня. Через несколько дней мои глаза стали видеть лучше, а через неделю уже я смог прочитать несколько слов. По истечении трёх недель я уже мог читать - очень медленно и мучительно - свою первую книгу без очков.

Вот уже полтора года я обхожусь без очков и могу читать и писать вполне хорошо. Моё здоровье и общее состояние бесконечно лучше, чем было, и я с удовольствием могу сказать, что с помощью и по совету моего друга - врача, практикующего по методу Бейтса, я намеревался открыть практику по натуропатии.

С тех пор я практикую натуральные методы лечения глаз.

Какой контраст по сравнению с тем, что было три года назад! Какой триумф натуропатических методов лечения!

Гарри Бенджамин, Лондон, 1929.

Введение

Плохое зрение теперь более распространено, чем раньше. Такое положение обусловлено, главным образом, усиливающейся зависимостью от искусственного света и широко распространённой привычкой смотреть телевизор.

И, так как ситуация скорее ухудшится, чем улучшится, разумно предположить, что число людей с дефектами зрения будет расти с гораздо большей скоростью.

Проблему пытались решить с помощью очков, но это искусственное "лекарство" не способно остановить растущую угрозу здоровью человечества, это решение является полумерой. В самом деле, никто те надеется вылечить плохое зрение с помощью очков. Самое большее, что они могут сделать - это хоть как-то уменьшить дискомфорт.

Многие люди согласятся, что очки портят вид, кроме того, всегда существует опасность разбить их и пораниться; очки не позволяют многим людям заниматься спортом и т. д. И всё-таки, несмотря на всё это, очки считаются, безусловно, одним из величайших достижений цивилизации. Легко понять такую высокую оценку очков: без них миллионы людей не смогут делать то, что они делают.

«Стопроцентное зрение без очков и линз!» – подобные заманчивые обещания зазывают нас с обложек журналов, страничек сайтов и даже с афиш на автобусных остановках. По некоторым данным, каждый третий житель планеты страдает миопией. Нетрудно догадаться, что предложение вернуть зрение без операции вызывает огромный интерес. Тем не менее, официальная медицина высказывает откровенное недоверие подобным смелым заявлениям. Сегодня мы будем вместе разбираться, возможно ли восстановить зрение, не прибегая к очкам и операции.

Бейтс против Гельмгольца

Для начала давайте выясним, почему возникло такое активное противостояние между представителями официальной медицины и сторонниками альтернативных способов восстановления зрения.

В середине XIX века немецкий врач и физик Гельмгольц высказал предположение о работе глаза и, как следствие, механизме возникновения близорукости. Согласно его исследованиям, на передней части глаза располагается хрусталик, окруженный особой (цилиарной) мышцей. В состоянии покоя хрусталик имеет плоскую форму, и глаз прекрасно видит предметы вдали. Чтобы увидеть предмет вблизи, цилиарная мышца сдавливает хрусталик, и он принимает выпуклую форму. Случай, когда цилиарная мышца не расслабляется, а хрусталик остается выпуклым, Гельмгольц назвал миопией, или близорукостью. В течение многих лет предположение Гельмгольца уточнялось, однако и по сей день официальная тактика компенсации остроты зрения при близорукости с помощью очков или контактных линз основана на его трудах.

В том же XIX веке, но уже в конце, в Америке свою врачебную практику осуществлял офтальмолог Уильям Бейтс. Поводом для появления его теории близорукости стала неудовлетворенность результатами лечения по методике Гельмгольца. Выписывая пациентам очки, он замечал, что во многих случаях зрение продолжает ухудшаться. В своих исследованиях он пришел к выводу, что близорукость развивается не из-за кривизны хрусталика, а из-за изменения формы глазного яблока. По его описанию, чтобы увидеть предмет вблизи, поперечные мышцы глаза сокращаются, глаз принимает более вытянутую форму и человек четко распознает близко расположенный объект. Когда человек переводит взгляд вдаль, поперечные мышцы расслабляются, а продольные натягиваются, в результате глаз снова принимает форму шара. Согласно теории Бейтса у близоруких людей поперечные мышцы не расслабляются и глаз остается продолговатым, из-за чего видеть хорошо он может только вблизи. Бейтс стал автором упражнений, которые, по его мнению, снимают мышечный спазм и помогают видеть лучше.

Надо заметить, что подобные выводы Бейтса получили противоречивые отзывы, что и стало причиной споров в кругу специалистов. У некоторых это открытие вызвало неимоверный восторг, другие обрушились на автора с яростной критикой. По сей день многочисленные исследования не помогли противникам прийти к единому мнению. Как правило, офтальмологи отдают предпочтение только одной из версий – исследованиям Гельмгольца. Этим и объясняется скептицизм врачей.

Истина где-то посередине?

«Это было еще в советские времена. Я был ребенком, и на приеме у окулиста выяснилось, что я не вижу несколько нижних строчек проверочной таблицы. Тогда врач предложил моей маме позаниматься со мной по новой методике. Каждый день я ходил в поликлинику к окулисту, где под его руководством делал различные упражнения. Зрение действительно восстановилось, я вижу отлично и по сей день».

Анатолий, 41 год.

«У меня была слабая миопия – 2,5. О возможности восстановить зрение упражнениями я узнала от своих знакомых, которые дали мне видеоуроки. Я добросовестно выполняла весь комплекс. Мне даже казалось, что я действительно начинаю лучше видеть. Признаюсь, что постепенно я стала нерегулярной в занятиях, а затем они и вовсе сошли на нет. Спустя 2 года на приеме у врача я узнала, что мое зрение ухудшилось на одну диоптрию».

Евгения, 21 год.

Таких историй на самом деле множество. Одни убежденно заявляют об исцелении и обвиняют врачей в некомпетентности, сотрудничестве с производителями очков и контактных линз и даже в откровенном безразличии к здоровью своих пациентов. Другие сокрушаются, что поддались на глумливые обещания шарлатанов, обещающих стопроцентное зрение при помощи зарядки для глаз. Но в итоге – потерянное время и обманутые ожидания.

Острота зрения и близорукость

Один хорошо знакомый мне офтальмолог поведал интересную историю. Однажды к нему пришла пациентка с высокой миопией и объявила, что больше не нуждается в контактных линзах, так как хорошо видит. Врач удивленно предложил назвать буквы на таблице, и она действительно их видела. Однако обследование на рефрактометре показывало все те же минус 10, как и раньше. Как такое может быть? Объясняет к. м. н., врач-офтальмологДолгатова Эрике Ильясовна :

«Многие путают степень близорукости и остроту зрения. Я часто слышу «У меня близорукость 0,8» или «У меня зрение минус три». И то, и другое неправильно. Острота зрения – это то, что врач проверяет по таблице. Выражается она в долях единицы. Причем 1,0 считается нормой. А «минус три» или, скажем, «минус восемь» – это степень близорукости, выраженная в диоптриях. Или, по-другому, это сила стекла, которое нейтрализует данную близорукость».

Таким образом, острота зрения – это функция мозга, которая адаптирует глаз к аномалиям зрения. Так, при зрении -1,5 один человек видит 8-ю строчку проверочной таблицы, другой только 3-ю. Более того, один и тот же человек может видеть в разные дни от 8-й до 3-й строчки таблицы.

Вывод Эрике Ильясовны: «Остроту зрения можно натренировать, повысить ее упражнениями (именно на этом основаны системы Бейтса, Норбекова, Жданова и др.). То есть при неизменной степени близорукости можно повысить остроту зрения без очков. А вот избавиться от близорукости непросто. И чем выше степень близорукости, тем хуже острота зрения. Но одно дело повышать свою остроту зрения с -0,8 (человек видит 8 строк проверочной таблицы), и совсем другое дело – с -0,1 (пациент различает лишь одну строку проверочной таблицы). В первом случае зрение можно поднять практически до 100 %, а во втором сто процентное восстановление зрения весьма проблематично».

Однако возникает вопрос: если человек стал хорошо видеть благодаря какой-либо системе, какая разница, есть у него миопия или нет? На самом деле, миопия считается безобидной только если она слабая (до 3 D) и не прогрессирует. Тогда тренируйте глаза на здоровье! Но при более высокой степени миопии происходит удлинение глазного яблока, что приводит к повышенным нагрузкам на внутренние оболочки глаза. Это чревато большими проблемами с сетчаткой в будущем, а именно разрывами или отслоением. И контролировать состояние сетчатки может только врач.

Эрике Ильясовна предупреждает: «Противопоказания к упражнениям для глаз могут быть, но они касаются тяжелых заболеваний. И нередко такие заболевания может выявить только врач при осмотре – в обыденной жизни они могут ничем себя не проявлять. Если же ничего кроме близорукости нет, упражнения полезны всем. Это как утренняя зарядка – требуется всем, но при тяжелых заболеваниях врачи могут и не разрешить ею заниматься. Так что я сторонница обязательной консультации с врачом-окулистом для всех, у кого есть близорукость. Носить очки или не носить – в конце концов, можно решить самому, а вот обследовать глаза надо обязательно».

Итак, если вы решили заниматься по какой-либо методике восстановления зрения, вам необходимо: пройти предварительный осмотр у врача, иметь сильную веру в успех и заниматься ежедневно. Как минимум, вы добьетесь расслабления мышц глаза, что является хорошей профилактикой ухудшения зрения. Как максимум – натренируетесь распознавать предметы вдали, что тоже дорого стоит!