В результате 30% из них просыпаясь, сообщали о том, что во сне они почувствовали укол, и практически в каждом случае им заранее снилось, что по каким-то причинам он сейчас произойдет. К примеру, одному из пациентов снилось, что у него берут кровь из пальца, а другой мог уколоться о розу и так далее. Во многих подобных снах мозг как будто заранее знал, что случится и лишь придумал во сне объяснения физическим ощущениям – именно это подтолкнуло исследователей к мысли, что во время сна его отдельные функции продолжают работать.

В рамках недавно проведенного исследования также было установлено, что во время сна мозг вполне исправно продолжает запоминать информацию. Для подтверждения данной гипотезы ученые взяли двух студентов музыкального колледжа и предложили им выучить большое музыкальное произведение. Учащиеся были подобраны таким образом, чтобы ключевым фактором запоминания для них было именно запомнить пьесу на слух. После нескольких часов репетиций, когда оба из студентов знали произведение примерно одинаково, исследователи отправили их спать. Во время ночного сна один из учащихся непрерывно прослушивал аудиозапись с произведением, в то время как другой просто спал.

В результате первый учащийся наутро смог сыграть произведение от начала и до конца с минимальным количеством ошибок, в то время как второму потребовалось еще четыре часа, чтобы продемонстрировать аналогичный результат. Аналогичные исследования были проведены и на рядовых студентах обычных колледжей. В среднем согласно статистике подобная практика помогала студентам на 30% лучше сдавать экзамены. Правда, в некоторых случаях студенты полностью проваливались, а в рамках отдельных исследований также ученые установили, что попытка запомнить определенный материал ночью, когда мозг должен отдыхать, чревата психическими расстройствами.

Для успешного применения метода рядом со спящим человеком ставится магнитофон, который повторяет информацию, предназначенную для запоминания. Для усвоения информации требуется внимание, которое обычно отсутствует в большей части сна. То есть, в ходе этого упражнения, хотя человек может рудиментарным образом слышать запись магнитофона, он не обращает на получаемую информацию внимания, достаточного для ее удержания в памяти. Вполне возможно, что феномен привыкания способствует тому, что человек не обращает внимания на звучащий голос, делая выбор в пользу отдыха. Это тот же механизм, который позволяет не обращать внимания на сильный храп лежащего рядом человека. Однако очевидно, что существует единственная фаза сна, во время которой становится возможным запоминание информации. Это - так называемая фаза быстрого сна или быстрого движения глаз, во время которой имеются условия, необходимые для усвоения новой информации. Однако в настоящее время можно с полной уверенностью заявить, что гипнопедия не только не является рекомендуемым методом, но даже не считается дополнительной формой для улучшения обучения.

Гиппокампальное перемещение

Итак, установлено, что сон оказывает помощь в закреплении материала, изученного во время бодрствования. Во время сна определенные биохимические процессы завершают процесс консолидации изученного материала, способствуя закреплению и интегрированию материала в системы памяти. Посредством перепроекции гиппокамп посылает кодированную информацию в наиболее сложные зоны мозга.

Когда человек учится, его организму требуется больше времени дня сна. Многочисленные исследования, например осуществленные Вудвортом и Шиосбергом, продемонстрировали, что период обучения, следующий после периода сна, улучшает результаты памяти. Если человек спит мало и его сон тревожен, несмотря на то что он может читать больше, он запомнит меньше информации. Возможно, новая эффективная стратегия заключается в просмотре вечером, перед сном, новой информации, которую нужно закрепить в своей памяти. Сон является насущной необходимостью, предназначенной не только для отдыха. Систематический недостаток сна влечет За собой расстройства памяти и изменения в характере.

Поэтому, для обеспечения наиболее эффективного использования ресурсов памяти, человеку, находящемуся в процессе учебы, следует уделять сну необходимое время. При этом просмотр изученного материала непосредственно перед сном облегчает интегрирование и закрепление в памяти изученного материала.

Феномен обучения во время естественного сна получил название «гипнопедия», от греческих слов hypnos (сон) и paideia (обучение).

Историки утверждают, что этот метод практиковался еще в Древней Индии: тексты старинных манускриптов нашептывались ученикам буддийскими монахами во время сна.

Возрождение и дальнейшее развитие гипнопедия получила в XX веке. В клинике г. Ленинграда провели оригинальный эксперимент: сон трех маленьких девочек сопровождался чтением интересной истории. Сновидения каждой из них, рассказанные утром, оказались похожи. Такой результат заинтересовал науку, и исследования были продолжены.

Работы ученого А.М. Свядоша показали, что человеческий мозг во сне воспринимает и запоминает информацию, поступающую извне. При этом она не искажается и доступна после пробуждения для воспроизведения.

Параллельно с А.М. Свядошем проводились научные изыскания профессором Л.А. Близниченко, который считал сон непозволительной растратой времени и предлагал использовать его более рационально: изучать во сне то, что поддается запоминанию особенно трудно, к примеру, лексику, иностранные слова, термины.

По его теории, память человека наиболее восприимчива:

В последнюю четверть часа до ночного сна - это время построения планов на следующий день, принятия решений, оценки событий прошедшего дня.

В первые 60 минут после погружения в сон,

В последние 30 минут сна до пробуждения утром.

Профессор Близниченко предлагает следующую методику:

Необходимый материал прочитывается, затем прослушивается по радио, громко повторяется следом за диктором, все эти действия сопровождаются успокоительной музыкой. Через четверть часа следует, выключив свет, лечь спать. В это время диктор продолжает читать текст, трижды повторяя, голос становится все тише, переходя в едва слышимый.

Утром диктор вновь читает текст, с нарастающим звуком, музыка будит спящих, за этим следует контрольный тест по проверке усвоенного материала.

Проведенный по этой методике эксперимент в Дубне, показал хорошие результаты: 90% участников усвоили информацию.

Важный момент: этот метод не исключает работу над материалом в бодрствовании, а признает ее важнейшим элементом процесса запоминания.

Интересный факт: женщины лучше воспринимают мужской голос, а мужчины – женский.

Если отбросить опасения и рассмотреть гипнопедию, как дополнительный ресурс в усвоении новых знаний, то он, безусловно, эффективен. Это подтверждается экспериментальными исследованиями: скорость запоминания новой информации увеличивается на 30%. При этом подразумевается не простое прослушивание материала во время сна, а работа над ним в бодрствовании: многократное чтение и запоминание. Мудра народная пословица о рыбке, которую не выловить из пруда без труда.

Эффективность гипнопедии:

Организация ежедневной практики не может не дать положительных результатов:

По-мнению Эдгара По, абсолютно новая информация тягостна для восприятия и усвоения. Запоминание неизвестного раннее материала требует энергетических и умственных затрат. Когда многократно повторяется новый материал, он легче переходит в память, ведь мозг его начинает «угадывать».

Ежедневная практика подразумевает правильный режим сна и бодрствования: ложиться спать и просыпаться приходится в одно и то же время.

Позитивные эмоции: человек просыпается с сознанием того, что ночь прошла с пользой, с чувством удовлетворения от выполненной работы.

Какую роль играет в этом учебном процессе сон?

Чтобы понять это, следует вспомнить информационную теорию сна, согласно которой,

Любая информация, воспринимаемая человеком за день, поступает сначала в кратковременную или сознательную память (в гиппокамп), объем которой ограничен. Затем она передается на хранение в память долговременную или бессознательную (записывается на «жесткий диск» мозга), ее объем безграничен. Передача происходит во сне, когда мозг человека отключен от внешних раздражителей.

Современные исследования калифорнийских ученых Брайса Мэндера и Мэтью Уокера еще раз подтвердили справедливость информационной теории.

Они установили, что информация передается из гиппокампа в префронтальную зону коры головного мозга (так называемый «жесткий диск») во время сонных веретен, предшествующих дельта-сну, в котором происходит запись новых сведений в память навечно. Тем самым в гиппокампе освобождается место для новых впечатлений и знаний.

Сонные веретена представляют собой электрические импульсы (частота: от 11 Гц до 15, длительность: от 0,5 секунды до 1,5), повторяющиеся до 1000 раз за ночь. Наибольшее количество этих импульсов происходит во вторую половину ночи.

По утверждению ученых Брайса Мэндера и Мэтью Уокера, этим обстоятельством объясняется необходимость спать не менее 6 часов, чтобы дать сонным веретенам исполнить свою работу.

Нейрофизиологи с ними солидарны: информация при передаче на хранение в бессознательную память с языка электрических импульсов переводится на молекулярный уровень, записывается посредством кода, основанного на комбинации нуклеотидов. Для этого процесса необходимо определенное время: импульсы будут циркулировать по нейронным кругам до тех пор, пока информация не перейдет в белковые молекулы.

Если человек сокращает свой сон и встает раньше, чем того требует организм, этот важнейший процесс прерывается, отсюда и ощущение усталости после пробуждения: организм не получил должный отдых, мозг не освободился полностью от информационного перегруза предыдущего дня.

По мнению Уокера, сон в развитии человека занимает ключевые позиции, он помогает маленьким детям усвоить лавину знаний, навыков, впечатлений. Поэтому младенцы так много времени проводят во сне. Ученый предполагает взаимосвязь между нарушениями памяти и расстройством сна.

Мэтью Уокер является ярым противником «отсыпания» в выходные дни, и называет это явление «булимией сна». Нельзя успешно учиться, заниматься спортом, создавать художественные шедевры, обкрадывая свой мозг, лишая его сна, - считает Мэтью.

Так учимся ли мы во сне? Безусловно. Наш мозг во время сна производит обкатку тех знаний, которые мы хотим отложить в память на хранение.

Что представляет собой сон и каким образом он влияет на память? Согласно определению великого русского физиолога И. П. Павлова, сон - это особое состояние, при котором происходит торможение коры головного мозга. Процесс торможения не только происходит в коре, но и распространяется на нижележащие отделы. Всего лишь несколько десятков лет назад ученые были убеждены в том, что усвоение информации во время сна скоро заменит все существующие формы обучения, школы, институты и университеты останутся в прошлом. Что же такое гипнопедия? И действительно ли запоминание во сне имеет будущее?

Гипнопедия - обучение, основанное на фазах сна

Чтобы понять, можно ли выучить за 5 минут во сне какую-либо информацию, для начала рассмотрим основные особенности сна. Исследователями выделяется два его вида - медленный и быстрый. В фазе медленного сна происходит восстановление затраченных энергоресурсов организма. Быстрый сон также называется парадоксальным. По всем физиологическим показателям он напоминает состояние бодрствования. Эти две фазы чередуют друг друга, при этом полный цикл составляет порядка 2-х часов. На долю быстрого сна из всего этого времени приходится около 20 минут.

Каждый студент или школьник был бы рад выучить за 5 минут во сне материал, сложно запоминающийся во время бодрствования. Поэтому столько учащихся и студентов хотели бы опробовать на себе этот способ. Что же означает загадочное слово «гипнопедия»? Этот термин обозначает любой вид обучения во сне. Это лечебный гипноз, различные внушения для коррекции психических процессов, а также усвоение новых навыков в бессознательном состоянии. Для успеха при обучении во сне необходимо, чтобы внушаемая информация после пробуждения не была забыта.

Запоминать при помощи аромата

Однако если сложную формулу или список иностранных слов и не удастся выучить за 5 минут во сне, то в разы повысить усвоение материала все-таки можно. Сейчас существует несколько методов, которые позволяют лучше запоминать информацию посредством мягкого воздействия на человека во время сна. Один из них носит название аромаметода. Ученые из Германии выяснили, что лучшему запоминанию способствует ощущаемый во сне запах. Если во время сна человек услышит тот же аромат, который он вдыхал при работе над информацией в состоянии бодрствования, то выученные днем факты усвоятся памятью прочнее. Это явление объясняется особенностями работы нейронов гиппокампа во время сна (напомним, что гиппокампом называется отдел мозга, который отвечает за усвоение и консолидацию информации, перенос ее в долгосрочную память).

А что говорят ученые?

Обучение во сне давно интересует представителей самых разных направлений, начиная с писателей-фантастов. Сейчас считается, что этот вид запоминания информации особенно эффективен для усвоения различных формул, слов иностранного языка, а также строго специализированной информации. Однако любители легких путей будут разочарованы, ведь выучить за 5 минут во сне поэму Пушкина или Налоговый кодекс не удастся. Ученые пришли к неутешительному выводу: этот метод годится только для закрепления уже усвоенного в процессе бодрствования.

В результате некоторых исследований выяснили, что во сне человек действительно может запомнить ту или иную информацию. Однако в действительности доказать, что он не слышал о ней ранее, не представляется возможным. Другие исследования, в процессе которых испытуемым проигрывали кассеты с информацией только во время сна, также показали несостоятельность этого метода. Проснувшись, подопытные ничего не помнили.

При этом даже для лучшей консолидации запоминаемых во время бодрствования фактов необходимо, чтобы они повторно демонстрировались во время быстрого сна. Потому этот метод запоминания невозможно осуществить с достоверной точностью в домашних условиях.

Наука или нажива?

Именно поэтому гипнопедия для изучения английского языка является еще одним способом заработать деньги на заведомо ложных представлениях. Изучить иностранный язык «с нуля», как и освоить любой другой навык, только лишь во время сна невозможно. Гипнопедию можно использовать только для того, чтобы полученные знания были закреплены. Нельзя и выучить за 5 минут во сне стих. Чтобы облегчить запоминание, лучше использовать метод, который советовали еще наши бабушки: днем стараться запомнить стихотворение, а перед отходом ко сну прочитать его, не прилагая усилий к запоминанию. Обычно наутро учащийся, применивший такой способ, обнаруживает, что информация усвоилась хорошо и прочно.

Еще одна методика запоминания

Некоторые ученые считают, что в целях консолидации выученных во время бодрствования фактов необходимо предъявлять информацию повторно не во время быстрого сна, а в периоды наибольшей восприимчивости памяти. Это пятнадцать минут до отхода ко сну, первый час после засыпания, а также тридцать минут перед пробуждением. Нужно отметить, что предъявление информации по этой методике ни в коей мере не исключает работу над запоминанием в дневные часы.

Привет, никак. Верить в чудеса, конечно, хорошо, но английский за пять минут ты не выучишь точно. Зато есть отличный способ изучать его постепенно, регулярно и удобно! В очереди, метро, лежа дома на диване. Да, я о тех самых приложениях для ваших гаджетов. Все очень просто: установил, открыл, сиди себе «клацай» и обучайся.

Words . Это приложение входит в топ лучших за 2014 год. Вордс постоянно обновляется и развивается по сегодняшний день. Научный тренажёр английских слов содержит 26 тематических блоков, что позволяет развиваться именно в нужном на данный момент направлении. Более 8 тысяч слов разбиты на уроки, которые вы можете проходить в режиме оффлайн. Регистрация тоже не требуется.

Какова максимальная или максимальная скорость здесь? Также используется выражение: ускорение. Натурализация, натурализация. Грамматически, грамматически. Неудобство, неудобства. Одна из самых распространенных вещей для прослушивания: мы приносим извинения за неудобства. Приносим извинения за неудобства. Давайте остановимся в магазине. Давайте просто изменим интонацию. Таким образом, вы можете узнать много слов на английском языке в кратчайшие сроки. Оставьте комментарий здесь, в комментариях, используя одно из этих слов, которое вы только что узнали.

Приложение «запоминает» слова, в которых вы допускали ошибки, и предлагает их вам до тех пор, пока слова, вызвавшие трудности, точно не отложится в голове.

Кстати, еще очень удобно, что каждый урок рассчитан на один день и содержит до 25 слов. То есть 20 минут в день вам будет достаточно.

Не забудьте подписаться на канал, наслаждаться и делиться. В настоящее время английский язык стал языком работы, путешествий, науки, дипломатии и международного общения. Он признан официальным языком в более чем 75 странах и на нем говорят как иностранный язык на 750 миллионов человек! Вот почему так важно говорить по-английски.

Освоение английского языка имеет важное значение во многих областях. Английский откроет вам двери на профессиональном уровне и предоставит вам больше свободы выбора вашей будущей должности, для выполнения новых функций, требующих практики английского языка или просто для выполнения миссий за рубежом.

Duolingo. Это приложение позволяет изучать английский в игровой форме всего по пять минут в день. Дуолинго подойдет как новичку, так и профи. Разработчики пишут, что эффективность приложения доказана научно, что, согласитесь, внушает доверие. Исследования показали, что 34 часа занятий равняются семестру изучения языка в университете.

Освоение английского языка также позволит вам путешествовать по всему миру. Изучение английского языка позволит вам расширить свое видение мира и лучше понять разные англоязычные культуры. Чтобы эффективно изучать английский, Интернет остается одним из лучших решений сегодня.

Лучшие сайты для изучения английского языка

Он предлагает много ресурсов очень хорошего качества, а также бесчисленные курсы для укрепления вашей грамматики. Он предлагает простые и понятные уроки даже для новичков. Английский язык: сайт, предлагающий бесчисленные выражения и слова для обогащения словарного запаса. Для всех тех, кто сделал английский в старшей школе или в средней школе, но кто, по крайней мере, думает, забыл все. Язык, который мы не используем, быстро исчезает в глубине нашей памяти. тех, кто хотел бы ознакомиться с основами английского языка в ожидании поездки или встречи с иностранными посетителями - или по тысяче других причин, которые принадлежат вам.

Каждый урок состоит из заданий по практике разговорной речи, аудированию, переводу, а также тестов. Вы сразу увидите, какие задания выполнили правильно, а приложение подскажет, как вы можете улучшить свои результаты.

LinguaLeo. Данная образовательная платформа для изучения и практики языков также основана на игровой механике. Новым пользователям приложение предлагает пройти тест, который поможет определить уровень знаний. Результаты теста послужат основой создания индивидуального плана занятий. Ваши цели и интересы также будут учитываться.

Для всех, кто регулярно говорит: «Мне действительно нужно говорить по-английски, но со всей моей деятельностью у меня нет времени!» Название этой книги дает вам ключ: 5 минут в день. У вас нет больше оправданий: каждый может найти эти 5 минут в свое время.

Эта маленькая книга предназначена для того, чтобы заставить ваши нейроны вывести на поверхность и оживить ваши старые воспоминания о занятиях английским языком. Благодаря своему мини-формату, который так удобно, он будет держаться в кармане или в вашем кошельке. дома или взять его там, где вы хотите.

Согласно плану вам на каждый день будет предоставлена лента заданий, которая поможет эффективно изучать иностранный.

Приложение дает доступ к огромному количеству оригинальных аудиокниг и песен, видеозаписей и текстов. Во всех материалах есть субтитры, что облегчает работу. Вы сможете в игровой форме освоить грамматику, чтение, понимание на слух, а также расширить словарный запас.

В этой маленькой книге вы найдете 60 карт, акцентированных в каждом упражнении. Прочитайте лист, и упражнение не займет у вас более 5 минут! Мы предлагаем два вида карточек, которые вы можете идентифицировать со своей иконкой. Хорошо пересматривайте свой английский за 5 минут в день, это возможно!

На протяжении многих лет ваш английский теряет некоторые из своих прекрасных возможностей? Вы хотели бы взять некоторые базовые основы и укрепить свои знания, но вы перегружены? Вы не являетесь поклонником вечерних занятий - эта Маленькая Книга английского языка за 5 минут в день - это книга, в которой вы нуждаетесь!

Memrise. В данном приложении используются эффективные техники запоминания, подтвержденные обширными научными исследованиями. Технология Memrise использует новейшие открытия в области нейролингвистики и методик обучения. Приложение подстраивается под индивидуальные особенности нашей памяти. Очень важно не просто выучить слова или фразы, но и не забыть их со временем. Разработчики позаботились и об этом. Фишка приложения в том, что выученные слова вы не забудете. Через определённые промежутки времени программа будет напоминать о выученных словах и поможет закрепить их в памяти навсегда.

Вы всегда найдете в своем дневнике минуту, чтобы открыть эту книгу и насладиться 60 уроков и упражнений, которые откалиброваны, чтобы учиться изо дня в день, эффективно: глаголы и их сопряжение; назвать людей и вещи; строить правильные предложения; ошибки, чтобы избежать и т.д.

Просмотрите, как только увидите: на транспорте, между встречами, в приемной вашего врача и т.д. метод, адаптированный к вашему ритму жизни! Вы всегда найдете в своем дневнике минуту, чтобы открыть эту книгу и насладиться 60 уроками и упражнениями, которые откалиброваны, чтобы учиться изо дня в день, эффективно: глаголы и их спряжение; назвать людей и вещи; строить правильные предложения; ошибки, чтобы избежать и т.д.

Еще одна «вкусняшка»: вы можете делать мемы, которые помогут запомнить слова или фразы.

HelloTalk. На данной платформе учителями выступают носители языка. С ними можно разговаривать и переписывать. Очень эффективно, поскольку при изучении языка необходимо погружаться в языковую среду. Плюс вы сможете обзавестись новыми иностранными друзьями. Встроенный переводчик и словарь – преимущество данного приложения. Также есть инструмент, при помощи которого ваши партнеры по изучению языка помогут вам быстро исправить синтаксис, грамматику, произношение и многое другое.

Убедитесь, что вы прочитали правильный уровень сложности

Чтение английского языка помогает создать более прочные отношения с языком, и поэтому вы изучаете новые слова и полезные фразы. Если вы начнете с чего-то, что слишком сложно для вас, вы не можете продолжать! Вот почему важно заранее проверить уровень английского языка. Мы предлагаем два онлайн-теста, которые помогут вам.

Английский для развития карьеры

Если ваша работа требует от вас говорить по-английски каждый день или использовать более специализированные термины, то регулярные упражнения по чтению помогут вам расширить свой словарный запас. Это, в свою очередь, повысит вашу уверенность и произведет хорошее впечатление на ваших коллег и деловых партнеров. Смотрите голоса для большего вдохновения! Должны ли дети ходить в школу в следующий понедельник? Вы найдете много возможностей для коротких семейных каникул в одном из крупнейших европейских городов!

Приложения – это, конечно, хорошо, но не забывайте, что этого недостаточно, чтобы овладеть иностранным языком на должном уровне. И еще советик: лучше понемногу, но каждый день, чем 25 часов в сутки, но раз в неделю. Удачи!

Материал подготовила Крагель Дарья

Наверняка все люди хотели бы тратить меньше времени на обучение и переносить этот трудоемкий процесс на время сна. Но можно ли получать новые знания во сне без затрат времени и энергии, или это лишь научная легенда? Как учиться во сне? Эти вопросы волнуют ученых не одно столетие.

Следуйте онлайн-форумам на английском языке

Форумы, специально предназначенные для использования английского языка, - отличный способ для многих людей во всем мире обсудить их проблемы и трудности. Вы не только увидите, как это написано правильно, но вы также увидите других людей, которые искали его перед вами. Надеюсь, эти советы вам полезны. Если у вас также есть предложения, которые вы хотите добавить - поделитесь ими с нашими.

И хотя это не так, шутка только подтверждает, насколько жестко должен изучать немецкий язык. Скорее всего, вы знаете некоторые слова, полученные из фильмов, песен или экскурсий, но у вас никогда не хватит смелости изучать родной язык более 82 миллионов человек. Мы предлагаем вам более интересную причину изучения немецкого языка. И это то, что у него есть уникальные слова, используемые ежедневно в разговорной речи, которые вообще не существуют на других языках.

Процесс обучения во сне называется гипнопедией. В переводе с греческого «hypnos» означает «сон», а «paideia» - «обучение». Данный метод усвоения новой информации применялся еще в Древней Индии, когда буддийские монахи нашептывали спящим ученикам тексты старинных манускриптов. В Эфиопии сыщикам таким образом подробно описывали внешность преступников. Одобренные государством сеансы гипнопедии впервые стартовали в США, где офицерам военно-морской базы надевали на ночь наушники и начитывали телеграфный код.

Это и все другие слова не совсем точны, они уникальны и не существуют с точным именем на других языках. Представьте, что вы сидите в ресторане с друзьями, вы приказали, еда прибывает, и вы понимаете, что все выбрали супер вкусные вещи, а ваше блюдо не такое.

В буквальном переводе слово означает «замок в воздухе». Он используется в тех случаях, когда это абсолютно недостижимое намерение - нечто вроде болгарского выражения, «расцветающего львами». Как часто вам снится мечта настолько реальна, что вы с интересом следите за историей? Незадолго до окончания истории проснитесь и поймите, что вы упустите самое интересное. Затем вы обычно закрываете глаза и начинаете засыпать, по крайней мере, еще 5 минут, чтобы добраться до финиша.

Тайная сила подсознания

Мозг человека таит в себе множество неподвластных науке тайн. Его основная функция – запоминать, сохранять и воспроизводить любую информацию.

Слова, которые мы проговариваем, и мысли, возникающие в нашей голове, воздействуют на наше подсознание, способное впитывать все сведения из внешнего мира. Мы могли забыть увиденное, но подсознание еще долго будет хранить эти образы в глубинах разума.

На болгарском языке у нас есть слово «неловкое», которое подходит для описания любой ситуации, в которой человек смущен или находится в незнакомой обстановке. Что, если у вас будет пара, которая начнет сражаться до вас? Это ужасная ситуация, потому что, независимо от вашего мнения по этому вопросу, вы не можете вмешиваться в отношения ваших друзей. Именно в этой конкретной ситуации вы чувствуете себя Риррихтершамом.

Самое замечательное в чтении книг - это то, что изображения начинают появляться в сознании, которое реагирует на историю. Вот почему большинство людей, которые смотрят фильм в ранее прочитанной книге, обычно разочаровываются в производительности персонажей. Тем не менее, они кажутся разными в глазах каждого читателя. Эти уникальные «проекции», которые способны создавать человеческий мозг, даже когда дело доходит до сновидений, называются Копккино.

Во время сна у человека расслабляются только мышцы, а мозг не отдыхает никогда. Он всегда функционирует, контролируя жизненно важные процессы. Таким образом, абсолютный покой человека во сне – всего лишь иллюзия, которая скрывает реакцию человека на факторы окружающей среды. Ночью мозг человека работает в более спокойном режиме и воспроизводит сновидения – образы того, что волнует, пугает человека или вызывает любую сильную эмоциональную реакцию.

Это всего лишь несколько уникальных слов на немецком языке. У немцев даже есть специальное слово для питья пива после рабочего дня. Вместе с тем, новогодняя резолюция. Бросьте курить, похудейте, прочитайте больше и изучите английский, немецкий или французский язык наконец! Последний в списке, чтобы овладеть иностранным языком, является одним из самых распространенных заявлений, которые мы делаем в начале нового года. В основном, мы также говорим, что нам нужно знать основные фразы, по крайней мере, до лета и даже купить учебник по самоуничтожению или войти в систему.

Сон погружает людей в очень восприимчивое состояние. Сознание спит, а подсознание просыпается. И вполне реально заставить подсознание работать на нас. Об этом феномене было известно еще древнегреческим учителям. Несмышленых учеников отправляли поспать, начитывая им во время сна тот учебный материал, который не был усвоен за время занятий. За несколько минут выучить получалось немного, но за пару часов ученикам удавалось наверстать упущенный материал.

Но потом появляется много работы, слова идут не так быстро, как мы ждали, мы сидели на одном уроке две недели. Теперь, когда мы узнаем несколько фраз, это лето снова, мы понимаем, что ничего не получили, и мы обвиняем нас в том, что мы не получили новогоднее разрешение снова.

Прежде всего, перестань кричать! Возможно, никто никогда не понимал, как учиться. Возможно, вы изучили словарный запас по классическому школьному методу, повторяя десять раз вслух, пишу десять раз, чтобы вы могли видеть, что вы все равно не помните. У нас есть несколько эффективных советов , которые помогут вам легко и быстро справиться с этим языком.

О подобных случаях становилось известно в разное время на разных континентах. Данный факт связывали именно с тайной силой подсознания – способностями, предоставленными каждому человеку самой природой.

Ночная активность мозга и альфа-ритм

Учеными выделяются три главные стадии мозговой активности во время отдыха человека:

Так легко обрабатывать 150 слов в час, как ничто. Слово невозможно забыть и забыть о практике начальной школы. В следующей статье мы расскажем, как перестать беспокоиться об иностранном языке и как просто победить его. Эксперимент в Стэнфордском университете.

Давайте сначала рассмотрим интересный эксперимент. В Стэнфордском университете они провели интересный эксперимент. У двух групп студентов была задача изучить сорок дней русских слов в течение трех дней, и никто не знал русского. Одну группу преподавали по биллинг, вторая - так называемая технология ключевых слов, о которой еще нужно сказать. Результат ясно показал, что метод намного эффективнее. Студенты, которые произносили слова, знали меньше, чем через несколько дней после нескольких дней, в то время как группа, использующая технику, контролировала почти две трети словарного запаса.

• стадия засыпания;
• «быстрый сон», характеризующийся постепенным угасанием всех реакций, во время которого человек видит сны;
• «дельта-сон» – стадия глубокого сна , отличающаяся пребыванием мозга человека в покое и перевариванием информации, полученной за день.

Запоминание данных возможно только в состоянии дремоты, после погружения человека в стадию глубокого сна восприятие информации прекращается. Поэтому и существует обучение во сне за 5 минут, ведь «сонное» усвоение материала в принципе не может быть длительным процессом.

Важно отметить, что даже через шесть недель между этими двумя группами была большая разница. Студенты, которые использовали новый метод обучения, могли вспомнить столько лексики, как первая группа всего за несколько дней. Самая большая проблема с изучением лексики заключается в том, что для нашей памяти выражения на иностранном языке слишком абстрактны и неинтересны. Мы обычно стараемся запомнить их просто, повторяя их все на основе их неопределенного значения. Но факт состоит в том, что мы ищем одно и то же слово в словаре несколько раз и все еще не держим его в голове.

Альфа-ритм (стадия поверхностного сна) – нейронный интеллект, природный и самый действенный способ работы мозга человека. Он отвечает за связь между правым и левым полушариями, симбиоз сознания и подсознания, творчество, иммунитет, гормональную систему, психоэмоциональный баланс. Альфа-волны возникают во время спокойного расслабленного бодрствования, когда человек закрывает глаза, погружается в состояние полной релаксации без посторонних мыслей в голове. В такой ситуации все становится возможным.

Наукой подтверждено, что у людей с четко выраженным альфа-ритмом развито абстрактное мышление. Усиленные альфа-ритмы в состоянии транса приводят к релаксации, улучшают восприимчивость и расширяют сознание.

Гениальный ученый А. Эйнштейн неизменно пребывал в подобном состоянии. Стимулирование мозга во время поверхностного сна идеально для закрепления подлежащего изучению материала.

Сеансы гипнопедии

Перечень наук, которые изучают во сне, широк и разнообразен. Усвояемость материала зависит от индивидуальных способностей человека. Если предмет вам легко дается в дневное время, заниматься им во сне нет необходимости. Гипнопедию чаще всего используют в тех областях знаний, которые трудно поддаются изучению и требуют быстрого усвоения. Иностранные языки, IT-технологии, базовые знания игры на музыкальных инструментах, зазубривание информации – наиболее востребованные сферы для применения гипнопедии.

Учение во сне, как и гипноз, является самовнушением. Однако, обучение во время засыпания слабее по силе воздействия на человеческий мозг. Новая информация, которую обучаемый слышит во сне, вызывает реакции на уровне рефлексов. Чтобы свежие данные запоминались лучше, для мозга необходимо полное отсутствие внешних отвлекающих импульсов. Эмоциональный фон человека также должен быть стабильно спокойным. В такой атмосфере мозг способен максимально сконцентрироваться на информации, получаемой во сне.

Эффективность ночных аудиотренингов повышается, когда:

• студент заинтересован в тех сведениях, которые слышит, и подсознательно хочет их запомнить;
• информация не вызывает раздражения;
• обучаемый находится в состоянии полного покоя;
• мышцы человека расслаблены и не подают отвлекающие сигналы мозгу;
• посторонние звуки и другие воздействия внешней среды сведены к минимуму.

Крайне важным фактором действенности обучения является вера человека в то, что гипнопедия принесет желаемые результаты. Для качественной практики необходимо владеть техникой абсолютного расслабления. Напрягая одну конечность до дрожи, а затем резко расслабляя ее, вы научитесь различать момент наивысшей релаксации мышц. То же необходимо проделать с остальными частями тела. Когда вы овладеете этой практикой, можно смело приступать к занятиям.

Перед «обучающим сном» необходимо лечь на комфортный, но не прогибающийся диван лицом вверх. Конечности могут находиться в согнутом, но обязательно расслабленном состоянии. Закройте глаза и засыпайте. Через 30 минут автоматически включится аудиозапись с информацией для изучения. Если обучение проводит педагог, он будет повторять материал несколько раз тихим голосом.

Учеба во сне: за и против

Несмотря на долгосрочные исследования, эффективность гипнопедии остается спорной. Запоминание обычно происходит в полудреме, а не во время полноценного сна. В 2000 году ученый и практик А.Потапов рассказал об изучении им английского языка с помощью данного метода в течение полугода. Исследователь отметил облегчение чтения текстов, но на протяжении всего эксперимента он видел цветные кошмарные сны. Ученые опасаются, что увлечение данной формой образования может нанести урон психическому здоровью человека.

Однако ошеломляющие результаты некоторых студентов тоже нельзя оставить без внимания. Так, первокурсники инженерного факультета одного из вузов, использовавшие гипнопедию для изучения иностранных языков наряду с традиционной формой обучения, знали в два раза больше слов и выражений, нежели рядовые студенты.

Исследования многих ученых противоречат друг другу. Можно сделать вывод, что запоминание данных во сне является вспомогательным инструментом интеллектуального развития, но не его основой. Чтобы «сонное образование» принесло свои плоды, необходимо длительное обучение, а новый материал должен быть повторен спящему несколько раз.

Многочисленные эксперименты показали, что во сне лучше происходит закрепление уже полученных, но не в корне новых знаний.

Невозможно лишь во время сна выучить китайский язык или научиться профессионально разбираться в технике, не получая этих знаний днем в привычной форме. Сон действительно способствует обучению, помогает тренировать память и улучшает запоминание. Однако надежда на то, что человек сможет получить полноценное образование во время сна, в ближайшее время не оправдается.

Запоминать информацию во сне — мечта любого школьника или студента. Помните это распространенное предэкзаменационное поверье: положить перед сном книжку под подушку, и гарантированы. Утром будете знать все, что там написано.

Конечно, этот метод запоминания никогда не срабатывал. Но, оказывается, есть несколько вещей, которые можно запомнить во сне.
Сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой. В медленную фазу сна наши воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную, в которой они остаются еще какое-то время и не заменяются новыми.

Первые полтора часа самые важные: именно в это время происходит «расфасовка» событий дня. Во время описанных экспериментов ученые заметили, что люди, подвергавшиеся звуковому воздействию ночью, проводили больше времени в медленной фазе сна. Так что вы действительно можете улучшить кое-какие навыки во сне.

Запоминание информации во сне: учим иностранные слова

В недавнем эксперименте Томас Шрейнер и Бьорн Раш из Университета Цюриха предложили немецким студентам начать учить голландский язык с нуля. После повторения нескольких новых слов ученые разделили студентов на две группы и предложили им вздремнуть. Несколько часов первая группа прослушивала аудиозапись во сне, вторая же дремала в тишине.

Позже участников протестировали. Те, кто спал по аккомпанемент новых слов, переводили их лучше. Чтобы убедиться, что открытие было связано именно со сном, ученые собрали еще одну группу. Теперь, пока первая половина спала под колыбельную из новых слов, вторая гуляла по парку. И опять спящие гораздо лучше справились с финальным тестом.

Как вспоминать забытые вещи

В 2013 году исследователи попросили 60 здоровых взрослых людей поместить виртуальный объект на определенное место компьютерного экрана. Когда участники выбирали место и помещали туда объект, раздавался своеобразный звук. У каждого объекта была своя «стоимость» — баллы, которые участник мог бы получить за предмет на финальном тесте. Звуковой сигнал также различался, в зависимости от «стоимости».

Потом ученые провели два эксперимента, в каждом из которых некоторым волонтерам было предложено поспать полтора часа.

Во время первого перерыва участники спали без всякого звукового сопровождения, а во второй раз каждому из них был проигран звук, который раздавался при правильном размещении объекта на экране. При этом другая половина участников не спала, но мелодии звучали и для них тоже.

Неудивительно, что, поспав, люди забывали месторасположения объектов. Однако в их воспоминаниях что-то оставалось, если они прослушивали звуковое сопровождение, причем неважно, во сне ли или бодрствуя.

Интересно, что всем участникам проигрывался звук «дешевых» объектов, но участники, которые спали, смогли вспомнить местоположение большего числа предметов: один звук вызвал сразу несколько связанных воспоминаний.

Память и методы запоминания: подтягиваем музыкальные навыки

Если вы учите новую мелодию, прослушивание ее во сне может помочь вам лучше сыграть ее в следующий раз. Это выяснили ученые Северо-Западного Университета штата Иллинойс.

Они отобрали 16 волонтеров с совершенно различным музыкальным образованием и предложили им выучить две мелодии, нажимая на кнопки в нужный момент, — как это происходит в игре Guitar Hero.

Потом им предложили поспать полтора часа, на протяжении которых ученые включали одну из выученных ранее мелодий. Когда участники эксперимента проснулись, они могли лучше сыграть любую из двух композиций, но все допустили меньше ошибок при игре той мелодии, которую они слышали во сне, сами того не зная.

Особые воспоминания

Наш мозг использует целевой отбор, когда разбирает наши воспоминания за день и отделяет самые важные от тех, что менее важны. Те, которые мозг помечает как «важные», отправляются в долгосрочную память, остальные же быстро заменяются новыми. Но есть мнение, что эту систему можно «взломать».

Недавнее исследование Университета штата Иллинойс показало, что люди, которые слушали звук, связанный с их воспоминанием (даже не слишком важным), помогал запомнить его надолго. Сначала группу волонтеров попросили расположить иконки на компьютерном экране в определенные места. Машина была запрограммирована выдавать специальный звук каждый раз, когда объект помещался на свое место.

Иконка с кошкой мяукала, колокольчик издавал характерный звон и так далее. Потом участники отправлялись спать. Половине спящих проиграли звук некоторых иконок, другая половина спала в полной тишине.

Люди, которые прослушивали те или иные звуки во сне, лучше могли вспомнить расположение объектов. Звук одной иконки запускал сразу несколько связанных воспоминаний, как и в предыдущем опыте.

Результаты всех экспериментов сходятся в одном — память работает лучше не из-за посторонних звуков во сне, а просто из-за самого состояния сна. Этот вывод делает британский The Guardian.

Сон помогает уравновесить все, что было выучено до него, но запоминать во сне информацию, которой до засыпания в голове не было, невозможно. Так что накануне важных экзаменов не стоит мучить себя аудиоуроками, а лучше хорошенько выспаться.

Самостоятельно выучить биологию во сне с нуля невозможно. Прослушивание специальных записей во время сновидений способно лишь помочь закрепить уже ранее прочитанный материал, который трудно запоминается.

Интересное открытие, что изучаемый материал можно легко запомнить во сне, произошло еще в 1923 году. Студент-радист заснул в наушниках, в которых звучал преподаваемый предмет о точках и тире. А когда он проснулся, то уже хорошо знал материал. Многолетние исследования ученых подтвердили, что во сне можно учиться, но для этого фаза сна должна быть глубокой, тогда мозг перерабатывает данные. К тому же, во время грез человеческий мозг не воспринимает новой информации, он только обобщает и анализирует полученные за день знания.

Мозг человека во сне воспринимает и запоминает информацию, поступающую извне. При правильном подходе полученные знания не искажаются и воспроизводятся после пробуждения. Больше всего память человека восприимчива к закреплению поступивших данных в такое время:

• за 25 минут до отхода ко сну;
• в первый час после засыпания;
• за 30 минут до пробуждения.

Нейрофизиологи установили, что во время грез мозг на молекулярном уровне превращает нервные импульсы гиппокампа, отвечающие за краткосрочную память, в белковые соединения. Такие протеины откладываются в коре мозга и превращаются в долгосрочные воспоминания. Поэтому увиденное или услышанное днем ночью обрабатывается мозгом и запоминается.

Нельзя надеяться только на один сон, потому что спящий мозг новые знания не воспринимает. Нужно изучать данные в активном состоянии, а во сне их закреплять. Тогда постигаемая информация лучше усвоится. Ночное время можно с успехом использовать для развития памяти. Прослушивание изучаемого материала спящим человеком позволяет ему запомнить на 30% больше информации, чем только во время бодрствования.

Методика обучения во сне

Сомнологи разработали особую методику, позволяющую улучшить запоминание пройденного учебного материала во сне. Но проводиться такая гипнопедия должна в лабораторных условиях, под присмотром врачей. Воспроизвести правильно процедуру дома будет затруднительно.

Ночное закрепление информации начинается с того, что испытуемый прочитывает материал, затем прослушивает его по динамику и громко повторяет каждое слово за диктором. Все шаги операции сопровождаются расслабляющей музыкой. Через 25 минут испытуемый ложиться спать в полной темноте и тишине. Дрема испытуемого сопровождается голосом диктора, который по нескольку раз повторяет один и тот же материал, только каждый раз все тише и тише. Пробуждается испытуемый утром тоже под голос диктора, который громко читает тест, предназначенный для запоминания. Все это сопровождается игрой бодрой музыки.

Особенностью использования гипнопедии является то, что подобное обучение не может стать альтернативой стандартному изучению учебного материала. Она лишь позволяет лучше понять и запомнить уже увиденное, прочитанное или услышанное. Но на современном этапе развития науки и технологий гипнопедия не заменяет чтения учебников. Ведутся активные разработки техники, стимулирующей работу головного мозга, что позволило бы осваивать новую информацию в дремоте. Но пока такие инструментарии не готовы.

Самостоятельное ночное обучение

О том, как выучить сложный учебный предмет самому, есть характерная теория. Но следует быть готовым к тому, что закрепленный материал отложится глубоко в подсознании и извлечь его оттуда на экзамене будет проблематично. При неправильном проведении всей процедуры гипнопедии возможны побочные действия в виде плохих сновидений или расстройств сна.

Прежде всего, нужно подготовить удобное спальное место. Оно должно быть комфортным, одеяло теплым, помещение тихим, без посторонних шумов. Глаза желательно прикрыть светонепроницаемой повязкой, чтобы ничего не отвлекало от сна. Надеваются наушники, через которые будет прослушиваться запись.

Запись изучаемого материала нужно подготовить заранее. Специальное аудио сопровождение можно записать самостоятельно: читать учебник вслух при включенном диктофоне. Каждый параграф желательно повторить по несколько раз. Для этого уже записанные данные нужно скопировать на аудио носитель. Интервал на записи между данными должен быть не менее 5 минут. Запись должна быть идеальной, без посторонних звуков. Лишние шумы во время сна могут сбить весь процесс обучения или вызвать кошмары и расстройства сна. Прослушиваемая во сне информация должна быть не новой, а уже пройденной. Просто во сне мозг лучше обработает и усвоит уже изученное.

Нужно поставить на воспроизведение записанную ранее информацию и слушать ее за 20 минут до засыпания, через 30 минут после погружения в сон и минут за 20 до пробуждения. Обучение во сне не дает 100% гарантии успеха. Исследования гипнопедии проводились в лабораторных условиях, аудио подавалось испытуемому в нужной фазе глубокого сна. А дома самостоятельно в кустарных условиях эту фазу рассчитать сложно.