Apakah Anda punya waktu untuk menghabiskan energi yang didapat dari makanan, apakah Anda perlu membatasi pola makan atau menambah aktivitas fisik untuk menambah dan mempertahankan berat badan yang optimal - pertanyaan-pertanyaan ini akan terjawab oleh aplikasi penghitung kalori. Aplikasi paling sederhana ini menunjukkan keseimbangan dari apa yang dimakan/dihabiskan dan memotivasi Anda untuk tidak memakan pai kedua. Yang lebih fungsional akan memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana mengubah pola makan Anda, yaitu apa yang harus dimakan untuk mencapai tujuan Anda, dan jenis aktivitas fisik apa yang kurang Anda lakukan. Mari kita coba mengidentifikasi aplikasi terbaik untuk menghitung kalori.

Aplikasi penghitung kalori – tim Aporta Blog merekomendasikan

Penghitung Kalori MyFitnessPal #1 – All-In-One

Setelah menginstal aplikasi untuk menghitung kalori dan membuat akun, Anda perlu memasukkan informasi tentang usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, gaya hidup, dan tujuan untuk “melacak” kalori. Berdasarkan data ini, program akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang seharusnya Anda peroleh dan habiskan per hari (misalnya, penulis ulasan ini, yang menjalani gaya hidup berbasis komputer, MyFitnessPal menentukan 1.760 kalori: untuk mematuhi, Anda perlu makan bubur sehat, daging dan sayur-sayuran, dan kurangi semua jenis roti ). Sekarang kami membuat catatan harian kalori: kami memasukkan makanan dan olahraga.

pro

Aplikasi penghitung kalori untuk iPhone, perangkat Android, dan Windows Phone.
Disinkronkan dengan PC: buku harian Anda dapat dilihat dan diedit di komputer Anda.
Anda dapat bertukar data dengan teman dan mencapai tujuan bersama - semacam jejaring sosial kebugaran.
Manajemen sederhana, database besar produk dan hidangan (5.000.000 item), serta jenis aktivitas fisik (lebih dari 350), dari mana Anda dapat memilih apa yang Anda makan hari ini dan cara Anda berlatih.
Kemungkinan untuk menambahkan hidangan dan latihan Anda sendiri.
Pemindai kode batang.
Pedometer yang memungkinkan Anda menghitung dengan lebih akurat berapa banyak energi yang Anda bakar.
Kemampuan untuk menetapkan tujuan berat badan (menambah, mempertahankan, menurunkan), nutrisi (kalori, keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat), kuantitas, kualitas dan durasi latihan, serta memperhitungkan jumlah air yang Anda minum.
Sasaran gizi dapat diperluas hingga mencakup zat gizi mikro dan makro.

Minus

Saat Anda membuka piring dan memasukkan produk atau resep yang diinginkan ke dalam pencarian, Anda akan diberikan +100500 namanya dengan bobot berbeda, kandungan kalori, bahan tambahan, merek, dll. Anda dapat memilih sesuatu yang serupa dengan apa yang Anda makan, tetapi jika Anda membutuhkan ketelitian, Anda tetap harus mengetahui kandungan kalori dari porsi Anda dan memperkenalkan hidangan baru.
Dengan hidangan sederhana, semuanya akan relatif sederhana, tetapi dengan menghitung hidangan yang lebih rumit daripada ayam rebus, Anda harus bekerja keras, terlepas dari kemudahan perhitungannya. Namun hampir setiap aplikasi bukannya tanpa kekurangan ini (selain itu, aplikasi analog sering kali tidak memiliki variasi hidangan dan kebebasan untuk menambahkan resep Anda sendiri).

Secara keseluruhan: dilihat dari jumlah instalasi, kesederhanaan dan fungsionalitas, MyFitnessPal, jika bukan aplikasi terbaik untuk menghitung kalori, maka salah satunya.

#2 Penghitung kalori Lifesum – diet dan tips

Ini adalah aplikasi untuk menghitung kalori di perangkat Android dan iPhone. Prinsipnya sama: membuat profil, menetapkan tujuan, mulai membuat catatan harian kalori, aplikasi menampilkan hasilnya. Ada database ekstensif latihan dan produk, pemindai kode batang, dan hal-hal berguna lainnya.

Program ini menetapkan tanggal dimana Anda akan mencapai tujuan Anda, yang berfungsi sebagai motivasi tambahan.
Setiap produk diberi peringkat; aplikasi mengevaluasi seberapa sehat pola makan Anda, apakah Anda cukup minum air, dan seberapa baik Anda menghabiskan hari dalam hal aktivitas fisik.
Jika informasi rinci produk dimasukkan (misalnya, dengan memindai kode batang), Lifesum akan menyarankan apa yang harus dimakan untuk memenuhi target harian Anda. Misalnya, jika Anda sudah makan terlalu banyak lemak saat makan siang, aplikasi akan merekomendasikan sayuran hijau untuk makan malam.
Lifesum kompatibel dengan aplikasi kebugaran dan mendukung diet populer.

Kekurangannya adalah banyak fitur yang tersedia di versi berbayar.

Namun, bukan hanya di sini Anda akan ditawari untuk membayar ekstra untuk fungsionalitas. Dan bahkan dalam bentuk bebas, Lifesum adalah alat yang berguna untuk menjaga nutrisi yang tepat, melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan konsumsi air yang tidak mencukupi.

Beberapa Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik Lainnya

#3 Penghitung Kalori PRO MyNetDiary – produk mana yang lebih baik

Aplikasi untuk iOS dan Android baik untuk semua orang: terdapat analisis mendetail tentang apa yang Anda makan, panduan makanan dan olahraga, analisis rutin kemajuan Anda, dan perencanaan diet.

Salah satu fitur program ini adalah perbandingan produk: aplikasi akan memberi tahu Anda mana yang lebih sehat, mengandung lebih sedikit kalori, lemak, dll.

Memasukkan makanannya mudah, ditambah lagi ada yang namanya photo food service: jika suatu produk tidak ada di database, Anda perlu memotret label di depan dan keterangan komposisi di belakang (protein, lemak, karbohidrat) , dan pengembang aplikasi sendiri yang akan menambahkan produk ke database. Tapi semuanya dalam bahasa Inggris)) Jadi jika bahasa Inggris Anda sangat bagus, dan Anda tidak bingung dengan rangkaian produk asing, selamat datang di Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Tabel kalori – memperhitungkan metabolisme

Sebagian besar aplikasi penghitung kalori hanya menghitung aktivitas fisik sebagai hal negatif, tetapi jika Anda ingat pelajaran biologi di sekolah menengah, tubuh Anda juga menggunakan energi saat istirahat. Tentu saja ini adalah air mata dibandingkan dengan aktivitas fisik, tetapi jika Anda memperhatikan kalori Anda, Anda harus memperhatikannya sepenuhnya.

Fitur aplikasi ini adalah tabel Kalori - perhitungan kalori yang dikeluarkan lebih akurat, termasuk konsumsi energi kita untuk metabolisme dan aktivitas mental.

Tabel kalori untuk perangkat Android dan ponsel Windows akan menghitung pendapatan/pengeluaran Anda dalam kilokalori dan kilojoule, dan terdapat cukup banyak produk Rusia di database. Namun aplikasinya memerlukan koneksi internet.

Kalkulator kalori #5 dari DietaDiary.com – mesin BZHU

Kalkulator kalori adalah aplikasi untuk Android yang menurut deskripsinya sepertinya optimal untuk nutrisi yang tepat. Ia memiliki kekurangan sebagian besar aplikasi - perhitungan otomatis BZHU.

Fitur khusus penghitung ini adalah penghitungan otomatis protein/lemak/karbohidrat: Anda hanya perlu menunjukkan berat produk.

Aplikasi dari DietaDiary.com memiliki fitur penggunaan dari berbagai perangkat, termasuk komputer, otomatisasi penghitungan kalori hidangan, entri sederhana ke dalam buku harian, dan pengeditan resep. Satu hal: aplikasi tidak memperhitungkan konsumsi kalori, Anda harus mengunduh Google Fit secara terpisah atau semacamnya.

Rahasia utama menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Dan cara terbaik untuk menghitung kalori yang dimakan dan dibakar adalah dengan menggunakan aplikasi mobile. Kami akan memberi tahu Anda hari ini tentang yang paling nyaman.

Semua aplikasi ini bekerja dengan cara yang hampir sama: Anda memasukkan apa yang Anda makan dan berapa banyak, serta aktivitas olahraga apa yang Anda lakukan dan berapa banyak. Beberapa aplikasi dapat membuat pola makan dan menyarankan program olahraga untuk menurunkan berat badan paling efektif.

Slogan Lifesum aneh - "Makan lemak - turunkan berat badan." Jangan biarkan hal ini membingungkan Anda, pengembang aplikasi tahu apa yang mereka bicarakan. Lifesum membantu Anda memilih produk makanan untuk tujuan tertentu (penurunan berat badan dengan cepat atau penurunan berat badan secara perlahan) dan mengoptimalkan pasokan nutrisi selama aktivitas fisik. Anda tidak perlu membatasi diri pada variasi makanan; ukuran porsi itu penting. Aplikasi ini kompatibel dengan Google Fit, layanan kebugaran Google untuk pengguna Android.

Pelacak kalori juga disinkronkan dengan Google Fit, sehingga Anda tidak perlu memasukkan data aktivitas fisik—aplikasi akan secara otomatis mengetahui berapa kilometer Anda telah berjalan atau berlari dan berapa banyak kalori yang telah Anda bakar. Anda harus memasukkan informasi tentang makanan yang Anda makan secara manual, tetapi Anda akan melihat dengan jelas di grafik apakah Anda menurunkan berat badan atau menjadi gemuk.

Aplikasi FatSecret adalah salah satu yang paling populer di kalangan pengguna Android yang sedang menurunkan berat badan. Ia memiliki semua yang Anda butuhkan: informasi nutrisi, pemindai kode batang makanan, resep diet, buku harian olahraga, grafik berat badan, dan riwayat kemajuan.

Kalkulator kalori adalah aplikasi dengan antarmuka paling brutal. Ini menunjukkan kepada Anda berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi untuk mulai menurunkan berat badan, berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin Anda saat ini. Tidak ada tumpukan rumit di dalamnya, tetapi hampir tidak ada kejelasan juga.

Aplikasi penghitung kalori merupakan kalkulator khusus yang secara otomatis menghitung kandungan kalori makanan yang dikonsumsi. Nyaman digunakan bagi mereka yang ingin melacak tidak hanya apa yang mereka makan sepanjang hari, tetapi juga jumlah kalori dalam makanan mereka, mengontrol pola makan mereka dan mencapai tujuan mereka untuk meningkatkan bentuk tubuh dan memperbaiki kondisi tubuh mereka.

Berdasarkan informasi yang diberikan di bawah ini, pengguna akan memilih pribadi aplikasi penghitung kalori terbaik untuk android.

Fitur Utama Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik untuk Android

Aplikasi mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

• Perhitungan kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan pemilik, sesuai karakteristik individu.
• Tersedianya daftar produk dengan kandungan kalori, jumlah lemak, karbohidrat dan protein yang ditentukan.
• Melacak berat badan dan parameter tubuh lainnya.
• Aplikasi ini memperhitungkan jumlah air yang Anda minum per hari.
• Kemampuan menghitung kalori dalam makanan yang dikonsumsi.

Program-program tersebut memiliki perbedaan dalam desain dan desain, adanya fungsionalitas tambahan, dan produk yang tersedia di basis aplikasi.

Sebelum Anda mulai menggunakan aplikasi penghitung kalori untuk Android, yang terbaik bagi pengguna berdasarkan kebutuhan individu, Anda harus mempertimbangkan fakta dari aplikasi yang terdaftar.

Sahabat Kebugaran saya

Aplikasi penghitung kalori terbaik untuk Android. Pemimpin dalam daftar, berdasarkan karakteristik dan kemudahan penggunaannya, program My FitnessPal memiliki daftar besar nama produk dengan perkiraan kandungan kalori, komposisi protein, lemak, dan karbohidrat - sekitar 6 juta. Pengembang tidak berhenti pada angka ini, terus menambah daftar. Aplikasi ini memiliki banyak fitur tambahan:

• kemampuan untuk membuat menu Anda sendiri, termasuk sejumlah hidangan;
• melihat statistik perubahan parameter pengguna;
• Pemindai kode batang;
• melacak aktivitas fisik yang digunakan selama latihan olahraga, menambahkan pendekatan dan pengulangan masing-masing dapat diterima;
• memelihara statistik kedua jenis beban - kekuatan dan kardio;
• mengisi food diary tidak hanya dari smartphone, tapi juga dari website.

Sebagian besar fitur aplikasi My FitnessPal tersedia untuk semua pengguna secara gratis. Bagian tambahan memerlukan langganan berbayar untuk digunakan.

Fakta yang menarik! Bagi mereka yang melacak kalori makanan, penting untuk mengetahui definisi kalori. Kalori adalah satuan ukuran energi yang dihasilkan tubuh dari makanan yang masuk.

Rahasia Gemuk

Keuntungan dari program penghitungan kalori di Android ini adalah ia memiliki akses gratis ke semua fiturnya dan tanpa iklan. Ini memiliki berbagai macam produk yang menunjukkan nilai gizinya, menggunakan kode batang produk. Daftar latihan standar digunakan untuk melacak kalori yang terbakar. Fungsi Fat Secret memiliki kekhasan mengisi kembali buku harian makanan dengan foto-foto diet pribadi.

Lifesum adalah salah satu aplikasi penghitung kalori terbaik untuk Android

Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari aplikasi Lifesum adalah desainnya yang cerah. Terdapat fungsi standar untuk menambahkan hidangan dari makanan individu, memasukkan produk menggunakan kode batang, dan menggunakan daftar makanan dengan nilai gizi. Penggunaan Lifesum yang nyaman disertai dengan pengingat harian bahwa Anda perlu minum air dalam jumlah tertentu, menimbang berat badan, dan sudah waktunya makan berikutnya. Akses ke aplikasi ini gratis. Dimungkinkan untuk membeli akun premium, yang memungkinkan Anda untuk menggunakan semua fungsi yang tersedia dalam program ini.

Fakta yang menarik! Jika kita mempertimbangkan sisi teknis dari masalah ini, harus dikatakan bahwa 1 kalori diperlukan untuk menaikkan suhu 1 gram air sebesar 1 derajat Celcius. Dengan demikian, 1 kilokalori mengandung 1.000 kalori, dan beratnya berubah dari gram ke kilogram.

YAZIO

Semua fitur standar tersedia. Kekurangan dari aplikasi YAZIO adalah tidak adanya fungsi untuk mengisi database dengan resep pribadi. Dengan YAZIO Anda juga dapat melacak semua jenis aktivitas fisik Anda sendiri. Ini memiliki batasan pada akses ke fungsionalitas - untuk memperoleh kemampuan menggunakan semua yang Anda perlukan untuk mengeluarkan uang pada akun premium.

Aplikasi penghitung kalori Dine4Fit untuk Android, yang semakin populer di kalangan pengguna, selain fungsi klasiknya, memungkinkan Anda mengetahui informasi tentang keberadaan garam, kolesterol, asam lemak, indeks glikemik yang tepat, lemak trans, vitamin, dan unsur mikro di sebagian besar makanan. Materi tentang penyimpanan dan pemilihan makanan tersedia secara bebas. Yang secara signifikan memperumit pekerjaan Dine4Fit adalah ketidaknyamanan dalam menggunakan daftar produk dan lamanya waktu yang dihabiskan aplikasi untuk memuat.

Penghitung kalori

Kelebihan program ini adalah dapat berfungsi secara bebas tanpa koneksi internet. Aplikasi ini sederhana dan mudah digunakan, dan tidak dipenuhi dengan fungsi yang tidak perlu. Semua fitur standar disertakan dalam fungsi Penghitung Kalori. Meskipun aplikasinya minimalis, peringkat pengguna memuaskan.

Mudah Cocok

Program luar biasa untuk menghitung kalori di Android untuk pecinta animasi dan desain warna-warni. Pengguna memiliki pilihan 24 warna yang tersedia. Selain desainnya yang cerah, Easy Fit menyenangkan pemiliknya dengan pengoperasiannya yang stabil. Meskipun terdapat semua fitur dasar, program ini memiliki kelemahan kecil - karena pengembangan oleh pemrogram asing, pengguna mungkin tidak memiliki cukup produk makanan biasa. Ketidakhadiran mereka dikompensasi dengan penambahan produk apa pun. Easy Fit berfungsi tanpa internet.

Kalori

Aplikasi analisis kalori bekerja melalui sinkronisasi dengan Google Fit, yang memungkinkan Anda menghindari pengisian data aktivitas fisik berlari atau berjalan kaki secara manual setiap hari - fungsinya dilakukan secara otomatis. Grafik statistik memberi tahu pengguna tentang kemajuan atau kekurangannya sesuai dengan parameter yang dipantau.

Bagaimana cara menurunkan berat badan? Pertanyaan ini sering muncul di hadapan jutaan orang di seluruh dunia. Dan ini aneh, karena jawabannya sangat sederhana dan jelas. Jawaban yang sangat “rahasia” ini dan bagaimana iPhone dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara komprehensif dibahas dalam materi ini.

Sama sekali tidak ada rahasia teknik penurunan berat badan yang sukses. Yang dibutuhkan seseorang untuk mulai menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi. Formula sederhana ini adalah inti dari penurunan berat badan. Membuat diri Anda kelaparan dengan diet ketat, yang karena alasan tertentu diberi nama penyanyi pop populer Rusia untuk promosi, dan terlebih lagi, beralih ke goji berry atau omong kosong lainnya tidak diperlukan.

Namun jika semuanya begitu sederhana, mengapa begitu banyak orang yang mengalami masalah berat badan berlebih? Ada banyak alasannya, namun yang paling sering menjadi masalah adalah orang tidak menghitung kalori yang dikonsumsinya. Oleh karena itu, tidak ada pengendalian yang terjadi. Pada saat yang sama, orang-orang benar-benar mencoba, sebagaimana dibuktikan dengan tingginya popularitas permintaan pencarian “Saya makan sedikit, tetapi berat badan tidak turun.” Tidaklah cukup hanya makan sedikit atau tidak makan sama sekali (yang sangat berbahaya). Anda juga perlu mengonsumsi makanan berkualitas dari segi kalori.

Perhatikan apa yang Anda makan

Dari sinilah aturan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berasal: “perhatikan apa yang Anda makan.” Anda boleh makan apapun yang Anda mau, namun pada saat yang sama mengonsumsi jumlah kalori yang dikurangi untuk tubuh Anda, tidak berolahraga terlalu banyak dan tetap menurunkan berat badan. Hal utama di sini adalah membiasakan penghitungan kalori harian.

Sehat! Berbicara tentang kecepatan penurunan berat badan. Tanpa membahayakan kesehatan, Anda hanya bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram per minggu, masing-masing - sebanyak 4 kilogram per bulan. Ini adalah standar yang dihitung oleh para ahli, jika melebihinya bisa berbahaya.

Lewatlah sudah hari-hari ketika orang menghitung kalori dengan buku catatan. Nah, untuk membuat food diary, cukup luncurkan aplikasi khusus di smartphone Anda dan masukkan nama produk atau hidangan yang dimakan. Penghitung kalori yang baik akan menebak produk apa yang Anda bicarakan dari beberapa huruf pertama, menambahkannya ke daftar apa yang Anda makan hari ini dan menghitung berapa banyak kalori, protein, karbohidrat, dan nutrisi lain yang telah Anda konsumsi.

Penghitung kalori, yang terbaik yang akan kita bahas di bawah, juga memungkinkan Anda menghitung terlebih dahulu pengurangan asupan kalori untuk Anda secara pribadi. Mereka dapat digunakan, tetapi kami merekomendasikan layanan terpisah untuk ini - ini .

Kalkulator kalori harian ini mengharuskan Anda memasukkan jenis kelamin, tinggi badan, usia, tingkat aktivitas, berat badan saat ini dan yang diinginkan. Anda bahkan dapat memilih tanggal di mana Anda ingin menurunkan jumlah kilogram yang diperlukan, namun layanan ini akan tetap mengoreksi Anda dan memberi tahu Anda tanggal dan jumlah kalori untuk penurunan berat badan yang aman. Ada beberapa rumus berbeda yang tersedia untuk dipilih, yang umumnya dihitung relatif sama.

Jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk menurunkan berat badan telah diketahui. Ini semua tentang "kecil" - menjaga catatan harian makanan dengan hati-hati dan jujur. Ada banyak penghitung kalori di iPhone dan iPad, tapi ada tiga aplikasi yang sangat bagus: Sahabat Kebugaran Saya , jumlah kehidupan , « Penghitung Kalori FatSecret ».

Logika penggunaan masing-masing aplikasi ini sangat sederhana. Anda diharuskan memasukkan data tentang makanan yang Anda makan sepanjang hari (atau sekali di penghujung hari) dan melacak apakah jumlah kalori yang Anda konsumsi melebihi norma Anda. Setiap hari di mana asupan kalori akhir di bawah normal dapat dianggap berhasil - berat badan Anda turun! Hal utama di sini adalah jangan berlebihan, karena tubuh dapat menafsirkan kekurangan kalori sebagai rasa lapar, setelah itu pasti akan masuk ke mode hemat. Yang terakhir berarti Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan, bahkan dengan pola makan yang sangat moderat.

Dari ketiga aplikasi yang kami daftarkan, Anda bisa memilih salah satu saja. Semuanya gratis (termasuk pembelian dalam aplikasi opsional), jadi sebaiknya Anda menguji semuanya sendiri. Di salah satunya Anda akan lebih menyukai antarmuka atau metode memasukkan makanan, dan itu akan menjadi penghitung kalori utama Anda.

Minumlah 1,5-3 liter air per hari

Meskipun menghitung kalori dan menguranginya ke jumlah yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan sudah cukup untuk mencapai hasil yang nyata, ada cara lain yang efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Salah satunya, seperti yang sudah Anda pahami, adalah minum 1,5-3 liter air bersih per hari.

Ada juga berbagai kalkulator untuk menghitung berapa banyak air yang perlu Anda minum per hari. Kami dapat merekomendasikan di sini layanan ini, yang tidak hanya memperhitungkan jenis kelamin, berat badan dan aktivitas fisik, tetapi juga indikasi penggunaan.

Penghitungan juga dapat dilakukan dalam aplikasi khusus yang membantu melacak jumlah air yang diminum sepanjang hari. Manfaat utama dari aplikasi tersebut adalah mengingatkan Anda akan perlunya minum air dan memotivasi Anda untuk melakukan tugas yang tampaknya sederhana ini.

Ada ratusan aplikasi di App Store untuk melacak asupan air Anda. Yang terbaik dianggap " Air saya" (gratis), " Pengingat untuk minum air" (gratis), Air(15 rubel) dan " Saatnya minum air"(75 rubel).
Kesulitan utama dalam meminum banyak air setiap hari, seperti halnya dengan catatan harian makanan, adalah perlunya waktu untuk membiasakan diri. Semua aplikasi yang tercantum di atas akan menangani hal ini dengan bantuan pengingat yang fleksibel.

Mengerjakan latihan

Olahraga akan membuat penurunan berat badan Anda tidak hanya lebih efektif, tapi juga nikmat. Yang terakhir ini dicapai karena semakin banyak kalori yang Anda bakar per hari, semakin banyak kalori yang mampu Anda konsumsi. Dan itu semua tergantung aktivitas Anda. Dengan mengunjungi klub kebugaran, Anda setidaknya dapat menikmati makanan manis, dan hanya melakukan olahraga di pagi hari, Anda dapat membeli beberapa sandwich tambahan.

Belum lama ini kami menulis tentang bagaimana iPhone membantu dalam olahraga. Di sana kami mendaftar aplikasi terbaik untuk semua jenis aktivitas populer, pastikan untuk memeriksanya jika Anda ingin ponsel cerdas Anda mulai membantu Anda dalam hal ini juga.

Pada artikel ini, kita hanya akan berbicara tentang pengisian daya dan aplikasi luar biasa untuk melakukannya. Kami memutuskan untuk hanya menyoroti olahraga karena keserbagunaannya - seseorang dengan tingkat pekerjaan apa pun akan memiliki cukup waktu untuk melakukannya. Dan ini tidak berlebihan; hanya perlu 7 menit untuk mengisi daya, sangat kaya dan efektif.

Kita berbicara tentang apa yang disebut latihan 7 menit, yang sangat populer di seluruh dunia. Hal ini didasarkan pada prinsip “latihan bersepeda intensitas tinggi”, yaitu cara paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badan serta memperbaiki kondisi otot dan sistem pernapasan.

Program ini mendasari selusin aplikasi dengan nama yang sama dari App Store. Kami menganggap salah satu yang terbaik dari jenis ini adalah aplikasi dengan nama yang tidak sedap dipandang “ 7 menit latihan" Terlepas dari namanya, bagian dalam aplikasi ini sangat mengesankan. Ini tidak hanya memotivasi Anda untuk menyelesaikan latihan 7 menit setiap pagi, tetapi juga memandu Anda menjalani latihan dengan kontrol suara, mencatat riwayat latihan Anda, dan memiliki pengaturan fleksibel untuk setiap kebutuhan pengguna.

Bergerak lebih banyak

Paling sering, masalah kelebihan berat badan muncul pada orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang biasanya disebabkan oleh pekerjaan kantor. Sangat penting bagi orang-orang seperti itu untuk meningkatkan aktivitasnya dengan mulai lebih banyak berjalan kaki. Berjalan kemana saja - menyusuri gang, tanggul, mengelilingi stadion, yang utama adalah pergerakan. Selain itu, kami mencatat bahwa orang dengan beban besar disarankan untuk berjalan kaki daripada berlari, karena dalam kasus terakhir terdapat beban yang sangat kuat pada persendian dan terdapat risiko gangguan serius pada kesehatan mereka.

Berjalan tanpa tujuan dan hanya termotivasi oleh harapan untuk menurunkan berat badan memang cukup membosankan. Nah, siapa yang lebih baik untuk membantu mengatasi kebosanan selain iPhone. Di antara pedometer di App Store, kami menyoroti dua aplikasi: Perintis Dan langkahz. Kedua aplikasi ini gratis, memiliki antarmuka yang menyenangkan dan informatif, dukungan untuk Apple Watch, dan yang terpenting, sistem penetapan tujuan. Ini adalah tujuan praktis yang telah tercapai, yang ditetapkan sebelumnya, yang akan mendorong Anda untuk tidak langsung pulang ke rumah setelah bekerja, tetapi berjalan beberapa lingkaran di sekitar blok.

Bagi mereka yang menganggap pedometer tradisional membosankan, kami akan menawarkan solusi orisinal - Pokemon GO! Game fenomenal yang menghibur jutaan orang di seluruh dunia selama berbulan-bulan setelah dirilis ini adalah motivator berjalan yang hebat. Sederhana saja - Anda berjalan bukan dengan tujuan untuk menutup konter, tetapi untuk mencari Pokemon virtual baru. Pencarian ini cukup mengasyikkan. Satu-satunya hal yang ingin kami peringatkan kepada Anda adalah ingatlah untuk tetap aman dan jangan menghilang ke layar ponsel cerdas Anda di jalan yang sibuk, itu bisa berbahaya.

Pokemon GO masih belum tersedia di Rusia, tetapi instal di iPhone sangat sederhana .

Mari kita rangkum. Jika Anda mulai menghitung kalori, minum air bersih, mendedikasikan tujuh menit sehari untuk berolahraga dan lebih banyak berjalan kaki, hasilnya akan menyusul. Hanya dalam sebulan Anda akan kehilangan setidaknya 4 kilogram, dan setelah enam bulan Anda akan bisa menghilangkan semua kelebihan berat badan. Kami berharap Anda sukses dalam mengerjakan diri sendiri!

Silakan beri peringkat artikel ini 5 bintang jika Anda menyukai topik ini. ikuti kami

Svetlana Markova

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga!

Isi

Aplikasi penurunan berat badan untuk Android telah dibuat untuk membuat buku harian olahraga dan menghitung kalori makanan dalam diet, memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara rasional dan cepat. Berkat program tersebut, seseorang mendapat motivasi untuk mengubah bentuk tubuhnya menjadi lebih baik, membiasakan diri dengan nutrisi yang tepat sesuai dengan kebutuhan asupan kalori dan keseimbangan air. Anda bisa mendownload aplikasi secara gratis di Google Play, ada pula yang berbayar namun memiliki fitur-fitur canggih.

Program penurunan berat badan untuk Android

Dengan latar belakang hasrat umum terhadap kesehatan, kelangsingan, dan nutrisi yang tepat, telah muncul aplikasi untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda unduh ke ponsel Anda dan memantau berat badan Anda. Program ini memiliki banyak informasi bawaan mengenai kandungan kalori makanan dan hidangan, standar keamanan pangan, langkah-langkah yang diambil, dan konsumsi air bersih. Pelatih penurunan berat badan di Android ini akan dapat memotivasi Anda untuk berolahraga, melakukan aktivitas fisik sehari-hari, dan menghindari makanan berbahaya.

Program penghitungan kalori untuk Android

Untuk menurunkan berat badan dengan benar dan mengurangi kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi, telah dibuat program untuk menghitung kalori. Ini adalah kalkulator bawaan tempat Anda dapat memasukkan semua makanan yang dimakan sepanjang hari. Program ini akan menghitung kandungan kalori, menandai norma atau kelebihan, dan membantu Anda mengetahui jumlah kalori optimal yang perlu dibakar untuk menurunkan berat badan tergantung pada jenis kelamin, usia, dan aktivitas fisik.

Aplikasi penurunan berat badan populer untuk Android yang memiliki penghitung kalori bawaan:

1. Sandwich - dibuat oleh pengembang Rusia, memiliki berbagai macam produk yang dijual di supermarket dalam negeri. Terdapat fungsi untuk menyusun food diary, bagian referensi tentang cara menghitung asupan kalori yang optimal, dan pemindai barcode.
2. Menurunkan berat badan tanpa diet - pengguna memilih dari gambar grafik apa yang dia makan sepanjang hari, dan program melaporkan komposisi dan kandungan kalori. Peluang untuk menurunkan berat badan: foto hidangan, penghitungan air, pemantauan parameter tubuh.
3. Kalkulator kalori adalah aplikasi dengan fokus sempit yang hanya menghitung kalori tanpa lemak makanan, kemudian nilainya dibandingkan dengan nilai optimal bagi pengguna. Fitur: pemeliharaan kalender, batas harian, jumlah makanan yang sudah dimakan.

Aplikasi yang menjalankan Android

Pelacak lari yang populer adalah pelacak yang membantu pengguna melacak jarak yang ditempuh, langkah yang diambil, dan kalori yang terbakar. Itu harus disinkronkan dengan aplikasi untuk tampilan informasi yang lebih nyaman dan visual. Untuk tujuan ini, aplikasi khusus untuk Android telah dibuat:

1. Pelatih lari pribadi – tidak ada entri data pribadi, pelatihan berlangsung sesuai dengan program rata-rata. Rekam kecepatan, jarak, dan kemampuan mendengarkan musik sambil berlari. Versi ini gratis, tetapi memiliki sejumlah ekstensi - Personal Trainer, Marathon, dan lainnya.
2. S Health adalah aplikasi Android berpemilik untuk berinteraksi dengan jam tangan pintar Samsung. Di latar belakang, ia memantau aktivitas, mengumpulkan data, dan memprosesnya. Ia memiliki pedometer bawaan, termohigrometer, penghitung denyut nadi, penganalisis tidur, penganalisis stres, dan penganalisis konsumsi makanan.

Aplikasi kebugaran untuk Android

Jam tangan pintar, gelang, atau pelacak kebugaran untuk Android memerlukan aplikasi khusus untuk berinteraksi dan menampilkan informasi. Program populer adalah:

1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – pedometer akurat dengan penyimpanan riwayat dan fungsi grafik. Anda memerlukan GPS untuk bekerja.
2. 7 Seven adalah program motivasi olahraga untuk orang-orang sibuk. Termasuk tujuh latihan harian yang perlu dilakukan masing-masing selama satu menit. Program ini menghitung waktu, menunjukkan teknik dan kemajuan.
3. Just 6 Weeks adalah aplikasi untuk melakukan latihan dasar sederhana (squat, push-up, plank) selama 10 menit tiga kali seminggu. Hasil penurunan berat badan dijanjikan dalam enam minggu. Fitur: pengingat latihan, statistik kinerja, tingkat kesulitan, deskripsi.

Aplikasi pengontrol berat badan

Mereka yang sedang menurunkan berat badan akan mendapat manfaat dari program pengendalian berat badan untuk Android, yang akan membantu Anda menyeimbangkan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik:

1. Mari kita turunkan berat badan bersama - ada daftar hidangan untuk menentukan kandungan kalori, daftar diet, bagian demotivator, olahraga agar tetap bugar, artikel tentang menurunkan berat badan.
2. GymBoom adalah buku harian pelatihan elektronik yang menyimpan hasil perjalanan ke ruang kebugaran dan membuat program latihan pribadi. Ada motivasi, laporan kelas, buku referensi latihan.
3. Endomondo Sports Tracker – cocok untuk berlari, bersepeda, dan berjalan kaki. Secara real time ini menunjukkan jarak yang ditempuh, kecepatan, kalori yang terbakar.

Penghitungan kalori dan program suplemen nutrisi

Jika menentukan kandungan kalori harian tidak cukup, program untuk menghitung lemak makanan, yang dikembangkan untuk Android, akan membantu:

1. Penghitung kalori Fat Secret - membantu Anda dengan cepat menemukan informasi tentang kandungan kalori dan nilai gizi suatu hidangan, termasuk berbagai macam merek dan makanan restoran. Fitur: pilih dari pemindai atau entri kode batang manual, buku harian nutrisi dan olahraga, kalender, tabel pelacakan berat badan, log kemajuan.
2. Kalkulator BMI Berat badan ideal - menghitung indeks massa tubuh, rasio tinggi badan dan pinggang, persentase lemak tubuh.
3. E-aditif - membantu mengidentifikasi apakah ada komponen berbahaya dalam makanan, memperingatkan bahaya aditif dengan awalan E.

Aplikasi Penurunan Berat Badan Terbaik

Menurut peringkat, berdasarkan ulasan pengguna, aplikasi penurunan berat badan teratas untuk Android disusun, yang mencakup program untuk melacak kalori, menghitung keseimbangan nutrisi, keseimbangan air, dan pelatihan olahraga. Program-program ini diunduh oleh pengguna lebih dari 5-10 juta kali, yang menjadi alasan popularitasnya dan pemisahannya ke dalam kategori terpisah. Anda dapat menemukannya di akun resmi Google Play.

Penghitung kalori dari MyFitnessPal

Menurut review, penghitung kalori terbaik untuk Android adalah aplikasi bernama sama. Ini dikembangkan oleh MyFitnessPal, yang menciptakan “ahli gizi saku”. Aplikasi Penghitung Kalori memantau nutrisi, memiliki database makanan dengan 5 juta bahan, buku harian nutrisi dan olahraga, statistik dan laporan menu, serta kandungan nutrisi. Program ini memiliki grafik dinamika bawaan, perancang hidangan dan olahraga, pemindai kode, dan pengingat makan. Sisi negatifnya adalah iklan yang mengganggu.

Aplikasi pelatih penurunan berat badan saya

Aplikasi My Weight Loss Coach untuk Android dianggap memotivasi. Setelah peluncuran, salinan virtual pengguna dibuat, yang berubah saat orang aslinya berolahraga. Fungsi: kontrol nutrisi, penyelesaian tugas, gambar dan kutipan motivasi, tips, tugas untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda dapat menggunakan insentif untuk pembatasan gerakan dan diet, karbohidrat.

GPS penjaga lari berlari, berjalan

Paket kebugaran 30 hari untuk Android

Aplikasi Fitness Plan 30 Hari akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam sebulan jika Anda rajin berolahraga. Ini menampilkan latihan beban tubuh sederhana namun intens yang dirancang oleh pelatih profesional. Fitur: peningkatan beban secara bertahap, dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh, rencana bulanan, panduan video, pencatatan proses dan pencapaian.

Aplikasi Saatnya minum air

Program Water Time, yang dikembangkan untuk Android, akan membantu Anda menjaga keseimbangan air. Jika Anda menginstalnya, ada baiknya Anda kembali ke kebiasaan sehat dan mengirimkan pengingat untuk minum segelas air. Cara menggunakan aplikasi Saatnya Minum Air: unggah data Anda, tentukan pengaturan pengingat, tandai setiap gelas air, kopi atau teh yang Anda minum. Program ini akan menghitung jumlah cairan optimal dan menyarankan Anda untuk mengambil dan memenuhi norma.

Runtastic

Untuk pelari profesional, program Runtastic untuk Android akan bermanfaat. Aplikasi gratis ini memperhitungkan data pengguna dan memiliki peta bawaan yang menandai jarak yang ditempuh menggunakan GPS. Kelebihan: fungsionalitas tinggi, menghitung kalori yang terbakar dan jarak dengan mempertimbangkan pendakian, medan, pemutar bawaan. Kekurangan: tidak ada antarmuka berbahasa Rusia, fungsi pengukuran detak jantung dan perintah suara berbayar.

pola makan Dukan

Mereka yang sedang menurunkan berat badan dengan sistem khusus pasti menyukai aplikasi Android Dukan Diet atau iDukan. Saat mengunduh, personalisasikan data - Anda harus memasukkan parameter aktual tinggi, berat, hasil yang diinginkan. Program ini akan menghitung waktu penurunan berat badan dan kandungan kalori dalam dua tahap - Attack dan Cruise. Setiap hari, parameter nutrisi dan tubuh ditampilkan. Kelebihan: grafik penurunan berat badan dan sisa berat badan ekstra, fungsi rencana, kalender, diet hari ini, resep di mana Anda dapat menambahkan produk Anda sendiri.