Antropometri Sonbati

Biografi Nasser El Sonbati

(Nasser El Sonbaty) lahir pada tanggal 15 Oktober 1965 di Stuttgart, Jerman. Kebangsaannya adalah setengah Mesir dan setengah Kroasia. Nasser sangat cerdas sejak kecil. Selain itu, ia memahami pentingnya pendidikan, karena pada saat itu pendidikan merupakan satu-satunya kesempatan untuk mendobrak masyarakat. Setelah lulus SMA dengan pujian, ia masuk Universitas Augsburg. Nasser tidak hanya belajar, dia mengagumi pembelajaran dan menyerap ilmu seperti spons. Dia akhirnya menerima gelar dalam bidang sejarah, sosiologi, dan ilmu politik. Dia berbicara tujuh bahasa berbeda dengan sempurna. Nasser menganggap kesehatan sebagai hal terpenting dalam hidup, namun sayangnya hal itu kemudian mengecewakannya.

Foto Nasser El Sonbati

Sejarah kinerja Nasser El Sonbati

Namun selain jenius secara intelektual, Sonbati adalah anak yang aktif dan sejak kecil ia bermain sepak bola, dayung, renang, dan gulat. Binaraga pada awalnya tidak sesuai dengan seleranya sama sekali. Tetapi selama masa kuliah saya, pergi ke gym adalah hal yang modis. Dan dia menghadiri beberapa sesi pelatihan karena minat murni. Bahkan beberapa sesi latihan sudah cukup bagi sang juara masa depan untuk melihat hasil yang luar biasa. Otot-ototnya tumbuh dengan sendirinya. Ia terinspirasi, semakin menyukai olahraga ini, dan suatu hari, ia mencoba berkompetisi di kompetisi lokal di Jerman. Segalanya tidak berjalan baik dengan Jerman, dan tak lama kemudian dia pergi ke Yugoslavia, di mana dia menjadi binaragawan profesional menurut versi IFBB.

Latihan dan penampilan Nasser El Sonbati

Langkah pertama dalam binaraga profesional sangatlah sulit. Nasser tidak menang dalam waktu lama, finis di luar 15 tempat teratas. Namun dengan Grand Prix Prancis pada tahun 1993, titik balik dimulai. Dia mulai memenangkan hadiah di hampir setiap turnamen yang dia ikuti. Pada tahun 1994, dia menempati posisi kedua di Night of Champions, di belakang Mike Francois, yang kemudian menjadi teman baiknya. Setelah turnamen ini, semua orang mulai memperhatikan raksasa itu. Juga, kejuaraan ini memberi Sonbati tiket ke "". Setelah finis di posisi ke-7 di Olympia, sang raksasa percaya pada dirinya sendiri lebih dari sebelumnya. Dia mengabdikan seluruh hidupnya untuk berlatih dan mengikuti turnamen profesional Houston Pro berikutnya dengan berat bersih 121,5 kilogram, yang membuat kagum para juri. Untuk pertama kalinya dia menang di kalangan elit binaraga. Dua minggu kemudian, dia dengan percaya diri memenangkan “Malam Juara” dan menjadi penantang utama gelar Mr. Olympia.

Dan pada tahun 1995, Olympia yang telah lama ditunggu-tunggu berlangsung. Nasser finis ke-3, bukan hasil yang buruk, meski sang juara mengira dia bisa menang. Kemudian dia menempati posisi pertama, kedua -. Sonbati adalah seorang atlet yang toleran, maka ia tidak pernah berbicara buruk tentang lawannya atau para juri, dan ini merupakan kehormatan bagi kami.

Banyak yang berpendapat bahwa jika sang juara memiliki kekuatan lebih di punggungnya, dia bisa menang dengan mudah. Atlet itu sendiri membagikan pendapatnya. Dia melatih punggungnya dengan fanatik dan menunjukkan kemajuan signifikan di Olympia tahun depan. Namun lagi-lagi ia berada di posisi ketiga, di depan Kevin Levrone, namun di belakang Dorian Yatz. Usai pengumuman hasilnya, publik berang dan sempat terjadi keributan di aula dalam waktu lama hingga sang juara sendiri yang menenangkan mereka. Beberapa saat kemudian, hasil atlet tersebut dibatalkan karena tes diuretiknya positif.

Lalu raksasa itu marah atas semua itu. Selain itu, dia kehilangan Arnold Classic. Setelah itu, ia dengan tajam menulis di situs resmi Flex bahwa ia memang diremehkan dalam penjurian dan menunjukkan banyak kekurangan atlet lain yang membuat para juri menutup mata. Pada tahun 1997, dia menempati posisi kedua di Mr Olympia. Meskipun dia adalah salah satu dari sedikit yang bisa bersaing dengan Dorian Yates dengan ukuran dan massa otot yang tidak nyata, dia tidak bisa mengalahkannya.

Nasser El Sonbati meninggal

Meskipun demikian, Nasser tetap menjadi binaragawan terhebat sepanjang masa. Sayangnya, belum lama ini, tepatnya pada 21 Maret 2013, kabar mengecewakan terdengar. Nasser El Sonbati telah meninggal. Penyebab kematiannya adalah gangguan kesehatan akibat gagal ginjal. Sangat disayangkan bahwa kehidupan orang dan atlet yang luar biasa ini terhenti begitu cepat, di usianya yang baru 47 tahun.

(Nasser El Sonbaty) Jerman

Tinggi: 180cm

Berat kompetisi: 123 kg

Tulang kering: 54 cm

Situs web resmi http://www.hugenasser.com

Nasser El Sonbati lahir pada tanggal 15 Oktober 1965 di Stuttgart (Jerman). Setengah orang Mesir, setengah Kroasia - mungkin itulah sebabnya Nasser tumbuh sebagai anak yang sangat cakap. Mereka mengatakan bahwa pencampuran darah hampir selalu berhasil. Anak laki-laki itu belajar dengan sangat baik, menyadari bahwa pendidikan adalah satu-satunya “tiket menuju kehidupan yang besar”. Penyelesaian gimnasium yang sangat baik memungkinkan dia untuk melanjutkan studinya di Universitas Augsburg. Sonbati disebut sebagai salah satu sosok paling berwarna dalam binaraga - dan untuk alasan yang bagus! Nasser tidak hanya memiliki bentuk otot yang luar biasa, tetapi juga gelar ilmiah dalam sejarah, ilmu politik, dan sosiologi. Selain itu, atlet tersebut fasih dalam tujuh bahasa. Hal yang paling berharga dalam hidup Nasser adalah kesehatan (dirinya sendiri dan orang-orang yang dicintainya). Menurut binaragawan, tanpa modal seperti kesehatan, Anda tidak dapat mengumpulkan apa pun. Itu sebabnya dia tidak pernah mempertaruhkan kesehatannya demi karir olahraganya.

Sonbati mulai bermain olahraga sejak kecil. Sepak bola, mendayung, berenang, gulat - binaragawan masa depan tumbuh sebagai anak yang benar-benar aktif. Tapi dia sama sekali tidak menyukai binaraga di masa remajanya. Setelah menjadi mahasiswa, ia mengikuti pelatihan, beberapa kali, karena minatnya, mampir ke gym terdekat. Nasser ternyata berbakat secara alami - ototnya mulai tumbuh dengan pesat! Performa tinggi seperti itu mau tidak mau membuat binaragawan muda itu terpesona, dan dia memutuskan untuk mencoba kemampuannya di kompetisi di Jerman, tetapi gagal. Atlet tersebut tidak putus asa dan berangkat untuk menaklukkan Yugoslavia. Di sinilah pengakuan datang kepadanya - Sonbati menjadi profesional IFBB.

Selama beberapa tahun, binaragawan itu tentu saja tidak beruntung - dia bahkan tidak masuk 15 besar. Dan hanya di Night of Champions Nasser mampu membuat gebrakan dan menempati posisi kedua, hanya kalah dari Mike Francos, yang kemudian menjadi teman baiknya. Sejak saat itu, Sonbati menjadi perbincangan di media dan televisi, namun yang terpenting, ia mendapat kesempatan untuk mengikuti kompetisi Mr. Olympia. Tempat ketujuh di Olympia menginspirasi sang atlet, memaksanya untuk terjun ke dalam latihan. Pada bulan Mei tahun berikutnya, 121,5 kg otot Nasser El Sonbati dipresentasikan di kompetisi Houston Pro. Para juri yang takjub mau tidak mau memberinya kemenangan.

Kemenangan yang diraih di “Night of Champions” (tiga minggu setelah Houston) menjadikan Sonbati salah satu favorit utama Olympia mendatang. Namun "puncak ilahi" tetap tidak ditaklukkan - Nasser kalah dari Dorian Yates dan Kevin Levrone. Persaingan tersebut meninggalkan kesan yang sangat ambivalen bagi Sonbati: di satu sisi, juara ketiga Olympia adalah sesuatu yang patut dibanggakan, namun di sisi lain, ia merasa bisa menjadi yang pertama. Namun, sang atlet tidak memberikan satu komentar pun kepada juri maupun lawannya. Nasser mendapatkan reputasi sebagai pria sejati. Hingga Olympia berikutnya, Sonbati dengan fanatik melatih punggungnya, yang oleh banyak orang disebut sebagai titik lemahnya, namun kembali menempati posisi ketiga. Penonton yang takjub mengungkapkan kemarahan mereka saat kompetisi berlangsung hingga Nasser menenangkan mereka. Dia tahu bagaimana menahan pukulan takdir, dan itu tidak akan lama lagi. Setelah serangkaian penampilan gemilang (di Republik Ceko, Swiss, dan Rusia), atlet tersebut diumumkan bahwa hasilnya di Olympia akan dibatalkan karena tes darahnya positif mengandung diuretik.

Dan baru pada tahun berikutnya kesabaran Sonbati habis. Setelah kalah di Arnold Classic, dia memposting di situs pemenang (Flex Wheeler), berbicara kasar tentang banyak lawannya. Nasser membuat daftar beberapa "Olimpiade", dengan fokus pada "titik lemah" mereka dan marah karena mereka masih dianugerahi kemenangan. Gagasan utama dari pesan tersebut adalah bahwa tidak ada seorang pun yang membicarakan kelemahan seorang atlet sementara dia sendiri tetap diam tentang kelemahan tersebut. Nah, mulai saat itu Sonbati memutuskan untuk mencontoh orang lain dan menganggap dirinya tidak punya kelemahan. Mungkin pertunjukan itu mempunyai efek bom waktu. Meski di Olympia 97 Sonbati jelas terlihat lebih buruk dari sebelumnya, ia menempati posisi kedua.

Menurut berbagai sumber asing, pada 20 Maret 2013, Nasser El Sonbati meninggal karena gagal ginjal.

Sejarah kinerja

Kompetisi - Tempat

Pertunjukan Super Eropa 2005-14

Pertunjukan Kekuatan Pro 2004-14

Malam Juara 2004-15

Tuan Olympia 2002-15

Arnold Klasik 2002-10

Tuan Olympia 2001-9

Tuan Olympia 2000-5

Grand Prix Inggris 1999-6

Kejuaraan Dunia Pro 1999-6

Tuan Olympia 1999-6

Arnold Klasik 1999-1

Grand Prix Finlandia 1998-3

Grand Prix Jerman 1998-3

Tuan Olympia 1998-3

Arnold Klasik 1998-2

Grand Prix Rusia 1997-3

Grand Prix Finlandia 1997-4

Grand Prix Republik Ceko 1997-3

Grand Prix Inggris 1997-3

Grand Prix Jerman 1997-2

Grand Prix Spanyol 1997-2

Grand Prix Hongaria 1997-2

Tuan Olympia 1997-2

San Francisco Pro 1997-2

Arnold Klasik 1997-2

Grand Prix Rusia 1996-1

Grand Prix Swiss 1996-1

Grand Prix Republik Ceko 1996-1

Grand Prix Inggris 1996-2

Grand Prix Jerman 1996-2

Grand Prix Spanyol 1996-3

Tuan Olympia 1996-3

didiskualifikasi

Grand Prix Ukraina 1995-2

Grand Prix Prancis 1995-3

Grand Prix Rusia 1995-3

Grand Prix Inggris 1995-4

Grand Prix Jerman 1995-3

Grand Prix Spanyol 1995-3

Tuan Olympia 1995-3

Houston Pro 1995-1

Malam Juara 1995-1

Grand Prix Prancis 1994-4

Grand Prix Jerman 1994-4

Tuan Olympia 1994-7

Malam Juara 1994-2

Grand Prix Jerman 1993-3

Grand Prix Prancis 1993-3

Malam Juara 1992-16

Chicago Pro 1992-19

Malam Juara 1991 -

Grand Prix Belanda 1990-8

Grand Prix Finlandia 1990-8

Grand Prix Prancis 1990-7

Nasser El Sonbati di peringkat profesional

Pada November 2013, di usia 47 tahun dari gagal ginjal salah satu binaragawan terkuat dan terpintar tahun 90an, Nasser El Sonbati, telah meninggal dunia. Dia dibedakan berdasarkan ukuran tubuhnya, penampilan penuh warna, dan kecerdasan supernya. Sosoknya menarik karena otot dan estetikanya yang berkembang secara proporsional. Dalam hidupnya yang singkat, binaragawan ini berhasil mempertahankan disertasinya dalam 3 disiplin ilmu, belajar 7 bahasa, dan menjadi bintang angkat besi. Belum diketahui secara pasti penyebab gangguan ginjal tersebut, namun menurut dokter, penyebabnya adalah malaria. Ia menderita demam di Mesir pada musim dingin tahun 2012 saat bekerja sebagai pelatih. Kerumitan tersebut berujung pada tragedi.

Biografi

Sonbati (Nasser El Sonbaty) lahir dalam keluarga internasional pada musim gugur 1965. Seorang wanita Kroasia dan seorang ayah asal Mesir melahirkan seorang bayi berbakat yang mengejutkan orang-orang di sekitarnya dengan perkembangan awal dan hasratnya untuk belajar bahasa. Beberapa tahun kemudian orang tuanya pindah ke Stuttgart, tempat sang juara masa depan menghabiskan masa kecil dan remajanya. Nasser lulus dengan cemerlang dari sekolah menengah di Jerman dan memasuki Universitas Augsburg. Setelah menerima ijazah Anda memasuki sekolah pascasarjana dan membela diri dalam sejarah, sosiologi dan ilmu politik.

Selain studinya, dia tertarik pada olahraga. Bahkan di masa sekolahnya, dia mencoba berenang, sepak bola, mendayung, dan kayak. Ia tenang dengan sosok pria berotot dari majalah dan percaya bahwa kebugaran sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh. Keputusan untuk mengencangkan otot saya membuat seluruh hidup saya terbalik. Melihat perubahan yang cepat pada sosoknya, pria tersebut memutuskan untuk terus berlatih untuk melihat hasilnya. Segera berkompetisi di kompetisi lokal, tapi gagal. Pria itu begitu terpesona oleh olahraga kekuatan sehingga dia memutuskan untuk pergi ke Yugoslavia untuk mengikuti turnamen junior dan membuktikan pada dirinya sendiri bahwa dia lebih baik dari yang lain.

Awal yang buruk

Kemenangan itu mempengaruhi rencana masa depan. Atlet menjadi terobsesi untuk mendapatkan kartu PRO. Latihan keras membuahkan hasil. Pada tahun 1990, El Sonbati menunjukkan hasil ke-8 di Finlandia. Partisipasi dalam pertunjukan New York dalam kategori berat hingga 110 kg tidak membawa kesuksesan. Para juri tidak memperhatikan binaragawan kurus itu. Pria itu menarik kesimpulan dan menambah berat badan. Saat itu, dia menganggap dirinya “halus dan besar”. Meskipun antropometrinya sangat baik, tidak mungkin untuk kembali menjadi yang terkuat.

Data antropometri

• Tinggi – 180cm;
• lingkar pergelangan kaki – 54;
• bisep – 58;
• berat kompetisi – 123 kg.

Bintang-bintang telah sejajar

Titik balik terjadi pada tahun 1993 pada Grand Prix di Perancis. Binaragawan mengambil tempat pertama di semua kategori. Ternyata ada peristiwa yang sama pentingnya posisi ke-2 pada "Malam Para Juara". Dia kalah dalam kejuaraan dari Mike Francois, yang dengannya dia akan memiliki persahabatan yang kuat di masa depan. Kemenangan ini memberikan kesempatan untuk berpartisipasi "Tuan Olympia" dan menjadi yang ke-7. Jika atlet tersebut tidak kehilangan 13 kg setelah latihan keras, dia akan berada di posisi tiga besar. Di musim semi, Nasser bersih won pada Houston Pro, dengan percaya diri mengalahkan rivalnya yang bergelar. Setelah 2 minggu, saya mengkonsolidasikan kesuksesan saya "Malam Para Juara" dan menjadi favorit utama untuk juara 1 Olympia.

Kegagalan yang menjengkelkan

Banyak yang percaya bahwa jika dia melatih punggungnya, dia tidak ada bandingannya. Pelatihan yang ditargetkan memberikan hasil yang luar biasa. Namun, di Olympia, atlet tersebut mengulangi kesuksesan sebelumnya, kehilangan Shawn Ray dan. Keputusan hakim ini menimbulkan kemarahan. Pers berbicara tentang kecurangan hasil dan ketidakadilan keputusan tersebut. Menurut penonton, Nasser lebih unggul dari lawan-lawannya dalam segala hal. Namun, karena terdeteksinya diuretik dalam darah, komisi tersebut dibatalkan dan hasil ini.

Kisah ini dan kekalahan yang tidak patut diterima Flex Wheeler di Arnold Klasik membuat marah orang kuat itu. Dia mengirimi Flex pesan di mana dia menulis pendapatnya tentang objektivitas juri dan kemenangannya. Kemarahan memotivasi saya untuk berlatih dan meraih prestasi baru. Pada tahun 1997, Nasser menempati posisi ke-2 di Olympia. Setelah itu, karier saya mulai menurun. Pada tahun 2005, setelah peringkat ke-14 "Pertunjukan Eropa" dia mengumumkan pengunduran dirinya.

Tahun	Kompetisi	Tempat
1990	Grand Prix Prancis	7
1990	Grand Prix Finlandia	8
1990	Grand Prix Belanda	8
1991	Malam Juara	—
1992	Chicago Pro	19
1992	Malam Juara	16
1993	Grand Prix Prancis	3
1993	Grand Prix Jerman	3
1994	Malam Juara	2
1994	Grand Prix Jerman	4
1994	Tuan Olympia	7
1994	Grand Prix Prancis	4
1995	Malam Juara	1
1995	Houston Pro	1
1995	Tuan Olympia	3
1995	Grand Prix Spanyol	3
1995	Grand Prix Jerman	3
1995	Grand Prix Inggris	4
1995	Grand Prix Rusia	3
1995	Grand Prix Prancis	3
1995	Grand Prix Ukraina	2
1996	Tuan Olympia	3 didiskualifikasi
1996	Grand Prix Spanyol	3
1996	Grand Prix Jerman	2
1996	Grand Prix Inggris	2
1996	Grand Prix Republik Ceko	1
1996	Grand Prix Swiss	1
1996	Grand Prix Rusia	1
1997	San Jose Pro	2
1997	Arnold Klasik	2
1997	San Francisco Pro	2
1997	Tuan Olympia	2
1997	Grand Prix Hongaria	2
1997	Grand Prix Spanyol	2
1997	Grand Prix Jerman	2
1997	Grand Prix Inggris	3
1997	Grand Prix Republik Ceko	3
1997	Grand Prix Finlandia	4
1997	Grand Prix Rusia	3
1998	Arnold Klasik	2
1998	Tuan Olympia	3
1998	Grand Prix Jerman	3
1998	Grand Prix Finlandia	3
1999	Arnold Klasik	1
1999	Tuan Olympia	6
1999	Kejuaraan Dunia Pro	6
1999	Grand Prix Inggris	6
2000	Tuan Olympia	5
2001	Tuan Olympia	9
2002	Arnold Klasik	10
2002	Tuan Olympia	15
2004	Malam Juara	15
2004	Pertunjukan Kekuatan Pro	14
2005	Pertunjukan Super Eropa	14

Pendapat pribadi

Atlet “pensiunan” ini mulai sering bepergian, membaca, dan menjaga kesehatannya.

“Saya selalu percaya bahwa tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan - tanpanya Anda tidak dapat mengumpulkan modal.”

Pada tahun 2007, binaragawan memberikan serangkaian wawancara yang kemudian menjadi buku dua jilid. Di dalamnya, dia dengan tulus berbicara tidak hanya tentang dirinya sendiri, tetapi juga:

• strategi pelatihan;
• farmakologi;
• sikap terhadap kesehatan;
• kehidupan pribadi;
• tentang atlet lain.

Pengungkapannya membantah banyak mitos. Ketika ditanya tentang orang kuat itu, Nasser El Sonbati memberikan beberapa contoh yang keterlaluan dan tidak mengucapkan sepatah kata pun yang manis. Namun dia berbicara dengan hangat tentang saudara-saudaranya

Nasser adalah tipikal orang kuat. Dia berlatih hingga 5 kali seminggu, mengerjakan 2 zona sekaligus: satu zona besar, yang lainnya kecil. Tidak mungkin menyajikan sistemnya secara berurutan.

Dia percaya bahwa “semakin banyak kekacauan yang terjadi dalam pelatihan, semakin cepat volumenya meningkat.”

Atlet bekerja secara intuitif berdasarkan perasaan pribadi, terus-menerus menyesuaikan program. Kompleks dengan latihan isolasi lebih sering didesain ulang. Hari ini dia bisa memulai pemeriksaan dada dengan , dan besok dengan .

“Jika Anda melakukan latihan yang berbeda selama latihan, otot Anda akan bingung. Yang harus Anda lakukan hanyalah memantau peningkatan indikator kekuatan.”

Fakta membuktikan bahwa Sonbati telah dan akan tetap menjadi kebanggaan olahraga kekuatan. Foto-foto binaragawan diterbitkan di semua majalah “Kachkovsky”. Fotonya muncul 5 kali di sampul Flex yang populer saja. Orang yang sama, yang jarang mengatakan hal-hal baik tentang binaraga modern, berbicara dengan hormat kepada profesor yang berotot dan menjadikannya sebagai teladan bagi kaum muda.

Nasser El Sonbati dalam format video

Saya menemukan artikel menarik tentang kematian Nasser dan tentang perkiraan perjalanan seorang peserta Olympia.

Sumber:
Bagian pertama artikel.
http://bombela.ru/index.php/news/bodybuilding-news/item/332-nasser-what-happened
Bagian kedua artikel.
http://bombela.ru/index.php/articles/pharmacology/cycles-in-details/item/277-olympia-cycle2

Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Kursus yang diuraikan di akhir artikel ini mengancam jiwa.

Nasser El Sonbati meninggal dalam tidurnya pada pagi hari tanggal 20 Maret. Meski terdengar menyedihkan, binaragawan terkenal itu siap menghadapi hasil seperti itu - dia tahu tentang penyakitnya yang tidak dapat disembuhkan. Apa yang sebenarnya terjadi, dan dari mana datangnya penyakit tak tersembuhkan yang dialami atlet berusia 47 tahun itu? Dan apakah steroid anabolik patut disalahkan atas kematiannya, seperti yang segera dinyatakan oleh beberapa orang?
Sonbati pergi ke klinik San Diego pada November lalu karena masalah pernapasan. Pemeriksaan menyeluruh menunjukkan bahwa ia menderita gagal jantung kongestif (ketidakmampuan jantung memompa jumlah darah yang dibutuhkan untuk mendukung metabolisme). Dalam kasus seperti itu, transplantasi jantung diperlukan, tetapi sudah terlambat bagi Nasser untuk melakukannya - gagal ginjal akut berkembang dengan latar belakang gagal jantung. Sepanjang bulan-bulan terakhir hidupnya, Sonbati menjalani hemodialisis. Pada bulan Maret, dia pergi ke Mesir untuk menghabiskan beberapa hari dikelilingi oleh orang-orang terdekatnya - orang tua dan saudara perempuannya. Anehnya, dia menemukan kekuatan untuk memberikan beberapa pelajaran pelatihan di salah satu aula di Kairo.
Faktanya, kita bisa saja membatasi diri pada hal ini, berharap sekali lagi agar pria pemberani ini beristirahat dengan tenang, jika bukan karena “tetapi”. Saya terkejut membaca ini: “Kami tidak punya kata-kata baik untuk diucapkan tentang dia... Bentuk tubuh binaragawan yang tidak normal mendorong kaum muda untuk menggunakan siklus steroid. Keterikatan mereka yang merusak ini tidak dapat dilemahkan bahkan dengan akhir yang dialami Nasser El Sonbati. Jadi kami tidak akan mengatakan semua hal sentimental ini "istirahat dalam damai". Anggap saja, “Apa yang seharusnya terjadi sudah terjadi.”
Nasser El Sonbati tidak pernah menyangkal bahwa dia mengonsumsi androgen dan steroid anabolik, serta obat-obatan lain dari gudang binaragawan biasa. Itulah sebabnya beberapa orang mencoba menyatakan penyebab kematian sebagai “steroid anabolik” yang terkenal kejam, sekaligus mengubah kematian atlet tersebut menjadi semacam “propaganda” yang menyerukan perjuangan yang lebih keras melawan “infeksi steroid”. Ketika semuanya menjadi begitu “indah”, Anda tidak punya waktu untuk mencari alasan sebenarnya atas apa yang terjadi. Dan itu tidak perlu.
Namun semuanya tidak sesederhana itu. Menurut dokter, penyebab kematiannya kemungkinan besar adalah penyakit keturunan pada sistem kardiovaskular. Penyakit ini diperburuk oleh kelebihan berat badan dalam jangka waktu yang lama dalam hidup seorang atlet, yang bagaimanapun juga, merupakan beban tambahan bagi jantung - meskipun berat tersebut bukanlah lemak, melainkan otot. Pola makan yang tidak sehat, yang dilakukan Nasser setidaknya lima puluh kali sepanjang hidupnya, dapat berkontribusi pada gambaran keseluruhan penyakit ini - Saya hanya melakukan persiapan untuk kompetisi, tetapi binaragawan profesional harus dalam kondisi yang baik untuk pemotretan dan berpose sebagai tamu.
Dan, tentu saja, banyaknya “farmasi” tidak bisa tidak memainkan peran negatif. Selain itu, androgen dan steroid anabolik tidak begitu menakutkan, bahkan jika Anda memperhitungkan dosis “pro” yang gila-gilaan. Kerusakan yang jauh lebih parah pada tubuh atlet profesional disebabkan oleh diuretik, hormon tiroid, insulin, dan obat-obatan yang “mengencangkan” kerja jantung - clenbuterol, efedrin, kafein. Jika kita memperhitungkan, sekali lagi, dosis gila yang terpaksa dilakukan oleh binaragawan profesional, serta fakta bahwa sebagian besar obat yang digunakan diproduksi - untuk alasan yang diketahui - entah di mana dan entah bagaimana, maka efek negatifnya diperburuk secara signifikan.
Saya pikir masuk akal di sini untuk mengutip kata-kata yang dikatakan Nasser El Sonbati dalam salah satu wawancaranya: “Binaragawan diperlakukan seperti kuda balap: jika kuda seperti itu patah kakinya, ia tidak diperlukan lagi dan ditembak. Tidak ada yang menembak binaragawan - mereka dipaksa untuk “terus terang”. Entah mereka mematuhi aturan, atau mereka berhenti dari olahraga... Jika tujuan Anda adalah menjadi binaragawan profesional, bukan hanya genetika Anda yang berperan, dan bukan hanya seberapa keras Anda berlatih. Yang juga penting adalah bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap berbagai jenis obat yang Anda berikan selama bertahun-tahun. Ia bereaksi tidak hanya dalam arti positif - maksud saya proses anabolik, tetapi juga dalam arti negatif - dalam hal efek samping. Anda harus memiliki kondisi seperti kuda [untuk menahan semua ini].”
Olahraga besar tidak ada hubungannya dengan kesehatan - Saya telah mengulangi kata-kata ini lebih dari sekali. Binaraga profesional – olahraga yang sangat aneh – tidak ada hubungannya dengan kesehatan. Siapa pun yang memutuskan untuk mengabdikan hidupnya untuk itu terpaksa mengikuti aturan tertentu. Kriteria keberhasilan yang berkembang dalam binaraga modern memaksa seseorang untuk bekerja sangat keras, memaksa seseorang untuk melakukan diet yang hampir tidak manusiawi dan overdosis berbagai obat farmakologis. Sebenarnya Anda hanya perlu melihat jalannya peserta Olympia untuk memahami hal ini.
“Menurut saya, tidak normal jika tubuh [manusia] berada di bawah pengaruh obat-obatan farmakologis dalam waktu yang lama. Semuanya, termasuk antibiotik, vitamin, dll, dll. Penggunaan steroid anabolik dosis besar dalam jangka waktu lama dengan sedikit jeda “pemulihan” berdampak negatif pada keseimbangan hormonal. Tambahkan di sini diet ketat, hormon tiroid, hormon pertumbuhan, insulin, IGF-1 - dan Anda akan mendapatkan kekacauan nyata pada sistem hormonal” - ini dari wawancara yang sama dengan Nasser.
Farmasi tidak baik atau buruk. “Steroid anabolik” bukanlah sinonim dari kata “pembunuh.” Kata “abuse” berasal dari kata “use” dengan menambahkan tiga huruf saja. Dalam kehidupan, dari penggunaan rasional hingga penggunaan yang dapat membahayakan kesehatan, seringkali hanya ada tiga langkah. Apakah mengambil langkah-langkah ini atau tidak adalah masalah pribadi setiap orang. Atlet, yang kesuksesannya (termasuk kesuksesan materi) bergantung pada seberapa besar fisik mereka dan seberapa menonjol otot mereka, lebih memilih untuk mengambil langkah-langkah ini, menutup mata terhadap konsekuensi yang mungkin terjadi.
Setiap orang yang sekarang mencoba menyeret ke dalam lumpur nama seorang pria yang tidak takut untuk mengatakan kebenaran selama hidupnya pertama-tama harus memperhatikan bukan pada “steroid anabolik terkutuk”, tetapi pada sistem yang memaksa atlet untuk menyalahgunakannya. obat-obatan yang, jika digunakan secara rasional, dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

“Kursus” ini nyata - digunakan oleh salah satu binaragawan profesional terkemuka untuk mempersiapkan Olympia 2012. Tentunya ini adalah orang yang ingin membuat “terobosan” dramatis - terutama dalam hal massa. Obat-obatan yang menunjang kesehatan tidak akan dibahas di sini, namun fakta bahwa obat-obatan tersebut harus ada tidak perlu dibahas.
Minggu 16-9

AAS (secara teratur)

Sustanon – 500 mg setiap hari

nandrolone decanoate – 300 mg setiap hari

boldenone – 300 mg setiap hari

Methandrostenolon – 100 mg

Anadrol – 100mg

TNE (testosteron tanpa rantai ester) – 200 mg​

Minggu 8-3

AAS (secara teratur)

testosteron propionat – 200 mg setiap hari

trenbolone enanthate – 600 mg per minggu

trenbolone asetat – 100 mg setiap hari

Persiapan struktur peptida (secara teratur)

hormon pertumbuhan (Cina, “generik”) – 10 IU setiap hari

hormon pertumbuhan (“Serostim”) – 6 IU setiap hari

sermorelin – 2 IU tiga kali sehari

insulin kerja pendek - 10 IU sebelum makan

Sebelum pelatihan (satu setengah jam sebelumnya)

insulin kerja ultra pendek – 20 IU

Minggu 2

AAS (secara teratur)

methenolone enanthate (Primobolan) – 1000 mg per minggu

trenbolone asetat – 250 mg setiap hari

TNE – 100 mg tiga kali sehari

Drostanolone (“Masteron”) – 250 mg setiap hari

fluoksimesteron – 50 mg per hari

Persiapan struktur peptida (secara teratur)

hormon pertumbuhan (Cina, “generik”) – 10 IU setiap hari

hormon pertumbuhan (“Serostim”) – 6 IU setiap hari

sermorelin – 2 IU tiga kali sehari

Lambat laun kami sampai pada sesuatu yang kurang lebih normal - tidak ada yang perlu dikeluhkan di sini. Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa hanya pada saat inilah insulin menghilang dari “kursusnya”. Benar, seperti yang akan kita lihat nanti, tidak lama lagi.
Minggu lalu

AAS (secara teratur)

• 
  “Kursus” ini tidak termasuk obat pembakar lemak khusus. Tampaknya tidak mungkin bertahan hanya dengan hormon pertumbuhan - sesuatu harus disertakan. Dilihat dari seringnya penggunaan insulin, itu pasti kombinasi yang sangat kuat atau bahkan obat seperti DNP. Meskipun, sangat mungkin bahwa atlet mengalami kesulitan menambah berat badan dan tidak mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan (dalam hal ini, lingkaran “pesaing” menyempit menjadi hanya dua orang - Daxter Jackson dan Shawn Rhoden) - maka Anda bisa bertahan dengan sesuatu yang ringan.
  Faktor pertumbuhan (IFR-1 dan MFR) tidak digunakan sama sekali - jelas bahwa penulis “kursus” tidak terlalu mempercayainya. Meskipun IGF-1 yang sama mungkin berguna dalam dua minggu terakhir sebelum memulai.
  Kesimpulan, kesimpulan...

  “Kursus” tersebut memberikan kesan yang agak aneh. Pertama, ada campuran obat-obatan yang mungkin sama sekali tidak diperlukan atau bahkan berdampak negatif terhadap efektivitas “kursus”. Kedua, tidak jelas bagaimana semua suntikan ini bisa dilakukan. Baiklah, Anda dapat melakukan sesuatu - memanaskan dan memijat tempat suntikan, meskipun itu masih sulit, dan jaringan otot di tempat suntikan akan segera mulai merosot menjadi jaringan ikat, yang secara signifikan akan mengurangi efektivitas (suntikannya). . Tapi larutan minyak ini, yang terus-menerus ditumpangkan satu sama lain dalam jumlah yang sangat banyak, tidak akan punya waktu untuk masuk ke dalam darah secara normal! Terus-menerus mengubah tempat suntikan? Jadi di sini seluruh tubuh saja tidak cukup!
  Kesehatan di sini, tampaknya, tidak diperhitungkan sama sekali: tidak ada pembicaraan untuk keluar dari “kursus” ini tanpa kerugian. Masalahnya adalah hal ini menimbulkan ancaman langsung terhadap kehidupan - Saya tidak tahu apakah ada orang yang dapat dengan aman mentolerir jumlah insulin yang dimasukkan ke dalam tubuh dengan aman, dan bahkan untuk jangka waktu yang sangat lama.

Lahir dari keluarga seorang insinyur Mesir yang miskin.

Namun, Sonbati hanya bisa dianggap setengah Mesir, karena berkat ibunya, darah Kroasia juga mengalir di nadinya. Setengah orang Mesir, setengah Kroasia - mungkin itulah sebabnya Nasser tumbuh sebagai anak yang sangat cakap. Mereka mengatakan bahwa pencampuran darah hampir selalu berhasil. Tak lama kemudian, keluarga internasional pindah ke Jerman, ke kota Stuttgart, tempat monster binaraga masa depan menghabiskan masa mudanya. Nasser berprestasi sangat baik di sekolah menengah karena dia tahu bahwa pendidikan yang baik adalah satu-satunya kesempatannya untuk mencapai sesuatu dalam hidup. Ijazah “emas” dari gimnasium memberinya kesempatan untuk melanjutkan studinya, dan ia menghabiskan tujuh tahun di Universitas Augsburg, mempelajari semua ilmu yang disebutkan di atas. Sonbati disebut sebagai salah satu sosok paling berwarna dalam binaraga - dan untuk alasan yang bagus! Nasser tidak hanya memiliki bentuk otot yang luar biasa, tetapi juga gelar ilmiah dalam sejarah, ilmu politik, dan sosiologi. Selain itu, atlet tersebut fasih dalam tujuh bahasa. Hal yang paling berharga dalam hidup Nasser adalah kesehatan (dirinya sendiri dan orang-orang yang dicintainya). Menurut binaragawan, tanpa modal seperti kesehatan, Anda tidak dapat mengumpulkan apa pun. Itu sebabnya dia tidak pernah mempertaruhkan kesehatannya demi karir olahraganya.

Sonbati telah terlibat dalam olahraga sejak kecil: sepak bola, dayung, renang, gulat. Binaraga tidak menarik baginya. Nasser ingat bahwa pada usia 17 tahun dia pertama kali melihat foto binaragawan, dan dia sangat tidak menyukainya. Namun kemudian, sebagai seorang pelajar, dia tetap mengunjungi gym terdekat dan terlibat dalam pelatihan. Sonbati ternyata adalah atlet yang berbakat: ototnya tumbuh pesat! Terinspirasi oleh kesuksesan, ia mencoba berkompetisi di kompetisi lokal di Jerman dan gagal. Kemudian Nasser memilih jalan yang berbeda dan pergi berkompetisi di Yugoslavia. Dan dia berhasil menjadi pemenang!

Jalan berduri menuju kejayaan

Nasser tidak lagi sama seperti dulu, dia tidak bisa membayangkan hidupnya tanpa binaraga dan berusaha mendapatkan kartu pro, memberinya hak untuk berkompetisi di turnamen profesional. Pada tahun 1990, Sonbati melakukan debutnya di Grand Prix Finlandia dan menempati posisi kedelapan. Sejujurnya, bukan awal yang sukses, tetapi kegagalan hanya memperkuatnya. Pada tahun 1991, ia memutuskan untuk tampil di “Night of Champions” yang bergengsi di New York. Salah sasaran lainnya: Sonbati seberat 110 kilogram tidak masuk 15 besar. Para juri tidak memperhatikannya, tidak pernah memanggilnya untuk dibandingkan dengan atlet lain. Nasser dengan tepat menyatakan bahwa, tampaknya, dia terlalu kurus dan membawa 133 kg ke “Malam Juara” berikutnya! Sonbati mengenang penampilan ini sambil tersenyum: “Saya “sedikit” mulus, dan para juri sekali lagi meninggalkan saya di luar 15 besar. “Malam Juara” berikutnya ternyata jauh lebih sukses bagi saya, karena saya tinggal di rumah. Namun penampilan Nasser di “Night of Champions” ’94 menimbulkan sensasi, karena ia berhasil menempati posisi kedua, hanya kalah dari bintang yang sedang naik daun, Mike Francois, yang menjadi teman dekatnya. Sonbati seberat 112 kilogram membuat kagum para juri dan penonton dengan ototnya yang sangat kekar, keras, dan dimensi yang sangat-sangat layak. Mereka mulai membicarakan Nasser, namanya muncul di halaman majalah “Kachkovsky”, dan yang terpenting, dia mendapat hak untuk mengikuti kompetisi Mr Olympia. Tempat ketujuh di Olympia menginspirasi Nasser dan memperkuat ambisinya yang semakin besar. Dalam persiapan untuk kompetisi ini, Nasser “sedikit” kehilangan volume otot (“lubang” bebas karbohidrat super keras, ketika selama seminggu terakhir sebelum kompetisi, saat berada di rumah temannya Mike Francois Sonbaty, dia hanya mengonsumsi 50 gram karbohidrat per hari, menyebabkan dia kehilangan 13 kg “massa” ), dan oleh karena itu segera setelah Olympia dia langsung berlatih, ingin menunjukkan kepada seluruh dunia Sonbati baru pada musim semi mendatang.

Dengan Kevin Levrone dan Dorian YatesOlimpiade -95

Mei berikutnya, hanya 8 bulan setelah Olympia, Nasser menambah 121,5 kg otot murni di Houston Pro Invitational. Penonton dan juri terkejut: tidak ada yang mengerti bagaimana dia bisa melakukannya. Tentu saja, Sonbati memenangkan turnamen ini, mengalahkan Vince Taylor, yang dianggap sebagai favorit, dengan volumenya. Saya dan Vince adalah teman, dan saya sangat menghormatinya, namun hal inilah yang terjadi ketika saya ingin Vince mulai menghormati saya, mengingat naik turunnya pertarungan di turnamen Houston Sonbati. Nasser menjelaskan metamorfosis yang menimpanya karena dua keadaan: pertama, dengan fakta bahwa ia, bersama pasangan hidupnya bernama Bizera, pindah ke tempat tinggal permanen di AS (pilihannya jatuh pada kota San Diego di California, yang sangat dekat dengan Santa Barbara yang legendaris ), di mana ia memiliki peluang baru dalam hal pelatihan (di Amerika, tidak seperti Jerman, pusat kebugaran memiliki perlengkapan yang jauh lebih baik, dan mereka bekerja hampir sepanjang waktu, selain itu, Amerika terkenal dengan bermacam-macamnya yang sangat besar. olahraga dan nutrisi makanan), dan kedua, karena ia mulai mempersiapkan kompetisi secara berbeda. “Saya sudah menjadi sangat besar di luar musim sebelumnya,” akunya. Berat massa saya yang biasa berkisar sekitar 145-150 kg. Namun, sebelumnya saya bisa menurunkan sekitar empat puluh kilogram untuk persiapan turnamen. Pada tahun 1995, segalanya berubah, dan berat badan saya turun tidak lebih dari 20 kg, termasuk dehidrasi.

Tiga minggu setelah kompetisi di Houston, Sonbati dengan mudah memenangkan Night of Champions dan menjadi salah satu penantang utama gelar Mr. Olympia. Olympia-95 meninggalkan Sonbati dengan perasaan yang bertentangan: di satu sisi, ia menjadi yang ketiga, hanya kalah dari monster Inggris Dorian Yates dan Kevin Levrone dari Amerika, dan dialah yang menerima tepuk tangan paling banyak, tetapi di sisi lain, ia merasa bahwa dia bisa menjadi yang pertama. Namun, saat berbicara di halaman publikasi Kachkov yang populer, terutama Flex, dia tidak membiarkan dirinya mengeluarkan satu pun komentar jahat terhadap saingan atau hakimnya, sehingga mendapatkan reputasi sebagai seorang pria sejati, hanya mencatat bahwa Yates pun dapat dikalahkan. Nasser diberitahu bahwa dia memiliki punggung yang lemah, yang sangat kurang detailnya, dibandingkan dengan Yates, dan untuk tahun berikutnya dia dengan fanatik mengebom punggungnya. Hasilnya, Nasser tampil di Olympia 96 dalam kondisi prima, dengan punggung yang lebih baik dan berat sekitar 127 kg! Yates, dengan berat badan 116 kg, sudah cukup turun dibandingkan dengan latar belakangnya. Namun Sonbati kembali menempati posisi ketiga setelah Yates dan Ray. Kabar ini begitu menghebohkan publik hingga para penonton yang berdiri mengungkapkan kekesalannya dengan raungan yang keras hingga Nasser menenangkan semua orang. Tidak, dia tidak ingin konflik dan popularitas yang memalukan, terus menjadi orang baik dalam binaraga dan menghadapi pukulan takdir dengan senyuman. Sonbati menerima salah satu pukulan paling sensitif pada Oktober 1996, setelah penampilan gemilangnya di serangkaian turnamen Grand Prix setelah Olympia, di mana ia meraih tiga kemenangan: di Republik Ceko, Swiss, dan Rusia. Nasser diberitahu bahwa penampilan Olympia-nya dibatalkan karena tes darahnya positif mengandung diuretik. Diskualifikasi secara otomatis membuat Sonbati kehilangan 30 ribu dolar, namun, bahkan di sini ia menolak perubahan nasib: Saya mengetahui bahwa tes akan dilakukan terlambat, dan tidak ada yang dapat diperbaiki.

Akhir dari kesopanan

Namun, ketika musim semi tahun depan di turnamen Arnold Classic, kompetisi terpenting kedua dalam binaraga profesional, kemenangan dan cek sebesar 100 ribu dolar diberikan kepada American Flex Wheeler yang anggun namun berpenampilan sangat biasa dibandingkan dengan Sonbati seberat 130 kilogram, kesabaran Nasser habis. Dia membuat pernyataan tajam di halaman situs web Flex di mana dia mencap semua orang dan segalanya: baik juri maupun rekan pesaingnya di atas panggung: Jika Anda tidak berbicara tentang fakta bahwa Anda memiliki kelemahan, maka sisanya juga akan tetap bertahan. diam tentang hal itu. Ambil contoh enam besar Olympia. Kendaraan roda? Singkirkan lengan dan otot deltoidnya dan tidak akan ada yang tersisa. Sinar? Dia sangat sempit dan kaki atasnya terlalu panjang. Levron juga bermasalah dengan lebar dan tidak memiliki betis. ya? Semua orang sepertinya sudah lupa bahwa lengannya terlihat konyol dengan latar belakang punggung dan otot deltoidnya yang mengalami hipertrofi. Namun, tidak ada yang membicarakan hal ini. Jadi: sekarang saya juga akan mengatakan bahwa saya tidak memiliki kelemahan! Anehnya, efek penampilannya sangat luar biasa: meski di Olympia-97 Sonbati tampil lebih buruk dari sebelumnya, ia berhasil menempati posisi kedua. Ternyata jadi orang jahat lebih untung?

Musim semi berikutnya, Sonbati kembali berusaha memenangkan Classic dan sekali lagi Flex Wheeler, yang sebenarnya dalam kondisi prima, menjadi rintangan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanannya. Kali ini, Sonbati tidak mengeluhkan bias para juri dan memusatkan seluruh perhatiannya pada persiapan Olympia. Pensiun mendadak dari singa Inggris Dorian Yates menjadikannya salah satu favorit dalam perebutan gelar paling terhormat dalam binaraga profesional. Pakar majalah Flex memperkirakan peluang Sonbati adalah 1 dari 3, hanya Wheeler yang dinilai lebih tinggi. Namun, nasib punya caranya sendiri: Ronnie Coleman meraih kemenangan sensasional, dan Nasser turun kembali ke posisi ketiga, membiarkan Wheeler menempati posisi kedua.

Apakah bintangnya sudah terbenam atau semuanya baru saja dimulai?

Pada musim semi tahun 1999, hati nurani Wheeler rupanya mengganggunya, dan ia memutuskan untuk tidak mengikuti Classic dan Sonbati akhirnya berhasil merebut gelar yang diidam-idamkannya. Namun, itu adalah kemenangan yang sangat dahsyat: berbicara di Olympia pada musim gugur, Nasser turun kembali ke posisi keenam. Pada dua kompetisi berikutnya: Piala Pro Dunia di Roma dan Grand Prix Inggris di Manchester, ia juga finis di urutan keenam, bahkan kalah dari pemain profesional yang tidak terlalu kuat, Milos Sarcev. Sudah di Olympia-98 terlihat bahwa ia mulai berubah bukan menjadi lebih baik, dan di Klasik tren ini meningkat. Ron Coleman, Flex Wheeler, Paul Dillett dan Shawn Ray, yang hadir di Columbus sebagai penonton, dengan suara bulat menyatakan bahwa yang terbaik di podium adalah Cormier yang sangat berkembang, dan bukan Sonbati. Namun, Nasser tidak menyerah dan yakin bahwa kehadirannya akan diketahui lagi. Saya tidak akan menggantung celana renang saya, katanya. Saya menikmati menjalani gaya hidup seorang binaragawan profesional, bepergian, bertemu orang-orang, mempelajari banyak hal baru. Ditambah lagi, saya masih yakin bisa memenangkan Olympia.

Tidak seperti orang lain

Sejujurnya, binaraga profesional saat ini akan kehilangan banyak hal jika ada Sonbati. Nasser adalah kepribadian dengan huruf kapital P, dan itu menjelaskan semuanya. Bukan tanpa alasan bahwa tidak ada satu pun majalah Kachkov yang menghargai diri sendiri yang dapat melakukannya tanpa foto atau artikelnya tentang dia, dan Nasser telah muncul di sampul Flex lima kali! Fakta bahwa Sonbati adalah salah satu tokoh paling menonjol di dunia profesional diakui bahkan oleh Oak Arnold Schwarzenegger dari Austria, yang telah melontarkan banyak kritik terhadap para profesional modern. Dan intinya di sini bukanlah pendidikan dan kecerdasan Sonbati, kemampuannya berkomunikasi dengan orang lain. Sonbati antara lain menarik karena penilaiannya tajam dan terus terang serta sering kali menyimpang dari penilaian umum. Misalnya, dia menolak menjadi subjek kolom tradisional populer di majalah Flex, yang memberikan informasi biografi tentang juara profesional, serta jawaban mereka atas pertanyaan: Apa warna favorit Anda, apa mobil favorit Anda, dll. Saya Tak peduli apa warna mobilku, kata Sonbati, hitam, merah atau putih. Dan saya tidak punya film favorit. Dan secara umum tidak ada yang favorit. Saya tidak ingin mengulangi setelah seseorang, seperti burung beo, bahwa tempat liburan favorit saya adalah Hawaii. Saya sudah ke Hawaii sepuluh kali, itu membosankan. Dan secara umum, orang tertarik pada minatnya sendiri, bukan minat saya atau orang lain. Tapi bukan itu saja: sebagai salah satu atlet terhebat di zaman kita, Sonbati secara terbuka mengakui kebenciannya terhadap besi: Ketika Anda berada di awal perjalanan dan bekerja dengan beban ringan, semua ini menyenangkan, tetapi ketika Anda dipaksa untuk melakukannya. pertahankan berat badan untuk mengejar barbel massal beban yang semakin banyak, ketika Anda memiliki tiga sen di bahu Anda, Anda hanya memikirkan cara cepat menyelesaikan latihan dan segera meninggalkan gym terkutuk ini! Kedengarannya agak tidak biasa, tapi jujur ​​saja. Dan inilah inti dari Sonbati.

Olahraga

Sonbati adalah orang kuat yang lebih suka berlatih dengan beban berat. Jika saya tidak mengangkat beban berat, kekakuan saya akan hilang dengan cepat, jauh lebih cepat dibandingkan atlet lain yang tidak berbobot besar, akunya. Nasser biasanya berlatih 4-5 hari seminggu, melatih 1-2 kelompok otot dalam satu sesi, biasanya satu besar dan satu kecil. Namun, skema latihan Sonbati yang jelas tidak dapat disajikan di sini, karena ia, mendengarkan tubuhnya, terus-menerus mengatur ulang jadwal latihannya. Misalnya, dalam satu sesi ia dapat melatih dada dan bisepnya, dan pada sesi berikutnya ia akan melatih otot deltoid beserta otot dada. Sonbati juga mengubah kompleks kelompok otot individu sepanjang waktu. Misalnya, dia bisa mulai melatih dada yang sama dengan barbell press di bangku miring, atau mungkin dengan dips. Namun, latihannya sendiri hampir selalu sama: Saat Anda terburu-buru di antara gerakan yang berbeda, cukup sulit untuk melacak kemajuan dalam indikator kekuatan. Menurut pendapat saya, Anda perlu mengerjakan kompleks yang sama setidaknya selama tiga minggu. Mengenai prinsip latihan, Nasser sangat menyukai piramida, melakukan 5-6 pendekatan di hampir setiap latihan, dimulai dengan beban ringan yang ia angkat 12-15 kali, dan mencapai beban berat yang ia lakukan dua atau tiga set. enam pengulangan. Dari waktu ke waktu, Sonbati melakukan repetisi paksa, dan sebelum kompetisi ia memasukkan superset dan triset. Apakah Anda bertanya-tanya jenis beban apa yang dicoba oleh raksasa ini, yang dijuluki Masser oleh rekan-rekan profesionalnya? Tolong: Dalam suratnya kepada saya tertanggal November 1996, Sonbati menulis bahwa dia melakukan squat 310 kg untuk satu repetisi dan bench press 235 kg untuk delapan repetisi. Sedangkan untuk gerakan lainnya, pada gerakan dumbbell berbaring ia bekerja dengan lima puluh kopeck, pada gerakan dumbbell duduk ia menggunakan tujuh puluhan, dan pada deadlift ia mengatasi 350-360 kg beberapa kali.

Tentang kekuatan dan kelemahan

Punggung Sonbati sebenarnya adalah kelemahannya. Nasser mengakui hal ini cukup luas, namun kurang detail. Jelas sekali, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa untuk sebagian besar karir saya, saya hanya melakukan gerakan dasar untuk punggung dengan barbel dan dumbel, sehingga membuat pekerjaan balok terlupakan. Sekarang saya mencoba untuk mengejar ketinggalan. Jika kita berbicara tentang kelebihannya, maka ada banyak sekali. Pertama-tama, ini adalah pinggulnya. Banyak ahli sepakat bahwa paha depan Sonbati mungkin yang terbaik dalam binaraga modern. Kira-kira hal yang sama dapat dikatakan tentang delta Nasser, yang secara mengejutkan berkembang secara merata; tidak ada satu ikatan pun yang lebih maju dari yang lain dalam perkembangannya dan, tentu saja, tentang tekanan perut. Mungkin tidak ada yang punya kubus setebal ini! Tentu saja, jika orang biasa mengukur pinggang monster ini, dia mungkin akan pingsan karena ukurannya tidak kurang dari satu meter, tetapi dengan latar belakang bahunya yang sangat lebar, itu terlihat lebih dari mengesankan, dan itu bukan untuk apa-apa. bahwa Nasser secara teratur mengalahkan estetika seperti Ray dan Levron. Tangan Sonbati tidak bisa disebut luar biasa, tapi ukurannya sangat mengesankan. Saya ingat bagaimana di Grand Prix Rusia-95 para penggemar, yang terkejut dengan ukuran Nasser, dengan susah payah mengembalikan rahangnya yang kendur ke posisi semula, berkata: Tanyakan berapa ukuran lengannya? saya bertanya. Di suatu tempat sekitar 58-60 cm, Sonbati bergemuruh. Anak-anak itu merasa lebih buruk lagi. Mereka bisa mengerti; mereka belum pernah melihat hal seperti ini sebelumnya.

Sejarah kinerja

Kompetisi	Tempat
Pertunjukan Super Eropa 2005	14
Pertunjukan Kekuatan Pro 2004	14
Malam Juara 2004	15
Tuan Olympia 2002	15
Arnold klasik 2002	10
Tuan Olympia 2001	9
Tuan Olympia 2000	5
Grand Prix Inggris 1999	6
Kejuaraan Dunia Pro 1999	6
Tuan Olympia 1999	6
Arnold klasik 1999	1
Grand Prix Finlandia 1998	3
Grand Prix Jerman 1998	3
Tuan Olympia 1998	3
Arnold klasik 1998	2
Grand Prix Rusia 1997	3
Grand Prix Finlandia 1997	4
Grand Prix Republik Ceko 1997	3
Grand Prix Inggris 1997	3
Grand Prix Jerman 1997	2
Grand Prix Spanyol 1997	2
Grand Prix Hongaria 1997	2
Tuan Olympia 1997	2
San Francisco Pro 1997	2
Arnold klasik 1997	2
Grand Prix Rusia 1996	1
Grand Prix Swiss 1996	1
Grand Prix Republik Ceko 1996	1
Grand Prix Inggris 1996	2
Grand Prix Jerman 1996	2
Grand Prix Spanyol 1996	3
Tuan Olympia 1996	mendiskualifikasi.
Grand Prix Ukraina 1995	2
Grand Prix Prancis 1995	3
Grand Prix Rusia 1995	3
Grand Prix Inggris 1995	4
Grand Prix Jerman 1995	3
Grand Prix Spanyol 1995	3
Tuan Olympia 1995	3
Houston Pro 1995	1
Malam Juara 1995	1
Grand Prix Prancis 1994	4
Grand Prix Jerman 1994	4
Tuan Olympia 1994	7
Malam Juara 1994	2
Grand Prix Jerman 1993	3
Grand Prix Prancis 1993	3
Malam Juara 1992	16
Chicago Pro 1992	19
Malam Juara 1991	
Grand Prix Belanda 1990	8
Grand Prix Finlandia 1990	8
Grand Prix Prancis 1990	7

Nasser El Sonbati di peringkat profesional

Tempat	Peringkat	Tanggal penilaian
119	Peringkat Profesional Binaraga Pria IFBB 2006	25.12.2006
3	Peringkat Binaraga Pro Pria IFBB 1998	10.06.1998