Pengobatan kejang otot di leher adalah tugas yang layak jika Anda melakukan pendekatan dengan kompeten dan bertanggung jawab terhadap kesehatan Anda. Toh hampir semua orang pernah mengalami nyeri di area leher, bahkan anak-anak sekalipun. Daerah ini memiliki sejumlah besar saraf, pembuluh darah dan otot, yang sering rusak oleh berbagai faktor eksternal dan internal, memicu berbagai jenis kejang otot di leher dan bahu. Dan bagaimana menemukan pengobatan untuk momok seperti itu, dan mengasuransikan diri Anda sebanyak mungkin terhadap serangan yang berulang-ulang. Ini adalah topik pembicaraan kami.

Saya ingin bercerita bahwa saya pernah mengalami kejang otot di area betis lebih dari satu kali. Namun suatu hari, di masa tersulit dalam hidupku, tibalah saatnya air mata mengalir dengan sendirinya, karena rasa berat dan sakit, seolah-olah ada lempengan beton yang tergeletak di pundakku dan memantul. Dan saya baru saja memimpikan pijatan, untuk beberapa alasan menurut saya hanya itu yang akan membantu saya. Untungnya, saat itu dia berada dalam jarak berjalan kaki.

Tanpa resep dokter, saya memohon kepada tukang pijat untuk memberi saya kursus. Dia baru saja menyelamatkan saya, menemukan waktu dan setuju. Spesialisnya sungguh luar biasa. Pada sesi pertama terasa sangat nyeri, namun setelah sekitar sesi ke 7 semuanya kembali normal, hanya satu otot yang terasa, dan tukang pijat merasakannya, tegang dan nyeri saat diremas. Hasilnya, rasa sakitnya hilang, tetapi rasa parahnya masih belum hilang sepenuhnya.

Sekarang, bertahun-tahun kemudian, saya memahami bahwa saya seharusnya pergi ke dokter dan meminum obat pereda nyeri terlebih dahulu, dan mengikuti semua perintah dokter. Tetapi pada saat itu saya tidak berpikir sebagaimana mestinya, saya memikirkan diri saya sendiri sebagai yang terakhir dan menyerah pada intuisi daripada alasan. Atau mungkin otak tidak bekerja maksimal karena suplai darah sudah terganggu.

Namun, selama hampir satu tahun, yang cukup lama, masih terasa rasa berat dan nyeri tumpul di zona refleks. Dan semua gejalanya terakumulasi secara bertahap, dan bungkusan itu semakin membungkus dirinya sendiri (stres, emosi, kekhawatiran, ekspektasi, kerja keras yang belum pernah saya lakukan dalam jumlah sebanyak itu, kelelahan). Tapi semuanya tidak bisa berakhir dengan baik.

Oleh karena itu, bagi anda yang sepertinya familiar dengan cerita saya, anda bisa mengetahui lebih detail apa itu kejang otot di leher, pengobatannya dengan berbagai metode, otot apa saja yang terlibat dalam kejadiannya, apa bahayanya kondisi ini, dan apa saja yang perlu dilakukan. Pertama.

Otot apa yang terlibat?dalam kejang otot

Konsep umum kejang

Mari kita mulai dengan definisi umum dari kata spasme (peregangan) - kram, menggeliat, spastisitas - kontraksi otot yang tidak disengaja pada satu atau lebih otot, menyebabkan nyeri yang tajam atau pegal.

Sistem saraf selalu merespons ketegangan yang kuat dengan relaksasi yang kuat. Beginilah cara tubuh melindungi dirinya sendiri.

Kejang terjadi pada jaringan lurik dan halus.

Pastinya Anda akan tertarik untuk mempelajari lebih jauh tentang jaringan agar memiliki gambaran tentang kejang secara umum.

1. Jaringan lurik terdapat pada otot rangka, pada rongga mulut, terletak di sepertiga bagian atas faring, pada sfingter luar saluran ekskresi (anal dan saluran kemih). Mereka bertanggung jawab atas posisi berbagai postur di ruang angkasa, untuk menelan dan bernapas. Dengan kejang dalam hal ini, aktivitas motorik terganggu, sulit bernapas dan makan.
2. Jaringan halus terdapat pada selaput organ dalam, pada sfingter internal, dan pada dinding pembuluh darah. Ini bertanggung jawab untuk mengosongkan kandung kemih dan usus, gerak peristaltik lambung, rahim dan saluran tuba, dan tonus pembuluh darah. Jika otot polos terlibat dalam kejang, maka tubuh memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan organ ini. Angina pectoris dan kardiospasme terjadi karena spasme pembuluh darah, pada masa kehamilan dan persalinan sering terjadi spasme pada rahim.

Berdasarkan durasinya, mereka dibagi menjadi tonik (tahan lama) dan klonik (berkontraksi dan rileks secara berkala), dalam bentuk kedutan kecil hingga kontraksi yang kuat dan sangat menyakitkan.

Faktor terjadinya kejang otot

• . Saat bergerak, tonjolan yang menonjol berupa hernia atau osteofit mengiritasi akar saraf sehingga menimbulkan nyeri, otak memerintahkan otot untuk tegang, semakin kuat nyeri maka semakin kuat ketegangan otot.
• Stres saraf dan pengalaman emosional yang berkepanjangan, terlalu banyak bekerja. Mungkin, negara-negara ini selalu hadir dengan faktor-faktor lain, mereka tidak dapat dipisahkan.
• Penyakit saraf. Pada penyakit neuron motorik MND.
• Distrofi otot, epilepsi, meningitis, multiple sclerosis, dll.
• Cedera, memar dan keseleo. Apa yang terjadi? Terjadi nyeri hebat, otot berkontraksi sebagai respons dan tetap tegang meski nyeri hilang.
• Cedera lahir di daerah leher rahim anak merupakan penyebab umum kejang leher yang menyertai seseorang sepanjang hidupnya.
• Ketegangan otot statis yang berkepanjangan. Jika Anda menonton TV dalam posisi yang tidak nyaman dalam waktu lama, bekerja atau bermain komputer, membawa tas yang berat dalam waktu lama, beban berlebih saat latihan, dan masih banyak lagi. Dalam keadaan ini, jika Anda tidak melakukan latihan relaksasi, proses penghambatan menjadi biasa bagi sel.

Mengapa kejang otot terjadi?

• Dengan keringat, kandungan garam berharga yang tinggi (natrium, kalium,
• Pelanggaran rezim ketegangan dan relaksasi, jika terjadi secara bersamaan, maka terjadi kejang.
• Diet rendah karbohidrat. Tegangan lebih berbahaya di sini.

Alasan pastinya masih dipelajari hingga saat ini.

Kejang otot di leher - gejala

1. Mungkin ada kedutan kuat atau kecil di kedua sisi area leher, atau mungkin tidak terasa sama sekali, hanya terasa berat dan kaku.
2. Gerakannya terbatas: memutar atau memiringkan kepala.
3. Lokalisasi di tangan, pembengkakan tangan di pagi hari.
4. Kesulitan mengambil napas dalam-dalam. Benjolan bisa terbentuk di tenggorokan.
5. Otot yang kejang itu keras dan nyeri.

Konsekuensi kejang pada tulang belakang leher

Nutrisi yang tepat pada otak, kulit, otot wajah dan leher terganggu. Otot mengalami atrofi lebih cepat, sehingga membuat seseorang terlihat tidak sehat.

• Wajah membengkak karena gangguan aliran getah bening, kerutan di wajah lebih cepat dari yang diinginkan, muncul dagu ganda, muncul lipatan di sisi leher.
• Terbentuk.
• Keadaan emosi memburuk (suasana hati memburuk, serangan panik, kelelahan dan mudah tersinggung muncul).
• Di zona refleks, otot-ototnya keras dan nyeri, tetapi harus lembut dan elastis.
• Saraf vagus terjepit. Ini adalah pasangan ke 10 dari 12 pasang tengkorak, yang terpanjang dan memiliki arti penting dalam tubuh manusia. Saraf vagus terlibat dalam tindakan refleks menelan, muntah, dan batuk. Terlibat dalam proses pernapasan dan detak jantung. Ketika rusak, penyakit seperti migrain, neurasthenia, angioneurosis, penyakit Rhine dan Meniere berkembang. Ketika saraf vagus terkompresi di daerah serviks, terjadi malfungsi pada pankreas (gangguan pembentukan kalsium) dan, karenanya, timbul masalah pada saluran pencernaan.

Dengan seringnya kejang, terjadi gangguan peredaran darah di otak, meski kecil, paling sering menyebabkan sakit kepala, kurang tidur, pusing dan malaise, serta berkembang menjadi hipertensi.

Apa penyebab kejang otot pada anak?

Kejang otot pada anak mempunyai ciri khas tersendiri, perkembangan ligamen dan jaringan otot tidak seiring dengan pertumbuhan sistem rangka, sehingga sering timbul berbagai jenis kejang. Dan anak-anak mungkin mengeluh atau tidak, terutama pada bayi baru lahir.

Parents perlu memahami apa saja yang tersangkut di leher? Apakah ada subluksasi tulang belakang? Inilah yang terjadi pada anak-anak saya ketika mereka masih kecil. Tidak ada tanda-tanda rasa sakit di leher, putri saya, usianya sekitar 8 tahun, sedang duduk, menonton TV, menoleh ke kanan dan lehernya “macet”. Saya mengoleskan salep sekitar 2 hari, tidak membantu, kejang, menurut saya justru itu, tidak kunjung hilang, saya pergi ke rumah sakit, ternyata subluksasi.

Itu terjadi pada anak saya ketika dia berumur tiga tahun, saya bahkan tidak bereksperimen, saya segera membawanya ke ruang gawat darurat Rumah Sakit Daerah Pusat. Untungnya, seorang ahli saraf yang juga seorang chiropractor sedang bertugas hari itu (saat itu malam hari), dan memperbaiki keadaan.

Namun kekakuan otot, terutama di bagian belakang kepala, dapat terjadi dengan latar belakang penyakit menular (campak, rubella, polio), ketika tubuh melemah dan rentan terhadap kondisi patologis meningitis yang parah.

Segala sesuatu yang menyangkut anak-anak, jika penyebab kejang otot tidak jelas (ketegangan pada satu posisi, bantal yang tidak nyaman, miositis atau tortikolis bawaan), bahkan tanpa ragu, konsultasikan ke dokter, Internet tidak akan membantu. Dokter akan meresepkan pengobatan yang benar, tidak termasuk infeksi virus (pijat, fisioterapi, terapi obat, chiropractor, terapi olahraga, kalung Shants).

Pertolongan pertama pada anak harus diberikan obat penghilang rasa sakit Maxicold, supositoria Paracytomol, suspensi Ibuprofen diperbolehkan, sesuai instruksi, untuk anak-anak dari 3 bulan.

Hampir semua salep dikontraindikasikan hingga usia 7-12 tahun, salep homeopati hingga usia 3 tahun karena kurangnya data klinis (“Traumel S”, “Alorom”).

Kejang otot pada pengobatan dan diagnosis leher

Diagnostik

Sebaiknya konsultasikan ke dokter jika kejang berlangsung lebih dari 2 hari.

Dan jika mereka bersifat agresif, maka segeralah.

Untuk menegakkan diagnosis yang benar, disarankan untuk mencari ahli saraf yang berkompeten agar pemeriksaannya benar, yang akan menemukan penyebab kejang dan memberi tahu Anda cara pengobatannya.

Jika perlu, elektromiografi diresepkan untuk mengevaluasi fungsi neuron motorik. MRI otak dan sumsum tulang belakang.

Terapi obat dan terapi fisik

Kejang otot paling baik diobati dengan terapi kompleks, yang diresepkan: akupunktur, terapi manual, farmakopunktur, cryotherapy, bekam, pijat, terapi obat, vitamin, salep. Cobalah bekerja sama dengan psikolog, gunakan relaksasi dan meditasi.

Hampir semua kejang otot berhubungan langsung dengan pengalaman emosional.

Farmakopunktur adalah pemasukan bahan obat ke dalam titik aktif biologis untuk tujuan pencegahan dan pengobatan. Jika relaksasi terganggu, mereka terbentuk, di mana rasa sakit muncul, dan dengan bantuan jarum mikro dengan obat yang diperlukan mereka menghilangkannya.

• Cryotherapy adalah tindakan suhu rendah.
• Pijatan keras pada area yang sakit.
• Terapi obat meliputi pelemas otot, obat anti inflamasi, vitamin dan mineral.

Obat yang meredakan kejang otot dibagi menjadi beberapa kategori.

1. Gejala relaksasi dan pereda (pelemas otot).
2. Obat penghilang rasa sakit.
3. Gabungan (santai, lega, anestesi).
4. Antiinflamasi.

Relaksan otot untuk meredakan kejang otot

Relaksan otot mengendurkan otot lurik dengan menghalangi impuls neuromuskular. Mereka dibagi menjadi efek sentral dan perifer.

Dalam kasus kami, untuk kejang serviks, pelemas otot yang bekerja secara terpusat digunakan. Kelompok obat ini tidak menyembuhkan, tetapi memungkinkan dilakukannya manipulasi pemijatan atau terapi manual sambil mengendurkan otot. Efek obat dibagi menjadi:

• sangat pendek - dari 5 hingga 7 menit;
• pendek - hingga 20 menit;
• rata-rata – hingga 40 menit;
• lama - lebih dari 40 menit.

Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menggunakannya tanpa resep dokter, ada banyak daftar kontraindikasi.

Obat penghilang rasa sakit

Obat pereda nyeri digunakan untuk mengatasi kejang yang kuat dan dalam, saat rasa sakit menjadi tak tertahankan. Obat-obatan tersebut mengandung sejumlah besar lidocoine, analgin: Milgamma, Meloxicam, Novocain dan banyak obat lainnya.

Gabungan, yang paling umum dalam bentuk suntikan dan tablet. Mereka merekomendasikan Mydocalm, obatnya segera meredakan kejang dan menghilangkan rasa sakit. Dari obat modern dalam tablet, “Sirdalud”, analognya “Tizalud”.

Antiinflamasi

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) - Ibuprofen, Baclofen, Diklofenak, dll.

Perawatan fisioterapi diterapkan dengan cangkir vakum. Mereka memiliki efek yang sangat baik pada sirkulasi darah dan aliran getah bening di daerah yang sakit.

Salep menghilangkan rasa mati rasa dan merupakan anti-inflamasi, analgesik: "Dolgit", "Capsicam", "Fastum Gel", "Finalgon", "Ketanol", "Tsel T".

Terapi vitamin

Pastikan untuk mengonsumsi vitamin, mineral, kalsium, magnesium, natrium, kalium kompleks. Asupan harian mereka ke dalam tubuh mencegah kejang.

Ini akan membantu memperkuat otot-otot bagian dalam leher sehingga kejang tidak mengganggu Anda, mereka harus dalam “kesiapan tempur”, yaitu kuat, elastis, dan meregang dengan baik.

Meredakan kejang otot - relaksasi Jacobson

Aturan teknik Jacobson.

1. Tidak ada yang ikut campur. Pakaian yang nyaman.
2. Setiap 4 hari, pelajari dan hafalkan satu latihan bersama otot Anda.
3. Waktu pelajaran tidak lebih dari 15 menit.
4. Ulangi latihan ini 5 kali.
5. Ketika ketegangan terjadi, rasa sakit dan ketidaknyamanan tidak boleh dibiarkan.

Seluruh keluarga bisa melakukannya, anak akan menganggapnya sangat menarik.

Tonton video teknik relaksasi (tonton mulai 11 menit).

Pertolongan pertama pada diri sendiri jika terjadi kejang leher

Apa yang harus dilakukan jika terjadi kejang otot?

1. Pilih posisi yang nyaman agar Anda bisa rileks.
2. Cobalah untuk meremasnya dengan kuat, seolah-olah ingin memperpendek otot yang kram tersebut.
3. Oleskan dingin pada area otot yang kram (es, kantong belanjaan beku).
4. Setelah relaksasi, lakukan pemanasan otot dengan teknik pemijatan. Buat perban ketat di betis.
5. Mereka yang mengalami kejang berkala meminum obat yang meredakan gejala dalam hitungan menit.

Jika sering terjadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kesimpulan

Setiap penghuni planet ini dapat mengalami kejang otot leher di bawah pengaruh berbagai faktor; ini sangat tidak dapat diprediksi dan tidak selalu mungkin untuk bersikap aman, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha. Kebanyakan orang hidup dengan penyakit ini selama sisa hidup mereka.

Saya dengan tulus berharap Anda tidak mengalami gejala-gejala ini, tetapi jika gejala-gejala tersebut tiba-tiba muncul, maka atasi serangan tersebut dengan kompeten menggunakan saran saya.

Saya akan mengakhiri artikel ini di sini. Jika artikel ini bermanfaat, bagikan dengan teman Anda dan berlangganan pembaruan. Ceritakan kepada kami tentang kram yang Anda alami dan bagaimana Anda berhasil menghilangkannya?

Jaga dirimu dan tulang belakangmu!

Cara meredakan ketegangan otot leher

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pekerjaan yang tidak banyak bergerak, dan penggunaan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tulang belakang leher. Orang-orang yang akrab dengan gejala-gejala tersebut harus mengetahui cara meredakan ketegangan otot di bahu dan leher tanpa membahayakan tubuh mereka. Jika seseorang tidak memiliki penyakit serius yang menyertai pada sistem muskuloskeletal, ketegangan otot dapat diatasi di rumah.

apa alasannya

Ketegangan otot leher sering terjadi karena alasan berikut:

1. gerakan kepala tiba-tiba;
2. postur tubuh yang tidak wajar saat tidur;
3. postur tubuh yang buruk;
4. berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama (misalnya, bekerja di depan komputer);
5. kelebihan fisik;
6. kurangnya aktivitas fisik;
7. kekurangan kalsium dan vitamin dalam tubuh;
8. ketegangan saraf yang berlebihan;
9. situasi stres;
10. terlalu banyak pekerjaan.

Selain itu, orang yang menderita linu panggul, osteochondrosis, myositis dan beberapa penyakit lain pada sistem muskuloskeletal seringkali mengalami ketegangan otot. Untuk patologi seperti itu, pengobatan hanya boleh dilakukan oleh spesialis. Tidak disarankan mencoba menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan gejala penyakit serius di rumah.

Gejala

Gejala-gejala berikut menunjukkan bahwa seseorang mengalami ketegangan otot leher yang parah:

• nyeri yang menyerang tulang belakang leher, bagian belakang kepala, sendi bahu (dalam hal ini, kejang dapat meningkat atau melemah);
• gangguan mobilitas (jika otot terlalu tegang, akan sulit untuk memiringkan dan memutar kepala, atau melakukan gerakan dengan tangan);
• hilangnya sensasi (pasien mungkin mengalami mati rasa di leher dan bahu);
• sakit kepala parah, pusing;
• penurunan kesehatan, kelemahan umum.

Jika gejala-gejala ini dibiarkan tanpa pengawasan dan tidak ada tindakan yang diambil untuk menghilangkan ketegangan pada otot leher, perubahan permanen dapat terjadi pada tubuh. Akibat otot yang tegang, pembuluh darah dan ujung saraf akan mulai terganggu, sirkulasi darah dan aliran oksigen ke otak akan memburuk. Semua ini dapat menyebabkan berkembangnya migrain, gangguan aktivitas otak, stroke, dll.

Apa yang harus dilakukan

Ada banyak cara efektif untuk meredakan ketegangan otot pada bahu dan leher, jika tidak berhubungan dengan osteochondrosis dan penyakit lain pada sistem muskuloskeletal. Anda bisa mencoba latihan berikut di rumah:

• Anda harus duduk di kursi dengan punggung lurus, letakkan tangan Anda dengan telapak tangan di belakang kepala dan gabungkan keduanya. Kemudian Anda perlu menarik kepala ke bawah dengan lembut dan lancar, menekan dagu ke leher (semua gerakan harus lambat agar tidak merusak otot dan ligamen). Setelah menundukkan kepala semaksimal mungkin, Anda perlu memperbaiki posisi ini selama 30 detik, lalu mengambil posisi awal dan rileks.
• Anda harus duduk di lantai dan meletakkan tangan kiri Anda pada permukaan horizontal. Dengan tangan kanan Anda, Anda perlu meraih kepala dan menekannya, menariknya ke sisi kanan. Sama seperti latihan sebelumnya, semua gerakan harus dilakukan secara perlahan dan lancar. Setelah kepala diturunkan serendah mungkin, Anda harus tetap dalam posisi ini selama 30 detik. Kemudian latihan harus diulangi pada sisi kedua.
• Anda harus duduk berlutut di lantai sehingga bokong menyentuh tumit. Anda perlu menggerakkan tangan Anda ke belakang dan meletakkannya di lantai. Anda perlu melengkungkan punggung, mengangkat dada, dan menggerakkan kepala ke belakang. Anda juga perlu duduk dalam posisi ini selama 30 detik. Setelah itu, Anda perlu mengendurkan otot dan meregangkan lengan ke depan.
• Selain latihan fisik, Anda selalu dapat meredakan ketegangan otot dengan bantuan obat penghilang rasa sakit umum dan eksternal serta obat antiinflamasi (Ibuprofen, Ketanov, dll.). Obat-obatan ini harus diminum secara ketat sesuai petunjuk, tanpa melebihi dosis yang dianjurkan. Sebelum menggunakan obat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Ketegangan otot juga bisa diredakan melalui terapi fisik. Prosedur seperti:

• elektroforesis;
• arus diadinamik;
• terapi magnet;
• kursus pijat

Pertolongan pertama

Jika ketegangan pada tulang belakang leher tidak muncul terus-menerus, namun dalam kasus yang jarang terjadi, tindakan berikut dapat dilakukan untuk menghilangkan gejalanya:

• berbaring dalam posisi yang nyaman dan rileks (jika memungkinkan, Anda perlu tidur selama beberapa jam);
• mandi air hangat, tapi tidak terlalu panas dan menenangkan;
• oleskan kompres dingin pada area yang nyeri selama 15 menit, lalu ganti dengan kompres hangat;
• Pijat lembut area kerah tanpa melakukan gerakan tiba-tiba atau intens;
• Oleskan krim penghangat ke leher Anda.

Anda tidak boleh mengikuti semua rekomendasi di atas secara bersamaan. Untuk menghilangkan rasa sakit yang tidak berhubungan dengan penyakit serius apa pun, cukup menggunakan 1-2 tips.

Jika ketidaknyamanan ini disebabkan oleh kerusakan sistem muskuloskeletal, orang tersebut harus berkonsultasi dengan dokter. Pengobatan sendiri apa pun dalam situasi seperti itu bisa berbahaya.

Pencegahan

Untuk mencegah kejang otot, ketegangan otot, nyeri di kepala dan leher, Anda harus mengikuti sejumlah aturan sederhana:

1. tidur di bantal ortopedi;
2. rutin melakukan senam dan olah raga;
3. minum vitamin kompleks;
4. hindari angin kencang dan hipotermia;
5. jika Anda memiliki berat badan ekstra, turunkan berat badan;
6. perhatikan postur tubuhmu, jangan membungkuk;
7. duduk di meja dengan punggung lurus, dada dan bahu lurus, tanpa tegang;
8. Selama pekerjaan menetap, istirahatlah selama beberapa menit setiap jam dan lakukan pemanasan selama itu.

Menyimpulkan

Ketegangan otot adalah penyebab umum penyakit pada sistem muskuloskeletal. Untuk mencegah berkembangnya patologi yang parah, Anda harus mulai mengatasi ketegangan otot sedini mungkin. Pencegahan tepat waktu akan memungkinkan seseorang untuk tetap sehat untuk waktu yang lama, memiliki korset otot yang kuat dan tidak mengalami ketidaknyamanan pada tulang belakang leher.

Anda tidak mempunyai hak untuk mengirim komentar

Saat Anda bekerja di depan komputer, terutama laptop, leher Anda cenderung condong ke depan.

Hal ini menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot leher, yang terpaksa menopang kepala dalam posisi tidak fisiologis.

Saat kepala bergerak ke depan dan bahu terangkat, otot trapezius atas dan suboksipital menjadi tegang. Sebaliknya, otot sternokleidomastoid meregang dan kehilangan nada.

Seiring waktu, otot-otot terbiasa menjadi tegang terus-menerus, sehingga Anda tidak bisa lagi mengendurkannya dengan mudah.

Selain itu, serat kolagen pada fasia tumbuh di sekitar otot dan memperbaikinya pada posisi yang salah: sehingga kini terasa nyaman bagi Anda.

Otot leher yang tegang dapat menyebabkan hiperlordosis tulang belakang leher, suatu kondisi di mana leher terlalu condong ke depan.

Hal ini, pada gilirannya, mengganggu suplai darah dan dapat menyebabkan hernia intervertebralis, saraf terjepit, dan masalah lainnya.

Agar tidak sakit, regangkan otot leher secara rutin dengan melakukan latihan yang disarankan. Beberapa di antaranya dapat dengan mudah dilakukan bahkan di tempat kerja atau di dalam mobil, sementara yang lain memerlukan bola, matras, atau. Itu bisa dilakukan di rumah atau di gym.

Kontraindikasi: nyeri hebat di leher atau penyakit yang ada pada tulang belakang leher: hernia, saraf terjepit, atau lainnya. Dalam hal ini, Anda memerlukan bantuan yang memenuhi syarat dari dokter dan rekomendasi dari fisioterapis.

Latihan untuk otot leher

1. Latihan dengan bola pijat

Untuk latihan ini Anda membutuhkan bola kecil yang keras. Ada bola pijat khusus yang bisa dipesan di AliExpress, double atau single. Anda bisa menggunakan bola tenis atau bola golf sebagai gantinya.

Berbaringlah di atas matras dan letakkan bola di bawah salah satu sisi leher Anda di pangkal kepala Anda. Mulailah menurunkan dagu Anda, mencoba menyentuh dada Anda. Lakukan ini 10 kali dan ulangi pada sisi leher Anda yang lain.

Setelah latihan ini, Anda cukup menggulung bola ke atas dan ke bawah leher jika otot terasa kaku.

Selama pemijatan, Anda dapat merasakan titik-titik di mana ketegangan otot sangat kuat. Titik-titik tersebut akan terasa seperti gumpalan padat yang cukup nyeri jika ditekan dengan bola. Kerjakan area ini dengan baik sampai otot menjadi lunak.

Jangan memutar leher Anda di tengah, tepat di atas tulang belakang, gulingkan bola melewati otot leher di kedua sisinya.

2. Meregangkan otot leher sambil berdiri

Berdiri tegak, letakkan satu tangan di belakang kepala, tangan lainnya di dagu. Tarik dagu ke bawah dan bagian belakang kepala ke atas, leher bergerak ke belakang.

Latihan ini membantu meregangkan dan mengendurkan otot suboksipital dan trapezius.

3. Regangkan leher sambil duduk

Duduk dan sandarkan punggung Anda ke dinding. Regangkan bagian belakang kepala Anda ke atas, sehingga menciptakan “dagu ganda”. Tahan pose ini selama 5-10 detik. Ulangi 3-5 kali.

4. Meregangkan leher tanpa penyangga punggung

Latihan ini dapat dengan mudah dilakukan di mana saja, misalnya di meja kerja Anda. Duduklah di tepi kursi dan pindahkan berat badan Anda ke tuberositas iskia: ini akan membuat punggung Anda berada pada posisi netral.

Regangkan bagian belakang kepala Anda ke atas, buatlah “dagu ganda”. Tahan posisi ini selama 5-10 detik, ulangi sebanyak 3 kali.

5. Regangkan dengan tangan Anda

Letakkan satu tangan di kepala Anda dan tarik perlahan ke samping dan ke depan. Tahan selama 10 detik, ulangi 3 kali di setiap arah.

Selama latihan ini, otot trapezius diregangkan dengan baik.

6. Peregangan Mundur

Sekarang Anda perlu meregangkan otot sternokleidomastoid agar tidak terjadi ketidakseimbangan.

Untuk melakukan ini, tarik leher Anda ke samping dan ke belakang. Perbaiki kepala Anda pada posisi ini selama 5-10 detik, ulangi 3 kali di setiap arah.

Dengan latihan ini Anda akan meredakan ketegangan pada leher, menghilangkan rasa lelah dan mencegah masalah pada tulang belakang leher.

Setiap orang pasti pernah mengalami nyeri pada area leher atau bahu, bahkan mereka yang kondisi kesehatannya patut dicontoh, karena hampir tidak ada orang yang terbebas dari kerja berlebihan dalam posisi duduk dengan posisi tulang belakang yang “tidak normal”. Cara mengendurkan otot bahu dan leher yang terkendala kejang di rumah akan dibahas pada artikel.

Konsep umum kejang

Berada dalam posisi yang tidak wajar untuk tulang belakang dalam waktu lama tidak hanya penuh dengan munculnya kejang dan rasa sakit yang menyertainya, tetapi juga dengan munculnya efek lingkaran setan yang melipatgandakan proses berbahaya. Posisi tulang belakang yang tidak nyaman dalam waktu lama menyebabkan perluasan atau, sebaliknya, kompresi cakram intervertebralis, yang, pada gilirannya, memberi tekanan pada akar tulang belakang dan ujung saraf otonom.

Dan ini memicu kontraksi otot leher yang lebih besar dan peningkatan tekanan lebih lanjut, yang diikuti dengan munculnya ketegangan otot baru dan aktivasi sindrom nyeri. Pada anak-anak, paling sering terjadinya kejang otot bersifat sedikit berbeda dan disebabkan oleh keterlambatan pertumbuhan massa otot dan ligamen dari perkembangan dasar kerangka. Selain itu, kejang pada anak dapat disebabkan oleh subluksasi serviks, penyakit menular, serta tidur di atas bantal yang tidak nyaman, terjadinya miositis, atau akibat tortikolis bawaan.

Tahukah kamu? Menurut dokter, tentu saja semua orang mengalami lebih dari seratus serangan nyeri setiap hari, yang tidak dirasakan hanya karena pusat nyeri yang terletak di otak menyaring, menurut pendapatnya, manifestasi nyeri kecil dan hanya mengizinkan manifestasi nyeri yang benar-benar mengganggu. .

Gejala terjadinya

Gejala kejang pada leher dan bahu cukup beragam dan dinyatakan dalam:

• kekerasan otot spasmodik, disertai rasa sakit;
• kedutan aktif atau sedang pada area leher;
• kekakuan dan perasaan berat di sana;
• kesulitan memiringkan atau memutar kepala atau ketidakmampuan untuk melakukannya;
• munculnya bengkak di tangan di pagi hari;
• kesulitan menarik napas dalam-dalam;
• pembentukan koma di tenggorokan.

• sakit parah;
• mati rasa;
• kekakuan gerakan;
• kesemutan di bagian belakang kepala;
• pusing;
• menjadi gelap di mata.

Alasan penampilan

Selain posisi tulang belakang yang tidak nyaman dalam jangka panjang, ada beberapa penyebab signifikan lainnya yang menyebabkan munculnya kejang pada area leher atau bahu tubuh, yang disebabkan oleh:

• efek mekanis negatif pada tulang belakang atau otot;
• kekurangan vitamin B atau mineral penting dalam tubuh;
• penyakit menular;
• paparan dingin yang terlalu lama;
• sakit saraf;
• osteokondrosis;
• ujung saraf terjepit;
• akibat rematik;
• proses inflamasi di tulang belakang.

Faktor terjadinya kejang otot

Ini terutama meliputi:

• osteochondrosis, serta hernia dan osteofit;
• situasi stres dan pengalaman mental yang berkepanjangan;
• penyakit pada sistem saraf;
• distrofi otot, serta adanya meningitis, epilepsi dan multiple sclerosis;
• akibat cedera dan keseleo;
• cedera pada anak yang diterima saat lahir;
• ketegangan otot statis yang berkepanjangan.

Tahukah kamu? Wanita mampu menahan rasa sakit yang lebih parah dibandingkan pria karena hormon seks wanita estrogen secara inheren memiliki sifat pereda nyeri.

Konsekuensi kejang pada tulang belakang leher

Selain nyeri, kejang otot leher juga memiliki konsekuensi yang lebih serius, yang dinyatakan dalam:

• bengkak di wajah;
• munculnya kerutan wajah dini;
• munculnya dagu ganda;
• pembentukan lipatan di sisi leher;
• munculnya layu serviks;
• gangguan keseimbangan mental yang nyata;
• saraf vagal terjepit;
• kerusakan sirkulasi darah otak, menyebabkan insomnia, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.

Cara mengendurkan otot leher

Untuk memahami cara meredakan ketegangan di area tubuh tertentu, Anda harus menemukan alasan sebenarnya pembentukannya. Dan karena penyebab ketegangan pada otot leher dan bahu berbeda-beda, maka cara menghilangkannya juga berbeda.

Metode pengobatan

Pada dasarnya, obat-obatan mengatasi masalah ketegangan otot di leher dan bahu dalam tiga arah:

• antispasmodik;
• antiinflamasi;
• penawar rasa sakit.

Salep

Salep berikut memiliki kemampuan melawan peradangan, nyeri dan kejang:

pil

Pil berikut akan membantu menghilangkan rasa sakit:

Suntikan

Produk berikut ini cocok untuk injeksi:

Fisioterapi

Perawatan fisioterapi dilakukan dengan menggunakan:

• elektroforesis;
• terapi laser;
• terapi magnet;
• akupunktur;
• arus frekuensi rendah.

• menghilangkan sensasi nyeri;
• mengurangi intensitas peradangan;
• menghilangkan kejang otot;
• penghapusan pembengkakan;
• efek menenangkan pada sistem saraf;
• aktivasi sistem kekebalan tubuh.

Paling sering, dalam sesi perawatan menggunakan elektroforesis, obat-obatan digunakan dalam bentuk:

• adrenalin;
• atropin;
• asam askorbat;
• brom;
• tiamin;
• lidase;
• histamin;
• difenhidramin;
• yodium;
• novokain;
• streptosida;
• asam fosfat;
• efedrin.

Pijat

Pijat, yang memiliki efek antispasmodik cepat, merangsang aliran darah ke jaringan otot yang terkena klem, sehingga mengaktifkan proses pemulihan. Pada saat yang sama, memijat area yang bermasalah memiliki efek menguntungkan pada jiwa, meningkatkan kualitas tidur, dan memberikan nutrisi yang cukup pada jaringan otot serviks.

Dalam hal ini, selama pemijatan, Anda harus mematuhi aturan tertentu:

1. Pemijatan sebaiknya dilakukan dari atas ke bawah, yaitu dimulai dari ujung bawah lobus oksipital dan diakhiri dengan sendi bahu.
2. Penting untuk menghindari segala jenis tekanan, hanya menggunakan gerakan membelai tangan.
3. Leher harus dipijat bersama dengan lengan bawah.
4. Dianjurkan untuk melakukan pijatan dengan kedua tangan, bergantian atau bertindak secara serempak.
5. Bagian belakang leher dipijat dengan telapak tangan.
6. Saat melakukan gerakan mencubit, ibu jari terletak di satu sisi leher, dan sisanya di sisi lainnya.
7. Pijatan pada leher dan lengan diakhiri dengan membelai, yang memiliki efek relaksasi.

Latihan fisik menghasilkan efek yang hampir sama dengan memijat area tubuh yang bermasalah. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa latihan tersebut dilakukan oleh pasien sendiri.
Latihannya sendiri sangat sederhana untuk dilakukan dan cukup layak dilakukan oleh orang yang tidak memiliki pelatihan fisik apa pun:

1. Saat memiringkan kepala, Anda perlu menggerakkannya ke depan dan ke belakang, mencoba meregangkan otot sebanyak mungkin selama 10 kali pengulangan.
2. Selama gerakan memutar sepuluh kali lipat kepala searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, Anda perlu memastikan dagu sedekat mungkin dengan dada.
3. Anda bisa memiringkan kepala ke bahu kanan dan kiri hingga 20 kali secara bergantian.
4. Anda perlu melakukan gerakan memutar dengan tangan dengan amplitudo maksimal hingga 10 kali.
5. Untuk menguatkan otot leher, perlu dilakukan perlambatan gerakan kepala sambil memiringkan kepala ke salah satu bahu dengan tangan pada sisi yang sama, dan saat membungkuk ke depan atau ke belakang, gunakan kedua tangan untuk melawan. Ulangi gerakan tersebut sepuluh kali.
6. Saat perlahan mengangkat kepala dari posisi berbaring, Anda perlu menahan pandangan pada jari kaki selama 5 detik dan menurunkan kepala ke posisi sebelumnya. Latihan ini juga membutuhkan sepuluh kali pengulangan.

Penting!Pada saat yang sama, Anda harus ingat bahwa latihan tidak boleh dilakukan untuk meredakan kejang secara instan, karena dalam keadaan ini ada bahaya yang lebih merugikan diri sendiri karena gerakan yang salah.

Fitur pengobatan untuk osteochondrosis dan neurosis

Kesulitan dalam mengatasi kejang pada daerah serviks dan toraks pada tubuh manusia terletak pada kesamaan gejala yang diamati dengan perbedaan radikal dalam penyebab manifestasinya pada neurosis dan oleh karena itu, untuk pengobatan yang tepat, pertama-tama perlu dilakukan secara akurat. menentukan penyebab sebenarnya dari gejala yang muncul.
Perbedaan signifikan yang ada terlihat jelas dari pengamatan berikut ini:

1. Pada neurosis, peningkatan tajam tekanan darah disebabkan oleh gangguan fungsi sistem saraf otonom, dan pada osteochondrosis, manifestasi hipertensi disebabkan oleh gangguan peredaran darah.
2. Penyebab neurosis adalah situasi stres yang berkepanjangan, dan pembentukan osteochondrosis dipicu oleh faktor eksternal berupa cedera atau posisi tulang belakang yang tidak wajar.
3. Osteochondrosis mudah didiagnosis menggunakan USG, rontgen, pencitraan resonansi magnetik, tetapi neurosis tidak dapat dideteksi dengan menggunakan peralatan.
4. Ketika penyebab kejang pada jaringan otot leher dan bahu ditentukan, pengobatan diarahkan ke arah yang benar untuk melawan osteochondrosis atau neurosis.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah ketegangan otot di leher dan bahu, Anda harus mengikuti aturan sederhana:

1. Anda perlu terus memantau kondisi fisik tubuh Anda, memberikan aktivitas fisik yang layak namun teratur.
2. Saat duduk dalam waktu lama, sebaiknya hindari menjaga posisi tubuh tetap sama. Untuk melakukan ini, disarankan untuk lebih sering berganti posisi.
3. Penting untuk melakukan pemanasan ringan setelah tidur dan saat istirahat di tempat kerja.
4. Hal ini diperlukan untuk mencegah hipotermia tubuh dan menghindari angin.
5. Nutrisi harus seimbang mungkin dalam hal keberadaan vitamin dan mineral.

Penting!Jika gejala pertama yang mengkhawatirkan terjadi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Penting untuk mengambil tindakan efektif untuk mengatasi kejang pada leher dan bahu tidak hanya untuk menghilangkan rasa sakit yang parah, tetapi juga untuk mencegah akibat yang lebih parah bagi tubuh. Dan di sini langkah-langkah pencegahan dikedepankan, yang memungkinkan untuk tidak membawa tubuh ke keadaan yang tidak menyenangkan dan berbahaya.

Video: latihan untuk menghilangkan ketegangan pada leher dan bahu

Dengan osteochondrosis, kejang otot pasti terjadi - semacam reaksi perlindungan tubuh kita. Ketika fungsi tulang belakang terganggu dan ketebalan tulang rawan berkurang, otot-otot leher dan punggung mencoba menanggung seluruh beban. Akibatnya, mereka memaksakan diri sehingga menyebabkan kejang yang dirancang untuk mengunci tulang belakang dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Dalam keadaan ini seseorang tertarik pada bagaimana cara meredakan kejang otot leher akibat osteochondrosis, karena menimbulkan rasa nyeri, bengkak, terbakar dan sensasi nyeri lainnya.

Yuk simak cara dan teknik terbaik menghilangkan kejang otot saat tulang belakang rusak pada artikel.

Pijat sendiri adalah cara tercepat dan efektif untuk mengendurkan otot leher. Ini dapat digunakan dalam situasi apa pun ketika rasa sakit dan gejala osteochondrosis lainnya terjadi. Aturan dasar untuk melakukan pijatan sendiri adalah sebagai berikut:

• Pijat tidak hanya leher, tetapi juga lengan bawah;
• Gerakan sebaiknya dilakukan dari atas ke bawah, yaitu dari belakang kepala hingga bahu dan tulang belakang dada;
• Lakukan pijatan dengan satu atau dua tangan - mana yang lebih nyaman;
• Di akhir prosedur, selalu lakukan gerakan ringan yang menenangkan dengan jari Anda.

Biasanya pijatan sendiri dilakukan dengan cara mengelus leher dengan telapak tangan, jari, dan memijat dengan ujung jari sambil diberi tekanan. Menjepit dan mengetuk ikat pinggang dan bahu dengan ujung telapak tangan juga dilakukan. Penggunaan krim pijat yang baik dan pemanasan awal otot dengan mandi air hangat (aplikasi dengan air hangat) akan membantu meningkatkan hasil sesi perawatan. Di akhir pijatan sendiri, Anda bisa mengoleskan krim dengan komponen anti inflamasi pada kulit.

Aplikator Lyapko dan Kuznetsova sangat cocok untuk pijatan di rumah. Untuk kejang otot leher, cukup gulung gulungan handuk, tutupi dengan aplikator, dan berbaringlah selama beberapa menit. Sesi seperti itu akan mengarah pada aktivasi titik refleks dan penghapusan blok otot. Pilihan pijatan lainnya adalah melakukannya dengan pancaran pancuran yang kuat, sebaiknya yang kontras.

Hasil yang lebih nyata dan cepat diperoleh melalui pijat profesional. Ini, antara lain, merupakan cara terbaik untuk memperkuat otot leher dengan osteochondrosis.

Pijat dapat menghilangkan penyumbatan otot dan mengendurkannya, sehingga kondisi seseorang membaik setelah sekitar 2-3 sesi. Pijat leher juga akan menjadi tindakan pencegahan yang akan mencegah terjadinya kejang dan nyeri di kemudian hari.

Relaksan otot dan obat-obatan lainnya

Ada cara pengobatan untuk mengendurkan otot leher dengan osteochondrosis. Ini adalah penggunaan pelemas otot, atau obat untuk meredakan kejang otot. Efek tablet atau suntikan adalah sebagai berikut:

• Mengurangi ketegangan otot;
• Mengurangi keparahan terjepitnya akar saraf dan pembuluh darah;
• Pemulihan sirkulasi darah normal;
• Mengurangi rasa sakit.

Selain pelemas otot, obat anti inflamasi juga akan memberikan efek tertentu pada otot yang spasmodik. Dengan mengurangi pembengkakan, kekakuan leher akan melemah, yang juga akan dengan cepat mengurangi rasa sakit.

Baca juga -.

Akupunktur dan fisioterapi

Memasukkan jarum medis ke titik-titik tertentu membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan peradangan dan menormalkan tonus otot. Myofixation tulang belakang leher berkurang, rasa sakit cepat hilang. Akupunktur (refleksioterapi) adalah cara terbaik untuk meredakan kejang otot, yang memiliki sedikit kontraindikasi. Efek pengobatan terjadi setelah 1-2 sesi.

Fisioterapi untuk kejang otot leher hanya digunakan di bawah pengawasan dokter, karena tidak semua metode diperbolehkan pada fase akut osteochondrosis.

Yang paling efektif melawan kejang:

• Arus mikro;
• Elektroforesis;
• Magnetoterapi.

Olahraga senam

Latihan otot leher dengan osteochondrosis juga akan membantu menghilangkan kejang. Mereka harus dikembangkan oleh seorang spesialis dan termasuk dalam kompleks latihan terapi olahraga, yang dilakukan setiap hari, dengan pengecualian periode eksaserbasi penyakit yang parah (dalam hal ini, peradangan pertama kali dihilangkan dengan obat-obatan).

Anda perlu melakukan terapi olahraga selama 10-15 menit, memantau perasaan Anda dengan cermat dan menghentikan olahraga jika rasa sakitnya semakin parah. Jumlah pengulangan setiap latihan adalah 4-5.

Latihan untuk memperkuat otot leher pada osteochondrosis dan kejang dapat dipilih dari daftar berikut:

1. Miringkan kepala Anda ke depan “sepenuhnya” dan tahan selama 5 detik. Miringkan kepala ke belakang hingga terbentuk sudut 45 derajat, dan tahan juga selama 5 detik. Santai;
2. Putar kepala secara perlahan ke kiri sejauh mungkin, ulangi putaran ke arah yang berlawanan;
3. Perbaiki bahu Anda pada posisi standar dan arahkan kepala Anda ke arahnya. Ulangi untuk bahu kedua;
4. Angkat beban atau beban lainnya hingga 1,5 kg. Dalam posisi berdiri, luruskan lengan ke bawah, sambil mengangkat bahu dengan lembut;
5. Duduklah, angkat bahu ke telinga sebanyak mungkin. Tetap dalam posisi ini selama 10 detik. Kemudian buang napas, rilekskan lengan Anda, biarkan lengan menjuntai bebas di bawah.

Meredakan kejang dengan cepat

Ada sejumlah teknik sederhana untuk menghilangkan penyumbatan otot di rumah, di tempat kerja, di mobil, dll. Bahkan ada yang bisa digunakan segera setelah bangun tidur untuk mencegah kejang otot sepanjang hari. Tekniknya adalah sebagai berikut:

1. Setelah timbulnya sensasi tidak menyenangkan, ubah posisi tubuh Anda. Ini akan memungkinkan Anda menggeser pusat gravitasi dan mencegah perkembangan kejang otot;
2. Lakukan gerakan memutar dengan bahu Anda. Pertama, Anda perlu memindahkannya ke depan, lalu kembali ke amplitudo maksimum. Latihan ini dilakukan sampai otot-otot merasa lelah;
3. Letakkan kepalan tangan Anda di bawah kepala dan pangkal leher, bertumpu pada kepalan tangan tersebut, dan tetap dalam posisi ini selama beberapa detik;
4. Berbaringlah di atas guling atau bantal mobil selama 5-10 menit - ini tentu akan membantu mengendurkan otot leher;
5. Letakkan tangan Anda di dahi dan coba atasi ketegangan dengan mendorong tangan Anda ke depan. Kemudian gerakkan tangan ke belakang kepala, miringkan kepala dengan menahan. Lakukan latihan yang sama di kedua sisi.

Cara tradisional meredakan kejang leher

Dalam pengobatan tradisional, ada juga sejumlah metode yang memungkinkan Anda mengendurkan otot dengan baik dan menghilangkan rasa sakit. Ini termasuk pijat dengan minyak esensial bergamot, basil, mint, lemon balm, dan jahe. Kompres dengan rebusan kamomil, valerian, dan mandi air hangat dengan infus akar lobak juga membantu.

Jika terjadi kejang yang parah, pengobat tradisional menyarankan untuk mengoleskan es dalam kantong ke bagian belakang leher, dan setelah beberapa menit menggantinya dengan sebotol air hangat. Setelah kompres kontras, Anda perlu meregangkan bahu dan leher dengan lembut.

Untuk mencegah kejang otot, penting untuk tidur di atas bantal ortopedi, mengonsumsi vitamin kompleks untuk memperkuat otot leher pada osteochondrosis, dan mengikuti pola makan dengan mengurangi garam dan meningkatkan volume makanan nabati.

Anda juga tidak boleh terlalu tenang dan mengabaikan perintah dokter mengenai pengobatan konservatif patologi.