Лечение нервных заболеваний народными средствами

Лечение бессонницы народными средствами . Бессонница - расстройства сна с нарушением засыпания, либо прерывистым поверхностным сном и преждевременным пробуждением. Если Вас время от времени навещает бессонница, причиной которой могут послужить стрессы , переживания, чрезмерное нервное возбуждение, что так часто встречается в повседневной жизни.

Ведь сон – это наиболее важная часть нашего существования, в течении который наш организм восстанавливается и набирает энергию. Очень важно для здоровья хорошенько высыпаться, в первую очередь. Причем количество часов для полного восстановления организма очень индивидуальна. Когда одним хватает 5-6 часов в сутки, то другим - не меньше 8-9.

Причины бессонницы

Одна из наиболее распространенных причин бессонницы – нервное напряжение. Стрессы – постоянные спутники вашей жизни? Ваш мозг не может расслабиться, держит себя в тонусе, что-то прокручивает, анализирует. А зачем? Чем больше вы переживаете, тем хуже для сна. Вспомните известную поговорку, что утро вечера мудренее, так и от бессонницы избавитесь, и новые мысли на свежую голову придут.

Вы проводите большую часть времени в сидячем положении? Вот вам и вторая причина бессонницы. Организму необходимо движение, иначе тело просто не понимает приказа об отдыхе.

Третья часто встречающаяся причина – неправильное пищевое поведение. Если вы едите перед сном или пьете крепкий чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал к будущим активным действиям. И, естественно, не спит.

Еще одна распространенная причина бессонницы – дискомфорт от влияния посторонних факторов. Духота в спальне, неудобный матрац, шум от телевизора, свет фонаря в окно – все это может помешать вам спокойно заснуть, поэтому обеспечьте себе полный покой и комфорт в спальне.

Независимо от того, какая из причин бессонницы вас беспокоит, чтобы избавиться от бессонницы, нужно применить все имеющиеся средства, от народных методов до психологических обманок. И самым простым средством, которое советуют и народные целители, и медицина, являются прогулки перед сном непосредственно перед сном или непосредственно после ужина. Тут и моцион, и расслабление, и возможность спокойно проанализировать события прошедшего дня. Если вечерние прогулки по какой-либо причине невозможны, постарайтесь избавиться от бессонницы при помощи проведения успокаивающих мероприятий. Это может быть чтение любимой книги, просмотр легкой комедии или мелодрамы. Хорошо перед сном проветрить помещение.

Любое лечение бессонницы требует соблюдения режима дня. Старайтесь не ложиться спать за полночь, ведь время до полуночи считается самым полезным для здорового сна. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно выработать привычку отходить ко сну в определенное время. И, конечно, не стоит наедаться перед сном: лучше покушайте за несколько часов до того, как ляжете в кровать. Авиценна на вопрос, как избавиться от бессонницы , традиционно рекомендовал воду. Он говорил так - сядьте у ручья, водопада, реки, там, где течет вода, все ваши мысли уйдут, и вы потом спокойно уснете. Если рядом у вас нет водопада, просто откройте кран в ванной и несколько минут посидите рядом с льющейся водой. Можно сделать теплую ванну для ног, она также расслабит вас и поможет избавиться от бессонницы.

Лечение бессонницы народными средствами

• Вечером не употреблять тяжелой пищи, раздражающих напитков (например, кофе, черного чая или кока- колы). Поинтересуйтесь у Вашего врача, не содержат ли лекарства, которые Вы регулярно принимаете, возбуждающих веществ или кофеина.
• Отправляйтесь спать всегда в одно и то же время не слишком рано, но и не слишком поздно. Вечерний просмотр телевизора ограничьте развлекательными передачами: ни­каких фильмов ужасов или фильмов, полных насилия. Вместо этого прочтите развлекательную книгу, послушайте гармоническую музыку, займитесь йогой или медитацией, примите ванну или предпримите вечернюю прогулку.
• Спите по возможности па спине, руки вдоль тела. Не спите на левом боку, так как в этом положении Вы сдавливаете сердце и легкие.
• Глубокое дыхание отличное средство от бессонницы . Расслабьтесь, отложите проблемы на следующий день.
• К старым проверенным домашним средствам относится горячее молоко с медом, грелка.
• Успокоительный чай перед сном: корень валерианы, цветы лаванды, листья таволги, фенхель обыкновенный, чай из липового или ромашкового цвета, донник лекарственный , подмаренник, майоран садовый.
• Ванна с лавандой лекарственной или сандаловым деревом. Применение холодной воды (ополаскивание ног, холодное обертывание икр) также может помочь, так как отвлекает кровь от мозга.
• Растирание сухой щеткой и обмывание всего тела фрук­товым уксусом, ополаскивание бедер.
• Постель - сравнительно твердые латексные матрацы, под­держивающие спину и приспосабливающиеся движениям тела. Деревянная решетка из дерева (металл образует вредные силовые поля),регулируемая ножная и головная части. Матрац и постельное белье из натуральных волокон для лучшего впитывания влаги.
• Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина "кагор" или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.
• Конопля, семя. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.
• Хмель. 2 чайн. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. б) 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.

• Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.
• Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
• При бессоннице , расстройстве нервной системы полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5 л кипятка. Настаивают 20 мин. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения - до улучшения сна.
• Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном.
• Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.
• Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
• Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его травами: зверобой, душица , мята, шишки хмеля, чабрец . Подкладывать на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Народные средства от бессонницы

• Теплая ванна – действенное народное средство от бессонницы , особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – от 36? до 40?), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.
• Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.
• Если брать травы для употребления внутрь, то народная медицина рекомендует против бессонницы шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.
• Еще один народный способ лечения бессонницы – непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.
• Поможет избавиться от бессонницы простое упражнение для релаксации. Лежа на спине, вытяните руки параллельно торсу, сильно сожмите кулаки, одновременно потянув пальцы ног на себя, и оставайтесь в таком положении пару секунд. Медленно расслабьте руки и ноги, а затем снова напрягите их. Проделайте упражнение 7-8 раз и можете спокойно ложиться спать.
• Подушка от бессонницы . Не выбрасывайте старую чайную заварку – собирайте, сушите в духовке или на тёплой батарее. Когда соберёте достаточно, набейте небольшую наволочку – и всё. Слабый аромат чая, исходящий от неё, будет успокаивать нервы, способствовать засыпанию.

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня я хотела бы рассказать вам о необычной вещи, если ее можно так назвать - саше для дома. Это мешочки, в которых содержатся травы, либо смесь из трав. В моем случае это мелисса.

Я уже около полугода страдаю бессонницей, постоянно на нервах, так как ночью не могу уснуть, а утром рано просыпаюсь. Никакие таблетки я не принимала, так как боялась привыкнуть, и когда делала заказ в интернет-магазине МиКо, увидела это саше, и так как знаю, что мелисса обладает успокаивающими свойствами, решила попробовать, вдруг мне поможет.

Покупала в интернет-магазине МиКо (прямая ссылка)

Цена: 280 рублей

Вес: 35 грамм

С виду это небольшой мешочек из натуральной ткани (не скажу, какой именно), закрывается он на завязки. То есть, он не прошит, и в любой момент можно развязать мешочек, и посмотреть, что внутри.

Ткань плотная, но "дырчатая", и когда переминаешь саше в руках, крохотные частички сушеной мелиссы могут высыпаться через ткань. Сама мелисса мелко порубленная, темно-зеленого цвета, с виду похожа на чай.

Информация:

Запах. Не сильный, я бы даже сказала, еле ощутимый. Чтобы почувствовать аромат мелиссы, нужно очень сильно принюхаться. Я надеялась на более выраженный запах, так как помню еще из детства, когда бабушка сама сушила дома мелиссу, по всей комнате стоял приятный лимонно-мятный аромат. Здесь же такого нет, и запаха от саше не ждите. Со сроком годности все в порядке, поэтому я даже не предполагаю, почему запах такой "тихий".

Теперь, непосредственно, о действии - так как саше почти не пахнет, я сначала думала, что и эффекта будет ноль, но все же положила саше на изголовье кровати. Запаха и правда не ощущалось, но уже на 3 день после покупки саше я спокойно уснула, а утром проснулась без особых усилий. Прошло уже около 5 недель, как саше "поселилось" у меня в комнате, и я заметила, что стала гораздо меньше нервничать, и сон стал более стабильным. Так же я заметила, что мои сны стали гораздо более яркими, чем раньше. Не знаю, саше так повлияло на качество снов, или нет, но если раньше я просыпалась и редко помнила, что мне приснилось, теперь я помню все чуть ли не до мелочей.

Итак, теперь хотела бы подвести итог, и перечислить минусы , из-за которых я снизила балл.

- первый минус, это, конечно же, неяркий запах. Конечно, от более сильного аромата могла бы разболеться голова, но все же у саше запах почти не чувствуется.

- и второй минус - это цена. Все-таки стоит саше не так и дешево, если сравнивать соотношение веса и цены.

Лекарственные растения – это натуральное средство от бессонницы. Если вы знаете действие успокоительных и снотворных трав, то вылечить бессонницу вам будет несложно. Применяя вы избежите неприятных побочных действий средств от бессонницы.

Каменная валериана (Патриния средняя)

Это растение относится к семейству Валериановых, наибольшую концентрацию лекарственных веществ имеют корни. Действующие вещества – сапонины и алкалоиды, которые и обеспечивают снотворный и седативный эффект.

Настойка и настой Патринии снимают возбудимость нервной системы и сердца, симптомы бессонницы . В больших дозах препараты Патринии токсичны, потому не принимайте больше указанной дозы.

Настой Патринии готовят так: на 200 мл кипятка кладут одну столовую ложку измельченного корня, настаивают 15 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день – при повышенной тревожности, при бессоннице – 2 ст л. перед сном.

Пион уклоняющийся (Марьин корень)

Для лечения бессонницы применяют корень растения. Здесь содержится ценное эфирное масло, в составе которого есть успокоительные вещества.

Марьин корень применяют для народного лечения бессонницы, неврастении, ипохондрии и фобических расстройств.

Приготовьте натуральное средство от бессонницы следующим образом:

60 г измельченного корня залейте 600 г кипящей воды, и продолжайте кипятить на тихом огне до того момента, когда останется 200 мл жидкости. После этого процедите отвар и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно принимать отвар только перед сном – 2 столовых ложки.

Хмель обыкновенный

Не только травы для сна, но и плоды лекарственных растений помогают лечить бессонницу.

Для приготовления лекарства от бессонницы применяют плоды хмеля – шишки. Здесь содержится эфирное масло, которое обладает седативным и снотворным действием, помогает при повышенном половом возбуждении, снимает нервную возбудимость и . Шишки хмеля помогают при климаксе, артериальной гипертензии, почечной колике, кардионеврозе.

Народное лечение бессонницы хмелем с помощью настоя:

Одну столовую ложку плодов хмеля залейте только что закипевшей водой – 200 мл, настаивайте 3 часа в закрытом виде. Принимайте внутрь по 50 мл три раза в день.

Пустырник пятилопастный, Пустырник сердечный

Проверенная и знакомая многим трава для сна - пустырник.

Трава пустырника применяется для лечения бессонницы у детей и взрослых. Это классическое народное средство от бессонницы и повышенной возбудимости нервной системы. Кроме успокаивающего действия на нервную систему, пустырник регулирует сердечную деятельность и тонус сосудов, нормализуя кровяное давление. Замечено, что трава пустырника снижает высокое давление, но не меняет нормальное. Применяется для лечения начальной стадии гипертонической болезни . Действие препаратов пустырника сходно с действием корня валерианы, но в два раза сильнее выражено.

Настой из пустырника для лечения бессонницы приготовьте так:

2 столовые ложки измельченной травы залейте крутым кипятком 200 мл, и настаивайте под крышкой до полного остывания. Процедите настой, и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день, или 2 ст. ложки непосредственно перед сном.

Для удобства можно применять порошок сухой травы пустырника: по 1 грамму 3 раза в день.

Вы также можете добавлять траву пустырника в чай перед сном и в течении дня.

Мята перечная и мелисса

Эти травы для сна подходят для лечения , даже у грудных. Мята и мелисса содержат эфирные масла, которые успокаивают нервную систему и оказывают легкий снотворный эффект. Веточку мяты можно положить в горячую воду, которую вы остужаете для ребенка, и потом дать ему выпить этот чай. Применять мяту и мелиссу можно в равных частях, заваривая как чай: две чайных ложки травы на стакан кипятка. Для ребенка до 2 лет – не больше 200 мл в день.

Ароматерапия при бессоннице

Могут быть использованы и в качестве ароматерапии. Приготовьте наволочку из тонкой натуральной ткани: батист, ситец, тонкий лен. Подготовьте травы: валериану, тысячелистник, шалфей, мяту, лаванду. Травы должны быть хорошо просушены и измельчены.

Поместите сухой сбор в наволочку и зашейте. Получилась ароматная подушка, на которой можно спать, или положить рядом в изголовье. Теперь у вас есть универсальное лекарство от бессонницы для детей и взрослых. Это наиболее безопасный способ народной медицины лечения бессонницы, который может применятся даже у грудных детей.

Наталья Трохимец

Бывает, что усталость за день буквально валит с ног, вы ложитесь в постель и… не можете заснуть полночи. От бессонницы страдает большое количество людей, причем возраст в ее развитии практически не имеет значения. Ей подвержены молодые и пожилые, от нее страдают даже дети.

Эпизодические проявления бессонницы не наносят вреда организму, но если бессонница становится хронической, тогда это существенно снижает качество жизни и портит здоровье. Откуда она берется?

Как возникает бессонница?

Порой нам бывает очень непросто заснуть: мы обдумываем в постели планы на завтра, разбираем ссоры с супругом, раздумываем о разговоре с подругой – словом, делаем все, чтобы наш мозг активно работал и не уходил на покой.

В результате, ворочаемся с боку на бок без сна. Нервное напряжение или активная мыслительная деятельность не дают мозгу и телу отдыхать, вызывая бессонницу. Вечером необходимо отключать голову от всех тревожных и расстраивающих мыслей, думать о приятном или прекрасном.

Кроме нервного напряжения, спокойно уснуть не даст и мышечное напряжение – если у вас болят мышцы от постоянного сидения, затекла спина от автомобильного кресла, если ваши мышцы в спазме или болит поясница, спокойного сна не ждите. Болевой синдром нарушает спокойный сон – головная, зубная или другие виды боли – тоже причины бессонницы.

Мы много употребляем стимулирующих напитков, не мудрено, что наш сон не отличается хорошим качеством. Необходимо за четыре часа до сна отказаться от крепкого кофе и черного чая, газированных напитков, особенно колы и энергетиков. Все они содержат большие дозы кофеина – стимулятора активности мозга.

Другой проблемой неважного сна является ваше пищеварение – не даст уснуть слишком сытный ужин с обилием жиров и белка, они перевариваются до 6 часов и нарушат нормальный отдых. Поэтому ужинать надо не менее чем за 3-4 часа до сна.

Однако, ложиться спать голодным тоже не вариант – мозг постоянно будет посылать вам сигналы отправиться к холодильнику, с мыслями о еде уже не до крепкого сна – это хорошо знают те, кто сидит на ограничительных диетах с принципом «не ем после 6».

Зачастую бессонницу вызывают дискомфорт в постели, нарушение в обстановке – часто люди неважно спят в новой обстановке, на новом месте. Вредно влияют на сон неудобная подушка и продавленный матрас. Кроме того, плохому сну способствует духота и сухость воздуха, яркий свет в спальне и шум. Мы уже привыкли к тому, что нас окружают слишком громкие звуки, но они настолько утомляют мозг, что к ночи, в условиях шума он не может расслабиться – его все раздражает.

На качество сна влияет телевизор и компьютер, мелькание ярких точек и сочетание ярких динамичных картинок чрезмерно нагружает мозг, а вкупе с негативной информацией, это становится чрезмерным раздражителем.

Нарушает сон, как ни странно, малая нагрузка, то есть в отличие вашего мозга, ваше тело еще не устало, его ткани еще не израсходовали весь запас энергии. Вы мало двигаетесь, поэтому тело не получает достаточной нагрузки. Иногда в выходные спать не хочется из-за лени и нарушения режима – вы сбиваете поздним пробуждением свои биологические часы, тело не устает и команда «сон» не срабатывает.

Как избавиться от бессонницы?

Кроме того, что необходимо устранить факторы, вызывающие бессонницу, необходимо также применять некоторые хитрости, психологию и народную мудрость.

Прежде всего, чтобы напитать кровь кислородом, дайте телу небольшую нагрузку, а мозгу отдых, седлайте легкую прогулку перед сном – это может быть поход в дальний магазин за мороженым, прогулка с собакой или встреча с подругами на открытом воздухе. Это даст вам возможность подумать, расслабиться и спокойно уснуть.

Если прогулка невозможна – откройте за час до сна окна, если тепло, или форточку, если холодно, и доведите температуру в спальне до 18-20 градусов. В летнюю жару с этим делом отлично справится кондиционер. 18-20 градусов Цельсия – температура, идеальная для сна, идеально включить увлажнитель или, если его нет, намочить несколько полотенец и развесить в спальне. Для людей с периодической бессонницей отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом обладают фонтанчики для дома с дымком и журчанием воды, можно включить шум прибоя или шум дождя в плеере.

Для борьбы с бессонницей важен строгий режим, даже в выходной. Чаще от бессонницы страдает те, кто ложится в полночь или даже позже и поздно встает. Самое оптимальное время укладывания в постель с 22 до 23 часов.

Рецепты народной медицины против бессонницы

Расслабляющая ванна

Причины бессонницы и способы избавления

отличным расслабляющим эффектом обладает теплая вода в ванне, при добавлении в нее трав или аромамасел ее эффект усиливается. Отлично помогают лавандовое, мятное или лимонное масло, их можно купить в аптеке и добавлять в наполненную ванну.

Саше у изголовья

Можно расположить в изголовье кровати саше – холщовый мешок с сухими травами – мятой, душицей, зверобоем, лавандой или ромашкой. Аромат трав успокоит и снимет напряжение.

Ароматический массаж

Хорошо помогает от бессонницы лавандовое масло: смажьте им виски, легко вмассируйте перед сном.

Напитки для хорошего сна

Можно применять за час до сна отвары трав внутрь – это может быть настой семян укропа или хмелевых шишек, не стоит забывать о традиционном народном средстве – стакане теплогомолока с медом или чае с мятой или лимоном.

Другие методы

Лучше помогает уснуть музыка Моцарта или Вивальди, дыхательные упражнения или представления о том, что вы на морском побережье или на лоне природы. Словом, мозгу надо отвлечься от рутины и переключиться.

Стоит ли принимать медикаменты?

Конечно, существуют медикаментозные средства против бессонницы, но они имеют массу побочных эффектов и назначаются только врачом в тяжелых случаях бессонницы. Эти препараты опасны тяжелым просыпанием, привыканием и зависимостью.

Более мягким эффектом обладают растительные препараты с седативным эффектом – употребляйте курсом настойку пустырника или валерианы, можно применять «Персен» или «Ново-пассит».

Чего не стоит делать, так это расслабляться по вечерам с помощью алкоголя – конечно, бокал вина или бутылка пива оказывают расслабляющий и снотворный эффект, но даже легкий алкоголь вызывает привыкание. Поэтому, сделайте прием алкоголя уделом праздников и мероприятий или откажитесь вовсе.

Бессонница – явление неприятное, но если не зацикливаться на ней и не думать, лежа в кровати: «Ну вот, опять не засну», ваше состояние станет спокойнее, и вы легче уснете. Помните, мы сами программируем свое поведение.

Вы хорошо спите?

Алена ПАРЕЦКАЯ

Что делать если ребёнок плохо спит? Домашние средства для улучшения сна ребёнка помогут вам восстановить сон вашего ребёнка.

Арома- и фитотерапия

Бывает так, что в результате слишком сильных эмоциональных переживаний или еще по каким-то причинам ребенок не может уснуть. Он может быть перевозбужденным, капризным, чересчур веселым — любым, только не готовым улечься в постель и смотреть сны до самого утра.

Помочь крохе снять излишнее напряжение помогут травы, натуральные ароматы и фиторецепты, проверенные многими поколениями.

Предлагаю вам познакомиться с некоторыми принципами фитолечения, а также запастись практическими знаниями на случай детской бессонницы.

Ароматерапия

Следует сразу отметить: тема эта не простая. Аптечные прилавки предлагают невероятно широкий ассортимент аромапрепаратов. Это и масла, и воды, и мази на основе экологически чистого растительного сырья. Наиболее часто используются различные эфирные масла. И это не удивительно, ведь они отличаются высокой активностью и обладают выраженным лечебным эффектом.

Как раз по причине их активности к эфирным маслам следует относиться с осторожностью, особенно когда мы говорим о детской ароматерапии.

При неправильном применении концентрированных масел можно не только не решить проблему, но даже осложнить — навредить ребенку. Поэтому, не отрицая высокой эффективности применения ароматерапии при нарушениях сна, начнем беседу не с рецептов, а с правил.

Перед началом ароматерапевтических процедур не забудьте проконсультироваться с педиатром. В частности, родители детей до 2 лет должны побеседовать с ароматерапевтом перед началом любых процедур с аромапрепаратами. Лечащий врач должен быть в курсе ваших намерений и планируемых мероприятий.

Затем обязательно масло следует протестировать на аллер- генность. Не слушайте знакомых, у которых уже был успешный опыт применения конкретного масла, а также не надо слепо доверять фармацевтам, подбирающим вам аромапрепарат в аптеке.

Каждый ребенок индивидуален, и его аллергический и иммунный статус тоже. Поэтому перед применением масел необходимо провести тест на их переносимость.

Капните масло на салфетку и дайте вдохнуть аромат малышу. Достаточно одного короткого вдоха. Этой же салфеткой мазните по тыльной стороне ручки ребенка. Если никакой аллергической реакции (покраснение, чихание, слезотечение, сыпь) в течение 3—4 часов не появится, можно осторожно провести первый аромасеанс.

Следующее правило — покупайте только качественный товар. Запомните: натуральные аромамасла могут продаваться только через аптечные пункты или специализированные магазины (в том числе и интернет-портал компании-производителя). Производство масел — это очень трудоемкий и дорогостоящий процесс, поэтому даже самый маленький флакон не может стоить, условно говоря, 30 рублей. Если доступность цены объясняют отечественным производством масла, — не верьте. Дешевая продукция представляет собой синтетические соединения, которые не пригодны ни для какой ароматерапии, а для детей особенно.

Определившись с выбором и купив в аптеке подходящие ароматические масла, храните их в недоступном для детей месте.

Аромарецепты

Аромамасла используют достаточно широко в медицинской практике. Их применяют при проведении сухих и влажных ингаляций, во время массажа и подготовки ванн. Каждый способ хорош по-своему и у каждого есть возрастные предпочтения и ограничения.

Для детей до 1 года не стоит использовать масло перечной мяты. Малышам до 6 лет совершенно не подходят масла чабреца, герани, розмарина и чайного дерева. Не рекомендуется использовать масло гвоздики, если вашему ребенку еще нет 12 лет. Остальные аромапрепараты подбираются индивидуально, как говорилось выше.

Если маленький ребенок очень беспокойный и никак не хочет засыпать уже которую ночь, можно попробовать искупать его в ванне с добавлением 3—5 капель лаванды. Чтобы масло хорошо растворилось в воде, его надо предварительно капнуть в столовую ложку молока или смешать с ложкой любого «транспортного» масла — абрикосового, вазелинового, льняного или подсолнечного. Полученную смесь вылить в ванну с теплой водой и купать малыша в течение 5—7 минут. После ванны необходимо искупать карапуза с мылом и ополоснуть большим количеством воды. Подобные ванны подходят даже для младенцев, главное — не забыть провести тест на переносимость аромамасла и проконсультироваться с врачом.

Еще одно прекрасное средство, в котором используется лаванда, — это холодная ингаляция. Капните капельку масла на кончик одеяла или дальний край подушки. В течение 3 часов оно будет активно испаряться, даря крохе расслабление и спокойный сон.

Цитрусовые масла (мандарина, апельсина и нероли) прекрасно расслабляют нервную систему и настраивают на долгий крепкий сон. Аромат римской ромашки, иланг-иланга, розы и мелиссы снимет стресс, накопившееся раздражение и усталость.

Ночной сон после аромасеанса с одним из этих масел будет освежающим и целебным.

Масла можно использовать по отдельности, а также в виде смеси, соединяя по капле 3—4 вида масла.

Перед сном беспокойным и перевозбужденным деткам отлично подойдет горячая ингаляция. Для ее приготовления (за 15—20 минут до начала аромасеанса) понадобятся аромалампа и купаж (смесь) масел. Налейте в чашу курительницы теплую воду (примерно на две трети), поставьте под нее свечу-таблетку и капните в воду смесь аромамасел. Хорошо проветрив помещение перед аромасеансом, для того чтобы воздух в спальне обновился и очистился, закройте окно и дверь.

Проведите с крохой все необходимые вечерние приготовления и уложите его в кроватку. Первый раз можно сократить время аромасеанса до 5 минут. Если результат окажется положительным, в следующий раз время ингаляции можно увеличить до 20—30 минут.

В насыщенной ароматами комнате ребенок расслабится и с удовольствием погрузится в «страну снов», после чего комнату можно вновь проветрить.

Аромамедальон с 2—3 каплями душистого масла — тоже прекрасное средство, нормализующее сон. В идеале рекомендуется использовать чистые масла, например, лаванды, иланг- иланга, мелиссы.

Повесьте медальон на шею малыша за ужином — и к моменту отхода ко сну он уже будет спокойным и расслабленным. Сон наступит быстро и легко.

Наконец, легкий, расслабляющий массаж — любимое занятие мам и малышей перед сном — тоже можно сделать с использованием ароматных масел. Только не забудьте про кожный тест — даже в самых незначительных количествах душистые масла обладают исключительной активностью и могут вызвать аллергию.

Смешайте каплю масла (цитрусового, лаванды или иланг- иланга) с каплей «транспортного» масла или порцией детского молочка (крема) и сделайте малышу обычный массаж, избегая особо нежных участков кожи. Личика и паха старайтесь не касаться. В остальном противопоказаний нет.

После массажа оденьте карапуза в теплую пижаму и уложите в постель. После подобной аромапроцедуры некоторые родители искренне удивляются скорости засыпания своих малышей. Нервная система и тело крохи быстро и естественно расслабляются. Так что здоровый ночной сон будет обеспечен всем членам семьи.

«Сонная» фитотерапия

Люди давно научились распознавать полезные свойства разных трав и кореньев и использовать их для лечения. В настоящее время многие, в том числе и представители традиционной медицины, вновь обратились к траволечению, хотя за последние два десятилетия лечебные травы значительно сдали свои позиции по сравнению с активно развивающейся фармакологической промышленностью.

Сейчас уже не только фитотерапевты знают, насколько активными могут быть целебные травы, если их правильно обрабатывать и употреблять.

Для нормализации сна травы используются с древнейших времен. И в составе современных успокаивающих и седативных препаратов вы зачастую обнаружите разнообразные фитоэкстракты.

Как и у любого метода лечения, у фитотерапии есть свои законы и правила. И, конечно, их стоит придерживаться с особой тщательностью, когда речь идет о детях. Остановимся на правилах подробнее.

Во-первых, применять травы можно и нужно только после консультации со специалистом. В идеале вы должны знать аллергический статус ребенка и исходить из его особенностей.

Во-вторых, у маленьких детей до года фитотерапию лучше всего свести к минимуму. Организм малыша еще только развивается, поэтому большинство педиатров и дерматологов советуют не перегружать организм ребенка (в частности, кожу) слишком активными веществами. Это может привести к появлению отсроченной реакции и развитию аллергии через несколько лет.

В-третьих, если вы принимаете решение о начале фитотера- певтического лечения сна, позаботьтесь о качестве и экологической чистоте исходного сырья. Дело в том, что современная экологическая обстановка диктует свои правила сбора трав.

Если вы покупаете травы в аптеке, обращайте внимание на компанию-производителя. В них за произрастанием, сбором и обработкой сырья тщательно следят, не применяют химические вещества и большое значение придают экологичности «фитоогорода».

Проверить качество продукта вам, как потребителю, довольно просто. Покупая порошки, травяные сборы и капсулы с экстрактами, внимательно читайте информацию на упаковке. Там должны быть указаны данные о стандартах, сертификации, способе обработки и месте произрастания сырья (это относится в основном к сборам), контактные данные компании - производителя.

Вот такие несложные, но обязательные правила помогут вам с успехом и максимальной эффективностью использовать лекарственные травы, нормализующие сон ребенка.

Фиторецепты

Ниже приведены рецепты — как старинные, так и современные. Но главное, что их объединяет, — это действительно высокая эффективность. Из лекарственных растений можно приготовить отвары, чаи и ванночки, сделать саше (фитопо- душечки).

Саше

Перед тем как привести примеры «сонных» саше, давайте договоримся — не оставлять саше на всю ночь в кроватке у ребенка. Мешочку достаточно полежать около малыша до того момента, пока вы сами не отправитесь спать, то есть в среднем 2—3 часа.

Малыши плохо спят ночью, когда у них режутся зубки, мучают газики или когда они реагируют на изменение погоды и магнитные бури. В этом случае нарушения сна временные и хорошо снимаются фитоподушечкой, положенной у изголовья кровати (спать на такой подушке не надо). В мешочек положите поровну сухих цветков ромашки, шишек хмеля и корень валерианы.

Если причина бессонницы — боли в животике и вздутие, можно наполнить подушечку цветками ромашки и фенхелем и получившееся саше положить на животик ребенку. Эфирные вещества трав снимут боль, успокоят нервную систему и помогут крохе заснуть.

Деткам старше 3—4 лет вернуть ночной сон поможет подушечка с шишками хмеля, зверобоем, мелиссой и мятой. Также можно добавить лепестки крымской розы, лаванду и немного жасмина. Такой травяной сбор улучшает настроение, помогает справиться со стрессом и избавить малыша от дурных снов.

А вот еще несколько сборов для фитоподушечек.

Сбор 1: шишки хмеля — 2 части, душистая герань — 1 часть, папоротник — 1 часть.

Сбор 2: мята — 1 часть, душица — 1 часть, хвоя сосны — 2 части, лист орешника — 2 части.

Сбор 3: лаванда — 1 часть, чабрец — 2 части, шалфей — 1 часть, мята — 1 часть.

Все эти сборы очень эффективны при временных расстройствах сна или при сильном беспокойстве, но применяться могут только для детей старше 5—7 лет и не постоянно, а по мере необходимости.

Настои, чаи, отвары

Для приготовления «сонного» настоя понадобятся шишки хмеля. Деткам 2—3 лет достаточно будет 0,5— 1 чайной ложки сырья, заваренного в стакане кипятка: надо подождать, пока настой остынет, и дать выпить вечером треть стакана.

Для глубокого, спокойного сна детей 3—5 лет очень хорош овсяный напиток с молоком и медом (если нет аллергии на используемые продукты). Кроме того, он вкусный, полезный и питательный, а для деток и вовсе считается лакомством. Стакан овса (хлопьев) залить 5 стаканами воды, варить, пока половина воды не испарится. Процедить, добавить 2 стакана молока, затем варить вновь, пока молоко не закипит и хорошенько не перемешается с овсянкой. Положить 4 чайные ложки меда (можно и больше — по вкусу) и варить еще 5 минут. Приятный на вкус и калорийный напиток надо пить в 2—3 приема в течение дня, предварительно подогрев.

Можно сделать облегченный вариант овсяного напитка, подходящего для детей от 1,5—3 лет. Измельчите хлопья в муку (можно в кофемолке), залейте 1 столовую ложку овсяной муки 2 стаканами воды. Варите долго, не менее 40 минут. Предварительно овсяную муку можно замочить на 2 часа в теплой воде. Полученный напиток по желанию подсластите сахаром или добавьте ягодный сироп, жидкое фруктовое пюре, густой сок. В чуть подогретом виде пить днем и вечером.

Успокаивающе действует на нервную систему чай из мелиссы (с 2—3 лет). Залить стаканом кипятка 2 чайные ложки сухой мелиссы и дать отстояться под крышкой (блюдцем) 5 минут. Можно давать вместо вечернего чая, начиная с небольших пробных порций.

Донник лекарственный также подходит для приготовления «сонного» чая, однако давать его можно с 4—5 лет. Эта трава прекрасно расслабляет, успокаивает и снимает стресс, особенно у беспокойных, впечатлительных детей. Для приготовления чая понадобятся 2 чайные ложки донника и 2 стакана кипятка: залить, настоять 2—3 часа, процедить, добавить сахар по вкусу и давать в течение дня по 3 столовые ложки.

Валериана считается королевой среди травяных успокаивающих средств. Применять ее можно и в раннем детстве, однако всегда помните о предварительной консультации со специалистом. Наиболее эффективный способ применения также зависит от возраста.

Очень хороший успокаивающий эффект дает ванна с валерианой. Залить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку измельченных корней валерианы, настоять 3 часа. Затем в наполненную теплой водой ванну вылить полученный настой. Если вы используете детскую ванночку, то достаточно половины или даже трети стакана. Купайте ребенка в такой ванне 5—7 минут, затем ополосните и разотрите теплым полотенцем.

Из валерианы можно приготовить и настой: 2 чайные ложки измельченных корней валерианы залить 1 стаканом кипятка, настоять 3 часа. Деткам давать настой по 2 чайные ложки 2—3 раза в день. А при сильном нарушении сна или стрессе можно дать подогретый настой непосредственно перед сном. Если вы даете настой валерианы впервые, то лучше уменьшить концентрацию, разбавив настой теплой водой в соотношении 1:1.

Укроп — прекрасное средство от «возмущенного» животика и детской бессонницы. Столовую ложку измельченной зелени или семян укропа залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить и давать по 1 чайной ложке на ночь.

Еще один рецепт: залить 1 чайную ложку сока укропа и 1 чайную ложку меда 1 стаканом молока. Хранить в холодильнике не более суток, при комнатной температуре — не более получаса. Давать детям по 1 чайной ложке после еды в подогретом виде.

Освежающий чай из ромашки подходит детям и взрослым, которые испытывают трудности при засыпании, мучаются беспокойным сном и на утро чувствуют усталость, разбитость и упадок сил.

Необходимо взять пакетик ромашки (или 1 чайную ложку сырья), залить 1 стаканом кипятка, дать настояться под крышкой 10 минут, при необходимости процедить, добавить 1 чайную ложку меда и выпить перед сном в теплом виде. Глубокий сон и свежесть поутру в сочетании с приливом сил вам будут обеспечены.

«Сонные» коктейли для всей семьи

Кроме трав, отлично настраивают на сон овощные и фруктовые коктейли. Содержащиеся в них активные вещества, расслабляюще действуя на нервную систему, подарят спокойный сон и необходимые для всего организма витамины.

Отожмите сок из 2 морковок и половинки стебля сельдерея. Для малышей полученный сок лучше развести теплой водой в соотношении 1:1. Давать за час до вечерней ванны.

Еще один отличный вариант «сонного» коктейля: смешать сок 2 морковок, растертую половинку сладкого банана и стакан молока. Можно добавить немного меда. Вкусный и питательный коктейль станет замечательным перекусом на сон грядущий. Сладкие и добрые сны вам и вашему карапузу гарантированы.

А этот коктейль — настоящее лакомство для сладкоежек, которые никак не могут уснуть, слишком переутомившись за день. Он поможет «подпитать» уставшую нервную систему, восстановить душевное равновесие и расслабиться. Понадобится мягкий банан, заранее приготовленный чай из ромашки, пустырника и мяты (2 чайные ложки смеси трав на 1 стакан кипятка), 2 чайные ложки сливок и немного сахара. Смешайте все в блендере и угостите своего сладкоежку. Подают его теплым.