Причин этой неприятности может быть огромное количество, точно также и, как и мест, в которых они появляются.

Мелкие прыщи на теле чешутся не переставая – это возможно проявление аллергической реакции, так называемой крапивницы. Довольно часто прыщи и зуд в интимном месте могут быть спровоцированы раздражением после бритья. Сегодня рассмотрим основные причины появления высыпаний на теле, а также причины, из-за которых прыщи могут вызывать невыносимый зуд. Оперативные методы борьбы с проблемой, а также случаи, в которых необходимо медицинское вмешательство.

Прыщи, вызванные проявлением аллергии

Довольно часто прыщи на локтях, коленях и лице чешутся из-за аллергии. Причем в каждом отдельном случае реакция может быть спровоцирована различными факторами. Кого-то высыпает на определенные продукты питания, у других же такая реакция может быть вызвана соприкосновением кожи с одеждой. Довольно часто растительность окружающая нас на улице может стать причиной выскакивания прыщей на теле.
В случае с аллергической реакцией человеку необходимо как можно скорее определить очаг раздражения и по возможности оградится от него. Если это пищевые продукты, тогда рекомендовано их просто исключить из своего рациона питания. В случае с растительностью необходимо обязательно посетить аллерголога, который назначит сдать необходимые анализы на выявление аллергенов. Специалист выписывает антигистаминные медицинские препараты, которые помогут избавиться от проявлений аллергии. Различные мази, в том числе и гормональные, помогут предотвратить зуд прыщей по всему телу.

Подростковые прыщи

Если у подростка на лице появились красные прыщи и чешутся – это свидетельствует о гормональной перенастройке организма. В этот момент происходит половое созревание ребенка и такие проявления, как чешущиеся прыщи не являются редкостью. Все токсины, содержащиеся в крови подростка, начинают выходить наружу через кожу, что проявляется в виде угревой сыпи. Эффективным методом борьбы с такой неприятной проблемой является посещение дерматолога или опытного косметолога. После выполнения чистки кожи, специалист назначит наиболее качественные и действенные средства по уходу за лицом.

Недостаточная или неправильная гигиена

Если аллергии у вас никогда не было, а тело обсыпало прыщами и чешется, это может свидетельствовать о неправильном уходе за кожей. Как следствие некоторые участки кожи воспаляются, появляются высыпания и начинают зудеть. Такие прыщи запрещено давить, здесь только способна помочь должная гигиена и постоянное очищение кожи с помощью косметических средств.

Зуд прыщей на теле является первым признаком заражения кожи, которое происходит через микроскопические травмы поверхности эпидермиса. Сегодня вы выдавили один прыщ, а на его месте уже завтра появилось еще два воспаленных угря. Не спишите бежать к доктору. Просто подберите по своему типу кожи очищающий тоник или лосьон. При этом средства можно применять не только на лице, но и других частях тела (спина, руки, ноги и пр.). После очищения рекомендовано использовать антибактериальные наружные средства, которые могут реализоваться в виде кремов, гелей, мазей и пр.

Неврологические причины появления прыщей и их зуда

Еще одной наиболее распространенной причиной, по которой появляются прыщи, и зуд по всему телу является неврология. Любая стрессовая ситуация, особенно у людей с неуравновешенной нервной системой, может вызывать высыпание мелких прыщей по всему телу. Такие проявления сопровождаются невыносимым зудом, который имеет продолжительный характер. Безусловно, можно попробовать устранить неприятные симптомы по средствам успокаивающих наружных мазей или народных средств, например, развести уксус с водой и смазать им поврежденные участки кожи. Но лучше всего взять себя в руки и успокоится. Как только это произойдет, чешущиеся прыщи по телу взрослого начнут удивительным образом исчезать.

Другие причины зуда прыщей

Помимо всех основных вышеперечисленных причин и локализаций проявления зуда и прыщей можно выделить второстепенные источники возникновения неприятных симптомов:

  • Многие химические моющие средства способны вызывать прыщи на пальцах рук, которые чешутся.

Здесь единственной рекомендацией может стать надевание резиновых перчаток в момент работы с бытовой химией. Более того, активные химические вещества, входящие в состав чистящего могут не только спровоцировать высыпания, но разъесть кожу рук. Поэтому в процессе их использования следует быть крайне осторожным.

Водянистые прыщи на теле, которые чешутся, также, могут стать следствием аллергической реакции на химические моющие средства, лакокрасочную продукцию и растворители. Верным способом избавиться от проявлений будет предотвращение контакта с активными веществами средства. При этом если прыщи не начнут исчезать через несколько дней следует немедленно обратиться в поликлинику.


Особенно эти симптомы проявляются в зимнее время, когда нашу голову покрывает теплая вязаная шапка. Если вы чувствуете, что кожа головы сильно вспотела, необходимо помыть волос.

Еще одной причиной появления прыщей и зуда в голове могут стать различные дерматологические заболевания . Если высыпания и зуд продолжаются длительное время, тогда обязательно следует посетить дерматолога, который диагностирует заболевания и назначит лечение.

  • Бывает так, что прыщи по телу, как укусы чешутся. Это может свидетельствовать о том, что все-таки кожа была повреждена укусом комара либо мошки. Характерной чертой таких прыщей является припухлость вокруг высыпания, которая свидетельствует о проявлении аллергической реакции. Если это действительно укус насекомого, который не проходит в течение трех дней, необходимо обратится за помощью к доктору.

СОВЕТ! Самым верным способом избавиться от сильного зуда является очищение поврежденных участков кожи в слабом растворе салициловой кислоты.

  • Зудящие прыщи на половых органах могут быть банальной причиной раздражения после бритья.

Однако не редко случается так, что появление высыпаний на наружных и внутренних интимных местах является проявлением серьезных заболеваний. Поэтому если сыпь не похожа на привычное раздражение, немедленно обратитесь к дерматологу, а лучше сразу к венерологу.

  • Довольно часто красные прыщи появляются на теле у ребенка и чешутся.

Если это мелкие высыпания, в местах соприкосновения с одеждой или нательных складок, тогда, скорее всего, вы имеете дело с так называемой потничкой . Она довольно часто встречается у малышей. Избавиться от проявлений неприятной сыпи у малыша можно с помощью отвара ромашки или календулы. На протяжении дня регулярно протирайте поврежденные участки кожи и в скором времени прыщики пройдут.

  • Следующей причиной появления сыпи на теле и лице ребенка является атопический дерматит .

Часто встречаемое явление у современных детей в возрасте до пяти лет. В данном случае, необходим визит к аллергологу или дерматологу, который определит происхождение прыщей. Врач назначит комплекс антигистаминных препаратов (наружных и внутренних), которые помогут избавиться от проявлений дерматита.

ВАЖНО! В любом случае главное понимать о том, что зудящие высыпания на коже являются следствием неправильной работы внутренних органов. Поэтому если прыщи при комплексном лечении не проходят необходимо помощь квалифицированного специалиста.

Подводя итоги можно говорить, что на сегодняшний день существует большое количество следствий и причин кожных высыпаний, которые сопровождаются неприятным зудом. Многие высыпания связаны с неправильной работой желудочно-кишечного тракта, а также эндокринной системы. Поэтому для начала необходимо отрегулировать свой рацион питания.

Многих интересуют причины, почему чешется тело в разных местах и появляются прыщики. Точно разобраться в этом вопросе самостоятельно все равно не получится. Когда наблюдаются странные симптомы, лучше обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Но если маленькие прыщики на теле чешутся? Попробуем разобраться далее. Перечислим несколько основных причин, которые могут спровоцировать подобные проблемы с кожей.

Причины

Могут появиться различные прыщи по всему телу – чешутся они в результате серьезных сбоев в работе систем организма или возникновения определенных заболеваний. Перечислим только основные из них:

Лечение

Если маленькие красные прыщики на теле чешутся, то не стоит откладывать обращение к врачу. Только специалист сможет правильно поставить диагноз и назначить дальнейшее лечение.

Первоначально вам нужно прийти на прием к дерматологу. Он выполнит осмотр, определит внешние проявления и возможные причины. Но для постановки диагноза потребуется комплекс анализов, они назначаются исходя из анамнеза.

После завершения всех процедур ставится диагноз. Врач выписывает подходящие препараты и схему их приема, необходимо выполнять все указания и придерживаться рекомендации.

Главное – не пытайтесь выполнять лечение самостоятельно и не используете лекарственные средства без консультации с врачом. Они могут не оказывать желаемого эффекта и имеют побочные действия.

В отличие от лица, эпидермис тела более толстый и поэтому угри возникают не часто. Но акне на некоторых участках не редкость. Чаще появляются , груди и спине. Необходимо отличать аллергические высыпания, сыпь от инфекционных заболеваний и других прыщей на теле.

При неожиданно появившихся прыщах, вспоминают, что делали накануне. Алкоголь, новые или некачественные продукты питания, украшения — вызывают аллергию. Справиться с проблемой в этом случае просто. Отказываются от вещей раздражающих кожу, неподходящих продуктов питания и напитков. Но высыпания преследующие постоянно требуют особый подход, диагностику и лечение.

Причин появления прыщей на эпидермисе тела много. Неважно прыщ большой или речь идет про покраснение миллиметрового размера. Медики выделяют список, в который входят:

  • закупоренные поры на коже, пот и грязь перемешиваются с кожным салом;
  • плохая гигиена;
  • желудочно-кишечные проблемы;
  • неправильно подобранная одежда;
  • нездоровое и некачественное питание;
  • вредные привычки;
  • низкокачественная косметика;
  • проблемы с кровью;
  • гормональные проблемы;
  • снижение иммунитета;

Большая часть проблем возникает, при ненадлежащей гигиене. На коже скапливаются пыль, сальные выделения, отмершие частички кожи, это раздражает кожные покровы, не дает дышать и провоцирует появление прыщей.

Прыщи появляются на теле у работающих с горюче-смазочными материалами, вредные вещества оседают на коже, проникают в поры. В этом случае требуется консультация дерматолога и если врач посоветует сменить работу, то желательно прислушаться к рекомендации.

Искусственные и синтетические ткани провоцируют прыщи. Мешают коже дышать, замедляют воздухообмен, тело чувствует себя не комфортно, потеет. При проблемной коже рекомендуется носить одежду из натуральных тканей. Если тело потеет под кофтой, юбочка электризуется, следует расстаться с такой одеждой.

Прыщи на теле появляются из-за наличия внутреннего заболевания в организме, здесь начинают лечение с выявления причины. Подобные элементы не проходят сами, несмотря на манипуляции с наружными средствами.

Акне появляются из-за плохой работы кишечника. При запоре и диарее в организме происходит интоксикация. Причиной угрей выступает болезнь пищеварительного тракта. Сначала лечат основное заболевание, а затеи убирают прыщи.

Гормональные неполадки корректируют таблетками. При проблемах с желудочно-кишечным трактом очищают пищеварительную систему организма.

При внезапном появлении и исчезновении прыщей, внимательно наблюдают за собой и четко анализируют симптомы. Обращают внимание на образ жизни, оценивают, что и когда вызывало появление прыщей на теле. С наблюдениями обращаются к врачу. Начальная стадия демодекоза начинается с этих симптомов.

Виды прыщей

Медики классифицируют кожные высыпания на два вида:

  1. воспалительные;
  2. без признаков воспаления.

Воспаленные прыщи болят, чешутся и опасны для здоровья:

  • папулы (маленькие прыщики);
  • пустулы (гнойники);
  • узлы (глубокие подкожные угри, болезненные при пальпации);
  • кисты (скопление в одном месте воспаленных комедонов).

Без признаков воспаления :

  • открытые комедоны (черные точки);
  • закрытые комедоны (белый бугорок).

При попадании бактерии в расширенные поры происходит инфицирование и комедон превращается в воспалительный элемент. Угри и подкожные кисты вызывают нагноение тканей. После неумелого удаления, таких прыщей на теле, остаются красные пятна и рубцы.

Гнойные воспалительные элементы выдавливать нельзя. Угри лечат у дерматолога, по определенной схеме и правильными методами.

Стадии угревого заболевания

От количества элементов на коже зависит стадия угревой болезни и лечение:

  • до десяти прыщиков — первая стадия;
  • больше десяти, но меньше сорока — вторая стадия;
  • свыше сорока папул и пустул, присутствуют подкожные угри — третья степень.

Какие методы лечения использовать

Лечение прыщей первой и второй стадии проводят наружными способами. Лосьоны и мази на основе справляются с проблемой. Наносят средства точечно на каждый прыщик. Если в составе препарата цинк или другие подсушивающие компоненты, это положительно скажется на результате.

Косметические средства, с экстрактом противовоспалительных трав или вытяжками из календулы, ромашки, березы, подсушивают прыщи. С лечебными травами принимают ванну. В марлевый мешочек насыпают по столовой ложке разных противовоспалительных трав и отпускают в горячую воду. Настой успокаивает раздраженную кожу и снимает неприятные симптомы.

  • Грязевые обертывания или .

Лечебная грязь и глина обладают похожими свойствами, поэтому необязательно ехать на дорогие курорты, а можно в домашних условиях помочь проблемной коже.

Необходимо пересмотреть питание. Придется отказаться от вкусного, но вредного.

Провоцируют прыщи:

  • жирная пища;
  • жареные блюда;
  • маринованные продукты;
  • копчености;
  • соленья;
  • алкоголь;
  • избыток сахара;
  • Водные процедуры с , положительно сказываются на коже.
  • Избавиться от гнойного нарыва на коже помогает или .

Профилактика

  • не носить одежду из некачественных материалов;
  • употреблять полезную еду;
  • не пренебрегать гигиеной.

Для своевременного очищения кожи моются один раз в сутки. После спортзала и других физических нагрузок принимают душ.

Высыпания и покраснения не только влияют на внешний вид человека, но и создают ряд дополнительных проблем. Основной из таких проблем является зуд. Причины возникновения прыщей на теле могут быть разные, как и причины, почему чешутся прыщи, поэтому необходимо попытаться установить их и устранить.

Причины возникновения прыщей

  1. Различного рода аллергические реакции;

Аллергия у человека может возникнуть на:

  • продукты питания,
  • моющие средства,
  • медицинские препараты,
  • множество других компонентов.

Проявляется она в виде красных прыщей на теле и на лице, которые чешутся, а иногда и болят и опухают.

Для того чтобы устранить эти неприятные явления нужно как можно быстрее выявить источник аллергии и попытаться исключить или по крайней мере минимизировать его воздействие на организм. В большинстве случаев устранив аллерген, удастсяраспрощаться и с прыщами.

  1. Заражение кожи;

Человек может и не заметить незначительные повреждения кожного покрова. Но именно через полученные микротравмы под кожу попадают различные микроорганизмы, которые могут вызвать воспалительные процессы и потребуется , которая будет помогать регенерации кожи.

Зуд как раз и является реакцией на непривычный процесс, происходящий в организме. На теле и на лице появляются прыщи, которые чешутся. Человек пытается что-то с этим сделать, использует препараты, прижигает мелкие ранки. Вместо избавления от прыщей появляются маленькие гнойнички. В большинстве случаев люди пытаются выдавить гной и тем самым провоцируют распространение инфекции на соседние участки кожи.

Неврология и индивидуальная реакция

Существует множество сторонников и противников этой теории. Некоторые люди уверены, что нет взаимосвязи между возникновением зуда и красных прыщей на теле и эмоциональным состоянием человека. Но неоднократно можно наблюдать, когда в стрессовых ситуациях у человека начинался зуд какой-то части тела или на лице. Длительное ее чесание переходило в раздражение кожи и высыпание.

Для того чтобы каждая стрессовая ситуация не приводила к раздражениям кожного покрова, не появлялись зудящие высыпания на лице, нужно научиться контролировать себя и свои эмоции, в противном случае, пациент будет ощущать, как прыщи чешутся.

Против зуда в таких ситуациях поможет протирание участков кожи яблочным уксусом. Научного подтверждения такой метод борьбы с зудом и прыщиками пока не нашел, но действует он всегда безотказно.

Индивидуальная реакция организма

Бывают случаи, когда прыщи и зуд появляются без видимой на то причины, и пациент жалуется, что чешутся прыщи достаточно сильно. Часто эта причина не явная, и для ее определения понадобиться тщательная диагностика и проведение анализов. Часто причиной зуда и возникновения красных прыщиков на теле может быть экзема, псориаз и некоторые другие заболевания. В таких случаях нужно пройти курс лечения и устранить первопричину, а вместе с ней зуд и покраснения.

Прочие причины

Это маленькие красные прыщи на теле и на лице, возникающие как у детей, так и у взрослых с мутной жидкостью внутри. Эти прыщи на теле чешутся, а при прикосновении человек ощущает легкую боль. После того как пузырьки лопаются, кожа на их месте начинает шелушиться.
Другие причины возникновения красных прыщей на теле: при простуде, высокой температуре или отравлениях на теле человека могут появляться красные прыщики, при этом пациент ощущает, как чешутся прыщи. Однако с устранением проблемы и нормальной работе организма зуд и прыщи исчезают.

Лечение красных прыщиков

Высыпания и воспаления необходимо лечить ведь это могут быть и . Не стоит их выдавливать или прокалывать. Такие действия не приведут к желаемому результату, а только усугубят проблему. Для начала необходимо обратить внимание на питание, средства гигиены и возможные аллергены. Возможно, исключив один из факторов можно избавиться от красных прыщей на теле.

Если самостоятельно решить эту проблему не удается, то понадобиться консультация специалиста. Врач-дерматолог назначит ряд анализов, направит на диагностику внутренних органов. После анализа полученной информации будет назначено эффективное лечение.

Красные пятна

Иногда количество одиночных красных прыщей на теле значительно увеличивается. Они распространяются на все большей поверхности и образуют красные пятна. Для них характерно шелушение, сильный зуд. Со временем красные пятна распространяются на все большую поверхность тела. Возникновение красных пятен является патологией, которая нуждается в лечении.

Фотодерматоз

Является аллергической реакцией на длительное пребывание на солнце, антибиотики и косметические средства с содержанием некоторых эфирных масел. Чтобы устранить проявления фотодерматоза, который еще и чешется, достаточно исключить фактор вызывающий аллергию и пропить антигистаминные препараты.

Лишай

Он возникает при воздействии грибковой инфекции. Лишай характерно появление красно-коричневых пятен по всему телу, которые шелушатся, а иногда высыпание и чешется. Для лечения необходимо использовать противогрибковые препараты и соблюдать правила гигиены. Фото помогает диагностировать лишай, особенно, если он на лице.

Атопический дерматит

Проявляется обычно в холодное время года на участках спины, груди или плечах, причем высыпание чешется. Для его устранения достаточно пропить противоаллергические препараты, иногда при сыпь походит на красные прыщи на теле.

Псориаз

Это заболевание проявляется появлением шелушащихся красных пятен. Основные места их появления на суставах и пояснице. Площадь пятен со временем увеличивается, они начинают шелушиться и чесаться. Лечение псориаза назначается только врачом после проведения необходимых анализов.

Красота и здоровье идут бок о бок друг с другом. Сами по себе прыщи и угри – это в первую очередь не эстетично, а если еще и появляется зуд, ситуация усложняется. Прыщи на теле чешутся по разным причинам как опасным, так и не очень.

Причины появления прыщей

Существует множество причин зудящей сыпи на теле.

Аллергические реакции. При аллергиях всегда есть в наличии компоненты, которые провоцируют их. Это могут быть пищевые продукты, химические или косметические препараты, шерсть животных или даже домашние растения. Появление прыщей, которые чешутся, своего рода сигнал и предупреждение для организма, на который стоит обратить внимание. Мелкие прыщики могут разрастаться со временем до огромных зудящих участков.

Что же предпринять в этом случае?

Попробуйте самостоятельно устранить аллерген из вашей жизни, поскольку медицинские пробы – довольно дорогая и сложная процедура. Исключите из своего рациона подозрительные продукты питания, перестаньте пользоваться косметическими средствами, на время ограничьте контакты с домашними животными или растениями и т. д. В общем, проведите самостоятельный эксперимент. Если после устранения маленькие прыщи исчезнут с тела и лица, значит, это однозначно была аллергия;

Заражения, инфекции кожного покрова. Высыпания на теле – это естественное проявление внутреннего состояния организма, в том числе гормональных сбоев и зашлаковки. Через кожные поры лица и тела выделяются токсины. Если токсинов слишком много, они закупоривают кожу, в результате чего появляются прыщи, вначале мелкие, но затем они становятся большими, разрастаются и начинают чесаться.

Когда люди пренебрегают личной гигиеной, это чревато воспалениями, заражениями кожи. Благо, средств по лечению сейчас в аптеках очень много. Однако будьте осторожны с самолечением. Средства должны быть подобраны индивидуально под вас;

Реакции на внешние раздражители, индивидуальные реакции организма. Порой установить истинную причину, почему появились прыщи и начали чесаться очень сложно. Недуги, которые поражают внутренние органы, находят проявление внешне в виде угрей. Экзема, дерматит, псориаз зачастую вызваны внутренними причинами: стрессами, наследственностью, заболеваниями выделительной системы и т. д.

Сейчас появились очень многие новаторские способы избавления от аллергической сыпи на теле. Это могут быть новейшие медицинские процедуры, специально разработанные медикаменты, а также народные «бабушкины методы». Каким из них отдавать предпочтение – индивидуальный выбор каждого.

Методы лечения

Любые медицинские процедуры оговариваются и назначаются врачом. Для кожи в некоторых частных случаях очень полезен загар. Если появились высыпания, которые вызваны псориазом, озонотерапия оказывает оздоровительный эффект. Однако не исключено при этом, что после окончания курса процедур высыпания вновь начнут чесаться.

Появились и другие альтернативные методы борьбы с высыпаниями:


Когда дерма воспалена и появились зудящие высыпания, часто при консультации дерматолог назначает дезинфицирующую салициловую кислоту. Она устраняет воспаление и оказывает обеззараживающее медицинское действие.

Хорошее сочетание создают сера и салициловая кислота. Больное место обрабатывают кислотой, после подсушивания наносят серу.

В сочетании с кислотой также подходят травяные сборы: боярышник, ромашка полевая, календула. Травяные сборы, как и саму кислоту, можно без рецепта приобрести в аптеках. На время медикаментозного лечения полностью откажитесь от использования химической косметики: скрабов, гелей, кремов и парфюмов.

При борьбе с угревой подростковой сыпью и при гормональных сбоях помогает ряд препаратов на основе антибиотиков, блокирующих синтез белка вредоносных бактерий. Препараты свободно отпускаются в аптеках без рецепта, что чревато последствиями передозировки и рядом побочных действий.

Самые распространенные медикаменты:

  • Зинерит;
  • Базирон;
  • Куриозин;
  • Эритромицин.

Лекарства предназначены для наружного употребления, реже – для внутреннего.

Если на теле появились прыщи, которые сильно чешутся, при условии отсутствия ограничений можно прибегнуть к народным рецептам:

  • Травяные ванночки с морской солью обладают обеззараживающим и противовоспалительным действием (дубовая кора, ромашка, чистотел). Готовые травяные сборы и морскую соль можно приобрести в аптеках. Очень эффективные протирки настойкой календулы;
  • Настойка вербены принимается вовнутрь для очищения крови. Три столовые ложки заливаются стаканом крутого кипятка. Принимать трижды в день по столовой ложке;
  • Настойка зверобоя применяется при себорее. Две столовые ложки на стакан кипятка. Прикладывать примочки к чешущимся местам;
  • Картофельный сок одного свежего клубня лечит аллергический дерматит. Кашицу прокладывают на марлю, складывают повязку в несколько слоев и прикладывают к больным местам на несколько часов;
  • При экземе прикладывается мякоть тыквы. Тыква должна быть свежей, не обработанной термически.

Все способы лечения хороши и действенны, когда они применяются в комплексе и целенаправленно избавляют человека от причины, а не от самых прыщей. Чтобы не приобрести ряд дополнительных осложнений, вам придется пройти комплексное обследование для установления диагноза.

Комплексное обследование включает:


Помимо обследований, вам придется придерживаться рекомендаций врачей по поводу профилактики и образа жизни. Возможно, это хороший повод заняться своим рационом, ограничить употребление некоторых продуктов питания, даже если с вашим желудком все в порядке. Хороший повод побороть свои вредные привычки и заняться укреплением иммунитета.

При сезонной аллергии можно попробовать выехать на отдых, для профилактики попить антигистаминные препараты. Большое внимание уделите уходу за кожей. Некоторые косметические средства на время лечения стоит заменить косметическими лечебными препаратами, иногда следует ограничить контакты с водой. Многие проявления на коже происходят в результате нервных стрессов. Попытайтесь успокоиться вовремя, ведь ваши нервы вам дороже.

Стрессы, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки – основные предпосылки для плохого внешнего вида и появления на теле зудящей сыпи. Большинство из негативных предпосылок вы можете начать избегать прямо сейчас. Ведь никто, кроме вас, не может позаботиться о вашем здоровье.