Презентация на тему «Здоровый образ жизни и его составляющие».Подготовил студент 2 курса КЧМК
Юрлов Имран Исмаилович.

План

Что такое ЗОЖ?
Режим дня
Вредные привычки, вредящие здоровью
Правильное питание
Закаливание организма
Правила и средства личной гигиены
Влияние двигательной деятельности на здоровье
человека
8) Заключение
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)

Здоровый образ жизни - это
индивидуальная система поведения человека,
обеспечивающая ему физическое, душевное и
социальное благополучие в реальной
окружающей среде и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает
наилучшие условия для нормального течения
физиологических и психических процессов,
что снижает вероятность различных
заболеваний и увеличивает
продолжительность жизни человека.

Распорядок дня, а тем более
правильный режим дня - важная составляющая
здорового образа жизни. Неукоснительное
соблюдение чередования труда, отдыха, сна и
питания значительно облегчает деятельность и
позволяет правильно использовать возможности
организма, сохраняя здоровье человека.
Деятельность человека подчинена ритмическим
колебаниям или биоритмам - периодически
повторяющимся изменениям характера и
интенсивности биологических процессов и
явлений. Диапазон биоритмов самый разный - от
нескольких миллисекунд (внутриклеточные) до
нескольких лет (астрономические). Самый
важный из биоритмов - это биоритм суточный
(циркадианный или околосуточный ритм).
Околосуточный ритм - врожденный,
несвязанный с внешними условиями. Поэтому
очень важно выработать свой режим дня, в
идеале подчиненный биологическим ритмам, и
следовать ему неукоснительно.

Правильное питание

Рациональное питание это питание человека, которое
учитывает его
физиологические потребности
в энергетической ценности,
полезных питательных
веществах (белки, жиры,
углеводы, витамины,
минералы, микроэлементы,
другие полезные вещества)
основываясь на данных о
возрасте, заболеваниях,
физической активности,
занятости, окружающей среде.

Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает
энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом
работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень
жизнедеятельности.
Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа
жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми
пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном
сочетании.

Закаливание организма

Закаливание - это повышение
устойчивости организма к
неблагоприятному воздействию
ряда факторов окружающей среды
(например, низкой или высокой
температуры) путем
систематического воздействия на
организм этих факторов.
В основе закаливания лежит
способность организма человека
приспосабливаться к меняющимся
условиям окружающей среды.

Главное в здоровом образе жизни -
это активное творение здоровья,
включая все его компоненты.

Определим тему урока

Ответьте на вопросы:

Что вы желаете друг другу при встрече?
Что бы вы в первую очередь пожелали своим близким?
Что бы вы хотели пожелать самому себе?
Что вы никогда не пожелаете своему врагу?

Тема урока:

Здоровый образ жизни и его составляющие

Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью.
Избыточное и несбалансированное питание;
Сложная экологическая обстановка;
Широкое распространение вредных привычек;
Нерациональная организация быта.

Задание Ответить на вопрос:

Изучить основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни;
Сформировать знания о факторах определяющих здоровый образ жизни;
Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор-здоровый образ жизни.

Урок –конференция

« Если хочешь быть здоров,

позабудь про докторов…»

Экология (окружающая среда) ― 16%
Генетика (наследственность) - 22%
Уровень медицинской помощи ― 7%
Здоровый образ жизни ― 52 %
Другие факторы ― 3 %

Здоровый образ жизни -

это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

Запишите определение в тетрадь.

Основные составляющие здорового образа жизни:

Самостоятельная работа (5 мин).

Закаливание;
Физическая

активность;

Отсутствие

привычек;

Личная гигиена;
Здоровое рациональное питание;

Тема: Режим дня

Выполнила:

ученица 10 класса

Морозова Анастасия

Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности.

Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени.
Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.

Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня):
7.00 - подъем, проветривание комнаты;
7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика;
7.25 – 7.40 – завтрак;
7.45 – 8.15 – дорога в школу;
8.30 – 14.05 – учебный день(примерно в 12.00 обед в столовой);
14.15 – 15.00 – возвращение из школы;
15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры;
15.30 – 16.00 – полдник;
16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела;
19.00 – 19.30 – ужин,
19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание;
22.00 – 7.00 – сон.

Тренер по фитнесу:

«Двигательная активность»

Выступление наркологов.

Откажитесь от вредных привычек

Токсикомания – заболевание, обусловленное употреблением различных веществ, вызывающих состояние опьянения.

постоянной потребностью в приеме веществ вызывающих галлюциногенные эффекты;

Мнение косметолога

Личная гигиена

Выступление диетолога

Основные принципы рационального питания:

Жизнедеятельность протекает нормально только, тогда когда он получает достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, при этом должно соблюдаться их строгое соотношение.
Все продукты питания делятся на продукты животного и растительного

происхождения.

Задание Дайте ответ на главный вопрос урока:

Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

1 из 12

Презентация - Здоровый образ жизни и его составляющие

Текст этой презентации

Учитель физической культуры Лесогорская СШ Мосалев Сергей Иванович
Презентация на тему «Здоровый образ жизни и его составляющие».

План
1) Ведение 2) Режим дня 3) Здоровье человека 4) Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека 5) Рациональное питание и его значение для здоровья 6) Влияние двигательной активности на здоровье человека 7) Закаливание организма 8) Правила и средства личной гигиены 9) Заключение

1) Введение
Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего - распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека - началом и концом рабочего дня. Таким образом, режим - это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
2) Режим дня

3) Здоровье человека
Здоровье – это состояние полного духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – это непременное условие благополучия человека и его счастья.

4) Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека
А) Наследственность (≈ 20%); Б) Влияние окружающей среды в местах проживания (≈ 20%); В) Влияние медицинского обслуживания на здоровье человека (≈ 10%); Г) Влияние образа жизни человека на его здоровье (≈ 50%).

5) Рациональное питание и его значение для здоровья
Рациональное питание - это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на данных о возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей среде.

Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности. Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании.

6) Влияние двигательной активности на здоровье человека
Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни. Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.

7) Закаливание организма
Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

Подобные документы

Определение феномена здоровья, рассмотрение его основных составляющих. Режим труда, дня и отдыха. Содержание понятия здорового образа жизни. Рациональное питание и его значение. Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека.

курсовая работа, добавлен 20.02.2015

Значение основ здорового образа жизни в укреплении и поддержании здоровья человека. Формы двигательной активности школьников в школе. Влияние физкультминуток, удлиненных перемен и гимнастики до занятий на укрепление здоровья детей в режиме учебного дня.

дипломная работа, добавлен 14.05.2011

Основы здорового образа жизни, его основные принципы. Причины тяги человека к алкоголю и табаку. Система избавления от дурной зависимости Г.А. Шичко. Влияние алкоголя и табачного дыма на кровь и мозг. Методика закалки и тренировки П.К. Иванова ("детка").

реферат, добавлен 15.04.2012

Здоровый образ жизни, его формирование, характеристика. Проявления и пути возникновения здорового образа жизни. Ишемическая болезнь сердца. Клиническая картина. Лечение и его эффективность. Астеросклероз и его эффективное лечение. Программы лечения.

контрольная работа, добавлен 28.10.2008

Анализ главных моментов, которые входят в понятие здорового образа жизни. Чередование работы и отдыха как необходимое условие сохранения здоровья в процессе трудовой деятельности. Правила естественной системы питания. Преодоление пьянства и алкоголизма.

реферат, добавлен 24.04.2014

Определение здорового образа жизни как индивидуальной системы поведения человека, которая обеспечивает формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствует профилактике заболеваний. Вредные привычки человека: алкоголизм, наркомания и курение.

реферат, добавлен 13.04.2011

Понятие здорового образа жизни. Роль психоэмоционального состояния в сохранении здоровья. Показатели уровня жизни. Причины ухудшения физического и психического здоровья у детей и подростков. Инфекционная цепь и ее роль в профилактике заболеваний.

контрольная работа, добавлен 24.01.2012

Правильное питание как основной аспект здорового образа жизни. Иммунитет человека. Способы укрепления здоровья. Употребление витаминов. Огромное значение закаливания, водных процедур. Соблюдение гигиены. Влияние физических нагрузок на состояние организма.

презентация, добавлен 06.06.2016

Изучение понятия физического, психического, нравственного здоровья, здорового образа жизни и правильного питания. Характеристика основ активного творческого долголетия. Анализ занятий спортом и трудового воспитания в дошкольных учреждениях и в семье.

реферат, добавлен 28.11.2010

Факторы, влияющие на здоровье. Оптимальный двигательный режим, его составляющие. Гигиена, закаливание, правильное питание как элементы здорового образа жизни. Необходимость отказа от вредных привычек для сохранения здоровья. Нормальный сон, его значение.

Здоровый образ жизни и его составляющие

Определение здорового образа жизни.
Составляющие ЗОЖ:

духовное,
физическое,
социальное благополучие.

Здоровый образ жизни – индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, которая обеспечивает ему духовное, физическое, социальное благополучие, а также снижает факторы риска последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций природного, техногенного и социального характера.
Здоровый образ жизни – индивидуальная форма поведения человека, которая соответствует возрастным, половым, наследственно обусловленным особенностям организма человека, условиям его существования, и ориентирована на сохранение, укрепление и восстановление здоровья, необходимого для выполнения человеком его биологических и социальных функций.

В большинстве болезней и различных несчастий виновата не природа, а сам человек (так называемый человеческий фактор).

Здоровый образ жизни способствует формированию у человека общей культуры в области безопасности жизнедеятельности.

Основные составляющие здорового образа жизни, способствующие формированию:

Духовного
Физического
Социального благополучия.

Духовное благополучие

1. Жить с собой в согласии и управлять своими эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые нагрузки.

2. Сформировать психологическую уравновешенность и сохранять ее в любых жизненных ситуациях.

3. Иметь четко сформулированную цель жизни, выработать у себя положительное отношение к жизни, ставить перед собой достижимые цели.

4. Не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство в принципе недостижимая вещь.

5. Развивать в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать.

6. Воспринимать каждый день как маленькую жизнь.

7. Научиться каждый день получать от жизни хоть маленькие радости. 8. Стремиться быть хозяином своей жизни, радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях успех порождает успех. 9. Постоянно совершенствовать свой образ жизни, создавая свою индивидуальную систему здорового образа жизни; 10. Выработать у себя отрицательное отношение к употреблению алкоголя, наркотиков и курению табака.

Физическое благополучие

1. Выработать в себе постоянную привычку к занятиям физической культурой и спортом с учетом своих возможностей и потребностей.

2. Выработать в себе привычку к систематическому выполнению закаливающих процедур.

3. Выработать наиболее приемлемый режим дня, в котором рациональное сочетание: труд и отдых, физическая и умственная нагрузка, занятия физической культурой и спортом, режим питания и сна.

4. Придерживаться системы рационального питания. 5. Выработать привычку в соблюдении правил личной гигиены.

6. Выработать привычку к самоконтролю за своим состоянием (самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, определение появления переутомления, меры его профилактики). 7. Выработать умение в оказании первой медицинской помощи и самопомощи при неотложных состояниях.

Социальное благополучие

1. Уметь жить в согласии с окружающими вас людьми (сверстниками, родными и близкими и со взрослыми - знакомыми и незнакомыми), находить с ними компромиссы в спорных вопросах, спокойно разрешать возникающие конфликтные ситуации.

2. Формировать умение предвидеть возникновение опасной ситуации в процессе жизнедеятельности.

3. Анализировать складывающуюся обстановку и находить наиболее безопасный выход из опасной ситуации.

4. Стремиться постоянно изучать необходимые правовые акты в области безопасности жизнедеятельности и соблюдать их требования в повседневной жизни и в различных опасных и чрезвычайных ситуациях.

5. Воспитывать в себе наиболее значимые человеческие качества - ответственность, исполнительность и силу воли.

6. Постоянно воспитывать в себе потребность в сохранении окружающей природной среды и личного здоровья как индивидуальной, так и общественной ценности.

7. Формировать чувство ответственности за обеспечение личной безопасности и безопасности общества и государства.

Ваше индивидуальное здоровье более чем на 50 % зависит от вашего образа мышления и поведения.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

1. Почему здоровый образ жизни является индивидуальной системой поведения человека?

2. Какие факторы поведения человека оказывают влияние на формирование его духовного благополучия?

3. Какие факторы способствуют формированию физического благополучия человека?

4. Какой образ поведения человека обеспечивает формирование его социального благополучия?

Список использованной литературы

Абрамов В.В. Безопасность жизнедеятельности, Санкт-Петербург, 2013 г., 365 С.
Смирнов А.Т., Хренников Б.О. Основы безопасности жизнедеятельности. Издательство «Просвещение», 2013 г., 240 С.

Интернет-сайт: