Comer aveia no café da manhã é um hábito antigo em minha família. Além disso, desde que percebi que é conveniente prepará-lo com antecedência e guardá-lo em uma jarra, o tempo de preparo do café da manhã diminuiu significativamente. Se os homens da sua família adoram mingau, com certeza apoiarão sua iniciativa; o meu, por exemplo, apreciou o mingau de aveia em uma jarra, e até fará pedidos do “recheio”.

Aveia cítrica

Leva muito tempo para preparar o café da manhã; você realmente não quer cozinhar pratos complexos pela manhã. Sanduíches podem ser preparados rapidamente, mas esses alimentos não podem ser chamados de saudáveis. Às vezes também como sanduíches no café da manhã, mas comê-los todos os dias faz mal e meu corpo precisa de variedade. Um exemplo de café da manhã variado, rápido e saudável é o mingau de aveia em uma jarra com frutas, frutas vermelhas e outras coberturas saborosas.

Recomendo as receitas para quem monitora a saúde, o corpo, não tem tempo ou não gosta de preparar a comida pela manhã - ajuda muito. Além disso, esta é uma opção adequada para o pequeno-almoço ou jantar se segue uma dieta para emagrecer à base de cereais. Por exemplo , Não vai parecer tão chato e monótono, pois o cardápio de cereais pode ser alternado (aveia com recheio pela manhã, cevada no almoço, trigo sarraceno no jantar).

Me deparei com muitas opções de receitas, dicas sobre a melhor forma de preparar aveia em uma jarra, um café da manhã tão “preguiçoso” tem muitas vantagens, você pode ver por si mesmo como uma alimentação saudável pode ser agradável e fácil. Olha, aqui estão apenas as vantagens mais óbvias de ter esse mingau na mesa no café da manhã:

A receita básica é simples; você pode criar muitas combinações a partir dela, experimentando a combinação de ingredientes. Sem monotonia! Todos os dias você ganha mingaus para todos os gostos.

Lá está tudo descrito em ordem, o que é o quê, como misturar. Faço de forma mais simples: coloco todos os ingredientes e agito. Ainda não entendo muito bem por que a receita contém leite, é muito pouco, mas mesmo assim está lá. Provavelmente para que os flocos fiquem melhor encharcados. Bom, às vezes eu coloco (quando tenho em casa), às vezes faço mingau sem leite.

Aveia preguiçosa com várias coberturas e aditivos

E mais longe. Para quem gosta de uma consistência homogênea de mingau, pode bater todos os ingredientes no liquidificador, deixar durante a noite ou deixar por pelo menos 3-4 horas. Ainda é saboroso, satisfatório, saudável, incomum e rápido.

Aveia preguiçosa (pronta) com aditivos naturais

(receita básica, porções e proporções dos produtos podem ser aumentadas a nosso critério)

Do que cozinhamos:

• flocos de aveia (aveia em flocos é melhor, você precisa de cereais macios, mas não use cozimento rápido!);
• iogurte sem açúcar, sem aditivos ou enchimentos (de preferência natural, você mesmo pode prepará-lo com culturas iniciais bioativas vivas e leite; leite cozido fermentado comprado em loja ou kefir serve);
• leite desnatado (ou desnatado);
• açúcar ou substituto de adoçante a gosto (melhor ainda usar mel natural);
• recipiente adequado: potes de vidro (roscados ou bem fechados), os menores são adequados para guardar alimentos, que são vendidos em lojas de acessórios de cozinha).

Como preparar:

• Despeje a aveia no fundo da jarra, adicione leite, iogurte (kefir ou leite fermentado), açúcar (ou substituto). Esta é a base, então você pode adicionar frutas e bagas ao seu gosto.
• Feche o frasco com uma tampa, agite até que todos os produtos estejam completamente combinados, leve à geladeira por várias horas (é melhor deixar lá de noite até de manhã).

Aveia preguiçosa com frutas e bagas

Esta aveia em uma jarra pode ser guardada na geladeira por alguns dias (o prazo de validade depende dos aditivos). O produto com “recheio” de banana permanece fresco por muito tempo e tem prazo de validade de até quatro dias. Damascos, mirtilos, groselhas e peras armazenam bem.

Em três a quatro horas, a aveia amolece, absorve o sabor e o cheiro dos laticínios e dos sucos de frutas. Da noite para o dia, pela manhã, você terá um mingau macio e saudável pronto!

Tente diversificar essa aveia “preguiçosa” mudando a receita do seu jeito; os ingredientes para isso são vendidos no mercado, supermercados e também em lojas comuns.

Aveia de abóbora em uma jarra

• leite – 5 colheres de sopa;
• iogurte – 1/3 xícara;
• purê de abóbora -1/3 xícara (ferva a abóbora até ficar macia, bata no liquidificador até obter um purê);
• mel ou açúcar - 1 colher de chá;

Após misturar os produtos na jarra até ficar homogêneo, deixe na geladeira por 4-5 horas. Nós o armazenamos lá por no máximo dois dias.

Aveia com morango em uma jarra

• Flocos de Hércules - 4 colheres de sopa;
• leite – 2 colheres de sopa;
• iogurte – ½ xícara;
• geléia de morango (ou conserva) – 1 colher de sopa;
• morangos (frescos, congelados, cortados em pedaços) – ½ xícara

Segundo esta receita, o prato é preparado da mesma forma que o básico, combinamos todos os ingredientes, misturamos e colocamos na geladeira para infundir. Prazo de validade - não mais que dois dias. A aveia é preparada de forma semelhante em uma jarra com framboesas, groselhas, groselhas, ameixas, damascos e pêssegos.

Aveia cítrica em uma jarra

Tangerinas, laranjas e limões são muito adequados como complemento à aveia. Acontece um prato nutritivo e rico em vitaminas.

• aveia em flocos - 6 colheres de sopa;
• leite – 1/3 xícara;
• iogurte (ryazhenka, kefir) – ¼ xícara;
• geléia de laranja, limão ou tangerina - 1 colher de sopa;
• mel – 1 colher de chá;
• tangerinas, laranjas (picadas) - 1/3 xícara.

Aveia com chocolate e banana em uma jarra

• flocos de aveia “Hércules” – 5 colheres de sopa;
• leite – 5 colheres de sopa;
• 1/3 xícara de iogurte;
• mel – 1 colher de chá;
• cacau (ou chocolate derretido) – 1 colher de sopa;
• banana - meia fruta madura.

Agite o recipiente junto com o restante dos ingredientes da receita e coloque-o na prateleira da geladeira. Se necessário, guarde por 3-4 dias.

Aveia com maçã e canela em uma jarra

• Flocos de Hércules – 5 colheres de sopa;
• leite – 6 colheres de sopa;
• iogurte – ¼ xícara;
• mel – 1 colher de chá;
• canela – 0,5 colher de chá;
• maçã (você pode picar em pedaços finos, ralar, transformar em purê no liquidificador - ao seu gosto).

Armazenado na geladeira por no máximo dois dias.

Aveia com chocolate cereja em uma jarra

• Flocos de Hércules - 4 colheres de sopa;
• leite – 1/3 xícara;
• iogurte – ¼ xícara;
• mel – 1 colher de chá;
• vanilina – 1/3 colher de chá;
• cerejas (frescas, congeladas) – ¼ xícara;
• gotas de chocolate (gotas de chocolate prontas ou gotas de chocolate caseiras).

Misture tudo em uma jarra, deixe em infusão na geladeira, guarde no máximo 3 dias.

Aveia de café em uma jarra (mocha)

• flocos de aveia - um quarto de xícara;
• leite - um terço de copo;
• iogurte – ¼ xícara;
• cacau em pó – ½ colher de chá;
• café solúvel – ½ colher de chá (diluído em água quente – uma colher de sopa);
• açúcar ou mel - 1 colher de chá.

Misture e deixe na geladeira por algumas horas. Mingaus com esses recheios podem ser armazenados por até três dias.

A aveia pronta em jarra pode até ser congelada após o descongelamento, o prato mantém seu sabor e propriedades benéficas. O principal é não encher completamente os recipientes para que não rebentem ao congelar. Se você tirar do freezer à noite e colocar na prateleira da geladeira, pela manhã ele terá tempo de descongelar e você terá um café da manhã pronto.

Se você ainda prefere mingau morno ou quente, pode aquecer a aveia em uma jarra de vidro no micro-ondas (1-2 minutos, não se esqueça de tirar a tampa!).

Se você não conseguir encontrar potes de vidro de tamanho adequado, use qualquer recipiente para alimentos que possa conter 200-250 ml de líquido. É conveniente usar recipientes de plástico de 0,4-0,5 ml. Adequados, por exemplo, são aqueles onde você compra extrato de tomate e molhos.
Invente suas próprias receitas, misture frutas e frutas frescas, saboreie uma aveia linda e saudável. Bom apetite!

O prato de café da manhã mais comum continua sendo a boa e velha aveia. Claro, você pode comprar um pacote de aveia instantânea se não se importar com os ingredientes, mas é muito mais saudável fazer aveia com iogurte, que você não precisa suar, mexendo sempre, como faria com cereais cozidos.

À noite, misture o iogurte com o leite. Coloque a aveia em um prato fundo ou jarra junto com frutas, frutas, nozes, sementes ou superalimentos da estação. Despeje a mistura de iogurte sobre a aveia, cubra a tigela com filme e deixe na geladeira até de manhã. Se você escolher iogurte sem açúcar, adicione um adoçante de sua preferência.

Na manhã seguinte, resta preparar o café e retirar a película aderente do prato. Uma porção extra de frutas frescas por cima também não fará mal.

Além do iogurte, a aveia pode ser complementada com suco (principalmente espremido na hora), leite de coco ou de amêndoa.

Cacau caseiro

Se você prefere cacau a uma xícara de café da manhã (mais cinco!), Prepare um equivalente caseiro saudável.

Misture o cacau em pó com a canela, o açúcar e o chocolate ralado. Se você não quiser correr atrás de leite todas as manhãs, também pode adicionar um quarto de copo de leite em pó à mistura de cacau. Despeje o cacau em uma jarra e guarde com a tampa bem fechada.

Despeje 3 colheres de sopa da mistura em um copo de leite, leve a bebida para ferver, mas não ferva, e despeje em xícaras. Marshmallows, creme e uma porção adicional de chocolate ralado ficam a seu critério.

Mistura para panqueca

As panquecas no café da manhã podem ser mais do que apenas um prato de fim de semana se você reservar um tempo para preparar os ingredientes secos da massa com antecedência. Em uma jarra grande, misture a farinha com o fermento e o açúcar e guarde a mistura até morrer de vontade de panquecas.

Nos momentos de insuficiência de panquecas, abra o pote, coloque alguns copos de água ou leite, acrescente um ovo, feche bem a tampa e agite o conteúdo. Use um garfo para verificar se você conseguiu se livrar dos caroços.

O resultado é a massa perfeita para panquecas tenras, e todos os demais utensílios permanecem limpos.

Receitas

Aveia em iogurte

Ingredientes:

• aveia - ⅔ colher de sopa;
• leite - 1 colher de sopa;
• iogurte - ½ colher de sopa;
• banana - 1 unid.;
• um punhado de frutas da estação;
• querida - a gosto.

Preparação

1. Despeje o cereal em uma jarra ou prato fundo e coloque pedaços de banana e frutas vermelhas.
2. Misture o leite com mel e iogurte. Despeje a mistura sobre a aveia.
3. Deixe o cereal durante a noite, cobrindo o prato com filme plástico.

Cacau caseiro

Ingredientes:

• açúcar - ½ colher de sopa;
• chocolate amargo - 90 g;
• cacau em pó - ½ colher de sopa;
• canela em pó - ½ colher de chá;
• uma pitada de sal.

Preparação

1. Combine todos os ingredientes e guarde em uma jarra ou recipiente hermético.
2. Para preparar o cacau, despeje 3 colheres de sopa da mistura com o leite e cozinhe até ferver.

Mistura para panqueca

Ingredientes:

• farinha - 2 colheres de sopa;
• fermento em pó - 4 colheres de chá;
• açúcar - ½ colher de sopa.

Preparação

1. Misture todos os ingredientes. Guarde em uma jarra grande.
2. Se necessário, acrescente alguns copos de água ou leite aos ingredientes secos, acrescente um ovo, enrosque no gargalo da jarra e agite tudo bem.
3. Essa quantidade de ingredientes dá 12 panquecas grandes.

A aveia em pote, ou como também é chamada de aveia preguiçosa, é considerada um prato indispensável na hora de perder peso. De manhã enche de energia e satura o corpo por muito tempo. Devido à longa digestão dos carboidratos complexos, o corpo recebe uma grande quantidade de energia.

Por que você deveria comer aveia em uma jarra?

Agora os funcionários de escritório terão algo para levar como lanche no almoço! Além disso, você enfatizará que pertence a alguém que leva um estilo de vida saudável. Hoje, uma jarra de vidro com mingau feito com aveia saudável e adição de frutas vermelhas, chocolate e frutas é considerada um “atributo” de uma garota de sucesso que cuida de sua figura e moda.

Qualquer pessoa que manifestou o desejo de aderir à tendência deve escolher uma receita adequada de café da manhã saudável.

Você pode levar qualquer recipiente para aveia em uma jarra - cerâmica, vidro, plástico. Hoje a loja vende potes de vidro muito práticos com alça e tampa.

Para te convencer de que este é um café da manhã saboroso e saudável, digamos que o prato seja leve e saciante para o corpo. A aveia é saudável e sua composição balanceada consiste em proteínas, cálcio, fibras e vitaminas. Quase não contém açúcar ou gordura. Além do mais:

• Aveia em uma jarra - A aveia preguiçosa é considerada um prato único porque economiza tempo.
• A aveia em uma jarra não é processada com calor, portanto, mais vitaminas são retidas nela.

• Ao cuidar do lanche à noite, você nunca se atrasará para o trabalho.
• Um tamanho de frasco padrão ajudará a controlar o tamanho da porção.
• Existem muitas opções de receitas. Depois de experimentar a base de leite de aveia, você pode cozinhar mingaus com kefir, queijo cottage, creme de leite, leite fermentado, etc.

"Dicas saborosas"

• a aveia não deve ser pequena;
• para enriquecer o mingau com ácidos ômega, muito úteis no inverno, deve-se adicionar chia moída ou sementes de linhaça ao mingau;
• você pode pré-assar a banana no forno e depois adicionar à aveia;
• ao adicionar banana ao mingau, reduz o tempo de armazenamento congelado para 2 dias;
• Você pode congelar potes por um mês, mas não pode enchê-los até a borda;
• O prato pode ser aquecido no microondas.

Bem, agora aqui estão algumas receitas “preguiçosas” de aveia em uma jarra.

Aveia em uma jarra de mocha

Para isso você precisará de:

• 2 colheres de aveia,
• 0,5 xícara de leite de coco,
• 2 colheres de iogurte,
• uma colher de chá de mel líquido e cacau,
• ½ colher de chá de café instantâneo.

Como cozinhar

1. Todos os produtos são colocados em uma jarra de vidro e agitados para misturar os ingredientes.
2. Depois disso, os pratos são colocados na geladeira, onde podem ser armazenados por até três dias.

Aveia em uma jarra com sementes de linhaça e queijo cottage

Você precisará de:

• 3 colheres de aveia,
• 0,5 pacotes de queijo cottage com baixo teor de gordura,
• 150g de kefir,
• colher de chá de sementes de linhaça,
• 5 morangos médios,
• ½ laranja.

Como cozinhar

1. Aqueça o cereal em uma frigideira por cerca de um minuto. Se desejar, adicione cardamomo ou canela.
2. Em seguida, flocos e sementes de linhaça, morangos picados, maçãs fatiadas e queijo cottage são jogados na jarra.
3. Tudo isso é servido com kefir, agitado e depois guardado no frio. Se você não gosta de mingau grosso, pode colocar um pouco de leite nele.

Aveia em uma jarra com cacau e banana

Você precisará de:

• ¼ xícara cereal,
• ¼ xícara de iogurte,
• 1/3 xícara leite,
• colher com um monte de cacau,
• colher de mel
• ¼ xícara de banana picada.

Como cozinhar

1. Misture o cereal, todo o iogurte, o leite, o mel líquido e o cacau em uma jarra de vidro.
2. Cubra com uma tampa e agite bem para misturar os ingredientes.
3. Depois disso, abra o pote, jogue as bananas e misture. Feche o frasco novamente e leve à geladeira durante a noite.

Aveia em uma jarra com gotas de chocolate e cerejas picadas

Você precisará de:

• ¼ xícara cereal,
• 1/3 xícara leite,
• uma colher de chá de mel,
• ¼ xícara de iogurte,
• uma colher de chocolate ralado fino,
• ½ colher de chá de vanilina,
• ¼ xícara de cerejas picadas.

Como cozinhar

1. Mel, leite, pequenos flocos e vanilina são misturados em uma jarra.
2. Depois disso, feche a tampa e agite bem para misturar os componentes.
3. Em seguida, o prato é aberto e a cereja com gotas de chocolate é enviada para lá. Um pote de mingau é guardado durante a noite no frio, mas você pode mantê-lo assim por cerca de 3 dias.

Aveia com nozes e banana em uma jarra

Você precisará de:

• 2/3 pilha. aveia,
• 2/3 pilha. leite,
• colher de xarope de bordo,
• amêndoas, rodelas de banana e nozes.

Como cozinhar

1. Misture cereais, adoçante e leite fresco em uma jarra.
2. É deixado na geladeira durante a noite e pela manhã são jogadas nozes e banana.

Aveia de outono em uma jarra

Você precisará de:

• 2/3 pilha. leite e cereais
• um copo de purê de abóbora,
• 2 colheres de mel líquido,
• caqui cortado em pedaços pequenos,
• gengibre em pó e noz-moscada a gosto.

Como cozinhar

1. Todos os componentes são misturados em uma jarra de vidro. Cubra com uma tampa e agite.
2. Em seguida, os pratos com os ingredientes são colocados na geladeira. De manhã colocaram nozes lá.

Aveia com rodelas de tangerina

Você precisará de:

• ¼ tigelas. iogurte natural;
• ¼ xícara flocos de aveia;
• 1/3 xícara leite;
• 1 colher de mel verdadeiro;
• 1 colher de geléia de laranja;
• ¼ xícara mandarim.

Como cozinhar:

1. Misture os ingredientes em uma jarra. Cubra bem e agite algumas vezes para misturar os ingredientes.
2. No final adicione pedaços de tangerina e misture cuidadosamente. Cubra o frasco e deixe no frio por meio dia.

Aveia de maçã

Você precisará de:

• 1/3 xícara leite;
• ¼ xícara iogurte natural;
• ¼ xícara cereal;
• ½ colher de canela;
• 1 colher de mel líquido;
• ¼ xícara maçãs ou purê.

Como cozinhar:

1. Coloque os ingredientes, exceto as maçãs, em uma jarra. Cubra o frasco com uma tampa e agite suavemente o recipiente.
2. Em seguida, adicione as maçãs e misture novamente.
3. Cubra com uma tampa e leve à geladeira por 12 horas.

Como você pode ver, hoje existem muitas receitas inusitadas de aveia preguiçosa. O principal a lembrar é que para uma alimentação adequada e manutenção da forma não se pode preparar um produto muito calórico.

O melhor é diversificar o sabor trocando frutas e laticínios fermentados, sementes e farelos.

Aveia em uma jarra (aveia preguiçosa). Envio, ideias e fotos

Rico em vitaminas e microelementos, fornecem energia ao corpo por muito tempo e saciam a fome. E graças aos ingredientes adicionais, você pode diversificar o prato para que não fique chato. Mas ninguém quer se preocupar em preparar mingaus todas as manhãs.

Para proporcionar a você ou a toda a família delícias saudáveis ​​​​sem muito esforço, você pode usar uma receita maravilhosa chamada “Aveia preguiçosa em uma jarra”. Você pode simplesmente tirar esse café da manhã da geladeira, aquecê-lo e comê-lo. Ou leve-o consigo para o trabalho, para um passeio, para treinar ou numa viagem. Se você tirar o pote da geladeira imediatamente antes de sair de casa e fechar bem a tampa, seu conteúdo ficará perfeitamente conservado por várias horas. Então só falta pegar uma colher para jantar.

Receita básica

Você vai precisar de potes com capacidade de 300-500 ml (cada um para uma porção separada), potes normais (3 colheres de sopa cada), sal e açúcar a gosto, leite desnatado. Despeje o cereal no fundo do prato. Sal e açúcar também são enviados para lá e regados com leite frio. Em seguida, feche o recipiente com uma tampa e agite bem. Se você fizer isso à noite, a aveia na jarra estará pronta pela manhã. Pode ser consumido frio ou aquecido no microondas. Para facilitar o consumo, é melhor transferir o mingau para uma tigela ou prato fundo.

No entanto, esse prato rapidamente se torna enfadonho e nem todos concordam em comer aveia “vazia” no café da manhã. Isto é especialmente verdadeiro para crianças que precisam de algo saboroso e doce. Vários aditivos e recheios ajudarão a diversificar o seu café da manhã. Podem ser frutas, frutas vermelhas, chocolate ou uma combinação. Frutas secas, frutas cristalizadas, nozes e outras guloseimas combinam bem com mingaus.

Como guardar este café da manhã

Dependendo das coberturas utilizadas, a aveia preguiçosa em uma jarra pode durar na geladeira de 2 dias a uma semana. Se você fizer mingau com nozes, bananas ou frutas secas, ele ficará guardado no frio por 5 a 6 dias. Um prato com adição de frutas frescas, iogurte e frutas ácidas deve ser consumido com 2 a 3 dias de antecedência.

Para estocar o café da manhã para a semana de trabalho, costuma-se usar uma receita básica de aveia preguiçosa em uma jarra, com coberturas adicionadas diretamente na tigela antes de comer. Mingau feito com leite estraga mais rápido do que aquele feito com água. Se você levar um pote de aveia gelado para o escritório, para uma caminhada ou para se exercitar, o produto pode muito bem estar adequado para consumo dentro de algumas horas.

Mingau de banana com chocolate

Se alguém experimentar este café da manhã pela primeira vez, é improvável que lhe ocorra a ideia de que se trata de aveia preguiçosa. Acontece tão saboroso e incomum. E como sempre, é muito fácil de preparar.

Para um terço de copo de leite você precisará de 3 colheres de sopa de aveia, a mesma quantidade de iogurte sem açúcar, um pouco de mel, meia banana e uma colher de chá de cacau instantâneo. Primeiro, todos os ingredientes a granel são enviados para o frasco. Em seguida, adicione o mel, o iogurte e o leite, tampe e agite bem para que a mistura fique com um tom chocolate uniforme. Em seguida, colocam-se por cima bananas cortadas aleatoriamente, mexem-se, fecha-se a tampa e colocam-se na geladeira até de manhã. O melhor é comer o mingau sem aquecê-lo, polvilhado com um pouco de chocolate ralado. Para tornar o prato mais satisfatório, você pode adicionar um punhado

Maçã e canela

A combinação desses produtos é frequentemente encontrada como recheio de tortas. Acontece que eles também podem ser usados ​​como recheio para um café da manhã saudável. Aos ingredientes da receita anterior (menos banana e cacau) deve-se adicionar meia maçã descascada, cortada em cubinhos (ou um pouco de purê pronto), e meia colher de chá de canela em pó. Uma pitada de noz-moscada moída adicionará sabor picante ao mingau.

Despeje o mel e a canela em uma jarra, acrescente o leite e o iogurte e bata. Em seguida, o mingau é misturado com maçãs, acrescenta-se noz-moscada e refrigera-se. O prato deve ser guardado no máximo 48 horas e consumido sem aquecimento. Biscoitos doces ou biscoitos integrais são adequados como complemento.

Outros enchimentos

Aveia preguiçosa em uma jarra é um ótimo café da manhã que pode ser combinado com quase todos os alimentos. Na maioria das vezes eles usam frutas, nozes e frutas vermelhas (frescas, congeladas, enlatadas). Mas se desejar, você pode e deve experimentar. Serão utilizadas sua geléia preferida ou leite condensado, coberturas doces e xaropes. O principal é não exagerar e alternar os ingredientes, criando a sua própria versão. Aveia preguiçosa em uma jarra, cuja receita será inventada por meio de experimentação, certamente se tornará o café da manhã ideal para todos os fins.

Para quem não gosta de doces, não será difícil transformar a versão básica em uma obra-prima culinária única. Se você derramar o cereal não com leite, mas com água, adicionar um pouco de sal e não usar açúcar, esse mingau vai combinar perfeitamente com linguiça ou queijo, costeleta ou linguiça. Mas é improvável que alguém goste do frio, então você terá que aquecê-lo.

Durante o jejum ou se você for intolerante ao leite, a aveia preguiçosa em uma jarra pode ser feita com água. O princípio de preparo, armazenamento e também os ingredientes permanecerão os mesmos. Mas o prato terá um sabor menos macio e cremoso.

Congelando

Se desejar, você pode preparar um café da manhã saboroso e saudável à base de aveia para uso futuro. O mingau congelado conserva-se bem durante um mês. É aconselhável retirá-lo previamente antes de usar. O mingau deve ser descongelado em condições naturais, movendo o pote para a prateleira de baixo da geladeira. Ou você pode usar o microondas.

Se for congelar mingaus, deve-se deixar pelo menos um quarto do espaço do recipiente vazio para que quando a massa expandir os pratos não se quebrem. Se a casa tiver recipientes de plástico com tampas que fechem bem, eles também são adequados para congelamento, armazenamento e transporte.

Sobre os benefícios do prato

Aqueles que há muito sonham em mudar para uma dieta saudável com um café da manhã completo, sem dúvida vão adorar o mingau de aveia preguiçoso em uma jarra. As críticas sobre este prato são extremamente positivas. E encontrar 5 minutos à noite para cozinhar mingau não é tão difícil quanto de manhã, quando cada segundo conta. Graças à presença de cereais, o prato satura o corpo com carboidratos complexos, proteínas e vitaminas B. Leite e iogurte são fontes de cálcio, e frutas secas e bagas geralmente podem ser consideradas um depósito de vitaminas. As nozes, que combinam bem com aveia, contêm gorduras saudáveis ​​e uma variedade de microelementos. Mel, chocolate e açúcar apenas levantam o seu ânimo. E depois desse café da manhã você se sentirá saciado por muito tempo.

O conteúdo calórico deste prato depende em grande parte dos ingredientes adicionais. É muito simples regulá-lo: quanto menos gorduroso e doce, mais dietético será o mingau. Uma versão farta será obtida com a adição de cereais e nozes, manteiga e leite, e uma versão magra será feita com água, sem leite condensado e chocolate. Tanto no primeiro como no segundo caso, um punhado de passas, frutas secas ou bagas não fará mal.

Outros métodos de cozimento

A aveia em uma jarra está longe de ser a única maneira de preparar um café da manhã simples e saudável. Em primeiro lugar, existe um micro-ondas. Nele, a aveia instantânea é levada ao estado desejado em 2 a 3 minutos. Em segundo lugar, você pode simplesmente derramar água fervente sobre o cereal, cobrir com uma tampa e em apenas 10 minutos o mingau estará pronto.

Acompanhamentos e sopas são preparados com aveia, tortas e biscoitos são assados. Mas tudo isso leva tempo. Uma receita de bebida gelada instantânea usando um mínimo de ingredientes e uma jarra de vidro comum permite que você obtenha todos os benefícios da aveia e excelente sabor praticamente sem perda de tempo precioso. Isso é extremamente importante para a maioria das pessoas modernas, cujo dia é programado literalmente minuto a minuto.

A aveia de verão em uma jarra é uma nova maneira moderna de preparar o café da manhã. A peculiaridade do prato é que deve ser consumido frio. Desta forma retém mais nutrientes. É possível perder peso com aveia? Um produto como a aveia é indispensável para perder peso. De manhã, dá energia e dá uma sensação de saciedade que dura muito tempo: os carboidratos complexos são digeridos lentamente, liberando gradativamente energia para o corpo.

Os benefícios e malefícios da aveia pela manhã

A aveia contém carboidratos saudáveis ​​e sem gordura. Por si só, não pode se tornar uma fonte de ganho de peso. As fibras e proteínas nele contidas tornam-se o principal “combustível” do corpo, que é utilizado para fortalecer e construir o tecido muscular. Essas características da aveia a tornam um excelente alimento para atletas e para pessoas que vivenciam grandes cargas de trabalho ao longo do dia. Benefícios da aveia pela manhã:

• Contém cálcio e fósforo - elementos de construção dos dentes, ossos e unhas.
• O produto é útil para pessoas que sofrem de eczema e doenças alérgicas. Ajuda a tratar problemas do trato gastrointestinal, reduz a flatulência e normaliza as fezes.
• Comer o mingau certo no café da manhã beneficia pacientes que sofrem de doenças cardiovasculares.
• A aveia contém muito iodo, que é vital para o bom funcionamento do cérebro.

Danos da aveia:

• Se você se deixar levar pelos aditivos - manteiga, açúcar, carne - o teor calórico do produto neste caso será alto e o peso poderá aumentar.
• A aveia não deve ser consumida por pacientes com doença celíaca – se o corpo não for capaz de digerir os grãos.
• É melhor não comer mingau de aveia todos os dias. Isso se deve ao fato dos cereais conterem ácido fítico, que tem a propriedade de remover o cálcio, o que leva à osteoporose.

Receitas para cozinhar aveia preguiçosa em uma jarra para perder peso

O mingau mais saudável é o Hércules. Este prato contém uma grande quantidade de fibra alimentar grossa e macia, graças à qual uma pessoa pode se fartar até mesmo de uma pequena porção. Aveia preguiçosa em uma jarra de vidro para perda de peso pode ser preparada com uma variedade de ingredientes: gotas de chocolate, nozes, frutas secas. Você pode usar canela, vanilina, café. Aveia preguiçosa no café da manhã para perda de peso pode ser preparada em recipientes de plástico familiares e fáceis de transportar.

Receita clássica com iogurte e leite desnatado

Ingredientes:

• um copo de leite desnatado fresco;
• 250g de iogurte natural;
• 3 colheres de sopa. eu. aveia;
• quaisquer bagas ou frutas conforme desejado;
• 1 Colher de Sopa. mel

Cozinhar aveia “de verão” de acordo com a receita clássica em uma jarra de vidro com tampa:

1. É necessário colocar os flocos no fundo do frasco.
2. Em seguida, adicione mel, leite e iogurte. Feche a tampa e mexa até que todos os ingredientes estejam combinados.
3. Adicione frutas ou bagas por cima se desejar, misture tudo novamente.
4. Feche bem o frasco e leve à geladeira durante a noite. Na manhã seguinte o mingau estará pronto.

Como cozinhar sem leite e iogurte com kefir

Ingredientes:

• 350 g de kefir com baixo teor de gordura;
• 3 colheres de sopa. eu. aveia;
• qualquer fruta;
• 1 colher de chá açúcar (opcional).

Mingau de aveia para perda de peso com kefir é considerado o de menor caloria. Para prepará-lo você precisará de uma jarra de vidro de 0,5 litro com tampa:

1. Despeje a aveia no fundo da jarra. Adicione açúcar se desejar e despeje o kefir por cima.
2. Em seguida, feche o recipiente com tampa e agite bem. Você também pode adicionar qualquer pedaço de fruta, para que o mingau fique mais saboroso.
3. Coloque o pote fechado de aveia preguiçosa na geladeira durante a noite. De manhã, um prato saudável estará pronto.

Como fazer com maçã e canela

Ingredientes:

• 1/3 xícara de leite fresco;
• 1 colher de chá mel;
• ¼ xícara de iogurte;
• ½ colher de chá. canela;
• 3 maçãs frescas;
• ¼ xícara de aveia.

Preparação:

1. Primeiro coloque os flocos no fundo do pote e acrescente o mel. Em seguida, recheie tudo com leite e iogurte, acrescente a canela.
2. Feche a tampa e misture delicadamente.
3. Corte as maçãs em pedaços pequenos com antecedência. Em seguida, transferimos os preparativos de maçã para uma jarra e mexemos novamente.
4. Feche a tampa e leve o pote à geladeira por 12 horas. Pela manhã saboreamos um delicioso prato.

Com cerejas e gotas de chocolate

Ingredientes:

• 1 Colher de Sopa. eu. chocolate amargo ralado;
• ½ colher de chá. vanilina;
• 1 colher de chá mel;
• 1/3 xícara de leite fresco;
• ¼ xícara de aveia;
• ¼ xícara de iogurte;
• um copo de cerejas congeladas (você pode usar frescas).

Aveia preguiçosa com cerejas em uma jarra para perder peso é um prato nutritivo e saboroso que até as crianças vão adorar. Para preparar esta aveia você precisa de:

1. Despeje o cereal no fundo da jarra. Em seguida, adicione mel e vanilina.
2. Despeje o iogurte e o leite sobre todos os ingredientes.
3. Cubra com uma tampa e agite bem.
4. Abra o pote, acrescente o chocolate, as cerejas e misture bem novamente.
5. Feche o pote e coloque na prateleira da geladeira por 12 horas.

Com laranja e mel

A maravilhosa aveia, que dispensa cozimento, fará as delícias de toda a família com seu sabor único. Ingredientes:

• ¼ xícara de iogurte;
• 1 Colher de Sopa. eu. geléia de laranja;
• ¼ xícara de aveia;
• 1 colher de chá mel;
• 1/3 xícara de leite;
• 1/4 xícara de tangerinas secas picadas.

Para prepará-lo:

1. Você precisa adicionar flocos no fundo do frasco. Em seguida, adicione leite e iogurte.
2. Em seguida, adicione mel e geléia à massa resultante.
3. Feche a tampa e mexa. Abra, coloque pedaços de tangerinas por cima da massa e misture delicadamente novamente.
4. Cubra com uma tampa e coloque na prateleira da geladeira durante a noite.

Com banana e cacau

Ingredientes:

• 3 bananas maduras;
• 1/3 xícara de leite;
• ¼ xícara de aveia;
• 1 Colher de Sopa. eu. cacau em pó;
• ¼ xícara de iogurte;
• 1 colher de chá mel

Preparação:

1. Coloque o cereal no fundo da jarra. Adicione mel, leite, iogurte e cacau.
2. Cubra com uma tampa e misture tudo bem.
3. Corte as bananas em pedaços pequenos com antecedência. Transfira as bananas em branco para uma jarra e mexa.
4. Coloque o frasco fechado na geladeira. O mingau pode ser armazenado por dois dias. É melhor comê-lo frio.

Com recheio de café e nozes

Ingredientes:

• 200 g de nozes trituradas;
• 1/3 xícara de leite;
• 1 Colher de Sopa. eu. cacau em pó;
• ¼ xícara de aveia;
• ½ colher de chá. café;
• ¼ xícara de iogurte;
• 1 colher de chá mel

Preparação de aveia com recheio de nozes e café:

1. Você precisa de qualquer pote com tampa. Primeiro colocamos o cereal, acrescentamos mel e cacau. Despeje o leite e o iogurte por cima.
2. Em seguida, dilua o café em uma colher de sopa de água fervida e despeje em uma jarra com a mistura.
3. Feche a tampa e misture bem. Abra o pote, acrescente as nozes e misture tudo com cuidado.
4. Coloque o frasco fechado na prateleira da geladeira durante a noite. Você pode armazenar o mingau por três dias.

Conteúdo calórico do prato