Costumo responder perguntas sobre yoga, como realizar asanas corretamente, o que é necessário para isso, quando é o melhor momento para fazê-lo, etc. Porém, é interessante que as pessoas não estejam tão atentas à respiração (nem todas, claro, mas muitas vezes a importância desta questão escapa em algum lugar). Na ioga práticas respiratórias(pranayama) geralmente vem depois dos asanas (no sistema clássico: yama - niyama - asana - pranayama...). Claro, ninguém proíbe praticar pranayama antes de fazer posturas de ioga, mas muitas vezes a questão é mais diferente - durante os próprios asanas e em geral, na vida cotidiana?

A respiração está intimamente relacionada à energia do nosso corpo, bem como aos processos metabólicos que ocorrem no corpo. Se uma pessoa respirar incorretamente, ela pode até se machucar. Desde os tempos antigos, os iogues acreditavam que a qualidade e a duração da nossa vida dependiam da qualidade da nossa respiração, razão pela qual foi desenvolvido um sistema profundo e detalhado de pranayama.

Hoje queria falar sobre fatos interessantes relacionados à respiração, para que você possa avaliar a importância de uma respiração adequada e entender quais são as consequências de não respiração correta.

Milagres respiratórios ou fatos famosos

1. Embora a respiração sature nosso corpo com oxigênio, não é só isso. O ar contém 21% de oxigênio, mas o corpo precisa apenas de 5%! A questão toda é que você precisa libertar o corpo do dióxido de carbono (CO2).

2. Se você está acostumado a respirar pela boca, com o tempo, isso pode levar à contração da mandíbula, o que, por sua vez, resulta em dentes tortos (ou no retorno dos dentes tortos após a remoção do aparelho).

3. A respiração bucal é uma das os principais motivos por que as crianças desenvolvem um ceceio ao falar.

4. Curiosamente, a vontade de ir “pequenamente” ao banheiro no meio da noite pode muitas vezes estar associada à respiração bucal durante o sono. O fato é que quando respiramos pela boca, bexiga contratos, causando a necessidade de aliviar-se.

5. Quanto mais intensamente você respira (efeito de hiperventilação), mais fome você fica, porque. a respiração profunda e rítmica estimula a produção suco gástrico, bem como o metabolismo celular.

7. Durante o sono, uma pessoa pode mudar naturalmente de posição de um lado para o outro. Isso pode ser devido ao equilíbrio respiratório criado quando o ar passa pelas narinas. Ponto interessante: no yoga acredita-se que quando respiramos predominantemente através narina direita, então o corpo está pronto para a atividade ativa (chegou o dia para isso), e quando respiramos pela narina esquerda, significa que o corpo precisa de descanso (chegou a noite). Além disso, “noite” e “dia” em nesse caso não coincidem necessariamente com a hora do dia. É apenas interno necessidades energéticas organismos que valem a pena ouvir.

8. Nosso nariz possui um sistema de filtragem de 4 estágios. Se você respirar pela boca, você pula imediatamente as três primeiras etapas, o que naturalmente pode levar a vários problemas, como dor de garganta, amigdalite e até infecções de ouvido.

9. A asma é frequentemente mal diagnosticada. Não é incomum que seja herdado e, se você nascer com isso, ficará com você por toda a vida. Porém, a respiração selecionada corretamente de acordo com o programa, bem como as alterações fatores externos pode libertá-lo de um vício vitalício em inaladores e esteróides!

10. Se você inspira frequentemente pelo nariz e expira pela boca, o equilíbrio do dióxido de carbono no corpo pode ser perturbado, o que levará à sua perda. Prender a respiração pode aumentar os níveis de dióxido de carbono, o que equilibra os níveis de pH.

11. Se seus pulmões estivessem espalhados sobre uma superfície plana, eles poderiam cobrir uma quadra de tênis!

É isso.

É importante compreender e lembrar que a frequência e a profundidade da respiração são extremamente importantes, tanto para a manutenção da saúde quanto para a expectativa de vida. Além disso, é interessante que uma pessoa que pratica respiração eficiente, torna-se não apenas saudável, mas também capaz de encarar a vida com mais sobriedade graças ao ganho de controle sobre próprias emoções. Isso se deve ao fato de que durante o processo respiratório a energia entra no corpo; Também exercícios de respiração ajudar a gerenciar essa energia. E como a nossa mente e os nossos sentimentos também estão ligados a esta energia (já que existe uma expressão “o poder das emoções”), então com a ajuda da respiração podemos acalmar a mente, ganhar controlo sobre ela e sobre os sentimentos. E este já é um caminho direto para.

É possível perder peso respirando?

Esta pergunta é frequentemente feita por mulheres que aprenderam sobre a importância de uma respiração adequada. A resposta é sim! O fato é que graças à respiração de acordo com o sistema de yoga, ocorre a harmonização processos metabólicos no corpo, o que, em particular, leva a (ou seja, completa excesso de peso podem perder peso e pessoas magras podem ganhar peso). É claro que isto não é um milagre da respiração, nem uma fórmula mágica; Pode haver outros fatores em jogo aqui. Mas mesmo a respiração correta (pranayama) pode transformá-lo em lado positivo em um período de tempo relativamente curto.

O processo respiratório não está associado apenas aos pulmões. Cada célula do nosso corpo respira. A respiração começa nos pulmões e o oxigênio viaja para todas as células do corpo, conectando-se aos glóbulos vermelhos (eritrócitos). Essas células microscópicas levam o oxigênio necessário aos cantos mais remotos do nosso corpo. Existem bilhões de vermelhos na corrente sanguínea células sanguíneas. Os glóbulos vermelhos vivem em média 120 dias e devem ser continuamente renovados.

A respiração inadequada faz com que menos oxigênio entre nos pulmões e, portanto, menos oxigênio chegue às células do nosso corpo.

CENTRO DE CONTROLE DE RESPIRAÇÃO

No cérebro, mais precisamente, em medula oblonga o centro respiratório está localizado. Funciona automaticamente. Exatamente impulso nervoso, enviado de centro respiratório, uma pessoa continua a respirar durante o sono, mesmo em estado inconsciente.

Uma pessoa em estado de vigília influencia conscientemente sua respiração. Pode fazer respiração profunda ou altere sua frequência respiratória. A atividade do centro respiratório não para. O controle consciente da respiração tem seus limites.

Se o corpo humano não receber quantidade suficiente oxigênio, o conteúdo de dióxido de carbono no sangue aumenta. As informações através dos nervos são transmitidas ao centro respiratório, que estimula o trabalho dos músculos respiratórios (principalmente o diafragma e os músculos intercostais) e leva ao aumento da respiração.É o centro respiratório que assume o controle consciente da respiração. Em seguida, entre em jogo

No domingo, 20 de setembro, acontecerá a Maratona de Moscou. Para os participantes, uma das chaves para completar a distância com sucesso será uma boa respiração. Vamos falar sobre ela.

Capacidade pulmonar

O volume total dos pulmões de uma pessoa é de aproximadamente cinco litros, porém volume correnteé de apenas 0,5 l. O volume restante é distribuído da seguinte forma: 1,5 l é o volume residual de ar e 3 l é volume de reserva, metade do qual vem de expiração máxima, metade - para inspiração máxima.

Centro respiratório

O centro respiratório em humanos está localizado na medula oblonga. Funciona automaticamente. Graças aos impulsos nervosos enviados pelo centro respiratório, a pessoa continua a respirar mesmo inconsciente.

De quanto ar precisamos?

Precisamos de aproximadamente 250 mililitros de oxigênio por minuto em repouso, em atividade física esse número aumenta 10 vezes. Sem a transferência de oxigênio do ar para o sangue, que ocorre em nossos pulmões com a ajuda dos alvéolos em contato com vasos capilares, cérebro pessoa comum dentro de cinco minutos ele deixará de funcionar normalmente devido à morte das células nervosas.

Quanto tempo respiramos?

Todos os dias, um adulto inspira aproximadamente 23.000 vezes e expira o mesmo número de vezes.

Ciclos sazonais

Na primavera, a frequência respiratória é em média 1/3 maior que no outono.

Homem vs Animais

Na maioria dos mamíferos, o ciclo respiratório está diretamente relacionado com atividade física, o diafragma se contrai durante a execução. Portanto, quanto mais rápido um cachorro corre, por exemplo, mais rápido ele respira. Por causa disso, os cães simplesmente não conseguem correr longas distâncias. Além disso, suam principalmente pela boca, enquanto nos humanos isso ocorre pela pele de todo o corpo. Também dá à pessoa um bônus em termos de resistência.

Pare de respirar durante a meditação

A respiração para espontaneamente durante as fases de meditação profunda. Essas pausas podem durar de 20 segundos a 1 minuto, indicando um estado de extremo relaxamento.

Alvéolos

Os pulmões adultos contêm mais de setecentos milhões de alvéolos, uma área mais de cinquenta vezes a superfície do corpo humano.

Bocejar

Várias teorias explicaram o bocejo dizendo que ele ajuda a respirar ao ativar o suprimento de oxigênio. Outra teoria é que bocejar quando cansado é um sinal condicionado que sincroniza O relógio biológico de um grupo de pessoas. É por isso que bocejar é contagioso, pois deve preparar as pessoas para uma rotina diária comum.

Também existe a hipótese de que os bocejos, com seus movimentos bruscos da mandíbula, provocam aumento da circulação sanguínea, o que ajuda a resfriar o cérebro. Aplicando na testa do sujeito compressa fria, os cientistas reduziram significativamente a frequência do bocejo.

Sabe-se que os fetos muitas vezes bocejam ainda no útero da mãe: talvez isso os ajude a expandir a capacidade pulmonar e a desenvolver a articulação. O bocejo também tem um efeito semelhante ao antidepressivo, e os bocejos costumam ser acompanhados por uma leve sensação de alívio.

Pulmões diferentes

Capacidade de ar de inalação pulmão direito mais que o esquerdo

Fogão de pulmão

O cientista soviético de origem austríaca Karl Trincher notou certa vez que em animais de laboratório, quando há falta de oxigênio, a temperatura nos pulmões aumenta. A partir daqui ele tirou uma conclusão brilhante: “Os pulmões são o único órgão onde as gorduras, reagindo com o oxigênio, são queimadas diretamente. Sem quaisquer enzimas."

Hoje, os fisiologistas não negam mais que os pulmões são um “fogão” que pode aquecer o corpo no tempo frio. Ou melhor, não para aquecer, mas para manter-se aquecido, para resistir ao domínio patogênico do frio. Portanto, no frio, primeiro você precisa monitorar sua respiração, respirar lenta, uniforme e profundamente.

Respiração de um cachorro encurralado

Este é um termo usado pelos fisiologistas de grandes altitudes para se referir à inevitável patologia da respiração no alto das montanhas. A respiração torna-se rápida e pesada. Devido à falta de ar, o alpinista retém apenas um terço da capacidade de desempenho que tinha ao nível do mar. Devido à hiperventilação, o nível de uma substância muito importante para o trabalho diminui no sangue. órgãos internos dióxido de carbono. Desenvolve-se alcalose respiratória - um distúrbio equilíbrio ácido-base em direção ao álcali, o fluxo sanguíneo piora, a excitabilidade neuromuscular aumenta até o ponto de convulsões, observadas perda total apetite, sem falar nas tonturas. Num sonho, uma pessoa sofre da chamada respiração periódica - apnéia, conhecida por todos, que é especialmente problemática em altitude. formas nítidas. Isso causa insônia, o que agrava a doença.

Duas narinas

Poucas pessoas sabem que na maioria das vezes uma pessoa respira apenas por uma narina - isso ocorre devido à mudança dos ciclos nasais. Uma das narinas é a principal e a outra é adicional, e então a direita ou a esquerda desempenha o papel de líder. A narina principal muda a cada 4 horas e durante o ciclo nasal veias de sangue eles se comprimem na narina principal e se expandem na narina adicional, aumentando ou diminuindo o lúmen pelo qual o ar passa para a nasofaringe.

Apneia de computador

Um dos flagelos modernos é a apnéia do computador, que ocorre devido à respiração inadequada. Os cientistas estimam que até 80% das pessoas que usam computadores podem sofrer com isso. Ao trabalhar em um computador, uma pessoa pode prender a respiração involuntariamente, concentrando-se em detalhes que são importantes para ela. Ao mesmo tempo, algumas pessoas sentem um pouco de tontura - estes são os primeiros sinais de apneia. A respiração restrita durante o trabalho concentrado causa aceleração da frequência cardíaca, dilatação das pupilas e pode levar à obesidade e até ao diabetes. Os médicos recomendam monitorar sua respiração enquanto trabalha no computador.

Três respirações

Dominar respiração completa, é necessário compreender suas partes constituintes. Existem três tipos de respiração: superior, média e inferior. Superior ou respiração superficial, chamada respiração clavicular, é generalizada. Com ele, apenas as costelas, ombros, clavículas sobem e só a respiração parte do topo pulmões. Mas como esta é apenas a menor parte dos pulmões, pouco ar passa para dentro deles. Como resultado, acontece que com essa respiração, maior número energia, mas com o menor resultado.

A segunda respiração, a chamada respiração média ou interna. A maioria das pessoas não imagem sedentária vidas respiram desta forma. Essa respiração é um pouco melhor que a superior, porque... Também envolve um pouco de respiração abdominal, mas só enche de ar parte do meio pulmões.

A respiração abdominal também é chamada de respiração profunda ou diafragmática. A maioria das pessoas respira assim quando está deitada. Muitas vezes uma pessoa respira fundo convulsivamente e espasmódicamente enquanto está ao ar livre. Este é o chamado movimento reflexo, realizado por um organismo carente de ar.

EM medicina esportiva Para calcular os indicadores de resistência dos atletas, é utilizado um indicador como o VO2max. Caracteriza Quantia máxima oxigênio utilizado e é calculado subtraindo a quantidade de oxigênio exalado da quantidade de oxigênio absorvido.

Como o VO2max é usado para descrição quantitativa capacidade do sistema aeróbio, o indicador é influenciado grande quantidade fatores ao longo do longo caminho do oxigênio desde ambienteàs mitocôndrias nos músculos.

A fórmula para cálculo do VO2máx é: VO2máx= Q x (CaO2-CvO2), onde Q – débito cardíaco, CaO2 – conteúdo de oxigênio em Sangue arterial, CvO2 - conteúdo de oxigênio no sangue venoso.

Registros

É geralmente aceito que uma pessoa pode ficar sem ar por 5 a 7 minutos - depois, nas células cerebrais, sem suprimento de oxigênio, mudanças irreversíveis, levando à morte. No entanto, hoje o recorde mundial de prender a respiração debaixo d'água - apnéia estática - é de 22 minutos e 30 segundos, estabelecido por Goran Colak. Existem apenas quatro pessoas no mundo que conseguem prender a respiração por mais de 20 minutos, e todas elas são ex-recordistas.

Ronco

Um roncador pode ter até 500 pausas respiratórias por noite, o que significa que não respirará por um total de cerca de quatro horas, mas não será capaz de se lembrar disso. A apnéia causa falta de oxigênio no sangue e as pessoas que sofrem dela não dormem constantemente e se sentem cansadas.

Lena Knyazeva - entre nós

Atuação no clube “Isterika”

Você está em silêncio, seus olhos estão opostos, é tão difícil para mim ir embora
Quando eu sair, não vou me virar sem te pedir desculpas
E exponha seu rosto ao vento, o vento definitivamente não vai te trair
E não esperar, não ligar, não acreditar - esta foi a primeira vez.

Coro:
Há apenas uma respiração entre nós
Inspire e expire e não há distância
Milímetros de silêncio para dois
E um momento perdido.

Faça três desejos para si mesmo
Eu farei adeus a todos eles
Apenas saiba, você é o céu é o limite
E eu sou um ímã atraente para você.

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O interessante é que as pessoas não estão tão atentas à respiração.A respiração está intimamente relacionada à energia do nosso corpo, bem como aos processos metabólicos que ocorrem no corpo. Se uma pessoa respirar incorretamente, ela pode até se machucar. Desde os tempos antigos, os iogues acreditavam que a qualidade e a duração da nossa vida dependiam da qualidade da nossa respiração, razão pela qual um sistema profundo e detalhado de pranayama foi desenvolvido ( uma antiga técnica esotérica de iogue que ensina uma pessoa a controlar o prana, energia cósmica gratuita, através da regulação independente da respiração) .

Milagres da Respiração

• Embora a respiração sature nosso corpo com oxigênio, não é só isso. O ar contém 21% de oxigênio, mas o corpo só precisa de 5%! A questão toda é que você precisa libertar o corpo do dióxido de carbono (CO2).
• Se você está acostumado a respirar pela boca, com o tempo, isso pode fazer com que sua mandíbula encolha, o que, por sua vez, resulta em dentes tortos (ou dentes tortos retornando após a remoção do aparelho).
• A respiração bucal é uma das principais razões pelas quais as crianças desenvolvem ceceio ao falar.
• Quanto mais intensamente você respira (efeito de hiperventilação), mais fome você fica, porque. a respiração profunda e rítmica estimula a produção de suco gástrico, bem como o metabolismo celular.
• Recomenda-se praticar enquanto você mantiver a capacidade de respirar pelo nariz. Se você for forçado a respirar pela boca atividade física, o que significa que você está trabalhando duro.
• Durante o sono, uma pessoa pode mudar naturalmente de posição de um lado para o outro. Isso pode ser devido ao equilíbrio respiratório criado quando o ar passa pelas narinas. Um ponto interessante: no yoga acredita-se que quando respiramos predominantemente pela narina direita, o corpo está pronto para a atividade ativa (chegou o dia para isso), e quando respiramos pela narina esquerda, significa que o corpo precisa de descanso (a noite chegou). Além disso, “noite” e “dia”, neste caso, não coincidem necessariamente com a hora do dia. Estas são simplesmente as necessidades energéticas internas do corpo que vale a pena ouvir.
• Nosso nariz possui um sistema de filtragem de 4 estágios. Se você respirar pelo nariz, você pula imediatamente as três primeiras etapas, o que naturalmente pode levar a vários problemas, como dor de garganta, amigdalite e até infecções de ouvido.
• A asma é frequentemente mal diagnosticada. Não é incomum que seja herdado e, se você nascer com isso, ficará com você por toda a vida. No entanto, o programa respiratório correto, bem como as mudanças nos fatores externos, podem salvá-lo da dependência de inaladores e esteróides para o resto da vida!
• Se você inspira frequentemente pelo nariz e expira pela boca, o equilíbrio do dióxido de carbono no corpo pode ser perturbado, o que levará à sua perda. Prender a respiração pode aumentar os níveis de dióxido de carbono, o que equilibra os níveis de pH.
• Se os pulmões estivessem espalhados sobre uma superfície plana, poderiam cobrir uma quadra de tênis!

É possível perder peso respirando?

Esta pergunta é frequentemente feita por mulheres que aprenderam sobre a importância de uma respiração adequada. Sim! O fato é que graças à respiração de acordo com o sistema de ioga, os processos metabólicos do corpo são harmonizados, o que, em particular, leva à normalização do peso.(ou seja, pessoas gordas podem perder o excesso de peso e pessoas magras podem ganhar peso). É claro que isto não é um milagre da respiração, nem uma fórmula mágica; Pode haver outros fatores em jogo aqui. Mas mesmo a respiração adequada (pranayama) pode transformá-lo de maneira positiva em um período de tempo relativamente curto.

• Os pulmões têm uma superfície de aproximadamente 100 metros quadrados;
• A capacidade de ar durante a inspiração é maior no pulmão direito do que no esquerdo;
• Todos os dias, um adulto inspira 23 mil vezes e expira o mesmo número de vezes;
• A proporção entre a duração da inspiração e da expiração durante a respiração normal é de 4:5 e ao tocar um instrumento musical de sopro - 1:20;
• A retenção máxima da respiração é de 7 minutos e 1 segundo. Durante esse período, uma pessoa comum deve inspirar e expirar mais de cem vezes;
• É impossível espirrar com os olhos abertos;
• Em média, uma pessoa respira 1.000 respirações por hora, 26.000 por dia e 9 milhões por ano. Ao longo da vida, uma mulher inala 746 milhões de vezes e um homem 670.
• Aliás, a luta contra o ronco também tem muitos fatos interessantes, em particular, já dura 120 anos; A primeira invenção nesta área foi registrada pelo Escritório de Patentes dos EUA em 1874. Nesse período, foram patenteados mais de 300 dispositivos capazes de combater o ronco. Alguns deles foram colocados em produção em massa. Por exemplo, foi inventado um dispositivo elétrico independente conectado ao ouvido. Era um microfone em miniatura projetado para determinar a intensidade do som produzido pelo ronco e um gerador de sinal de feedback. Quando uma pessoa começava a roncar, ela era acordada pelo barulho amplificado pelo aparelho. Outro inventor propôs anexar seu dispositivo a um molar junto com um botão de conexão. De acordo com o plano do autor, deve exercer pressão sobre o palato mole e evitar vibrações que ocorrem durante o ronco. No entanto, muitos deles permaneceram em uma única cópia.

É preciso ter em mente que absolutamente todos os processos vitais do nosso corpo dependem da respiração. É por isso que as doenças sistema respiratório as pessoas são extremamente perigosas e exigem uma abordagem mais séria ao tratamento. Todas as manipulações devem ter como objetivo recuperação total. Lembre-se que tais doenças não podem ser negligenciadas, pois as complicações podem até levar à morte.

A natureza pensou em tudo nos mínimos detalhes, e nosso objetivo é preservar o que nos é dado, porque corpo humanoé um mundo único e inimitável que requer atitude cuidadosa para você mesmo.

Respiramos regularmente e na maioria das vezes fazemos isso sem pensar na ordem e na essência do processo realizado pelo nosso corpo. A cada mudança na atmosfera que nos rodeia, o nosso corpo quase imediatamente “menciona” a necessidade criada pela “natureza” de fornecimento de oxigénio e do seu fornecimento a todos os órgãos e células.

Os pulmões humanos são um órgão respiratório pareado de mamíferos, bem como de aves, répteis e inclusive peixes, que garante a respiração e toda a vida do corpo.


O corpo humano respira 20.000 vezes por dia ou 8 milhões de vezes por ano. É claro que esses números são números aproximados e varia dependendo da estrutura do sistema respiratório, das características do corpo e dos processos metabólicos nele contidos, e assim por diante. Tradicionalmente, não prestamos especial interesse a esta ação, no entanto, 12 a 20 vezes por minuto, hora após hora, dia após dia, continuamos a inalar o ar e a fornecer aos nossos órgãos um ambiente para trabalho saudável. É difícil para a ciência e qualquer explicação imaginar um processo muito mais automático e incondicional, uma vez que nosso sistema respiratório é totalmente automatizado e não pode ser controlado por quaisquer fatores ou condições. Cérebro humano ao nível dos reflexos, controla todo o processo respiratório.


Imagine só: para subir o morro teríamos que calcular com que frequência ou com que força precisamos respirar. (Como respiraríamos durante o sono?) O cérebro é capaz de monitorar continuamente a quantidade de ar que entra no corpo e o dióxido de carbono no sangue com o apoio de receptores localizados nas principais artérias do nosso corpo. Quando o O2 diminui e o CO2 aumenta, o cérebro envia mensagens mais rápidas, frequentes e poderosas aos músculos respiratórios para que estimulem os pulmões e os levem a um nível mais rápido.

Outros fatos interessantes sobre os pulmões humanos e a estrutura do sistema respiratório

1. Você já se perguntou por que os pulmões humanos receberam esse nome? O fato é que os pulmões são um órgão que se mantém livremente no plano da água se for jogado lá. Todos os outros órgãos estão afogados na água.
2. Apesar de quase todos acreditarem que os órgãos respiratórios têm volume semelhante, na verdade não é esse o caso. O pulmão esquerdo é ligeiramente menor em tamanho que o pulmão direito. Como resultado, resta espaço para o coração no corpo humano.
3. Quase todas as pessoas que morreram de câncer no sistema respiratório eram fumantes inveterados e fumavam cerca de um maço de cigarros por dia.
4. Durante cada dia, em média, cerca de 10.000 litros de ar passam pelos pulmões de uma pessoa, enquanto a própria pessoa faz cerca de 20.000-25.000 inalações e exalações.
5. Os pulmões de uma pessoa que pratica esportes são capazes de reter mais oxigênio do que os pulmões de uma pessoa comum.
6. A cor dos pulmões de um recém-nascido é significativamente diferente da de um adulto: nos primeiros dias de vida, os pulmões da criança têm uma cor suave. cor rosa, que escurece com o tempo. Aparentemente, a questão toda está na poeira que pega resfriado junto com o oxigênio.
7. Muitos cientistas acreditam que os pulmões são projetados não apenas para fornecer respiração a uma pessoa, mas também para proteger seu coração de danos mecânicos.
8. Os pulmões também produzem algum fluxo de ar, que principalmente cria sons e regula a nossa fala.
9. O consumo de proteínas fortalece muito tecido pulmonar e ajuda a garantir um melhor funcionamento do sistema respiratório.
10. Segundo as estatísticas, em média acima de 60 anos vida humana Cerca de 16 g de poeira, 0,1 g de metais pesados ​​e 200 g de drogas nocivas passam pelos pulmões.
11. Mais de 37.000 pessoas morrem de tuberculose todos os anos. Estes números foram registados na Federação Russa e devem-se ao facto de 99% das pessoas que morreram de cancro do pulmão serem fumadores inveterados.
12. Existem 150 ml de ar no corpo, que “fica” e não intervém em nenhuma ação. Para “reabastecê-los” ocasionalmente, bocejamos e respiramos profundamente.
13. Inspirar é muito mais difícil do que expirar. Isto se deve ao fato de que quando expiramos, expulsamos o ar do corpo e dióxido de carbono, que não requer tensão muscular.
14. Ao introduzir brócolis e repolho chinês em sua dieta pelo menos uma vez por semana, você pode evitar trinta por cento do risco de câncer de pulmão e outras doenças do sistema respiratório. Um homem que vive em uma metrópole não está bem doenças brônquicas 2 vezes mais frequentemente do que residentes de aldeias e setores privados fora da cidade.
15. O tecido pulmonar carece de receptores. É por isso que você não será capaz de sentir nenhuma dor ou qualquer outra sensação ao inspirar ou expirar. Se você começar a sentir desconforto na região pulmonar, entre em contato imediatamente com um especialista.
16. O corpo adquire ar e se livra dos resíduos com o apoio de 700 milhões de vesículas pulmonares, ou alvéolos, entrelaçadas por uma rede de capilares.
17. O tamanho da inspiração e expiração de uma pessoa em estado moderado é de 500 ml.
18. Dependendo da ventilação, a respiração é dividida em superficial e profunda.
19. Os sábios orientais estudam as regras da respiração e aconselham: inspire simplesmente, expire longamente. Endireite os ombros, não fale, endireite as costas e tente fazer de 5 a 7 respirações em 60 segundos, envolvendo tanto o peritônio quanto peito. O próprio corpo lhe dirá como agir corretamente e você sentirá relaxamento e alívio por todo o corpo, seguido de uma onda de força e energia.

Monitore a saúde do seu sistema respiratório, faça caminhadas com mais frequência ar fresco e abandonar os maus hábitos.