Toda mãe sonha com seu bebê adormecendo no mesmo horário todas as noites e dormindo profundamente e angelicamente durante toda a noite. Ao mesmo tempo, é ideal cancelar os caprichos noturnos, “Quero beber, comer, brincar” e “ler Kolobok para mim 105 vezes”. Nossos amigos da editora Eksmo disponibilizaram ao portal NNmama.ru um trecho exclusivo do livro “Doutor_annamama, tenho uma pergunta: #como cuidar de uma criança?” , em que a Dra. Anna revela todos os segredos do sono infantil.

Sinais de deficiência de sono

  • Hiperatividade diurna, fadiga, apego excessivo à mãe, distração e outros distúrbios diurnos;
  • Às vezes ele adormece à noite muito mais cedo do que de costume;
  • Toda vez que ele adormece no carro;
  • Durante o dia a criança é caprichosa e irritada;
  • Muitas vezes acorda antes das 6h;
  • Tenho que acordá-lo todas as manhãs (ele não consegue se levantar sozinho).

Como organizar corretamente o sono das crianças

A criança deve aprender a adormecer sozinha. Então, quando ele acordar à noite, poderá adormecer sozinho.

1. Para ensinar seu filho a adormecer sozinho, você precisa:

Apresente rituais de sono e siga uma rotina definida para a hora de dormir. O ritual deve ser curto e positivo: deve preparar a criança para adormecer e ser concluído na cama na presença dos pais. Uma rima, uma música, uma melodia, um brinquedo macio, uma certa sequência de ações, acariciar a cabeça, etc. Os rituais podem ser introduzidos desde o nascimento e até antes do nascimento (experimente, por exemplo, ouvir uma determinada melodia enquanto dorme);

Separar gradativamente a alimentação (amamentação ou fórmula) e o adormecimento, mantendo os rituais introduzidos;

Transferir o bebê para o berço quando estiver com sono, mas não dormindo;

Não saia do quarto, mas fique com a criança para que ela fique tranquila;

Gradualmente, saia da vista da criança à medida que ela começa a adormecer de forma independente.

2. À noite, gaste cerca de 30 minutos se preparando para dormir. Durante este período, todos os jogos ativos param e começa uma preparação calma e repetida diária para dormir.

3. A criança deve dormir sem se mexer ou tremer (não no carrinho ou no carro).

4. Você precisa colocar seu bebê para dormir durante o dia e à noite:

Para seu berço

Na escuridão e no silêncio.

Deixe-me lembrá-lo de que à luz a produção de melatonina, o hormônio do sono, é interrompida. A melatonina tem muitas funções importantes, incluindo a participação no sistema imunológico e na renovação celular, regula a pressão arterial, aumenta a proteção antioxidante, estimula o funcionamento do trato gastrointestinal e afeta o crescimento e desenvolvimento das células cerebrais.

5. O excesso de trabalho durante o dia ou a falta crônica de sono pioram a qualidade do sono. Se a criança não dorme o suficiente, é necessário colocá-la gradativamente na cama cada vez mais cedo, mudando o horário de dormir em 10-15 minutos por dia.

6. Com dois cochilos diários, o primeiro deve começar antes das 12h00, o segundo - antes das 16h00, devendo decorrer pelo menos quatro horas entre o último sono diurno e o noturno.

7. Dar chupeta a um bebê à noite pode se tornar um dos maus hábitos. No entanto, servirá como um auxiliar eficaz quando você começar a ensinar seu bebê a adormecer sem peito ou mamadeira.

8. Para um sono profundo e normal, é necessário organizar adequadamente a rotina diária - a sequência das mamadas e os períodos de vigília, além de proporcionar à criança atividade física suficiente durante o dia.

9. A decisão de dormir juntos é de ambos os pais, mas devem seguir todas as regras de segurança. Ao dormir juntos, é mais difícil organizar horários de dormir independentes, mas também é bem possível. É possível dormir junto parcialmente (a criança adormece no próprio berço e à noite a mãe a leva para sua casa).

Regras para dormir junto com segurança:

Ambos os pais apoiam o sono conjunto;

O colchão deve ser duro e uniforme, o lençol deve estar bem esticado e preso;

O cobertor não é pesado, não deve haver travesseiros extras;

A cama é forte, a criança não pode cair dela (a criança dorme encostada na parede, ou a cama tem lateral);

Os pais dormem com roupas sem fitas e cordões, sem joias ou correntes, com os cabelos longos removidos; - a criança não dorme debaixo do cobertor dos pais, mas sim debaixo do seu próprio cobertor leve ou sem ele (pode-se usar pijama quente ou saco de dormir);

O bebê dorme do lado da mãe (ela sente melhor o bebê);

O problema mais comum que os pais de crianças menores de três anos podem encontrar é que seus filhos ficam acordados à noite. Ou seja, um bebê saudável não dorme bem à noite, muitas vezes acorda - o que fazer a respeito, pois ele brinca um pouco enquanto está acordado e só depois adormece... Este modo causa muitos transtornos aos pais . O que fazer? Por que isso está acontecendo? “Popular sobre saúde” responderá a essas perguntas.

Por que meu bebê dorme tão mal à noite??

Uma coisa é quando algo incomoda o bebê, por exemplo, coriza, dentição ou febre. Mas é completamente diferente quando o bebê está absolutamente saudável, mas ao mesmo tempo seu sono noturno é intermitente. Por que isso está acontecendo? Vejamos vários motivos.

1. O principal motivo de ficar acordado à noite, quando o bebê está saudável e alegre, é o excesso de sono diurno. Depois de dormir durante o dia, ele fica cheio de energia, acorda e começa a brincar.

2. Fonte de luz. Muitos pais usam luzes noturnas, mas às vezes fazem com que as crianças acordem à noite. O cérebro do bebê percebe a fonte de luz como um sinal de que é hora de acordar. Não apenas uma luz noturna pode interferir no sono, por exemplo, indicadores de eletrodomésticos, luz na tela do telefone, luminárias de rua.

3. A criança é colocada na cama tarde demais. Muitas pessoas se enganam quando pensam que se colocarem o bebê na cama mais tarde e deixá-lo ficar completamente cansado, ele dormirá profundamente à noite. Não é assim com as crianças. Ir para a cama tarde contribui para a superestimulação. Nesse estado, o bebê, claro, vai adormecer quando ficar cansado, mas depois de um tempo vai acordar e não de bom humor.

4. O bebê não sabe adormecer sozinho. Essa habilidade é muito importante, pois quando o bebê se acostuma a ser embalado ou agarrado ao peito antes de dormir, ao acordar precisa do mesmo ritual. Ele simplesmente não conseguirá adormecer sozinho.

5. Não existe uma rotina diária clara. Se os pais não se esforçarem para organizar uma rotina clara, os ritmos circadianos ficam confusos. O bebê constantemente não dorme, fica superexcitado e seu corpo dá comandos errados para se levantar. Com isso, a criança perderá completamente a rotina.

6. Jogos ativos à noite. Esse problema ocorre em crianças com mais de um ano. Os pais divertem os filhos de todas as maneiras possíveis, brincam com eles ao ar livre, riem, o que os leva à superexcitação. Apesar do cansaço, às vezes o bebê parece bastante alegre. Isso ocorre porque o hormônio cortisol é produzido. Ajuda a lidar com a fadiga, ativando os centros nervosos do cérebro, mas evita que o bebê adormeça. O mesmo efeito é alcançado depois de assistir desenhos animados por muito tempo.

Outras razões para acordar à noite

Existem outros fatores que influenciam o sono das crianças e a sua qualidade. Por exemplo, uma criança às vezes tem dificuldade para dormir à noite devido às condições climáticas. O vento tem um efeito negativo no sistema nervoso. Muitos pais percebem isso.

As crianças mais velhas acordam devido a necessidades naturais:

1. Eles são quentes.
2. Está frio.
3. Estou com sede.
4. Os dentes estão sendo cortados, as gengivas doem.
5. O nariz não consegue respirar.

O que fazer, como melhorar o sono noturno de uma criança?

Uma criança deve ser ensinada a ir para a cama no mesmo horário. As mães não devem permitir que o bebê durma durante o dia mais do que o necessário, caso contrário surgirão problemas à noite. É necessário focar na norma de duração do sono por idade.

À noite, é aconselhável jogar jogos tranquilos, ler contos de fadas e ver fotos. Se falamos de bebês, é importante evitar receber convidados à noite. Novos rostos, vozes, movimentos na casa - tudo isso afetará negativamente o contexto emocional da criança.

Não deixe de seguir a tradição - antes de dormir, dê sempre banho em seu bebê com água morna, dê-lhe leite, converse com ele com ternura ou cante uma música. Tudo isso tem um efeito calmante no sistema nervoso e prepara você para um sono profundo e reparador.

Elimine fontes de luz. As janelas devem ter cortinas grossas para bloquear a penetração da luz dos faróis dos carros e dos postes de luz. É bom que a sala esteja silenciosa. É verdade que no verão, quando as janelas estão abertas, o barulho da rua pode incomodar. Quase não há nada que possa ser feito a respeito - cachorros latindo, adolescentes conversando, sons de carros passando - tudo isso atrapalha um sono reparador.

Certifique-se de que seu bebê esteja confortável. É necessário limpar o nariz à noite para que as crostas acumuladas não interfiram na respiração livre. Umidifique o ar da sala, ventile a casa. É importante que o quarto não esteja quente. Mantenha uma garrafa de água por perto caso seu bebê fique com sede. Se ela estiver por perto, você não precisará se levantar e ir para a cozinha. Caso contrário, o bebê acordado pode ter tempo para brincar.

Ensine seu bebê a adormecer sozinho, então ele não ligará para você se acordar à noite, não precisará da sua presença, mas adormecerá sozinho. Siga rigorosamente a rotina diária, de acordo com a sua idade, e nunca se desvie dela. Se tudo mais falhar, consulte um neurologista. Talvez a criança precise da ajuda de um médico.

Se o seu bebê acorda com frequência à noite, mas está saudável, os pais provavelmente estão fazendo algo errado. Vale reconsiderar a rotina diária, o horário de dormir e as condições em que o bebê se encontra. Na maioria dos casos, após corrigir a rotina diária, o problema está resolvido.

É bem sabido que um bebê recém-nascido dorme a maior parte do dia. Se nada incomoda o bebê, nada dói, então a criança no primeiro mês de vida acorda só para comer. Após o primeiro mês, o bebê começa a ter períodos de vigília, inicialmente pequenos, de 15 a 20 minutos cada, mas aos três meses o bebê já pode ficar acordado por cerca de 1,5 a 2 horas seguidas. Ao mesmo tempo, o sono diurno é muito importante para a saúde física e mental e para o desenvolvimento da criança.

Características do sono de um recém-nascido

Até os três meses, a vida de uma criança consiste principalmente em três elementos alternados: alimentação-sono-higiene. A ordem deles pode variar. Algumas crianças preferem ficar acordadas depois de comer e, ao acordar, têm vontade de comer imediatamente, outras, pelo contrário, adormecem logo após comer e, depois de dormir, estão prontas para brincar. Ao mesmo tempo, o tempo gasto acordado aumenta gradualmente. Existem tais “rebeldes” que não reconhecem nenhuma rotina e acordam com muito mais frequência do que seus pais gostariam. Ao mesmo tempo, a criança não se importa se é dia ou noite. Ele acordou, o que significa que precisa de atenção.

Seria um erro pegar imediatamente a criança nos braços, tentando acalmá-la. Ao mesmo tempo, deixar a criança “gritar”, como aconselham alguns pais e professores, também não é correto. Sim, depois de gritar a criança vai, claro, adormecer. Mas que tipo de sonho é esse? Observe o bebê mais de perto: ele continua soluçando, estremecendo e se preocupando por muito tempo. Essa atitude não deixará a criança mais tranquila, embora ela possa chorar menos, convencida de que é inútil. Mas este pode ser o primeiro sinal de alienação entre a criança e os pais. Não é à toa que os psicólogos afirmam que as raízes de muitos problemas dos adultos estão na primeira infância, da qual nem mesmo as memórias foram preservadas.

O que fazer se o seu bebê tiver dificuldade para adormecer ou acordar frequentemente durante o dia?

Como organizar o sono diurno de uma criança menor de um ano

Na literatura é possível encontrar a opinião de que uma criança menor de 3 meses deve dormir de 16 a 18 horas por dia, com a idade essa quantidade diminui gradativamente. Porém, deve-se destacar que, na verdade, a quantidade necessária de sono é muito individual, e cada criança dorme exatamente o quanto precisa, nem mais nem menos. Basta criar as condições necessárias para isso.

Em primeiro lugar, desde muito cedo, o ambiente durante o dia deve ser bem diferente do noturno - isso ajudará o bebê a construir a rotina correta. Isso significa que não há necessidade de escurecer o ambiente com cortinas, apagar as luzes, apenas sombrear levemente para que a luz forte não incida sobre o rosto. Não há necessidade de criar silêncio absoluto. Durante o sono diurno, os sons domésticos comuns são bastante apropriados - uma conversa tranquila, o tilintar de pratos, o som de água derramando, etc.

Em segundo lugar, o quarto onde a criança dorme, independentemente do dia ou da noite, deve ser bem ventilado. E se possível, é melhor organizar pelo menos um cochilo durante o dia ao ar livre. Só que sem fanatismo: você não deve caminhar com seu filho sob fortes geadas (acima de 15–20°C) e com ventos fortes, bem como sob calor extremo. Sabe-se que os bebês ficam facilmente hipotérmicos e superaquecidos.

Você está constantemente lutando contra a relutância do seu bebê em adormecer? É difícil para você adivinhar a hora em que ele quer dormir e por isso toda a família sofre? Você não tem tempo para nada além do seu filho e não tem tempo para fazer as coisas necessárias? Talvez a razão para isso não seja que você seja desorganizado, mas sim que seu filho ou filha não tenha uma rotina regular. Uma vez estabelecida, a maternidade não lhe parecerá mais uma tarefa tão difícil como agora.

É aconselhável incutir no seu bebê o hábito de uma rotina desde as primeiras semanas de vida. O que você deve fazer para isso?

Um bebê recém-nascido dorme aproximadamente a mesma quantidade de tempo durante o dia e à noite, e para ele não há diferença entre os horários claros e escuros do dia. Ensine-o a distinguir entre eles. Para isso, quando a criança acordar pela manhã, deve-se abrir imediatamente as cortinas, e durante o dia realizar atividades mais ativadoras (brincar, conversar, fazer ginástica com ela, selecionar atividades de desenvolvimento de acordo com a idade). É aconselhável colocar o bebê para dormir em um quarto um pouco escuro, e durante as caminhadas é aconselhável não proteger o carrinho do sol com muito cuidado. Os recém-nascidos devem comer pelo menos 7 vezes ao dia. E como já é costume dar o peito ou a mamadeira às crianças ao primeiro guincho, a frequência das mamadas durante o dia pode ser maior. Ao mesmo tempo, os bebês têm o hábito de adormecer após comer ou mesmo durante a alimentação. Tente resistir gentilmente ao fato de que comer sempre se transforma em sono. Alimente seu bebê em um local bem iluminado, de preferência próximo a uma janela. Depois que ele comer, não balance-o nos braços, mas segure-o em coluna, converse com ele, brinque. Embora seja importante não exagerar: se uma criança apresenta sinais de sonolência, não se deve privá-la deliberadamente do sono.Quando o bebê tem 1 a 2 meses, ele já deve apresentar os primeiros sinais de uma rotina constante: normalmente ele deve dormir 3 vezes durante o dia e 1 vez à noite, às vezes com um ou mais despertares. Observe-o e determine a que horas ele preferencialmente adormece e acorda. Faça anotações - isso o ajudará a avaliar com mais precisão os hábitos de sono do seu filho. Com base nas informações obtidas ao longo de 7 a 10 dias de observações, faça um plano de cada vez que você colocará seu filho para dormir. Não se esqueça de comparar o horário com as necessidades de descanso do seu bebê relacionadas à idade. À medida que seu bebê cresce, essas necessidades mudam, então ajuste periodicamente sua programação de acordo. Tente seguir sua programação colocando seu bebê para dormir no mesmo horário todas as vezes. Além disso, se ele dormir mais do que deveria de acordo com o cronograma traçado, não há necessidade de acordá-lo. Com vários meses de idade, ele começa a formar biorritmos ativamente, que não devem ser perturbados. Adapte sua rotina diária geral ao seu horário de sono. Procure programar cochilos após caminhadas ou refeições, quando seu bebê estiver com sono. Muitas crianças adormecem de boa vontade assim que são levadas para o ar livre; Caso seu filho também possua esse recurso, planeje passeios com o carrinho no horário previsto para dormir. Alguns bebês se acostumam com as mamadas noturnas frequentes, o que faz com que acordem várias vezes durante a noite. Se o seu bebê já tem seis meses, tente reduzir o número de mamadas noturnas para 1 a 2 vezes.As crianças têm uma característica: tornam-se rapidamente ativas, mas lentamente se acalmam. Portanto, antes de dormir, você precisa passar pelo menos uma hora com seu filho, fazendo atividades tranquilas. Os pais têm dificuldades particulares quando colocam os filhos para dormir à noite. Para facilitar essa tarefa, crie um ritual de hora de dormir para seu filho. O ritual é uma série de ações que são realizadas na mesma ordem todas as noites antes de dormir e terminam com o adormecimento. Por exemplo, jantar, jogos tranquilos, massagem, banho, sono. As crianças se acostumam rapidamente com essa rotina e fica mais fácil colocá-las na cama. Se, apesar de tudo, o seu filho se recusa a adormecer na hora “suposta”, experimente mudar o seu horário habitual e comece a colocá-lo na cama uma hora depois.