A vergonha é um sentimento inerente a uma personalidade reflexiva. Quando uma pessoa se coloca no lugar dos outros, experimenta suas ações nas pessoas ao seu redor, ela prevê suas consequências, inclusive as negativas. É aí que a vergonha e a culpa podem surgir.

Esses sentimentos ajudam a corrigir o comportamento, mas às vezes uma pessoa começa a sentir vergonha de literalmente tudo. Todas as suas ações, palavras inesperadas ou ações que podem causar transtornos às pessoas ao seu redor são percebidas por ele de maneira muito emocional. Aí seu comportamento passa a ser agradável, ele pensa constantemente em não ferir os sentimentos dos outros, esquecendo-se de si mesmo.

De onde vem o sentimento de vergonha?

Um sentimento constante de culpa e vergonha, que impede a revelação da personalidade e dos talentos, faz com que a pessoa passe a se considerar inútil. E na comunicação com outras pessoas sente-se envergonhado e muito confuso.

As origens da vergonha patológica, como mostra a experiência de vários psicoterapeutas, residem na infância e na adolescência, quando a formação da personalidade está apenas começando e muitos fatores podem influenciá-la.

É então que as pessoas mais importantes para uma pessoa pequena - pais e educadores - lhe dizem que ela é “má”. Não são as ações da criança que são avaliadas, mas a sua personalidade. Portanto, à medida que a criança cresce, ela tenta ser “boa” para os outros, esquecendo-se de si mesma.

Como resultado, a pessoa começa a suprimir seu Ego, suporta ressentimentos e sente desconforto. Mas a integridade do indivíduo sofre e a pessoa começa a cair sob a influência do ambiente.

Você pode lidar com esse sentimento global de vergonha com a ajuda da psicoterapia e, em casos mais leves, é recomendável seguir os conselhos de psicólogos.

Para entender como se livrar da vergonha, você precisa entender suas origens. Se a vergonha se deve ao fato de uma pessoa ter ofendido alguém ou feito algo errado, resolver o problema é simples. Você precisa corrigir seu comportamento ou pedir desculpas ao seu interlocutor.

Para identificar as fontes da vergonha e trabalhar para se livrar dela, você precisa seguir estas dicas:

• Você precisa entender o que exatamente causa vergonha, por isso é recomendável monitorar cuidadosamente seu próprio comportamento por vários dias. No processo de observação, é necessário determinar o momento em que esse sentimento negativo se manifesta;
• Embora o motivo da vergonha possa ser diferente, a percepção da situação é a mesma para todas as pessoas. A pessoa se imagina pequena e indefesa, o que indica as raízes do problema na infância. Depois de perceber esse momento, você pode começar a lutar diretamente contra a vergonha;

• Você precisa perceber que a infância ficou para trás. Agora a pessoa iniciou um relacionamento de adultos iguais. Portanto, em tal relacionamento, ninguém deveria punir ninguém. A pessoa ganha o direito de cometer erros;
• Depois de perceber a igualdade com as pessoas ao seu redor, você precisa definir claramente que elas têm princípios próprios, que podem diferir de suas próprias normas. Se você não percebe seus próprios princípios, pode ter medo constante de errar e sentir vergonha, adaptando-se às exigências das pessoas ao seu redor, o que não é inteiramente verdade;
• Agora chega a hora de realizar plenamente sua própria idade adulta. Você precisa separar sua personalidade, princípios e ideias daquilo que antes era imposto por pais e professores. A consciência do indivíduo, do seu valor, ajudará a avaliar as situações familiares de forma diferente, sem ser atormentado por um sentimento desnecessário de vergonha.

Método para se livrar da vergonha

• Uma forma eficaz de lidar com o sentimento avassalador de vergonha pode ser lembrar aqueles momentos e situações em que tais situações e ações não causaram uma resposta emocional negativa;
• Agora você precisa prestar atenção em como as memórias diferem de uma situação real “vergonhosa”. Na maioria das vezes, ao se concentrar na situação em si e na necessidade de corrigi-la, não surgem sentimentos de vergonha. Desenvolve-se então quando uma pessoa tenta avaliar como ela parece aos olhos de outras pessoas. Esta experiência deve ser utilizada em novas situações;
• Você precisa de um grupo de apoio. Eles serão amigos, parentes e familiares. Você pode discutir com ele tudo o que o atormenta - culpa, vergonha e outras emoções. Para outras pessoas, você também pode se tornar o tipo de pessoa a quem pode contar experiências e sentimentos fortes.

Uma pessoa experimenta várias emoções ao longo da vida – tanto positivas quanto negativas. No entanto, os sentimentos são tão diversos que muitas vezes se cruzam e, em nossa opinião, uma emoção positiva nem sempre traz benefícios construtivos. Por exemplo, um sentimento de vergonha: a psicologia fala sobre isso de forma ambígua. Por um lado, é um fator que restringe o desenvolvimento normal de uma pessoa, por outro, é uma ferramenta para proteger uma pessoa de ações precipitadas.

O que é vergonha?

Uma pessoa desenvolve um sentimento de vergonha como resultado da consciência da inconsistência de suas ações e de seu comportamento com as normas e valores geralmente aceitos. A influência dessa emoção na vida de uma pessoa depende diretamente do grau de sua sensação. Assim, se a vergonha de forma fraca pode prevenir as consequências negativas das ações de uma pessoa, então a vergonha fortemente expressa pode, pelo contrário, levar a decisões precipitadas (suicídio, violência, etc.).

Aqui está um exemplo simples de vergonha leve. Quando uma pessoa ofende seus entes queridos com uma palavra dura, ela fica envergonhada, pede desculpas e promete não cometer tais atos novamente. Se a vergonha for sincera, é mais provável que a pessoa cumpra sua promessa. As coisas ficam muito mais complicadas com a vergonha hipertrofiada. Suas consequências vão desde a pessoa chegar ao ponto de exaustão emocional até causar graves lesões corporais. A vergonha fortemente expressa traz apenas consequências negativas e, portanto, deve-se tentar evitá-la.

Uma pessoa que experimenta constantemente uma emoção pronunciada de vergonha desenvolve rapidamente um complexo de inferioridade. A pessoa não entende por que é de alguma forma “diferente”, por que as pessoas não a aceitam como ela é; A pessoa se culpa constantemente por seus vícios (geralmente inventados), passa a se odiar e, por sua incapacidade de mudar, sofre agressões para com os outros.

De onde vem a vergonha?

O sentimento de vergonha geralmente se desenvolve em uma pessoa na primeira infância e se manifesta na forma de declarações incorretas sobre a própria inferioridade. As pessoas mais próximas contribuem para isso e, na vida adulta, essa afirmação se transforma em vergonha, que restringe as ações da pessoa e a impede de viver. As crianças têm um maior grau de vulnerabilidade e, portanto, é tão fácil como descascar peras impor-lhes declarações falsas com reprovações, comentários, acusações e ridículo. Posteriormente, o sentimento de inferioridade pode ser quase impossível de superar, assim como a emoção da vergonha aqui é a mesma para todos;

Traços de personalidade são um programa comportamental previamente adotado por uma pessoa, acionado em uma situação aceitável para determinado traço. Assim que uma pessoa começa a agir de forma contrária a este programa, ela é dominada por um sentimento de vergonha. Além disso, quanto mais características uma pessoa tiver, maior será a probabilidade de ela sentir vergonha. Qualquer traço de personalidade pode ser potencialmente uma fonte de vergonha. Se uma pessoa é corajosa, mas de repente mostra covardia, ela é dominada pela vergonha. O mesmo se aplica a outros traços de personalidade.

Mas é possível influenciar de alguma forma o desenvolvimento de um sentimento de vergonha dentro de si? Claro que você pode! Isto é o que as pessoas inteligentes fazem com a ajuda do cérebro. Nesse caso, você precisa influenciar não o sentimento de culpa em si, mas o seu autoconceito. O cérebro humano é uma ferramenta poderosa que pode mudar quaisquer emoções desfavoráveis.

Como influenciar sentimentos de vergonha.

A primeira maneira de influenciar sua vergonha é suprimi-la. Basta se acostumar, saber de sua existência, mas não pensar nisso. No entanto, a vergonha é uma emoção muito poderosa. Assim que uma pessoa se acostumar com isso, os hábitos e a visão de mundo da pessoa começarão imediatamente a mudar. Se a emoção da vergonha força uma pessoa a pensar que não é digna de uma vida melhor, então a pessoa pode se acostumar com pensamentos sobre sua insignificância. Mas isso não é o pior; é pior permitir um excesso de emoções negativas devido à sua constante supressão. Afinal, mais cedo ou mais tarde, qualquer emoção surge e a pessoa cai em grave depressão.

A segunda maneira de lidar com as emoções é fornecer oportunidades para que as emoções venham à tona. Uma pessoa cria para si situações nas quais são realizadas ações associadas a um sentimento de vergonha. Por exemplo, se uma pessoa tem vergonha de sair em público sem roupa, um dia ela faz isso, e em algum momento percebe que não há nada de vergonhoso ou assustador aqui. Só depois disso a vergonha diminui. Essa forma de lidar com a vergonha é muito arriscada, pois obriga a pessoa a fazer algo contrário à opinião pública, às normas e regras de comportamento. Tais ações causam indignação por parte das pessoas e autoridades vizinhas. Mas este é precisamente o método que os psicólogos usam em seus treinamentos para livrar uma pessoa dos sentimentos de vergonha. Nesses treinamentos, o papel principal é dado à prática. Pessoas modestas praticam a habilidade de serem arrogantes. Aqueles que são muito educados não têm cerimônia. O princípio de funcionamento deste método é derrubar uma “cunha com uma cunha”.

Qual método é melhor para combater a vergonha prejudicial? Nenhum deles! O problema é que muitos que querem lidar com a vergonha se esforçam para, de uma forma ou de outra, destruir esse sentimento emergente, mas a psicologia humana não aceita isso. É melhor apenas aprender a controlá-los. As emoções humanas são algo inato, dotado pela própria natureza e, portanto, tentar se livrar delas é simplesmente estúpido. A melhor saída para essa situação é aprender a usar suas emoções e se adaptar rapidamente a elas. É importante que a pessoa aprenda a ter vergonha, alegrar-se, criticar, ofender-se, etc.

Você precisa se aceitar como você é. A coisa mais estúpida que uma pessoa pode tentar fazer é ser perfeita. Afinal, cada pessoa tem suas próprias ideias sobre o ideal e, portanto, a categoria “pessoa ideal” simplesmente não pode existir.

Você não deve julgar outras pessoas. Não há qualidade mais terrível do que o desejo de encontrar aspectos negativos nas pessoas e depois condená-las publicamente. Lembre-se, se você vir um traço de caráter negativo em uma pessoa, pense no fato de que esse lado só é visível para você. Isso nada mais é do que sua avaliação puramente subjetiva.

Desista de uma vez por todas das comparações entre seu comportamento e suas expectativas imediatas. Se você aprender a se livrar de comparar suas ações com as expectativas dos outros, você se protegerá de complexos e preocupações desnecessárias. Quem recusa a comparação entra em harmonia com seu autoconceito, deixando de sentir vergonha.

Vergonha- é um sentimento de forte constrangimento, constrangimento, desconforto pela consciência da repreensibilidade de seu ato, comportamento, ação ou qualidade de personalidade. Por que surge a vergonha e como lidar com ela?

Sentimentos de vergonha se enquadram na categoria sentimentos morais, ou seja, aquelas que surgem e se desenvolvem no processo de educação e socialização de uma pessoa. Esta não é uma experiência inata, mas adquirida como resultado da aprendizagem social.

Existem ações que simplesmente não são habituais em público, embora em si não sejam algo ilegal. Tudo no mundo é relativo. O que pode ser completamente normal para uma pessoa pode ser imoral para outra. Os padrões morais mudam ao longo do tempo, tanto na sociedade como nas mentes dos indivíduos.

Moralidade- Estas são ideias socialmente aceitas sobre o bem e o mal, o certo e o errado, o comportamento adequado e inadequado.

A vergonha surge somente quando seu objeto, ou seja, qualquer ação ou qualidade:

• socialmente inaceitável, isto é, considerado imoral;
• observado ou notado pelas pessoas ao redor.

Uma pessoa não terá vergonha de realizar uma ação que possa ser avaliada como vergonhosa, completamente sozinha ou quando tiver certeza de que não há testemunhas por perto.

Mas, se um indivíduo avalia um ato praticado sozinho como imoral, surgirá outro sentimento negativo – a culpa.

Vergonha e culpa são formas de expressão emocional consciência. Muitas vezes são sentidos simultaneamente e reforçam-se mutuamente.

Se uma pessoa desenvolveu a consciência como um aparato funcional que formula deveres morais e implementa o autocontrole moral, certamente estará familiarizada com sentimentos de culpa e vergonha.

Desenvolvimento do sentimento de vergonha na filogênese e na ontogênese

Aquilo de que uma pessoa moderna se envergonha não causaria uma gota de remorso em uma pessoa que viveu em uma caverna nos tempos pré-históricos. O sentimento de vergonha se formou junto com o desenvolvimento da civilização e de cada sociedade e estado individual.

Alguns povos têm uma modéstia mais desenvolvida e tradicionalmente se comportam de maneira reservada, modesta e cultural, enquanto outros têm total liberdade em sua mentalidade para se expressarem, independentemente de “O que as pessoas vão pensar?”

Pesquisas realizadas por antropólogos e etnopsicólogos sugerem que é precisamente entre as nacionalidades cuja mentalidade se baseia na atitude de focar na sociedade, no coletivo e nas tradições que a vergonha desempenha um papel importante na vida das pessoas. Em culturas baseadas no individualismo, a vergonha não é tão comum.

No início, a criança não tem vergonha de nada, mas aprende constantemente padrões morais, então na sua idade de 3 a 7 anos uma compreensão do que é “vergonha” e “vergonha”, bem como desenvolvimento de traços de caráter como consciência, timidez, timidez e outras qualidades morais.

Uma criança pequena, por exemplo, não fica constrangida com sua nudez quando seus pais a trocam de roupa ou lhe dão banho. Ele ainda não conhece a moralidade, mas logo começa a entender que qualquer ação de natureza íntima deve ser realizada sozinho consigo mesmo, e é uma pena fazê-lo na frente das pessoas.

O psicólogo americano G. Allport observa que a ausência de sentimento de vergonha íntima impede o desenvolvimento da personalidade. Na verdade, é assim. Sem consciência e vergonha, uma pessoa se torna um indivíduo imoral. Além disso, a falta de vergonha e a falta de consciência nas crianças, e especialmente nos adultos, tornam-se frequentemente sintomas de patologias mentais.

Como em qualquer questão relacionada à educação, na formação do sentimento de vergonha é importante saber quando parar. É ruim quando uma pessoa se comporta de forma egoísta, não leva em conta as opiniões dos outros e comete atos imorais, mas também é ruim quando um sentimento de vergonha altamente desenvolvido se transforma em traços de personalidade como modéstia excessiva, timidez, rigidez, falta de comunicação e complexos.

Por que a vergonha é prejudicial?

Pessoas com um sentimento exagerado de vergonha sofrem de baixa autoestima, autocrítica, complexo de inferioridade e um sentimento de imoralidade artificial a tal ponto que simplesmente não podem e não se permitem ser felizes, considerando isso indecente ou inapropriado .

É importante que um saudável sentimento de vergonha, concebido para regular o comportamento de uma pessoa, não se transforme numa forma de se punir com dores de consciência!

Uma pessoa “imersa” em intensa vergonha e atormentada por pensamentos sobre como será agora vista na sociedade é capaz de tomar decisões e ações precipitadas, arriscadas e irreparáveis. Por sentimentos avassaladores de vergonha, algumas pessoas cometem suicídio.

A vergonha é normal sentimento quando foi provocado por um evento ou ação objetivamente vergonhosa, mas se a razão rebuscado ou sentimento muito forte, duradouro e que afeta negativamente a qualidade de vida, sem dúvida precisa ser eliminado.

Timidez– um traço de caráter que indica disposição para experimentar sentimentos de vergonha com frequência. A timidez impede a pessoa de se expressar como indivíduo e de se desenvolver, pois vem acompanhada de timidez, indecisão e falta de iniciativa.

Ao mesmo tempo, a vergonha torna a pessoa mais responsável, razoável, organizada, cuidadosa, prudente, pontual, sem falar no fato de que as pessoas ao seu redor a consideram modesta e decente.

O sujeito, que muitas vezes sente vergonha, é perseguido medos ser ridicularizado, incompreendido, humilhado, insultado, ser submetido a críticas imerecidas, tornar-se um pária ou ser rejeitado pelos entes queridos.

Pessoas tímidas têm medo de cometer um ato vergonhoso, por isso seu nível de ansiedade costuma aumentar e sua autoestima diminui.

Como superar a timidez

Para controlar qualquer emoção ou sentimento forte, primeiro você precisa aprender como controlá-lo. para identificar, isto é, entender que surgiu e nomeá-lo.

Por quais sinais, além de um sentimento interno de desconforto e pensamentos como “Estou pronto para cair no chão agora!”, você consegue reconhecer a vergonha?

Quando uma pessoa tem vergonha, uma série de reações fisiológicas:

• vermelhidão da pele (aparecimento de rubor nas bochechas),
• aumento da pressão,
• pulso rápido,
• prendendo a respiração,
• aumento da sudorese.

A vergonha pode ser reconhecida pelo acompanhamento à vontade afaste-se rapidamente do objeto ou interrompa a ação que causa vergonha. Quando você está com vergonha, você quer fugir tanto da vergonha quanto de si mesmo. Como isso geralmente é impossível de fazer, uma pessoa tenta "tornar-se invisível":

• abaixa a cabeça e os ombros,
• esconde o olhar
• cobre o rosto com as mãos,
• assume a posição mais fechada.

Geralmente, causas a timidez, que interfere no desenvolvimento e na realização, está enraizada em acontecimentos ocorridos na infância. As crianças são frequentemente repreendidas e envergonhadas de forma excessiva ou desnecessária. Entendendo os motivos a timidez ajuda a reavaliar o sentimento de vergonha, a trabalhar e a livrar-se de memórias negativas e, ao mesmo tempo, de sentimentos excessivos de culpa com ou sem motivo.

Por exemplo, uma mulher tem vergonha de sua aparência porque acredita que tem um nariz feio. Certa vez, na infância, seus colegas a ridicularizaram e a fizeram sentir vergonha de sua aparência. A beleza é um conceito relativo; você não deve ter vergonha de sua aparência, até porque faz parte da individualidade e singularidade de uma pessoa.

Outra causa comum de sentimentos excessivos de culpa é tabu, proibições, preconceitos, preconceitos e outras ideias estritas e conservadoras.

Quando algo tabu é feito, a vergonha literalmente acorrenta a pessoa e a “programa” para o resto da vida para ter vergonha e medo de repetir o que aconteceu. As pessoas muitas vezes escondem traços de personalidade e hábitos vergonhosos e não compartilham memórias das quais se envergonham.

Ninguém tem o direito de julgar e condenar uma pessoa, e erros e ações das quais se envergonha são cometidos por todas as pessoas em sua vida e mais de uma vez. Ao reduzir a importância dos tabus ou se livrar deles completamente, você pode lidar com os sentimentos de vergonha.

Se há apenas meio século era considerado vergonhoso uma jovem viver com um homem em casamento civil (coabitar), hoje, pelo contrário, considera-se correcto viver juntos algum tempo antes de contrairem um casamento oficial.

Para se livrar do torturante sentimento de vergonha por qualquer ação ou, em geral, da irritante timidez, os psicólogos recomendo aprender:

Você não deve fugir do problema de um sentimento exagerado de vergonha. Você precisa se cuidar e, se necessário, procurar a ajuda de um psicólogo.

A progressão do processo viciante está em grande parte associada ao desejo de se libertar do desconforto psicológico causado pelo sentimento de vergonha. O sentimento de vergonha ocupa um lugar central na estrutura do vício, por isso detenhamo-nos nele com mais detalhes.

A análise do sentimento de vergonha indica que esse sentimento é mais destrutivo que o sentimento de culpa. Isso se deve ao fato de o sentimento de culpa ser de natureza mais específica, relacionado a determinada ação, feito, atividade ou, inversamente, à ausência dela. O sentimento de vergonha afeta a pessoa e forma sua baixa autoestima. (“Eu faço o mal e não posso fazer o bem porque sou mau”).

Todas as sensações e estados emocionais de uma pessoa estão sujeitos à avaliação cognitiva. O reflexo dos estados emocionais é ao mesmo tempo um reflexo do estado de si mesmo, indicando como uma pessoa se avalia. As emoções primárias experimentadas por uma pessoa são posteriormente avaliadas por ela em conexão com as avaliações de outras pessoas. A análise deste ponto de vista do sentimento de vergonha requer uma comparação inicial do comportamento de uma pessoa com alguma norma convencional. Essa norma pode ser subjetiva, estabelecida pela própria pessoa, ou geralmente aceita, imposta a ela pela sociedade e outras pessoas. Se o comportamento de uma pessoa não corresponde a uma norma subjetiva ou social, ela desenvolve um sentimento de vergonha.

Nos estados de dependência, estamos lidando com a inconsistência de uma pessoa com uma e outra norma. Inconsistências levam à vergonha. O surgimento de um sentimento de vergonha é influenciado pelo fato de os outros prestarem atenção ao comportamento e ao estado de uma pessoa e à sua própria atitude em relação a ele. O que importa é fixar a atenção de uma pessoa em como os outros a percebem e avaliam. Se sente vergonha pela inadequação, pensa que os outros percebem essa inadequação e o consideram inferior. Isto contribui para aumentar a suspeita de que outros possam perceber e julgar a violação da norma.

A maioria dos acontecimentos que causam vergonha não são automáticos e não ocorrem por si próprios. Por exemplo, pode estar associado a situações em que o funcionamento bem-sucedido dentro de um papel de comportamento socialmente aceito contradiz os próprios padrões morais. Para compreender as razões da origem do sentimento de vergonha, é necessário “ler as interações sociais complexas entre as pessoas, pois a componente de avaliação por parte de outra pessoa, especialmente uma pessoa significativa, é sempre aqui de grande importância.

A consciência de uma pessoa de que outra pessoa está prestando atenção nela pode levar a um aumento da suspeita, típico de indivíduos viciados. Tal suspeita, associada ao sentimento de vergonha, é um dos mecanismos de isolamento dos dependentes químicos. O medo de ser totalmente compreendido pelos outros ativa o mecanismo de rompimento de contatos com muitas pessoas. Associado a isto está a evitação de quaisquer contactos profundos por parte dos toxicodependentes, porque quanto mais profundo o contacto, mais provável é que a sua natureza viciante seja reconhecida e mais provável é que a reacção de vergonha do toxicodependente se intensifique. Há medo de possíveis sentimentos sobre o rompimento do relacionamento. Consequentemente, no trabalho correcional realizado com dependentes químicos, é necessário analisar o mecanismo de rompimento de contato com as pessoas e o sentimento de vergonha que essas pessoas podem vivenciar.

Segundo Charles Darwin, a culpa é o arrependimento pelo erro cometido. O mesmo autor tem a expressão de que o sentimento de arrependimento por um erro, quando outras pessoas estão envolvidas nesse processo, pode transformar um sentimento de culpa em sentimento de vergonha. Estamos falando da necessidade de analisar o significado social de uma ação, a partir da qual uma pessoa, percebida pelo olhar alheio, pode vivenciar um sentimento de vergonha. Naturalmente, estando em estado de solidão, a pessoa também pode sentir vergonha, mas no primeiro caso há sempre uma avaliação de si mesma por parte das outras pessoas, o pensamento do que os outros pensavam sobre o seu comportamento.

A psiquiatria fenomenológica descreve a depressão do autotormento (Leonhard, Izard), que se baseia em um sentimento de vergonha. Seu desenvolvimento é facilitado pela análise constante do sentimento de vergonha e possível punição.

A vergonha leva à inibição e ao bloqueio de muitos desejos. Segundo Tomkins (1963), a vergonha inibe o prazer e a motivação. O surgimento do sentimento de vergonha pode ser causado por diversos motivos: fracassos, derrotas profissionais, perda de relacionamentos significativos, amizades, etc. A causa da vergonha pode ser a própria falta de atratividade, quando a pessoa perde a capacidade de se orgulhar de seu corpo, aparência, etc.

Uma pessoa que sente vergonha reduziu as áreas de interesse. Izard (1972) aponta que a vergonha é acompanhada por um aumento da autoconsciência. Estamos falando de uma forma incomum de percepção de si mesmo, de percepção de si mesmo como indefeso, pequeno, incapaz de qualquer coisa, congelado, emocionalmente vulnerável.

Lewis (1979,1993) observou que a vergonha é um estado de perda de autoestima. A causa desse estado são as influências externas atuais, porém, esse processo é mais complexo, podendo se formar nos estágios iniciais de desenvolvimento. A vergonha está diretamente relacionada à consciência do Eu, a ideia de como esse Eu aparece na percepção e nos sentimentos das outras pessoas. O autor identifica um sentimento de vergonha associado a um sentimento de identidade e a um sentimento de culpa, em que estamos falando de uma ação específica. O desenvolvimento de um sentimento de vergonha é causado pela preocupação consigo mesmo, com sua aparência. O irritante que provoca o surgimento desse sentimento são os pensamentos do eu sobre si mesmo, a desaprovação de algo muito importante em si mesmo e a diminuição da autoestima.

Associado a um sentimento de vergonha está um sentimento de inutilidade, insignificância e autodesprezo. Esse sentimento se estabelece na infância e é facilmente provocado pelo comportamento específico das pessoas. O sentimento de vergonha se forma sob a influência da negligência dos pais, da falta do apoio intelectual e emocional necessário e da condenação constante. Neste contexto, quaisquer avaliações negativas que nada tenham a ver com os pais ou a família são percebidas como supervalorizadas e levam à ativação de um rudimento adormecido.

O diagnóstico da presença de sentimento de vergonha baseia-se na detecção do desejo da pessoa de ser invisível, de se esconder, de desaparecer; no aparecimento de explosões incompreensíveis de raiva, em sentimentos de dor psicológica, medo e culpa. Explosões de atividade e agressividade são substituídas por depressão, depressão, falta de alegria e insatisfação constante. Sentimentos de vergonha podem desencadear pensamentos suicidas. A análise de Lewis (1993) de pacientes deprimidos que tentaram suicídio mostrou que esses indivíduos tinham um forte sentimento de vergonha. As frequentes tentativas de suicídio entre viciados também estão “ligadas” a esse sentimento. Assim, o sentimento de vergonha está diretamente relacionado ao desenvolvimento do comportamento aditivo.

O sentimento de vergonha “coloca” o eu numa posição difícil. O eu perde a capacidade de agir de forma construtiva porque a vergonha bloqueia a atividade. Em vez de realizar as ações necessárias, o self passa a se concentrar em si mesmo e fica imerso na autoestima, o que atrapalha a manifestação da atividade. Há uma violação da adaptação, uma perda da capacidade de pensar com clareza, falar e, principalmente, agir racionalmente.

O sentimento de vergonha contribui para a reavaliação da pessoa sobre tudo o que acontece. Ele dá importância a coisas que não têm esse significado e, ao contrário, subestima a importância dos fenômenos que são verdadeiramente importantes para ele. Portanto, o sentimento de vergonha torna o comportamento irracional.

A diferença entre sentimentos de vergonha e culpa em termos estruturais é a seguinte. Se uma pessoa tem um sentimento de culpa, alguma parte de si mesma é o sujeito. A maior parte do eu está, por assim dizer, fora e avalia esse sujeito como uma parte do seu Eu que cometeu erros.

Em contraste, o sentimento de vergonha “fecha” o círculo auto-objeto. O portador desse sentimento pensa algo assim: “Como posso me avaliar se não sou digno de me avaliar?”

A influência da vergonha no bloqueio da motivação foi estudada por Plutchik (1980). Ele compara o processo a um sinal de “parada”. Se uma pessoa começa a fazer algo, é acionado um sinal de “parada”, colocando em dúvida sua confiança na correção da atividade que está sendo realizada, interrompendo suas ações. Se nos limitarmos a analisar apenas esta parte do processo, então neste caso estamos a falar de um sentimento de culpa por uma violação específica. Uma análise mais aprofundada pode ser feita usando o seguinte raciocínio: “Você age mal porque não pode evitar fazê-lo, simplesmente porque você mesmo é uma pessoa má”. É assim que se parece o segundo sistema de violação - o segundo sinal de “parada”, que bloqueia todas as atividades. Consequentemente, a análise do sentimento de vergonha deve ser realizada não apenas com ênfase nas ações específicas de uma pessoa, mas, antes de tudo, no estudo do seu Eu.

O sentimento de vergonha pode ser analisado pelo prisma de um paradigma religioso. O tema da vergonha está refletido na Bíblia. Quando Deus perguntou a Adão e Eva por que eles estavam escondidos, eles responderam que era por causa da sua nudez. Tendo cometido o pecado original ao comer a maçã da árvore do conhecimento, eles sentiram que deveriam ser condenados. A história da desobediência de Adão e Eva predeterminou o castigo e a importância do sentimento de vergonha que neles surgiu.

Os seguintes pontos vêm à tona neste tópico. A desobediência de Adão e Eva a Deus foi devido à sua curiosidade, porque... Eles foram atraídos principalmente pelo conhecimento do desconhecido. A curiosidade os conduziu ao conhecimento, cujo domínio foi o gatilho para o surgimento do sentimento de vergonha. Tendo descoberto sua nudez, começaram a ter vergonha dela. E isso foi prova de violação do mandamento de Deus. Se não tivessem adquirido conhecimento comendo o fruto proibido, não teriam sentido vergonha. Assim, a curiosidade levou ao conhecimento e o conhecimento levou à vergonha.

A análise desta parte da Bíblia permite-nos explorar o processo da vergonha. Para a autoanálise do sentimento de vergonha e de outras emoções associadas ao Self, é necessário determinar outros conhecimentos sobre as regras, normas e objetivos com os quais uma pessoa deve comparar seu comportamento. Consequentemente, o surgimento do sentimento de vergonha baseia-se em determinados conhecimentos.

A história de Adão e Eva, no Antigo Testamento, é uma versão metafórica do desenvolvimento do autoconhecimento objetivo. A árvore do conhecimento possibilitou que Adão e Eva adquirissem dois tipos de conhecimento: conhecimento sobre si mesmos - autoconhecimento objetivo e conhecimento sobre normas, regras e objetivos de comportamento.

Nos estágios iniciais do desenvolvimento de uma criança, suas relações autoobjetais são formadas na forma de contatos primários com as pessoas mais próximas. As pessoas ao redor da criança, que atuam como objetos de contato, são modelos a serem seguidos. A criança depende deles, confia neles. A internalização pela criança das relações que surgiram afeta a atribuição (a visão das causas dos fenômenos ocorridos).

O processo de atribuição pode ser de natureza externa e interna. A atribuição externa está associada a encontrar em alguém ou algo o motivo da própria derrota, fracasso, drama ou tragédia ocorrida e que está diretamente relacionada a si mesmo. A atribuição externa não leva a sentimentos de vergonha. O sentimento de vergonha surge da atribuição interna, quando a pessoa se responsabiliza pelo ocorrido. A atribuição interna está associada à concentração de uma pessoa na autoavaliação de suas ações na perspectiva de si mesmo.

A atribuição interna não deve ser subestimada, pois tem grande influência tanto no bem-estar mental como no desenvolvimento da vergonha. Assim, por exemplo, se algum acontecimento desagradável ocorre na vida e, com sua atribuição interna, uma pessoa se considera sua causa, então neste caso esse acontecimento contribui para o desenvolvimento de um sentimento de vergonha.

Por exemplo, uma paciente experimenta sentimentos de culpa associados ao ataque cardíaco da mãe. Ela vê a razão do acontecimento na atenção insuficiente de sua parte para com a mãe. Nesse sentido, ela se considera a culpada direta de sua doença. Para se livrar de seus sentimentos de inutilidade e vergonha, ela toma grandes doses de tranquilizantes, ou seja, encontra uma maneira viciante e aceitável de sair dessa situação. A atribuição interna que surgiu neste caso leva tanto ao desenvolvimento de um sentimento de vergonha quanto à busca de uma opção viciante para se livrar desse sentimento.

Com a atribuição externa, as causas da doença serão explicadas de forma diferente: pela idade da mãe com quem ocorreu o desastre, estilo de vida pouco saudável, hereditariedade, etc. desenvolvimento de um sentimento de vergonha.

A preferência por uma ou outra atribuição é estabelecida na infância. Morrison (1989) mostrou que pais que sofriam de várias formas de depressão em alguns casos contribuíram para o desenvolvimento de sentimentos de vergonha e culpa nos filhos. As crianças consideravam-se indiretamente responsáveis ​​pela doença dos pais. Essas acusações foram formuladas no processo de contato social com os filhos a partir das censuras de que os filhos irritam e atormentam os pais que não têm forças para lidar com eles. Assim, as crianças tinham um sentimento irreal de culpa porque o seu comportamento levou ao desenvolvimento de depressão nos pais, e foram obrigadas a encontrar uma forma de ajudar os pais a melhorar. E como não conseguem encontrar meios de ajuda, significa que não estão procurando o suficiente, o que indica que são maus.

Às vezes, os pais introduzem na mente dos filhos, por exemplo, a seguinte fórmula: “Eu, como mãe, cuido de você e te ajudo. Por que você não me responde da mesma maneira? Assim, com a participação direta dos pais, cria-se uma predisposição para o surgimento de emoções negativas nos filhos, que nos novos contactos com outras pessoas podem manifestar-se com duplo grau de gravidade. Estas condições podem contribuir para o surgimento de diversas defesas psicológicas e acesso a implementações viciantes.

A internalização ou externalização de um senso de responsabilidade tem um impacto direto sobre se uma pessoa experimentará posteriormente um sentimento de vergonha durante vários fracassos e desastres que podem acontecer com ela na vida. Quanto mais pronunciada for a capacidade de uma pessoa de procurar uma causa externa em um evento, menor será a probabilidade de ela desenvolver um sentimento de vergonha.

O lado negativo desse fenômeno é que o desejo constante do indivíduo de exteriorizar o que está acontecendo pode adquirir um caráter patológico. Por exemplo, sabe-se que os dependentes químicos, no processo de comportamento aditivo, atribuem externamente seus problemas, vinculando sua presença a uma causa no mundo externo. Assim, a atribuição externa, por um lado, tem um significado positivo, aliviando a pessoa do sentimento de vergonha, e por outro, negativo, manifestado no facto de desta forma justificar o seu comportamento destrutivo. Ou seja, por um lado, uma pessoa pode ter um profundo sentimento de vergonha internalizado, e se considera má, por outro lado, ela se livra desse sentimento, entrando no vício, o que leva ao surgimento de novos problemas atribuído a causas externas. Assim, manifesta-se uma combinação de atribuição externa e interna.

Se uma pessoa é privada da possibilidade de atribuição externa, fica com um sentimento interno de inutilidade e inadequação, com o qual é muito mais difícil lidar. Isso deve ser levado em consideração na condução de abordagens psicoterapêuticas, pois privar uma pessoa de seu sistema de proteção na forma de projeções negativas com prova de sua incorreção e necessidade de autoacusação, ao invés de culpar os outros, não levará automaticamente a um positivo resultado. Tendo perdido a proteção psicológica, a pessoa ficará sozinha com seus problemas internos não resolvidos. A vivência de tal estado é extremamente desagradável, além disso, pode levar ao desenvolvimento de outras reações negativas, como confusão, depressão, reação de raiva tanto para consigo mesmo quanto para com os outros, podendo provocar alguma outra forma de comportamento destrutivo.

Existem condições específicas que têm efeitos diferentes na formação da vergonha dependendo do género.

Por exemplo, as mulheres nas sociedades tradicionais são criadas pelos seus pais e pelo ambiente de tal forma que são ensinadas a assumir a responsabilidade por si mesmas caso falhem em alguma tarefa. Uma certa discriminação de género característica das sociedades tradicionais leva a que as mulheres, em comparação com os homens, sejam menos recompensadas pelo sucesso e mais punidas pelo fracasso. Isto torna os rapazes mais propensos a fixarem-se em atribuições positivas (Lewis, 1993).

Se os pais privam suas filhas de amor, eles conceituam sua posição com as palavras: “Eu não te amo porque você é má”. O eu dessa criança sente um senso de responsabilidade pelo fato de não ser amada. Isso faz com que a criança desenvolva um sentimento de vergonha. No futuro, tal mulher avaliará suas relações interpessoais com outras pessoas como inadequadas, considerando-se incapaz de relacionamentos produtivos. Assim, o fenómeno das meninas serem privadas de amor leva a dificuldades na construção de novas relações interpessoais. Tais mulheres acreditam que, em primeiro lugar, não conseguem construir esses relacionamentos, porque... eles são piores que os outros e, em segundo lugar, têm medo de que os outros possam compreender isso.

É assim que se formam vários estilos de comportamento, que objetivamente “adjacentes” aos vícios, mas em essência são estes últimos (codependência) ou levam ao seu desenvolvimento. Por exemplo, as explicações de pessoas que dedicam suas vidas a cuidar dos outros para compensar o sentimento de falta de amor são mais ou menos assim: “Se eu me preocupo e ajudo os outros e este é o meu credo de vida, então os outros aceitarão meu. Se eu me comportar de maneira diferente, revelarei minhas qualidades negativas. Portanto, devo ajudar os outros e o sentido da minha vida deve residir nisso.” Em caso de fracasso, surge uma crise existencial.

Uma pessoa que não tem certeza da qualidade de seu relacionamento com as pessoas facilmente passa a se comunicar com eventos, atividades, objetos inanimados, “gruda” neles, entrando em realizações viciantes.

A privação do amor cria um complexo infantil indesejado, que posteriormente leva à baixa auto-estima e à incapacidade da pessoa de amar a si mesma.

Analisar as origens da vergonha com ênfase nas diferenças de género contribui para uma melhor compreensão dos conflitos interpessoais. As diferenças na socialização da vergonha entre homens e mulheres têm implicações nas relações mãe-filho, pai-filho, mãe-filha e pai-filha. Por exemplo, as mulheres criadas em sociedades tradicionais onde existe discriminação de género (sexismo) sentem vergonha mais facilmente do que os homens. Podem ocorrer reações de substituição da vergonha, como tristeza, tristeza e raiva. Além disso, se para as mulheres as reações de pesar e tristeza são mais características, então para os homens - reações de raiva.

Segundo Lewis (1993), esses fenômenos estão mais presentes nas sociedades tradicionais. Como um menino é criado com ênfase em um papel masculino específico para ele, o seguinte tipo de conflito pode surgir em seu relacionamento com a mãe. Uma mãe em uma sociedade tradicional se esforça para garantir que seu filho experimente sentimentos de vergonha em caso de comportamento que não corresponda às normas geralmente aceitas. Parece à mãe, devido à projeção de suas próprias experiências (profundo sentimento de vergonha), que seu filho não sente vergonha suficiente por sua ação, e mesmo que tenha se desculpado, ainda não experimentou esse sentimento com o grau de profundidade necessário. Ele deve experimentá-lo prolongadamente. O filho experimenta um sentimento de vergonha, mas em menor grau do que a mãe gostaria. Tanto mãe quanto filho não sabem o que está acontecendo. O conflito que surge entre eles pode assumir diversas formas, e muitas vezes leva ao surgimento do distanciamento do filho da mãe, pois o papel masculino característico do filho contradiz a manifestação de sentimento de vergonha. O filho não quer ser tratado como criança e a mãe o estimula a uma relação de dependência, o que provoca no filho uma reação de resistência.

Os meninos que violam as normas dos pais podem expressar arrependimento, culpa e desejo de não fazer isso novamente. A mãe vê esses sentimentos do ponto de vista de uma atitude feminina e tradicional que lhe é característica e espera algo mais do filho, por exemplo, o surgimento de um sentimento prolongado de vergonha. Se ela vê que isso não está acontecendo, ela acredita que o filho não sofreu verdadeiramente, enfatiza a necessidade de um sofrimento prolongado, o que leva ao conflito. Sem perceber o que está acontecendo, a mãe tenta fazer com que o filho sinta as mesmas sensações que ela mesma sentiu ou sente em situações semelhantes. A mãe espera que o filho vivencie isso da mesma forma que ela, e o menino percebe o desejo da mãe de conseguir a formação de um sentimento de vergonha nele como um sentimento desagradável. Ele considera isso incompatível com seu papel masculino.

Hoffman (1988) descobriu que esse processo começa já aos três anos de idade. A tentativa da mãe de induzir no filho um estado emocional mais característico das mulheres criadas numa sociedade tradicional deve ser considerada no contexto do conflito de Édipo: o menino luta pela autonomia, para reduzir o sentimento de vergonha, e a mãe tenta socializar esse processo de forma que não limite o sentimento de culpa e o considere útil.

Nas relações mãe-filha este conflito está menos presente do que nas relações mãe-filho. A menor intensidade do conflito é explicada pela ausência de diferenças entre os sexos, o que dificulta a interação. As filhas, via de regra, reagem de forma mais adequada aos desejos da mãe, pois elas se expressam de acordo com o papel feminino. É assim que o sentimento de vergonha se estabelece nas meninas de uma sociedade tradicional, onde a sua formação não encontra muita resistência por parte delas. Às vezes, isso pode resultar em reações de raiva que não são típicas desse estado.

As sociedades modernas são caracterizadas por uma tendência para suavizar os comportamentos de papéis relacionados com o género. Assim, por exemplo, uma mãe criada na sociedade moderna, tentando incutir um sentimento de vergonha em uma menina, encontra resistência de sua parte. A separação de papéis inerente à sociedade moderna torna menos típico o processo de atribuição associado à vergonha no aspecto da socialização.

A base para estabelecer a presença de diferenças genéticas no desenvolvimento do sentimento de vergonha em função do sexo ainda não foi identificada. Se tais diferenças forem diagnosticadas, sua ocorrência pode ser explicada pelo comportamento do papel, pela socialização e pelas condições sociais. Por outro lado, com a mudança do papel das mulheres ao longo dos últimos 25 anos, especialmente nos Estados Unidos e no Canadá, é provável que alguns dos conflitos inerentes à relação mãe-filho sejam encontrados na relação mãe-filha.

Quanto ao papel do pai na formação do sentimento de vergonha no filho, infelizmente, durante muito tempo pouca atenção foi dada a ESSE aspecto da questão. O papel do pai neste Processo pode ser direto e indireto. Os investigadores que estudam esta questão chamam a atenção para o facto de o papel do pai acabar por ser mais importante e muito menos passivo do que se pensava. Por exemplo, Bernstein (1983) chama a atenção para o significado da influência dos pais no surgimento de sentimentos de vergonha na infância e adolescência. Acredita-se que o papel do pai seja mitigar o conflito mãe-filho; em ensinar aos filhos um comportamento diferente e mais ativo, incluindo reações agressivas. Os pais, no relacionamento com os filhos, mostram-lhes o caminho para superar a vergonha, substituindo-a pela raiva. Assim, a reação de vivenciar um sentimento de vergonha é substituída pela formação de outra reação. Como resultado desse contato, os filhos começam a experimentar um apego mais profundo aos pais, que os ajudam a se libertar de sentimentos desagradáveis ​​de vergonha. Na ausência desse apoio, ocorre uma reação de que a criança se distancia de ambos os pais.

Estou envergonhado. Certamente quase todos proferiram essas palavras ou queimaram em seus pensamentos, experimentando um sentimento de vergonha, cuja psicologia não é totalmente clara para muitos.

Para começar, usamos nossa técnica favorita em nosso blog - palavras esclarecedoras. Assim, vergonha é um sentimento de forte constrangimento, constrangimento pela consciência da inaceitabilidade de uma ação ou qualidade de uma pessoa. Em outras palavras, medo de rumores ruins. A vergonha surge quando existe o medo de que a sociedade condene uma ação, ponto de vista ou aparência que difere das normas sociais aceitas.

A vergonha surge apenas onde há um espectador que condena o que foi feito. Sozinho consigo mesmo, o sentimento de vergonha não o incomoda - apenas o medo, e se alguém descobrir o que fez ou deixou de fazer, o que inevitavelmente será seguido de severas críticas, acusações e sentenças!

Uma forma eficaz de gerenciar suas emoções é dividi-las em seus componentes, nas prateleiras. Qualquer emoção consiste em quatro partes:

• pensamento: o que você pensa enquanto experimenta um sentimento específico?
• sensações no corpo (desconforto, dor, frio, queimação, calor),
• que imagem aparece em sua mente?
• e quais são os benefícios das emoções para você? (benefício, do que protege, salva ou protege?)

Então, quais pensamentos surgem quando você fica com vergonha: “O que eu fiz?!”, “Se descobrirem, estou acabado!”, “Como posso olhar as pessoas nos olhos depois disso?!” A multidão, o julgamento, o fim... isso não te lembra nada?.. Concordo, parece uma execução pública. Talvez seja por isso que a expressão “queimando de vergonha” seja popular? Nos tempos antigos, as fogueiras eram frequentemente acesas publicamente nas praças para os condenados. Não acredita em vidas passadas? Mas em vão. De onde vem então um pianista virtuoso em uma família de engenheiros? Ou uma menina canta como Montserrat Caballe desde cedo?

Quanto às sensações, durante os sentimentos de vergonha a pessoa muitas vezes experimenta calor interno, rigidez, dor, desamparo e, semelhante ao embotamento mental, a incapacidade de pensar logicamente. Depois de um tempo, ele encontrará palavras, e muitas, para se justificar e se defender. Mas enquanto ela arde nas chamas da vergonha, sua cabeça fica completamente vazia.

O terceiro aspecto é a imagem mental, a imagem que está diante dos olhos. Todo mundo tem o seu. Mas há uma característica comum: um sentimento de vergonha - a psicologia da derrota vergonhosa, do fracasso, do fiasco! E em que caso parece um fracasso total? -...mortal. Enquanto ainda estamos vivos, somos capazes de fazer alguma coisa.

E finalmente, os benefícios. Quando você tem vergonha, você quer se aposentar, “cair no chão”, se esconder, desaparecer de qualquer maneira... Acontece que qual é o benefício aqui? - esconda-se das pessoas, salve-se do inevitável castigo humano. Claro, provavelmente há mais benefícios. O que veio à sua mente?..

Sentimento de vergonha: a psicologia não é puramente pessoal, é um conflito de relacionamentos. Se não existissem códigos morais, nem conjuntos de regras do tipo “faça e não faça”, não haveria nenhum vestígio de vergonha.

O que fazer quando você sente vergonha dos outros?

Outro aspecto interessante. Quando você fica vermelho de vergonha pela maneira como outra pessoa disse, fez ou reagiu. Um jovem casal se beija na rua na frente de todos, e você se sente terrivelmente envergonhado por eles. O convidado ri alto e dança de todo o coração, e a anfitriã está pronta para rastejar para debaixo da mesa de vergonha. O motivo é o mesmo código de regras, só que pessoal. Mas se você tiver, isso não significa que outros tenham a mesma lista de princípios estritos. Ninguém é obrigado a cumprir seus padrões de conduta e ética. Se você tem vergonha de alguém, o problema não é com quem está ao seu redor... mas sim com você. Qual? Este é o tema de outro artigo, “O que significa viver de acordo com as regras?”

Como se livrar da vergonha?

Sentimento de vergonha: a psicologia não é tão difícil quanto pode parecer. Você pode aliviar essa emoção sozinho.

• Encontre um momento em que você sentiu muita vergonha. E desmonte de acordo com as prateleiras descritas acima.
• deslize ou com a frase “Embora eu tenha vergonha de... ação ou qualidade sua/do outro..., eu me amo e me aceito completamente”.

Ou realize esses processos com uma psicóloga em nosso blog.

Também serão eficazes métodos psicológicos como constelações sistêmicas e