Como visitar o hammam? Esta é uma questão que hoje preocupa a todos que vão visitar este tipo de banho turco. Existem condições mais suaves para o corpo em comparação com uma casa de banhos russa. Portanto, mesmo uma pessoa despreparada ou que tenha algumas contra-indicações para mudanças bruscas de temperatura se sentirá confortável no hammam.

A diferença entre um hammam e um banho russo

Para usufruir de todos os benefícios deste estabelecimento, é necessário saber visitar correctamente o hammam. É muito importante avaliar antecipadamente todos os benefícios dos banhos russo e turco, para saber quais são os benefícios e efeitos de cada um deles para a saúde.

Vale dizer desde já que as diferenças entre esses dois tipos de banhos são visíveis a olho nu. Se uma sauna a vapor russa é sempre decorada com madeira, o hammam turco é sempre decorado com mármore. No Oriente, costuma-se criar as condições mais aceitáveis ​​​​para o alojamento confortável dos hóspedes e zelar pelo seu conforto. Mas as diferenças não param por aí.

Condições suaves

Você pode descobrir como visitar adequadamente o hammam na Rússia neste artigo. Uma característica importante é que no banho turco o efeito do vapor no corpo é mais suave. A temperatura do ar no hammam oscila entre 40-50 graus Celsius. Enquanto em um banho russo geralmente chega a 75 graus.

Ao mesmo tempo, há alta umidade do ar no hammam. Atinge 100 por cento. E o próprio ar neste momento está saturado de óleos essenciais. Devido ao fato de a temperatura neste balneário ser mais baixa do que no russo, mesmo quem não suporta o calor extremo pode visitar a sauna a vapor. É muito mais confortável estar no hammam. Praticamente não há risco de problemas de pressão arterial, uma vez que os vasos se dilatam lentamente. No banho russo, tudo acontece exatamente ao contrário.

É obrigatório que o hammam tenha espreguiçadeiras confortáveis ​​e confortáveis. Esse descanso é excelente não apenas para restaurar a força física, mas também a paz interior. Uma das regras para visitar o hammam é beber chá. Possui propriedades curativas especiais.

Benefícios de um banho turco

Então, por que o hammam é tão útil? Em primeiro lugar, a pele fica livre dos tampões sebáceos e o funcionamento das glândulas sudoríparas volta ao normal. A circulação sanguínea no corpo melhora e os vasos sanguíneos tornam-se elásticos. Como resultado, seu corpo fica completamente limpo de toxinas, resíduos e substâncias nocivas. Se processos inflamatórios se desenvolverem nas articulações, eles diminuirão. Recomenda-se visitar o hammam se tiver gota. O banho turco ajuda a remover rapidamente o ácido do corpo e a aliviar a dor.

No hammam, graças aos óleos essenciais e ao chá aromático, o trato respiratório é desobstruído, a tosse persistente é curada e o catarro desaparece. A pele adquire um aspecto saudável e o metabolismo acelera. Depois de uma visita ao balneário, as funções protetoras do corpo são potencializadas. O Hammam pode até salvá-lo da depressão, proporcionando uma sensação de relaxamento completo, eliminando medos e pensamentos pesados.

Qualquer pessoa que tenha aprendido a visitar bem um hammam pode ir ao banho turco. Isso será especialmente útil para aqueles que sofrem frequentemente de gripes, resfriados e têm imunidade fraca.

Se você sofre de gota ou artrite, eles o ajudarão a resolver problemas nas articulações de uma vez por todas e a esquecer a rigidez e a dor. O mesmo se aplica a quem sofre de osteocondrose.

Se você sente tensão nervosa constantemente e costuma sentir estresse, o hammam ajudará a suavizar o impacto negativo de fatores externos. Também é útil para todos, para a saúde geral e para livrar o corpo de toxinas e substâncias nocivas. Existem apenas algumas exceções.

Quem é contra-indicado para o hamam?

Existem várias categorias de pessoas para as quais a visita ao banho turco é contra-indicada. Estes incluem pacientes com câncer, pessoas com varizes, asma grave, epilepsia e convulsões, e alguns tipos de doenças renais e da tireoide.

Se tiver problemas com o sistema cardiovascular, pode ir ao banho turco, mas não por muito tempo. O principal é evitar mudanças bruscas de temperatura. Se você tem doença cardíaca, é proibido pular em uma piscina de gelo imediatamente após a sauna a vapor e ficar hipotérmico repentinamente.

Como tomar banho de vapor em banho turco?

Se decidir ir ao hammam, saiba que é composto por três salas. O primeiro é o vestiário. Há também mesas para tomar chá e conversar casualmente. No hamam é chamado jamekan. De lá você entra em Soguluk. Aqui a temperatura do ar já é mais alta (cerca de 35 graus). Soguluk ajuda todo o corpo a se acostumar com o calor e a começar a relaxar.

Finalmente, a última sala é o hararet. A temperatura lá já pode chegar a 50 graus. Recomenda-se não passar mais de 20 minutos em Soguluk, beber chá de ervas quente e esperar que apareça o primeiro suor.

Já em Hararet, numa espreguiçadeira de mármore, um experiente atendente de banho turco fará uma massagem relaxante. Ao mesmo tempo, ele usa luvas ásperas especiais. Depois disso, é hora de descascar. A pele é cuidadosamente limpa com escovas especiais.

Por fim, o corpo será ensaboado com uma composição especial contendo óleos vegetais. Depois você pode mergulhar na piscina ou jacuzzi.

Se você quer perder peso...

Para perder peso, muitos especialistas aconselham ir a um balneário. Além disso, a maioria tende a pensar que o banho russo é o melhor, pois nele você perderá mais líquidos, aumentará os processos metabólicos e se livrará dos centímetros extras na cintura.

Também é importante saber como visitar adequadamente o hammam para perder peso. Aqui, é claro, não faz tanto calor como no banho russo. Mas é o ambiente mais favorável para eliminar toxinas e abrir os poros. São os banhos turcos que ajudam a eliminar a celulite.

Saber como visitar adequadamente o hammam para perder peso irá ajudá-lo a se livrar do excesso de peso. Afinal, num banho turco você certamente receberá peeling, massagem, envolvimentos e outros procedimentos agradáveis ​​​​e úteis. Eles darão à pele uma aparência bonita e macia.

Hammam de férias

Os turistas russos costumam usar os serviços de banho turco em resorts. Além disso, para chegar ao hammam não é necessário ir à Turquia. Os serviços de Hamam são oferecidos em todos os países turísticos do leste.

Por exemplo, os hammams são comuns na Tunísia. Este é um país africano muçulmano que tem atraído cada vez mais turistas russos nos últimos anos, depois de as companhias aéreas se terem recusado a cooperar com o Egipto e, durante algum tempo, com a Turquia. Entrar no banho turco na Tunísia não é problema. Você só precisa saber como visitar corretamente o hammam na Tunísia.

Os hamams geralmente estão localizados nas instalações do hotel. Os muçulmanos consideram sagrado o procedimento de visitar um banho turco. Para eles, esta é uma espécie de limpeza da alma e do corpo. Os hammams tunisinos têm uma característica importante. Homens e mulheres os frequentam separadamente. Representantes da metade mais forte da humanidade podem ficar no hammam do amanhecer ao meio-dia, e as mulheres - do meio-dia ao pôr do sol.

Muitos moradores locais têm certeza de que na sauna a vapor não apenas lavam o corpo, mas também têm a oportunidade única de ficar a sós consigo mesmos, colocar os pensamentos em ordem e obter o verdadeiro prazer.

Por que ir ao hammam depois do treino?

Recentemente, tornou-se cada vez mais popular colocar hammams em grandes clubes desportivos ou centros de fitness. Muitos duvidam da conveniência disso. Vamos tentar descobrir o quão eficaz isso é.

O fato é que o design clássico do hammam ajuda o corpo a se recuperar tanto quanto possível após atividades físicas intensas. Se você aprender a visitar o hammam corretamente após o treino, poderá se recuperar rapidamente. O segredo é que é no banho turco que é possível conseguir a combinação ideal de uma superfície de pedra fria com vapor quente. Isso torna mais fácil tolerar temperaturas bastante altas. É por isso que um banho russo ou uma sauna finlandesa, com temperaturas muito altas, podem sobrecarregar muito o coração. Por causa disso, o efeito pode ser negativo mesmo em uma pessoa que nunca teve tais problemas de saúde.

Se você estudar cuidadosamente como visitar adequadamente o hammam em uma academia de ginástica, poderá se recuperar rapidamente de treinos cansativos e se livrar de dores nas articulações e nos músculos. Para conseguir este efeito, basta não passar mais de um quarto de hora no hammam.

Hamam é adequado para todas as idades

Outro ponto importante: você pode ir ao hammam em qualquer idade, mesmo que a sauna normal seja estritamente contra-indicada para você. Este banho turco apresenta elevada humidade e também uma temperatura corporal ideal. Esses fatores ajudam a alcançar o máximo de paz e relaxamento. Além disso, o hammam ajuda a relaxar os músculos, a dor desaparece e a tensão é aliviada.

Se seguir a forma correta de frequentar o hammam da academia, com certeza perderá vários quilos, livrar-se-á de resfriados, estabilizará o funcionamento do sistema cardiovascular e melhorará o sono.

A construção de um banho turco num ginásio ou centro de fitness requer conhecimentos especiais. Para que o hammam tenha o efeito desejado, é necessário utilizar apenas materiais de alta qualidade, não violar as tecnologias de construção e estar atento aos detalhes. Afinal, disso dependerá a saúde e a segurança das pessoas. Portanto, tal evento só deve ser confiado a profissionais.

Banho turco na piscina

Para que a visita ao banho turco tenha o máximo efeito, é melhor combiná-lo com uma piscina. Afinal, ao final do procedimento, o peeling é seguido de uma massagem com sabonete. Esta, aliás, é uma das etapas mais agradáveis ​​da visita a um banho turco. Um atendente de banho experiente certamente colocará um pedaço de sabonete aromático em um pequeno saco de malha e rapidamente obterá espuma agitando-o. O visitante ficará coberto desta espuma da cabeça aos pés. A massagem só começará depois disso.

As regras sobre como visitar adequadamente um hammam em uma piscina determinam que depois você deve ir a uma piscina com água em temperatura ambiente. Já neste tanque você finalmente recuperará o juízo após o peeling e a massagem, que o aquecerão ao máximo.

Como visitar corretamente um hammam com piscina é importante para a saúde humana, não se esqueça de beber uma xícara de chá aromático logo após sair da água. Isso colocará seus pensamentos em ordem e acalmará seus nervos. Lembre-se que depois do banho turco geralmente deve-se beber o máximo de líquido possível. Aliás, não precisa ser chá. Se você não é muito fã dessa bebida, pode substituí-la por água mineral. É melhor evitar o álcool. É melhor não beber álcool ao visitar qualquer balneário, tanto russo quanto finlandês.

Depois do chá, outra massagem estará à sua espera. Desta vez usando óleos essenciais. Lembre-se de que se você começar a visitar o hammam regularmente, você não só estará saudável, mas também forte. Além disso, seus vasos sanguíneos estarão em ordem, seus nervos se acalmarão e você será capaz de resolver a vida e. problemas de trabalho de forma mais rápida e eficaz.

Se nossos ancestrais reconheceram apenas um tipo de balneário, a sauna a vapor russa, então nos deparamos com uma ampla escolha. Uma sauna finlandesa, um barril de ofurô japonês, um hammam turco, cujos benefícios e malefícios há muito interessam tanto aos médicos como simplesmente a quem gosta de tomar banho de vapor. E é sobre esta última opção que nos deteremos com mais detalhes hoje.

Antes de descobrir por que o hammam é útil, vale a pena determinar o que exatamente o distingue de outros tipos de saunas e banhos. Acredita-se que a sauna a vapor oriental seja a mais fácil de tolerar. Nem toda pessoa saudável tem força suficiente para sentar-se por 10 a 15 minutos no vapor quente de um banho russo e, mesmo depois disso, mergulhar em um buraco no gelo.

Num hammam turco tudo é muito mais suave e calmo. A temperatura varia de 30 a 60-65 graus, o que é tolerado com bastante calma. A umidade, entretanto, pode chegar a 100%, mas em temperaturas bastante baixas (para uma sauna) é muito bem tolerada.

Não é de surpreender que seja habitual passar várias horas na sauna turca. Para os moradores do leste, tornou-se uma espécie de clube de interesses, um salão spa e um local de comunicação. Eles iam ao hammam de manhã cedo e muitas vezes só voltavam para casa à noite. Durante séculos, permaneceu um passatempo obrigatório para homens e mulheres. Estas últimas poderiam até pedir o divórcio se o marido não as deixasse ir ao hammam.

Esta sala de vapor continua a ocupar hoje um dos lugares centrais na cultura dos países orientais. E agora moradores de outros países podem aproveitá-lo, até porque os benefícios do banho turco já foram confirmados diversas vezes e ninguém mais duvida disso.

Tanto os benefícios quanto os malefícios de um banho hammam são determinados por uma combinação de condições: alta umidade e temperatura relativamente baixa. Além disso, não implica contrastes nítidos. Após o aquecimento, a temperatura corporal diminui gradativamente, passando de uma zona para outra. Dessa forma, você pode gradualmente trazer a temperatura do corpo de volta ao normal, sem contrastes acentuados.

Vale ressaltar que no salão principal do hammam a temperatura varia das paredes para o centro. Graças a isso, todos podem escolher a “zona climática” mais adequada para si. Camas de mármore e pisos duros proporcionam excelente calor para todo o corpo.

Quando questionados sobre o que mais um banho turco pode fazer, lembram sempre as tradições do “spa oriental”: massagem com espuma e óleos, inúmeras receitas de esfoliantes, óleos, cremes, máscaras feitas exclusivamente com ingredientes naturais. Até o sabonete usado no hammam é composto por azeitonas e diversos tipos de azeite.

A combinação de todos estes factores faz do banho turco não só umas férias agradáveis, mas também úteis.

Quando o hamam é útil?

Falando sobre os benefícios e malefícios do hammam turco, é importante notar que eles têm ainda mais vantagens do que o conhecido balneário russo ou a sauna finlandesa. Em primeiro lugar, incluem:

• Aquecimento suave de todo o corpo, relaxamento dos músculos, aceleração da recuperação após lesões ou aumento do estresse, remoção do ácido láctico dos mesmos.

• Limpa a pele, os poros, as glândulas gordurosas e sudoríparas, esfoliando as células mortas.

• Eliminação de processos estagnados no sistema circulatório, cavidade abdominal e órgãos pélvicos.

• Tonificar o sistema cardiovascular.

• Normalização dos processos metabólicos.

• Aceleração dos processos de degradação do tecido adiposo.

• Melhorar a microcirculação sanguínea.

• Alívio do estresse e da tensão psicológica.

• Eliminação do tônus ​​​​muscular e tensão excessiva.

• Normalização dos processos respiratórios.

Os benefícios e malefícios do hammam foram testados por muitos russos. Hamam, junto com outras atrações na Turquia, tornou-se o lugar favorito para passar o tempo entre os turistas russos.

A história do banho turco Hamam

O banho turco surgiu no século XVII adoptando os costumes dos banhos árabes e o luxo das tradições balneares romanas. Combinando e aprimorando as melhores características dos procedimentos balneares desses povos, os mestres turcos criaram o hammam (a palavra “presunto” significa “calor”). O princípio de organização de um hammam é considerado clássico, porque não mudou em nada desde aquela época.

Qual é a diferença entre um hammam, uma sauna e um banho russo?

O hammam turco é qualitativamente diferente do habitual balneário russo e da sauna finlandesa. Para maior clareza, você pode considerar as características do hammam em comparação com elas.

Como você pode ver, existem muitas diferenças entre o hammam turco e os banhos finlandês e russo. Graças às condições de baixa temperatura, vão para lá pessoas que não suportam altas temperaturas. A diferença no acabamento da sauna turca pode ser conferida na foto abaixo.

Os benefícios do hammam

As propriedades benéficas dos procedimentos de hamam tornaram-no um dos mais populares. Visitas regulares à sauna turca ajudarão a obter os seguintes efeitos:

• remover depósitos de sal;
• normalizar a pressão arterial;
• aumentar a imunidade;
• aliviar a tensão muscular;
• curar algumas doenças respiratórias.

Os benefícios do hammam turco para o corpo baseiam-se na eliminação de toxinas, no relaxamento do corpo e da alma.

Para a saúde da mulher

A maioria das mulheres passa muito tempo cuidando da própria aparência. Os procedimentos oferecidos pela equipe do hammam apresentam uma série de vantagens: ajudam a preservar a beleza, a eliminar a celulite, a melhorar o estado da pele e a fortalecer os cabelos. Sono saudável e alívio do estresse serão uma adição depois de visitar o hammam.

Para a saúde dos homens

As propriedades benéficas do hammam foram comprovadas para o corpo masculino. Como é o sexo forte o mais suscetível a diversas doenças associadas ao funcionamento do aparelho geniturinário, é útil que os homens visitem o hammam. Com o aumento da sudorese, os rins ficam descarregados por um certo tempo, o que alivia a dor. Os homens que visitam a sauna turca aliviam a tensão nervosa que ocorre durante o estresse e normalizam o estado geral do corpo.

Para atletas

Após o treino, o hammam permite relaxar as articulações e os músculos e aliviar o estresse que ocorre durante o treinamento de força. Os benefícios de visitar o hammam após o ginásio manifestam-se no alívio das sensações dolorosas, o que permite reduzir os intervalos entre os treinos. Porém, você não deve fazer isso, porque o processo de restauração de músculos e tendões prossegue normalmente e o relaxamento sentido no hammam não o acelera.

Para relaxar os músculos das costas após o treino, é recomendável cozinhar sentado. Deitar pode causar danos irreparáveis ​​ao seu corpo: um movimento estranho pode causar um deslocamento da coluna.

Hammam para perda de peso

O benefício do hammam para perda de peso reside na combinação de condições de baixa temperatura com a maior umidade possível. Tais condições aumentam o metabolismo, a sudorese e a vasodilatação. A gordura localizada sob a pele penetra no tecido muscular e queima. A pele fica elástica, endireita-se, os tubérculos da celulite desaparecem e são alisados.

Como visitar o hammam corretamente

Para entender a estrutura das saunas a vapor e os procedimentos oferecidos pelo hammam, é necessário considerá-los separadamente.

A primeira sala do jamekan é um vestiário com mesas para chás e confraternizações, de onde vão para a primeira sauna a vapor - soguluk. É aqui que você se acostuma com as temperaturas elevadas e prepara o corpo para a parte principal do procedimento. A temperatura é de +35 C, o tempo ideal para aquecer o corpo é de 20 minutos. A última e principal sala do hammam é o hararet, com temperatura do ar de +50 C. É aqui que se realizam massagens, peeling e ensaboamento corporal com uma mistura especial, que contém principalmente óleos de origem vegetal.

Para obter o máximo de benefícios para a saúde do hammam, você precisa seguir certas regras de visitação.

1. Para evitar que as propriedades benéficas do banho turco se transformem num problema de desidratação, é necessário beber bastante líquido. Geralmente bebem chá aromático no jamekan. É proibido consumir bebidas alcoólicas e refrigerantes.
2. Para evitar que sua saúde se deteriore durante uma visita à sauna a vapor, pare de comer 1 a 1,5 horas antes.
3. Antes de colocar o corpo no banco, é necessário colocar uma toalha pessoal.
4. Você não deve fazer movimentos bruscos após os procedimentos - isso pode causar danos aos músculos aquecidos.
5. Mulheres e homens cozinham separadamente.

Seguir algumas regras simples tornará a sua estadia no hammam útil e inesquecível.

Com que frequência você pode ir ao hammam?

Para obter o máximo benefício dos procedimentos realizados no hammam, recomenda-se visitá-lo no máximo 1 a 3 vezes por semana. Apesar de a temperatura do ar no seu interior ser baixa, a humidade desempenha um papel decisivo nesta questão, assim como a massagem e o peeling, que não devem ser realizados com demasiada frequência.

Visitas excessivamente frequentes ao hammam podem causar danos até mesmo a um corpo saudável: podem causar problemas renais, sistema nervoso e desidratação.

Quanto tempo você deve ficar no hammam?

O tempo ideal para passar no hammam é de cerca de 1 a 1,5 horas. Durante este período, o corpo e a alma serão limpos. Pessoas que não têm contra-indicações, mas sofrem de outras doenças, são recomendadas para cozinhar no vapor por no máximo 30 minutos.

Características de visitar um hammam com piscina

Uma piscina com água em temperatura ambiente é considerada a etapa final após todos os procedimentos oferecidos pelo hammam. Aqui, ocorre a normalização e adaptação completa do corpo após as operações de aquecimento.

Nem todos conseguem combinar uma sauna a vapor com um posterior banho de piscina. Quem tem doenças relacionadas ao funcionamento do sistema cardiovascular pode tomar banho de vapor no hammam por um curto período, mas terá que recusar a visita à piscina: uma mudança brusca de temperatura prejudicará o corpo.

Danos do banho turco Hamam

Uma visita ao hammam pode não terminar da melhor maneira se você negligenciar as regras básicas da sauna turca. Seus malefícios para pessoas saudáveis ​​​​que não têm contra-indicações residem na possibilidade de superaquecimento do corpo. Além de a temperatura do ar não ser considerada extremamente elevada, na umidade máxima os membros e a cabeça esquentam rapidamente. Não é possível cozinhar por mais tempo do que o permitido; recomenda-se o uso de turbante de toalha para proteger a cabeça do superaquecimento.

Quem não deve tomar banho de vapor no hammam?

Existem grupos especiais de pessoas que estão proibidas de tomar banho de vapor no hammam turco.

1. Com câncer. As pessoas que cozinham no hammam aceleram a circulação sanguínea, de modo que partículas tumorais e toxinas se espalham rapidamente por todo o corpo.
2. Ter transtornos mentais. As altas temperaturas do hammam provocam um aumento da agressividade.
3. Com doenças de pele e fúngicas. Essas doenças podem ser agravadas pela permanência no clima úmido e quente do hammam.
4. Com doenças pulmonares graves. O ar úmido é difícil de inalar, especialmente se os pulmões não estiverem funcionando em plena capacidade. Uma pessoa com essas doenças pode começar a engasgar.
5. Com doenças virais e infecciosas, qualquer inflamação.

Pessoas com doenças cardiovasculares devem ter especial cuidado ao permanecer no hammam: reduzir o tempo de permanência na sauna para meia hora e não utilizar a piscina após os procedimentos.

Importante! As propriedades benéficas do hammam foram comprovadas para doenças em fase de recuperação: bronquite, sinusite, resfriados. A regra principal é a ausência de temperatura corporal elevada.

É possível que as mulheres grávidas possam ir ao hammam?

Durante a gravidez, nem todas as pessoas estão proibidas de ir ao hammam, porque os benefícios do hammam para mulheres em posição “interessante” são difíceis de ignorar:

• reduz o inchaço;
• reduz sintomas desagradáveis ​​de intoxicação;
• evita dormência dos membros;
• reduz o risco de veias varicosas.

Apesar de todas as propriedades benéficas da sauna turca, é necessário levar em consideração algumas nuances, caso contrário poderá prejudicar o feto.

1. Você só pode começar a ir ao hammam após o primeiro trimestre de gravidez.
2. Consulte um ginecologista.
3. Se você nunca visitou esses lugares regularmente antes, não poderá começar a cozinhar imediatamente.
4. Beba muitos líquidos para reduzir o estresse nos rins.
5. Visite o hammam apenas com acompanhante.

Se você seguir as regras acima, mesmo durante a gravidez poderá obter grandes benefícios da sauna turca.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do hammam são dois indicadores decisivos, pelos quais a pessoa decide se vai visitá-lo ou não. Muitos argumentam que uma ida a um verdadeiro hammam se torna uma das aventuras mais maravilhosas: permite conhecer a cultura do banho oriental, relaxar a alma e o corpo, mimar-se com uma massagem profissional, peeling e encerrar a viagem com uma conversa agradável e amigável enquanto tomamos uma xícara de chá quente.

O balneário sempre foi um lugar especial. Nele as pessoas descansavam de corpo e alma, pois a água sempre teve um efeito benéfico no corpo humano e no estado de sua alma. Existem várias dezenas de tipos de banhos no mundo e cada um é bom à sua maneira. O banho turco ou hammam é considerado um dos mais benéficos para a saúde. O que há de bom no banho turco, como vaporizá-lo corretamente e a que temperatura? É possível visitar o hammam com frequência? Falaremos sobre isso no artigo.

Banhos turcos

Como é conhecido por fontes históricas, os banhos turcos foram inicialmente apareceu antes da nossa era. Já naquela época, o hammam era um local popular para os muçulmanos relaxarem. No século XIX, passaram a ser chamados de banhos turcos, pois graças à Turquia ganharam popularidade não só nos países asiáticos, mas também na Europa. Com tanta fama e popularidade, os banhos começaram a ser construídos em todas as cidades, em todos os bairros. O hammam sempre teve tradições, rituais e tratamentos de saúde próprios.

Na Turquia, independentemente da idade e do sexo, todos visitam o hammam. Nessa sala, as pessoas relaxam, tomam banho e se comunicam. Enormes quantias de dinheiro sempre foram alocadas para a construção de banhos turcos para tornar as instalações bonitas e caras. Pedra e mármore foram usados ​​para construção. Espreguiçadeiras também foram feitas com esses materiais. Tradicionalmente o hammam consiste em três salas:

• jamecano (frio);
• sogukluk (quente);
• Harret (quente).

O hammam clássico é construído como uma palma com cinco dedos. Há um total de cinco nichos interligados na sala. Eles têm diferentes temperaturas do ar, o que tem um efeito benéfico no corpo humano. No centro do banho turco existe uma espreguiçadeira concebida para aquecer o corpo. Geralmente deitam-se de bruços, e a temperatura do ar ambiente fica na faixa de 35-50 o C. A temperatura nos nichos é bem mais alta, aí varia de 70 a 100 o C. A umidade do ar no hammam é muito alta e chega a 100%.

Nos nichos existem espreguiçadeiras para aquecimento e massagem. As espreguiçadeiras e todas as decorações são feitas de pedra natural e mármore. A limpeza dos hamams foi monitorada principalmente pelas autoridades municipais. O quarto era sempre mantido limpo, cuidadosamente limpo e o ar era fumigado com incenso especial.

A diferença entre um hammam e um banho russo

Todos que já visitaram o banho turco recomendam que outras pessoas o visitem. Ao contrário do balneário russo, o hammam proporciona uma suave sensação de relaxamento. Não contém vapor seco, a umidade do ar quase sempre chega a 100%. Um microclima especial a uma temperatura de 35-50 o C permite-lhe desfrutar de todos os procedimentos do banho turco.

Dentro de casa também existem várias fontes ou piscinas com água morna, mais morna e fria. Não há acabamento em madeira na sala, apenas mármore e pedra. Os pisos do hammam são decorados com azulejos cerâmicos em forma de um belo mosaico. A cobertura do balneário é construída em forma de cúpula e isso evita que gotas de condensação pinguem nas pessoas. Graças a este design, a condensação não permanece nas paredes.

Numa sala separada do hammam existe uma caldeira com água quente e outra no meio do salão. A temperatura constante é mantida na caldeira, e o vapor resultante entra no salão para as pessoas através de aberturas especiais.

Para um relaxamento agradável, música tranquila é tocada no salão. As pessoas gostam de estar aqui; não só tomam banho de vapor, limpam o corpo, mas também relaxam, comunicam e bebem chá.

Como cozinhar bem no banho turco?

É costume visitar o hammam separadamente; homens e mulheres não tomam banho juntos; No banho turco costuma-se passar quase o dia inteiro enquanto faz:

• melhoria da saúde;
• beleza do corpo;
• comunicação;
• descansar.

Antes de visitar o hammam, você deve conhecer certas regras e sequências. A pessoa entra imediatamente no jamekan (camarim), onde se despe, mas não completamente, e depois segue para outra sala, onde o corpo pode se preparar para a transição para a sauna a vapor. Aqui as pessoas tomam banho, depois se enrolam em um lençol e levam uma toalha para se deitarem.

O corpo precisa ser aquecido gradativamente, pois a temperatura de cada ambiente é diferente e o corpo precisa se preparar para isso. Os nichos localizados na sala permitem escolher a temperatura desejada. Geralmente eles começam com o mais legal, passando gradualmente para o mais quente. Depois disso, você pode deitar-se na espreguiçadeira de pedra no centro do corredor. Você deve deitar-se com a barriga para baixo para aquecer melhor todo o corpo.

Um procedimento obrigatório é a massagem corporal, pois tem efeito curativo. É realizado após outros procedimentos. O corpo fica completamente diferente - os ligamentos são mais elásticos e os músculos são flexíveis. Após a massagem, o corpo está pronto para a limpeza.

A lavagem corporal consiste em várias etapas. Primeiro, use um pano umedecido em água com sabão para esfregar as células mortas e, em seguida, lave tudo do corpo. Em seguida, use uma toalha e espuma mais abundante para lavar novamente o corpo. Quando o corpo estiver completamente limpo, é necessário proceder à natação nas piscinas em uma determinada ordem, focando na temperatura da água:

• o mais quente;
• esquentar;
• frio.

Para que o hammam traga benefícios à saúde, é preciso aprender a realizar todos os procedimentos corretamente e conhecer a sequência. É importante lembrar que o banho turco tem como objetivo principal limpar o corpo. Os procedimentos permitem remover impurezas profundas. Visitando um lugar assim tem um efeito positivo na saúde humana:

Tempo total gasto no banho turco não deve exceder 1,5 -2 horas. Isso é o suficiente para sair do balneário e se sentir uma pessoa diferente. Para iniciantes, 1 visita por semana é suficiente. Quantas vezes por semana visitar o hammam dependerá do seu estado de saúde.

Para quem é prejudicial visitar?

Para obter o máximo benefício da visita ao banho turco, você deve seguir todas as regras. Se você tiver alguma dúvida, pode colocá-la ao administrador ou a outros funcionários do hammam. Se houver contra-indicações, você não deve ir ao hammam, isso é associada a certas doenças:

Existe uma regra muito importante - não beba álcool ou bebidas geladas. Se compararmos este tipo de banho com outros, então o hammam tem o menor número de restrições e proibições. Além disso, visitar o hammam é uma oportunidade de conhecer a cativante cultura do Oriente.

Por muitos séculos, o hammam tem sido o passatempo favorito dos residentes orientais. Mas nas últimas décadas, o banho turco tornou-se popular na Rússia, graças à sua temperatura baixa e suave e aos procedimentos agradáveis. Mas muitas pessoas ainda olham para a sauna oriental com apreensão: quais são exatamente os benefícios e malefícios do banho turco para a saúde? Quem não deveria visitá-lo e como deveriam ser as férias lá? Teremos o maior prazer em atender você!

É um banho turco?...

Uma pergunta bastante séria. O fato é que hoje na Rússia o negócio de banhos está, obviamente, desenvolvido, mas até que ponto? Acontece que aqueles que visitaram pessoalmente um verdadeiro banho turco dizem que os hammams locais se assemelham a ele apenas na aparência - mas não na sensação. Umidade, temperatura e meios especiais absolutamente errados. E não tem o mesmo efeito.

Vale a pena dizer então quão perigoso pode ser o impacto de tal “hamam” na saúde? Afinal, os turcos vêm desenvolvendo sua tradição de banho há séculos, selecionando as condições ideais de temperatura e umidade até o grau e observando cuidadosamente a sequência necessária de todos os procedimentos. E, portanto, tudo isso teve um efeito positivo na saúde. E uma falha em qualquer tecnologia leva a outras consequências.

Além disso, os hammams modernos na Rússia oferecem três modalidades de procedimentos ao mesmo tempo: algo como uma sauna com ar seco e quente, um banho supostamente russo com vapor e temperatura do ar de até 100°C, e um banho “turco”, com calor. até 60°C e umidade até 100%, o que também é errado. Mas tudo isso é orgulhosamente chamado de “hammam”.

E, finalmente, hoje uma inovação como o “hamam-plus” está se tornando popular. Este é o mesmo banho turco com mármore nas paredes, mas no qual é utilizado um cabo especial para aquecer as paredes, camas e chão, fornecendo até 70°C em vez dos 45°C exigidos, e secando o vapor “russo”.

É como combinar dois em um: ambos e uma casa de banhos russa. Mas tal invenção está longe de ser uma verdadeira sauna turca, e permanecer nela pode realmente prejudicar sua saúde. Mas uma pessoa inexperiente terá a certeza que acabou num hammam!

Então, vamos dar uma olhada mais de perto no que realmente é um verdadeiro banho turco e o que esperar dele.

Hamam: um olhar por dentro

Hamam é o balneário mais rico em umidade que existe no mundo. A umidade normal aqui é considerada na faixa de 80-100%, e isso ocorre a uma temperatura de apenas 40-45°C.

Um verdadeiro hammam turco é um edifício separado com seis quartos: vestiário, sala de relaxamento, banho turco, sala de lavagem, sala de massagens e piscina. É costume sair da sauna para a piscina, onde primeiro é necessário nadar em água quente e depois em temperatura mais baixa, para resfriar gradativamente o corpo quente sem causar estresse nos vasos sanguíneos. Claro, isso não é diversão russa na forma de mergulhar em um monte de neve atrás de uma boa vassoura.

Curiosamente, o hammam não se originou na Turquia, mas sim em Roma, onde os banhos eram termais. Mas vale a pena notar separadamente o interior especial de um verdadeiro banho turco: os tetos abobadados permitem que gotas de condensação rolem facilmente para o chão e ali evaporem. E o lindo mosaico de pedra da decoração absorve uniformemente a radiação térmica e a libera suavemente. A propósito, inicialmente foi usado mármore mais útil nesses banhos e, portanto, se você está planejando construir um hammam, use-o.

Agora compare um verdadeiro banho turco com a maioria dos bares comerciais fora da cidade, alojados num edifício comum de vários andares, em apenas três salas com tectos rectangulares e um regime de calor e humidade seleccionado de alguma forma.

Um verdadeiro hammam turco é aquecido por caldeiras com água fervente, que geralmente ficam localizadas nas paredes ou mesmo sob o chão. O vapor da água quente penetra nos canos sob o piso e nos assentos, e todas as superfícies aquecem. E através de pequenos orifícios o vapor entra na sala.

E a principal vantagem do banho turco é que aquece não só o ar, mas também as paredes, o chão e até. Graças a tudo isso, é possível realizar procedimentos verdadeiramente agradáveis ​​e curativos:

1. Primeiro, a pessoa se enxagua no chuveiro ou em outra água corrente.
2. Em seguida, ele se deita em uma espreguiçadeira aquecida e aos poucos, sem estresse, vai aquecendo todo o corpo. Ele fica ali por cerca de 20 minutos até que os músculos relaxem e os poros se abram.
3. Agora é hora do peeling: todo o corpo é esfregado com panos duros especiais, que removem cuidadosamente as células mortas do corpo, limpam os poros abertos e têm um efeito de massagem cicatrizante. Além disso, a limpeza é bastante profunda. Muitos veranistas neste momento ficam surpresos com a quantidade de sujeira que fica nas toalhinhas, já que acabaram de tomar banho?
4. Após o descascamento e outra lavagem (da sujeira), costuma-se começar a ensaboar. Não se trata apenas de espuma de um sabonete comum - aqui é volumoso e arejado, e envolve todo o corpo.
5. Outros procedimentos agora são realizados por um massoterapeuta, massageando suavemente cada parte do corpo. Este é o momento mais agradável.
6. Depois você pode lavar a espuma e descansar.
7. E por último, num verdadeiro banho turco, depois de todos os procedimentos, bebem chás de ervas medicinais numa sala especial “keif”, onde fumavam narguilé (por isso o nome da sala parece tão familiar).

Além disso, num hammam adequado, costuma-se passar de uma sala menos quente para uma mais quente, o que é bastante consistente com as palavras de Hipócrates de que o efeito do calor no corpo deveria ser gradual. É por isso que as tradições do banho turco têm a mesma história centenária da sauna a vapor russa - passo a passo, a mesma atmosfera curativa foi criada.

Mas hoje, em muitos banhos turcos, o vapor é criado por um gerador de vapor; às vezes, o mármore é substituído por mosaicos que não são da mais alta qualidade e é colocado sobre painéis de espuma de poliestireno. As áreas dos pisos são aquecidas com água e, mais frequentemente, com eletricidade. E no final obtemos uma espécie de garrafa térmica, que, no seu recheio, já está bastante longe de ser um verdadeiro hammam.

Benefícios de visitar o hamam

Mesmo que você tenha visitado o hammam apenas uma vez na vida, com certeza se lembrará dessas férias. Além de se sentir incrivelmente limpo, no dia seguinte você se sentirá muito melhor. E tudo porque um verdadeiro banho turco:

• Limpa profundamente todos os poros e remove toxinas.
• Tem um efeito rejuvenescedor na pele e em todo o corpo.
• Graças ao aquecimento prolongado, fortalecemos o sistema imunológico.
• Tem um efeito benéfico no sistema nervoso, normaliza o sono e o humor.
• Acelera a regeneração da pele.
• Melhora o metabolismo e ajuda a perder peso mais rapidamente.
• Elimina depósitos de sal.
• Estabiliza a pressão arterial.
• Cura resfriados crônicos.
• Elimina o tônus ​​​​e a tensão muscular, o que é especialmente valioso para atletas.
• Alivia o estresse e melhora a microcirculação sanguínea no cérebro.
• Elimina processos estagnados em todos os órgãos.

Graças ao microclima suave e curativo do hammam, é útil passar várias horas nele!

Você já percebeu porque a ilustração acima mostra apenas mulheres? O fato é que o hammam é popular justamente entre a metade justa da humanidade, enquanto os homens preferem o balneário russo com seus procedimentos “tangíveis”. Mas na Turquia, uma mulher de qualquer status tem o direito de pedir o divórcio se o marido não permitir que ela vá ao hammam.

E se você também levar em conta que as mulheres turcas nunca tiveram muitos outros entretenimentos (até hoje), então não é surpreendente que o hammam tenha se tornado uma arte ao longo dos séculos. “Ela está agitada como uma mulher turca se preparando para o banho” - foi o que disseram uma vez na Rússia. Afinal, para realizar os procedimentos de banho de acordo com todas as normas, as mulheres tinham que preparar de 15 a 20 itens com eles!

Embora existam exceções e adeptos da sauna turca. Mas, como mostra a prática, muitas vezes constroem um no seu próprio local, para ficarem longe dos “sábados” das mulheres nos hammams da cidade. Eles o decoram com mármore e pedra, de acordo com todas as regras, mas ainda o aquecem em um fogão no canto e a temperatura do ar é regulada para pelo menos 60°C. E às vezes até pegando uma vassoura de bétula...

Mas, até certo ponto, visitar o hammam também pode ser prejudicial ao corpo. Mesmo para pessoas saudáveis, segundo os cientistas. Portanto, consideremos também a opinião deles.

Danos de visitar um banho turco

Então, o que no hammam pode ter um efeito negativo no corpo? É tudo uma questão de temperatura do ar, 45°C, que não é baixa, e a maior umidade do ar - 100%. Esses dois fatores têm prós e contras para sua saúde.

O ar quente é ruim porque pode causar superaquecimento do corpo humano. Além disso, o calor vindo de fora é menos útil que o calor interno:

O ruim em si é que os membros ficam bastante quentes a uma temperatura de 45°C. Mas a coisa mais insegura para qualquer pessoa é febre na cabeça. É por isso que, ao menor descumprimento de todas as regras de vaporização no banho, após os procedimentos muitas pessoas começam a ter fortes dores de cabeça.

E é por isso que na sauna russa costuma-se usar chapéu, e nas orientais - um turbante feito de toalha, que muitos hoje negligenciam por uma “bela aparência”.

O segundo ponto é o ar excessivamente úmido. É ruim para o corpo porque contribui ainda mais para o superaquecimento. Portanto, se uma pessoa tiver pelo menos alguns problemas no sistema cardiovascular, ocorrerá uma exacerbação perigosa mesmo com 85% de umidade do ar.

Mas, na verdade, tudo é perigoso apenas para um corpo insalubre, com coração fraco e outros problemas. É por isso que existe uma contra-indicação.

Quem está contra-indicado para visitar o hammam?

Assim, apesar de o banho turco ser o mais fácil de tolerar pelo corpo, também tem as suas contra-indicações. É tudo uma questão de calor e alta umidade, quase 100%.

Para quem este regime (ou um dos seus componentes) é prejudicial, não deve visitar o banho turco:

• Mulheres grávidas. Já existem evidências diretas de que o calor (como qualquer outra condição não natural) tem um efeito negativo sobre o feto. E embora algumas gestantes corajosas considerem esse aviso levianamente, isso não significa que tudo dará certo em outros casos. Como dizem os médicos experientes, para um corpo saudável e forte, o estresse é como um nariz escorrendo, mas se uma doença crônica estiver à espreita em algum lugar, as consequências serão desagradáveis.
• Doenças pulmonares graves. O fato é que o próprio ar com alta umidade já é difícil de inalar, principalmente se o vapor não for da melhor dispersão. E se os pulmões funcionarem com metade da força, a pessoa no hammam pode até começar a engasgar.
• Alta temperatura e doenças virais. É claro que o calor de qualquer banho pode curar um resfriado e até uma bronquite incipiente, mas se você estiver com febre e se sentir mal, não poderá submeter seu corpo a um estresse adicional.
• Quaisquer doenças fúngicas. Essa coisa desagradável se multiplica rapidamente em um microclima quente e úmido. E deixar esporos de fungos infecciosos depois de visitar um hammam público não é um ato do qual você possa se orgulhar.
• Coração fraco ou quaisquer outros problemas cardiovasculares. O facto é que o calor é sempre uma grande pressão para o coração; não é sem razão que a maior parte dos ataques cardíacos ocorre nos meses de Julho. Portanto, não corra riscos se tiver preocupações com a própria saúde: infelizmente, hoje não é incomum que um visitante seja carregado com os pés primeiro depois de um bom banho de vapor.
• Naturalmente, o hammam com seus procedimentos de calor e massagem é contra-indicado para pacientes com câncer. Por que tanta injustiça? O fato é que quanto mais rápido o sangue circula nas veias dessa pessoa (e há efeito do calor e da massagem), mais rápido as microtoxinas e pequenas partículas de tumores se espalham pelo corpo, o que cria novos problemas.
• Problemas mentais. Se você ou seu companheiro têm doenças como neurose, psicose ou simplesmente desequilíbrio psíquico, é melhor não ir ao banho turco (ou qualquer outro) por enquanto. Caso contrário, suas férias serão irremediavelmente arruinadas. Por que? Os cientistas já provaram há muito tempo que o calor aumenta a agressividade e que as pessoas com problemas de saúde mental são especialmente sensíveis às mudanças no microclima.
• Doenças de pele. Assim como qualquer ferida dói com o calor e o vapor, qualquer doença de pele não gosta desse regime. Portanto, você não deve agravar a doença.
• Quaisquer processos inflamatórios agudos. E nas doenças crônicas é melhor consultar um médico com antecedência.

Mas, se você não sofre de nada parecido, então algum bom turco lhe deseja!