O apelido do holandês Wim Hof ​​​​de 57 anos é “ Homem de Gelo" Ele detém mais de 20 recordes de sobrevivência em baixas temperaturas: correu maratonas descalço na neve, mergulhou em lagos gelados e escalou o Kilimanjaro apenas com shorts. Hof desenvolveu seu próprio método que lhe permite controlar o processo respiratório, a temperatura corporal e a pulsação, e ensina esse método a outras pessoas. O método permite alcançar super saúde e se recuperar das doenças mais graves.

A técnica desenvolvida por Wim Hof ​​​​tem suas raízes nos exercícios respiratórios dos iogues - pranayama. Quando realizados corretamente, esses exercícios levam à hiperventilação dos pulmões e, consequentemente, ao aumento da circulação sanguínea e ao excesso dióxido de carbono no sangue, que dilata os capilares dos membros, ajudando-os a não congelar.

Os benefícios adicionais da técnica incluem massagem órgãos internos e o desenvolvimento vários grupos músculos respiratórios.

Vídeo sobre o método Wim Hof ​​​​no final do artigo.

Wim Hof, entrevista:

Você não sente frio. Mas... e o calor? Subindo o Monte Kilimanjaro, você tem queimadura de sol. Então você não consegue lidar com o sol?

Foi a primeira vez que encontrei o poder da energia solar e isso me pegou de surpresa. No entanto, logo fiz uma experiência com calor. Marchei pelo deserto do Saara - caminhei cinquenta quilômetros na areia sem beber um gole de líquido: até o suor na minha pele parou de aparecer. Afinal, assim que você toma um gole de água, você ativa sua circulação no corpo e perde qualquer proteção. Minha opinião é que faz mal beber quando está quente.

Declaração controversa. Suponha que você coloque a mão no fogo?

Ainda não está pronto. Porém, a mesma área do cérebro é responsável pela sensação de calor e pela sensação de frio: é um feixe de energia e só precisa ser ajustado corretamente. Mas andar descalço sobre brasas não é problema, arriscaria tentar.

Você acha que se acostumar seu corpo ao frio, você será salvo de todas as doenças?

Certamente. Seu coração trabalhará mais e você evitará um ataque cardíaco.

Um ataque cardíaco é possível, mas é improvável que treinar no frio cure o câncer.

Recentemente, no Instituto Feinstein, em Nova York, um grupo de professores de medicina conduziu experimentos comigo. Eles injetaram toxinas em minhas veias, veneno praticamente puro. eu deveria ter sentido dor de cabeça, náuseas, ruídos na cabeça. Mas não senti nada - meu sistema imunológico é tão forte que destrói as toxinas pela raiz. Agora quanto ao câncer... Ele não ataca logo a partir do quarto estágio, né? Cuide da sua saúde, acostume-se com o frio, água gelada- e você não desenvolverá nenhum tumor.

E você lidera pessoalmente imagem saudável vida? Alguma dieta especial?

Não. Eu como de tudo e faço de tudo. Posso fumar, beber e o resto... tenho cinco filhos. Não sou fanático nem monge. Eu adoro experimentos. Eu não comi nenhuma vez o mês inteiro para ver se isso lhe dá uma sensação de leveza e melhor controle sobre o cérebro.

Hmmm... Tem gente que fala que não come e depois é pego na cozinha à noite...

Ninguém me pegou. Após 3-4 dias, a sensação de fome diminui e a salsicha não é mais uma droga. Bebi muita água e perdi 7 quilos, sem outras consequências difíceis. Desde então, todos os domingos não como nada e me sinto ótimo! Também aos domingos (se, claro, for inverno), costumo nadar no buraco no gelo.

Também nadamos no buraco no gelo da Epifania.

E na Holanda existe um costume semelhante. No dia 1º de janeiro, as pessoas nadam no mar de inverno por alguns minutos - uma tradição, após a qual se consideram heróis. Tudo isso é ótimo, mas é preciso se adaptar ao frio aos poucos, passo a passo. Tenho um programa especial - “Aulas com Wim Hof”. Acabei de voltar da Suécia, onde treinei grupo grande pessoas - tinham problemas com coágulos sanguíneos, aterosclerose, dores na coluna. Acredite ou não, a maioria foi curada uma semana depois de nadar em água gelada. Não sou um charlatão; nenhuma das minhas ações é estritamente registrada por médicos e jornalistas de televisão de todo o mundo. Você quer que eu faça um experimento em Moscou também? Vamos pegar 20 pessoas e você verá com seus próprios olhos: em apenas cinco dias elas estarão correndo descalças no gelo por toda a cidade.

Eu nem consigo acreditar. Você nunca teve problemas?

Também houve erros. No Ártico, quando corria uma maratona de 42 quilômetros, parecia-me que o sangue não circulava muito bem na minha perna esquerda. Não dei importância a isso, e em vão. Ao retornar a Amsterdã, descobri que estava com queimaduras de frio de terceiro grau. O médico disse que a perna deveria ser amputada - os dedos já estavam pretos. Eu recusei. Esfreguei com cebola e leite para trazer de volta o sangue e concentrar a energia do cérebro. E... o congelamento desapareceu. Aqui está um atestado médico sobre a necessidade de amputação (tira um formulário), mas aqui está um pé de verdade, veja você mesmo (torce os dedos). Foi uma lição dura. Assim que perdi o controle do meu corpo por um minuto, tive queimaduras de frio. É muito mais fácil sentar no gelo diante das câmeras de televisão!

Quanto tempo leva para uma pessoa comum para se tornar Wim Hof?

Bem... se eu aceitar você, levará cerca de um ano e meio. Os professores provam que minhas habilidades não estão sujeitas a explicação científica: Mas eu não nasci assim. Uma pessoa deve compreender plenamente suas habilidades, sentir o poder de seu corpo, aprender a controlar seu cérebro e regular sua respiração. Desenvolvi um método para prevenir doenças, para desenvolver a longevidade - e isso é o mais importante. No entanto, não só a capacidade de não sentir frio é economicamente benéfica... Não se gasta nem 1 euro em aquecimento, e o petróleo é tão caro agora. Cada vez que fico mais 10 minutos sentado no gelo, bato um recorde mundial, e então eles me convidam novamente, instalam sensores, câmeras de vigilância e pagam em dinheiro.

Você se considera um super-homem?

Não. Super-homens estão sempre brigando com alguém. E eu sou um homem pacífico!

Tradução auxílio didático de acordo com o método Wim Hof ​​​​(técnica básica):

1. Sente-se/deite-se confortavelmente.

Você pode sentar-se em uma posição meditativa ou em qualquer outra posição que seja confortável para você. Certifique-se de que seus pulmões estejam totalmente expandidos. Recomenda-se fazer esta técnica imediatamente após acordar ou antes de comer.

2. 30 respirações e exalações profundas.

Imagine que você está inflando balão. Inspire pela boca ou nariz, expire pela boca com um “empurrão” curto mas forte. Mantenha o ritmo e use o diafragma. Faça todas as 30 respirações intensas com olhos fechados. Os sintomas de leve tontura e formigamento no corpo são normais.

3. Prenda a respiração na última expiração.

Após 30 respirações intensas, respire fundo e encha completamente os pulmões de ar. Expire e prenda a respiração o máximo que puder. Inspire quando sentir os sintomas de asfixia.

4. Um suspiro restaurador.

Respire fundo. Sinta seu peito se abrindo. Encha os pulmões de ar e prenda a respiração por 15 segundos. Todo o procedimento significará que este é o Primeiro Ciclo. Pode haver 3 ou 4 desses ciclos. Após a conclusão de todos os ciclos, é importante desfrutar da sensação meditativa de relaxamento. Depois de começar a fazer esses exercícios respiratórios, recomendamos que você tenha tempo suficiente para se recuperar. Depois de ter concluído exercício respiratório e se sentir melhor, você pode começar procedimentos de água- banho gelado.

Observações de quem pratica o método Wim Hof:

Esta manhã acordei e comecei a respirar. (Vim mencionou uma vez que ele também faz exercícios respiratórios na cama pela manhã).

Antes de começar, notei que minha mão estava descansando e minhas costas também doíam devido a sentado por muito tempo no computador no dia anterior. É interessante que, literalmente, depois de dois ciclos, a mão dormente desapareceu, embora eu não a tenha movido. A dor nas minhas costas também passou. Fiquei surpreso com a rapidez com que foi e pensei comigo mesmo que a máquina de respiração funciona de maneira incrível.

Qualquer pessoa que ainda duvide da técnica pode testá-la facilmente; ela leva sangue aos lugares mais inacessíveis. Segundo Vim, muitas doenças se devem ao fato de haver pouca oferta de oxigênio.

Holandês, esportista radical, detentor de diversos recordes mundiais. Mais conhecido pelo apelido de "Homem de Gelo"; Hof recebeu esse apelido por sua capacidade de resistir à exposição a temperaturas extremamente baixas. Mestre da Meditação Tummo; tornou-se o primeiro a demonstrar o significado científico desta técnica de meditação.

Wim Hof ​​​​nasceu na cidade holandesa de Sittard, a 2 quilômetros da fronteira com a Alemanha e a 7 quilômetros da fronteira com a Bélgica. Vim não era o único filho da família - ele tinha 6 irmãos e 2 irmãs. O próprio Hof tem filhos este momento cinco - quatro nasceram no primeiro casamento, o quinto no segundo. Vim começou a estudar o esoterismo budista e a cultura indiana em sua juventude.

Um dos registros de “temperatura” mais famosos de Wim Hof ​​foi de 1 hora, 13 minutos e 48 segundos em banho de gelo; Curiosamente, na noite anterior ao estabelecimento oficial do recorde, Hof demonstrou sua “resistência ao frio” única no Today Show. Kenneth Kamler, que observou Hof, afirmou que a prática tântrica do “tummo” ajuda Hof a suportar os efeitos das baixas temperaturas; com sua ajuda, Vim mantém a temperatura corporal em um nível constante. A técnica “tummo” é atualmente praticada ativamente por iogues no Tibete e em outras regiões do Himalaia. O próprio Vim afirma que simplesmente sabe como “ligar o aquecedor interno com o poder do pensamento”.

Em 2009, Hof subiu ao topo do Kilimanjaro; Esta montanha já foi conquistada por alpinistas antes, mas ninguém antes de Vim havia escalado este pico vestindo apenas shorts.

Dois anos antes, Hof havia tentado - novamente, vestindo apenas shorts - escalar o Everest; Infelizmente, o Homem de Gelo não teve sucesso - no caminho machucou a perna. Hof disse mais tarde que a conquista do Everest por Edmund Hillary se tornou um símbolo do poder humano; sua própria ascensão pretendia teoricamente simbolizar a natureza fácil e um tanto decadente da sociedade moderna.

Em 2009, Wim Hof ​​​​completou a distância da maratona (42 quilômetros 195 metros) vestindo apenas shorts. Novamente, esta conquista pode não parecer particularmente impressionante – se você não sabe que Wim Hof ​​​​completou a corrida na Finlândia, acima do Círculo Polar Ártico, a uma temperatura de -20 ° C. Hof levou 5 horas e 25 minutos para completar toda a distância; A corrida foi filmada por representantes da Firecrackerfilms – que posteriormente fizeram gravações para a BBC, Channel 4 e National Geographic.

Em 2010, Hof bateu outro recorde de resistência ao frio - desta vez durou 1 hora e 44 minutos totalmente imerso no gelo. Isso foi feito pelo Vim em Tóquio, Japão. No entanto, o recorde de Tóquio não durou muito - em 2011, Hof melhorou o seu próprio resultado duas vezes; Com base nos resultados de duas novas tentativas – a primeira de Hof em fevereiro, em Inzell, a segunda em novembro, em Nova York, o recorde subiu então para 1 hora, 52 minutos e 42 segundos.

Os cientistas voltaram a se interessar pelo Homem do Gelo; Os testes mostraram que Hof pode influenciar o nível de cortisol e citocinas em seu corpo apenas com o poder do pensamento.

Em setembro de 2011, Hof correu a maratona novamente; desta vez, porém, seu principal inimigo não era o frio, mas o calor e a sede - Vim correu pelo deserto do Namibe, sem uma gota d'água consigo.

Hof dominou totalmente a sabedoria indiana somente após 30 anos de treinamento árduo; Agora ele mesmo ensina de boa vontade aos interessados. Acredita-se que, em princípio, qualquer pessoa pode fazer os truques pelos quais Wim Hof ​​​​se tornou famoso - tudo se resume ao controle total do próprio corpo.

Entrei lentamente na água. Inicialmente perna direita, então saiu. Estava frio. Porém, a sensação não foi desagradável. Após a reação inicial de resistência, consegui relaxar e ir mais fundo. Meu coração começou a acelerar e minha respiração ficou incontrolável. Mas depois de alguns segundos de choque, consegui respirar normalmente novamente. Quase instantaneamente meu corpo começou a criar calor, um fogo interno, o processo de termogênese estava pronto, igual à força do frio. Então relaxei num banho de gelo num domingo ensolarado em Amsterdã. Sorri para Vim e ele sorriu de volta, me dizendo para sair.

Wim Hof, ou conhecido pelo apelido " Homem de Gelo" (homem de gelo), é o recordista mundial holandês do mergulho mais longo em banho de gelo (1 hora e 44 minutos). Hof também alcançou o cume do Monte Kilimanjaro de cueca por 2 dias, e também completou uma maratona completa 42,195 km acima do Círculo Polar Ártico em temperaturas próximas a -20°C, vestindo apenas shorts e sandálias. Em 16 de março de 2000, ele nadou 57,5 ​​metros (188,6 pés) em um lago gelado perto da vila finlandesa de Kolari, dentro do Círculo Polar Ártico, sem usar nenhum equipamento especial e vestindo apenas shorts de banho e óculos de proteção.

Do Círculo Polar Ártico ao Everest.

Ele descobriu essa habilidade em si mesmo há 20 anos. "Eu estava passeando no parque com alguém, vi gelo e pensei no que aconteceria se eu fosse lá. Fui atraído por isso. Fui, me livrei das minhas roupas. Por trinta segundos fiquei no gelo ." Hof disse. "Eu estava cheio sentimento bom quando saí e, a partir de então, repeti isso todos os dias." Foi o momento em que Hof percebeu que seu corpo estava reagindo de forma diferente de alguma forma: ele era capaz de suportar temperaturas congelantes e mortais.

Wim Hof ​​​​começou uma busca ao longo da vida para ver até onde poderia ir. Em janeiro de 1999, ele viajou 160 quilômetros ao norte do Círculo Polar Ártico para correr uma meia maratona descalço. Três anos depois, vestindo apenas maiô, ele mergulhou no gelo do Pólo Norte e entrou para o Livro dos Recordes do Guinness pelo maior período de tempo nadando sob o gelo: 80 metros, quase o dobro do comprimento de uma piscina olímpica.

Quando ele não estava sofrendo queimaduras de frio ou hipotermia, a reação normal do corpo ao frio extremo, sua habilidade extraordinária passou a interessar aos médicos especializados em medicina extrema.

Ken Kamler, autor de Surviving Extremes, espancou dezenas de pessoas que tentaram escalar o Everest e quase morreram devido às temperaturas congelantes. Ele não acreditou quando ouviu falar de um holandês que decidiu fazer a escalada sem nenhuma proteção além de shorts.

“As pessoas estão sempre em busca de novos obstáculos no Everest. Já o escalamos muitas vezes, conquistamos sem oxigênio, escalamos com nossos Vários tipos deficiências. Mas ninguém chegou perto de escalar o Everest nessas condições”, disse o Dr. Kamler. “É quase impensável”.

Hof realizou a expedição de bermuda.

“Foi muito fácil”, disse Hof. “Já estive em tempestades de neve antes, digamos, quinze, dezesseis mil pés, mas agora, dezoito mil pés.”

“Conheço meu corpo, conheço minha mente, sei o que posso fazer”, Hof disse. E ele diz que aguenta Temperatura alta, e também baixo.

Quase nu, cercado por gelo Dr. Kamler conheceu Hof pela primeira vez no Museu Rubin em Nova York, onde Hof estava prestes a quebrar outro recorde mundial do Guinness, desta vez sendo submerso quase nu no gelo até o pescoço.

Wim Hof ​​​​saiu do museu, tirou a roupa de banho e subiu em um recipiente de acrílico de 1,5 metro de altura cheio de gelo. Assim que ele entrou, eles serviram mais gelo no recipiente até chegar ao queixo. Todo esse tempo, o Dr. Ken Kamler monitorou Hof de fora. Normalmente, quando uma pessoa é exposta a temperaturas congelantes por um longo período de tempo, o corpo entra em modo de sobrevivência à medida que seus fluidos começam a congelar. O congelamento se instala e para economizar dinheiro, os principais órgãos do corpo sacrificam o fluxo sanguíneo para as extremidades, a circulação dos dedos das mãos, dos pés, das orelhas e do nariz é drasticamente reduzida para manter o fluxo sanguíneo para os órgãos necessários à sobrevivência.

Se não for tratado imediatamente, os danos a estes membros são irreversíveis. Outro perigo é a hipotermia, uma temperatura corporal anormalmente baixa. As funções do corpo começam a parar e, uma vez iniciado, você pode morrer em poucos minutos.

Mas Hof permaneceu no gelo durante uma hora e 12 minutos. Então a água gelada foi despejada do tanque e Hof apareceu, com a pele ainda rosada. “Ele não se move, não gera calor, não está vestido e está imerso em água gelada. E a água vai transmitir calor 30 vezes mais rápido que o ar. você. E ainda assim, apesar de tudo isso fatores negativos, Wim Hof ​​​​estava muito calmo e mergulhou naquela água.", Kamler disse.

Esta foi uma nova entrada no Livro de Recordes do Guinness, mas na verdade ninguém mais consegue competir com ele. Ele simplesmente continua quebrando estereótipos. No laboratório de hipotermia da Universidade de Minnesota, em Duluth, cientistas que estudam o frio há anos disseram que nunca tinham visto nada parecido. Robert Pozos e Dr. Larry Wittmers conectaram Hof ​​a máquinas para monitorar sua frequência cardíaca e avaliar a reação de seu corpo após ser imerso em um tanque de água muito fria. Reação normal pode incluir dor intensa, estresse cardiovascular, histeria, mas com Hof ​​a história é completamente diferente. De dentro do tanque, Hof disse: "Sinto o frio, me enche de uma força nobre, como sempre dizem, e para mim é importante, mas é isso que faço todos os dias no inverno porque gosto". Desde então não há nada de anormal em seu corpo, tudo o que os médicos podem dizer é que o segredo de Hof deve estar nas conexões de seu cérebro." É muito fácil presumir que o mesmo controle mental que você usa para controlar seu coração quando está assustado também pode ser chamado para controlar outros órgãos do corpo. Talvez seja assim que Wim Hof ​​​​faz”, disse Kamler. É um palpite, mas faz sentido, e muitos cientistas estão trabalhando duro para tentar entendê-lo agora. Uma resposta pode estar em uma antiga meditação do Himalaia chamada Tummo, que se acredita ser usada para gerar calor. Hof começou a praticar há vários anos.

A nadadora americana Lynne Cox, aos 15 anos, atravessou o Canal da Mancha em 14 horas, entrando no Livro de Recordes do Guinness. Assim como Hof, Lynn logo descobriu que tinha uma capacidade quase sobre-humana de sobreviver em água gelada. Em 1987, ela se tornou a primeira pessoa a nadar no Estreito de Bering, do Alasca até o então União Soviética. E em 2002, ela estabeleceu uma nova meta: nadar um quilômetro e meio através dos enormes icebergs da Antártica. Assim como Hof, Cox se preparou, de uma forma ou de outra, usando a mente para controlar a temperatura corporal. "Entrei na cabine e sentei-me e me concentrei e respirei e pensei em como iria entrar na água, como iria nadar. Eu, claro, passei por um ensaio mental de tudo isso. Meu corpo sabia que iria saltar para uma situação muito água fria" , Cox disse. “Antes de entrar na água, um dos médicos mediu meu temperatura interna e descobri que era 102,2 F." A água estava a 32 graus e pairando em torno de congelamento. Sem roupa de neoprene e com ventos de 35 nós, Cox entrou na água. Ela começou a nadar entre os icebergs. “Foi incrível poder fazer isso fisicamente.”, ela disse. Mas como eles fazem isso? Kamler disse que a resposta está no fundo do cérebro. “Isso nos diz que há enorme potencial no cérebro, que permanece sem uso. E se estudarmos mais e estudarmos as pessoas, talvez possamos desbloquear esse potencial para outros."

Nosso mundo está cheio de coisas incríveis. Alguns deles são paradoxais, beirando a loucura e o impossível. Muitas coisas que as pessoas veem não podem ser sucumbidas a nenhuma lógica. Além disso, isto não se aplica a ações realizadas por mágicos ou ilusionistas. Pelo contrário, mesmo os ilusionistas mais experientes invejariam a pessoa a quem este tema é dedicado. Então, um dos mais pessoas incríveis na Terra - Wim Hof.

Wim Hof ​​​​é conhecido mundialmente como o “Homem de Gelo”. Seu fenômeno se manifesta no fato de que ele é capaz de suportar condições extremas Baixas temperaturas. Vim quebra facilmente todos os recordes mundiais relacionados ao frio, estabelecidos antes de sua atividade incomum.

Wim Hof ​​​​é holandês. Ele nasceu em 20 de abril de 1959, na cidade de Sittard, que fica a 2 quilômetros da Alemanha e a 7 quilômetros da Bélgica. Hoje ele detém 9 recordes mundiais. Explorando o Vim por toda parte longo período Ao mesmo tempo, os especialistas médicos ainda não conseguem responder como, a uma temperatura tão baixa, o recordista pode se sentir tão confortável. Eles chamam isso de fenômeno, embora Vim não concorde com isso, ele afirma que isso é apenas um treinamento tanto para o corpo quanto para a mente.

Deles habilidades fenomenais Wim Hof ​​​​abriu aos 17 anos. Então ele conduziu vários experimentos com seu corpo no frio. De lá até hoje vem treinando forte para conquistar novos recordes. Embora seu objetivo não seja ganhar fama, todos os seus recordes são principalmente uma vitória para si mesmo, fruto de muito trabalho e treinamento 24 horas por dia.

A maioria discos famosos O holandês está surpreso. Em 2008, ele conseguiu ficar em um tubo transparente cheio de água fria com gelo por 1 hora, 13 minutos e 48 segundos, entrando assim no Livro dos Recordes do Guinness. Em 2009, vestindo apenas cueca, ele alcançou o topo do Monte Kilimanjaro em dois dias. Também no mesmo ano, Wim Hof ​​​​completou uma maratona no Ártico da Finlândia. Em temperaturas de -20°C, vestindo apenas shorts, ele correu 42.195 quilômetros em 5 horas e 25 minutos.

Mas estas não são as suas conquistas mais surpreendentes. Novamente vestido de bermuda, Wim Hof ​​​​escalou o Mont Blanc francês. Consegui nadar por cerca de um minuto sob o gelo de um lago congelado. Em setembro de 2011, corri uma maratona no deserto do Namibe sem água. E em 2007, ele tentou escalar o Monte Everest vestindo apenas shorts, mas não conseguiu chegar ao cume devido a uma lesão na perna.

Hoje, Wim Hof ​​​​continua treinando forte para se aprimorar e conquistar novos recordes. Por mais de vinte anos ele foi assombrado pelo desejo de novos desafios e testes de força. Além disso, o Vim tem um suporte familiar muito bom. Ele é pai de cinco filhos. Desde 2011, começou a trabalhar junto com o filho mais velho.