Tanto o balneário como a sauna podem transformar qualquer dia, mesmo o mais longo e difícil, num verdadeiro feriado. O ar quente relaxará o corpo e a alma, aliviando a mente cansada do estresse moral e o corpo cansado do estresse físico. Além disso, as altas temperaturas promovem a produção ativa de serotonina e endorfinas. Isso proporciona aos participantes da diversão aquela inesquecível sensação de leveza, que muitos, infelizmente, tentam potencializar com o álcool.
Compilei um guia curto, mas bastante prático, que o ajudará a ir à sauna como um verdadeiro profissional e a obter não só prazer, mas também benefícios.
Por que isso é necessário?
Ao contrário da crença popular, as pessoas não vão à sauna apenas para beber cerveja num ambiente descontraído. Aqui o corpo, ao contrário, pode se purificar justamente pela perda de líquidos. Toxinas e resíduos saem junto com o suor, levando embora, ao mesmo tempo, partículas mortas da pele. Além disso, ir à sauna após um treino moderado será útil para todos: tal procedimento reduzirá a quantidade de ácido láctico e os músculos doerão menos.


Sauna e banho
A principal diferença entre uma sauna e um banho turco é o nível de umidade. O banho russo possui 79% de umidade, mas na sauna o vapor é seco, o nível de umidade aqui permanece em 3-7%. É mais fácil suportar o calor em uma sauna, então a temperatura padrão de uma sauna normal varia de 100 a 110 graus, e em uma casa de banho é de apenas 50 a 70.


Tomar um banho
É necessário tomar banho antes da sauna. Não só para remover impurezas da pele, mas também para prepará-la para o calor intenso da sala de vapor. Não há necessidade de usar sabonete e gel: assim você preservará a película gordurosa natural da pele - protegendo-a do ressecamento. Nunca molhe o cabelo; o cabelo molhado superaquece muito mais rápido.


O que levar
Remova todas as joias, desde relógios até brincos. Se você esquecer alguma coisa, terá uma grande chance de sofrer uma grande queimadura. Os chinelos de borracha permitem que você não pule de um pé para o outro, o que, você vê, prejudica um pouco a impressão de relaxamento. Chapéus de lã e gorros de feltro também não foram inventados para dar cor extra: eles evitam o superaquecimento da cabeça. Certifique-se de levar uma toalha longa e larga com você: é improvável que você goste de ficar deitado em tábuas quentes com o corpo nu.


Pose
Em primeiro lugar, não faz sentido sentar-se na prateleira de baixo da sala de vapor só para ficar lá mais tempo. Em segundo lugar, esqueça o “clássico” sentado na cama de cima, quando as pernas pendem e todo o calor sobe à cabeça. É imprescindível ficar na posição horizontal; seria melhor até levantar as pernas acima da cabeça para facilitar o trabalho do coração.


Absolutamente não
É melhor evitar álcool e cigarros, que muitas vezes são parte integrante das reuniões masculinas na sauna. Esses estimulantes aumentam muito a carga sobre o sistema cardiovascular: junto com as mudanças de temperatura, o cigarro e a bebida podem até causar um ataque cardíaco.


Perder peso através de uma sauna
Esqueça essa lenda de uma vez por todas. É simplesmente impossível perder peso na sauna ou no balneário. Aqui o corpo só perde líquido, que você reporá após o primeiro chá. A gordura ficará com você, como se sugerisse que você não conseguirá perder peso sentado em uma prateleira confortável no calor. O máximo que você pode conseguir com uma longa ida à sauna é a desidratação, que pode levar à perda de microelementos importantes.

Todos nós procuramos curas milagrosas e curas para o envelhecimento. E nossos ancestrais tinham uma resposta para cem doenças: uma sauna a vapor russa. Ela também ajudou muito as mulheres. Sua esposa pegou um resfriado, querido? Vá sentar no fogão quente. Seu marido ficou com frio? Por favor, passe por um procedimento de rejuvenescimento do banho. Você está acima do peso? Vamos correr e tomar banho de vapor! Mas esse procedimento sanitário tem regras que devem ser seguidas. Neste material iremos ensinar-lhe como vaporizar adequadamente em um balneário feminino.

O seu é sempre melhor

Felizmente, não estamos privados da oportunidade de experimentar as suas propriedades curativas, embora não seja fornecido em habitações modernas com todas as comodidades. Obrigado aos empreendedores que eliminaram esta “deficiência” da civilização organizando banhos públicos privados.

É muito conveniente ter seu próprio lugar onde você pode cozinhar a qualquer hora que lhe for conveniente.

No entanto, tais instituições, por sua vez, apresentam desvantagens. Em primeiro lugar, há muitas pessoas lá. Durante a semana, e até de manhã, claro, menos. Mas nem todos podem se dar ao luxo de faltar ao trabalho ou simplesmente não ir lá. Por isso, todo mundo vai ao balneário principalmente aos sábados e domingos, criando multidões nele. Aparecer nu diante dos olhos de outras pessoas (mesmo que sejam mulheres, mas às vezes isso é ainda pior), usar uma bacia já usada muitas vezes, ficar na fila do banho não são os momentos mais agradáveis ​​de visitar um balneário público . É claro que você pode encomendar uma cabine separada, mas custa mais e ainda não exclui a presença de antecessores.

É uma questão diferente ter seu próprio balneário. Muitos que têm uma casa de campo, ou pelo menos uma dacha, fazem exatamente isso: constroem uma casa de banhos no seu terreno, como nos velhos tempos nas aldeias russas. Aliás, neste caso é possível chegar o mais próximo possível do original construindo um verdadeiro fogão, em vez de utilizar o seu análogo eléctrico. O forno elétrico, claro, é bom à sua maneira - é fácil de usar e não requer muito esforço para aquecer. Mas como isso pode ser comparado às toras de bétula crepitando confortavelmente na fornalha e emitindo um aroma estonteante? E jogar lenha, espirrar água no aquecedor para gerar vapor - em geral, atividade física - também pode ser considerado um elemento de um procedimento de saúde e uma resposta parcial à pergunta “Como vaporizar adequadamente na sauna para a saúde”.

Uma vassoura de alta qualidade e corretamente selecionada terá um efeito curativo

Em qualquer caso, quer você construa sua própria sauna ou visite uma sauna pública, você precisará adquirir um kit de sauna pessoal. Inclui:

• tapete de borracha (para sentar na própria banheira)
• toalha grande e grossa (para sentar na sauna a vapor)
• touca de feltro ou toalha (para proteger o cabelo das altas temperaturas da sauna a vapor)
• bacia pequena (para cozinhar uma vassoura)
• vassoura (para massagem curativa)
• chinelos de borracha ou saboneteiras
• toalha (para secar)
• folha (para embrulhar após o procedimento).

Além disso, a mulher precisa preparar tudo para a beleza: xampu, condicionador e máscara capilar, esfoliação, peeling para rosto e corpo, e não se esqueça de uma garrafa de água (mas sem gás) ou uma garrafa térmica com infusão de ervas.

Banho russo: como cozinhar corretamente

Por que uma casa de banhos russa, você pergunta. Por que não a sauna finlandesa – também muito popular agora? O efeito de visitá-los é tão diferente? Talvez seja tudo uma questão de patriotismo?

Claro que não. Embora o cumprimento das condições climáticas locais desempenhe um papel importante: a umidade natural gerada na sala de vapor é mais familiar ao nosso corpo.

Entenda bem: ninguém está dissuadindo você de ir à sauna finlandesa. Seus benefícios também são inegáveis. Para os asmáticos não há melhor maneira de fazer isso. Mas existem diferenças importantes que em alguns casos tornam preferível o uso de um banho russo.

Cozinhar no vapor é bom para todos

A principal coisa que um banho russo tem e que uma sauna finlandesa não tem é o vapor, e ainda por cima o vapor leve. A água “escaldada” em um aquecedor aquecido se decompõe em pequenas partículas, facilitando a respiração na sala de vapor. Assim, os visitantes não correm o risco de ressecar o trato respiratório, como numa sauna, onde a umidade é de apenas 8 a 9%, contra 60% em uma casa de banho.

A água em estado de vapor, penetrando pelos poros do corpo, restaura o equilíbrio hídrico e lava a pele, livrando-a das células epidérmicas mortas. E vice-versa, junto com o suor, “traz para a água limpa” as vis impurezas e toxinas que impedem a mulher de ser saudável e bonita. Aqui está a receita do Cavalinho Corcunda: Fui ao balneário e fiquei mais jovem.

E uma casa de banho a lenha é duplamente boa. O ar nele contido não é apenas curativo, mas também “saboroso” - saturado com o cheiro do tipo de lenha que serve para aquecer o fogão.

Então, como lavar e vaporizar corretamente na sauna para sentir seu efeito máximo e ao mesmo tempo, na busca pela saúde, não exagerar e se prejudicar?

Preparamos o corpo para temperaturas elevadas gradualmente. Primeiro tomamos um banho quente. Depois sentamos no camarim por 5 minutos, colocamos uma touca de feltro ou enrolamos a cabeça em uma toalha, e só depois entramos na sauna por 8 minutos. Você não deve subir imediatamente para a prateleira de cima, mesmo que se sinta confortável. Agimos lentamente, sem expor o corpo a fortes estresses. Depois de uma pausa no camarim ou sob um banho frio, fazemos a próxima visita. Pode ser aumentado para 10 minutos. Na terceira vez, aumentamos a fasquia novamente - até 12 minutos. E no quarto incluímos tratamentos de massagem com vassoura. Para fazer isso, vaporize a vassoura em uma bacia (ou banheira de madeira), despejando água quente nela. A propósito, é melhor não jogar fora essa infusão de ervas depois - você pode enxaguar o cabelo com ela.

Na sala de espera você poderá passar momentos agradáveis ​​na companhia de amigos ou familiares

Com que frequência você vai ao balneário? Todos os dias não é recomendado - muito estresse para o corpo. Mas se você realmente gosta de cozinhar, pare de 3 a 4 visitas por semana. A quantidade ideal é uma vez a cada 7 dias, mas para obter um efeito curativo sustentável, isso deve ser feito regularmente.

Como tomar banho de vapor para uma mulher?

Para o belo sexo, os procedimentos de banho são ainda mais importantes do que para os homens. Eles têm um impacto positivo em diferentes aspectos da vida das mulheres.

Saúde da Mulher. Tendo começado a frequentar o balneário, depois de algum tempo a mulher pode se surpreender ao descobrir que além de uma melhora geral em sua saúde, por exemplo, o sapinho desapareceu. Nenhuma prescrição médica ajudou, mas de repente ela aceitou e seguiu em frente. Acontece que essa ferida se desenvolve de forma nervosa. E a sauna a vapor é uma espécie de antidepressivo e relaxante muscular. O próprio ritual de visitá-lo ajuda a fugir das preocupações do dia a dia e a esquecer por um tempo os problemas, e a combinação de água e calor permite que o corpo relaxe e remova bloqueios musculares. Nesse momento, o ácido láctico é retirado do corpo, e era justamente isso que mantinha os órgãos em estado de espasmo.

Sob a influência de fatores de banho, a cistite e outras doenças inflamatórias da região geniturinária também regridem. O banho também é indicado para varizes, que também afetam frequentemente as mulheres. Ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos. E trata-se apenas de doenças femininas específicas. E aqui você pode tratar coração, osteocondrose e coriza.

Beleza feminina. Aqui o banho opera em três direções:

• Limpa a pele. Os produtos cosméticos fazem isso superficialmente, e o calor do banho abre os poros e permite que todas as impurezas saiam. Como resultado, a acne e as espinhas são derrotadas. Além disso, a camada morta da epiderme é esfoliada - a pele fica macia, como a de um bebê. As vassouras ajudam muito nesse processo. Eles também fornecem o fornecimento de nutrientes. Como tomar banho de vapor com vassoura corretamente? A principal condição é que seja natural e “fresco”, e também feito com a madeira certa. A bétula, por exemplo, alivia a inflamação da pele e o carvalho combate o aumento da oleosidade.
• Melhora a textura da pele. A massagem com vassouras também ajuda a combater a celulite. A pele também ganha uma aparência saudável graças à saturação de umidade. Não é por acaso que as pessoas diziam: “Depois do banho, como uma maçã derramada, ela brilha na luz”.
• Queima o excesso de gordura. Não se deve contar com uma perda de peso rápida, mas a questão é que com idas regulares ao balneário, o peso diminui de forma constante, sem retornar às posições originais. Isso acontece devido à aceleração dos processos metabólicos.

Para evitar ficar entediado de cozinhar sozinho, leve um amigo com você

A vida de uma mulher. Os procedimentos de banho preparam para o desempenho de duas funções femininas principais: o parto e a amamentação. A elasticidade dos ligamentos é mantida, tornando o parto mais fácil e praticamente sem rupturas. E a expansão sob a influência das altas temperaturas dos ductos das glândulas mamárias contribui para a presença constante de leite.

Depois de deixado o período reprodutivo, o balneário volta a ajudar a mulher, amenizando o curso da menopausa.

É possível que mulheres grávidas vão ao balneário?

Todo mundo sabe como pode ser difícil ter um bebê - é raro que uma futura mãe não reclame de sua saúde. Visitas regulares a um banho russo (assim como a uma sauna finlandesa) ajudam a aliviar o quadro: reduzem o inchaço, eliminam dores de cabeça e aliviam a tensão. Porém, é permitido apenas a partir do segundo trimestre de gravidez, para visitantes regulares e sem estar em banho turco quente. É melhor ficar sentado na sala de espera sem se expor ao estresse e à ameaça de aborto espontâneo.

Se houver contra-indicações, você poderá sentir os efeitos positivos da sauna a vapor na sala de espera

Não é por acaso que os médicos proíbem procedimentos de banho para gestantes nos estágios iniciais. Com o ar quente, o coração começa a funcionar duas vezes mais rápido (a frequência cardíaca atinge 160 batimentos por minuto), o fluxo sanguíneo aumenta acentuadamente, a pressão aumenta e os vasos sanguíneos se dilatam. Não seria surpreendente se, em condições tão difíceis, o corpo quisesse rejeitar o fruto que o sobrecarrega.

Bem, passados ​​​​os três primeiros meses menos “confiáveis”, os médicos até recomendam a retomada das idas ao balneário. Afinal, são uma boa prevenção da hipóxia fetal intrauterina e do envelhecimento prematuro da placenta. Nem é preciso dizer que em caso de gravidez complicada (ameaça de aborto, placenta prévia, hipertensão), o ginecologista não irá aconselhá-la a fazer isso.

Antigamente, as mulheres davam à luz no balneário. Era o lugar mais estéril da casa. E o aumento da temperatura neste momento (ao contrário dos primeiros meses de gravidez) foi muito oportuno - contribuiu para a expansão do canal de parto.

Após o parto, seja bem-vindo aqui novamente para uma rápida recuperação. Após três meses, você pode começar a levar seu bebê com você. As crianças gostam muito da atmosfera da sauna. É engraçado observar a expressão de completo deleite de um homenzinho que parece ainda não entender nada. Ele gosta de “comunicar-se” com seus colegas, sorri amplamente e gesticula ativamente.

Claro, ele reage com muita sensibilidade ao humor da mãe. Se ela mostrar com toda a sua aparência o quão maravilhoso é aqui - está quente, você pode brincar na água, nadar, o bebê seguirá o exemplo dela. Caso contrário, ele começará a se preocupar, a ser caprichoso e a chorar. Você não deve levar seu filho ao balneário se ele estiver doente, não tiver dormido o suficiente, estiver com fome ou, ao contrário, tiver comido demais.

É bom que haja uma piscina por perto. As crianças gostam muito de procedimentos com água. Eles se sentem ali como se estivessem na barriga da mãe, de onde saíram recentemente. E isso os ajuda a passar pelo processo de adaptação ao mundo desconhecido ao seu redor de uma forma mais suave e gentil.

Ao ir ao balneário com seu bebê, com certeza você deve seguir as recomendações do pediatra e iniciar o procedimento em apenas alguns segundos.

Banho e menstruação

Surgiu uma situação: seus amigos estão convidando você para um banho de vapor e sua menstruação está prestes a começar ou já começou. Você não vai querer perder esse evento. Talvez insira um tampão e pronto? Ou será ruim para sua saúde?

Isto é, obviamente, um fardo duplo para o corpo. Um processo de limpeza se sobrepõe a outro, os vasos se dilatam, a perda de sangue aumenta - e você pode não conseguir lidar com isso. Fraqueza, tontura, perda de consciência, sangramento intenso - esse pode ser o resultado da sua caminhada. O contrário também pode acontecer: devido ao estresse causado pelas mudanças de temperatura, a menstruação pode parar repentinamente, o que também não é bom.

No entanto, se você seguir certas restrições, esses problemas poderão ser evitados. O principal é não entrar na sauna. Você pode relaxar e melhorar sua saúde sentado no camarim.

Outro cuidado é higiênico. Ninguém pode garantir a esterilidade em balneários destinados ao uso público. E em dias críticos, o corpo feminino torna-se especialmente vulnerável a qualquer infecção. O colo do útero ligeiramente aberto dá-lhes acesso irrestrito aos órgãos internos. Portanto, não se sente em lugar nenhum sem estender sua toalha ou tapete.

Quanto ao resto, não há obstáculos.

Para garantir as condições mais confortáveis ​​​​para a sua estadia no balneário, é aconselhável levar consigo 2 toalhas pequenas e 1 grande, de preferência felpudas.

Você pode sentar-se ou deitar-se sobre uma toalha grande para permitir que o suor seja absorvido. Além disso, a toalha protege contra queimaduras causadas pela superfície quente da bancada da sauna a vapor. Do ponto de vista higiénico, a toalha também é necessária: reduzirá o risco de infecção por fungos ou outras doenças se uma pessoa que sofre de doenças de pele contagiosas estiver sentada ou deitada no banco à sua frente.

Para o balneário, é necessário ter chinelos de borracha ou outros impermeáveis ​​​​para proteger os pés do contato com o chão, que está sempre sujo em qualquer balneário, para onde são escoados todos os resíduos do banho durante a lavagem.

No balneário você definitivamente precisará de itens de higiene pessoal, principalmente sabonete.

Para uma sauna a vapor é aconselhável ter feltro ou outro chapéu feito de material semelhante, para proteger a cabeça (orelhas também) do calor. É bom que as mulheres tenham uma toalha sobre a cabeça quando estiverem na sauna a vapor.

Para tratar a pele em um balneário podem ser necessários vários meios e objetos: vassouras, escovas, panos, etc. Esses meios e objetos são estritamente individuais e compartilhá-los pode levar à infecção se um dos usuários estiver doente com alguma doença contagiosa, principalmente cutâneo, o que acontece com muita frequência em banhos, principalmente públicos.

Agora - uma vassoura. Esta é a coisa mais importante no procedimento do banho hoje. Você pode comprar, mas é melhor prepará-lo você mesmo, principalmente se o balneário estiver no seu terreno e houver espaço de armazenamento. Para que o preparo das vassouras seja oportuno, é necessário seguir algumas regras. Segundo uma tradição de longa data, as vassouras devem ser preparadas no dia de janeiro, quando a quantidade máxima de energia vital reside nas plantas.

As folhas da árvore não devem florescer completamente. Você deve prestar atenção à fase do mês; a energia flui das raízes para as folhas apenas durante a fase de crescimento, e durante a fase decrescente ocorre o processo inverso. Portanto, o momento ideal para o preparo das vassouras são os últimos dias da lua crescente, antes da lua cheia. A hora do dia também é importante, dizem os especialistas que pela manhã, antes do almoço, reina a natureza masculina, a doadora, e depois do almoço, reina a natureza feminina, a tomadora.

Portanto, é possível assumir a natureza masculina e feminina ao mesmo tempo. Bem, as vassouras verdes podem ser aplicadas quando a grama está apenas começando a florescer, nesta época elas estão mais poderosas; Uma vassoura corretamente selecionada ajuda a combater uma grande variedade de doenças, basta saber qual vassoura ajudará a resolver qual problema do nosso corpo.

Propriedades úteis de vassouras

A vassoura de bétula é um clássico. Tem um efeito benéfico geral no corpo. Relaxa os músculos e articulações após grandes esforços físicos, limpa a pele de pústulas e promove a cicatrização de escoriações e feridas. A ação da vassoura de bétula estende-se aos pequenos brônquios, promovendo a sua expansão.

É por isso que depois de uma sauna a vapor com vassoura de bétula você pode respirar bem e com facilidade, a ventilação dos pulmões melhora e o catarro é liberado deles. As folhas de bétula também contêm taninos, óleos essenciais, vitamina C e pró-vitamina A. Ao lavar o cabelo com a água em que a vassoura foi cozida no vapor, você pode fortalecer a raiz do cabelo, o próprio cabelo e se livrar da caspa. A vassoura de bétula tem um efeito calmante geral, tendo um efeito benéfico no sistema nervoso.

Vassoura de bétula– boa respiração

É melhor usar vassoura de carvalho para pessoas com tendência à hipertensão. O aroma do carvalho evita o aumento da pressão arterial durante o procedimento de vapor, acalma o sistema nervoso e ajuda a aliviar o estresse. Para a pele, a vassoura de carvalho é um agente antiinflamatório, especialmente bom para peles oleosas. A vassoura de carvalho também é chamada de vassoura dos heróis e é recomendada para pessoas sob intensa atividade física e para atletas; As folhas de carvalho contêm taninos; uma decocção deles é usada para doenças de pele, suor nos pés e como remédio.

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Vassoura de carvalho– o melhor sedativo de banho

Vassoura de tília acelera o processo de sudorese, alivia dores de cabeça, tem efeito broncodilatador e antipirético no corpo durante resfriados e acalma o sistema nervoso. Linden tem efeito antiinflamatório, auxilia na cicatrização de feridas e doenças renais.

Vassoura conífera(zimbro ou abeto) também acelera o processo de transpiração e aumenta a circulação sanguínea nos músculos. É bom como uma espécie de massageador para dores na coluna, radiculite e nevralgia. Desinfeta o ar da sala de vapor e impede a propagação de doenças respiratórias.

Menos conhecida pelos amantes de balneários é a vassoura de eucalipto. É usado em combinação com vassouras de bétula ou carvalho. As folhas de eucalipto contêm 1-3% de óleo essencial. Esta vassoura ajudará com dores de garganta e coriza. Na sala de vapor, deve ser pressionado contra o rosto do paciente e solicitado a respirar pelo nariz por 4 a 5 minutos. As vassouras de eucalipto são geralmente colhidas entre agosto e setembro. As folhas do eucalipto são finas, longas e flexíveis, por isso cozinhar no vapor com essa vassoura não é muito conveniente, aparentemente por isso não é tão popular entre os amantes dos tratamentos a vapor.

Massageador corporal – vassoura de pinheiro

É bom cozinhar com vassoura de urtiga após atividade física ativa, quando sentir dores nos músculos e nas articulações. Se você andar por esses lugares com uma carriça, o desconforto desaparecerá. Isso acontece devido a um poderoso efeito perturbador e irritante. Portanto, é bom usá-lo para reumatismo e radiculite. Wren também tem um poderoso efeito antiinflamatório, reduz a pressão arterial e ajuda a aliviar a tensão nervosa.

A vassoura de absinto não é tão popular. Basicamente, é conhecido nas áreas do nosso país onde praticamente não existem florestas. Mas tem muitas propriedades úteis. Os caules e folhas do absinto contêm taninos, ácidos orgânicos e óleo essencial. A planta sempre auxiliou no tratamento de articulações, trato gastrointestinal, icterícia, reumatismo e obesidade. Assim, em termos de propriedades benéficas, a vassoura de absinto não é de forma alguma inferior às suas contrapartes populares. As vassouras devem ser colhidas imediatamente após o florescimento do absinto, antes que os caules fiquem ásperos.

Vassoura de absinto útil e curativa

A vassoura de sorveira elimina todos os efeitos relaxantes do banho de sorveira, ajuda a excitar o sistema nervoso e, assim, ajuda a entrar no clima de trabalho. Portanto, é útil usar uma vassoura de sorveira pela manhã.

Regras da sauna a vapor

A primeira coisa a fazer antes de iniciar os procedimentos de banho é consultar um médico. Existe uma lista de doenças para as quais cozinhar no vapor não é apenas inútil, mas também perigoso. É estritamente proibido tomar banho de vapor para pessoas que sofreram infarto do miocárdio (até 6 meses), sofrem de hipertensão estágios 1 e 2, aterosclerose geral com danos a órgãos, tromboflebite aguda, tendência a sangramento, bem como com exacerbação de doenças crônicas do sistema respiratório e nervoso, sistema músculo-esquelético. Se houver danos na pele ou se a temperatura estiver elevada, você também deve parar temporariamente de ir ao balneário. Os especialistas não recomendam de forma alguma a visita ao balneário para mulheres grávidas, e isso também não deve ser feito durante a menstruação. No restante do tempo, o banho trará descanso e benefícios ao corpo. Os especialistas aconselham cozinhar no vapor não mais do que uma vez por semana. A hora do dia não importa como se lavar bem no balneário.

Antes do banho é necessário tomar um banho quente; não deve molhar os cabelos. Depois de tomar banho, é necessário se secar com uma toalha. Na primeira corrida, basta aquecer para que os poros não se queimem e aguente. Primeiro você precisa sentar na prateleira de baixo e depois ir para a prateleira de cima. Você não pode ficar na sauna a vapor por mais de 30 minutos seguidos. Não é recomendado que iniciantes fiquem em uma casa de banho a uma temperatura de cerca de 60-70 graus por mais de 5 minutos.

Como cozinhar uma vassoura

Antes de usar a sauna a vapor, é necessário vaporizar adequadamente a vassoura. Se a vassoura estiver seca, é melhor segurá-la primeiro em água morna e só depois despejar água fervente sobre ela, caso contrário todas as folhas cairão. A vassoura de urtiga só deve ser mantida em água quente por alguns segundos, caso contrário ficará inadequada para a parka. A vassoura de coníferas, ao contrário, deve ser mantida em água fervente por pelo menos 10 minutos para amolecer. O toque de uma vassoura não deve ser doloroso. Para aquecer a vassoura, é preciso levantá-la e sacudi-la bem.

Como cozinhar corretamente

Podemos conversar muito sobre como cozinhar no vapor corretamente, mas é definitivamente melhor cozinhar deitado. Você precisa começar a cozinhar com uma vassoura por trás, movendo-se suavemente para a coluna e as nádegas, depois para os lados e as pernas. Se ocorrer transpiração abundante, você pode continuar chicoteando com mais intensidade. Quando chicoteado com uma vassoura, os processos metabólicos do corpo se intensificam, os poros se abrem e as toxinas e micróbios são eliminados deles, o processo de suor e a circulação sanguínea na pele se intensificam. A exposição da pele aos fitoncidas ajuda a reduzir o efeito dos micróbios patogênicos. Os óleos essenciais impedem o envelhecimento prematuro da pele.

Após o aquecimento, para evitar que os poros se fechem novamente, não se deve tomar banho frio. Mas se esse não for o objetivo, você pode nadar em uma piscina fresca ou tomar banho; o contraste de temperatura fortalece os vasos sanguíneos e ajuda a aumentar a imunidade do corpo, mas não se deve exagerar com o tempo. Você também não deve beber água fria. É muito mais saudável beber chá de ervas quente. A permanência total no balneário não deve ultrapassar três horas. Os últimos minutos devem ser novamente gastos na prateleira de baixo. Você pode sentar-se ereto e com a cabeça baixa por alguns minutos. Isso garantirá o fluxo sanguíneo e evitará tonturas. Normalmente, os procedimentos do banho são seguidos no final, lavando o corpo e a cabeça com água morna e sabão.

Como um banho pode ajudar?

Cada balneário tem sua própria atmosfera, seu próprio regime de temperatura. Num procedimento de banho, todas as pequenas coisas são importantes. Você precisa monitorar constantemente o nível de umidade para que não seja baixo (cerca de 10%) nem alto (cerca de 100%). O nível ideal de umidade deve ficar em torno de 50%.

Janeiro, tradicionalmente, é o mês do banho. Pois bem, pense bem: onde mais você pode se aquecer nas noites e manhãs de inverno, e até se divertir, com benefícios para a saúde? Você pode combinar negócios com prazer tão bem apenas em uma casa de banhos. No entanto, existem certas regras que você deve seguir ao visitar a sauna a vapor.

Trazemos conselhos de atendentes de balneários experientes em quem você pode confiar.

Quando e com que frequência ir ao balneário:

“É melhor tomar banho de vapor uma vez por semana e tentar seguir esse horário. Você vai sentir o efeito rápido: adeus celulite, adeus excesso de peso, olá, boa saúde! importante. Assim que tiver tempo livre, gaste-o consigo mesmo - vá ao balneário!"

Comer ou não comer antes do banho:

“Antes da sauna você definitivamente deveria fazer um lanche, mas algo com poucas calorias - frutas secas, uma salada leve...”

Primeira entrada no balneário:

“Antes do banho tome banho quente, mas não molhe os cabelos nem use sabonete depois do banho, seque-se.

Para iniciantes, o tempo gasto no balneário é de cerca de cinco minutos a uma temperatura ideal de 67 graus.

Na primeira visita, basta aquecer e abrir os poros. O vapor não deve queimar - nunca aguente o calor até o último minuto.

Você não deve tomar um banho frio depois, caso contrário seus poros fecharão.”

Quando aplicar máscaras e cremes?

Quanto peso você pode perder?

“Pode-se perder até um litro e meio de líquido em duas horas de banho, e todas as toxinas saem com o líquido e esse efeito é melhor e mais eficaz do que ir à academia ou qualquer procedimento cosmético.

Para perder peso, evite procedimentos contrastantes com água. A diferença de temperatura treina perfeitamente os vasos sanguíneos e o sistema imunológico, mas faz com que os poros se fechem, e isso leva à cessação de fortes processos metabólicos que ajudam a perder peso em uma semana.”

Regime de bebida:

“O melhor é tomar chá de ervas quente no banho. Camomila com mel e limão, hortelã, gengibre com limão... Recomenda-se beber chá verde após o banho.

Cocar:

“Obrigatório. Depois do banho, coloque um chapéu, de preferência com aba larga (vai criar um microclima e proteger a cabeça do superaquecimento), você também pode amarrar uma toalha. solto o suficiente. Pentear o cabelo na sauna a vapor é prejudicial.

Deitado ou sentado?

"Você precisa se deitar na sauna. Passe os últimos dois minutos do banho de vapor na prateleira de baixo, sentado ereto e com a cabeça baixa. Isso ajudará a evitar tonturas."

Vassouras corretas:

“Ao coletá-los, são lidas orações e encantamentos especiais, e os galhos são cortados em determinados dias de acordo com feriados religiosos. Por exemplo, em Ligo Qualquer vassoura, não importa o que você use, melhora sua saúde.” Existem muitos fatores no processo de preparação das vassouras: tanto o ciclo do ano quanto o do dia.
Acredita-se que é melhor preparar a vassoura no dia de janeiro, pois é o momento em que o máximo de energia está nas plantas. Mas ainda é preciso ter certeza de que as folhas da árvore não florescem completamente; as fases do mês também são importantes; Durante o mês de crescimento, toda a energia da planta vai das raízes às folhas, e durante o mês minguante, vice-versa. Portanto, o melhor momento para a preparação é o segundo trimestre do mês anterior à lua cheia. Você não pode tricotar vassouras 7 horas antes e depois da mudança de fase. Se falamos do ritmo diário, antes do almoço a natureza é governada pela natureza masculina - a doadora, e depois pela feminina - a tomadora. Assim, no mesmo dia você pode pegar vassouras de diferentes efeitos. As vassouras verdes geralmente são tricotadas quando a grama começa a florescer.

Especialistas afirmam que cada balneário tem seu próprio regime de temperatura e atmosfera. E é importante escolher o seu ritual, ou, se quiser, o estilo. Tudo é importante aqui - quantas vezes a água entra no aquecedor ou nas pedras, se há fogão - que tipo de fogão é, como funciona a chaminé, que tipo de lenha se usa para aquecer o fogão, poço, etc. , nos mínimos detalhes. A tarefa do atendente do balneário é elevar o nível de umidade do balneário até a condição desejada, e de forma constante, pois com o auxílio da ventilação o vapor e a umidade serão dissipados. É por isso que uma boa ventilação é extremamente importante em todos os balneários. Todo balneário é bom de alguma forma, basta escolher.

Usando o site womanjournal.ru

Talvez todos saibam quando e onde surgiram os primeiros banhos na Rússia e até que ponto a Europa ficou atrás dos eslavos neste sentido. Numerosos estudos foram realizados e trabalhos científicos escritos sobre as tradições balneares, o seu significado e papel na cultura do nosso povo. Parece que tudo está claro: para os nossos antepassados, o balneário não era apenas um meio de limpeza do corpo, mas também um método eficaz de cura. Além disso, a tradição de visitá-la nos momentos mais cruciais da vida estava ligada ao culto do balneário. Eles cozinhavam antes do casamento e lavavam uma pessoa antes da morte (em seu leito de morte - apenas com roupas limpas), antes de uma longa campanha militar e na véspera dos principais feriados religiosos. O que posso dizer: conceberam filhos e até deram à luz numa casa de banhos, porque, segundo a lenda, é nesta sala que os quatro elementos se unem, protegendo o corpo e o espírito de uma pessoa dos infortúnios e das adversidades.

Se o culto dos banhos tivesse desempenhado um papel menos significativo na vida dos povos eslavos, será que os nossos antepassados ​​teriam prestado homenagem com vassouras? Mas aconteceu! Então, talvez nossos sábios antepassados ​​​​aproveitassem a oportunidade para cozinhar com uma vassoura em uma casa de banho quente não apenas para fins higiênicos ou medicinais? Talvez, junto com a limpeza do corpo, eles tenham recebido uma poderosa carga de energia vital, e o balneário fosse um remédio para a alma para eles?

Sem dúvida, foi exatamente assim, porque senão a tradição de voar alto em Banho russo Simplesmente não teria resistido ao teste do tempo, tendo-se perdido nas brumas do tempo, uma vez que costumes que não carregam um significado sagrado profundo estão condenados a desaparecer em qualquer grupo étnico.

Que conhecimentos os nossos antepassados ​​nos deixaram na arte de cozinhar a vapor? Que herança recebemos deles? Sabemos preparar bem as vassouras para o banho e usar o poder das ervas? Quando voltamos à sauna, levamos em conta toda a experiência acumulada – inestimável, em sua essência – de mil anos de “banho” de nossos tataravós? Caso contrário, não é tarde para se sobrecarregar com conhecimentos únicos sobre os benefícios e possibilidades do banho russo, as peculiaridades de preparar vassouras para ele, preparar decocções de ervas curativas, as nuances de comportamento durante os procedimentos e as brilhantes perspectivas que se abrem em conexão com isso para a saúde do corpo e da alma.

A empresa não tricota vassouras

Você sabia que tricotado à mão vassoura de banho Tem energia mais forte do que algo comprado no mercado ou diretamente no balneário? E não há nada de sobrenatural ou místico aqui: afinal, tudo o que fazemos com as próprias mãos e com amor guarda a marca da nossa força e energia positiva. E, portanto, se você deseja que as visitas regulares a um balneário de toras se tornem não apenas um procedimento extremamente agradável, mas também útil, prepare-se para colher vassouras de bétula em maio.

Não se deve confiar na “caça” aos galhos de bétula flexíveis e elásticos cobertos com as primeiras – as mais úteis – folhas adesivas da cidade. Muita sujeira, inclusive sujeira energética, é absorvida pelas plantas da metrópole.

As matérias-primas para a bétula (assim como para outros tipos de madeira) são melhor colhidas em áreas suburbanas ecologicamente corretas. Não se esqueça que cada tipo de vassoura tem seu próprio tempo - determinado pela natureza - de coleta de matéria-prima. Por exemplo, é melhor começar a colher as vassouras de bétula mais populares em maio, quando o tamanho das folhas em diâmetro não ultrapassa 7 a 15 mm, e elas têm uma cor delicada, grudam levemente nas mãos e têm um incrível cheiro! As vassouras são preparadas até Ivan Kupala, cortando galhos fortes e flexíveis com folhas em um longo pecíolo antes do nascer do sol.

Os idosos dizem que é preciso escolher a bétula “certa” para as vassouras tocando a parte superior da folha com a língua: se for lisa, seca, pouco aveludada e a língua não sentir aspereza, então é a mesma coisa árvore de banho. Minha avó chamava essa bétula de “limpa”, mas uma árvore com folha áspera tem um nome diferente. É chamada de “sertão”, ou seja, uma árvore surda, insensível às necessidades do corpo e da alma humana. Vassouras feitas de bétula “surda” não responderão ao chamado de um corpo doente, chicotearão impiedosamente, mas você não obterá nenhum resultado. Excelentes vassouras são obtidas em bétulas que crescem não muito longe de corpos d'água: seus galhos são especialmente flexíveis e duráveis. Tais bétulas são popularmente chamadas de “bereginyas”, e os botânicos as chamam de Bétula péndula, bétula prateada. Difere das outras variedades pelas folhas, em formato de coração, e pelos galhos longos, bonitos e pendentes, como os de um salgueiro.

As vassouras de carvalho ocupam o segundo lugar na procura entre os verdadeiros conhecedores do “vapor leve”. Eles têm poderosos poderes curativos, e se você quiser restaurar as energias ou se livrar de doenças de pele, leve uma vassoura de carvalho para o balneário. Devidamente amarrado e seco de acordo com todas as normas, resistirá a pelo menos cinco idas à sauna a vapor. As vassouras de carvalho são colhidas desde o início do verão até agosto: cortadas em junho, são menos duráveis, mas massageiam com mais suavidade. Mas em agosto, e mais ainda em setembro, as vassouras chicotearão com força, mas durarão muito tempo.

Às vezes, vassouras de tília são levadas para o balneário. Eles têm as mesmas propriedades da própria árvore, portanto, para resfriados, bronquites, dores de garganta, infecções virais respiratórias agudas sazonais e infecções respiratórias agudas, use uma vassoura de tília em Banho russo simplesmente insubstituível. E que espírito há na sauna a vapor! Parece que até as paredes estão saturadas de cheiro de mel!

Os amantes do exótico preparam vassouras com árvores coníferas perfumadas, mas espinhosas, abetos e zimbro. Mas para não prejudicar a si mesmo ou aos outros VAPOR Nick (bom jogo de palavras!), você precisa saber preparar uma vassoura de abeto e escolher o zimbro “certo”. Às vezes, uma “composição” é feita a partir de diversas espécies de árvores, e os componentes são selecionados de acordo com as necessidades. Por exemplo, se você quiser se livrar de uma tosse irritante, adicione dois ou três ramos de eucalipto a uma vassoura de bétula. Se você sofre de erupções cutâneas no corpo, use o poder dos carvalhos centenários. Se você planeja usar uma ida ao balneário para combater doenças nas articulações, tricote vassouras de ... urtigas no verão.

Ao preparar vassouras para banho, lembre-se que toda árvore é um organismo vivo que lhe dá parte de seu poder. E, portanto, ao cortar um galho de um carvalho ou bétula, não tenha vergonha de pedir perdão mentalmente. Não use os dons da floresta de maneira bárbara e não descasque a árvore até o último galho - você ainda terá que recorrer à ajuda da natureza.

Grama - grama diferente ou coleção de ervas para um banho russo

Se você considera a ida ao balneário uma forma de restaurar a saúde, melhorar o humor e se sentir parte harmoniosa do mundo, não leve vodca, cerveja e salgadinhos. Melhor preparar um chá de ervas, adicionar mel e limão e mergulhar em um estado de êxtase completo.

Então, quais ervas você pode preparar para ir ao balneário e como fazê-lo corretamente? As coleções de ervas “Sauna” podem ser divididas em:

• tônico;
• calmante;
• vitaminas;
• anti-resfriados (também conhecidos como diaforéticos);
• anti-inflamatório.

Regras para preparar chá curativo para banho

Você precisa preparar (e não ferver!) ervas para o banho de forma que retenha o máximo de suas propriedades benéficas, caso contrário, usar a mistura de ervas simplesmente perderá o sentido. Portanto, 3-4 horas antes da hora “x”, despeje a mistura de ervas em uma garrafa térmica na proporção de 2 colheres de sopa por 0,5 litro de água fervente. Não feche imediatamente a tampa da garrafa térmica, senão ficará com “água morta”: o caldo deve receber sua porção de oxigênio. Se você usar não apenas flores e folhas de plantas, mas também raízes e frutas secas, prepare o chá à noite. Mel e limão não devem ser colocados em uma garrafa térmica junto com ervas - eles perderão o verdadeiro sabor e se tornarão menos saudáveis. É melhor adicioná-los diretamente na xícara antes de beber o chá.

Chá antiestresse

Portanto, se você for à sauna para aliviar a tensão e o estresse de uma semana, leve consigo uma mistura calmante. Prepare o chá com adição de hortelã, erva-cidreira, orégano, camomila e erva de São João. Não se esqueça que o corpo pode ser curado não só com decocções, mas também com aromas. Portanto, vaporize a erva-mãe e a hortelã separadamente para espirrar a umidade vital nas pedras quentes da sauna a vapor. Para o mesmo fim, pode-se usar óleos aromáticos - limão, menta, erva-cidreira, bergamota - individualmente ou em combinação, adicionando-os à água e despejando-os gradativamente no aquecedor.

Coleção diaforética e anti-frio

Resfriados e doenças sazonais são tratados em Banho russo com a ajuda de preparações frias, cujos principais componentes são tília, folhas e frutos silvestres, camomila, sálvia, eucalipto. A decocção é bebida antes de entrar pela primeira vez na sauna a vapor, bem como “na saída”. Ao forçar a pele a trabalhar intensamente, os chás diaforéticos promovem a eliminação ativa de toxinas, ajudando assim o organismo a enfrentar rapidamente a doença. Claro, se um resfriado for acompanhado de alta temperatura, é estritamente proibido ir ao balneário.

Chá multivitamínico

Os chás vitamínicos são adequados para todos, sem exceção. Eles são preparados infundindo roseiras secas, folhas, flores e frutos de morangos, groselhas pretas, amoras, chokeberries, sabugueiros, espinhos e viburno em uma garrafa térmica à noite. Um copo de chá de coleta de vitaminas contém uma enorme quantidade de substâncias úteis - não compare com vitaminas sintéticas! - na sua forma natural.

Chá energético

Se pretende obter um poderoso impulso de energia ao visitar o balneário, alimente-se não só com a energia de uma bétula ou vassoura de carvalho, mas também com o poder das ervas, prepare uma infusão tónica de equinácea, tomilho, Rhodiola rosea, urtiga e morango.

Coleção de ervas antiinflamatórias

As doenças broncopulmonares no balneário são tratadas com chás antiinflamatórios à base de coltsfoot, tília, sálvia, botões de pinheiro, eucalipto, framboesa e viburno. Decocções com adição de botões de bétula, mil-folhas, erva de São João, hortelã, erva lanosa e folhas de mirtilo “funcionam” para doenças dos rins e da bexiga.

O vapor é sempre leve: massagem e endurecimento em balneário

Métodos extremos de endurecimento, como mergulhar em um monte de neve ou em um buraco no gelo, são mais eficazes em pessoas treinadas. Portanto, se você acabou de começar a tomar banho de vapor regularmente, o endurecimento deve começar mergulhando-se em água fria imediatamente após sair da sauna a vapor. Além disso, geralmente após a primeira entrada na sauna o corpo ainda não está pronto para tomar um banho de contraste, mas quando a pele fica vermelha e começa a sudorese intensa, é hora de mergulhar em uma piscina de água fria ou derramar um balde de água fria água em você mesmo.

Para os mais jovens visitantes do balneário, pode-se preparar uma bacia com água fria e pedrinhas, sobre a qual o bebê poderá pisar alegremente após o banho turco: a massagem nos pés em combinação com o efeito da água fria nos pontos ativos dá resultados surpreendentes!

Quanto a melhorar a saúde da pele em um banho russo, parece que nada melhor do que uma vassoura foi inventado. Aqui você tem massagem, fitoncidas e óleos naturais. Mas nada se compara a uma massagem com mel e um corpo cozido no vapor! Depois dessa massagem, a pele fica acetinada, lisa, macia, quase igual à pele de Margarita depois do creme mágico Azazello. E eu realmente quero voar!

Sobre o balneário russo em números

• a pele, por meio da qual no banho ocorre um efeito efetivo em todos os órgãos e sistemas, representa 20% do peso de uma pessoa;
• até 80% do volume sanguíneo passa pelo sistema capilar “funcionando” na sauna a vapor;
• se a velocidade da circulação sanguínea no sistema circulatório humano for de pelo menos 8 círculos por minuto, o tratamento de qualquer órgão será mais eficaz;
• um aumento na temperatura corporal para 39 graus é fatal para a maioria dos vírus;
• No corpo humano existe o chamado suprimento sanguíneo de reserva. Seu volume é de cerca de 1 litro. Durante uma visita ao banho turco, ele entra na corrente sanguínea geral;
• Aos 25 anos, o volume de sangue circulante no tecido muscular quase duplica! Você pode “dispersá-lo”, atualizá-lo e limpá-lo somente com o auxílio de uma banheira;
• na sala de vapor, a temperatura dos órgãos internos e da pele aumenta 3 e 10 graus, respectivamente.

Como vemos, Banho russo se não for uma panacéia, pelo menos poderá reivindicar esse título.

Vá corretamente ao balneário, seja saudável e aproveite o vapor!