การรักษาอาการกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณคอเป็นงานที่เป็นไปได้หากคุณเข้าใกล้มันอย่างเชี่ยวชาญและมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว เกือบทุกคนเคยมีอาการปวดบริเวณคอ แม้แต่ในเด็กก็ตาม บริเวณนี้มีเส้นประสาท หลอดเลือด และกล้ามเนื้อจำนวนมาก ซึ่งมักได้รับความเสียหายจากปัจจัยภายนอกและภายในต่างๆ ทำให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ประเภทต่างๆ และวิธีค้นหาวิธีรักษาโรคระบาดดังกล่าวและประกันตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากการโจมตีซ้ำ ๆ นี่คือหัวข้อการสนทนาของเรา

ฉันอยากจะบอกคุณว่าฉันมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบริเวณน่องมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่วันหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน มีช่วงเวลาที่น้ำตาไหลออกมาเอง จากความหนักหน่วงและความเจ็บปวด ราวกับว่ามีแผ่นคอนกรีตวางอยู่บนไหล่ของฉันและเด้งกลับ และฉันแค่ฝันถึงการนวดด้วยเหตุผลบางอย่างสำหรับฉันมันดูเหมือนว่ามันจะช่วยฉันได้เท่านั้น โชคดีที่ในขณะนั้นเขาอยู่ในระยะที่เดินได้

โดยไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์ ฉันจึงขอร้องหมอนวดให้สั่งอาหารให้ฉัน เธอแค่ช่วยฉัน หาเวลา และตกลง ผู้เชี่ยวชาญนั้นยอดเยี่ยมมาก ในช่วงแรกมันเจ็บปวดมาก แต่หลังจากช่วงที่ 7 ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติมีเพียงกล้ามเนื้อเดียวเท่านั้นที่รู้สึกได้และนักนวดบำบัดก็รู้สึกได้มันตึงและให้ความเจ็บปวดเมื่อนวด ส่งผลให้ความเจ็บปวดหายไป แต่อาการรุนแรงก็ยังไม่บรรเทาลงอย่างสมบูรณ์

หลายปีต่อมา ฉันเข้าใจว่าฉันควรไปหาหมอและกินยาแก้ปวดในตอนแรก และปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ทั้งหมด แต่ในขณะนั้น ฉันไม่ได้คิดเท่าที่ควร ฉันคิดถึงตัวเองเป็นลำดับสุดท้ายและยอมจำนนต่อสัญชาตญาณมากกว่าเหตุผล หรือบางทีสมองอาจทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเนื่องจากปริมาณเลือดบกพร่องไปแล้ว

ถึงกระนั้นเป็นเวลาเกือบหนึ่งปีซึ่งค่อนข้างมากที่บริเวณสะท้อนกลับมีอาการหนักและปวดทื่อ แล้วอาการต่างๆ ก็สะสม ค่อยๆ ห่อหุ้มตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ (ความเครียด อารมณ์ ความกังวล ความคาดหวัง การทำงานหนักที่ไม่เคยทำมาก่อน ความเหนื่อยล้า) แต่ทุกอย่างไม่สามารถจบลงด้วยดีได้

ดังนั้นเรื่องราวของฉันซึ่งดูคุ้นเคยสำหรับใครคุณสามารถค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมได้ว่ากล้ามเนื้อกระตุกที่คอคืออะไรการรักษาด้วยวิธีต่าง ๆ กล้ามเนื้อใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นเงื่อนไขนี้ก่อให้เกิดอันตรายอะไรและต้องทำอะไร อันดับแรก.

กล้ามเนื้อใดบ้างที่เกี่ยวข้อง?ในกล้ามเนื้อกระตุก

แนวคิดทั่วไปของการกระตุก

เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความทั่วไปของคำว่ากระตุก (ยืด) - ตะคริว, บิดตัว, เกร็ง - การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจของกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดเมื่อย

ระบบประสาทจะตอบสนองต่อความตึงเครียดที่รุนแรงพร้อมกับการผ่อนคลายอย่างแรงเสมอ นี่คือวิธีที่ร่างกายปกป้องตัวเอง

อาการกระตุกเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อที่มีเส้นลายและเรียบ

แน่นอนว่าคุณจะต้องสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อเยื่อเพื่อที่จะได้มีแนวคิดเกี่ยวกับการกระตุกโดยทั่วไป

1. เนื้อเยื่อที่เป็นโครงร่างจะพบได้ในกล้ามเนื้อโครงร่างในช่องปากซึ่งอยู่ในส่วนบนของคอหอยในกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกของระบบขับถ่าย (ทางทวารหนักและทางเดินปัสสาวะ) พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในตำแหน่งของอิริยาบถต่าง ๆ ในอวกาศ การกลืนและการหายใจ เมื่อมีอาการกระตุกในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวจะหยุดชะงัก หายใจและรับประทานอาหารได้ยาก
2. เนื้อเยื่อเรียบพบได้ในเยื่อหุ้มอวัยวะภายใน กล้ามเนื้อหูรูดภายใน และในผนังหลอดเลือด มีหน้าที่ในการล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ การบีบตัวของกระเพาะอาหาร มดลูกและท่อนำไข่ และเสียงของหลอดเลือด หากกล้ามเนื้อเรียบมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการกระตุก ร่างกายจะแจ้งให้คุณทราบว่ามีบางอย่างผิดปกติกับอวัยวะนี้ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและกล้ามเนื้อหัวใจหดเกร็งเกิดขึ้นเนื่องจากการกระตุกของหลอดเลือด ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร อาการกระตุกมักเกิดขึ้นในมดลูก

ตามระยะเวลา พวกเขาจะแบ่งออกเป็นยาชูกำลัง (ติดทนนาน) และ clonic (หดตัวและผ่อนคลายเป็นระยะ ๆ) ในรูปแบบของการกระตุกเล็ก ๆ ไปจนถึงการหดตัวที่รุนแรงและเจ็บปวดมาก

ปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุก

• . เมื่อเคลื่อนไหวส่วนที่ยื่นออกมาในรูปแบบของไส้เลื่อนหรือกระดูกพรุนจะทำให้รากประสาทระคายเคือง ทำให้เกิดอาการปวด สมองจะสั่งให้กล้ามเนื้อเกร็ง ยิ่งปวดมากเท่าไร ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
• ความเครียดทางประสาทและประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อ การทำงานหนักเกินไป อาจเป็นไปได้ว่ารัฐเหล่านี้มีปัจจัยอื่นอยู่ตลอดเวลาซึ่งแยกกันไม่ออก
• โรคทางระบบประสาท ในโรคเซลล์ประสาทมอเตอร์ MND
• กล้ามเนื้อเสื่อม, โรคลมบ้าหมู, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ฯลฯ
• การบาดเจ็บ รอยฟกช้ำ และเคล็ดขัดยอก เกิดอะไรขึ้น? อาการปวดอย่างรุนแรงเกิดขึ้น กล้ามเนื้อจะหดตัวตามการตอบสนองและยังคงตึงอยู่แม้ความเจ็บปวดจะหายไปแล้วก็ตาม
• การบาดเจ็บจากการคลอดบุตรในบริเวณปากมดลูกของเด็กเป็นสาเหตุของอาการกระตุกที่คอซึ่งเกิดขึ้นกับบุคคลตลอดชีวิต
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานแบบคงที่ หากคุณดูทีวีในท่าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานาน ทำงานหรือเล่นคอมพิวเตอร์ สะพายกระเป๋าหนักๆ เป็นเวลานาน ทำงานหนักเกินไประหว่างฝึกซ้อม และอื่นๆ อีกมากมาย ในสภาวะนี้ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย กระบวนการยับยั้งจะกลายเป็นนิสัยของเซลล์

ทำไมกล้ามเนื้อกระตุกจึงเกิดขึ้น?

• เมื่อเหงื่อมีเกลืออันมีค่าจำนวนมาก (โซเดียม, โพแทสเซียม,
• การละเมิดระบอบความตึงเครียดและการผ่อนคลายหากสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกันก็จะเกิดอาการกระตุก
• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. แรงดันไฟฟ้าเกินเป็นอันตรายที่นี่

เหตุผลที่แน่ชัดยังคงมีการศึกษาจนถึงทุกวันนี้

กล้ามเนื้อกระตุกที่คอ - อาการ

1. อาจมีอาการกระตุกรุนแรงหรือเล็กน้อยที่บริเวณคอทั้งสองข้าง หรืออาจไม่รู้สึกเลย มีเพียงความหนักและตึงเท่านั้น
2. การเคลื่อนไหวมีจำกัด: หมุนหรือเอียงศีรษะ
3. รองรับหลายภาษาในมือบวมที่มือในตอนเช้า
4. หายใจเข้าลึก ๆ ได้ยาก อาจเกิดก้อนเนื้อในลำคอ
5. กล้ามเนื้อกระตุกนั้นแข็งและเจ็บปวด

ผลที่ตามมาของอาการกระตุกในกระดูกสันหลังส่วนคอ

โภชนาการที่เหมาะสมของสมอง ผิวหนัง กล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอถูกรบกวน กล้ามเนื้อลีบเร็วขึ้นทำให้บุคคลดูไม่แข็งแรง

• ใบหน้าบวมเนื่องจากการไหลเวียนของน้ำเหลืองบกพร่อง, ริ้วรอยบนใบหน้าเร็วกว่าที่ต้องการ, คางสองชั้นปรากฏขึ้น, มีรอยพับปรากฏที่ด้านข้างของคอ
• ก่อตัวขึ้น
• สภาวะทางอารมณ์แย่ลง (อารมณ์แย่ลง, ตื่นตระหนก, เหนื่อยล้าและหงุดหงิดปรากฏขึ้น)
• ในบริเวณสะท้อนกลับ กล้ามเนื้อจะแข็งและเจ็บปวด แต่ควรนุ่มและยืดหยุ่น
• การบีบรัดของเส้นประสาทเวกัส เป็นคู่ที่ 10 จากทั้งหมด 12 คู่ ซึ่งยาวที่สุดและมีความสำคัญอย่างยิ่งในร่างกายมนุษย์ เส้นประสาทวากัสเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาสะท้อนกลับของการกลืน การอาเจียน และการไอ มีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจและการเต้นของหัวใจ เมื่อได้รับความเสียหาย จะเกิดโรคต่างๆ เช่น ไมเกรน โรคประสาทอ่อนแรง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคไรน์ และโรคเมเนียร์ เมื่อเส้นประสาทเวกัสถูกบีบอัดในบริเวณปากมดลูกจะเกิดความผิดปกติในตับอ่อน (การสร้างแคลเซียมบกพร่อง) และด้วยเหตุนี้ปัญหาจึงเกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหาร

ด้วยการกระตุกบ่อยครั้งมีการรบกวนการไหลเวียนของเลือดในสมองแม้กระทั่งเพียงเล็กน้อยซึ่งส่วนใหญ่มักทำให้เกิดอาการปวดหัว, นอนหลับไม่ดี, เวียนศีรษะและไม่สบายตัว, และความดันโลหิตสูงพัฒนา

อะไรทำให้กล้ามเนื้อกระตุกในเด็ก?

กล้ามเนื้อกระตุกในเด็กมีลักษณะเป็นของตัวเองการพัฒนาเอ็นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่ทันการเติบโตของระบบโครงกระดูกจึงมักเกิดอาการกระตุกหลายประเภท และเด็กๆ อาจจะบ่นหรือไม่ก็ได้ โดยเฉพาะทารกแรกเกิด

พ่อแม่ต้องเข้าใจว่าอะไรติดคอ? มีอาการ subluxation ของกระดูกสันหลังหรือไม่? นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับลูก ๆ ของฉันเมื่อพวกเขายังเป็นเด็ก ไม่มีอาการเจ็บปวดที่คอเลย ลูกสาวของฉัน อายุประมาณ 8 ขวบ กำลังนั่งดูทีวี หันศีรษะไปทางขวา คอของเธอ “ติดขัด” ฉันใช้ขี้ผึ้งประมาณ 2 วันมันไม่ได้ช่วยอะไรอาการกระตุกอย่างที่ฉันดูเหมือนว่ามันไม่หายไปฉันไปโรงพยาบาลมันกลายเป็น subluxation

มันเกิดขึ้นกับลูกชายของฉันตอนที่เขาอายุได้ 3 ขวบ ฉันไม่ได้ทำการทดลองด้วยซ้ำ ฉันจึงพาเขาไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลเซ็นทรัลดิสทริคโดยด่วน นักประสาทวิทยาซึ่งเป็นหมอจัดกระดูกด้วยโชคดีที่มาปฏิบัติหน้าที่ในวันนั้น (เป็นช่วงเย็น) และแก้ไขสถานการณ์ได้

แต่ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหลังศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้กับภูมิหลังของโรคติดเชื้อ (หัด, หัดเยอรมัน, โปลิโอ) เมื่อร่างกายอ่อนแอลงและมีแนวโน้มที่จะมีสภาพทางพยาธิสภาพที่รุนแรงของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเด็กหากสาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อไม่ชัดเจน (ความตึงเครียดในตำแหน่งเดียวหมอนที่ไม่สบายกล้ามเนื้ออักเสบหรือคอร์ติคอลลิสที่มีมา แต่กำเนิด) แม้จะลังเลก็ตามปรึกษาแพทย์อินเทอร์เน็ตก็จะไม่ช่วย แพทย์จะสั่งการรักษาที่ถูกต้อง ไม่รวมการติดเชื้อไวรัส (การนวด กายภาพบำบัด ยาบำบัด หมอนวดจัดกระดูก การออกกำลังกาย ปลอกคอ Shants)

ควรปฐมพยาบาลเด็กด้วยยาแก้ปวด Maxicold, ยาเหน็บ Paracytomol, อนุญาตให้ระงับ Ibuprofen ตามคำแนะนำสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 เดือน

ขี้ผึ้งเกือบทั้งหมดมีข้อห้ามจนถึงอายุ 7-12 ปี, ชีวจิตจนถึงอายุ 3 ปีเนื่องจากขาดข้อมูลทางคลินิก ("Traumel S", "Alorom")

กล้ามเนื้อกระตุกในการรักษาและวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัย

คุณควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการกระตุกนานกว่า 2 วัน

และถ้าพวกมันก้าวร้าวโดยธรรมชาติก็ให้ทำทันที

เพื่อให้การวินิจฉัยถูกต้องขอแนะนำให้พบนักประสาทวิทยาที่มีความสามารถเพื่อให้การตรวจถูกต้องซึ่งจะเป็นผู้ค้นหาสาเหตุของอาการกระตุกและบอกวิธีรักษา

หากจำเป็น จะมีการกำหนดให้ถ่ายภาพด้วยคลื่นไฟฟ้าเพื่อประเมินการทำงานของเซลล์ประสาทของมอเตอร์ MRI ของสมองและไขสันหลัง

การบำบัดด้วยยาและการกายภาพบำบัด

กล้ามเนื้อกระตุกได้รับการรักษาที่ดีที่สุดในการบำบัดที่ซับซ้อนตามที่กำหนดไว้: การฝังเข็ม, การรักษาด้วยตนเอง, การเจาะด้วยยา, การบำบัดด้วยความเย็นจัด, การครอบแก้ว, การนวด, การบำบัดด้วยยา, วิตามิน, ขี้ผึ้ง ลองทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา โดยใช้การผ่อนคลายและการทำสมาธิ

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องโดยตรงกับประสบการณ์ทางอารมณ์

การเจาะยาทางเภสัชกรรมคือการนำสารสมุนไพรเข้าสู่จุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและรักษา หากการผ่อนคลายถูกรบกวนจะก่อตัวขึ้นซึ่งมีความเจ็บปวดปรากฏขึ้นและด้วยความช่วยเหลือของ microneedles ด้วยยาที่จำเป็นพวกเขาก็กำจัดพวกมันออกไป

• Cryotherapy คือผลของอุณหภูมิต่ำ
• นวดบริเวณที่เจ็บอย่างหนัก
• การบำบัดด้วยยารวมถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้อักเสบ วิตามินและแร่ธาตุ

ยาบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ

1. ผ่อนคลายและบรรเทาอาการ(คลายกล้ามเนื้อ)
2. ยาแก้ปวด
3. รวม (ผ่อนคลาย บรรเทา ดมยาสลบ)
4. ต้านการอักเสบ

ยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ

ยาคลายกล้ามเนื้อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างโดยการปิดกั้นแรงกระตุ้นของประสาทและกล้ามเนื้อ พวกมันถูกแบ่งออกเป็นเอฟเฟกต์ส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง

ในกรณีของเรา สำหรับการหดเกร็งของปากมดลูก จะใช้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ออกฤทธิ์จากส่วนกลาง ยากลุ่มนี้ไม่สามารถรักษาได้ แต่ทำให้สามารถนวดหรือบำบัดด้วยตนเองในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ผลกระทบของยาเสพติดแบ่งออกเป็น:

• สั้นพิเศษ - จาก 5 ถึง 7 นาที;
• สั้น - สูงสุด 20 นาที
• เฉลี่ย – สูงสุด 40 นาที;
• ยาว - มากกว่า 40 นาที

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถใช้งานได้หากไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์มีข้อห้ามมากมาย

ยาแก้ปวด

ยาแก้ปวดใช้สำหรับอาการกระตุกอย่างรุนแรงและลึก เมื่อความเจ็บปวดทนไม่ไหว ยาประกอบด้วย lidocoine, analgin จำนวนมาก: Milgamma, Meloxicam, Novocain และยาอื่น ๆ อีกมากมาย

รวมที่พบมากที่สุดในรูปแบบของการฉีดและยาเม็ด พวกเขาแนะนำ Mydocalm ยาบรรเทาอาการกระตุกและบรรเทาอาการปวดได้ทันที ยาแผนปัจจุบันในแท็บเล็ต "Sirdalud" ซึ่งเป็นอะนาล็อก "Tizalud"

ต้านการอักเสบ

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) - ไอบูโพรเฟน, แบคโคลเฟน, ไดโคลฟีแนค ฯลฯ

กายภาพบำบัดใช้ถ้วยสุญญากาศ มีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในบริเวณที่เป็นโรค

ขี้ผึ้งบรรเทาอาการชาและเป็นยาแก้ปวดแก้อักเสบ: "Dolgit", "Capsicam", "Fastum Gel", "Finalgon", "Ketanol", "Tsel T"

วิตามินบำบัด

อย่าลืมทานวิตามินแร่ธาตุแคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมเชิงซ้อน การบริโภคประจำวันในร่างกายช่วยป้องกันอาการชัก

จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกของคอไม่ให้กระตุกรบกวน ควรอยู่ใน “ความพร้อมรบ” คือ แข็งแรง ยืดหยุ่น และยืดตัวได้ดี

บรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ - การผ่อนคลายของจาค็อบสัน

กฎเทคนิคของจาค็อบสัน

1. ไม่มีใครรบกวน เสื้อผ้าที่ใส่สบาย
2. ทุกๆ 4 วัน เรียนรู้และจดจำการออกกำลังกายร่วมกับกล้ามเนื้อของคุณ
3. เวลาเรียนไม่เกิน 15 นาที
4. ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง
5. เมื่อเกิดความตึงเครียด ไม่ควรปล่อยให้เจ็บปวดและไม่สบายตัว

ทั้งครอบครัวสามารถทำได้ เด็ก ๆ จะพบว่ามันน่าสนใจมาก

ชมวิดีโอเทคนิคการผ่อนคลาย (ดูจาก 11 นาที)

การปฐมพยาบาลตัวเองด้วยอาการกระตุกที่คอ

จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้น?

1. เลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายเพื่อให้คุณได้ผ่อนคลาย
2. พยายามบีบให้แน่นราวกับจะทำให้กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวสั้นลง
3. ทาความเย็นบริเวณกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว (น้ำแข็ง ถุงช้อปปิ้งแช่แข็ง)
4. หลังจากผ่อนคลายแล้ว วอร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการนวด ทำผ้าพันแผลให้แน่นบนน่อง
5. ผู้ที่มีอาการชักเป็นระยะๆ จะรับประทานยาบรรเทาอาการได้ภายในไม่กี่นาที

หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งควรปรึกษาแพทย์

บทสรุป

ผู้อาศัยในโลกสามารถพัฒนากล้ามเนื้อกระตุกของคอได้ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่าง ๆ เป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้มากและเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะเล่นอย่างปลอดภัยไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม คนส่วนใหญ่อยู่กับโรคนี้ไปตลอดชีวิต

ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะไม่พบอาการเหล่านี้ แต่ถ้าเกิดขึ้นอย่างกะทันหันให้รับมือกับการโจมตีอย่างเชี่ยวชาญตามคำแนะนำของฉัน

ฉันจะจบบทความนี้ที่นี่ หากบทความนี้มีประโยชน์ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณและสมัครรับข้อมูลอัปเดต บอกเราเกี่ยวกับตะคริวของคุณและวิธีการกำจัดมันได้อย่างไร?

ดูแลตัวเองและกระดูกสันหลังของคุณ!

วิธีคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ

วิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำที่ การทำงานประจำ และการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอรู้สึกไม่สบายได้ ผู้ที่คุ้นเคยกับอาการดังกล่าวโดยตรงควรรู้วิธีคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย หากบุคคลไม่มีโรคร้ายแรงร่วมกันของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก็สามารถรับมือกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่บ้านได้

สาเหตุคืออะไร

อาการกล้ามเนื้อคอมักเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

1. การเคลื่อนไหวของศีรษะอย่างกะทันหัน
2. ท่าทางที่ไม่เป็นธรรมชาติระหว่างการนอนหลับ
3. ท่าทางที่ไม่ดี
4. อยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานาน (เช่นทำงานที่คอมพิวเตอร์)
5. เกินพิกัดทางกายภาพ
6. ขาดการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์
7. ขาดแคลเซียมและวิตามินในร่างกาย
8. ความเครียดทางประสาท;
9. สถานการณ์ตึงเครียด
10. ทำงานหนักเกินไป

นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคปวดตะโพก, โรคกระดูกพรุน, กล้ามเนื้ออักเสบและโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมักมีกล้ามเนื้อตึง สำหรับโรคดังกล่าวควรให้การรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ไม่แนะนำให้พยายามบรรเทาอาการปวดและขจัดอาการของโรคร้ายแรงที่บ้าน

อาการ

อาการต่อไปนี้บ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมีกล้ามเนื้อคอตึงอย่างรุนแรง:

• อาการปวดเมื่อยที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ, หลังศีรษะ, ข้อไหล่ (ในกรณีนี้อาการกระตุกอาจรุนแรงขึ้นหรือลดลง)
• ความคล่องตัวบกพร่อง (หากกล้ามเนื้อตึงเกินไปจะทำให้เอียงและหันศีรษะได้ยากหรือเคลื่อนไหวด้วยมือ)
• สูญเสียความรู้สึก (ผู้ป่วยอาจมีอาการชาที่คอและไหล่);
• ปวดหัวอย่างรุนแรง, เวียนศีรษะ;
• สุขภาพเสื่อมโทรมอ่อนแอทั่วไป

หากปล่อยอาการเหล่านี้ไว้โดยไม่มีใครดูแลและไม่มีมาตรการใดที่จะกำจัดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ในร่างกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อตึง หลอดเลือดและปลายประสาทจะเริ่มได้รับผลกระทบ การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองจะแย่ลง ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของไมเกรน, การทำงานของสมองบกพร่อง, โรคหลอดเลือดสมอง ฯลฯ

จะทำอย่างไร

มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอหากไม่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนและโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก คุณสามารถลองออกกำลังกายต่อไปนี้ที่บ้าน:

• คุณต้องนั่งบนเก้าอี้หลังตรง วางมือโดยวางฝ่ามือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วล็อคเข้าด้วยกัน จากนั้นคุณจะต้องดึงศีรษะลงเบา ๆ และราบรื่นโดยกดคางไปที่คอ (การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรช้าเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อและเอ็นเสียหาย) เมื่อก้มศีรษะลงจนถึงจุดสูงสุดที่เป็นไปได้แล้วคุณจะต้องแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นจึงเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นและผ่อนคลาย
• คุณต้องนั่งบนพื้นและวางมือซ้ายบนพื้นแนวนอน ด้วยมือขวาคุณต้องจับหัวแล้วกดแล้วดึงไปทางด้านขวา เช่นเดียวกับการฝึกครั้งก่อน การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรทำอย่างช้าๆ และราบรื่น หลังจากที่ศีรษะของคุณลดลงต่ำที่สุดแล้ว คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นต้องออกกำลังกายซ้ำในด้านที่สอง
• คุณต้องนั่งบนพื้นโดยให้ก้นแตะส้นเท้า คุณต้องขยับมือไปด้านหลังแล้ววางลงบนพื้น คุณต้องโค้งหลัง ยกหน้าอกขึ้น และขยับศีรษะไปด้านหลัง คุณต้องนั่งในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนี้ คุณจะต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเหยียดแขนไปข้างหน้า
• นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณสามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ด้วยความช่วยเหลือของยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบทั้งจากการกระทำทั่วไปและภายนอก (ไอบูโพรเฟน, คีทานอฟ ฯลฯ ) ควรรับประทานยาเหล่านี้ตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด โดยไม่เกินปริมาณที่แนะนำ ก่อนใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถบรรเทาได้ด้วยการกายภาพบำบัด ขั้นตอนเช่น:

• อิเล็กโตรโฟรีซิส;
• กระแสไดนามิกส์
• การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
• หลักสูตรการนวด

ปฐมพยาบาล

หากความตึงเครียดในกระดูกสันหลังส่วนคอไม่ปรากฏอย่างต่อเนื่อง แต่ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก คุณสามารถใช้มาตรการต่อไปนี้เพื่อกำจัดอาการ:

• นอนลงในท่าที่สบายและผ่อนคลาย (ถ้าเป็นไปได้คุณต้องนอนสักสองสามชั่วโมง)
• อาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและอุ่น แต่ไม่ร้อนจนเกินไป
• ประคบเย็นบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นจึงแทนที่ด้วยประคบอุ่น
• นวดบริเวณคอเสื้อเบาๆ โดยไม่เคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือรุนแรง
• ทาครีมอุ่นที่คอ

คุณไม่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดพร้อมกัน เพื่อบรรเทาอาการปวดที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรงก็เพียงพอที่จะใช้ 1-2 เคล็ดลับ

หากความรู้สึกไม่สบายเกิดจากความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกบุคคลนั้นควรปรึกษาแพทย์ การใช้ยาด้วยตนเองในสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นอันตรายได้

การป้องกัน

เพื่อป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อาการปวดศีรษะและคอ คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายข้อ:

1. นอนบนหมอนกระดูก
2. ทำยิมนาสติกและออกกำลังกายเป็นประจำ
3. ทานวิตามินเชิงซ้อน
4. หลีกเลี่ยงร่างจดหมายและอุณหภูมิร่างกาย
5. หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ลดน้ำหนัก
6. ระวังท่าทางของคุณอย่าโหนกมาก
7. นั่งที่โต๊ะโดยให้หลังตรง หน้าอกและไหล่ตรงโดยไม่ตึง
8. ในระหว่างที่ต้องทำงานประจำ ให้พักสักครู่ทุกชั่วโมงและอบอุ่นร่างกายในระหว่างนั้น

สรุป

ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นโรคร่วมที่พบบ่อยของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อป้องกันการเกิดโรคที่รุนแรงคุณต้องเริ่มจัดการกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อให้เร็วที่สุด การป้องกันอย่างทันท่วงทีจะช่วยให้บุคคลมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานานมีกล้ามเนื้อรัดตัวที่แข็งแรงและไม่รู้สึกไม่สบายที่กระดูกสันหลังส่วนคอ

คุณไม่มีสิทธิ์แสดงความคิดเห็น

เมื่อคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์ และโดยเฉพาะแล็ปท็อป คอของคุณมีแนวโน้มที่จะเอนไปข้างหน้า

สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อคอซึ่งถูกบังคับให้พยุงศีรษะในตำแหน่งที่ไม่สรีรวิทยา

ขณะที่ศีรษะเคลื่อนไปข้างหน้าและยกไหล่ขึ้น กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนและกล้ามเนื้อใต้ท้ายทอยจะเกร็ง ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid จะยืดและสูญเสียเสียง

เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อจะคุ้นเคยกับการตึงตลอดเวลา ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถผ่อนคลายได้ง่ายอีกต่อไป

ยิ่งไปกว่านั้น เส้นใยคอลลาเจนของพังผืดยังเติบโตรอบๆ กล้ามเนื้อและแก้ไขในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นตอนนี้คุณจึงรู้สึกสบายตัวแล้ว

กล้ามเนื้อคอที่ตึงอาจทำให้เกิดภาวะ Hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งเป็นภาวะที่คอยื่นไปข้างหน้ามากเกินไป

ส่งผลให้ปริมาณเลือดลดลง และอาจทำให้เกิดไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดเส้นประสาทถูกกดทับ และปัญหาอื่นๆ

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ป่วย ให้ยืดกล้ามเนื้อคอเป็นประจำโดยออกกำลังกายตามที่แนะนำ บางส่วนสามารถทำได้ง่ายแม้ในที่ทำงานหรือในรถยนต์สำหรับบางคนคุณจะต้องมีลูกบอลเสื่อหรือ สามารถทำได้ที่บ้านหรือในยิม

ข้อห้าม: ปวดคออย่างรุนแรงหรือโรคกระดูกสันหลังส่วนคอที่มีอยู่: ไส้เลื่อน, เส้นประสาทที่ถูกกดทับหรืออื่น ๆ ในกรณีนี้ คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์และคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอ

1. ออกกำลังกายด้วยลูกนวด

สำหรับแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องใช้ลูกบอลแข็งลูกเล็กๆ มีลูกนวดพิเศษที่สามารถสั่งซื้อได้ใน AliExpress สองครั้งหรือเดี่ยว คุณสามารถใช้ลูกเทนนิสหรือลูกกอล์ฟแทนได้

นอนลงบนเสื่อแล้ววางลูกบอลไว้ใต้คอข้างใดข้างหนึ่งที่ฐานศีรษะ เริ่มลดคางลง พยายามสัมผัสหน้าอก ทำเช่นนี้ 10 ครั้งแล้วทำซ้ำที่อีกข้างของคอ

หลังจากออกกำลังกายนี้ คุณสามารถหมุนลูกบอลขึ้นลงคอได้หากกล้ามเนื้อรู้สึกตึง

ในระหว่างการนวด คุณจะสัมผัสได้ถึงจุดที่กล้ามเนื้อตึงเครียดเป็นพิเศษ จุดดังกล่าวจะรู้สึกเหมือนเป็นก้อนแน่นซึ่งค่อนข้างเจ็บปวดเมื่อกดด้วยลูกบอล ทำงานบริเวณเหล่านี้ได้ดีจนกว่ากล้ามเนื้อจะนิ่ม

อย่าม้วนคอตรงกลาง เหนือกระดูกสันหลังโดยตรง และกลิ้งลูกบอลไปบนกล้ามเนื้อคอทั้งสองข้าง

2. ยืดกล้ามเนื้อคอขณะยืน

ยืนตัวตรง วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านหลังศีรษะ และอีกข้างหนึ่งไว้ที่คาง ดึงคางลงและยกศีรษะขึ้น โดยให้คอเคลื่อนไปด้านหลัง

การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อใต้ท้ายทอยและกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู

3. ยืดคอขณะนั่ง

นั่งลงแล้วเอนหลังพิงกำแพง ยืดหลังศีรษะขึ้นเพื่อสร้าง “คางสองชั้น” ค้างท่านี้ไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

4. ยืดคอโดยไม่ใช้พยุงหลัง

ท่าออกกำลังกายนี้ทำได้ง่ายๆ ทุกที่ เช่น ที่โต๊ะทำงาน นั่งบนขอบเก้าอี้แล้วถ่ายน้ำหนักตัวของคุณไปที่บริเวณหัวไหล่ (ischial tuberosities) ซึ่งจะทำให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง

ยืดหลังศีรษะขึ้น ทำ “คางสองชั้น” ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

5. เหยียดแขนออก

วางมือข้างหนึ่งบนศีรษะแล้วค่อยๆ ดึงไปด้านข้างและไปข้างหน้า กดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละทิศทาง

ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูจะยืดออกได้ดี

6. ยืดตัวถอยหลัง

ตอนนี้คุณต้องยืดกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid เพื่อไม่ให้เกิดความไม่สมดุล

โดยดึงคอไปด้านข้างและด้านหลัง แก้ไขศีรษะของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละทิศทาง

ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะคลายความตึงเครียดที่คอ ขจัดความเหนื่อยล้า และป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ

ทุกคนล้วนเคยประสบกับอาการปวดคอหรือไหล่ แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพที่เป็นแบบอย่าง เนื่องจากแทบไม่มีใครสามารถหลุดพ้นจากการทำงานหนักเกินไปในท่านั่งที่มีตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ "ผิดปกติ" ได้ วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่และคอที่เกิดจากอาการกระตุกที่บ้านจะกล่าวถึงในบทความ

แนวคิดทั่วไปของการกระตุก

การอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติเป็นเวลานานสำหรับกระดูกสันหลังนั้นไม่เพียงเต็มไปด้วยอาการกระตุกและความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะของวงจรอุบาทว์ที่ทวีคูณกระบวนการที่เป็นอันตราย ตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ไม่สบายเป็นเวลานานนำไปสู่การขยายตัวหรือในทางกลับกันการบีบอัดของแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งในทางกลับกันจะสร้างแรงกดดันต่อรากกระดูกสันหลังและปลายประสาทอัตโนมัติ

และสิ่งนี้กระตุ้นให้กล้ามเนื้อคอหดตัวมากขึ้นและแรงกดดันเพิ่มขึ้นอีกตามมาด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใหม่และการกระตุ้นอาการปวด ในเด็กส่วนใหญ่มักเกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อยและเกิดจากความล่าช้าในการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและเอ็นจากการพัฒนาฐานโครงกระดูก นอกจากนี้อาการกระตุกในเด็กอาจเป็นผลมาจากการ subluxation ของปากมดลูก โรคติดเชื้อ รวมถึงการนอนบนหมอนที่ไม่สบาย การเกิด myositis หรือเนื่องมาจาก torticollis แต่กำเนิด

เธอรู้รึเปล่า? ตามที่แพทย์ระบุ แน่นอนว่าทุกคนมีอาการปวดมากกว่าร้อยครั้งในแต่ละวัน ซึ่งไม่ได้รู้สึกเพียงเพราะศูนย์ความเจ็บปวดที่อยู่ในสมองกรองความเจ็บปวดเล็กน้อยออกไปตามความเห็นของมัน และปล่อยให้เฉพาะความเจ็บปวดที่รบกวนจิตใจอย่างแท้จริงเท่านั้นที่จะผ่านไปได้ .

อาการที่เกิดขึ้น

อาการกระตุกของคอและไหล่ค่อนข้างหลากหลายและแสดงเป็น:

• ความแข็งของกล้ามเนื้อกระตุกพร้อมกับความเจ็บปวด
• การกระตุกบริเวณคอที่ใช้งานหรือปานกลาง
• ความฝืดและความรู้สึกหนักใจที่นั่น
• ความยากลำบากในการเอียงหรือหันศีรษะหรือไม่สามารถทำได้
• การปรากฏตัวของอาการบวมที่มือในตอนเช้า;
• หายใจเข้าลึก ๆ ลำบาก
• การก่อตัวของอาการโคม่าในลำคอ

• อาการปวดอย่างรุนแรง
• ชา;
• ความฝืดของการเคลื่อนไหว
• รู้สึกเสียวซ่าที่ด้านหลังศีรษะ;
• เวียนหัว;
• ทำให้ดวงตามืดลง

เหตุผลในการปรากฏตัว

นอกจากตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ไม่สบายในระยะยาวแล้ว ยังมีสาเหตุสำคัญอีกหลายประการที่ทำให้เกิดอาการกระตุกบริเวณปากมดลูกหรือไหล่ของร่างกาย ซึ่งมีสาเหตุมาจาก:

• ผลกระทบทางกลต่อกระดูกสันหลังหรือกล้ามเนื้อ
• การขาดวิตามินบีหรือแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกาย
• โรคติดเชื้อ
• การสัมผัสกับความเย็นเป็นเวลานาน
• โรคประสาท;
• โรคกระดูกพรุน;
• ปลายประสาทที่ถูกกดทับ;
• ผลที่ตามมาของโรคไขข้อ;
• กระบวนการอักเสบในกระดูกสันหลัง

ปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุก

สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่รวมถึง:

• โรคกระดูกพรุนเช่นเดียวกับไส้เลื่อนและโรคกระดูกพรุน
• สถานการณ์ที่ตึงเครียดและประสบการณ์ทางจิตในระยะยาว
• โรคของระบบประสาท
• กล้ามเนื้อเสื่อมเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคลมบ้าหมูและหลายเส้นโลหิตตีบ;
• ผลที่ตามมาจากการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก
• การบาดเจ็บในเด็กที่ได้รับระหว่างการคลอดบุตร
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่เป็นเวลานาน

เธอรู้รึเปล่า? ผู้หญิงสามารถทนต่อความเจ็บปวดที่รุนแรงกว่าผู้ชายได้ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดโดยธรรมชาติ

ผลที่ตามมาของอาการกระตุกในกระดูกสันหลังส่วนคอ

นอกจากความเจ็บปวดแล้ว อาการกระตุกของกล้ามเนื้อปากมดลูกยังเต็มไปด้วยผลที่ร้ายแรงกว่าแสดงใน:

• บวมบนใบหน้า
• การปรากฏตัวของริ้วรอยบนใบหน้าก่อนวัยอันควร;
• การปรากฏตัวของคางสองชั้น;
• การก่อตัวของรอยพับที่ด้านข้างของคอ;
• ลักษณะของปากมดลูกเหี่ยวเฉา;
• การรบกวนความสมดุลทางจิตอย่างเห็นได้ชัด
• เส้นประสาทวากัลบีบ;
• การไหลเวียนของเลือดในสมองเสื่อม ส่งผลให้นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ และความดันโลหิตสูง

วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอของคุณ

เพื่อทำความเข้าใจวิธีบรรเทาความตึงเครียดในบางพื้นที่ของร่างกาย คุณควรค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการก่อตัวของมัน และเนื่องจากสาเหตุของความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและไหล่นั้นมีความหลากหลาย วิธีการกำจัดจึงแตกต่างกันเช่นกัน

วิธีการใช้ยา

โดยพื้นฐานแล้ว การใช้ยาจะช่วยแก้ปัญหากล้ามเนื้อตึงบริเวณคอและไหล่ได้ 3 ทิศทาง:

• antispasmodic;
• ต้านการอักเสบ;
• ยาแก้ปวด

ขี้ผึ้ง

ขี้ผึ้งต่อไปนี้มีความสามารถในการต่อสู้กับอาการอักเสบ ความเจ็บปวด และอาการกระตุก:

ยาเม็ด

ยาเม็ดต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวด:

การฉีด

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เหมาะสำหรับการฉีด:

กายภาพบำบัด

การบำบัดทางกายภาพบำบัดดำเนินการโดยใช้:

• อิเล็กโตรโฟรีซิส;
• การรักษาด้วยเลเซอร์
• การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
• การฝังเข็ม;
• กระแสความถี่ต่ำ

• ขจัดความรู้สึกเจ็บปวด
• ลดความรุนแรงของการอักเสบ
• บรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
• กำจัดอาการบวมน้ำ;
• ผลสงบเงียบต่อระบบประสาท
• การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

บ่อยที่สุดในการรักษาโดยใช้อิเล็กโตรโฟรีซิสยาจะใช้ในรูปแบบของ:

• อะดรีนาลีน;
• อะโทรพีน;
• วิตามินซี;
• โบรมีน;
• ไทอามีน;
• ไลเดส;
• ฮิสตามีน;
• ไดเฟนไฮดรามีน;
• ไอโอดีน;
• ยาโนโวเคน;
• สเตรปโตไซด์;
• กรดฟอสฟอริก
• อีเฟดรีน.

นวด

การนวดซึ่งมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายอย่างรวดเร็ว ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากที่หนีบ ซึ่งรวมถึงกระบวนการฟื้นตัวด้วย ในเวลาเดียวกัน การนวดบริเวณที่มีปัญหาจะส่งผลดีต่อจิตใจ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และให้สารอาหารที่เพียงพอแก่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อปากมดลูก

ในกรณีนี้ระหว่างการนวดคุณควรปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. การนวดควรทำจากบนลงล่าง กล่าวคือ เริ่มจากส่วนล่างของกลีบท้ายทอยและปิดท้ายด้วยข้อไหล่
2. มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแรงกดดันใด ๆ โดยใช้การเคลื่อนไหวของมือโดยเฉพาะ
3. ต้องนวดคอไปพร้อมกับปลายแขน
4. ขอแนะนำให้ทำการนวดด้วยมือทั้งสองข้างสลับกันหรือทำพร้อมกัน
5. หลังคอถูกนวดด้วยฝ่ามือ
6. เมื่อบีบการเคลื่อนไหว นิ้วหัวแม่มือจะอยู่ที่ด้านหนึ่งของคอ และส่วนที่เหลือจะอยู่ที่อีกด้านหนึ่ง
7. การนวดคอและปลายแขนจบลงด้วยการลูบซึ่งมีผลผ่อนคลาย

การออกกำลังกายให้ผลเกือบจะเหมือนกับการนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกาย ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือผู้ป่วยเป็นผู้ทำแบบฝึกหัดเอง
แบบฝึกหัดนี้ทำได้ง่ายมากและค่อนข้างเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่มีการฝึกร่างกายเลย:

1. เมื่อเอียงศีรษะ คุณจะต้องขยับไปข้างหน้าและข้างหลัง โดยพยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุดระหว่างการทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. ในระหว่างการหมุนศีรษะตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาสิบเท่าคุณต้องแน่ใจว่าคางอยู่ใกล้กับหน้าอกมากที่สุด
3. คุณสามารถเอียงศีรษะไปทางไหล่ขวาและซ้ายได้สูงสุด 20 ครั้ง
4. คุณต้องทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยมือของคุณด้วยแอมพลิจูดสูงสุดถึง 10 เท่า
5. เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ จำเป็นต้องชะลอการเคลื่อนไหวของศีรษะโดยเอียงศีรษะไปที่ไหล่ข้างใดข้างหนึ่งโดยให้มืออยู่ด้านเดียวกัน และเมื่อก้มไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ให้ใช้มือทั้งสองข้างตอบโต้ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสิบครั้ง
6. เมื่อค่อยๆ ยกศีรษะขึ้นจากท่านอน คุณต้องจ้องที่นิ้วเท้าเป็นเวลา 5 วินาที และลดศีรษะลงสู่ตำแหน่งเดิม แบบฝึกหัดนี้ต้องทำซ้ำสิบครั้ง

สำคัญ!ในเวลาเดียวกันคุณต้องจำไว้ว่าไม่ควรทำแบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาอาการกระตุกในทันทีเนื่องจากในสภาวะนี้มีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองมากยิ่งขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง

คุณสมบัติของการรักษาโรคกระดูกพรุนและโรคประสาท

ความยากลำบากในการจัดการกับอาการกระตุกในบริเวณปากมดลูกและทรวงอกของร่างกายมนุษย์นั้นอยู่ในความคล้ายคลึงกันของอาการที่สังเกตได้กับความแตกต่างที่รุนแรงในสาเหตุของการสำแดงของพวกเขาในโรคประสาทและดังนั้นเพื่อการรักษาที่เหมาะสมจึงจำเป็นต้องแม่นยำเป็นอันดับแรก กำหนดสาเหตุที่แท้จริงของอาการที่แสดงออกมา
ความแตกต่างที่มีนัยสำคัญที่มีอยู่สามารถเห็นได้ชัดเจนจากการสังเกตต่อไปนี้:

1. ในผู้ป่วยโรคประสาทความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกิดจากการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติบกพร่องและในโรคกระดูกพรุนอาการความดันโลหิตสูงเกิดจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
2. สาเหตุของโรคประสาทคือสถานการณ์ที่ตึงเครียดในระยะยาวและการก่อตัวของโรคกระดูกพรุนนั้นเกิดจากปัจจัยภายนอกในรูปแบบของการบาดเจ็บหรือตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติของกระดูกสันหลัง
3. โรคกระดูกพรุนสามารถวินิจฉัยได้ง่ายโดยใช้อัลตราซาวนด์ รังสีเอกซ์ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก แต่ไม่สามารถตรวจพบโรคประสาทโดยใช้อุปกรณ์ได้
4. เมื่อทราบสาเหตุของการกระตุกในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ การรักษาจะถูกมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนหรือโรคประสาท

มาตรการป้องกัน

เพื่อป้องกันความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ คุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

1. คุณต้องตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง โดยให้เป็นไปได้แต่มีกิจกรรมทางกายสม่ำเสมอ
2. เมื่อนั่งเป็นเวลานานจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการให้ร่างกายอยู่ในท่าเดิม เพื่อทำเช่นนี้ ขอแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยขึ้น
3. จำเป็นต้องใช้การอุ่นเครื่องแบบเบา ๆ หลังการนอนหลับและระหว่างพักงาน
4. มีความจำเป็นต้องป้องกันอุณหภูมิในร่างกายและหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย
5. โภชนาการควรมีความสมดุลมากที่สุดในแง่ของการมีวิตามินและแร่ธาตุ

สำคัญ!หากเกิดอาการที่น่าตกใจครั้งแรกควรปรึกษาแพทย์ทันที

จำเป็นต้องใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะอาการกระตุกของคอและไหล่ไม่เพียงเพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง แต่ยังเพื่อป้องกันผลกระทบที่รุนแรงยิ่งขึ้นต่อร่างกายด้วย และที่นี่มีมาตรการป้องกันล่วงหน้าซึ่งทำให้ไม่สามารถนำร่างกายไปสู่สภาวะที่ไม่พึงประสงค์และอันตรายได้

วิดีโอ: การออกกำลังกายเพื่อขจัดความตึงเครียดที่คอและไหล่

ด้วยโรคกระดูกพรุนจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายเรา เมื่อการทำงานของกระดูกสันหลังบกพร่องและความหนาของกระดูกอ่อนลดลง กล้ามเนื้อคอและหลังจะพยายามรับภาระทั้งหมด เป็นผลให้พวกเขาออกแรงมากเกินไป ทำให้เกิดอาการกระตุกที่ออกแบบมาเพื่อล็อคกระดูกสันหลังและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม ในสถานการณ์เช่นนี้บุคคลมีความสนใจในการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอเนื่องจากโรคกระดูกพรุนเนื่องจากทำให้เกิดอาการปวดบวมแสบร้อนและความรู้สึกเจ็บปวดอื่น ๆ

เรามาดูวิธีการและเทคนิคที่ดีที่สุดในการกำจัดกล้ามเนื้อกระตุกเมื่อกระดูกสันหลังเสียหายในบทความ

การนวดตัวเองเป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอสามารถใช้ในทุกสถานการณ์ที่มีอาการปวดและอาการอื่น ๆ ของภาวะกระดูกพรุน กฎพื้นฐานสำหรับการนวดตัวเองมีดังนี้:

• นวดไม่เพียงแต่บริเวณคอเท่านั้น แต่ยังนวดบริเวณแขนด้วย
• ควรทำการเคลื่อนไหวจากบนลงล่างนั่นคือจากด้านหลังศีรษะถึงไหล่และกระดูกสันหลังส่วนอก
• นวดด้วยมือเดียวหรือสองมือแล้วแต่สะดวกกว่า
• ในตอนท้ายของขั้นตอน ให้ใช้นิ้วเคลื่อนไหวเบาๆ เพื่อผ่อนคลายเสมอ

โดยทั่วไปการนวดตัวเองทำได้โดยการลูบคอด้วยฝ่ามือ นิ้ว และการนวดด้วยปลายนิ้วด้วยแรงกด การบีบและแตะบริเวณคอและไหล่โดยใช้ขอบฝ่ามือก็ทำเช่นกัน การใช้ครีมนวดที่ดีและอุ่นกล้ามเนื้อก่อนด้วยการอาบน้ำอุ่น (การใช้น้ำอุ่น) จะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของการรักษา ในตอนท้ายของการนวดตัวเอง คุณสามารถทาครีมที่มีส่วนประกอบต้านการอักเสบบนผิวหนังได้

แอพพลิเคชั่น Lyapko และ Kuznetsova เหมาะสำหรับการนวดที่บ้านสำหรับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อคอ เพียงม้วนผ้าเช็ดตัวขึ้นมา คลุมด้วยอุปกรณ์ทาแล้วนอนลงสักครู่ เซสชั่นดังกล่าวจะนำไปสู่การกระตุ้นจุดสะท้อนกลับและการกำจัดการบล็อกของกล้ามเนื้อ ทางเลือกในการนวดอีกวิธีหนึ่งคือใช้ฝักบัวฉีดน้ำแรงๆ โดยควรนวดแบบที่มีสีตัดกัน

ยิ่งได้ผลลัพธ์ที่เด่นชัดและรวดเร็วยิ่งขึ้นด้วยการนวดแบบมืออาชีพ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอด้วยโรคกระดูกพรุน

การนวดสามารถขจัดการอุดตันของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายได้ ดังนั้นอาการของบุคคลจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 2-3 ครั้ง การนวดคอจะเป็นมาตรการป้องกันที่จะป้องกันการกระตุกและความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

ยาคลายกล้ามเนื้อและยาอื่นๆ

มีวิธีการรักษาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอด้วยโรคกระดูกพรุน นี่คือการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาเพื่อบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ผลของยาเม็ดหรือการฉีดจะเป็นดังนี้:

• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ลดความรุนแรงของการบีบรากประสาทและหลอดเลือด
• ฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ
• อาการปวดลดลง

นอกจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว ยาต้านการอักเสบยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อกระตุกอีกด้วย การลดอาการบวมจะทำให้คอแข็งลดลงซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว

อ่านด้วย-.

การฝังเข็มและกายภาพบำบัด

การสอดเข็มทางการแพทย์เข้าไปในจุดใดจุดหนึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการอักเสบ และทำให้กล้ามเนื้อเป็นปกติ การตรึงกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอลดลงความเจ็บปวดจะหายไปอย่างรวดเร็ว การฝังเข็ม (การนวดกดจุดสะท้อน) เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งมีข้อห้ามขั้นต่ำ ผลของการรักษาจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 ครั้ง

กายภาพบำบัดสำหรับกล้ามเนื้อคอกระตุกใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นเนื่องจากไม่อนุญาตให้ใช้วิธีการทั้งหมดในระยะเฉียบพลันของภาวะกระดูกพรุน

มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อต้านอาการกระตุก:

• ไมโครกระแส;
• อิเล็กโทรโฟเรซิส;
• การบำบัดด้วยแม่เหล็ก

ยิมนาสติก

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอที่มีภาวะกระดูกพรุนจะช่วยกำจัดอาการกระตุกได้เช่นกัน พวกเขาจะต้องได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญและรวมอยู่ในการออกกำลังกายบำบัดที่ซับซ้อนซึ่งดำเนินการทุกวันยกเว้นช่วงเวลาที่อาการกำเริบของโรครุนแรง (ในกรณีนี้การอักเสบจะบรรเทาลงด้วยยาก่อน)

คุณต้องทำการออกกำลังกายบำบัดเป็นเวลา 10-15 นาที สังเกตความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวัง และหยุดออกกำลังกายหากอาการปวดรุนแรงขึ้น จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 4-5

สามารถเลือกการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอสำหรับโรคกระดูกพรุนและกล้ามเนื้อกระตุกได้จากรายการต่อไปนี้:

1. เอียงศีรษะไปข้างหน้า “ตลอดทาง” และค้างไว้ 5 วินาที เอียงศีรษะไปด้านหลังจนเป็นมุม 45 องศา และค้างไว้ 5 วินาที ผ่อนคลาย;
2. ค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้ายให้มากที่สุด เลี้ยวซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม
3. จัดไหล่ของคุณให้อยู่ในตำแหน่งมาตรฐานแล้วหันศีรษะไปทางนั้น ทำซ้ำสำหรับไหล่ที่สอง
4. รับน้ำหนักหรือน้ำหนักอื่นๆ ได้ถึง 1.5 กก. ในท่ายืน ให้เหยียดแขนลงพร้อมยักไหล่เบาๆ
5. นั่งลงยกไหล่แนบหูให้มากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นหายใจออก ผ่อนคลายแขนของคุณ ปล่อยให้แขนห้อยลงด้านล่างได้อย่างอิสระ

บรรเทาอาการกระตุกอย่างรวดเร็ว

มีเทคนิคง่ายๆ มากมายในการบรรเทาอาการกล้ามเนื้ออุดตันที่บ้าน ที่ทำงาน ในรถยนต์ ฯลฯ บางชนิดสามารถใช้ได้ทันทีหลังตื่นนอนเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อกระตุกตลอดทั้งวัน เทคนิคมีดังนี้:

1. หลังจากเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์แล้ว ให้เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงและป้องกันการลุกลามของกล้ามเนื้อกระตุก
2. เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ไหล่ของคุณ ขั้นแรกคุณต้องเลื่อนพวกมันไปข้างหน้า จากนั้นจึงถอยกลับที่แอมพลิจูดสูงสุด ออกกำลังกายจนกว่ากล้ามเนื้อจะเหนื่อยเป็นสุข
3. วางหมัดไว้ใต้ศีรษะและโคนคอ พักไว้ และอยู่ในท่านี้สักครู่
4. นอนลงบนหมอนข้างหรือหมอนในรถประมาณ 5-10 นาที ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอได้อย่างแน่นอน
5. วางมือบนหน้าผากแล้วพยายามเอาชนะความตึงเครียดด้วยการดันมือไปข้างหน้า จากนั้นขยับมือไปทางด้านหลังศีรษะ เอียงศีรษะด้วยแรงต้านทาน ทำแบบฝึกหัดเดียวกันทั้งสองด้าน

วิธีดั้งเดิมในการบรรเทาอาการกระตุกของคอ

ในการแพทย์พื้นบ้าน ยังมีวิธีการอีกหลายวิธีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีและบรรเทาอาการปวด ซึ่งรวมถึงการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยจากมะกรูด ใบโหระพา มิ้นต์ เลมอนบาล์ม และขิง บีบอัดด้วยยาต้มคาโมมายล์วาเลอเรียนและการอาบน้ำอุ่นด้วยการแช่รากมะรุมก็ช่วยได้เช่นกัน

ในกรณีที่มีอาการกระตุกอย่างรุนแรง หมอแผนโบราณแนะนำให้ประคบน้ำแข็งในถุงที่หลังคอ และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็เปลี่ยนเป็นน้ำอุ่นหนึ่งขวด หลังจากบีบอัดคอนทราสต์แล้ว คุณจะต้องยืดไหล่และคอเบาๆ

เพื่อป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องนอนบนหมอนกระดูก รับประทานวิตามินเชิงซ้อนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอด้วยโรคกระดูกพรุน และรับประทานอาหารโดยลดเกลือและเพิ่มปริมาณอาหารจากพืช

คุณไม่ควรทำให้เย็นเกินไปและเพิกเฉยต่อคำสั่งของแพทย์เกี่ยวกับการรักษาทางพยาธิวิทยาแบบอนุรักษ์นิยม