Не раз слышала мнение о том, что сотрудники сайт – сплошь циничные журналисты, круглые сутки строчащие заметки под сигарету, рюмку и хот-дог . На самом же деле мы не только активно преследуем очень занятых экспертов, чтобы донести до читателей правила здоровой жизни, но и воплощаем рекомендации на практике – шаг за шагом, и результаты не заставляют долго ждать.

Например, многим кажется малореальным полный отказ от спиртных напитков , хотя он в разы снижает риск разнообразных онкологических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы и дегенеративных процессов в мозге и продлевает жизнь.

Этого списка уже достаточно, чтобы выбросить алкоголь из жизни, даже если у вас еще нет проблем с его употреблением. То есть, действительно нет – по списку – а не вы так считаете, несмотря на все симптомы.

Первые шаги

У меня проблем с алкоголем никогда не возникало. Оставшиеся со дня рождения бутылки мирно пылились вплоть до следующего, в одиночестве не употребляла, горе не заливала, воздерживаться могла.

Награда ждала героя

Однако чего ради стоило претерпевать изменения в образе жизни, смене компании и способах получать удовольствие? Вот этот список уже побольше.

1. Появилось свободное время . Загул в веселой компании – это шесть-восемь часов и попытка добрать сон на выходных. Сейчас я хожу на утреннюю йогу по субботам, знаю, во сколько и в каком состоянии уйду с дружеского ужина в будни, и, не выпадая из жизни, одолела «В поисках утраченного времени» — а это очень, очень много текста.

2. С окружающими людьми меня связывает искренний взаимный интерес и симпатия. Алкоголь успешно заполняет неловкие паузы, позволяет почти не разговаривать и создавать иллюзию совместно переживаемых приключений.

Однако пустое общение сродни пустым калориям – лишает гибкости и настоящего удовольствия от процесса. Так что после вычета алкоголя рядом остаются только те, с кем действительно хочется находиться.

3. Приятно смотреть на себя в зеркало. Алкоголь ухудшает цвет лица, провоцирует появление угревой сыпи при склонности к ней и ускоряет появление морщин из-за обезвоженности кожи. Сейчас я выгляжу лучше, чем пять лет назад, а фотографии не нуждаются в ретуши. Кроме того, без алкоголя легче контролировать вес и оставаться стройной .

4. Быстрее справляюсь со стрессом и проблемами. Выпивка временно ослабляет симптомы стресса, но затем усугубляет его . Если избавиться от привычки бежать за дозой при малейших неприятностях, то оказывается, что можно сесть, успокоиться, распланировать меры для решения возникших трудностей и спокойно лечь спать. На недополученные барменом чаевые покупается поход на скалодром .

5. Последние месяцы превосходное приподнятое настроение сопровождает меня ежедневно, как бы я ни уставала, и даже если день начинается с проклятий по поводу работы, погоды или любого другого подходящего повода. Что, конечно, в первую очередь заслуга достаточной двигательной активности и сбалансированного режима дня. Но это было бы сложнее устроить, употребляя алкоголь, который нарушает сон .

Кроме того, этанол стимулирует выброс гормонов удовольствия , лишая их присутствия повседневную жизнь, которая проходит уже менее радостно. Сейчас же они не только активно вырабатываются, но и выдаются регулярно и в достаточных количествах.

6. Впечатления от жизни стали заметно глубже. Алкоголь вызывает переживания сильные, но однообразные – своего рода эмоциональный фаст-фуд . Если перетерпеть тоску по быстрой эйфории, происходит то же, что и с быстрой едой: становится невкусно и неприятно, зато открывается богатый спектр вкусов и эмоций в нормальной жизни. И настроение при этом всегда прекрасное.

Чего делать не надо

Предположим, вы укрепились в намерении тоже перестать пить, и готовы нести свет истины в массы. Давайте договоримся, что вы этого делать не будете .

Счастливый, здоровый и довольный жизнью человек – лучшая реклама отказа от алкоголя. А готовый ввязаться в любую сетевую дискуссию с объяснениями, что окружающие живут неправильно, только всех раздражает. От такого цвет лица портится заметно сильнее.

Бывают ситуации, когда алкогольные напитки создают в компании особую атмосферу. Если вы не употребляете алкоголь, скорее всего, вы почувствуете давление со стороны сверстников и захотите как-то отказаться от этого предложения. Возможно, вы переживаете, что люди посчитают вас занудой. Перед тем, как идти на вечеринку или другое мероприятие, заранее подумайте, как поступить. Если вам предложат выпить, вам нужно будет отказать, но при этом проявить уважение.

Шаги

Часть 1

Часть 3

Сядьте за руль. Если вы едете на вечеринку с компанией, предложите друзьям подвести их. Если у вас будет веская причина не пить, остальные уважительно отнесутся к вашему решению. Очень мало кто решит предложить выпить человеку за рулем. Но если кто-то все-таки предложит, у вас будет отличное оправдание.

• На вечеринке общайтесь с ребятами, которые тоже за рулем. Чтобы подавить давление со стороны других, важно, чтобы вас было много.

1. Расскажите об этом своим друзьям, чтобы у вас была поддержка. Отправляйтесь на эту вечеринку с компанией друзей и заранее скажите им, что не собираетесь пить. Если хотите, можете рассказать им причины, а можно просто сказать, что вы завязали с алкоголем. Друзья могут поддержать вас, если окружающие начнут на вас давить.

   • Выбирайте друзей, которым доверяете, которые уважают ваше решение. Если у вас есть непьющие друзья, пригласите их на эту вечеринку.
   • Не полагайтесь только на поддержку друзей. На этой вечеринке вы можете проводить время и без них, поэтому нужно мотивировать себя самому.

2. Скажите о своих предпочтениях хозяину вечеринки, если есть такая возможность. Чтобы избежать неловких ситуаций, просто поставьте хозяина вечеринки в известность, что вы не будете пить. Тогда хозяин вечеринки скажет ребятам, чтобы они не предлагали вам выпить и не поднимали с вами тост. Таким образом, вы не расстроите своих друзей, а они не поставят вас в неловкую ситуацию.

3. • Если вы почувствуете давление, задайте себе следующие вопросы: почему мне хочется поддаться искушению? Что я потеряю, если соглашусь выпить? Что важнее: минутное наслаждение или долгосрочный комфорт?
   • Не позволяйте никому и ничему ставить под сомнение ваши убеждения.

• Причина такого решения - ваше личное дело. Вы не обязаны рассказывать эти причины, если не хотите.
• Следуйте своим ощущениям. Если вы почувствуете давление или потеряете контроль над ситуацией, пообещайте себе уйти.
• Не воспринимайте настойчивые предложения близко к сердцу. Многие люди относятся к алкоголю, как к "катализатору" общения, поэтому смущаются, когда люди отказываются с ними выпить.
• Заранее узнайте у хозяина вечеринки, будут ли на ней безалкогольные напитки.

Предупреждения

• Хорошие надежные друзья отнесутся с уважением к вашему выбору и не будут пытаться заставить вас выпить. Не стоит общаться с людьми, которые заставляют вас отказаться от воздержания.
• Никогда не принимайте напиток от человека, которому не доверяете или которого считаете очень странным.
• Если вы лечитесь от алкоголизма, скорее всего, вы не готовы проводить время на мероприятиях с алкогольными напитками. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, лучше найти оправдание и уйти от ситуации. Нет ничего важнее вашего физического и эмоционального здоровья.

Преодоление пьянства и алкоголизма конечной целью подразумевает полный отказ от спиртных напитков. Хочется думать, что следующие поколения научатся жить без алкоголя. А пока что проблема остается достаточно острой. Значительная часть алкоголиков нуждается в лечении, другим же достаточно собственных волевых усилий, чтобы поначалу свести к минимуму потребление спиртных напитков, а затем и вообще избавиться от них. Вероятно, ощутимую помощь в этом могут оказать специальные правила, речь о которых пойдет ниже.

Если вы еще не абстинент, то лучше отдавать предпочтение натуральным виноградным винам (включая и шампанское). Всевозможные низкопробные, в том числе «плодово-ягодные» вина, различные суррогаты, самогон помимо вреда, причиняемого алкоголем как таковым, токсичны из-за всевозможных примесей, искусственных красителей, продуктов плохой очистки. Вовсе не безобидно и пиво. Многие выработали привычку пить пиво в огромных количествах, часами просиживая с друзьями в пивных. Помимо того, что суммарное количество чистого алкоголя после огромных порций пива достаточно велико (0,5 литра пива соответствует 60-80 граммам водки), нельзя забывать, что пиво очень калорийно. Завсегдатаи пивных быстро толстеют, стенки желудка от пива растягиваются. Слишком частое потребление пива становится первым шагом к злоупотреблению алкоголем. Немецкий психотерапевт Э. Крепелин писал, что 45 процентов его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно и много пили пиво.

Нельзя не упомянуть и о настройке на правильное поведение, на надежный самоконтроль. Известный советский врач-психотерапевт Владимир Леви писал:

«Некоторые люди безобразно пьянеют только потому, что безответственно относятся к своему поведению. А безответственность эта состоит не только в нарушении дозы, правил закусывания, но и в том, что эти люди не хотят или не умеют проводить заблаговременное самовнушение, самонастройку, которая при той же концентрации алкоголя в крови удерживала бы их самочувствие и поведение на должном уровне»

А теперь вниманию читателя предлагаются некоторые правила, которые должны помочь свести потребление алкогольных напитков к минимуму.

1. Не пить ничего спиртного до 25 лет .

К сожалению, слишком в большом числе случаев это остается не правилом, а лишь добрым пожеланием. Примерно до 25-летнего возраста, когда организм заканчивает физиологическое формирование, алкоголь может нанести его состоянию непоправимый ущерб.

Особенно опасен алкоголь в подростковом возрасте, во время бурного роста и развития организма. В этот период даже небольшие дозы ведут к крайне нежелательным сдвигам в нервной, эндокринной и мочеполовой системах.

3. Не пить на голодный желудок ; не пить при плохом самочувствии; не пить, если предстоит вести автомашину, работать, тренироваться.

Когда у ведущего машину человека 0,8 промилле алкоголя в крови, вероятность аварии со смертельным исходом возрастает в четыре раза. 0,8 промилле содержится в крови человека, который выпил стакан пива, 20-граммовую рюмку водки или полстакана шампанского. Чаще всего ведущий машину выпивал в гостях или в компании. Тот, кто с ним пьет, в полной мере разделяет моральную ответственность за все, что может случиться с этим человеком в дороге.

4. Строго контролировать свое состояние . После первых же симптомов воздействия алкоголя (чрезмерная раскованность, болтливость) немедленно и категорически прекратить пить.

5. Помнить, что никотин резко усиливает действие алкоголя . Помнить, что в душном помещении и при жаре воздействие алкоголя значительно возрастает. Соответственно замедляется в тех же условиях и вывод алкоголя из организма. На холоде и при чистом воздухе обменные процессы идут быстрее, значит, быстрее выводится и алкоголь из крови.

6. Не пить, когда пить не хочется . Чаще всего нарушение именно этого правила и ведет в конечном итоге к алкоголизму. Человек не должен ни при каких условиях позволять навязывать себе чужую волю: если он не хочет выпить, то его не должны заставлять ни уговоры, ни ложно понятое чувство солидарности. За столом должен царить демократичный закон: кто не хочет пить, тот не пьет.

Соблюдение этих правил поможет со временем вообще отказаться от потребления спиртных напитков.

Практика показывает, что огромную помощь в избавлении от тирании алкоголизма оказывает . Особенно эффективна она на начальных стадиях алкогольного привыкания. Чем меньше степень зависимости человека от спиртного, тем успешнее воздействие аутотренинга. Поэтому к помощи аутогенных упражнений следует прибегнуть сразу, как только мужчина испытал страх привыкнуть к вину. Психотерапевты и наркологи отмечают, что наиболее эффективно воздействие аутотренинга на начинающих выпивох, а также на бывалых алкоголиков сразу после стационарного или амбулаторного лечения.

Я совершенно спокоен, уверен в себе и свободен.

Алкоголь безразличен для меня.

Мне приятно быть трезвым.

Водка противна. Вкус вина отвратителен.

Я рад, что алкоголь меня не привлекает.

Пьяный человек гадок.

Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.

Мне неприятно даже думать о спиртном.

Я тверд и непреклонен в отвращении к алкоголю.

Я справлюсь.

Поскольку у мужчины, начинающего поддаваться привычке к алкоголю, заметно слабеет воля, он может сам не справиться со случившимся с ним несчастьем. Помощь может оказать близкий человек, пользующийся полным доверием: жена, мать, отец, друг. Вдвоем осваивать приведенные выше формулы самовнушения легче, и эффект от таких совместных занятий очень значителен. Известно огромное число случаев, когда после двух-трех недель постоянного самовнушения отвращения к алкоголю люди вырабатывали стойкий иммунитет против опасной привычки.

Программа действий

Она изложена выше, в «шести правилах».

Здесь уместно заметить, что для очень многих мужчин программа укрепления своего здоровья должна начаться именно с отказа от алкоголя. Не исключив алкоголь из своей жизни или в крайнем случае не сведя его потребление к минимуму, они не смогут воспользоваться советами, приведенными в предыдущих статьях. Да и нравственный настрой пьющего человека не таков, чтобы всерьез взяться за «улучшение самого себя».

Тому, кто добился здесь успеха, непременно следует идти дальше: взять на вооружение , которые закрепят первый успех и наполнят жизнь новым содержанием.

Многие выпивающие люди в определенный жизненный период приходят к мысли об отказе от алкоголя. Частые возлияния становятся помехой в жизни. Из-за них разрушаются семьи, ухудшается работоспособность, да и денег на спиртные напитки уходит слишком много.

Но к тому, чтобы навсегда отказаться от алкоголя, не прибегая к помощи врачей, большинство людей не готовы. Они не уверены в том, что им хватит силы воли для отвыкания от алкоголя. И в этом главная ошибка. Нужен отказ от алкоголя, а не отвыкание. Человек должен понять, что спиртные напитки ему не нужны, и тогда он сможет забыть о тяге к ним.

Почему люди привыкают к алкоголю

Каждый человек, желающий бросить пить, прежде всего должен вспомнить, как он пристрастился к выпивке. Точнее, приучил себя. Человек не рождается с тягой к бутылке. Более того, она ему противна. И чтобы стать алкоголиком, нужно пройти долгий и непростой путь.

Дорога к алкогольному пристрастию у каждого своя. Как правило, все начинается в подростковом возрасте. Путь к привыканию обычно выглядит следующим образом:

Так формируется зависимость от алкоголя. Хуже того: большинство людей просто не осознают, что у них уже есть эта зависимость. Они рассуждают так: если пьют, когда захотят, а не каждый день с утра, как записной алкаш из соседнего подъезда, то и зависимости у них нет. На самом деле у них та же проблема, что и у запойного алкоголика. Они уже утратили контроль над ситуацией .

Регулярный возврат к спиртному со временем приведет к тому, что частота употребления алкоголя возрастет, и появятся все признаки зависимости.

Легко ли завязать со спиртным

Люди, забывшие об алкоголе, скажут – да. Те, кто только собирается бросить, скажут – нет. Кто из них прав, ответ очевиден: люди, которые больше не пьют. Причем на отказ от алкоголя не влияют ни степень зависимости, ни стаж алкоголизма, ни качество напитка. Также не важны сила воли, социальное окружение, финансовое положение и другие факторы. То, что каждый может отказаться от алкоголя — не пустые слова, тому с каждым днем становится все больше практических примеров.

Отказ от алкоголя начинается с осознания общеизвестных фактов:

Перечисление этих факторов – вовсе не попытка запугать читателя. Это лишь желание показать верхушку тех проблем, с которыми приходится сталкиваться каждому, употребляющему алкоголь. Откажитесь от бутылки, и их не будет.

Есть ли польза от вина

Сразу скажем, что ее нет. Исключение – использование спирта в медицинских целях.

Когда люди говорят о пользе алкоголя , то они лишь способствуют распространению мифов:

Эти мифы способствуют попаданию людей в алкогольную ловушку . И хуже всего приходится женщинам, поскольку тяжелые формы алкоголизма развиваются у них гораздо быстрее, чем у мужчин.

Алкогольную ловушку очень сложно опознать, так как у нее свои хитрости:

• Человек оказывается на дне постепенно и не замечает изменений, происходящих с ним.
• Умеренно пьющие люди до конца не осознают своего положения. Но у них, без сомнения, есть ощущение, что они находятся в западне, которое просто игнорируется. Ведь человеку кажется, что он в любой момент может бросить пить.

Главная особенность алкогольной западни заключается в откладывании на завтра решения проблем. Более того, на хронической стадии алкоголизма человек убежден, что решения и нет.

Люди в нашем обществе уверены, что алкоголизм – это болезнь, которую необходимо лечить. Это заблуждение мешает понять суть проблемы. Лечить нужно не алкоголизм , а его последствия. Даже запойный алкоголик может отказаться от спиртных напитков за один день, если примет как должное два факта:

• Огромное количество людей, утративших контроль над количеством выпитого и обладающих различными личными качествами, без проблем отказалось от алкоголя. Значит, алкоголизм – это вовсе не тяжелая болезнь.
• Алкоголь чужероден для нашего организма — он прекрасно обходится без него. Алкоголизм – банальная привычка, от которой можно просто отказаться.

Как полностью отказаться от алкоголя

Итак, появилась уверенность в необходимости отказа от алкоголя. Дальше первым делом не нужно выбирать подходящего момента: раз решил, нужно делать сразу. И это главное условие успеха.

Далее, нужно изменить свое мышление. Например, когда мы говорим себе, что больше никогда не должны пить вино, то мы неосознанно ставим у себя в сознании маркер утраты чего-либо. По этой причине нужно не запрещать себе пить, а радоваться тому, что из жизни уходит алкогольный бред.

Такая подмена мышления очень важна на начальном этапе. Ведь все, что подталкивает нас к употреблению алкоголя, находится в нашей голове. Ни в одного человека не вливают спиртные напитки насильно. Мы сами приучаем себя к ним.

После принятия решения никогда нельзя подвергать его сомнению. Оно должно быть окончательным, и размышлять над ним не стоит. Не должно быть никаких взвешиваний «за» и «против». Это решение сразу нужно воспринимать как свершившийся факт . Только в этом случае можно реально легко бросить пить.

Не следует отказываться от мыслей о том, что бутылка ушла из жизни. Все равно избежать их не получится. Но воспринимать их следует позитивно. Любые попытки пожалеть себя приведут к поражению. Нужно радоваться тому, что уже свободен от этого безумия.

Важно заново научиться получать удовольствие от простых вещей без алкоголя. Ощущение праздника вернется не сразу, ведь в течение многих лет человек старательно замещал его ложными ассоциациями. Но оно обязательно вернется.

Ни в коем случае не стоит завидовать людям из вашего окружения, которые пьют, — они все губят себя. Лучше их пожалеть, ведь человек, отказавшийся от алкоголя, не потерял ничего, но приобретает душевный покой, здоровье и ощущение счастья. Это особенно важно для женщин. Из-за особенностей психологии для них важно быть счастливыми.

При отказе от алкогольных напитков у человека может возникнуть желание начать вновь. Волноваться по этому поводу не стоит. Если отказ был осознанным, то ощущение будет настолько слабым, что будет забываться буквально через минуту. А в дальнейшем оно и вовсе пропадет.

У каждого из нас бывают хорошие и плохие дни. Человек, отказавшийся от выпивки, умеет брать максимум от хороших дней, наслаждаться ими. В то же время он прекрасно понимает, что плохие дни переносились бы многократно хуже без отказа от рюмочки.

Не нужно пытаться найти замену алкоголю. Он не заполняет пустоты в жизни человека, он создает их. Это должны понять в первую очередь женщины, которые нередко пытаются отказаться от спиртных напитков посредством антидепрессантов.

Не нужно оплакивать утрату алкоголя. Жизнь продолжается, и без спирта она будет только лучше, тем более что никакой утраты нет. Есть только очевидная польза отказа от алкоголя. Этого не понимают люди , бросающие пить волевым способом. Они думают, что отказываются от верного помощника.

Да, некоторым мужчинам, бросающим пить волевым способом, действительно удается больше никогда не возвращаться к спиртному, но после этого они не могут назвать себя счастливыми. Им постоянно приходится сражаться с внутренним демоном, что делает их уязвимыми. Женщинам же и вовсе противопоказан волевой способ отказа от спиртных напитков.

Как не пить в компании

Не стоит ничего менять в своей жизни. Не нужно избегать привычных компаний, посещений ресторанов и баров. Тут же возникает вопрос: как отказаться от рюмки в компании. Но ведь можно получать удовольствие от общения с друзьями без нее. Если люди вокруг — действительно друзья, то они порадуются за друга, имеющего силу воли. А вот случайных знакомых, закладывающих «за воротник», лучше избегать. Они подсознательно будут завидовать непьющему и сделают все, чтобы сбить его с выбранного пути.

Стоит ли отказываться от курения

На этот вопрос каждый человек отвечает сам. По мнению многих специалистов, алкоголизм и курение взаимосвязаны. На практике отказ от одной дурной привычки очень часто приводит к последующему отказу от другой. Причем второй отказ происходит гораздо проще и быстрее, ведь человек видит суть проблемы.

Вот чего точно не стоит делать при отказе от табака и алкоголя – пытаться уменьшить потребление перед полным отказом. Такой подход делает спиртные напитки еще более привлекательными. Отказ должен быть однозначным и бесповоротным.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Физическая и психическая зависимость от спиртосодержащих напитков разрушается только при желании самого зависимого. Тяжелее всего приходится тем, кто употреблял алкоголь в течение длительного времени. Тяга к спиртному нередко перерастает в алкоголизм - серьезное заболевание, справиться с которым крайне тяжело.

Первый шаг на пути к проблеме - это ее признание. Далее необходимо найти причину алкоголизма и постараться ее решить. Сначала следует снизить дозы спиртного и научиться получать радость от других вещей.

Показать всё

Поиск причины

Первое, что стоит сделать, - осознать проблему алкоголизма и найти ее причину.

К наиболее частым факторам, вызывающим злоупотребление алкогольной продукцией, относятся:

• депрессивные состояния;
• постоянные стрессы;
• сильная эмоциональная и умственная нагрузка, усталость;
• неудачи в личной жизни;
• проблемы в семье.

Наследственность, употребление спиртного «за компанию» или для поднятия статуса в глазах окружающих (что наиболее часто бывает в подростковом возрасте) тоже могут быть причинами алкоголизма. Но, в отличие от вышеперечисленных факторов, в данном случае потребуется серьезная смена ориентиров в жизни и самоконтроль.

Отказ от алкоголя

Независимо от фактора, спровоцировавшего тягу к спиртному, человек должен давать себе следующие установки:

• "я не пью";
• "мне это не нужно";
• "я могу радоваться другим вещам";
• "с помощью алкоголя я не сделаю жизнь лучше".

Важно воспользоваться алгоритмом действий, который поможет справиться с зависимостью:

1. 1. Озвучить кому-либо свое намерение бросить пить или записать его на листе бумаги и читать 3 раза в день.
2. 2. Выбросить из дома все алкогольные напитки.
3. 3. С каждым днем снижать количество выпитого спиртного вдвое.
4. 4. Избавиться от традиции пить по выходным.
5. 5. Поменять компанию, если в ней принято часто употреблять алкоголь.



Депрессии, стрессы

Навсегда отказаться от спиртного поможет кардинальная смена обстановки. Алкоголизм не удастся вылечить, если человек будет и дальше находиться в состоянии стресса и оставаться подверженным депрессивным расстройствам.

Чтобы бросить пить, необходимо ограничить количество стрессовых факторов. Дом должен быть максимально комфортным для пребывания. Если работа не приносит удовольствия, то нужно ее сменить. При невозможности этого важно на выходные отправляться в поездки за город, посещать мероприятия, чтобы сменить обстановку и отвлечься.

Необходимо получать как можно больше положительных эмоций. Однако они могут восстановить психику только в том случае, если не наблюдается серьезных расстройств. Иначе потребуется помощь психотерапевта или психолога.

Снять стресс помогут и успокаивающие препараты. Для назначения лекарств, способных снизить выраженность депрессивных расстройств, следует обращаться к врачу . Обычно назначают прием следующих медикаментов:

• поливитаминных комплексов, содержащих витамины D и В, магний и кальций;
• антидепрессантов (препараты лития, имипрамин, флуоксетин);
• транквилизаторов (Фенибут, диазепам, Адаптол);
• нейролептиков (Зипрекс, Аминазин, Эглонил);
• ноотропных препаратов (глицин, пирацетам, Фезам).



Перед применением препаратов следует ознакомиться с аннотацией. Имеются противопоказания.

В легких случаях предотвратить стресс и последующий за ним алкоголизм помогут седативные лекарства. К назначаемым средствам относятся:

• экстракт пассифлоры;
• Персен;
• Нервофлукс;
• Ново-Пассит;
• настойка пустырника.



Дозировки и кратность приема указаны в инструкции к каждому препарату и должны быть согласованы с врачом.

Для устранения последствий стрессов можно прибегнуть к фитотерапии. Помогает прием отваров из следующих трав:

• тысячелистника;
• дудника;
• сушеницы;
• ромашки;
• зверобоя;
• окопника;
• чабреца;
• боярышника;
• валерианы.



Вся правда о вреде алкоголя - последствия для мужчин, женщин, детей

Снизить нагрузку на мозг можно, только отдохнув. Но расслабляться необходимо без алкоголя. Снятию эмоциональной нагрузки способствуют прием вкусной пищи, прослушивание приятной музыки, просмотр любимых фильмов, разговоры и встречи с друзьями.

Чтобы снять усталость, стоит пройти сеансы точечного массажа.

В домашних условиях можно выполнять дыхательные и физические упражнения:

Название упражнения	Техника выполнения
"Сопротивление"	1. Запрокинуть руки за голову. 2. Заключить их в замок. 3. Давить на шею, стараясь оказывать сопротивление всем телом
"Антистрессовая техника дыхания"	1. Сесть на стул. 2. Руки расслабить и опустить вдоль тела. 3. Смотреть вверх. 4. Сидеть 10 секунд, сделать глубокий вдох. 5. На выдохе нагнуться к коленям. 6. Сделать вдох и выпрямиться на выдохе
"Брюшное дыхание"	1. Поставить руки на талию. 2. Вдохнуть через нос. 3. Через 8 секунд "надуть живот". 4. Через 16 секунд медленно выдохнуть через рот. 5. При выдохе произносить букву "С"
"Танец живота"	1. Втянуть живот на вдохе. 2. Расслабить на выдохе. 3. На начальном этапе повторять упражнение 3 раза, далее - 20

Проведение водных процедур после рабочего дня позволит максимально расслабить напряженные мышцы и восстановить энергию.

Полезно принимать ванны со следующими добавками:

• экстрактом розмарина;
• морской солью;
• содой;
• имбирем.

Можно записаться в СПА-салон, уехать на выходные в лес или горы, на море.

Стоит отдать предпочтение активному времяпрепровождению. Тогда не будет времени вспомнить про алкогольные напитки.

Неудачи в личной и семейной жизни

Для самостоятельного решения проблемы необходима сильнейшая мотивация. Для лечения алкоголизма нужно:

1. 1. Решить окончательно отказаться от употребления спиртного.
2. 2. Каждый день смотреть на фото с изображением внутренних органов человека, больного алкоголизмом, чтобы вызвать отвращение к спиртному. Изучить вред алкоголя для организма человека.
3. 3. Найти единомышленников на форумах, вместе проще будет не "сорваться".
4. 4. Обозначить цель, ради которой стоит бросить пить (покупка авто, новая работа, возврат семьи, хорошее самочувствие).
5. 5. При необходимости заменять алкоголь вышеупомянутыми препаратами и народными средствами.



Вред, который алкоголь наносит организму

Женский алкоголизм считается неизлечимым из-за причин, по которым женщина пьет. Но от психологических проблем можно попробовать избавиться самостоятельно. Для этого надо воспользоваться следующими советами:

1. 1. Найти занятие, предполагающее взаимодействие с животными или людьми.
2. 2. Начать ходить в спортзал.
3. 3. Пойти на йогу, чтобы устранить физическое напряжение и накопившийся стресс.
4. 4. Смотреть фильмы, показывающее женщин как сильных личностей.
5. 5. Баловать себя подарками, и если получается не пить, то поблагодарить себя, купив новое платье, красивые украшения.

Полезно изучить последствия злоупотребления алкоголем женщиной:

• увеличивается масса тела;
• начинается разрушение зубов;
• отмечается ломкость волос и ногтей;
• образуются отеки и мешки под глазами;
• лопаются капилляры, из-за чего белки глаз приобретают красный оттенок.

Считается, что избавиться от 7-летней и более длительной зависимости женщинам практически невозможно.

Мужчины чаще всего выпивают не по личным причинам, а "за компанию". В таком случае необходимо предпринять следующие шаги:

1. 1. Записаться в тренажерный зал, так как женщинам больше нравятся спортивные мужчины, чем пьющие.
2. 2. Поспорить с друзьями, что человек сможет не пить в течение долгого времени.
3. 3. Совершить то, о чем человек долго мечтал (прыгнуть с парашютом).
4. 4. Расставить приоритеты: лучше потерять пьющих друзей, чем семью, родных, работу.

Если мужчина полностью не прекратит прием алкоголя, то его ждут такие последствия:

• серьезные проблемы со здоровьем (такие же, как у женщин);
• повышенный риск смерти во сне;
• одиночество.



Последствия отказа

Бытует мнение, что нельзя резко бросать пить. Но это миф: как только человек перестает принимать очередную дозу этанола, организм начинает процесс очистки и вывода токсинов. Все неприятные симптомы, которые чувствует человек, связаны с очищением.

Последствия отказа от алкоголя выражаются в "синдроме отмены", который проявляется следующими симптомами:

• бессонницей;
• перевозбуждением;
• нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы;
• галлюцинациями;
• депрессивными состояниями;
• ухудшением самочувствия;
• признаками интоксикации организма (тошнотой, рвотой);
• меланхолией;
• слабостью;
• тремором рук.

Если перетерпеть это состояние, то через пару дней функции организма наладятся. В этот период важно обратиться за помощью. В противном случае можно не выдержать и снова принять алкоголь.