Всем привет, я Ольга Рышкова. Наука утверждает, что если в вашей квартире по ночам горит свет, то вы болеете чаще, лишний вес набираете легче и стареете быстрее. В головном мозге есть небольшой орган – шишковидная железа или эпифиз. Этой железой вырабатывается гормон мелатонин, который играет в организме большую роль.

Функции гормона мелатонина в организме.

• Он регулирует наши биоритмы, периодичность бодрствования и сна и, когда наступает темнота, вызывает состояние сонливости.
• Когда мы меняем часовой пояс, мелатонин помогает процессу адаптации и создаёт новые биоритмы.
• Он принимает участие в регуляции углеводного и жирового обмена, снижает уровень холестерина в крови.
• Мелатонин нормализует артериальное давление.
• Стимулирует иммунную систему и защищает нас от инфекционных и онкологических заболеваний.
• Он обладает антиоксидантными свойствами и замедляет старение организма. Мелатонин называют гормоном молодости. Это самый сильный поглотитель свободных радикалов в нашем организме и защитник от опухолевых процессов.
• Принимает участие в регуляции функций желудочно-кишечного тракта
• Участвует в регуляции функций головного мозга, повышает выработку гормона удовольствия серотонина, снижает синтез гормона стресса кортизола и защищает нас от стрессов и депрессий.

Как проявляется недостаток мелатонина в организме?

Этот вопрос достаточно изучен в экспериментах на животных. У группы животных удалялись рецепторы, чувствительные к мелатонину и в результате у них быстрее разрушались клетки накопившимися свободными радикалами, они быстрее старели, у самок раньше начиналась менопауза. У животных развивались ожирение и онкологические заболевания, а также снижалась чувствительность тканей к инсулину, которая ведёт к развитию сахарного диабета 2 типа.

Мелатонин – ночной гормон.

Почти 2/3 гормона мелатонина шишковидная железа (эпифиз) вырабатывает ночью в темноте. Свет мешает образованию гормона, и чем ярче свет, тем больше подавляет его синтез. Исследования показали, что наиболее интенсивно гормон сна мелатонин выделяется в темноте с 12 до 3 часов ночи.

А днём мелатонин совсем не вырабатывается?

Вырабатывается, но в 30 раз меньше, чем днём. Электричество – это благо цивилизации. Но любая медаль имеет оборотную сторону. Сотни тысяч людей работают в ночную смену. Конечно, потом они спят днём и этот сон восстанавливает силы, но не компенсирует нарушений суточного ритма работы гормональной системы. Чем больше стаж работы в ночное время, тем больше риск развития ожирения, атеросклероза, гипертонии, диабета и опухолей.

Но это вынужденное бодрствование по ночам. А многие из нас делают это добровольно, не считаясь с естественными суточными биоритмами.

Как повысить уровень гормона мелатонина в организме?

Спать надо ночью и в темноте, потому что во время сна в темноте происходит выработка гормона мелатонина в организме. Не превращайте ночь в продолжение рабочего дня или время для развлечений. Если ночное бодрствование превратить в систему, это в конце концов плохо кончится.

Гормона сна мелотонина в продуктах питания, разумеется, нет. В аптеках продаётся в виде таблеток и капсул. Мелаксен, Мелапур, Мелатон, Юкалин, Циркадин. Рекомендуются к приёму пожилым людям, поскольку с возрастом уровень мелатонина в крови снижается, а также при смене часовых поясов. Антидепрессант Вальдоксан воздействует на рецепторы мелатонина, улучшает сон и настроение, снимает состояние тревожности. Названия препаратов приведены для ознакомления. Не назначайте их себе сами, проконсультируйтесь с врачом-неврологом.

В состав препарата входит действующий ингредиент , а также ряд вспомогательных составляющих: микрокристаллическая целлюлоза, двузамещенный кальций фосфат безводный, магний стеарат, коллоидный кремний диоксид, кроскармеллоза натрия, стеариновая кислота.

Форма выпуска

Выпускается Мелатонин в таблетках, которые покрывает пленочная оболочка. В блистер упаковано по 12 таблеток.

Фармакологическое действие

Гормон сна мелатонин продуцируется в организме человека эпифизом, который находится в основании мозга. Это вещество содержит животная пища, в пище растительного происхождения находится меньшее количество этого гормона. Секреция мелатонина зависит также от степени освещенности. При плохом освещении его продукция увеличивается, при хорошем – тормозится.

В организме человека в ночное время продуцируется примерно 70% суточного количества этого гормона. Под воздействием мелатонина увеличивается количество гамма-аминомаслянной кислоты и серотонина в гипоталамусе и среднем мозге.

Мелатонин является твердой субстанцией, он может поглощать или растворять жир. Это очень сильный естественного происхождения. В процессе синтеза этого гормона организм обеспечивает защиту от влияния свободных радикалов, которые провоцируют ускорение процессов старения и развитие злокачественных болезней. Это вещество может проникать во се клетки тела и обеспечивать специфическую защиту ядру. Как следствие, происходит восстановление поврежденных клеток.

Гормон мелатонин также существует в синтетической форме, применяемой в виде добавки, которая обеспечивает снотворное влияние , а также действует как антиоксидант . Этот гормон является естественным регулятором суточного ритма, обеспечивая здоровый сон, быстрое засыпание и пробуждение.

Если человек подвергает организм нарушениям временной адаптации, гормон обеспечивает коррекцию суточных ритмов организма, а также регуляцию цикла бодрствования и сна. Таблетки Мелатонин облегчают процесс засыпания в нетипичное для этого время, уменьшают частоту пробуждений ночью и нормализуют сон в целом.

Препарат оказывает седативное, адаптогенное и снотворное воздействие, если его принимать в высоких дозах, также отмечается антиоксидантное и иммуностимулирующее влияние. Также под его воздействием уменьшается частота проявления приступов , уменьшается интенсивность стрессовых реакций, происходит регуляция нейроэндокринных функций.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Википедия свидетельствует, что препарат начинает действовать спустя 1-2 часа после перорального приема. Попадая внутрь, мелатонин при первичном прохождении сквозь печень преобразуется. Уровень биодоступности равен 30–50%. Вещество способно проникать через гематоэнцефалический барьер. В среднем период полувыведения равен 45 минут. Из организма он выводится через почки.

Показания к применению

Следует понимать, принимая Мелатонин, что это препарат, который способствует наступлению сна.

Следовательно, препараты с мелатонином назначаются при следующих болезнях и состояниях:

• состояния организма, при которых отмечаются нарушения сна;
• необходимость регулировать биологический цикл пробуждения и сна;
• необходимость воздействия как антиоксиданта с целью защиты от влияния свободных радикалов;
• для стимуляции иммунной системы;
• с целью стабилизации артериального давления и регуляции содержания холестерола в крови;
• с целью профилактики опухолевых болезней;
• нарушения психической адаптации;
• тревожно-депрессивные состояния;
• для нормализации сна у пожилых людей.

Противопоказания

Определяются следующие противопоказания:

• к компонентам;
• аутоиммунные болезни;
• лимфома;
• лимфогранулематоз;
• миелома;
• беременность и лактация;
• детский возраст.

Осторожно нужно принимать препарат тем людям, которым по роду деятельности нужно концентрировать внимание. Также с осторожностью назначается при гормональных нарушениях, во время заместительного гормонального лечения, людям, страдающим .

Побочные действия

При приеме следует помнить, что такое лечение может спровоцировать проявление побочных действий. В частности, могут проявляться следующие побочные эффекты: тяжесть и дискомфорт желудке, головные боли, тяжесть в голове, . Если в процессе лечения проявляются эти или другие побочные эффекты, об этом необходимо рассказать лечащему врачу.

Инструкция по применению Мелатонина (Способ и дозировка)

Инструкция на Мелатонин предусматривает, что таблетки принимаются перорально, при этом их не нужно раскусывать. Запивать средство следует водой. Взрослые пациенты перед сном должны выпивать 1-2 таблетки. Подросткам, которым уже исполнилось 12 лет, назначается по 1 таблетке перед сном. Инструкция по применению Мелатонина предусматривает, что прием таблеток проводится за 30-40 минут до сна. В сутки можно принимать не более 6 мг вещества.

Как принимать таблетки, в каждом конкретном случае объясняет лечащий врач.

Спортивное питание, включающее Мелатонин, должно проводиться строго под контролем специалистов.

Передозировка

Нет достаточных данных о передозировке средства. При приеме более 24 мг средства у пациентов отмечался продолжительный сон, проблемы с памятью, дезориентация. С целью лечения необходимо провести промывание желудка, принять . Также практикуется симптоматическая терапия.

Взаимодействие

При одновременном лечении возможно усиление дофаминергического и серотонинергического воздействия метамфетаминов.

При лечении Мелатонином потенцируется антибактериальное влияние .

Условия продажи

В аптеках средство реализуется без рецепта.

Условия хранения

Сохранять средство нужно в условиях комнатной температуры, нужно беречь таблетки от доступа детей. После истечения срока годности употреблять лекарство нельзя.

Срок годности

Можно хранить лекарственное средство 3 года.

Особые указания

Следует учитывать, что при приеме таблеток может отмечаться неблагоприятное влияние на концентрацию внимания, на скорость физических и психических реакций. Не рекомендуется в период терапии водить транспортные средства и выполнять потенциально опасные действия, требующие особого внимания.

При лечении Мелатонином не следует курить и употреблять спиртные напитки.

Женщинам, которые стремятся забеременеть, следует знать о том, что Мелатонин может действовать как слабый .

В период приема лекарства следует избегать слишком яркого освещения.

Аналоги

Аналоги препарата Мелатонин – лекарства Мелапур , Юкалин , Мелатон . Несмотря на то, что эти средства оказывают похожее влияние, не следует использовать аналоги без предварительной концентрации с доктором.

Детям

Детям до 12 лет это лекарство не назначается. Для нормализации сна можно употреблять продукты, содержащие это вещество. Это, прежде всего, пища животного происхождения. В каких продуктах содержится мелатонин, подробно может рассказать врач.

С алкоголем

В период лечения Мелатонином спиртное употреблять нежелательно.

Люди, которые беспокоятся о своем здоровье, должны знать, что такое гормон сна (второе название – мелатонин), поскольку он выполняет важные функции в организме. Многие говорят о нем, как о настоящей панацее, поскольку он помогает предотвратить образование раковых клеток. Есть несколько способов, позволяющих увеличить количество этого вещества в организме.

Роль мелатонина в организме человека

За производство этого вещества отвечает шишковидная железа – эпифиз, которая берет на себя главную роль в работе эндокринной системы во время отдыха. Что такое мелатонин и его роль в организме – важная информация, поскольку во время сна он регулирует все процессы в организме.

• активирует работу иммунной системы;
• останавливает чрезмерное возбуждение ЦНС;
• обеспечивает засыпание и поддерживает сон;
• стабилизирует давление;
• является сильным антиоксидантом, способствующим выставление клеток;
• снижает количество сахара и ;
• повышает концентрацию ;
• продлевает продолжительность жизни.

Выработка мелатонина в организме

Когда наступает темное время суток, железа начинает выработку гормона, и к 21 ч. наблюдается его активный рост. Это сложная биохимическая реакция: днем из аминокислоты триптофана формируется серотонин, который ночью благодаря ферментам, превращается в гормон сна. Выработка мелатонина происходит с 23 до 5 ч. утра. За это время синтезируется 70% от суточного количества. Чтобы не нарушать процесс, специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 22 ч. Кроме этого, есть продукты, катализирующие производство гормона в организме.

Анализ на мелатонин

Норма у взрослого человека в сутки составляет 30 мкг. Для обеспечения этого количества человеку требуется сон, который продлится восемь часов. Учтите, что концентрация гормона сна к часу ночи увеличивается в 30 раз, в сравнении с днем. Кроме этого, количество этого вещества зависит от возраста, так, максимум наблюдается до 20 лет, до 40 – уровень средний, а после 50 – уже он очень низкий.

Анализ крови на мелатонин проводят в крупных лабораториях. Заборы биоматериала осуществляют через короткие промежутки с обязательной фиксацией времени суток. К проведению исследования следует подготовиться:

• за 12 часов следует отказаться от лекарств, чая, кофе и алкоголя;
• сдавать кровь следует натощак до 11 часов;
• учитывается день цикла;
• не стоит до анализа проходить другие медицинские процедуры.

Недостаток мелатонина

Когда в организме дефицит гормона сна, это чревато неприятными последствиями.

1. Начинают проявляться и наблюдаться первые признаки старения, например, вялость кожи и так далее.
2. Если гормон сна мелатонин содержится в организме в недостаточном количестве, то за непродолжительное время возможна значительная прибавка в весе, так, за полгода можно набрать до 10 кг.
3. У женщин может рано наступить , причем даже в 30 лет.
4. Врачи определили, что при низком уровне гормона сна у женщин существенно повышается риск , причем на целых 80%.

Недостаток мелатонина – причины

Существует широкий перечень факторов, которые могут стать причиной снижения уровня гормона сна в организме. В большей степени это касается хронической усталости, ночной работы и разных проблем, связанных с нервной системой. Мелатонин в организме может снизиться, если у человека язва, сосудистые заболевания, дерматозы и алкоголизм. Это только самые распространенные причины провоцирующие проблему.

Недостаток мелатонина – симптомы

Когда в организме снижен уровень гормона, то это существенно сказывается на самочувствии. Самый главный признак того, что мелатонин гормон сна и долгой жизни снизился, – сбой циркадного ритма, то есть человек тяжело засыпает и начинает страдать от бессонницы. При этом сдвигается фаза сна и после пробуждения не ощущается бодрость, а вот утренняя разбитость возрастает. Если гормон мелатонин снижен в течение долгого времени, то возникают такие симптомы:

• ослабление иммунитета;
• проявление частых инфекционных болезней;
• депрессивное состояние;
• снижается сексуальная активность;
• увеличивается давление;
• менструация становится болезненной;
• падает работоспособность;
• повышается масса тела.

Мелатонин – препараты

В пожилом возрасте и при серьезном недостатке уровня гормона сна восполнить его уровень естественным образом практически невозможно, поэтому врачи рекомендуют принимать специальные препараты, богатые мелатонином и серотонином. Есть гормон сна в таблетках «Мелаксен», «Мелаксен Баланс» и «Циркадин». Пьют эти средства небольшим курсом, которые длится от 4 до 4 недель. Если интересует, как принимать мелатонин, то учтите, что дозировку должен подбирать врач, учитывая индивидуальные характеристики пациента.

Активное соединение быстро всасывается из пищеварительного тракта в кровь и через 1,5 ч. достигает всех тканей и органов. Если гормон сна в дефиците, то можно применять препараты с серотонином или селективные ингибиторы, стимулирующие выработку гормона счастья в организме. Сюда относят такие средства:

• Сертралин;
• Пароксетин;
• Опра;
• Флувоксамин.

Эти препараты назначаются строго по показаниям, и принимаются они под наблюдением специалиста.

Мелатонин в продуктах

Специалисты рекомендуют включать в меню ужина продукты, которые содержат гормон сна. Благодаря этому можно будет забыть о бессоннице. Запомните, что аминокислота триптофан преобладает в продуктах таких групп: зерновых, мясе, орехах и молочных продуктах. В больших количествах есть гормон сна в продуктах:

1. Молоко. В молочных продуктах много этого вещества, поэтому если хотите крепко и спокойно спать, выпейте перед сном стакан молока.
2. Ромашковый чай. Такой напиток расслабляет, а еще к нему следует добавить мяту, которая будет снимать стресс и помогать спокойно уснуть.
3. Черешня и вишня. Мелатонин для сна можно получить благодаря этому фрукту, особенно, если ягоды кислые.
4. Орехи. Восполнить суточную дозу этого вещества можно, съедая горстку грецких орехов.
5. Картофель. Чтобы сделать полезное для сна блюдо, запеките картофель, а затем сделайте из него пюре, добавив теплого молока.
6. Каша. Лучше всего выбирать овсянку, в которую следует добавить немного меда. Такое блюдо избавит от депрессии и подарит здоровый сон.

Гормон сна интенсивно продуцируется ночью, когда человек находится в состоянии покоя, за счет чего и приобрел такое название. С его помощью регулируются биологические часы. Помимо этого, он оказывает противоопухолевое, антистрессовое и иммуностимулирующее воздействие. Поэтому его нередко именуют гормоном молодости, а также долголетия.

Что такое мелатонин

Мелатонин – это крайне важный гормон. Продуцирование выполняется шишковидной железой. Главной его задачей является регулировка периодов бодрствования и сна. Гормоны были обнаружены доктором Лернером Аароном в конце пятидесятых годов минувшего столетия. Особенность их заключается в том, что они способны образоваться в ночное время суток и во сне.

Функции гормона сна

Мелатонин прежде всего отвечает за управление циклами бодрствования и сна, но на этом его функции не заканчиваются. Среди основных из них:

• цикличность биологических ритмов;
• помощь в противостоянии стрессам;
• замедление процессов старения;
• мощное антиоксидантное действие;
• укрепление иммунитета;
• нормализация кровяного давления и процесса кровообращения;
• контроль за деятельностью органов пищеварения;
• поддержание в норме ЦНС;
• предотвращение малигнизации клеток;
• стимуляция выработки гормона роста;
• подавление болевого синдрома.

Действие на организм

За счет урегулирования периодов сна и бодрствования у человека отмечается быстрое засыпание. Если гормона недостаточно, то состояние становится угнетенным, подавленным. Наблюдается сонливость и вялость.

Мелатонин оказывает положительное влияние на организм. Учеными уже были проведены клинические испытания, в ходе которых было выявлено, что под его воздействием начинают активно вырабатываться клетки, необходимые для иммунной защиты. Благодаря этому удается предотвратить развитие рака.

Отмечается также действие мелатонина на нервную систему. Медикаментозные средства на его основе широко используются в процессе терапии различных психических расстройств.

Процесс выработки гормона

Гормон молодости мелатонин вырабатывается в железе головного мозга. Начинается синтез ближе к 21:00. Днем отмечается активное продуцирование серотонина. В период ночного отдыха определенные группы ферментов воздействуют на него и преобразуют в гормон сна. На биологическом уровне мелатонин и серотонин оказываются взаимосвязаны.

Они оба нужны для работы организма в должной мере. Тот из них, который вырабатывается только с наступлением темноты, до полуночи синтезируется медленно. Максимального уровня он достигает ближе к пяти утра.

Таким образом удается определить часы выработки мелатонина: с 00:00 до 5:00.

Недостаток и избыток мелатонина

Процесс выработки гормона может снижаться у детей, но чаще такие изменения наблюдаются у взрослых. Если человек не будет должное время спать, это пагубно скажется на состоянии организма. Хроническая его нехватка способна повлечь за собой появление следующих проблем:

• признаки старения начинают появляться еще до наступления совершеннолетия;
• свободные радикалы увеличиваются до пяти раз;
• климакс в тридцатилетнем возрасте;
• повышение риска начала злокачественного процесса;
• стремительное увеличение веса.

Причин, по которым вырабатывается мелатонин в мизерном количестве, бывает несколько:

• постоянная усталость;
• работа ночью;
• нарушения сна;
• чувство раздражительности и тревоги;
• психосоматические болезни;
• нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы;
• язва;
• шизофрения;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• дерматоз.

При повышенном уровне гормона наблюдаются такие негативные изменения:

• учащенное сердцебиение;
• потеря аппетита;
• повышение кровяного давления;
• замедление реакций;
• периодические подергивания верхней части тела, сокращение мышц лица;
• депрессивное состояние.

Анализы и норма гормона

Нормальная концентрация мелатонина для взрослого – 30 мкг ежесуточно. Его количество ночью до тридцати раз больше, чем днем. Чтобы уровень гормона в крови регулярно оставался в таких пределах, нужно находиться ночью в состоянии покоя по восемь часов.

Вырабатывается гормон с учетом возраста в разном количестве:

• до двадцати лет отмечается повышенный уровень;
• до сорока — средний;
• после пятидесяти — достаточно низкий.

Чтобы определить его концентрацию, выполняют анализ крови из вены. Забор производят в разные временные промежутки в течение суток.

К проведению этой процедуры нужна специальная подготовка:

• в течение 12 часов запрещено принимать медикаменты, употреблять алкогольные напитки, а также кофе и чай;
• забор материала производится натощак;
• при обследовании женщин во внимание берется цикл менструаций;
• кровь сдается до 11:00;
• перед выполнением исследования не проводятся никакие другие медицинские процедуры.

Гормон сна в продуктах питания

Если гормон вырабатывается в организме в небольшом количестве, повысить уровень мелатонина можно путем правильной организации рациона питания. Он содержится в продуктах:

• банан;
• томаты;
• морковь;
• зелень (в частности петрушка);
• изюм;
• ячмень;
• редька;
• инжир.

Чтобы насытить организм аминокислотой, стимулирующей синтез гормона, нужно употреблять сыр, кунжут, индейку, молоко, яйца и говядину, но только нежирную.

Препараты мелатонина

Нехватка мелатонина в организме способна привести к различным проблемам со сном и ухудшению общего состояния. В этом случае врачи рекомендуют использовать синтетический гормон. Медикаментозное лечение поможет восстановить его нормальную концентрацию.

Существуют далеко не одни таблетки для сна, опускающиеся в аптечных пунктах и магазинах, специализирующихся на спортивном питании.

Чаще всего прибегают к применению таких препаратов, как Мелапур, Мелаксен, Юкалин м Мелатон.

Противопоказания к применению

Лекарства, в которых содержится гормон сна, обладают целым списком противопоказаний:

• период вынашивания плода и лактации;
• наличие в анамнезе аутоиммунных патологий;
• аллергия в тяжелой форме;
• их нельзя принимать детям и подросткам, не достигшим совершеннолетия;
• гиперчувствительность к активному веществу.

Побочные эффекты

Гормон сна является малотоксичным веществом. Даже если его дозировка превышена, негативного воздействия на организм не отмечается. Иногда возможно появление следующих нежелательных изменений:

• мигрень;
• сонливость в утреннее время;
• понос;
• тошнота;
• отечность;
• аллергия.

После отмены препарата все неприятные симптомы исчезают.

Мелатонин, вырабатываемый во время сна, нужен организму для полноценного функционирования. Его нехватка способна привести к целому ряду нежелательных изменений. Поэтому необходимо уделять должное внимание сну и проводить в состоянии покоя по восемь часов ежесуточно.

Мелатонин - это гормон сна, эликсир молодости и красоты. Он обеспечивает смену циркадных (суточных) циклов всплесков и спадов активности организма, тем самым поддерживая процессы жизнедеятельности человека. Гормон сна мелатонин вырабатывается в период с 0 до 4 часов ночи.

Общие сведения

Примерно 70% гормона сна вырабатывает шишковидная железа (эпифиз). Мелатонин защищает организм от негативных последствий, вызванных воздействием стрессовых факторов.

Также этот гормон выполняет множество других функций.

В частности, во время сна благодаря повышению концентрации мелатонина ускоряется восстановление поврежденных тканей , а мышцы возвращают утраченный тонус. Одновременно с этим повышается резистентность организма к воздействию патогенных агентов.

Мелатонин хорошо растворяется в липидах, за счет чего он свободно проникает через клеточные мембраны и оказывает на них воздействие изнутри. Эпифиз начинает вырабатывать гормон сна только с трех месяцев. До этого возраста ребенок получает недостающий мелатонин через молоко матери.

В первые годы концентрация гормона сна достигает максимальных значений. По мере взросления человека уменьшается объем выработки мелатонина.

Функции гормона

Понимание особенностей мелатонина, для чего он нужен, открывает дополнительные возможности для человека по предупреждению развития тяжелых патологий. По сути, данный гормон оказывает снотворное воздействие на организм, тем самым способствуя сменам суточных циклов.

Мелатонин - это естественный антиоксидант. Гормон нейтрализует свободные радикалы, которые разрушают клетки организма.

Мелатонин выполняет множество функций:

• предупреждает нервные срывы;
• укрепляет иммунную систему;
• регулирует показатели артериального давления;
• контролирует работу органов ЖКТ;
• сокращает скорость старения клеток;
• нормализует углеводный и жировой обмен, предотвращая ожирение;
• участвует в синтезе других гормонов;
• снижает интенсивность болезненных ощущениях при зубных патологиях.

Исследования показали, что мелатонин предотвращает развитие раковых опухолей в организме .

Дефицит и избыток мелатонина в организме

Длительное отсутствие гормона сна провоцирует ранее старение организма. Если дефицит выявляется у детей или подростков, возрастные изменения становятся заметны уже в 17 лет.

Недостаток мелатонина способствует резкому росту концентрации свободных радикалов (в 5 раз в сравнении с нормальными значениями). У женщин дефицит вызывает ранний климакс (в 30 лет) и на 80% увеличивает вероятность развития рака груди.

Последнее объясняется тем, что новообразования синтезируют гормоны, сходных по составу с мелатонином. Повышение концентрации последнего вызывает иммунную реакцию, благодаря которой в организме появляются антитела, предотвращая деление злокачественных клеток.

Дефицит мелатонина возникает на фоне:

• хронической усталости;
• частой работы в ночное время;
• бессонницы;
• постоянных стрессов;
• заболеваний, вызывающих расстройство психики;
• сосудистых патологий;
• язвенной болезни;
• дерматозов;
• постоянного употребления алкоголя.

Несмотря на то что мелатонин играет важную роль в функционировании всего организма, повышение его концентрации также негативно сказывается на человеке. Превышение допустимой концентрации этого гормона провоцирует:

• тахикардию;
• снижение аппетита;
• повышение показателей артериального давления;
• мышечные судороги.

Из-за повышение концентрации мелатонин нарушается работа головного мозга, что проявляется в виде заторможенного поведения человека и депрессии.

Где вырабатывается мелатонин?

Примерно 70% мелатонина синтезирует шишковидная железа. Исследователи также выделяют другие отделы организма, которые вырабатывают этот гормон:

• клетки крови;
• корковый слой почек;
• клетки органов пищеварения.

Работа эпифиза определяется временем суток. То есть, в отсутствии естественного освещения шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин. Днем ее активность сводится к минимуму либо приостанавливается.

Однако текущее время суток не влияет на функционирование почек и желудочно-кишечного тракта. В связи с этим клетки, составляющие указанные органы, продолжают вырабатывать определенное количество мелатонин в течение суток.

В зависимости от того, какой орган синтезирует гормон, выделяют два пути его появления:

• центральный (задействован );
• периферический (задействованы клетки).

Описанные особенности показывают, что точно ответить на вопрос, когда вырабатывается гормон красоты, нельзя. При этом его концентрация в организме меняется в течение суток. Объем гормона начинает повышаться с наступлением темного времени суток (примерно с 21 часа).

Мелатонин появляется как следствие особой биохимической реакции. Шишковидная железа синтезирует аминокислоту, которая под действием солнечного света трансформируется в серотонин (гормон радости, поддерживающий человека в бодром состоянии). Последний, вступая в реакцию с определенными ферментами, превращается в мелатонин.

Повышение концентрации этого гормона запускает процессы адаптации организма к новым условиям. В частности, шишковидная железа активизирует выработку мелатонина при смене часовых поясов.

Ввиду того что гормон сна играет существенную роль в смене биоритмов жизни, важно не допустить снижение его концентрации. Для этого необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки , находясь в темноте и избегая бодрствования после полуночи.

Мелатонин в лекарственных препаратах

Из-за того что мелатонин играет важную роль в функционировании всего организма, этот гормон выпускается в виде лекарств. Подобные препараты применяются в следующих случаях:

• гормональный дисбаланс;
• дисфункции органов, вызванные возрастными изменениями;
• патологии, провоцирующие снижение концентрации мелатонина.

Препараты основаны на синтетическом аналоге гормона сна. Лекарства этого типа крайне не рекомендуется принимать, не проконсультировавшись в врачом. Медикаменты на основе синтетического мелатонина не назначаются лицам с индивидуальной непереносимостью.

Также существуют выделяют следующие противопоказания к применению подобных препаратов:

• течение беременности и период лактации;
• аутоиммунные патологии;
• наличие лимфомы;
• лейкоз;
• склонность к эпилептическим припадкам.

Действие препаратов на основе мелатонина

Показанием к применению подобных препаратов служит острая нехватка сна или бессонница. Также лекарства рекомендованы лицам, которые постоянно работают в ночное время. Объясняется это тем, что сбой биоритмов сна и бодрствования увеличивает риск развития заболеваний.

Регулярный прием препаратов на основе мелатонина указанной категорией пациентов позволяет добиться следующих результатов:

• укрепление иммунной системы;
• восстановление артериального давления;
• предупредить развитие опухолевых процессов;
• подавить развитие депрессии и психосоматических патологий.

Лекарства данной группы оказывают комплексное воздействие на организм, нормализуя цикл смены режимов сна и бодрствования. Прием препаратов этого типа способствует восстановлению нейроэндокринных функций. Благодаря такому воздействию сон становится крепким, а после пробуждения человек ощущает себя отдохнувшим.

Применение синтетического аналога гормона повышает работоспособность и улучшает настроение. Кроме того, мелатонинсодержащие препараты рекомендованы для подавления:

• болевого синдрома;
• распространения метастаз злокачественных опухолей;
• атрофии тканей.

Из представленных на рынке гормональных препаратов, в состав которых входит синтетический мелатонин, можно выделить следующие:

• «Мелапур»;
• «Мелаксен»;
• «Дорминорм»;
• «Мелатон»;
• «Юколин»;
• «Циркадин».

Гормональные лекарства следует принимать, согласно инструкции. Прием препаратов осуществляется за 30 минут до сна по 1-2 таблетке. Суточная доза лекарств не должна превышать 6 мг.

Препараты на основе синтетического гормона сна обычно не дают побочных эффектов. При передозировке иногда наблюдаются диспепсические расстройства (тошнота, рвота). Лицам, страдающим хронической бессонницей, этот гормон вводится внутривенно.

Мелатонин при онкологических болезнях

В последние годы мелатонин стали включать в состав противоракового лечения. Обусловлено это тем, что гормон стимулирует синтез иммунных клеток, которые подавляют деление злокачественного новообразования. Также гормон, усиливая естественную защиту организма, предупреждает развитие осложнений химиотерапии.

Лечение мелатонином показано даже на последних стадиях развития рака. Гормон провоцирует синтез цитокинов, которые уничтожают злокачественные клетки.

Способы повышения концентрации мелатонина

Чтобы не допустить дефицит мелатонина, необходимо:

• ложиться спать не позднее 10 вечера;
• использовать ночью приглушенный свет;
• отдыхать днем (при необходимости);
• отказаться от ночников.

Восстановить концентрацию мелатонина помогают некоторые продукты питания. Для этого рекомендуется включить в ежедневный рацион блюда, содержащие витамины группы В, кальций, белок, углеводы. Кроме того, необходимо потреблять продукты, в состав которых входит триптофан. Из этой аминокислоты впоследствии синтезируется гормон сна.

Указанные микроэлементы можно получить, если постоянно есть свежую кукурузу, бананы, помидоры, зелень (укроп, базилик и другие), овсяную и ячменную кашу. Аминокислота содержится в орехах, тыкве, индейке и говядине, куриных яйцах.

Помимо коррекции рациона рекомендуется отказаться от некоторых привычек. Так, во избежание дефицита мелатонина необходимо исключит из питания кетчупы, копченое мясо, колбасу, энергетики, молочный шоколад. Вещества, которые содержат эти продукты, подавляют сон.

Также важно отказаться от курения и алкогольных напитков, седативных препаратов. Последние подавляют синтез гормона сна.

Мелатонин не накапливается в организме . В связи с этим важно не допустить возникновение дефицита гормона сна и при необходимости принимать соответствующие препараты.