Неправильная осанка портит внешний вид ребенка, но она плоха не только этим.

Постоянное сутулое положение спины отрицательно сказывается на физическом и даже психологическом здоровье.

Чем может быть опасна неправильная осанка у детей

Частое «перекошенное» положение спины может привести к развитию различных заболеваний и патологий в организме:

  • позвоночник будет находиться в искривленном состоянии, что в свою очередь негативно скажется на работе внутренних органов (из-за того, что они постоянно будут оказываться не на своем месте);
  • нарушится кровообращение шейного отдела, что спровоцирует появление головных болей;
  • ослабнет мышечный корсет, мышцы станут работать в меньшем объеме и по неправильной схеме, из-за этого начнет болеть спина;
  • временное искривление перерастет в постоянное, а это значит, что появятся заболевания позвонков и межпозвоночных дисков;
  • со временем неправильная поза может привести к психологическому дискомфорту, неуверенности в себе, замкнутости ребенка.

Если вы замечаете, что ребенку становится сложнее удерживать внимание на чем-то, он быстро устает, жалуется на неприятные ощущения в области спины или головы, ему сложно принять правильное положение тела, значит, самое время вплотную заняться его осанкой.

Для начала нужно проверить, есть ли какие-то отклонения или на состоянии вашего чада сказывается что-то еще. При хорошей осанке позвоночник ребенка не будет располагаться идеально прямо.

Если малыш умеет держать спину правильно, ее шейный и поясничный отделы обязательно будут слегка выгнуты вперед, а грудной и тазовый – назад. Прогиб должен быть легким, незначительным.

Это важно для естественного положения позвоночника. Если же изгибы в какой-либо области сильные или их нет вовсе, то осанка нарушена, надо ей заниматься.

Методы исправления осанки

Способы борьбы с сутулостью подбираются индивидуально в зависимости от разновидности искривления, особенностей режима дня и психологического состояния малыша. Это означает, что только специалист может точно сказать, как можно исправить осанку у конкретного ребенка.

После тщательного осмотра ортопед может назначить следующее:

  • ЛФК (метод эффективен и для детей, и для взрослых с нарушением осанки);
  • массаж, физиолечение и/или мануальную терапию (эти способы позволяют наладить обменные процессы, усилить микроциркуляцию и уменьшить спазмы мышц);
  • ношение корсета (помогает держать правильную позу, разгружает одни группы мышц, а другие заставляет работать интенсивнее) или электронного корректора (напоминает о необходимости выравнивать спину);
  • плавание (повышает общую выносливость спины и ее мышц);
  • правильную организацию рабочего (подбор подходящей мебели) и спального места (замена обычных матраса и подушки на ортопедические);
  • операцию (она может быть рекомендована в самых сложных случаях).

Обычно эти процедуры проводятся в комплексе, так как некоторые из них направлены на расслабление мышц и отдых позвоночника (массаж, например), а некоторые наоборот позволяют укрепить мышечный корсет (лечебная физкультура, плавание).

Основой любой схемы коррекции искривлений в младшем школьном возрасте почти всегда становится ЛФК , поскольку при нарушении осанки у детей (и у людей зрелого возраста тоже) только с помощью упражнений можно выработать допустимые позы при ходьбе и учебе/работе, укрепить мышцы и «научить» их правильно работать.

Чаще всего занятия ЛФК проводятся в медучреждении, но при легкой степени нарушения осанки врач может порекомендовать комплекс упражнений для самостоятельных домашних занятий.

Подросткам, которые не очень жалуют занятия физкультурой, можно рекомендовать походы в бассейн . Это тоже хорошая тренировка мышц. «Водная» гимнастика эффективна и при нарушении осанки у детей, которым в силу каких-либо физиологических особенностей сложно выполнять обычные упражнения в необходимом объеме. Вода хорошо «разгружает» позвоночник и позволяет переносить более значительные нагрузки, чем это возможно на земле.

Для ребят, у которых возникли проблемы не только с осанкой, но и с позвоночником, полезным может стать ношение ортопедического корсета . Он позволит зафиксировать осанку в верном положении и поможет перераспределить нагрузку на мышцы так, чтобы они «узнали», как им нужно работать, чтобы ребенок мог держать спину красиво.

Электронные модели корректоров осанки могут быть полезны только в том случае, если малышу просто нужно постоянно напоминать о необходимости сидеть прямо, но у родителей нет возможности (или терпения) постоянно это контролировать.

Дополнительные меры исправления осанки


Чтобы предотвратить деформацию костных тканей и сохранить позвоночник прямым, важно следовать этим рекомендациям:

  1. Если на позвоночник оказывались длительные нагрузки, проследите, чтобы ребенок минимум час полежал. За это время мышцы спины и позвоночник отдохнут.
  2. Спальное место ребенка должно быть ровным и жестким, а подушка – невысокой и плоской. Лучше всего использовать ортопедическую подушку для детей. При нарушении осанки она поможет снять болевые ощущения и снизить давление на позвоночник, а, если ребенок умеет держать спину, то она поможет немного уменьшить искривление.
  3. Большое внимание стоит уделить правильной позе ребенка во время сидения за столом. Положение тела должно быть симметричным, ноги и руки максимально упираться в пол и поверхность стола (колени согнуты, туловище опирается на спинку стула или кресла, локти не свисают, плечи ровные). Освещение (лампа) должна стоять слева от малыша.
  4. Школьный ранец должен иметь удобные лямки. Если школьник носит портфель на плече, то следует научить его чередовать плечи, чтобы распределить нагрузку.
  5. Не стоит забывать о сбалансированном питании, которое необходимо для правильного роста костей и мышц.
  6. Делайте вместе с ребенком упражнения ЛФК.

Какой из методов лучше и будет ли результат

Как бы ни хотелось ограничиться покупкой специальных ортопедических постельных принадлежностей, мебели и корсета, на этом нельзя останавливаться. Это лишь «фоновые», дополнительные меры.

Ни одно из этих средств само по себе не исправит осанку ни школьнику, ни взрослому человеку. Намного больше пользы принесет плавание или танцы, но и этого может оказаться недостаточно, ведь важнее всего выработка правильных поз для занятия различными видами деятельности.

Постоянная неправильная поза во время сна, ходьбы и учебных занятий, а также не сформированный мышечный корсет снизят эффективность ЛФК, поэтому важны комплексные меры.

В этом плане на фоне всех возможных методов коррекции положения спины самыми эффективными признаны лечебные упражнения для исправления осанки, причем для маленьких детей это еще и более простая мера. Они испытывают потребность в активных движениях и с удовольствием занимаются, если обеспечить хороший эмоциональный фон для гимнастики, – хвалить, помогать выполнять упражнения правильно, использовать эффект игры.

Для взрослых этот метод может быть так же хорош, если справиться с ленью. Ведь в зрелом возрасте человеку все сложнее заставить себя делать что-то для своей осанки, даже если побочные эффекты «кривой» спины на лицо (постоянная усталость, раздраженность, рассеянность, болезни позвоночника и внутренних органов). Однако только гимнастики может не хватить.

Проверьте, на чем и как спит ваш ребенок, за каким столом делает уроки, умеет ли держать действительно правильную осанку. Любые отклонения от «здоровых» рекомендаций нужно скорректировать, и тогда польза от упражнений будет максимальной.

Наиболее распространенным дефектом осанки является искривление позвоночника - сколиоз. Врожденные нарушения осанки у детей возникают вследствие аномалий строения позвонков, изменения их численного значения (люмбализация, сакрализация) или сочетания обоих типов аномалий. Как можно исправить осанку у ребенка, читайте далее в статье.

Симптомы развития нарушений осанки у детей

Характерными симптомами врожденных дефектов осанки у детей являются маловыраженная торсия тел позвонков, небольшая протяженность искривления, медленное прогрессирование патологии. По степени искривления сколиозы делят на 4 группы:

  • сколиоз I степени - боковое отклонение до 10° ;
  • II степени - до 11-30°;
  • III степени - до 31-50°;
  • IV степени - до 51° и более (кифосколиоз грудного отдела позвоночника, задний и передний реберный горб).

В зависимости от вида отклонения дуги нарушения осанки у детей подразделяют на простые и сложные:

  • простые имеют один изгиб,
  • сложные - 2 или 3 изгиба, один из которых является первичной дугой, остальные - вторичные, компенсаторные.

По локализации дуги различают 5 типов нарушений осанки:

  • верхнегрудной,
  • грудной,
  • грудопоясничный,
  • поясничный,
  • комбинированный (наличие двух первичных дуг в грудном и поясничном отделах, развивающихся параллельно).

Наиболее тяжелая форма искривления позвоночника - диспластический сколиоз, возникновение которого связано с аномалией LV-SI и сопровождается дисплазией и дисмелией нижних отделов спинного мозга. Деформация локализована в пояснично-крестцовом отделе и имеет тенденцию к неуклонному прогрессированию. Наличие сколиотической дуги в данном случае сопровождается неврологическими симптомами нарушений осанки (сегментарные нарушения чувствительности, акроцианоз, асимметрия сухожильных рефлексов, вазомоторные расстройства).

Кроме того, компенсаторная дуга, возникающая в грудном отделе позвоночника, приводит из-за резкой торсии позвонков к формированию полого реберного горба, снижению жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и нарушению функции внешнего дыхания (ФВД).

Синдромы нарушений осанки у детей

Основные синдромы нарушений:

дисциркуляторный (нарушения гемоциркуляции на уровне сколиотической или кифотической дуги),

дистрофический (нарушение нейротрофических процессов в позвонках, связочно-суставном аппарате и мышцах, деминерализация, остеопороз тел позвонков, особенно на выпуклой стороне дуги),

миодистонический (повышение тонуса мышц спины со стороны вогнутой части сколиотической дуги, снижение тонуса на противоположной стороне, снижение тонуса мышц брюшной стенки, возможно наличие контрактуры подвздошно-поясничной мышцы),

болевой симптом, связанный с миодистонией и наблюдающийся при избыточной нагрузке на мышцы спины,

и синдром деформации позвоночника.

Как можно исправить осанку у ребенка?

Патогенетическое лечение направлено на формирование предпосылок для создания навыка правильной осанки:

  • оперативное лечение при врожденном сколиозе,
  • консервативное лечение основного заболевания, вызвавшего нарушение осанки,
  • устранение бытовых факторов,
  • коррекцию положения позвоночника в возможных пределах и удержание коррекции путем формирования мышечного корсета и воспитания навыка правильной осанки.

При оперативном лечении болезни предусматриваются коррекция деформации и фиксация позвоночника. Операция показана при сколиозах II-III степени, прогрессировании основного патологического процесса. Однако ни один из методов оперативного лечения не исправляет полностью деформации и рассчитан лишь на уменьшение угла искривления и остановку прогрессирования деформации.

Коррекцию осанки осуществляют с помощью комплекса мероприятий. При этом следует учитывать, что консервативные мероприятия эффективны при сколиозе I и II степени. С целью исправить осанку у ребенка, применяют разгрузку позвоночника, корректоры осанки, ЛФК, массаж спины и некоторые физические методы лечения. У больных со сколиозом III-IV степени физические методы лечения (хлоридно-натриевые ванны, грязевые аппликации) применяют для подготовки к операции.

Физиотерапия при нарушениях осанки

Физические методы лечения обязательны в комплексном лечении детей со сколиозом и направлены на восстановление биоэлектрической активности мышц на выпуклой и вогнутой сторонах искривления (коррекция осанки и локомоторной дисфункции), активацию метаболизма (метаболические методы), устранение нестабильности позвоночника (миостимулирующие и миорелаксирующие методы) и улучшение гемоциркуляции (сосудорасширяющие методы). Эти задачи помогают реализовать следующие методы физиотерапии:

Методы коррекции осанки: корректоры осанки, мануальная терапия, тракционная терапия.

Миостимулирующие методы: диадинамотерапия, амплипульстерапия, электромиостимуляция, импульсная и низкочастотная электротерапия, подводный душ-массаж, души.

Миорелаксирующие методы: массаж спины по релаксирующим методикам, вибротерапия, теплые пресные ванны.

Методы коррекции локомоторной дисфункции: пелоидо-, теплотерапия.

Метаболические методы лечения нарушений осанки у детей: хлоридно - натриевые ванны, общие УФ-облучения.

Сосудорасширяющий метод: лекарственный электрофорез вазодилататоров.

На первом этапе консервативного лечения используют методы, обладающие сосудорасширяющим и трофическим лечебным эффектом. Использование этих методов создает предпосылки для последующей коррекции положения позвоночника и формирования навыка правильной осанки. Второй этап лечения предполагает использование методов коррекции осанки с целью изменения патологического положения позвоночника в возможных пределах.

Методы коррекции нарушений осанки у детей

Активные методы лечения дефектов осанки у детей применяют у подростков с хорошо развитыми мышцами спины и брюшного пресса, достаточной силой и силовой выносливостью этих мышечных групп. Использование этих методов у больных, не имеющих хорошо сформированного мышечного корсета, может привести к увеличению деформации сколиотической дуги. С другой стороны, развитые мышцы спины и брюшного пресса обеспечивают правильное положение позвоночника и удержание этого положения длительное время.

В связи с вышесказанным первостепенное значение на данном этапе лечения нарушений осанки имеет лечебная физкультура, в частности активная и пассивная коррекция. Активная коррекция включает составление режима двигательной активности, освоение корригирующих навыков выполнения физических упражнений и борьбу с неправильными позами при помощи различных общеукрепляющих упражнений {выравнивающей лечебной гимнастики), выполнение упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, мышц спины (мобилизация позвоночника, разгрузка и вытяжение, привычная правильная осанка). При пассивной коррекции физическую нагрузку осуществляют без активного участия больного (вытяжение позвоночника на наклонной плоскости, ортопедические редрессации, корсеты и др.).

Статическая релаксация позвоночника корсетами. Режим двигательной активности для больных подразумевает определенные правила статических нагрузок. Не рекомендуется долго находиться в одной позе сидя или стоя; выполнение школьных домашних заданий следует проводить лежа на животе с опорой верхней половины туловища на специальную подставку или стоя на коленях, опираясь локтями на стол. Исключено использование кроватей с панцирной сеткой, на пружинном матраце должен быть дощатый или фанерный щит. Подушка должна быть плоской.

Показания к ношению корсетов: сколиоз II-III степени (деформация 25-40°) у детей с незавершенным ростом костной ткани. Корсет разгружает позвоночник за счет передачи давления с черепа на тазовые кости, а также способствует выработке стереотипа правильной осанки. Корсет заменяют каждые 6-12 мес, при этом положительный эффект считается достигнутым и продолжение ношения корсета имеет смысл, если через 1 - 2 мес от начала лечения у детей угол искривления уменьшился на 5°.

Миостимулирующие методы коррекции нарушений осанки

СМТ-терапия. Серии посылок тока возбуждают нервные волокна мышечных афферентов, вызывая ритмическое сокращение большого числа миофибрилл. Максимальным стимулирующим действием обладают I и II РР, при сколиозе I степени используют I и IV РР, при сколиозе II и III степени - II и V РР, по 3 - 5 мин каждый, частота модуляций 30- 60 Гц, глубина модуляций 50-75 %, ежедневно; чтобы исправить осанку у ребенка, нужен курс 10 процедур.

Диадинамотерапия по сравнению с СМТ-терапией оказывает более выраженное стимулирующее действие. Используют токи ОН в течение 2 мин, ДВ, ДП по 2-3 мин каждого вида; сила тока - до ощущения интенсивной безболезненной вибрации; курс 10 процедур. Проводят ежедневно.

Для электростимуляции ослабленных мышц спины (наружной косой, квадратной и длинной на стороне выпячивания позвоночника) используют импульсный ток. Продолжительность процедуры 15-20 мин, ежедневно; курс 15-20 процедур.

Низкочастотная электростимуляция. Электроды располагают паравертебрально на уровне поражения. При сколиозе I степени - I и II РР (ПМ и ПЧ), частота от 30-60 Гц, глубина модуляций 50 - 75 %, по 3 - 5 мин, ежедневно; чтобы исправить осанку у ребенка, нужен курс 10 процедур. При сколиозе П и III степени - II и IV РР с теми же параметрами.

Импульсная электростимуляция. Электроды располагают паравертеб-рально в зоне поражения. Используют токи ОН в течение 2 мин; ОР - 8-10 мин, ежедневно; курс 15-20 процедур.

Электростимуляция показана при сколиозе I, II степени (величина деформации до 30°). Проводят длительно: по нескольку часов в день, в течение 6-10 мес. Электроды располагают паравертебрально с двух сторон от вершины сколиотической дуги либо (при S-образном сколиозе) по среднеподмышечной линии на уровне деформации. Электростимуляцию необходимо проводить только на фоне регулярных занятий лечебной гимнастикой, направленной на увеличение силы и силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса. Изолированное применение электростимуляции при лечении нарушений осанки способно вызывать прогрессирование деформации на 1 0 ° и более у 70 % больных.

Подводный душ-массаж мышц шеи, спины, грудной клетки применяют с целью получения трофического, миостимулирующего эффекта. Давление не выше 1500 кПа, температура воды 36 °С, продолжительность процедуры 15-20 мин, через день; курс 10-15 процедур.

Струевой душ (температура 34- 27 °С) на область атрофированных мышц или циркулярный душ (температура 35-36 °С). Продолжительность процедуры 5 - 8 мин, ежедневно или через день; курс 15-20 процедур.

Миорелаксирующие методы лечения нарушений осанки у детей

Массаж ослабленных мышц спины по релаксирующим методикам. Продолжительность процедуры 10-15 мин, ежедневно; курс 15-20 процедур.

Вибротерапия. Воздействуют механическими колебаниями при непосредственном контакте излучателя (вибратора) с тканями больного. Амплитуда виброперемещений от 2 до 5 мм, частота 10-250 Гц. Продолжительность ежедневно или через день проводимых воздействий на одну зону не превышает 1-2 мин, а общая продолжительность 12-15 мин; курс 10-12 процедур; повторный курс проводят через 2-3 мес.

Теплые пресные ванны. Температура пресной воды 38-39 °С. Продолжительность проводимых ежедневно или с перерывом на 3-й день ванн 12- 15 мин; чтобы исправить осанку у ребенка, нужен курс 12-15 процедур; повторный курс назначают через 2 нед.

Метаболические методы лечения нарушений осанки у детей

Общие УФ-облучения (в летнее время - гелиотерапия) проводят по основной схеме (см. приложение 5). Продолжительность солнечных ванн постепенно увеличивают с 10-15 мин до 1, 5 - 2 ч с учетом географической широты, времени года и дня.

Хлоридно-натриевые ванны. Концентрация 20-40 г/л, температура 36- 37 °С. Продолжительность проводимых через день процедур 10-15 мин; чтобы исправить осанку у ребенка, нужен курс 12-15 ванн.

Сосудорасширяющие методы исправления нарушений осанки у детей

Лекарственный электрофорез вазодилататоров (Никотиновая кислота, Дибазол, Папаверин, Магния сульфат, Кальция хлорид и др.) проводят при продольном расположении электродов. Плотность тока 0,03- 0,05 мА/см2, продолжительность воздействия 15-20 мин, ежедневно; чтобы исправить осанку у ребенка, нужен курс 10-15 процедур.

Санаторно-курортный метод лечения нарушений осанки у детей

Детей со сколиозами I, II, III степени с непрогрессирующим или медленно прогрессирующим течением направляют на бальнео- и грязелечебные курорты (Евпатория, Джермук, Анапа, Геленджик и др.) с продолжительностью лечения от 2-3 до 6 мес или в местные санатории.

На этапе санаторно-курортного лечения используют те же режимные ограничения, что и на амбулаторном этапе, применяют методы электролечения и ЛФК, однако на курорте основное место отводят методам климато- и бальнеотерапии, грязелечению.

Значительное улучшение у пациентов констатируют при уменьшении смешения во фронтальной плоскости по костным ориентирам, увеличению показателей динамометрии, электромиографии, уплощению реберного горба, отсутствию рентгенологических признаков прогрессирования процесса.

Отсутствие положительной динамики при лечении нарушений осанки регистрируют по клинической картине, увеличению искривления позвоночника по данным рентгенограммы на 5-10°. Наконец, ухудшение проявляется отсутствием клинических изменений или увеличением искривления на рентгенограмме более 10°.

Противопоказания для направления больных в санаторий: сколиозы с быстропрогрессирующим течением при индексе стабильности ниже 0,5.

Физиопрофилактика нарушений осанки направлена на повышение неспецифической резистентности путем усиления трофики мышц (трофостимулирующие методы) и силы их сокращений (миостимулируюшие методы).

Причины нарушений осанки у детей и их профилактика

Среди общепатологических причин, вызывающих сколиозы, выделяют рахит. Замедление обызвествления апофизов тел позвонков с последующим остеопорозом, мышечная слабость, присущие этому заболеванию, обусловливают угнетение роста и деформацию тел позвонков на вершине формирующейся сколиотической дуги. Диагностика возможна на 2-3-м году жизни при наличии других симптомов рахита.

Ослабленная мускулатура является одной из основных предпосылок для формирования сколиотической дуги при статодинамических нагрузках. Слабые мышцы спины (глубокие и поверхностные) и брюшного пресса не обеспечивают правильного распределения нагрузки на грудной и поясничный отделы позвоночника, что приводит к функциональным нарушениям осанки во фронтальной и сагиттальной плоскостях (сколиотическая осанка, кифоз, круглая, плосковогнутая или плоская спина).

Врачи отмечают, что в сидячем положении приобретенному нарушению осанки способствует сильно согнутое вперёд туловище ребёнка. Это отклонение наблюдается у детей привыкших сидеть на кончике стула либо подготовка уроков за низким столом, а также, если между ребёнком и тетрадью большое расстояние.

Если у ребёнка слабо развитые мышцы спины тогда быстрее происходит развитие их утомляемости. Корпус ребенка в сидячем положении сгибается и удерживается в таком положении благодаря напряженности позвоночника. У физически ослабленного ребёнка так называемая плоская спина (сглаженные физиологические изгибы позвоночника).

Профилактика нарушений осанки у детей

Как предупредить нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста? В этом поможет следование простым правилам.

Важно организовать благоприятные для ребенка условия внешней среды – улучшить условия нагрузки на спину и позвоночник;

Улучшить физическое развитие ребенка, побуждая его к систематическим физическим упражнениям.

Во время школьных уроков важно чтобы в классе всегда проводилась физкультминутка, имеющая значение активного отдыха и способствующая полной работоспособности спинных мышц. Кроме того физические упражнения на свежем воздухе и школьных переменах способствуют здоровой осанке. Для проведения лечебно-профилактических мероприятий, на школьной спортивной площадке для профилактики нарушений осанки у детей должны быть установлены снаряды для упражнений, например: качели, вертикальная и горизонтальная лестница, перекладины, спортивные турники для растяжки и др.

От правильно построенного урока физкультуры напрямую зависит осанка и здоровье спины школьника. Цель таких уроков заключается в том, чтобы оказать общеукрепляющий эффект на детский организм, а не обучить ребёнку узкопрофильным навыкам не несущим практического оздоровительного действия. Адекватный подход к выбору спортивных упражнений, внедрение их в каждодневный распорядок ребенка, возымеет благотворный эффект на его общее развитие.

Примерный комплекс упражнений для профилактики болезни. Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, нужна обязательная консультация с врачом. Положение, стоя, руки находятся на поясе. Ребёнок разводит локти с последующим сведением лопаток друг к другу – совершает один вдох; возвращается в исходное положение – один выдох, упражнение повторяется от 4 до 5 раз.

В последнее время врачи все чаще бьют тревогу из-за увеличивающего числа детей с нарушениями осанки – сколиозом и лордозом. А ведь это не только не красит ребенка, но и чревато различными неприятными последствиями – болями в спине, сопутствующими заболеваниями внутренних органов. Если и у вашего ребенка отмечается нарушения осанки, не следует опускать руки и все пускать на самотек. С этим следует бороться. Мы расскажем о том, как исправить осанку у ребенка.

Нарушение осанки у детей: лечение

Современная медицина предлагает множество средств для коррекции осанки у детей. Это, в первую очередь, мануальная терапия, физиотерапевтические процедуры, массаж, различные приспособления (корсеты, корректоры) и т.д. Нельзя не упомянуть и о таком необходимом средстве в борьбе с неправильной осанкой, как спорт. Он включает в себя различные упражнения для осанки для детей, плаванье, художественную гимнастику, волейбол и другие. Наилучший результат достигается при комплексном лечении под присмотром опытного специалиста.

Что могут сделать родители для исправления осанки у ребенка?

Помимо профессиональных назначений ортопеда многое зависит от родителей. Во-первых, необходимо будет обратить внимание на место для сна. В большей степени подходит жесткая фанерная основа кровати, ортопедический матрац и небольшая подушка в виде валика. Во-вторых, необходимо будет постоянно следить за осанкой ребенка во время выполнения домашней работы за столом, принятия пищи, игры. Кстати, недавно было разработано устройство «Мастер осанки» размером с монету, которое, крепится на спину ребенка. Если он будет ссутулиться, прибор напомнит об осанке вибрированием.

На ранних степенях искривления посильную помощь окажет ортопедический корректор осанки для детей. Он представляет собой корсет с ребрами из алюминиевого сплава, который обеспечивает устойчивость позвоночника в грудном отделе. Его применяют для исправлений сколиоза и сутулости. Корсет для коррекции осанки детский - это ортопедическое приспособление, которое разгружает мышцы спины. В результате происходит распрямление оси позвоночного столба, а отдельные позвонки разгружаются. Реклинатор тоже призван исправить осанку. Он выглядит как две петли, которые скрещены между собой в виде восьмерки. Устройство способствует выравниванию грудного отдела и нормализации баланса плечевого пояса.

Гимнастика для осанки для детей

Большое значение для исправления осанки имеет спорт. Отличный вариант – это записать ребенка в любую секцию того вида спорта, который разрешается при искривлениях позвоночника. Но помочь ребенку можно и дома, занимаясь с ним гимнастикой. Однако понадобятся ежедневные физические упражнения. Делать их следует днем до 19-20 часов вечера за час до или после еды. Каждое упражнение нужно повторять сначала по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 12-15 раз.

Осанка – это свидетельство из прошлого о том, что мы происходим из семейства хордовых. Хорда, со временем трансформировавшаяся в твердый окаменевший отросток – позвоночник, отличает нас от животных вертикальным прямохождением на двух конечностях.

Красивая осанка является важным доказательством физического и психологического здоровья. Наличие деформаций в спине вызывают дисгармонию опорно-двигательного аппарата, проблемы в грудной и шейной полости, вызывают остеохондроз и остеоартроз, а также формируют целый ряд комплексов, связанных с несовершенством походки и внешнего вида человека.

Правильная осанка формируется в том случае, если ваш позвоночник абсолютно здоров. При возникновении проблем со спиной следует обратиться за консультацией к врачу-ортопеду, который при помощи несложных манипуляций определит диапазон симптомов для постановки диагноза и назначит соответствующий курс терапии или профилактических действий. Исправить нарушение осанки можно абсолютно в любом возрасте. Отговорки придумывают лишь ленивые люди.

Для начала рассмотрим значение, основные признаки правильной осанки и особенности жизненных этапов, на протяжении которых формируется позвоночник.

Правильная осанка: функции, основные признаки, этапы формирования

Функции правильной осанки

Осанка является стержнем опорно-двигательной системы, поддерживающим гармоничное развитие внутренних органов в организме и выполняет следующий ряд функций:

  • является центром тяжести для равномерного распределения мышечной нагрузки на позвоночник, обеспечивая, таким образом, его механическую защиту;
  • координирует вестибулярный аппарат и обеспечивает равновесие тела при движении;
  • обеспечивает нормальное функционирование и защищает от травм внутренние органы при различных степенях нагрузок;
  • стимулирует двигательную активность суставов;
  • является внешним индикатором психологического комфорта.

Поддержание правильной осанки в повседневной жизни помогает избежать проблем с позвоночником в дальнейшем.

Основные признаки правильной осанки

Основные признаки, которые отличают правильную осанку:

  • вертикальная направленность позвоночника;
  • гармоничное размещение лопаток и плеч при ровно смотрящем взгляде головы;
  • соединение ключиц ровной горизонталью;
  • отсутствие кожных складок на спине в положении стоя;
  • отсутствие видимых искривлений позвоночника: горбов, негармоничных неправильных изгибов спины;
  • одинаковая длина ног;
  • правильная осанка имеет 4 изгиба: в шейной (лордоз шейный), грудной (кифоз), поясничной (лордоз поясничный) и копчиково-поясничной (кифоз крестцовый) областях. Благодаря такому S-образному (пружинистому) строению, позвоночник в состоянии сопротивляться ежедневным осевым нагрузкам, предохранять позвоночные диски от травм, а мышцы – от растяжений.

Важным психологическим аспектом для формирования красивой осанки является подтверждение того факта, что сутулый человек с неровной спиной стесняется достигать успеха, прячась за своими комплексами. Красивая солдатская выправка придает уверенности и, согласно языку телодвижений Барбары и Алана Пиз, выдает лидера, обладающего твердой жизненной позицией. Люди с красивой осанкой быстрее достигают успеха, обретают счастье в личной жизни.

Этапы формирования осанки

На протяжении всей жизни человек растет, развивается, приобретает особые навыки и умения. Осанка также имеет свои стадии формирования:

  • Детство: начало формирования (1-7 лет).
  • Пубертатный период: развитие и закрепление (8-17 лет).
  • Период взросления: окончательное закрепление (18-25 лет).

Рассмотрим каждую стадию более подробно.

Детство: начало формирования (1-7 лет). С самого рождения ребенок еще не обладает осанкой как таковой, у него имеются лишь зачатки к этому навыку. В первые два месяца жизни малыш еще с трудом держит голову, не умеет ею управлять, на протяжении 4-5 месяца учится перебирать ножками с помощью поддержки взрослого или ходунков и лишь в годовалом возрасте уже начинает ходить самостоятельно. Все эти процессы свидетельствуют о начальном развитии опорно-двигательного аппарата. В процессе взросления костный остов крепнет, начинает формироваться осанка. Следует отметить, что даже в 6-7-летнем возрасте у детей наблюдается несколько негармоничный стереотип осанки: торчащий живот, слегка сдвинутые лопатки, легкий прогиб поясничной части спины. Очень часто родители начинают бить тревогу и принимают такие признаки за рахит. На самом деле, формирование осанки не закончено, и ребенок вступает на следующую стадию развития опорно-двигательного аппарата. Следует отметить, что общеобразовательная школьная система с длительным пребыванием детей за сидячей работой, является источником детских, так называемых «школьных» сколиозов, которые легко исправляются с помощью несложных физических упражнений, а в случаях сложных форм искривления позвоночника – корректирующего белья, прописанного ортопедом.

Пубертатный период: развитие и закрепление (8-17 лет). Возраст, в котором дети становятся школьниками, является основополагающим в процессе формирования правильной осанки. Правильная эргономика рабочего места, соблюдение угла зрения между рабочей тетрадью и партой, соответствие норм освещения – привычки, привитые в этом возрасте, являются фундаментом для дальнейшей закладки правильного развития позвоночного столба. Систематическое выполнение физических упражнений в этом возрасте будет особенно эффективным для того, чтобы избежать травм и болей в спине.

Период взросления: окончательное закрепление (18-25 лет). Сформированная в период школьного возраста опорно-двигательная система, в возрасте с 18 до 25 лет окончательно формируется и костенеет. В этом возрасте также завершается формирование нервной системы, конечностей. Именно потому, что длина и положение позвоночника закрепились, скелетные кости завершили свое формирование, после 25 лет человек больше не растет. Навыки соблюдение правильной осанки в этом возрасте играют решающую роль, т.к. в 18-25 лет человек учится, находит работу, и уровень физической активности снижается.

Согласно статистике, около 50% населения являются офисными служащими и имеют работу, связанную с сидячим образом жизни, длительной работой за компьютером и т.д. Мышечная нагрузка в виде систематических физических упражнений для спины, в этом случае, может подкорректировать правильность осанки.

Причины нарушения осанки

Учитывая то, что современная цивилизация – производитель и потребитель продуктов, основанных на применении новых знаний и технологий, многие процессы в быту, работе сводятся к тому, что лишних движений делать не надо – достаточно нажать на кнопочку, пульт, панель. Отсутствие нормы двигательной активности приводят к болям в спине, нарушениям опорно-двигательной системы и нарушениям осанки.
Все причины, вызывающие искривление позвоночника и деформацию осанки, имеют врожденный или приобретенный характер.

Причинами патологических деформаций осанки врожденного характера являются:

  • получение родовой травмы, рахит или другой порок опорно-двигательной системы;
  • заболевания органов дыхания;
  • патологии соединительных тканей.
  • врожденная непропорциональность и длина нижних конечностей.

Во всех остальных случаях нарушение осанки связано с вредными привычками и чередой действий ввиду отсутствия контроля за положением тела.

Основные причины нарушения осанки приобретенного характера :

  • неправильное положение тела во время сна: слишком высокая подушка деформирует положение шеи и головы и защемляет нерв шейного позвонка;
  • малоподвижный образ жизни, вследствие которого возникает атрофация мышечных тканей, поддерживающих позвоночник;
  • неправильное питание, ведущее к ожирению и дополнительной нагрузке на позвоночник;
  • нарушение организации рабочего места: несоблюдение угла зрения между глазами и книгой в 40 см; плохое освещение;
  • положение источника освещения не с левой, а справой стороны; несоблюдение расстояния в 40 см между столом и стулом;
  • профессионально приобретенные привычки: чтение и писание с низко наклоненной головой; работа в плохо освещаемых помещениях и т.д.;
  • приобретенные травмы позвоночника;
  • нарушения зрения и слуха, из-за чего человек принимает удобную, но неправильную позу для восприятия информации: низко наклоняется, поворачивает голову на бок и т.д.;
  • психологические особенности высоких людей, привыкающих вжимать плечи, сутулиться и горбиться в обществе, чтобы казаться ниже.

Причины нарушения осанки у детей

Сколиотическая осанка и сколиоз

Не следует путать сколиоз и сколиотическую спину. Это принципиально разные понятия. Внешняя схожесть отличает эти понятия тем, что сколиотическая осанка отличается различной высотой плеч или лопаток.

Основными причинами сколиотической осанки принято считать: полученные родовые травмы, врожденная различная длина конечностей, поднятие тяжестей, выполнение упражнений со штангой без правильных консультаций с тренером. Диагностирую сколиоз с помощью рентгена. Если последствия сколиотической осанки не ликвидировать, она может в дальнейшем трансформироваться в куда более серьезное заболевание – сколиоз. Согласно статистике, к возникновению сколиоза более склонны, девочки, нежели мальчики. Начинает прогрессировать данный вид нарушения осанки в 5-6 лет, активная фаза приходится на 15-16 лет. Причем, чем активнее растет ребенок, тем более неокрепшие скелетные кости склонны к сколиозу.
Основными проявлениями сколиоза являются: быстрая утомляемость, ощущения спазмов и онемения в области спины, нарушение чувствительности в поясничном отделе, вынужденное ограничение активности в виду появления болей в спине.

Данные перекосы позвоночника лечатся тем, что пациент время сна должен проводить на ровной твердой поверхности без подушки – чтобы мышцы спины расслабились, и нагрузка на позвоночный столб уменьшилась. Специальные физические упражнения, соблюдение эргономичности рабочего места также избавят вас от данного заболевания.

Кифоз и кифотическая осанка

Кифозную осанку еще называют синдромом «круглой спины» ввиду искривления позвоночника в верхней его части.
На сегодняшний день в зависимости от причины происхождения в педиатрии различают множество видов кифоза: врожденный, наследственный, туберкулезный, рахитический, старческий и т.д.

Кифоз часто сопровождается выраженной сутулостью, а в патологически острых случаях наличием горба. Из-за сужения грудной клетки, снижается подвижность ребер и межреберных мышц, наблюдаются деформация положения легких.

Способы лечение кифоза идентичны с методами борьбы со сколиозом.

Лордоз и лордотическая осанка

Лордотическая осанка образуется вследствие излишнего изгиба в поясничном отделе позвоночника. Лордоз бывает как врожденный, так и приобретенный. Например, часто, в результате травм тазобедренного сустава и неправильной его фиксации происходит смешение поясничного отдела позвоночника. Лордоз имеет свои специфические признаки: выдвинутая вперед голова, плоская грудина, выпяченный живот, смещение плечевого пояса вперед. На фоне внешних неэстетичных признаков, данное заболевание позвоночника сопровождается сонливостью, общим недомоганием, нарушением обмена веществ и т.д. Лечение лордотической осанки назначается врачом-ортопедом.

Как исправить осанку у детей

Главным способом исправить осанку в детском возрасте является профилактика ее возможных нарушений.

В первую очередь это касается соблюдения высоты письменного стола и стула росту ребенка, расстояние от глаз до тетради не должно быть менее 30 см. Освещение должно быть не менее 75 Вт и находиться с левой, а не правой стороны от ребенка.

Важно приучить ребенка не горбиться и не сутулиться при ходьбе.

Ежедневный рацион должен быть насыщен полезными микроэлементами и витаминами, содержать сбалансированное количество жиров, белков и углеводов.

Систематические физические упражнения, повышенная двигательная активность – это нормальное желание всех детей, поэтому не стоит им запрещать много двигаться, доставать справки на физкультуру. В будущем такая гиперопека может сыграть злую шутку ввиду появления гиподинамии и проблем с позвоночником.

Как исправить осанку у детей в домашних условиях с помощью физических упражнений подробно отображено в видео.

Как исправить осанку у подростков

Легче всего искривления осанки лечатся в подростковом возрасте, когда костный корсет еще не окреп, а мышцы податливы и с помощью физических упражнений усиливают опору позвоночнику. Отвечая на вопрос можно ли исправить осанку в 30 и более лет, среди медиков бытует мнение, что после 30 лет лечение деформаций позвоночника может негативно сказаться на здоровье: вытягивание костного остова и расширение пространства между позвонками может привести к повреждению мягких тканей в области спины. Однако начиная заниматься своим здоровьем и формированием красивой выправки достаточно задать себе вопросы: а) что я потеряю, если не стану заниматься своей спиной?; б) что будет с моим позвоночником через 5, 10, 15 лет, если я сейчас не начну заниматься этой проблемой?

Лучшей терапией выступает лечебная гимнастика, йога, стретчинг, посещение бассейна, ритмичный бег в сочетании с быстрой ходьбой, когда мышцы приходят в тонус и растягиваются. В период лечения спины лучше избегать тяжелых силовых нагрузок, поднятия тяжестей.

Вашему вниманию предлагается видео с упражнениями как исправить осанку в 30 лет.

В некоторых случаях ортопедом прописывается ношение специального компрессионного белья, позволяющее фиксировать положение позвоночника во время сна, движения, когда человек рефлекторно перестает себя контролировать.


Массажи и мануальная терапия помогут размять отложения кальциевых солей в грудном и поясничном отделах, улучшить кровообращение, снять спазмы и сделать гибкими мышцы спины для поддержания красивой осанки.

Главным принципом любого вида лечения является систематичность выбранных процедур и глубокая мотивация, чтобы быть здоровым и привлекательным.

Профилактика нарушения осанки

  • Вис на вытянутых руках в течение как минимум 10-15 секунд.
  • Руки в «замок». Исходное положение – стоя или сидя, спина прямя. Отвести руки назад, сомкнуть ладони в замок, стараясь их как можно выше поднять вверх.
  • «Ласточка». Исходное положение – стоя на полу, руки прижаты к туловищу. Наклонить туловище вперед на 45-50 градусов, одну ногу оставить как опору, другую поднять параллельно полу. Повторить поочередно с каждой ногой.

Красивая осанка дает нам возможность чувствовать себя уверенно, носить высокие каблуки, наряды с декольтированной спиной, строить успешную карьеру. Никогда не поздно заняться своим здоровьем. Самое время заняться осанкой!

Причин, которые могут спровоцировать развитие неправильной осанки у ребенка, много, однако стоит попробовать вовремя предупредить появление этой проблемы, а если она все же появилась, необходимо предпринять все меры по ее устранению.

Методы исправления осанки детей

Как исправить нарушенную осанку ребенка

Для исправления у детей просто необходимо проводить физзарядку с определенными комплексами упражнений, которые будут способствовать ее исправлению именно в том отделе , в котором есть нарушения. К тому же эти упражнения положительно отражаются на общем укреплении мышечного корсета вокруг позвоночника.

Если у ребенка обнаружена сутулость, то у него есть усиление общего изгиба позвоночника назад или же и круглая спина, усиление грудного в основном в верхнем отделе позвоночника. В этом случае лучшими упражнениями являются напряженные выгибания корпуса с локализацией движения в грудной части позвоночника, к тому же поясничная зона позвоночника, которая более подвижна, должна быть как можно менее подвижной. Детям с крыловидными лопатками и сведенными вперед плечами очень полезны круговые движения руками и отведение их назад, а также сгибание рук к плечам и к затылку.

Дети, у которых выявлен , должны активно заниматься попеременными движениями ног (упражнение "велосипед") в положении лежа на спине, затем можно перейти в положение сидя и разгибать ноги в . Чтобы укрепить функциональную способность мышц спины и живота, необходимо интенсивно напрягать определенные мышечные группы с легким отягощением, используя гантели, вес которых зависит от возраста ребенка. Чтобы добиться симметричного положения плечевого пояса, необходимы упражнения с гимнастической палкой, переброска мяча, а также упражнения, направленные на самокоррекцию, эти упражнения выполняются стоя перед зеркалом.

Предупреждение формирования неправильной осанки

Чтобы предупредить формирование неправильной осанки у ребенка, следует проводить профилактику , потому что уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что приводит к изменениям костного скелета тела ребенка. Режим ребенка необходимо планировать так, чтобы в нем чередовались подвижные и малоподвижные игры Уже по достижении ребенком 1,5-2 месяцев необходимо уделять особое внимание креплению его опорно-двигательного аппарата. Прежде всего это ежедневное выполнение и детской гимнастики.

Детей в возрасте трех лет следует обучать навыкам прямой стойки. Ребенка нужно научить выполнять упражнения у вертикальной плоскости: разведение рук и ног в стороны, поднимание на носки, касание плоскости затылком, спиной, лопатками, ягодицами. Необходимо научить его ходить с предметом на голове, чтобы он мог пройти определенное расстояние, держа руки вытянутые перед грудью или разведенные в стороны. Такие упражнения способствуют формированию правильной осанки, развивают статическую выносливость мышц шеи.

Формирование у ребенка правильной осанки

Чтобы сформировать правильную осанку у ребенка, необходимо правильно закалять ребенка, потому такое закаливание укрепляет здоровье ребенка, повышают его жизненный тонус. К тому же при сутулости очень полезно заниматься плаванием. Достаточный сон дает отдых , мышцам, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы ребенка, поэтому необходимо, чтобы ребенок вовремя ложился спать, а не бодрствовал до середины ночи, а в школу или в сад просыпался разбитым и уставшим, не в состоянии держать спину прямо, а плечи расправленными. Поэтому физические упражнения, а также ежедневные занятия для выработки правильной осанки, которые нужно усвоить ребенку с детства, помогут ему сохранить ее даже несмотря на школьную загрузку.

При ходьбе ребенок должен держать голову прямо и высоко, смотреть прямо перед собой, а не под ноги. Плечи нужно держать прямо, развернув их и слегка отведя назад, при ходьбе живот должен быть слегка втянут, а грудь слега смотреть вверх. Как видим, исправить осанку с помощью упражнений можно, но необходимо следить за тем, чтобы ребенок выполнял некоторые простые правила, которые помогут ему поддерживать ее.