Зависимость от спиртного - это беда национального масштаба. По статистике 9 из 10 человек не могут обходиться без горячительных напитков. Большинство из них в возрасте от 20 до 40 лет, то есть от пристрастия к этанолу страдают самые молодые и трудоспособные жители нашей страны.

Как отказаться от алкоголя? Ответов на этот вопрос столько же, сколько людей, зависимых от него.

Данная проблема катастрофически влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека. Избавиться от нее самостоятельно можно, но это потребует максимума усилий, выдержки и самоконтроля.

Вред, наносимый спиртными напитками

Человек, который часто злоупотребляет алкоголем, наносит своему организму непоправимый ущерб.

Во-первых , он ухудшает здоровье. От спиртного страдают: ЦНС, сердечно-сосудистая система, печень (90% продуктов распада этанола выводится с ее помощью), желудочно-кишечный тракт. Также ослабляется репродуктивная функция. Данные изменения негативно отражаются на внешности. Появляются круги под глазами, нездоровый цвет лица и отек кожных покровов.

Во-вторых , портятся отношения с близкими людьми. Окружающих часто не устраивает регулярное употребление подчиненным, другом или членом семьи спиртных напитков. Вследствие этого зависимый от алкоголя человек рискует потерять работу, семью или дружеские отношения.

В-третьих , алкоголик начинает деградировать. Умственные способности уменьшаются, и все чаще возникают ситуации, о которых впоследствии приходиться жалеть. Достигнуть ранее поставленных целей невозможно.

В-четвертых , финансовые потери. Спиртные напитки стоят денег, а зависимый человек тратит имеющиеся средства на их приобретение. Отказ от алкоголя существенно увеличит семейный бюджет.

Здоровье, хорошие отношения с родными и близкими, личностный рост и финансовая стабильность намного лучше выпивки. Чем раньше больной алкоголизмом это поймет, тем меньше он покалечит свою жизнь.

Причины возникновения алкогольной зависимости

Люди страдают от алкоголизма из-за окружения. Телевидение транслирует рекламу спиртных напитков, отдых в клубах и барах редко проходит без их употребления. Непьющий человек в большинстве случаев становится «белой вороной» и не находит понимания.

Соблазн велик, но его можно избежать, если не поддаваться влиянию:

1. стресса;
2. депрессии;
3. неудач в семейной жизни или на работе;
4. эмоциональных потрясений.

Наследственность также имеет большое значение. Если родители увлекались спиртным, то и ребенок будет запрограммирован на тягу к алкоголю.

Все начинается с первой рюмки. В дальнейшем количество принятого на грудь алкоголя только увеличивается. Организм постепенно отравляется токсинами и привыкает к регулярному поступлению этанола и его производных.

Мотивация

Отказ от алкоголя начинается с мотивации. Чем она мощнее, тем быстрее будет побеждена зависимость. Причем необходимо, чтобы человек сам хотел избавиться от своей проблемы. Лечение от алкоголизма, предпринятое к пьющему в принудительном порядке, не принесет положительного результата. развивается намного быстрее, чем у мужчин.

Отказаться от употребления спиртных напитков – трудный шаг, требующий силы воли и терпения. Бросать пить намного легче при поддержке семьи и близких друзей. Одиночество не способствует излечению от алкоголизма, а наоборот увеличивает тягу к спиртному.

Больного нужно проинформировать обо всех последствиях его вредной привычки. Осознание факта, что он собственными руками разрушает свою жизнь и здоровье, поможет ему принять верное решение и не сойти с выбранного пути.

К сожалению, алкоголизм полностью не излечивается, он только блокируется на тот период, пока зависимый сдерживает себя. В любом случае все зависит только от его желания жить полноценной жизнью.

Изменение образа жизни

Алкогольная зависимость затрагивает каждую сферу деятельности человека, следовательно, при избавлении от нее потребуется пересмотреть свой режим дня, питание и привычки. Например, отказаться от спиртного гораздо легче, если не куришь. Ведь одна зависимость влечет за собой другую.

Тяга к выпивке уменьшается при отсутствии негативных эмоций, прослушивании любимой музыки, водных процедурах и полноценном отдыхе. Подобное времяпрепровождение будет своего рода панацеей депрессивному настроению, которое может возникнуть в период очищения организма от продуктов распада этилового спирта. Также необходимо научиться расслабляться без алкоголя.

Отказавшись от спиртного, придется контролировать самого себя. Напитки, содержащие алкоголь, категорически запрещены. Заменить их может квас или безалкогольное пиво, последнее тоже не желательно. Самовнушение, сила воли и уверенность в своем выборе помогут свернуть с кривого пути.

Еще одним сильным аргументом для того, кто отказывается от алкоголя, станет смена обстановки. Например, переезд на новое место жительства или переход на другую работу. Отсутствие деталей, напоминающих о былой зависимости, ускорит адаптацию к трезвому образу жизни. То же касается круга общения. Желательно избегать компаний, где пьют. Незачем создавать условия для возврата в прошлое.

1. Спиртные напитки не должны храниться дома.
2. Свободное время желательно проводить с семьей или в спортивном зале.
3. Занятия аутотренингом лишними не будут. Правильный настрой поможет избежать срыва.
4. Первое время после отказа от алкоголя не следует посещать торжества и корпоративы.
5. Отказываться от предложений выпить следует, используя весомые причины, например, вождение автомобиля или прием антибиотиков. В этом случае у собеседника не будет повода настаивать на совместном употреблении спиртного.

Правильное питание

Рацион должен быть сбалансированным. Утолять жажду рекомендуется овощными и фруктовыми соками. Также подойдут травяные отвары, при их приготовлении ни в коем случае нельзя отклонятся от предписанных дозировок.

Фитотерапия способна улучшить состояние больного, но перед ее применением следует проконсультироваться с врачом. Злоупотребление алкоголем влечет за собой нехватку витаминов и минеральных веществ, поэтому ее необходимо восполнить.

Особая диета поможет организму с выведением накопившихся токсинов. В ней предусмотрены некоторые ограничения. В частности, не следует увлекаться сахаром, кофе, белым хлебом и рисом. В рационе должны появиться блюда из перловки, овсянки и пшена. Обязательно употребление фруктов (яблок, бананов, фиников, апельсинов), овощей (моркови, картофеля), орехов, кисломолочных продуктов.

Врачебное вмешательство

Если вы отказались от злоупотребления спиртными напитками, но чувствуете, что не справляетесь с тягой к ним, следует обратиться к специалисту. Он предложит несколько вариантов, которые облегчат состояние.

Среди них:

1. кодирование . Им не лечат, но обеспечивают передышку от тяги к алкоголю на определенный срок. Организм за это время восстанавливается, а человек, который ранее был зависим, перестраивает свою жизнь;
2. стационарное лечение . Во время него больной пройдет курс очищающих процедур, выслушает лекции о вреде спиртного и посетит нарколога. Итогом чаще становится кодировка. Подобная терапия довольна эффективна даже при лечении алкоголиков с большим стажем;
3. гипнотерапия . Гипноз подойдет тем личностям, которые легко воспринимают внушение. Данным метод нельзя назвать проверенным, хотя многие отмечают его эффективность;
4. фитотерапия . Нетрадиционная медицина себя зарекомендовала, но перед тем, как пользоваться ее методами, следует посоветоваться с лечащим врачом. Ведь подобные лекарства тоже имеют противопоказания.

Избавление от алкоголизма - это упорная работа над собой. Главным условием является желание пациента бросить пагубную привычку. Положительный результат лечения станет шансом существенно улучшить свою жизнь.

«Женский алкоголизм неизлечим» – это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина. Конечно, часто данное выражение употребляется в шуточной форме для того, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.

Однако в некоторых случаях веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае.

Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки. Есть несколько дельных советов. Итак, как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?

С чего начать

Может ли пьющая женщина самостоятельно бросить пить? Для того чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера . Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, а не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».

Желание побороть эту проблему должно быть сильнее , чем необходимость в выпивке.

Зачастую стремление отказаться от спиртных напитков заключается в какой-либо причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.

А вот общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.

Поэтому самое адекватное решение на пути к избавлению от данной проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроения, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.

Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь.

Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас. В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.

В медицине это состояние называют абстинентный синдром , когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.

Ни в коем случае не потакайте ему, вновь и вновь заливая в себя бокал вина, чтобы облегчить состояние. Идите до конца.

Более того, синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.

После прохождения данного этапа жить станет намного легче.

Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости. В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить .

Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма

Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще всего наблюдается после 35 лет .

Сначала приём алкоголя носит эпизодический характер. Женщина употребляет спиртное для поднятия настроения, расслабления.

Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.

Шведские медики доказали , что у женщин от употребления спиртного прежде всего страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые несут ответственность за настроение, сон и побуждение.

Данный процесс происходит втрое быстрее, чем у представителей сильной половины человечества. Вот почему алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная .

Каковы частые причины женской зависимости:

Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.

Как “завязать” с помощью народных средств

Как женщина может заставить себя бросить пить, даже если и выпивает всего по бокалу пива или вина каждый день? Существует множество методик , которые помогают женщине бороться с алкогольной зависимостью. Вот средства, которые на долгое время, или даже навсегда, отобьют тягу к спиртному.

Отвар зверобоя

Этот рецепт часто применялся предыдущими поколениями . 4 ст. л. высушенного и измельчённого зверобоя залейте кипятком (0,5 л.).

Поставьте отвар на плиту на минимальный огонь, подержите 20-30 минут. Остудите. Пейте в течение 10-15 дней по 2 раза в день.

Овёс

Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её наполовину неочищенным овсом.

Залейте до верха прохладной водой, поставьте на плиту, доведите до кипения, убавьте огонь, дайте потомиться 30 минут.

Слейте отвар, добавьте 80-100 гр. сухих цветков календулы .

Накройте крышкой и оставьте на 10-12 часов. Процедите.

Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды . Благодаря такому средству желание употреблять алкоголь отпадает.

Неординарный метод

Возьмите корень любистка, лист благородного лавра и стакан тёплой водки. Бросьте растения в спиртное. Накройте крышкой и оставьте в тёмном месте на 2 недели.

По истечении данного срока лекарство следует выпить залпом. После этого должна начаться сильная рвота. Охота пить алкоголь отпадёт надолго.

Следует отметить, что этот метод подойдёт только тем, кто серьёзно решил встать на путь исправления .

Чабрец, полынь, золототысячник

Возьмите каждого растения по 1 ст. л. и залейте стаканом горячей воды. Настаивается лекарство около 2 часов, затем профильтровывается.

Запах берёзы избавит от алкогольной зависимости

Возьмите сухие берёзовые дрова, посыпьте их сахаром и разожгите. После того как костёр разгорится, резко потушите огонь.

Наклонитесь над дымом , после этого выпейте стакан водки. Благодаря этому способу появляется отвращение к спиртным напиткам.

Мёд в помощь

Если вы почувствовали, что систематическое употребление алкоголя превратилось в зависимость , попробуйте следующий метод.

Осуществляется он по следующей схеме:

1. Утром натощак съешьте 7 чайных ложек натурального пчелиного мёда.
2. Через 20 минут повторите предыдущее действие.
3. Через такой же промежуток времени съешьте ещё 7 ч. л. мёда.
4. Через полтора часа повторите процедуру.

Осуществлять медовое лечение алкоголизма лучше в вечернее время и утром натощак. В обед следует съедать всего 3 ч. л. сладкого продукта до еды.

Спирт с перцем – гремучая смесь

Тягу к спиртному ослабляет такое средство. Возьмите 20 гр. красного перца и пол литра чистого спирта.

Смешайте 2 ингредиента, накройте крышкой и настаивайте 14 дней. Добавляйте по 2-3 капли лекарства в употребляемые спиртные напитки.

Что ещё нужно делать

При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся от данного недуга.

Питайтесь правильно . Употребляйте в пищу овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочную продукцию. Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это очень важно для поддержания организма в тонусе.

Занимайтесь спортом . Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн.

Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка. Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.

Чаще улыбайтесь . Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами. Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.

Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей гораздо легче вылечить алкоголизм.

Поставьте цель . Напишите себе на листке бумаги большими буквами, к примеру: «Я не должна пить 7 дней». Идите к этой цели, не сворачивая с пути.

Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на желаемую должность, добиться расположения молодого человека и т. д. Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг.

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые словно камень тянут человека ко дну. Давайте рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком» . Враньё! Спиртное подобно наркотику вызывает зависимость, причём как в физиологическом смысле, так и в психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем» . Эту фразу произносят люди, которым, как правило, не с кем устроить посиделки за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день. И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без употребления спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься» . Это неправда. Расслабляющее действие длится лишь короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью» . Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен, и никак иначе.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья» . В этой фразе есть доля правды. Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией.

Только и всего. При превышении указанной дозы пользы никакой не будет.

Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму. Запомните эти фразы и избегайте их .

Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.

Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.

Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.

Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессовых ситуаций.

Помните: борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное . Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.

Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.

Многие из нас по тем или иным причинам принимают решение отказаться от употребления спиртного. В первую очередь такое решение люди принимают из-за проблем со здоровьем или желанием его сохранить. Нередко представительницы прекрасного пола решают не пить, заботясь о своей красоте. Однако порой такое решение принимает человек, который уже страдает определённой стадией алкоголизма. В любом случае, это правильное решение, которое поможет улучшить ваше здоровье, повысить качество жизни и решить множество других проблем, связанных с употреблением спиртного. Однако некоторых людей, решивших бросить пить после длительного периода употребления спиртного, волнует вопросы: что будет, если полностью отказаться от алкоголя, можно ли это сделать без вреда для здоровья.

Вред или польза

Чтобы понять, насколько полезен отказ от алкоголя, нужно оценить особенность воздействия этанола на организм человека. Если человек сторонник приема спиртного, то его пользу он обычно аргументирует так:

• спиртной напиток помогает расслабиться после тяжёлого трудового дня;
• алкоголь позволяет быстро заснуть, если человек страдает бессонницей;
• алкогольный напиток дает ощущение радости, удовольствия, эйфории;
• по мнению некоторых людей, это лучшее лекарство для души;
• спиртной напиток является хорошим стимулом для повышения настроения;
• если принять немного спиртного, то уровень физической активности и тонус организма повышается.

Однако совсем иной эффект дает алкоголь при его регулярном и чрезмерном употреблении:

• вялость;
• апатия;
• депрессия;
• раздражительность;
• агрессивность;
• заторможенность.

Все мы когда-то видели человека, страдающего от алкогольной зависимости. Обычно у такого больного помимо физических изменений присутствуют и проблемы с психикой, поскольку этиловый спирт оказывает существенное влияние на весь организм.

Вообще кажущаяся на первый взгляд польза от приёма спиртного проходит очень быстро и на смену ей приходит непреодолимая тяга, которая возникает независимо от того, насколько крепкий алкогольный напиток вы пьёте. Даже регулярное употребление пива вызывает зависимость. В итоге регулярный приём алкоголя приводит к тому, что страдают все органы и системы человеческого организма. Если постоянно принимать алкоголь, то со временем этанол прочно встраивается в обменные процессы организма и отказаться от спиртного не так легко, как на начальной стадии.

Важно: только полный отказ от употребления спиртного способен помочь зависимому человеку избавиться от алкоголизма, восстановить здоровье, вернуть семью и зажить нормальной полноценной жизнью.

После отказа от алкоголя

Поскольку алкоголь является ядом, а продукты его распада сильными токсинами, при отказе от его употребления можно значительно улучшить психологическое и физическое состояние организма. Можно привести разные причины отказа от употребления спиртного, но в любом случае это не принесёт никакого вреда.

Однако если этанол является частью метаболизма организма, что бывает у хронических алкоголиков, то полностью отказавшись от алкоголя, человек может ощутить абстинентный синдром и почувствовать сильную тягу к спиртному. Это происходит по причине того, что этанол прочно встроился в обменные процессы организма, который без этого вещества испытывает сильнейший стресс и сбой в работе. Однако это вовсе не значит, что не нужно отказывать себе в спиртном. Наоборот, прекратить пить нужно как можно быстрее, пока болезнь не вошла в более глубокую стадию, из которой выбраться будет намного тяжелее. При этом важно дать организму возможность очиститься от этанола и продуктов его распада, восстановить свою нормальную деятельность.

Совет: если вы не знаете, как отказаться от алкоголя, находясь в состоянии абстиненции, то обратитесь за помощью к специалистам-наркологам. После медикаментозной очистки организма и нормализации работы всех органов отказаться от спиртного можно и нужно на всю жизнь.

После отказа от спиртного вас ждёт следующее:

• Организм начинает восстанавливать все клетки и системы, которые пострадали во время регулярного употребления алкоголя.
• Поскольку во время распития спиртных напитков страдает иммунная система, после прекращения приёма этанола иммунный барьер нормализуется.
• Весь организм полностью восстанавливается, улучшается работа всех органов и систем.
• Это будет давать толчок к повышению работоспособности, улучшению памяти, физической активности и улучшению настроения.

Самый значительный эффект от отказа вас ждёт в повседневной жизни:

• нормализуются отношения в семье;
• прекратятся крики, упрёки;
• не будут страдать дети;
• улучшится ваше финансовое положение, ведь на алкоголь тратится много денег;
• вы можете начать продвигаться по карьерной лестнице.

Преимущества отказа от спиртного

Если вы хотите знать, как отказаться от алкоголя, то вам стоит найти сильную мотивацию. Только имея такую мотивацию, побороть данный недуг могут даже алкоголики на поздних стадиях заболевания.

При полном отказе от употребления спиртных напитков можно получить следующие преимущества:

• Это позволит вам избавиться от лишнего веса. Причём речь идёт не только об избавлении от пивного живота, но и об обычном похудении. Всё дело в том, что спиртные напитки содержат очень много пустых калорий, которые не насыщают наш организм, поэтому после выпитого мы можем съесть привычную порцию пищи. Более того спиртное усиливает чувство голода и мы в состоянии употребить даже на 30 % больше пищи, чем ели обычно.
• При отказе от алкоголя вы легко можете нарастить свои мышцы. Неслучайно для профессиональных спортсменов существует рекомендация – не употреблять алкоголь. Причина кроется в том, что алкоголь затрудняет синтез белка и не позволяет организму наращивать мышцы.

Важно: приём спиртного на 70 % уменьшает выработку гормона роста, который является ключевым компонентом в процессе формирования и восстановления мышечной массы.

• Бокал вина в день может являться хорошим лекарством от повышенного холестерина, но превышение этой суточной дозы способствует обратной реакции, и количество «плохого» холестерина в организме только повышается.
• Из-за приёма этанола концентрация глюкозы в крови падает до критического уровня. В результате у вас может наблюдаться головокружение, слабость, гипогликемия, плохая концентрация внимания, головные боли. Человека может тянуть на сладкое, он может начать набирать все. После отказа от употребления алкоголя уровень сахара в крови нормализуется.

• Даже месяц, проведённый без спиртного, способен привести к улучшению состояния печени. Также появляется устойчивость к инсулину, снижается риск развития сахарного диабета, рака и цирроза печени.
• Отказ от алкоголя позволяет снизить вероятность возникновения рака молочной железы, полости рта, толстой и прямой кишки.
• Этанол понижает в организме концентрацию мелатонина – гормона, который отвечает за чувство сонливости и регулировку часов бодрствования и сна. И хоть на первый взгляд, кажется, что после рюмки водки или бокала вина человек быстрее засыпает и спит крепче, учёными доказано, что в таком состоянии нарушается стадия быстрого сна, и человек чаще страдает апноэ (остановкой поверхностного дыхания).
• Депрессия и алкоголь – неразрывные друзья. Обычно после приёма спиртного на утро многие люди ощущают подавленное настроение. Это связано с негативным влиянием этанола на уровень серотонина в организме.

Внимание: согласно последним наблюдениям установлено, что люди пьют не от того, что впадают в депрессию, а наоборот, регулярный приём спиртного способствует развитию депрессии.

• Бокал вина поможет расслабиться, но регулярное превышение этой дозы оказывает обратное действие. Спиртной напиток высвобождает в организме кортизол – гормон стресса. Особенно это касается организма пожилых людей. В итоге каждая доза спиртного повышает концентрацию кортизола на три процента.

• Из-за регулярного приёма спиртного у человека ухудшается память. Причём такое ухудшение наблюдается не только у людей среднего возраста, но и у молодого населения. Хорошая новость состоит в том, что после полного отказа от употребления спиртного на протяжении нескольких месяцев (до года) утраченные возможности нашей памяти и умственные способности полностью восстанавливаются.
• Вам стоит знать, что уже через 20 минут после приёма спиртного оно начинает оказывать негативное влияние на нашу иммунную систему. Количество белых кровяных телец, которые участвуют в борьбе с болезнетворными вирусами и бактериями, становится в разы меньше. Также снижается их эффективность. После отказа количество этих клеток крови повышается, что способствует усилению иммунного барьера.
• Постоянная сухость во рту по утрам после приёма алкоголя – это причина недостаточной выработки слюны. В итоге во рту могут развиваться бактерии, которые способствуют появлению заболеваний дёсен, неприятному запаху изо рта и потери зубов.
• У вас экзема, псориаз или розацеа? Причиной возникновения этих заболеваний может быть алкоголь. После отмены алкоголя ваша кожа будет сиять здоровьем и чистотой.
• Спиртные напитки оказывают негативное влияние на фертильность обоих полов, то есть ваши шансы на зачатие детей значительно снижаются. У некоторых мужчин может появиться импотенция на фоне эректильной дисфункции, которая порой не проходит даже после нескольких лет, проведённых без спиртного.

Помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой - алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за . Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье - ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

И похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон - неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже . Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант - сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка - это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от - найти ей замену. Отыщите свой триггер - это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком - выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Алкоголь по своей сути является наркотиком, поэтому для отказа от него потребуется приложить немало усилий. Российская статистика выглядит достаточно неприглядно: у нас в стране на каждого человека приходится около 14 литров чистого спирта в год. По данным ВОЗ алкоголь убивает около 2,5 млн. человек в год. В возрасте от 20 до 40 лет 50% смертей обусловлены злоупотреблением алкоголем. Причем эти цифры находятся в тенденции постоянного роста. Самое сложное в лечении алкогольной зависимости – это полный отказ от спиртного. Особенно тяжело оставаться равнодушным к спиртному при частом посещении шумных и веселых компаний.

Большая часть населения все-таки начала понимать всю пагубность этой вредной привычки и стремиться к полному отказу от спиртного. Но сделать это получается не всегда. В чем суть проблемы? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Прежде всего, необходимо собственное желание и правильная мотивация. Не стоит бояться жизни без алкоголя. Наоборот. Ниже будут приведены причины, которые помогут изменить отношение к употреблению спиртных напитков.

Весомые доводы в пользу полного отказа от спиртных напитков

Большая часть людей бесконечно рассуждает о вреде пьянства и продолжает употреблять алкоголь. Действительно решение навсегда отказаться от алкоголя принять достаточно нелегко. Если вы задумались о том, как убрать алкоголь из своей жизни, необходимо понять, что жизнь без алкоголя принесет больше радости и счастья, чем существование под гнетом зависимости. Злоупотреблению же спиртным сопутствуют болезни, неуважение окружающих, неудачи, слезы родных людей и скандалы в семье. Далее, необходимо приступить к конкретным мерам, помогающим полностью .

Как навсегда отказаться от спиртного: правильная мотивация

Назначьте конкретную дату полного отказа от спиртного. До ее наступления постепенно сводите к минимуму дозы выпивки, готовьте себя морально. Это поможет подготовить организм к изменениям. После наступления дня Х держите данное обещание и верьте в то, что у вас все получится. Периодически нужно будет бороться с искушением, с перепадами настроения. Это следствие зависимости, которая обязательно пройдет! Не стоит идти у нее на поводу. Каким бы сильным ни было желание выпить, оно исчезнет, просто не сразу. Будьте готовы к этому и тренируйте силу воли.

Чаще думайте о том, что отказ от употребления спиртных напитков является одним из самых важных и правильных решений в вашей жизни. Хвалите и подбадривайте себя. Не пускайтесь в длительные объяснения и оправдания перед друзьями. Не заставляйте их сделать то же самое, хотя бы пока сами не справитесь с тягой к алкоголю. Часть друзей попытается вас переубедить, затянуть в шумную компанию. Настройте себя на отказ, а от посещения увеселительных мероприятий в первое время лучше отказаться.

Избавьтесь от спиртного, что хранилось в доме. Купите второй кошелек и при появлении желания купить спиртное откладывайте в него деньги, которые хотели потратить. В конце месяца сэкономленная сумма приятно удивит вас. Потратьте эти деньги на фитнес, фрукты, книги или стимулируйте себя покупкой вещи, которую давно хотели себе купить. Не забывайте хвалить себя за свою выдержку.

Сформируйте в своей голове новый образ жизни и новые цели, в которых алкоголь отсутствует, и следуйте ему. Думайте о себе как о здоровом, успешном и уверенном в себе человеке. Раньше вставайте, найдите хобби, в одиночестве выходите на природу, соблюдайте правильный режим дня и следите за своим питанием.

Если появилось желание посетить вечеринку, добирайтесь туда на машине.

Необходимость сесть за руль застрахует вас от случайно выпитой рюмки.

Чаще общайтесь с непьющими людьми, заведите среди них близких друзей. Встретить их можно в спортзале, на «трезвых» вечеринках. Это поспособствует формированию нового взгляда на жизнь, поможет проанализировать прошлые поступки. Найти единомышленников и людей с похожими целями можно в интернете, только не увлекайтесь, чтобы не трансформировать один вид зависимости в другой.

Займитесь спортом. Гантели, утренние пробежки, спортал. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на настроение и самооценку. Если желание выпить появляется после работы или перед выходными, побалуйте себя плотным ужином. Чувство сытости значительно снизит тягу к алкоголю.

Как полностью перестать пить: первые шаги

Диета при отказе от спиртного

Во время борьбы организма с тягой к спиртным напиткам нелишним будет поддержать его пищей, стабилизирующей метаболизм и способствующей выводу токсинов. Для этого следует соблюдать следующие правила питания:

В конце хотелось бы сказать, что реклама и пропаганда алкоголя на каждом шагу навряд ли помогут забыть об алкоголе навсегда. Даже спустя годы трезвого образа жизни желание выпить будет периодически появляться. В эти моменты сравните себя здорового и трезвого с тем неуравновешенным и жалким человеком, которого вам удалось в себе искоренить. Запомните, что только трезвый человек может понять свои ошибки, увидеть, как алкоголь разрушает человеческие жизни. Пьющий человек всегда оправдает свое пьянство проблемами и неудачами в жизни и на работе. Не стоит пить мало и культурно. Только окончательно завязав с алкоголем, можно самостоятельно понять, какой вред он наносит всем сферам человеческой жизни.

Благодарим за отзыв

КОММЕНТАРИИ:

Megan92 () 2 недели назад

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

Андрей () Неделю назад

Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

Екатерина Неделю назад

Пробовала поить мужа отваром из лаврового листа (сказала что для сердца полезно), так он уже через час ушел с мужиками бухать. Не верю я больше в эти народные методы...

Мария 5 дней назад