Людей, которые бросают курить, волнует два вопроса:

1. Какие последствия ожидают;
2. ощущения в период некурения.

Человек, бросающий курить, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Но прежде чем бросить плохую привычку, необходимо подробно ознакомиться со всевозможными последствиями этого процесса. О них нужно знать, чтобы не удивляться с случае их возникновения, не бить тревогу и понимать, что это нормально. Так будет психологически легче справиться с поставленной задачей.

Две стороны медали

Вопросы-ответы:

Бросил курить, однако начал пить, почему?

Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.

20 лет курения и его последствия?

За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов:
Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких;
Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз;
Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию;
Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт;
Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.

Когда может пропасть тяга к курению?

Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека.
В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.

Почему резко перехотелось курить?

Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.

Последствия отказа от курения в первую неделю

Вопросы-ответы:

Что происходит с кожей, когда бросаешь курить?

Из-за курения кожа меньше насыщается кислородом и сереет, лицо выглядит изможденным, и кожа обезвоживается. Отказ от никотина придаст коже нормальный вид и цвет. С лица сойдут морщины, а эпидермис вновь станет эластичным.

Улучшится ли состояние кожи, если бросить курить?

Уже спустя три недели кожа бывшего курильщика улучшает свое состояние, разглаживаются морщины. С лица уйдет землистый оттенок. Кожа оздоровиться, снова восстановит свою эластичность из-за улучшения и возобновления нормального процесса поступления кислорода в дерму.

Что происходит на второй неделе

Восьмой, девятый и десятый дни

Вторая неделя – это этап активных физиологических изменений:

• восстановление важных элементов пищеварительной системы;
• ярко выраженный вкус пищи;
• повышенный аппетит;
• пониженное давление;
• возобновление активного функционирования потенции;
• появление антипатии к никотину.

Одиннадцатый и двенадцатый дни

1. Возможно появление рвотных процессов, если учуете запах сигарет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
2. Головной мозг обильно насыщается кислородом. Могут появиться головокружение и перепады давления.

Очень важна поддержка близких. Могут появиться ощущения слабости, собственного ничтожества ненужности и враждебности.

Тринадцатый и четырнадцатый дни

• Полное восстановление клеток дыхательной и пищеварительной систем;
• снижение интенсивности кашля;
• полная очистка кровеносных сосудов от никотина;
• давление может еще “скакать”;
• четкое осознание, что “по-настоящему” отказались от сигарет.

Первые месяцы после отказа

Первый месяц

1. Белые кровяные тельца достигают отметки “норма”. Это “фундамент” общего состояния здоровья и улучшения самочувствия.
2. Кожа лица избавляется от желтизны, приобретая эластичность и здоровый вид. Исчезают прыщи.

Второй

1. Тотальное восстановление нормального функционирования работы сосудов и кровеносной системы в целом.
2. Возобновление активной работы всех рецепторов.

Третий

Полная регенерация капилляров. Здоровые капилляры – основа нормального кровообращения в организме. Исчезает одышка.

Полгода – год

Организм полностью избавляется от остатков никотина:

• Абсолютное восстановление клеток легких;
• Полное восстановление печени;
• Восстановление эмали зубов – приобретают здоровый цвет;
• Восстановление активной и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Последствия для женщин

Женский организм более уязвим перед никотином, нежели мужской. Поэтому для восстановления нормального функционирования всех систем нужно больше времени.

Когда женщина бросила курить, она получает возможность выносить и родить здорового ребенка.

Избегает следующих последствий:

• увеличения уровня риска онкологических заболеваний;
• проблем со щитовидной железой;
• изменений цвета лица, появление морщин, тусклости и сухости кожи;
• сбой гормональной системы, что приводит к нарушению менструального цикла, проблемам с половой жизнью, проблемам с яичниками и др.

Можно ли бросить курить без последствий

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите , но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные . Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

Почему плохо, когда бросаешь курить?

Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

Сколько дней потребуется для того, чтобы бросить курить?

Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

Если бросил табакокурение после 60 лет. Какие могут быть последствия?

60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

Резко бросать курить: можно или нет?

Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

Сколько дней надо, чтобы отказаться от сигарет?

У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Частые "вопросы-ответы"

Какие последствия, если курил 15 лет?

Врачи утверждают, что чем больше человек курит, тем больше организм страдает от никотина. Табак, поражающий легкие в течение 15 лет, замедляет процесс работы ресничек в трахеи. Легкие наполняются смолой, от которой человеку трудно дышать. Аммиак препятствует выведению токсинов из организма. Может развиться рак дыхательных путей, легких, пищевода. Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой. Также продолжительное курение провоцирует патологии глаз, болезни репродуктивной системы и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.

Как отказаться от курения без последствий?

Самый верный способ – не начинать. Без последствий бросить курить невозможно, в особенности, если вы заядлый курильщик. Однако негативные симптомы можно уменьшить.
Врачи рекомендуют после отказа от курения, больше находится на свежем воздухе. Быстрый темп ходьбы улучшит газообмен в легких и дыхательных путях, ускорит выведение токсинов из организма. В рацион прибавить пару-тройку стаканов чистой воды, которая тоже поможет выведению вредных веществ после воздействия никотина на организм. Некоторые доктора советуют принимать аспирин, который способствует восстановлению кровеносных сосудов. Следует не забывать о витаминах, дефицит которых был в процессе курения. Добавить в меню продукты с витамином С, Д, F.

Какие будут последствия после одного месяца отказа от табакокурения?

Месяц – это небольшой срок, чтобы все системы организма восстановились после курения в течение нескольких лет. Человек все еще может ощущать потребность в затяжке, на прогулке он может задыхаться, потому что следы от токсинов из легких и бронхов выводятся в течение нескольких месяцев. Человек может начать набирать вес. Дело в том, что во время курения ускоряется метаболизм, при этом ухудшается аппетит, нарушается белковый вещественный обмен и человек теряет вес. После отказа от никотина, организм пытается восстановиться и восполняет потерю полезных веществ. Поэтому у бывшего курильщика появляется хороший аппетит и развивается чувство голода, которое он «заедает» калорийной пищей.

Курил 4 года, какие могут быть последствия?

Страдает система дыхания. Вещества, которые оседают на стенках легких, затрудняют нормальный газообмен, человек начинает задыхаться. Смолы, полоний, мышьяк, которые содержится в никотине, распространяются по всему организму, вызывая ряд проблем с сердечнососудистой системой, провоцируют появление опухолей. От продолжительного курения страдает также опорно-двигательный аппарат. Курение неблагоприятно воздействует на сухожилие и связки, так как никотин препятствует усвоению кальция, что приводит к развитию остопороза.

Какие симптомы, когда человек резко бросает курить?

После отказа от курения, в первые дни его организм будет приспосабливаться к переменам. Может появиться сильный мокрый кашель, возможно появление насморка. Будет казаться, что становиться хуже. Однако дайте время дыхательной системе немного восстановиться от смолы, которая накопилась за период курения. Еще первое время может сильно тянуть к сигарете. Однако других негативных последствий после резкого отказа от никотина нет.

Самые сложные дни после того, как бросил курить?

Конечно, первые дни, а то и недели, тяжелые для курильщика. Так как организм пытается восстановиться после продолжительного курения и нанесенного ему вреда. Будет ощущаться тяга к сигаретам. Вначале начнется отдышка и сильный мокрый кашель, через который легкие выводят собравшиеся смолы. Может появиться бессонница, нервозность, перепады настроения. Однако уже через неделю тяга к сигаретам ослабеет, бронхи начнут очищаться, кашель прекратиться и восстановиться крепкий сон.

Что происходит с лицом, когда бросаешь курить?

За период длительного курения происходит хроническая гипоксия, то есть сужение сосудов, которое нарушает кровеносное снабжение кожи. Вследствие этого цвет кожи становится сероватым и лицо выглядит изможденным. Может увеличиться количество морщин. Отказавшись от курения, в организме восстанавливается кровоснабжение, и лицо обретает здоровый вид. Со временем могут разгладиться морщины и уйти другие негативные последствия курения для кожи.

Когда время бросать курить?

«Сейчас же», - единственный ответ. Среди курильщиков распространены мифы о том, что бросив курить резко, то организм пострадает от негативных последствий. Однако это только легенды. Уже через 30 минут после выкуренной последней сигареты организм начинает самоочищаться, через 9 часов угарный газ выводится из бронхов и легких, нормализуется артериальное давление. Через 14 часов уровень углерода в плазме придет в норму, улучшится работа сердца, которое будет без проблем разносить кислород по организму. Поэтому идеальное время, чтобы бросить курить – сейчас.

Восстановятся ли легкие после отказа курить?

Эдельман Норман, научный консультант в США, утверждает, что легочная ткань может восстановиться частично. Легкие воспалительные процессы исчезают после дня отказа от табака. Через 2 недели проходит отдышка, так как кровь насыщается кислородом. Однако из-за негативного длительного воздействия никотина на дыхательную систему, ткань легких теряет эластичность и повреждается, это впоследствии часто приводит к хронической болезни легких.

Как реагирует организм, если бросил полгода назад?

За 6 месяцев организм у бывшего курильщика идет на поправку и восстанавливается. Смолы и другие вредные вещества выводятся из легких, сердечнососудистая система работает в нормальном режиме, в организм поступает кальция в оптимальном количестве, чтобы насыщать полезными микроэлементами весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливается работа пищеварительной системы. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщины, улучшается состояние полости рта и зубов.

9 Да Нет 3

09.02.2018 Нарколог Михаил Константинович Переход 0

Что происходит с организмом после отказа от курения?

Часто курение сравнивают с наркотической зависимостью. Никотин, входящий в состав табачных изделий, попадая в организм, влияет на ацетилхолиновые рецепторы, раздражает их и стимулирует выработку адреналина в крови. В ответ на это учащается пульс, дыхание, растет уровень глюкозы в крови. Кроме того, поскольку никотин - это самый настоящий яд, он губительно действует на нервные узлы вегетативной системы, вызывая депрессию.

Однако несмотря на очевидное разрушительное действие никотина, организм быстро привыкает к нему, поскольку по сути - это психостимулятор. Он субъективно приносит либо чувство умиротворения, либо - легкой эйфории. Это приятно, хочется испытывать подобное состояние из раза в раз. Вот почему так сложно бросить курить.

Но случаев отказа от курения множество, а людей, которые пытались это сделать еще больше. Все зависит от самого человека, и его настроя. Естественно, делать это не так просто, но если курильщик настроен сохранить своё здоровье, то сможет справиться. При борьбе с привычкой надо быть готовым к последствиям, существует такое понятие, как «никотиновая ломка», это связано с тем, что организм привык к никотину и без него находится в стрессе.

После того, как выкурена последняя сигарета, в организме начинается «бунт», обостряются все симптомы курильщика: кашель, насморк, головокружения, бессонница, раздражительность, воспаление слизистой ротовой полости, желудочные колики. И только потом стартуют процессы самоочищения. В первую очередь:

• Выводятся токсины и шлаки.
• Нормализуется кровообращение.
• Кровь насыщается кислородом.

• восстанавливается объем легких (в течение года);
• нормализуется артериальное давление;
• балансируется гормональный фон;
• восстанавливается эректильная функция.

Очень важно, чтобы бывший курильщик оценил по достоинству происходящие перемены. Перспектива здоровой и полной сил жизни должна поддержать его в трудный момент. Опасность возврата вредной привычки сохраняется в течение 5-10 лет, в зависимости от стажа курения.

Снижение зависимости и изменения за день

Избавление от последствий никотиновой оккупации происходит медленно, только после полного запрета на сигареты. Существует определенная последовательность нормализации состояния бросившего курить:

1. Давление приходит в норму через 20 минут.
2. Через два часа почки выводят никотин из организма.
3. Спустя 8 часов восстанавливается баланс кислорода и углекислого газа. Именно в этот момент возможна ломка (абстинентный синдром).
4. Весь угарный газ выводиться из организма через 12 часов. Дышать становится легче.

Главное в это время не сорваться, т.к. зависимость от табака будет влиять на самочувствие. Стоит помнить, что помимо неприятных симптомов в это время все органы очищаются от никотиновых смол.

Изменения в течение недели

Первая неделя после отмены пагубной привычки одна из самых трудных, возникает множество побочных явлений:

• В 1 день: ухудшается качество сна или, наоборот, возникает сонливость, отсутствует аппетит, появляются боли в голове;
• Во 2 день: одновременно проявляются перепады настроения, тяга к продуктам с сильным запахом, боль в животе, кашель, диспепсия, дискомфорт в горле, как при простуде;
• На 3 день: нервозность, сны сопровождаются кошмарами;
• На 4 сутки: начинает скакать АД, шум в ушах, приступы кашля усиливаются, человек часто просыпается ночью, появляются отеки некоторых частей тела;
• На 5 сутки: слизь при кашле темного цвета, частота срывов становится больше;
• На 6 день: настроение по-прежнему меняется, может тошнить, появляется тремор рук, постоянная жажда и частое мочеиспускание. Отмечают при отхаркивании мокроту с кровью.
• Конец недели: кожа шелушится, непрерывно чувствуется голод.

Изменения за год

Уже через месяц происходит восстановление на клеточном уровне. Для многих это период срывов и возвращения к курению. Однако для тех, кто выдержит испытание, отвыкание станет легче.

Обновление организма по месяцам в течение года:

• В первый: клетки эпителия регенерируют.
• Во второй: обновляется кожа лица, пропадает сухость, желтушность и серый цвет.
• В третий: сосуды приходят в норму, психологическая тяга к сигаретам почти уходит.
• В четвертый: кожа приобретает румянец, проходят все дерматологические проблемы (прыщи), стул стабильный.
• В пятый: дыхательные пути восстанавливаются, почти нет слизи, печень работает нормально.
• Полгода: показатели крови приходят в норму, бывший курильщик перестает задыхаться, нет одышки.
• На седьмой: появляется ощущение вкуса, чувствуются запахи.
• На восьмой: исчезают кашель и мокрота.
• На девятый: появляется риск сорваться.
• На десятый: пропадают хрипы.
• На одиннадцатый: организм способен к физическим нагрузкам.
• Конец года: шанс вернуться к курению минимален. Снижаются риски инфаркта до 50%, инсульта – 30%, онкологических заболеваний печени и легких до 85%.

По отзывам специалистов в первые три месяца стоит отказаться от сильнодействующих лекарственных средств, лучше отдать предпочтение легким седативным препаратам (Афабазол).

Влияние на женский организм

В отличие от мужчин женщинам гораздо сложнее избавиться от вредной привычки. По статистике ВОЗ с каждым годом курящих женщин становиться больше. Это связано с тем, что они при помощи табачных изделий они пытаются преодолеть стрессовые ситуации. У женщин значительно больше рецептов, отвечающих за гормоны счастья.

Вред от никотина для гинекологии:

1. Невозможность зачать ребенка или трудная беременность;
2. Развитие патологий у плода;
3. Сложные роды.

При отказе от курения этих последствий можно избежать, кроме того:

• Структуру кожи улучшается, выравнивается тон, пропадает желтоватый цвет, пигментные пятна
• Восстанавливаются слизистые десен, цвет эмали зубов.
• Прекращается выпадение волос.
• Перестают отекать ноги.
• Кожа становится подтянутой, менее заметен эффект апельсиновой корки.

В этот период женщина может поправиться. Однако польза от борьбы с пагубной привычкой очевидна.

Восстановление внутренних органов

После отмены сигарет, в организме происходят изменения, это касается всех внутренних органов.

Бронхи и легкие

Восстановление начинается уже на 2 день. Полная очистка от продуктов горения и токсинов наступает спустя 6 месяцев. В первую очередь легкие приобретают прежний объем. Только у злостного курильщика полностью прийти в естественное состояние орган после долгого курения уже не сможет.

Нервная система

Никотиновая ломка длится примерно месяц, если получится выдержать, то за это время нервы придут в норму и зависимость станет меньше.

Сердечно-сосудистая система

Сердце начинает работать полноценно спустя три недели, возвращается эластичность сосудов.

Печень

Этот орган способен самостоятельно регенерироваться, но полное избавление от никотина наступает спустя пять месяцев. Чтобы процесс шел быстрее, надо избегать вредной пищи и спиртных напитков. В этом случае спустя год печень будет функционировать, как положено.

Пищеварительная система

Многие курильщики отмечают проблемы с ЖКТ во время курения. Они жалуются на гастрит, связанный с нарушением секреции желудочного сока. После шести месяцев функция желудочно-кишечного тракта будет восстановлена, если прекратить употреблять табачные изделия.

Потенция

Иногда после отказа от сигарет у мужчин обнаруживается проблема, которая приводит их в панику – снижение полового влечения. Такая ситуация связана с тем, что на потенцию влияют факторы сопутствующие отмене курения: стресс, сосудистые расстройства, психологический настрой. Восстановление функции произойдет, когда все симптомы исчезнут.

В таблице представлены этапы очищения организма

Помощь организму

Помимо того, что человек должен осознать, что курением причиняет колоссальный вред здоровью. Он может дополнительно оказывать помощь организму при борьбе с привычкой.

1. Принимать витамины, способные облегчить процесс восстановления. Это могут быть специальные медикаменты или комплексы витаминов, продающиеся в аптеке.

1. Чаще женщины, но и мужчины, следящие за своей внешностью, используют всевозможные маски из натуральных компонентов для придания кожи лица здорового вида. В такие средства добавляю мед, яичный желток, молоко, они помогают выглядеть лицу свежим и придать тонуса.
2. Ввести в жизни активные физические нагрузки. Это способствуют быстрому выводу шлаков и токсинов. Каждый день желательно делать зарядку, гулять на свежем воздухе.
3. Бросив курить, человек начинает полнеть, заедая стрессы большим количеством еды или пытаясь заменить никотин, чем-то вкусным. Это плохо влияет на общее состояние организма, чтобы похудеть потребуется придерживаться правильного питания, а также пить достаточно количество воды.
4. Проводить ингаляции для легких, используя готовые «грудные сборы» трав из аптек. Процедура удобна для применения в домашних условиях.
5. Делать дыхательные упражнения: глубокие вдохи носом, задержка дыхания на пять секунд.
6. Чтобы предотвратить сосудистые заболевания потребуется отказаться от длительного стояния на ногах, неудобных поз: нога на ногу, нога под себя, кривая осанка.

Не стоит также при борьбе с привычкой полагаться на медицинские препараты, например «Табекс». Он не избавит от привычки, поскольку средство направлено на снятие физиологических потребности покурить. Но в психологическом плане привычка никуда не уйдет и в этом случае бороться с ней надо самостоятельно.

Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма - за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.

Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела - истинная причина отсутствия желания бросать курить.

Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной «палочки» между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.

Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.

Неприятные симптомы

Другое дело - моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:

• апатичное настроение;
• депрессивные расстройства;
• раздражительность;
• нервозность;
• отсутствие усидчивости;
• нарушения концентрации внимания;
• нарушения сна;
• появление комплексов и неуверенности.

Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения - во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым - психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов - повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.

Никотин - легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.

Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах.

Когда ждать перемен к лучшему

Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост - когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет - восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.

Таблица - Перемены в организме после отказа от курения

Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.

По часам

Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.

• Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
• Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.
• Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.

По дням

Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.

• Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
• Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
• Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
• Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.

По месяцам

Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.

• Через месяц . Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
• Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
• Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы - быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
• Через четыре месяца . Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
• Через шесть месяцев . Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.

В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.

То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при «безникотиновом» образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.

Процессы, которые происходят, когда женщина бросает курить, развиваются медленнее, чем у мужчин. Через год после отказа дама может рассчитывать выносить и родить здорового ребенка, однако риск генных мутаций в материале яйцеклеток сохраняется на всю жизнь.

Как помочь телу стать здоровым

Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.

Задача бывшего курильщика - обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:

• избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться от пассивного курения;
• занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).

Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний - до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:

• употребление увеличенного количества жидкости;
• рациональное питание;
• прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;
• регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);
• прием поливитаминных препаратов.

Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.

Еда с повышенным содержанием белков и растительных жиров необходима не только для предотвращения набора лишнего веса, но и для нормализации работы иммунной системы. В первый месяц после отказа от табака следует особенно пристально следить за рационом и беречься от простуд и инфекций, так как иммунитет находится в ослабленном состоянии. Надо сказать, что уже ко второму месяцу защитные силы организма активизируются и работают в нормальном режиме.

То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.

Отзывы: «Слушайте, мир так пахнет, оказывается»

Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение, а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!

Шахтер-Чемпион, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе - Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.

Так бы ответила, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит - ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.

Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота!!!Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.

vitalitorn, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: обзор народных средств и лекарственных препаратов

Бросить курить тяжеловато, но на свете нет ничего невозможного. При наличии желания можно справиться и с этой пагубной привычкой. Специально в помощь борьбы с сигаретами создан календарь бросающего курить по дням. В этом дневнике подробно расписано, что ощущает личность и что происходит в организме.

Польза календаря большая, с его помощью человек может оценить все ощущения, воспользоваться эффективными советами и понять мотивацию такого важного шага. Давайте изучим, как будет вести себя организм бросающего курить.

Ведите собственный дневник, когда решили бросить курить

Но не следует забывать, что человек индивидуален, и предсказать, как точно поведет себя организм, тяжело. Для этого следует вести и личный дневник бросающего курить по дням с собственными наблюдениями, это еще больше добавит мотивации и уверенности в своих силах .

Что происходит, когда бросаешь курить

В график бросающего курить включены и некоторые полезные советы, помогающие в борьбе с пагубной привычкой. Изучите рекомендации и обязательно воспользуйтесь ими.

Первая неделя отвыкания от курения постоянно сопровождается различными недомоганиями в физической сфере . Избавиться от неприятной симптоматики помогают следующие эффективные рецепты:

От изжоги . Ежедневно принимайте яблочный уксус, разведенный водой (1х2) по 50 мл перед едой. В уксусный раствор можно добавлять натуральный мед.

Вспомогательные методы в борьбе с курением

От бессонницы и плохого настроения . Помогает стабилизировать эмоциональный фон настой, изготовленный из ягод боярышника (10 г) и травяной смеси из мелиссы и белой омелы (20 г). Сырье запарить кипятком (200 мл) и настоять полчаса. Принимать по 70 мл (можно с медом) трижды в день перед приемом пищи.

От кашля . Помочь организму вывести мокроту может брусника. Ее можно принимать в любом виде: соки, растертые ягоды с сахаром, медом, варенья, джемы. Принимать целительное снадобье следует по 3-4 раза в сутки за полчаса до еды.

Эти средства желательно использовать на всем протяжении курса отказа от курения.

Целебная гимнастика

Изучая календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что постоянным спутником борьбы с никотином является влажный сильный кашель с обильным отделением мокроты. Помочь организму вывести слизь из бронхов помогают следующие упражнения:

1. Известный «велосипед». Лягте на пол и крутите воображаемые педали полусогнутыми ногами. Руки вытянуть вдоль тела.
2. В положении лежа согните ногу. Коленной чашечкой дотягивайтесь до пола в районе соседней ноги. После 10 подходов смените ногу.
3. Стоя на коленях (ступни сомкните), ладонями упирайтесь в пол. Медленно вставайте, разгибая тело, и возвращайтесь в исходное состояние.

Такой комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 10-15 минут. Для повышения внутрибрюшного давления и лучшего откашливания полезно вращать обруч, выполнять наклоны вперед и вбок, прыжки, сгибание тела в лежачем положении.

Первый месяц без курения

Итак, время физической зависимости от никотина подходит к концу. Организм полностью перестроился на здоровое существование без дополнительного допинга. После первой недели без сигареты начинается полный процесс восстановления организма. Продолжается и наш календарь курильщика бросившего курить по дням.

Что происходит в организме в течение месяца после избавления от привычки курить

Итак, первый месяц, самый сложный и тяжелый подошел к концу. Теперь восстановление организма пойдет в геометрической прогрессии. Первый рубеж пройден, и тяга к сигаретам осталась в прошлом.

Окончание первого месяца опасен срывами. Люди опять берутся за сигареты, мотивируя тем, что они двоольно долгое время продержались без курения и заслуживают награды.

Боритесь за начало здоровой жизни и не давайте предательским мыслям оккупировать желания. Залог успеха, здоровья и долголетия – в постоянной работе над собой. Удачи!

Инструкция

Через сутки после отказа от курения у человека начинает изменяться состав крови. Содержание угарного газа и никотина начинает резко сокращаться, а количество кислорода расти. Таким образом кислород начинает в больших объемах поступать в органы и ткани человека. Происходят данные изменения на фоне небольшой слабости, снижения аппетита. У курильщиков с большим стажем могут начинаться головокружения и нарушения сна.

В течение недели концентрация никотина в крови по-прежнему падает, что впоследствии вызывает симптом никотинового голодания. На фоне детоксикации могут наблюдаться нарушения дыхания, кашель с мокротой. У некоторых пациентов наблюдается повышенная нервная возбудимость, потливость и даже дрожь в . Могут также появляться нарушения сна и головокружения, которые и вызывают у большинства курильщиков желание вернуться к пагубной привычке.

В первую неделю после отказа от курения начинается восстановление слизистых оболочек рта, легких и кишечника. Активно происходит выделение мокроты, которая зачастую может быть окрашена в темный цвет. Начинает нормализоваться деятельность желудка, поджелудочной железы, кишечника и желчного пузыря. Улучшается сердечный тонус, налаживается кровоснабжение мозга.

В течение месяца продолжается заживление легких, желудка и кишечника. Возможно возникновение таких симптомов, как боли в животе, запоры, горечь во рту, отрыжка . Однако после восстановления нормальной деятельности органов данные симптомы проходят, вызывая улучшение состояния и оздоровление клеток тканей. Через месяц полностью нормализуется деятельность капилляров и стенок сосудов, улучшается иммунитет на фоне восстановления процессов образования крови. Частично восстанавливается обоняние и вкусовые ощущения в процессе приема пищи.

На данном этапе запах табака может вызывать некоторое отвращение. Кашель становится все реже. Растет аппетит, на фоне которого возможна значительная прибавка в весе. Тем не менее даже через месяц могут наблюдаться нарушения сна, скачки давления и частые головные боли. До сих пор остается психологическая зависимость , которая проявляется в частом желании закурить.

Через полгода обновление клеток кожи завершается. Нормализуется тонус сосудов, что значительно уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Налаживается функция желудочно-кишечного тракта, начинается восстановление печени. Аппетит и сон также налаживаются, что приводит к стабилизации общего веса тела. Также все реже возникают головокружения, головные боли. Наблюдается рост настроения, однако риск срыва и возврата к курению сохраняется из-за возможных провоцирующих жизненных ситуаций.

Легкие продолжают восстанавливаться и постепенно полностью обретают свои функции. Кашель исчезает, зубы , а клетки печени продолжают обновляться. Вдвое сокращается риск развития инфаркта и инсульта. Снижается риск появления раковых опухолей. Темпы полного оздоровления могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, однако у большинства пациентов значительные изменения происходят уже за год.