Боль – самое неприятное ощущение, которое возникает в нашем организме. Терпеть ее нет никакого желания и сил, поэтому обычно мы сразу бежим принимать таблетки. Но можно ли обойтись без них?

Боль в шее

Боль в шее возникает чаще всего в результате долгой работы за компьютером и неправильной осанки. Конечно, умереть от нее нельзя, но это весьма неприятно. Для того чтобы не пить аптечные препараты, обратимся к лечебной физкультуре.

Вращение

Самый простой способ – это вращать головой в одну и другую сторону: по часовой стрелке полминуты, а против в два раза больше, около минуты. При упражнении возможен хруст позвонков. Не волнуйтесь, это они устали находиться в одном положении, без движения.

Растягиваем мышцы шеи

Руку следует положить на голову. Причем, правая должна лечь на левую часть головы и наоборот. Поочередно осторожно потяните голову по направлению возложенной в данный момент руки. И зафиксируйте ее так на десять секунд. Повторите упражнение несколько раз с правой и левой рукой.

Теннисный мячик

Это простое упражнение необходимо делать у стены. Встаньте спиной к ней и положите мячик между своей головой и стеной. Удерживайте его, при этом выполняя круговые движения телом.

Боль в колене

Боль в суставах колена ноющая и мучительная, но ходить надо. Как быть? Наш девиз должен быть таким: «сначала сними боль, а потом разбирайся, откуда она взялась».

Самое быстрое средство купирование боли в колене – это лед. Вспомните футболистов. Если во время игры у игрока заболит колено, врач забрызгает его охлаждающим спреем. Что же при этом происходит? Эффект двоякий:

— кожа охлаждается, и боль уходит, так как рецепторы при такой температуре не работают – сигнал не достигает мозга;
— при охлаждении приток крови уменьшается за счет сужения кровеносных сосудов.

Таким образом, простой лед творит чудеса. При этом уйдет не только боль, но и отечность. Если говорить об упражнениях, физических нагрузках, то при боли в колене такой вариант возможен, только если нет физических травм.

Молоко от боли в колене

Такое кажется просто невероятным, но ученые доказали, что именно маложирное молоко уменьшает риск проявления остеоартроза коленного сустава. Содержащийся в нем кальций и витамин D снижает риск переломов.

Боль в ногах

Ноги – самая выносливая часть организма, неудивительно, ведь каждый день они вынуждены выдерживать вес человека. Поэтому ничего нет удивительного, что они иногда болят. Чаще всего причина боли в ногах – это неудобная обувь. Женщины страдают от этого чаще, так как каблуки не очень хорошо сказываются на состоянии ног.

Самый простой способ борьбы с болью – это массаж. Также снимают неприятные ощущения и ванночки с травами, солью или содой, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма. Но для каждой части ног существуют свои упражнения, которые помогают держать мышцы в тонусе.

Упражнения для ног

1. При болях в пятке. Встаньте на некотором расстоянии от стены, лицом к ней. Обопритесь руками, как будто хотите отжаться. Поднимитесь на пальцы, задержитесь в таком положении на тридцать секунд. Отдохните минутку и повторите опять. Ноги при поднятии на пальцы должны быть напряжены.

2. Профилактика воспаления ахиллова сухожилия (тендинита). Это упражнение можно выполнять везде. Поднимайтесь постепенно на пальцы и зафиксируйте на пару секунд свой подъем, далее также медленно опуститесь в первоначальное положение, чтобы встать на всю стопу.

3. Массаж и холод поможет быстро убрать боль и усталость, снять воспаление. Наполните пластиковую бутылку холодной водой и катайте по полу ногой. Смените ногу через пять минут.

Есть много разных методик, чтобы бороться с возникшей болью. Одна из них – это занятие йогой. Именно асана «поза собаки мордой вниз» поможет сохранить здоровье ног. Для этого встаньте на четвереньки, выгните спину вверх, при этом прижимая пятки к полу.

Совет: перед сном для снятия усталости положите свои ножки на подушку и полежите немного в таком положении. Так вы снимите усталость и поможете прохождению крови по венам.

Внимание! Народные рецепты и упражнения не заменят вам квалифицированную помощь врача. После того как боль уйдет, необходимо выяснить источник ее появления и убрать его.

Если причина боли имеет другой характер, появляются судороги, жжение, сильные приступы острой боли, то надо найти причину патологии. Для этого необходимо пройти медицинское обследование. После этого врач назначит вам лечебную программу, а поддерживать ее можно народными способами.

Как быстро снять боль в пояснице? В первую очередь для устранения неприятных ощущений и дискомфорта следует понять, в чём причина боли. Боль в спине провоцируют травмы, искривление позвоночного столба, воспалительные процессы в мышцах, болезни внутренних органов, чрезмерная нагрузка на позвоночник, сквозняки, ведущие к миозитам или беременность.

Пациенту следует посетить врача, который поставит правильный диагноз, а потом устранит первопричину заболевания. Но не всегда есть возможность посетить больницу, а встать на ноги нужно быстро. Для этого есть ряд лечебных манипуляций и рецептов, которые применяют в домашних условиях.

Как быстро вылечить спину при простреле? Ложимся на ровную поверхность, чтобы мышцы немного расслабились. Через пару минут переворачиваемся на спину, поднимаем ноги на возвышение так, чтобы бедра были под прямым углом. Боль быстро стихает. Механизм действия: снятие нагрузки с позвоночника. Если лечь без поднятия ног, то позвоночник всё равно будет нагружен. После того, как боль утихнет, аккуратно поднимаемся, не делая рывковых движений. Для этого переворачиваемся на бок, встаём на четвереньки. Держимся за опору, выпрямляем спину и поднимаемся.

Лечебный массаж

Ответ на вопрос, как быстро избавиться от боли, прост – массаж. Он улучшит кровообращение, сделает мышечную ткань более эластичной, снимет зажимы и застои лимфы. Врачи рекомендуют использовать для быстрого снятия болей массаж вакуумными банками, расслабляющий, массаж камнями, шиацу и т. д. Вид массажа и продолжительность курса устанавливается врачом.

  • Советуем почитать:

После массажа делается следующее упражнение: больной ложится на жёсткую поверхность, поворачивается на бок так, чтобы находиться у самого края. Если боль локализуется с одной стороны, то лежать пациент должен на здоровом боку. Если дискомфорт чувствуется с обеих сторон, то упражнение делается поочерёдно на каждую сторону.

Больной прогибается в спине, сгибает её. Нога, на которой лежит пациент, сгибается в колене и бедре, а верхняя свободно свешивается. Тазом человек поворачивается к поверхности. Голову отворачивает от свисающей ноги. Одной рукой придерживается за поверхность, чтобы соблюдать равновесие.

Под весом висящей конечности поясничный отдел начнёт напрягаться, немного поднимаем ногу, выдыхаем, производим задержку дыхания на 30 секунд. Вдыхая, поворачиваемся в сторону свисающей ноги. Снова расслабляемся и даём ноге повиснуть под своим весом. Повторяем упражнение несколько раз.

  • Читаем также: .

Массировать поясницу можно и самому себе, если никого нет рядом, а поясничный отдел прихватило. Для этого человек садится на ровную поверхность. Необходимо положить большой палец руки на поясницу и согнуть колени. Делаем поглаживающие движения на протяжении трёх минут, сверху вниз по направлению к копчику. Начинаем поглаживания по рёбрам, постепенно смещаясь к позвоночному столбу. Делаем движения сначала на одном боку, потом отдыхаем и переходим на второй бок.

Приступы мигрени необязательно говорят о наличии у человека серьезного заболевания, но если они беспокоят часто, следует посетить больницу. Редкие головные боли лучше не купировать с помощью медикаментов, а лечить с помощью эффективных и безопасных народных средств.

Как избавиться от головной боли с помощью массажа

Быстро снимать головную боль можно посредством массажа. Для этого легкими круговыми движениями нужно растирать виски и переносицу. Кроме того, унять мигрень помогает массаж лобной зоны с применением бальзама «Золотая звезда». Чтобы добиться лечебного эффекта, массаж проводят не меньше 2-3 минут. Если причина головных болей заключается в наличии шейного остеохондроза (заболевание часто диагностируют у людей, долго сидящих за компьютером), следует попросить близкого человека размять вам шейно-воротниковую зону.

Еще один способ, как снять боль без таблеток – это акупунктура. Благодаря этому нетрадиционному методу лечения можно эффективно убирать мигрень без применения лекарств. Техника заключается в выполнении точечного массажа посредством надавливания на определенные зоны тела пальцами рук. Как быстро избавиться от болей в голове без таблеток:

  1. Массирование точки «юн-цюань». Ровно в центре стопы расположена точка, при воздействии на которую у человека снижается давление. При возникновении головной боли рекомендуется проводить массирование этого места на обеих ногах с помощью больших пальцев рук. Массировать нужно, двигаясь к носку, совершая 100 надавливаний (это занимает примерно 2 минуты).
  2. Массирование точки над носом. Не меньше 30 надавливаний совершите на место, которое находится прямо над переносицей и параллельно бровям.
  3. Массирование точек возле глаз. Необходимо одновременно нажимать на две симметрично расположенные небольшие впадинки возле внешних уголков глаз.
  4. Массирование точки на голове. Если провести линию от уха до уха через темечко, то нужная точка будет посередине. Нажимать на нее необходимо до появления слабых болевых ощущений.

Ароматическое средство

Бороться с мигренью удается с помощью средств ароматерапии, которые обладают обезболивающими, противовоспалительными свойствами. Аромамасла снимают мышечное напряжение и спазм сосудов. Чтобы убрать головную боль, можно добавлять средства в воду при купании, использовать для массажа или просто дышать их парами, нагревая с помощью аромалампы. Какие ароматические масла помогают вылечить мигрень:

  • миндальное;
  • эвкалиптовое;
  • мятное;
  • лавандовое;
  • розмариновое;
  • ромашковое;
  • кокосовое.

Лечение головной боли компрессами

Если болевые ощущения были вызваны перенапряжением или переутомлением, стоит делать влажные компрессы. В зависимости от характера боли, к голове прикладывают теплые или холодные примочки. Что делать при мигрени:

  1. При пульсирующей. Приложите к вискам лед, предварительно завернутый в полотенце/ткань. Это также поможет снизить температуру тела без применения лекарств.
  2. При охватывающей. Приложите пакет со льдом ко лбу на 2-3 минуты.
  3. При давящей. Следует приложить теплый мокрый компресс к задней поверхности шеи.
  4. При мигрени, вызываемой стрессом. Пару бумажных салфеток сверните вдвое, между ними поместите смоченную в растворе настойки валерианы (на 1/3 ст. 2-3 капли) марлю и приложите ко лбу/вискам.
  5. При сильной боли. Перемелите палочку корицы в пудру, добавьте немного воды и смажьте полученной массой лоб, виски. Данное средство эффективно снимает спазмы сосудов, которые нередко случаются зимой из-за холода.

Народные средства

Как без лекарств убрать головную боль в домашних условиях:

  1. Настой зверобоя. Убрать мигрень и повысить артериальное давление поможет данное средство: залейте 1 ст. л. травы 250 мл едва закипевшей воды. Когда жидкость постоит 15-20 минут, принимайте его по 80 мл трижды в сутки.
  2. Настой белой ивы. Травники рекомендуют готовить и принимать следующее средство: ст. л. коры растения залейте 500 мл свежей прохладной воды. Спустя 8 часов настой можно пить, при этом пол-литра нужно употребить на протяжении суток. При необходимости, на следующий день приготовьте средство снова. По своим свойствам оно схоже с действием аспирина.
  3. Вино Гиппократа. Добавьте в 500 мл красного вина мелко порубленный с цедрой лимон и 1 ст. л. натурального меда. Напиток эффективно убирает боль и заменяет успокоительные лекарства.
  4. Мятный чай. Врачи рекомендуют пить мятные чаи с медом для борьбы с мигренью. Лучше употреблять напиток на ночь, поскольку он обладает легким седативным эффектом.
  5. Сок черноплодной рябины. Выдавите жидкость из свежих ягод и употребляйте ежедневно по 2 ст. л. накануне каждого приема пищи.

Как избавиться от мигрени во время беременности

Периодические боли в голове возникают у многих беременных женщин. Сильная мигрень плохо переносится во время беременности, а убрать ее с помощью привычных препаратов не удается. Это объясняется тем, что женщине, носящей плод, запрещено принимать большинство видов таблеток. Тем не менее, терпеть мигрень не стоит, ведь существуют альтернативные методы. Самые эффективные среди них – это:

  • компресс из капустного листа (его нужно туго привязывать к голове);
  • чашка крепкого, сладкого кофе или чая (не подходит при гипертонии);
  • прохлада – отличное лекарство от мигрени, поэтому отлично помогает холодный душ или компресс изо льда;
  • отдых и полный покой (следует зашторить окна, выключить все приборы и попытаться заснуть);
  • употребление большого количества воды (часто боли возникают как следствие обезвоживания);
  • исключение из меню продуктов, которые провоцируют головные боли (копчености, сыр, лук, орехи, консервы, соленья).

Беременные могут применять все описанные выше методы борьбы с мигренью. Отлично помогает выполнение массажа, акупунктура и рефлексотерапия, причем женщина может обратиться за помощью к специалисту или выполнять описанные процедуры самостоятельно. Крайне важно во время беременности часто бывать на свежем воздухе и выполнять дыхательную гимнастику. А вот с применением ароматерапии стоит быть аккуратной, поскольку многие резкие запахи могут провоцировать еще большую мигрень из-за повышенной чувствительности беременных.

Как снять головную боль у ребенка

Головная боль у детей необязательно означает наличие у них серьезных заболеваний и не всегда требует применения обезболивающих лекарств. Существует множество безвредных методов лечения мигрени у ребенка, к примеру:

Видео

В большинстве случаев боль можно снять без таблеток или других лекарственных средств и с пользой для организма. Причём средство, снимающее боль, у вас может быть всегда при себе. Речь идёт о сознательных действиях против боли. Такие средства, снимающие боль – не загадка для множества восточных практик. Подобные техники можем применять и мы с полным пониманием, что мы делаем и что происходит при этом с организмом.

Зачем нам нужна боль.

Боль может быть острой или хронической, соматической, внутренней, невралгической. Своя специфика есть у болей, возникающих по схожим причинам, но в разных частях тела. Даже классификация болей достаточно сложна. Чувство боли возникает при раздражении чувствительных нервных окончаний, огромное количество которых находится в большинстве частей тела.

Боль - это эмоциональная реакция на повреждающее воздействие. Для организма подача такого сигнала - средство самосохранения от разрушающих воздействий на него, поэтому не обращать внимания на боль нельзя, это – сигнал о том, что с организмом что-то не в порядке, и наш разум должен принять решение о необходимых действиях. Наличие механизма боли важно для любого живого существа как средство самосохранения. Но место инстинкта у человека занимает разум. Сигнал надо воспринимать серьёзно и постараться выяснить истинную причину его возникновения а, при необходимости, и обратиться к врачу.

Необходимость средств, снимающих боль.

Однако, боль из защитной реакции, сыгравшей свою информационную роль, может превратиться в патогенный фактор, когда избавление от неё становится первостепенной задачей. Боль нарушает нормальную работу управляющей организмом нервной системы. Нельзя без необходимости терпеть боль и потому, что в области боли сжимаются мышцы, которые сдавливают сосуды, ухудшая местное кровообращение и блокируя лечение повреждения, вызвавшего боль.

Ослабление или полное устранение боли возможно воздействием как на болевые рецепторы и нервные пути, так и на определенные структуры центральной нервной системы. Так действуют обезболивающие препараты. Однако фармацевтические средства, снимающие боль, блокируют нормальную работу нервной системы и, как правило, имеют массу противопоказаний и нежелательных побочных эффектов. Тогда обезболивающее средство не лечит, а становится помехой для работы систем организма по устранению возникших неполадок, осложняя его самолечение и создавая предпосылки для новых патологий.

Приём обезболивающих препаратов не останавливает разрушительных процессов, а делает их неконтролируемыми со стороны сознания. Поэтому пользоваться фармацевтическими средствами, снимающими боль, надо дозировано, в исключительных случаях и под наблюдением врача.

Как снять боль без таблеток.

Техники, помогающие снять боль без таблеток, могут быть разными, но их действие сводится к одному. Вместо того, чтобы фармацевтикой подавить реакцию нервной системы на повреждающее воздействие, можно без лекарств снять боль, сознательно изменив эту реакцию. Ваш разум таким способом показывает, что сигнал о неполадках принят, принимаются соответствующие меры, и нет повода для непрерывного беспокойства нервной системы. Одновременно - это и сознательная помощь самой нервной системе в активизации восстановительных ресурсов организма и его самолечении.

1. Чтобы снять без лекарств острую боль в наружных частях тела, нужно расслабить мышцы, окружающие центр боли. Сделайте массаж или растирание мышц. При отсутствии кровотечения можно использовать тёплую грелку или перцовый пластырь.

Если такая боль застала вас в неподходящем для этого месте, представьте как можно более реально, что вы делаете в нужном вам месте массаж или приложили туда грелку. Вы должны не представить в уме грелку, а стараться почувствовать реальное тепло в том месте, куда вы её мысленно приложили. Так же реально надо почувствовать слабое движение мысленно массируемых или растираемых мышц. Представлением массажа или горячей грелки вы даёте нервной системе приказ на расслабление. Ваша мысль и внимание станут средством, снимающим боль, если сжатые при боли мышцы расслабятся. Тогда восстановится нормальное кровообращение и, соответственно, возможности лечения организмом причин возникшей боли.

Таким способом в одежде и без лекарств можно снять боль в спине (пояснице), шее, ногах или других местах, в которых возможно сделать реальный массаж или приложить туда грелку. Применим этот приём и против головной боли напряжения.

2. При длительных или ноющих болях в мышцах, позвоночнике или суставах можно использовать те же способы, но эффективнее применить против боли небольшие движения. Совершайте в области боли небольшие по амплитуде движения в разных направлениях, стремясь сделать их максимально плавными. Спазмы или напряжённые мышцы будут препятствовать достижению плавности. Чтобы убрать эти препятствия, расслабить мышцы и, тем самым, снять боль без лекарств, замедляйте движения, меняйте их траекторию, старайтесь сгладить возникающие по ходу движения рывки (перерывы плавности). Не пытайтесь действовать силой или преодолевать боль. Ваша цель – найти все траектории в области боли, по которым возможно свободное и плавное движение. Принцип малых плавных движений можно использовать и против зубной боли.

Реальные движения могут быть заменены на мысленные. Тогда их амплитуда станет совсем маленькой. Ощущая и направляя такие микроскопические движения, добиваясь их плавности, вы и без лекарств снимете боль. Интересно, что такой способ может стать эффективным средством, снимающим зубную боль в десне верхней челюсти, хотя реально верхняя челюсть двигаться не может.

3. С помощью наблюдения за своим дыханием вы уберёте боль в горле. Регулируя плавность раздвижения грудной клетки при грудном дыхании, вы, не спеша, но, буквально, за одну-две минуты снимете боль в рёбрах или боли в спине. Боли в животе и брюшном прессе можно снять, внимательно наблюдая за движением живота при диафрагмальном дыхании.

Используя лечебные свойства своего дыхания, можно снять без всяких таблеток боль практически любого вида, включая боли во внутренних органах.

Почему? Всё наше тело вибрирует с частотой дыхания. Внимательным наблюдением можно научиться чувствовать эти колебания в любой точке тела. Мысленно направляя дыхание в нужном направлении, вы, на самом деле, следите за распространением по телу реальных колебаний. Дыхательная система устроена так, что при выдохе происходит согревание и расслабление тела, а со вдохом - сжатие и охлаждение. Мысленно направляя свой выдох в место боли, вы даёте сигнал на расслабление сжатых при боли мышц и улучшение местного кровообращения в этой области. И тогда усилия нервной системы направляются не на звонки о неполадках, а на организацию лечения. А если вы направляете через место боли и выдох и вдох, это производит эффект массажа. Таким образом вы можете научиться убирать любую боль, например, головную или зубную, боль в органах брюшной полости или боль в колене.

4. Ещё один способ снять боль без таблеток можно назвать психологическим. Общайтесь с местом боли также как с поранившимся домашним питомцем. Мысленно возьмите в руки и согрейте, погладьте, скажите ласковые слова, улыбнитесь ему. Если ваша цель - снять боль, изменив эмоциональную реакцию и расслабив мышцы, почему бы не сделать это лаской. В восточных практиках распространены подобные приёмы и как профилактика боли и болезней.

Лучше освоить несколько способов снять боль, чтобы применять их в разных обстоятельствах.

В качестве средств, снимающих боль, используйте аудиозаписи для устранения боли. . Аудиозаписи сделаны против разных видов боли с использованием описанных выше техник. Эти лекарства безопаснее для организма, чем таблетки. Но лучше использовать их и в качестве учебного пособия. Прослушав, почувствуйте производимое записью действие, чтобы потом суметь сделать то же самое самостоятельно.

перейти к аудиозаписям для устранения боли

Всеми описанными приёмами можно овладеть, перейдя по ссылкам внизу страницы, чтобы научиться практически всегда снимать боль без таблеток. Помните, что за каждую таблетку от боли вы платите дважды: сначала в аптеке, а затем дома, снижая возможности своего организма к сопротивлению и восстановлению. И с каждым годом эта плата будет возрастать.