Инструкция

Сформируйте устойчивый негативный образ процесса употребления алкоголя , а, главное, его последствий. Например, «моя зависимость разрушает мое здоровье, память», «мне очень плохо на следующий день после , меня , долго так продолжаться не может, боюсь, что конец будет ». Или «алкоголь лишает меня денег, любви , уважения на работе», «от меня ужасно пахнет, когда я пью, особенно во время запоя» и т.д. Повторяйте про себя эти фразы изо дня в день.

Стремитесь овладеть полной информацией о влиянии алкоголя на организм человека. Читайте, слушайте, смотрите. Впитывайте все. Например, на многих алкоголиков производит очень яркое впечатление информация о том, что даже единоразовое употребление алкоголя в малом количестве уничтожает безвозвратно тысячи нейронов – клеток головного мозга. Изменяется кардинально структура генетического кода ДНК, хранящая информацию о нас и наших будущих детях. А еще любая доза спиртного обрушивается как лавина, орган испытывает сильный стресс, в результате которого на нем появляются рубцы – по сути, мертвые участки, да и все клетки печени начинают неуклонно разрушаться. Правдивая и полная информация о вреде алкоголя адекватному человеку помогает отказаться от возлияний.

У вас должен появиться мощный мотиватор, стимулирующий вас на отказ от алкоголя . Например, удержание любимого человека, рождение здоровых детей, карьера, которой ничего не мешает, кроме алкогольной зависимости. А еще – удивить всех своими спортивными достижениями, сэкономить денег на покупку того, о чем вы давно мечтали – , дача, новая квартира, путешествие и т.д.

Твердо откажитесь от пребывания в компаниях, в которых «надо» пить – из уважения, за компанию, за юбиляра, за мир во всем мире… Если не хватит духу прямо назвать причину отказа («Бросаю пить»), придумывайте различные предлоги – приболел, срочно надо уехать, не с кем оставить, с мамой надо посидеть и так далее по обстоятельствам.

Если отказаться от посещения мероприятия, на котором предполагается употребление алкоголя , никак не получается, незаметно для других наливайте в бокал минералку, сок, лимонад. Если кто-то заметил и начал возмущаться, скажите тихонько (да можно и во всеуслышание, но не вдаваясь в подробности), что вы проходите курс лечения антибиотиками, а при этом пить совершенно запрещено. Причин насочинять можно много, вам виднее – которой быстрее поверят.

Избавьтесь от запасов алкоголя в доме. Если даже вы хлебосольный хозяин, и у вас дома всегда припасена выпивка (возможно, своего приготовления – настойки, наливки, бражка, самогон), распрощайтесь с ней. Это касается и пива в холодильнике, порой глоток пенного напитка губит результаты труда многих месяцев. Соблазнов быть не должно.

Если у вас есть автомобиль, старайтесь всюду ездить на нем. Даже в гости и в праздники. Фраза «Я за » в наше время не вызывает пренебрежения, даже самые назойливые люди, пристающие с предложением выпить, обычно к ней прислушиваются и отстают.

Не игнорируйте народные методы. Траволечение еще никто не отменял. Издавна пьянство лечили , копытнем, плаун-баранцом, золототысячником. Это сильные травы, использовать надо осторожно. Их применение возможно только при добровольном согласии на то пьющего человека. Лучше, если этим займется настоящая травница. Самым радикальным средством считается отвар травы плаун-баранец. Берут 40 г травы, кипятят в 1 литре воды на слабом огне в течение 15 минут. Предлагают алкоголику пить по 2 ст. ложки каждый час до появления рвоты. Можно давать в этот момент нюхать спиртное, поднося к самому носу. Внимание! – трава ядовита, превышение дозы исключено.

50 % молодых людей, умерших в возрасте 20-40 лет, погибают из-за употребления алкоголя. Медицина относит этанол – основной компонент спиртных напитков – к сильнодействующим наркотикам.

Преодоление алкогольной зависимости и восстановление организма занимает длительный срок. Но это вполне возможно: многие люди сумели отказаться от алкоголя и вернуться к нормальной жизни.

Отказ от алкоголя

Именно сегодня вы поняли, что алкоголь ломает вашу жизнь. Алкоголик со стажем – это жалкое существо, у которого нет счастливого будущего. И вы принимаете единственное верное решение: полный отказ от алкоголя.

Как отказаться от алкоголя? Есть 2 пути.

  1. Прекратить употреблять спиртные напитки сегодня. Ближайшая неделя будет сложной: этанол проник во все жизненные системы организма и стал частью их обменных процессов. Пока организм не очистится от спирта, он будет переживать «ломку».
  2. Назначить срок – через неделю, после которого алкогольные напитки будут под запретом. Ежедневно уменьшают «дозу» наполовину. В день «Х» употребление алкоголя полностью прекращается. Это более мягкий способ преодоления этаноловой зависимости.

Как помочь организму преодолеть алкогольную зависимость

В любом случае организму нужно помочь пережить отказ от этанола. На протяжении нескольких месяцев организм будет испытывать физиологическую тягу к алкоголю, поскольку он стал частью всех его жизненных процессов.

Как очистить организм от этанола?

Пить большое количество жидкости
Жидкость выводит из тканей продукты распада спирта и другие токсины. Предпочтительнее пить зеленый чай, цитрусовые соки, воду, компоты. Не стоит употреблять кофе, газированные напитки, горячий шоколад – они обезвоживают организм и мешают ему избавляться от токсичных веществ.

Есть питательную и полезную пищу
Калорийная и полезная еда наполняет энергией и поднимает настроение. Горячие супы, особенно на курином бульоне, обычные злаковые каши (не быстрого приготовления), свежие овощи и фрукты станут отличной поддержкой в борьбе с алкогольной зависимостью.

Физическая активность
Очень полезно просто гулять на свежем воздухе! В парке или по аллее, где нет автомобильного смога.
Когда тело окрепнет, можно пойти в спортзал. Занятия спортом наполняют мозг эндорфинами, отражение в зеркале начнет доставлять удовольствие, как и ощущение своего крепкого спортивного тела. Появятся новые знакомые с «безалкогольными» интересами.

Много спать
Сон поможет справиться с нервозностью, которая возникает при отказе от алкоголя.

Водные процедуры
Первые недели после отказа от горячительных напитков через поры выделяются продукты окисления спирта. Если не принимать ежедневно душ, они через кожу снова попадают в организм.

Что-нибудь жевать
Огурцы, морковь и яблоки – эти помощники в борьбе с алкоголизмом известны издавна. Некоторые используют леденцы, чтобы отвлечься от «алкогольных» мыслей.

Принимайте витамины
Витаминно-минеральные комплексы, особенно витамины группы В, отличные помощники в борьбе с алкогольной зависимостью и в восстановлении истощенного организма.

Восстановление организма после алкоголя

Этанол (этиловый, винный спирт) – умеренно токсичное вещество, которое вызывает привыкание и проникает во все органы и системы организма. Содержится во всех алкогольных напитках, вызывает чувство опьянения.

Только 5 % этанола выходят из организма с потом и мочой, оставшиеся 95 % спирта проникают в кровь, а затем во все органы и ткани, где участвуют в процессах обмена веществ и окисляются.

Комплексное восстановление организма после отказа от алкоголя занимает около года. Больше всего от спирта страдают печень и почки, поджелудочная железа, мозг и нервная система. Как восстановить эти органы?

Печень

Печень защищает организм от токсинов, к которым относится и этанол. Под влиянием спирта печень уменьшается в размерах, ее уникальные клетки – гепатоциты – умирают, нарушается внутреннее кровоснабжение органа.

Печень способна к самовосстановлению, если немного помочь ей:

  • отказаться от жирной, жареной, тяжелой пищи;
  • принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день;
  • принимать препараты-гепатопротекторы, которые восстанавливают клетки печени (Гепабене, Эссенциале-форте, Эссливер, препараты расторопши и др.);
  • есть пищу, богатую клетчаткой (злаки, овощи, фрукты);
  • пить витамины.

Первичная реабилитация занимает несколько месяцев.

Мозг

Под воздействием алкоголя мозг сжимается, нарушается внутренне кровообращение, погибают клетки коры головного мозга. Через полмесяца после того, как алкоголь прекратит поступать в организм, мозг начинает самовосстанавливаться.

Помогает процессам реабилитации мозгового вещества здоровый образ жизни: полноценное питание, прием витаминно-минеральных комплексов, прогулки и умеренные физические нагрузки.

Поджелудочная железа

Этот орган не способен перерабатывать алкоголь. При попадании в поджелудочную железу спирта возникает спазм протоков. Собственные ферменты скапливаются внутри органа и начинают его переваривать. Сначала железа разбухает, затем начинаются процессы воспаления и гниения. Заболевания железы: панкреатит и панкреонекроз – могут привести к летальному исходу, что показывают вскрытия людей 30-40 лет, которые злоупотребляли алкоголем.

Как помочь поджелудочной железе?

  • Есть часто и понемногу;
  • отказаться от жирной жареной пищи;
  • за час до еды выпивать стакан горячей воды;
  • принимать пищу, насыщенную «полезными» жирами (рыбу, авокадо, домашнее сливочное масло, тонкие ломтики сала).

Почки

Почки пропускают через себя и фильтруют все выпитые жидкости. Алкоголь обезвоживает организм, и почкам приходится работать в крайне неблагоприятных условиях – им не хватает жидкости, чтобы полноценно функционировать. То, что алкоголь влияет на этот орган, очевидно – после употребления алкоголя отекает лицо, появляются мешки под глазами – это признаки заболевания почек.

Под влиянием алкоголя в почках образуются камни, начинаются воспалительные процессы, происходит жировое перерождение тканей органа, и могут возникнуть опухоли.

Болезни почек лечат месяцами комплексом различных препаратов под постоянным врачебным контролем.

Нервная система

Каждый прием алкоголя убивает километры нервных коммуникаций. Мозговая деятельность затормаживается: теряется интерес к окружающему миру и ко всему, кроме горячительных напитков. Речь становится бедной, бессвязной, путанной. При длительном злоупотреблении алкоголем исчезает стыдливость, сдержанность, чувство собственного достоинства. Человек позволяет себе неприличные и циничные выходки, не может контролировать внезапные перепады настроения от радости до агрессии, от раздражения до плаксивости…

Дрожание рук, нервный тик, неуверенная походка, плохая координация движений – это тоже результат разрушения нервных клеток.
Лечением невралгических расстройств занимается врач. В процессе терапии применяют препараты для улучшения мозгового кровообращения, для восстановления кровеносных сосудов, ноотропные медикаменты, антидепрессанты.

При отказе от алкоголя потребуется несколько недель, чтобы прошла острая тяга к спиртному. Около года организм будет освобождаться от продуктов распада этанола. Переход к здоровому образу жизни не поможет вылечить уже возникшие болезни внутренних органов – во многих случаях потребуется консервативное медикаментозное лечение.

ФОТО Getty Images

Нельзя сказать, что мы с алкоголем как-то особенно дружили до этого, но полагаю, что выпивала я чаще среднестатистической женщины – пятничная вечеринка с парой серьезных коктейлей, посиделки у друзей по средам с бутылкой-другой пива, и воскресный ужин с мужем под два бокала вина – это обязательный минимум. Бывало и по-другому, когда несколько недель ни капли спиртного, а иной раз – в клубе до утра и потом с трудом можешь подсчитать сколько было выпито и понять зачем. Несмотря на свое решение, я не считаю, что умеренно потреблять алкоголь – это плохо, а не пить – это хорошо. У каждого свой путь, и взрослый человек сам вправе решать, какой образ жизни ему больше подходит. Но проблемы, с которыми мне пришлось столкнуться при полном отказе от спиртного, я год назад предвидеть не могла, а если бы кто и предупредил – то не поверила.

Первый месяц

«Вы знаете, я теперь совсем не пью!» – сообщила я нашей большой компании на дне рождения общего друга. Все восприняли это как шутку-розыгрыш и долго отказывались верить. После того как удалось убедить друзей в обратном, началось самое интересное. Сказать, что близкие удивились, это не сказать ничего. Первой реакцией были предположения о моей беременности и переживания, не больна ли я. После того как все опровергла, вопросы не прекратились, и еще пару месяцев кто-нибудь обязательно писал или спрашивал наедине, что за беда со мной приключилась: «Ну уж мне-то ты можешь открыть правду!»

Куда бы я не приходила, знакомые и малознакомые люди отчаянно пытались меня напоить. «Да я не предлагаю тебе напиваться! Глоточек за мое здоровье – это разве считается?» Часто отказ воспринимался как личное оскорбление или приглашение поуговаривать еще минут десять, что ставило в неловкое положение и меня, и собеседника.

Сама я чувствовала себя странно – отказавшись от алкоголя, я не собиралась менять привычный распорядок жизни. Так же по пятницам я ходила в бар и на танцы в клуб, в среду встречалась с друзьями, а по воскресеньям устраивала праздничный семейный ужин.

Но, за исключением последнего, все остальное начало казаться нецелесообразным – через час пребывания в баре я уставала от шума и бесцельной траты времени; танцевать трезвой – это было ново и мне не нравилось, я чувствовала смущение и была скована; а на посиделках с друзьями я не понимала, почему им так весело, если не происходит ничего увлекательного.

Недаром в народе говорится: «Трезвый пьяному не товарищ», я всерьез стала волноваться по этому поводу.

Первые полгода

Вопреки ожиданиям родители восприняли новость о моем отказе от спиртного тоже не слишком радостно. «Как это не пьешь? Да нет, мне нравится, но это как-то странно. У тебя точно все хорошо?», – удивлялась мама. Впрочем, обсуждали мы эту тему только один раз и больше никогда не возвращались. Свекровь несколько раз поинтересовалась, не попала ли я в секту, но через пару месяцев успокоилась и, кажется, вообще забыла об этом пунктике.

Сложнее пришлось на работе. Моя основная деятельность связана с частыми непродолжительными поездками и ежедневными бурными застольями в них. Именно на таких мероприятиях заключаются в нашей сфере выгодные соглашения и подписываются контракты. «Ничего, – думала я, – буду делать вид». Однако на деле это оказалось куда сложнее.

Замечательные свойства алкоголя – его расслабляющая функция, а также придание смелости, если в меру. Просто подходить к незнакомым людям, презентовать свой проект и рассказывать, какая вы прекрасная компания, будучи в абсолютно трезвом уме, – это куча блоков и неуверенность, о которой я даже не подозревала. Какие контракты в прошлом заключила я, а какие, на самом деле, алкоголь во мне?

Некоторые потенциальные инвесторы брали инициативу в свои руки: «У вас что-то случилось? Вы просто такая грустная и одна сегодня не танцевали. Наверное, сомневаетесь в своем проекте?»

После трех провальных поездок я поняла, что так продолжаться не может. Нужно научиться чувствоваться себя комфортно без алкоголя. Было принято решение, что, пока я «пытаюсь найти себя», командировками будет заниматься моя коллега, которая до этого ничего подобного не делала.

Ко всему прочему, помимо неудач на работе, отношения стали напряженными и с некоторыми подругами. Они считали, что я смотрю свысока на них пьяных, да и вообще – зачем меня мучить, если мне не так уж и весело на вечеринках. Это все, мягко говоря, не соответствовало истине, но после нескольких попыток восстановить отношения (базировавшиеся на отвязных тусовках по пятницам) или перевести их в более мирное русло (вроде совместного кофе или бранчей) выяснилось, что общих тем для разговора у нас, кроме тусовок, не было и дружба сошла на нет. Я очень переживала и до сих пор думаю, что, наверное, можно было сделать что-то, чтобы спасти наши отношнеия. К счастью, это не коснулось никого из моих самых близких друзей и нам действительно было все равно – кто пьет, а кто нет, времяпрепровождение осталось таким же душевным и теплым после того, как я сама привыкла к своему новому состоянию.

Первый год

Множество статей и рекомендаций основано на том, как добыть для себя энергию. Мне же кажется, что в современном мире, где нам приходится физически трудиться гораздо меньше, чем нашим предкам, человек просто перенасыщен энергией и не знает, куда ее девать. Избавиться от нее помогает алкоголь – выпил, потанцевал, подрался или устроил какой-нибудь дебош, энергия выплеснулась, утром проснулся разбитый и уставший, но готовый мирно заниматься рутиной еще какое-то время.

Возможно, это и не так, но после того, как я перестала употреблять спиртное, во мне появилось невероятное количество внутренних ресурсов. Я успевала переделать все дела в несколько раз быстрее, чем раньше. Оставалось время и на чтение, и на прогулки, и на саму себя, чего раньше и представить было невозможно. По вечерам мы с мужем придумали бегать – это оказалось прекрасным совместным досугом, мы стали ближе друг к другу и, несомненно, здоровее. Энергия стала бить ключом.

Отсутствие пятничных вечеринок повлияло и на семейный бюджет – в месяц экономится пусть и не очень большая, но приятная сумма денег.

Восстановить мои коммуникативные навыки, так необходимые для работы, помог тренинг, который я проходила в рамках лечения аэрофобии, где нам настоятельно рекомендовали вспомнить себя ребенком и вернуться к детскому мироощущению в самолете. Этот же принцип я применила и в командировках – нужно просто искренне радоваться новым людям, интересоваться ими, как в детстве, и контакт наладится сам собой. Также мы с друзьями устроили несколько рейдов по ночным клубам города с разной музыкой, где мне пришлось танцевать под их чутким наблюдением абсолютно трезвой. Блок был разрушен, комплекс побежден, и теперь это не кажется мне чем-то странным и неуместным даже в незнакомой компании. Я перестала стесняться саму себя.

Сейчас моя жизнь не сильно отличается от того, что было год назад, а все изменения носят, несомненно, положительный характер. Изредка мне хочется прийти домой и выпить бокал вина, чтобы расслабиться, но я понимаю, что горячая ванна подойдет для этих целей намного больше. Как оказалось, бросить пить – непростое решение и даже определенный вызов обществу, но, принимая его, мы не становимся ни лучше, ни хуже. Но жизнь постепенно меняется, приобретая более высокий качественный уровень и интенсивность.

Алкоголь по своей сути является наркотиком, поэтому для отказа от него потребуется приложить немало усилий. Российская статистика выглядит достаточно неприглядно: у нас в стране на каждого человека приходится около 14 литров чистого спирта в год. По данным ВОЗ алкоголь убивает около 2,5 млн. человек в год. В возрасте от 20 до 40 лет 50% смертей обусловлены злоупотреблением алкоголем. Причем эти цифры находятся в тенденции постоянного роста. Самое сложное в лечении алкогольной зависимости – это полный отказ от спиртного. Особенно тяжело оставаться равнодушным к спиртному при частом посещении шумных и веселых компаний.

Большая часть населения все-таки начала понимать всю пагубность этой вредной привычки и стремиться к полному отказу от спиртного. Но сделать это получается не всегда. В чем суть проблемы? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Прежде всего, необходимо собственное желание и правильная мотивация. Не стоит бояться жизни без алкоголя. Наоборот. Ниже будут приведены причины, которые помогут изменить отношение к употреблению спиртных напитков.

Весомые доводы в пользу полного отказа от спиртных напитков

Большая часть людей бесконечно рассуждает о вреде пьянства и продолжает употреблять алкоголь. Действительно решение навсегда отказаться от алкоголя принять достаточно нелегко. Если вы задумались о том, как убрать алкоголь из своей жизни, необходимо понять, что жизнь без алкоголя принесет больше радости и счастья, чем существование под гнетом зависимости. Злоупотреблению же спиртным сопутствуют болезни, неуважение окружающих, неудачи, слезы родных людей и скандалы в семье. Далее, необходимо приступить к конкретным мерам, помогающим полностью .

Как навсегда отказаться от спиртного: правильная мотивация

Назначьте конкретную дату полного отказа от спиртного. До ее наступления постепенно сводите к минимуму дозы выпивки, готовьте себя морально. Это поможет подготовить организм к изменениям. После наступления дня Х держите данное обещание и верьте в то, что у вас все получится. Периодически нужно будет бороться с искушением, с перепадами настроения. Это следствие зависимости, которая обязательно пройдет! Не стоит идти у нее на поводу. Каким бы сильным ни было желание выпить, оно исчезнет, просто не сразу. Будьте готовы к этому и тренируйте силу воли.

Чаще думайте о том, что отказ от употребления спиртных напитков является одним из самых важных и правильных решений в вашей жизни. Хвалите и подбадривайте себя. Не пускайтесь в длительные объяснения и оправдания перед друзьями. Не заставляйте их сделать то же самое, хотя бы пока сами не справитесь с тягой к алкоголю. Часть друзей попытается вас переубедить, затянуть в шумную компанию. Настройте себя на отказ, а от посещения увеселительных мероприятий в первое время лучше отказаться.

Избавьтесь от спиртного, что хранилось в доме. Купите второй кошелек и при появлении желания купить спиртное откладывайте в него деньги, которые хотели потратить. В конце месяца сэкономленная сумма приятно удивит вас. Потратьте эти деньги на фитнес, фрукты, книги или стимулируйте себя покупкой вещи, которую давно хотели себе купить. Не забывайте хвалить себя за свою выдержку.

Сформируйте в своей голове новый образ жизни и новые цели, в которых алкоголь отсутствует, и следуйте ему. Думайте о себе как о здоровом, успешном и уверенном в себе человеке. Раньше вставайте, найдите хобби, в одиночестве выходите на природу, соблюдайте правильный режим дня и следите за своим питанием.

Если появилось желание посетить вечеринку, добирайтесь туда на машине.

Необходимость сесть за руль застрахует вас от случайно выпитой рюмки.

Чаще общайтесь с непьющими людьми, заведите среди них близких друзей. Встретить их можно в спортзале, на «трезвых» вечеринках. Это поспособствует формированию нового взгляда на жизнь, поможет проанализировать прошлые поступки. Найти единомышленников и людей с похожими целями можно в интернете, только не увлекайтесь, чтобы не трансформировать один вид зависимости в другой.

Займитесь спортом. Гантели, утренние пробежки, спортал. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на настроение и самооценку. Если желание выпить появляется после работы или перед выходными, побалуйте себя плотным ужином. Чувство сытости значительно снизит тягу к алкоголю.

Как полностью перестать пить: первые шаги

Диета при отказе от спиртного

Во время борьбы организма с тягой к спиртным напиткам нелишним будет поддержать его пищей, стабилизирующей метаболизм и способствующей выводу токсинов. Для этого следует соблюдать следующие правила питания:

В конце хотелось бы сказать, что реклама и пропаганда алкоголя на каждом шагу навряд ли помогут забыть об алкоголе навсегда. Даже спустя годы трезвого образа жизни желание выпить будет периодически появляться. В эти моменты сравните себя здорового и трезвого с тем неуравновешенным и жалким человеком, которого вам удалось в себе искоренить. Запомните, что только трезвый человек может понять свои ошибки, увидеть, как алкоголь разрушает человеческие жизни. Пьющий человек всегда оправдает свое пьянство проблемами и неудачами в жизни и на работе. Не стоит пить мало и культурно. Только окончательно завязав с алкоголем, можно самостоятельно понять, какой вред он наносит всем сферам человеческой жизни.

Благодарим за отзыв

КОММЕНТАРИИ:

    Megan92 () 2 недели назад

    А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

    Дарья () 2 недели назад

    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

    Megan92 () 13 дней назад

    Дарья () 12 дней назад

    Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

    Соня 10 дней назад

    А это не развод? Почему в Интернете продают?

    Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

    Ответ Редакции 10 дней назад

    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

    Соня 10 дней назад

    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

    Margo (Ульяновск) 8 дней назад

    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

    Андрей () Неделю назад

    Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

    Екатерина Неделю назад

    Пробовала поить мужа отваром из лаврового листа (сказала что для сердца полезно), так он уже через час ушел с мужиками бухать. Не верю я больше в эти народные методы...

    Мария 5 дней назад

Физическая и психическая зависимость от спиртосодержащих напитков разрушается только при желании самого зависимого. Тяжелее всего приходится тем, кто употреблял алкоголь в течение длительного времени. Тяга к спиртному нередко перерастает в алкоголизм - серьезное заболевание, справиться с которым крайне тяжело.

Первый шаг на пути к проблеме - это ее признание. Далее необходимо найти причину алкоголизма и постараться ее решить. Сначала следует снизить дозы спиртного и научиться получать радость от других вещей.

    Показать всё

    Поиск причины

    Первое, что стоит сделать, - осознать проблему алкоголизма и найти ее причину.

    К наиболее частым факторам, вызывающим злоупотребление алкогольной продукцией, относятся:

    • депрессивные состояния;
    • постоянные стрессы;
    • сильная эмоциональная и умственная нагрузка, усталость;
    • неудачи в личной жизни;
    • проблемы в семье.

    Наследственность, употребление спиртного «за компанию» или для поднятия статуса в глазах окружающих (что наиболее часто бывает в подростковом возрасте) тоже могут быть причинами алкоголизма. Но, в отличие от вышеперечисленных факторов, в данном случае потребуется серьезная смена ориентиров в жизни и самоконтроль.

    Отказ от алкоголя

    Независимо от фактора, спровоцировавшего тягу к спиртному, человек должен давать себе следующие установки:

    • "я не пью";
    • "мне это не нужно";
    • "я могу радоваться другим вещам";
    • "с помощью алкоголя я не сделаю жизнь лучше".

    Важно воспользоваться алгоритмом действий, который поможет справиться с зависимостью:

    1. 1. Озвучить кому-либо свое намерение бросить пить или записать его на листе бумаги и читать 3 раза в день.
    2. 2. Выбросить из дома все алкогольные напитки.
    3. 3. С каждым днем снижать количество выпитого спиртного вдвое.
    4. 4. Избавиться от традиции пить по выходным.
    5. 5. Поменять компанию, если в ней принято часто употреблять алкоголь.

    Депрессии, стрессы

    Навсегда отказаться от спиртного поможет кардинальная смена обстановки. Алкоголизм не удастся вылечить, если человек будет и дальше находиться в состоянии стресса и оставаться подверженным депрессивным расстройствам.

    Чтобы бросить пить, необходимо ограничить количество стрессовых факторов. Дом должен быть максимально комфортным для пребывания. Если работа не приносит удовольствия, то нужно ее сменить. При невозможности этого важно на выходные отправляться в поездки за город, посещать мероприятия, чтобы сменить обстановку и отвлечься.

    Необходимо получать как можно больше положительных эмоций. Однако они могут восстановить психику только в том случае, если не наблюдается серьезных расстройств. Иначе потребуется помощь психотерапевта или психолога.

    Снять стресс помогут и успокаивающие препараты. Для назначения лекарств, способных снизить выраженность депрессивных расстройств, следует обращаться к врачу . Обычно назначают прием следующих медикаментов:

    • поливитаминных комплексов, содержащих витамины D и В, магний и кальций;
    • антидепрессантов (препараты лития, имипрамин, флуоксетин);
    • транквилизаторов (Фенибут, диазепам, Адаптол);
    • нейролептиков (Зипрекс, Аминазин, Эглонил);
    • ноотропных препаратов (глицин, пирацетам, Фезам).

    Перед применением препаратов следует ознакомиться с аннотацией. Имеются противопоказания.

    В легких случаях предотвратить стресс и последующий за ним алкоголизм помогут седативные лекарства. К назначаемым средствам относятся:

    • экстракт пассифлоры;
    • Персен;
    • Нервофлукс;
    • Ново-Пассит;
    • настойка пустырника.

    Дозировки и кратность приема указаны в инструкции к каждому препарату и должны быть согласованы с врачом.

    Для устранения последствий стрессов можно прибегнуть к фитотерапии. Помогает прием отваров из следующих трав:

    • тысячелистника;
    • дудника;
    • сушеницы;
    • ромашки;
    • зверобоя;
    • окопника;
    • чабреца;
    • боярышника;
    • валерианы.

    Вся правда о вреде алкоголя - последствия для мужчин, женщин, детей

    Снизить нагрузку на мозг можно, только отдохнув. Но расслабляться необходимо без алкоголя. Снятию эмоциональной нагрузки способствуют прием вкусной пищи, прослушивание приятной музыки, просмотр любимых фильмов, разговоры и встречи с друзьями.

    Чтобы снять усталость, стоит пройти сеансы точечного массажа.

    В домашних условиях можно выполнять дыхательные и физические упражнения:

    Название упражнения Техника выполнения
    "Сопротивление"
    1. 1. Запрокинуть руки за голову.
    2. 2. Заключить их в замок.
    3. 3. Давить на шею, стараясь оказывать сопротивление всем телом
    "Антистрессовая техника дыхания"
    1. 1. Сесть на стул.
    2. 2. Руки расслабить и опустить вдоль тела.
    3. 3. Смотреть вверх.
    4. 4. Сидеть 10 секунд, сделать глубокий вдох.
    5. 5. На выдохе нагнуться к коленям.
    6. 6. Сделать вдох и выпрямиться на выдохе
    "Брюшное дыхание"
    1. 1. Поставить руки на талию.
    2. 2. Вдохнуть через нос.
    3. 3. Через 8 секунд "надуть живот".
    4. 4. Через 16 секунд медленно выдохнуть через рот.
    5. 5. При выдохе произносить букву "С"
    "Танец живота"
    1. 1. Втянуть живот на вдохе.
    2. 2. Расслабить на выдохе.
    3. 3. На начальном этапе повторять упражнение 3 раза, далее - 20

    Проведение водных процедур после рабочего дня позволит максимально расслабить напряженные мышцы и восстановить энергию.

    Полезно принимать ванны со следующими добавками:

    • экстрактом розмарина;
    • морской солью;
    • содой;
    • имбирем.

    Можно записаться в СПА-салон, уехать на выходные в лес или горы, на море.

    Стоит отдать предпочтение активному времяпрепровождению. Тогда не будет времени вспомнить про алкогольные напитки.

    Неудачи в личной и семейной жизни

    Для самостоятельного решения проблемы необходима сильнейшая мотивация. Для лечения алкоголизма нужно:

    1. 1. Решить окончательно отказаться от употребления спиртного.
    2. 2. Каждый день смотреть на фото с изображением внутренних органов человека, больного алкоголизмом, чтобы вызвать отвращение к спиртному. Изучить вред алкоголя для организма человека.
    3. 3. Найти единомышленников на форумах, вместе проще будет не "сорваться".
    4. 4. Обозначить цель, ради которой стоит бросить пить (покупка авто, новая работа, возврат семьи, хорошее самочувствие).
    5. 5. При необходимости заменять алкоголь вышеупомянутыми препаратами и народными средствами.

    Вред, который алкоголь наносит организму

    Женский алкоголизм считается неизлечимым из-за причин, по которым женщина пьет. Но от психологических проблем можно попробовать избавиться самостоятельно. Для этого надо воспользоваться следующими советами:

    1. 1. Найти занятие, предполагающее взаимодействие с животными или людьми.
    2. 2. Начать ходить в спортзал.
    3. 3. Пойти на йогу, чтобы устранить физическое напряжение и накопившийся стресс.
    4. 4. Смотреть фильмы, показывающее женщин как сильных личностей.
    5. 5. Баловать себя подарками, и если получается не пить, то поблагодарить себя, купив новое платье, красивые украшения.

    Полезно изучить последствия злоупотребления алкоголем женщиной:

    • увеличивается масса тела;
    • начинается разрушение зубов;
    • отмечается ломкость волос и ногтей;
    • образуются отеки и мешки под глазами;
    • лопаются капилляры, из-за чего белки глаз приобретают красный оттенок.

    Считается, что избавиться от 7-летней и более длительной зависимости женщинам практически невозможно.

    Мужчины чаще всего выпивают не по личным причинам, а "за компанию". В таком случае необходимо предпринять следующие шаги:

    1. 1. Записаться в тренажерный зал, так как женщинам больше нравятся спортивные мужчины, чем пьющие.
    2. 2. Поспорить с друзьями, что человек сможет не пить в течение долгого времени.
    3. 3. Совершить то, о чем человек долго мечтал (прыгнуть с парашютом).
    4. 4. Расставить приоритеты: лучше потерять пьющих друзей, чем семью, родных, работу.

    Если мужчина полностью не прекратит прием алкоголя, то его ждут такие последствия:

    • серьезные проблемы со здоровьем (такие же, как у женщин);
    • повышенный риск смерти во сне;
    • одиночество.

    Последствия отказа

    Бытует мнение, что нельзя резко бросать пить. Но это миф: как только человек перестает принимать очередную дозу этанола, организм начинает процесс очистки и вывода токсинов. Все неприятные симптомы, которые чувствует человек, связаны с очищением.

    Последствия отказа от алкоголя выражаются в "синдроме отмены", который проявляется следующими симптомами:

    • бессонницей;
    • перевозбуждением;
    • нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы;
    • галлюцинациями;
    • депрессивными состояниями;
    • ухудшением самочувствия;
    • признаками интоксикации организма (тошнотой, рвотой);
    • меланхолией;
    • слабостью;
    • тремором рук.

    Если перетерпеть это состояние, то через пару дней функции организма наладятся. В этот период важно обратиться за помощью. В противном случае можно не выдержать и снова принять алкоголь.

    Изменение патологического образа жизни приносит пользу всему организму:

    • мозгу (улучшается память, мыслительная деятельность);
    • печени (ускоряется процесс деления клеток и восстановления органа);
    • кожному покрову (восстанавливается здоровый цвет лица, улучшается состояние эпителиального слоя).

    Если разрушающее воздействие алкоголя было непродолжительным, то через месяц частицы этанола полностью выводятся из организма, человек теряет вес, происходит нормализация психоэмоционального состояния.

    Через некоторое время после полного отказа от алкоголя негативные симптомы исчезают, налаживаются социальные контакты, появляются новые увлечения и хобби.