Léčba svalových křečí v krku je proveditelný úkol, pokud k němu přistupujete kompetentně a zodpovědně za své zdraví. Bolest v krční oblasti totiž zažil snad každý, dokonce i děti. Tato oblast má obrovské množství nervů, cév a svalů, které jsou často poškozovány různými vnějšími a vnitřními faktory, což vyvolává svalové křeče na krku a ramenou různého typu. A jak najít léčbu na takovou pohromu a co nejvíce se pojistit proti opakovaným útokům. To je téma našeho rozhovoru.

Chci vám říct, že jsem nejednou zažil svalové křeče v oblasti lýtka. Ale jednoho dne, v nejtěžším období mého života, přišla chvíle, kdy samy od sebe tekly slzy z tíhy a bolesti, jako by mi na ramenou ležela betonová deska a poskakovala. A o masáži jsem jen snil, z nějakého důvodu se mi zdálo, že jedině ona mi pomůže. Naštěstí byl v tu chvíli v docházkové vzdálenosti.

Bez lékařského předpisu jsem prosila masérku, aby mi udělala kurz. Prostě mě zachránila, našla si čas a souhlasila. Specialista je prostě úžasný. Na prvních sezeních to strašně bolelo, ale asi po 7. sezení se vše vrátilo do normálu, cítil se jen jeden sval, který cítil i masér, byl napjatý a bolel při hnětení. V důsledku toho bolest odezněla, ale úplná úleva od závažnosti stále nenastala.

Nyní, po letech, chápu, že jsem měl nejprve jít k lékaři a vzít si prášky proti bolesti a dodržovat všechny jeho příkazy. Ale v tu chvíli jsem nemyslel tak, jak bych měl, myslel jsem na sebe jako poslední a podlehl spíše intuici než rozumu. Nebo možná mozek nepracoval na plnou kapacitu, protože zásobování krví už bylo narušené.

Přesto téměř rok, což je poměrně hodně, byla v reflexní zóně tíha a tupá bolest. A všechny příznaky se postupně hromadily a uzlíček se nabaloval víc a víc (stres, emoce, obavy, očekávání, dřina, kterou jsem nikdy nedělal v takovém množství, únava). Všechno ale nemohlo skončit tak dobře.

Proto, komu se můj příběh zdá povědomý, můžete se podrobněji dozvědět, co je to svalová křeč na krku, léčba různými metodami, které svaly se na jejím vzniku podílejí, jaké nebezpečí tento stav představuje a co je třeba udělat První.

Jaké svaly jsou zapojeny?při svalové křeči

Obecný pojem křeče

Začněme obecnou definicí slova spasmus (stretch) – křeč, svíjení se, spasticita – mimovolní svalové stažení jednoho nebo více svalů, způsobující ostrou nebo bolestivou bolest.

Nervový systém vždy reaguje na silné napětí silnou relaxací. Tělo se tak chrání.

Křeče se vyskytují v příčně pruhovaných a hladkých tkáních.

Jistě budete mít zájem dozvědět se něco více o tkáních, abyste měli představu o křečích obecně.

1. Příčně pruhované tkáně se nacházejí v kosterním svalstvu, v dutině ústní, umístěné v horní třetině hltanu, ve vnějších svěračích vývodných cest (řitních a močových). Jsou zodpovědné za polohu různých poloh v prostoru, za polykání a dýchání. Se spasmem v tomto případě je motorická aktivita narušena, dýchání a jídlo jsou obtížné.
2. Hladká tkáň se nachází v membránách vnitřních orgánů, ve vnitřních svěračích a ve stěnách krevních cév. Zodpovídá za vyprazdňování močového měchýře a střev, žaludeční peristaltiku, dělohu a vejcovody a cévní tonus. Pokud se do křeče zapojí hladké svaly, pak vám tělo dá vědět, že s tímto orgánem není něco v pořádku. Angina pectoris a kardiospasmus vznikají v důsledku cévního spasmu, v těhotenství a porodu se často vyskytují spazmy v děloze.

Podle délky trvání se dělí na tonické (dlouhotrvající) a klonické (periodicky stahující a uvolňující), ve formě drobných záškubů až po silné, velmi bolestivé kontrakce.

Faktory pro svalové křeče

• . Při pohybu vyčnívající výběžky v podobě kýly nebo osteofytů dráždí nervový kořen, způsobují bolest, mozek velí svalům napnout, čím silnější bolest, tím silnější svalové napětí.
• Nervový stres a dlouhodobé emocionální zážitky, přepracování. Pravděpodobně jsou tyto stavy neustále přítomny s jinými faktory, jsou prostě neoddělitelné.
• Nervové nemoci. Při onemocnění motorických neuronů MND.
• Svalová dystrofie, epilepsie, meningitida, roztroušená skleróza atd.
• Zranění, modřiny a výrony. Co se děje? Objeví se silná bolest, svaly se v reakci stahují a zůstávají napjaté, i když bolest odezní.
• Porodní poranění v krční oblasti dítěte jsou častou příčinou křečí krku, které člověka provázejí po celý jeho život.
• Statické prodloužené svalové napětí. Pokud se dlouho díváte na televizi v nepohodlné poloze, pracujete nebo hrajete na počítači, nosíte dlouhou dobu těžkou tašku, přetěžujete se při tréninku a mnoho dalšího. V tomto stavu, pokud neděláte relaxační cvičení, se inhibiční proces stane pro buňky obvyklým.

Proč vznikají svalové křeče?

• S potem velký obsah cenných solí (sodík, draslík,
• Porušení režimu napětí a relaxace, pokud k tomu dojde současně, nastane křeč.
• Nízkosacharidová dieta. Přepětí je zde nebezpečné.

Přesné důvody se dodnes studují.

Svalové křeče na krku - příznaky

1. Na obou stranách krční oblasti mohou být silné nebo malé záškuby, nebo nemusí být vůbec cítit, jen tíha a ztuhlost.
2. Pohyby jsou omezené: otáčení nebo záklon hlavy.
3. Lokalizace v rukou, otoky rukou ráno.
4. Potíže s hlubokým nádechem. V krku se může vytvořit knedlík.
5. Křečovitý sval je tvrdý a bolestivý.

Důsledky spasmu v krční páteři

Je narušena správná výživa mozku, kůže, svalů obličeje a krku. Svaly rychleji atrofují, což dává člověku nezdravý vzhled.

• Obličej otéká kvůli zhoršenému odtoku lymfy, vrásky se na obličeji tvoří rychleji, než je žádoucí, objevuje se dvojitá brada, na straně krku se objevují rýhy.
• Zformováno.
• Zhoršuje se emoční stav (zhoršuje se nálada, objevují se záchvaty paniky, únava a podrážděnost).
• V reflexní zóně jsou svaly tvrdé a bolestivé, ale měly by být měkké a elastické.
• Skřípnutí vagusového nervu. Je to 10. pár z 12 lebečních párů, je nejdelší a má velký význam v lidském těle. Nervus vagus se účastní reflexních akcí polykání, zvracení a kašle. Podílí se na procesu dýchání a srdečního tepu. Při jeho poškození vznikají nemoci jako migréna, neurastenie, angioneuróza, Rýnská a Meniérova choroba. Při stlačení bloudivého nervu v cervikální oblasti dochází k poruchám funkce slinivky břišní (narušení tvorby vápníku) a v důsledku toho vznikají problémy v gastrointestinálním traktu.

Při častých křečích dochází k poruše krevního oběhu mozku, i malé, způsobuje nejčastěji bolesti hlavy, špatný spánek, závratě a malátnost, vzniká hypertenze.

Co způsobuje svalové křeče u dítěte?

Svalové křeče u dítěte mají své vlastní charakteristiky, vývoj vazů a svalové tkáně nedrží krok s růstem kosterního systému, proto často vznikají různé typy křečí. A děti si mohou a nemusí stěžovat, zvláště u novorozenců.

Rodiče musí pochopit, co je uvízlé v krku? Existují nějaké vertebrální subluxace? Přesně to se stalo mým dětem, když byly dětmi. Na krku nebyly žádné známky bolestivých pocitů, moje dcera, jí bylo asi 8 let, seděla, dívala se na televizi, otočila hlavu doprava a krk se „zasekl“. Aplikoval jsem masti asi 2 dny, nepomohlo to, křeč, jak se mi zdálo, že to bylo přesně ono, nezmizelo, šel jsem do nemocnice, ukázalo se, že jde o subluxaci.

Stalo se to mému synovi, když mu byly tři roky, ani jsem neexperimentoval, urgentně jsem ho odvezl na pohotovost Ústřední okresní nemocnice. Neurolog, který je také chiropraktik, měl naštěstí ten den (bylo to večer) službu a situaci napravil.

Svalová ztuhlost, zejména v zadní části hlavy, se však může objevit na pozadí infekčních onemocnění (spalničky, zarděnky, dětská obrna), kdy je tělo oslabené a náchylné k těžkému patologickému stavu meningitidy.

Vše, co se týká dětí, pokud není jasná příčina svalových křečí (napětí v jedné poloze, nepohodlný polštář, myositida nebo vrozená torticollis), i bez váhání se poraďte s lékařem, internet nepomůže. Lékař předepíše správnou léčbu, s výjimkou virové infekce (masáže, fyzioterapie, farmakoterapie, chiropraktik, cvičební terapie, límec Shants).

První pomoc dítěti by měla být poskytnuta léky proti bolesti Maxicold, Paracytomol čípky, suspenze Ibuprofenu je povolena podle pokynů pro děti od 3 měsíců.

Téměř všechny masti jsou kontraindikovány do 7-12 let, homeopatické do 3 let z důvodu nedostatku klinických údajů („Traumel S“, „Alorom“).

Svalové křeče v léčbě a diagnostice krku

Diagnostika

Pokud křeče trvají déle než 2 dny, měli byste se poradit s lékařem.

A pokud jsou agresivní povahy, tak okamžitě.

Ke správné diagnóze je vhodné vyhledat kompetentního neurologa, aby vyšetření bylo správné, který najde příčinu křečí a řekne vám, jak léčit.

V případě potřeby je předepsána elektromyografie k hodnocení fungování motorických neuronů. MRI mozku a míchy.

Drogová terapie a fyzikální terapie

Svalové křeče se nejlépe léčí v komplexní terapii, předepsané: akupunktura, manuální terapie, farmakopunktura, kryoterapie, baňkování, masáže, léková terapie, vitamíny, masti. Zkuste spolupráci s psychologem, využijte relaxaci a meditaci.

Téměř všechny svalové křeče přímo souvisí s emočními zážitky.

Farmakopunktura je zavádění léčivých látek do biologicky aktivních bodů za účelem prevence a léčby. Pokud je relaxace narušena, tvoří se, ve kterých se objevuje bolest, a pomocí mikrojehliček s potřebným lékem se jich zbavují.

• Kryoterapie je působení nízkých teplot.
• Tvrdá masáž bolavé oblasti.
• Medikamentózní terapie zahrnuje myorelaxancia, protizánětlivé léky, vitamíny a minerály.

Léky, které uvolňují svalové křeče, jsou rozděleny do kategorií.

1. Relaxační a zmírňující (svalová relaxancia) příznaky.
2. Léky proti bolesti.
3. Kombinované (uvolnit, uvolnit, anestetizovat).
4. Protizánětlivé.

Svalové relaxanty pro uvolnění svalových křečí

Svalové relaxancia uvolňují příčně pruhované svaly blokováním neuromuskulárních impulsů. Dělí se na centrální a periferní efekty.

V našem případě se u cervikálních spazmů používají centrálně působící myorelaxancia. Tato skupina léků neléčí, ale umožňuje provádět masážní manipulaci nebo manuální terapii při uvolnění svalů. Účinky léků se dělí na:

• ultrakrátké - od 5 do 7 minut;
• krátké - až 20 minut;
• průměr – do 40 minut;
• dlouhé - více než 40 minut.

Pamatujte, že je nemůžete používat bez lékařského předpisu, existuje velký seznam kontraindikací.

Léky proti bolesti

Léky proti bolesti se berou při silných, hlubokých křečích, kdy se bolest stává nesnesitelnou. Léky obsahují velké množství lidokoinu, analgin: Milgamma, Meloxicam, Novocain a mnoho dalších léků.

Kombinované, nejběžnější ve formě injekcí a tablet. Doporučují Mydocalm, lék okamžitě uvolňuje křeče a tlumí bolest. Z moderních léků v tabletách „Sirdalud“, jeho analog „Tizalud“.

Protizánětlivé

Protizánětlivé nesteroidní léky (NSAID) - Ibuprofen, Baclofen, Diclofenac atd.

Fyzioterapeutická léčba se aplikuje pomocí vakuových pohárků. Výborně působí na krevní oběh a tok lymfy v nemocném místě.

Masti zmírňují necitlivost a jsou protizánětlivé, analgetikum: „Dolgit“, „Capsicam“, „Fastum Gel“, „Finalgon“, „Ketanol“, „Tsel T“.

Vitamínová terapie

Ujistěte se, že užíváte komplexy vitamínů, minerálů, vápníku, hořčíku, sodíku, draslíku. Jejich denní příjem v těle předchází záchvatům.

Pomůže posílit hluboké svaly šíje, aby vás netrápily křeče, měly by být v „bojové pohotovosti“, tedy pevné, elastické a dobře se protahovat.

Uvolnění svalového spasmu – Jacobsonova relaxace

Jacobsonova technika vládne.

1. Nikdo nezasahuje. Pohodlné oblečení.
2. Každé 4 dny se naučte a zapamatujte si jeden cvik spolu se svými svaly.
3. Doba lekce není delší než 15 minut.
4. Cvičení opakujte 5x.
5. Když dojde k napětí, bolest a nepohodlí by neměly být povoleny.

Zvládne to celá rodina, dítě to velmi zaujme.

Podívejte se na video relaxační techniky (sledovat od 11 minut).

První pomoc sobě při křečích v krku

Co dělat, když dojde ke svalovému spasmu?

1. Vyberte si pohodlnou polohu, abyste se mohli uvolnit.
2. Pokuste se pevně sevřít, jako byste chtěli zkrátit křečovitý sval.
3. Aplikujte chlad na oblast stísněných svalů (led, mražený sáček s potravinami).
4. Po relaxaci zahřejte sval masážními technikami. Udělejte pevný obvaz na lýtka.
5. Ti, kteří mají periodické záchvaty, užívají léky, které zmírňují příznaky během několika minut.

Pokud se vyskytuje často, určitě se poraďte s lékařem.

Závěr

U každého obyvatele planety se může pod vlivem různých faktorů vyvinout svalová křeč krku, je velmi nepředvídatelná a ne vždy je možné hrát na jistotu, ať se snažíte sebevíc. Většina lidí žije s touto nemocí po zbytek života.

Upřímně si přeji, abyste tyto příznaky nezažili, ale pokud se náhle objeví, kompetentně se vypořádejte s útoky pomocí mých rad.

Zde tento článek ukončím. Pokud byl článek užitečný, sdílejte ho se svými přáteli a přihlaste se k odběru aktualizací. Řekněte nám o svých křečích a jak se vám jich podařilo zbavit?

Pečujte o sebe a svou páteř!

Jak uvolnit napětí svalů krku

Sedavý způsob života, sedavá práce a dlouhodobé používání počítače může způsobit nepohodlí v krční páteři. Lidé, kteří jsou obeznámeni s takovými příznaky z první ruky, by měli vědět, jak uvolnit svalové napětí z ramen a krku, aniž by to způsobilo poškození jejich těla. Pokud člověk nemá žádná závažná průvodní onemocnění pohybového aparátu, bude možné se svalové napětí vyrovnat doma.

Jaký je důvod

Napětí svalů krku se často vyskytuje z následujících důvodů:

1. náhlé pohyby hlavy;
2. nepřirozené držení těla během spánku;
3. špatné držení těla;
4. dlouhé setrvání v nepohodlné poloze (například práce u počítače);
5. fyzické přetížení;
6. úplný nedostatek fyzické aktivity;
7. nedostatek vápníku a vitamínů v těle;
8. nervové přepětí;
9. stresové situace;
10. přepracování.

Navíc lidé, kteří trpí radikulitidou, osteochondrózou, myositidou a některými dalšími onemocněními pohybového aparátu, mají často napjaté svaly. U takových patologií by měl léčbu provádět pouze odborník. Pokoušet se zmírnit bolest a odstranit příznaky vážné nemoci doma se nedoporučuje.

Příznaky

Následující příznaky naznačují, že osoba má silně napjaté krční svaly:

• bolestivá bolest postihující krční páteř, zadní část hlavy, ramenní kloub (v tomto případě se křeč může zesílit nebo zeslabit);
• zhoršená pohyblivost (pokud jsou svaly přetížené, je obtížné naklonit a otočit hlavu nebo provádět pohyby rukama);
• ztráta citlivosti (pacient může pociťovat necitlivost v krku a ramenou);
• silné bolesti hlavy, závratě;
• zhoršení zdravotního stavu, celková slabost.

Pokud jsou tyto příznaky ponechány bez pozornosti a nejsou přijata žádná opatření k odstranění napětí v krčních svalech, může dojít k nevratným změnám v těle. Kvůli napjatým svalům začnou trpět cévy a nervová zakončení, zhorší se krevní oběh a průtok kyslíku do mozku. To vše může vést k rozvoji migrén, zhoršené mozkové činnosti, mrtvicím atp.

Co dělat

Existuje mnoho účinných způsobů, jak zmírnit svalové napětí z ramen a krku, pokud není spojeno s osteochondrózou a jinými onemocněními pohybového aparátu. Doma můžete vyzkoušet následující cvičení:

• Musíte se posadit na židli s rovným zády, položit ruce dlaněmi na zadní část hlavy a spojit je v zámku. Poté musíte jemně a hladce stáhnout hlavu dolů a přitlačit bradu ke krku (všechny pohyby by měly být pomalé, aby nedošlo k poškození svalů a vazů). Po snížení hlavy na maximální možný bod musíte tuto polohu zafixovat po dobu 30 sekund a poté zaujmout výchozí pozici a relaxovat.
• Musíte sedět na podlaze a položit levou ruku na vodorovnou plochu. Pravou rukou musíte chytit hlavu a zatlačit na ni a vytáhnout ji na pravou stranu. Stejně jako v předchozím cvičení by měly být všechny pohyby prováděny pomalu a plynule. Poté, co je hlava spuštěna co nejníže, musíte zůstat v této poloze po dobu 30 sekund. Poté je třeba cvik opakovat na druhou stranu.
• Musíte sedět na podlaze na kolenou tak, aby se vaše hýždě dotýkaly pat. Musíte posunout ruce dozadu a položit je na podlahu. Musíte prohnout záda, zvednout hrudník a posunout hlavu dozadu. V této poloze musíte také sedět 30 sekund. Poté musíte uvolnit svaly a natáhnout ruce dopředu.
• Kromě fyzického cvičení můžete vždy uvolnit svalové napětí pomocí léků proti bolesti a protizánětlivých léků obecného a vnějšího účinku (Ibuprofen, Ketanov atd.). Tyto léky by měly být užívány přísně podle pokynů, aniž by bylo překročeno doporučené dávkování. Před použitím léků byste se měli poradit se svým lékařem.

Svalové napětí lze také zmírnit pomocí fyzikální terapie. Postupy jako:

• elektroforéza;
• diadynamické proudy;
• magnetoterapie;
• masérský kurz

První pomoc

Pokud se napětí v krční páteři neobjevuje neustále, ale ve vzácných případech, lze k odstranění příznaků přijmout následující opatření:

• lehněte si do pohodlné polohy a relaxujte (pokud je to možné, musíte spát několik hodin);
• dát si teplou, ale ne příliš horkou relaxační koupel;
• aplikujte na bolestivé místo studený obklad po dobu 15 minut a poté jej nahraďte teplým;
• Jemně masírujte oblast límce bez náhlých nebo intenzivních pohybů;
• Naneste na krk hřejivý krém.

Neměli byste dodržovat všechna výše uvedená doporučení současně. K úlevě od bolesti, která není spojena s žádným vážným onemocněním, stačí použít 1-2 tipy.

Pokud je nepohodlí způsobeno poruchou muskuloskeletálního systému, měl by se dotyčný poradit s lékařem. Jakákoli samoléčba v takových situacích může být nebezpečná.

Prevence

Abyste předešli svalovým křečím, svalovému napětí, bolesti hlavy a krku, musíte dodržovat řadu jednoduchých pravidel:

1. spát na ortopedickém polštáři;
2. pravidelně dělat gymnastiku a cvičení;
3. užívat vitamínové komplexy;
4. vyhnout se průvanu a hypotermii;
5. pokud máte kila navíc, zhubněte;
6. sledujte své držení těla, nehrbte se;
7. sedět u stolu s rovnými zády, narovnanou hrudí a rameny, bez namáhání;
8. Při sedavém zaměstnání si každou hodinu udělejte na pár minut přestávky a zahřejte se během nich.

Shrnutí

Svalová zátěž je častým společníkem onemocnění pohybového aparátu. Abyste zabránili rozvoji závažných patologií, musíte co nejdříve začít řešit svalové napětí. Včasná prevence umožní člověku zůstat zdravý po dlouhou dobu, mít silný svalový korzet a nezažít nepohodlí v krční páteři.

Nemáte žádná práva vkládat komentáře

Když pracujete u počítače a zvláště u notebooku, váš krk má tendenci se naklánět dopředu.

To způsobuje nadměrné napětí šíjových svalů, které jsou nuceny podpírat hlavu v nefyziologické poloze.

Při pohybu hlavy dopředu a zvednutí ramen dochází k napnutí horních trapézových a subokcipitálních svalů. Sval sternocleidomastoideus se naopak protahuje a ztrácí tonus.

Svaly si časem zvyknou na neustálé napětí, takže je už tak snadno neuvolníte.

Kolagenní vlákna fascie navíc rostou kolem svalů a fixují je ve špatné poloze: takže se vám to nyní zdá pohodlné.

Napjaté krční svaly mohou způsobit hyperlordózu krční páteře, což je stav, kdy je krk hyperextendován dopředu.

To zase zhoršuje prokrvení a může způsobit meziobratlovou kýlu, skřípnutí nervů a další problémy.

Abyste se vyhnuli onemocnění, pravidelně si protahujte svaly krku pomocí doporučených cvičení. Některé z nich lze snadno provádět i na pracovišti nebo v autě, na jiné budete potřebovat míč, podložku popř. Lze je provádět doma nebo v tělocvičně.

Kontraindikace: silné bolesti krční páteře nebo stávající onemocnění krční páteře: kýla, skřípnuté nervy, případně jiné. V tomto případě potřebujete kvalifikovanou pomoc lékaře a doporučení fyzioterapeuta.

Cvičení pro svaly krku

1. Cvičení s masážním míčem

Pro toto cvičení budete potřebovat malý tvrdý míč. Existují speciální masážní míčky, které lze objednat na AliExpress, dvojité nebo jednoduché. Místo toho můžete použít tenisový míček nebo golfový míček.

Lehněte si na podložku a položte míč pod jednu stranu krku u kořene hlavy. Začněte spouštět bradu a snažte se dotknout hrudníku. Udělejte to 10krát a opakujte na druhé straně krku.

Po tomto cvičení můžete jednoduše rolovat míčem nahoru a dolů po krku, pokud se svaly cítí ztuhlé.

Při masáži můžete cítit body, kde je svalové napětí obzvláště silné. Takové body se budou cítit jako těsné hrudky, které je docela bolestivé stisknout míčem. Tyto oblasti dobře propracujte, dokud svaly nezměknou.

Nekroulejte krk uprostřed, přímo nad páteří, rolujte míč přes krční svaly na obou jeho stranách.

2. Protahování šíjových svalů ve stoje

Postavte se rovně, položte jednu ruku na zadní část hlavy, druhou na bradu. Stáhněte bradu dolů a zadní část hlavy nahoru, krk se posuňte dozadu.

Toto cvičení pomáhá protáhnout a uvolnit subokcipitální a trapézové svaly.

3. V sedě protáhněte krk

Posaďte se a opřete se zády o zeď. Natáhněte zadní část hlavy nahoru a vytvořte „dvojitou bradu“. Držte tuto pózu po dobu 5-10 sekund. Opakujte 3-5krát.

4. Protažení krku bez opory zad

Toto cvičení lze snadno provádět kdekoli, například u vašeho stolu. Posaďte se na okraj židle a přeneste váhu těla na ischiální hrboly: tím se vaše záda uvedou do neutrální polohy.

Natáhněte zadní část hlavy nahoru a vytvořte „dvojitou bradu“. Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund, opakujte 3krát.

5. Protáhněte se rukama

Položte si jednu ruku na hlavu a jemně ji vytáhněte do strany a dopředu. Vydržte 10 sekund, opakujte 3x v každém směru.

Při tomto cviku se dobře protáhnou trapézové svaly.

6. Protažení dozadu

Nyní musíte protáhnout sternocleidomastoideus, aby nedošlo k nerovnováze.

Chcete-li to provést, vytáhněte krk na stranu a dozadu. Fixujte hlavu v této poloze po dobu 5-10 sekund, opakujte 3krát v každém směru.

Těmito cviky uvolníte napětí v krku, zbavíte se únavy a předejdete problémům s krční páteří.

Bolest v oblasti šíje nebo ramen zažil každý, dokonce i zdravotně příkladně, protože v sedě s „abnormálním“ postavením páteře se téměř nikdo nezbaví přetížení. Jak uvolnit svaly ramen a krku omezené křečemi doma, bude diskutováno v článku.

Obecný pojem křeče

Dlouhý pobyt v poloze, která je pro páteř nepřirozená, je spojena nejen s výskytem křečí a doprovodných bolestí, ale také s výskytem efektu začarovaného kruhu, který škodlivý proces znásobuje. Dlouhodobé nepohodlné postavení páteře vede k expanzi nebo naopak stlačení meziobratlových plotének, což následně vyvíjí tlak na míšní kořeny a vegetativní nervová zakončení.

A to vyvolává ještě větší kontrakci šíjových svalů a další zvýšení tlaku s následným vznikem nového svalového napětí a aktivací bolestivých syndromů. U dětí je nejčastěji výskyt svalových křečí trochu jiného charakteru a je způsoben opožděním růstu svalové hmoty a vazů od vývoje kosterního základu. Kromě toho mohou být křeče u dítěte důsledkem cervikálních subluxací, infekčních onemocnění, stejně jako spaní na nepohodlném polštáři, výskytu myositidy nebo v důsledku vrozené torticollis.

Věděl jsi? Podle lékařů mají naprosto všichni lidé denně více než sto záchvatů bolesti, které nepociťují jen proto, že centrum bolesti umístěné v mozku filtruje drobné, podle jeho názoru, bolestivé projevy a propouští jen ty skutečně znepokojující. .

Příznaky výskytu

Příznaky křečí krku a ramen jsou velmi rozmanité a jsou vyjádřeny v:

• tvrdost křečových svalů, doprovázená bolestí;
• aktivní nebo mírné záškuby krční oblasti;
• ztuhlost a pocit těžkosti tam;
• potíže s nakláněním nebo otáčením hlavy nebo neschopnost to udělat;
• vzhled otoku v rukou ráno;
• potíže s hlubokým dechem;
• vytvoření kómatu v krku.

• silná bolest;
• necitlivost;
• ztuhlost pohybů;
• mravenčení v zadní části hlavy;
• závrať;
• tmavnutí v očích.

Důvody vzhledu

Kromě dlouhodobé nepohodlné polohy páteře existuje několik dalších významných důvodů pro výskyt křečí v krčních nebo ramenních oblastech těla, které jsou způsobeny:

• negativní mechanické účinky na páteř nebo svaly;
• nedostatek vitamínu B nebo důležitých minerálů v těle;
• infekční choroby;
• dlouhodobé vystavení chladu;
• neuróza;
• osteochondróza;
• sevřená nervová zakončení;
• následky revmatismu;
• zánětlivý proces v páteři.

Faktory pro svalové křeče

Patří mezi ně především:

• osteochondróza, stejně jako kýly a osteofyty;
• stresové situace a dlouhodobé duševní zážitky;
• onemocnění nervového systému;
• svalová dystrofie, stejně jako přítomnost meningitidy, epilepsie a roztroušené sklerózy;
• následky zranění a podvrtnutí;
• zranění u dětí při porodu;
• dlouhodobé statické svalové napětí.

Věděl jsi? Ženy jsou schopny vydržet silnější bolest než muži, protože ženský pohlavní hormon estrogen má ze své podstaty vlastnosti zmírňující bolest.

Důsledky spasmu v krční páteři

Kromě bolesti je křeč cervikálních svalů plná závažnějších následků, vyjádřených v:

• otok na obličeji;
• výskyt předčasných vrásek na obličeji;
• vzhled dvojité brady;
• tvorba záhybů po stranách krku;
• vzhled cervikálního kohoutku;
• nápadné narušení duševní rovnováhy;
• sevřený vagový nerv;
• zhoršení cerebrálního krevního oběhu, což vede k nespavosti, bolestem hlavy a vysokému krevnímu tlaku.

Jak uvolnit svaly krku

Abyste pochopili, jak zmírnit napětí v určitých oblastech těla, měli byste najít skutečné důvody jeho vzniku. A protože jsou příčiny napětí ve svalech krku a ramen různé, liší se i způsoby jejich odstranění.

Medikamentózní metoda

Léky v zásadě řeší problémy s napjatými svaly na krku a ramenou ve třech směrech:

• antispasmodikum;
• protizánětlivé;
• lék proti bolesti.

Masti

Následující masti mají schopnost bojovat proti zánětu, bolesti a křečím:

Pilulky

Následující pilulky pomohou zmírnit bolest:

Injekce

Pro injekce jsou vhodné následující produkty:

Fyzioterapie

Fyzioterapeutická léčba se provádí pomocí:

• elektroforéza;
• laserová terapie;
• magnetoterapie;
• akupunktura;
• nízkofrekvenční proud.

• odstranění pocitů bolesti;
• snížení intenzity zánětu;
• zmírnění svalových křečí;
• odstranění edému;
• uklidňující účinek na nervový systém;
• aktivace imunitního systému.

Nejčastěji se při léčebných sezeních pomocí elektroforézy používají léky ve formě:

• adrenalin;
• atropin;
• kyselina askorbová;
• bróm;
• thiamin;
• lidázy;
• histamin;
• difenhydramin;
• jód;
• novokain;
• streptocid;
• kyselina fosforečná;
• efedrin.

Masáž

Masáž, která má rychlý antispasmodický účinek, stimuluje prokrvení svalové tkáně postižené svorkami, čímž zahrnuje regenerační procesy. Masáž problémových partií zároveň příznivě působí na psychiku, zlepšuje spánek a zajišťuje dostatečnou výživu krční svalové tkáně.

V tomto případě byste během masáže měli dodržovat určitá pravidla:

1. Masáž by měla být prováděna shora dolů, to znamená počínaje spodním koncem týlního laloku a konče ramenními klouby.
2. Je nutné se vyvarovat jakéhokoli tlaku, a to výhradně hlazením rukou.
3. Krk musí být masírován spolu s předloktím.
4. Masáž je vhodné provádět oběma rukama, střídat je nebo působit synchronně.
5. Zadní část krku se masíruje dlaněmi.
6. Při svíracích pohybech je palec umístěn na jedné straně krku a zbytek je na druhé straně.
7. Masáž šíje a předloktí končí hlazením, které působí relaxačně.

Fyzické cvičení má téměř stejný účinek jako masáž problémových oblastí těla. Jediný rozdíl je v tom, že cvičení provádí pacient sám.
Cvičení samotná jsou velmi jednoduchá na provedení a jsou docela proveditelná pro lidi bez jakéhokoli fyzického tréninku:

1. Při záklonu hlavy je třeba ji posunout dopředu a dozadu a snažit se svaly co nejvíce protáhnout během 10 opakování.
2. Během desetinásobných rotačních pohybů hlavy ve směru a proti směru hodinových ručiček musíte zajistit, aby brada byla co nejblíže hrudníku.
3. Hlavu můžete naklonit k pravému a levému rameni až 20krát za sebou.
4. Musíte provádět rotační pohyby rukama s maximální amplitudou až 10krát.
5. Pro posílení šíjového svalstva je nutné zpomalit pohyb hlavy při předklonu hlavy k jednomu z ramen s rukou na stejné straně a při předklonu nebo vzad použít obě ruce k protiakci. Pohyby opakujte desetkrát.
6. Při pomalém zvedání hlavy z polohy vleže musíte 5 sekund držet pohled na špičkách a snížit hlavu do předchozí polohy. Toto cvičení také vyžaduje deset opakování.

Důležité!Zároveň si musíte pamatovat, že cvičení by se nemělo provádět k okamžitému uvolnění křečí, protože v tomto stavu existuje nebezpečí, že se ještě více ublížíte nesprávným pohybem.

Vlastnosti léčby osteochondrózy a neurózy

Obtížnost řešení křečí v krční a hrudní oblasti lidského těla spočívá v podobnosti pozorovaných symptomů s radikálním rozdílem v příčinách jejich projevu v neuróze, a proto je pro správnou léčbu nejprve nutné přesně zjistit skutečnou příčinu projevených příznaků.
Významný rozdíl, který existuje, je jasně patrný z následujících pozorování:

1. U neurózy je prudké zvýšení krevního tlaku způsobeno narušeným fungováním autonomního nervového systému a u osteochondrózy jsou hypertenzní projevy způsobeny poruchami krevního oběhu.
2. Příčinou neurózy jsou dlouhodobé stresové situace a vznik osteochondrózy je vyvolán vnějšími faktory v podobě poranění nebo nepřirozené polohy páteře.
3. Osteochondróza je snadno diagnostikována pomocí ultrazvuku, rentgenového záření, zobrazování magnetickou rezonancí, ale neuróza nemůže být detekována pomocí zařízení.
4. Když je určena příčina křečí ve svalových tkáních krku a ramen, léčba je zaměřena správným směrem k boji proti osteochondróze nebo neuróze.

Preventivní opatření

Abyste předešli svalovému napětí na krku a ramenou, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Musíte neustále sledovat fyzický stav svého těla a poskytovat mu proveditelnou, ale pravidelnou fyzickou aktivitu.
2. Při dlouhém sezení je nutné se vyvarovat držení těla ve stejné poloze. K tomu se doporučuje častěji měnit polohy.
3. Po spánku a během přestávky v práci je nutné uchýlit se k lehké rozcvičce.
4. Je nutné zabránit podchlazení těla a vyhnout se průvanu.
5. Výživa by měla být co nejvíce vyvážená z hlediska přítomnosti vitamínů a minerálů.

Důležité!Pokud se objeví první alarmující příznaky, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

Je nutné přijmout účinná opatření k překonání křečí krku a ramen nejen k úlevě od silné bolesti, ale také k prevenci závažnějších následků pro tělo. A zde se do popředí dostávají preventivní opatření, která umožňují nepřivést tělo do tak nepříjemného a nebezpečného stavu.

Video: cvičení pro odstranění napětí v krku a ramenou

Při osteochondróze nevyhnutelně dochází k svalovému spasmu - jakési ochranné reakci našeho těla. Když je narušena funkce obratlů a tloušťka chrupavky je snížena, svaly krku a zad se snaží převzít celou zátěž. V důsledku toho se přetěžují a způsobují křeč, která má zablokovat páteř a zabránit dalšímu poškození. V této situaci se člověk zajímá o to, jak zmírnit křeč krčních svalů v důsledku osteochondrózy, protože způsobuje bolest, otoky, pálení a další bolestivé pocity.

Podívejme se v článku na nejlepší metody a techniky, jak se zbavit svalových křečí při poškození páteře.

Samomasáž je nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak uvolnit šíjové svaly. Může být použit v jakékoli situaci, když se objeví bolest a další příznaky osteochondrózy. Základní pravidla pro provádění samomasáže jsou následující:

• Masírujte nejen krk, ale i předloktí;
• Pohyby by měly být prováděny shora dolů, to znamená od zadní části hlavy k ramenům a hrudní páteři;
• Udělejte masáž jednou nebo dvěma rukama - podle toho, co je pohodlnější;
• Na konci procedury vždy provádějte relaxační lehké pohyby prsty.

Typicky se samomasáž provádí hlazením krku dlaněmi, prsty a masírováním konečky prstů tlakem. Provádí se také svírání a poklepávání hranou dlaně na krční a ramenní pletence. Použití dobrých masážních krémů a předehřátí svalů teplou sprchou (aplikace s teplou vodou) pomůže zlepšit výsledky ošetření. Na závěr samomasáže můžete pokožku nanést krémem s protizánětlivou složkou.

Aplikátor Lyapko a Kuznetsova je ideální pro masáž doma. Při křečích krčních svalů stačí srolovat z ručníku roli, přikrýt ji aplikátorem a několik minut tam ležet. Takové sezení povede k aktivaci reflexních bodů a odstranění svalových bloků. Další možností masáže je provádět ji silným proudem sprchy, nejlépe kontrastním.

Ještě výraznějších a rychlejších výsledků dosáhnete při profesionální masáži. To je mimo jiné vynikající způsob, jak posílit svaly krku s osteochondrózou.

Masáž dokáže odstranit svalové blokády a uvolnit je, takže stav člověka se zlepšuje asi po 2-3 sezeních. Preventivním opatřením, které zabrání budoucím křečím a bolestem, bude také kurz masáže šíje.

Svalové relaxanty a další léky

Existuje léčivý způsob, jak uvolnit krční svaly s osteochondrózou. Jedná se o užívání svalových relaxancií nebo léků ke zmírnění svalových křečí. Účinek tablet nebo injekcí bude následující:

• Snížení svalového napětí;
• Snížení závažnosti sevření nervových kořenů a krevních cév;
• Obnovení normálního krevního oběhu;
• Snížená bolest.

Kromě myorelaxancií budou mít na křečovité svaly určitý vliv i protizánětlivé léky. Snížením otoků dochází k oslabení ztuhlosti šíje, což také rychle sníží bolest.

Přečtěte si také -.

Akupunktura a fyzioterapie

Vložení lékařských jehel do určitých bodů pomáhá zlepšit krevní oběh, zmírnit zánět a normalizovat svalový tonus. Sníží se myofixace krční páteře, rychle se odstraní bolest. Akupunktura (reflexoterapie) je vynikající způsob uvolnění svalových křečí, který má minimum kontraindikací. Účinek léčby nastává po 1-2 sezeních.

Fyzioterapie pro křeče svalů krku se používá pouze pod dohledem lékaře, protože ne všechny metody jsou povoleny v akutní fázi osteochondrózy.

Nejúčinnější proti křečím:

• Mikroproudy;
• elektroforéza;
• Magnetoterapie.

Gymnastika

Cvičení pro svaly krku s osteochondrózou také pomůže zbavit se křeče. Musí být vyvinuty odborníkem a zahrnuty do komplexu cvičení cvičební terapie, prováděných denně, s výjimkou období těžké exacerbace onemocnění (v tomto případě je zánět nejprve zmírněn léky).

Musíte udělat cvičební terapii po dobu 10-15 minut, pečlivě sledovat své pocity a zastavit cvičení, pokud se bolest zesílí. Počet opakování každého cviku je 4-5.

Cvičení na posílení krčních svalů pro osteochondrózu a křeče lze vybrat z následujícího seznamu:

1. Nakloňte hlavu dopředu „zcela“ a držte 5 sekund. Zakloňte hlavu dozadu, dokud se nevytvoří úhel 45 stupňů, a také vydržte po dobu 5 sekund. Odpočinout si;
2. Pomalu otočte hlavu doleva co nejvíce, opakujte obrat v opačném směru;
3. Zafixujte rameno ve standardní poloze a přitáhněte k němu hlavu. Opakujte pro druhé rameno;
4. Zvedat závaží nebo jiná závaží do 1,5 kg. Ve stoje narovnejte ruce dolů a hladce pokrčte rameny;
5. Posaďte se, zvedněte ramena co nejvíce k uším. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund. Poté vydechněte, uvolněte ruce a nechte je volně viset dole.

Rychlá úleva od spasmu

Existuje řada jednoduchých technik pro uvolnění svalových blokád doma, v práci, v autě atd. Některé lze dokonce použít ihned po probuzení, aby se zabránilo svalovým křečím po celý den. Techniky jsou následující:

1. Po rozvoji nepříjemných pocitů změňte polohu těla. To vám umožní posunout těžiště a zabránit progresi svalových křečí;
2. Dělejte krouživé pohyby rameny. Nejprve je musíte posunout dopředu a poté zpět s maximální amplitudou. Cvičení se provádí, dokud nejsou svaly příjemně unavené;
3. Umístěte pěsti pod hlavu a spodní část krku, opřete se o ně a zůstaňte v této poloze několik sekund;
4. Lehněte si na podhlavník nebo polštář do auta po dobu 5-10 minut - to jistě pomůže uvolnit krční svaly;
5. Položte si ruce na čelo a pokuste se překonat napětí tlačením rukou hlavou dopředu. Poté přesuňte ruce do zadní části hlavy, zakloňte hlavu s odporem. Proveďte stejné cvičení na obě strany.

Tradiční metody pro zmírnění křečí krku

V lidovém léčitelství existuje také řada metod, které umožňují dobře uvolnit svaly a zmírnit bolest. Patří mezi ně masáže esenciálními oleji z bergamotu, bazalky, máty, meduňky a zázvoru. Pomáhají také obklady s odvarem z heřmánku, kozlíku lékařského a teplé koupele s nálevem z kořene křenu.

V případě silné křeče tradiční léčitelé doporučují přiložit led v sáčku na zadní část krku a po několika minutách jej vyměnit za láhev s teplou vodou. Po kontrastním obkladu musíte jemně protáhnout ramena a krk.

Aby se zabránilo svalovým křečím, je důležité spát na ortopedickém polštáři, užívat vitamínové komplexy k posílení krčních svalů s osteochondrózou a dodržovat dietu se sníženým obsahem soli a zvýšeným objemem rostlinných potravin.

Také byste neměli přechladit a ignorovat pokyny lékaře týkající se konzervativní léčby patologie.