Mesmo depois de realizar trabalhos simples e tarefas domésticas, você se sente cansado? Vamos descobrir se há motivo para preocupação e quando você precisa consultar um médico. Vejamos os principais motivos que causam fadiga.

As causas mais comuns de fadiga:

1. Dieta. O consumo regular de cafeína e açúcar pode sair pela culatra, causando fadiga devido a flutuações repentinas nos níveis de açúcar no sangue. Neste caso, mude para uma dieta saudável e equilibrada. Coma o máximo possível de frutas, vegetais e proteínas magras. Uma alimentação saudável ajuda a perder peso, o que também é uma das causas do cansaço.

2. Falta de sono. Muitas pessoas sofrem de insônia. Se você é um deles, deve evitar cafeína e álcool várias horas antes de dormir, evitar assistir TV à noite, evitar situações estressantes e criar um ambiente relaxante no quarto. Se a insônia se tornar crônica, consulte um médico.

3. Treinamento. A atividade física deve aumentar gradativamente. Exercite-se regularmente, mas evite exercícios extenuantes durante os treinos ou exercícios vigorosos tarde da noite. Termine o treino pelo menos três horas antes de dormir para dar tempo ao corpo para se acalmar e voltar ao normal.

Se você pensa que apenas o exercício físico pode causar fadiga, você está enganado. A pesquisa mostra que as pessoas que levam um estilo de vida sedentário se cansam muito mais rápido do que aquelas que levam um estilo de vida ativo. Uma verdade surpreendente: quanto mais você se move, mais energia você obterá.

Os cientistas recomendam exercitar-se pelo menos 40 minutos, quatro dias por semana, para se sentir bem. Dentro de um mês você deverá notar uma melhora. Depois de seis meses você se sentirá muito melhor.

A fadiga e a fadiga crônica estão associadas a diversas doenças, como:

4. Anemia. “Esta é uma causa muito comum de fadiga. É muito fácil verificar com um exame de sangue. Este problema é especialmente relevante para mulheres que têm períodos menstruais intensos. Você pode se livrar da anemia com uma dieta rica em ferro. Consuma carne e vegetais de folhas verdes ou suplementos se tiver deficiência crônica de ferro.

5. Falta de vitaminas e minerais. Por exemplo, a deficiência de potássio causa fadiga. Novamente, isso é fácil de verificar com um exame de sangue.

6. Problemas com a glândula tireóide. Uma glândula tireoide hipoativa pode causar fadiga. Um exame de sangue para hormônios e uma consulta com um endocrinologista podem ajudar a avaliar a condição da glândula tireoide.

7. Diabetes. Pessoas com diabetes muitas vezes se sentem cansadas. A presença desta doença é verificada por meio de um exame de sangue.

8. Depressão e estresse. Se o cansaço for acompanhado de tristeza, melancolia, perda de apetite, irritabilidade, depressão, consulte um especialista. O seu médico, terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a lidar com esta situação.

9. Problemas de sono. Se você não se sente descansado pela manhã, é possível que você ronque à noite, o que causa cansaço durante o dia. As causas do ronco são estudadas por um médico e medicamentos apropriados são prescritos para tratá-lo.

10. Doença cardíaca. A fadiga pode ser um sinal de doença cardíaca, especialmente em mulheres. Se você tem problemas com atividades físicas que costumava enfrentar facilmente, mas agora começa a se sentir pior depois disso, a causa pode ser uma doença cardíaca. Se você tiver alguma dúvida, consulte seu médico.

“Adormeço enquanto caminho”, “Sento-me nas palestras e durmo”, “Tenho dificuldade para dormir no trabalho” - tais expressões podem ser ouvidas de muitas pessoas, porém, via de regra, evocam mais piadas do que compaixão. A sonolência se deve principalmente à falta de sono noturno, ao excesso de trabalho ou simplesmente ao tédio e à monotonia da vida. No entanto, a fadiga deve desaparecer após o descanso, o tédio pode ser dissipado por outros métodos e a monotonia pode ser diversificada. Mas para muitos, a sonolência das atividades realizadas não passa; a pessoa dorme o suficiente à noite, mas durante o dia, contendo constantemente o bocejo, procura onde seria “mais confortável sentar”.

A sensação de quando você quer dormir irresistivelmente, mas não existe essa oportunidade, falando francamente, é nojenta, capaz de causar agressões a quem o impede de fazer isso ou, em geral, a todo o mundo ao seu redor. Além disso, nem sempre os problemas surgem apenas durante o dia. Episódios imperativos (irresistíveis) durante o dia criam os mesmos pensamentos obsessivos: “Quando eu chegar, vou dormir direto”. Nem todos conseguem isso: um desejo irresistível pode desaparecer após um curto sono de 10 minutos, despertares frequentes no meio da noite não permitem descanso e muitas vezes ocorrem pesadelos. E amanhã - tudo se repetirá novamente desde o início...

O problema pode virar alvo de piadas

Com raras exceções, observando dia após dia uma pessoa letárgica e apática tentando constantemente “tirar uma soneca”, alguém pensa seriamente que não está saudável. Os colegas se acostumam, percebem isso como indiferença e indiferença, e consideram essas manifestações mais um traço de caráter do que uma condição patológica. Às vezes, a sonolência e a apatia constantes geralmente se tornam objeto de piadas e de todo tipo de piadas.

A medicina “pensa” diferente. Ela chama a hipersonia de duração excessiva do sono. e suas variantes são nomeadas de acordo com o transtorno, pois a sonolência constante durante o dia nem sempre significa uma noite inteira de descanso, mesmo que tenha passado muito tempo na cama.

Do ponto de vista dos especialistas, tal quadro requer pesquisa, pois a sonolência diurna, que ocorre em uma pessoa que parece ter dormido o suficiente à noite, pode ser sintoma de um quadro patológico que não é percebido pelo cidadão comum como uma doença . E como avaliar tal comportamento se uma pessoa não reclama, diz que nada lhe faz mal, dorme bem e, em princípio, é saudável - só por algum motivo é constantemente atraída para dormir.

É claro que é improvável que pessoas de fora aqui ajudem: você precisa se aprofundar e tentar descobrir o motivo e, talvez, entrar em contato com um especialista.

Os sinais de sonolência não são difíceis de detectar em si mesmo; são bastante “eloquentes”:

  • Fadiga, letargia, perda de forças e bocejos obsessivos constantes - esses sinais de problemas de saúde, quando nada dói, impedem que você mergulhe de cabeça no trabalho;
  • A consciência está um tanto embotada, os eventos circundantes não são particularmente excitantes;
  • As membranas mucosas ficam secas;
  • A sensibilidade dos analisadores periféricos diminui;
  • A frequência cardíaca diminui.

Não devemos esquecer que a norma de sono de 8 horas não é adequada para todas as faixas etárias. Para uma criança com menos de seis meses de idade, o sono constante é considerado normal. Porém, à medida que ele cresce e ganha forças, suas prioridades mudam, ele quer brincar cada vez mais, explorar o mundo, por isso tem cada vez menos tempo para dormir durante o dia. Para os idosos, ao contrário, quanto mais velha a pessoa, mais ela precisa não se afastar muito do sofá.

Ainda corrigível

O ritmo de vida moderno predispõe a sobrecargas neuropsíquicas que, em maior medida que as físicas, podem levar a distúrbios do sono. A fadiga temporária, embora manifestada por sonolência (que também é temporária), passa rapidamente quando o corpo descansa e então o sono é restaurado. M Pode-se dizer que em muitos casos as próprias pessoas são as culpadas pela sobrecarga do corpo.

Quando a sonolência diurna não causa preocupação à sua saúde? Os motivos podem ser diferentes, mas, via de regra, são problemas pessoais transitórios, situações de emergência periódicas no trabalho, resfriado ou rara exposição ao ar puro. Aqui estão alguns exemplos em que o desejo de organizar uma “hora tranquila” não é considerado sintoma de uma doença grave:

  • Falta de sono noturno causadas por motivos banais: experiências pessoais, estresse, cuidado de um recém-nascido, sessão com alunos, relatório anual, ou seja, circunstâncias às quais uma pessoa dedica muito esforço e tempo em detrimento do descanso.
  • Fadiga crônica, de que fala o próprio paciente, significando trabalho constante (mental e físico), tarefas domésticas intermináveis, falta de tempo para hobbies, esportes, passeios ao ar livre e entretenimento. Enfim, a pessoa se prendeu à rotina, perdeu o momento em que o corpo se recuperou em alguns dias, com o cansaço crônico, quando tudo já foi tão longe, talvez, além do descanso, o tratamento de longo prazo vá também será necessário.
  • A fadiga se faz sentir mais rapidamente quando há fornecimento insuficiente de oxigênio ao corpo, por que o cérebro começa a passar fome ( hipóxia). Isso acontece se uma pessoa trabalha por muito tempo em ambientes sem ventilação e passa pouco tempo ao ar livre nas horas vagas. E se ele também fumar?
  • Falta de luz solar. Não é segredo que o tempo nublado, o bater monótono das gotas de chuva nos vidros, o farfalhar das folhas fora da janela contribuem muito para a sonolência diurna, difícil de suportar.
  • Letargia, perda de forças e necessidade de um sono mais prolongado aparecem quando “os campos estão comprimidos, os bosques estão nus”, e a própria natureza está prestes a mergulhar no sono por um longo tempo - final do outono, inverno(escurece cedo, o sol nasce tarde).
  • Depois de um almoço farto há um desejo de deitar a cabeça em algo macio e fresco. Esse é todo o sangue que circula pelos nossos vasos - ele se esforça para os órgãos digestivos - há muito trabalho lá e, nesse momento, menos sangue flui para o cérebro e, junto com ele, oxigênio. Acontece que quando o estômago está cheio, o cérebro está morrendo de fome. Felizmente, isso não dura muito, então o cochilo da tarde passa rapidamente.
  • O cansaço e a sonolência durante o dia podem aparecer como uma reação protetora do organismo com estresse psicoemocional, estresse, ansiedade prolongada.
  • Tomando medicamentos Em primeiro lugar, tranquilizantes, antidepressivos, neurolépticos, pílulas para dormir e certos anti-histamínicos que têm letargia e sonolência como efeito direto ou efeitos colaterais podem causar sintomas semelhantes.
  • Frio leve que na maioria dos casos é tolerado em pé, sem licença médica ou medicação (o corpo aguenta sozinho), manifesta-se por cansaço rápido, por isso durante a jornada de trabalho tende a adormecer.
  • Gravidez em si, é claro, é uma condição fisiológica, mas não se pode ignorar as mudanças que ocorrem no corpo da mulher, principalmente relacionadas à proporção de hormônios, que são acompanhadas por distúrbios do sono (é difícil dormir à noite, e durante o dia nem sempre existe essa oportunidade).
  • Hipotermia– diminuição da temperatura corporal como resultado da hipotermia. Desde tempos imemoriais, as pessoas sabem que quando se encontram em condições desfavoráveis ​​​​(nevasca, geada), o principal é não sucumbir à tentação de descansar e dormir, mas são incrivelmente propensas a dormir de cansaço no frio: a muitas vezes aparece uma sensação de calor, a pessoa começa a sentir que está com boa saúde, um quarto aquecido e uma cama quente. Este é um sintoma muito perigoso.

No entanto, existem condições que muitas vezes são incluídas no conceito de “síndrome”. Como devemos percebê-los? Para que a presença dessa doença seja confirmada, é necessário não apenas fazer alguns exames, mas também fazer algum tipo de exame da moda. A pessoa, antes de mais nada, deve identificar seus problemas e fazer queixas específicas, mas, infelizmente, na maioria dos casos as pessoas se consideram saudáveis, e os médicos, para ser sincero, muitas vezes deixam de lado as “reivindicações insignificantes” dos pacientes sobre sua saúde.

Doença ou normal?

Letargia, sonolência e fadiga diurna podem resultar de diversas condições patológicas, mesmo que não as consideremos como tal:

  1. A apatia e a letargia, bem como a vontade de dormir em horários inadequados, aparecem quando distúrbios neuróticos e estados depressivos, que são da competência dos psicoterapeutas, é melhor que os amadores não se intrometam em assuntos tão sutis.
  2. Fraqueza e sonolência, irritabilidade e fraqueza, perda de força e diminuição da capacidade para trabalhar são frequentemente notadas nas queixas de pessoas que sofrem de apnéia do sono(problemas respiratórios durante o sono).
  3. Perda de energia, apatia, fraqueza e sonolência são sintomas , que hoje em dia é frequentemente repetido tanto por médicos como por pacientes, mas poucos o viram escrito como um diagnóstico.
  4. Freqüentemente, a letargia e o desejo de dormir durante o dia são observados por pacientes cujos registros ambulatoriais incluem um “semidiagnóstico” como ou , ou como quer que essa condição seja chamada.
  5. Gostaria de ficar mais tempo na cama, dormir à noite e durante o dia para pessoas que tiveram recentemente infecção - aguda ou crônica. O sistema imunológico, tentando restaurar suas defesas, exige descanso de outros sistemas. Durante o sono, o corpo inspeciona o estado dos órgãos internos após a doença (quais danos ela causou?) para corrigir tudo, se possível.
  6. Mantém você acordado à noite e deixa você com sono durante o dia "síndrome das pernas inquietas". Os médicos não encontram nenhuma patologia específica nesses pacientes, e o descanso noturno se torna um grande problema.
  7. Fibromialgia. Por quais motivos e circunstâncias esta doença surge, a ciência não sabe ao certo, pois, além das dores lancinantes por todo o corpo, perturbando a paz e o sono, os médicos não encontram nenhuma patologia na pessoa que sofre.
  8. Alcoolismo, dependência de drogas e outros abusos na condição de “ex” - nesses pacientes, o sono é muitas vezes perturbado para sempre, sem falar nas condições após abstinência e “abstinência”.

A já longa lista de causas da sonolência diurna que ocorre em pessoas consideradas praticamente saudáveis ​​e aptas para o trabalho poderia ser continuada, o que faremos na próxima seção, identificando como causas condições oficialmente reconhecidas como patológicas.

A causa são distúrbios do sono ou síndromes somnológicas

As funções e tarefas do sono são programadas pela natureza humana e consistem em restaurar as forças do corpo gastas durante as atividades diurnas. Via de regra, a vida ativa ocupa 2/3 do dia, sendo alocadas aproximadamente 8 horas para dormir. Para um corpo saudável, onde tudo está seguro e tranquilo, os sistemas de suporte à vida funcionam normalmente, esse tempo é mais que suficiente - a pessoa acorda alegre e descansada, vai trabalhar e à noite volta para uma cama quentinha e macia .

Enquanto isso, a ordem estabelecida desde a origem da vida na Terra pode ser destruída por problemas invisíveis à primeira vista, que não permitem que uma pessoa durma à noite e a obrigam a adormecer em movimento durante o dia:

  • (insônia) à noite forma muito rapidamente sinais que indicam que a pessoa não está bem: nervosismo, fadiga, comprometimento da memória e atenção, depressão, perda de interesse pela vida e, claro, letargia e sonolência constante durante o dia.
  • Síndrome da Bela Adormecida (Kleine-Levin) cuja razão ainda permanece obscura. Quase ninguém considera essa síndrome uma doença, pois nos intervalos entre as crises os pacientes não são diferentes das outras pessoas e não se parecem com os pacientes. Esta patologia é caracterizada por episódios periódicos (intervalos de 3 meses a seis meses) de sono prolongado (em média, 2/3 dias, embora às vezes um ou dois dias, ou até mais). O mais interessante é que as pessoas acordam para ir ao banheiro e comer. Além do sono prolongado durante as exacerbações, outras estranhezas são percebidas nos pacientes: comem muito sem controlar esse processo, alguns (homens) apresentam hipersexualidade, tornam-se agressivos com outros se tentam interromper a gula ou a hibernação.
  • Hipersonia idiopática. Esta doença pode atingir pessoas até aos 30 anos de idade, por isso é muitas vezes confundida com o sono saudável dos jovens. Caracteriza-se pela sonolência diurna, que ocorre mesmo em situações que exigem alta atividade (estudo, por exemplo). Apesar de uma longa e plena noite de descanso, acordar é difícil, o mau humor e a raiva não abandonam por muito tempo quem “acordou tão cedo”.
  • Narcolepsia– um distúrbio do sono bastante grave e difícil de tratar. É quase impossível livrar-se da sonolência para sempre se você tiver essa patologia, após o tratamento sintomático ela se manifestará novamente. Certamente, a maioria das pessoas nem sequer ouviu o termo narcolepsia, mas os especialistas do sono consideram este distúrbio uma das piores variantes da hipersonia. Acontece que muitas vezes não dá descanso nem durante o dia, causando uma vontade irresistível de adormecer logo no local de trabalho, ou à noite, criando obstáculos ao sono ininterrupto (ansiedade inexplicável, alucinações ao adormecer, que acordam, assustam , proporcionam mau humor e perda de forças no dia seguinte).
  • Síndrome de Pickwick(os especialistas também chamam isso de síndrome de hipoventilação obesa). A descrição da síndrome de Pickwick, curiosamente, pertence ao famoso escritor inglês Charles Dickens (“Posthumous Papers of the Pickwick Club”). Alguns autores argumentam que foi a síndrome descrita por Charles Dickens que se tornou o fundador de uma nova ciência - a sonologia. Assim, não tendo nada a ver com medicina, o escritor involuntariamente contribuiu para o seu desenvolvimento. A síndrome de Pickwick é observada principalmente em pessoas com peso impressionante (4º grau de obesidade), o que sobrecarrega o coração, pressiona o diafragma, complica os movimentos respiratórios, resultando em espessamento do sangue ( policitemia) E hipóxia. Pacientes com síndrome de Pickwick, via de regra, já sofrem de apnéia do sono, seu repouso parece uma série de episódios de parada e retomada da atividade respiratória (o cérebro faminto, quando se torna completamente insuportável, força a respiração, interrompendo o sono). Claro, durante o dia - fadiga, fraqueza e uma vontade obsessiva de dormir. A propósito, a síndrome de Pickwick às vezes é observada em pacientes com obesidade inferior a quarto grau. A origem desta doença não é clara, talvez um fator genético desempenhe um papel no seu desenvolvimento, mas o fato de que todos os tipos de situações extremas para o corpo (lesão cerebral traumática, estresse, gravidez, parto) podem se tornar um impulso para distúrbios do sono , em geral, comprovado.

Uma doença misteriosa que também decorre de um distúrbio do sono – letargia histérica(hibernação letárgica) nada mais é do que uma reação protetora do corpo em resposta a fortes choques e estresse. É claro que sonolência, letargia e lentidão podem ser confundidas com o curso leve de uma doença misteriosa, manifestada por ataques periódicos e de curto prazo que podem ocorrer durante o dia em qualquer lugar. O sono letárgico, que inibe todos os processos fisiológicos e dura décadas, certamente não se enquadra na categoria que descrevemos (sonolência diurna).

A sonolência é sinal de uma doença grave?

Um problema como a sonolência constante acompanha muitas condições patológicas, por isso não há necessidade de adiar para mais tarde, talvez seja o sintoma que ajudará a encontrar a verdadeira causa da doença, nomeadamente uma doença específica. Queixas de fraqueza e sonolência, perda de força e mau humor podem dar motivos para suspeitar:

  1. – diminuição do conteúdo, o que acarreta queda no nível de hemoglobina, proteína que fornece oxigênio às células para a respiração. A falta de oxigênio leva à hipóxia (falta de oxigênio), que se manifesta pelos sintomas acima. Dieta, ar fresco e suplementos de ferro ajudam a eliminar esse tipo de sonolência.
  2. , , algumas formas - em geral, condições em que as células não recebem a quantidade de oxigênio necessária ao pleno funcionamento (principalmente, as hemácias, por algum motivo, não conseguem transportá-lo até o destino).
  3. abaixo dos valores normais (geralmente a pressão arterial é considerada normal - 120/80 mmHg). O fluxo sanguíneo lento através dos vasos dilatados também não contribui para o enriquecimento dos tecidos com oxigênio e nutrientes. Especialmente nessas circunstâncias, o cérebro sofre. Pacientes com pressão arterial baixa costumam sentir tonturas, não toleram atrações como balanços e carrosséis e ficam enjoados. A pressão arterial em pessoas hipotensas diminui após estresse intelectual, físico e psicoemocional, intoxicação e falta de vitaminas no organismo. A hipotensão frequentemente acompanha a deficiência de ferro e outras anemias, mas as pessoas que sofrem de (CIV do tipo hipotônico).
  4. Doenças da tireóide com uma diminuição em suas habilidades funcionais ( hipotireoidismo). A insuficiência da função tireoidiana leva naturalmente a uma queda no nível de hormônios estimuladores da tireoide, o que dá um quadro clínico bastante variado, incluindo: fadiga mesmo após pequenas atividades físicas, comprometimento da memória, distração, letargia, lentidão, sonolência, calafrios, bradicardia ou taquicardia, hipotensão ou hipertensão arterial, anemia, danos aos órgãos digestivos, problemas ginecológicos e muito mais. Em geral, a falta de hormônios da tireoide deixa essas pessoas bastante doentes, por isso dificilmente se pode esperar que sejam muito ativas na vida; elas, via de regra, sempre reclamam de perda de forças e de uma vontade constante de dormir.
  5. Patologia da coluna cervical líquido cefalorraquidiano (hérnia), que leva à alimentação do cérebro.
  6. Vários lesões hipotalâmicas, pois contém áreas que participam na regulação dos ritmos do sono e da vigília;
  7. Insuficiência respiratória com(diminuição dos níveis de oxigênio no sangue) e hipercapnia(saturação do sangue com dióxido de carbono) é um caminho direto para a hipóxia e, consequentemente, para suas manifestações.

Quando o motivo já é conhecido

Na maioria dos casos, os pacientes crônicos estão bem cientes de sua patologia e sabem por que surgem periodicamente sintomas que não estão diretamente relacionados a uma doença específica ou são constantemente acompanhados por:

  • , interrompendo muitos processos no corpo: o sistema respiratório, os rins e o cérebro sofrem, resultando em falta de oxigênio e hipóxia tecidual.
  • Doenças do sistema excretor(nefrite, insuficiência renal crônica) criam condições para o acúmulo de substâncias no sangue que são tóxicas para o cérebro;
  • Crônica doenças do trato gastrointestinal, desidratação devido a distúrbios digestivos agudos (vômitos, diarréia) característicos de patologia gastrointestinal;
  • Infecções crônicas(virais, bacterianas, fúngicas), localizadas em vários órgãos, e neuroinfecções que afetam o tecido cerebral.
  • . A glicose é fonte de energia para o corpo, mas sem insulina ela não entra nas células (hiperglicemia). Não será fornecido na quantidade necessária mesmo com produção normal de insulina, mas com baixo consumo de açúcar (hipoglicemia). Tanto os níveis altos quanto os baixos de glicose no corpo ameaçam a fome e, portanto, problemas de saúde, perda de força e vontade de dormir mais do que o esperado.
  • Reumatismo, se forem utilizados glicocorticóides para seu tratamento, eles reduzem a atividade das glândulas supra-renais, que deixam de garantir a alta atividade vital do paciente.
  • Condição após uma crise epiléptica ( epilepsia) o paciente geralmente adormece, acorda, nota letargia, fraqueza, perda de forças, mas não se lembra de forma alguma do que aconteceu com ele.
  • Intoxicação. Aturdimento de consciência, perda de força, fraqueza e sonolência estão frequentemente entre os sintomas exógenos (intoxicação alimentar, intoxicação por substâncias tóxicas e, na maioria das vezes, álcool e seus substitutos) e endógenos (cirrose hepática, insuficiência renal e hepática aguda) intoxicação.

Qualquer processo patológico localizado no cérebro pode levar à falta de oxigênio em seus tecidos e, portanto, à vontade de dormir durante o dia (por isso dizem que esses pacientes costumam confundir o dia com a noite). Doenças como vasos da cabeça, hidrocefalia, traumatismo cranioencefálico, doença discirculatória, tumor cerebral e muitas outras doenças, que, junto com seus sintomas, já descritos em nosso site, impedem o fluxo sanguíneo no cérebro, levando-o a um estado de hipóxia .

Sonolência em uma criança

Muitas das condições listadas acima podem causar fraqueza e sonolência em uma criança, no entanto Não se pode comparar recém-nascidos, bebês de até um ano e crianças maiores.

A hibernação quase 24 horas por dia (com pausas apenas para alimentação) em bebês de até um ano é uma felicidade para os pais, se o bebê estiver saudável. Durante o sono, ganha força para o crescimento, forma um cérebro completo e outros sistemas que ainda não completaram seu desenvolvimento até o momento do nascimento.

Após seis meses, a duração do sono do bebê é reduzida para 15-16 horas, o bebê começa a se interessar pelos acontecimentos que acontecem ao seu redor, demonstra vontade de brincar, então a necessidade diária de descanso vai diminuindo a cada mês, atingindo 11-13 horas por ano.

A sonolência em uma criança pequena pode ser considerada anormal se houver sinais de doença:

  • Fezes moles ou ausência prolongada;
  • Fraldas ou fraldas secas por muito tempo (a criança parou de urinar);
  • Letargia e vontade de dormir após um ferimento na cabeça;
  • Pele pálida (ou até azulada);
  • Febre;
  • Perda de interesse pelas vozes dos entes queridos, falta de resposta ao carinho e carícias;
  • Relutância de longo prazo em comer.

O aparecimento de um dos sintomas listados deve alertar os pais e obrigá-los a chamar uma ambulância sem hesitação - algo deve ter acontecido com a criança.

Em uma criança mais velha, a sonolência não é um fenômeno natural se ela dormir normalmente à noite e, como parece à primeira vista, não está doente. Enquanto isso, o corpo das crianças percebe melhor a influência de fatores desfavoráveis ​​invisíveis e responde de acordo. Fraqueza e sonolência, perda de atividade, indiferença, perda de força, juntamente com “doenças de adultos” podem causar:

  • Infestações por vermes;
  • Lesão cerebral traumática (), sobre a qual a criança optou por permanecer calada;
  • Envenenamento;
  • Síndrome asteno-neurótica;
  • Patologia do sistema sanguíneo (anemia - deficiência e hemolítica, algumas formas de leucemia);
  • Doenças do aparelho digestivo, respiratório, circulatório, patologia do sistema endócrino, ocorrendo de forma latente, sem manifestações clínicas evidentes;
  • Falta de microelementos (ferro, principalmente) e vitaminas nos produtos alimentícios;
  • Permanência constante e prolongada em áreas não ventiladas (hipóxia tecidual).

Qualquer diminuição na atividade diária, letargia e sonolência em crianças são sinais de problemas de saúde, o que deve ser percebido pelos adultos e se tornar motivo de consulta médica, principalmente se a criança, por ser jovem, ainda não consegue formular corretamente suas queixas. Talvez você precise apenas enriquecer sua dieta com vitaminas, passar mais tempo ao ar livre ou “envenenar” os vermes. Mas ainda é melhor prevenir do que remediar, não é?

Tratamento da sonolência

Tratamento para sonolência? Pode ser, e é, mas em cada caso específico é separado, em geral, é tratamento de uma doença que faz com que uma pessoa tenha dificuldade para dormir durante o dia.

Considerando a longa lista de causas da sonolência diurna, é impossível fornecer uma receita universal de como se livrar da sonolência. Talvez uma pessoa precise apenas abrir as janelas com mais frequência para deixar entrar ar fresco ou sair à noite e passar fins de semana na natureza. Talvez seja hora de reconsiderar sua atitude em relação ao álcool e ao fumo.

É possível que você precise agilizar seu horário de trabalho e descanso, mudar para uma alimentação saudável, tomar vitaminas ou fazer ferroterapia. E por fim, faça o teste e faça um exame.

De qualquer forma, não é preciso depender muito de medicamentos, mas é da natureza humana buscar os caminhos mais fáceis e curtos para resolver todos os problemas. É a mesma coisa com a sonolência diurna, porque é melhor comprar um remédio, tomar quando os olhos começarem a grudar e tudo vai passar. No entanto, aqui estão alguns exemplos:

  • Digamos que a sonolência seja causada pela pressão arterial baixa (), ou seja, a pessoa sabe exatamente o motivo do seu constante adormecimento. Essas pessoas, sem dúvida, podem se dar ao luxo de amar mais o café ou o chá forte do que os outros, o que, em geral, é o que as pessoas hipotensas fazem. Tomei café e me senti com mais energia e vontade de trabalhar, mas o principal foi não exagerar. Mesmo para pacientes com pressão arterial baixa, doses excessivas dessas bebidas e tomá-las à noite podem não ter um efeito muito bom. Além disso, as pessoas que sofrem de hipotensão podem recorrer a remédios fitoterápicos farmacêuticos. Estas são tinturas de eleutherococcus, zamanikha e ginseng. Eles aumentam a pressão arterial e o desempenho, proporcionam uma onda de vitalidade e aliviam a sonolência diurna.

  • Outra causa comum de sonolência é baixa. Nesse caso, podemos aconselhar que você compre apenas um complexo vitamínico na farmácia, e o médico prescreverá ferro, caso realmente ocorra anemia ferropriva. Mas primeiro você terá que fazer um exame e estabelecer o motivo específico da diminuição dos níveis de hemoglobina.
  • Ou, digamos, hipóxia. Que tipo de tratamento pode ser prescrito a uma pessoa se seu corpo necessita de um medicamento chamado "oxigênio"? É claro que acontece que a atividade profissional e o lazer estão de alguma forma estruturados de tal forma que a pessoa passa pouco tempo ao ar livre e é dominada pela sonolência durante o dia. O único conselho é cuidar você mesmo da nutrição do seu cérebro. Em conexão com a hipóxia, não se pode ignorar um mau hábito como fumar. E o que pode ser recomendado neste caso? É claro que se você parar de fumar, provavelmente sentirá menos sono durante o dia.

    • É difícil dar uma receita universalmente satisfatória para combater a sonolência diurna para pessoas que têm problemas completamente diferentes: doenças da tireóide, patologia cardiovascular, doenças respiratórias ou digestivas. Também não será possível prescrever o mesmo tratamento a quem sofre de depressão, apnéia do sono ou síndrome da fadiga crônica. Cada um tem os seus próprios problemas e, consequentemente, a sua própria terapia, por isso é claramente impossível prescindir de um exame e de um médico.

    Vídeo: sonolência - opinião de especialistas

    Sentir-se cansado depois de um dia estressante e difícil é normal. Estar com sono e cansaço o tempo todo, principalmente sem motivo aparente, pode indicar um problema mais sério ou uma doença crônica. Quais são as causas da sonolência e da fadiga? A fadiga é uma queixa comum hoje. Muitas pessoas se sentem cansadas após um dia agitado, mas quando o cansaço se torna crônico e atrapalha as atividades diárias, vale a pena prestar atenção especial.

    Uma descoberta recente do Instituto Woolcock de Pesquisa Médica de Sydney, na Austrália, descobriu que 11,7% das pessoas sofrem de sonolência diurna crônica, 32% sofrem de insônia ou distúrbios do sono e quase 18% dormem menos de 6,5 horas por noite.

    Se você dorme de 7 a 8 horas saudáveis ​​todos os dias e está cansado, então precisa entender os motivos.

    Cada pessoa às vezes sente fadiga e sonolência. Mas se você costuma se encontrar nesse estado, é importante determinar a causa desse sintoma desagradável.

    1. Sono insuficiente.
    2. Distúrbio do sono.
    3. Problemas de saúde mental.
    4. Estilo de vida.
    5. Tomar medicamentos e usar substâncias psicoativas.

    Todos os sintomas acima são responsáveis ​​por aproximadamente 80% dos casos de fadiga frequente ou constante. Os outros 20% dos casos levam em consideração uma ampla gama de condições médicas, como infecções e distúrbios metabólicos.

    NUTRIÇÃO POBRE

    Uma dieta saudável com frutas, vegetais, carboidratos complexos e carnes magras fornece a energia que necessitamos.
    Uma dieta pobre composta por fast food, junk food, açúcares refinados e farinha branca não fornece a energia necessária porque seu corpo simplesmente não obtém os nutrientes de que necessita.

    Carboidratos integrais alimentos como arroz integral, pão integral e massas são as melhores escolhas porque esses alimentos são facilmente convertidos em energia sustentável. Níveis baixos de ferro também podem contribuir para a fadiga.

    A carne vermelha e os vegetais de folhas verdes fornecem aos glóbulos vermelhos o oxigênio e os nutrientes de que necessitam.

    DESIDRATAÇÃO

    Você deve beber pelo menos 1,5 litroságua por dia. Como o peso de uma pessoa é composto por 60% de água, a maioria das pessoas não ingere a quantidade recomendada. O resultado é a desidratação.

    Quando você fica desidratado, seu volume sanguíneo cai e seu coração tem que trabalhar mais para bombear o mesmo volume, o que pode causar fadiga.

    SOBREPESO

    O excesso de peso sobrecarrega o coração. A fadiga diurna excessiva está intimamente associada à obesidade. Aquelas pessoas com índice de massa corporal (IMC) acima de 32 (acima de 25 é considerado excesso de peso) queixam-se com mais frequência de cansaço durante o dia.

    ÁLCOOL E CAFEÍNA

    Muitas pessoas usam cafeína para acordar de manhã e álcool para ajudá-las a relaxar e dormir à noite. Isso pode criar um “ciclo vicioso” de fadiga à medida que seu corpo se torna dependente dessas substâncias.

    Embora o álcool ajude você a dormir, ele pode atrapalhar seu ciclo de sono. Mesmo que você durma de 7 a 8 horas e a qualidade do seu sono seja prejudicada, você ainda se sentirá cansado.

    ESTADO DE SAÚDE

    A fadiga pode ser resultado de problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais. As três principais causas da fadiga são:

    1. depressão;
    2. deficiência de ferro (anemia);
    3. doença da tireóide.

    Tudo isso pode ser tratado com os medicamentos certos e somente após consulta ao médico. Exame de sangue simples pode determinar se você está anêmico e se sua tireoide está saudável.

    A depressão também pode ser tratada, mas para isso é necessário realizar uma análise mais aprofundada dos eventos passados ​​​​e analisar os eventos que levaram a essa condição. Para isso você precisa de um psicoterapeuta qualificado.

    Se você acha difícil passar o dia sem tirar uma soneca, e tirar uma soneca no trabalho geralmente é impensável, talvez seja necessário fazer algumas mudanças em seu estilo de vida.

    Ao contrário da fadiga, a sonolência é acompanhada por uma noite de sono agitada, o que leva à fadiga no dia seguinte.

    Se você descartar distúrbios do sono, fazer pequenos ajustes em sua vida o ajudará a dormir mais confortavelmente e a ter mais energia no dia seguinte.

    1. O local de dormir deve ser confortável. Tentar adormecer em um quarto muito quente, frio ou barulhento impedirá que você tenha um descanso de qualidade à noite e você terá sono no dia seguinte. Se possível, ajuste a temperatura para uma temperatura confortável e mantenha o ruído baixo. Isso nem sempre é possível, por um motivo ou outro. Mas tente pelo menos aproximar o ambiente confortável.
    2. Compre um colchão e travesseiros confortáveis. O nível certo de firmeza do colchão é subjetivo para cada pessoa, mas é melhor escolher roupas de cama que contenham o mínimo possível de produtos sintéticos.
    3. Defina um cronograma rigoroso indo para a cama por sete noites. Treinar seu corpo para ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias pode ajudar a estabelecer seu ciclo de sono.
    4. Limite a quantidade de cafeína durante o dia. A cafeína tem efeitos desagradáveis ​​de acúmulo no corpo e afeta a noite de sono. O café da manhã é aceitável, mas lembre-se que no segundo semestre é melhor reduzir gradativamente o consumo de café ao mínimo e depois eliminá-lo completamente.
    5. Pense nisso sobre parar de fumar ou beber álcool, eles são estimulantes e podem afetar a qualidade do seu sono, fazendo com que você se sinta sonolento. Ninguém cancelou festas, estamos falando de uso regular.
    6. Comer saudável, composto por frutas e vegetais frescos, carboidratos integrais, proteínas e gorduras insaturadas. Açúcar, farinha branca e gordura saturada são prejudiciais ao organismo, podendo causar sonolência.
    7. Exercite regularmente- alivia o estresse e ajuda você a dormir melhor à noite. Evite fazer exercícios logo antes de dormir, pois os exercícios lhe darão uma explosão de energia e você precisará ir para a cama calmo.

    Você precisa tomar uma vitamina

    Vitaminas adequadamente selecionadas irão ajudá-lo a obter mais energia e aliviar a sensação de cansaço e sonolência. Isso não significa que você precise tomar todos os complexos vitamínicos seguidos; não, apenas alguns grupos são responsáveis ​​por essas condições.

    Antes de tomar qualquer vitamina, consulte o seu médico.

    VITAMINA B12

    Esta vitamina ajuda a criar energia convertendo carboidratos em glicose. Se você tiver níveis baixos de vitamina B12, poderá sentir os seguintes sintomas:

    1. dispneia;
    2. formigamento nos dedos das mãos e dos pés;
    3. fadiga;
    4. diarréia;
    5. nervosismo.

    A vitamina B12 é tomada como suplemento à dieta principal (de acordo com as instruções) ou como injeção. Os produtos contêm: peixe, leite e ovos.

    VITAMINA D

    A vitamina D desempenha vários papéis importantes no corpo: ajudando no metabolismo e na absorção de fósforo e cálcio.

    Sintomas de deficiência de vitamina D:

    1. fadiga e sonolência;
    2. dor muscular;
    3. fragilidade óssea;
    4. fraqueza;
    5. sintomas de depressão;
    6. problemas de sono;
    7. mudanças repentinas de humor;
    8. diminuição da imunidade.

    A vitamina D é tomada como suplemento alimentar (conforme indicado) ou através da exposição à luz solar. Os produtos contêm: gemas de ovo, salmão e queijo.

    Muita vitamina D pode causar náuseas e vômitos, problemas cardíacos graves e confusão, portanto tome exatamente como indicado.

    Alguns medicamentos podem afetar a redução e remoção da vitamina D do corpo, como medicamentos para baixar o colesterol, medicamentos para perder peso e medicamentos anticonvulsivantes.

    VITAMINA B5

    A vitamina B5 é útil para melhorar o tônus ​​​​geral do corpo e certas doenças, como:

    1. síndrome da fadiga crônica;
    2. esclerose múltipla;
    3. estresse;
    4. depressão.

    Além de tomar suplementos, você pode consumir alguns alimentos que o contenham: cogumelos, sementes de girassol, morangos, brócolis e couve-flor. Muita vitamina B5 pode causar diarréia, azia e náusea.

    Como obter um aumento de energia durante todo o dia

    • Dê uma carga ao seu corpo quando você se sentir lento, mesmo que não haja tempo suficiente para isso, então tente encontrá-lo - você precisa disso, antes de tudo. Comece o dia com um pouco de exercício - isso lhe dará um impulso matinal de energia. Se sentir sono depois de comer, não tenha preguiça, saia e caminhe por 10 minutos imediatamente após comer. Se você trabalha e fica sentado o dia todo, levante-se, espreguice-se ou caminhe pelo escritório a cada hora.
    • Certifique-se de tomar café da manhã todos os dias. Escolha uma mistura de carboidratos complexos e proteínas com baixo teor de gordura. Por exemplo: cereais integrais, claras de ovo, torradas de trigo integral sem manteiga de amendoim e sem açúcar.

      • Substitua o açúcar refinado e carboidratos simples para mel e frutas secas. Se sua energia estiver baixa, coma proteínas e frutas em vez de doces e refrigerantes. Experimente bananas, maçãs ou laranjas, um punhado de amêndoas ou iogurte sem açúcar com uma colherinha de mel.

      Beba, você precisa beber sua cota de água por dia, que é de no mínimo 1,5 litro. Coma alimentos ricos em água, como melão ou uvas.

      Coloque uma gota de hortelã ou alecrim nas mãos, massageie nas mãos e esfregue nas têmporas com a ponta dos dedos. O aroma destas ervas é estimulante e proporciona um rápido aumento de energia.

      • Conselho!

      Não importa como seja o seu dia, seja estressante ou não, você ainda terá pouca energia se não dormir o suficiente à noite. O sono noturno não deve ser inferior a sete a oito horas. Você precisa ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.

    Diagnóstico

    Se os motivos da sua sonolência e cansaço não forem óbvios, por exemplo, falta de sono de qualidade, o médico (com quem você contata) poderá solicitar um pequeno exame para descartar problemas de saúde.

    Um exame de urina e um exame de sangue geralmente são os primeiros a descartar anemia, infecção ou diabetes. O médico pode prescrever exames complementares para doenças crônicas: fazer um teste de HIV ou fazer um raio-x para descartar infecção respiratória.

    Soluções

    Se o problema estiver relacionado à sua saúde, ser-lhe-á prescrito o medicamento necessário para resolver o problema. Mudar seus hábitos alimentares ou horários de sono também pode ajudar.

    Vitaminas, suplementos de ferro e um programa de exercícios podem ajudar a controlar a anemia e a ansiedade e a restaurar a energia.

    Medidas preventivas

    Consulte o seu médico o mais rápido possível se a sonolência diurna frequente e a fadiga lhe causarem problemas e ansiedade. Devido à extensa lista de possíveis causas, pode ser necessária atenção médica necessária para um diagnóstico preciso e tratamento adequado. É especialmente importante consultar um médico se as causas da sonolência e da fadiga forem acompanhadas de sintomas como perda rápida de peso, falta de ar ou total falta de energia para realizar as tarefas diárias.

    Negação de responsabilidade:

    Estas informações não se destinam a diagnosticar ou tratar qualquer doença e não devem ser usadas como substituto do aconselhamento médico de um profissional licenciado. Se você suspeitar que pode ter algum problema de saúde, consulte seu médico imediatamente!

    Se até mesmo uma tarefa simples deixa você cansado, se perguntas básicas de entes queridos se tornaram irritantes para você, se ficou difícil caminhar mesmo que uma curta distância e seu sonho mais acalentado é chegar rapidamente ao sofá, você provavelmente está diante de um problema sério. A fadiga é apenas o seu principal sintoma. Pode sinalizar um sério problema de saúde.

    Não preguiça, mas um diagnóstico

    A fadiga não tem nada a ver com a fadiga normal e saudável que ocorre após um dia agitado de trabalho ou recreação ativa. Aumenta acentuadamente após leve estresse físico ou mental e, o que é especialmente característico, quase não diminui durante o repouso.

    No passado, pessoas com esses sintomas eram tratadas sem sucesso com diagnósticos de neurastenia, hipoglicemia e mononucleose crônica. E há apenas algumas décadas esta condição dolorosa foi identificada como uma doença separada, que foi chamada de “síndrome da fadiga crónica”. Afeta mais frequentemente pessoas entre 25 e 45 anos. Além disso, há números aproximadamente iguais de homens e mulheres.

    As causas desta doença não são totalmente compreendidas. Mas seu desenvolvimento está mais frequentemente associado a uma infecção anterior, distúrbios graves do estado imunológico ou depressão. Os neurologistas sugerem que certos vírus (possivelmente o vírus Epstein-Barr, enterovírus e retrovírus) podem desencadear o desenvolvimento da síndrome da fadiga crônica, mas seu curso posterior depende de quão enfraquecido está o sistema imunológico.

    Uma doença insidiosa, que às vezes é até confundida com preguiça banal, costuma aparecer de forma inesperada, num contexto de saúde florescente. Às vezes é precedido de estresse ou doença, acompanhado de febre.

    A fadiga é o principal sintoma da doença. Neste contexto, podem aparecer sintomas adicionais - dor em certas partes do corpo, esquecimento, distúrbios do sono, irritabilidade, etc.

    A síndrome da fadiga crônica geralmente não progride. Muitas vezes, com o tempo, a gravidade dos sintomas diminui um pouco. Mas muito raramente os pacientes recuperam completamente. “O principal problema que esta doença pode causar é um forte enfraquecimento do sistema imunológico e graves distúrbios metabólicos”, diz neurologista Victoria Kuznetsova. “Isso deixa o corpo humano completamente desprotegido contra doenças virais, podendo também provocar uma doença “concomitante”, como o diabetes.”

    A síndrome da fadiga crônica é tratada com meios, à primeira vista, muito simples. Primeiro, são prescritos medicamentos sintomáticos ao paciente. Ou seja, aqueles que erradicam os sintomas individuais. Para reduzir a dor, são prescritos antiinflamatórios não esteróides; em caso de alergias, são prescritos anti-histamínicos; os antidepressivos ajudam a superar a depressão e a normalizar o sono. Em segundo lugar, os médicos recomendam persistentemente procedimentos gerais de fortalecimento - aconselham tomar ervas medicinais com efeito estimulante, terapia vitamínica e atividade física moderada mas constante obrigatória - por exemplo, caminhar. E também - ventilação regular das instalações para que o cérebro não sofra deficiência de oxigênio.

    A doença procura pontos fracos

    Os médicos também chamam a atenção para o fato de que fatores aparentemente inofensivos podem desencadear a síndrome da fadiga crônica. Em particular, uma dieta com um número limitado de alimentos pode desencadear a doença. Uma mono-dieta é especialmente prejudicial. O corpo pode se rebelar por não receber todas as vitaminas e microelementos com os quais pode funcionar normalmente. Então, se você quer perder alguns quilos a mais, é melhor limitar-se na quantidade de comida. Mas em nenhum caso se deve combater formas excessivamente arredondadas, reduzindo a variedade do cardápio e reduzindo o número de refeições.

    A doença pode até pegar você de surpresa quando você passa por uma fase ruim. Por exemplo, quando algo não vai bem no trabalho, surgem mal-entendidos com as crianças, etc. Você não deve se encurralar e ficar “aberto” a todas as doenças, que, como você sabe, na maioria das vezes vêm dos “nervos .” É melhor aprender a resistir ao estresse - pelo menos com os métodos mais simples.

    Além disso, a doença pode escolher como vítima um “excelente aluno” na vida, que, para realizar muitas tarefas, programa sua jornada de trabalho praticamente sem descanso. Para evitar ficar preso em sua própria carreira, destaque algumas “grandes mudanças” em sua agenda lotada para as quais você não planeja absolutamente nada. Deixe seu corpo lhe dizer o que é melhor fazer neste momento - conversar com os colegas, tomar um café ou dar um passeio no parque.

    Como desenvolver resistência ao estresse

    Os psicólogos têm certeza de que o movimento e a respiração adequada são receitas universais para sair de qualquer situação estressante. Você pode aliviar o estresse do sistema nervoso caminhando ou nadando na piscina. Um saco de pancadas ou campo de tiro ajudará a livrar-se da agressão. Ioga e visitas à sauna são muito úteis para relaxar e restaurar o equilíbrio. Porém, cada pessoa, dependendo de seus hábitos e preferências, pode ter seus próprios métodos para se livrar das emoções negativas. O principal é não acumulá-los dentro de você. E em momentos especialmente difíceis da vida, você precisa aprender a relaxar para não chegar ao “ponto de ebulição”. Por exemplo, abstrair da realidade, contar até 10, etc.

    A fadiga acompanha a síndrome da fadiga crônica. Pode ser caracterizado por distúrbios do sono. O paciente não dorme a noite toda e depois anda cansado e com sono. A falta de energia pode ser uma característica individual do corpo. Isso é perceptível desde a infância: a criança não gosta de brincadeiras ativas e barulhentas, muitas vezes sem humor, e se caracteriza pela calma excessiva. Existem vários tipos de fadiga:

    Fadiga mental

    A sonolência juntamente com o aumento da fadiga indicam danos ao centro mental. As doenças astênicas (mentais) são caracterizadas pelos seguintes sintomas:

    • reação sensível ao ruído, luz;
    • ataques frequentes de enxaqueca;
    • após o repouso, o paciente sente-se cansado, sem energia;
    • sensação constante de ansiedade;
    • incapacidade de relaxar;
    • o paciente está constantemente distraído;
    • distúrbios do trato gastrointestinal.

    Fadiga física

    A fadiga muscular na medicina é chamada de miastenia gravis. Caracterizado pela fraqueza do tecido muscular, o paciente sente-se cansado após a menor atividade física. É provocada pelo funcionamento prejudicado da glândula timo. A miastenia gravis progride com mais frequência no sexo frágil. Desenvolve-se devido à falta de vitaminas.