Olá amigos! Acabei de descobrir que escrevi a primeira edição deste artigo há exatamente 3 anos, quando os benefícios de acordar cedo fizeram sentido especial para mim. Agora olho para essas publicações e fico pasmo. 3 anos se passaram! Rico, interessante e incomum. É verdade que nem sempre acordava cedo e continuava dormindo na maior parte do tempo. Mas há vários dias seguidos volto a acordar de madrugada, sem despertador, e sempre fico extremamente feliz com meu pequeno feito. Pois o benefício me é recompensado cem vezes mais.

O que ganho com essa rotina diária está mais adiante no artigo.

A civilização moderna deu ao homem muitas coisas interessantes e úteis, mas também conseguiu tirar-lhe o tempo, a saúde e a paz de espírito. Portanto, em questões de autodesenvolvimento e crescimento pessoal, muitas vezes surge o retorno à naturalidade e à simplicidade.

Amanhecer no vulcão Ijen

Evitar coisas desnecessárias e seguir uma rotina diária são formas simples e eficazes de viver uma vida plena, mas comedida. A ascese dos comboios madrugadores não só a força de vontade: a natureza a que chama permite-lhe aproveitar da forma mais eficaz o seu próprio tempo e a energia do espaço envolvente.

Encontrei pela primeira vez os benefícios de acordar cedo durante minha própria busca espiritual, nas palestras de Oleg Torsunov. Vou deixar de lado meu ceticismo atual, porque recebi bastante naquela época. Assim, de acordo com o Ayurveda, seção dos Vedas sobre saúde, os horários de acordar cedo podem ser divididos em vários intervalos (itálico indica trechos de palestras):

• 3-4 horas da manhã.“O momento em que o Sol está apenas ganhando energia. Acredita-se que muito poucas pessoas altamente espirituais conseguem se levantar neste horário. «. Não me considero uma dessas pessoas e só estou pronto para me levantar a essa hora antes de sair ou viajar.
• 4-5 horas da manhã.“As pessoas que se levantam neste momento são capazes de carregar as pessoas de otimismo, liderá-las e realizar-se ativamente no campo da atividade material.”
• 5-6 horas da manhã. " Uma pessoa que ascende neste momento é capaz de alcançar muitos resultados, evitar muitos problemas, mas não alcançará nenhuma transformação particularmente profunda.” Uau. 5 da manhã, meus queridos leitores, acontece que já é um fracasso total.
• 6-7 horas da manhã. " O sol já nasceu, então levantar a essa hora não traz muitos benefícios.”
• Além disso, quanto mais tarde uma pessoa se forçar a sair da cama, mais difícil será para ela alcançar quaisquer objetivos significativos em sua vida. Essas pessoas apresentarão mais frequentemente um humor decadente, depressão e doenças crônicas.

Assim. Claro que aqui novamente se evidencia uma simplificação extrema / E nem os fusos horários, nem as características individuais do organismo, nem as suas preocupações e dias anteriores são levados em consideração. No entanto, há um grão racional nesta divisão condicional.

Amanhecer nas montanhas

Nota: Certamente haverá quem se oponha, identificando-se como corujas ou pela existência de tais. Mas para mim as corujas são um fenômeno secundário do mundo moderno, que nada tem a ver com o ritmo natural da vida humana.

As “corujas” começaram a aparecer apenas com a invenção da eletricidade; e mais tarde, quando começou a abranger todas as áreas da nossa atividade, o termo “coruja” tornou-se uma excelente forma de autojustificação. Acordar cedo ainda exige algum esforço, principalmente na corrida constante pela carreira e pelo lucro.

Vantagens

Comecei a praticar acordar cedo quando me convenci de que meu gerenciamento de tempo de “coruja noturna” era um fracasso total, o tempo era curto e a quantidade de coisas que eu queria fazer era enorme. Motivação é tudo! Nas primeiras horas, é especialmente bom praticar práticas espirituais ou fazer coisas que exijam alta concentração e perseverança.

E pessoas de sucesso como Robin Sharma recomendam cuidadosamente acordar cedo para quem deseja obter bons resultados na vida.

De manhã cedo nas montanhas do Quirguistão

Ambas as atividades exigem uma pureza especial de consciência, que ocorre com mais facilidade e naturalidade no início da manhã. Nesse momento, começo imediatamente a trabalhar. E aproximadamente das 6h30 às 10h consigo fazer tanto que às vezes à noite começo a sofrer de ociosidade.

Eu me trato escrevendo novos artigos no blog e aprendendo novas técnicas de criatividade.

Além disso, descobri por experiência própria que no início da manhã existe um efeito que eu chamaria de “compressão do tempo”: 1 hora de trabalho neste horário equivale a 2 horas à tarde e 3-4 à noite .

Como começar a acordar cedo?

Qualquer fenômeno tem sua causa. Uma noite consciente pode ser um excelente motivo para uma manhã frutífera, então:

1. Evite comer antes de dormir. Se você realmente não estiver com vontade, coma um vegetal ou beba kefir.
2. ajuste seu despertador e coloque-o no extremo oposto da sala
3. não fique deitado na cama por muito tempo
4. Crie um incentivo para acordar cedo (20 minutos de ioga, meditação, leitura de um livro de autodesenvolvimento, edição de fotos, assistir a um filme inspirador, etc.). Na nossa região, um grande incentivo para muitos moradores locais foi a falta de filas em um shopping deserto. Mas muitas vezes faço minhas próprias coisas: processo listas de tarefas, escrevo artigos, faço designs ou layouts de páginas.

Índia, amanhecer sobre o Ganges

Próprias observações

Percebi que pela manhã havia algum éter especial flutuando, permitindo-me fazer as coisas sem esforço. Consciência, leveza e pureza de espírito. Normalmente, logo após o expediente matinal, saio para correr para poder retornar às minhas tarefas um pouco mais tarde e ter certeza de concluí-las.

Para concluir, quero dizer que qualquer mudança externa deve vir de dentro, por isso antes de mais nada você deve trabalhar a motivação e dar pequenos passos em direção aos objetivos escolhidos. A liberdade não está na permissividade, a liberdade está na capacidade de domar o próprio egoísmo e sair do poder dos hábitos. Seja saudável, livre e consciente! E se você achou o artigo interessante, compartilhe nas redes sociais.

Nenhum artigo semelhante

Fiquei interessado em vários artigos sobre os benefícios de acordar cedo. Isso realmente me dará paz de espírito? Terei tempo para terminar todas as coisas que parecem eternas na minha lista de tarefas? Será esta a solução mágica para o sucesso que sempre procurei?

Sim e não. Meu experimento não me deu as respostas que eu esperava. Mas ele me ensinou muito. Aqui está o que você precisa saber antes de decidir acordar às quatro da manhã.

Será muito mais fácil para você se estiver acostumado a acordar cedo

Prefiro acordar cedo e dormir cedo. Portanto, este experimento não foi tão difícil para mim. Sei que sou mais produtivo pela manhã e que me sinto melhor logo depois de acordar, e não antes de dormir.

Quer mais horas no seu dia, mas sabe que é mais produtivo à noite? Então não se levante muito cedo, mas termine o seu trabalho à noite.

Você precisará de uma lista de tarefas

Um incidente me ensinou que uma lista de tarefas é simplesmente necessária para acordar cedo. Um dia meu namorado decidiu acordar às quatro da manhã comigo. Depois de acordar, comecei imediatamente a trabalhar. E ele acordou e deitou-se novamente. Ele não havia planejado nada para fazer durante esse período, então decidiu que seria melhor passá-lo na cama.

Uma lista de tarefas ajudará você a se concentrar em tarefas importantes. Talvez você precise fazer exercícios pela manhã conforme orientação do seu médico? Ou você vai terminar uma apresentação para o trabalho pela manhã? Precisa lavar o resto da noite? Todos os dias, escolha de 3 a 4 coisas para fazer pela manhã.

Não estabeleça metas irrealistas para si mesmo. Concordo, é improvável que você escreva um capítulo de um livro em uma hora.

Você precisará definir um alarme todas as noites

Todas as noites eu coloco meu alarme para as quatro da manhã. Isso me ajudou a focar em meu objetivo de acordar cedo. Portanto, minha decisão parecia premeditada. Este foi o melhor lembrete que tenho para concluir certas tarefas pela manhã. E até ansiava pelo momento em que poderia definir um alarme para planejar meu dia futuro.

Você terá que ajustar sua programação

A desvantagem dessa rotina era que eu não conseguia agendar nenhuma atividade noturna no fim de semana. Enquanto todos os meus amigos se preparavam para ir ao bar, eu já estava bocejando e me preparando para dormir. Tentei diversas vezes combater esse problema (com ajuda de café, cochilos e energéticos), mas o esgotamento físico não valeu a pena.

Tendo mudado meu horário para levar em conta o aumento antecipado, percebi que não deveria correr atrás de tudo.

Sim, havia dias em que eu conseguia acordar às quatro da manhã, trabalhar produtivamente durante o dia e sair para algum lugar à noite. Porém, o dia seguinte foi difícil porque o corpo precisava de tempo para se recuperar.

Se eu fosse para a cama cedo e pudesse descansar bem, estaria me preparando para um dia seguinte de sucesso.

Você entenderá que acordar cedo não o tornará bem-sucedido.

É seguro dizer que depois de concluir esta experiência, não tive mais sucesso. Muito provavelmente, você também não terá sucesso. No entanto, o experimento mostrou a importância do gerenciamento do tempo.

Não basta apenas reservar uma hora extra por dia. O que importa é no que você gasta esta hora.

Acordando cedo, eu poderia fazer muitas coisas diferentes. Depois disso, durante a jornada de trabalho minha concentração em outras tarefas aumentou e não me senti sobrecarregada.

No final, decidi que ainda colocaria um alarme para as quatro da manhã de vez em quando, pois provou ser uma forma muito eficaz de fazer as coisas.

Elizabeth Babanova

11757

É assim que a verdade afeta uma pessoa - a princípio nos deixa desanimados; então ela nos faz trabalhar nosso caráter; e só depois disso inevitavelmente nos leva à felicidade

O.G. Tórsunov

Você conhece pelo menos uma pessoa feliz e bem-sucedida que dorme muito pela manhã?

Na maioria das vezes, as pessoas cheias de energia criativa e entusiasmo tendem a dormir o menos possível, pois estar acordadas lhes proporciona muito mais felicidade do que dormir. Eles entendem perfeitamente que os benefícios de acordar cedo são inegáveis.

E quanto menos feliz uma pessoa fica, mais ela dorme, evitando assim a realidade que não lhe agrada.

A maioria dos treinadores de desenvolvimento pessoal dizem que você precisa começar o dia antes do nascer do sol ou com o sol. Mas apenas alguns explicam os benefícios de acordar cedo.

Sem conhecer as leis da natureza, é muito difícil responder à questão de por que algo deveria ser feito de determinada maneira. Como resultado, é quase impossível mudar hábitos arraigados.

Sempre quis acordar cedo, mas nunca encontrei uma razão convincente para isso além do fato de que quanto menos dormimos, mais fazemos. Além disso, na verdade, eu nem sabia se era útil acordar cedo, porque você pode fazer muita coisa à noite e à noite. Por que quase todas as pessoas de sucesso insistem unanimemente que é necessário acordar cedo?

Apesar da falta de evidências científicas, pessoas altamente eficazes entendem intuitivamente que o hábito de acordar cedo é um dos componentes-chave do seu sucesso.

Os sábios dizem que quando uma pessoa está pronta para ser professor, ela vem. Também acontece quando uma pessoa está pronta para a transformação - ela recebe conhecimentos que a inspiram a mudar sua personalidade e destino.

Isso aconteceu comigo quando eu procurava evidências dos benefícios de acordar cedo. Em busca de conhecimento, descobri as palestras de Oleg Torsunov.

Depois de várias horas ouvindo gravações de seus seminários, tudo se encaixou, e acordar muito antes do nascer do sol tornou-se uma ocorrência natural, e não forçada, para mim. Agora eu sabia com certeza por que é útil acordar cedo.

Oleg Torsunov, autor de vários livros, é hoje um dos maiores especialistas em Ayurveda, que significa “conhecimento da vida”. Baseado na antiga sabedoria dos nossos antepassados, ele nos oferece esse conhecimento em seus livros e seminários.

Então, por que é bom acordar cedo?

“No conhecimento védico, a base e garantia da felicidade humana é a adesão à rotina diária correta,” - escreve Oleg Torsunov em seu livro chamado “Rotina Diária”.

Tendo estudado os materiais que orientaram nossos ancestrais nos tempos védicos, cheguei à conclusão de que acordar cedo não é consequência do sucesso, mas sim o contrário: quem desenvolveu o hábito de acordar antes do nascer do sol recebe energia para construir uma vida feliz e bem sucedida.

Se reagir a isto com cepticismo, compreendo-o, porque até recentemente eu próprio não dava muita importância a este tema.

Mas se você sonha em ter mais energia, tempo e esforço, e como resultado - mais satisfação com a vida, essa informação ressoará em seu coração.

Exposição ao sol e à lua

Em nosso mundo, tudo obedece às leis da natureza. Morando perto do oceano há mais de seis meses, observo diariamente a influência da lua na vazante e na vazante das marés.

Há muito que se percebe um fenômeno nas emergências médicas: o número de pacientes com casos graves aumenta significativamente durante a lua cheia. A polícia dos EUA também confirma um aumento no número de crimes durante a lua cheia.

Como o sol e a lua determinam o movimento da energia em nosso corpo, quanto mais ouvimos essa influência, mais fácil se torna viver em harmonia com os ciclos naturais. É por isso que é bom acordar cedo.

Os Vedas dizem que estabelecer o nosso próprio ritmo de vigília e sono de acordo com os movimentos do sol e da lua nos traz felicidade. Incrível, não é?

Realmente, você pergunta, o sol e a lua podem influenciar minha carreira e meus relacionamentos? Acontece que essas duas forças afetam diretamente o nosso estado mental e a qualidade da energia que recebemos da vida.

E tudo depende da qualidade da nossa energia: qual o nosso estado de espírito, como nos comunicamos com os nossos entes queridos, quão bem trabalhamos em equipa e que resultados alcançamos no nosso trabalho.

Concorde que quanto mais energia você tiver, mais fácil será avançar pela vida. E quanto mais esgotado você estiver energeticamente, mais difícil será superar as dificuldades.

Agora imagine que o seu estado emocional depende diretamente da adesão à sua rotina diária.

Segundo os Vedas, o carma (as lições e obstáculos que devemos enfrentar na vida) é muito difícil de mudar, mas é possível se começarmos a interagir corretamente com as forças da natureza.

Ao observar uma rotina diária, podemos amenizar os golpes do destino, pois ao obedecer aos ritmos naturais, desenvolvemos em nós mesmos a força espiritual. Tendo adquirido esta força, superamos com mais tranquilidade as lições que nos foram preparadas, permanecendo com o humor positivo e sem perder o sentimento de felicidade.

Essas afirmações podem parecer intrigantes, mas permanecerão apenas palavras para você até que você experimente o antigo conhecimento em si mesmo e experimente o efeito colossal de seguir uma rotina diária.

Depois de tentar viver em harmonia com a natureza por pelo menos uma semana, você provavelmente notará as seguintes mudanças:

• Você dormirá menos (se antes eu dormia 8 horas, agora durmo o suficiente em 6 a 6,5 ​​horas)
• Você se sentirá muito mais enérgico
• A cada dia você ficará cada vez mais preenchido com um sentimento de felicidade
• Você começará a planejar seu dia de maneira mais eficaz
• Você se tornará muito mais eficiente
• Sua imunidade aumentará
• Todos os dias você sentirá mais energia criativa

Qual é o segredo para manter uma rotina diária e quão cedo você deve acordar?

Recomendo estudar as obras de Oleg Torsunov para vivenciar plenamente a profundidade e a escala deste tópico. Vou me concentrar nos principais pontos por que observar um modo de vida natural para uma pessoa é útil e correto.

Em seu livro “Rotina Diária”, Oleg Torsunov escreve que “Uma pessoa pode aprender a fazer tudo corretamente apenas de duas maneiras:

1. Ter recebido conhecimento verdadeiro por meio do estudo voluntário das leis e da adesão voluntária a elas.

2. Se não houver desejo de estudar e seguir, então você terá que compreender como viver corretamente em meio ao sofrimento.”

Qual método de aprendizagem você escolhe?

“A cada segundo ocorrem processos muito específicos em nosso corpo, e sua ocorrência depende da fase do movimento do Sol. Todo este sistema funciona com grande precisão. E não podemos mudar nada nesta atividade do Sol e do tempo, porque a rotina diária de uma pessoa é estritamente regulada.

À meia-noite o Sol está na sua posição mais baixa, portanto neste horário devemos estar em estado de descanso máximo.

É por isso A melhor hora para dormir é das 21h00 às 3h00, embora você possa dormir das 22h00 às 4h00 ou das 20h00 às 2h00».

Qual é o poder de ir para a cama cedo?

A mente e a mente descansam mais ativamente das 21h00 às 23h00. Portanto, se você não adormecer pelo menos até as 22h, suas funções mentais e intelectuais serão prejudicadas.

Aqueles que vão para a cama regularmente depois das 23h00 deterioram gradualmente as suas capacidades mentais. A diminuição da força intelectual não ocorre imediatamente, por isso a pessoa não consegue traçar um paralelo entre o sono e o esgotamento mental.

Mas você já deve estar percebendo os seguintes sinais de fadiga mental e mental: diminuição da concentração ou tensão mental excessiva, aumento de maus hábitos, diminuição da força de vontade e aumento das necessidades de sexo, alimentação, sono e conflitos.

Se uma pessoa não dormir das 23h à 1h, a atividade do prana (força vital) que circula no corpo será prejudicada.

A consequência de um distúrbio no funcionamento do prana é uma perturbação no funcionamento dos sistemas nervoso e muscular.

Sintomas de diminuição da vitalidade: fraqueza, pessimismo, letargia, diminuição do apetite, peso no corpo, fraqueza mental e física.

Se uma pessoa não dorme da 1h às 3h, sua força emocional sofre com isso.

O resultado é irritabilidade, agressividade e antagonismo excessivos.

Se a atividade de uma pessoa ocorre sob forte tensão nervosa, então, de acordo com os Vedas, ela deve dormir 7 horas e acordar às 4-5 da manhã, ou mesmo dormir 8 horas e acordar às 5-6 da manhã.

Mas em todos os casos, ir para a cama depois das 22h é prejudicial à saúde física e mental.

A que leva o descumprimento dessas regras, além dos transtornos já mencionados?

Se uma pessoa continuar a ignorar a rotina diária correta, gradualmente começará a experimentar um estado de depressão e seu desenvolvimento ocorrerá despercebido.

Após 1-3 anos, a depressão se acumulará e sentiremos que as cores da vida estão escurecendo e parece que tudo ao nosso redor está ficando sombrio. Este é um sinal de que o cérebro não está descansando e suas funções mentais estão esgotadas.

Quão brilhantes são suas cores na vida? Você tem planos sérios para esta vida ou já se resignou há muito tempo a uma existência sem alegria? Você define metas para si mesmo e as alcança?

Ou talvez você tenha objetivos, mas não tenha vitalidade para realizá-los?

Comece a seguir uma rotina diária e você experimentará os benefícios de acordar cedo. Você terá uma nova fonte de energia que lhe dará força para realizar seus desejos mais profundos.

Seguir uma rotina diária, na minha opinião, é uma das ferramentas mais simples e fundamentais para o desenvolvimento pessoal.

De acordo com os Vedas, “Inteligência é a capacidade de compreender corretamente as forças que existem ao nosso redor e que influenciam nossas vidas. O primeiro e mais importante deles é o poder do tempo. Uma pessoa razoável entende que isso existe e se apressa em fazer tudo na hora certa.”

Tente viver de acordo com o poder do tempo nas próximas semanas. Eu adoraria ouvir de você como sua vida mudará como resultado.