Quanto tempo os bebês devem dormir? Quanto tempo um bebê recém-nascido dorme à noite? Você deve ouvir música enquanto seu bebê está dormindo ou observar um silêncio estrito? Quais são os estágios do sono dos bebês e o que os pais precisam saber sobre eles? Como essas questões muitas vezes dizem respeito a jovens pais e mães, tentamos respondê-las em nosso artigo.

Quem entre nós não se comoveu ao ver crianças dormindo? Os pais jovens às vezes podem passar horas olhando para o bebê, admirando como ele dorme, torce o nariz como um adulto e move os lábios. E, ao mesmo tempo, com base no fluxo do sono do recém-nascido, o pai e a mãe observadores podem facilmente determinar se está tudo bem com o bebê, se apareceu alguma anormalidade no desenvolvimento.

Nossos filhos nascem muito fracos, por isso primeiro precisam acumular forças para começar a se interessar pelo mundo que os rodeia. Como vivemos no fundo de um imenso oceano de ar, por mais leve que nos pareça o ar circundante, não devemos esquecer que qualquer um de nós é pressionado por uma coluna atmosférica de 250 quilos.

Mas os adultos estão acostumados com essa carga e praticamente não percebem. E desde os primeiros dias o bebê fica quase achatado sob a influência da atmosfera. Ele tem dificuldade de movimentar braços e pernas, tem dificuldade de virar a cabeça, até para comer. Não é de surpreender que o bebê só tenha força para sugar o seio da mãe e depois dormir, dormir, ficando cada vez mais forte e ganhando força.

Duração do sono das crianças em diferentes idades

Nas primeiras fases da vida de um bebê, a duração do sono varia muito dependendo do número de dias vividos. A opinião médica sobre este assunto é a seguinte:

1. Nas primeiras duas semanas, os recém-nascidos dormem literalmente o dia todo, de 20 a 22 horas. Além disso, como os bebês ainda não distinguem entre os conceitos de “dia” e “noite”, durante o dia eles dormem aos trancos e barrancos, de duas a três horas, enquanto à noite o sono de um bebê recém-nascido dura apenas um pouco mais, cerca de quatro horas. Mesmo assim, um corpo fraco obriga você a acordar - a criança precisa comer e ganhar o “combustível” necessário, graças ao qual o bebê consegue viver. É estúpido ficar nervoso por acordar à noite para mamar - sem mamar a cada três ou quatro horas, o bebê simplesmente morrerá.
2. Aí o bebê começa a voltar um pouco ao normal, e nas semanas seguintes a duração do sono diminui um pouco, para aproximadamente 16 a 18 horas por dia, dependendo da individualidade do bebê. Agora, com uma rotina diária bem estruturada, é fácil ensinar um bebê a dormir seis horas à noite; nenhum dano especial acontecerá com um período tão longo sem comida. Durante o dia, depois de dormir algumas horas e depois fazer uma boa refeição, o bebê não adormece imediatamente, mas “caminha” um pouco - conhece o ambiente, comunica-se com os pais e entes queridos. Então a fraqueza cobra seu preço e o bebê adormece novamente para conservar as forças.
3. Por volta do final do terceiro mês, o bebê “ganha” um pouco mais de tempo da natureza para estudar mais plenamente o mundo ao seu redor. Agora o sono do bebê deve durar cerca de 15-16 horas.
4. Dos três aos seis meses, o sono do bebê aumenta gradualmente para 8 a 10 horas, apesar do tempo total de sono diário permanecer dentro de 15 horas. O tempo restante é dividido em três intervalos, e o bebê precisa preenchê-los durante o dia. O primeiro intervalo ocorre pela manhã, após a alimentação matinal, e dura de uma hora e meia a duas. Outras duas “horas de silêncio” caem na segunda metade do dia.
5. Dos seis aos nove meses, a duração diária do sono do bebê é gradualmente reduzida para 12 horas. Além de dormir, cerca de nove horas, o bebê também precisa dormir durante o dia, duas vezes, antes e depois do almoço, durante uma hora e meia a duas.
6. Bebês de nove meses já dormem de 10 a 11 horas e também precisam de dois cochilos curtos durante o dia. Este regime durará cerca de um ano. Agora a criança deve seguir rigorosamente a rotina diária, sem incomodá-la nem nos dias de semana, nem nos finais de semana, nem durante uma viagem para visitar a avó, por exemplo. É verdade que há exceções - a doença do bebê.
7. Até um ano e meio de idade, o bebê reduz gradativamente a duração do sono diário. À noite, a criança dormirá de oito a nove horas, sendo aconselhável que ela durma cerca de uma hora e meia durante o dia, após o almoço.

Uma tabela compacta o ajudará a navegar nesses intervalos de tempo com mais facilidade.

Influência dos pais na frequência do sono noturno

A duração do sono de uma criança em diferentes idades depende em grande parte dos pais. Assim, a partir do segundo ou terceiro mês, a mãe deve desenvolver uma rotina diária para o bebê, que indique intervalos aproximados de sono, momentos de alimentação, caminhada, banho, etc. próprios interesses. Isto se faz do seguinte modo:

• Durante o dia, o bebê deve ser colocado na cama em horários estritamente definidos;
• Antes de dormir, recomenda-se realizar toda uma “operação tática”, prolongando o período da última vigília por tempo suficiente e “cansando” o bebê em 24 horas, com o que ele começará a dormir muito. profundamente.

A última etapa noturna geralmente envolve o banho obrigatório do bebê, uma longa caminhada - comunicação com os pais e, claro, alimentação noturna. Limpo e alimentado, com fraldas limpas e cheio de amor de mãe, o bebê adormece rapidamente, sem nervosismo, e dorme bastante tempo, sentindo a presença de seus entes queridos.

Para crianças de seis meses, é importante estabelecer algum tipo de ritual para dormir. As crianças aprendem rapidamente ações constantes que se repetem todos os dias no mesmo horário. Por exemplo:

• a mãe começa a lavar o rosto do bebê com bolas de algodão umedecidas e a enxugar o corpo com guardanapos - isso significa que chegou a manhã e é hora de acordar;
• a criança toma banho, é alimentada, depois canta-se uma canção de ninar para ela - isso significa que é hora de adormecer muito, a noite chegou;
• É útil acompanhar ações repetidas com música, palavras-lamentos, mas sempre iguais, o bebê precisa se acostumar com elas, e então se desenvolverá algo como uma reação condicionada;
• exclua jogos ativos e qualquer atividade física da comunicação noturna - as mesmas massagens, aquecimentos, por exemplo.

Um bebê pode adormecer sozinho durante o dia?

A partir dos três meses de idade, os pais também são capazes de organizar um sono independente. A criança chora e quer dormir com a mãe quando está assustada e desconfortável. Em seu próprio berço, ele adormecerá sem problemas, sentindo-se seguro nele, e todas as necessidades fisiológicas serão plena e completamente satisfeitas.

Depois de colocar seu bebê na cama durante o dia ou à noite, sente-se ao lado dele, converse com ele, acaricie-o - deixe-o sentir sua presença, mesmo quando fechar os olhos. E só saia depois de ter certeza de que está dormindo profundamente. Mesmo assim, se o bebê estiver assustado e chorando, é preciso reagir imediatamente. Como ela está chorando significa que está pedindo ajuda, há motivo para preocupação e só a presença da mãe pode acalmar o bebê (motivos do choro do recém-nascido).

O que causa sono insatisfatório?

Nas primeiras semanas e meses de vida, a criança se adapta ao mundo em que se encontra. Além disso, o sono lhe proporciona uma ajuda importante. À noite, o bebê precisa dormir o tempo que for suposto de acordo com sua idade (ver tabela), caso contrário é necessário identificar e eliminar rapidamente as causas do sono inadequado.

1. Quando o bebê dorme pouco durante o dia, não duas ou três horas, mas bem menos, acordando, por exemplo, uma vez a cada meia hora, então ele fica cansado durante o dia, fica mais excitado - daí as dificuldades quando indo para a cama.
2. Um componente importante de um bom sono é atender às necessidades do bebê. Fraldas molhadas, roupas excessivamente quentes e frescor excessivo no quarto - tudo se torna causa de um sono agitado.
3. O quarto onde o bebê dorme precisa ser bem ventilado (enquanto o bebê está sendo ventilado, o bebê é levado para outro quarto). Alguns pais, temendo que o bebê pegue um resfriado, não abrem as janelas do berçário, mas é claro que fazer isso é errado.
4. O bebê definitivamente deve passear ao ar livre durante o dia - no carrinho, na tipoia com a mãe, é melhor caminhar três a quatro horas antes de dormir.
5. Às vezes, o bebê fica incomodado com dores de barriga.

A influência das fases do sono em uma criança

Um adulto tem muitas fases – cerca de seis, mas as crianças pequenas tendem a alternar entre apenas duas:

1. Sono tranquilo e profundo. As crianças nesses momentos ficam completamente relaxadas e descansadas.
2. Sono agitado (superficial). O bebê também está descansando, porém, o cérebro está ativo, o bebê se revira, estremece, move os braços e faz caretas. É muito fácil acordá-lo agora - mudando as coisas, falando muito alto.

A fase calma ocupa a maior parte - 60% da duração total, e a fase superficial - o resto do tempo. Durante duas a três horas de sono, ambas as fases das migalhas se substituem após 20 a 30 minutos. Enquanto o bebê ainda é muito pequeno, duram os períodos correspondentes:

• até seis meses – 50 minutos (30 minutos de profundidade e 20 minutos de agitação). No total são três ou quatro ciclos;
• de seis meses a dois anos – 70 minutos. O número de ciclos nesta idade depende da duração total do sono;
• de dois a seis anos – até 120 minutos.

É verdade que quanto mais velho o bebê fica, mais rapidamente outras fases características dos adultos se somam às fases do sono - lentas, superficiais, paradoxais, por exemplo. Mas os pais devem compreender; na sua opinião, o bebê está dormindo profundamente, porém, a fase de sono profundo é substituída de vez em quando pela fase inquieta, e nesse período qualquer espirro pode acordar o bebê. Portanto, procure não interromper prematuramente o sono do seu recém-nascido:

• mantenha o silêncio eliminando o ruído da rua e silenciando a TV;
• desligue as luzes brilhantes mudando para uma luz noturna à noite;
• Cubra as janelas com cortinas durante o dia.

conclusões

Desde o nascimento de uma criança até um ano, e depois até dois ou mais anos, a duração do sono de uma criança pode mudar a cada um ou dois meses, e para um recém-nascido – mesmo depois de duas semanas. Os períodos por nós indicados são considerados médios, pois todas as crianças são individuais, e não se deve “empurrá-las” para uma “cama de Procusto”, obrigando-as a dormir em horários estritamente definidos.

Em vez disso, é assim: o bebê está bem com pelo menos um regime aproximadamente semelhante. Mas se o sono do bebê se desviar visivelmente dos limites acordados, é hora de consultar um pediatra.

Depende principalmente dos pais se o bebê gradualmente começará a dormir cada vez mais à noite - regras simples ajudarão a alcançar um sono profundo e duradouro.

Para um bebê recém-nascido, um sono prolongado é fisiologicamente necessário. Promove a adaptação à vida pós-natal e a formação adequada do sistema nervoso.

Hoje em dia, os bebês dormem menos. Até 25% dos bebês dormem 16 horas por dia. E isso está se tornando a norma. Mas há situações que devem preocupar você. Estamos falando de um distúrbio do sono do bebê, quando o bebê dorme pouco ou tem dificuldade para adormecer, ou, ao contrário, não acorda por tanto tempo a ponto de perder a hora da mamada.

Mostre tudo

Norma fisiológica do sono durante o período neonatal

Ao nascer, a princípio a criança pequena tende a dormir quase o tempo todo, intercalando o descanso com curtos períodos de vigília. Um recém-nascido não distingue entre sono diurno e noturno. Se nada incomodar o bebê, ele passará períodos aproximadamente iguais dormindo (2 a 4 horas cada), acordando apenas para mamar.

A norma fisiológica para o primeiro mês de vida é considerada 18-22 horas de sono. Para bebês de três a quatro semanas de idade, é aceitável reduzir o sono para 16 horas por dia.

Se você conseguir acostumar o bebê ao regime correto, ao final do primeiro mês de vida o bebê passa mais tempo dormindo à noite e descansa significativamente menos durante o dia. Ou seja, ele começa a dividir o sono em diurno e noturno.



Duração do sono noturno

Ao final do primeiro mês de vida, o bebê deve dormir de 4 a 5 horas seguidas, acordando apenas para mamar. Durante isso, o bebê fica meio adormecido e, após a saciedade, adormece rapidamente.

Os recém-nascidos que são amamentados sob livre demanda, e principalmente aqueles que dormem com a mãe, rapidamente se acostumam a dormir muito à noite.

Um bebê de quatro semanas deve dormir à noite por aproximadamente 10–11 horas, divididas em 3 períodos de 3,5–4 horas com intervalo para alimentação.





Duração do sono diurno

O descanso durante o dia continua a ser necessário para bebês um pouco mais velhos. Se o bebê não dormir bem durante o dia, podem surgir problemas com o correto desenvolvimento psicoemocional do bebê.

O sono diurno deve totalizar de 8 a 9 horas e consistir em quatro períodos de 2 a 2,5 horas. São permitidos períodos mais longos de descanso durante o dia durante as caminhadas. O intervalo entre eles chega a uma hora e meia. O bebê começa a se interessar pelo mundo ao seu redor e pelo autoconhecimento, e isso faz com que a criança durma pouco. Com um mês de idade, o recém-nascido descansa durante o dia por um total de 6 a 7 horas, e essa quantidade diminui gradativamente.

Alguns bebês preferem tirar uma soneca durante o dia por curtos períodos de tempo, mas com frequência. Isso também é considerado uma espécie de norma se, no total, a criança recebe o número necessário de horas de descanso, não é caprichosa o dia todo, se alimenta bem e é moderadamente ativa.



Para saber se um recém-nascido dorme o suficiente, é necessário somar todos os segmentos do sono durante o dia. Deve-se levar em consideração que o bebê pode mamar e cochilar ao mesmo tempo. Isso também deve ser visto como um momento de descanso.

Quanto sono um bebê deve dormir é claramente apresentado na tabela:

Esses padrões refletem quanto sono um recém-nascido deve dormir e são geralmente aceitos e desejáveis ​​de serem seguidos, mas como cada criança é única, não se preocupe se o bebê dormir pouco durante o dia. . As crianças modernas dormem menos. É considerado normal que um bebê de um mês tenha pelo menos um intervalo de sono diurno superior a 1,5 horas e o restante - quarenta minutos cada, ganhando 15-16 horas por dia.

Um distúrbio do sono é considerado se:

• um bebê de um mês dorme menos de 15 horas;
• adormece com dificuldade após um longo período de enjôo;
• acorda a cada 10-15 minutos;
• dorme o dia todo sem acordar para se alimentar.

Se o bebê não dorme o dia todo, se preocupa e chora ou, ao contrário, dorme muito tempo, fica letárgico ou pula as mamadas, esses são bons motivos para consultar um pediatra.





Como normalizar o sono de um recém-nascido

O corpo de um pequenino recém-nascido é caracterizado pela imaturidade de todos os sistemas do corpo: o trato gastrointestinal e o sistema nervoso sofrem enorme estresse no processo de transição para outro nível de vida. Todo o período neonatal é gasto em treinamento e adaptação às novas condições de existência. E é justamente por causa dessas características que os recém-nascidos costumam apresentar problemas de sono.

Existem muitas razões pelas quais um bebê não dorme durante o dia ou à noite. Porém, se o bebê não apresentar problemas graves de saúde, essa situação pode ser corrigida eliminando os fatores que causaram o distúrbio do sono.



Causas do sono insatisfatório

É muito difícil determinar especificamente por que um bebê recém-nascido dorme mal, porque ele mesmo não sabe dizer. Nesse caso, é necessário agir por método experimental, excluindo todas as causas possíveis e monitorando cuidadosamente a reação do bebê.



O bebê está com fome

Muitas vezes, a razão pela qual um recém-nascido não dorme bem à noite e muitas vezes acorda durante o dia é a simples fome. Isso acontece porque seu estômago tem um volume pequeno, o bebê fica cheio rapidamente, adormece, mas logo sente necessidade de uma nova porção de leite e acorda.

Essa situação ocorre frequentemente em bebês amamentados, pois o leite materno é absorvido muito mais rapidamente e o volume de sua produção é difícil de controlar.



É muito simples determinar que um recém-nascido que chora está com fome: ele abre a boca, procura o seio e vira rapidamente a cabeça em resposta a um toque na bochecha. O choro faminto começa com gritos convidativos, depois se transforma em um choro alto e raivoso, interrompido pela busca pelo seio da mãe. Basta saciar a criança para que ela adormeça.

O bebê está sentindo desconforto

A razão pela qual um recém-nascido não dorme bem pode ser o não cumprimento das normas sanitárias e higiênicas.

A temperatura do ar no quarto onde o bebê dorme deve ser mantida entre 18 e 20 graus Celsius, o desvio deste indicador causará superaquecimento ou hipotermia do corpo. A umidade do ar deve ser de 50 a 70%.

Se seu bebê estiver com calor, ele ficará inquieto, acordará com frequência e suará muito. O ar seco e o calor levam à desidratação e o bebê precisará de alimentação adicional. Nesse caso, é necessário ventilar regularmente o ambiente, usar umidificadores e não embrulhar o bebê.



O bebê tem dificuldade em adormecer se estiver com frio. Ao mesmo tempo, o recém-nascido percebe resfriamento na pele das mãos, pés e ponta do nariz, o que significa que deve estar adicionalmente vestido e bem coberto.

Outro motivo de preocupação é a fralda molhada ou suja. Devido à irritação da pele causada pelo ácido úrico, a criança dorme mal à noite e descansa pouco durante o dia. Para eliminar esta causa, deve-se trocar fraldas e fraldas na hora certa, lavar regularmente o bebê, monitorar cuidadosamente o estado da pele do recém-nascido e tentar prevenir assaduras.

Outra razão para o sono agitado de uma criança é que sua fralda está desconfortavelmente dobrada ou há pressão ou picada em algum lugar. A criança ficará inquieta, gritará e tentará mudar de posição. Você deve verificar cuidadosamente se a fralda está esfregando ou se a etiqueta da roupa está picando, você pode embrulhar novamente o bebê.

Em menor grau, o ruído e a luz forte perturbam o sono profundo do recém-nascido. Você não deve lutar pelo silêncio e pela escuridão absolutos. Basta diminuir um pouco a iluminação e garantir que não haja sons agudos ou altos.



O bebê está com cólica

Devido à imaturidade do trato gastrointestinal, os recém-nascidos costumam sofrer de cólicas - acúmulo de gases no intestino, que causa dor nos bebês e causa sono insuficiente.

É muito fácil entender que um bebê chora exatamente por esse motivo: o bebê está preocupado, dobra as pernas em direção à barriga e o choro é alto e repentino. O estômago em si fica tenso, às vezes dá para ouvir “resmungos”.



É indesejável dar quaisquer medicamentos a crianças recém-nascidas, então você precisa começar com métodos não medicamentosos:

• faça uma leve massagem abdominal, passando a mão ao redor do umbigo no sentido horário, sem pressionar a barriga;
• aplique uma almofada térmica quente (não quente) e uma fralda dobrada várias vezes na barriga;
• vire o bebê de bruços, será ainda mais eficaz colocar o recém-nascido de bruços no peito - isso o acalmará;
• faça um pouco de ginástica: dobre cuidadosamente as pernas, dobradas na altura dos joelhos, até o cotovelo da mão oposta; já vários movimentos contribuem para a liberação de gases;
• dar banho no bebê em banho quente com camomila;
• Certifique-se de carregar o bebê na posição vertical após a alimentação para que ele arrote;
• Certifique-se de que durante a mamada o bebê segure corretamente o seio (junto com a aréola do mamilo), ao mamar na mamadeira não permita a ingestão de ar.

Se esses métodos não ajudarem muito e o recém-nascido não dormir à noite devido a problemas intestinais, é necessário entrar em contato com o pediatra para prescrever medicamentos. Você não pode administrar medicamentos sozinho a uma criança com menos de 1 mês de idade.

Um bom remédio no combate às cólicas é o Espumisan na forma de emulsão para reduzir a formação de gases ou um medicamento com microflora normal (Linex, Hilak-Forte e outros).



Características fisiológicas de um recém-nascido

Antes do nascimento, a criança está em completa escuridão e em condições apertadas, e entrar em um mundo sem limites tangíveis a assusta subconscientemente, causando-lhe preocupação.

Para que o bebê durma profundamente nas primeiras semanas de vida, é aconselhável criar um ambiente que o lembre da existência intrauterina. Isso criará uma sensação de segurança. É por isso que os bebês dormem tão bem no carrinho enquanto se movimentam - o aperto e o balanço dão a sensação de estar no útero.



Um recém-nascido inquieto que tem dificuldade em adormecer deve ser colocado num berço em vez de num berço, ou enfaixado.

Outra razão pela qual um bebê não dorme bem à noite é a falta de treinamento do sistema nervoso. Os processos de excitação do bebê não são compensados ​​​​por uma inibição adequada, o que leva a um sono agitado e dificuldade em adormecer. Muitas vezes os recém-nascidos se assustam tanto durante o sono, mexendo os braços, que ficam assustados e acordam. É melhor primeiro colocar essas crianças na cama com as mãos enfaixadas.

Muitos bebês de uma e duas semanas são incomodados pelas funções fisiológicas: antes de urinar, os bebês acordam, choramingam, ficam inquietos e depois se acalmam. Esta é a reação natural de uma criança a sensações estranhas. Ele desaparece dentro de um mês ou um mês e meio. Nessa situação, você pode ajudar o bebê segurando-o suavemente reclinado acima do chão ou recipiente, apoiando-o sob os joelhos).



Insatisfação com as necessidades psicoemocionais do bebê

Além do desejo de satisfazer as necessidades fisiológicas, o recém-nascido apresenta uma série de necessidades psicoemocionais e, se não forem levadas em consideração, são possíveis distúrbios do sono.



Essas necessidades incluem:

• a necessidade de contato físico frequente com a mãe;
• satisfação do reflexo de sucção não associada à ingestão alimentar;
• desejo de adormecer, de ser embalado.

A falta de atenção a essas necessidades e o cumprimento insuficiente delas levarão à ansiedade e ao comportamento inquieto do bebê.

Basta muitas vezes pegar o bebê nos braços, acariciá-lo, embalá-lo e cantarolar, e amamentar sob demanda para normalizar o sono.



Condições patológicas causando distúrbios do sono

Qualquer doença provoca alterações no comportamento da criança, aumento do choro e da ansiedade. Mas os recém-nascidos são caracterizados por uma série de condições que não são uma doença propriamente dita. São hipotonicidade e hipertonicidade, aumento da excitabilidade, tendência a aumentos frequentes da pressão intracraniana, diátese e assaduras. Se uma criança não dorme durante o dia, doenças e condições patológicas devem ser excluídas.

Essas patologias são corrigidas pelo pediatra com prescrição de procedimentos fisioterapêuticos e tratamento medicamentoso. Da parte da mãe, basta seguir as recomendações do médico, calma, comportamento adequado e cuidado redobrado com o bebê. Se um recém-nascido não dorme o suficiente, essas patologias só pioram.



Prevenção

Se a criança estiver saudável, basta observar as normas sanitárias e higiênicas do quarto, alimentar e trocar o bebê na hora certa e monitorar sua saúde. Ao final do período neonatal, é aconselhável acostumar a criança à rotina diária correta, excluindo a alimentação, que durante a amamentação permanece sob livre demanda.



Duas a três semanas após o nascimento, você precisa ajudar seu bebê a diferenciar entre o descanso diurno e noturno. É mais conveniente fazer isso organizando uma rotina diária que regule o horário e a frequência das caminhadas, da natação e da hora de dormir à noite.

Para o efeito, são definidos horários estritamente definidos para caminhadas e natação. É aconselhável incluir o banho no ritual noturno antes de uma noite de descanso. Para um recém-nascido, o ritual noturno que marca a hora de dormir inclui:

• período noturno de vigília tranquila;
• tomar banho, possivelmente com ervas relaxantes;
• alimentando;
• panos, se for mais confortável para o bebê.

O cumprimento estrito dessa ordem desenvolve a necessidade de adormecer em determinado horário e sinaliza à criança o início de um longo período de sono noturno.



Conclusão

Existem muitas razões pelas quais um recém-nascido dorme pouco ou tem dificuldade em adormecer. Se o distúrbio do sono for único ou de curta duração e o bebê comer com apetite e se sentir bem, não há necessidade de se preocupar. Pode parecer que o bebê não descansa o suficiente se dormir em intervalos curtos, mas com frequência. Basta contar todos esses períodos, inclusive os momentos de cochilo, e se totalizarem mais de 16 horas, e a criança não demonstrar ansiedade, então está tudo em ordem.

É muito difícil para os bebês conseguirem uma rotina diária clara. O bebê está se acostumando a viver e isso é um fardo enorme para ele, mas o caos não pode ser permitido. É importante manter sua necessidade diária de sono. São 18-20 horas. À noite, uma criança pode acordar para comer em média 2 a 3 vezes. Depois de alguns meses, quando o bebê se acostuma um pouco, ele consegue dormir 2 horas a menos por dia, ou seja, 16-18 horas.

Não faz diferença para um recém-nascido quando acordar ou adormecer. Portanto, a melhor opção seria tentar acostumar o bebê ao dia a dia familiar. Claro, você terá que ouvir o biorritmo do bebê. Um regime mais claro será estabelecido após três meses.

Sono agitado de um recém-nascido e suas causas

Eles falam sobre um sono saudável e saudável - “como um bebê”. Mas uma criança acorda várias vezes durante a noite.

O bebê fecha os olhos e adormece. Seu rosto faz caretas fofas. Este período é denominado fase superficial do sono ou fase ativa. Sua duração é em média cerca de 40 minutos. Durante esse período, algumas crianças podem parecer estar dormindo profundamente, outras contraem os olhos, movem os braços e as pernas e estremecem, causando confusão aos pais. Nesses momentos é muito fácil acordar a criança.

Depois disso, começa a fase de sono profundo. Externamente, ela pode ser distinguida por sua postura relaxada e expressão facial calma. A duração desse período não passa de uma hora, mas à medida que o bebê cresce, a duração aumenta.

Em bebês de um mês, o sono superficial e profundo se alternam até 6 vezes durante a noite. A fase ativa do sono predomina, então o bebê acorda mesmo com uma pequena irritação. Como a fome, por exemplo, ou os próprios movimentos involuntários, estremece.

A mãe não deve ter medo de levar o bebê para a cama depois que ele acordar à noite. Ela será capaz de abraçá-lo e alimentá-lo, e ele adormecerá rapidamente.

Muitas vezes acontece que uma mãe, depois de colocar seu filho aparentemente adormecido no berço, sai do quarto e imediatamente ouve um choro, avisando que o bebê acordou. Muito provavelmente, o bebê ainda não teve tempo de adormecer profundamente. Vale a pena passar um pouco mais de tempo com seu filho do que o normal.

A cama não é um lugar para brincar

O motivo da falta de sono em pais e mães jovens costuma ser as brincadeiras noturnas, quando o bebê acorda e fica acordado por muito tempo. Se isso se tornar um hábito, os pais esquecerão o sono normal. Uma explicação pode ser que a criança é ensinada a brincar na cama e ela a considera um campo de entretenimento. É importante deixar claro para o bebê que a cama é um lugar para dormir.

Claro, também existem motivos mais sérios que interferem. Em primeiro lugar, é uma dor de barriga, nariz entupido.

Os pais às vezes são atormentados pela questão de em que posição seus filhos devem dormir. Por um lado, tudo é simples - a criança pode dormir da maneira que lhe for mais conveniente. Por outro lado, muitos de vocês provavelmente já ouviram que dormir de lado é perigoso.

Uma criança dormindo e roncando pacificamente é uma visão muito comovente. No entanto, muitos pais têm muita dificuldade em adormecer os filhos e têm de recorrer a vários truques.

Em que posição uma criança muito pequena deve dormir?

Se você não sabe como e em que posição é melhor colocar seu bebê para dormir, lembre-se que tudo depende da idade da criança. Portanto, ao contrário, recomenda-se deitar crianças menores de seis meses de lado. Ao deitar de costas, você pode arrotar e engasgar depois. Além disso, tais situações não são raras. Na posição deitada, a criança também nem sempre se sente confortável, existindo também o perigo de o bebê se enterrar no travesseiro e também sufocar. Resta colocar a criança de lado e virá-la regularmente para que o lado do corpo sobre o qual ela se deita não fique dormente.

Você pode virar o bebê dormindo para o lado esquerdo ou para a direita.

Além disso, você deve saber que uma criança pequena não deve ser colocada com a cabeça apoiada no travesseiro, pois isso pode causar curvatura na coluna.

Em que posição as crianças mais velhas podem dormir?

Já para as crianças maiores, as discussões sobre possíveis posições para um sono de qualidade já acontecem há muito tempo. Cada médico tem sua ideia de como e em que posição uma criança deve dormir. Dormir do lado esquerdo sobrecarrega gravemente o coração e prejudica a circulação sanguínea. Ao mesmo tempo, os cientistas realizaram algumas pesquisas e descobriram que dormir do lado esquerdo prolonga a vida.

Um exemplo são os monges tibetanos que dormem sobre o lado esquerdo e mantêm boa saúde até quase os 120 anos de idade.

Esta posição de dormir não é recomendada para crianças com predisposição a doenças cardiovasculares. O fato é que toda a carga ao adormecer do lado esquerdo é imediatamente transferida para o pulmão direito, o que pode afetar negativamente o funcionamento do hemisfério direito do cérebro e a circulação sanguínea. Além disso, quando a pessoa fica muito tempo deitada sobre o lado esquerdo, sua função hepática é ativada e os processos metabólicos se intensificam, já que a energia principal passa pelo lado direito do corpo, o que aumenta a carga no coração. Portanto, os pediatras falam muito categoricamente sobre as crianças que dormem nesta posição. Dormir do lado direito, ao contrário, é recomendado, principalmente com as pernas esticadas. Esta posição permite superar sentimentos de tristeza e ansiedade. Recomenda-se colocar nesta posição crianças sensíveis e nervosas. Ao adormecer do lado direito, a circulação sanguínea é regulada e a carga no coração é reduzida.

Dormir uma criança do lado direito com as pernas ligeiramente flexionadas tem um efeito benéfico no funcionamento de todos os órgãos digestivos.

O sono pode ser uma das experiências mais desafiadoras para os novos pais. As noites sem dormir e os dias que se seguem, passados ​​​​em estado de zumbi, nos ensinam que as crianças não dormem como as outras pessoas. E é por causa disso.

Alguns bebês dormem durante o dia e ficam acordados à noite

Muitas crianças confundem dia e noite. Durante o dia eles dormem muito, deixando forças para ficarem acordados à noite. Os pais de uma criança que acorda de hora em hora à noite para comer, bate as pernas e exige atenção ficam muito cansados. Isso pode ser difícil porque nossa fisiologia não foi projetada para ficar de pé a noite toda. Acostumar seu filho a um horário normal de sono e vigília é um trabalho árduo.

Procure dormir durante o dia enquanto o bebê dorme, e não se esqueça que essa situação é temporária. À medida que o cérebro e o sistema nervoso do seu bebê se desenvolvem e amadurecem, os períodos de sono noturno se tornam mais longos. A maioria dos bebês estabelece um horário normal de sono em cerca de um mês.

Você pode facilitar essa transição desligando as luzes à noite para criar um ambiente calmo e tranquilo e abrindo as janelas durante o dia para deixar o sol entrar em sua casa. Converse com seu bebê durante as mamadas diurnas e à noite alimente-o em silêncio e com pouca luz.

O sono do recém-nascido é mutável e imprevisível

Nas primeiras semanas após o nascimento, seu bebê pode dormir muito. Mas a duração do sono para a maioria das crianças nesta idade é de 2 a 4 horas.

Normalmente, os recém-nascidos dormem de 14 a 18 horas por dia na primeira semana e de 12 a 16 horas no primeiro mês. (Como cada bebê é diferente, ele pode dormir um pouco mais ou um pouco menos.)

Infelizmente, mesmo que seu bebê goste de dormir, isso não significa que você dormirá o suficiente. 71% das mães acreditam que a falta de sono é o maior desafio no cuidado de um recém-nascido.
Você não tem energia suficiente para nada e pode culpar o fato de seu filho dormir aos trancos e barrancos. Ele pode dormir quatro horas uma vez, e o resto do sono será dividido em “sessões” de uma hora de duração.

Alguns pais, pelo contrário, estão preocupados com o quanto o filho dorme. Mas não há necessidade de se preocupar – os pediatras dizem que alguns recém-nascidos podem dormir até 20 horas por dia, e isso é normal. Se este for o seu caso, aproveite para dormir, pois esse período terminará em breve.

Recém-nascidos não precisam de silêncio para dormir

Se o seu bebê recém-nascido estiver dormindo, você não precisa sussurrar ou ficar na ponta dos pés. A maioria das crianças dorme tranquilamente em ambientes barulhentos e bem iluminados. E isso não é tão surpreendente, considerando que o bebê passou 9 meses no útero, o que não é o lugar mais calmo. Os batimentos cardíacos da mãe e os sons que seu sistema digestivo e outros órgãos emitem são, na verdade, bastante altos.

Certa mãe conta: “Desta vez comemoramos o Ano Novo no parque da cidade. Ali acontecia toda uma ação: pantomimas, concursos, danças circulares, bailes. Mas nossa filha perdeu toda essa diversão - ela dormia tranquilamente em seu carrinho e não acordou nem quando fogos de artifício começaram a explodir ao seu redor.”

Muitos recém-nascidos dormem bem com um som constante e repetitivo, como o de um ventilador ou de uma máquina de lavar louça.

O recém-nascido também é muito pequeno para se distrair com o colar brilhante no pescoço do seu amigo ou com a atenção deliberada da sua avó, que tenta entreter o bebê com sorrisos - se ele quiser dormir, vai adormecer a qualquer momento . Assim, pelo menos no início, você não precisa pedir para seus convidados ficarem quietos. E você pode passear com seu filho com segurança, sem medo de que o barulho da rua perturbe seu sono. Às vezes, essa capacidade de dormir em um ambiente barulhento faz com que os pais se preocupem se a audição da criança está boa. Se você está preocupado com isso, é claro, pode consultar seu médico. Mas como todos os bebés têm a sua audição testada logo após o nascimento, a explicação mais provável é que o seu bebé esteja simplesmente “dormindo como um bebé”.

Aproveitar. À medida que o bebê cresce, ele desenvolverá uma rotina, ficará mais interessado no mundo ao seu redor e superará essa capacidade de dormir em qualquer ambiente. Então o nível de ruído será importante e você começará a andar na ponta dos pés pela casa enquanto o bebê dorme.

O sono de cada criança é único

As crianças nascem com um certo temperamento na hora de dormir. Assim como entre os adultos, alguns dormem profundamente, enquanto outros dormem levemente. Os pais que têm mais de um filho percebem essa diferença imediatamente. Seu filho mais velho pode adormecer rápida e facilmente sem que nada o acorde até de manhã, enquanto seu filho mais novo pode se revirar por muito tempo e acordar várias vezes durante a noite. Algumas pessoas adormecem de boa vontade, enquanto outras lutam contra o sono até o último momento.

Não importa o tipo do seu filho, você pode começar a desenvolver bons hábitos de sono estabelecendo uma rotina para a hora de dormir.

As crianças precisam de condições de sono espartanas

Há algum tempo acreditava-se que o berço de uma criança deveria ter um para-choque macio, vários cobertores confortáveis ​​​​e alguns travesseiros. Agora tudo mudou. Descobriu-se que um local seguro para a criança dormir deve ser plano e não conter muitos objetos (cobertores e travesseiros). É melhor que o seu bebê durma de costas sobre um colchão macio e firme coberto com um lençol. Isso é tudo. Sem travesseiros ou cobertores? Um adulto decidirá que isso é inconveniente e que você pode congelar. Mas esta é uma opção ideal para uma criança, desde que você a vista corretamente para dormir. Descubra como garantir que seu bebê durma confortável e aquecido sem cobertor.

Remova todos os itens desnecessários do berço do bebê que possam interferir na respiração ou fazer com que ele sinta calor - incluindo cobertores, protetores, travesseiros, bichinhos de pelúcia e cobertores. Isto reduzirá o risco de síndrome de morte súbita infantil (SMSL) (que é a principal causa de morte em crianças de um mês a um ano de idade nos Estados Unidos).

Se você dormir junto com seu bebê, poderá reduzir o risco de SIDS seguindo algumas regras simples. Saiba mais sobre como dormir junto com seu bebê.

E mesmo que seu bebê tenha recebido um lindo cobertor, mas ele ainda não consegue dormir embaixo dele por questões de segurança, você pode usar esse presente de outra forma - pendure-o na parede do berçário, cubra-o com a cadeira onde você costuma alimentar o bebê, ou coloque-o de bruços neste cobertor.

O despertar frequente dos bebês durante a noite na infância preocupa muitos pais jovens. No entanto, depois de aprenderem mais sobre os padrões de sono das crianças pequenas, fica claro para elas por que o bebê dorme daquela maneira e quando esperar que durma a noite toda.

Temperamento do sono

Todas as crianças são diferentes - algumas são calmas por natureza, outras são muito enérgicas e ativas, outras têm dificuldade em se conter e ficam irritadas rapidamente, outras são inseguras e lentas. E isso não pode deixar de afetar o sono das crianças. Mas, se os pais levarem em consideração o temperamento do bebê, eles conseguirão entendê-lo melhor e influenciar seu sono, além de criar com competência rituais para dormir.

Dependendo do temperamento, algumas crianças conseguem relaxar antes de adormecer e adormecer sozinhas, enquanto outras não. Algumas crianças acordam com a fralda molhada, mas isso não interfere no sono de outros bebês. Se você levar em conta a sensibilidade do bebê a sons estranhos, temperatura e outros irritantes, será mais fácil colocá-lo na cama à noite.

Bebês muito ativos devem escolher um ritual de sono mais longo para que o bebê transite suavemente do estado de alerta para o desejo de adormecer. Se um bebê calmo consegue adormecer imediatamente assim que a mãe apaga a luz, isso não funcionará com um bebê ativo. Como os bebês ativos ficam com mais energia após a alimentação, faz sentido que jantem mais cedo.

Uma criança ativa precisa de um verdadeiro ritual de adormecer para que gradualmente se acalme e adormeça em paz

Com que idade eles param de acordar à noite?

Esse problema é resolvido individualmente, pois os motivos para um bebê acordar são muitos e cada um tem o seu. Bebês recém-nascidos raramente dormem mais de 3-4 horas seguidas, então você não deve esperar que esse bebê durma a noite toda. Muito raramente, imediatamente após o nascimento, as crianças agradam aos pais com uma longa noite de sono, mas esta é uma exceção.

Muitos bebês começam a dormir mais à noite aos 6 meses de idade. Se a rotina diária for definida corretamente, eles dormem de 5 a 6 horas sem acordar, acordando de manhã para se alimentar. Os pais que passaram por um período de cólicas, diversas doenças, desmame das mamadas noturnas e dentição finalmente poderão dormir em paz durante toda a noite.

É impossível prever com que idade uma criança deixará de acordar à noite, o processo pode levar até 2 anos.

Por que a criança acorda?

Na maioria das vezes, um bebê recém-nascido acorda para mamar, pois o leite materno é digerido muito rapidamente. No entanto, além da fome, as crianças pequenas apresentam os seguintes problemas que afetam o sono:

• Cólica – muitas vezes perturba o sono de crianças com menos de 3 meses de idade;
• Dentição – essa causa de problemas de sono noturno surge após 3 meses;
• Fralda molhada;
• Nariz escorrendo;
• Sons muito altos;
• Hipertonicidade de braços e pernas - o bebê pode acordar devido aos movimentos do próprio corpo;
• Doenças neurológicas.

Observa-se que as crianças que conseguem adormecer sozinhas adormecem mais rápido ao acordar à noite. Se o bebê for colocado para dormir à noite com mamadeira ou balanço, o bebê que acordar à noite esperará as mesmas ações para ajudá-lo a adormecer.

Fazer com que seu bebê adormeça sozinho ajuda a mãe e o pai a dormirem mais tranquilamente à noite.

O sono de qualquer pessoa é dividido em vários tipos:

1. Rápido. Ele é ativo, então durante esse sono os pais percebem como o bebê sorri, faz caretas ou franzi a testa e suas pálpebras tremem. É durante esse sono que a pessoa sonha, e nesse momento o cérebro processa as informações que recebeu durante o dia. É mais fácil acordar durante o sono REM.
2. Lento. Ele é calmo e profundo. É durante esse sono que o sistema imunológico se fortalece, o corpo cresce e a pessoa descansa, mas é mais difícil para ela acordar. O sono NREM tem 4 estágios, incluindo o sono mais superficial e o sono mais profundo.

O sono REM em um bebê recém-nascido leva cerca de metade do tempo - das 16 horas de sono por dia, cerca de 8 horas a criança está em sono REM. Se o bebê for prematuro, o sono REM pode representar até 90% da duração total do sono. É por isso que os bebês acordam com tanta frequência.

Com o tempo, a proporção do sono de ondas lentas aumenta e o bebê começa a acordar com menos frequência. Aos dois anos de idade, das 13 horas de sono por dia, o sono REM é de cerca de 4,5 horas, e aos 14 anos é de aproximadamente 1 hora.

As horas de vigília aumentam com a idade

Adultos

Em adultos, a duração do sono REM é de até 20%; no resto do tempo, a pessoa está na fase de sono de ondas lentas. Como os padrões de sono dos pais são muito diferentes dos do bebê, isso leva à privação de sono. Além disso, durante o dia, os adultos costumam estar ocupados com coisas diferentes e não têm oportunidade de tirar uma soneca. E se o bebê dorme em um quarto separado, a mãe, que se levanta até o bebê, finalmente acorda à noite, o que atrapalha seu padrão de sono.

Estudos demonstraram que uma mãe que acorda durante o sono REM (que ocorre mais frequentemente nas primeiras horas da manhã, quando o bebê acorda para comer) lida pior com as atividades cotidianas durante o dia. É mais difícil para ela se concentrar e priorizar tarefas.

Adormecer mais cedo ajudará a evitar acordar durante o sono REM - desta forma a mãe poderá passar pela fase do sono REM antes de ser acordada pelo bebê. O pai também pode ajudar substituindo a mãe na alimentação matinal, para que a fase do sono REM não seja interrompida todas as noites.

A ajuda do pai à noite não só permitirá que a mãe durma o suficiente, mas também ajudará a evitar problemas de lactação devido à falta de sono.

• Para que o bebê consiga distinguir entre o sono diurno e o sono noturno, durante o dia ele deve ser colocado em um local diferente. Neste caso, durante o dia é necessário colocar o bebê na cama com as janelas abertas (sem cortinas), e à noite - no escuro.
• Ajude seu bebê a se acostumar com sons diferentes, assim ele terá menos probabilidade de acordar devido a alguém falando ou passos.
• Se o seu bebê “fica confuso dia e noite”, ajude-o a voltar ao normal. Evite a superestimulação à noite e, ao tomar banho antes de dormir, adicione ervas medicinais à água (se não tiver alergias).
• É extremamente importante que o seu bebê siga o mesmo ritual de sono todos os dias. Portanto, tente desenvolver seu próprio procedimento e não violá-lo.
• Colocar o bebê para dormir junto ao peito é muito cômodo para a mãe, mas esse hábito pode impedir que o bebê durma profundamente. Uma criança que acorda à noite não consegue entender para onde foram os seios da mãe e fica muito chateada. Você só pode deitá-lo novamente usando o peito. Para evitar que tais problemas surjam, o seio deve ser retirado da boca de um bebê que ainda não adormeceu, quando já está saciado.
• Você deve tentar não perder o momento em que o bebê já está cansado e quer adormecer. Se você não ajudar o bebê a adormecer, a criança ficará cansada, terá mais dificuldade em adormecer e dormirá mais inquieta.
• O microclima correto no quarto contribuirá para um sono profundo da criança. A sala deve ser verificada e a umidade definida entre 50-60%.
• Um ambiente familiar positivo também é importante para uma boa noite de sono. Se o relacionamento entre os pais se deteriorou, você não pode esperar um sono longo e tranquilo do bebê.