Na psicoterapia corporal, atenção especial é dada ao trabalho com a voz e a respiração. A respiração profunda restaura o contato entre a consciência e os sentimentos, a consciência e as sensações corporais. ( Terapia para a falta de alegria. Trazendo alegria de volta para sua vida . , Segredos de saúde e longevidade. Respiração .) O que trabalhar com voz nos proporciona? A primeira é a remoção das pinças da garganta e da mandíbula, que surgem na primeira infância.

A mandíbula inferior serve como uma espécie de mecanismo de travamento que não permite que nada de fora penetre em nós. Inicialmente, uma pinça de mandíbula é formada como resultado da resistência à alimentação forçada ou à ingestão de alimentos indesejados.

E esta não é a única função desempenhada pelo maxilar inferior. A mandíbula inferior também foi projetada para não liberar impulsos internos indesejados para fora. Via de regra, estamos falando de choro forte, gritos, raiva, raiva... Lembre-se de quantas vezes na infância, quando éramos criados para sermos meninas e meninos “bons”, “cultos”, “bem-educados”, tínhamos ouvir “cala a boca”, “vou bater na sua boca”, “o que há de errado com você?”, “você é homem!”, “quem se comporta assim” e assim por diante. Acho que cada um tem sua própria lista de frases e atitudes semelhantes.

A mandíbula inferior desempenha um papel importante na implementação da agressão. Lembremos que os povos primitivos usavam os dentes não apenas para mastigar, mas também para roer a garganta de seus inimigos, cravando-os mais fundo nela. Portanto, quando uma pessoa sente raiva, um poderoso impulso destrutivo, que se origina nas profundezas do corpo, atinge nossas mandíbulas. Este impulso dá à mandíbula uma força compressiva adicional. Portanto, a raiva reprimida muitas vezes se manifesta em forte tensão na mandíbula e pinçamento da mandíbula.

Com a ajuda da tensão, as pessoas modernas aprenderam a conter os gritos, a raiva e a malícia. E alguns são tão bons nisso que não conseguem mais abrir totalmente a boca para dizer algo em voz alta. Sua fala fica incompreensível, a pessoa resmunga, surgem vários problemas dentários e começam as dores na mandíbula e na nuca. A visão pode diminuir. Entre outras coisas, as pinças na mandíbula e na garganta bloqueiam a possibilidade de comunicação livre e expressão dos sentimentos, o que afeta negativamente o estado psicoemocional da pessoa e pode levar a doenças psicossomáticas.

Como determinar se existe uma pinça de mandíbula?

É muito fácil determinar se você tem tensão na região da mandíbula. A primeira maneira é simplesmente sentir os nódulos nas maçãs do rosto, do lado oposto à abertura da orelha. Se ocorrer dor, significa que há uma pinça na mandíbula.

A segunda maneira é abrir mais a boca. Se você se sentir limitado nesse movimento, isso indica tensão excessiva crônica dos músculos que sustentam a mandíbula. O hábito de ranger os dentes em um sonho também indica uma pinça na mandíbula.

A terceira opção é dobrar três dedos e colocá-los entre os dentes. Quão confortável você se sente em manter esta posição por muito tempo? Se for conveniente e confortável, provavelmente não haverá fixação forte. Se apenas dois convulsões e dor ocorrerem - forte compressão.

Agora, selecione algum detalhe na parede oposta e olhe para ele, e então aperte bem a mandíbula e observe o mesmo detalhe. Os contornos estão borrados? Este é o grampo.

Por outro lado, quando uma pessoa está relaxada e experimentando sentimentos positivos, o maxilar inferior cai ligeiramente. É justamente esse o propósito dos bocejos, que ajudam o corpo a relaxar. Além disso, contribuem para o fluxo de mais ar para o nosso corpo. Muitas vezes bocejamos durante o dia, não tanto porque estamos entediados, mas porque inconscientemente queremos aliviar a tensão que surge em nós ao tentarmos nos forçar a fazer algo que não gostamos.

Exercício para remover a pinça da mandíbula.

Terapia vegetativa de Reich. Psicoterapia orientada para o corpo. Então, um exercício para retirar o bloqueio muscular do segmento da mandíbula. O exercício é realizado em pares.

Para completar o exercício você precisará de 2 toalhas waffle e dentes fortes sem aparelho. Se você usa aparelho ortodôntico e não tem toalha waffle, então... você não pode fazer este exercício. Em vez disso, você removerá os grampos da mandíbula quando começar a trabalhar com o segmento da garganta - porque tudo aqui está interligado e, portanto, às vezes intercambiável.

Mas se você tem uma toalha waffle limpa em casa que não se importa, e seus dentes não carregam nada desnecessário e ficam firmes no lugar, então faça este exercício - com ousadia, mas com muito cuidado :-). Em caso de dúvida, então... decida por si mesmo se deseja fazê-lo.

O exercício se chama “Bobik, me dê a coleira, seu bastardo!”

Então temos dois atores. Um será o Mestre, o segundo será Bobik. Adereços (também conhecidos como material de estímulo) - uma toalha waffle como coleira de cachorro. Troque de papéis com seu amigo para que a pinça da mandíbula “abra” ao mesmo tempo para ambos.

O cachorro fica de quatro. O proprietário torce a toalha waffle em uma corda e segura as duas pontas da corda. O cachorro morde o torniquete no meio... E... BOXE!!! A luta começou!

Todo mundo puxa o “cobertor” sobre si mesmo. A pessoa que desempenha o papel de Bobik deve se acostumar totalmente com o papel e não jogar a toalha com todas as forças. E o segundo participante também deve se esforçar honestamente. O cão pode (até mesmo recomendado) rosnar e babar. O jogo termina com a vitória de um dos jogadores. A pinça no segmento da mandíbula passa.

Depois disso, os atores trocam de papéis.

A segunda versão deste exercício é independente. Morder . Pegue algum tipo de objeto denso e elástico. Pode ser a mesma toalha bem enrolada ou uma bola elástica; você também pode usar um brinquedo para cachorro projetado para esse fim. Comece a morder aquele objeto com toda a força e paixão que puder reunir. Ao mesmo tempo, tente tirar o brinquedo de você com as mãos, arrancando-o da boca. Sua tarefa é liberar toda a raiva que se acumulou em você e ao mesmo tempo proteger o seu “território”. Quando você sentir que a tensão começa a diminuir e você não quer mais “rasgar e jogar”, solte o objeto e relaxe. Você sentirá que seu maxilar inferior caiu um pouco e ficou mais móvel.

Pinça de garganta.

As pinças na garganta também ocorrem na primeira infância, quando era necessário suprimir o choro ou os gritos apertando os músculos da garganta. A tensão na garganta também afeta nossos ligamentos, criando tensão adicional neles. Como resultado, os músculos envolvidos na produção do som ficam inativos. Isso se reflete no som da voz. Pode ser muito suave e monótono ou rouco e rouco. Ou, pelo contrário, pode ser muito alto, mais próximo do falsete.

Além disso, na região da garganta, quase abaixo da laringe, está o chacra laríngeo - Vishuddha. Suas funções incluem a regulação do crescimento. Na área mental, determina as nossas capacidades de comunicação, a autoexpressão, o aspecto comunicativo da atividade criativa e a consciência da nossa própria individualidade. Portanto, ao trabalhar para remover a pinça da garganta, restauramos automaticamente a circulação normal de energia neste centro.

Apesar de este problema remontar à infância, somos perfeitamente capazes de remover a pinça na garganta numa idade mais madura, trazendo assim para as nossas vidas um novo grau de liberdade e brilho de experiências.

Como remover a pinça de garganta?

Boceje com mais frequência. Afinal, bocejar é um mecanismo natural que a natureza nos deu para aliviar a tensão.

Cantar. Pela primeira vez, um quiroprático me aconselhou a fazer treinamento vocal. A primeira coisa que ele disse após o exame foi comprar um simulador de respiração Frolov para trabalhar com o diafragma; inscreva-se nas aulas de piscina e canto. Depois disso, dei uma palestra sobre os benefícios do canto para a saúde do corpo.

E é realmente difícil superestimar os benefícios que o canto traz para a saúde física e psicológica de uma pessoa. Remove perfeitamente toda a tensão na garganta. Não podemos alcançar os músculos profundos do objetivo nem com massagens nem com exercícios. Mas isso pode emitir um som que faz vibrar os tecidos superficiais e profundos da garganta, libertando-os do excesso de tensão, removendo bloqueios musculares e pinças na garganta.

Cantar transmite as vibrações “corretas” ao corpo, o que aumenta a vitalidade. Uma bela voz literalmente “fascina”, o que tem um efeito positivo na autoestima de uma pessoa e contribui para uma comunicação mais confiante e construtiva com outras pessoas.

Durante o canto, a circulação sanguínea melhora, o que tem um efeito benéfico nas cordas vocais, amígdalas e numerosos gânglios linfáticos. Com a prática vocal regular, o nível de imunoglobulina A e hidrocortisona no corpo aumenta, o que significa que melhora significativamente a imunidade. Ficamos resfriados com menos frequência e nos sentimos com mais energia.

Melhorar o suprimento sanguíneo ao cantar leva ao aumento da atividade do cérebro: ele começa a trabalhar mais intensamente, a memória melhora e qualquer informação é percebida com mais facilidade. Ao cantar, o cérebro produz substâncias químicas especiais - endorfinas, que ajudam a melhorar o humor, a sentir paz, leveza e alegria.

Informações para o belo sexo :-). Ao cantar, devido à melhoria do suprimento sanguíneo, todo o corpo rejuvenesce, a tez e a condição da pele melhoram. E além disso, quem se recusaria a estar mais uma vez sob os holofotes cantando uma linda música em algum lugar de uma festa, karaokê ou no casamento de um amigo. Uma das minhas amigas, em vez de brindar no casamento da irmã, cantou uma música do grupo “Slivki”, e durante a perda deu os parabéns. Foi muito impressionante e lindo.

Cantar é muito útil para doenças pulmonares, pois além de substituir os exercícios respiratórios, promove o desenvolvimento do tórax e a respiração adequada.

Atualmente, foram desenvolvidas técnicas para tratar a gagueira por meio do canto e ajudar a melhorar a dicção. Além disso, as aulas de canto em grupo geralmente apresentam uma atmosfera calorosa, acolhedora e amigável. O que também tem um efeito psicológico curativo.

Exercício para aliviar a tensão na mandíbula e na garganta.

Exercício “A estrada pode ser dominada por quem caminha” ou “A linguagem do viajante”. Este também é um exercício da psicoterapia orientada para o corpo. Pode parecer entediante para alguns, mas além de aliviar a tensão muscular, ajuda a melhorar capacidade de concentração . O que também é muito importante para uma vida feliz e de qualidade.

Você não precisa de um parceiro para realizar este exercício de terapia vegetativa.

Sente-se confortavelmente em uma cadeira e ancore-se. Ou seja, descanse os pés no chão. Feche os olhos e sente-se assim por um tempo. Sinta que há uma língua vivendo em sua boca. Ame-o, diga olá para ele.

Agora deixe sua língua fazer uma excursão ao lugar onde viveu e trabalhou durante toda a vida. Ou seja, você começa a estudar e sentir com a língua cada caroço, cada obturação, cada lugar da sua boca. Palato, gengivas, alvéolos, dentes, lábios (até agora apenas a superfície interna), bochechas, garganta.

Depois de apalpar cada dente (partes externas, internas e cortantes), deixe a língua sair e sinta tudo o que ela pode alcançar. Neste momento, nascerá uma grande variedade de sons - desde estalos até assobios. Agora sua língua também soará e falará. Permita-se isso. Tão fácil e imperceptivelmente o bloqueio muscular - “mandíbulas cerradas” e nódulos “ambulantes” - se dissolve.

Seu passeio pela boca deve durar pelo menos 10-15 minutos. Não tenha pressa e nunca se apresse. Se você sentir o famoso “nó na garganta” (expressão de todos os neuróticos sobre esse bloqueio muscular), então com este exercício o nó na garganta desaparecerá.

Você precisa realizar este exercício de terapia vegetativa regularmente. E é melhor se você já trabalhou nos segmentos dos olhos e da mandíbula antes de fazer isso. Então essa diversão terá benefícios terapêuticos e você sentirá os resultados.

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Materiais úteis:

Terapia para a falta de alegria. Vamos trazer a alegria de volta às nossas vidas.

Segredos de saúde e longevidade. Trabalhando com respiração.

Como melhorar a memória e a concentração?

Ao utilizar o material, é necessário um link indexado.

Baseado no livro de Fadiman J. e Frager R

"Wilhelm Reich e a psicologia do corpo."

“Qualquer conflito sério deixa marcas no corpo em forma de rigidez.”

Liberação da concha muscular

Reich acreditava que:

• mente e corpo são um todo único, cada traço de caráter de uma pessoa tem uma postura física correspondente;
• o caráter se expressa no corpo na forma de rigidez muscular (tensão muscular excessiva, do latim rigidus - duro) ou armadura muscular;
• A tensão crônica bloqueia os fluxos de energia subjacentes às emoções fortes;
• emoções bloqueadas não podem ser expressas e formam o chamado sistema COEX ();
• eliminar a tensão muscular libera energia significativa, que se manifesta na forma de sensação de calor ou frio, formigamento, coceira ou elevação emocional.

Reich analisou as posturas e os hábitos físicos do paciente para torná-lo consciente de como os sentimentos vitais eram suprimidos em diversas partes do corpo.
Todos os pacientes disseram que durante a terapia passaram por períodos da infância em que aprenderam a suprimir o ódio, a ansiedade ou o amor por meio de certas ações que influenciavam as funções autonômicas (prender a respiração, tensionar os músculos abdominais, etc.).

A razão para o aumento da tensão muscular em adultos é o constante estresse mental e emocional.
A busca por objetivos é o estado do homem moderno.
Os ideais impostos de bem-estar e conforto material, as condições para alcançá-los e o foco no resultado final e não na vida no momento presente mantêm as pessoas em constante tensão.
Daí a tensão muscular → espasmo dos vasos sanguíneos → hipertensão, osteocondrose, úlcera péptica, etc. e assim por diante.
Todo o resto são razões secundárias.

A função da casca é a proteção contra o desprazer. Contudo, o corpo paga por esta proteção reduzindo a sua capacidade de prazer.

Armadura muscular organizado em sete segmentos principais constituídos por músculos e órgãos. Esses segmentos estão localizados nos olhos, boca, pescoço, tórax, diafragma, abdômen e pelve.

A terapia Reichiana consiste em abrir a concha em cada segmento, começando pelos olhos e terminando na pelve.

Removendo a tensão muscular

alcançado através de:

• acúmulo de energia no corpo;
• efeito direto nos bloqueios musculares crônicos (massagem);
• expressão de emoções liberadas, que são reveladas ao mesmo tempo;
• , ioga, qigong, respiração holotrópica, etc.
• ; seu som alivia a tensão interna.

1. Olhos. A armadura protetora se manifesta na imobilidade da testa e na expressão “vazia” dos olhos, que parecem olhar por trás de uma máscara imóvel. O florescimento é conseguido abrindo os olhos o máximo possível para envolver as pálpebras e a testa; ginástica para os olhos.

2. Boca. Este segmento inclui grupos musculares do queixo, garganta e nuca. A mandíbula pode estar muito cerrada ou anormalmente relaxada. O segmento mantém a expressão de choro, grito, raiva. Você pode aliviar a tensão muscular simulando choro, movendo os lábios, mordendo, fazendo caretas e massageando os músculos da testa e do rosto.

3.Pescoço. Inclui músculos profundos do pescoço e língua. O bloqueio muscular contém principalmente raiva, gritos e choro. O impacto direto nos músculos profundos do pescoço é impossível, portanto, gritar, cantar, engasgar, mostrar a língua, dobrar e girar a cabeça, etc., podem eliminar a tensão muscular.

4. Segmento torácico: músculos largos do tórax, músculos dos ombros, omoplatas, tórax e braços. O riso, a tristeza, a paixão são suprimidos. Prender a respiração é um meio de suprimir qualquer emoção. A casca se dissolve ao trabalhar a respiração, especialmente ao expirar completamente.

5.Diafragma. Este segmento inclui o diafragma, o plexo solar, os órgãos internos e os músculos das vértebras neste nível. A concha é expressa no arqueamento anterior da coluna. A expiração acaba sendo mais difícil do que a inalação (como acontece com a asma brônquica). O bloqueio muscular contém forte raiva. Você precisa dissolver praticamente os primeiros quatro segmentos antes de prosseguir com a dissolução deste.

6.Estômago. Músculos abdominais e músculos das costas. A tensão dos músculos lombares está associada ao medo de um ataque. A tensão muscular nas laterais está associada à supressão da raiva e da hostilidade. A abertura da casca neste segmento é relativamente fácil se os segmentos superiores já estiverem abertos.

7.Taz. O último segmento inclui todos os músculos da pelve e das extremidades inferiores. Quanto mais forte o espasmo muscular, mais a pélvis é puxada para trás. Os músculos glúteos estão tensos e doloridos. A concha pélvica serve para suprimir a excitação, a raiva e o prazer.

Reich descobriu que, à medida que as pessoas se libertam da tensão muscular, tornam-se mais flexíveis e todo o seu ser e estilo de vida mudam fundamentalmente.

A tensão e os bloqueios musculares são os fenômenos mais desagradáveis ​​que algumas pessoas sofrem. Nesses momentos, eles experimentam um desconforto significativo e, em situações avançadas, é possível uma dor quase insuportável.

Diante dessas situações, as pessoas tentam massagear as áreas doloridas, esfregar com pomadas aquecedoras, usar analgésicos, mas tudo isso não adianta. Mais precisamente, há um efeito, mas é de curta duração e depois de um curto período tudo volta. Para superar para sempre um bloqueio neuromuscular, você precisa identificar sua verdadeira causa e aprender como lidar com ele corretamente.

Tensão muscular - o que é isso?

Existem muitas razões para o bloqueio neuromuscular, mas entendê-las? Preciso descobrir que tipo de violação é essa? Essencialmente, um bloqueio muscular ou carapaça muscular é a tensão de um determinado músculo ou de um grupo inteiro que não relaxa mesmo em repouso.

Muitas vezes esse músculo fica hipertrofiado e o sangue passa por ele com dificuldade. Conseqüentemente, a eficiência operacional diminui. Além disso, o músculo tenso endurece e perturba o funcionamento normal de todo o corpo. Com qualquer mobilidade, pode ocorrer dor intensa.

Vale ressaltar, mas quando um bloqueio muscular prende determinado membro ou parte do corpo, as pessoas não têm pressa em consultar um médico. Eles próprios tentam descobrir a causa do problema, acostumando-se aos poucos com as sensações desagradáveis ​​​​e continuando a conviver com a tensão muscular. Este estado de coisas leva a vários distúrbios e doenças:
flebeurisma;
compressão de órgãos internos; pé chato;
curvatura da coluna vertebral.

O que pode causar tensão muscular?

Você ficará surpreso ao aprender sobre as reais causas da tensão muscular. Um deles está relacionado à psicossomática. A teoria foi considerada pela primeira vez pelo aluno e psicólogo de Wolf Messing, Wilhelm Reich, que fundou a escola de psicanálise.

O corpo humano é um espelho de distúrbios psicológicos. Com base nisso, Reich concluiu que cada distúrbio psicológico deixa certas marcas no corpo, que se manifestam pela rigidez muscular.

Se simplificarmos tudo isso, teremos o seguinte quadro: se você não sabe administrar as emoções e contê-las sem mostrá-las aos outros, a pessoa é forçada a suprimi-las. Isso leva à sobrecarga crônica de grupos musculares individuais. Nesse sentido, com o tempo, surgirá tensão muscular, atuando como uma reação protetora às sensações desagradáveis.

Sentimentos, emoções e visão de mundo influenciam o corpo físico, a saúde e o bem-estar. O corpo, como um espelho, reflete nosso estado psicoemocional. Realizamos autodiagnósticos e identificamos áreas de tensão muscular e bloqueios energéticos. Afinal, ao eliminar as causas, você pode lidar com as consequências.

A razão para o aumento da tensão muscular nas pessoas é o constante estresse mental e emocional. Faça um autodiagnóstico... Reflita, a mente e o corpo são um todo único, cada traço de caráter de uma pessoa tem uma postura física correspondente.

O caráter se expressa no corpo na forma de rigidez muscular (tensão muscular excessiva, do latim rigidus - duro) ou armadura muscular.

A tensão crônica bloqueia os fluxos de energia subjacentes às emoções fortes;

As emoções bloqueadas não podem ser expressas e formam aglomerados específicos de memórias com forte carga emocional da mesma qualidade, que contêm experiências condensadas e fantasias associadas de diferentes períodos da vida de uma pessoa.

A remoção da tensão muscular libera energia significativa, que se manifesta na forma de sensações de calor ou frio, formigamento, coceira ou elevação emocional. A busca por objetivos é o estado do homem moderno.

Os ideais impostos de bem-estar e conforto material, as condições para a sua concretização, o foco no resultado final, e não na vida do momento presente, mantêm as pessoas em constante tensão. Daí a tensão muscular > espasmo dos vasos sanguíneos > hipertensão de primeiro grau, osteocondrose, úlcera péptica e muito mais.

Todo o resto são razões secundárias.

A função da concha muscular é proteger contra o desprazer. Contudo, o corpo paga por esta proteção reduzindo a sua capacidade de prazer.

A concha muscular é formada em sete segmentos convencionais, constituídos por músculos e órgãos. Esses segmentos estão localizados nos olhos, boca, pescoço, tórax, diafragma, abdômen e pelve.

A eliminação da tensão muscular é alcançada através de:

Acúmulo de energia no corpo;

Impacto direto nos bloqueios musculares crônicos (massagem);

Expressão de emoções liberadas, que são reveladas ao mesmo tempo;

Movimentos espontâneos, dança terapêutica, exercícios de relaxamento, ioga, qigong, respiração holotrópica, etc.

1. Olhos. A armadura protetora se manifesta na imobilidade da testa e na expressão “vazia” dos olhos, que parecem olhar por trás de uma máscara imóvel. O florescimento é conseguido abrindo os olhos o máximo possível para envolver as pálpebras e a testa; ginástica para os olhos.

2. Boca. Este segmento inclui grupos musculares do queixo, garganta e nuca. A mandíbula pode estar muito cerrada ou anormalmente relaxada. O segmento mantém a expressão de choro, grito, raiva. Você pode aliviar a tensão muscular simulando choro, movendo os lábios, mordendo, fazendo caretas e massageando os músculos da testa e do rosto.

3. Pescoço. Inclui músculos profundos do pescoço e língua. O bloqueio muscular contém principalmente raiva, gritos e choro. O impacto direto nos músculos profundos do pescoço é impossível, portanto, gritar, cantar, engasgar, mostrar a língua, dobrar e girar a cabeça, etc., podem eliminar a tensão muscular.

4. Segmento torácico: músculos largos do tórax, músculos dos ombros, omoplatas, tórax e braços. O riso, a tristeza, a paixão são suprimidos. Prender a respiração é um meio de suprimir qualquer emoção. A casca se dissolve ao trabalhar a respiração, especialmente ao expirar completamente.

5. Diafragma. Este segmento inclui o diafragma, o plexo solar, os órgãos internos e os músculos das vértebras neste nível. A concha é expressa no arqueamento anterior da coluna. A expiração acaba sendo mais difícil do que a inalação (como acontece com a asma brônquica). O bloqueio muscular contém forte raiva. Você precisa dissolver praticamente os primeiros quatro segmentos antes de prosseguir com a dissolução deste.

6. Barriga. Músculos abdominais e músculos das costas. A tensão dos músculos lombares está associada ao medo de um ataque. A tensão muscular nas laterais está associada à supressão da raiva e da hostilidade. A abertura da casca neste segmento é relativamente fácil se os segmentos superiores já estiverem abertos.

7. Taz. O último segmento inclui todos os músculos da pelve e das extremidades inferiores. Quanto mais forte o espasmo muscular, mais a pélvis é puxada para trás. Os músculos glúteos estão tensos e doloridos. A concha pélvica serve para suprimir a excitação, a raiva e o prazer.

Setores de pinças musculares:

ZONA DO PESCOÇO O pescoço é uma zona muito importante, uma espécie de barreira e ponte entre o consciente (cabeça) e o inconsciente (corpo). A racionalidade inerente à cultura ocidental faz com que, por vezes, confiemos demasiado na nossa própria razão. Segundo estudos que estudaram como as pessoas percebem seu corpo, o tamanho da cabeça na representação interna ocupa em média 40-60% do tamanho do corpo (enquanto objetivamente, anatomicamente, é cerca de 12%).

Essa “distorção” é causada por atividade mental excessiva, “tagarelice mental” incessante, que dá a sensação de que a cabeça está cheia e é impossível se recuperar ou relaxar. Nesse caso, os textos gerados pela cabeça “não alcançam” o corpo, e o corpo é simplesmente ignorado pela consciência - surge uma situação de “separação”, uma espécie de “cabeça do Professor Dowell”. Nesse caso, é importante focar a atenção do cliente nos sinais dados pelo corpo para que os pensamentos sejam associados às sensações.

Existe também uma versão inversa da “barreira do pescoço”: as sensações no corpo existem, e são bastante vívidas, mas não são interpretadas e não atingem o nível da consciência. Esta situação é caracterizada por diversas dores de origem psicossomática, parestesias, etc., cujas causas a pessoa não compreende.

ZONA DA GARGANTA Localizada na região da incisura jugular e associada ao bloqueio de emoções. Isto reflete problemas de interação com outras pessoas (comunicação) ou consigo mesmo (autenticidade). Tal bloqueio pode surgir se uma pessoa se encontrar numa situação em que seja impossível admitir para si mesma alguma verdade desagradável ou fazer algo que ameace violar a sua identidade (“se ​​eu fizer isto, não serei eu”).

Esta zona também reflecte a impossibilidade, a proibição de concretizar algumas verdades importantes (isto é, a proibição de pronunciar um texto significativo ou a proibição de certas acções: “se eu disser/fazer isto, não serei eu”). Problemas de longo prazo nesta área ameaçam o desenvolvimento de doenças da tireoide, asma e distúrbios broncopulmonares.

MEIO DO OSSO ESTERNO Esta área está localizada atrás do osso saliente do esterno, abaixo da incisura jugular, e a área de ofensa está localizada nela. Subjetivamente, as sensações aqui podem ser percebidas como um caroço, uma bola, um coágulo, uma “pedra no coração”. Nesse caso, o canal pericárdico fica sobrecarregado e ocorrem distúrbios cardíacos. Uma pessoa com esse problema também é caracterizada por uma expressão facial específica - sulcos nasolabiais pronunciados, cantos dos lábios caídos - tudo isso se soma a uma máscara de desconfiança em relação ao mundo e ressentimento.

CENTRO DO PEITO Segundo a tradição oriental, no meio do peito, ao nível do coração, está o chacra cardíaco, anahata - o centro do amor e da abertura emocional para o mundo. Se não há lugar para o amor na vida de uma pessoa, surge outro sentimento básico - a melancolia, que causa uma sensação de puxão e sucção nesta área. Os clientes também podem descrevê-lo como a presença de uma “substância” insensível, comprimida, fria e escura. Os danos a esta zona, via de regra, estão associados a traumas psicológicos em grande escala recebidos na infância - principalmente à frieza dos pais, ao abandono dos filhos, etc.

ZONA DIAFRAGMAL Envolve a zona dos músculos diafragmáticos e a região epigástrica. Na terapia orientada para o corpo, esta área está associada ao bloqueio, proibindo a expressão de quaisquer emoções - boas e más. É também aqui que se enraízam os receios de problemas financeiros e de má adaptação social. Ao trabalhar com esta área, você pode se sentir contraído mesmo com um abdômen volumoso. A tensão aqui é semelhante à sensação após uma pancada no estômago - a respiração fica menos profunda, as emoções, o choro, o riso ficam “congelados”.

A reação protetora do corpo à formação de uma pinça (que está associada à estagnação do sangue, da linfa, etc.) é frequentemente a formação de uma camada de gordura. Úlceras estomacais psicossomáticas, problemas de fígado (na China, o fígado era considerado uma fonte de raiva) e problemas de vesícula biliar também ocorrem com frequência. A pinça na zona diafragmática é típica de pessoas que se esforçam para controlar tudo e guardar tudo para si. Expressões típicas para eles são “não posso me permitir fazer isso”, “você tem que pagar por todos os prazeres”, etc. Além disso, essas pessoas se esforçam para discutir constantemente o que está acontecendo, gerar construções mentais e ver a vida através o prisma dos esquemas.

ZONA UMBILICAL É uma zona de medo que corresponde ao chamado “cinturão do Reich”, que inclui também a projeção dos rins. Os chineses chamavam os rins de “cemitério de emoções” e fonte de frio. Depois de trabalhar nesta área (e aqui são usados ​​​​longos movimentos de “aperto”), o cliente pode sentir uma redistribuição do frio por todo o corpo.

PINÇA PÉLVICA Na parte de trás, esta é a área do sacro, nádegas, cristas ilíacas, na parte frontal - a parte inferior do abdômen e a parte interna das coxas. Reich associou a constrição pélvica ao bloqueio da sexualidade. Se, como resultado da vida sexual, não ocorre secreção profunda, dando sensação de integridade, observa-se espasticidade profunda, gordura e congestão na região pélvica.

Na presença de pinça pélvica, muitas técnicas de trabalho com depósitos de gordura são ineficazes, pois, como já mencionado, são formadas como uma reação protetora do organismo. Pinça de testa - (capacete neurostênico), com estresse constante e prolongado, cansaço geral.

Braçadeira de mandíbula - mandíbulas apertadas (agressão)

Zona do pescoço – degitalidade – concentração de sensações, ambivalência, dualidade.

Pinça torácica - Bronquite, asma, zona de conflito entre desejo e necessidade.

O meio do peito é a área de ataque.

Pinça diafragmática – bloqueia emoções (mantém tudo dentro, zona de psicose).

Zona do Medo – O medo afeta os rins e a bexiga.

Pinça pélvica – abdômen inferior, músculos glúteos.

A chamada “tensão muscular” é um estado de tensão crônica de todo o músculo humano. Freqüentemente, grupos musculares responsáveis ​​​​pela expressão das emoções. Existem sinônimos para esta palavra: armadura muscular, espasmo ou bloqueio no corpo.

Definição e causas de pinças

A tensão muscular é a causa de muitos problemas nas pessoas, bem como o seu indicador. Quanto mais houver, mais rápido a pessoa se cansa. Quanto mais negatividade, mais monótona e pobre será sua vida emocional.

No entanto, nem toda tensão muscular pode ser chamada de pinça. A contração muscular normal, via de regra, pode atender às necessidades atuais e parar no tempo. Em contrapartida, a tensão muscular existe muito depois da situação que lhe deu origem. É difícil relaxar conscientemente e também se intensifica em resposta a certos estímulos emocionais nos humanos.

“Espasmos de primeiro grau de negligência” são aquelas tensões musculares de que falam e trabalham os psicólogos. Por sua vez, não são acompanhados de alterações graves no tecido muscular. Ou seja, neste caso, tanto os músculos quanto as fibras nervosas não funcionam adequadamente. Mas o cérebro humano dá comandos incorretos para controlar o tônus ​​muscular da área espasmódica. Em tais situações, o treinamento psicológico intensivo permite que as pessoas endireitem o cérebro, resolvendo assim um problema doloroso.

Infelizmente, também existem tensões musculares do “segundo grau de negligência”. Com eles, a conexão de uma pessoa entre órgãos e tecidos e o sistema nervoso da área afetada é seriamente perturbada e as fibras musculares atrofiam parcialmente.

Como os medos são formados?

Via de regra, a tensão muscular no corpo humano ocorre se alguma situação na alma, ou seja, no corpo, causou uma reação de medo. Muitas vezes, em resposta ao medo, essa tensão ocorre na região do colarinho (quando a cabeça é pressionada contra os ombros), nos músculos ao redor dos olhos (como se estivessem vidrados), no diafragma (a respiração congela) e nas mãos (quando as mãos de uma pessoa tremem). Se a reação de medo se repetir ou se prolongar, a tensão muscular se transforma em uma pinça - uma espécie de “armazenamento de medo”. Às vezes isso dura horas, dias e até anos.

Se você desenvolveu tensão muscular, começa a sentir medo, mesmo quando nada de terrível acontece ao seu redor. Isso se explica pelo fato de a memória do seu corpo ser simplesmente acionada, o que cria uma sensação geral de ansiedade. E também um sentimento agudo de medo quando algo semelhante a uma situação perigosa aparece ao seu lado. Onde as pessoas com um “corpo limpo” não terão medo ou o medo será fraco e facilmente superado, uma pessoa com forte tensão muscular terá muito medo. Em alguns casos, até náuseas e paralisia completa de todo o corpo.

Grampos para crianças

Quanto às crianças, mesmo o corpo do recém-nascido não está totalmente livre delas. Desde o nascimento, quase todas as pessoas recebem seu próprio conjunto único de defeitos congênitos durante a formação do feto. Eles, por sua vez, desenvolvem imediatamente espasmos musculares que os equilibram. Essas coisas, juntamente com a genética, influenciam o desenvolvimento do caráter e das habilidades da criança.

No entanto, ao contrário da genética, eles podem ser corrigidos. Aqui são necessários métodos específicos: terapia manual, alongamento, massagem e similares. Além disso, você deve começar antes da gravidez. O treinamento físico adequado da mãe, na maioria dos casos, pode reduzir o número de lesões de nascimento no bebê.

Maneiras de relaxar

Relaxar a tensão muscular é útil. Via de regra, isso leva à restauração do equilíbrio mental, e a pessoa tem uma sensação de descanso completo e profundo. Em primeiro lugar, isso se reflete em seu rosto. Além disso, melhora o suprimento sanguíneo, o fluxo linfático e venoso é normalizado e a elasticidade da pele e dos músculos é restaurada. É ótimo quando as pessoas são capazes de perceber e aprender a relaxar a tensão muscular de forma independente.

Mas muitas vezes eles não sentem os músculos tensos e não conseguem relaxá-los com um esforço consciente. Ao mesmo tempo, a maioria das pessoas sente intuitivamente a necessidade de relaxar. Eles tocam o rosto em movimentos muito característicos e precisos, tentando assim aliviar a tensão. Remova-o literalmente com as mãos.

Os grampos de superfície ajudam a remover o autotreinamento. E profundos - usando outras técnicas. Por exemplo, o método Rosen ou holotrópico.

A Respiração Holotrópica é uma das técnicas mais eficazes

Vamos relaxar um pouco. Sente-se confortavelmente e feche os olhos:

1) Respire profunda e lentamente

2) Em seguida, você precisa caminhar com o olhar interior por todo o corpo. Comece do topo da cabeça até os dedos dos pés. Ou na ordem inversa. Em seguida, encontre as áreas de maior tensão. Freqüentemente, são lábios, boca, mandíbula, nuca, pescoço, ombros, etc.

3) Tente apertar ainda mais as pinças até os músculos tremerem. Isso deve ser feito durante a inspiração.

4) Agora sinta essa tensão

5) Solte bruscamente - já ao expirar

6) Faça isso 5-6 vezes.

Num músculo bem relaxado você sentirá a aparência de calor e um peso agradável. Mas se o clipe não puder ser removido, especialmente no rosto, tente suavizá-lo. Usando uma leve automassagem com movimentos circulares dos dedos. Você pode fazer várias caretas - surpresa, raiva, alegria e assim por diante.

Os exercícios para remover tensões corporais e liberação devem ser parte integrante de todas as aulas de oratória e atuação em público. Liberar a tensão muscular do corpo é um dos caminhos indiretos para a libertação da tensão psicológica. Esses exercícios são exercícios de aquecimento e devem ser aplicados no início da aula.

Atenção e liberdade muscular dependem constantemente uma da outra. Um orador ou ator é livre se estiver verdadeiramente focado em algum objeto e ao mesmo tempo distraído de outros. Porém, por outro lado, a falta de liberdade muscular não permite ao falante concentrar totalmente sua atenção no objeto desejado. Segue-se que a atenção e a liberdade muscular estão intimamente interligadas. Eles acompanham o processo de ação cênica e são condição necessária para atuar e falar em público. Assim, exercícios de relaxamento muscular e atenção podem ser combinados em um grupo.

Certamente cada um de vocês notou que as expressões faciais de algumas pessoas são móveis, ativas, muitas vezes um sorriso brilha em seus rostos, e se uma pessoa está triste, isso fica claro sem palavras: os cantos dos olhos estão caídos, as dobras nasolabiais são claramente visíveis, o queixo está tremendo. Para outros, o rosto é como uma máscara imóvel, que não expressa absolutamente nenhuma emoção. Isso se explica pela ausência ou presença de pinças e bloqueios musculares que formam uma espécie de “concha”. E não estamos falando aqui apenas de expressões faciais, mas também da posição da cabeça, da posição do diafragma, da marcha e da postura. Se você não aprender como eliminar a tensão muscular, poderá se tornar um neurótico com rigidez mental.

Pinças musculares da face, pescoço e costas de acordo com a teoria de Reich

Cada experiência que temos – raiva, tristeza, alegria e medo – gostemos ou não, encontra sua expressão em nossos movimentos musculares característicos. As emoções negativas podem formar uma “concha muscular”, cuja tarefa é conter as manifestações de experiências negativas e evitar que se espalhem devido à esperada condenação social. Três impulsos humanos básicos - raiva, ansiedade e desejo sexual - formam, como resultado de sua supressão, pinças-conchas musculares crônicas, privando a pessoa de uma vida normal e feliz. Uma pessoa neurótica com rigidez mental sempre pode ser distinguida pela rigidez física - pela rigidez das posturas e movimentos que acompanha uma pequena gama de emoções expressas. O psicólogo austríaco Wilhelm Reich começou a estudar esta questão. Ele revelou uma série de padrões interessantes. Segundo a teoria de Reich, existem várias pinças musculares.

Face. A rigidez muscular do rosto ao nível dos olhos manifesta-se numa expressão “vazia” nos olhos e numa testa imóvel. É eliminado pelo movimento circular dos olhos em diferentes direções e pela abertura dos olhos. A pinça “segura” as lágrimas não derramadas. A pinça muscular ao nível da boca inclui a área do queixo, garganta, mandíbula e nuca. No nível desse segmento podem ser retidas manifestações de choro, raiva e indignação. A casca pode ser removida imitando essas emoções por meio de movimentos apropriados e emitindo sons de choro.

Pescoço. Uma pinça muscular no pescoço contém gritos, raiva, choro. Eliminado usando os mesmos exercícios do anterior.

Costas e peito. Ao nível deste segmento, estão envolvidos os músculos não só do tórax, mas também dos ombros, omoplatas e braços. Prender a respiração é uma das formas mais comuns de regular um estado emocional negativo. Sentimentos de raiva, tristeza e paixão reprimida são mantidos aqui. A tensão muscular nas costas e no peito pode ser eliminada tanto através do aprendizado das habilidades de respiração abdominal racional, quanto através do relaxamento direcionado.

Que outras pinças existem no corpo?

Que outras pinças existem no corpo de acordo com a teoria de Wilhelm Reich?

Diafragma. O segmento inclui órgãos internos - estômago, fígado, rins. Uma pinça muscular na área do diafragma contém forte raiva. O enfraquecimento da concha está associado à ativação do reflexo de vômito, já que em pessoas com tal pinça ele está praticamente ausente.

Estômago. A tensão muscular no estômago mantém emoções de medo e raiva reprimida.

Taz. O segmento inclui os músculos não só da pelve, mas também das pernas. A pinça muscular da pélvis mantém os desejos de excitação sexual e raiva. Quanto mais forte a pinça, mais a pelve é puxada para trás, o que permite identificar pessoas com essa pinça pelo seu andar característico e prever traços de caráter - irritabilidade, raiva. Isso se deve à incapacidade de sentir satisfação sexual. As aspirações sexuais são consideradas pelo indivíduo como viciosas e vis, e sua supressão automaticamente o leva à raiva.

Como relaxar e remover a tensão muscular facial

Várias atividades podem ser adequadas para relaxar a tensão muscular ou prevenir a sua ocorrência. Por exemplo, uma massagem geral, um banho, dança (de salão, oriental, moderna, qualquer), exercícios respiratórios e atividades esportivas ajudam a aliviar a tensão muscular. Além disso, para se livrar da tensão, qualquer atividade física acompanhada de uma variedade de movimentos é adequada.

Para começar, tente fazer alguns exercícios para relaxar e remover as pressões faciais, e você verá como seu humor, seu senso de identidade e a atitude dos outros em relação a você mudarão. Se você tiver uma visão amigável e calma do mundo, as pessoas deixarão de se estressar e se esforçar ao se comunicar com você, porque as emoções costumam ser “contagiosas”.

Uma das maneiras eficazes de relaxar a tensão muscular é massagear pontos faciais:

1. Pontos na testa entre as sobrancelhas (“terceiro olho”).

2. Pontos ao longo das bordas das asas do nariz (emparelhados).

3. Pontos na linha média da face, no maxilar inferior, entre o lábio inferior e a borda superior do queixo.

4. Pontos na fossa temporal próximos às sobrancelhas (emparelhados).

5. Pontos logo acima da linha do cabelo na parte de trás da cabeça, na covinha na borda externa do músculo trapézio.

6. Pontos entre o conduto auditivo externo e a borda da articulação mandibular na região do tragus da orelha.

A massagem é realizada com a ponta dos dedos, estritamente na vertical, sem esfregar, com força média.

Outro método para aliviar a tensão muscular é massagear as orelhas:

1. Puxar a orelha para cima a partir do canal auditivo.

2. Puxando o lóbulo da orelha de cima para baixo.

3. Puxar a parte central da orelha do canal auditivo para fora.

4. Movimentos circulares das orelhas em ambas as direções usando as palmas das mãos. Pressione as palmas das mãos firmemente contra os ouvidos, criando uma sensação de vácuo, e faça movimentos circulares em ambas as direções. Rasgue as palmas das mãos com força até ouvir um estalo no ouvido (isso não deve ser feito por quem tem o tímpano danificado ou ausente).

A massagem nas orelhas é realizada 15 a 20 vezes com força moderada.

Como remover você mesmo a tensão muscular dos olhos

Antes de remover as pinças musculares oculares, crie uma atmosfera calma e pacífica; é aconselhável permanecer sozinho consigo mesmo enquanto realiza esses exercícios.

1. Movimentos verticais (para cima e para baixo); lentamente faça movimentos oculares para o topo da cabeça e para a área.

2. Movimentos horizontais dos olhos (esquerda-direita), tentando olhar um pouco mais para trás.

3. "Borboleta"- olhe para o canto inferior esquerdo - para o canto superior direito - para o canto inferior direito - para o canto superior esquerdo e na ordem inversa.

4. "Oito"- desenhe um oito horizontal ou um sinal de infinito com os olhos.

5. "Estrabismo". Movemos nosso olhar para a ponta do nariz e depois para frente; na ponte do nariz - para frente e para os lados; até o ponto entre as sobrancelhas - para frente e para os lados.

6. "Grande Círculo" Imagine um grande mostrador dourado e mova lentamente o olhar de um número para outro em ambas as direções. Aumente gradualmente o raio do círculo.

Todos os exercícios são realizados sem esforço, sem tensão, num ambiente calmo; Não aperte nem abra muito os olhos. Após cada exercício, relaxe os olhos piscando-os com frequência, com frequência e levemente.

Exercícios para liberação e remoção de tensões faciais

Recomenda-se que esses exercícios de alívio e liberação da tensão muscular sejam feitos pela manhã para “aquecer o rosto” e à noite para “apagar a negatividade”.

1. "Máscara da Surpresa" Realizado sentado ou em pé, preferencialmente em frente ao espelho. Ao mesmo tempo em que inspira lentamente, levante as sobrancelhas, como faz uma pessoa surpresa. Ao expirar livremente, abaixe as sobrancelhas.

2. "Máscara da Raiva" Franza as sobrancelhas, franza os lábios, abra as asas do nariz. O esforço muscular aumenta gradualmente, simultaneamente com a inspiração lenta. Durante a expiração livre, os músculos são liberados da tensão.

3."Máscara de um Grouch." Abaixe os cantos da boca, comprima a boca e tensione os músculos do queixo.

4. "Máscara do Trompetista" Ao realizar o exercício, você não deve apenas estufar as bochechas, mas também tensionar os músculos. A boca está firmemente cerrada, o músculo orbicular da boca está tenso.

5. Exercício de pálpebras. Realizado sentado. Enquanto inspira lentamente, abaixe as pálpebras superiores, primeiro com facilidade, depois com esforço cada vez maior. Em seguida, feche os olhos com força.

6. "Máscara do Riso" Inspire lentamente. Levante o máximo possível os cantos da boca, semicerre os olhos, abra ligeiramente a boca, expondo os dentes (dois dedos devem caber entre os superiores e inferiores). Prenda a respiração. Agora expire rapidamente e relaxe os músculos faciais.

7. O som é "l". Realizado em pé. O movimento da língua é imitado ao pronunciar o som “l”: a língua é pressionada contra as raízes dos dentes superiores na borda com o palato duro. A boca está ligeiramente aberta. Inspiração lenta - tensão gradual, expiração livre - relaxamento.

Os exercícios são feitos de 7 a 10 vezes, lentamente, ao inspirar, os músculos ficam tensos e, ao expirar, eles relaxam.