O sol gera luz, que consiste em três tipos de radiação. Raios visíveis incluem um espectro de sete cores do arco-íris. A radiação infravermelha penetra profundamente na pele, tem efeito térmico, melhora a circulação sanguínea e ativa oxidativos processos de recuperação. Maioria espécies conhecidas raios solares são irradiação ultravioleta, que confere à nossa pele um belo bronzeado. O sol traz benefícios inestimáveis ​​para saúde física, normaliza o contexto emocional, regula os biorritmos diários. Porém, se você tiver uma atitude irracional em relação aos raios solares, a pessoa corre o risco de pagar caro por seu descuido.

Propriedades benéficas da luz solar

As pessoas notaram os efeitos positivos da radiação solar há muitos séculos. Numa época em que não havia medicamentos, os médicos recomendavam que os pacientes banhos de sol. Ficar em ar fresco sob os raios ultravioleta ajudou a curar de várias doenças, melhorar o humor e normalizar o estado geral.

Propriedades benéficas da radiação solar:

• sob a influência dos raios ultravioleta é sintetizado na pele vitamina D (calciferol), que está envolvido na manutenção das concentrações normais de cálcio no sangue, fortalece tecido ósseo, restaura o funcionamento do sistema imunológico, remove sais metais pesados do corpo;
• promove a síntese serotonina (o hormônio da “felicidade”), que representa biologicamente substância ativa, aumenta a libido, normaliza o contexto emocional, previne a formação de trombos patológicos (infarto do miocárdio, tromboembolismo artéria pulmonar, acidente vascular cerebral), reduz as manifestações alérgicas;
• fornece efeito antibacteriano, o que contribui cura rápida feridas, prevenção de acne, rejuvenescimento da pele;
• conversão de nitritos em óxido nítrico no corpo, o que normaliza pressão arterial, impede o desenvolvimento ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Deve-se lembrar que a exposição solar moderada traz benefícios à saúde.

Propriedades prejudiciais da luz solar

Muitos de nós negligenciamos as regras do bronzeamento e nos permitimos “aquecer” o sol nos horários mais quentes do dia. Nesses casos, o sol passa de amigo a inimigo perigoso, e você é o único culpado por isso. Numa- Esse reação defensiva pele à irradiação ultravioleta excessiva. Ao mesmo tempo, as capacidades adaptativas do corpo não são ilimitadas.

Efeitos negativos da radiação solar:

• uma queimadura que pode aparecer como uma leve vermelhidão pele ou aparecimento de grandes bolhas seguidas de descamação da pele;
• desidratação da pele, que leva ao fotoenvelhecimento (pele seca, flacidez, aparecimento prematuro de rugas e manchas senis);
• danos na retina, diminuição da acuidade visual, cegueira;
• fotodermatite, alergia à radiação solar;
• Tumores malignos (melanoma), que metastatizam rapidamente e são difíceis de tratar;
• insolação com aumento da temperatura corporal, náuseas, vômitos repetidos, aumento da frequência cardíaca e, às vezes, morte.

A insolação excessiva reduz a imunidade, causa deterioração condição geral, contribui para o agravamento doenças crônicas.

Regras para ficar ao sol

Para evitar os efeitos negativos do sol, você deve seguir passos simples regras para bronzeamento e exposição aos raios ultravioleta diretos. Você pode tomar sol em horários seguros do dia, das 6h às 10h e das 16h às 19h. Na praia é melhor ficar sob um dossel - na sombra a pele também fica exposta irradiação ultravioleta, mas isso acontece de forma gradual e sem ameaça à saúde. É necessário usar protetor solar.

É necessário usar um cocar feito de material natural leve que permita uma boa passagem da evaporação da pele. O mesmo princípio se aplica à escolha de roupas. Para proteger os olhos, use produtos de alta qualidade Oculos de sol. Após o banho, seque a pele com uma toalha macia. Gotículas de água atuam como lentes que aumentam o efeito destrutivo dos raios ultravioleta. É importante cumprir regime de bebida em condições Temperatura alta ar ambiente. Você deveria beber pelo menos 2 litros ainda é água mineral.

Os raios solares, que incluem a radiação ultravioleta em seu espectro, são vitais para o nosso corpo. Sob a influência dos raios ultravioleta, a pele humana começa a sintetizar ativamente o cálcio, que é necessário para a absorção e metabolismo normais do cálcio e do fósforo.

Os raios do sol têm um poderoso efeito bactericida, É por isso bactéria patogênica, inclusive as da nossa pele, morrem sob a influência da luz solar, o que facilita o curso e o tratamento de algumas doenças de pele causadas por microrganismos.

É sabido que as pessoas com psoríase, após férias de verâo Ao sol, verifica-se uma diminuição significativa da área da pele afetada por esta doença, até o desaparecimento completo de suas manifestações.

A fome solar crônica tem um efeito prejudicial à saúde das pessoas, o que é especialmente importante para a população das latitudes setentrionais, onde há falta de luz solar aparece mais claramente. As pessoas experimentam uma diminuição tônus ​​muscular, fraqueza, sonolência diurna e pesadeloà noite o humor piora, até o desenvolvimento estados depressivos, a imunidade diminui e o risco de contrair doenças respiratórias virais aumenta.

Hoje em dia, ficou mais fácil prevenir tais condições. Os solários se espalharam, oferecendo uma dose saudável de radiação ultravioleta a um preço razoável, e viajar para climas mais quentes tornou-se uma forma de recreação acessível e popular.

No entanto, deve-se lembrar que os benefícios do sol e dos banhos ultravioleta artificiais são determinados principalmente por sua moderação e abordagem razoável. A exposição excessiva ao sol na pele pode causar Dano irreparável saúde.

Por que o banho de sol é prejudicial?

Os danos causados ​​pelo sol são causados ​​pelo uso excessivo dele. propriedades úteis e o desejo de que os benefícios do sol sejam realizados ao máximo tempo curto. A maioria das pessoas esquece ou não sabe que a exposição excessiva aos raios ultravioleta do sol pode causar problemas de pele e olhos.

A doença mais perigosa que pode se desenvolver com muito sol são os tumores malignos da pele, dos quais o mais perigoso é. Desenvolve-se rapidamente, metastatiza rapidamente e muitas vezes leva à morte. Tipos diferentes carcinomas diferem menos curso maligno, mas ainda representam um perigo significativo para a vida e a saúde.

Doses excessivas de luz solar, em vez de proporcionarem um belo bronzeado, podem levar a situações inesperadas e desagradáveis. efeito cosmético– fotoenvelhecimento da pele. Com o fotoenvelhecimento, a pele perde elasticidade e torna-se áspera devido à proliferação de células do estrato córneo do epitélio (queratose solar).

Os olhos também são sensíveis à radiação ultravioleta. Seu excesso pode causar turvação do cristalino (catarata), pterígio (crescimento patológico da conjuntiva na córnea), câncer de córnea e conjuntiva, fotoceratite e fotoconjuntivite.

Doses muito grandes de raios ultravioleta levam à diminuição da imunidade, o que, aliás, aumenta o risco de desenvolver tumores malignos.

Indesejado efeitos biológicos da exposição à radiação ultravioleta solar têm propriedade cumulativa, ou seja, são capazes de se acumular com exposições repetidas, o que mais cedo ou mais tarde leva ao desenvolvimento das doenças citadas acima.

Para quem o bronzeamento é mais perigoso?

A pele das crianças é especialmente sensível aos raios ultravioleta. Longas caminhadas ao sol quando criança aumentam o risco de câncer de pele na idade adulta.

Existem seis fototipos de pessoas, que se diferenciam pela sensibilidade da pele ao sol e pela capacidade de se bronzear sob seus raios:

• Pessoas com olhos azuis, vermelho ou cabelo loiro e de pele clara, pertencem ao primeiro tipo. Eles correm maior risco porque sua pele contém pouco pigmento e está mal protegida contra influência prejudicial sol. Em vez de se bronzear, a pele fica vermelha e manchada. É prejudicial para essas pessoas tomar sol.
• O segundo tipo também tem pele e cabelos claros, mas olhos castanhos. A pele deles também fica vermelha sob o sol, mas isso não dura muito, então a vermelhidão desaparece e aparece um bronzeado uniforme.
• Na Rússia, o terceiro tipo é o mais comum - são pessoas de olhos castanhos, cabelos castanhos e pele ligeiramente escura. Sua pele é mais adequada para viver em nossas latitudes, mas em países ensolarados a proteção existente torna-se insuficiente.
• O tipo quádruplo tem pele escura e olhos e cabelos escuros. Mesmo sem estar ao sol ou ir a um solário, parecem ter acabado de chegar de um resort. Sua pele fica mais protegida dos efeitos nocivos do sol e é até difícil para eles se queimarem.
• Os representantes do quinto tipo são pessoas muito morenas, com cabelos quase pretos e olhos escuros. Há bastante pigmento protetor melanina em sua pele, o que significa que eles estão bem protegidos da radiação ultravioleta solar.
• As pessoas pertencentes ao sexto fototipo possuem pele negra, cabelos pretos e olhos pretos. A natureza os protegeu tanto quanto possível da exposição à luz solar ultravioleta. O câncer de pele é muito raro entre eles, mas pode ser detectado em estágios posteriores e mais perigosos.

Danos prematuros à pele causados ​​​​por overdose solar não dependem da cor da pele, assim como o risco de doenças oculares e o efeito de supressão do sistema imunológico não dependem disso.

Índice UV e nível de perigo ultravioleta

Para avaliar o grau de perigo radiação ultravioleta Existe um índice especial para o sol - o índice UV. Caracteriza a irradiação biologicamente ativa máxima em dia. Se o índice UV for 1-2 unidades, então o perigo da radiação ultravioleta é baixo, um índice de 3 a 5 unidades é médio, 6-7 unidades é um índice UV alto, 8-10 unidades é o efeito prejudicial do sol é muito alto, 11 ou mais unidades - o índice UV é extremamente alto.

Para maior clareza, digamos que um índice UV de 6 a 7 unidades seja típico da latitude em que Moscou está localizada.

A maior intensidade dos raios ultravioleta é observada das 11h00 às 14h00, o banho de sol é prejudicial neste horário, por isso é mais sensato evitar o sol.

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Discussão: 4 comentários

Ao falar sobre o efeito do sol no corpo humano, é impossível determinar com precisão se ele é prejudicial ou benéfico. Os raios solares são como quilocalorias dos alimentos. Sua deficiência leva à exaustão e em excesso causa obesidade. Então é nesta situação. EM quantidade moderada a radiação solar tem efeito benéfico no organismo, enquanto o excesso de radiação ultravioleta provoca queimaduras e o desenvolvimento de inúmeras doenças. Vamos olhar mais de perto.

Radiação solar: efeitos gerais no corpo

A radiação solar é uma combinação de ondas ultravioleta e infravermelha. Cada um desses componentes afeta o corpo à sua maneira.

Efeito da radiação infravermelha:

1. A principal característica dos raios infravermelhos é o efeito térmico que criam. Aquecer o corpo promove expansão veias de sangue e normalização da circulação sanguínea.
2. O aquecimento tem efeito relaxante nos músculos, proporcionando leve efeito antiinflamatório e analgésico.
3. Sob a influência do calor, o metabolismo aumenta e os processos de assimilação dos componentes biologicamente ativos são normalizados.
4. A radiação infravermelha do sol estimula o funcionamento do cérebro e do aparelho visual.
5. Graças à radiação solar, ocorre a sincronização ritmos biológicos os modos corpo, sono e vigília são iniciados.
6. Tratamento calor solar melhora a condição da pele, eliminando a acne.
7. A luz quente melhora o humor e melhora o contexto emocional de uma pessoa.
8. E de acordo com pesquisas mais recentes Também melhora a qualidade do esperma nos homens.

Apesar de todo o debate sobre os efeitos negativos da radiação ultravioleta no corpo, a sua falta pode levar a problemas sérios com saúde. Este é um dos vitais fatores importantes existência. E sob condições de deficiência ultravioleta, as seguintes mudanças começam a ocorrer no corpo:

1. Em primeiro lugar, o sistema imunológico enfraquece. Isso é causado por uma violação da absorção de vitaminas e minerais, uma falha no metabolismo no nível celular.
2. Há tendência ao desenvolvimento de novas ou agravamento de doenças crônicas, na maioria das vezes acompanhadas de complicações.
3. Há letargia, síndrome fadiga crônica, o nível de desempenho diminui.
4. A falta de radiação ultravioleta nas crianças interfere na produção de vitamina D e provoca diminuição das taxas de crescimento.

Porém, é preciso entender que a atividade solar excessiva não trará benefícios ao corpo!

Contra-indicações para banhos de sol

Apesar de todos os benefícios da luz solar para o corpo, nem todos podem desfrutar dos raios quentes. As contra-indicações incluem:

• processos inflamatórios agudos;
• tumores, independentemente da sua localização;
• tuberculose progressiva;
• angina de peito, doença isquêmica;
• patologias endócrinas;
• danos ao sistema nervoso;
• disfunção da glândula tireóide e das glândulas supra-renais;
• diabetes;
• mastopatia;
• miomas uterinos;
• gravidez;
• período de recuperação após a cirurgia.

Em todos os casos, a radiação ativa agravará o curso da doença, provocando o desenvolvimento de novas complicações.

Idosos e crianças não devem se deixar levar pelo sol. O tratamento é indicado para essas populações luz solar na sombra. A dose necessária de calor seguro será suficiente.

Efeitos negativos do sol

O tempo de exposição às ondas infravermelhas e ultravioletas deve ser estritamente limitado. Quantidades excessivas de radiação solar:

• pode provocar uma deterioração do estado geral do corpo (a chamada insolação por superaquecimento);
• afeta negativamente a pele, causando mudanças permanentes;
• prejudica a visão;
• provoca desequilíbrios hormonais no corpo;
• pode provocar o desenvolvimento de reações alérgicas.

Então ficar deitado na praia por horas durante os períodos de atividade solar máxima causa enormes danos ao corpo.

Para obter a porção necessária de luz, basta uma caminhada de vinte minutos em um dia ensolarado.

O efeito do sol na pele

Quantidades excessivas de radiação solar levam a sérios problemas de pele. A curto prazo, você corre o risco de sofrer queimaduras ou dermatites. Este é o menor problema que você pode encontrar se se deixar levar pelo bronzeamento em um dia quente. Se situação similar se repete com regularidade invejável, a radiação do sol se tornará um impulso para a formação Tumores malignos na pele, melanoma.

Além disso, a exposição à radiação ultravioleta resseca a pele, tornando-a mais fina e sensível. E a exposição constante aos raios diretos acelera o processo de envelhecimento, provocando o aparecimento de rugas precoces.

Para se proteger dos efeitos negativos da radiação solar, basta seguir medidas simples de segurança:

1. EM horário de verão Certifique-se de usar protetor solar todos os anos? Aplique em todas as áreas expostas do corpo, incluindo rosto, braços, pernas e decote. O ícone FPS na embalagem é a mesma proteção ultravioleta. E seu grau dependerá do número indicado ao lado da abreviatura. Na hora de ir à loja, são adequados cosméticos com FPS 15 ou FPS 20. Se você planeja passar um tempo na praia, use meios especiais com mais alta performance. Um creme com proteção máxima FPS 50.
2. Se precisar ficar muito tempo ao ar livre com intensidade máxima de radiação solar, use roupas de tecidos leves e com mangas compridas. Certifique-se de usar um chapéu com aba larga para esconder a delicada pele facial.
3. Controle a duração do banho de sol. O tempo recomendado é de 15 a 20 minutos. Se você ficar ao ar livre por um longo período de tempo, tente se esconder da luz solar direta na sombra das árvores.

E lembre-se que no verão a radiação solar atinge a pele a qualquer hora do dia, exceto à noite. Você pode não sentir nenhum calor perceptível das ondas infravermelhas, mas a luz ultravioleta sim. alto nível atividade, tanto pela manhã quanto à tarde.

Efeitos negativos na visão

A influência da luz solar no aparato visual é enorme. Afinal, graças aos raios de luz recebemos informações sobre o mundo que nos rodeia. A iluminação artificial, até certo ponto, pode tornar-se uma alternativa à luz natural, mas ler e escrever com uma lâmpada aumenta o cansaço visual.

Falando sobre impacto negativo nos seres humanos e na visão da luz solar, implicando danos oculares devido à exposição prolongada ao sol sem óculos de sol.

De desconforto que você pode encontrar podem ser destacados dores cortantes nos olhos, vermelhidão, fotofobia. O dano mais sério é uma queimadura na retina.. A pele seca das pálpebras e a formação de rugas finas também são possíveis.

1. Use óculos de sol. Na hora de comprar preste atenção antes de mais nada ao grau de proteção. Os modelos de moda muitas vezes sombreiam levemente a luz, mas não impedem a penetração da radiação ultravioleta. Portanto, é recomendável deixar de lado as armações brilhantes e optar por lentes de alta qualidade.
2. Certifique-se de que os raios diretos não atinjam seu rosto. Fique na sombra e use chapéu, boné ou outro toucado com viseira.
3. Não olhe para o sol. Se você não sentir desconforto, isso não significa que essa ideia seja segura. Até o sol de inverno tem atividade suficiente para causar problemas de visão.

Existe uma época do ano segura?

Usando a radiação solar como tratamento de saúde- uma prática comum. O que é ultravioleta, o que é calor? irritantes fortes . E o abuso destes benefícios pode causar sérios problemas.

O bronzeamento é a produção de melanina. Para ser mais preciso, é uma reação protetora da pele a um irritante.

A radiação solar é perigosa em qualquer época do ano? É difícil dar uma resposta definitiva a esta questão. Tudo vai depender não tanto da época do ano, mas de localização geográfica. Assim, nas latitudes médias, a atividade da radiação solar aumenta em 25-35% no verão. Portanto, as recomendações sobre permanecer ao ar livre em dias claros aplicam-se apenas a climas quentes. No inverno, os moradores dessas regiões não são ameaçados pela radiação ultravioleta.

Mas os moradores do equador enfrentam luz solar direta o ano todo. Portanto a probabilidade impacto negativo está presente no corpo tanto no verão quanto no inverno. Os habitantes das latitudes setentrionais têm mais sorte nesse aspecto. Na verdade, com a distância do equador, o ângulo de incidência dos raios solares na Terra muda e, com ele, a atividade de radiação. O comprimento da onda térmica aumenta e, ao mesmo tempo, a quantidade de calor (perdas de energia) diminui. Portanto é inverno o ano todo, já que a superfície da terra não tem calor suficiente para aquecê-la.

A radiação solar é amiga do nosso corpo. Mas você não deve abusar dessa amizade. Caso contrário, as consequências podem ser muito graves. Apenas aproveite o calor sem se esquecer dos cuidados de segurança.

O sol tem um forte efeito no corpo humano. O sol melhora o sono: a exposição à luz durante o dia e à escuridão à noite ajuda-nos a manter-nos saudáveis ritmo circadiano, graças a ele, acordamos de manhã com os raios do sol e ficamos cansados ​​no final do dia. É por isso que é Boa ideia- abra as cortinas assim que acordar de manhã e evite muita luz artificial à noite.

Lançamento de áudio do programa

http://sun-helps.myjino.ru/sop/20180822_sop.mp3

Pessoas com horários irregulares, que trabalham em turnos, podem sentir falta do sol diurno e consequentemente ter dificuldades para dormir. Também foi demonstrado que o trabalho em turnos tem um impacto negativo no metabolismo e causa problemas de saúde, incluindo diabetes, perda de memória e doenças cardíacas.

Obter uma dose adequada de vitamina D, seja por exposição solar ou suplementos vitamínicos, pode reduzir o risco de desenvolver esclerose múltipla. Há evidências de que as pessoas que vivem em latitudes mais elevadas e recebem menos exposição aos raios ultravioleta têm mais alto risco doenças do que aqueles que vivem mais perto do equador.
Um estudo de 2014 também descobriu que a correção da deficiência de vitamina D pode retardar a progressão da esclerose múltipla e dos danos cerebrais relacionados. A deficiência de vitamina D também está associada a doenças cardiovasculares. A luz solar tem um forte efeito nas artérias e reduz pressão arterial.

Está provado que as crianças que passam muito tempo ao ar livre, são menos propensos a serem míopes. A luz solar intensa é milhares de vezes mais intensa que a luz artificial, e quanto mais tempo as crianças passam ao sol, menos precisam de óculos. Isto também se deve ao fato de que sob a influência da luz solar o corpo produz vitamina D, que tem um efeito benéfico no sistema imunológico. sistema nervoso e na visão.
As tempestades magnéticas que ocorrem após as explosões solares não afetam apenas a operação dos equipamentos, mas também afetam os organismos vivos. Eles alteram o fluxo sanguíneo, especialmente nos capilares, afetam a pressão arterial e aumentam a adrenalina.

E acima de tudo, como já dissemos mais de uma vez, o Sol influencia a nossa esfera mental. Isto é confirmado por estatísticas recentes do Ministério da Saúde. Uma das razões Transtornos Mentais, Desordem Mental e as doenças nervosas são chamadas de falta de luz solar. Na maioria das vezes, os transtornos mentais são detectados em residentes de Altai, Chukotka e do Okrug Autônomo de Nenets. Essas regiões são frias e apresentam alto consumo de álcool.

“Temos uma bateria interna. Ou estamos cheios de energia ou não temos forças. E o sol, num nível puramente biológico, alimenta a nossa Estado interno. O sol é a energia que nos preenche. Não vamos entrar na medicina, mas isso é alimentar o corpo precisamente no nível fisiológico. E psicologicamente isso também é importante. Quando vemos a luz ao nosso redor, vemos cores brilhantes, algum tipo de alegria, isso nos inspira”, disse o psicólogo Kirill Gusev.
Especialistas do Ministério da Saúde, além da falta de sol, também incluem as causas dos transtornos mentais nível baixo urbanização, falta de diversão, alimentação monótona, falta de verduras e frutas, verduras, por isso faltam muitas vitaminas.

É assim que o Sol é importante para o corpo de cada pessoa e para toda a humanidade como um todo. Afinal, é graças ao Sol que a vida na Terra é possível!

As pessoas começaram a falar sobre os benefícios da luz solar e dos banhos de sol há cem anos. O banho de sol virou moda e nasceram os biquínis. Décadas recentes Marcharam sob a bandeira do medo dos raios solares - começaram a falar sobre o fato de causarem câncer de pele. E nasceram os trajes de banho superfechados. Mas como é que as coisas realmente estão – quanta radiação solar é benéfica ou prejudicial para a nossa saúde?

Raios que dão vida

As pessoas começaram a falar sobre os benefícios do sol desde os tempos antigos. EM Roma antiga e na Hélade acreditava-se que estar ao sol fortalece o espírito e melhora a saúde. Depois esqueceram-se disso durante muitos séculos, até que, no início do século XX, os banhos de sol e as longas caminhadas voltaram a ser prescritos pelos médicos aos doentes e em recuperação. E isto não é surpreendente, uma vez que as pessoas, especialmente aquelas que vivem em climas temperados, notaram que o seu humor e bem-estar melhoram em dias ensolarados e piora no outono nublado.

A influência da luz solar em todos os seres vivos é difícil de superestimar. E o fato é que o sol emite todo um espectro de ondas, que vão das coloridas às invisíveis. Os invisíveis incluem ultravioleta e raios infravermelhos. Não podemos vê-los, mas os sentimos na forma de calor. Raios invisíveis têm uma grande influência em um organismo vivo.

São os raios infravermelhos que melhoram a circulação sanguínea no corpo. E consequentemente. e contribuir para a ativação de todos Processos da vida, melhora do humor, uma onda de vigor e energia. Eles ajudam a se livrar da apatia, depressão, declínio vitalidade. Além disso, o espectro infravermelho tem um leve efeito analgésico.

Os raios ultravioleta representam 5% do espectro. Mas isso é mais que suficiente, porque em grandes quantidades eles se tornam fatais. O efeito vivificante da radiação ultravioleta se manifesta em vários campos. Melhora o funcionamento do sistema imunológico, destrói bactérias patogênicas e normaliza o funcionamento de sistema endócrino e é sob sua influência que o corpo começa a produzir vitamina D.

O sol emite vários tipos de raios ultravioleta. Eles diferem no comprimento de onda e afetam o corpo de maneira diferente. Existem os raios A (UVA), B (UVB) e C (UVC). Os raios C são mortais para a vida. Eles são bloqueados pela camada de ozônio da Terra. É por isso que a diminuição da camada de ozônio é perigosa para as pessoas - assim que a camada se torna mais fina que um certo nível, os raios C começam a atingir a superfície da terra e a luz solar começa a afetar as pessoas não mais de forma benéfica, mas destrutiva. Os raios A e B são muito úteis para os humanos, mas principalmente aquela parte dos raios que tem comprimento de onda médio em torno de 297 nm. Eles estimulam a produção de vitamina D, processos de restauração do corpo e melhoram o bem-estar.

Os raios A podem teoricamente causar queimaduras e lesões na pele. Os raios B estimulam a produção de melanina, que causa um bronzeado na pele, que tem como objetivo proteger contra o superaquecimento da pele e seus danos. Eles também engrossam a camada da pele, tornando-a menos suscetível a queimaduras. Ou seja, o próprio sol protege de si mesmo - esse mecanismo foi desenvolvido em humanos no processo de evolução para uma vida segura sob os raios do sol.

Propriedades benéficas do sol

O sol fortalece os ossos e participa do metabolismo do cálcio: Sem luz solar, a produção de vitamina D (calciferol), sobre a qual já escrevemos no nosso site, é problemática. A deficiência desta vitamina leva a distúrbios metabolismo do cálcio e absorção de cálcio. E então, não importa quanto queijo cottage comamos, o cálcio ainda será eliminado dos ossos. Os adultos desenvolvem a notória osteoporose – ossos frágeis que levam a fraturas inesperadas, e as crianças desenvolvem raquitismo. É difícil garantir o fornecimento de vitaminas através dos alimentos, pois eles contêm muito pouco. Precisa de raios solares. Sob a influência da luz ultravioleta, o desidrocolesterol contido na pele é convertido em a vitamina certa calciferol. Além disso, também é necessário para operação apropriada glândulas supra-renais, tireóide e glândula paratireoide, glândula pituitária, sistema imunológico, manutenção do equilíbrio do colesterol.

O sol prolonga a vida: Recentemente descobri outro propriedade única vitamina D. Prolonga a vida. Descobriu-se que pessoas com baixos níveis desta vitamina têm grandes chances de morrer antes do previsto– 26% maior de acordo com estimativas dos cientistas Faculdade de Medicina A. Einstein nos EUA. A deficiência de vitaminas provoca o desenvolvimento de hipertensão e aumenta a tendência ao excesso de peso.

O sol é bom para os asmáticos: De acordo com uma pesquisa recente realizada em Harvard, aqueles com asma que não tinham calciferol e que viviam em latitudes com raros dias de sol tinham ataques de asma mais frequentes e mais graves. Suas alergias eram mais pronunciadas. A humanidade compreendeu empiricamente os benefícios do sol para os asmáticos há muito tempo - no século passado, os médicos recomendavam...

O sol cura doenças de pele: condição dos pacientes várias dermatites melhora no verão. Via de regra, acne, espinhas e espinhas desaparecem ao sol. várias inflamações na pele. Além disso, os cortes cicatrizam muito mais facilmente no verão. E tudo porque raios ultravioleta têm efeito bactericida e matam bactérias, vírus e fungos. A luz solar funciona especialmente bem contra micose e outras infecções fúngicas da pele. Sob o sol, os fungos desaparecem e na área afetada se formam mais rapidamente. pele saudável. A condição dos pacientes com psoríase também melhora.

O sol melhora o humor e melhora o tônus: Os raios do sol estimulam a produção de serotonina e endorfina no corpo. As endorfinas são chamadas de hormônio da alegria e da felicidade - elas melhoram o humor e aumentam o tônus. Estudos demonstraram que os residentes dos países do norte têm maior probabilidade de sofrer de depressão do que os do sul. Isto é devido à falta de luz solar. A deficiência solar reduz, como resultado da diminuição do tônus, tanto mental quanto performance física. A serotonina também é chamada de hormônio da alegria. Mas, além disso, é necessário para a excitação sexual normal, proteção contra alergias e coagulação sanguínea normal.

O sol reduz a pressão arterial: Todo mundo conhece as recomendações para os hipertensos não ficarem expostos ao sol no calor, pois a pressão arterial pode subir acentuadamente. Mas os cientistas de Edimburgo afirmam o contrário - na sua opinião, o sol, pelo contrário, reduz a pressão arterial e reduz o risco de coágulos sanguíneos. E tudo porque sob a influência da luz solar em corpo humano O óxido nítrico começa a ser liberado e convertido em óxido nítrico e nitrato. E essas substâncias reduzem a pressão arterial e previnem a formação de coágulos sanguíneos. Portanto, estando ao sol, . A aparente contradição pode ser explicada se considerarmos que a luz solar é importante em qualquer época do ano e é bastante acessível nos dias frescos. E o sol é benéfico para o coração e os vasos sanguíneos justamente durante esse período - quando não está quente e ensolarado.

O sol irá salvá-lo da esclerose: Os cientistas comprovaram os efeitos benéficos da luz solar, e especialmente da radiação ultravioleta, nesta área. Verificou-se que se uma pessoa não foi privada na infância banhos de sol, então em idade madura o seu risco de desenvolver esclerose múltipla é menor do que o de crianças criadas em condições de deficiência solar.

O sol está em guarda A saúde dos homens: A exposição frequente ao sol reduz o risco de desenvolver câncer de próstata. E mais uma vez, esse efeito é alcançado devido à produção de vitamina D sob a influência dos raios da luminária, que bloqueia a propagação células cancerosas e ajuda o crescimento de células saudáveis.

O sol ajuda você a perder peso: se você estiver no sol horas da manhã, então é mais fácil lidar com sobrepeso e é mais fácil manter o peso normal o tempo todo sem muito esforço.

Sol contra diabetes: Os britânicos descobriram que a luz solar reduz os níveis de açúcar no sangue, protegendo assim contra o risco de diabetes.

Mito da modernidade

A pior acusação já feita ao sol é que seus raios causam câncer de pele. Esta conclusão baseia-se em observações feitas nos estados do sul dos Estados Unidos em meados do século passado.

Mais recentemente, esta forte crença de que o sol é prejudicial à pele tem sido alvo de ataques e dúvidas. Novos estudos não revelaram conexão próxima entre exposição solar e incidência de câncer de pele. Além disso, os cientistas descobriram uma coisa estranha - a porcentagem de câncer de pele aumenta com o uso de protetores solares contra a radiação ultravioleta. Eles compararam dados daqueles que não usavam cremes e daqueles que os usavam regularmente. E chegamos à conclusão de que o perigo raios naturais luminárias são exageradas. Mas substitutos artificiais do sol - lâmpadas ultravioletas, os solários são extremamente prejudiciais e podem causar todos os horrores atribuídos ao sol - é a radiação ultravioleta criada artificialmente que penetra profundamente na pele, danifica as fibras de colágeno, o DNA celular e promove o crescimento de células cancerígenas.

O Dr. Einsleich (Califórnia) concluiu que os filtros solares reduzem a produção de vitamina D pela pele. E isso acaba tornando a pele e o corpo como um todo mais vulneráveis ​​ao sol e... contribui para o desenvolvimento do câncer de pele. Ele lê que o câncer de mama está aumentando nos EUA Ultimamente 17% associados à mania de combater o sol e os protetores solares!

A investigação demonstrou que a exposição solar previne o desenvolvimento de outros tipos de cancro, incluindo os dos sistemas reprodutivo e digestivo.

Danos solares

EM grandes doses o sol pode ser prejudicial. O primeiro e mais famoso consequência negativa longa exposição ao sol - queimadura de sol. Pessoas com pele clara sofrem queimaduras solares especialmente rapidamente. E também correm o risco de desenvolver câncer de pele quando expostos à luz solar. E tudo porque pessoas com pele clara produzem pior melanina.

Se houver muitos raios solares, eles começam a ressecar a pele. O resultado são rugas prematuras causadas pela produção prejudicada de colágeno na pele. Este fato tem confirmação científica e cotidiana. É difícil contestar o fato de que os nortistas parecem mais jovens do que os sulistas na mesma idade e têm menos rugas, especialmente as finas.

Os raios infravermelhos do sol causam grandes quantidades o superaquecimento do corpo e em combinação com a radiação ultravioleta é conhecido por todos insolação. Suas manifestações são variadas – desde tonturas, tonturas e febre até perda de consciência. O superaquecimento prolongado pode causar a morte.

Um pequeno número de pessoas experimenta sensibilidade aumentadaà luz solar - fotossensibilidade, que se manifesta em erupções cutâneas do tipo alérgico. Pode ser desencadeada pelo uso de diversas pomadas e cremes, além de medicamentos.

Os raios solares podem causar queimaduras na retina. A exposição prolongada do olho à luz solar pode causar o desenvolvimento de catarata. Você pode evitar isso usando óculos escuros de alta qualidade e não olhando diretamente para o sol. A propósito, óculos de sol ruins são mais perigosos para os olhos do que ausência completa proteção contra a radiação ultravioleta do sol. Eles focalizam incorretamente os raios e os enviam para o olho, causando queimaduras e prejudicando a visão.

A radiação solar excessiva pode, pelo contrário, enfraquecer sistema imunológico. É por isso que os nortistas que vão para o sul, se imediatamente começarem a tomar sol ativamente no mar por horas, o herpes piora nos primeiros dias ou aparecem sinais de resfriado em geral.

Qual é a melhor hora para estar ao sol?

A maioria melhor tempo para banhos de sol - de manhã e à noite e, para ser mais preciso, nos períodos das 6h às 11h e das 16h ao pôr do sol. Ao mesmo tempo, de manhã o sol revigora e tonifica o corpo, e à noite acalma e pacifica. Durante o dia o sol pode ser muito agressivo. É durante o dia que a radiação solar é muito intensa e pode causar danos à saúde. Isso confirma mais uma vez que tudo é veneno e tudo é remédio, e depende da dosagem.

Exposição ao sol em fins medicinais chamado banho de sol ou endurecimento solar. Conseqüentemente, você precisa usar o sol corretamente. Os primeiros procedimentos devem ser curtos - cerca de 10 minutos. Todos os dias você precisa adicionar alguns minutos a esse tempo até atingir o valor de uma hora e meia a duas horas. O efeito de endurecimento aumenta com o movimento ativo. Conclui-se que, ao ir para o mar, é necessário nadar ativamente e jogar vôlei de praia ou caminhar pela orla pela manhã e à noite. Mas deitar na areia e tomar sol não é tão benéfico quanto muitas pessoas pensam. Isso causa superaquecimento rápido do corpo, calor ou insolação e queimaduras na pele.

Sem o sol, a vida seria impossível. E seus benefícios para a nossa saúde são simplesmente inestimáveis. Mas, como qualquer remédio, é preciso saber usar o sol!