Vocês se tornaram pais felizes com todas as “delícias” deste estado? Não durma à noite, preocupe-se constantemente com seu filho, conte o número de fraldas e mamadas - em geral, considere-se um pai de pleno direito. Mas você sabia que na Europa, por exemplo, os pais dormem à noite e não se levantam para ver o bebê mesmo quando ele tem 2 semanas? Eles (pais europeus) vão trabalhar 3 meses após o nascimento da criança, enquanto ainda amamentam. Se o bebê produz à noite, isso significa que a jovem mãe pode se dedicar não só às fraldas, mas também à aparência, à família e à carreira (dependendo das prioridades). Qualquer que seja o objetivo que os pais busquem para conseguir uma boa noite de sono para os filhos, ele é justificado e bastante realista.

Pamela Druckerman, jornalista, mãe de 3 filhos: « Com o nascimento do meu primeiro filho, perdi a noite. E eu achava que isso era a norma até conversar sobre esse assunto com mães francesas. Eles não apenas ficam lindos depois que o bebê nasce, mas também podem planejar seu dia em meia hora. Porque o seu sistema de criação dos filhos não implica sacrifício (ao contrário do espaço pós-soviético).”

Os pediatras europeus dizem que uma criança não deve ser associada à expressão “não dormir à noite”. É um equívoco acreditar que as crianças não dormem à noite.

Tatiana, 29 anos:“Minha filha tem 6 meses e já é normal ela dormir 2 horas por noite. Levanto para ver a criança de 10 a 15 vezes por noite - para alimentar, acalmar, trocar fralda, dar chupeta, etc. Os filhos pequenos de todos os meus amigos se comportam de forma idêntica, então espero até que a criança cresça e possa descansar completamente à noite.”

Treinamento do sono

Na pediatria mundial, existe um método para aliviar os pais de crianças menores de um ano de noites sem dormir, por meio do chamado treinamento do sono. O que isto significa? O método é que mesmo que a criança comece a gritar à noite e, por assim dizer, chame a mãe, ela precisa ser deixada sozinha - para gritar. Ou seja, a mãe não precisa se aproximar da criança e muito menos pegá-la no colo e tentar acalmá-la. Via de regra, após 10-15 minutos a criança se acalma e adormece novamente. Mas muitos consideram este método cruel e abusivo para com as crianças. Afinal, se uma criança pequena grita à noite, significa que está com fome, ou que seu estômago está sujo, ou que é difícil para o bebê adormecer sem a mãe.

Então, se quiser seguir o método europeu de treino do sono, tente na noite seguinte não correr para o seu filho ao primeiro choro, mas dar-lhe a oportunidade de gritar. Os especialistas dizem que depois de apenas 3 noites você dormirá pelo menos 5 a 7 horas seguidas.

Durma a noite toda

O best-seller mundial “Sleep, Dreams and the Baby” diz que normalmente uma criança de 3 a 6 meses deve dormir a noite toda, ou seja, 8 a 9 horas. Este horário é considerado horário dos pais.

Os pais na França seguem exatamente este método. O que é? Eles acreditam que as crianças não são diferentes dos adultos. Ambos possuem certos ritmos (fases) de sono, com duração de 2 horas. Ou seja, normalmente uma pessoa acorda a cada 2 horas e volta a dormir. Um adulto tolera facilmente esses despertares - basta que ele mude de posição na cama, boceje ou até mesmo acorde para urinar à noite e adormeça imediatamente. Uma criança com menos de 2 anos tem sistema nervoso central não formado. Consequentemente, é difícil para ele perceber a transição de uma fase do sono para outra.

Dia é dia, noite é noite

O que esta regra significa? O fato de que durante o sono diurno você nunca fecha as cortinas e janelas da penetração da luz. A criança deve entender que agora é dia. Além disso, você pode fazer barulho de fundo, ligar a TV e realizar suas tarefas domésticas diárias enquanto o bebê dorme. Se desejar, relaxe com seu filho, mas não em completo silêncio.

A tarefa é incutir na criança o sentimento e a compreensão da mudança do dia e da noite.

COM Tefânia, 30 anos: “Depois que incuti na criança o sentido do dia e depois da noite, ela passou a dormir muito mais à noite e só acordava para mamar. E aos 4 meses dormimos completamente por 9 horas sem acordar. Percebi: a maternidade é a verdadeira felicidade.”

A criança ficará ali a noite toda, percebendo que pela manhã a mãe vai se levantar e começar a cuidar de seus negócios. E ela fará isso durante o dia, e não à noite. E à noite há silêncio e ninguém acorda.

O sono dos pais

Timur Cohen, pediatra: “Acredito que a qualidade do sono e da vida em geral dos novos pais é tão importante quanto a do bebê. Por isso, desde os primeiros dias da criança, ensino a mãe a não acordar à noite com o bebê, a esperar até que ele passe de uma fase do sono para outra. Se uma criança quiser comer, então, via de regra, ela gritará por mais de 15 minutos e então você poderá alimentá-la. Não recomendo pegar crianças à noite.

Há lógica nisso, dizem os pediatras modernos. Se uma jovem mãe, ao primeiro choro do filho, correr até ele e pegá-lo nos braços, isso apenas excitará ainda mais o sistema nervoso do bebê. Ele começará a chorar mais e não se acalmará até que sua mãe cante uma canção de ninar ou espere meia hora até que ele adormeça.

Você não deve se aproximar de seu bebê enquanto ele dorme à noite, até porque, ao fazer isso, você o impede de aprender a conectar as fases do sono. Como resultado, uma criança mesmo aos 5 anos acordará à noite.

É possível ensinar os bebês a dormir a noite toda desde o nascimento, desde que sejam saudáveis ​​e não necessitem de medicamentos ou atenção dos pais à noite.

Com o tempo, os pais aprenderão a diferenciar entre o grunhido normal do bebê e o choro noturno. Em palavras simples - antes de pegar o bebê e acalmá-lo, certifique-se de que ele esteja dormindo.

Lembrar: Bebê intermitente de até um ano com gritos, mamadas e balanços prolongados é a chave para o desenvolvimento da insônia na idade adulta.

O que fazer se seu bebê não estiver dormindo bem? Seu desenvolvimento sofre distúrbios do sono, pois o descanso normal, completo e saudável é muito importante para uma pessoa pequena.

Qual o motivo e como melhorar o sono de uma criança, vamos descobrir.

Características do sono infantil

• Um recém-nascido quase sempre dorme, acordando apenas para comer;
• Com um mês e meio, o bebê já consegue distinguir entre o dia e a noite;
• E aos três meses, aparece um padrão claro de sonhos e vigília. Fica mais fácil para você planejar o seu dia.

Embora, é claro, isso não se pareça muito com uma vida livre antes da gravidez.

Normalmente, as crianças devem dormir em um determinado horário, que depende da idade. Até os três meses, um recém-nascido deve dormir pelo menos 16 a 17 horas por dia, mas de três a seis meses – 14 a 15 horas.

Após sete meses, até um ano, o bebê deve dormir de 13 a 14 horas. Pequenos desvios no tempo são considerados normais.

Até os três meses, a vida do bebê consiste principalmente em comer, dormir e se comunicar com a mãe.

Saber! Entre os bebês há aqueles que não reconhecem o regime e acordam quando querem. Ao mesmo tempo, a criança não se importa se é dia ou noite. Ele acordou - isso significa que precisa de atenção.

Os bebês têm dois estágios de sono - sono rápido e sono lento.

Durante a fase rápida, ele sonha e durante esse período pode se mover, estremecer e soluçar.

Nos primeiros meses, a criança recebe uma grande quantidade de informações, que são processadas durante o sono. Seus sonhos refletem as impressões e emoções do dia anterior, conforme indicado por soluços, tapas e choramingos.

Causas de distúrbios do sono em bebês

Muitos pais jovens enfrentam o problema de uma infância agitada. Os médicos começam a prescrever vários medicamentos para a criança e consideram isso um distúrbio neurológico.

Sem pressa.

Os médicos sabem pouco sobre as peculiaridades do sono infantil, mas estão sempre prontos para tratar uma criança saudável.

Um bebê pode dormir agitado se:

1. sua barriga dói (cólica);

O problema de cólicas e gases surge a partir das 2 semanas de idade e só termina por volta dos 3-4 meses. Nesse momento a criança precisa de sua ajuda e apoio, mas é melhor não dar medicamentos.

Tente ajudar seu bebê de maneira natural. Saiba mais sobre eles no seminário online Soft Tummy >>>

1. os dentes estão sendo cortados;

Se a criança não dorme bem por muito tempo, o motivo deve ser buscado em uma rotina diária mal organizada.

1. a criança está desconfortável;

A fralda molhada ou a vontade de crescer podem causar sensações intensas no bebê. Ele começa a choramingar, se contorcer, corar e chorar. Aqui é importante parar de colocá-lo para dormir e ajudá-lo a lidar com as necessidades fisiológicas.

1. ele está cansado ou muito excitado;

Isso já está relacionado à questão de como você passa o tempo com seu filho. Uma longa caminhada, uma ida ao shopping ou hóspedes barulhentos podem atrapalhar o sono de uma criança por 2 a 3 dias. Tente proporcionar ao seu filho um momento mais tranquilo.

1. não há mãe por perto;

Para bebês menores de 4 a 6 meses, este pode ser o momento mais importante. Isso ocorre com mais frequência em crianças que tiveram parto difícil ou cesariana. Eles não estão prontos para deixar você ir por um minuto.

Tanto no sono quanto na vigília você deve estar próximo.

Compreendo que isto seja difícil de aceitar, mas para que a criança sobreviva ao stress do parto, tais concessões terão de ser feitas.

1. o clima muda;

Crianças menores de um ano, que ainda não desenvolveram fontanela, reagem fortemente às mudanças climáticas. Chuva, vento, tempestades magnéticas, lua cheia – tudo pode vir acompanhado de algumas falhas no modo.

É importante aqui não começar a atribuir qualquer erro nos sonhos a fenômenos naturais, mas manter o calendário lunar em mãos não era uma coisa ruim.

1. rotina diária incorreta;

Este é o motivo mais comum com o qual tenho que trabalhar em consultas individuais. Os ritmos do sono de uma criança mudam muito rapidamente.

Se com 1 mês ele conseguia ficar acordado por 40 minutos e depois tinha que ser enfaixado e embalado para dormir, então com 2 meses a situação muda:

• Se você começar a colocar seu bebê no chão depois de 40 minutos, ele resistirá;
• Você não entende o que está acontecendo, bombeia ainda mais forte e o bebê chora e chora;
• Só há uma saída - manter uma mesa à sua frente mostrando os horários de dormir e acordar de uma criança de até um ano e verificá-la constantemente.

Você receberá essa tabela, bem como modelos para manter o diário do sono do bebê, no curso sobre correção do sono: Sono reparador para criança de 0 a 6 meses >>>.

Se a criança tiver mais de 6 meses, os princípios básicos do sono permanecem os mesmos. Só que depois dos 6 meses você já consegue trabalhar mais ativamente os hábitos de sono, como enjôo, dormir ao ar livre, dormir só com o peito.

Apresento planos detalhados para ensinar uma criança a adormecer sozinha, no curso online Como ensinar uma criança a adormecer e dormir sem amamentar, despertares noturnos e enjôo >>>.

1. dominar uma nova habilidade;

Quando as crianças aprendem algo novo, por exemplo, começam a engatinhar, sentar ou andar, isso é considerado uma conquista definitiva para elas. Eles vivenciam esses momentos à sua maneira, o que também pode afetar a qualidade do sono.

Como colocar um bebê para dormir

O princípio fundamental no qual se baseará o regime de sono e vigília da criança é o tempo que a criança pode ficar sem dormir e, ao mesmo tempo, não ocorrerão processos de superexcitação em seu sistema nervoso.

Saber! Se você escolheu o horário certo para dormir, a criança adormecerá sem chorar e o fará em 5 a 10 minutos. Ficar deitado por mais de 20 minutos mostra que você andou demais com seu bebê e ele já está nervoso.

Métodos para ajudar seu bebê a dormir em paz

Como melhorar o sono do seu filho?

• É imprescindível seguir um regime que inclua banho e alimentação antes de dormir;

A criança se acostuma com uma determinada sequência de ações e sabe o que vai acontecer e quando. Isso permite que você relaxe seu filho antes de dormir e coloque um bebê calmo na cama.

• Para um melhor descanso, você pode dar banho em seu bebê com camomila ou barbante, essas ervas acalmam o sistema nervoso;
• Até 3-4 meses, o bebê pode ser enrolado para dormir. Não há necessidade de enfaixar bem, como era feito na época soviética. Não. Basta embrulhar o bebê frouxamente em uma fralda, ou você pode comprar um saco de dormir no qual a criança mexa os braços com calma, mas não bata na cara dele e não acorde assim;
• Se você quiser se afastar dele enquanto seu bebê dorme, deixe seu roupão e camiseta ao lado dele. As crianças dormem melhor se sentirem o cheiro da mãe por perto;
• Crie uma temperatura confortável no berçário para que ele não sinta calor ou frio. O ideal é cerca de 20-22 graus. Não embrulhe seu filho para dormir, pois os bebês superaquecem rapidamente e isso piora o sono e o bem-estar da criança;
• À noite alimente seu bebê com calma, sem acender luzes fortes, mas durante o dia, ao contrário, durante as mamadas, converse e brinque com ele para que ele saiba quando dormir.

Desde o primeiro dia, proporcione condições para um descanso confortável ao bebê. Não pense que a criança começará a monitorar seus próprios ritmos - essa é tarefa da mãe. Nosso foco é melhorar o sono de bebês de até 6 meses no curso Sono tranquilo para bebês de 0 a 6 meses >>>

Este é um curso online, o que significa que não importa onde você mora. Você pode fazer seu bebê dormir rapidamente e dormir o suficiente.

Espero que com a ajuda das dicas deste artigo você consiga normalizar o sono de seus filhos.

Qualquer mãe tem o direito de escolher como e o que alimentar seu bebê. Além disso, para algumas mães, infelizmente, não há escolha. A amamentação para uma mãe pode ser tanto momentos de ternura a sós com o bebê quanto uma agonia torturante.

Muitas mães se sentem incomodadas com o sentimento de apego total ao lar e ao bebê; restrições no estilo de vida e dieta habitual e, às vezes, a incapacidade de eliminar medicamentos podem se tornar um fator sério na escolha da alimentação artificial.

Esta é uma escolha a que toda mãe tem direito.

Mas às vezes uma mãe que amamenta, cujo filho não dorme bem, ouve a opinião de amigos, pediatras (o que é especialmente triste) e avós de que tudo isso se deve ao fato do bebê ser amamentado. As palavras que acordar à noite sem parar são a essência da maternidade, e como me alimento, ainda mais, por muito tempo me mantiveram no estado de uma heroína eternamente sonolenta e cansada. Será que as mães que amamentam estão realmente condenadas à façanha de intermináveis ​​mamadas noturnas até o desmame? Para mim, o fim chegou quando uma noite meu filho acordou 8 vezes, depois disso pela manhã eu não lembrava mais quantas vezes me levantei para “alimentá-lo”.

Na verdade, os bebés alimentados com biberão muitas vezes não dormem nem melhor nem pior do que aqueles que são amamentados.

O fato é que a quantidade ou o tipo de alimento nem sempre é o motivo dos despertares noturnos (especialmente frequentes) de uma criança com mais de 3 a 4 meses. Sim, o leite materno é absorvido mais rapidamente pelo sistema digestivo; Sim, bebês alimentados com fórmula podem dormir por períodos mais longos devido à absorção mais lenta da fórmula e, consequentemente, a um período mais longo de saciedade. No entanto, a principal razão para as noites sem dormir ainda é a falta de habilidade dos bebês (e às vezes das crianças em idade pré-escolar) para adormecer de forma independente. Assim, os bebês buscam apoio e ajuda da mãe (quem mais?) na forma de gritos “me alimente”, “me segure nos braços”, “me embale”, “seja minha chupeta”, etc. E a mãe felizmente vai ao resgate, até que um dia ela para, percebendo com horror que tudo o que ela consegue pensar agora é um sono contínuo de 2 (insira seu número) horas.

Repito sempre que todas as crianças são diferentes, mas existem orientações que ajudarão a mãe a decidir se a sensação de fome do seu bebé é real ou se ele ainda precisa do seu apoio.

• Os bebês recém-nascidos precisam comer a cada 2-3 horas, independentemente de ser dia ou noite. Durante este período, os apegos frequentes também são importantes para uma jovem mãe, porque... sua lactação ainda está na infância;
• Bebês de 3 a 4 meses precisarão de cerca de 2 a 3 mamadas (às vezes 4) a cada 12 horas de sono noturno. Lembre-se de que a estrutura do sono de um bebê muda por volta dos 4 meses;
• Bebês de 5 a 7 meses precisam de 1 a 2 mamadas por noite;
• Perto de um ano, aos 10-12 meses de idade, a maioria das crianças, independentemente do tipo de alimentação, dorme a noite toda. Não se esqueça que há adultos que não conseguem viver 12 horas sem ir à cozinha, por isso tenha paciência se o seu bebé ainda acordar para comer uma vez. No entanto, você deve ter certeza absoluta de que ele sabe adormecer sozinho e realmente come durante esse despertar (a deglutição deve ser claramente audível).

Por volta de um ano de idade, se você ainda estiver amamentando, considere interromper as mamadas noturnas.

Existem também fatores que aumentam a necessidade do bebê de pegar o seio da mãe, que é importante lembrar. Aos 4-5 meses, a criança já sabe muito: virar a cabeça e seguir objetos, focar a visão em objetos localizados a distâncias diferentes, às vezes virar, distinguir vozes e sons - o mundo ao seu redor se torna cada vez mais interessante para ele. Isso significa que ele não pode perder nada e, às vezes, até o tempo de alimentação parece uma perda de tempo.

O bebê se distrai com cada pequena coisa durante o dia e sua mãe dificilmente consegue “forçá-lo” a comer. Com isso, à noite, quando esse mundo incrível fica quieto e escurece suas cores, a criança é obrigada a compensar tudo o que não foi comido durante o dia. Uma boa solução neste caso seria organizar a alimentação diurna em um ambiente silencioso e escuro. Algumas mães são ajudadas pelo uso de miçangas, que distraem o bebê, mas não exigem que ele vire a cabeça, outras se escondem na despensa durante a alimentação - todos os métodos são bons aqui.

Dentição, resfriados, cólicas e outras doenças também aumentam o número de mamadas noturnas. Quando não nos sentimos bem, queremos carinho e carinho, e os seios da mãe para o filho são a personificação desses conceitos. Não resta nada além de aliviar o sofrimento do bebê, inclusive por meio de apegos frequentes. Se você tem certeza de que a causa do problema é a cólica, tente alimentar seu bebê com um seio pelo maior tempo possível - assim ele receberá um “leite posterior” nutritivo e não comerá demais o “leite anterior”, que também pode causar inchaço . Felizmente, esses períodos ainda passam rapidamente.

As mães que trabalham ou estudam podem não ter tempo para ficar com o bebê durante o dia, e ele pedirá indenização à noite. Portanto, é muito importante dar à criança o máximo de carinho e cuidado durante as horas do dia, quando você está por perto. Carregue-o nos braços, converse com ele, toque-o. O contato pele a pele dará ao bebê uma sensação de segurança e confiança de que a mãe está por perto, mesmo que às vezes durante o dia ela vá trabalhar. No entanto, essas mães às vezes consideram as mamadas noturnas um momento maravilhoso para ficarem sozinhas, porque as mães não precisam menos desse tempo.

Situações estressantes também farão com que a maioria dos bebês procure a mãe e exija o seio. Parentes vindo visitar, pais brigando, indo a uma festa com um filho, mudando-se para um berço ou mesmo quarto separado, participando de uma festa à fantasia (há muito tempo que você olha para a cara de um palhaço ou de Papai Noel? ) não são eventos tão divertidos para uma psique frágil, mas o calor da mãe é a melhor garantia de segurança. Tente evitar tais eventos enquanto a criança for muito pequena e, se isso não for possível, não negue ao bebê apego adicional. Outra forma de ajudá-lo a se sentir seguro é oferecer um brinquedo de carinho. Esse brinquedo deve estar primeiro com o bebê nos momentos mais calorosos de sua vida (alimentação, brincadeiras divertidas com os pais), depois, tendo-o por perto, será mais fácil para ele sobreviver a curtos períodos de novas situações.

Como ensinar uma criança a adormecer sem amamentar

Se você eliminou todos os motivos descritos acima e seu bebê ainda acorda com mais frequência do que o necessário para uma alimentação adequada para sua idade, qual o motivo? Muitas vezes, em tais situações, a culpa é da associação negativa formada entre seios e sono. Em outras palavras, o bebê simplesmente não conhece outra maneira de relaxar e adormecer além da sucção rítmica no peito da mãe. Mas, como costumo escrever nos meus planos, se ele não sabe, não significa que não possa aprender! Quem diria que adormecer era uma habilidade que precisava ser ensinada? Mas, pense bem, você ensinou seu bebê a pegar bem no peito, rolar, sentar, mastigar, beber de colher - por que não adormecer? Então, como colocar um bebê para dormir sem amamentar - instruções de sobrevivência:

O primeiro passo para solucionar o problema dos despertares noturnos frequentes das crianças amamentadas deve ser a separação das mamadas e do sono.

Para mostrar ao seu bebê que existem outras formas de relaxar, é importante dar-lhe essas formas de explorar e tentar encontrar as suas. E para isso ele deve ficar acordado após a alimentação!

Portanto, se o seu bebê tiver mais de 5 meses, alimente-o depois de dormir, não antes. Retire todas as refeições da área de dormir - de preferência para outro cômodo, e definitivamente não alimente enquanto estiver deitado na cama, onde ambos têm boas chances de adormecer. Isso é difícil, principalmente à noite, mas sua persistência dará frutos em poucos dias.

Um bebê sonolento e relaxado deve ter a oportunidade de tentar adormecer - dar-lhe a oportunidade de rolar no berço, cantar músicas e até chorar - não se apresse em “salvá-lo” logo no primeiro segundo de ansiedade. Entenda que qualquer mudança na rotina será recebida com protestos, mas se você tiver um objetivo, vale a pena persegui-lo. Suas brincadeiras só vão confundir ainda mais a criança. Ao mesmo tempo, sinta-se à vontade para ajudá-lo de outras maneiras - balance-o um pouco, cante, sibile ou dê tapinhas nele. É importante que gradualmente, ao longo dos dias (e às vezes semanas), você reduza a sua “ajuda”, dando-lhe cada vez mais espaço para adormecer sozinho. Idealmente, sua ajuda deve parar antes que a criança finalmente adormeça - ela mesma deve fazer essa maravilhosa transição da vigília para o sono.

Certifique-se de colocar seu bebê para dormir onde ele acordará à noite. Uma mudança repentina de cenário, quando ele adormeceu na sua cama e acordou do outro lado do quarto no berço, pode assustar e incomodar as crianças, e você não precisa disso de jeito nenhum.

Se bebê dorme bem- Este é um indicador seguro da boa saúde do bebê. Que pais não sonham que seu querido milagre adormeça com facilidade e sem problemas, e acorde alegre e de bom humor? Mas, infelizmente, a realidade nem sempre é assim. O que vai ajudar? Espero que regras simples ajudem você e seu bebê.

1. Nos primeiros meses de vida os pediatras recomendam colocar o bebê para dormir de lado, colocando um cobertor enrolado sob o encosto. Mesmo que o bebê cuspa durante o sono, o leite não entrará no trato respiratório e não interferirá em um sono reparador.

2. Experimente usar prática de dormir junto, se isso não for do seu agrado, deixe o berço ao lado da sua cama. Então o bebê ouvirá sua respiração e sentirá seu cheiro.

3. Não vista seu bebê muito quente à noite para que não superaqueça. Geralmente não é recomendado cobrir uma criança de até um ano com cobertores quentes ou acolchoados. Também não há necessidade de travesseiros ou almofadas térmicas no berço.

4. Não coloque seu bebê para dormir perto de fontes de calor: sob luz solar direta ou perto de aquecedores, radiadores, etc.

5. Após cada mamada, mantenha seu bebê em pé por 5 a 10 minutos. para que ele arrote o excesso de ar preso durante a alimentação. Caso contrário, os gases acumulados interferirão no sono reparador.

6. Evite colocar chapéus em seu bebê, lenços e bonés para a noite. A sala já está quente, a criança não vai congelar.

7. Sempre ventile bem o quarto antes de ir para a cama. Na estação quente você pode deixar a janela aberta à noite, mais tarde esse útil hábito pode ser estendido à estação fria.

8. Se o sono do seu filho se tornar incomum, muito baixo, inquieto, atípico, acompanhado de ansiedade, choro, recusa em comer, chamar médico à noite. Tudo isso pode ser sinal de uma doença incipiente.

9. A TV não deve estar ligada no quarto onde a criança dorme. ou um computador, esses dispositivos eletrificam fortemente o ar, o que leva à rápida formação de poeira. Além disso, mesmo que lhe pareça que a criança está dormindo profundamente e o equipamento ligado não a incomoda, os estímulos externos ainda afetam o sono da criança de forma totalmente negativa.

10. Lave regularmente não apenas a roupa de cama, mas também os pára-choques, dossel e cortinas no quarto. Preste atenção especial aos tecidos densos que podem acumular e reter muita poeira e outras substâncias nocivas.

É interessante que os pais saibam que A hora do sono é o momento em que o hormônio do crescimento é ativado, que é produzido apenas durante a fase de sono profundo. Portanto, o fato de as crianças crescerem enquanto dormem não é uma velha história, mas um fato científico comprovado.

Os especialistas franceses do sono (somnologistas) consideram muito útil que as crianças em idade pré-escolar durmam de lado, juntando as palmas das mãos e colocando-as sob as bochechas. As palmas fechadas acalmam e aliviam a ansiedade. Não é por acaso que cruzamos as mãos desta forma durante a oração.

Texto: Daria Terevtsova

Normalmente, os novos pais desejam que todos ao seu redor durmam o suficiente. Todo mundo está preparado para dormir aos trancos e barrancos por pelo menos alguns meses, mas e se a criança continuar preocupada à noite?

Perguntamos a especialistas por que as crianças têm dificuldade para adormecer e permanecer dormindo e o que os pais podem fazer para mudar a situação.

Tatiana Chkhikvishvili

consultor de sono, chefe de projetos online Baby-sleep.ru

Se uma criança dorme mal e acorda constantemente à noite, esse é um motivo para pensar e mudar alguma coisa. Não é simples. Isso levará tempo, esforço e motivação. Melhorar o sono é sempre tarefa dos pais. Um erro comum é que os pais não atribuam a mesma importância à organização do sono de qualidade dos filhos como, por exemplo, à escolha de roupas, brinquedos e alimentos. E eles esperam que tudo melhore com o sono por conta própria, que a criança supere isso. E isso pode se arrastar por muitos meses ou até anos. Como resultado, não apenas os pais, mas também o próprio bebê experimentam uma constante falta de sono.

Via de regra, os pais simplesmente não sabem quando colocar o filho para dormir para que ele adormeça com rapidez e facilidade. Muitas vezes, o sinal de que é hora de colocar a criança na cama são lágrimas e caprichos. Mas é muito tarde. Caprichos indicam fadiga excessiva. O cansaço excessivo leva à agitação (isso se deve à imaturidade do sistema nervoso das crianças), atrapalha o adormecimento rápido e impede o sono prolongado e tranquilo.

Para normalizar o sono, antes de tudo você precisa de um sistema. As crianças pequenas precisam de ordem e previsibilidade. Eles se deparam diariamente com um fluxo impressionante de informações; suas vidas são cheias de mudanças, ansiedades, acontecimentos e estresse (afinal, tudo é novo para eles). Ter um ritmo de sono e vigília bastante claro, quando dia após dia tudo é claro, estável e familiar, acalma a criança e ajuda-a a adormecer e a dormir bem.

Para entender que uma criança quer dormir e não perder esse momento, é preciso aprender a perceber os primeiros sinais de cansaço. Todo mundo tem o seu. Podem ser mudanças no olhar, na expressão facial, nos movimentos. Alguém pode começar a mexer no lóbulo da orelha ou esfregar o nariz. A criança pode perder o interesse no jogo, virar as costas e ficar pensativa.

Lembre-se de quanto tempo depois de acordar os sinais de fadiga do seu bebê se tornam óbvios (bocejar, ser caprichoso, piorar o humor) e observe-o com muito cuidado algum tempo antes disso. Aos poucos, você verá padrões e entenderá quando a “janela para dormir” se abre - o momento em que o corpo está pronto para adormecer, mas ainda não está cansado, quando é mais fácil adormecer.

Quanto aos padrões de sono específicos para cada idade, este é um bom guia para os pais. Mas, claro, as crianças são diferentes e as características individuais afetam as necessidades de cada criança. Pode ser normal que uma criança durma um pouco menos do que a maioria dos seus pares, mas apenas se essa quantidade de sono for realmente suficiente para ela. É fácil de entender: se uma criança acorda alegre e alegre de manhã, fica de bom humor o dia todo, adormece com facilidade e sem lágrimas à noite e dorme bem à noite, então está tudo bem, não há problemas.

Olga Alexandrova
sonologista

consultor de sono infantil Aleksandrovaov.ru

Se você tem problemas de sono, primeiro precisa entender se eles são organizacionais ou médicos. O crescimento dos dentes, o clima, a pressão e a queda de neve podem realmente afetar e arruinar o sono de uma criança. Claro que podem. Mas essa é a pergunta da semana. Se estamos falando de um mês ou mais, os dentes ou o clima não têm nada a ver com isso.

Portanto, é melhor começar com um exame para excluir doenças neurológicas. Se tudo estiver bem, o próximo passo é analisar o quão consistente e constante você é em relação ao filho. O que pode e o que não pode ser feito, quando e como - tudo isso é fundamental.

O terceiro ponto é o estado psicológico da mãe. Afinal, a ansiedade, a falta de sono e a irritabilidade da mãe podem atrapalhar o sono até mesmo de uma criança saudável e calma.

Um ritual ajudará a melhorar o sono. Estas são as mesmas ações, repetidas dia após dia, 10 a 15 minutos antes de dormir. Você pode guardar os brinquedos, escovar os dentes, ler um livro, cantar uma música. O cenário pode ser qualquer coisa. O mais importante é que seja relaxante, igual e que você e o bebê gostem.

Você tem que se acostumar com o ritual, como qualquer coisa nova. Reserve pelo menos uma semana para isso. Durante esse período, você e seu bebê terão a oportunidade de desenvolver sua própria rotina exclusiva de hora de dormir.

Pela mesma razão, as associações de sono são importantes - um conjunto de condições necessárias para que uma criança adormeça. Imagine adormecer em sua cama com um ursinho de pelúcia ou seu amado marido (esposa) nos braços. E acordamos - bem, digamos, em um banco de parque. Qual é a sua reação? No mínimo, você ficará muito infeliz.

Uma criança experimenta a mesma coisa quando adormece embalada ou sendo alimentada nos braços da mãe e acorda sozinha no berço, sem comida e sem embalar. Uma criança, ao adormecer com um conjunto de associações, acorda e precisa restabelecer essas condições.

O sono diurno desempenha um papel importante em uma noite de sono reparadora. É necessário para que a criança possa descansar e se recuperar. O fato é que se uma criança fica muito cansada durante o dia, à noite ela estará tão superexcitada que será difícil adormecer rapidamente e dormir a noite toda. Portanto, não tenha pressa em cancelá-lo. Até os três anos é obrigatório, até os cinco é desejável e até os sete seria ótimo.

Mas o principal critério para o cancelamento é o bem-estar da criança, o seu bom humor e a ausência de caprichos à tarde. Porém, se a criança não adormecer nenhuma vez durante o dia, é melhor colocá-la na cama uma hora e meia mais cedo do que o normal. Isso permitirá que o bebê se recupere bem.

Olga Snegovskaia

consultor de sono infantil O-sne.online

Os pais muitas vezes pensam que quanto mais tarde forem para a cama, mais tarde o filho se levantará, mas na maioria dos casos não é assim que funciona. As crianças são mais sensíveis aos biorritmos. A vigília excessiva leva ao acúmulo de fadiga e estresse, que o corpo combate liberando uma porção adicional do hormônio da vigília, o que contribui para acordar ainda mais cedo pela manhã.
E se um adulto consegue dormir o suficiente, a criança geralmente se levanta normalmente, mesmo que vá para a cama mais tarde.

Outro equívoco comum é que uma criança deve correr muito antes de dormir para se cansar e adormecer melhor. Na verdade, a atividade física também aumenta a produção do hormônio da vigília. Contribui para o acúmulo de fadiga, mas não contribui para um sono reparador e rápido. A criança precisa de tempo para que o nível do hormônio da vigília se estabilize e diminua. Portanto, cerca de uma hora antes de dormir, é melhor começar a fazer jogos calmos, pois quando você adormecer, a composição do seu sangue contribuirá para um bom sono.

Os pais estão especialmente preocupados com o fato de seus filhos acordarem à noite. Mas aqui posso dizer que os despertares noturnos são considerados a norma ao longo da vida. Até os adultos acordam várias vezes à noite, mas na maioria das vezes nem se lembram disso pela manhã. Assim, uma criança de qualquer idade pode acordar à noite.

Mas depois de seis a nove meses, ele já consegue adormecer sozinho à noite. Isso se deve ao fato de que é nessa idade que o bebê fica pronto para ficar sem comer à noite e, portanto, enfrentar sozinho os despertares noturnos, combinando o sono em um único período contínuo.