• Se a criança estiver saciada, ela dormirá tranquilamente!
• Você pode evitar despertares noturnos frequentes cuidando da saúde do seu bebê; e mesmo que, apesar de todos os seus esforços, o bebê comece a fungar, existem maneiras de tornar seu sono o mais confortável possível.
• Estabeleça seu próprio horário de sono simplesmente dizendo “não” às ligações e convidados.
• A depressão pós-parto é real, mas é tratável... e às vezes pode até ser prevenida.

Seu próximo grande objetivo: dormir mais!

Com 5 técnicas especiais, você pode parar rapidamente o choro do seu bebê e acalmá-lo na hora de dormir. O bebê adormece - momentos maravilhosos... mas, como todos os pais de recém-nascidos sabem, os obstáculos não param por aí.

Seu próximo objetivo é ajudar seu bebê a dormir profundamente e por muito tempo. Vou te contar outra maneira indolor que não faz cair lágrimas e ajuda a ensinar o sono até mesmo aos mais pequenos.

Quanto você dorme durante esses primeiros meses loucos? Aprendemos que não podemos fazer tudo conscientemente se estivermos com muita falta de sono.

Mas primeiro... vamos ver como a saciedade está relacionada ao sono e como você pode usar essa conexão a seu favor.

Durma melhor com o estômago cheio

Vamos imaginar que o relógio marca 2h. Você está adormecendo e ouve um barulho vindo do berço. Você implora: “Ah, por favor... por favor... só me dê alguns minutos, minha querida!” Mas você já está acordado - esperando o bebê chorar de novo - e seus sonhos desaparecem como a estrada no retrovisor.

O ciclo de sono do seu bebê (um ciclo completo que inclui sono leve a profundo e retorno ao sono não REM e um curto período de sono REM) dura apenas uma hora. Então, cerca de uma vez a cada hora, seu bebê entrará na fase de sono leve... ou até mesmo acordará brevemente, gemendo ou guinchando.

Se seu filho não estiver gritando, dê-lhe alguns minutos para se acalmar e voltar a dormir. Se você o enfaixou previamente e ativou o ruído branco correto, seu bebê provavelmente se acalmará sozinho em meio minuto.

No entanto, se o seu príncipe ou princesa insiste que você espere por suas majestades à uma da manhã (e às três horas... e às quatro), então algo pode estar incomodando. Todos os tipos de ruídos – o ronco dos pais ou o som de caminhões passando – podem acordar um bebê toda vez que ele passa para um sono leve (especialmente se o bebê for sensível). Mas uma coisa é certa: o primeiro e principal motivo pelo qual seu filho acorda e fica inquieto no meio da noite é a fome.

Solução: Alimentação frequente durante o dia

Nos primeiros meses de vida do seu bebê, o sono pode ser o limite dos seus sonhos, mas na maioria das vezes seu filho sonha com comida!

No ventre de sua mãe, ele comia literalmente a cada segundo. Não é de surpreender que ele precise comer com frequência para crescer rapidamente. Na verdade, em alguns países, as mães alimentam os seus bebés cinquenta a cem vezes por dia! Não recomendo que você siga o exemplo deles, mas direi que os recém-nascidos amamentados necessitam de pelo menos dez a doze mamadas por dia. (Bebês alimentados com marca precisam comer de seis a oito vezes.)

É possível seguir esse horário e ainda dormir mais de duas horas seguidas? Sim! O mais importante: nos primeiros meses de vida, alimente seu bebê a cada uma hora e meia a duas horas durante o dia (se ele dormir mais de duas horas, acorde-o). Isso permitirá que você durma dois períodos mais longos (três, quatro ou até cinco horas) por noite.

Isto é absolutamente real! E graças aos panos, ao ruído branco e à alimentação adicional, o período de sono ininterrupto à noite deve aumentar para seis... e depois sete horas em três meses.

Abaixo descreverei como construir a dieta de um bebê se você estiver amamentando. (Se você estiver usando fórmula, a mesma abordagem funcionará – você só tem uma mamadeira em vez de um seio.)

Leite materno ou fórmula? Escolhendo o tipo de comida para seu bebê

Cada mãe tem suas próprias características. Em alguns casos, a amamentação não é possível – seja por razões médicas ou pessoais.

Se você não consegue amamentar seu bebê, existem boas alternativas ao leite materno. A alimentação artificial é uma forma conveniente de alimentação que pode ser facilmente combinada com o seu horário de sono. (Antes de dormir, basta colocar ao lado da cama uma garrafa térmica com água morna limpa e uma mamadeira com uma quantidade pré-medida de fórmula. Quando seu filho estiver com fome, misture-os e - voila\ Está tudo pronto, sem ter que correr para a cozinha e inicie o processo de preparação da fórmula do zero.) Seu parceiro também poderá alimentar a fórmula do bebê, e graças a isso você terá a oportunidade de dormir um pouco mais.

Mas se você pode amamentar, então esta é definitivamente a melhor maneira. O leite materno contém centenas de ingredientes que ajudam o corpo e o cérebro a crescer e a desenvolver-se com sucesso, bem como muitos estimulantes imunitários específicos (até mesmo glóbulos brancos) para fortalecer o sistema imunitário e prevenir doenças. A amamentação também reduz o risco de SIDS.

Além disso, o leite materno está sempre limpo, quente e disponível (economizando muito tempo e dinheiro). A amamentação também pode ajudá-lo a perder peso (no processo, você está dando ao seu bebê a mesma quantidade de calorias que uma corrida de vários quilômetros). Surpreendentemente, a amamentação ainda reduz o risco de câncer de mama e de ovário!

Como “treinar o sono” a barriga de um bebê

Se você está amamentando, pode sentir que fica acordado a maior parte da noite, mas um estudo recente descobriu que as mães que amamentam dormem tanto nos primeiros meses quanto aquelas que amamentam bebês alimentados com fórmula. Outro estudo descobriu que as mães que amamentam dormem quarenta e cinco minutos a mais.

Mas mesmo que as mães que amamentam durmam um pouco mais no geral, elas definitivamente acordam com mais frequência. E com o passar dos meses, os seus bebés continuam a acordar algumas vezes por noite, especialmente se dormem na mesma cama com a mãe (ao contrário dos bebés alimentados com biberão, que dormem cada vez mais sem acordar com o passar do tempo). A questão não é que seu bebê não consiga dormir mais - ele consegue, mas apenas se você mesmo fizer um esforço e ensinar isso a ele.

A Universidade de Illinois conduziu uma experiência surpreendente para responder à pergunta: “Os bebés amamentados podem dormir melhor?”

Os pesquisadores pediram a treze mães de primeira viagem que acordassem seus bebês recém-nascidos entre 22h e 00h e lhes oferecessem algo para comer (chamado “reforço de alimentação”). As mães também foram informadas que quando o bebê chora à noite, elas precisam fazer uma pequena pausa - primeiro trocar o bebê, trocar a fralda, dar tapinhas nas costas dele e acariciá-lo, e só depois amamentar.

Os resultados foram surpreendentes.

As crianças comiam menos à noite, mas se saciavam ao longo do dia (e logo pela manhã!). Eles ganharam peso lindamente. Além disso, rapidamente começaram a dormir mais - e aos dois meses, 100% das crianças dormiam entre a meia-noite e as 17h00 (em comparação com 23% daquelas cujas mães se alimentavam normalmente).

No primeiro mês:

• ligue o ruído branco estrondoso e envolva seu bebê;
• Use o método "Acordar para dormir" sempre que colocar seu bebê para dormir - tanto de dia quanto de noite;
• deixe a criança dormir ao lado da sua cama;
• Alimente-o a cada uma hora e meia a duas horas ao longo do dia. (Durante o dia, procure não deixá-lo dormir mais de duas horas.);
• Alimente um seio por cinco minutos e termine com o outro seio. Dessa forma, ambos os seios recebem o estímulo necessário e o bebê ainda recebe leite nutritivo suficiente;
• Acorde seu bebê para alimentação extra por volta das 23h, para que ele se sacie;
• Se o seu bebê dorme cinco horas seguidas à noite, acorde-o para outra mamada. (Alguns bebês dormem tão profundamente que esquecem de acordar e acabam desnutridos.)

Nos próximos dois meses, faça tudo igual, mas:

• Deixe seu bebê dormir mais à noite (ele provavelmente dormirá de seis a sete horas, talvez um pouco mais);
• extrair leite da mama se houver muito leite à noite; mas é melhor extrair literalmente 60 ml (se você extrair mais, seus seios produzirão leite ainda mais ativamente à noite).

Surpreendentemente, os seios adaptam-se automaticamente ao horário de alimentação do bebé: será produzido mais leite durante o dia e menos à noite.

Você não precisa se preocupar com a desnutrição de seu filho se:

• no início de cada mamada você ouve sons agradáveis ​​​​de engolir;
• você sente como na hora da mamada seus seios incham (o leite pode até escorrer) e depois da mamada eles ficam mais macios;
• seu bebê parece feliz depois de mamar e não quer comer por cerca de duas horas;
• ele tem a boca molhada;
• por dia você tem que trocar de cinco a oito fraldas; ficam tão cheios que ficam pesados; a urina é límpida ou ligeiramente amarelada;
• As fezes do bebê são finas e granuladas (de um mês e meio a três meses as fezes podem ficar mais espessas e adquirir uma cor marrom dourada; o bebê faz cocô uma ou duas vezes por dia, e às vezes há dias em que não há fezes);
• o bebê está ganhando peso corretamente (nos primeiros dias de vida a criança perde de 5 a 10% do peso que foi registrado ao nascer, mas depois deve ganhar de forma constante).

Treinar a barriga do seu bebê para dormir é uma ótima maneira de proporcionar a ele e a você algumas horas extras de sono.

Aphi! Resfriados, poeira e outros fatores que interferem no sono

Resfriados graves e outros vírus perturbam gravemente o sono dos bebês. Isso acontece porque...

• as narinas do bebê são tão pequenas que ficam facilmente entupidas... e o bebê acorda;
• a tosse às vezes provoca vômito... e a criança acorda;
• A diarréia pode causar erupções cutâneas dolorosas... e o bebê não consegue dormir.

E essa lista pode durar muito tempo. A boa notícia é que você transmitiu muitos estimulantes imunológicos ao seu bebê durante a gravidez. E se você amamentar, a cada mamada o bebê receberá ainda mais desses poderosos protetores corporais.

A má notícia é que os recém-nascidos têm quase a mesma resistência às doenças que conseguem jogar golfe, por isso os bebés precisam de toda a ajuda que puderem obter. Nessa idade, a doença é mais fácil de prevenir do que tratar posteriormente.

Prevenção de doença

Para a maioria dos pais, é uma revelação que a grande maioria das doenças não é transmitida através de gotículas transportadas pelo ar... mas através do toque. Você abre a porta da loja e involuntariamente coça o olho ou o nariz. É neste momento que os micróbios entram no seu corpo e iniciam seu trabalho vil.

Você pode sair de casa com segurança com seu filho, mas somente se evitar lugares lotados. Por exemplo, se quiser ir a um restaurante, vá antes da habitual correria de clientes. Os micróbios não saltarão de qualquer lugar para o corpo do bebê; você deve se preocupar com o contato.

Aqui estão algumas medidas de controle de germes:

• Lave as mãos... lave frequentemente. Isto é realmente muito importante, especialmente quando você volta para casa vindo de locais públicos. Sabonete comum é bom (não use sabonete antibacteriano, pois contém aditivos químicos fortes).
• Reduza o número de visitantes. Limite sua lista de convidados a familiares e amigos próximos ou pessoas que ajudam você em casa.
• Certifique-se de que as crianças pequenas fiquem em sua casa o mínimo possível (elas costumam ficar resfriadas).
• Coloque um aviso na porta dizendo que todos os visitantes devem lavar imediatamente as mãos e vestir uma camiseta grande e limpa por cima das roupas – mantenha uma pilha delas perto da porta da frente – antes que comecem a abraçá-lo e a inundá-lo com seus germes.
• Amamente seu bebê, se possível.
• Tome as vacinas necessárias para você e seu filho!

Mas se o seu querido bebê ficar doente, há várias maneiras de garantir que ele durma longa e profundamente durante a doença.

Métodos simples de tratamento

Se o seu bebê pegar um resfriado, tente aliviar sua condição com os seguintes métodos.

• ENXAGUE O NARIZ. Coloque uma gota de leite materno fresco em cada narina. (No final da mamada, simplesmente coloque um pouco de leite do bico no conta-gotas.) Parece estranho? Mas as células imunológicas e os anticorpos contidos no leite são os seus únicos ajudantes na luta contra os resfriados! Se não estiver amamentando, experimente instilar solução salina estéril (disponível em qualquer farmácia).
• LIMPAR O NARIZ. As crianças respiram pelo nariz, por isso o muco acumulado pode causar sérios problemas. Compre um soprador nasal (gosto dos azuis com nariz comprido) e peça à sua enfermeira ou médico que lhe mostre como usá-lo. Primeiro, enrole o bebê (para evitar que ele balance os braços), coloque leite materno ou soro fisiológico no nariz (para amolecer o muco) e depois chupe.
• PROTEÇÃO DO NARIZ. Um excelente dispositivo de proteção nasal é um umidificador. O ar umidificado ajudará a evitar que o muco do nariz do bebê endureça, o que é especialmente importante se você mora em um clima seco ou em grandes altitudes. Encha o umidificador com água destilada e lave-o todos os dias para evitar o acúmulo de bactérias na água.

Ah, e mais uma coisa: pergunte ao seu médico se no seu caso é possível levantar alguns centímetros a cabeceira do berço para ajudar seu bebê a respirar mais facilmente. A maneira mais fácil de fazer isso é colocar uma toalha dobrada embaixo do colchão.

Vacinação: uma bênção para todos nós

Viva! Isto, e apenas esta breve palavra, pode expressar toda a alegria e alívio que milhares de milhões de pais experimentaram durante décadas após o advento das vacinas.

Temos uma sorte incrível de que dezenas de milhares de crianças já não vomitam devido à tosse convulsa, morrem de sarampo e meningite ou ficam aleijadas devido à poliomielite.

Para proteger totalmente o seu bebê, certifique-se de que ele receba as vacinas necessárias até os dois meses. Por que tão cedo? Porque algumas doenças são especialmente perigosas nos primeiros meses de vida.

Na América, a tosse convulsa (também chamada de coqueluche) continua a ser a ameaça mais perigosa porque é altamente contagiosa - qualquer membro da família pode trazê-la para casa - e ocorre em todos os lugares, em todas as comunidades!

O número de casos de tosse convulsa caiu drasticamente na década de 1990 (devido a programas agressivos de vacinação). No entanto, nos últimos anos, muitos pais têm adiado ou ignorado as vacinas de que os seus filhos necessitam.
Isto é mau! O número de crianças que sofrem e morrem desnecessariamente devido a esta doença evitável aumentou significativamente. Em 2010-2011, a Califórnia sofreu a maior epidemia de tosse convulsa dos últimos sessenta anos: dezenas de milhares de crianças adoeceram. E os antibióticos raramente ajudavam.

A gripe é outro problema grave que pode estar batendo à sua porta. Causa 200.000 hospitalizações e 36.000 mortes nos Estados Unidos a cada ano. A gripe é especialmente perigosa para os bebés – mesmo que a doença seja ligeira, a tosse pode perturbar o sono durante semanas ou meses.

Quero também lembrar que você também deve tomar as vacinas necessárias! Você precisa, como uma lagarta, colocar seu filho em uma espécie de “casulo” e garantir que a tosse convulsa e a gripe não entrem em sua casa. Como um recém-nascido não pode ser vacinado contra essas doenças, um ponto importante para sua proteção é a vacinação oportuna de todos os demais membros da família. (E certifique-se de que suas babás temporárias e permanentes também sejam testadas para tuberculose e hepatite B.)

Pela sua saúde: durma sempre que possível!

Após o nascimento dos filhos, os pais primeiro reclamam de cansaço. Claro, você foi avisado que ficaria muito cansado nos primeiros meses, mas ainda assim é uma surpresa. A fadiga é especialmente - especialmente - grave se você também estiver se recuperando de uma cesariana. Algumas mulheres passam por momentos difíceis no primeiro mês e depois o cansaço vai desaparecendo gradativamente. Mas para outros, acumula-se com o tempo.

Além disso, a fadiga pode causar muitos problemas graves: por exemplo, brigas familiares, doenças infecciosas (de resfriados a mastites), alimentação excessiva, acidentes de carro... e também depressão pós-parto.

• Durma durante o dia. Isso o ajudará a compensar a falta de sono à noite. (Muitas mães acham mais fácil dormir durante o dia com ruído branco e uma máscara para os olhos que bloqueia a luz.)
• DESLIGUE SEU CELULAR. Escreva uma mensagem educada em sua secretária eletrônica: conte-lhe em poucas palavras como está seu bebê... e acrescente que você não ligará novamente no próximo mês. (Isso permitirá que você filtre chamadas e ignore todas, exceto as mais importantes.)
• VISITE SEUS VISITANTES. Como dizia minha mãe: “você não precisa ser estupidamente educado!” Algumas pessoas desejando-lhe o melhor é normal, mas apenas se forem saudáveis ​​e realmente o beneficiarem.
• COMA BEM. Coma menos alimentos processados ​​(contém muito sal, açúcar e gordura). Peça aos amigos que lhe tragam alimentos fáceis de congelar e reaquecer (arroz saudável ou caçarolas de batata com legumes, lasanha com legumes, salteados, etc.). E quanto menos tempo você gasta fazendo compras, cozinhando e limpando, mais tempo você pode dedicar ao sono.

Apoie seu homem... ou mulher

Quando estamos estressados ​​ou muito cansados, tendemos a atacar as pessoas ao nosso redor. É por isso que a casa onde nasce um recém-nascido muitas vezes se transforma em um verdadeiro clube da luta! Abaixo estão algumas dicas que irão ajudá-lo nesses tempos loucos.

Nota para o papai

Faça o seu melhor para ser doce e gentil. Esta mulher é a mãe do seu filho. Durante a gravidez foi ela quem carregou o filho debaixo do coração, o que é muito difícil, e foi ela quem suportou as contrações e deu à luz. Mudanças sérias e difíceis ocorreram em seu corpo. Agora ela precisa se esforçar muito para voltar à forma.

Em pesquisa realizada pela American National Sleep Foundation, constatou-se que em 89% dos casos é a mãe quem se levanta com o filho no meio da noite. Então dê a ela um pouco de descanso!

Quando ela reclamar, deixe-a desabafar e lembre-se de pensar nos sentimentos dela antes de começar a dar-lhe conselhos. Não a incomode com lavanderia e cozinha. Aceite o que você tem e ajude (mesmo que você trabalhe o dia todo e também esteja cansado e estressado). Compre flores para ela todas as sextas-feiras por pelo menos alguns meses. Isso causará uma grande impressão em todos os seus amigos, e ela mesma se lembrará do seu apoio pelo resto da vida.

Vocês dois provavelmente querem dormir mais do que fazer sexo. Mas, se você sentir falta de sexo, lembre-se de que as mulheres após o parto geralmente têm problemas nos músculos do assoalho pélvico e seus seios ficam dolorosamente sensíveis. Esteja ciente também de que sua esposa pode ficar envergonhada pelo vazamento dos seios durante o ato sexual ou pelo fato de você estar fazendo isso perto de seu bebê.

Mas toque nela. Abraço e carinho. Ainda haverá sexo.

Nota para mamãe

Os homens trabalham duro o dia todo, então se você pedir que eles também ajudem nas tarefas domésticas, eles sentirão que estão sendo solicitados a dar 110% de seu esforço. Além disso, as mães acordam mais à noite, mas dormem mais durante o dia. Como resultado, no final do primeiro mês você poderá descobrir que seu cônjuge dorme menos que você!

Mostre ao seu parceiro o quanto você aprecia seus esforços. Os homens ficam orgulhosos de si mesmos quando ajudam, mas são muito sensíveis ao fracasso. Portanto, não entre no quarto para dizer ao seu marido o que fazer quando o bebê chorar. Dê a ele um minuto, deixe-o sentir que você confia nele. Se as coisas não estiverem indo bem depois de um minuto, você pode perguntar se ele precisa de ajuda.

Suas curvas e seios inchados podem excitar seu parceiro. Mas se ele está explodindo de desejo e ainda não voltou para você, então apenas abracem-se e toquem-se um pouco. E como presente especial, você pode fazer uma leve massagem erótica.

Muitas vezes, após o nascimento de um bebê, a nova mãe e o novo pai sonham mais do que qualquer outra coisa em apenas dormir um pouco de verdade. No entanto, esse problema pode se arrastar muito mais tarde que a infância. E se é muito difícil controlar o sono de um recém-nascido, porque... ele tem sua própria rotina diária, então os pais podem facilmente ajudar as crianças mais velhas a dormir melhor e, ao mesmo tempo, ajudar a si mesmas a dormir melhor.

Afinal, é preciso admitir que pais exaustos, sempre cansados ​​pela falta de sono, que dormem em movimento e se irritam “do nada” não são os melhores educadores.

A chave para um sono reparador

Um dos mitos mais comuns sobre o sono é o mito de que as crianças NÃO DORMEM à noite. Isto está errado. As crianças não são seus próprios inimigos e querem dormir tanto quanto nós, adultos. Claro, há exceções - crianças que dormem pouco ou dormem muito pouco, mas mesmo essas crianças podem ser ajudadas aplicando as dicas a seguir. Antes de utilizá-los, certifique-se de que o problema é o sono e que a criança não está doente, com fome ou com sede.

Para começar, é importante entender: a noite de sono de uma criança começa pela manhã.

Se o dia tiver sido muito agitado, seu bebê poderá ficar bastante agitado à noite. Portanto, antes de “mandá-lo dormir”, ele deve se acalmar.

Ao mesmo tempo, mesmo factores completamente invisíveis para os pais podem influenciar a condição da criança.

Se sua casa tem uma TV ligada como pano de fundo constante, preste atenção em quais programas de TV servem como pano de fundo. É improvável que as séries de crimes tenham um bom efeito no sistema nervoso de uma criança. Mesmo que sejam apenas desenhos animados, os personagens muitas vezes gritam neles, levando os jovens espectadores a um estado de excitação. E entre os desenhos animados costumam mostrar inserções de notícias curtas, mas muito necessárias, que podem perturbar até um adulto. Esses quadros podem ser depositados no subconsciente da criança e surgir antes de dormir - justamente no momento em que ela não está pensando em nada de especial. E uma imagem terrível de um carro em alta velocidade com a notícia de um acidente, atirando em barbudos de um relatório militar ou outras “sobremesas” para o cérebro pode ficar diante de seus olhos, assustando-o e impedindo-o de adormecer.

Também importa o que a mãe e o pai conversam na presença da criança. As crianças têm uma imaginação bem desenvolvida, mas devido à falta de experiência de vida, as capacidades analíticas e lógicas não estão suficientemente desenvolvidas. Portanto, muitas vezes apenas uma frase assustadora lançada descuidadamente ou um tom terrível é suficiente para que a criança comece a pensar em todo o resto antes de ir para a cama, imaginando tudo nas cores mais escuras. Notícias muito felizes ou positivas também têm um efeito estimulante. Portanto, se você descobrir que sua tão esperada tia de São Francisco irá visitá-lo em breve e trazer muito chocolate, talvez você não precise contar isso ao seu filho antes de dormir.

Tente pensar no sono do seu filho ao longo do dia e faça tudo o que estiver ao seu alcance para garantir que ele chegue à hora de dormir calmo e desanimado.

Rituais noturnos

Desde muito cedo, quando o caos na rotina da criança dá lugar a uma rotina constante, faz sentido acompanhar a hora de dormir com um ritual. Um ritual da hora de dormir é uma série de etapas simples e sequenciais projetadas para ajudá-la a colocar seu bebê no estado de espírito certo e fazê-lo dormir quando precisar.

Comece colocando seu filho na cama em horários consistentes. Faça isso sempre.

É claro que existem vários eventos de força maior em que o cronograma habitual se desvia em uma direção ou outra. Mas, em geral, o horário de dormir da criança deve ser constante. Alguns pais acreditam que colocar o filho para dormir às 20h de uma noite, às 22h da outra, ou sempre que a criança quiser dormir é uma boa ideia. Não, isso não é uma boa ideia. As crianças precisam de uma rotina, inclusive para sua paz interior. Portanto, duas coisas devem permanecer iguais - hora de dormir e hora de dormir. Se o seu bebê adormecer no berço, ele deverá dormir lá todas as noites. E nem um dia no berço, um dia no salão, um dia nos braços da mãe.

Depois passamos para a fase principal, indo para a cama. Muitos pais pensam que consiste em apenas uma fase - adormecer. Isso é um erro. É composto por várias partes que antecedem o adormecimento propriamente dito, que não são menos importantes. O ritual pode ser qualquer coisa, por exemplo:

• jantar;
• banho;
• livro;

Na nossa família, esse ritual funcionou perfeitamente. Nesse caso, o jantar deve começar no mesmo horário todos os dias. Esse horário também deve ser constante, como a hora de dormir.

Antes do jantar, que se torna um prenúncio do sono, preparamos a casa INTEIRA para dormir:

• reduza o volume da TV, ou melhor ainda, desligue-a completamente;
• diminua as luzes da sala;
• terminamos todos os jogos ativos e emocionantes;
• Mudamos para tons mais baixos na conversa.

Assim, dia após dia, você prepara seu bebê para dormir.

Eu não quero dormir!

Muito provavelmente, se você está lendo este artigo, seu filho não quer adormecer e está resistindo a isso de todas as maneiras possíveis. Você colocou o bebê no berço, cobriu-o com um cobertor e beijou sua testa. E aí começa o mais interessante: a criança começa a pular, gritar, correr, chorar, quer beber e pede para ir ao banheiro, de preferência na mesma hora. Nesta fase, você deve compreender que seu filho está tendo dificuldade em adormecer e deve ajudá-lo. Ele não adormece porque não sabe como e precisa ser ensinado.

A primeira e básica regra. Se você não aprender, não conseguirá ensinar seu bebê a dormir.

Não grite com seu filho nem fique bravo com ele em nenhuma circunstância.

Beba chá de ervas, ligue o concerto de Vivaldi em Lá menor em seus fones de ouvido, abrace seu gato - o mais importante, acalme-se.

Em seguida, prossiga para a segunda etapa. Prepare-se mentalmente para que você tenha que se aproximar da criança várias vezes. Talvez cinco. Talvez dez. Talvez quinze. Esta noite e todas as noites seguintes, quando você ensinar seu filho a dormir, não há mais nada que você possa fazer. Portanto, não planeje nada além de desabar exausto na cama.

Diga boa noite ao seu filho e saia da sala. Ele vai se levantar e correr atrás de você. Pegue-o e leve-o de volta para a cama. Se a criança não quiser ficar na cama e tentar sair dela, é preciso colocá-la de volta sem conversar. Não imediatamente, caso contrário, parece um jogo divertido de “tente me derrubar!” Espere meio minuto, coloque o bebê de volta e cubra-o com um cobertor. Você não deve pedir a ele que fique deitado e sem se mover. Deixe-o sentar, mexer-se ou até ficar de cabeça para baixo, o principal é que ele não saia da cama.

Sua tarefa nesta fase é manter a criança dentro da cama. Esses são os limites agora. Vocês realizaram o ritual - leram, comeram, beberam, passaram algum tempo juntos. Agora é hora de dormir. Se você acredita no conceito de hora de dormir, ela se tornará sua religião e em breve a religião de seu filho. Se você acha que “hora de dormir” é um conceito abstrato desnecessário, seu filho sentirá o mesmo.

“Não quero dormir!”, poderá dizer a criança. Não há problema algum. Diga a ele: “Você não precisa dormir, mas fique na cama”. Além disso, não há necessidade de insistir para que a criança “durma” e “adormeça”, caso contrário essas coisas se transformam em um obstáculo. Substitua este conceito por “descanso” e use esta palavra. É muito mais suave e você não precisa se forçar a adormecer.

Então, o bebê está no berço. Mas não por muito. Ele vai se levantar e sair. Cada vez que isso acontecer, você o guiará gentilmente de volta para a cama. Não fique com raiva e não grite. Você pode dizer “boa noite” calmamente ao seu filho.

Agora vem a parte difícil para os pais. A criança começa a demonstrar insatisfação - gritar, ficar indignada e chorar. É aqui que a maioria dos pais desiste. No entanto, você pode trabalhar de forma eficaz com os gritos e o choro de uma criança, sem fazê-la se sentir mal. Eu vou te contar como.

Ajude seu bebê a se acalmar. Abrace-o, segure-o contra o peito, diga que você o ama. Segure-o um pouco, depois coloque-o de volta na cama e saia do quarto. Se o seu filho não sair, dê-lhe um minuto para se acostumar com a ideia de ir para a cama. Então entre e abrace-o novamente. Se ele se levantar e sair do quarto, leve-o de volta para o berço.

Este ritual deve ser realizado com calma, amor e ao mesmo tempo com firmeza. Se você acredita firmemente nos benefícios do sono noturno e que tanto adultos quanto crianças precisam de uma boa noite de sono, seu filho também acreditará.

Em algum momento você sentirá vontade de desistir - pegue a criança nos braços, leve-a até você. Você pode fazer isso, mas lembre-se: em um dia você terá que começar tudo de novo.

O treinamento do sono pode levar de alguns dias a 2 a 3 semanas.

Você se comporta mal - vou mandá-lo para a cama!

Você está familiarizado com esta ameaça?

Enquanto isso, frases como “Não me perturbe ou você irá dormir cedo!” ou “Pare de beliscar seu irmão ou vou colocar você na cama” deveriam desaparecer do seu vocabulário para sempre.

Lembre-se: os bebês adoram dormir! O sono é uma ótima oportunidade para restaurar as forças e testar a força e a resistência de seus pais no dia seguinte. Portanto, é extremamente importante que a família desenvolva uma atitude correta em relação ao sono.

Não ameace o sono do seu filho! Nesse caso, ele começará a perceber isso (assim como tudo relacionado a ele) como um castigo, e não vai querer nem deitar na cama odiada à noite. O sono, a cama, o quarto devem evocar na criança apenas emoções positivas e parecer algo agradável e desejável.

“Olya já está dormindo...”

A partir de uma certa idade, quando seu filho vai para o jardim de infância, ele costuma repetir as ações de outras crianças. Você pode aproveitar isso ao prepará-lo para dormir.

“Olya do jardim de infância já está dormindo. Ela comeu, escovou os dentes, deitou-se no berço e adormeceu. Todas as crianças do jardim de infância já estão deitadas nas camas e dormindo. E mamãe e papai também vão para a cama. Ao mesmo tempo, seria bom bocejar docemente. Acho que você pode fazer isso com facilidade!

Aliás, uma mensagem sobre os planos da mamãe e do papai tem um bom efeito nas crianças, pois muitas vezes elas pensam que, ao adormecer, perdem as coisas mais interessantes. “Assim que adormeço”, pensa a criança, “mamãe e papai colocam chapéus em forma de cone, ligam a música e começam a dançar. Talvez até pulando nos sofás! E tudo isso - sem mim! Não posso perder isso!”

A luz fraca e o silêncio no apartamento ajudarão a criança a mergulhar na atmosfera do sono e a convencê-la de que todos em casa seguirão seu exemplo.

Ao ler um livro para uma criança na hora de dormir ou cantar uma canção de ninar, muitas vezes não prestamos atenção ao que exatamente é dito no conto de fadas ou na música. Cantamos uma canção de ninar e não nos surpreendemos mais que, se você se deitar na beirada, “um topzinho cinza virá e morderá você na lateral”. Lemos “A Mosca Tsokotukha” para a criança e descrevemos expressivamente os acontecimentos dramáticos que se desenrolam no conto de fadas: “De repente, um velho Aranha arrastou nossa Mosca para um canto...”. Ou um conto de fadas que se passa em uma floresta muito escura, onde em algum momento um dos personagens morre, mesmo que seja um personagem negativo. Excelente suporte para o sistema nervoso de uma criança! O que você acha do espantalho com Babayka, que vem até as crianças “travessas” à noite? Tente dormir aqui!

O que quero dizer é que você também precisa escolher cuidadosamente uma história para dormir e tentar garantir que ela não contenha, em nenhuma circunstância, enredos ou imagens assustadoras.

Pesadelos infantis

O que definitivamente não pode ser negado às crianças é uma imaginação bem desenvolvida. Isso os ajuda a imaginar que uma caixa de sapatos é um carro, uma vara de madeira é uma espada e que eles próprios são cavaleiros ou princesas.

No entanto, uma imaginação desenvolvida tem um fenômeno “lateral” - gera medos. O medo é um sentimento básico que as pessoas experimentam em qualquer idade. No entanto, as crianças, ao contrário dos adultos, não têm experiência de vida suficiente para distinguir as razões reais das imaginárias para o medo. Portanto, é muito importante para nós, adultos, ajudá-los a superar o medo.

Então, a regra principal: não diga ao seu filho “não tenha medo!” (“não é assustador”, “não há razão para ter medo” e assim por diante). Diga-me, você já recebeu uma ligação do seu chefe sem avisar com antecedência o assunto da conversa? Você estava com medo? Estávamos preocupados, para dizer o mínimo. E se naquele momento um colega te desse um tapinha no ombro e dissesse: “Não tenha medo!”, o medo desapareceria? Mesma coisa.

O medo serve como uma espécie de proteção para nós da influência negativa do mundo exterior. Portanto, quando uma criança lhe disser que está com medo, não a convença de que não há motivo para medo. Fale sobre como ele se sente e do que exatamente ele tem medo. Certifique-se de dizer a ele que é normal ter medo e que você também tem medo de coisas diferentes. Pergunte-lhe detalhadamente o motivo do seu medo e ajude-o a construir a “defesa” necessária.

Se seu filho tem medo de ladrões noturnos, diga a ele que você mora no alto e que os ladrões nunca chegarão até você. Se seu filho tem medo de um monstro ou de Baba Yaga, convença-o de que nem um único monstro ou Baba Yaga jamais entrará em sua casa, porque eles têm um medo mortal de vocês, os pais dele (claro, você pode criar suas próprias opções !).

Se depois de todas as suas discussões o bebê não se acalmar e disser que ainda está com medo, não o convença do contrário. A principal coisa que seu filho quer saber é que seus pais – tão grandes e fortes, que também sabem tudo – certamente o protegerão! Portanto, sua mensagem principal deverá ser: “Estamos com você. Nós amamos você, nos preocupamos com você e SEMPRE, em qualquer situação, iremos protegê-lo.”

Dormir é mais do que apenas fechar os olhos. O sono saudável começa durante o dia. Sentir-se seguro e protegido ajudará seu filho a adormecer mais facilmente e a dormir mais profundamente. Padrões de sono, rituais, calma e a confiança dos pais de que o sono é realmente saudável ajudarão a criança a estabelecer um padrão de sono.

Na despedida, quero contar a vocês sobre um casal a quem a filha vinha o tempo todo à noite e ocupava um lugar na diagonal da cama. Ensinei-lhes como devolver a criança à cama e ajudá-la a adormecer. Poucos meses depois de a cama voltar a ser propriedade indivisa dos pais, a mulher engravidou. Assim, os pais recuperaram a intimidade e a menina não só aprendeu a dormir, mas também se tornou irmã do irmão mais novo. Portanto, o sono saudável das crianças é benéfico em todos os aspectos!

Os pais de um bebê recém-nascido devem compreender que o sono do bebê por mês afeta o bom desenvolvimento do corpo. Cada mês de vida fora do útero materno é diferente para um bebê em termos de sono. Muito aqui depende das ações dos próprios pais. A velocidade dos processos metabólicos, as características individuais do corpo do bebê e o temperamento também deixam uma marca. Esses fatores dificultam que o bebê adormeça rapidamente.

Os pediatras desenvolveram padrões gerais de sono por mês para bebês menores de 1 ano de idade. Eles relatam a quantidade de tempo que a criança passa dormindo. Os valores apresentados são ideais para a idade especificada e, se os pais os seguirem, o recém-nascido parece descansado e alegre durante o dia, sente-se bem e desenvolve-se corretamente.

Um sono de qualidade afeta o desenvolvimento de todos os órgãos e sistemas internos do bebê. As crianças pequenas são mais ativas durante o dia. Eles adoram rastejar e explorar as qualidades de objetos e coisas desconhecidas. Ficar acordado cansa um corpo pequeno e, no final do dia, as crianças literalmente desmaiam. Naturalmente, o bebê precisa de tempo para recuperar a energia desperdiçada e descansar adequadamente. O sono do recém-nascido é justamente o período em que o corpo cansado se recupera.

Os seguintes processos ocorrem nele:

O descanso insuficiente e o sono insatisfatório em bebês causam agressão, choro, impulsividade e distração. Crianças que têm problemas para dormir também desenvolvem síndrome de hiperatividade. Antes de um ano de idade, os bebês desenvolvem reações comportamentais. Se durante esse período o descanso não atende às normas, após vários anos de vida o comportamento da criança causa muitas queixas.

Padrões de sono em bebês menores de 1 ano: uma tabela útil para pais jovens

Os pais do bebê devem cuidar do horário correto de sono e descanso, evitando atrasos no desenvolvimento. A tabela a seguir mostra os padrões médios de sono para uma criança menor de 1 ano de idade.

As normas de sono indicadas para uma criança menor de um ano são aproximadas e condicionais. Eles são influenciados pelo temperamento do bebê, pela qualidade de sua saúde e pelo estado geral do corpo.

Alguns bebês gostam de descansar durante o dia, outros à noite. Acontece que um bebê não quer dormir durante o dia, mas os pais são obrigados a garantir que ele descanse (disso depende a boa saúde e o bem-estar).

Os primeiros 3 meses de vida são o principal para todos os recém-nascidos - um longo descanso. Imediatamente após o nascimento, o bebê deve dormir de 17 a 18 horas. No terceiro mês de vida, o bebê deve ganhar de 15 a 17 horas de sono por dia. Um recém-nascido fica acordado por 3-4 horas. O descanso noturno contínuo começa nos bebês por volta dos 8 meses e, antes disso, os bebês podem acordar várias vezes por noite. Para manter a saúde da criança e proteger-se das preocupações, os pais devem desenvolver um regime de descanso para o filho e segui-lo rigorosamente. As dicas a seguir irão ajudá-lo a criar a rotina diária certa para seu bebê.

1. Preste atenção quando seu filho estiver cansado. Lembre-se de que um bebê de 3 meses se sente cansado após apenas 2 horas de atividade. Se não for colocado na cama em tempo hábil, o bebê começará a ser caprichoso e será mais difícil convencê-lo a deitar no berço.
2. Ensine seu bebê a brincar ativamente durante o dia e a dormir à noite. Algumas crianças são tão hiperativas que continuam a brincar no meio de uma sala completamente escura. É melhor não incomodar essas crianças à noite, após a alimentação. Quando eles estiverem acordados, faça jogos ativos com eles, mas à medida que a hora de dormir se aproxima, reduza o tom da conversa, pare todos os jogos, abaixe o volume do telefone e da TV (ou desligue os aparelhos completamente). Deixe seu bebê sentir intuitivamente a necessidade de adormecer.
3. Não fique sentado com seu bebê o tempo todo, deixe-o adormecer sozinho. Às 6 a 8 semanas de idade (3 meses), as crianças devem entrar em estado de sono por conta própria, sem embalar, cantar canções de ninar ou balançar o berço.
4. Dê ao seu bebê um pano leve antes de dormir. Crianças de 2 a 3 meses acordam à noite não só porque querem comer. Eles são acordados por ruídos altos ou movimentos involuntários feitos por um corpinho cansado durante o sono. Os pediatras recomendam panos leves para os bebês antes de dormir, o que evitará movimentos bruscos e proporcionará ao recém-nascido um descanso de qualidade.
5. Não balance seu bebê para dormir. As crianças nem sempre gostam do processo de enjôo. Alguns bebês ficam nervosos, têm dificuldade para adormecer e demonstram inquietação durante o sono. O enjôo constante causa dependência e, posteriormente, o bebê não quer adormecer sem ele.

O principal para as crianças menores de 3 meses é um sono saudável e prolongado. Mantenha curtos os períodos de vigília para que a psique do recém-nascido não fique sobrecarregada.

As crianças com idade entre 3 e 6 meses dormem de 15 a 17 horas por dia. Durante o dia, a duração do descanso é de 6 a 8 horas (3 a 4 vezes durante 2 horas com intervalos para vigília). À noite, os bebês dessa idade dormem de 15 a 17 horas, acordando várias vezes para mamar. A tarefa dos pais nesta fase do desenvolvimento do bebê é incutir nele os hábitos corretos.

Colocar o bebê na cama pode ser uma verdadeira tortura para os pais. Pessoas teimosas se recusam a ir para a cama e respondem aos pedidos dos adultos chorando e gritando. É impossível deixar uma pessoa inquieta e perturbada, porque isso agravará a situação e levará à histeria noturna. Os adultos deveriam estudar melhor as preferências de um bebê recém-nascido, para que depois possam acalmá-lo com a ajuda deles.

A principal tarefa dos pais de um bebê de 3 a 6 meses é incutir nele a noção dos benefícios e da necessidade do sono. A criança não deve ficar cansada, pois devido ao excesso de emoções e à abundância de impressões, ela não conseguirá adormecer normalmente à noite.

Bebês de 6 a 9 meses podem tirar uma soneca de até 15 horas durante o dia. À noite dormem ininterruptamente, demorando cerca de 7 horas. Se a duração dos sonhos noturnos for maior que a norma especificada, o bebê provavelmente acordou, mas adormeceu sozinho novamente. O horário de sono ideal para bebês de 3 a 6 meses durante o dia é de 2 a 3 vezes por 2 horas e à noite das 10 às 11 horas.

Os pais de um bebê de seis meses devem seguir estas dicas para fazê-lo dormir rápido e sem problemas.

Se você colocou seu bebê para dormir no mesmo horário do dia, mas ele continua inquieto durante o sono, tente adiar o horário de descanso em 30 minutos. Normalmente, essa técnica ajuda os pais a lidar com o problema de ansiedade de um recém-nascido adormecido.

Com o sono, uma criança menor de um ano passa por diversas metamorfoses. Pode ser ruim, duradouro, inquieto, curto. Somente aos 9-12 meses é observado um progresso perceptível. O homenzinho já cresceu e dorme 12 horas à noite. O descanso diurno de 2 horas também é mantido. A mãe do recém-nascido estudou minuciosamente as recomendações para colocá-lo na cama e as implementou com sucesso. O estado emocional do bebê e a quantidade de energia livre mudam rapidamente devido ao progresso no desenvolvimento das habilidades físicas. Crianças ativas dão os primeiros passos.

Os próprios pais podem proporcionar um bom descanso ao bebê, sem pesadelos, seguindo as seguintes recomendações.

1. Mantenha a temperatura ideal no quarto onde o bebê dorme. Antes de ir para a cama, retire todos os brinquedos do berço. Se o bebê acordar à noite, não terá vontade de brincar.
2. Escolha roupas para dormir à noite de forma que não pressionem o pescoço do bebê nem esfreguem a pele.
3. Os brinquedos das crianças devem ser grandes e não conter peças pequenas. Lembre-se que aos 9-12 meses as crianças ficam curiosas e desejam não apenas tocar um objeto, mas também prová-lo. Eles podem engolir pequenas peças de brinquedos, o que é muito perigoso.
4. Os pais do bebê também devem reservar um tempo para descanso. O descanso é especialmente necessário para mulheres que estão amamentando.
5. Não deve haver barulho ao redor da criança enquanto ela está descansando. Se ele dormir profundamente, poderá não ouvir sons estranhos. No entanto, também existem fases superficiais do sono, quando o bebê reage com sensibilidade às menores vibrações sonoras do ar. Ele acorda com vozes altas, batidas de pés e palmas, e é difícil colocar o bebê no chão novamente.

O horário de sono do bebê por mês ajudará você a estabelecer rapidamente a rotina de descanso do recém-nascido. Se o processo de adormecer for difícil, os pais devem consultar o pediatra.

Talvez o bebê reaja dessa forma à coceira, dor ou doença. O médico local irá examiná-lo e descobrir as causas de seus problemas de sono.

Quanto tempo os bebês devem dormir? Quanto tempo um bebê recém-nascido dorme à noite? Você deve ouvir música enquanto seu bebê está dormindo ou observar um silêncio estrito? Quais são os estágios do sono dos bebês e o que os pais precisam saber sobre eles? Como essas questões muitas vezes dizem respeito a jovens pais e mães, tentamos respondê-las em nosso artigo.

Quem entre nós não se comoveu ao ver crianças dormindo? Os pais jovens às vezes podem passar horas olhando para o bebê, admirando como ele dorme, torce o nariz como um adulto e move os lábios. E, ao mesmo tempo, com base no fluxo do sono do recém-nascido, o pai e a mãe observadores podem facilmente determinar se está tudo bem com o bebê, se apareceu alguma anormalidade no desenvolvimento.

Nossos filhos nascem muito fracos, por isso primeiro precisam acumular forças para começar a se interessar pelo mundo que os rodeia. Como vivemos no fundo de um imenso oceano de ar, por mais leve que nos pareça o ar circundante, não devemos esquecer que qualquer um de nós é pressionado por uma coluna atmosférica de 250 quilos.

Mas os adultos estão acostumados com essa carga e praticamente não percebem. E desde os primeiros dias o bebê fica quase achatado sob a influência da atmosfera. Ele tem dificuldade de movimentar braços e pernas, tem dificuldade de virar a cabeça, até para comer. Não é de surpreender que o bebê só tenha força para sugar o seio da mãe e depois dormir, dormir, ficando cada vez mais forte e ganhando força.

Duração do sono das crianças em diferentes idades

Nas primeiras fases da vida de um bebê, a duração do sono varia muito dependendo do número de dias vividos. A opinião médica sobre este assunto é a seguinte:

1. Nas primeiras duas semanas, os recém-nascidos dormem literalmente o dia todo, de 20 a 22 horas. Além disso, como os bebês ainda não distinguem entre os conceitos de “dia” e “noite”, durante o dia eles dormem aos trancos e barrancos, de duas a três horas, enquanto à noite o sono de um bebê recém-nascido dura apenas um pouco mais, cerca de quatro horas. Mesmo assim, um corpo fraco obriga você a acordar - a criança precisa comer e ganhar o “combustível” necessário, graças ao qual o bebê consegue viver. É estúpido ficar nervoso por acordar à noite para mamar - sem mamar a cada três ou quatro horas, o bebê simplesmente morrerá.
2. Aí o bebê começa a voltar um pouco ao normal, e nas semanas seguintes a duração do sono diminui um pouco, para aproximadamente 16 a 18 horas por dia, dependendo da individualidade do bebê. Agora, com uma rotina diária bem planejada, é fácil ensinar um bebê a dormir seis horas à noite; nenhum dano especial acontecerá com um período tão longo sem comida. Durante o dia, depois de dormir algumas horas e depois fazer uma boa refeição, o bebê não adormece imediatamente, mas “caminha” um pouco - conhece o ambiente, comunica-se com os pais e entes queridos. Então a fraqueza cobra seu preço e o bebê adormece novamente para conservar as forças.
3. Por volta do final do terceiro mês, o bebê “ganha” um pouco mais de tempo da natureza para estudar mais plenamente o mundo ao seu redor. Agora o sono do bebê deve durar cerca de 15-16 horas.
4. Dos três aos seis meses, o sono do bebê aumenta gradualmente para 8 a 10 horas, apesar do tempo total de sono diário permanecer dentro de 15 horas. O tempo restante é dividido em três intervalos, e o bebê precisa preenchê-los durante o dia. O primeiro intervalo ocorre pela manhã, após a alimentação matinal, e dura de uma hora e meia a duas. Outras duas “horas de silêncio” caem na segunda metade do dia.
5. Dos seis aos nove meses, a duração diária do sono do bebê é gradualmente reduzida para 12 horas. Além de dormir, cerca de nove horas, o bebê também precisa dormir durante o dia, duas vezes, antes e depois do almoço, durante uma hora e meia a duas.
6. Bebês de nove meses já dormem de 10 a 11 horas e também precisam de dois cochilos curtos durante o dia. Este regime durará cerca de um ano. Agora a criança deve seguir rigorosamente a rotina diária, sem incomodá-la nem nos dias de semana, nem nos finais de semana, nem durante uma viagem para visitar a avó, por exemplo. É verdade que há exceções - a doença do bebê.
7. Até um ano e meio de idade, o bebê reduz gradativamente a duração do sono diário. À noite, a criança dormirá de oito a nove horas, sendo aconselhável que ela durma cerca de uma hora e meia durante o dia, após o almoço.

Uma tabela compacta o ajudará a navegar nesses intervalos de tempo com mais facilidade.

Influência dos pais na frequência do sono noturno

A duração do sono de uma criança em diferentes idades depende muito dos pais. Assim, a partir do segundo ou terceiro mês, a mãe deve desenvolver uma rotina diária para o bebê, que indique intervalos aproximados de sono, momentos de alimentação, caminhada, banho, etc. próprios interesses. Isto se faz do seguinte modo:

• Durante o dia, o bebê deve ser colocado na cama em horários estritamente definidos;
• Antes de dormir, recomenda-se realizar toda uma “operação tática”, prolongando o período da última vigília por tempo suficiente e “cansando” o bebê em 24 horas, com o que ele começará a dormir muito. profundamente.

A última etapa noturna geralmente envolve o banho obrigatório do bebê, uma longa caminhada - comunicação com os pais e, claro, alimentação noturna. Limpo e alimentado, com fraldas limpas e cheio de amor de mãe, o bebê adormece rapidamente, sem nervosismo, e dorme bastante tempo, sentindo a presença de seus entes queridos.

Para crianças de seis meses, é importante estabelecer algum tipo de ritual para dormir. As crianças aprendem rapidamente ações constantes que se repetem todos os dias no mesmo horário. Por exemplo:

• a mãe começa a lavar o rosto do bebê com bolas de algodão umedecidas e a enxugar o corpo com guardanapos - isso significa que chegou a manhã e é hora de acordar;
• a criança toma banho, é alimentada, depois canta-se uma canção de ninar para ela - isso significa que é hora de adormecer muito, a noite chegou;
• É útil acompanhar ações repetidas com música, palavras-lamentos, mas sempre iguais, o bebê precisa se acostumar, e então se desenvolverá algo como uma reação condicionada;
• exclua jogos ativos e qualquer atividade física da comunicação noturna - as mesmas massagens, aquecimentos, por exemplo.

Um bebê pode adormecer sozinho durante o dia?

A partir dos três meses de idade, os pais também são capazes de organizar um sono independente. A criança chora e quer dormir com a mãe quando está assustada e desconfortável. Em seu próprio berço, ele adormecerá sem problemas, sentindo-se seguro nele, e todas as necessidades fisiológicas serão plena e completamente satisfeitas.

Depois de colocar seu bebê na cama durante o dia ou à noite, sente-se ao lado dele, converse com ele, acaricie-o - deixe-o sentir sua presença, mesmo quando fechar os olhos. E só saia depois de ter certeza de que está dormindo profundamente. Mesmo assim, se o bebê estiver assustado e chorando, é preciso reagir imediatamente. Como ela está chorando significa que está pedindo ajuda, há motivo para preocupação e só a presença da mãe pode acalmar o bebê (motivos do choro do recém-nascido).

O que causa sono insatisfatório?

Nas primeiras semanas e meses de vida, a criança se adapta ao mundo em que se encontra. Além disso, o sono lhe proporciona uma ajuda importante. À noite, o bebê precisa dormir o tempo que for suposto de acordo com sua idade (ver tabela), caso contrário é necessário identificar e eliminar rapidamente as causas do sono inadequado.

1. Quando o bebê dorme pouco durante o dia, não duas ou três horas, mas muito menos, acordando, por exemplo, uma vez a cada meia hora, com isso ele fica cansado durante o dia e fica mais excitado - daí as dificuldades quando indo para a cama.
2. Um componente importante de um bom sono é atender às necessidades do bebê. Fraldas molhadas, roupas excessivamente quentes e frescor excessivo no quarto - tudo se torna causa de um sono agitado.
3. O quarto onde o bebê dorme precisa ser bem ventilado (enquanto o bebê está sendo ventilado, o bebê é levado para outro quarto). Alguns pais, temendo que o bebê pegue um resfriado, não abrem as janelas do berçário, mas é claro que fazer isso é errado.
4. O bebê definitivamente deve passear ao ar livre durante o dia - no carrinho, na tipoia com a mãe, é melhor caminhar três a quatro horas antes de dormir.
5. Às vezes, o bebê fica incomodado com dores de barriga.

A influência das fases do sono em uma criança

Um adulto tem muitas fases – cerca de seis, mas as crianças pequenas tendem a alternar entre apenas duas:

1. Sono tranquilo e profundo. As crianças nesses momentos ficam completamente relaxadas e descansadas.
2. Sono agitado (superficial). O bebê também está descansando, porém, o cérebro está ativo, o bebê se revira, estremece, move os braços e faz caretas. É muito fácil acordá-lo agora - mudando as coisas, falando muito alto.

A fase calma ocupa a maior parte - 60% da duração total, e a fase superficial - o resto do tempo. Durante duas a três horas de sono, ambas as fases das migalhas se substituem após 20 a 30 minutos. Enquanto o bebê ainda é muito pequeno, duram os períodos correspondentes:

• até seis meses – 50 minutos (30 minutos de profundidade e 20 minutos de agitação). No total são três ou quatro ciclos;
• de seis meses a dois anos – 70 minutos. O número de ciclos nesta idade depende da duração total do sono;
• de dois a seis anos – até 120 minutos.

É verdade que quanto mais velho o bebê fica, mais rapidamente outras fases características dos adultos se somam às fases do sono - lentas, superficiais, paradoxais, por exemplo. Mas os pais devem compreender; na sua opinião, o bebê está dormindo profundamente, porém, a fase de sono profundo é substituída de vez em quando pela fase inquieta, e nesse período qualquer espirro pode acordar o bebê. Portanto, procure não interromper prematuramente o sono do seu recém-nascido:

• mantenha o silêncio eliminando o ruído da rua e silenciando a TV;
• desligue as luzes brilhantes mudando para uma luz noturna à noite;
• Cubra as janelas com cortinas durante o dia.

conclusões

Desde o nascimento de uma criança até um ano, e depois até dois ou mais anos, a duração do sono de uma criança pode mudar a cada um ou dois meses, e para um recém-nascido – mesmo depois de duas semanas. Os períodos por nós indicados são considerados médios, pois todas as crianças são individuais, e não se deve “empurrá-las” para uma “cama de Procusto”, obrigando-as a dormir em horários estritamente definidos.

Em vez disso, é assim: o bebê está bem com pelo menos um regime aproximadamente semelhante. Mas se o sono do bebê se desviar visivelmente dos limites acordados, é hora de consultar um pediatra.

Depende principalmente dos pais se o bebê gradualmente começará a dormir cada vez mais à noite - regras simples ajudarão a alcançar um sono profundo e duradouro.