Toda mãe sonha com seu bebê adormecendo no mesmo horário todas as noites e dormindo profundamente e angelicamente durante toda a noite. Ao mesmo tempo, é ideal cancelar os caprichos noturnos, “Quero beber, comer, brincar” e “ler Kolobok para mim 105 vezes”. Nossos amigos da editora Eksmo disponibilizaram ao portal NNmama.ru um trecho exclusivo do livro “Doutor_annamama, tenho uma pergunta: #como cuidar de uma criança?” , em que a Dra. Anna revela todos os segredos do sono infantil.

Sinais de deficiência de sono

• Hiperatividade diurna, fadiga, apego excessivo à mãe, distração e outros distúrbios diurnos;
• Às vezes ele adormece à noite muito mais cedo do que de costume;
• Toda vez que ele adormece no carro;
• Durante o dia a criança é caprichosa e irritada;
• Muitas vezes acorda antes das 6h;
• Tenho que acordá-lo todas as manhãs (ele não consegue se levantar sozinho).

Como organizar corretamente o sono das crianças

A criança deve aprender a adormecer sozinha. Então, quando ele acordar à noite, poderá adormecer sozinho.

1. Para ensinar seu filho a adormecer sozinho, você precisa:

Apresente rituais de sono e siga uma rotina definida para a hora de dormir. O ritual deve ser curto e positivo: deve preparar a criança para adormecer e ser concluído na cama na presença dos pais. Uma rima, uma música, uma melodia, um brinquedo macio, uma certa sequência de ações, acariciar a cabeça, etc. Os rituais podem ser introduzidos desde o nascimento e até antes do nascimento (experimente, por exemplo, ouvir uma determinada melodia enquanto dorme);

Separar gradativamente a alimentação (amamentação ou fórmula) e o adormecimento, mantendo os rituais introduzidos;

Transferir o bebê para o berço quando estiver com sono, mas não dormindo;

Não saia do quarto, mas fique com a criança para que ela fique tranquila;

Gradualmente, saia da vista da criança à medida que ela começa a adormecer de forma independente.

2. À noite, gaste cerca de 30 minutos se preparando para dormir. Durante este período, todos os jogos ativos param e começa uma preparação calma e repetida diária para dormir.

3. A criança deve dormir sem se mexer ou tremer (não no carrinho ou no carro).

4. Você precisa colocar seu bebê para dormir durante o dia e à noite:

Para seu berço

Na escuridão e no silêncio.

Deixe-me lembrá-lo de que à luz a produção de melatonina, o hormônio do sono, é interrompida. A melatonina tem muitas funções importantes, incluindo a participação no sistema imunológico e na renovação celular, regula a pressão arterial, aumenta a proteção antioxidante, estimula o funcionamento do trato gastrointestinal e afeta o crescimento e desenvolvimento das células cerebrais.

5. O excesso de trabalho durante o dia ou a falta crônica de sono pioram a qualidade do sono. Se a criança não dorme o suficiente, é necessário colocá-la gradativamente na cama cada vez mais cedo, mudando o horário de dormir em 10-15 minutos por dia.

6. Com dois cochilos diários, o primeiro deve começar antes das 12h00, o segundo - antes das 16h00, devendo decorrer pelo menos quatro horas entre o último sono diurno e o noturno.

7. Dar chupeta a um bebê à noite pode se tornar um dos maus hábitos. No entanto, servirá como um auxiliar eficaz quando você começar a ensinar seu bebê a adormecer sem peito ou mamadeira.

8. Para um sono profundo e normal, é necessário organizar adequadamente a rotina diária - a sequência das mamadas e os períodos de vigília, além de proporcionar à criança atividade física suficiente durante o dia.

9. A decisão de dormir juntos é de ambos os pais, mas devem seguir todas as regras de segurança. Ao dormir juntos, é mais difícil organizar horários de dormir independentes, mas também é bem possível. É possível dormir junto parcialmente (a criança adormece no próprio berço e à noite a mãe a leva para sua casa).

Regras para dormir junto com segurança:

Ambos os pais apoiam o sono conjunto;

O colchão deve ser duro e uniforme, o lençol deve estar bem esticado e preso;

O cobertor não é pesado, não deve haver travesseiros extras;

A cama é forte, a criança não pode cair dela (a criança dorme encostada na parede, ou a cama tem lateral);

Os pais dormem com roupas sem fitas e cordões, sem joias ou correntes, com os cabelos longos removidos; - a criança não dorme debaixo do cobertor dos pais, mas sim debaixo do seu próprio cobertor leve ou sem ele (pode-se usar pijama quente ou saco de dormir);

O bebê dorme do lado da mãe (ela sente melhor o bebê);

Você está constantemente lutando contra a relutância do seu bebê em adormecer? É difícil para você adivinhar a hora em que ele quer dormir e por isso toda a família sofre? Você não tem tempo para nada além do seu filho e não tem tempo para fazer as coisas necessárias? Talvez a razão para isso não seja que você seja desorganizado, mas sim que seu filho ou filha não tenha uma rotina regular. Uma vez estabelecida, a maternidade não lhe parecerá mais uma tarefa tão difícil como agora.

É aconselhável incutir no seu bebê o hábito de uma rotina desde as primeiras semanas de vida. O que você deve fazer para isso?

Um bebê recém-nascido dorme aproximadamente a mesma quantidade de tempo durante o dia e à noite, e para ele não há diferença entre os horários claros e escuros do dia. Ensine-o a distinguir entre eles. Para isso, quando a criança acordar pela manhã, deve-se abrir imediatamente as cortinas, e durante o dia realizar atividades mais ativadoras (brincar, conversar, fazer ginástica com ela, selecionar atividades de desenvolvimento de acordo com a idade). É aconselhável colocar o bebê para dormir em um quarto um pouco escuro, e durante as caminhadas é aconselhável não proteger o carrinho do sol com muito cuidado. Os recém-nascidos devem comer pelo menos 7 vezes ao dia. E como já é costume dar o peito ou a mamadeira às crianças ao primeiro guincho, a frequência das mamadas durante o dia pode ser maior. Ao mesmo tempo, os bebês têm o hábito de adormecer após comer ou mesmo durante a alimentação. Tente resistir gentilmente ao fato de que comer sempre se transforma em sono. Alimente seu bebê em um local bem iluminado, de preferência próximo a uma janela. Depois que ele comer, não balance-o nos braços, mas segure-o em coluna, converse com ele, brinque. Embora seja importante não exagerar: se uma criança apresenta sinais de sonolência, não se deve privá-la deliberadamente do sono.Quando o bebê tem 1 a 2 meses, ele já deve apresentar os primeiros sinais de uma rotina constante: normalmente ele deve dormir 3 vezes durante o dia e 1 vez à noite, às vezes com um ou mais despertares. Observe-o e determine a que horas ele preferencialmente adormece e acorda. Faça anotações - isso o ajudará a avaliar com mais precisão os hábitos de sono do seu filho. Com base nas informações obtidas ao longo de 7 a 10 dias de observações, faça um plano de cada vez que você colocará seu filho para dormir. Não se esqueça de comparar o horário com as necessidades de descanso do seu bebê relacionadas à idade. À medida que seu bebê cresce, essas necessidades mudam, então ajuste periodicamente sua programação de acordo. Tente seguir sua programação colocando seu bebê para dormir no mesmo horário todas as vezes. Além disso, se ele dormir mais do que deveria de acordo com o cronograma traçado, não há necessidade de acordá-lo. Com vários meses de idade, ele começa a formar biorritmos ativamente, que não devem ser perturbados. Adapte sua rotina diária geral ao seu horário de sono. Procure programar cochilos após caminhadas ou refeições, quando seu bebê estiver com sono. Muitas crianças adormecem de boa vontade assim que são levadas para o ar livre; Caso seu filho também possua esse recurso, planeje passeios com o carrinho no horário previsto para dormir. Alguns bebês se acostumam com as mamadas noturnas frequentes, o que faz com que acordem várias vezes durante a noite. Se o seu bebê já tem seis meses, tente reduzir o número de mamadas noturnas para 1 a 2 vezes.As crianças têm uma característica: tornam-se rapidamente ativas, mas lentamente se acalmam. Portanto, antes de dormir, você precisa passar pelo menos uma hora com seu filho, fazendo atividades tranquilas. Os pais têm dificuldades particulares quando colocam os filhos para dormir à noite. Para facilitar essa tarefa, crie um ritual de hora de dormir para seu filho. O ritual é uma série de ações que são realizadas na mesma ordem todas as noites antes de dormir e terminam com o adormecimento. Por exemplo, jantar, jogos tranquilos, massagem, banho, sono. As crianças se acostumam rapidamente com essa rotina e fica mais fácil colocá-las na cama. Se, apesar de tudo, o seu filho se recusa a adormecer na hora “suposta”, experimente mudar o seu horário habitual e comece a colocá-lo na cama uma hora depois.

Qualquer mãe tem o direito de escolher como e o que alimentar seu bebê. Além disso, para algumas mães, infelizmente, não há escolha. A amamentação para uma mãe pode ser tanto momentos de ternura a sós com o bebê quanto uma agonia torturante.

Muitas mães se sentem incomodadas com o sentimento de apego total ao lar e ao bebê; restrições no estilo de vida e dieta habitual e, às vezes, a incapacidade de eliminar medicamentos podem se tornar um fator sério na escolha da alimentação artificial.

Esta é uma escolha a que toda mãe tem direito.

Mas às vezes uma mãe que amamenta, cujo filho não dorme bem, ouve a opinião de amigos, pediatras (o que é especialmente triste) e avós de que tudo isso se deve ao fato do bebê ser amamentado. As palavras que acordar à noite sem parar são a essência da maternidade, e como me alimento, ainda mais, por muito tempo me mantiveram no estado de uma heroína eternamente sonolenta e cansada. Será que as mães que amamentam estão realmente condenadas à façanha de intermináveis ​​mamadas noturnas até o desmame? Para mim, o fim chegou quando uma noite meu filho acordou 8 vezes, depois disso pela manhã eu não lembrava mais quantas vezes me levantei para “alimentá-lo”.

Na verdade, os bebés alimentados com biberão muitas vezes não dormem nem melhor nem pior do que aqueles que são amamentados.

O fato é que a quantidade ou o tipo de alimento nem sempre é o motivo dos despertares noturnos (principalmente frequentes) de uma criança com mais de 3 a 4 meses. Sim, o leite materno é absorvido mais rapidamente pelo sistema digestivo; Sim, bebês alimentados com fórmula podem dormir por períodos mais longos devido à absorção mais lenta da fórmula e, consequentemente, a um período mais longo de saciedade. No entanto, a principal razão para as noites sem dormir ainda é a falta de habilidade dos bebês (e às vezes das crianças em idade pré-escolar) para adormecer de forma independente. Assim, os bebês buscam apoio e ajuda da mãe (quem mais?) na forma de gritos “me alimente”, “me segure nos braços”, “me embale”, “seja minha chupeta”, etc. E a mãe felizmente vai ao resgate, até que um dia ela para, percebendo com horror que tudo o que ela consegue pensar agora é um sono contínuo de 2 (insira seu número) horas.

Repito sempre que todas as crianças são diferentes, mas existem orientações que ajudarão a mãe a decidir se a sensação de fome do seu bebé é real ou se ele ainda precisa do seu apoio.

• Os bebês recém-nascidos precisam comer a cada 2-3 horas, independentemente de ser dia ou noite. Durante este período, os apegos frequentes também são importantes para uma jovem mãe, porque... sua lactação ainda está na infância;
• Bebês de 3 a 4 meses precisarão de cerca de 2 a 3 mamadas (às vezes 4) a cada 12 horas de sono noturno. Lembre-se de que a estrutura do sono de um bebê muda por volta dos 4 meses;
• Bebês de 5 a 7 meses precisam de 1 a 2 mamadas por noite;
• Perto de um ano, aos 10-12 meses de idade, a maioria das crianças, independentemente do tipo de alimentação, dorme a noite toda. Não se esqueça que há adultos que não conseguem viver 12 horas sem ir à cozinha, por isso tenha paciência se o seu bebé ainda acordar para comer uma vez. No entanto, você deve ter certeza absoluta de que ele sabe adormecer sozinho e realmente come durante esse despertar (a deglutição deve ser claramente audível).

Por volta de um ano de idade, se você ainda estiver amamentando, considere interromper as mamadas noturnas.

Existem também fatores que aumentam a necessidade do bebê de pegar o seio da mãe, que é importante lembrar. Aos 4-5 meses, a criança já sabe muito: virar a cabeça e seguir objetos, focar a visão em objetos localizados a distâncias diferentes, às vezes virar, distinguir vozes e sons - o mundo ao seu redor se torna cada vez mais interessante para ele. Isso significa que ele não pode perder nada e, às vezes, até o tempo de alimentação parece uma perda de tempo.

O bebê se distrai com cada pequena coisa durante o dia e sua mãe dificilmente consegue “forçá-lo” a comer. Com isso, à noite, quando esse mundo incrível fica quieto e escurece suas cores, a criança é obrigada a compensar tudo o que não foi comido durante o dia. Uma boa solução neste caso seria organizar a alimentação diurna em um ambiente silencioso e escuro. Algumas mães são ajudadas pelo uso de miçangas, que distraem o bebê, mas não exigem que ele vire a cabeça, outras se escondem na despensa durante a alimentação - todos os métodos são bons aqui.

Dentição, resfriados, cólicas e outras doenças também aumentam o número de mamadas noturnas. Quando não nos sentimos bem, queremos carinho e carinho, e os seios da mãe para o filho são a personificação desses conceitos. Não resta nada além de aliviar o sofrimento do bebê, inclusive por meio de apegos frequentes. Se você tem certeza de que a causa do problema é a cólica, tente alimentar seu bebê com um seio pelo maior tempo possível - assim ele receberá um “leite posterior” nutritivo e não comerá demais o “leite anterior”, que também pode causar inchaço . Felizmente, esses períodos ainda passam rapidamente.

As mães que trabalham ou estudam podem não ter tempo para ficar com o bebê durante o dia, e ele pedirá indenização à noite. Portanto, é muito importante dar à criança o máximo de carinho e cuidado durante as horas do dia, quando você está por perto. Carregue-o nos braços, converse com ele, toque-o. O contato pele a pele dará ao bebê uma sensação de segurança e confiança de que a mãe está por perto, mesmo que às vezes durante o dia ela vá trabalhar. No entanto, essas mães às vezes consideram as mamadas noturnas um momento maravilhoso para ficarem sozinhas, porque as mães não precisam menos desse tempo.

Situações estressantes também farão com que a maioria dos bebês procure a mãe e exija o seio. Parentes vindo visitar, pais brigando, indo a uma festa com um filho, mudando-se para um berço ou mesmo quarto separado, participando de uma festa à fantasia (há muito tempo que você olha para a cara de um palhaço ou de Papai Noel? ) não são eventos tão divertidos para uma psique frágil, mas o calor da mãe é a melhor garantia de segurança. Tente evitar tais eventos enquanto a criança for muito pequena e, se isso não for possível, não negue ao bebê apego adicional. Outra forma de ajudá-lo a se sentir seguro é oferecer um brinquedo de carinho. Esse brinquedo deve estar primeiro com o bebê nos momentos mais calorosos de sua vida (alimentação, brincadeiras divertidas com os pais), depois, tendo-o por perto, será mais fácil para ele sobreviver a curtos períodos de novas situações.

Como ensinar uma criança a adormecer sem amamentar

Se você eliminou todos os motivos descritos acima e seu bebê ainda acorda com mais frequência do que o necessário para uma alimentação adequada para sua idade, qual o motivo? Muitas vezes, em tais situações, a culpa é da associação negativa formada entre seios e sono. Em outras palavras, o bebê simplesmente não conhece outra maneira de relaxar e adormecer além da sucção rítmica no peito da mãe. Mas, como costumo escrever nos meus planos, se ele não sabe, não significa que não possa aprender! Quem diria que adormecer era uma habilidade que precisava ser ensinada? Mas, pense bem, você ensinou seu bebê a pegar bem no peito, rolar, sentar, mastigar, beber de colher - por que não adormecer? Então, como colocar um bebê para dormir sem amamentar - instruções de sobrevivência:

O primeiro passo para solucionar o problema dos despertares noturnos frequentes das crianças amamentadas deve ser a separação das mamadas e do sono.

Para mostrar ao seu bebê que existem outras formas de relaxar, é importante dar-lhe essas formas de explorar e tentar encontrar as suas. E para isso ele deve ficar acordado após a alimentação!

Portanto, se o seu bebê tiver mais de 5 meses, alimente-o depois de dormir, não antes. Retire todas as refeições da área de dormir - de preferência para outro cômodo, e definitivamente não alimente enquanto estiver deitado na cama, onde ambos têm boas chances de adormecer. Isso é difícil, principalmente à noite, mas sua persistência dará frutos em poucos dias.

Um bebê sonolento e relaxado deve ter a oportunidade de tentar adormecer - dar-lhe a oportunidade de rolar no berço, cantar músicas e até chorar - não se apresse em “salvá-lo” logo no primeiro segundo de ansiedade. Entenda que qualquer mudança na rotina será recebida com protestos, mas se você tiver um objetivo, vale a pena persegui-lo. Suas brincadeiras só vão confundir ainda mais a criança. Ao mesmo tempo, sinta-se à vontade para ajudá-lo de outras maneiras - balance-o um pouco, cante, sibile ou dê tapinhas nele. É importante que gradualmente, ao longo dos dias (e às vezes semanas), você reduza a sua “ajuda”, dando-lhe cada vez mais espaço para adormecer sozinho. Idealmente, sua ajuda deve parar antes que a criança finalmente adormeça - ela mesma deve fazer essa maravilhosa transição da vigília para o sono.

Certifique-se de colocar seu bebê para dormir onde ele acordará à noite. Uma mudança repentina de cenário, quando ele adormeceu na sua cama e acordou do outro lado do quarto no berço, pode assustar e incomodar as crianças, e você não precisa disso de jeito nenhum.

Elizabeth Pantley “A solução para dormir sem chorar”

Este livro foi escrito por uma mãe de 4 filhos e é realmente útil se você o ler com cuidado. Graças ao livro, em uma semana consegui estabelecer o sono diurno de Richard, mas antes disso eu lutava há mais de um ano.

Agora temos uma rotina clara antes do dia e antes de dormir, que sempre seguimos, e Richard adormece sozinho, sem peito no berço, em questão de minutos, com um sorriso no rosto e abraçado ao seu querido cachorro. Não amamentei mais durante o dia. À noite, Richard acorda no máximo uma vez pela manhã e rapidamente adormece novamente. Em princípio, posso mudar isso, mas esse 1º despertar me convém. Richard dorme de 10 a 11 horas à noite.

Se tiver oportunidade, compre o livro e leia-o com atenção. Abaixo estão alguns pontos que observei durante a leitura do livro. Peço desculpas antecipadamente pela fragmentação, imprecisão e possíveis erros.

Se algum dos pontos lhe interessa particularmente, posso revelá-lo com mais detalhes. O livro também contém formulários especiais que o ajudarão a manter algo como um diário de observações do sono do seu filho.

• Vale a pena começar a pensar o quanto os despertares noturnos do seu filho realmente te incomodam, porque... Se a criança tiver menos de 3 anos, 1-2 despertares por noite são normais. Claro, há pessoas em seu ambiente cujos filhos dormem de 10 a 12 horas por noite quase a partir dos 3 meses, mas isso é mais a exceção do que a regra e você não deve se concentrar neles. Baseado apenas na sua própria situação.
• Se esses despertares ainda o incomodam, então você deve ter uma atitude positiva e começar a trabalhar de forma consistente. Às vezes, a mãe está cansada demais para realmente mudar alguma coisa.
• A criança deve comer alimentos saudáveis ​​​​ao longo do dia e consumir toda a quantidade necessária de calorias durante o dia.
• À noite, você deve alimentar seu bebê com carboidratos e proteínas, como cereais, arroz integral, aveia, iogurte, queijo, um pouco de carne, algumas frutas.

Dar doces à noite faz mal, inclusive biscoitos que contenham açúcar.

• Se você está amamentando, não deve tomar chá, café à noite, comer nozes, laticínios, brócolis, legumes, couve-flor.
• As roupas de cama e de dormir devem ser quentes e confortáveis.
• Uma hora antes de dormir, você deve seguir uma rotina e segui-la dia após dia, por exemplo, caminhar - jantar - tomar banho - ler livros - música calma - amamentar / mamadeira - pouca luz - cama. É tudo uma questão de criar associações.
• Seguir uma rotina antes de dormir todos os dias é muito importante. Mesmo que o regime mude e você não tenha tempo para completar todas as etapas, então o tempo de cada etapa deve ser reduzido, mas ainda assim manter a sequência e, por exemplo, ler 1 livro em vez de três.
• Às vezes você tem que abrir exceções e se desviar da rotina, mas em geral você precisa construir sua noite em torno da rotina da criança.
• O sono diurno também deve ocorrer na mesma hora. Isso ajudará a ajustar o relógio interno do corpo.
• Se a criança já está bocejando, esqueça o banho e os livros e vá para a cama rapidamente.
• As crianças devem ser colocadas para dormir mais cedo para que não fiquem cansadas e sofram de falta crônica de sono.

O ideal é colocar seu filho na cama às 19h.

• A opinião de que quanto mais cedo você colocar seu filho para dormir, mais cedo ele acordará de manhã, está errada, mesmo que às vezes isso seja verdade para você. Depois de ter um sistema, tudo mudará.
• Quando uma criança corre ativamente pela casa tarde da noite, isso já é um sinal de excesso de trabalho.
• Opinião. É um erro pensar que quanto mais a criança corre e quanto mais tarde vai para a cama, melhor dormirá a noite toda.
• Se seu filho adormecer entre 7 e 8 horas, você terá a noite inteira livre. Você pode passar o tempo sozinha com seu marido e cuidar de seus negócios.
• Para avançar com o regime, você precisa aumentar gradualmente seu sono noturno em 15 a 30 minutos a cada 2 a 3 noites.
• Supervisione seu filho a partir das 18h30. Assim que notar os primeiros sinais de cansaço, vá para a cama + silêncio, música calma, crepúsculo.
• Se neste caso a criança pensa que é apenas mais um cochilo diurno e acorda rapidamente, é preciso correr até ela o mais rápido que puder enquanto ela ainda está com sono e não acordou completamente e colocá-la para dormir novamente: balance-a , carregue-o nos braços + escuridão, silêncio ou música calma e tranquila. Não fale. É tudo uma questão de associações!

Cochilo diurno

A forma como a criança dorme durante o dia afeta o sono noturno. Um cochilo diurno de menos de 45 a 60 minutos não conta.

• Durante o dia, você precisa colocar seu filho na cama IMEDIATAMENTE, assim que notar os primeiros sinais de cansaço, ou seja, quando a criança perde o interesse pelas brincadeiras, fica quieta, reduz a atividade, esfrega os olhos, agita-se, boceja, deita-se no chão, pede para ser segurada e irrita-se facilmente.
• Se a criança dá sinais de cansaço, mas primeiro você decidiu lavar as mãos, trocar a fralda, trocar de roupa ou atender o telefonema, o trem partiu e o tempo está perdido. Próximo momento oportuno fácil de colocar para dormir pode não chegar até cerca de duas horas depois.
• Um bebê descansado dorme melhor à noite.
• Se uma criança acorda rápido é porque o sono é dividido em ciclos. Os momentos próximos ao despertar se repetem regularmente e são comuns a todas as pessoas, tanto adultos quanto crianças, mas os adultos vão se contorcer um pouco na cama, ajeitar o travesseiro, rolar para o outro lado e adormecer novamente, mas a própria criança ainda não saiba como fazer isso. A criança acorda não porque finalmente acordou, mas porque terminou outro ciclo de sono, ela se sente incomodada, quer a atenção, o conforto de sempre. A principal tarefa é ensinar a criança a adormecer sozinha novamente.
• Precisamos ajudar a criança a se apaixonar por sua cama e dar-lhe a oportunidade de brincar ali durante o dia.

Como ir para a cama sem chorar

Se a criança está acostumada a uma determinada forma de adormecer (ao peito, com chupeta, ao embalar, etc.), deve-se tentar mudar as associações. Primeiro, ao longo de uma semana, é preciso garantir que a criança adormeça de uma maneira diferente a cada dia, por exemplo, no carro, no balanço, no carrinho, às vezes no peito, etc. Depois disso, tente levar o bebê sonolento para a cama. Depois que esta semana passar, tente criar novas associações de sono e colocar seu bebê cansado e sonolento na cama imediatamente. Você pode começar experimentando criar essas associações com cochilos.

• Vale a pena acostumar a criança com algum tipo de peluche ou objeto macio que a criança adoraria e se acostumar a adormecer com ele. Pode ser um brinquedo macio ou um cobertor. É bom quando a criança faz sua própria escolha, mas você mesmo pode escolher. Primeiro, coloque este item entre você e seu bebê toda vez que você amamentar/dar mamadeira. Talvez a criança já tenha uma matéria favorita.
• A criança deve aprender a distinguir o sono diurno do sono noturno para poder voltar a adormecer tranquilamente à noite.
• Se uma criança acorda à noite, a princípio ela ainda está com sono e você precisa aproveitar esse momento. Você não precisa falar muito, apenas repita as mesmas palavras, por exemplo, “Shhh”, “Boa noite” etc. Não acenda a luz. Fique quieto e calmo. Você não deve trocar sua fralda a menos que seja absolutamente necessário. Escureça as janelas. Não deixe brinquedos perto da cama, exceto o seu preferido.

Deixe seu filho associar a noite de sono a certas palavras. Não use esta frase em outras situações.

• Toque uma música calma com uma melodia repetida. Escolha o que você gosta e o que o ajudou a relaxar.
• Se seu filho acordar durante a noite, repita a frase calmante da hora de dormir e ligue a música novamente.
• Algumas crianças adormecem com o peito, com mamadeira, com chupeta. Basicamente, não há nada de errado em adormecer durante a amamentação, se você se sentir confortável com isso. A mamadeira pode causar cáries e levar a comer demais. Não há nada de errado em usar chupeta entre 3 meses e 2 anos. A chupeta antes dos 3 meses pode interferir na lactação e, após os 2 anos, pode prejudicar a mordida e o desenvolvimento da fala. Além disso, muitas vezes há casos em que é difícil retirar a chupeta de uma criança. Se você escolher a opção de chupeta, experimente colocar várias chupetas na cama do seu bebê para que ele encontre sozinho a chupeta perdida.

Como desmamar as mamadas noturnas

Se você decidir desmamar seu bebê da alimentação noturna/com mamadeira, você precisa estar preparado para sacrificar seu sono por uma semana ou até um mês durante o período de transição. Este será um investimento no futuro.

• Se a criança acordar à noite e chorar, comece a acalmá-la da maneira usual: peito, mamadeira, chupeta, mas não pare por aí. Espere alguns minutos para o bebê sugar e tente retirar o seio/chupeta/mamadeira enquanto ele adormece. O bebê pode começar a procurá-los novamente com a boca, tente segurar suavemente seu queixo para que a boca permaneça fechada, repita sua frase calmante “Shh”, “Durma bem”... É mais fácil retirar o seio/chupeta do a boca se você observar atentamente a sucção e puxar o seio ao sugar os movimentos irão parar. Podem ser necessárias algumas tentativas e talvez seja necessário dar o seio/chupeta novamente por um curto período de tempo. Se tudo der certo, leve o bebê para a cama. Se você acordar um pouco novamente, diga novamente sua frase calmante + música calma, escuridão, paz. Seja paciente e persistente. Com o tempo, você poderá colocar novamente à distância uma criança que acordou após o término da próxima fase do sono, simplesmente repetindo “Shh, spiii”.
• O processo de adormecer à noite é importante. Isso determina em grande parte como será a noite e se a criança conseguirá adormecer novamente após a próxima fase. É tudo por causa de associações. O ideal é que a criança adormeça sozinha em sua cama, de bom humor, com seu brinquedo favorito. Nesse caso, quando a criança acordar à noite, será mais fácil para ela adormecer novamente em um ambiente familiar. Se a criança sempre adormece só de mama, aí ela é transferida para a cama, aí quando ela acorda a criança espera ver a mãe e o seio, porque o que ele viu antes de dormir, em vez de acordar sozinho no berço. É como se você se deitasse em uma cama normal e acordasse de repente à noite no chão da cozinha. Certamente você também ficaria ofendido e incompreensível.
• Se você apoia a amamentação e o sono conjunto, pode tentar tornar mais fácil para o seu bebê dormir com você durante a noite. Pare de amamentar seu bebê automaticamente a cada guincho e farfalhar. Às vezes uma criança apenas grita e emite sons durante o sono, isso não significa que ela esteja acordada. É melhor ouvir esses sons, não se mexer, fingir que está dormindo. Reduza os caroços noturnos desmamando conforme descrito acima. Às vezes você pode colocar a mão do bebê no seu peito, isso te acalma. Você pode tentar se afastar do bebê quando ele já estiver dormindo, para que o leite não fique tão próximo.
• Se quiser evitar que seu filho durma junto, você pode tentar colocá-lo em um colchão ao lado de sua cama, alimentá-lo neste colchão e depois sair. Com o tempo, você pode levar este colchão para o quarto do seu filho. Pelo contrário, você pode deixar a criança na cama grande e sair mais tarde. Você pode ir imediatamente para a cama com seu filho no berçário e depois sair, deixando um brinquedo para trás. Se a criança acordar, venha rapidamente até ela, alimente-a novamente e saia novamente. Logo a criança vai se acostumar a ter os pais por perto. Você pode primeiro colocar a cama da criança ao lado da sua, removendo a divisória. Em seguida, instale a divisória novamente e mova a cama ainda mais. Se a criança for mais velha, você pode explicar que a própria criança pode ir até os pais com segurança, sem acordá-los. Se você tem filhos mais velhos, pode tentar juntá-los.

Você pode envolver alguém próximo a você para evitar as mamadas noturnas. Então o pai ou a avó irão para a cama à noite com a criança.

Rituais e associações com o sono

A eutanásia noturna deve ser gradualmente reduzida e simplificada. Com crianças de cerca de 2 anos, você pode colar um livro com fotos da própria criança, que capta todos os momentos em que ela vai para a cama, ou seja. uma foto sua lendo, uma foto no banho, de pijama, uma foto de uma criança dormindo + pequenos comentários. Em vez de fotografias, você pode recortar imagens semelhantes de revistas/livros antigos. Este livro pode ser lido antes de dormir. Um livro assim também pode ajudar no desmame se no final disser algo como: “Richard já é crescido agora, ele faz isso..., então..., então... Agora ele só precisa dar um beijo gostoso na mãe noite e diga boa noite. Esse livro pode conter as seguintes páginas:

• Coloque o pijama
• Fazer um lanche
• Leia 3 livros com papai/mãe
• Beber água
• Vá ao banheiro
• Apague as luzes
• Beijos, abraços
• A criança adormece
• Mamãe e papai também adormecem

Com crianças mais velhas, você pode criar um jogo completo, dando à criança cartões especiais, iguais em número de despertares noturnos aceitáveis, e a criança sempre dará esse cartão à mãe. É preciso incentivar de todas as formas possíveis se a criança dormiu a noite toda.

É difícil mudar tudo de uma vez e começar a seguir todas as dicas citadas acima, mas se você usar pelo menos algumas delas, logo verá pequenas melhorias no sono do seu filho. Essas melhorias podem parecer pequenas para você: 2 passos para frente, 1 passo para trás, mas com o tempo tudo voltará ao normal.

5 horas de sono ininterrupto para uma criança já é uma grande conquista!

Se depois de várias semanas seguindo todas as dicas você não notar a menor melhora no sono diurno ou noturno, releia TUDO novamente. As crianças são todas diferentes, mas nem tanto. Não espere milagres imediatos. Talvez você mesmo não tenha notado nenhuma melhora e, digamos, a criança já vá para a cama 1 hora mais cedo ou você já precise de menos tempo para colocá-la na cama novamente.

Existem condições médicas ou relacionadas à idade que dificultam a melhoria do sono:

• Os dentes crescem
• A criança cresce e começa a entender que a mãe nem sempre está presente, que às vezes ela vai embora. Nesse caso, é preciso passar mais tempo com a criança durante o dia, não passar despercebido, colocar uma foto da mamãe e do papai ao lado da cama, deixar a criança sempre de bom humor e irradiar confiança. Se uma criança acordar à noite, você deve responder imediatamente e dizer “Shh”, “Mamãe está por perto”, “Durma bem”, “Está tudo bem”. Ensine seu filho a ficar um tempo sozinho no quarto, indo para outro cômodo por alguns minutos, cantando, assobiando, para que a criança saiba que nada de ruim aconteceu, você está por perto.
• Às vezes, durante períodos de crescimento ativo ou quando uma criança acaba de aprender a fazer algo novo, o sono pode piorar temporariamente.
• Resfriados, vacinas. Neste caso, mais fluido, mais líquido, menos atividade.
• Gás, cólicas (de 3 semanas a 4 meses)
• Infecção na orelha
• Azia
• Alergias, asma
• Pesadelos, sonhos assustadores
• Ronco, dificuldade em respirar, amígdalas aumentadas, adenóides

(Cada um desses pontos é discutido em detalhes no livro)

Se nenhum conselho ajudar, a criança acorda constantemente, você está à beira de um colapso, então:

• Descanse por 2 semanas, pare de lutar para dormir e faça o que você sempre fez e o que funciona mais rápido. Guarde o relógio, vá para a cama o mais cedo possível, descanse o máximo possível, durma durante o dia.
• Então comece a seguir o plano com seriedade, e não aproximadamente, preenchendo todos os formulários (O livro possui formulários especiais para preenchimento e observação da criança)
• Tente deixar seu filho chorar, MAS ao mesmo tempo:

1. Passe mais tempo com seu filho durante o dia
2. Faça isso depois de 1 ano
3. Ensine seu filho a distinguir entre dia e noite, escuro e claro
4. Explique que quando está escuro eles dormem e repetem isso para a criança à noite
5. Esteja preparado para chorar e não se preocupe
6. Sussurre palavras suaves
7. Se você não aguenta mais chorar, acalme seu bebê usando métodos normais.
8. Limite o tempo em que você chora, decidindo com antecedência que vai deixar chorar até tal e tal hora.
9. Deixe-o chorar em seus braços

• Se a criança estiver saciada, ela dormirá tranquilamente!
• Você pode evitar despertares noturnos frequentes cuidando da saúde do seu bebê; e mesmo que, apesar de todos os seus esforços, o bebê comece a fungar, existem maneiras de tornar seu sono o mais confortável possível.
• Estabeleça seu próprio horário de sono simplesmente dizendo “não” às ligações e convidados.
• A depressão pós-parto é real, mas é tratável... e às vezes pode até ser prevenida.

Seu próximo grande objetivo: dormir mais!

Com 5 técnicas especiais, você pode parar rapidamente o choro do seu bebê e acalmá-lo na hora de dormir. O bebê adormece - momentos maravilhosos... mas, como todos os pais de recém-nascidos sabem, os obstáculos não param por aí.

Seu próximo objetivo é ajudar seu bebê a dormir profundamente e por muito tempo. Vou te contar outra maneira indolor que não faz cair lágrimas e ajuda a ensinar o sono até mesmo aos mais pequenos.

Quanto você dorme durante esses primeiros meses loucos? Aprendemos que não podemos fazer tudo conscientemente se estivermos com muita falta de sono.

Mas primeiro... vamos ver como a saciedade está relacionada ao sono e como você pode usar essa conexão a seu favor.

Durma melhor com o estômago cheio

Vamos imaginar que o relógio marca 2h. Você está adormecendo e ouve um barulho vindo do berço. Você implora: “Ah, por favor... por favor... só me dê alguns minutos, minha querida!” Mas você já está acordado - esperando o bebê chorar de novo - e seus sonhos desaparecem como a estrada no retrovisor.

O ciclo de sono do seu bebê (um ciclo completo que inclui sono leve a profundo e retorno ao sono não REM e um curto período de sono REM) dura apenas uma hora. Então, cerca de uma vez a cada hora, seu bebê entrará na fase de sono leve... ou até mesmo acordará brevemente, gemendo ou guinchando.

Se seu filho não estiver gritando, dê-lhe alguns minutos para se acalmar e voltar a dormir. Se você o enfaixou previamente e ativou o ruído branco correto, seu bebê provavelmente se acalmará sozinho em meio minuto.

No entanto, se o seu príncipe ou princesa insiste que você espere por suas majestades à uma da manhã (e às três horas... e às quatro), então algo pode estar incomodando. Todos os tipos de ruídos – o ronco dos pais ou o som de caminhões passando – podem acordar um bebê toda vez que ele passa para um sono leve (especialmente se o bebê for sensível). Mas uma coisa é certa: o primeiro e principal motivo pelo qual seu filho acorda e fica inquieto no meio da noite é a fome.

Solução: Alimentação frequente durante o dia

Nos primeiros meses de vida do seu bebê, o sono pode ser o limite dos seus sonhos, mas na maioria das vezes seu filho sonha com comida!

No ventre de sua mãe, ele comia literalmente a cada segundo. Não é de surpreender que ele precise comer com frequência para crescer rapidamente. Na verdade, em alguns países, as mães alimentam os seus bebés cinquenta a cem vezes por dia! Não recomendo que você siga o exemplo deles, mas direi que os recém-nascidos amamentados necessitam de pelo menos dez a doze mamadas por dia. (Bebês alimentados com marca precisam comer de seis a oito vezes.)

É possível seguir esse horário e ainda dormir mais de duas horas seguidas? Sim! O mais importante: nos primeiros meses de vida, alimente seu bebê a cada uma hora e meia a duas horas durante o dia (se ele dormir mais de duas horas, acorde-o). Isso permitirá que você durma dois períodos mais longos (três, quatro ou até cinco horas) por noite.

Isto é absolutamente real! E graças aos panos, ao ruído branco e à alimentação adicional, o período de sono ininterrupto à noite deve aumentar para seis... e depois sete horas em três meses.

Abaixo descreverei como construir a dieta de um bebê se você estiver amamentando. (Se você estiver usando fórmula, a mesma abordagem funcionará – você só tem uma mamadeira em vez de um seio.)

Leite materno ou fórmula? Escolhendo o tipo de comida para seu bebê

Cada mãe tem suas próprias características. Em alguns casos, a amamentação não é possível – seja por razões médicas ou pessoais.

Se você não consegue amamentar seu bebê, existem boas alternativas ao leite materno. A alimentação artificial é uma forma conveniente de alimentação que pode ser facilmente combinada com o seu horário de sono. (Antes de dormir, basta colocar ao lado da cama uma garrafa térmica com água morna limpa e uma mamadeira com uma quantidade pré-medida de fórmula. Quando seu filho estiver com fome, misture-os e - voila\ Está tudo pronto, sem ter que correr para a cozinha e inicie o processo de preparação da fórmula do zero.) Seu parceiro também poderá alimentar a fórmula do bebê, e graças a isso você terá a oportunidade de dormir um pouco mais.

Mas se você pode amamentar, então esta é definitivamente a melhor maneira. O leite materno contém centenas de ingredientes que ajudam o corpo e o cérebro a crescer e a desenvolver-se com sucesso, bem como muitos estimulantes imunitários específicos (até mesmo glóbulos brancos) para fortalecer o sistema imunitário e prevenir doenças. A amamentação também reduz o risco de SIDS.

Além disso, o leite materno está sempre limpo, quente e disponível (economizando muito tempo e dinheiro). A amamentação também pode ajudá-lo a perder peso (no processo, você está dando ao seu bebê a mesma quantidade de calorias que uma corrida de vários quilômetros). Surpreendentemente, a amamentação ainda reduz o risco de câncer de mama e de ovário!

Como “treinar o sono” a barriga de um bebê

Se você está amamentando, pode sentir que fica acordado a maior parte da noite, mas um estudo recente descobriu que as mães que amamentam dormem tanto nos primeiros meses quanto aquelas que amamentam bebês alimentados com fórmula. Outro estudo descobriu que as mães que amamentam dormem quarenta e cinco minutos a mais.

Mas mesmo que as mães que amamentam durmam um pouco mais no geral, elas definitivamente acordam com mais frequência. E com o passar dos meses, os seus bebés continuam a acordar algumas vezes por noite, especialmente se dormem na mesma cama com a mãe (ao contrário dos bebés alimentados com biberão, que dormem cada vez mais sem acordar com o passar do tempo). A questão não é que seu bebê não consiga dormir mais - ele consegue, mas somente se você mesmo fizer um esforço e lhe ensinar isso.

A Universidade de Illinois conduziu uma experiência surpreendente para responder à pergunta: “Os bebés amamentados podem dormir melhor?”

Os pesquisadores pediram a treze mães de primeira viagem que acordassem seus bebês recém-nascidos entre 22h e 00h e lhes oferecessem algo para comer (chamado “reforço de alimentação”). As mães também foram informadas que quando o bebê chora à noite, elas precisam fazer uma pequena pausa - primeiro trocar o bebê, trocar a fralda, dar tapinhas nas costas dele e acariciá-lo, e só depois amamentar.

Os resultados foram surpreendentes.

As crianças comiam menos à noite, mas se saciavam ao longo do dia (e logo pela manhã!). Eles ganharam peso lindamente. Além disso, rapidamente começaram a dormir mais - e aos dois meses, 100% das crianças dormiam entre a meia-noite e as 17h00 (em comparação com 23% daquelas cujas mães se alimentavam normalmente).

No primeiro mês:

• ligue o ruído branco estrondoso e envolva seu bebê;
• Use o método "Acordar para dormir" sempre que colocar seu bebê para dormir - tanto de dia quanto de noite;
• deixe a criança dormir ao lado da sua cama;
• Alimente-o a cada uma hora e meia a duas horas ao longo do dia. (Durante o dia, procure não deixá-lo dormir mais de duas horas.);
• Alimente um seio por cinco minutos e termine com o outro seio. Dessa forma, ambos os seios recebem o estímulo necessário e o bebê ainda recebe leite nutritivo suficiente;
• Acorde seu bebê para alimentação extra por volta das 23h, para que ele se sacie;
• Se o seu bebê dorme cinco horas seguidas à noite, acorde-o para outra mamada. (Alguns bebês dormem tão profundamente que esquecem de acordar e acabam desnutridos.)

Nos próximos dois meses, faça tudo igual, mas:

• Deixe seu bebê dormir mais à noite (ele provavelmente dormirá de seis a sete horas, talvez um pouco mais);
• extrair leite da mama se houver muito leite à noite; mas é melhor extrair literalmente 60 ml (se você extrair mais, seus seios produzirão leite ainda mais ativamente à noite).

Surpreendentemente, os seios adaptam-se automaticamente ao horário de alimentação do bebé: será produzido mais leite durante o dia e menos à noite.

Você não precisa se preocupar com a desnutrição de seu filho se:

• no início de cada mamada você ouve sons agradáveis ​​​​de engolir;
• você sente como na hora da mamada seus seios incham (o leite pode até escorrer) e depois da mamada eles ficam mais macios;
• seu bebê parece feliz depois de mamar e não quer comer por cerca de duas horas;
• ele tem a boca molhada;
• por dia você tem que trocar de cinco a oito fraldas; ficam tão cheios que ficam pesados; a urina é límpida ou ligeiramente amarelada;
• As fezes do bebê são finas e granuladas (de um mês e meio a três meses as fezes podem ficar mais espessas e adquirir uma cor marrom dourada; o bebê faz cocô uma ou duas vezes por dia, e às vezes há dias em que não há fezes);
• o bebê está ganhando peso corretamente (nos primeiros dias de vida a criança perde de 5 a 10% do peso que foi registrado ao nascer, mas depois deve ganhar de forma constante).

Treinar a barriga do seu bebê para dormir é uma ótima maneira de proporcionar a ele e a você algumas horas extras de sono.

Aphi! Resfriados, poeira e outros fatores que interferem no sono

Resfriados graves e outros vírus perturbam gravemente o sono dos bebês. Isso acontece porque...

• as narinas do bebê são tão pequenas que ficam facilmente entupidas... e o bebê acorda;
• a tosse às vezes provoca vômito... e a criança acorda;
• A diarréia pode causar erupções cutâneas dolorosas... e o bebê não consegue dormir.

E essa lista pode durar muito tempo. A boa notícia é que você transmitiu muitos estimulantes imunológicos ao seu bebê durante a gravidez. E se você amamentar, a cada mamada o bebê recebe ainda mais desses poderosos protetores corporais.

A má notícia é que os recém-nascidos têm quase a mesma resistência às doenças que conseguem jogar golfe, por isso os bebés precisam de toda a ajuda que puderem obter. Nessa idade, a doença é mais fácil de prevenir do que tratar posteriormente.

Prevenção de doença

Para a maioria dos pais, é uma revelação que a grande maioria das doenças não é transmitida através de gotículas transportadas pelo ar... mas através do toque. Você abre a porta da loja e involuntariamente coça o olho ou o nariz. É neste momento que os micróbios entram no seu corpo e iniciam seu trabalho vil.

Você pode sair de casa com segurança com seu filho, mas somente se evitar lugares lotados. Por exemplo, se quiser ir a um restaurante, vá antes da habitual correria de clientes. Os micróbios não saltarão de qualquer lugar para o corpo do bebê; você deve se preocupar com o contato.

Aqui estão algumas medidas de controle de germes:

• Lave as mãos... lave frequentemente. Isto é realmente muito importante, especialmente quando você volta para casa vindo de locais públicos. Sabonete comum é bom (não use sabonete antibacteriano, pois contém aditivos químicos fortes).
• Reduza o número de visitantes. Limite sua lista de convidados a familiares e amigos próximos ou pessoas que ajudam você em casa.
• Certifique-se de que as crianças pequenas fiquem em sua casa o mínimo possível (elas costumam ficar resfriadas).
• Coloque um aviso na porta dizendo que todos os visitantes devem lavar imediatamente as mãos e vestir uma camiseta grande e limpa por cima das roupas – mantenha uma pilha delas perto da porta da frente – antes que comecem a abraçá-lo e a inundá-lo com seus germes.
• Amamente seu bebê, se possível.
• Tome as vacinas necessárias para você e seu filho!

Mas se o seu querido bebê ficar doente, há várias maneiras de garantir que ele durma longa e profundamente durante a doença.

Métodos simples de tratamento

Se o seu bebê pegar um resfriado, tente aliviar sua condição com os seguintes métodos.

• ENXAGUE O NARIZ. Coloque uma gota de leite materno fresco em cada narina. (No final da mamada, simplesmente coloque um pouco de leite do bico no conta-gotas.) Parece estranho? Mas as células imunológicas e os anticorpos contidos no leite são os seus únicos ajudantes na luta contra os resfriados! Se não estiver amamentando, experimente instilar solução salina estéril (disponível em qualquer farmácia).
• LIMPAR O NARIZ. As crianças respiram pelo nariz, por isso o muco acumulado pode causar sérios problemas. Compre um soprador nasal (gosto dos azuis com nariz comprido) e peça à sua enfermeira ou médico que lhe mostre como usá-lo. Primeiro, enrole o bebê (para evitar que ele balance os braços), coloque leite materno ou soro fisiológico no nariz (para amolecer o muco) e depois chupe.
• PROTEÇÃO DO NARIZ. Um excelente dispositivo de proteção nasal é um umidificador. O ar umidificado ajudará a evitar que o muco do nariz do bebê endureça, o que é especialmente importante se você mora em um clima seco ou em grandes altitudes. Encha o umidificador com água destilada e lave-o todos os dias para evitar o acúmulo de bactérias na água.

Ah, e mais uma coisa: pergunte ao seu médico se no seu caso é possível levantar alguns centímetros a cabeceira do berço para ajudar seu bebê a respirar mais facilmente. A maneira mais fácil de fazer isso é colocar uma toalha dobrada embaixo do colchão.

Vacinação: uma bênção para todos nós

Viva! Isto, e apenas esta breve palavra, pode expressar toda a alegria e alívio que milhares de milhões de pais experimentaram durante décadas após o advento das vacinas.

Temos uma sorte incrível de que dezenas de milhares de crianças já não vomitam devido à tosse convulsa, morrem de sarampo e meningite ou ficam aleijadas devido à poliomielite.

Para proteger totalmente o seu bebê, certifique-se de que ele receba as vacinas necessárias até os dois meses. Por que tão cedo? Porque algumas doenças são especialmente perigosas nos primeiros meses de vida.

Na América, a tosse convulsa (também chamada de coqueluche) continua a ser a ameaça mais perigosa porque é altamente contagiosa - qualquer membro da família pode trazê-la para casa - e ocorre em todos os lugares, em todas as comunidades!

O número de casos de tosse convulsa caiu drasticamente na década de 1990 (devido a programas agressivos de vacinação). No entanto, nos últimos anos, muitos pais têm adiado ou ignorado as vacinas de que os seus filhos necessitam.
Isto é mau! O número de crianças que sofrem e morrem desnecessariamente devido a esta doença evitável aumentou significativamente. Em 2010-2011, a Califórnia sofreu a maior epidemia de tosse convulsa dos últimos sessenta anos: dezenas de milhares de crianças adoeceram. E os antibióticos raramente ajudavam.

A gripe é outro problema grave que pode estar batendo à sua porta. Causa 200.000 hospitalizações e 36.000 mortes nos Estados Unidos a cada ano. A gripe é especialmente perigosa para os bebés – mesmo que a doença seja ligeira, a tosse pode perturbar o sono durante semanas ou meses.

Quero também lembrar que você também deve tomar as vacinas necessárias! Você precisa, como uma lagarta, colocar seu filho em uma espécie de “casulo” e garantir que a tosse convulsa e a gripe não entrem em sua casa. Como um recém-nascido não pode ser vacinado contra essas doenças, um ponto importante para sua proteção é a vacinação oportuna de todos os demais membros da família. (E certifique-se de que suas babás temporárias e permanentes também sejam testadas para tuberculose e hepatite B.)

Pela sua saúde: durma sempre que possível!

Após o nascimento dos filhos, os pais primeiro reclamam de cansaço. Claro, você foi avisado que ficaria muito cansado nos primeiros meses, mas ainda assim é uma surpresa. A fadiga é especialmente - especialmente - grave se você também estiver se recuperando de uma cesariana. Algumas mulheres passam por momentos difíceis no primeiro mês e depois o cansaço vai desaparecendo gradativamente. Mas para outros, acumula-se com o tempo.

Além disso, a fadiga pode causar muitos problemas graves: por exemplo, brigas familiares, doenças infecciosas (de resfriados a mastites), alimentação excessiva, acidentes de carro... e também depressão pós-parto.

• Durma durante o dia. Isso o ajudará a compensar a falta de sono à noite. (Muitas mães acham mais fácil dormir durante o dia com ruído branco e uma máscara para os olhos que bloqueia a luz.)
• DESLIGUE SEU CELULAR. Escreva uma mensagem educada em sua secretária eletrônica: conte-lhe em poucas palavras como está seu bebê... e acrescente que você não ligará novamente no próximo mês. (Isso permitirá que você filtre chamadas e ignore todas, exceto as mais importantes.)
• VISITE SEUS VISITANTES. Como dizia minha mãe: “você não precisa ser estupidamente educado!” Algumas pessoas desejando-lhe o melhor é normal, mas apenas se forem saudáveis ​​e realmente o beneficiarem.
• COMA BEM. Coma menos alimentos processados ​​(contém muito sal, açúcar e gordura). Peça aos amigos que lhe tragam alimentos fáceis de congelar e reaquecer (arroz saudável ou caçarolas de batata com legumes, lasanha com legumes, salteados, etc.). E quanto menos tempo você gasta fazendo compras, cozinhando e limpando, mais tempo você pode dedicar ao sono.

Apoie seu homem... ou mulher

Quando estamos estressados ​​ou muito cansados, tendemos a atacar as pessoas ao nosso redor. É por isso que a casa onde nasce um recém-nascido muitas vezes se transforma em um verdadeiro clube da luta! Abaixo estão algumas dicas que irão ajudá-lo nesses tempos loucos.

Nota para o papai

Faça o seu melhor para ser doce e gentil. Esta mulher é a mãe do seu filho. Durante a gravidez foi ela quem carregou o filho debaixo do coração, o que é muito difícil, e foi ela quem suportou as contrações e deu à luz. Mudanças sérias e difíceis ocorreram em seu corpo. Agora ela precisa se esforçar muito para voltar à forma.

Em pesquisa realizada pela American National Sleep Foundation, constatou-se que em 89% dos casos é a mãe quem se levanta com o filho no meio da noite. Então dê a ela um pouco de descanso!

Quando ela reclamar, deixe-a desabafar e lembre-se de pensar nos sentimentos dela antes de começar a dar-lhe conselhos. Não a incomode com lavanderia e cozinha. Aceite o que você tem e ajude (mesmo que você trabalhe o dia todo e também esteja cansado e estressado). Compre flores para ela todas as sextas-feiras por pelo menos alguns meses. Isso causará uma grande impressão em todos os seus amigos, e ela mesma se lembrará do seu apoio pelo resto da vida.

Vocês dois provavelmente querem dormir mais do que fazer sexo. Mas, se você sentir falta de sexo, lembre-se de que as mulheres após o parto costumam ter problemas nos músculos do assoalho pélvico e seus seios ficam dolorosamente sensíveis. Esteja ciente também de que sua esposa pode ficar envergonhada pelo vazamento dos seios durante o ato sexual ou pelo fato de você estar fazendo isso perto de seu bebê.

Mas toque nela. Abraço e carinho. Ainda haverá sexo.

Nota para mamãe

Os homens trabalham duro o dia todo, então se você pedir que eles também ajudem nas tarefas domésticas, eles sentirão que estão sendo solicitados a dar 110% de seu esforço. Além disso, as mães acordam mais à noite, mas dormem mais durante o dia. Como resultado, no final do primeiro mês você poderá descobrir que seu cônjuge dorme menos que você!

Mostre ao seu parceiro o quanto você aprecia seus esforços. Os homens ficam orgulhosos de si mesmos quando ajudam, mas são muito sensíveis ao fracasso. Portanto, não entre no quarto para dizer ao seu marido o que fazer quando o bebê chorar. Dê a ele um minuto, deixe-o sentir que você confia nele. Se as coisas não estiverem indo bem depois de um minuto, você pode perguntar se ele precisa de ajuda.

Suas curvas e seios inchados podem excitar seu parceiro. Mas se ele está explodindo de desejo e ainda não voltou para você, então apenas abracem-se e toquem-se um pouco. E como presente especial, você pode fazer uma leve massagem erótica.