8. Impacto em superfícies soltas

O exercício é amplamente utilizado em diversos sistemas de artes marciais e, ao realizá-lo, é preciso se concentrar na ideia de passar a mão pela superfície.

• Abra os dedos e faça golpes em elevações suaves, como areia ou montes de cereais.
• Execute o exercício até a fadiga muscular completa.

À medida que o treinamento muscular aumenta, você precisa passar para superfícies duras - compensado, folhas de madeira e estanho, papelão.

Outros métodos para fortalecer a parte problemática do corpo

Os dedos costumam parecer carnudos devido à pele flácida e flácida. Profissional cremes hidratantes e nutritivos ajudará a resolver este problema. Alternativamente, você pode preparar um banho de parafina, que suaviza a pele e remove o excesso de líquido.

Às vezes, os dedos parecem mais grossos devido à falta de movimento e atividade. Isso pode ser corrigido praticando instrumentos musicais. Para dar elegância e sutileza aos dedos, um piano e uma flauta são perfeitos.

Automassagem também tem um efeito positivo na perda de peso e no fortalecimento da área problemática. Uma boa maneira seria massagear regularmente outra pessoa, o que dará aos seus dedos uma força sem precedentes.

Para o bom funcionamento do organismo é necessário beba 6-8 copos de água diariamente. Não apenas os processos metabólicos no corpo serão acelerados, mas menos sal começará a ser depositado, o que é uma das causas do inchaço dos dedos.

É importante visitar um médico, porque em alguns casos as pessoas confundem inchaço com dedos grossos. Nesse caso, é necessário verificar os órgãos responsáveis ​​pelo acúmulo do excesso de água no corpo - os rins e o coração.

Perder peso em qualquer parte do corpo exige revisão da dieta e restrições nos hábitos alimentares. Uma abundância de alimentos fritos, gordurosos e doces pode causar excesso de volume.

Também é necessário minimizar a ingestão de sal e use vegetais com mais frequência na culinária.

O exercício físico resolverá o problema não só da elegância dos dedos, mas também da sua saúde. O exercício regular pode prevenir o desenvolvimento de artrose ou artrite, melhorar a motricidade manual e a coordenação motora, o que é outra vantagem significativa desse treinamento.

Existem muitos pontos ativos nas palmas das mãos que são responsáveis ​​pelo funcionamento de um ou outro órgão. A medicina tradicional chinesa atingiu níveis incríveis no uso da acupuntura. Ao irritar certos pontos do corpo com agulhas especiais, os curandeiros podem influenciar todos os órgãos do nosso corpo! Os japoneses acreditam que cada dedo é responsável por 2 órgãos específicos do nosso corpo, e podemos influenciar o seu trabalho simplesmente massageando os dedos.

Acontece que você pode obter resultados surpreendentes sem acupuntura. "Tão simples!" dirá quais pontos ativos precisam ser massageados nas palmas das mãos para se livrar de certos problemas. Esse mais que uma massagem Este é um procedimento de cura incrível!

Massagem nos dedos

Não se esqueça que os pontos ativos responsáveis ​​pelo funcionamento de diversos órgãos internos também estão localizados na planta dos pés. A massagem nos pés é um procedimento extremamente agradável, mesmo que você mesmo faça.

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Certifique-se de salvar este sinal para você, republicando nosso artigo! Certamente será útil mais de uma vez. Os japoneses acreditam que com a massagem nos dedos você pode lidar não apenas com doenças, mas também com emoções negativas.

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Isto é o que cada dedo faz

Mesmo que você esqueça onde exatamente um ou outro está localizado em suas mãos, apenas massageie todos os dedos e palmas de vez em quando. Não deixe de experimentar efeito de massagem em você mesmo e não se esqueça de contar a seus amigos sobre isso!

Os dedos são dotados de um grande número de receptores que enviam impulsos ao sistema nervoso central e estimulam o funcionamento dos órgãos internos. Muitas vezes não percebemos que durante o movimento e trabalho dos nossos dedos, o corpo se cura e estimula o sistema de defesa. Quando a estimulação natural não é suficiente, o corpo começa a doer. Portanto, a massagem com os dedos é muito útil. Cada dedo é “responsável” pelo seu órgão e graças a esta massagem todo o corpo fica curado. Recomenda-se massagear os dedos em qualquer momento livre, onde quer que esteja.

Dedos e órgãos:

Massagem de dedos. DEDÃO:

O polegar melhora o funcionamento dos pulmões, brônquios e fígado. Por exemplo, ao tossir, você pode amenizar o ataque ou até curá-lo se massagear o polegar, pressionando a borda do buraco na base da unha.

Massagem de dedos. DEDO INDICADOR:

O dedo indicador estimula o estômago e todo o sistema digestivo. Pressionar a lâmina ungueal alivia a dor na boca e nos dentes. Massagear o ponto no meio do dedo estimula o estômago, o fígado e a vesícula biliar. Massagear a parte inferior do dedo e a superfície carnuda entre o indicador e o polegar afeta a condição do intestino grosso.

Massagem de dedos. DEDO DO MEIO:

O dedo médio está conectado ao sistema circulatório, reduz a pressão arterial, tonifica o cérebro e melhora a função intestinal.

Massagem de dedos. DEDO ANELAR:

O dedo anular é responsável pelo sistema nervoso. Sua massagem ajuda a lidar com distúrbios nervosos, estresse e mau humor.

Massagem de dedos. DEDO MINDINHO:

O dedinho da mão melhora a atividade cardíaca e o funcionamento do intestino delgado. Se você esfregar diariamente e massagear o ponto na base da unha, poderá se livrar da constipação crônica.

Massagem de dedos. PONTO NO CENTRO DA PALMA:

Massagear o ponto central da palma alivia palpitações e cansaço, dá vigor e bom humor.

Massagem de dedos. COMO FAZER UMA MASSAGEM CORRETAMENTE:

A massagem dos dedos começa esfregando as mãos até aquecerem. Em seguida, feche os dedos com força e abra-os lentamente. Então, ao contrário, esticando os dedos, feche-os lentamente em punho e abra-os rapidamente. Execute esses movimentos 10 vezes.

Agora massageie cada dedo da base até a ponta em 3-4 etapas. Em seguida, pressione alternadamente na frente, atrás e nas laterais dos dedos. Pressione por 3 segundos com força média e solte. Os dedos de ambas as mãos são massageados alternadamente.

Em seguida, estique os pulsos em movimentos circulares, pressionando principalmente os pontos de pressão.

A massagem termina com fricção.

Massageie os dedos por 7 a 10 minutos várias vezes ao dia, especialmente útil pela manhã e quando estiver cansado. Após a massagem, aplique um creme nutritivo na pele das mãos.

MASSAGEM DE MÃOS:

A automassagem nas mãos é melhor realizada pela manhã.

• Massageie cada dedo e articulação individualmente em movimentos circulares, como se estivesse usando luvas.
• Em seguida, massageie as costas de cada mão.
• Continue massageando até o cotovelo e ombro.
• Faça movimentos com as mãos: gire-as para a esquerda e para a direita, feche e abra os punhos, imite tocar piano.
• Estenda um braço, os dedos cerrados em punho. Usando a ponta da palma da outra mão, bata no braço estendido com movimentos curtos e rítmicos, movendo-se das palmas para as axilas, primeiro ao longo da parte interna do antebraço e ombro, depois na parte externa.

Na correria do dia a dia, muitas vezes não prestamos atenção à tensão e ao cansaço constantes. Mas a massagem mais básica dos dedos pode nos devolver não só o vigor, mas também levantar o ânimo! Experimente reservar alguns minutos para você agora.

Cada dedo é “responsável” pelo seu órgão e graças a esta massagem todo o corpo fica curado.

Conexão entre dedos e órgãos internos

Você pode massagear os dedos a qualquer minuto livre. Mas é especialmente útil fazer isso quando seus dedos estão cansados, tensos, suas mãos estão suadas ou frias e você sente dormência nas extremidades superiores.

Os defensores da medicina tibetana afirmam que os dedos e as palmas das mãos possuem pontos especiais que podem afetar o funcionamento dos órgãos internos.

☀ O polegar mostra a condição do sistema broncopulmonar. Massagear este dedo permite combater inflamações e doenças alérgicas dos brônquios e pulmões: dor de garganta, tosse, rinite vasomotora, asma brônquica. Além disso, a massagem com o polegar melhora a função hepática.

☀ O dedo indicador tem impacto no sistema digestivo. Ao massagear este dedo, você pode se livrar de distúrbios funcionais do trato gastrointestinal: prisão de ventre, má digestão, arrotos.

O mesmo dedo é responsável pelo estado emocional, reações de estresse e pode ter efeito analgésico para dores nas extremidades superiores e dor de dente.

☀ O dedo médio está conectado ao sistema circulatório, por isso sua massagem auxilia na distonia neurocirculatória do tipo hipotônica, combate e reduz o risco de paroxismos hiperadrenais.

☀ O dedo anular pode impactar em distúrbios emocionais: estresse, depressão, mau humor. Além disso, a massagem deste dedo ajuda no tratamento de espasmos vasculares, aumento da pressão arterial, fraqueza, dores nas articulações e fadiga visual.

☀ O dedo mínimo regula o funcionamento do coração e do intestino delgado. Massagear esse dedo ajuda a curar constipação crônica, nevralgia, palpitações de origem neurótica e deficiência auditiva.

☀ Centro da palma da mão - neste local existe um ponto de atividade, ao pressioná-lo você pode se livrar de batimentos cardíacos fortes, cansaço e mau humor.

Fazendo uma massagem nas mãos

O bom da massagem nas mãos é que ela pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora. Sentado em frente ao computador ou deitado no sofá. Tomar banho ou ler jornal.

Primeiro, basta esfregar os pincéis em movimentos circulares por um minuto, como se os estivesse ensaboando. A temperatura da pele aumentará e suas mãos aquecerão.

Então você deve alongar vigorosamente as articulações.

• Cerre os dedos de forma rápida e rápida e abra-os lentamente 10 vezes.
• Cerre lentamente os dedos tensos em punho e espalhe-os rapidamente 10 vezes.

Em seguida, cada dedo é massageado da ponta à base por todos os lados. Deve ser dada especial atenção às áreas dos órgãos que causam preocupação.

A massagem dos dedos deve ser realizada com os dedos polegar, indicador e médio da outra mão no sentido da unha para a mão, acariciando, depois esfregando e amassando até que o dedo massageado esteja bem aquecido e o efeito pretendido para este procedimento é alcançado.

Para aumentar o desempenho mental e fortalecer a memória, recomenda-se realizar o seguinte conjunto de exercícios: juntar as pontas do polegar de uma mão e do indicador da outra e pressioná-los com força, dobrando-os para fora. O mesmo é feito sequencialmente para os dedos restantes de cada mão. Em seguida, com a ponta do polegar, pressione firmemente a base de todos os outros. Este complexo é repetido 20 vezes.

A palma é amassada e massageada ao longo de três linhas de massagem: da borda interna à base, da borda externa ao ponto médio da palma e ao longo da linha média dos dedos ao pulso.

Em seguida, use os dedos e movimentos circulares para aquecer os pulsos. A massagem termina com a fricção das mãos, que podem ser esfregadas com um creme nutritivo. Será perfeitamente absorvido pela pele aquecida pela massagem.

O tempo total de massagem não excede 7 a 10 minutos. Você pode repetir até 5 vezes ao dia. Mas a massagem mais eficaz é pela manhã, antes do café da manhã.

Nota de massagem nos dedos

Essa técnica de massagem com os dedos é realizada com o polegar e o indicador da mão oposta, que funcionam como uma pinça - apertando e liberando a pressão do dedo.

Segure, por cima e por baixo, a ponta do dedo da mão esquerda com dois dedos da mão direita, pressione e solte, mova os dedos levemente para frente até a base do dedo que está sendo massageado e repita o movimento (pressione- pausa).

Continue massageando o dedo até chegar à base. Depois, da mesma forma, massageie o mesmo dedo, agarrando-o com “pinças” pelas laterais.

Complete a massagem deste dedo alongando os tendões: puxe suavemente o dedo em sua direção, mantenha-o nesta posição por 5-7 segundos e solte.

Da mesma forma, massageie os outros dedos da mão massageada e, a seguir, mudando a posição das mãos, execute o mesmo complexo de massagem dos dedos da outra mão (direita).

Esta técnica de massagem ativa os fluxos linfáticos e alonga os tendões.

Benefícios da massagem nos pés e dedos dos pés

A massagem nos pés e dedos dos pés tem efeito curativo em todo o corpo, pois nos pés e dedos existem aproximadamente 72 mil terminações nervosas - zonas reflexas, ou, como também são chamadas, pontos biologicamente ativos.

Ao massagear o ponto correspondente do pé ou dos dedos dos pés, você pode influenciar o órgão doente, eliminando dores, desconfortos e normalizando o estado geral de uma pessoa. Muitas vezes é muito mais barato e seguro do que o tratamento médico tradicional.

Técnica de massagem nos dedos dos pés

É importante ressaltar que em qualquer caso, a massagem deve começar pelos pés. Para fazer isso, aplique um creme não oleoso uniformemente nos pés e nas mãos, pegue o pé na palma da mão e comece a massagear ativamente com as falanges dos dedos e a superfície da palma da segunda mão. Os movimentos devem ser enérgicos, pois o seu objetivo é aquecer os pés. Então primeiro você deve esticar as pernas.

A sequência de suas ações deve ser a seguinte:

1. Primeiro, esfregue bem a parte superior dos pés.
2. Gentilmente, segure os dedos dos pés e puxe-os para cima e, em seguida, mova-os levemente para os lados.
3. Coloque as pontas dos dedos na frente dos dedos dos pés.
4. Com movimentos suaves, mas com pouco esforço, leve as mãos até o tornozelo, agarrando-o também. Aumente gradualmente seu ritmo e esforço.
5. Envolva os dedos dos pés com as mãos e aplique movimentos rotacionais, primeiro em uma direção e depois na outra.
6. Alternativamente, aperte e solte os dedos dos pés com os dedos.
7. Repita os exercícios quantas vezes quiser até sentir que as pernas estão quentes.

Use movimentos circulares contínuos de agarrar e beliscar, acariciar forte e moderadamente e esfregar semicircular.

Definitivamente, você deve iniciar a massagem a partir da unha, subindo lentamente até sua base. Não recomendamos interromper o processo.

Há também outra forma alternativa de massagear os dedos dos pés - alongando-os lenta e moderadamente. Este procedimento não é apenas útil, mas também muito agradável. É importante não exagerar na hora de realizá-lo, tome cuidado.

Conexão entre os dedos dos pés e órgãos internos

No caso de doenças do fígado, é necessário massagear a parte superior do dedão do pé e, se o funcionamento do baço e do pâncreas estiver prejudicado, massagear a parte inferior do dedão do pé (na borda da unha) normaliza seu trabalho .

A massagem do segundo dedo do pé deve ser usada para doenças do trato gastrointestinal, úlcera péptica, gastrite, bem como neuralgia intercostal.

A massagem do terceiro dedo ajudará a melhorar o funcionamento do duodeno, intestinos delgado e grosso, além de curar doenças ginecológicas.

O quarto dedo está conectado à vesícula biliar, portanto, a massagem desse dedo normalizará o funcionamento da vesícula biliar e também curará a osteocondrose da coluna e das articulações.

A massagem do dedo mínimo normalizará o funcionamento do aparelho geniturinário, curará cistite, cistalgia e epilepsia.

A massagem terapêutica nos dedos dos pés é um método seguro e eficaz de manter a saúde e tratar uma série de doenças dos órgãos internos. Além disso, essa abordagem para manter a saúde é muito econômica, porque uma pessoa pode massagear os dedos dos pés sozinha.

Um grande número de receptores sensíveis está concentrado na área dos dedos, especialmente muitos deles localizados nas almofadas. Por exemplo, na base do polegar, a densidade de pontos ativos é de cerca de 100 por 1 centímetro quadrado de pele. Graças a esta estrutura, a capacidade distintiva do toque é garantida e uma pessoa pode manipular objetos.

Além disso, durante os movimentos e ações ativas da mão, ocorre estimulação natural dos órgãos internos e do sistema imunológico. Porém, sob a influência de uma série de fatores, externos ou internos, o número e a sensibilidade dos receptores mudam, o que pode afetar negativamente a saúde humana. Nesse caso, massagear os dedos ajudará o corpo a restaurar o equilíbrio e a aliviar o cansaço acumulado.

Terapia sem drogas

O método da acupuntura foi descoberto por curandeiros orientais que, desde a antiguidade, tratam diversas doenças estimulando pontos ativos. Uma técnica simples de acupressão envolve leve pressão e movimentos rotacionais na área desejada. Para controlar o seu bem-estar e curar doenças, os especialistas recomendam a automassagem nas palmas das mãos e nos dedos.

O polegar contém pontos que refletem a condição do trato respiratório. A massagem é útil para pessoas que sofrem de doenças broncopulmonares, rinite alérgica e vasomotora, amigdalite crônica e laringite. O impacto nesta área irá aliviar a condição durante a inflamação das amígdalas, bem como durante um ataque de asma brônquica.

Existem dois pontos no dedo indicador cujo impacto ajudará a aliviar a dor de dente - no canto esquerdo da unha e na base. Existem mais dois pontos ativos na mão que podem aliviar a condição - na palma, entre o terceiro e o quarto dedos e na parte interna do pulso

O dedo indicador está conectado ao sistema digestivo. Ao massageá-lo, você pode aliviar os sintomas da dispepsia, amenizar as reações psicoemocionais e aumentar a resistência ao estresse. A massagem trará alívio da dor de dente, aliviará a dor e a tensão nas mãos e nos dedos.

O dedo médio reflete o estado do sistema cardiovascular. Ao massagear os pontos reflexos, é possível melhorar o quadro de distonia neurocirculatória do tipo hipotônica. Uma massagem realizada em tempo hábil pode até prevenir uma crise vascular.

Massagear o dedo anular é recomendado para distúrbios nervosos, fadiga e alterações na pressão arterial. Após a exposição aos pontos ativos, a rigidez e a dor nas articulações devido à artrite, artrose e outras doenças são reduzidas.

O dedo mínimo está associado ao funcionamento do intestino delgado e do sistema nervoso. Massagear o dedo mínimo será benéfico para nevralgias, dores na região do coração e ajudará a melhorar a digestão. Ao influenciar certos pontos, a audição pode ser normalizada.

A frequência e duração das sessões de massagem não são limitadas, você pode massagear as mãos a qualquer momento. Essa ginástica é especialmente útil para membros cansados ​​​​após trabalho físico extenuante, quando são sentidos desconforto e dormência.

A sessão deve ser finalizada pressionando o chamado “ponto de atividade” localizado no meio da palma da mão. Isso ajuda a restaurar o vigor e o bom humor, normaliza a frequência cardíaca e elimina a fadiga.

Se você costuma carregar malas pesadas, suas mãos podem doer e ficar dormentes: uma massagem que não requer habilidades especiais o ajudará a lidar com o desconforto.

Técnicas básicas de massagem nas mãos

Uma das vantagens indiscutíveis da massagem nas mãos é a possibilidade de realizá-la em qualquer lugar - sentado à mesa, no carro, em casa ou no trabalho. Se as funções profissionais envolvem a realização de ações que colocam muita pressão nas mãos, uma massagem nas mãos e nos dedos terá um efeito relaxante e restaurará o tônus ​​​​dos músculos tensos.

Primeiramente, os pincéis devem ser pré-aquecidos esfregando as palmas das mãos e fazendo movimentos de “ensaboamento”. Depois disso, é feito um aquecimento para as articulações - a mão é fechada com força em punho e aberta lentamente; inversamente, o punho é fechado lentamente e depois aberto rapidamente, enquanto os dedos estão abertos o máximo possível, como se um leque estivesse se abrindo.

Para realizar uma massagem corretamente, é necessário esfregar cada dedo de cima para baixo, da almofada à base. Se houver pontos dolorosos correspondentes a órgãos problemáticos, será dada atenção especial a eles.

Todos os movimentos são realizados com três dedos - polegar, indicador e médio. Eles começam acariciando e depois passam a esfregar e amassar.

Para melhorar a drenagem linfática e alongar os tendões, use uma técnica que lembra uma pinça ou pinça. Os dois primeiros dedos funcionam como pinças, que primeiro prendem a ponta do dedo (pressione-pausa) e depois descem gradualmente até a base.

Ao pressionar e amassar um ponto específico, você pode influenciar o funcionamento do órgão problemático

Primeiro, o dedo é preso por cima e por baixo com uma “pinça” e depois a pinça é feita pelas laterais do mesmo dedo. A técnica é bastante simples - aperte e solte imediatamente.

O alongamento do tendão envolve puxar cada dedo em sua direção, mantendo essa posição por alguns segundos.

Com a ajuda da massagem você pode aumentar o desempenho mental e melhorar a memória. Para fazer isso, é executado o seguinte complexo:

• a polpa do polegar da mão esquerda é pressionada firmemente contra a ponta de cada dedo da mão direita, por sua vez, com os dedos conectados arqueados para longe da palma;
• com a ponta do polegar da mão esquerda pressione as bases dos dedos da direita;
• a superfície palmar é amassada na direção dos dedos até o pulso;
• os pulsos são massageados em movimentos circulares e envolventes;
• Por fim, esfregue os pincéis, de preferência com um creme ou óleo nutritivo, para dar à pele um aspecto radiante e bem cuidado.

O melhor horário para uma massagem é pela manhã, de preferência antes do café da manhã. A duração da sessão geralmente não ultrapassa 10 minutos.

Técnica su-jok

A técnica de cura Su-jok baseia-se nos princípios da filosofia oriental, segundo a qual existem pontos reflexos nas mãos e nos pés. Ao influenciar certas áreas, você pode influenciar órgãos e partes individuais do corpo. Uma das ferramentas desta técnica é um anel de massagem projetado especificamente para massagear os dedos. Via de regra, esses anéis são vendidos em conjunto composto por dois anéis e uma bola. Com uma bola de mola, as palmas das mãos e as solas dos pés são massageadas.

Os anéis Su-jok são feitos de aço inoxidável em forma de mola e possuem faixa de tamanho própria. Ao escolher o anel de mola do tamanho certo, você também pode massagear os dedos dos pés.

Os pontos reflexos tornam-se dolorosos quando os órgãos funcionam mal, por isso algumas áreas precisam ser trabalhadas com especial cuidado

Claro que fazer uma massagem com a ajuda de aparelhos especiais é muito mais fácil, basta colocar um anel e movê-lo para cima e para baixo. Rolar a bola nas palmas das mãos ou nas solas dos pés também é fácil e os benefícios para a saúde são óbvios.

No entanto, é preciso lembrar que não é possível usar anéis de massagem o tempo todo. Não se deve massagear em caso de lesões na pele, para não provocar inflamação.

A ginástica tátil com bola de ouriço é utilizada com sucesso para estimular a atividade de crianças inibidas e, ao contrário, para acalmar as hiperativas. As sessões de massagem ajudam a desenvolver as habilidades motoras finas dos dedos das crianças, as habilidades de fala e também contribuem para o fortalecimento geral do corpo.

A massagem nas mãos é benéfica para pessoas de todas as idades, incluindo crianças pequenas. Este método não é apenas agradável, é altamente eficaz, acessível e absolutamente seguro.