Use este método se todos os outros métodos falharem. O choro controlado é o método mais eficaz para desenvolver hábitos de sono em bebês com mais de 6 meses de idade.

Se prepare. Esta é uma técnica muito intensiva e que exige muita dedicação e perseverança, mas tem se mostrado eficaz em fazer os bebês dormirem a noite toda. Se o seu bebê ainda estiver amamentando à noite, é melhor usar o método noturno principal para garantir que ele não chore de fome.

Comece a usar o método de choro controlado na noite do primeiro dia. O mesmo procedimento deve ser seguido independentemente de quantas vezes a criança acorde durante a noite.

Dia 1:

• Defina um horário para dormir e cumpra-o. Planeje pelo menos uma hora para tomar banho, alimentar-se e fazer exercícios noturnos.
• Coloque seu bebê no berço antes que ele fique com muito sono. Beije-o e saia da sala.
• Espere pelo menos 5 a 10 minutos antes de retornar e acalmá-lo. As medidas consolativas também devem ser reduzidas ao mínimo. Você pode acariciá-lo e sussurrar suavemente “shhh”, mas resista à vontade de pegá-lo no colo. Após 2 minutos, saia novamente do quarto, mesmo que o bebê continue chorando.
• Após a primeira meia hora de choro, o tempo entre as devoluções deve ser aumentado para 15-20 minutos.
• Continue a abordá-lo a cada 15-20 minutos até que o bebê adormeça. O consolo ainda deve ser mínimo e não durar mais que 2 minutos. Não é recomendado tirar o bebê do berço.
• Se seu filho acordar durante a noite, continue com o mesmo plano, aumentando gradativamente o intervalo entre os retornos para 20 minutos.

Dia 2:

• Ao cochilar, é importante continuar de onde parou na noite anterior.
• Espere pelo menos 20 minutos antes de abordar seu filho e permaneça presente por no máximo dois minutos, oferecendo o mínimo de segurança.
• Se a criança adormecer mais perto da hora de se levantar, dê-lhe a oportunidade de dormir mais 15 minutos de manhã e 45 minutos à tarde, mas não a deixe dormir depois das 15h00. Se seu filho estiver muito cansado, você pode deixá-lo dormir de 15 a 20 minutos durante o lanche da tarde, para que ele não fique muito cansado à noite.
• Continue com o mesmo procedimento da noite anterior, desta vez aguardando 20-25 minutos antes de retornar. Ao se comunicar com seu bebê, acalme-o com sua voz, mas não toque nele.
• Se depois de uma hora o bebê ainda estiver chorando, aumente o tempo entre os retornos para 35-40 minutos.
• Se ele acordar à noite, você deve esperar 45 minutos antes de se aproximar dele e não deve falar ou acariciá-lo. Reduza o tempo de comunicação para um minuto.

Seu filho não dormiu à noite novamente? Seus nervos estão à flor da pele e, novamente, você não dormiu o suficiente e está exausto tentando acalmar seu filho? É tão familiar! Vejamos as razões do sono insatisfatório para descobrir por que crianças menores de um ano podem ter problemas para dormir à noite. O que exatamente está incomodando seu filho e o que fazer a respeito? Descubra as fontes mais comuns de distúrbios do sono em crianças, bem como dicas práticas para combatê-las.

Por que meu filho dorme mal à noite?

• Cólica intestinal. Esse fenômeno desagradável muitas vezes preocupa os recém-nascidos: ocorrem dores no abdômen, inchaço e desconforto. A criança fica inquieta, chora alto, contrai os braços e aproxima as pernas do corpo ();
• Medos de infância. Eles começam a incomodar as crianças após o primeiro ano de vida. A criança pode ter medo de ficar sozinha em um quarto escuro, pode se assustar com ruídos estranhos ou sons vindos da rua, medo de que sua mãe não esteja por perto e ela possa não voltar;
• Colocação prematura em uma cama grande separada. Às vezes, os pais têm muita pressa com isso. E o bebê pode ficar desconfortável dormindo sozinho em uma cama grande, ele ainda não está pronto para isso;
• Dentição. Muitas crianças não lidam bem com a fase da dentição. As gengivas ficam inflamadas, doloridas e coçando, e à noite, quando os brinquedos e brincadeiras não distraem a criança, essas sensações se intensificam e causam mais desconforto ();
• Condições nada confortáveis. O berçário pode estar muito abafado ou frio. É possível que o colchão da cama das crianças seja muito duro ou, pelo contrário, muito mole ();
• Excesso de trabalho e superexcitação. Se a criança estiver muito excitada e ativa à noite, antes de dormir, será mais difícil para ela se acalmar na cama e seu sono será intermitente e não profundo;
• Resfriado, febre ou dor. As crianças têm mais dificuldade em dormir à noite quando estão doentes. Devido à alta temperatura, todo o corpo pode ter dores desagradáveis, e a congestão nasal ou tosse não permite um bom descanso à noite, irrita e preocupa;
• Meteosensibilidade. Algumas crianças reagem bruscamente às mudanças climáticas, à aproximação de uma tempestade ou à lua cheia que se aproxima. Com uma mudança repentina no clima, a criança pode ficar letárgica, passiva, às vezes sentir dor de cabeça e baixar a pressão arterial. Tudo isso atrapalha uma boa noite de descanso;
• Novas etapas de desenvolvimento. Uma criança pode dormir mal mesmo depois de novas conquistas! Por exemplo, depois que uma criança começou a sentar ou andar, rolar, engatinhar, etc., em geral, ela dominou algo novo;
• Uma abundância de experiências emocionais. Os problemas de sono podem começar devido a forte estresse, experiências nervosas ou muitas emoções. Muitas crianças dormem mal depois de conhecer novas pessoas, se mudar ou até mesmo ir a um centro de entretenimento;
• Medo de perder a mãe. As crianças pequenas podem vivenciar o período da sua primeira independência de diferentes maneiras. Alguns ficam muito inquietos, choram e ficam assustados, mesmo que a mãe vá para outro cômodo ou para a cozinha por um curto período. É difícil para uma criança dormir à noite se a mãe não estiver por perto;
• Os seios começam a dormir pior à noite se a mãe repentinamente começar a reduzir as mamadas e os apegos diurnos. O bebê precisará da mama por mais tempo e com mais frequência à noite;
• Algo está impedindo a criança de adormecer. Uma TV ligada pode perturbar o sono do seu bebê. Manter a luz acesa também impedirá que seu filho adormeça normalmente à noite.
• Com falta de vitamina D no corpo da criança . A falta desta vitamina também pode impactar negativamente o sono noturno. O exame necessário pode ser feito em uma clínica infantil e, se o estudo revelar deficiência de vitamina D, o pediatra aconselhará dar ao bebê gotas vitamínicas especiais (geralmente também contêm cálcio para melhor absorção).

Como conseguir um sono reparador?

Já nos familiarizamos com os principais motivos e agora é hora de aprender dicas valiosas para normalizar a noite de sono do seu filho:

• Não deixe seu filho ficar cansado demais! Isso sempre tem um efeito muito negativo na duração e na profundidade do sono noturno. A criança deve estar cansada, mas não cansada demais!
• É muito útil seguir os mesmos passos todos os dias antes de ir para a cama. Esse tipo de ritual ajudará a criança a entrar rapidamente em um clima calmo e a relaxar a psique. Por exemplo, você pode tocar músicas calmantes para seu filho antes de dormir, ler histórias infantis, colecionar brinquedos com ele e colocá-los no lugar. Você pode escolher ou criar um ritual ideal para seu filho. É importante manter a regularidade e realizar esses passos sempre antes de dormir à noite ();
• Preste atenção em como seu filho se comporta após o banho noturno. Se após a lavagem ele ficar alegre e imediatamente correr para brincar, então decocções calmantes de ervas curativas, gotas aromáticas e óleos essenciais podem ser adicionadas à água para um banho noturno. Por exemplo, uma infusão de folhas de erva-cidreira, flores de hortelã ou camomila ajudará a relaxar a psique da criança e a aliviar a excitação excessiva;
• É importante que o quarto das crianças tenha uma temperatura confortável. E pouco antes de ir para a cama, vale a pena ventilar o quarto para que a criança tenha uma noite de sono profunda e possa respirar ar puro com facilidade (os pediatras aconselham manter a temperatura do quarto com a criança entre 18 e 22 graus);
• Use a prevenção da deficiência de microelementos importantes no corpo do bebê , dê gotas de vitamina D ao seu filho uma vez ao dia;
• Preste atenção na posição em que seu bebê gosta de dormir. Algumas crianças gostam de adormecer exclusivamente de bruços. Aliás, essa postura é ótima para diminuir a dor e o inchaço durante as cólicas intestinais!
• Se uma criança pequena estiver incomodada com dores abdominais e cólicas intestinais , então você deve dar-lhe um remédio especial antes de ir para a cama para que o bebê não sofra e chore de dor à noite. O colírio infantil Espumisan nos ajudou muito, o que eliminou de forma eficaz e rápida o inchaço ();
• O mesmo se aplica a situações iniciais. Não faça seu filho se sentir desconfortável. Alivie-o de sensações desagradáveis ​​untando as gengivas inflamadas com um gel especial calmante e refrescante. Por exemplo, Kamistad ou Dentinox();
• Certifique-se de que seu filho tire sonecas suficientes durante o dia para que o bebê não fique cansado;
• Em alguns casos (especialmente se a criança tiver medo do escuro ou reagir bruscamente à saída da mãe do quarto), você pode oferecer ao bebê um sono compartilhado. Muitas crianças se acalmam imediatamente, sentindo a presença da mãe por perto, e passam a dormir com muito mais tranquilidade;
• Experimente deixar a criança adormecer sozinha, talvez seja você quem a está distraindo. Às vezes é a mãe quem distrai o bebê, impedindo-o de dormir profundamente!
• Não force seu filho a comer demais antes de dormir, porque o estômago cheio muitas vezes interfere no processo de adormecer , o corpo não poderá descansar completamente se for forçado a digerir os alimentos!

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Nota para as mães!

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Às vezes, você só precisa ser paciente e esperar até que a causa do sono insatisfatório desapareça por conta própria. Por exemplo, os dentes sairão mais cedo ou mais tarde e as cólicas intestinais desaparecerão por conta própria quando o bebê atingir a idade de três meses. Você pode ajudar seu filho a suportar esses períodos desagradáveis ​​​​com mais facilidade e a ter mais simpatia por ele. Preste toda a assistência possível nas cólicas, colocando o bebê de bruços com mais frequência.

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É bem sabido que um bebê recém-nascido dorme a maior parte do dia. Se nada incomoda o bebê, nada dói, então a criança no primeiro mês de vida acorda só para comer. Após o primeiro mês, o bebê começa a ter períodos de vigília, inicialmente pequenos, de 15 a 20 minutos cada, mas aos três meses o bebê já pode ficar acordado por cerca de 1,5 a 2 horas seguidas. Ao mesmo tempo, o sono diurno é muito importante para a saúde física e mental e para o desenvolvimento da criança.

Características do sono de um recém-nascido

Até os três meses, a vida de uma criança consiste principalmente em três elementos alternados: alimentação-sono-higiene. A ordem deles pode variar. Algumas crianças preferem ficar acordadas depois de comer e, ao acordar, têm vontade de comer imediatamente, outras, pelo contrário, adormecem logo após comer e, depois de dormir, estão prontas para brincar. Ao mesmo tempo, o tempo gasto acordado aumenta gradualmente. Existem tais “rebeldes” que não reconhecem nenhuma rotina e acordam com muito mais frequência do que seus pais gostariam. Ao mesmo tempo, a criança não se importa se é dia ou noite. Ele acordou, o que significa que precisa de atenção.

Seria um erro pegar imediatamente a criança nos braços, tentando acalmá-la. Ao mesmo tempo, deixar a criança “gritar”, como aconselham alguns pais e professores, também não é correto. Sim, depois de gritar a criança vai, claro, adormecer. Mas que tipo de sonho é esse? Observe o bebê mais de perto: ele continua soluçando, estremecendo e se preocupando por muito tempo. Essa atitude não deixará a criança mais tranquila, embora ela possa chorar menos, convencida de que é inútil. Mas este pode ser o primeiro sinal de alienação entre a criança e os pais. Não é à toa que os psicólogos afirmam que as raízes de muitos problemas dos adultos estão na primeira infância, da qual nem mesmo as memórias foram preservadas.

O que fazer se o seu bebê tiver dificuldade para adormecer ou acordar frequentemente durante o dia?

Como organizar o sono diurno de uma criança menor de um ano

Na literatura é possível encontrar a opinião de que uma criança menor de 3 meses deve dormir de 16 a 18 horas por dia, com a idade essa quantidade diminui gradativamente. Porém, deve-se destacar que na verdade a quantidade necessária de sono é muito individual, e cada criança dorme exatamente o quanto precisa, nem mais nem menos. Basta criar as condições necessárias para isso.

Em primeiro lugar, desde muito cedo, o ambiente durante o dia deve ser bem diferente do noturno - isso ajudará o bebê a construir a rotina correta. Isso significa que não há necessidade de escurecer o ambiente com cortinas, apagar as luzes, apenas sombrear levemente para que a luz forte não incida sobre o rosto. Não há necessidade de criar silêncio absoluto. Durante o sono diurno, os sons domésticos comuns são bastante apropriados - uma conversa tranquila, o tilintar de pratos, o som de água derramando, etc.

Em segundo lugar, o quarto onde a criança dorme, independentemente do dia ou da noite, deve ser bem ventilado. E se possível, é melhor organizar pelo menos um cochilo durante o dia ao ar livre. Só que sem fanatismo: você não deve caminhar com seu filho sob fortes geadas (acima de 15–20°C) e com ventos fortes, bem como sob calor extremo. Sabe-se que os bebês ficam facilmente hipotérmicos e superaquecidos.

Sobre as normas

Os pais muitas vezes reclamam com o médico que as crianças muitas vezes acordam ou dormem inquietas e podem se mexer e virar, o que não permite que os pais descansem totalmente. No entanto, os pais muitas vezes acreditam que uma criança deve dormir como um adulto, ir para a cama à noite e dormir tranquilamente até de manhã, embora para as crianças isso não seja considerado a norma e o sono intermitente seja bastante normal. Para dissipar completamente os mitos e dúvidas sobre o sono de uma criança, é necessário determinar o que é considerado sono normal para crianças de diferentes idades.

Nos primeiros meses de vida, os bebês dormem bastante, mas seu sono é intermitente; até cerca de um ano e meio a dois anos de idade, os bebês muitas vezes podem acordar à noite. Ao mesmo tempo, todos acreditam que acordar frequentemente à noite é típico principalmente de crianças que amamentam, embora isso seja completamente falso: as mães de crianças alimentadas com mamadeira acordam com a mesma frequência que as mães de bebês. Isto é perfeitamente compreensível do ponto de vista da fisiologia da idade: o sono das crianças não deve ser longo e é normal que uma criança acorde com frequência. No estômago da mãe, ele não fazia distinção entre dia e noite, e não apresentava alteração nas fases do sono e da vigília de acordo com as mudanças do dia para a noite. A criança simplesmente alterna sucessivamente entre sono e vigília à medida que fica cansada e precisa descansar.

Até os três ou quatro meses, os bebês dormirão a maior parte do dia, acordando principalmente para comer e interagir um pouco com os pais, ou se algo estiver incomodando o bebê. À medida que o bebê fica saturado ou os fatores que interferem no bem-estar são eliminados, o bebê volta a ter um sono tranquilo. Em média, os bebês dormem de 1 a 3 horas, aumentando ligeiramente à noite e totalizando aproximadamente três a quatro horas de sono contínuo. Em média, durante o dia, os sonhos podem durar de 40 minutos a duas horas, o que muitos pais percebem como uma patologia ou sinal de doença. No entanto, isso não é verdade: apenas esse ritmo de sonhos é necessário para a saúde do bebê.

O sono de uma criança pode ser dividido em certas fases, que se substituirão sequencialmente durante os períodos de sono. Eles podem distinguir períodos - o estágio de adormecer, depois o sono rápido (raso) e depois o sono lento (profundo). A duração de cada fase pode durar até meia hora; à medida que envelhecemos, chegam a duas horas para cada período. Ao mesmo tempo, o sono superficial é típico das crianças e o sono profundo dura pouco tempo. Nos primeiros meses de vida, o sono superficial atinge 60-80% do tempo, e aos seis meses aproxima-se de 50% do tempo total de sono; aos três anos, o sono superficial atinge 30% dessa quantidade do sono; em crianças mais velhas e adultos, o sono superficial dura apenas 20% de toda a fase do sono. É por isso que os bebês dormem de maneira completamente diferente dos adultos.

Então, o sono da criança começa com a fase do sono superficial, e os olhos da criança ficam fechados, mas as pálpebras tremem e dá para ver os movimentos do globo ocular, a respiração é irregular, pode haver sorrisos e tremores. Ao mesmo tempo, os bebês podem sonhar nesse período. E durante esse período de sonhos ocorre a formação e maturação do sistema nervoso e das estruturas cerebrais. Durante esse período de sono, o cérebro da criança assimila e analisa a quantidade de informações recebidas durante a vigília, e suas habilidades ainda estão em formação. Nesse período, se algo der errado com o bebê, ele poderá acordar facilmente. Mas depois de 15-20 minutos, os bebés experimentam mudanças de fase de superficial para profundo, a respiração torna-se menos frequente, é mais profunda e mais medida, a frequência cardíaca diminui e os globos oculares já não se movem, não há estremecimentos, os músculos relaxam, o o bebê transpira e os punhos relaxam. Durante o sono profundo, é muito difícil acordar um bebê.

Agora, conhecendo essas características do sono dos bebês, fica claro que ao colocar uma criança para dormir é necessário esperar até a transição do período superficial do sono para o sono profundo, e só depois disso é possível colocá-la para dormir. um berço. Se você se apressar, o bebê acordará com um sono superficial e será muito difícil colocá-lo no chão novamente.

Qual poderia ser o problema?

Às vezes, o sono de uma criança pode ser perturbado e pode haver vários motivos para isso. No entanto, a maioria dessas causas não requer intervenção médica ou qualquer medicamento. Ao mesmo tempo, os médicos, especialmente os neurologistas, podem identificar quatro grupos principais de razões que levam ao sono insatisfatório em crianças:

1. características fisiológicas do bebê e causas naturais de distúrbios do sono,
2. sobrecarga emocional em crianças,
3. problemas de saúde infantil, doenças infantis,
4. sobrecarga emocional das crianças,
5. patologias neurológicas.

Falamos um pouco sobre as características fisiológicas do sono infantil acima quando analisamos as questões do sono, uma vez que o sono da criança está sujeito a determinados ritmos, que devem ser levados em consideração na hora de criar uma rotina diária.

Muitas vezes, os pais podem reclamar que seus filhos dormiram bem até os seis meses ou um pouco mais, e então foram substituídos. As crianças começam a se revirar, acordar ou até mesmo ficar de quatro e engatinhar no berço durante o sono. Você precisa tranquilizar imediatamente os pais da criança - este é um fenômeno completamente normal: crianças a partir dos seis meses recebem muitas emoções por dia, dominam muitas habilidades - movimentos, controle do próprio corpo ou recebem emoções positivas.

O sistema nervoso começa a analisar detalhadamente todo esse buquê de emoções diurnas à noite, durante os sonhos noturnos, enquanto trabalha cuidadosamente e lembra os mínimos detalhes. É por isso que as crianças acordam à noite, tentando engatinhar e ficar de quatro, podem rir, choramingar ou gorgolejar, sem nem acordar. Se, com essa noite de sono durante o dia, a criança está alegre e alerta, come normalmente e não apresenta sinais de doença, então ela dorme o suficiente e não precisa fazer nada. O corpo da criança pode controlar perfeitamente suas funções e regular os tempos de sono sem a sua intervenção.

Muitas vezes, os pais ficam incomodados com o tremor da criança à noite, mas isso não indica nenhuma patologia. Tais processos de sobressalto ocorrem devido ao funcionamento do sistema nervoso durante a fase noturna do sono e podem se manifestar por contrações únicas ou regularmente repetidas de grupos musculares nos membros ou no corpo. Na maioria das vezes, aparecem em crianças particularmente excitáveis ​​​​no primeiro ano de vida, ou surgem após choques emocionais - alegria, ressentimento ou histeria, e com a idade geralmente diminuem progressivamente.

As crianças muitas vezes experimentam caprichos ou soluços à noite e, às vezes, até bebês chorando. As razões para esses fenômenos são semelhantes - emoções excessivas durante o dia ou à noite. Provavelmente, você precisará revisar a rotina diária de seu filho e transferir jogos ativos ou diversão barulhenta para a primeira metade do dia, para que o sistema nervoso não fique superexcitado antes de ir para a cama.

O sono da criança dependerá muito do estado de sua saúde: se o bebê estiver com dentição ou com dor de barriga, seu sono pode ficar agitado ou intermitente, o bebê chorará ou acordará com frequência. Além disso, as roupas da criança influenciarão muito seu sono - se os elásticos, costuras ou cadarços estiverem apertados, a criança se revirará durante o sono, choramingará ou acordará.

O sono da criança pode ser perturbado se o ar do quarto das crianças estiver muito seco ou muito quente, então as mucosas do nariz ressecam muito, pode ser difícil respirar e o bebê pode acordar por causa disso. Além disso, o bebê pode sofrer com o calor, principalmente se as mães o cobrirem cuidadosamente com um cobertor, o que também pode prejudicar a qualidade do sono dos bebês.

A temperatura ideal para dormir é uma umidade de cerca de 60% e uma temperatura de cerca de 18-20 graus, mas se for impossível manter essa temperatura no quarto, você precisa ventilar regularmente o quarto antes de ir para a cama e usar um umidificador.

Distúrbios do sono em crianças

Em termos de definição dos distúrbios do sono, hoje não existem classificações inequívocas, mas a mais bem-sucedida hoje é a divisão dos problemas do sono proposta pelos americanos:

1. distúrbio primário do sono, no qual não há problemas associados; os distúrbios do sono ocorrem sem causas externas óbvias ou doenças internas.
2. distúrbio secundário do sono, em que os distúrbios podem ser manifestação de quaisquer doenças ou patologias internas da criança - estresse emocional, doenças digestivas, alergias, infecções ou quaisquer outros problemas.

Muitas vezes surgem problemas devido a doenças que afetam o sistema nervoso, que regula e coordena o processo do sono. Normalmente, os distúrbios são divididos em curto prazo, que desaparecem em poucos dias, e longo prazo, que pode durar meses ou até anos.

Os bebês muitas vezes podem apresentar insônia comportamental, dificuldade em adormecer e incapacidade de manter o sono contínuo por tempo suficiente. Isso ocorre em bebês de três a quatro meses, pois em crianças mais jovens, o despertar rápido dá lugar ao sono após a eliminação dos fatores perturbadores.

Crianças excitáveis ​​e ansiosas, que simplesmente não conseguem adormecer sem a presença da mãe ou sem certos rituais, são suscetíveis a distúrbios do sono. Eles exigem processos de enjôo de longo prazo todos os dias; é imperativo que haja alguém adulto por perto. As principais diferenças entre os problemas de sono em crianças são a incapacidade de adormecer por muito tempo sem ajuda externa, com o mesmo número de despertares que as crianças normais. Os problemas mais básicos desse sono são o cansaço excessivo das crianças, o excesso de emoções diurnas e a perturbação da organização da rotina diária por parte dos pais.

Confuso dia e noite

Normalmente, os processos de formação do sono diurno e noturno são formados por volta dos três a quatro meses de vida. No entanto, aqui o relógio biológico da criança desempenha um papel importante – seja ela uma coruja ou uma cotovia. Se você der ao seu filho uma rotina que não coincide com o biorritmo da criança, poderão ocorrer distúrbios do sono. Os bebês simplesmente não conseguem adormecer na hora que os pais os colocam para dormir e então é difícil para eles acordarem no horário previsto, pois não coincide com o relógio interno do bebê. Ao mesmo tempo, os processos de sono diurno e noturno são perturbados, ocorrem perturbações no corpo e desenvolve-se o mau humor, o apetite pode ser perturbado e até a imunidade diminui. O longo curso desse processo pode levar à formação de problemas. Que só poderá ser eliminado com a participação de um médico, sendo necessária a adesão estrita de todos os membros da família a um determinado ritmo estrito.

Portanto, ao criar uma rotina diária, olhe primeiro para a criança, e não para os livros e outros pais, o próprio bebê lhe dirá com rapidez e precisão a hora de ir para a cama e se levantar.

O que você pode fazer para melhorar seu sono?

Em primeiro lugar, você precisa parar de ficar nervoso com o sono do seu filho, deixando-o nervoso; sua histeria e nervosismo são transmitidos à criança. Em primeiro lugar, analise sua alimentação e elimine os fatores. Os que atrapalham o sono normal são os alimentos gordurosos e, para as crianças maiores, um jantar mais satisfatório para que não acordem de fome.

Crie tradições e cerimônias de sono e repita-as dia após dia para que seu bebê entre no clima para dormir e desenvolva o hábito de ir para a cama no mesmo horário. Coloque as crianças na cama ao primeiro sinal de cansaço. E não quando já estão superexcitados e não adormecem imediatamente. Antes da escola, a programação da criança deve incluir um cochilo diurno, para que a criança não fique cansada à noite.

Como você pode melhorar o sono do seu filho?

Um filho é o presente mais lindo que você tem. Você cuida dele com todo carinho, mas às vezes o bebê ainda dorme inquieto. Para melhorar o sono do seu filho, é necessário fornecer cuidadosamente o regime e as condições para um descanso adequado. Talvez tente primeiro remédios caseiros.

Digamos que você comece a perceber que seu filho não consegue dormir por muito tempo, choraminga à noite, é muito caprichoso, você vê nele um excesso de emoções, às vezes muito alegre, às vezes muito chateado, e tudo isso acarreta uma perturbação da saúde. dormir. Isto significa que medidas precisam ser tomadas agora.

1. A primeira coisa que irá equilibrar o humor do seu bebê são ervas calmantes e óleos naturais

Porém, vale atentar para que a criança não seja alérgica a uma ou outra composição de óleos ou ervas aromáticas. Caso contrário, uma boa ideia para ajudar a melhorar o sono se transformará em uma doença crônica. Primeiro, você precisa informar o seu pediatra sobre suas intenções. Ele dará recomendações mais confiáveis ​​sobre o uso de óleos aromáticos. Não recomendamos confiar nos farmacêuticos da farmácia, pois eles não conhecem o corpo do seu bebê. Não corra riscos com o método “caberá ou não caberá”!

A melhor opção seria realizar um teste preliminar para seu filho. Molhe um guardanapo ou pedaço de algodão com uma gota de óleo. Deixe o bebê inalar uma vez. Se não houver reação de espirro ou lacrimejamento, tente colocar uma gota na mão da criança. Após 4-5 horas não há efeitos colaterais, então experimente a primeira sessão de aroma.

Lembre-se que é melhor comprar preparados aromáticos em farmácias, aqui eles lhe darão um recibo e você verificará o prazo de validade. E a inscrição na embalagem “GOST” indicará a qualidade do produto adquirido. Não confie nos preços baixos em lojas normais, caso contrário você acabará com um frasco contendo impurezas ou produtos sintéticos. Os óleos naturais são vendidos em embalagens pequenas a preços médios a altos.

Um dos sedativos é o óleo da árvore do chá. Via de regra, raramente alguém tem alergia a ele. Este óleo é frequentemente usado por crianças durante várias inalações e banhos. Quando vier à farmácia, com certeza poderá escolher um componente universal com o qual poderá melhorar o sono do seu bebê.

É importante saber que existem algumas restrições para todas as faixas etárias: óleo de hortelã-pimenta é proibido para menores de 1 ano, tomilho, gerânio, tea tree e alecrim para menores de 6 anos, e cravo para menores de 12 anos. de idade.

Uma gota de óleo de tangerina ou laranja antes de dormir é útil. Hortelã ou erva-cidreira aliviam a fadiga e promovem um sono profundo.

2. A segunda coisa que as crianças pequenas e de meia idade gostam muito é a massagem.

Carícias leves irão relaxar o bebê e mergulhá-lo em um sono fabuloso. Também é recomendado durante a massagem deixar cair uma gota de óleo no creme que você passa na criança, ou apenas uma gota na cama, no canto mais afastado do berço. E após os procedimentos de massagem, ventile o ambiente.

3. Ervas medicinais

Um fitocomponente adequado pode sempre normalizar o sono de crianças e adultos. Novamente ressaltamos que é necessário consultar um pediatra e um alergista. Os medicamentos fitoterápicos são estritamente proibidos para crianças menores de um ano de idade. As ervas precisam ser usadas com sabedoria, só assim darão excelentes resultados. Os componentes devem, antes de tudo, ser de alta qualidade e ecológicos.

4. Um dos métodos importantes para melhorar o sono do seu filho é a adesão básica à rotina e a preparação para dormir!

1. Sua hora de dormir diária deve ser a mesma. Em casos individuais, com sono agitado, os especialistas recomendam colocar as crianças na cama meia hora mais cedo ou mais tarde.
2. O bebê precisa da mesma cama e é aqui que deve acordar.
3. Certifique-se de interromper todas as brincadeiras uma hora antes de dormir, reduzir ao mínimo o estresse emocional, não iniciar discussões com a criança, tentar evitar brigas que levem à histeria e à excitação. Isso se aplica a todos os parentes da família. É melhor dar um passeio, ou contar histórias interessantes em tom calmo, ou praticar leitura, desenho, etc.
4. Para alguns, o banho quente tem efeito calmante, enquanto para outros, ao contrário, promove um estado de alegria. Portanto, observe seu bebê e decida se esse método é adequado para você.
5. Em vez de luz forte para todo o ambiente, compre uma luz noturna fraca.
6. Quando você preparar seu filho para dormir, deixe o pai desligar a TV. Elimine todos os tipos de ruídos altos.
7. Certifique-se de alimentar seu bebê antes de dormir.
8. Cante uma canção de ninar e leia poemas infantis, deixe o pai recitar a história em semitom de barítono.
9. Acaricie seu bebê durante a canção de ninar, acaricie suavemente sua cabeça e costas.
10. Alterne o sono duplo diurno com o único, pois o bebê pode dormir duas vezes durante o dia e ficar acordado à noite. Além disso, em um dia com um único cochilo, vá para a cama um pouco mais cedo.

5. Sobre que horas e como alimentar as crianças corretamente

1. Faça com que você e seu filho tenham a primeira regra - comer a qualquer hora exclusivamente na cozinha! Nunca no berço ou em frente à TV no quarto.
2. Se o seu bebê for muito pequeno ou ainda criança, certifique-se de alimentá-lo bem à noite. Ande mais à noite para que ele realmente queira comer antes de dormir.
3. Você não deve permitir que seu filho adormeça sem comer.
4. Se você amamenta seu bebê à noite, em hipótese alguma se comunique com ele, alimente-o em silêncio e depois coloque-o para dormir.
5. É importante saber e você pode tentar, de acordo com as recomendações dos médicos, reduzir gradualmente a alimentação noturna após 4-5 meses e, após 6-7 meses, mudar lentamente para 5-8 horas de sono.
6. Ao alimentar seu filho durante o dia, durante as refeições você pode e até precisa contar algo interessante, brincar e cantar com emoções positivas.
7. Abandone o hábito de alimentar seu bebê por hora; alimente-o como ele quiser.

Para o seu filho, faça tudo com bom humor e terá retorno, acredite!

6. Condições necessárias para um sono saudável

1. Em primeiro lugar, instale o berço longe de ruídos, correntes de ar, computadores e TVs. Não deveria haver discussões, histerias ou brigas neste lugar!
2. Limpeza e ordem no quarto onde seu bebê dorme e seu lugar para dormir.
3. Certifique-se de que seja confortável para o seu filho! A manta deve proporcionar conforto térmico, o colchão deve ser duro e o travesseiro baixo.
4. Não ensine seu filho a andar no local de dormir!
5. O ambiente onde a criança descansa deve ser sempre ventilado, o ar deve ser fresco e a temperatura não deve ultrapassar 20°C.
6. Monitore a umidade do ambiente, se cair abaixo de 45% instale umidificadores!
7. Lembre-se que as roupas erradas para o seu bebê podem atrapalhar o seu sono. O entupimento, as condições de aperto, o frio e outros fatores de desconforto impedirão que a criança durma profundamente.
8. Retire telefones celulares, laptops, TVs e rádios do quarto das crianças. Ondas causadas pela operação de equipamentos elétricos são contra-indicadas para crianças.

7. Cochilar é bom para você?

1. Seu bebê pode dormir agitado à noite porque dorme demais durante o dia. Tente acordá-lo mais cedo do que de costume.
2. Desenvolva a abordagem correta para o descanso diurno. Não há necessidade de remover todos os sons desnecessários; deixe os pais falarem entre si em meios-tons, deixe o rádio tocar baixinho, deixe a água correr. A criança adormecerá com ruídos leves, especialmente se tiver corrido e estiver cansada. Não lhe ensine o silêncio total, senão ele nem dará um passo, ouvirá e chorará.
3. A menos que você tenha orientação médica, não acorde seu bebê para comer. Ele vai acordar e deixar claro que é hora de começar a comer.

8. A criança deve dormir sozinha ou com a mãe?

1. Médicos competentes, discutindo esse assunto, chegaram a uma opinião comum: um bebê quer dormir com a mãe, e isso é absolutamente normal.
2. No entanto, existe um grupo de opiniões de que o bebê deve ter sua própria cama separada. Os especialistas estão tentando determinar se há mais prós ou contras nesse problema.
3. É imperativo parar de dormir junto a tempo. O bebê deve se sentir independente.

9. Trabalho dos pais de acordo com os desejos da criança

1. Se o seu bebê, em condições favoráveis ​​​​(o quarto é ventilado, todas as regras de higiene são observadas, um brinquedo preferido) acorda de repente, você se contém e espera um minuto, um pouco menos, um pouco mais, entra silenciosamente no quarto. Será ainda melhor se você simplesmente passar por aqui. O principal é que o bebê entenda que a mãe está por perto, mas não muito perto.
2. Não olhem para o fato de que este é um homenzinho, ele já sente tudo e absorve os mínimos cheiros, movimentos, cores, desenvolve seus próprios hábitos. Por isso não o force a dormir imediatamente, explique de forma convincente a um adulto que o bebê não está sozinho, que não foi abandonado e não foi a lugar nenhum. Depois de duas ou três frases decisivas, a mãe sai do berçário.
3. Ao ouvir uma criança chorando, não corra precipitadamente, mas aproxime-se do bebê com calma e confiança. E aumente o tempo antes de cada entrada subsequente em 2 a 3 minutos.
4. Aumente o tempo de espera diariamente, mas não deve ultrapassar 15 minutos. Como resultado, você percebe que, enquanto você entra, o bebê se acalma e adormece sozinho.
5. Ao entrar no berçário, pratique cantar uma canção de ninar suave ou falar calmamente, sem se aproximar.
6. O principal é não ligar dispositivos de iluminação forte. O bebê com certeza vai acordar.
7. Balance o cercadinho do seu bebê.
8. Se tudo mais falhar, só então acalme-o nos braços, dê-lhe de beber ou chupeta e alimente-o (após 6 meses é indesejável à noite).

10. Hábitos desnecessários dos quais você deve se livrar

1. Adormeça nos braços dos seus pais.
2. Jogue (especialmente jogos ao ar livre) antes de dormir.
3. Se uma criança adormece apenas com o dedo na boca, quando come ou quando é embalada, afaste-se urgentemente de você e dele desses hábitos. Caso contrário, você nunca poderá ir a lugar nenhum, e o hábito de chupar o dedo pode permanecer até os 12-13 anos!
4. Despertares frequentes à noite para verificar se a mãe está por perto.

Lembre-se, se seu filho não responder a nenhum dos métodos e remédios populares descritos acima, você deve soar o alarme e mostrar seu bebê ao médico. Talvez os distúrbios do sono estejam principalmente associados a algum tipo de doença. O tratamento e a assistência oportunos restaurarão o sono normal sem consequências.