Hora de aula sobre o tema: “A influência da postura na saúde humana” Professor da turma do 7º ano MBOU “Escola secundária Krapivenskaya” Zakurdaeva Yu.Yu ano letivo Objetivos: Ampliar o conhecimento dos alunos sobre a estrutura do esqueleto humano e postura. Chame a atenção dos alunos para o problema de manutenção da postura. Incutir nas crianças o desejo de ficar bonitas e ter uma boa postura.

As principais causas da postura incorreta: - Características estruturais hereditárias do esqueleto e do sistema muscular, defeitos congênitos. - Doenças anteriores ou crônicas que causam enfraquecimento do organismo. - Fraqueza muscular. - Posição corporal incorreta durante o sono. O colchão certo não deve ser muito duro, nem muito macio, deve seguir os contornos do seu corpo e proporcionar o máximo apoio à sua cabeça. - O excesso de peso coloca estresse adicional nos músculos e na coluna. - Atividade física excessiva. - Levantamento incorreto de objetos pesados.

Salto alto. Nas mulheres que habitualmente andam de salto alto, a pélvis inclina-se para a frente e a coluna curva-se de forma não natural, causando tensão na região lombar. - Carregar uma bolsa no ombro. Se você costuma carregar uma bolsa em um ombro ou em uma das mãos, a coluna se curva, causando esforço excessivo sistemático dos músculos do lado oposto. - Estilo de vida passivo. O design incorreto do seu local de trabalho, assento de carro ou cadeira favorita tem um impacto negativo na sua postura, forçando você a se curvar e empurrar o queixo para a frente. Movimentos monótonos. Por exemplo, um caixa que vai e volta da caixa registradora, um cliente ou um jogador de tênis servindo a bola. Este uso repetido de um grupo muscular também leva ao desequilíbrio muscular. Estresse emocional.

Consequências da postura incorreta Se a postura for incorreta, a funcionalidade de todos os órgãos e sistemas é prejudicada. A interdependência de todas as patologias causadas leva à completa exaustão e perturbação do corpo. Cada sistema orgânico precisa de suporte adequado do sistema músculo-esquelético.

Sistema musculo-esquelético. Em primeiro lugar, a postura é a base de todo o sistema de suporte do corpo. A postura incorreta das costas pode causar, entre outros problemas de saúde, diversas dores nas articulações, mobilidade dos membros e muitas outras dificuldades.

Sistema respiratório. Se uma pessoa curva as costas, seus pulmões não ficam cheios de oxigênio ao máximo, mas só podem acomodar parte do ar inalado, do qual o corpo remove oxigênio. Essa respiração gradualmente começa a causar hipóxia geral (falta de oxigênio, deficiência de oxigênio, diminuição do conteúdo de oxigênio nos tecidos) de todos os tecidos do corpo e, conseqüentemente, afeta negativamente a condição humana.

Sistema digestivo. Com a postura incorreta ocorre a compressão dos órgãos, o que provoca suas curvaturas e deformações, que levam a patologias significativas de todo o sistema. O processo de digestão é interrompido devido à impossibilidade de circulação de substâncias para digestão e massa digerível.

Imunidade Devido ao fato de a postura inadequada geralmente causar respiração bucal, muitas vezes uma pessoa pode adoecer, o que certamente levará à diminuição da imunidade de seu corpo. Além disso, problemas digestivos causados ​​por má postura podem fazer com que o corpo não absorva nutrientes essenciais suficientes.

Metabolismo e sistema reprodutivo Distúrbios em vários níveis do corpo com postura incorreta levam a um impacto negativo nos processos metabólicos. Ou seja, as glândulas destinadas a secretar hormônios podem não funcionar em plena capacidade. A compressão de órgãos também causa suas condições patológicas. Tal desequilíbrio hormonal pode levar a todos os tipos de distúrbios metabólicos (um conjunto de reações químicas que ocorrem nas células vivas e fornecem ao corpo substâncias e energia para o seu funcionamento, crescimento, reprodução), incluindo diabetes ou infertilidade hormonal.

Sistema nervoso Uma posição constantemente curvada leva a um estado emocional deprimido, ansiedade e isolamento. As dificuldades de comunicação também causam uma atitude negativa em relação ao mundo que nos rodeia. Além disso, a compressão dos nervos e a hipóxia cerebral podem levar a diversas patologias, incluindo todos os tipos de neuralgia, convulsões e até epilepsia.

Mova-se Se você trabalha sentado e deseja manter a postura, não fique na mesma posição por muito tempo. Enquanto trabalhamos, nos curvamos sobre a mesa. Lembre-se, de vez em quando você precisa se levantar e se alongar, ou até mesmo se alongar enquanto permanece sentado em sua mesa. Durma adequadamente Se você normalmente dorme de bruços, isso pode aumentar sua curva lombar. É melhor dormir de lado, colocando um travesseiro sob a cabeça e outro entre os joelhos para alinhar a posição dos ossos do quadril e da pélvis. Você pode dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos para aliviar a pressão na região lombar.

Exercícios simples para uma postura correta Relaxe os ombros Endireite as costas Um dos exercícios mais simples contra a postura curvada: fique de pé e tente unir as omoplatas, enquanto abduz os ombros. Fique nesta posição por 10 segundos e depois relaxe. Repita o exercício pelo menos três a quatro vezes. Isso fortalece os músculos das costas e evita que você fique curvado. Encolher os ombros Exercício especial para ombros: levante os ombros até as orelhas e depois abaixe-os. Repita três a quatro vezes.

Exercício “Gato” Músculos abdominais fortes são a principal arma contra as “costas arredondadas” na luta pela postura correta. Fique de quatro e, arqueando as costas, contraia a barriga, contando até 10. De cabeça baixa e olhando para os pés. Em seguida, arqueie as costas. A cabeça olha para frente. Sinta a tensão nos músculos das costas, conte até 10 e arredonde as costas novamente. A princípio, faça esse exercício de três a quatro vezes ao dia, chegando gradativamente a oito repetições. Exercícios de força Para uma postura adequada, você precisa de músculos fortes nas costas. Os exercícios de força ajudam a manter a coluna saudável, mantendo uma boa postura e reduzindo a probabilidade de dores lombares. Mova-se mais Já está comprovado há muito tempo que o exercício regular melhora a postura. A melhor opção é combinar atividades ao ar livre, como natação ou caminhada, com exercícios de força, sejam halteres ou aparelhos de ginástica. As atividades ao ar livre devem durar pelo menos 30 minutos e serem realizadas pelo menos três vezes por semana. A postura correta é a chave para a sua saúde!

Ru.wikipedia.org php Pequena enciclopédia médica dic.academic.ru Pequena enciclopédia médica dic.academic.ru correção-posturahttp://correção-postura

Notas de aula

Assunto: “A postura correta é a chave para a saúde.”

Objetivos da sala de aula:
-formar uma ideia de postura correta;
- identificar as causas dos distúrbios posturais;
- dar recomendações para a prevenção de distúrbios posturais.

Equipamento:

computador, projetor, apresentação, cartazes, “margarida” com dicas, produtos, almofada, estrelas de diversos tamanhos.

Progresso da hora de aula :

1.Org. momento.

Saudações.

2.Discurso de abertura do professor.

Pessoal, quero começar nosso horário de aula com uma parábola.

Um dia, três andarilhos estavam caminhando. No caminho, foram apanhados pelo mau tempo. Eles viram a casa e bateram. O dono abriu para eles e perguntou:

- Quem é você?

- Saúde, Amor, Riqueza. Vamos entrar para nos aquecer.

- É uma pena, mas só temos uma vaga livre. Irei consultar minha família sobre qual de vocês deixar entrar.

A mãe doente disse:

- Vamos deixar a Saúde entrar.

A filha sugeriu deixar o Amor entrar, e a esposa - Riqueza. Enquanto discutiam entre si, os andarilhos desapareceram.

2. Autodeterminação da atividade.

Pessoal, olhem atentamente para o quadro.

Qual dos andarilhos você acha que acabou em nossa sala de aula? (Saúde).

Sim, é verdade, hoje falaremos sobre saúde.

Saúde é felicidade na vida de qualquer pessoa. Não admira que as pessoas digam:Perdi dinheiro - não perdi nada, perdi tempo - perdi muito, perdi saúde - perdi tudo.

Diapositivo 2.

O professor Israel Brekhman disse:A SAÚDE É O PICO AO QUAL A PESSOA DEVE SUBIR DE FORMA INDEPENDENTE.

Gente, o que significa ser saudável? (ser forte, forte, resiliente, hábil, esguio).

Professor:

Todo mundo sabe que o alfabeto ensina a ler,
Habilidade difícil, mas a mais importante para as crianças.
Mas Aibolit tem um alfabeto diferente,
Ela ensina às crianças os hábitos certos:
Como evitar resfriados
Preservar a audição e a visão,
Tempere, desenvolva
E mantenha-se saudável.
Abra o ABC da saúde com mais frequência!

Aprenda dicas importantes e aplique-as na vida!

Pessoal, para descobrir o tema da nossa aula de hoje, sugiro que adivinhem o enigma:

Deve ser saudável

Nossos alunos…….(voltar).

Deslize 3.

Hoje falaremos sobre costas, sobre postura correta e bonita.

Diapositivo 4.

Imagine dois jovens.

Um jovem caminha, curvado, com as costas redondas, a cabeça baixa, as pernas arrastadas, como se tentasse deliberadamente esfregar as solas dos pés o mais rápido possível.

E aqui está outra: a marcha é elástica, os pés saem facilmente do chão, o tronco é reto, os ombros são esticados, a cabeça é levantada.

Quem é mais agradável de se olhar?

(respostas do estudo)

Sim, a segunda pessoa é bonita e imponente.

Pessoas esbeltas agradam aos olhos. Mas não se trata apenas de beleza; uma pessoa esbelta tem um esqueleto bem formado. Com a postura correta, o coração e outros órgãos importantes funcionam com mais facilidade. A postura correta não é dada a uma pessoa ao nascer, mas é adquirida por ela. É produzido na infância e na adolescência, a partir dos 18 anos é muito difícil corrigir suas deficiências, pois na infância o tecido cartilaginoso da coluna ainda não foi substituído por osso. É por isso que todos os adultos dizem constantemente: “Não curve as costas. Sente-se direito!" A postura incorreta torna suas costas tortas e feias. Se você aprender a ficar em pé na infância, mesmo em uma idade mais avançada não sofrerá de dores nas costas e na região lombar.

Os cientistas realizaram uma observação. Descobriu-se que se uma pessoa é baixa, mas fica ereta, ela parece mais alta. Mas alto, mas curvado - mais baixo.

O que é postura?

Diapositivo 5.

Postura é a postura habitual de uma pessoa casualmente em pé ou sentada.

Diapositivo 6.

A postura correta em pé significa que nossos ombros estão ligeiramente para trás e nosso tronco está reto.

Quando nos sentamos, uma boa postura significa que nossas costas estão retas e nossa cabeça elevada.

(Professor demonstra para crianças)

A postura é influenciada principalmente pela coluna vertebral, um órgão axial. A coluna vertebral não é apenas o núcleo do nosso corpo. Juntamente com o esqueleto, serve para proteger os órgãos internos de danos externos.

Diapositivo 7.

Bailarinas, ginastas, patinadores artísticos e modelos têm uma postura correta e bonita.

Diapositivo 8.

Pessoal, olha quem veio até nós?

Podemos dizer que ela tem uma postura linda?

Pessoal, levantem a mão se quiserem saber quais regras vocês precisam seguir para que sua postura fique correta e bonita.

Diapositivos 9,10.

Dica nº 1: “Sente-se corretamente em sua mesa”

Quando sentado corretamente, a cabeça fica reta, os ombros voltados, o estômago contraído, as pernas niveladas no chão, os calcanhares juntos.

Pessoal, dêem uma olhada:
Você está sentado corretamente?
Suas costas devem estar retas
Como uma corda de violão

Você vai juntar suas pernas
Mantenha a cabeça reta.
Bem, para não se cansar
A pose precisa ser mudada
E cerca de trinta minutos depois
Não tenha preguiça de passear.

- Pessoal, claro que vocês notaram que na nossa turma tem carteiras de diferentes alturas. A seleção adequada dos móveis também é de grande importância na manutenção da postura.

Vamos encontrar uma cadeira para esta mesa.

(aluno sai)

Diapositivo 11.

Dica nº 2: Pratique esportes!

Para desenvolver com sucesso
Precisa praticar esportes
Da educação física
Você terá um corpo esguio

Útil para nós sem dúvida
Tudo relacionado ao movimento.
É por isso que pessoal
Faremos exercícios.

Para que sua postura esteja correta, você precisa se movimentar, praticar jogos ao ar livre, praticar educação física e praticar esportes.

Caminhar, andar de bicicleta ou patinar ajudam a fortalecer a coluna e a manter a postura correta. Alterne adequadamente as sessões de estudo (trabalho) com descanso. É útil usar com sabedoria exercícios esportivos, como esqui e jogos esportivos.

FM

Sugiro que você ouça essa música maravilhosa e se mexa! (as crianças saem das carteiras e ficam no centro da turma).

Diapositivo 12.

Dica nº 3: durma em uma cama dura.

Gente, por que vocês precisam dormir em uma cama dura?

Cuide da sua coluna
De manhã, à tarde e até à noite.
Para que seus ossos não doam
Durma em uma cama dura.

Diapositivo 13.

Dica nº 4. Siga uma rotina diária.

Fortaleça seu corpo

Toda família sabe

Deve haver uma rotina para o dia.

Se você se esforçar
Siga a rotina -
Você estudará melhor
É melhor você descansar.

Diapositivo 14.

Dica nº 5. Ir nadar.

A natação e a ginástica na água são especialmente benéficas para as costas. A natação é um meio eficaz de corrigir má postura e escoliose.

Diapositivo 15.

Dica nº 6: carregue as cargas corretamente.

Pessoal, como vocês devem carregar cargas corretamente?

A carga é pesada e grande
Não carregue isso sozinho na mão.
Distribuir igualmente
Duas mãos
E siga seu caminho.

Diapositivo 16.

Pessoal, qual a melhor forma de transportar os livros didáticos e todo o material escolar?

(na mochila)

Muitos caras andam com uma bolsa no ombro. Isso afeta negativamente a coluna. A massa da mochila de um aluno do ensino fundamental deve pesar 2 kg 700g.

Dica nº 7. Seleção correta de sapatos e roupas.

Diapositivo 17.

O calçado devidamente selecionado confere ao pé uma restrição, um espaço fechado, o que contribui para a correta formação do pé, o que no futuro ajudará a evitar lesões e a formar a marcha correta.

Dica nº 8. Coma direito!

Diapositivo 18.

A nutrição adequada é necessária para manter a postura.

Muitos caras recusam alimentos que contenham vitaminas D (fígado, óleo de peixe, gema de ovo, etc.)

Vitamina D necessário para garantir que os ossos sejam fortes e se desenvolvam adequadamente.

Sabemos que todos sempre precisam de alimentos saudáveis:
Vários produtos - vegetais e frutas.
E lembre-se pela sua postura, meu amigo,
Um produto muito útil é o queijo cottage!

A moderação também é necessária na alimentação,
Para que esse infortúnio inesperado não aconteça.
Você precisa comer na hora marcada,
Um pouquinho por dia, várias vezes.

Pessoal, sugiro que joguem agora“Disponha as compras.”

Existem alimentos na sua frente.

A tarefa é esta: dividir esses produtos em duas partes.

Primeiro - produtos que fazem bem à saúde.

Segundo - produtos prejudiciais à saúde.

E agoraDica nº 9: cuidado onde pisa!

Diapositivo 19.

Diapositivo 20.

Por exemplo, as mulheres do Oriente e da África carregam vasilhas com água e cestos de frutas na cabeça, sem apoiá-los com as mãos. Essas mulheres se distinguem pela magreza e postura orgulhosa.

Agora vamos jogarjogo “Quem vai passar melhor?”

Este exercício ajuda na manutenção da postura.

(As crianças passam com um travesseiro na cabeça.)

Diapositivos 21,22.

Pessoal, essas poses podem ser chamadas de corretas?

Por que?

Posturas que contribuem para a formação de posturas incorretas.

Algumas crianças apresentam má postura. No futuro, pode ocorrer escoliose. Isso significa que a coluna está deformada. Esta doença geralmente começa aos 8 a 10 anos de idade. O tratamento é demorado, às vezes até no hospital. Permite manter a postura da coluna - o núcleo principal do corpo. Ele desce pelo meio das costas. Este é um tronco flexível composto por 33 ossos vertebrais.

Diapositivo 23.

O que é escoliose?

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral.

Sinais de escoliose:

A coluna é curvada.

Os ombros estão tortos.

A pélvis está distorcida.

Ouça uma história sobre escoliose.

Uma história de escoliose.

Em um país terrível - o país da doença, no alto das montanhas de Brokeback, vivia um feiticeiro muito prejudicial e malvado, escoliose. Ele era muito baixo, tinha uma grande corcunda e braços muito longos. Mas o mais desagradável nele era o rosto: sempre sombrio e carrancudo, de cor esverdeada e olhos vermelhos, provavelmente de raiva. A escoliose nunca sorria ou ria e não suportava sorrisos e risadas humanas.

Quando ele voou para fora de seu covil e sobrevoou assentamentos humanos, ele colocou um chapéu invisível e, portanto, nenhuma das pessoas o viu. Mas quando Escoliose ouvia risadas humanas, ou via pessoas sorrindo, parecia-lhe que estavam rindo dele, de sua aparência feia. Por causa disso, ele odiava todas as pessoas! Ele odiava especialmente pessoas bonitas, esbeltas e saudáveis.

Ele pensou e pensou e descobriu uma maneira de prejudicar as pessoas. Ele preparou uma poção de bruxaria que fazia as pessoas parecerem com a escoliose. A escoliose respingou a poção nas costas das pessoas, e sua coluna gradualmente se curvou, uma protuberância cresceu e seus braços caíram abaixo dos joelhos. As pessoas pararam de sorrir e rir. Claro, quando você tem essa figura, não é motivo de riso.

E hoje em dia, o malvado feiticeiro Escoliose voa invisível entre as pessoas e espirra sua poção sobre elas.

Mas esta poção não funciona com todos! Não tem nenhum efeito em atletas e pessoas que sempre observam sua postura.

Pensem nisso, pessoal, a poção vai funcionar com vocês?Escoliose?

As pessoas criaram muitos provérbios e ditados sobre saúde. Por exemplo,

Fumar é prejudicial à saúde.

A limpeza é a chave para a saúde.

Alho e cebola - de sete doenças.

A saúde é mais valiosa que a riqueza.

Explique o significado do provérbio.

“Um homem é tão jovem quanto a sua espinha”

(você se sentirá jovem enquanto sua coluna estiver saudável)

Como verificar sua postura (chamar um aluno para fora da aula)

Verificando se há inclinação.

Usando uma fita métrica, meça a distância entre os pontos extremos dos ombros, primeiro no peito e depois nas costas. Se os resultados forem aproximadamente iguais, está tudo em ordem, se o segundo número for muito maior que o primeiro, há uma inclinação.

Verificamos a curvatura da coluna vertebral.

Fique de costas para a parede, pressione firmemente os calcanhares, as nádegas e as omoplatas contra a parede. Nesta posição, a palma da mão deve passar entre a parede e a região lombar. Se um punho passar, sua postura está ruim.

Nunca é cedo e nunca é tarde para começar a ficar saudável. É melhor dar esse passo hoje do que amanhã.

Diapositivo 25.Métodos de tratamento de distúrbios posturais. -Fisioterapia;-natação terapêutica;-massagem;-corretor de postura (espartilho ortopédico).Diapositivo 26.-Existem conjuntos de exercícios para formar uma postura correta.Diapositivo 27.Um conjunto de exercícios de fisioterapia.Diapositivo 28.Raiz, tronco de árvore - A fonte de toda a vida, O tronco da vida de uma pessoa é Esta é a coluna vertebral. Tendo tirado conclusões agora, Você permanece firme. Para andar no chão Você com uma postura orgulhosa.

Agora vamos jogar. Eu chamo um dístico, se você concorda, fale em coro: “Este sou eu, este sou eu, estes são todos meus amigos! Se você não concorda, fique quieto.

Reflexão.

É bom ser saudável!

Você precisa beber mais sucos!

Jogue o hambúrguer na lata de lixo,

E nade no rio tempestuoso!!!

Tempere, despeje,

Pratique esportes diferentes!

E não tenho medo de doenças,

Sem se esconder em uma casa quente,

Ande livremente na Terra,

Maravilhando-se com a beleza natural!!!

Então você começará a viver!

É ótimo ter saúde!!!

Escola secundária nº 35

Hora de aula em 1 aula

Regras de higiene e postura

Professor de turma: Shevchenko E.V.

Aktobe, ano letivo 2016-2017

Viagem à Galáxia "Higiene"

Alvo: desenvolvimento de habilidades de higiene; desenvolvimento de habilidades de comunicação; formação da saúde física e mental dos escolares do ensino fundamental, habilidades para manutenção da rotina diária;

cultive o desejo de cuidar da sua saúde.

Equipamento: "mapa espacial", produtos de higiene pessoal.

Progresso da aula

Pessoal, vocês gostam de viajar?

Com o que você gostaria de viajar?

Hoje voaremos para o espaço, através da grande e distante Galáxia “Higiene”. Quer? Depois feche os olhos e imagine-se em uma nave espacial. Prepare-se... Vamos começar a contagem regressiva: 10, 9... Comece!

Então estamos voando. Agora você pode abrir os olhos. O lindo e iridescente planeta “Bolha de Sabão” apareceu na vigia da nave. Este planeta tem muitos satélites - “bolhas de sabão”. Eles nos pedem para voar para visitá-los e resolver enigmas. Bem, vamos voar?

Vamos ver quais enigmas as "bolhas" prepararam para nós.

Suave, perfumado, lava limpo.

Todo mundo precisa ter um.

O que é isso?

(sabão)

Parece um ouriço

Mas ele não pede comida

Atropela roupas -

Ela ficará mais limpa.

(escovar)

Que tipo de espelho é esse

O recorte segura a moldura?

Aqui está um banco, ao lado está uma mesa.

A mãe dele limpa.

Você parece profundo - em vez de fundo

Mamãe está visível com um pano.

(espelho)

Aqui está um incidente engraçado -

Uma nuvem se instalou no banheiro.

A chuva está caindo do teto

Nas minhas costas e nas laterais!

Que legal isso!

A chuva é quente, aquecida,

Não há poças visíveis no chão,

Todos os caras amam...(banho)

Bom trabalho! Resolvemos todos os enigmas. Todos no planeta Soap Bubble estavam felizes. E estamos na estrada novamente.

Ops, algo aconteceu! Entramos em algum tipo de lama. Um sinal SOS foi recebido de um planeta desconhecido para nós. Quem sabe o que isso significa?

Isso mesmo, precisamos salvar o planeta, podemos ajudar? Para fazer isso, você precisa adivinhar o autor e o título da obra.

O cobertor fugiu

O lençol voou

E o travesseiro é como um sapo,

Ela galopou para longe de mim.

De repente, do quarto da minha mãe

Pernas arqueadas e coxo,

O lavatório acaba e

Balança sua cabeça...

Eu sou o grande Laver

O famoso Moidodyr,

Chefe Umyvalnikov

E o comandante dos panos!

Vamos lembrar mais uma vez o que é dito no poema?

Bom trabalho! Nós ajudamos este planeta. Vamos voar mais longe!

À nossa frente, sempre em frente, está o planeta “Gryaznulka”. Aqui vivem pessoas que deixaram de se preocupar com limpeza e ordem. Pararam de lavar o rosto, de escovar os dentes, esqueceram de usar lenço limpo e de manter o apartamento limpo. Gente, se um aluno está com as mãos, o cabelo, a roupa sujos, então é muito desagradável olhar de fora. Você também pode pegar infecções, hepatite.

(Os Muddies saem correndo e cantam.)

Os germes voam pelo ar.

Os germes entram na pele.

Eles correm por escoriações e feridas no início da manhã

Os micróbios nos penetram.

1 Sujo: Sim, os germes entraram no nosso corpo porque não lavamos as mãos. Como lavar as mãos corretamente?

Estudante: Eu sei como ajudar! O sujo sempre vem socorrer... (sabão).

Professor: Pessoal, o que vocês devem lavar primeiro, o rosto ou as mãos? Por que?

(Pessoas sujas lavam)

Estudante: - Lave as mãos com sabão

Sabonete branco.

Os germes desaparecerão para sempre

Proteja o corpo, corpo, corpo

Sol, ar, água e sabão.

Água, sim, sim.

Sujo: Higiene, higiene,

Eu não sabia o que era.

Talvez seja uma fera - uma hiena,

O que eu vi no cinema?

Acabou por estar em higiene

Nada animalesco

Nos ensinou higiene

Nosso professor.

Estudante: Lavamos as mãos, escovamos os dentes -

Muito fofo, simplesmente amei!

Todas as doenças estão fora de casa!

Eu estou ótimo.

Estudante: Osso de volta.

Cerdas duras.

Acompanha bem massas macias,

Nos serve diligentemente.

(Escova de dente)

Há uma constelação à nossa frente. Que constelações você conhece?

E esta constelação é chamada de “Palavras Cruzadas”. Olha, a palavra “toalha” está escrita no quadro. Precisamos inserir palavras - nomes de acessórios que nos ajudam a manter uma aparência elegante.

Muito bem, você fez tudo certo! E estamos na estrada novamente! Vários objetos estão voando bem à frente em gravidade zero, próximos ao planeta “Guess It”. Vamos escolher apenas aqueles com os quais sempre parecemos limpos e arrumados. Por que precisamos dessas coisas?

Bom trabalho! Você aprendeu coisas que são tão necessárias para todos. Mas pela vigia apareceu um planeta muito bonito, onde vive a própria Rainha Escova de Dentes. Mas antes de nos receber, a rainha quer saber quais convidados chegaram. Ela sugere um jogo. Ouça com atenção e responda apenas quando necessário para dizer “isto somos nós”.

Quem vai para a escola todos os dias em uma tropa alegre?

Quem conclui a lição de casa no prazo?

Quantos de vocês chegam à aula uma hora atrasados?

Qual de vocês decora a sala de aula e a casa com seu trabalho:

Quantos de vocês mantêm seus livros, canetas e cadernos em ordem?

Qual de vocês, crianças, anda sujo de orelha a orelha?

Agora lembre-se dos nomes dos cremes dentais. Para que eles são necessários?

Qual de vocês escova os dentes?

Você deve escovar os dentes de manhã e à noite? Por que?

Você acha que está escovando os dentes corretamente? Quem pode mostrar?

Bom trabalho! Atenção! Estamos nos aproximando do planeta “Saúde”. Olha, há crianças arrumadas e alegres ao nosso redor. Suas roupas estão em perfeita ordem. Aqui a galera faz exercícios matinais, mantém a higiene pessoal e mantém uma rotina diária. Agora eles vão nos contar como vivem.

Estudante: Acordamos às 7 horas.

Temos sucesso em tudo:

E fazer ginástica

Sob a janela aberta.

Lave o rosto, escove os dentes,

Arrume sua cama.

E tome café da manhã às 7h30.

E vista-se para a escola!

Na escola, em casa a gente sempre

Seguimos a regra:

Seja diligente e cuidadoso.

E estudar e brincar.

Parecemos divertidos!

Professor: O que mais a galera do Planet Health gosta de fazer?

Estudante: Eu acordo de manhã cedo

Junto com o sol rosado.

Eu mesmo arrumo a cama

Eu faço rápido... (exercício).

Professor: Vamos fazer alguns exercícios com a galera.

1 exercício: Andando no lugar. Ande rapidamente, levantando os joelhos e balançando os braços vigorosamente. Fique em pé com a cabeça erguida.

Exercício 2: Fique em pé, com os pés juntos e as mãos para baixo. Braços para os lados, para cima, cruze a cabeça, inspire, abaixe, expire.

Este exercício ajuda você a crescer e melhora sua postura.

Principal: - Agora vamos ler os provérbios e ditados e explicar o que significam.

Aqueles que são arrumados são apreciados pelas pessoas.

A limpeza é a chave para a saúde.

A limpeza é a melhor beleza.

Viver de forma limpa é ser saudável.

A água potável é um desastre para as pessoas doentes.

Pessoal, vamos para casa!

Instituição educacional orçamentária do estado

"Escola abrangente Antratsitovskaya de níveis I-III No. 2"

República Popular de Lugansk

Hora educacional na 3ª série

“HIGIENE DA POSTURA CORRETA”

Compilado e conduzido

professor de escola primária

Kolpakova Elena Vladimirovna

2017

Atividade extracurricular.

Conversa sobre o tema: “Higiene da postura correta”

3ª série

professor: Kolpakova E.V.

Alvo: formar uma ideia da saúde como um dos principais valores da vida humana; apresentar-lhe as regras que o ajudam a manter a sua saúde durante muitos anos. Ensine as crianças a cuidar adequadamente de sua postura.

Tarefas: Apresente a importância da postura na vida humana.

Mostre exercícios que formem a postura correta.

Resumir o conhecimento do aluno sobre postura correta; contribuir

desenvolvendo o direito

Cultive o desejo de monitorar sua postura na posição

sentado e em pé.

Equipamento: Cartaz “Postura Correta”, palavras - suportes “Postura”, “Escoliose”, ilustrações com imagens de atletas, envelopes com regras do médico, pista de caminhada, bolsas com recheio para postura correta, cartas do médico, acompanhamento musical.

Progresso da aula

1. Saudações, aquecimento

Olá!

Quando encontramos o amanhecer,

A gente conta pra ele... (Crianças em coro.) Olá!

Com um sorriso o sol ilumina,

Mandando-nos o seu... (Crianças em coro.) Olá!

Quando nos encontramos depois de muitos anos

Você vai gritar para seus amigos... (Crianças em coro.) Olá!

E eles vão sorrir de volta para você

De uma palavra gentil (Crianças em coro.) Olá!

E lembre-se deste conselho:

Dê a todos os seus amigos... (Crianças em coro.) Olá!

2. Conversa sobre o tema da aula.

Acostume-se a conhecer o dia

Dos exercícios matinais,

Para que postura direto

Tudo estava bem!

Diga-me sobre o que é este versículo 4 (sobre postura)

O tema da nossa lição está relacionado à postura humana e se chama:

Higiene da postura correta.

E o que a palavra significa? "postura"

(A palavra é suporte"postura "está postado no quadro)

Respostas das crianças.

(Mantenha as costas retas, ande reto e graciosamente, sente-se)

Muito bem, certo!

(Postura - esta é a maneira como nos sentamos ou ficamos de pé, a capacidade de segurar nosso corpo.)

Hoje recebemos cartas do médico pelo correio.

Vamos ver que tipo de material interessante o médico nos enviou.

Isto é interessante!

Veja essas ilustrações.

(fotos ilustradas de atletas)

Pessoas com postura correta agradam aos olhos. Mas não se trata apenas de beleza; o esqueleto de uma pessoa é formado corretamente. Com a postura correta, é mais fácil o funcionamento do coração e de outros órgãos importantes.

3. Minuto de educação física.

(Levantem-se juntos.)

Todos os caras se levantaram juntos

(aprumar-se)

E eles caminharam no local.

(Ande no lugar.)

Alongue-se na ponta dos pés

(Levante suas mãos)

E agora eles se curvaram para trás.

(Incline-se para trás e coloque as mãos atrás da cabeça.)

Como fontes, nos sentamos

(sentar-se)

Eles se levantaram e sentaram-se em silêncio

(endireite-se e sente-se).

4. Parte principal

– Realizamos um exercício para formar a postura correta.

Deixe-nos, junto com você, definir “O que isso significa” correto postura"?

A importância da postura correta

Experiência 1

Vamos realizar experimentos que nos mostrarão a importância da postura correta.

Enquanto estiver sentado, coloque as palmas das mãos nas costelas, endireite as costas e coloque as pernas em ângulo reto. Respire fundo. Como se sentiram as palmas das mãos? (Eles subiram, o que significa que muito ar entrou nos pulmões)

Curve-se em direção à mesa e dobre as pernas. Coloque as palmas das mãos nas costelas. Respire fundo. Como se sentiram as palmas das mãos? (As palmas das mãos quase não subiram - os pulmões não estavam bem cheios).

Experiência 2

Sente-se, endireite as costas, coloque a palma da mão na barriga. Agora dobre as costas.

O que aconteceu com a palma da sua mão? (Ela se encolheu.)

Seu estômago se apertou da mesma maneira. É fácil para ele trabalhar nesta posição? (Não. Não pode cobrir toda a superfície.)

- Chegar a uma conclusão. ( Com postura incorreta, os órgãos internos sofrem)

O que devemos fazer para evitar que nossos órgãos internos sofram? (Mantenha a postura correta)

Por que, sabendo disso, você nem sempre segue as regras da bela postura? ( Esquecemos que é difícil manter as costas retas, é desconfortável sentar, etc.)

Respostas das crianças baseadas em um pôster recortado.

(Pôster “Postura Correta”.)

- Postura correta ao caminhar

– Postura correta em pé significa que nossos ombros estão ligeiramente puxados para trás, nosso peito está esticado e nosso tronco está esticado.

– Postura correta ao sentar significa que nossas costas estão retas e nossa cabeça está erguida.

Pessoal, me digam, vocês estão todos sentados corretamente em suas mesas e observando sua postura?

Provavelmente nem sempre você segue as regras de postura correta.

Vamos ouvir os caras.

(Encenação)

Aluno 1.

Eu não cuido da minha postura

Ando torto o dia todo.

Para que eu possa ser saudável,

Você tem que tomar cuidado.

Aluno 2.

Estou sentado na aula

Eu olho para o professor.

A professora me diz:

“Sente-se direito, não vai doer!”

Aluno 3.

Você precisa se segurar assim

Para ficar em linha reta.

As pessoas assistem sem respirar:

Ah, boa postura!

Agora vamos descobrir o que o médico nos dirá sobre a postura correta.

(Das cartas do médico)

- escoliose e é muito difícil corrigir estas deficiências.

(desenho ilustrado no quadro)

-Escoliose significa que a coluna é curvada em zigue-zague.

Há cartões em suas mesas com algumas recomendações do médico.

Os alunos leem.

1º aluno.

2º aluno.

3º aluno.

6. Parte prática

Agora vamos imaginar que precisamos atravessar um riacho por uma ponte estreita, mas devemos manter o equilíbrio para não cair na água.

Exercício “Andar na ponte”

As crianças colocam sacos especiais cheios de areia ou ervilhas na cabeça. O caminho no chão representa uma ponte sobre um riacho. A galera deve percorrer esse caminho, pisando apenas nele. Ao mesmo tempo, é preciso manter o equilíbrio e não deixar cair a bolsa.

Muito bem, você fez um bom trabalho. (Acompanhamento musical)

7. Jogo “Como você cuida da sua coluna?”

Os alunos são divididos em duas equipes.

Todos os membros da equipe respondem a uma pergunta. "Sim ou não".

Perguntas para a 1ª equipe:

1. A escoliose é um distúrbio postural? (Sim.)

2. É necessário monitorar a postura apenas na infância? (Não.)

3. Você precisa observar sua postura ao caminhar? (Sim.)

Perguntas para a 2ª equipe

1. A postura correta contribui para um melhor funcionamento do coração? (Sim.)

2. Carregar uma mochila escolar no ombro é bom para a coluna? (Não.)

3. É útil fazer exercícios que fortaleçam os músculos das costas? (Sim.)

8. Resumo da lição.

Agora vamos resumir.

Quais são os benefícios da postura correta? (Para o bom funcionamento dos órgãos internos, para prevenir a escoliose).

A que pode levar a má postura? (à curvatura da coluna)

Muito bem, rapazes!

Espero que todos sigam as regras de postura correta que o médico recomenda

(Os rapazes recebem um presente do médico - envelopes contendo regras para manter a postura correta.)

Regras para manter a postura correta.

(pôster no quadro negro)

1. Faça exercícios para fortalecer os músculos do tronco.

2. Sente-se corretamente à mesa, à cadeira, à escrivaninha, sem se curvar.

3. Ao carregar objetos pesados, você precisa carregar os braços uniformemente.

4. Durma em uma cama dura com travesseiro baixo.

5. Se você carregar uma pasta em uma das mãos, um ombro ficará mais baixo que o outro.

6. Evite posturas desconfortáveis. Sente-se com as costas o mais retas possível. A cada 15 minutos, mude de posição, mova as pernas e os braços.

7. Fique de pé e execute diversas tarefas com as costas o mais retas possível.

8. Olhe-se no espelho todos os dias, o que lhe dirá que tipo de costas você tem.

9. Reflexão.

Você achou interessante na aula de hoje?

Você acha que esta atividade é útil e educativa?

(Anexe círculos verdes no quadro, se gostou de tudo,

e se não, então vermelho)

Isto é interessante!

Os cientistas fizeram observações. Descobriu-se que se uma pessoa é baixa, mas fica ereta, ela parece mais alta. Mas alto, mas curvado - mais baixo.

Quando ficamos em pé, parecemos muito mais altos.

A postura correta é desenvolvida na infância e na adolescência, por isso é importante seguir as regras: andar, sentar corretamente e realizar diversas atividades físicas. Se você não seguir essas regras, ocorre uma violação de postura, é chamada escoliose e é muito difícil corrigir essas deficiências

Aluno 1.

Eu não cuido da minha postura

Ando torto o dia todo.

Para que eu possa ser saudável,

Você tem que tomar cuidado.

Aluno 2.

Estou sentado na aula

Eu olho para o professor.

A professora me diz:

“Sente-se direito, não vai doer!”

Aluno 3.

Você precisa se segurar assim

Para ficar em linha reta.

As pessoas assistem sem respirar:

Ah, boa postura!

1º aluno.

Se você aprender a ficar em pé desde a infância, em uma idade mais avançada não será atormentado por dores nas costas. Isso é explicado pelo fato de que a má postura leva à tensão excessiva dos músculos das costas. Esse esforço excessivo é o que causa dor nas costas.

2º aluno.

A postura incorreta torna suas costas tortas e feias. Uma pessoa com má postura não pode se tornar um bom atleta ou dançarino.

3º aluno.

Uma pessoa esbelta tem um esqueleto bem formado. Com a postura correta, é mais fácil o funcionamento do coração e de outros órgãos importantes.