Método de remoção suave. Hora de silêncio a dois: como colocar os mais velhos e os mais novos na cama. Pesquisa sobre a eficácia da técnica

Então, para ajudar a superar esse período difícil para o bebê (e para mim), resolvi usar as dicas da especialista em sono Kim West. Talvez eles também sejam úteis para você, e escreverei notas sobre minha experiência de usá-los em meu diário e amanhã de manhã publicarei os resultados do primeiro dia e da noite. Posso dizer que hoje já apliquei várias nas minhas táticas e isso ajuda muito.☺

1. Faça o que funciona.

Lembre-se de que muita coisa está mudando para seu filho neste momento, então tente “seguir o fluxo”, pelo menos temporariamente. Isso pode significar tirar uma soneca do bebê em um balanço, carrinho ou carro para tirar uma soneca durante o dia. Lembre-se de que o que funcionou ontem pode não funcionar hoje e esteja disposto a tentar coisas diferentes. Nessa idade, é completamente normal embalar, alimentar ou dar tapinhas no seu bebê para dormir porque... você não criará associações negativas com o sono que exijam correção no futuro. Seu objetivo é fazer seu bebê dormir.

2. Monitore seu filho em busca de sinais de fadiga e responda imediatamente.

Dependendo do seu filho, os sinais de fadiga podem variar de sutis a perceptíveis. Fique atento a sinais como bocejo ou perda de interesse, seu bebê pode estar esfregando os olhos ou agindo mal. Ao ver esses sinais, aja imediatamente e ajude seu filho a dormir para que ele não fique cansado. isso tornará o adormecimento muito mais difícil para vocês dois.

3. Quando a atividade da criança diminuir antes de dormir, capte o momento em que ela já está com sono, mas ainda não adormeceu.

Isso irá encorajá-lo e ensiná-lo a adormecer sozinho. Fique perto dele e console-o com palavras ou toques. Se o seu bebê chorar por apenas 15 minutos, apesar de seus esforços, pegue-o e embale-o, segure-o ou alimente-o para dormir e tente novamente na noite seguinte ou quando ambos se sentirem prontos.

4. Tenha cuidado com novas maneiras de ajudar seu bebê a dormir. Continue tentando e usando o que funciona, mas tente não tentar muito de uma vez.

Este conselho pode parecer difícil de seguir quando vocês dois estão desesperados para dormir. Se você desenvolveu o hábito de embalar seu bebê para dormir, embale-o para dormir, mas não acrescente comida para adormecer. Da mesma forma, se a sua rotina de dormir inclui amamentar e abraçar, isso é ótimo, mas não adicione balanço à sua rotina de sono. Aumentar sua lista de maneiras de ajudar seu bebê a dormir significa apenas que você terá que trabalhar mais mais tarde. Embora você possa ajudar seu filho a adormecer, escolha métodos que já funcionaram uma vez em vez de novas técnicas.

5. Dê ao seu filho o máximo contato tátil e apoio.

Durante a regressão do sono, é provável que você e seu bebê fiquem incrivelmente cansados (e com razão!), E contato tátil extra, abraços e palavras doces podem ajudar muito. É claro que seu filho ainda não pode lhe dar um apoio real, mas você pode conversar com ele gentilmente, segurá-lo e carregá-lo nos braços e abraçá-lo com mais frequência para facilitar esse período de mudanças no desenvolvimento para ele.

6. Procure sinais de desenvolvimento.

Sim, este é um período de testes para você, mas você ficará surpreso com as novas descobertas que seu bebê fará durante essas semanas. Você pode descobrir que seu bebê está aprendendo a rolar ou começando a ter dificuldade para sentar. Essas mudanças de desenvolvimento são emocionantes e exaustivas para seu filho. Você também pode notar que seu bebê está crescendo diante de seus olhos durante esse período e, à medida que seu corpo muda e se desenvolve, isso pode levar a uma necessidade ainda maior de sono, por isso fique atento aos sinais de fadiga.

7. Siga sua rotina flexível tanto quanto possível.

A consistência e os rituais familiares são muito importantes para as crianças, portanto, esteja preparado para fornecê-los ao seu filho. Se você ainda não tem uma rotina calmante de 3 a 4 horas antes de dormir (ler um livro, cantar uma música, tomar banho e depois mandar seu bebê para a cama), este é um ótimo momento para criar uma. Você pode usar uma rotina mais curta antes de cochilar, pular o banho e escolher uma ou duas atividades da sua rotina de dormir para ajudar seu filho a entender que é hora de dormir.

Como surgiu a ideia

A gerente de marketing Ksenia Lashina começou a pensar em criar uma escola do sono em 2011. Ksenia é mãe de três filhos, cada um dos quais com problemas de sono desde o nascimento. Seu chefe em Hong Kong lhe disse que havia uma maneira de lidar com isso: treinar o sono. Na América e na Europa, este tema é estudado desde a década de 80 e, junto com pediatras e consultores de lactação, trabalham ativamente lá especialistas em sono infantil, os chamados treinadores do sono.

Naquela época, não existia nada parecido na Rússia, então Ksenia decidiu lançar seu próprio projeto que ajudaria os pais a melhorar o sono dos filhos. Demorou cerca de dois anos para implementar a ideia. Durante a maior parte desse tempo, Ksenia e suas amigas, que decidiram participar do projeto, foram treinadas pela especialista americana em sono infantil Kim West. Em maio de 2015, abriram a escola Sleep, Baby.

O que eles ensinam na escola

Os conselhos dados pelos consultores escolares baseiam-se no conhecimento sobre os mecanismos do sono e na melhor forma de organizar a rotina e as condições diárias da criança. Os especialistas em “Sleep, Baby” usam as pesquisas de seus colegas americanos em seu trabalho, mas as adaptam às peculiaridades da vida e da mentalidade russas. Por exemplo, na Rússia existe uma forte tradição de longas caminhadas com carrinho em qualquer clima, o que há muito não é mais relevante para as mães na América. O sono em movimento é um sono estressante, durante o qual o bebê não consegue descansar totalmente, pois devido ao ruído, à luz e às constantes adaptações do aparelho vestibular às mudanças, ele não consegue cair no sono profundo e descansar plenamente. Na Rússia, eles acreditam erroneamente que não há nada de errado com isso: às vezes chega ao ponto de os pais levarem seus filhos no carro metade da noite porque seus filhos não sabem dormir de outra maneira.

Ksenia e seus funcionários afirmam que o princípio “Quanto mais cansado você fica, mais você dorme” não tem nada a ver com a realidade. Os consultores explicam aos pais que crianças cansadas têm dificuldade em adormecer e dormem muito superficialmente.

Os funcionários da escola também ensinam aos clientes o uso de rituais diários - ações calmas e regulares que ajudam o bebê a relaxar e a se preparar emocionalmente para dormir. Essas ações podem ser muito individuais, e os pais às vezes mostram engenhosidade na escolha de tal “adormecer”. Entre os clientes do projeto estava uma família de músicos profissionais que, antes de colocar o filho na cama, lhe deram um miniconcerto de canções de ninar: a mãe tocava piano, o pai tocava violão.

Como funciona a escola

O principal serviço que a empresa oferece são as consultas individuais. O trabalho começa com o preenchimento de um questionário detalhado pelos pais, no qual descrevem o “quadro do sono” do filho: indicando características fisiológicas, hábitos e rotina. Além disso, os clientes mantêm um diário por algum tempo, registrando quando e como colocam a criança na cama, quanto ela dorme e com que frequência acorda. Depois de analisar os dados, os especialistas escolares fazem recomendações passo a passo que os pais podem seguir para melhorar a situação. Este serviço custa 9.900 rublos. Além disso, o cliente pode pagar 14.900 e receber não só o plano, mas também 45 dias de suporte na sua implantação. Neste caso, os consultores irão motivar, orientar e responder a todas as dúvidas dos pais (por telefone, email e Skype). Segundo Ksenia, muitas vezes os clientes pedem para vir colocar pessoalmente os filhos na cama, mas o formato dos encontros presenciais, e principalmente esse tipo de atendimento, não é previsto pelos idealizadores do projeto.

Além das consultas individuais, a escola realiza seminários e webinars, durante os quais as mães recebem a parte teórica durante uma hora e meia, após a qual podem tirar dúvidas. A participação em tais eventos de treinamento custa 2.100 rublos. Além disso, os especialistas escolares comunicam-se gratuitamente com os pais e dão-lhes recomendações nas redes sociais.

Ao longo da sua existência, cerca de mil famílias contactaram o “Sleep, Baby”. Via de regra, o processo de sono pode ser estabelecido em duas semanas, portanto a escola não tem clientes regulares. Os idealizadores do projeto afirmam que em 99% dos casos os consultores conseguem resolver o problema do cliente, sendo a única exceção as crianças cujo sono é perturbado por problemas de saúde.

Quem vai para a escola

Entre os clientes do projeto estão famílias de diferentes cidades da Rússia e pais de língua russa dos países da CEI, Europa e Ásia, para quem, devido à queda do rublo, é mais lucrativo cooperar com uma escola russa do que pagar dinheiro para consultores locais.

O projeto “Sleep, Baby” tem como foco melhorar o sono de crianças de 6 meses a 6 anos. Além disso, às vezes os adultos vêm à escola para receber recomendações sobre como normalizar o seu próprio sono, o que depende da qualidade do sono do seu filho.

Despesas e receitas

Segundo Ksenia, cerca de três milhões de rublos de fundos pessoais foram investidos no projeto - os principais custos foram para treinamento de consultores e aquisição de direitos para uso exclusivo do método de treinamento do sono na Rússia. A empresa planeja atingir a autossuficiência em um ano.

São poucas as famílias com filhos pequenos em que um ou ambos os pais não sofrem de falta de sono. Além disso, os problemas com o sono de uma criança surgem não apenas devido ao fato de ela estar com dentição - um sintoma da dentição pode, na verdade, ser um distúrbio temporário do sono. Mas também há muitas crianças para quem a dificuldade em adormecer e em acordar até dez vezes por noite são constantes.

O problema de como ensinar uma criança a dormir é relevante para muitos pais e muitas vezes é preciso muito esforço para resolvê-lo. Enquanto isso, a prática mostra que a maioria dos pais comete os mesmos erros. Se essas omissões forem corrigidas, talvez o sono do bebê melhore em breve por conta própria, sem a utilização de métodos adicionais para melhorar o sono noturno da criança.

Erro 1. Falta do ritual habitual da hora de dormir do bebê

Lembre-se de como você mesmo vai para a cama. Provavelmente, você faz as mesmas coisas todos os dias, como tomar banho, escovar os dentes, vestir o pijama, assistir TV ou ler um livro na cama. Essas ações parecem ser um sinal para o corpo de que é hora de se preparar para dormir. O bebê também precisa exatamente dos mesmos sinais - afinal, ele ainda não entende o relógio e só pode adivinhar a aproximação iminente de certos eventos por meio de certas ações repetidas. Se hoje o bebê vai para a cama logo após o banho, amanhã depois de comer e depois de amanhã o pai de repente decide brincar de cavalo com ele antes de dormir, não há necessidade de falar em desenvolver o hábito de adormecer ao mesmo tempo. Então os pais observam este resultado: hoje a criança adormece quase no banheiro durante o banho, e amanhã no mesmo horário é impossível colocá-la na cama com qualquer força. Fazer um ritual antes de dormir é obrigatório para qualquer criança, independente da idade.

Erro 2: você não presta atenção aos sinais que seu filho está lhe enviando.

Os filhos, mesmo os mais pequenos, sempre enviam sinais aos pais de que é hora de dormir, de que estão cansados e precisam de paz. Os mais comuns desses sinais são:

Bocejar
Esfregando o olho mágico
Atividade diminuída
Mau humor
Perda de interesse no jogo e outros
Choro.

O aparecimento desses sintomas indica que, como diz uma das famosas especialistas em sono infantil, Kim West, a criança abriu uma “janela para dormir”. Ou seja, o período de tempo em que será mais fácil colocá-lo para dormir. Se essa janela for perdida, o corpo começa a produzir quantidades maiores do hormônio do estresse cortisol, o que leva à excitação excessiva. Será duas vezes mais difícil colocar um bebê que perdeu a “janela” para dormir.

O que fazer se já chegou a hora de dormir, mas não há sinais semelhantes indicando que o bebê está pronto para dormir? Kim West aconselha diminuir as luzes, abafar os sons e participar de atividades tranquilas com seu filho. Em breve os sinais não o deixarão esperando.

Erro 3. Criar muletas para dormir

No treinamento ocidental do sono, as muletas são tudo o que os pais usam para ajudar o bebê a adormecer. Essas “muletas” incluem balançar, amamentar, cantar, acariciar e outras ações. Segundo Kim West, a partir dos 3-4 meses de idade, essas ações geralmente inocentes dos pais de um recém-nascido, tentando fazer o bebê dormir, tornam-se suas “muletas”, das quais ele não consegue mais prescindir. Sim, embalar um bebê recém-nascido para dormir não é difícil e é muito tocante. Mas pense bem: você se sentirá tão confortável embalando uma criança robusta de um ano de idade nos braços por 20 a 30 minutos?

“Muletas” não são um comportamento ruim ou incorreto dos pais. No entanto, tais hábitos podem se tornar um problema se o bebê se tornar dependente deles e não aprender a adormecer sem eles. E toda vez que ele acordar à noite, ele exigirá repetidamente a garantia de sempre.

Como se livrar das “muletas”? Os especialistas recomendam eliminar não os hábitos em si, mas a dependência deles. Ou seja, é necessário romper a associação com o sono; por exemplo, muitas crianças associam a amamentação ao sono. Para fazer isso, basta espaçá-los no tempo. Ou seja, se você estiver amamentando seu bebê antes de dormir, pare de alimentá-lo antes que ele adormeça. E comece a colocá-lo na cama não dormindo, mas com sono, mas ainda acordado. Este método funciona melhor se você começar a usá-lo entre 6 e 8 semanas de idade. Uma criança nesta idade pode aprender com muito mais facilidade a viver sem “muletas” e a se acalmar ao acordar à noite. Claro que ninguém cancelou as mamadas noturnas, e se a criança acordar na hora de comer, ela precisa ser alimentada. Mas, novamente, tente colocá-lo na cama antes que ele adormeça completamente.

Erro 4: passar do berço para a cama muito cedo

Segundo os especialistas, este é um dos erros mais comuns cometidos pelos pais, o que leva a resolver o problema de como ensinar uma criança a dormir, mas na sua cama “adulta”. A regra principal aqui é não mover uma criança do primeiro berço para uma cama de “adulto” até que ela mesma aprenda a escalar a grade do berço. A partir de agora, permanecer nele torna-se simplesmente perigoso para o bebê. Acredita-se que uma criança pode dormir facilmente na primeira cama até os dois anos de idade, ou até mais. As grades altas são uma excelente ajuda para os pais num momento em que o bebê ainda não consegue seguir comandos verbais. Caso contrário, será muito difícil lidar com o problema de uma criança não querer dormir à noite: ela simplesmente sairá da cama. Quando a criança já consegue entender que, depois de colocada na cama, deve permanecer na cama a noite toda, então pode-se transferi-la com segurança do berço para uma cama normal.

Erro 5. A criança dorme onde for preciso.

Ninguém está dizendo que os pais deveriam tornar-se completamente escravos dos horários dos filhos e não se permitir desviar um único passo deles. Mas você não deve ir ao outro extremo. Para muitos pais, acontece que o bebê adormece no carrinho, ou no carro, ou nos braços, a caminho de casa, depois da visita, ou em uma cadeira alta. Especialistas provaram que se um bebê adormece em um lugar diferente do berço ou “em trânsito”, ele não descansa adequadamente. O movimento mantém o cérebro em um estado de luz, em vez de sono profundo, e o bebê não consegue adormecer profundamente. Para que seu filho desenvolva hábitos de sono saudáveis, ele deve ter um local regular para dormir durante o dia e durante a noite. Desvios desta regra só podem ser permitidos em casos excepcionais. Procure resolver todos os seus assuntos fora de casa nos intervalos entre as sonecas do seu bebê. Ou certifique-se de que o pai, a avó ou a babá fiquem com o bebê. Essa é outra regra importante que deve ser lembrada por quem quer ensinar seu filho a dormir.

Erro 6: não ter um horário de sono

Consistência é a palavra-chave em qualquer coisa que você queira ensinar ao seu bebê, seja ensiná-lo a sentar ou a dormir a noite toda. As crianças precisam de sono regular diurno e noturno, porque não só o bem-estar da criança, mas também os processos de produção hormonal em seu corpo dependem de um horário normal de sono. A previsibilidade permite que a criança se sinta protegida, enquanto qualquer surpresa a perturba e pode causar estresse. Um horário de sono é muito importante para garantir que o relógio biológico interno do seu bebê esteja estabelecido. Nos últimos anos, muito se tem falado sobre o fato de que a mudança anual do horário do verão para o inverno e vice-versa pode prejudicar o corpo humano. Mas a falta de um horário de sono definido faz a mesma coisa com a criança - apenas não uma vez por ano, mas todos os dias. A dificuldade de colocar o bebê para dormir e os constantes despertares durante a noite podem ser resultado da falta desse horário. Ou as tentativas dos pais de ajustar esse horário às suas necessidades. Por exemplo, um bebê é colocado na cama quando ainda não quer dormir ou, inversamente, tarde demais, quando já está superexcitado de cansaço.

É claro que sempre há espaço para alguma flexibilidade, e o bebê não é um robô que se desliga na mesma hora todos os dias. Às vezes ele dorme um pouco menos e às vezes um pouco mais. Mas, em qualquer caso, o horário de sono deve ser baseado nos sinais que uma mãe experiente pode reconhecer em um bebê que quer dormir e, dependendo disso, criar um horário de sono para a criança.

Erro 7. Deixar seu filho acordado até tarde, esperando que ele durma mais pela manhã

Pode não parecer uma má ideia colocar seu bebê na cama mais tarde para que ele possa dormir mais pela manhã. Porém, ao acreditar nisso, somos guiados pela nossa própria experiência, pois quando vamos dormir tarde, gostaríamos de dormir mais pela manhã. Infelizmente, este princípio não funciona com crianças pequenas. E mesmo sendo colocado na cama mais tarde do que de costume, o bebê não dorme bem à noite e acorda de manhã não mais tarde, mas até mais cedo. Já com vários meses de idade, os relógios internos dos bebês começam a funcionar. E costumam acordá-lo na mesma hora, não importa a que horas ele vá para a cama. Assim, ao atrasar o momento de colocar o bebê na cama, privamos-o de um precioso tempo de sono. E no dia seguinte, a criança provavelmente estará muito cansada e ficará caprichosa o dia todo. Pode parecer contra-intuitivo, mas se o seu bebê acordar muito cedo todas as manhãs, por exemplo, às 6h (acordar às 7h não é considerado cedo), então pode valer a pena colocá-lo na cama meia hora ou até uma hora mais cedo. à noite.

Erro 8: Os pais mudam as necessidades de sono do bebê no meio da noite.

Muitas vezes, quando um bebê não dorme bem à noite e mais uma vez acorda a mãe chorando, pode ser difícil seguir as decisões que foram tomadas com firmeza no dia anterior. Segundo especialistas na área do sono infantil, um dos maiores erros cometidos é o co-leito forçado. Ou seja, quando uma mãe tenta seguir o caminho de menor resistência e leva o bebê para a cama, embora não tenha a intenção de praticar o co-leito com seu bebê. Sim, existem famílias onde tal decisão é tomada de forma consciente, mas não estamos falando delas agora. E sobre aqueles que colocam uma criança na cama porque de outra forma não conseguem fazê-la dormir. Esta é uma das “muletas” mais perigosas, da qual é muito difícil se livrar com o tempo.

Outro erro comum é desviar-se das decisões tomadas, tentando melhorar o sono do bebê e ensiná-lo a dormir sozinho. Por exemplo, os pais primeiro tentam afastar seus filhos de hábitos indesejados associados ao adormecimento, por exemplo, adormecer com o seio. Cheios de firme intenção, após a alimentação colocaram o bebê ainda acordado na cama. Claro, ele ficará indignado com tal violação de sua rotina habitual e começará a chorar. Se os pais decidiram firmemente que dormir com o peito já não é aceitável, devem manter a sua decisão. Você pode abordar periodicamente uma criança chorando, mas depois de 30 minutos de choro você não pode pegá-la nos braços, colocá-la habitualmente no peito e esperar até que ela adormeça, como antes. Ao se comportar assim, você lhe ensina apenas uma coisa: se ele chorar o suficiente, conseguirá tudo o que tentou alcançar.

Se você achar difícil seguir suas decisões, peça ajuda a outros membros da família. Por exemplo, depois que o bebê mama no peito, o pai o deita em seguida. Talvez seja mais fácil para ele lidar com o choro da criança, principalmente porque a cada dia o bebê vai chorar cada vez menos, se acostumando com a nova ordem.

Erro 9. Os pais não conseguem concordar entre si

Se uma família decidir começar a trabalhar no sono do seu filho, os pais devem ter a certeza de que ambos partilham esta decisão. E estamos prontos para seguir a tática escolhida, seja tentar fazer a criança dormir sem chorar ou usar o método Ferber. Mas o comportamento de ambos deve ser consistente e não contradizer-se. Situações em que a mãe decide que é hora do filho aprender a dormir sozinho, e o deixa algum tempo sozinho no quarto, e o pai não quer ouvir o choro do bebê e decide que é melhor embalar fazê-lo dormir novamente são inaceitáveis. Só confundem ainda mais o bebê, que não consegue entender o que querem dele.

Erro 10. Não terminar o trabalho

Se o seu bebê tem dificuldade para dormir à noite e você quer ensiná-lo a adormecer sozinho, esteja preparado para o fato de que isso levará algum tempo. Via de regra, ao aderir consistentemente a um determinado método durante uma semana, você já poderá notar melhorias significativas, ou até mesmo resolver completamente o problema de sono do seu bebê. Dentro de duas semanas, a maioria das crianças aprende a adormecer sozinha e quase nunca acorda à noite. Mas durante esta semana ou duas, os pais devem aderir estritamente à sua decisão. Em algo como ensinar uma criança a dormir, você não deve esperar resultados imediatos. Seja realista e prepare-se para o fato de que uma semana, duas e talvez três não serão as mais fáceis. Mas então toda a família poderá desfrutar de um sono excelente. Não presuma que o padrão de sono do seu bebê melhorará por conta própria. Muito provavelmente, o problema permanecerá com você por muitos meses, ou até anos, se você não tomar medidas para resolvê-lo. Mas, depois de escolher um método de treinamento do sono, siga-o por pelo menos 2 semanas, sem recuar um passo. Somente neste caso, ao resolver o problema de como ensinar uma criança a dormir, podemos esperar resultados pronunciados e duradouros.

16 de maio de 2014, 13h58

A autora do artigo "Quando termina a regressão do sono de 4 meses" é Andrea Strang - consultora pediátrica, especialista em sono pediátrico e doula. Nos últimos 14 anos, Andrea ajudou mais de 3.000 famílias e passou mais de 10.000 horas com elas.

Quando termina a regressão do sono de quatro meses?

Então, você conseguiu superar a regressão do sono do seu bebê (ou como gosto de chamar, PROGRESSO do sono, já que seu bebê está crescendo muito durante esse período) aos 4 meses, e agora ele está incrivelmente interessado no mundo ao seu redor. . Parabéns! Você deve ter notado que esse período difícil durou mais do que outros estágios de desenvolvimento (pelo menos até agora). Na verdade, a partir desta idade, as habilidades que o seu filho aprende tornam-se mais complexas e requerem mais tempo para se adaptar.

A pesquisa mostrou que aos 4 meses de idade ocorrem grandes mudanças no cérebro do bebê e um aumento significativo no perímetro cefálico. Depois de duas ou três semanas (possivelmente mais, já que em casos RAROS a regressão do sono pode durar até 6 semanas) de agitação interminável, você pode estar se perguntando se seu bebê algum dia voltará a sorrir e ficar alegre. Quer ouvir boas notícias? Exatamente! Embora os bebês de 4 meses ainda sejam tecnicamente muito jovens para o treinamento do sono, há coisas que você pode fazer para que seu bebê volte às rotinas da hora de dormir, em preparação para o treinamento do sono para o qual ele (e você) estarão prontos depois de alguns meses. .

Meu filho está pronto para o treinamento do sono?

Embora alguns bebês possam estar prontos para o treinamento SZ aos 4 ou 5 meses, espere até os 6 meses e você descobrirá que isso traz mais resultados com menos frustração. Isso ocorre porque os bebês normalmente desenvolvem sua capacidade de se acalmar entre os 3 e os 6 meses de idade, e a auto-calmação é a chave para um bom sono. Não se esqueça, as habilidades de sono do seu bebê ainda estão em desenvolvimento, mesmo depois de todos os desafios que você passou durante a regressão do sono de 4 meses.

Eu sei que ser pai de uma criança que acorda frequentemente durante a noite pode muitas vezes ser extremamente cansativo, mas tenha certeza de que esse período é muito curto no grande esquema das coisas. A boa notícia é que há coisas que você pode fazer para ajudar seu filho a voltar a ter bons hábitos de sono, mas isso não ensina totalmente o SZ. Não se esqueça de que seu bebê ainda está desenvolvendo a capacidade de se acalmar para voltar a dormir. A pesquisa mostra que a capacidade de se acalmar pode levar até 6 meses para se desenvolver. Eu sei que você está cansado, mas 2 meses é muito pouco tempo. Aproveite este momento e experimente algumas das minhas maneiras de reforçar hábitos positivos de sono para se preparar para o momento em que seu filho estará pronto para aprender a adormecer de forma independente.

Nota de Kim West: Alguns bebês podem estar prontos para o treinamento SZ já aos 4 meses, mas definitivamente NÃO é a maioria. Como mencionado acima, a capacidade de se acalmar muitas vezes não se desenvolve até os 6 meses, e ensinar SZ antes que seu bebê tenha desenvolvido essa habilidade causará desconforto não apenas para você, mas também para seu bebê.

Restaurando rituais.

Eu sei que você está com pressa para fazer seu bebê voltar à rotina normal de cochilo e sono. Em uma idade tão jovem, é completamente normal que um bebê acorde durante a noite para mamar. Portanto, não fique chateado quando seu bebê, que antes conseguia dormir muito mais, agora de repente acordar e quiser comer. Ele está crescendo rapidamente e acabou de passar por um importante marco de desenvolvimento, então PRECISA comer. Não demorará muito para que você perca as mamadas noturnas. Não, é verdade, é verdade!

Ao sair do período de regressão do sono, você poderá perceber que as rotinas do seu bebê ficaram instáveis e que suas rotinas de sono e alimentação estão agora se estabelecendo em um padrão apropriado para um bebê que está muito envolvido com o mundo ao seu redor. Para facilitar esse processo, forneça bastante luz natural ao seu filho durante o dia. Caminhe com ele, abra as janelas ou (se estiver quente o suficiente lá fora) apenas deitem-se juntos no quintal sobre um cobertor. Apenas 30 minutos de manhã e à tarde ajudarão a acertar o relógio interno do seu filho, especialmente se o sono dele estiver completamente deteriorado.

Agora que a criança começa a compreender causa e efeito, os rituais tornam-se mais significativos. Criar rituais de cochilo e noturnos ajudará seu filho a entender o que vem a seguir... dormir! Mantenha seus rituais simples, não mais do que três etapas, uma das quais é a alimentação, na mesma sequência todas as noites. Além da alimentação, isso pode incluir uma massagem, uma história para dormir, um abraço ou uma música.

O que é ainda mais interessante é que durante esse surto de desenvolvimento, seu bebê pode ter aprendido a fazer todo tipo de coisas novas: agarrar objetos e movê-los de mão em mão, colocar objetos na boca (ah, que alegria!), mover objetos, reagir ao seu próprio nome, faça novos sons e até possivelmente role (embora isso seja considerado cedo, então não se preocupe se seu bebê ainda não aprendeu como fazer isso).

Lembre-se, agora a criança está aprendendo a sinalizar suas necessidades para você. Por exemplo, entrar em contato com você quando ele quiser ser abraçado ou encontrar outras maneiras divertidas de chamar sua atenção. Você notará que seu caráter e apego aos seus brinquedos, jogos e atividades favoritos começam a surgir. Este é um excelente motivo para introduzir algumas atividades na sua rotina diária entre o dia e antes de dormir. Seu bebê tem muito a explorar, então ajude-o a brincar por 10 a 15 minutos após a alimentação para ensiná-lo gentilmente que nem toda alimentação termina em sono (isso é verdade agora, mas isso mudará em alguns meses).

Quando seu filho estiver pronto para dormir, certifique-se de que o quarto esteja escuro e silencioso (use ruído branco para abafar outros sons perturbadores). Você quer ensinar ao seu filho a diferença entre o dia e a noite, e pode ajudá-lo nisso tornando sua área de recreação diurna iluminada e colorida, com muitos brinquedos e atividades, e seu quarto escuro, calmo e silencioso, para que tudo em é propício para um bom sono. Tente, tanto quanto possível, evitar brincar no quarto antes de ir para a cama.

Meu filho tem hábitos “ruins”?

A regressão do sono de quatro meses exige muito de todos, inclusive do seu bebê. Não é de surpreender que, junto com todas as maravilhosas descobertas que você fez durante esse período, você possa ter a sensação de ter reforçado os chamados “maus” hábitos em seu filho. Durante a regressão do sono, você provavelmente terá despertares noturnos frequentes e dificuldade para cochilar durante o dia (se é que seu bebê dorme durante o dia!), e pode ter tentado o que funcionou para você naquele momento específico, mas você definitivamente não queria continuar a usá-los nos próximos anos. Você sabe o que? Tudo está bem! Agora é o momento em que você pode facilmente mudar esses métodos à medida que seu filho cresce e desenvolve sua capacidade de se acalmar. Não se preocupe em estabelecer hábitos “ruins” nessa idade. Os hábitos podem ser mudados.

Como mencionei acima, aprender a adormecer de forma independente ou corrigir o comportamento (especialmente se envolver deixar o bebê chorar) aos 4-5 meses de idade pode ser muito mais difícil, porque uma criança pode dominar todas as habilidades necessárias para isso somente aos 6 meses. Ensinar SZ antes que seu filho esteja realmente pronto só causará lágrimas e pode não ter um efeito a longo prazo. Se você esperar até 6 meses para treinar seu SZ, terá muito mais chances de ver resultados de longo prazo em um período de tempo mais curto e com menos lágrimas, se houver.

O melhor momento para ensinar seu bebê a dormir por longos períodos começa depois que o cérebro e o sistema nervoso central atingiram a maturidade, o que geralmente ocorre por volta dos 6 meses. Na verdade, muitos especialistas e autores do sono sugerem que 6 a 8 meses é o momento ideal para começar a trabalhar gradualmente com seu bebê para desenvolver um sono saudável e habilidades auto-calmantes.

O que devo esperar?

Agora, concentre sua energia em garantir que seu bebê durma o suficiente nesta idade. Para um bebê entre 4 e 6 meses de idade, isso significa dormir o máximo possível. Isso pode significar que seu bebê tira 4 ou 5 sonecas durante o dia, com as sonecas noturnas começando logo após o jantar. Não se esqueça que dormir mais cedo evita que seu filho vá para a cama muito cansado (um problema que pode causar mais problemas do que você imagina!).

Para garantir que seu bebê durma o suficiente, preste atenção suficiente aos sinais de cansaço do bebê (bocejar, esfregar os olhos, desviar o olhar, perder o interesse no que está acontecendo ao seu redor, etc.) e ao tempo de sono. , que para um bebê de quatro meses não pode ultrapassar 2 horas. Isso significa que, nesta fase de desenvolvimento, seu bebê pode não conseguir ficar acordado por mais de 1,5 a 2 horas, e você precisa ter cuidado para observar sinais de fadiga antes que ele fique agitado, tornando mais difícil para ele cair. dormindo mais tarde. Fique atento aos sinais de cansaço e seu filho se sentirá muito melhor.

Tenha em mente que seu bebê provavelmente ainda precisará comer à noite e é importante manter um ambiente confortável para dormir. Durante as mamadas noturnas, certifique-se de que o quarto esteja o mais silencioso, escuro e calmo possível. Seguir essas regras ajudará seu filho a compreender que a noite é para dormir, não para brincar. Você pode até alimentar seu bebê enquanto ele está quase dormindo, antes de voltar para a cama. Para isso, experimente alimentá-lo sem acordá-lo completamente e talvez isso prolongue o tempo até a próxima mamada.

Sobre auto-calmante.

A capacidade de dormir por longos períodos à noite depende da capacidade do bebê de se acalmar e voltar a dormir se for acordado repentinamente durante um sono leve. Você pode começar a ver sinais de auto-apaziguamento já aos 4 meses de idade. Compreender quais métodos seu bebê usa para se acalmar ajudará você a reconhecer quando ele está tentando voltar a dormir.

Aqui estão alguns exemplos de maneiras de se acalmar: o bebê balança as pernas, levanta-as e abaixa-as, vira a cabeça para frente e para trás, usa um brinquedo favorito ou outro objeto, ou chupa alguma coisa. Não é incomum que os bebês alternem períodos de agitação, quando tentam voltar a dormir sozinhos, com períodos de silêncio.

Lembre-se de que ficar agitado não significa chorar e você não precisa deixar seu bebê chorar. Quando você e seu bebê estiverem prontos, você poderá começar suavemente o treinamento do sono para melhorar a situação.

À medida que você começa a reconhecer os padrões de sono do seu bebê, você pode descobrir quando ele está entrando no sono leve e pode gentilmente ajudá-lo a voltar a dormir dando tapinhas leves nas costas dele ou assobiando suavemente antes que ele esteja totalmente acordado. Se ele se mexer e ficar inquieto depois de você colocá-lo no chão, você pode usar as mesmas técnicas para ajudá-lo a adormecer mais profundamente. Se o seu bebê responder bem aos métodos calmantes que você usa, você pode experimentá-los antes de dormir. Se você usar tapinhas e seu bebê começar a chorar, pegue-o no colo, acaricie-o e acalme-o. Nesta fase, isso não levará ao reforço de “maus” hábitos de sono.

Em primeiro lugar, lembre-se de que você e seu filho estão no mesmo time. Os bebês podem superar a necessidade de mamadas noturnas em diferentes idades, e isso é normal. Aplicar o mesmo conjunto de regras a todas as crianças não leva em conta as suas necessidades emocionais ou físicas específicas. Dentes, doenças, surtos de crescimento e marcos de desenvolvimento irão desafiá-lo sempre, mas cabe a você criar um ambiente de sono positivo e ensinar ao seu bebê habilidades auto-calmantes que ele poderá usar quando estiver pronto.

Finalmente, lembre-se de que alguns (não muitos) bebês podem estar prontos para aprender a adormecer sozinhos já aos 4 meses, mas não a maioria. Se você tentar todas essas técnicas e elas não funcionarem, tudo bem. Seu filho ainda não está pronto. Por enquanto, concentre-se nos princípios que descrevi acima e espere até que seu filho esteja pronto para aprender a adormecer de forma independente.

Se você acha que seu bebê está pronto para aprender a dormir antes dos 6 meses, recomendo fortemente que você entre em contato com um especialista em sono de bebês para ajudá-la a garantir que seu bebê esteja pronto para aprender a adormecer sozinho e, em caso afirmativo, apoie-o. você durante todo esse período, porque As formas de ensinar SZ a crianças pequenas são ligeiramente diferentes daquelas utilizadas no ensino de crianças dos 6 aos 8 meses.

O sono profundo é muito importante para o crescimento normal, o desenvolvimento mental normal, o crescimento do cérebro e a secreção hormonal normal.

As normas de sono por dia estão indicadas na tabela:

O que você precisa saber sobre o sono das crianças?

Até 2,5-3 meses, o sono de uma criança consiste principalmente em um sono superficial ativo, do qual ela acorda facilmente se estiver com fome ou sentir algum tipo de desconforto. Ao mesmo tempo, se ele estiver confortável, pode ser bastante difícil acordá-lo com barulho, fala e até toques. Porém, após os 3 meses, as crianças tornam-se mais exigentes com o ambiente durante o sono.
em crianças no primeiro mês de vida, a fase ativa ocupa aproximadamente 80% do sono, aos 4 meses já 40%, aos 3 anos - 30%: durante a fase ativa do sono, a criança se move durante o sono e pode acordar levanta-se com movimentos das mãos ou estremece
em fases importantes do desenvolvimento do bebê: às 14-17 semanas, por volta dos 7-10 meses (no momento em que ele começa a se levantar, sentar, engatinhar) e principalmente quando começa a dar os primeiros passos ( cerca de um ano) e falar (aos 1,5 – 2 anos) o chamado A “regressão do sono” é um distúrbio do sono temporário (de 2 a 6 semanas). O sono de uma criança que costumava dormir bem piora repentinamente - isso inclui sono interrompido e curto à noite e problemas com o sono diurno
Levando em consideração as peculiaridades da fisiologia do sono infantil, a partir dos 5-6 meses, quase todas as crianças conseguem adormecer sozinhas e dormir a noite toda
Aos 9-12 meses, a criança supera a necessidade fisiológica de alimentação noturna e a partir dessa idade pode-se tentar desmamar gradativamente a criança de acordar à noite para comer (distrair, reduzir o tempo de amamentação, reduzir o volume da fórmula nas mamadeiras).
As crianças não conseguem “dormir o suficiente” pela manhã nas horas que faltam: dos 3 meses aos 5-6 anos, as crianças acordam de acordo com o seu relógio biológico, independentemente da hora em que adormecem à noite, e por vezes até a situação é a oposto: quanto mais tarde a criança vai para a cama, mais cedo ela acorda), e a falta de sono se acumula e essas crianças dormirão pior no dia seguinte.
Crianças com privação crônica de sono na infância têm maior probabilidade de ter obesidade, transtorno de hiperatividade e transtorno de déficit de atenção
O melhor horário para a grande maioria das crianças ir para a cama de acordo com o biorritmo é das 19 às 20h30 (os desvios são extremamente raros e não passam de uma hora)
Se uma criança for para a cama depois das 21h, a produção de melatonina, o hormônio do sono, será interrompida e desacelerada, e o cortisol será liberado, como resultado, será mais difícil para a criança adormecer e ele acordará com mais frequência à noite. A melatonina tem muitas funções importantes, incluindo participar no sistema imunológico, regular a pressão arterial, participar na renovação celular, aumentar a proteção antioxidante, regular o funcionamento do trato intestinal e influenciar o crescimento e desenvolvimento das células cerebrais.
A necessidade de quantidade de sono no verão não muda, apesar da mudança do horário diurno: é necessário seguir o mesmo regime no verão e no inverno
As crianças não conseguem adormecer normalmente se estiverem superexcitadas: é necessário monitorar claramente o horário de vigília e começar a colocar a criança na cama de acordo com a idade e as normas individuais de vigília
Crianças menores de 3 anos devem tirar uma soneca durante o dia. Depois dos três anos, é aconselhável organizar uma “hora de silêncio” para as crianças: tempo de leitura, jogos e atividades tranquilas.
Os distúrbios do sono ocorrem em quase 25-30% das crianças de 1 a 5 anos.

Os sinais de deficiência de sono podem incluir:

Hiperatividade diurna, fadiga, apego excessivo à mãe, distração, mau humor, irritabilidade e outros distúrbios diurnos
A criança adormece no carro toda vez
A criança tem que ser acordada todas as manhãs (não acorda sozinha)
Durante o dia a criança é caprichosa e irritada
A criança muitas vezes se levanta antes das 6 da manhã
Às vezes a criança adormece à noite muito mais cedo do que o normal

Como organizar adequadamente o sono das crianças?

A criança deve aprender a adormecer sozinha: depois, ao acordar à noite, pode adormecer sozinha;
Para adormecer sozinho, você precisa aproximadamente da seguinte sequência de ações:
1. introduzir rituais de sono (o ritual deve ser curto e positivo, preparar a criança para adormecer, terminar na cama na presença dos pais: uma rima, uma música, uma melodia, um peluche, uma certa sequência de ações, acariciar a cabeça, etc.) e continue a rotina estabelecida para a hora de dormir. Os rituais podem começar a ser introduzidos desde o nascimento, ou mesmo antes do nascimento (por exemplo, ouvir uma determinada melodia enquanto dorme).
2. separar gradualmente a alimentação (peito ou fórmula) e adormecer, mantendo os rituais introduzidos
3. transferir o bebê para o berço quando ele estiver com sono, mas não dormindo
4. não saia da sala, mas fique perto da criança para que ela fique tranquila
5. gradualmente sai do campo de visão da criança à medida que ela começa a adormecer de forma independente
Passe cerca de 30 minutos antes de dormir se preparando para dormir. Durante este período, todos os jogos ativos param e começa uma preparação calma, diária e repetida para o sono.
a criança deve dormir sem se mexer ou tremer (não no carrinho ou no carro);
Você precisa colocar seu filho para dormir, dia e noite, no próprio berço, até as 20h30, no escuro e no silêncio. Quando exposto à luz, a produção do hormônio do sono melatonina é interrompida.
O excesso de trabalho diurno ou a falta crônica de sono pioram a qualidade do sono: se a criança não dorme o suficiente, é preciso começar gradativamente a colocá-la na cama mais cedo, mudando o horário em 10-15 minutos por dia.
Com um sono de 2 dias, o primeiro sono deve começar antes das 12h, o segundo antes das 16h, e pelo menos 4 horas devem se passar entre o último sono diurno e o sono noturno
A chupeta pode se tornar um dos hábitos errados e prejudiciais à noite, porém, é um auxiliar eficaz no período de aprendizagem para adormecer sem seio ou mamadeira.
Para um sono profundo e normal, é necessário organizar adequadamente a rotina diária, a sequência das mamadas e a vigília, além de proporcionar à criança atividade física suficiente durante o dia.
A decisão de dormir juntos é tomada por ambos os pais, mas deve ser respeitada todas as regras de segurança
Ao dormir juntos, é mais difícil organizar horários de dormir independentes, mas também é possível. É possível dormir junto parcialmente (a criança adormece no berço, a mãe leva a criança para sua casa à noite). Ao dormirem juntos, vocês devem seguir todas as regras de sono seguro.

Regras para um sono seguro ao dormir juntos:

Ambos os pais apoiam dormir juntos
Colchão: duro, uniforme, lençol bem esticado e seguro
O cobertor não é pesado, não há travesseiros extras
A cama é durável, a criança não cai dela (a criança dorme encostada na parede ou a cama tem lateral)
Os pais dormem com roupas sem fitas e cordões, sem joias ou correntes, cabelos longos amarrados
A criança não dorme debaixo do seu cobertor, mas dorme debaixo do seu próprio cobertor leve ou sem cobertor (você pode usar pijama quente ou saco de dormir)
O bebê dorme do lado da mãe (a mãe sente melhor o bebê)
Não é aceitável dormir junto com um dos pais que tenha bebido álcool ou tomado medicamentos fortes
Dormir junto não é aconselhável se os pais forem obesos
Sempre use um monitor de bebê de rádio/vídeo se você deixar seu bebê sozinho na cama de um adulto

Os problemas associados aos distúrbios do sono podem ser divididos em três grandes grupos: causas comportamentais, problemas pediátricos e neurológicos.

Problemas comportamentais.

Os problemas comportamentais incluem problemas de associação do sono e má higiene do sono.

A causa comportamental mais comum e comum de distúrbios do sono em crianças são os distúrbios do sono e os distúrbios associados ao sono: deitar nos braços, balançar, deitar em uma fitball, adormecer com os pais ou adormecer durante a alimentação (peito ou mamadeira). Então a criança, ao acordar à noite na fase do sono superficial, não consegue adormecer sozinha e exige repetir as mesmas condições em que está acostumada a adormecer (por exemplo, os pais têm que se aproximar da criança muitas vezes por noite, dê-lhe uma mamadeira e embale-o para dormir, embora a criança já seja capaz de dormir a noite toda e sem mamadas noturnas). O sono independente, o cumprimento dos rituais da hora de dormir, o sono no mesmo ambiente familiar, sem movimento, a adesão à rotina diária correta e a introdução precoce de rituais de sono são pré-requisitos para um sono profundo.

A chamada higiene do sono deve incluir:

A temperatura do ar no quarto onde a criança dorme deve ser de 20-22 C
É importante garantir que seu bebê não superaqueça enquanto dorme. É aceitável o uso de ar condicionado, mas o fluxo de ar deve ser mínimo e direcionado para o teto.
As luzes estão fracas e a sala está silenciosa. Se necessário (quando a sala ainda estiver barulhenta ou houver ruído das janelas), você pode usar dispositivos que produzam ruído “branco” (monotônico)
Ao lado da criança está seu brinquedo favorito
Não há travesseiro no berço e a manta é bem leve (no verão a manta pode ser substituída por lençol).
A criança deve dormir no berço; não permita que a criança brinque no berço.
Não deve haver jogos ativos e barulhentos à noite
Fique atento aos sinais de cansaço do seu filho: as crianças que querem dormir esfregam os olhos, os seus movimentos ficam mais lentos, tornam-se caprichosos e irritáveis

Além dos problemas comportamentais, também existem problemas pediátricos e neurológicos, o que também pode causar distúrbios do sono.

Se este não for o início de uma doença aguda da qual a criança acorda (e durante uma doença infecciosa aguda, distúrbios do sono são normais), mas um sono curto e agitado e despertares noturnos frequentes são bastante normais para o seu filho, então o seu pediatra deve antes de mais nada, descarte:

Distúrbios do sono devido a cólica infantil. Na maioria das vezes ocorrem no período de 1 a 4 meses, a criança comeu e adormeceu, mas logo acorda e chora sem motivo visível aos pais, aperta as pernas, o estômago fica inchado, podem ser observadas fezes amolecidas frequentes , a criança não consegue se acalmar ou se distrair, o alívio ocorre após a defecação ou colocação de tubo de gás.
Distúrbios do sono devido ao raquitismo. Os sinais de raquitismo podem se desenvolver já aos 2 meses de vida e, além dos distúrbios do sono (sono curto e agitado de 40 minutos), manifestam-se por: diminuição do tônus, aumento da sudorese nas palmas das mãos, pés e cabeça, cabelos desfiados nas costas da cabeça, deformação dos ossos do crânio (occipital achatado, lobos frontais pronunciados) e costelas (em forma de funil ou peito de frango, sulco na borda inferior do tórax), curvatura da coluna, bordas amolecidas da fontanela, choro, irritabilidade, atraso na dentição e atraso no desenvolvimento físico, prisão de ventre.
Criança faminta não consegue dormir normalmente e profundamente. É necessário organizar bem o regime para que antes de dormir a criança coma com apetite e com vontade; além disso, para crianças alimentadas com mamadeira, podem ser recomendadas fórmulas lácteas especiais à noite (Nestlé, Frisolak Night Formula, Nestogen 2 “Happy Dreams”, Friesland Campina; e outras), pois contêm “carboidratos complexos”, mais nutritivos e são absorvidos mais lentamente. As mamadas noturnas também podem causar desnutrição diurna.
Doenças alérgicas: A coceira na dermatite atópica pode ser bastante grave e causar distúrbios do sono.
Para cistite: urinar com cistite será doloroso e frequente, podendo levar ao despertar frequente da criança; portanto, se todas as outras causas de distúrbios do sono forem excluídas, é necessário passar em um exame geral de urina da criança.
A criança pode dormir inquieta durante dentição e durante o período de domínio de novas habilidades físicas(durante o período em que ele começa a engatinhar/sentar/andar)
Em uma idade mais avançada com adenoidite Pode haver vazamento constante de muco das tonsilas adenoides ao longo da parede posterior da faringe, o que causa crises de tosse e leva ao despertar da criança.
Síndrome da apneia obstrutiva do sono sono infantil (1 ou mais episódios por hora de parada respiratória durante o sono por mais de 10 segundos, acompanhados por uma série preliminar de respirações profundas com ronco; mais frequentemente detectado em crianças com anomalias da região maxilofacial, com hipertrofia da adenoide e palatina amígdalas, obesidade).

Existem também problemas neurológicos de distúrbios do sono, para os quais é necessário entrar em contato com um neurologista ou psicólogo:

Neuroses e terrores noturnos
Sonambulismo e fala de sonhos
pesadelos
enurese noturna
narcolepsia (adormecer repentinamente)

Escrevi sobre minha experiência de adormecer sozinho, mas vou lembrá-lo brevemente dos estágios de aprender a dormir de forma independente.

Estágios de habituação ao soft independenteadormecendo:

Exclua todas as causas médicas de distúrbios do sono
Observância e correção de todas as causas comportamentais do sono
Apresentando rituais diários de sono
Se você tem maus hábitos de sono, evite-os gradualmente, mantendo os rituais de sono já introduzidos:
- Se você tem o hábito de adormecer nos braços, faça cada vez menos movimentos de balanço e transfira-os para o berço cada vez mais cedo.
- Separação gradual entre adormecer e comer (peito ou fórmula), mantendo os rituais de sono já introduzidos (numa primeira fase é aceitável substituir o peito ou a mamadeira por chupeta)
Distância física gradual entre pais e filhos
Desmame gradual ao acordar à noite: substituição da fórmula por água e amamentação

Seja saudável!

Pediatra, neonatologista, candidata às ciências médicas e mãe, Levadnaya Anna.

O texto foi escrito com o conselho de uma equipe de consultores profissionais de sono infantil “Sleep, Baby” spimalysh.ru. “Sleep, Baby” apresenta na Rússia a Metodologia Gentle Sleep Coach do autor, que foi desenvolvida por uma das principais consultoras de sono infantil do mundo, Kim West The Sleep Lady (TM).

https://umedp.ru/articles/narusheniya_sna_v_detskom_vozraste_prichiny_i_sovremennaya_terapiya.html