Qualquer pessoa já se deparou com uma situação em que esqueceu algo, não teve tempo, prometeu algo e não cumpriu. Muitas vezes isso não está diretamente relacionado à memória, mas é consequência da distração ou desatenção. Os cientistas provaram que a simples falta de concentração muitas vezes dificulta a vida das pessoas. Isso significa que algo precisa ser mudado e nós lhe diremos como se livrar da distração e da desatenção.

Causas da distração

Os especialistas distinguem 2 tipos de distração:

• imaginário;
• genuíno.

A desatenção genuína é consequência de problemas de saúde na presença das seguintes doenças: anemia, neurastenia, fadiga intensa, síndrome da fadiga crônica, etc. ação, ele deve aplicar muito esforço.

A distração imaginária é consequência da concentração excessiva. Sim, sim, embora pareça paradoxal, é um facto. Acontece que uma pessoa é tão apaixonada por algo específico que simplesmente se esquece de todo o resto. Políticos, empresários, cientistas e executivos são suscetíveis a este tipo de distração. Entenda: a distração geralmente não é uma propriedade fatal, mas uma característica que todos podem erradicar.

Como se livrar da distração e do esquecimento

Esteja preparado que você terá que fazer um esforço de vontade, mas acredite: só será benéfico! Então, primeiro é importante estabelecer um horário de descanso e sono: durma pelo menos 8 horas por dia e permita-se relaxar quando seu corpo exigir. Abandone os maus hábitos, equilibre sua dieta, pare de fumar e beba menos álcool. Também é aconselhável reduzir ao mínimo as situações estressantes, embora isso seja bastante difícil.

Às vezes, para se livrar da distração, as medidas listadas não são suficientes: isso significa que o problema é agravado pela falta de substâncias específicas no organismo: vitamina B12 e ácido fólico. Introduza na sua dieta alimentos ricos em ácido fólico: espinafre e alface, sementes e nozes, cereais, ovos, tomate, fígado e frutas cítricas. A vitamina B12 é encontrada em peixes, frutos do mar, creme de leite, queijo e carne de coelho. Na prática, constatou-se que com o uso regular dos produtos listados, a manifestação de desatenção é significativamente reduzida e às vezes até desaparece completamente.

Para minimizar reuniões de negócios perdidas e promessas quebradas, você terá que se tornar mais organizado. A luta contra a distração envolve seguir algumas regras:

1. 
   O esquecimento é resultado da falta de concentração, por isso é importante focar em uma tarefa específica sem se distrair com outras pessoas ao mesmo tempo.
2. Durante o processo de trabalho, é necessário fazer pausas, que permitirão entender o quanto foi feito e o quanto falta fazer. Para evitar erros, antes de começar a trabalhar, você pode fazer um plano oral ou escrito e tentar cumpri-lo.
3. Uma ótima maneira de não esquecer algo importante é usar lembretes visuais.
4. 
   Muitas vezes, as pessoas adiam as pequenas coisas para mais tarde. O fato de atrasarmos a decisão de qualquer assunto aumenta a desatenção. Estabeleça uma regra: se algo não requer uma preparação demorada, é melhor fazê-lo imediatamente. Caso contrário, você acabará acumulando muitas pequenas tarefas, entre as quais com certeza esquecerá alguma coisa.
5. Uma condição de distração criada artificialmente é uma área de trabalho desordenada com uma pilha de papéis, artigos de papelaria, fotografias e etiquetas desatualizadas desnecessárias. Para evitar que tudo isso o distraia do trabalho, coloque as coisas em ordem e arrume os itens sobre a mesa de forma que seja conveniente para você trabalhar e não distraia sua atenção.
6. 
   Coloque as coisas em seus lugares: isso não só eliminará a desatenção, mas também adicionará ordem.
7. Anote as tarefas importantes em um caderno e risque as concluídas.
8. Desligue o telefone, a TV e o rádio enquanto trabalha e feche a janela.
9. Se possível, sente-se numa cadeira confortável.
10. Motive-se e recompense-se pelo trabalho que realiza.

Entenda: o automatismo é consequência da constante sobrecarga moral e do excesso de trabalho. Deixe seu cérebro descansar: saia para tomar um pouco de ar fresco, basta beber uma xícara de chá longe do trabalho ou do monitor. Se você trabalha em casa, faça uma pausa nas tarefas domésticas e apenas pinte as unhas (você pode descobrir como fazer isso corretamente).

O uso de técnicas de meditação e treinamento especial de memória também ajuda a livrar-se da atenção dispersa. O exame regular dos conhecidos quebra-cabeças “Encontre 10 diferenças” ensinará você a se concentrar nas pequenas coisas.

Se isso não ajudar, talvez seja necessário consultar um médico, pois o esquecimento e a distração são considerados sintomas frequentes de certas doenças do sistema nervoso central ou dos vasos sanguíneos. Médicos experientes irão ajudá-lo a se livrar da esclerose múltipla, que se manifesta por problemas de coordenação dos movimentos, diminuição da força muscular e sensibilidade articular, bem como deterioração da visão e das habilidades intelectuais (incluindo atenção, perda de memória). No entanto, este é um diagnóstico muito sério e, felizmente, bastante raro.

Exercícios para se livrar da distração

Um estado de espírito calmo ajuda você a se concentrar, o que pode ser alcançado com a ajuda de música clássica tranquila, silêncio ou com seu animal de estimação favorito por perto. É muito importante aprender a sentir-se aqui e agora, e não viver automaticamente. No início, você pode até dizer ações específicas em voz alta: isso o ajudará a aprender a monitorar suas ações em uma variedade de situações, e logo ninguém irá censurá-lo por “não ser deste mundo”.

Exercícios:

1. Se você precisa se concentrar, mas não consegue, esfregue os ombros por um minuto e depois as orelhas. Pontos especiais nos lóbulos das orelhas ativam o cérebro e o fluxo de sangue faz você se animar.
2. Preste atenção aos transeuntes, aos carros que passam, suas cores e marcas, e antes de ir para a cama, repita o dia em sua cabeça com detalhes coloridos.
3. Aprenda de cor passagens de romances ou poemas. Aprenda uma palavra nova todos os dias, expanda seu vocabulário, aprenda línguas estrangeiras.
4. Para melhorar o seu foco, inale o aroma curativo de alecrim, manjericão, hortelã, limão ou lavanda.
5. Os especialistas recomendam o uso de associações conscientes na prática. Para fazer isso, você precisa encontrar uma conexão entre o caso e a situação, uma tarefa importante e um assunto específico. Com isso, assim que você vir esse objeto ou se encontrar em um ambiente específico, sua memória o lembrará do que precisa ser feito.

Esportes regulares e atividades físicas vigorosas também ajudam a eliminar a distração e a melhorar a concentração. Está comprovado que o esquecimento e a desatenção podem ser consequências do envolvimento excessivo no mundo virtual. Reduza o tempo que você passa nas redes sociais, dando preferência à comunicação com pessoas próximas e próximas.

Ao aderir às regras e recomendações listadas, você logo perceberá que sua vida está mudando para melhor e que você mesmo se tornou uma pessoa mais controlada. As funções do cérebro humano não foram totalmente estudadas: isso significa que nada é impossível!

Distração ou desatenção na vida cotidiana é até difícil chamá-lo de sintoma, pois na maioria das vezes é simplesmente uma condição de uma pessoa devido ao cansaço ou aos problemas da vida. Quando “tudo está de alguma forma se acumulando”, é difícil ter a cabeça clara e brilhante, mudar rapidamente de um trabalho para outro e acompanhar tudo, então pode haver distração que é justificada e explicável, e desatenção que desperta suspeita.

Transtorno de Déficit de Atenção (DDA), de que ouvimos falar com mais frequência de professores e psicólogos infantis do que de pediatras, diz respeito principalmente a crianças em idade escolar primária com problemas de aprendizagem. Junto com o DDA, o conceito de “hiperatividade” é frequentemente usado. Nesses casos, costuma-se falar em transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), cuja essência será abordada a seguir, em uma das seções do artigo.

Idade, cansaço ou “sempre assim”

Distração - discórdia. Porém, na maioria das vezes, percebemos isso como uma das características ou traços característicos do temperamento de uma pessoa. Tem gente que é desatenta na vida, muitas vezes irrita colegas e entes queridos, porque é difícil contatá-los, não “entra” na primeira vez, tem que repetir e repetir as mesmas frases. Outros se comportam assim apenas no trabalho, mergulhando de cabeça nele, e alguns relaxam assim em casa, dedicando todas as suas forças às atividades profissionais e não atendendo aos pedidos de entes queridos para ajudar nas tarefas domésticas ou cuidar do filho.

As opções são muitas, então vamos tentar identificar as principais:

• Em caso de verdadeira desatenção uma pessoa está tão distraída do que está acontecendo ao seu redor que cria a impressão de sua completa ausência em um determinado momento e em um determinado lugar. Normalmente, nesses casos, nem as expressões faciais nem os olhos expressam nada. Uma condição semelhante pode acontecer com qualquer pessoa após estresse prolongado, fadiga, noites sem dormir ou atividades monótonas. A própria pessoa define sua condição como “confusão”, aqueles ao seu redor dizem que “ela está fora de alcance” e os especialistas chamam isso de prostração.
• Rumo à distração imaginária incluem concentração excessiva de atenção em algum problema próprio, que vem à tona, eclipsando todos os outros. A concentração em uma coisa, a incapacidade de ouvir e compreender o interlocutor e de resolver outros problemas, exceto um, é chamada de distração imaginária. É típico de pessoas que se retraem para sonhar acordadas e pensar ou perseguir um objetivo específico por um determinado tempo (“hipnose de meta”), por exemplo, isso acontece em profissões que exigem vigilância e concentração especiais (motoristas, pilotos, despachantes). A mudança da atividade mental para objetos estranhos nesses casos pode ter consequências negativas, pelo que uma pessoa, para desempenhar eficazmente as suas funções profissionais, não tem o direito de se distrair com outros assuntos. A propósito, os cientistas americanos acreditam que dirigir um carro é adequado para prevenir a doença de Alzheimer - a concentração constante treina o cérebro e melhora a memória.
• Distração do aluno– é familiar para todos que frequentaram a escola. Não é necessário saber isso por experiência própria; mesmo estudantes muito diligentes podem ser afetados por tal distração de um vizinho, que se distraiu da aula, envolveu-se em assuntos estranhos e interferiu na busca de conhecimento pelas crianças.
• Distração senil, que ultrapassa muitas pessoas que estão aposentadas há muito tempo. Com a idade, a memória se deteriora, a capacidade de se concentrar em coisas específicas, de fazer planos com clareza e de ir propositalmente em direção ao objetivo pretendido diminui. O comprometimento da memória faz com que alguns momentos dessa cadeia caiam, sejam esquecidos, perdidos, por isso a produtividade de todas as atividades é prejudicada. Para os idosos, as coisas acontecem mais lentamente e muitas vezes com erros, causando sofrimento adicional e distração ainda maior.
• Desatenção cognitiva e seletiva. Acostumando-nos com algumas coisas, sons, situações constantemente presentes, deixamos de reagir a eles: não observamos o tique-taque do relógio, não contamos as batidas do nosso coração, não prestamos atenção na disposição dos móveis em nosso próprio apartamento. Sabendo de antemão onde e o que está localizado, não vemos diretamente o objeto que olhamos todos os dias e não pensamos nele. Também não notaremos o seu desaparecimento de imediato, embora possamos sentir: “algo está errado”...
• Desatenção motivacional– uma pessoa tenta afastar pensamentos e memórias associadas a acontecimentos desagradáveis, evitar a comunicação com certas pessoas, ignorar certos lugares ou estradas.

É improvável que alguém não tenha se surpreendido desatento, lendo repetidamente um texto que havia memorizado ou conferindo uma obra que havia escrito de próprio punho. Tudo o que é familiar, via de regra, desaparece e os pensamentos vão para o lado. Simplesmente porque não é muito interessante aprofundar algo que já é conhecido há muito tempo.

Causas da distração

Na maioria dos casos, a distração tem motivos, entre os quais as doenças graves podem ser colocadas em último lugar:

1. Fadiga física e mental.
2. Falta de dormir.
3. Uma profissão que exige realizar o mesmo tipo de movimentos monótonos ou focar em um objeto. Trabalhar atrás da esteira (monotonia) e ao volante (toda a atenção está voltada para a estrada) enfraquece a atenção na mesma medida.
4. Desenvolvidos ao longo da vida, os representantes do mundo científico têm o hábito de focar no tema de suas pesquisas científicas e ignorar os problemas “terrenos”. Porém, é preciso destacar que a memória das pessoas envolvidas na ciência não se enquadra nos cânones geralmente aceitos (a relação entre atenção e memória), elas, via de regra, são bem treinadas (memória profissional), só que uma pessoa considera algo desnecessário e o omite deliberadamente, dedicando atenção às coisas que lhe interessam - aos poucos essa abordagem se torna um hábito.
5. Idade. “Seja velho ou jovem” é um défice de atenção em ambos os casos: os idosos já não conseguem concentrar-se num tema durante muito tempo e as crianças ainda não conseguem.
6. A forte ansiedade impede muitas pessoas de se concentrarem, porém, existem indivíduos de sangue calmo que sabem se controlar em qualquer situação.
7. Doenças (lesões orgânicas, transtornos mentais, etc.).

A desatenção e a distração, que parecem surgir sem causa e tendem a progredir, exigem sempre a busca de uma causa, afinal, a incapacidade de concentração associada ao cansaço sempre desaparece rapidamente após o descanso, e os distúrbios de concentração, que não têm explicação, são sempre alarmantes, pois muitas vezes acompanham sintomas e outros sinais de doença mental.

Déficit de atenção devido a doença

É difícil imaginar uma pessoa desatenta e distraída, mas que tenha boa memória. Via de regra, essas categorias estão inter-relacionadas - Com o déficit de atenção, a memória sofre. A terminologia utilizada pelos especialistas nem sempre explica aos pacientes o grau de comprometimento. Com base nos motivos, a perda da capacidade de concentração em objetos individuais pode ser de natureza diferente:

• Falta de concentração e, portanto, uma baixa capacidade de lembrar o que é visto e ouvido é frequentemente característica de pessoas que se diz estarem “no seu próprio comprimento de onda” ou que são especialmente sensíveis a factores desfavoráveis ​​(fadiga, ansiedade, falta de sono);
• Rigidez(letargia - dificuldade em mudar de um tópico para outro) ocorre frequentemente em pacientes que sofrem de hipomania, hebefrenia.
• Instabilidade de atenção que se caracteriza por saltos constantes de um objeto para outro, de modo que nenhum deles permanece na memória. Os déficits de atenção são comuns em crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e são causa de problemas de memória e baixo desempenho acadêmico.

Em princípio, as causas da desatenção e da distração são as mesmas que as causas do comprometimento da memória; são várias condições patológicas do corpo:

1. Obstrução do fornecimento de sangue e nutrição ao cérebro como resultado de lesões vasculares (, etc.);
2. Processos tumorais;
3. Transtornos mentais (estados depressivos, esquizofrenia, epilepsia);
4. de diversas origens ( , );
5. Distúrbios do sono (insônia, síndrome da apneia do sono);
6. Hipóxia;
7. Fator genético;
8. Perturbação de processos metabólicos ();
9. Falta de certos oligoelementos (ferro, magnésio) ou excesso (chumbo).

No entanto, se na maioria dos casos listados o déficit de atenção ocorre como sintoma secundário (junto com outros sinais mais significativos), então em relação transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças desempenha um papel que determina o diagnóstico.

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um problema para pais e professores

Os neurologistas chamam o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade de uma violação das habilidades funcionais do sistema nervoso central. Não é difícil adivinhar que o desenvolvimento do quadro patológico se baseia principalmente em problemas neurológicos, cujas causas são complexas e em sua maioria incompreensíveis para o cidadão comum, distúrbios (desequilíbrio na síntese de neurotransmissores - catecolaminas, serotonina, etc., genético mutações, disfunção do córtex frontal e formação reticular). Além disso, o aparecimento do TDAH pode ser provocado por fatores aparentemente inofensivos:

• Aromas, conservantes e outros aditivos alimentares, que hoje em dia abundam em diversas “iguarias”;
• Medicamentos – derivados do ácido salicílico;
• Desejo excessivo por doces;
• Distúrbios do metabolismo de carboidratos;
• Reações alérgicas a alimentos;
• Deficiência de elementos químicos muito necessários ao organismo da criança (principalmente ferro e magnésio);
• Um nível aumentado de um representante de metais pesados, que é, em princípio, estranho ao corpo, como o chumbo - o contato constante com seus compostos, que antes permitiam melhorar as características do combustível automotivo, causa retardo mental e outras patologias graves do sistema nervoso central em crianças.

O TDAH é mais comum no ensino fundamental, onde o caminho para o diagnóstico começa com extrema inquietação, desatenção e distração, que causam baixo desempenho acadêmico.

Um estudo aprofundado do comportamento de uma criança revela os principais sintomas do TDAH:

1. Instabilidade de atenção;
2. Comprometimento de memória;
3. Baixa capacidade de aprendizagem;
4. Atividade física excessiva;
5. Incontinência nas ações e desejos;
6. Desentendimento violento com derrotas pessoais.

Deve-se notar que o déficit de atenção sempre ocorre no TDAH, mas o aumento da mobilidade não é um dos sinais necessariamente presentes da síndrome (DDA sem hiperatividade). Além disso, às vezes ocorre uma versão complicada do TDAH (semelhante à neurose ou combinada).

As manifestações de TDAH são perceptíveis para outras pessoas

Devido ao fato de que no TDAH não há danos significativos ao cérebro, os sintomas não diferem na gravidade das manifestações clínicas.

Discurso

Até certo ponto (geralmente de forma insignificante) em crianças que sofrem de TDAH, devido ao aumento da distração e dificuldades no desenvolvimento de habilidades intelectuais, há um atraso na formação de habilidades de linguagem e fala (distúrbio de fala). Na conversa, essas crianças mostram intemperança, são indelicadas e atrevidas, interferem facilmente na conversa dos colegas ou do professor com outro aluno, inserindo comentários indiscretos. Eles não têm medo de ofender alguém e nem sequer pensam no que pode resultar de tal comportamento.

Coordenação de movimentos

A coordenação prejudicada dos movimentos limita-se principalmente à dificuldade de realizar um trabalho fino:

• As crianças têm dificuldade em amarrar os próprios cadarços;
• Não gostam de colorir e recortar figuras, pois tais atividades exigem movimentos precisos e são difíceis;
• Dizem sobre essas crianças que elas não são nada atléticas, têm dificuldade em acompanhar a bola (coordenação visual-espacial prejudicada) e as tentativas de aprender a andar de bicicleta ou a dominar o skate não têm muito sucesso.

Hiperatividade

Atividade excessiva, chamada hiperatividade, entretanto, nem sempre ocorre com o TDAH. Em algumas crianças, a atividade está dentro dos limites normais ou geralmente reduzida, o que causa erros no diagnóstico do transtorno de déficit de atenção e início prematuro da correção. Mas se a hiperatividade ainda estiver presente, é difícil não notar uma criança que a tem: ela fica constantemente inquieta, não consegue sentar-se no mesmo lugar, levanta-se da carteira durante o horário escolar e anda pela classe. Em crianças com TDAH, a atividade motora costuma ser sem objetivo: a criança sobe constantemente em algum lugar, corre, não consegue parar para brincar e fala muito.

Parece que a mobilidade desenfreada não pode ser acompanhada de sonolência, mas, mesmo assim, esse “perpetuum mobile” tende a dormir várias vezes durante o dia - só que essas crianças costumam ter problemas para adormecer e muitas também têm enurese noturna.

Emoções

As emoções no caso do TDAH são mal controladas: as crianças são desequilibradas, melindrosas, ficam irritadas rapidamente e não sabem como aceitar com dignidade até mesmo uma pequena derrota. Os distúrbios emocionais quase sempre levam a mudanças nas relações sociais que não são para melhor. Crianças insalubres, via de regra, influenciam negativamente seus pares, o que causa problemas para seus pais e professores - uma criança impulsiva e com energia irreprimível torna-se demais, interfere em todos, intimida e destrói tudo em seu caminho. Freqüentemente, crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade demonstram agressividade contra colegas e adultos. Os meninos são especialmente propensos a comportamentos agressivos.

Desatenção

Transtorno de atenção com o TDAH é perceptível tanto na escola quanto em casa. As aulas na escola causam tédio na criança, que ela tenta substituir conversando com o vizinho de sua mesa (mesmo durante uma prova), algumas brincadeiras ou sonhos. O diário desse aluno está sempre repleto de anotações que têm o mesmo significado: “ele se distrai nas aulas e sonha acordado”, “incomoda o vizinho na mesa”, “não consegue se concentrar e trabalhar de forma independente”, “não escuta para o professor"...

Um quadro semelhante é observado ao fazer o dever de casa - a atividade independente é difícil, e às vezes nem um pouco, então as crianças resistem desesperadamente a qualquer trabalho que exija esforço mental. É verdade que reagem rapidamente às tarefas, sem sequer ouvir a sua essência, e depois abandonam com a mesma rapidez o trabalho que iniciaram. No entanto, deve-se notar aqui que ao encontrar uma abordagem para a criança, conseguindo interessá-la e mostrando o máximo de paciência, pais e professores juntos podem alcançar um sucesso considerável na aprendizagem, e os indicadores de desempenho de tal aluno não serão diferentes da média .

Impulsividade

No transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, o déficit de atenção é quase sempre acompanhado por impulsividade, o que complica significativamente a vida da criança e ainda mais dos pais. Descuido, frivolidade, descuido, incapacidade de calcular um passo à frente as consequências de suas ações e, ao mesmo tempo, o desejo de mostrar coragem, ousadia e resistência muitas vezes resulta da maneira mais triste (lesões, envenenamento, etc. .).

E, no entanto, o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade nem sempre é diagnosticado com transtorno de conduta - esse sintoma por si só não é suficiente para o diagnóstico.

Tudo começa na infância

O TDAH, via de regra, atrai a atenção de outras pessoas e, embora os sintomas da doença em que se baseia o diagnóstico (diminuição da concentração, hiperatividade, impulsividade, dificuldade de controle) apareçam antes do primeiro sinal escolar (7 anos), Uma criança geralmente consulta um médico entre oito e dez anos de idade. Os pais, na maioria dos casos, consideram o filho simplesmente superativo, embora já tenham surgido problemas de comportamento no jardim de infância, e desatento devido à juventude, esperando que a escola ajude a discipliná-lo. Na primeira série tudo é atribuído às dificuldades de adaptação, mas depois a criança é obrigada a ter alguma independência, compostura e perseverança. Falta tudo isto, o desempenho académico é “fraco”, o comportamento é extremamente mau, a comunicação com os colegas é impossível, os professores colocam questões aos pais…

50% das crianças diagnosticadas com TDAH no ensino fundamental entram na adolescência com os mesmos problemas, embora a hiperatividade diminua um pouco. Nessa idade, essas crianças requerem atenção especial dos adultos, pois com mais frequência do que outras crianças (bem-sucedidas) apresentam tendência ao consumo de álcool, dependência de drogas e abuso de substâncias. Incapazes de se estabelecerem num grupo de crianças, sucumbem facilmente à influência negativa da rua e rapidamente se juntam às fileiras dos delinquentes juvenis.

Infelizmente, não mais de 50% dos adolescentes problemáticos, com a ajuda dos adultos, conseguem deixar o diagnóstico na adolescência; muitos chegam à idade adulta mal adaptados, socialmente inadaptados, sem educação e profissão normais. Devido ao aumento da impressionabilidade, temperamento explosivo, impulsividade e, às vezes, agressão pronunciada dirigida ao mundo exterior, é difícil para essas pessoas fazerem amigos e familiares, portanto, nesta situação, muitas vezes vivenciam uma série de transtornos de personalidade e a formação de psicopatia anti-social.

Diagnóstico: TDAH

É improvável que, na ausência de patologia somática óbvia, a distração em adultos seja um motivo para consultar um médico. Normalmente, tanto parentes quanto colegas se acostumam com essa pessoa, só ocasionalmente ficando indignados com a desatenção e a distração quando ela se esquece de um pedido ou não cumpre uma tarefa importante.

Já nas crianças, o motivo de procurarem o psicólogo e depois o neurologista é a presença dos seguintes sintomas:

1. Desatenção, incapacidade de concentração;
2. Impulsividade;
3. Coordenação de movimentos prejudicada;
4. Hiperatividade;
5. Labilidade emocional;
6. Comprometimento de memória, dificuldades de aprendizagem.

O primeiro passo para o diagnóstico é:

• Exame realizado por neurologista que avalia a motricidade fina e identifica sintomas neurológicos;
• Questionário com preenchimento de ficha diagnóstica;
• Testes neuropsicológicos (avaliação do nível de atenção, habilidades intelectuais, desempenho em relação à atividade mental de longo prazo, etc.)

1. Técnicas de correção de comportamento;
2. Métodos psicoterapêuticos;
3. Correção neuropsicológica.

É muito importante participar do processo de tratamento dos pais e professores, que primeiro precisam explicar que essas crianças não fazem nada “por despeito”, é apenas como elas funcionam.

É claro que criar um filho difícil não é fácil, mas não se deve ir a extremos: a permissividade devido à piedade excessiva por uma criança doente e as exigências excessivas que uma pessoa pequena simplesmente não consegue cumprir também não são permitidas. Você deve sempre construir um relacionamento com uma criança difícil com uma atitude positiva e amigável. Em hipótese alguma você deve transferir seu mau humor e seus problemas pessoais para o seu filho, é preciso falar com ele com suavidade, calma, calma, sem gritar ou proibir palavras como “não”, “não”, “nunca”.

Os pais de crianças problemáticas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade terão que:

• Adapte-se à rotina diária do seu bebê e siga-a rigorosamente:
• Faça com que o dia passe sem agitação, excesso de trabalho ou longos períodos sentado em frente à TV ou à tela do computador;
• Procure despertar o interesse da criança por alguns jogos esportivos, vá com ela à piscina e faça caminhadas ao ar livre;
• Procure não participar de eventos com grande aglomeração de pessoas, não convide convidados muito barulhentos e alegres (ou vice-versa?).

Não podemos permitir que uma pessoa pequena seja rotulada de incontrolável, incapaz ou malsucedida desde o ensino fundamental - tudo pode ser consertado, só leva tempo, que não deve ser apressado. Os adultos precisarão do máximo de paciência, fé no sucesso, apoio em todos os lugares e em tudo, para que a própria criança acredite na sua própria força. Se uma criança difícil recebe ajuda, compreensão e uma atitude gentil consigo mesma, então resultados, mais provável, não vai decepcionar– aqui os pais têm uma responsabilidade especial.

Quanto à terapia medicamentosa, eles tentam usá-la por último., se as medidas psicoterapêuticas não surtirem o efeito desejado. Indicações para prescrição de medicamentos - estritamente individual. É claro que os especialistas usam antidepressivos, estimulantes do sistema nervoso central e outros grupos farmacêuticos de medicamentos, mas ainda deve-se ter extrema cautela com os medicamentos - a psique da criança é sensível e vulnerável.

Vídeo: transtorno de déficit de atenção - opinião de especialistas

Vídeo: hiperatividade e transtorno de déficit de atenção - Dr. Komarovsky

Vídeo: palestra sobre TDAH e seu tratamento

A desatenção é o flagelo do nosso tempo! Você também sabe disso? Sozinho ou por outros? O que fazer com a desatenção e como desenvolver a atenção – muitos de nós fazemos essas perguntas de vez em quando. Esta questão é especialmente aguda em relação aos nossos filhos: a desatenção da criança afeta o processo educativo. Os pais estão brigando, o professor está brigando, mas seus esforços claramente não são suficientes.

Às vezes eu realmente quero dizer sobre mim que sou muito desatento. Depois de pensar um pouco, começo a me convencer de que isso está um pouco errado, porque aqui e ali há evidências da minha atenção))) Mas no geral, devo admitir que a desatenção também é meu ponto fraco. Porém, para me consolar, posso notar que não há pessoas absolutamente atentas. A atenção aparece de forma concentrada quando é mais necessária: quando trabalhamos, pensamos, agimos, realizamos alguma tarefa. Então nem uma coisinha escapa à nossa atenção, você percebeu? E no estado livre, permitimos que nossa atenção relaxe tanto que surge uma sensação de perda de atenção.

Curiosamente, nossa atenção não aparece por si só - ela está inextricavelmente ligada ao pensamento e à memória. Dizem que a atenção é uma área pouco estudada pela ciência. Todos sabem que precisamos de memória para lembrar acontecimentos, de pensar para resolver problemas, nossa fala serve para expressar pensamentos em palavras. Por que precisamos de atenção? É difícil responder a esta pergunta.

Embora percebamos imediatamente a falta de atenção de outras pessoas. Novamente, torna-se imediatamente perceptível que a memória é fraca e a fala torna-se confusa e inconsistente. Quero muito estar atento em tudo, para poder perceber qualquer detalhe que caia no meu campo de visão, e não só)) Como dizem, você pode aprender a ver com a nuca. Portanto, muitas vezes me pergunto “o que fazer com a desatenção e como desenvolver a atenção”, e tento com interesse aplicar técnicas, que, na minha opinião, são eficazes e ajudam a desenvolvê-lo e a fortalecê-lo.

Então, vamos ao mais importante e responder à primeira pergunta do título. Responderei de forma breve e clara: não sofra, mas fortaleça. Assim como os músculos, como os abdominais, nós estimulamos e treinamos constantemente. Se você notar uma característica semelhante em você mesmo, não se assuste, ela não desaparecerá por si mesma - você precisa ser tratado intensamente. O tratamento envolve a realização de uma ação, então deixe de ser preguiçoso e vamos começar a experimentar. Isso também te assusta? Imagine que em uma loja você compra algo que nunca experimentou, mas para experimentar é preciso comprar. Experimentamos e não gostamos. Que problemas? Mas agora você sabe que é exatamente disso que você não gosta e nunca mais comprará. Aplique este princípio, muitas vezes ajuda.

Para responder à segunda pergunta do título, é preciso fazer mais esforço – um parágrafo não é suficiente aqui. Então, algumas regras e técnicas que vão ajudar a desenvolver a nossa atenção e nos deixar atentos.

Para não pular de um pensamento para outro, crie silêncio interior dentro de você, não deixe entrar pensamentos desnecessários.

Mantenha apenas um item em sua memória!

Tente escolher um objeto e comece a olhar para ele sem pensar em mais nada. Se você sentir que pensamentos desnecessários estão surgindo em sua cabeça, feche os olhos e imagine todo esse objeto em sua imaginação. Mantenha esse estado pelo maior tempo possível. O treinamento constante levará a bons resultados.

Lembre-se do que nos rodeia!

Você tem um minuto livre ou alguns minutos de pausa no trabalho? Tente reproduzir todos os objetos que o rodeiam com os olhos fechados. O principal é que antes de começar a treinar você não precisa se lembrar de nada. É importante trazer os detalhes da memória para a superfície. Você reproduziu tudo? Agora abra os olhos e compare. Definitivamente algo se “perderá”, por exemplo o que está sob seus pés. Este é um sinal: observe para onde você está indo e onde está pisando.

Foto para memória

Quando você estiver em um lugar que não visita com frequência, tire uma foto como lembrança. Ou seja, registre o momento em que você está e todos os objetos, animados ou não, que o cercam. Se você for mais longe, poderá listar mentalmente tudo o que estava ao seu redor naquele momento. Se estiver em pé, você pode fazer o exercício com os olhos fechados. Com o tempo, você notará que cada vez mais detalhes serão capturados em sua foto.

Desenhando de memória

Nem todo mundo sabe desenhar, mas ainda assim... Desenhe esses objetos de memória. que cercou você, por exemplo, há uma hora. O objetivo é reproduzir o máximo de detalhes possível. Passe algum tempo neste exercício - 3-5 minutos serão suficientes.

Consideramos isso incomum

Conte todos os itens

Transformamos o treino em uma brincadeira com os amigos: nos revezamos para nomear os objetos da prateleira do banheiro ou da cozinha. Quem nomear mais itens ganha um prêmio.

Estudamos todos os detalhes cuidadosamente

Em esplêndido isolamento, por exemplo? Ao viajar em transporte público, você pode se manter ocupado com muitas coisas úteis. Mas, como forma de treinar sua atenção, comece a estudar os detalhes de um assunto. Se você viu uma senhora com uma bolsa fofa, conte todos os fechos e bolsos dela. Observe atentamente de que material é feita a bolsa, como é feita a costura, como são costurados os bolsos. Até a palma da sua mão pode ser objeto de estudo - há espaço para se virar!

Esses exercícios simples podem acabar de uma vez por todas com a nossa desatenção. Ainda sonho, assim como meu marido, descrever detalhadamente uma situação em que não percebi mais da metade do que meu marido viu. Pode ser engraçado e triste ao mesmo tempo. Mas treinando constantemente minha atenção, também poderei contar em detalhes e detalhes o que antes ficava nos bastidores para mim.

Eu realmente espero que essas técnicas durante o treinamento nos ajudem a aprender o que pode ser feito com a desatenção e como desenvolver a atenção! O que treinamos é o que desenvolve! Desejo a todos sucesso!

Hoje tornou-se não apenas um problema, mas a causa de muitos problemas e até tragédias. Por exemplo, qual poderia ser a ameaça para a sociedade decorrente da desatenção de uma pessoa que realiza um trabalho complexo e responsável, incluindo aqueles relacionados à tecnologia?

Claro, você pode tentar não pensar nisso, mas é melhor treinar a atenção desde a infância: então haverá muito menos adultos incapazes de resolver adequadamente os problemas da vida, perceber informações, concentrar-se nos momentos certos e simplesmente trabalhar - normalmente e produtivamente.

Tipos de atenção e desatenção

Os cientistas distinguem vários tipos de atenção.

Voluntária (passiva, emocional) é a atenção que se manifesta independentemente de nossos esforços, ou “por conta própria”: quando encontramos uma pessoa em uma multidão vestida de maneira brilhante e incomum, ou de repente ouvimos sons altos, etc.

Essa atenção é chamada de emocional porque as pessoas, sob a influência das emoções, podem ou não perceber determinados fenômenos, objetos e eventos. É improvável que uma pessoa chateada, andando pela rua, preste atenção a um canteiro de flores brilhante ou a crianças brincando alegremente, mas verá lixo e sujeira, e também encontrará transeuntes tristes e tristes. Precisamos desse tipo de atenção: se “desligar”, podemos deixar de reagir ao perigo e perder a cautela – essas pessoas são chamadas de “distraídas”, mas aqui tudo é mais complicado. A capacidade de reagir a estímulos estranhos e inesperados também pode desempenhar um papel negativo: ao prestarmos atenção ao que está acontecendo ao nosso redor, nos distraímos do trabalho.

Chama-se atenção voluntária a atenção que ajuda a focar em uma tarefa ou objeto específico: nós mesmos fazemos um esforço volitivo e direcionamos a atenção, tentando atingir um objetivo. É aqui que começam os problemas para muitos: nem todos conseguem direcionar a atenção para onde ela é necessária. Muitos fatores diferentes interferem: fadiga, excitação, irritação e outras condições que ocorrem frequentemente no final do dia, mas a maioria dos trabalhadores está nestas condições quase o tempo todo. Muitas vezes, quando chegamos ao trabalho pela manhã, descobrimos que não conseguimos “nos preparar”, e isso nos irrita ainda mais.

Dependendo do seu estado de saúde e humor, a desatenção pode ser causada por distração - a atenção “flutua” de um assunto para outro - ou fadiga do sistema nervoso - perdemos o interesse pelo que está acontecendo ao nosso redor.

De onde vem a desatenção?

Não deixe tudo “como está”: você pode precisar da ajuda de um especialista, embora muitas vezes consiga lidar sozinho com o problema da desatenção. Só precisamos descobrir e entender o que nos impede de estar atentos.

As tecnologias estão agora a desenvolver-se rapidamente, e tudo para facilitar as nossas vidas. Como resultado, a vida torna-se tão “mais fácil” que quase paramos de nos mover, e um estilo de vida sedentário embota a memória e enfraquece a atenção. Portanto, muitas pessoas experimentam insônia: embora a pessoa se sinta “exausta” mentalmente, ela não consegue dormir, pois muitos processos fisiológicos são perturbados. E a falta de sono também é causa de desatenção: leva à irritabilidade e à incapacidade de concentração, e o desempenho é visivelmente reduzido.

Além disso, no trabalho muitas vezes ficamos tão sobrecarregados que paramos de pensar e perdemos a orientação no tempo: por isso, ao trabalharmos com documentos importantes, tentamos simultaneamente corresponder-nos nas redes sociais, e até falar ao telefone, tanto no trabalho como no telemóvel

O quadro, infelizmente, é típico, e a desatenção é consequência desse comportamento, por isso é melhor manusear o cérebro com mais cuidado. Em vez de “lembretes”, tente usar um diário normal, inserindo nele todas as informações importantes: a atenção se tornará mais ativa porque você começará a segurar uma caneta ou lápis nas mãos com mais frequência. E às vezes vale a pena desligar o celular e até a Internet: fazendo uma pausa deles por pelo menos um dia, você pode completar muito trabalho acumulado e terminar muitas coisas.

A falta de exercício e a falta de sono também podem ser tratadas. Nem todo mundo pode ir à academia, mas na escola fomos ensinados a fazer exercícios matinais - é hora de lembrar disso. E caminhe sempre que possível: o ar fresco e o sol melhoram a sua capacidade de pensar com clareza e concentração. Não se deve pensar que desistir de caminhar economizará tempo - via de regra, acontece o contrário. E quando você começar a fazer exercícios e caminhar regularmente, seu sono se normalizará “automaticamente”: a insônia desaparecerá e seu desempenho e estado de alerta começarão a melhorar.

A agitação e os problemas do dia a dia nos levam a esquecer as pequenas coisas: levar o lixo para fora, assistir a um filme interessante, comprar pão. Mas às vezes acontece que por distração e desatenção acontecem coisas mais sérias, como uma reunião de negócios interrompida, um ferro esquecido ou a perda do aniversário de um ente querido.

Estamos acostumados a explicar tudo pela falta de memória, mas a distração e a desatenção nada têm a ver com isso. A questão toda é que uma pessoa não consegue se concentrar, concentrar-se no que está fazendo e no que precisa fazer.

Para entender como livrar-se da distração e da desatenção , preciso conhecê-los razões e tipos.

O que é distração e desatenção?

Muitas pessoas gostam de dizer que a distração é característica de grandes pessoas. Isso é repetido por quem não quer trabalhar suas más qualidades e busca desculpas para elas. Na verdade, esta desvantagem não é tão inofensiva como muitas pessoas acreditam.

A distração é um estado de atenção em que uma pessoa não consegue se concentrar em eventos ou ações em andamento. Também é chamado de desatenção, esquecimento e muitas vezes não é considerado um vício, mas apenas um traço de caráter.

Nenhum de nós nasceu imediatamente distraído ou desatento. Muitas pessoas os consideram “falhas de glória”, mas podem levar a verdadeiras tragédias: acidentes de carro ou de fábrica. Essas pessoas também causam muitos problemas na vida cotidiana, porque também não conseguem construir relacionamentos normais devido aos constantes “acidentes” do dia a dia e é improvável que tragam muitos benefícios no trabalho.

A distração não tem absolutamente nada a ver com memória, é uma violação da atenção. Essa característica é adquirida, então você precisa se livrar dela se quiser mudar sua vida para melhor e facilitar a vida das pessoas ao seu redor, a quem você causa problemas, ainda que pequenos.

Causas de distração e desatenção

Para entender como se livrar da distração, você precisa saber de onde ela vem. Ele vem em dois tipos: imaginário e genuíno. A verdadeira pode estar associada a problemas de saúde como neurastenia, síndrome da fadiga crônica ou fadiga muito intensa. Uma pessoa simplesmente não consegue se concentrar em uma coisa, mas ao mesmo tempo se distrai facilmente com eventos estranhos.

Por mais estranho que pareça, a distração imaginária aparece devido à concentração, mas à concentração excessiva. A atenção de uma pessoa está focada em uma coisa, mas ela não percebe tudo o que acontece ao seu redor. Esta é precisamente a característica que as grandes pessoas possuem.

As tecnologias modernas estão muito desenvolvidas e ajudam a tornar a nossa vida muito mais fácil. É justamente pela “facilidade” da vida que surge a desatenção. Por causa disso, muitos sofrem de insônia: parecem estar mentalmente exaustos, mas seus processos fisiológicos estão perturbados e não querem dormir.

Acontece que você fica tão exausto no trabalho que à noite você para completamente de pensar, até perde a orientação no tempo. Como ficar mais atento? Mova-se mais, pratique esportes, navegue menos na Internet.

A distração da atenção é adquirida durante a vida de uma pessoa e não é congênita. Este sintoma não é nosoespecífico e pode ocorrer por vários motivos.

Acredita-se que a distração pode ser reflexo de uma relutância inconsciente em fazer aquilo em que deveria estar focado.
A distração da atenção pode surgir de fadiga, insônia, dor de cabeça, atividade monótona e monótona (isso ocorre mais frequentemente com o primeiro tipo de distração).

A distração da atenção também aparece devido a danos cerebrais orgânicos.
Ocorre em várias doenças mentais, como depressão ou transtorno de ansiedade, quando a pessoa tem dificuldade de concentração em qualquer coisa.

Como se livrar da distração e do esquecimento?

Os especialistas oferecem diferentes maneiras de ajudar a se livrar da distração.
Chamamos a sua atenção o mais eficaz:

- se precisar fazer alguma coisa, não deixe para mais tarde. Se ainda precisar fazer algo mais tarde, peça para alguém te lembrar;

— tente se concentrar no próximo evento, desconectando-se do mundo exterior. Direcione seus pensamentos na direção certa;

- faça exercícios pela manhã, pratique esportes. Uma vida ativa e os esportes são ótimas maneiras de eliminar a distração;

— dê descanso ao corpo, pois o excesso de trabalho causa distração e esquecimento;

- trabalhar corretamente com grande quantidade de informações, sem emoções. Se você tiver dúvidas, não deixe de perguntar. Isso o ajudará a entender melhor o que deve ser feito;

- anote os próximos eventos importantes para não esquecê-los;

- seu local de trabalho deve estar em perfeita ordem. Você não deve se distrair com momentos irritantes como procurar uma caneta no caos da sua área de trabalho.

Como se livrar da desatenção? Descanse mais e comece a fazer coisas importantes cheias de força e energia. Existem exercícios especiais que ajudam você a se concentrar e se concentrar em uma coisa. Por exemplo, o conhecido exercício “Encontre 10 diferenças”.

E lembre-se, para ficar atento, você não deve se permitir realizar nenhuma tarefa de forma desatenta.

Livrar-se das más qualidades é o caminho para o sucesso

Seguindo nossos conselhos, você logo perceberá como sua vida está mudando para melhor. Nada é impossível e as capacidades humanas ainda não foram totalmente exploradas.

Tente se concentrar agora mesmo!
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