Bom dia, nosso querido leitor!
Se o dia começa com um bom dia, o resto do dia geralmente se torna excelente e indutor de sorrisos. Mas uma pergunta constante tem atormentado a humanidade de todos os tempos durante muitos séculos: por que é difícil acordar de manhã?

Neste artigo veremos detalhadamente os motivos da dificuldade para acordar (e se quiser conhecer as regras e dicas úteis para ter uma boa noite de sono). Vamos começar com o motivo mais óbvio:

Eh, eu não durmo o suficiente

Na sociedade moderna, tornou-se normal assumir a solução de um grande número de problemas. Às vezes, 24 horas por dia não são suficientes para resolver todos os problemas urgentes. Dia após dia, as pessoas vão para a cama mais tarde e têm que acordar cedo. Mas o corpo também exige o que é seu - precisa exatamente de tanto tempo quanto for necessário para restaurar a vitalidade e repor a energia perdida. O tempo mínimo que lhe é dado é muito, muito insuficiente. Esta é a primeira razão pela qual é difícil acordar de manhã.

Quanto tempo você consegue dormir?

Curiosamente, dormir demais também não nos faz bem. A natureza forneceu uma norma de tempo tanto para descanso quanto para vigília. O dia dá lugar à noite, a noite dá lugar ao dia, e a pessoa, queira ou não, deve se enquadrar nesse ritmo. A consequência do sono excessivo pode ser uma sensação desagradável de peso na cabeça e fraqueza geral por todo o corpo.

Luzes tardias apagadas

É um fato amplamente conhecido que nosso corpo ganha força durante o sono. das 22h00 às 24h00. Durante essas horas, há maior probabilidade de o sistema nervoso descansar do estresse do dia anterior e voltar ao normal. E se você vai para a cama constantemente depois das 24h, pode esquecer o despertar fácil.

A nutrição adequada é a chave para um bom sono

De alta qualidade e não apenas livrará o corpo dos quilos extras, mas também melhorará seu estado geral. Isso também afetará a qualidade do seu sono - será leve e agradável. E o próprio despertar só trará alegria e bom humor.

Acordei e não consigo mais dormir

Os cientistas descobriram que o sono pode ser dividido em 5 fases, 4 dos quais são sono de ondas lentas e um é sono REM. Se você calcular o tempo total de sono por hora, será de cerca de 90 a 100 minutos. É mais fácil acordar durante o período inicial do sono de ondas lentas. Acordar artificialmente com despertador, por exemplo, não trará nenhuma facilidade ao seu dia.

Distúrbios do sono

O conhecido ronco acaba sendo um grande distúrbio do sono. Tais distúrbios também incluem apnéia, insônia, síndrome das pernas inquietas (e isso acontece), etc. Existem mais de 80 violações na prática médica.

Por que é difícil acordar de manhã? - eles perguntam a você.

- Bem, cada um tem seus motivos. Pode ser necessário consultar um especialista em sono.

Jetlag social

Essa frase incompreensível significa apenas o fenômeno quando uma pessoa não dorme o suficiente nos dias de trabalho e nos finais de semana tenta recuperar essas horas mergulhando em um sono longo e tão inatingível todos esses dias. Há uma mudança e desequilíbrio no tempo de sono e vigília. E a manhã de tal pessoa nunca será boa.

Medicamentos e estimulantes

Acontece que mesmo o café normal pode ter um efeito negativo na qualidade do seu sono. Sem falar nos medicamentos, que, como todos sabem, não trazem apenas benefícios. Com muitos medicamentos, o efeito colateral pode ser sonolência excessiva ou superexcitação do corpo. Ambas as condições são inaceitáveis ​​para um sono saudável e um despertar agradável pela manhã.

Cama desconfortável

Lembra do conto de fadas sobre a princesa e a ervilha? A pobre beleza não conseguia dormir. Ela se mexeu e virou de um lado para o outro. E a ervilha era a culpada de tudo, cravando-se com força no corpo tenro da menina.

É claro que nem todo mundo é tão caprichoso e sensível quanto aquela princesa, mas há um fundo de verdade em qualquer conto de fadas ou fábula. Se a cama for desconfortável, ou muito quente, ou muito fria, não se pode falar de um despertar agradável.

Depressão

A falta de compreensão do sentido da vida, a total falta de antecipação da alegria do dia - esses são aspectos para um mau despertar. Para tal pessoa, a manhã parecerá mais um passo em uma realidade terrível e nada agradável. A propósito, escrevemos como se livrar da negatividade e recuperar a alegria da vida.

Que conclusões podem ser tiradas? Como você pode responder a uma pergunta tão candente de muitos: “Por que é difícil acordar de manhã?” Acreditamos que você precisa reconsiderar completamente sua rotina diária, comer bem, ir para a cama na hora certa, fazer o que você ama, vida amorosa! Afinal, esta mesma vida nos é dada apenas uma vez! Então vamos vivê-lo com um sorriso alegre pela manhã e uma agradável sensação de cansaço pelas boas ações feitas o dia todo! E não é à toa que dizem: “Quem acorda cedo, Deus dá!”

Quanto mais nos aproximamos do inverno, mais difícil é sair da cama todas as manhãs - isso pode ser explicado pelo fato de que ainda está escuro lá fora pela manhã e nosso cérebro não percebe esse horário tão cedo. Porém, se tal problema sempre te assombra, independente da época do ano, não se apresse em se culpar pela preguiça, pode ser por disânia.

A disânia é um distúrbio crônico caracterizado pela dificuldade de acordar pela manhã.

Você pode saber que está sofrendo desta síndrome se tiver os seguintes sintomas:

1. O adormecimento ocorre tarde, por volta de uma da manhã até as seis da manhã. Ao mesmo tempo, qualquer tentativa de adormecer mais cedo não termina em sucesso, mesmo que na noite anterior você tenha dormido apenas algumas horas. E só em caso de falta total de sono é possível ir para a cama cedo.
2. O sono em si ocorre normalmente, não há despertares noturnos. Isto é o que distingue este distúrbio da insônia.
3. É extremamente difícil acordar, não importa quais métodos você use: mesmo centenas de despertadores não ajudarão até que o próprio corpo decida que dormiu o suficiente.

Características do tratamento

Na maioria dos casos, a causa deste distúrbio permanece desconhecida. Portanto, ainda não foi encontrado um método de tratamento eficaz: mesmo os remédios para dormir não ajudam. Embora existam algumas maneiras de mudar a fase do sono. Se se revelarem ineficazes, a única saída é começar a ajustar o seu ritmo de vida à hora de dormir.

• Fototerapia. Durante esta terapia, ao acordar e por algum tempo antes de acordar, uma luz brilhante incide sobre o paciente - cerca de 2.500-10.000 lux, por 30 minutos a duas horas. Esta técnica é considerada eficaz porque o sinal luminoso é uma fonte confiável de informação temporal para o corpo.

• Melatonina. Esta substância é comercializada em comprimidos de altas doses (3 mg). E embora seja recomendado tomar um comprimido uma hora antes do sono planejado, isso não ajudará muito, pois em tão pouco tempo é impossível avançar o ciclo circadiano (ciclo do sono). Portanto, é melhor tomá-lo em dosagem menor (0,5 mg), mas 6 a 8 horas antes do sono natural - neste caso, o papel principal é desempenhado pelo horário de administração, e não pela dosagem.
• Cronoterapia. Este método requer muito tempo livre: todos os dias você precisa adormecer várias horas depois do dia anterior. E assim por diante, até que o ciclo do sono mude completamente para o horário desejado.

Lembramos: recentemente publicamos notícias em nosso site sobre como

Tem gente que tem muita dificuldade de acordar de manhã e nos finais de semana só sai da cama ao meio-dia. Alguns argumentam que é simplesmente impossível acordar de bom humor de manhã cedo. Acordar cedo é algo que todos nós juramos e tentamos evitar ao máximo, mas acordar de manhã nem sempre é muito difícil.

Tudo o que você precisa fazer é seguir essas dicas por pelo menos duas semanas e você poderá facilmente se tornar um madrugador.

Motive-se para acordar mais cedo

Pouco antes de ir para a cama, lembre-se do que você precisa fazer amanhã e transfira as tarefas mais difíceis para a manhã. Dessa forma, todo o trabalho duro será feito antes do almoço. Você também pode perceber que tem mais tempo disponível porque as manhãs são o horário mais produtivo para trabalhar. Você fará muito mais se começar mais cedo.

Não deixe de se levantar, não desligue o despertador e esqueça “só mais 5 minutos”

Levante-se imediatamente após o alarme tocar. Imediatamente! Sem autopiedade e sem desculpas. Depois de 15 minutos não será mais fácil levantar. Não pense freneticamente no que você pode pular para economizar pelo menos 10 minutos de sono: café da manhã, banho, exercício... Esses acordos consigo mesmo não o levarão a lugar nenhum. Você voltará a dormir profundamente, tornando ainda mais difícil acordar.

Quatro horas não é suficiente para dormir

Quatro horas não são apenas insuficientes, este tempo é catastroficamente insuficiente para descansar. Depois de algum tempo, a constante falta de sono afetará sua saúde. Ir para a cama e acordar na mesma hora é útil, e ter uma boa noite de sono é essencial! Para um sono saudável você precisa de pelo menos 6 horas.

Se você acordar antes do despertador, levante-se

Se o seu despertador está ajustado para sete da manhã e você acordou dez a vinte minutos antes de tocar, não tente adormecer novamente, mas sim levante-se e passe o tempo extra fazendo algo agradável. Você não “perderá” esses minutos de sono, mas, pelo contrário, os ganhará em um novo dia. Será tempo suficiente para desfrutar em silêncio de uma xícara de chá quente ou preparar algo especial para o café da manhã.

Acorde no mesmo horário durante a semana e fins de semana

Não abra exceções para você mesmo. Essas dicas só funcionarão se você as usar diariamente. A princípio, isso pode parecer uma tarefa difícil e desnecessária: quem quer acordar cedo num dia de folga? Porém, depois de algumas semanas, seu corpo se acostumará a acordar cedo, e isso não parecerá uma dificuldade intransponível. Além disso, você terá muito tempo livre e, como mostram os estudos, o gastará de forma muito mais produtiva.

Pular

Imediatamente depois de acordar, tente sair da cama e pular no lugar. Apenas alguns saltos farão você sentir uma onda de energia, após a qual você não terá mais vontade de voltar a dormir. Se você conseguir manter essa rotina de saltos regularmente, isso pode ajudar seu corpo a se livrar rapidamente das toxinas que se acumularam durante a noite.

Esticar

Você pode esticar-se depois de dormir, mesmo deitado na cama, o principal é evitar movimentos bruscos e bruscos. Dez minutos de exercícios e alongamentos irão ajudá-lo a se sentir cheio de energia e bom humor.

Abre a janela

Se você dorme com as janelas fechadas, seu cérebro pode muitas vezes ficar em estado de “sonolência”, mesmo depois de dormir. Para se animar e ficar totalmente acordado, abra uma janela do seu quarto e deixe entrar um pouco de ar fresco, mesmo que por pouco tempo. Se você puder sair para o quintal ou para a varanda, vá imediatamente, respire fundo e sinta como seu cérebro começa a funcionar mais rápido.

Bebe um pouco de água

Beber um copo de água não só o ajudará a acordar, mas também melhorará muito a sua saúde se isso se tornar uma rotina diária. Uma verdadeira poção mágica “anti-sono” é obtida adicionando uma rodela de limão e uma colher de mel à água. Além do efeito revigorante, esse coquetel melhora perfeitamente a imunidade, e você pode conquistar o mundo!

Certifique-se de tomar café da manhã

E tente fazer com que este não seja um sanduíche seco para viagem, mas sim um café da manhã completo, tranquilo e saboroso que pode lhe dar energia para o dia seguinte. Tente evitar grandes quantidades de açúcar e gordura, pois podem causar um peso incômodo no estômago que o assombrará ao longo do dia.

Pergunta:É muito difícil sair da cama. Quais são as razões para isso e como podem ser eliminadas?
Responder: Obrigado pela boa pergunta, ela ajudará a explorar este tópico mais profundamente.

Para maior clareza, vamos tentar imaginar: manhã; uma pessoa na cama está tentando lutar consigo mesma por sua vida feliz.

Então, meus pensamentos à noite antes de adormecer: “A partir de amanhã, vou começar uma nova vida! Pare de zombar de si mesmo, não sou mais uma criança para fazer coisas estúpidas e cometer os mesmos erros todos os dias. É isso, amanhã acordo e saio rapidamente da cama. Você precisa aprender a ser feliz!” Na manhã seguinte: “O despertador está tocando, mas ainda quero dormir. Acho que não dormi bem o suficiente ontem à noite. Definitivamente não dormi o suficiente ontem à noite. Você tem que dizer honestamente a si mesmo que não quer se levantar. Consciência, razão, otimismo, felicidade pela manhã... não levanto para nada! Deixe ele continuar ligando, talvez eu ainda acorde hoje. Pelo que? Ainda terei tempo para fazer o que precisa ser feito, mas por enquanto... é tão bom na cama. Vivemos apenas uma vez, mas há tão pouca felicidade. Eu só quero descansar, quero dormir e relaxar. E eu não quero fazer nada. Sem entusiasmo, de que adianta trabalhar? Eu não me importo, e qual é o sentido de se machucar? Estou cansado de tudo isso e estou cansado de todos. A maior felicidade da vida é fugir dos problemas, relaxar e dormir...”

Pergunta: Sim, é como se você tivesse gravado meus pensamentos em um gravador.
Responder: Acontece que todos geralmente têm os mesmos pensamentos. Vemos que a posição de vida que ocorre à noite, antes de ir para a cama, às vezes é muito diferente da manhã.

Pergunta: Talvez existam algumas maneiras de se livrar dessa falta de vontade?
Responder: Para corrigir a situação, procuremos analisar detalhadamente os principais motivos das dificuldades associadas a acordar cedo:
1. O jantar tardio, principalmente com grãos e doces, causa digestão inadequada. Isso leva a um aumento na quantidade de toxinas no corpo e, como resultado, surge uma sensação de falta de descanso. É expresso em fraqueza, letargia e forte peso por todo o corpo. Nesse caso, a boca costuma apresentar um gosto muito desagradável e podre. Às vezes você até sente peso no estômago e fraqueza proveniente dessa área. O fato é que, via de regra, os alimentos consumidos à noite só podem ser totalmente digeridos após o nascer do sol. Portanto, se você comer grãos tarde, legumes, muito picantes, muito salgados, amargos, azedos, azedos, doces, em geral, tudo que não deveria fazer parte do jantar, então você se sentirá alegre e terá forças para sair do cama , eles virão até você somente depois das 6h às 7h. Porém, como já sabemos, neste caso não haverá mais o clima necessário para o dia.
2. Se uma pessoa não planejou claramente seu tempo à noite, de manhã parecerá que ela pode ficar deitada um pouco. Muitas vezes isso se torna o motivo de uma justificativa interna para ficar na cama por um tempo. A este respeito, gostaria de salientar que se depois de acordar você ficar deitado na cama por mais de cinco a sete minutos, sua vitalidade será bastante reduzida e o bom efeito de acordar cedo também será reduzido. As funções volitivas humanas sofrem especialmente com essas coisas. Portanto, se você deseja se livrar de algum mau hábito, deve tomar cuidado para não ficar deitado na cama ao acordar.

Pergunta: Isso também se aplica a maus hábitos que não estão relacionados à interrupção da rotina diária?
Responder: Com certeza, estamos falando de tom volitivo para o dia todo, e não apenas pela manhã.
3. Um cobertor excessivamente quente e uma cama muito macia, um quarto muito abafado e quente, uma cabeça bem enrolada, bem como roupa de cama ou corpo sujos provocam uma diminuição das funções volitivas da pessoa e predispõem fortemente à preguiça.
4. Muitas vezes é difícil acordar cedo por causa das luzes apagadas tarde, escândalos e confrontos à noite, agitação à noite, devido a assistir a um grande número de “detetives” na televisão “a cabo”, séries de televisão como “The Dead Never Sweat ”, notícias noturnas de “horror terrorista”. Tudo isso leva a um mau humor e, como resultado, a um sono insuficiente.
5. A falta de uma compreensão suficientemente profunda do que é a felicidade e qual é o propósito da vida, leva ao fato de que pela manhã parece que a maior felicidade é dormir em uma cama macia.
6. Sua cama pode estar em uma área ruim. Isso fica claro se você experimentar tentar dormir em outros lugares. Então você pode perceber que em algum lugar é ruim dormir, mas em algum lugar você pode descansar bem.
7. Você precisa dormir com a cabeça voltada para o leste ou, pelo menos, para o norte. Se houver um altar em seu quarto, seus pés não devem estar apontados para ele. O não cumprimento dessas regras às vezes também interfere no sono normal.
8. Não deve haver alimentos cozidos em recipientes abertos ou sobras desarrumadas no quarto onde você dorme. Isso contamina a mente e perturba o sono.
9. Se alguém estiver dormindo ao seu lado, levante-se silenciosamente, sem acordá-lo. Se você ainda acordar uma pessoa adormecida, não a force a se levantar, caso contrário a irritação dele será transferida para você e impedirá que você saia da cama mais cedo no futuro.
10. Se pela manhã alguém próximo a você tentar colocá-lo de volta na cama, então não discuta e educadamente, o mais rápido possível, tente fugir dessa comunicação. Caso contrário, acordar cedo criará gradualmente um gosto ruim.
11. Depois de se levantar, você precisa entrar no chuveiro ou derramar água sobre si mesmo o mais rápido possível, caso contrário o clima sonolento superará a consciência alerta e isso prejudicará muito o bom efeito de acordar cedo.
12. Antes de ir para a cama, você precisa perdoar a todos e pedir perdão, caso contrário, os maus contatos com as pessoas atrapalharão seu sono. Se você está preocupado com algum pensamento, deseje constantemente felicidade a todos até adormecer. E se uma pessoa repete os santos nomes de Deus antes de dormir, ela é gradualmente purificada de todos os maus julgamentos.

Pergunta: Mais da metade dessas violações são meus hábitos, e agora entendo por que é tão difícil acordar de manhã. Mas tudo o que foi dito pode ser corrigido, exceto a má posição da cama e, ao que me parece, esta é a principal causa de todos os meus problemas. É claro que meus parentes também interferem frequentemente.
Responder: Sim, todos esses pontos criam o hábito de acordar na hora errada. Se eliminarmos metodicamente todos esses motivos, a oportunidade de acordar cedo aumentará significativamente. Porém, o mais importante é acreditar que é urgente acordar cedo.

Quanto à má localização da cama, interferência de familiares, lembre-se que todas as pessoas que não querem ver dificuldades dentro de si muitas vezes pensam que o motivo de acordar tarde é externo. Por exemplo, muitas pessoas pensam que são influenciadas por alguma zona patogênica ou por mau relacionamento com parentes. Porém, quero garantir que todos esses motivos são secundários e podem ser facilmente superados se a pessoa se dominar e fizer toda a preparação para dormir corretamente.

Pergunta: Por que muitas pessoas não querem acordar cedo e é praticamente impossível convencê-las?
Responder: Isso se deve à inércia do pensamento: muitas vezes, por orgulho, a pessoa não está disposta a tentar mudar alguma coisa em sua vida.

Pergunta: Mas parece-me que existem outras razões, por exemplo, preguiça, depressão e assim por diante.
Responder: Sim você está certo. Existem 2 estados de consciência, cujo estudo ajuda a compreender esta questão:
1. Gosto (desejo) de agir.
2. Gosto (desejo) de não fazer nada.

Conclusão: na luta pela sua felicidade, você não precisa pensar que um mau hábito não pode ser eliminado. Geralmente consiste em uma cadeia de algumas violações de um estilo de vida saudável. Ao eliminar todos os elos desta cadeia, você pode ver imediatamente mudanças positivas significativas na capacidade de autocontrole. Porém, se uma pessoa procura as causas de todos os seus problemas não dentro de si, mas fora, não há chance de ser feliz.

Gosto de agir

Surge de uma compreensão correta do que é felicidade. A felicidade está na atividade, não na inação. Quem tenta servir a Deus e às pessoas com amor está sempre em estado de felicidade ativa. Todos os seres vivos encontram sua felicidade participando de atividades. Isso se deve ao fato de termos uma natureza eterna e espiritual, e a alma não pode permanecer inativa. A inação para a alma é o mesmo que a morte. No entanto, ideias falsas sobre a nossa natureza nos fazem pensar de forma completamente diferente. Assim, começamos a buscar a felicidade deitando-nos de lado ou fazendo trabalhos inúteis que não levam à felicidade.

Pergunta: Não está claro por que não há felicidade na inação? Às vezes você quer muito relaxar e durante as férias quer se sentir uma pessoa muito feliz.
Responder: Sim, o descanso do corpo e da psique é sem dúvida necessário, mas neste caso, por felicidade entende-se simplesmente a ausência de preocupações e sofrimentos. Não estou falando de tranquilidade, mas de um estado de felicidade, que por sua natureza é diretamente oposto à inércia e à inação. Se você está cansado, precisa descansar, mas se uma pessoa considera o estado de “não fazer nada” uma felicidade, então problemas a aguardam.

Pergunta: Que problemas podem surgir para quem considera o sono e o descanso a sua principal felicidade?
Responder: O principal problema é o gosto pela inação, que estimula o desenvolvimento de processos destrutivos no corpo. Mas o corpo pode entrar em sintonia com a vida se quisermos atividade e vida. Por outro lado, o corpo entrará em sintonia com a morte se percebermos gosto na inação. Portanto, todas as doenças só podem ser tratadas com a ajuda de uma posição de vida ativa, e não com a ajuda da passividade.

Pergunta: Mas os médicos geralmente prescrevem um estilo de vida suave para o paciente, por exemplo, repouso em casa ou na cama. O que você diz sobre isso?
Responder: Não há problema com isso. Em casos críticos especiais, o corpo precisa de descanso ou diminuição da atividade, mas isso não o cura, simplesmente o acalma e dá forças. A verdadeira cura sempre envolve atividade. Mesmo quando uma pessoa não consegue se mover, ela deve estar ativa em sua mente. Um estado mental passivo e depressivo sempre leva à intensificação da doença, e não à recuperação.

Pergunta: Por que muitas pessoas buscam relaxamento em vez de atividades ativas?
Responder: A razão desse comportamento é a falta de conhecimento sobre o que é a verdadeira felicidade. O verdadeiro conhecimento sobre a felicidade leva gradualmente a pessoa ao entusiasmo e a uma vida ativa e alegre. Nessas atividades, ele fica ainda mais convencido de que existe felicidade.

Tanto nossa fé quanto nosso conhecimento estão em nossa mente. A mente faz parte da nossa natureza. Destina-se à busca da felicidade. E tudo o que ele tem dentro de si é o conhecimento de como encontrar a felicidade. Se a mente estiver cheia de uma compreensão incorreta da felicidade, o resultado é que a pessoa muitas vezes fica desapontada com a vida e desperdiça seu tempo. Mas, se uma pessoa estuda seriamente o que é a felicidade, ela desenvolve a crença de que a justiça e a felicidade existem. A fé gera entusiasmo para agir. O entusiasmo para agir leva a uma postura de vida ativa, o que, por sua vez, permite abandonar facilmente os maus hábitos e manter uma rotina diária.

Pergunta: Então, não adianta se forçar a seguir uma rotina diária? Afinal, se você estudar sistematicamente como viver corretamente, então a fé e o entusiasmo que surgem desse estudo o tirarão da cama.
Responder: Sim, agora você compreendeu um ponto muito importante que contribui para o progresso no estudo das leis de uma vida feliz. Deve-se apenas acrescentar que tanto a crença na felicidade quanto o entusiasmo pela ação surgem da inspiração que vem da comunicação positiva. Portanto, a maior riqueza de uma pessoa é a comunicação positiva com indivíduos que compreendem a verdadeira felicidade.

Pergunta: E se você acreditar na felicidade, os maus hábitos desaparecerão por si mesmos?
Responder: Se ele realmente acredita na felicidade, esquecerá todos os seus maus hábitos. A crença real na felicidade real é um nível de consciência muito elevado. No entanto, para pessoas que apenas começaram a estudar as leis de uma vida feliz, esse sucesso rápido é raro. Portanto, você e eu ainda temos que entender que a felicidade existe e descobrir como nos livrar de todos os problemas e infortúnios. E depois de entendermos que existe felicidade, teremos grande entusiasmo para mudar nossas vidas para melhor. E a vida se tornará muito mais fácil.

Pergunta: Acontece que não há necessidade de se esforçar para mudar a si mesmo?
Responder: Pelo contrário, a vontade de mudar estará sempre presente, pois o verdadeiro gosto pela felicidade está associado à ação, e não à inação.

Pergunta: O que é facilidade na vida?
Responder: Facilidade na vida não significa ociosidade. Pelo contrário, a vida é sempre muito difícil para um preguiçoso. Facilidade na vida significa que não é difícil nos forçarmos a viver uma vida ativa. Uma pessoa otimista é tranquila e não tem medo de nenhum desafio. Antecipando a felicidade, ele, como uma abelha voando em direção ao néctar, está sempre se esforçando para mudar sua vida para melhor.

Pergunta: Mas enquanto não houver uma comunicação favorável com um sábio de alto nível espiritual, nada dará certo com as mudanças na vida, então você não precisa se estressar.
Responder: Não, até encontrarmos oportunidades para uma comunicação tão valiosa, será difícil mudarmos para melhor. Porém, se uma pessoa ainda não tem um bom destino para encontrar tal comunicação, ela só tem uma saída - lutar sozinha contra os problemas iminentes e tentar encontrar rapidamente essa comunicação favorável. Para alcançar a felicidade é preciso fazer esforços, pois um tio gentil não trará felicidade no prato.

Pergunta: Achei que tinha encontrado uma maneira de ser feliz com facilidade, mas, novamente, você está falando de algum esforço e luta extras.
Responder: O esforço e a luta não são difíceis para quem tem o gosto certo pela felicidade. O gosto certo pela felicidade é a alegria da ação e o desejo de lutar contra as próprias deficiências.

Pergunta: Na minha opinião, você está insinuando que meu gosto pela felicidade é diferente do gosto correto e que prefiro a inação?
Responder: Se fosse diferente você já estaria feliz e não teria problemas, como sair da cama.

Pergunta: Sim, talvez você tenha razão - meu gosto pela felicidade ainda está longe de ser perfeito. O que fazer?
Responder: Fortaleça sua mente na compreensão correta da felicidade através do estudo das leis de uma vida feliz.

Conclusão: A principal atividade de uma pessoa ocorre em sua mente. Se tivermos um objetivo elevado, uma posição de vida ativa aparecerá automaticamente. Nossa consciência entende que não há sentido na inação e na vida sem objetivo. Portanto, se uma pessoa não quer acreditar que a felicidade existe e não se esforça por ela, se a sua felicidade é apenas descanso, então a doença, a decepção e o sofrimento são inevitáveis ​​​​para ela. Nosso corpo (corpo) sempre se esforça para relaxar e não fazer nada. Assim, cada pessoa deve tentar compreender o que é a verdadeira felicidade: considerar-se um corpo e buscar a felicidade na inação, ou considerar-se uma alma e buscar a felicidade na ação. Para obter sucesso nesta atividade auspiciosa, são necessários os próprios esforços para alcançar a felicidade, bem como o desejo de obter a associação de um santo exaltado que já sabe o que é felicidade.

Gosto de não fazer nada

O desejo apenas pelos prazeres corporais não traz felicidade nem saúde à pessoa. O gosto pela inação surge de uma má compreensão da felicidade. Como resultado desse gosto, surge uma atitude pervertida em relação à atividade. Muitas pessoas veem o trabalho apenas como uma oportunidade de ganhar a vida. Portanto, na maioria das vezes está associado a um dever oneroso. Como resultado, a felicidade é percebida como uma pausa no trabalho. Assim, o desejo de não fazer nada é o resultado natural de uma incompreensão da própria felicidade. Sejamos honestos e relembremos os momentos mais felizes de nossas vidas. Na maioria das vezes, este é um momento em que fizemos algo com nossos entes queridos que nos trouxe grande alegria e satisfação. Por outro lado, o sono excessivo e outros fatores debilitantes geralmente deixam um sabor muito pesado.

Pergunta: Por que, apesar de as lembranças disso geralmente não serem tão otimistas, você quer pensar que a felicidade está no relaxamento?
Responder: Na verdade, o desejo de permanecer ocioso também é inerente à natureza do corpo humano. Esse desejo surge porque nosso corpo é material, não espiritual, e sabemos que se alguma matéria não for forçada a se mover, acabará por chegar a um estado estacionário e inerte. A cada segundo, nosso corpo material tenta nos preparar para essa felicidade corporal de paz e inação.

Assim, se identificarmos a felicidade com o nosso corpo, inevitavelmente surgirá o pensamento de que a coisa mais agradável da vida é o estado de corpo relaxado.

Pergunta: Mas, por exemplo, é muito difícil para mim compreender que sou uma alma. Você não verá isso no espelho.
Responder: Se você se julgar pelo seu reflexo no espelho, então você realmente precisa admitir que a cada dia sou uma pessoa diferente, porque o corpo muda a cada dia.

Pergunta: Já discutimos esse assunto e teoricamente tudo está claro. Mas o corpo está funcionando: quer comer, dormir, relaxar depois do trabalho - e tudo isso provoca sensações agradáveis. E na sua opinião, se isso for tomado como felicidade, então surgirá o sofrimento. Portanto, é preciso aprender a sentir sempre o desejo de felicidade espiritual, que se expressa no amor a Deus, às pessoas, desejando felicidade a todos, bem como no trabalho altruísta com amor ao trabalho, e não ao dinheiro. Assim, surge um problema: por um lado, há um desejo constante do corpo de desfrutar dos prazeres corporais, por outro lado, não há felicidade nisso e é preciso lutar pelo espiritual. Para ser honesto, estou perplexo – como posso mudar meu gosto pela felicidade?
Responder: Sim, isso não é uma pergunta, mas um verdadeiro poema. Aparentemente, você se preparou seriamente para nossa conversa de hoje.

Pergunta: Sim, decidi começar a lutar pela minha felicidade. Como resultado de um brainstorming sério, comecei a ter sérias dúvidas sobre se a felicidade da qual você fala constantemente é alcançável.
Responder: Você tem alguma outra opção de felicidade?

Pergunta: Talvez seja ainda mais fácil viver - comer, beber, divertir-se e não pensar em nada?
Responder: Tudo ficaria bem, mas acontece que nesse estado o corpo geralmente está preparado para a destruição. O relaxamento da mente provoca imediatamente relaxamento na regulação dos órgãos internos, bem como enfraquecimento do sistema imunológico e da atividade digestiva, o que afeta a absorção dos alimentos pelo organismo. Portanto, muito em breve até comer e beber não será muito divertido.

E se, apesar de tudo, você continuar extraindo do corpo o máximo de “felicidade” possível, então será acionado um mecanismo que destrói sua saúde. Portanto, não se deve confiar demais nos desejos corporais.

Pergunta: Somente os fatos podem me convencer, e o que você está falando é apenas uma teoria.
Responder: Bem, ok, sem problemas, vamos conversar de uma perspectiva prática. Tente lembrar - o que geralmente acontece na vida? Assim que queremos dormir mais, a nossa vitalidade e humor diminuem imediatamente e nasce uma vontade ainda maior de relaxar. Gradualmente, começa a parecer que a fadiga prolongada se acumulou e a única maneira de se livrar dela é através do sono. Depois de vários desses despejos, os interesses podem mudar bastante, mesmo se você tiver força de vontade. Acontece que uma pessoa tinha uma vida muito ocupada antes do descanso, mas depois de apenas alguns dias de folga pensa nisso com horror. A única coisa que o satisfaz é o descanso. Bem, tudo isso parece realidade ou não?

Pergunta: Claro que isso acontece. Mas isso nem sempre acontece; o que você está falando já é extremo.
Responder: Você e eu estamos conversando sobre o que uma pessoa que deseja finalmente ser feliz deve se esforçar. A felicidade só surge quando há um aumento constante no processo de prazer dos nossos sentidos. Uma pessoa que dorme tanto quanto de costume rapidamente fica saciada. Ele já dorme de forma simples e automática e não sente muita felicidade com isso. Portanto, se você deseja obter a felicidade do sono, precisa aumentar constantemente sua quantidade e conforto. Assim, para aqueles que lutam pela felicidade na inação, os extremos são inevitáveis. Ou você quer comer demais ou quer dormir muito, muito tempo. Concorde que com tal atitude, mais cedo ou mais tarde essa pessoa “dormirá” a ponto de ficar deprimida.

Pergunta: Então, tudo fica claro com o sono. Mas desfrutar da comida não é inação. Pelo contrário, é uma actividade activa. Por exemplo, como com muita alegria e entusiasmo.
Responder: Tem razão, a vontade de saborear a comida dá origem à atividade e a uma espécie de entusiasmo. Mas esta atividade, que visa obter prazer no processo de consumir alimentos deliciosos, está longe de ser uma atividade segura. Se você começar a mergulhar na busca pela felicidade na comida, isso poderá causar muitos problemas.

Pergunta: O que você tem em mente?
Responder: Nós, tendo uma natureza espiritual, lutamos constantemente por uma sensação cada vez maior de felicidade. Portanto, se você considera comer comidas deliciosas como sua principal felicidade, inevitavelmente desejará comer mais e mais saboroso. Alimentos saborosos geralmente são bem digeridos, então os gourmets tendem a ficar acima do peso muito rapidamente. Se você também levar em conta que, para aumentar a bem-aventurança, haverá o desejo de aumentar também a quantidade de comida ingerida, então você concordará que, mais cedo ou mais tarde, isso levará a todos os tipos de doenças. Existem muitos gourmets entre as pessoas, por isso é difícil até mesmo listar toda a lista de doenças que surgem devido à alimentação excessiva.

Pergunta: E se um homem estabeleceu como meta ser feliz no relacionamento com sua esposa? O prazer sexual também pode causar algum problema?
Responder: Se a família não busca a felicidade espiritual e os cônjuges sempre pensam apenas em sexo, um dia eles ficarão fartos um do outro. Mas eles ainda terão a prioridade da felicidade sexual. Portanto, mais cedo ou mais tarde, eles começarão a buscar paralelamente sua felicidade sexual. Assim, naquelas famílias que não prestam a devida atenção à busca da felicidade sublime, a traição ou a grave decepção na vida são inevitáveis.

Pergunta:É por isso que muitos psicólogos modernos aconselham mudar de parceiro com mais frequência.
Responder: E a família?

Pergunta: Eles, naturalmente, aconselham fazer tudo isso secretamente.
Responder: Os Vedas afirmam que nossa mente, tendo uma natureza material sutil, transmite a todas as pessoas ao nosso redor a verdade sobre nossas ações e pensamentos. Isso acontece de forma subconsciente e não depende de querermos enganar alguém ou não. É claro que poucas pessoas sabem conscientemente como ler a mente de outra pessoa, mas qualquer pessoa sentirá o truque inconscientemente. Assim, pessoas próximas logo começarão a suspeitar que estão traindo umas às outras regularmente. Portanto, não haverá felicidade nessas famílias “ambulantes”. Pelo contrário, a frieza cada vez maior no relacionamento começará gradualmente a destruir a família e, por fim, a tornar infelizes os cônjuges e os filhos.

Pergunta: Talvez você esteja certo, há tantos divórcios agora, e todos eles, como dizem os psicólogos, surgem por motivos sexuais.
Responder: Para ser mais preciso, não numa base sexual, mas com base na ideia de que a felicidade sexual é o principal objetivo da vida.

Pergunta: Mas muitas pessoas pensam assim.
Responder: Não vamos julgar ninguém. Nosso objetivo não é julgar a humanidade, mas entender como aprender a viver feliz. Então, em uma conversa com você sobre nossa vida, você se convenceu de que se você faz do sono, da comida, do conforto e do sexo o sentido da sua vida, então, como resultado dessa posição de vida, o sofrimento e a decepção são simplesmente inevitáveis.

Pergunta: O que você está insinuando, talvez seu objetivo seja me convencer a não comer, a não dormir e a me tornar monge?
Responder: Não, meu objetivo não é fazer de você um asceta. Os Vedas afirmam que o sono, a alimentação e as necessidades sexuais são funções naturais do corpo, mas a pessoa não deve pensar que o propósito da nossa vida é apenas satisfazer as nossas necessidades corporais. Se você e eu vivêssemos em corpos de animais, então a felicidade corporal seria suficiente, mas não foi à toa que você e eu nascemos humanos. Portanto, os Vedas recomendam satisfazer todas as necessidades corporais apenas na medida em que isso não interfira no progresso espiritual e seja necessário para a saúde.

Pergunta: Você me convenceu a não lutar pela felicidade corporal, mas também a não negligenciar as necessidades do corpo. No entanto, você ainda não disse uma única palavra sobre como aprender a desejar a felicidade espiritual em vez da felicidade física.
Responder: Somente engajando-se na prática espiritual e tendo sentido seu sabor mais elevado, a pessoa é capaz de se refrescar nos prazeres corporais e sempre tratar as necessidades do corpo a partir da posição da necessidade de sua saúde.

Pergunta: E se não há gosto pela prática espiritual, então o que fazer?
Responder: Com o estudo sério da ciência da alma, desenvolver-se-á o gosto pela prática espiritual. Ao estudar sistematicamente a literatura espiritual, você gradualmente desejará testar tudo isso na prática.

Pergunta: E quanto tempo devemos esperar por isso?
Responder: Mas você já está tentando dormir mais cedo e acordar mais cedo?

Pergunta: Não apenas estou tentando, mas também tenho algum sucesso. Mas às vezes há colapsos e há um desejo de agradar o seu corpo.
Responder: Veja, assim como apareceu o entusiasmo para observar uma rotina diária, mais cedo ou mais tarde aparecerá o entusiasmo para se engajar na prática espiritual. Parece-me que todos os seus colapsos se devem ao fato de não haver regularidade em suas atividades espirituais. A alma quer ser feliz continuamente. Portanto, se reduzirmos a intensidade da nossa felicidade espiritual, surge o desejo de ter mais felicidade física.

Conclusão: Para ser feliz nas questões de relacionamento com seu corpo, você precisa aprender a evitar dois extremos:
1. Não há necessidade de considerar as necessidades corporais como o propósito da sua vida.
2. Ao controlar as atividades do seu corpo, você precisa ter bom senso e evitar restrições excessivas que levam à exaustão, à insatisfação grave e ao adoecimento.

Para desenvolver a abordagem correcta para satisfazer as nossas necessidades corporais, precisamos de compreender bem que se não procurarmos a felicidade espiritual, então a felicidade física irá procurar-nos.

Gosto pela inação - um desejo de morrer escondido da consciência

O desejo de ficar inativo vem do nosso corpo e geralmente leva a inúmeras doenças físicas e mentais. Pessoas nesse estado estão condenadas a piorar suas doenças. Uma pessoa vive para a felicidade, e a felicidade para a alma é sempre um estado de atividade. Na verdade, aquelas pessoas que durante toda a vida estiveram ativamente e otimistas envolvidas no trabalho físico e mental, geralmente vivem longas e felizes.

Se a nossa natureza corporal tem precedência sobre a espiritual, então o relaxamento vem imediatamente e junto com ele a vitalidade, a imunidade, as funções volitivas, etc. Tal desejo de inação, que vive dentro de nós, pronto para explodir a qualquer momento, manifesta-se não apenas como sonolência, mas também:

Com base nesses sintomas, pode-se julgar que, com esse tipo de situação, a doença não está longe. O estado interno associado ao desejo de agir, ditado pela nossa natureza espiritual, pode ser chamado de “desejo de viver”. Por outro lado, o desejo de inação ditado pelo nosso corpo pode ser chamado de “desejo de morrer”. É interessante saber que se uma pessoa ainda não conseguiu sair da cama na hora certa, durante todo o dia seu corpo se esforçará não para trabalhar, mas para descansar. Como resultado de acordar tarde por muito tempo, todos os sinais de “falta de vontade de viver” aparecem com bastante clareza. Isso pode ser expresso em uma cadeia de problemas cada vez maiores:

Assim, precisamos analisar em qual desses estágios de relutância em viver estamos e concluir que é preciso fazer todo esforço para começar a acordar cedo.

Pergunta: E que outras necessidades corporais, além do sono, também podem, superando o desejo de se envolver em coisas espirituais, levar ao desenvolvimento em nosso corpo do desejo de morrer?
Responder: Todas as necessidades corporais que aumentam desmedidamente levam ao desenvolvimento do desejo de morrer.

Pergunta: E até mesmo um aumento no desejo por comida e sexo?
Responder: Claro, isso é óbvio. Comer demais e devassidão melhoram a saúde? Uma atração imoderada pelos prazeres corporais sempre leva à doença e é um desejo de morrer escondido de nós.

Pergunta: Por que a natureza criou tudo isso de forma tão intransigente?
Responder: A estrutura divina deste mundo nos dá a oportunidade de não irmos longe demais em nossos erros. Recebemos o corpo humano não para satisfazer nossas necessidades animais, mas para autoconhecimento. Portanto, se, tendo recebido um corpo humano, não queremos buscar a felicidade espiritual, então o corpo humano não é utilizado para o fim a que se destina. Não vivemos para comer, mas comemos para viver.

Em geral, a natureza funciona de tal forma que se começarmos a usar algo para outros fins, ele começa a desmoronar. Você não percebeu esse padrão?

Pergunta: Nosso corpo está realmente sujeito a esta lei?
Responder:É assim que é.

Pergunta: Então gostaria de conhecer a tecnologia de utilização do corpo humano para o fim a que se destina.
Responder: A tecnologia é simples: “Desejo felicidade a todos”. Se fizermos algo que seja benéfico para o nosso desenvolvimento espiritual, o corpo ficará saudável, e se fizermos algo que leve à degradação espiritual, o corpo também ficará doente.

Pergunta: Como esse padrão pode ser explicado?
Responder: Nosso corpo não pode funcionar sem a atividade da consciência. Somente a presença da alma dá vitalidade ao corpo e a capacidade de manter sua existência. Se o poder da consciência da alma for ativado, o corpo se tornará mais ativo e saudável. Ao nos envolvermos na prática espiritual, fortalecemos assim as manifestações da atividade da alma e, como resultado, o poder da consciência interagindo com o corpo também aumenta. Como resultado, o corpo fica mais saudável.

Pergunta: Nesse sentido, posso ficar curioso para saber se você tem um exemplo de vida?
Responder: Por exemplo, a palavra “santo” vem da palavra “luz”. A consciência do santo é tão ativa que seu corpo emite luz. Se o poder da luminescência do corpo for enorme, então este santo terá um halo ou bola de luz acima de sua cabeça. A luz da alma de uma pessoa santa não só se espalha ao seu redor, mas também torna o corpo capaz de suportar quaisquer dificuldades como frio, fome, infecções, lesões, etc.

Pergunta: A auréola acima das cabeças dos santos não é um símbolo da sua santidade?
Responder: Pessoas santas aparecem diante de todos com uma cabeça luminosa. Vendo como eles brilham, eles são chamados de “Sua Santidade”. Você realmente acha que pessoas santas são retratadas em ícones com uma auréola simplesmente por distinção ou beleza?

Pergunta: Sim, de fato, isso parece ser verdade. Li que os santos conseguem viver no frio sem roupa e sem comer nem beber durante muito tempo e até sem dormir durante muito tempo. Então, tudo isso se deve ao fato de seu corpo receber força e saúde da prática espiritual ativa?
Responder: Sim definitivamente. É claro que a prática espiritual não se destina a aumentar a saúde do seu corpo, mas a alcançar a felicidade espiritual eterna. Porém, o poder criativo da consciência é tão poderoso que dá vida a tudo com que entra em contato. É por isso que, apesar de os santos não estarem interessados ​​nos prazeres corporais, eles geralmente têm um corpo saudável.

Pergunta: Então, se você passar mais tempo buscando a felicidade espiritual, seu corpo automaticamente ficará saudável?
Responder: Sim.

Conclusão: Se nos esforçarmos pela felicidade física e negligenciarmos a busca pela felicidade espiritual, acabaremos por ficar sem nada e não conseguiremos nada em nossas vidas. Por outro lado, se você buscar a felicidade espiritual, o resultado será tanto a saúde física quanto a espiritual. As leis de uma vida feliz funcionam assim: ao tomar medidas para trabalhar em si mesmo, você pode resolver simultaneamente e automaticamente muitos problemas materiais ditados pelo destino.

Há tantas pessoas que justificam seu estilo de vida noturno com algumas propriedades míticas do corpo. Supostamente sou uma coruja noturna e meu corpo é projetado de tal forma que não consigo acordar cedo, mas à noite tenho muita energia. Você já se perguntou por que, por exemplo, não há corujas ou cotovias no exército? Sim, porque existe um regime! E com ele todas as pessoas são pessoas, e não pássaros.

Ficar acordado de manhã cedo ou à tarde é apenas uma força do hábito. É esta senhora que nos obriga a seguir as suas instruções para desejos pessoais. Senti isso pela primeira vez quando parei de adicionar açúcar ao chá. A bebida doce que antes era favorita de repente ficou completamente sem gosto. Um mês após o início da minha experiência, decidi adicionar açúcar ao chá e fiquei surpreso ao descobrir que tal bebida não me parecia mais saborosa.

Se você foi dormir tarde, acordar cedo está fora de questão. Círculo vicioso.

O mesmo acontece com o sono. No começo eu acordava às 8 horas da manhã. Quando minha jornada de trabalho passou a depender apenas de mim, fiquei feliz. Eu conseguia dormir até as 10. Aí, de alguma forma, imperceptivelmente, minha jornada de trabalho começava às 11, depois às 12 horas. E então comecei a acordar às 3 horas. Quanto mais tarde eu acordava, mais difícil era adormecer cedo, então minha hora de dormir mudava sempre. E se você foi dormir tarde, acordar cedo está fora de questão. Círculo vicioso. É assim que as pessoas se transformam em corujas.

Chegou o momento em que recebi uma oferta para apresentar um programa matinal. Isso significava que eu tinha que acordar às 4h30. Claro, eu não poderia recusar uma oferta tão tentadora. Tive dois meses para mudar minha rotina. Todos os dias tentava acordar um pouco mais cedo do que no dia anterior. No começo foi difícil - todas as manhãs eu estava pronto para desistir dessa ideia. Mas a motivação era muito alta.

Como aprendi a acordar cedo e ficar alegre pela manhã?

Primeira regra: para acordar mais cedo, você precisa ir para a cama mais cedo.

Oh, que tarefa difícil é esta! Pode ser ainda mais difícil deitar-se mais cedo do que levantar-se mais cedo. Não espere até sentir sono. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites.

No início será difícil adormecer. Use alguns truques.

• Certifique-se de desligar as luzes e todos os aparelhos elétricos. A escuridão sinalizará a liberação de um hormônio que causa sonolência. Se você assistiu TV ou ficou muito tempo sentado em frente ao computador antes de ir para a cama, isso pode atrasar a liberação de hormônios por algum tempo. Portanto, evite essas atividades antes de dormir.
• Adicione o aroma dos óleos essenciais ao seu quarto. Muitas pessoas recomendam usar lavanda, mas não gosto do cheiro. Adiciono óleo de bergamota ou gerânio à água e difundo o aroma pelo quarto usando um borrifador.
• Não coma antes de dormir. Seu corpo tentará digerir a comida, o que tornará mais difícil adormecer.

Segunda regra: os primeiros 5 minutos depois de acordar são muito importantes, torne-os o mais confortáveis ​​​​possível para você.

1. 1º minuto. Imediatamente depois de abrir os olhos, pense nas pessoas próximas a você e nos lugares onde você foi incrivelmente feliz. Memórias agradáveis ​​criarão o clima certo. Minha amiga gosta de imaginar seu futuro carro pela manhã e o dia está ótimo.
2. 2º minuto. Alongue-se - isso despertará seu corpo. Respire fundo e expire algumas vezes - isso irá saturá-lo com oxigênio.
3. 3º minuto. Massageie a parte de trás da cabeça, têmporas, sobrancelhas e lóbulos das orelhas. Isso garantirá um fluxo de sangue para a cabeça.
4. 4º minuto. Esfregue as palmas das mãos. Isso melhorará a circulação sanguínea. Esfregue seu corpo.
5. 5º minuto. Comece a subir lentamente. Sente-se na cama e beba um copo d'água. Despejo à noite e deixo na mesinha de cabeceira.

Terceira regra: cores vivas e cheiros alegres devem se tornar seus companheiros fiéis todas as manhãs.

Pendure cortinas brilhantes na cozinha, compre pratos claros. Fiz um pomander que agora está pendurado na minha cozinha. Esta é uma bola perfumada que enche a sala. O pomander mais simples, muito adequado para acordar de manhã, é feito com frutas cítricas. Pegue uma laranja, tangerina ou limão, fure com um palito afiado e esfregue com canela em pó. Cole sementes de cravo nos buracos. Colocamos o “dispositivo” finalizado em um local quente por 1,5–2 semanas. Após esse tempo, amarramos com uma linda fita e penduramos na cozinha. O pomander cítrico irá deliciar-se com os seus aromas durante cerca de seis meses.

E certifique-se, antes de decidir começar a acordar mais cedo, decida por que você precisa disso. Lifehacker já falou sobre isso mais de uma vez. Mas se faltar motivação, use despertadores trituradores. Você coloca algumas centenas de rublos no despertador e, se não acordar na hora marcada pela manhã, o despertador rasga as notas em pequenos pedaços.