Na preparação para o dia primeiro de setembro, os pais garantem que seus filhos tenham um lindo uniforme escolar e material escolar de boa qualidade. E, via de regra, não pensam em planejar com antecedência a rotina diária do período de estudos.

Consiste numa distribuição racional da hora do dia em fases de atividade, descanso e sono, tendo em conta o crescimento do corpo.

Os pais são obrigados a organizar-se para o aluno de forma a garantir as melhores condições tanto para o seu trabalho como para o seu descanso. Sua saúde, desenvolvimento físico e desempenho escolar dependem diretamente disso.

A rotina diária de um aluno, bem organizada, baseia-se numa estrita alternância dos seus elementos (levantar de manhã, comer, preparar os trabalhos de casa, etc.). Quando realizadas em uma determinada ordem, todos os dias no mesmo horário, o sistema nervoso central forma conexões que facilitam a transição de elemento a elemento, gastando um mínimo de energia em sua implementação.

Na hora de preparar um aluno, é preciso levar em consideração, antes de mais nada, as características de sua idade - afinal, uma simples carga horária para alunos do ensino fundamental e médio será insuportável para os alunos do ensino fundamental.

Todas as manhãs, um aluno deve começar com exercícios que afastem qualquer sonolência remanescente e dêem energia para o dia. A principal atividade das crianças em idade escolar é o estudo. Um ponto importante é a introdução das crianças ao trabalho físico (oficina escolar, aulas em clubes, ajuda nas tarefas domésticas, trabalho na horta, etc.).

A preparação do dever de casa leva de uma hora e meia a duas horas para os alunos do ensino fundamental, os alunos do ensino médio gastam de duas a três horas e os alunos do ensino médio precisam de três a quatro horas. Não é recomendado fazer o dever de casa imediatamente após retornar da escola. O intervalo entre as aulas na escola e em casa deve ser de pelo menos duas horas e meia, sendo que a maior parte do tempo deve ser passada caminhando e brincando ao ar livre. Os alunos do primeiro turno não devem começar a preparar o dever de casa antes das 16-17 horas. E a rotina diária de um aluno do segundo turno envolve começar o dever de casa das 8h às 8h30. Depois de completá-los, dê um passeio no ar. Além disso, os pais destes alunos devem garantir que não concluem os trabalhos de casa à noite, depois de regressarem da escola.

Ao realizar tarefas em casa, é aconselhável fazer uma pausa de dez minutos a cada 40-45 minutos e ventilar o ambiente. Para realizar o dever de casa, o aluno deve contar com um ambiente tranquilo.

A rotina diária do escolar também proporciona tempo para atividades de interesse (desenho, leitura, música, design) - de uma hora para os alunos mais novos a duas horas e meia para os mais velhos. As crianças em idade escolar também devem ser obrigadas a realizar o máximo de trabalho doméstico possível.

A adesão dos escolares à alimentação em horários estritamente definidos contribui para o desenvolvimento de um reflexo condicionado que provoca apetite e melhor absorção de nutrientes, além de se tornar garantia de saúde.

A rotina diária do aluno termina com procedimentos de higiene noturnos, para os quais são atribuídos 30 minutos. Durante este período, o aluno também deverá estar com os calçados e uniforme em bom estado.

O tempo de sono de uma criança à noite é de aproximadamente 10 horas. É muito importante ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo. Os alunos mais novos devem ir para a cama o mais tardar às 21h00 e os mais velhos - das 22h00 às 22h30. Os alunos do primeiro e do segundo turno devem acordar às sete horas da manhã.

Rotina diária aproximada de um aluno que estuda no primeiro turno:

às 7h - levantar;
das 7h às 7h30. - exercícios, procedimentos de higiene, limpeza da cama;
a partir das 7h30. até 7h50min. - café da manhã;
a partir das 7h50. até 8h20min. - tempo de deslocamento até a escola;
a partir das 8h30. até às 12h30. - aulas escolares;
a partir das 12h30. até às 13h00 - tempo de deslocamento da escola;
das 13h00 às 13h30min. - jantar;
a partir das 13h30. até às 14h30. - dormir ou descansar;
a partir das 14h30. até às 16h00 - jogos ao ar livre ou passeio;
das 16h00 às 16h15 min. - lanche da tarde;
a partir das 16h15. até às 18h00 - fazer o dever de casa;
das 18h00 às 19h00 - ao ar livre;
das 19h00 às 19h30min. - jantar;
a partir das 19h30. até às 20h30. - atividades baseadas em interesses (leitura, jogos tranquilos, ajuda à família, etc.);
a partir das 20h30. até às 21h00 - preparação para o dia seguinte e hora de dormir (limpeza de sapatos e roupas, procedimentos de higiene);
a partir das 21 horas - dormir.

Um exemplo de rotina diária de um aluno do ensino fundamental que estuda no segundo turno:

às 7h - levantar;
das 7h às 7h15. - exercícios, procedimentos de higiene, limpeza da cama;
a partir das 7h15. até 7h35min. - café da manhã;
das 8h às 10h - trabalhos de casa;
das 10h às 11h - atividades baseadas em interesses (música, leitura);
a partir das 11 horas até às 11h30. - segundo café da manhã;
a partir das 11h30. até às 12h30. - andar;
a partir das 12h45. até às 13:00 - jantar;
das 13h00 às 13h20 min. - tempo de deslocamento até a escola;
a partir das 13h30. até 18-19 horas - aulas escolares;
das 18h às 19h às 20h - caminhada;
das 20h00 às 20h30min. - jantar;
a partir das 20h30. até às 21h30. - aulas baseadas em interesses;
a partir das 21h30. até às 22h00 - preparação para o dia seguinte e hora de dormir (limpeza de sapatos e roupas, procedimentos de higiene);
a partir das 22 horas - dormir.

Que foram compilados por mães reais e são utilizados com sucesso por elas!

É claro que todas as crianças são diferentes, por isso é simplesmente impossível criar uma rotina diária universal para uma criança, mas aproveitar a experiência e os conselhos de outras mães é muito útil. As opções de horários diários apresentadas vêm de mães reais, não são configurações de livros. Como aprender, leia abaixo.

Também é uma ótima maneira de avaliar sua rotina diária em casa e talvez se inspirar nas ideias de outras pessoas e tentar algo novo. Os horários em todos os horários são muito aproximados – os horários são “ajustados” diariamente às necessidades e circunstâncias de toda a família.

Rotina diária aproximada para uma menina (1 ano 7 meses)

• 8h30 Acordar, café da manhã
• 9h00 Jogos
• 11:00 Almoço
• 11h30 Leitura
• 12h00 Cochilo da tarde
• 3:00 Acordar, lanche
• 15h30 Jogos antes do jantar
• 18h Jantar
• 19h00 Tratamentos noturnos
• 7h30 Dormir

Rotina diária aproximada para um menino (1 ano 9 meses)

• 7:00 Acordar, café da manhã
• 8h30 A criança brinca sozinha em seu quarto
• 9h30 Lanche, brincadeira com a mãe ou em grupo
• 11h30 Almoço
• 12h30 Cochilo da tarde
• 3:00 Acordar, lanche
• 15h30 Caminhada no parque/brincar ao ar livre
• 17h30 Jantar
• 19h00 Tratamentos noturnos
• 7h30 Dormir

Rotina diária aproximada para um menino (2 anos 6 meses)

• 7h30 Acordar lendo, jogos
• 8h15 Café da manhã, tempo livre
• 12:00 Almoço
• 13h30 Cochilo
• 3:00 Levante-se
• 3:15 Lanche
• 17h45 Jantar
• 7:15 Preparando-se para dormir
• 7h30 Lendo com mamãe ou papai
• 8h00 Dormir

Rotina diária aproximada para uma menina (3 anos 2 meses)

• 7:45 Acorde, tome café da manhã, prepare-se
• 8h30 Aulas
• 9h15 Caminhada no parque
• 10h00 Jogos em casa
• 12:00 Almoço
• 13h30 Cochilo
• 4h30 Acordar, lanche
• 18h Jantar
• 7h30 Procedimentos de banho
• 8h00 Hora de dormir (lendo um livro)
• 8h30 Dormir

Rotina diária aproximada para meninos (1,5 anos e 2 anos e 8 meses)

• 7h30 Acordar, trocar fralda, tomar café da manhã
• 8h30 Atividades/artesanato/jogos educativos
• 9h30 Tempo livre
• 10h30 Lanche, brincar dentro ou fora se possível
• 12:00 Almoço
• 1h00 Cochilo
• 3h30 Acordar, fazer um pequeno lanche, desenhos/shows e jogos
• 17h15 Jantar
• 6h00 Procedimentos de banho
• 6h30 Rotina da hora de dormir: escovar os dentes, ler um livro, abraçar
• 7:15 Dormir

Quanto sono as crianças de 2 a 3 anos precisam dormir?

Independentemente do horário, a maioria das crianças de 2 a 3 anos deve dormir cerca de 14 horas por dia. Algumas pessoas precisam dormir mais, outras precisam dormir menos, mas em qualquer caso, esse número de horas está embutido em todos os horários. Alguns bebês dormem mais à noite e menos durante o dia, outros vice-versa. Mas 14 horas é a quantidade universal de sono necessária para uma criança desta idade. Você pode ler mais sobre isso em nosso artigo "".

Qual é a hora ideal da soneca para um bebê?

A maioria das mães concorda que o ideal é que a criança acorde 4 horas antes de dormir e 1 hora depois do almoço.

Qual é a hora ideal para acordar e ir para a cama?

A melhor hora para acordar é entre 6h e 8h, e a melhor hora para ir para a cama é entre 18h e 20h. Adapte esse horário à programação da sua família. Por exemplo, se o seu bebê precisa acordar cedo (às 6 horas) porque vai ao jardim de infância, ele deve ir para a cama por volta das 18h30. Se vocês quiserem passar mais tempo juntos à noite, ou se um dos pais chegar tarde do trabalho, dormir mais tarde (20h) e acordar mais tarde (7h30-8h) pode ser mais adequado para você .

Tempo livre para jogos

Quando você precisar fazer algo em casa ou no trabalho, será muito útil desenvolver a capacidade do seu filho de brincar de forma independente por pelo menos uma hora.

A rotina diária de um escolar é uma rotina de vigília e sono, alternância de diversos tipos de atividades e descanso durante o dia.
O estado de saúde, o desenvolvimento físico, o desempenho e o desempenho na escola dependem de quão bem está organizada a rotina diária do aluno.
Os alunos passam a maior parte do dia com suas famílias. Portanto, os pais devem conhecer os requisitos higiênicos do dia a dia do escolar e, orientados por eles, auxiliar seus filhos na organização adequada da rotina diária.
O corpo da criança necessita de certas condições para o seu crescimento e desenvolvimento, pois a sua vida está em estreita ligação com o meio ambiente, em unidade com ele. A ligação do corpo com o meio externo, a sua adaptação às condições de existência são estabelecidas com a ajuda do sistema nervoso, através dos chamados reflexos, ou seja, a resposta do sistema nervoso do corpo às influências externas.
O ambiente externo inclui fatores naturais como luz, ar, água e fatores sociais - moradia, alimentação, condições de aula na escola e em casa, recreação.
Mudanças desfavoráveis ​​no ambiente externo levam a doenças, atraso no desenvolvimento físico e diminuição do desempenho e desempenho acadêmico do aluno. Os pais devem organizar adequadamente as condições em que o aluno prepara os trabalhos de casa, descansa, come e dorme, de forma a garantir a melhor execução desta atividade ou recreação.
A base da rotina diária de uma criança em idade escolar devidamente organizada é um certo ritmo, alternância estrita de elementos individuais do regime. Quando elementos individuais da rotina diária são realizados em uma determinada sequência, ao mesmo tempo, são criadas conexões complexas no sistema nervoso central, facilitando a transição de um tipo de atividade para outro e sua execução com o mínimo de energia. Portanto, é necessário respeitar rigorosamente um determinado horário de levantar e deitar, preparar a lição de casa, comer, ou seja, seguir uma determinada rotina diária estabelecida. Todos os elementos do regime devem estar subordinados a este princípio básico.
A rotina diária do escolar é construída levando em consideração as características da idade e, sobretudo, levando em consideração as características da atividade do sistema nervoso relacionadas à idade. À medida que o aluno cresce e se desenvolve, seu sistema nervoso melhora, sua resistência a maiores estresses aumenta e o corpo se acostuma a trabalhar mais sem fadiga. Portanto, a carga horária habitual dos alunos do ensino fundamental ou médio é excessiva e insuportável para os alunos mais jovens.
Este artigo é sobre a rotina diária de escolares saudáveis. Em crianças com problemas de saúde, infectadas por vermes, com intoxicação tuberculosa, pacientes com reumatismo, bem como em crianças em recuperação de doenças infecciosas como sarampo, escarlatina, difteria, a resistência do corpo ao estresse normal é reduzida e, portanto, a rotina diária deve ser um pouco diferente. Ao organizar a rotina diária de um aluno, é importante consultar a escola ou o médico local. O médico, orientado pelo estado de saúde do aluno, indicará as características do regime que lhe são necessárias.

A rotina diária de um aluno devidamente organizado inclui:

1. Alternância adequada de trabalho e descanso.
2. Refeições regulares.
3. Sono de determinada duração, com hora exata de levantar e deitar.
4. Horário específico para exercícios matinais e procedimentos de higiene.
5. Um horário específico para preparar o dever de casa.
6. Uma certa duração de descanso com permanência máxima ao ar livre.

7h00 - Acordar (acordar tarde não dará tempo para a criança acordar bem - a sonolência pode persistir por muito tempo)

7h00-7h30 - Exercícios matinais (ajudarão a facilitar a transição do sono para a vigília e lhe darão energia), tratamentos de água, arrumação da cama, banheiro

7h30 - 7h50 - Café da manhã

7h50 - 8h20 - Caminho para a escola ou caminhada matinal antes do início das aulas

8h30 - 12h30 - Atividades escolares

12h30 - 13h00 - Caminho da escola ou caminhada depois da escola

13h00 -13h30 - Almoço (se por algum motivo excluir os pequenos-almoços quentes na escola, a criança deverá ir almoçar se frequentar um grupo de dia alargado)

13h30 - 14h30 - Descanso ou sono à tarde (é difícil colocar uma criança moderna na cama depois do almoço, mas é necessário um descanso tranquilo)

14h30 – 16h00 – Passeio ou jogos e atividades desportivas ao ar livre

16h00 – 16h15 – Lanche da tarde

16h15 - 17h30 - Preparação do dever de casa

17h30 - 19h00 - Caminhadas ao ar livre

19h00 - 20h00 - Jantar e atividades gratuitas (leitura, aulas de música, jogos tranquilos, trabalhos manuais, ajuda à família, aulas de línguas estrangeiras, etc.)

20h30 - Preparação para dormir (medidas de higiene - limpeza de roupas, sapatos, lavagem)

A criança deve dormir cerca de 10 horas. Devem levantar-se às 7h e deitar-se entre as 20h30 e as 21h00, e os mais velhos às 22h00, o mais tardar - às 22h30.

Você pode mudar de classe. Com base nas preferências e prioridades do seu filho, o principal é manter uma alternância de descanso e trabalho.

O dia de cada aluno deve começar com exercícios matutinos, que não é sem razão chamado de exercício, pois afasta os resquícios de sonolência e, por assim dizer, dá vigor para todo o dia seguinte. É melhor combinar um conjunto de exercícios para exercícios matinais com um professor de educação física. Seguindo a orientação do médico da escola, a ginástica inclui exercícios que corrigem a má postura.
Os exercícios de ginástica devem ser realizados em ambiente bem ventilado, na estação quente - com janela aberta ou ao ar livre. O corpo deve ficar nu se possível (deve-se fazer exercícios de calcinha e chinelo) para que o corpo receba simultaneamente um banho de ar. Os exercícios de ginástica fortalecem o funcionamento do coração e dos pulmões, melhoram o metabolismo e têm um efeito benéfico no sistema nervoso.
Após a ginástica, os procedimentos aquáticos são realizados na forma de massagens ou duchas. Os procedimentos hídricos devem ser iniciados somente após conversa com o médico da escola sobre o estado de saúde do aluno. As primeiras massagens devem ser realizadas com água a uma temperatura de 30-28°, e a cada 2-3 dias, reduzir a temperatura da água em 1° (não inferior a 12-13°), enquanto a temperatura ambiente não deve ser inferior a 15°. Gradualmente, você pode passar da fricção para a imersão. Os procedimentos hídricos com diminuição gradual da temperatura da água aumentam a resistência do corpo às oscilações repentinas de temperatura no ambiente externo. Conseqüentemente, o banheiro matinal, além do significado higiênico, também tem efeito endurecedor, melhora a saúde e aumenta a resistência a resfriados. Todo o banheiro matinal não deve durar mais do que 30 minutos. Os exercícios matinais seguidos de procedimentos hídricos preparam o corpo do aluno para a jornada de trabalho.
A principal atividade dos alunos é o trabalho acadêmico na escola e em casa. Mas para o desenvolvimento integral das crianças também é muito importante habituá-las ao trabalho físico; trabalhar na oficina escolar, na produção, nas rodas de “Mãos Hábeis”, na horta, na horta, ajudando a mãe nos trabalhos domésticos. Ao mesmo tempo, as crianças adquirem não só competências laborais, mas também recebem treino físico e melhoram a sua saúde. Somente a combinação certa de trabalho mental e físico contribui para o desenvolvimento harmonioso do aluno.
Para os escolares do ensino fundamental, médio e sênior, com base nas características etárias do sistema nervoso central, é estabelecida uma determinada duração do horário escolar. A preparação de aulas em casa durante o dia para alunos do ensino fundamental deve levar de 1 hora e meia a 2 horas, ensino médio - 2 a 3 horas, ensino médio - 3 a 4 horas.
Com essa duração do dever de casa, como mostram estudos especiais, as crianças trabalham com atenção, concentração o tempo todo e ao final das aulas permanecem alegres e alegres; Não há sinais visíveis de fadiga.
Se a preparação do dever de casa for atrasada, o material didático será mal absorvido, as crianças terão que reler muitas vezes a mesma coisa para entender o significado e cometem muitos erros no trabalho escrito.
O aumento do tempo necessário para preparar os trabalhos escolares depende muitas vezes do facto de muitos pais obrigarem os seus filhos a preparar os trabalhos de casa imediatamente após chegarem da escola. Nestes casos, o aluno, após trabalho mental na escola, sem ter tido tempo de descanso, recebe imediatamente uma nova carga. Como resultado, ele se cansa rapidamente, a velocidade de conclusão das tarefas diminui, a memorização de novos materiais se deteriora e, para preparar bem todas as suas aulas, um aluno diligente fica sentado nelas por muitas horas.
Por exemplo, a mãe do menino Vova acredita que seu filho, que está na 2ª série do primeiro turno, deveria voltar da escola, comer e fazer a lição de casa e depois passear. Vova K., um menino muito arrumado e eficiente, a conselho de sua mãe, prepara as tarefas logo ao chegar da escola, mas já há algum tempo cumprir as tarefas tornou-se um tormento para ele, ele fica sentado continuamente por 3-4 horas, fica nervoso porque ele está doente, domina o material educacional. Isso afetou tanto a saúde quanto o desempenho acadêmico. O menino perdeu peso, empalideceu, começou a dormir mal, distraiu-se nas aulas escolares e seu desempenho acadêmico diminuiu.
Não é aconselhável preparar o dever de casa imediatamente após chegar da escola. Para aprender bem o material, os alunos precisam descansar. O intervalo entre os estudos na escola e o início da preparação dos trabalhos de casa em casa deve ser de pelo menos 2 horas e meia. Os alunos passarão a maior parte do intervalo caminhando ou brincando ao ar livre.
Os alunos do primeiro turno não podem começar a preparar o dever de casa antes das 16-17 horas. Para os alunos do segundo turno, deverá ser alocado tempo para a preparação dos trabalhos de casa, a partir das 8h às 8h30; Não devem ser autorizados a preparar os trabalhos de casa à noite, depois de regressarem da escola, pois o seu desempenho diminui no final do dia.
Ao fazer o dever de casa, assim como na escola, a cada 45 minutos você deve fazer uma pausa de 10 minutos, durante os quais é necessário ventilar o ambiente, levantar-se, caminhar e fazer alguns exercícios respiratórios.
Muitas vezes, as crianças passam muito tempo a preparar os trabalhos de casa porque os pais não os ajudam a organizar correctamente os trabalhos de casa e não criam condições para esse trabalho que lhes permitam concentrar-se e trabalhar sem distracções. Em muitos casos, os alunos têm que preparar tarefas quando há conversas em voz alta, discussões ou rádio na sala. Esses estímulos externos estranhos distraem a atenção (o que acontece especialmente facilmente em crianças), inibem e desorganizam o bom funcionamento do corpo. Com isso, não só aumenta o tempo de preparação para as aulas, mas também aumenta o cansaço da criança e, além disso, ela não desenvolve as habilidades do trabalho concentrado, aprende a se distrair com assuntos estranhos durante o trabalho. Acontece também que enquanto a criança prepara o dever de casa, os pais a interrompem e lhe dão pequenas instruções: “coloque a chaleira no fogo”, “abra a porta”, etc. É preciso criar condições de aprendizagem tranquilas para o aluno e exigir que ele trabalhe com concentração e não fique nas aulas mais do que o tempo previsto.
Todo aluno precisa de certos um lugar permanente em uma mesa comum ou especial para fazer a lição de casa, pois no mesmo ambiente constante a atenção é rapidamente voltada para o material didático e, portanto, sua assimilação é mais bem-sucedida. O local de trabalho deve ser tal que o aluno possa posicionar-se livremente com seus auxiliares. As dimensões da mesa e da cadeira devem corresponder à altura do aluno, caso contrário os músculos cansam-se rapidamente e a criança não consegue manter a postura correta à mesa durante a execução das tarefas. Ficar sentado por muito tempo em uma posição incorreta causa curvatura da coluna, curvatura, tórax afundado e desenvolvimento anormal dos órgãos torácicos. Caso o aluno possua mesa especial para estudo, até os 14 anos a altura da mesa e da cadeira deverá ser alterada em tempo hábil. Para alunos com altura de 120-129 cm, a altura da mesa deve ser de 56 cm e a altura da cadeira - 34 cm, para alunos com altura de 130-139 cm - a altura da mesa deve ser de 62 cm , a altura da cadeira é de 38 cm.
Quando um aluno trabalha em uma mesa comum, a diferença entre a altura da mesa em relação ao chão e a altura da cadeira em relação ao chão não deve ser superior a 27 cm e não inferior a 21 cm. Para garantir esta posição aos alunos mais novos , você pode colocar uma ou duas tábuas bem aplainadas na cadeira, e sob os pés colocar um banco para apoio. Os pais devem monitorar a posição sentada do aluno durante a preparação das aulas em casa e durante as aulas gratuitas. O assento adequado do aluno garante uma percepção visual normal, respiração livre, circulação sanguínea normal e contribui para o desenvolvimento de uma boa postura. Com o assento correto, 2/3 dos quadris do aluno são colocados no assento da cadeira, as pernas são dobradas em ângulo reto nas articulações do quadril e joelho e apoiadas no chão ou banco, ambos os antebraços repousam livremente sobre a mesa, e os ombros estão no mesmo nível. Entre o peito e a borda da mesa deve haver uma distância igual à largura da palma da mão do aluno, a distância dos olhos ao livro ou caderno deve ser de no mínimo 30-35 cm. Se a altura da mesa e cadeira corresponde ao tamanho do corpo do aluno, então, monitorando o assento correto, você pode facilmente ensinar as crianças a sentarem-se retas.
Para o crescimento e desenvolvimento do corpo de uma criança, é necessário ar puro e fresco.É de grande importância para aumentar o desempenho mental, melhorar a função cerebral e manter o vigor. Portanto, antes das aulas, assim como nos intervalos de 10 minutos, é necessário ventilar o ambiente, e na estação quente deve-se estudar com o respiradouro ou janela aberta. Outra condição importante para as aulas é a iluminação suficiente do local de trabalho, tanto natural quanto artificial, pois a realização dos deveres de casa (ler, escrever) está associada a um grande cansaço visual. A luz da janela ou de uma luminária deve incidir sobre os livros didáticos (cadernos) à esquerda do aluno sentado, para que a sombra da mão não caia. Não deve haver flores altas ou cortinas sólidas na janela, pois isso prejudicará a iluminação do local de trabalho. Ao estudar sob iluminação artificial, a mesa deve ser iluminada adicionalmente com um abajur, colocando-o na frente e à esquerda. A lâmpada elétrica deve ter potência de 75 watts e ser coberta com uma sombra para evitar que os raios de luz entrem nos olhos.
O cumprimento de todas as condições acima contribui para manter o alto desempenho.
O sucesso da preparação dos trabalhos de casa e o sucesso dos trabalhos escolares também dependem da oportunidade de conclusão de outros elementos do regime. Assim, um elemento importante da rotina diária de um aluno é o descanso.
Com um trabalho mental intenso e prolongado, as células nervosas do cérebro ficam cansadas e esgotadas., nos órgãos em funcionamento, os processos de degradação das substâncias passam a prevalecer sobre a sua reposição, diminuindo a eficiência. Para evitar que isso aconteça, o corpo deve descansar oportuno. Durante o repouso, os processos de restauração de substâncias nos tecidos são potencializados, as alterações metabólicas ocorridas são eliminadas e o desempenho adequado é restaurado. Particularmente importante durante o trabalho mental, no qual estão envolvidas principalmente as células do córtex cerebral, que se cansam facilmente, é a alternância do trabalho mental com outros tipos de atividade.
O maior cientista russo I.M. Sechenov provou que o melhor descanso não é o descanso completo, mas o chamado descanso ativo, ou seja, a mudança de um tipo de atividade para outro. Durante o trabalho mental, ocorre excitação nas células funcionais do córtex cerebral; ao mesmo tempo, outras células do córtex cerebral estão em estado de inibição - estão em repouso. A transição para outro tipo de atividade, por exemplo, movimento, faz com que ocorra excitação em células anteriormente não funcionais, e nas células funcionais surge e se intensifica um processo inibitório, durante o qual as células descansam e se recuperam.
O trabalho sedentário mental unilateral dos escolares não cria condições para o pleno desenvolvimento físico e saúde. A substituição do trabalho mental pelo trabalho físico, no qual todo o corpo ou partes dele da criança estão envolvidos no movimento, contribui para a rápida restauração do desempenho. A melhor recreação ativa para um aluno é a atividade física, principalmente ao ar livre. Passar as crianças ao ar livre traz grandes benefícios à saúde. O ar fresco e limpo fortalece o corpo do aluno, melhora os processos metabólicos, o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório e aumenta a sua resistência às infecções. Os melhores tipos de atividades móveis que dissipam rapidamente o cansaço e a exaustão são os movimentos escolhidos pelas próprias crianças, realizados por elas com prazer, alegria e elevação emocional. Tais movimentos são jogos ao ar livre e entretenimento esportivo (na estação quente - jogos com bola, pular corda, pequenas cidades, etc.; no inverno - trenó, patinação, esqui).
A experiência mostra que com o desejo e persistência dos pais, quase todos os quintais podem ter uma pista de patinação no inverno e uma área de jogos de bola pode ser organizada no verão.
Os pais devem incentivar o desejo dos alunos do ensino fundamental e médio exercício em uma das seções esportivas de escolas, casas pioneiras ou escolas de esportes juvenis. Essas atividades tornam o aluno forte, resiliente e impactam positivamente no seu desempenho e desempenho acadêmico.
Para jogos ao ar livre ao ar livre, os alunos do primeiro turno devem ter tempo depois do almoço, antes de iniciar o dever de casa, e os alunos do segundo turno - depois de prepararem o dever de casa antes de sair para a escola. A duração total da permanência ao ar livre, incluindo a viagem de ida e volta à escola, deve ser de pelo menos 3 a 3 horas e meia para os alunos mais novos e de pelo menos 2 a 2 horas e meia para os alunos mais velhos.
Jogos ao ar livre, esportes ao ar livre Você deve dedicar mais tempo aos finais de semana, combinando-os com passeios fora da cidade, na floresta e com excursões. Muitos pais pensam incorretamente que, em vez de brincar ao ar livre, é melhor que as crianças leiam ficção ou façam tarefas domésticas. Devem ser lembrados da antiga regra pedagógica: “O caráter das crianças não se forma tanto na sala de aula, na carteira, mas no gramado, nas brincadeiras ao ar livre”.
Na rotina diária do aluno, o tempo deve ser alocado gratuitamente atividade criativa escolhida, como projetar, desenhar, modelar, música, ler ficção. Isso leva de 1 a 1 hora e meia para alunos mais jovens durante o dia, e de 1 hora e meia a 2 horas e meia para alunos mais velhos.
Cada aluno deve estar envolvido em trabalhos viáveis ​​​​em casa. Os mais novos podem ser encarregados de limpar o quarto, regar as flores, lavar a louça; para os idosos - passear com as crianças, fazer compras, trabalhar na horta, etc.
Alguns pais nem sequer envolvem os filhos no trabalho de serviço familiar e até mesmo no trabalho de serviço para si próprios (limpar sapatos, vestidos, arrumar a cama, coser colarinhos, botões, etc.). Isso os fará cometer um grande erro.
Assim, a mãe de dois alunos, apesar de já estarem no 6.º ano, acredita que os seus filhos ainda são muito pequenos para fazerem as tarefas domésticas. A própria mãe limpa o apartamento, faz compras, lava a louça, sem envolver os filhos nisso. Anteriormente, as crianças tinham vontade de fazer elas mesmas alguma coisa pela casa, mas a mãe carinhosa as alertava sobre tudo. E agora, crescendo, reclamam para a mãe: por que a roupa não é passada bem, por que o quarto está mal limpo. As crianças cresceram egoístas, pessoas que não sabem fazer nada. Esses pais esquecem que o trabalho não só contribui para a educação adequada do filho e o disciplina, mas também ajuda a melhorar seu desenvolvimento físico e sua saúde. Todo aluno deve ser ensinado a ajudar sua família e a incutir o amor pelo trabalho.
Para o crescimento e desenvolvimento adequados de uma criança, é necessária uma dieta suficientemente rica em calorias., completo em proteínas, gorduras, carboidratos, sais minerais e vitaminas.
Muita atenção deve ser dada à dieta alimentar, refeições regulares em horários estritamente estabelecidos - a cada 3-4 horas (4-5 vezes ao dia). Quem come sempre em determinado horário desenvolve um reflexo condicionado ao tempo, ou seja, quando se aproxima uma determinada hora, surge o apetite, inicia-se a secreção dos sucos digestivos, o que facilita a digestão dos alimentos.
A alimentação desordenada faz com que não ocorra o preparo necessário do sistema gastrointestinal para essas refeições, os nutrientes sejam menos absorvidos e haja perda de apetite. A ingestão desordenada de doces e açúcar prejudica especialmente o apetite.
Para ilustrar, podemos dar um exemplo com um aluno. Ele não tinha horários específicos para as refeições: em alguns dias almoçava logo ao chegar da escola, em outros dias, sem almoçar, saía correndo para a rua com um pedaço de pão, depois corria para casa para comprar doces ou biscoitos. Seus pais muitas vezes lhe davam dinheiro para comprar sorvete, que ele comia ali mesmo na rua. Voltando de tal comemoração, o menino não só se esqueceu do almoço, mas também recusou o jantar. A mãe do menino, tentando descobrir a causa da perda de apetite do filho, ia com ele de médico em médico, pensando que o menino estava gravemente doente. O motivo era apenas um: refeições irregulares, consumo aleatório de doces. Nesse caso, bastou a mãe marcar o horário exato das refeições do menino e seu apetite foi restaurado. O ambiente em que os alimentos são consumidos é de grande importância para estimular o apetite. A visão de uma mesa com pratos e talheres bem arrumados e o cheiro de comida deliciosamente cozida estimulam o apetite, provocando a chamada fase mental de separação dos sucos digestivos.
É preciso ensinar o aluno a lavar as mãos antes de cada refeição, a comer devagar, sem falar, sem ler enquanto come. A ingestão regular de alimentos nutritivos, sujeita a todas as regras de higiene, é a chave para a saúde.
O dia do aluno deve terminar com um banheiro noturno e posterior sono. Não são atribuídos mais de 30 minutos para vestir a noite. Durante esse período, o aluno deverá colocar o uniforme escolar e os calçados em ordem. Depois é preciso lavar o rosto, escovar os dentes e lavar os pés com água em temperatura ambiente.
À noite, após intensas horas de vigília e percepção de muitas irritações do mundo exterior, ocorre rapidamente um processo inibitório no córtex cerebral, que se espalha facilmente para outras partes do sistema nervoso, causando o sono.
Essa inibição é chamada de protetora, pois protege o sistema nervoso do trabalho excessivo e da exaustão. Como já mencionado, quanto mais nova a criança, menor resistência seu sistema nervoso tem aos estímulos externos e maior sua necessidade de sono.
Assim, a duração total do sono dos escolares de 7 anos deve ser de 12 horas diárias, sendo preferível reservar uma hora para o cochilo da tarde. A duração do sono para crianças de 8 a 9 anos é de 10 horas e meia a 11 horas, para crianças de 10 a 11 anos - 10 horas, para crianças de 12 a 15 anos - 9 horas e para alunos mais velhos - 9 a 8 horas e meia. O sono noturno é um descanso longo que elimina o cansaço que surge no final do dia e restaura as forças do corpo. Nas células nervosas, sob a influência do processo inibitório, os processos de recuperação são potencializados. As células ganham novamente a capacidade de perceber irritações do ambiente externo e dar-lhes uma resposta adequada. A falta de sono tem um efeito prejudicial no sistema nervoso dos escolares e leva à diminuição do desempenho.
O aluno deve ser ensinado a sempre ir para a cama no mesmo horário e levantar no mesmo horário, então seu sistema nervoso se acostuma a um certo ritmo de trabalho e descanso. Então o aluno adormecerá com facilidade e rapidez e acordará com facilidade e rapidez em um determinado horário.
Tanto os alunos do primeiro quanto do segundo turno devem acordar às 7h e dormir entre 20h30 e 21h, e os alunos do último ano, às 22h ou 22h30, no máximo.
A plenitude do sono é determinada não apenas pela sua duração, mas também pela sua profundidade. Sono de duração suficiente, mas não profundo, com sonhos e conversas durante o sono não proporciona descanso completo. Para que a criança tenha um sono profundo é necessário que antes de dormir o aluno não se envolva em brincadeiras barulhentas, discussões ou histórias que provoquem sentimentos fortes, pois isso interfere no adormecimento rápido e atrapalha a profundidade do sono. O sono profundo também é impedido por estímulos externos: conversas, luz, etc.
A criança deve dormir em cama separada correspondente ao tamanho do seu corpo; isso cria a oportunidade de manter os músculos do corpo relaxados durante o sono.
Uma das principais condições para manter a profundidade do sono das crianças é dormir em um ambiente bem ventilado e com temperatura do ar não superior a 16-18°. É ainda melhor ensinar um aluno a dormir com a janela aberta. Neste caso, a cama não deve ficar a menos de 2 m da janela para que o jato de ar frio não caia sobre a criança, ou a janela deve ser coberta com gaze.
O cumprimento de todas essas condições contribui para o sono adequado da criança e a restauração total de suas forças para o próximo dia útil.
Ao traçar a rotina diária de um aluno, os pais podem ser guiados por diagramas de rotina diária. Com base nesses diagramas de rotina diária, cada aluno, com a ajuda de seus pais, pode criar uma rotina diária, afixar essa programação em local visível e cumpri-la rigorosamente. Os escolares precisam ser lembrados das palavras de M. I. Kalinin, que disse que eles precisam organizar seus estudos, seu dia de forma que tenham tempo e estudem bem e façam caminhadas, brinquem e façam educação física.
Um momento particularmente difícil e importante na vida de cada aluno é a época de exames., portanto, durante este período o regime deve ser observado de forma especialmente clara. Em nenhum caso você deve aumentar as horas de estudo em detrimento do sono e das caminhadas, nem atrapalhar a alimentação, pois isso leva ao cansaço e ao enfraquecimento do sistema nervoso e de todo o corpo. Infelizmente, muitas vezes durante os exames, os alunos, principalmente os do décimo ano, quebram a rotina e estudam muitas horas seguidas sem descanso nem sono, pensando que isso os ajudará a se preparar melhor para os exames. Mas eles estão errados - um cérebro cansado não percebe e lembra bem o que é lido, e você tem que gastar mais tempo absorvendo o mesmo material, mas o resultado é ruim.
Por exemplo, na véspera de uma prova, uma menina, sentindo que faltava pouco tempo para revisar o material que havia abordado, estudou até as 2 da manhã. Por falta de sono por várias horas, a menina teve dor de cabeça pela manhã, ficou muito irritada e preocupada, embora conseguisse repetir todo o material. Durante o exame, ela não conseguia se lembrar do que sabia bem. Após esse incidente, a estudante estabeleceu como regra nunca estudar até tarde e observar um horário de descanso no trabalho durante as provas.
Os pais devem saber e incutir nos filhos que eles precisam trabalhar muito ao longo do ano para que os exames não sejam difíceis. E durante o período de exames, os pais devem ajudar os filhos a organizar o horário de estudos, garantir silêncio, alimentação adequada e sono oportuno.

Não é por acaso que os oito meses de idade são considerados um ponto de viragem no desenvolvimento do bebé, pois é a partir desta altura que a dinâmica cada vez maior da sua actividade física e social se torna cada vez mais evidente. Na rotina diária de uma criança de 8 meses há uma forte tendência de predomínio dos períodos de vigília ativa sobre os períodos de sono. A comunicação diária com o bebê torna-se cada vez mais interessante, embora também seja mais problemática para a mãe, que está constantemente ao lado dele.

Exemplo de rotina diária para um bebê de 8 meses

• 6:00-8:30 Hora de acordar, primeira alimentação e uma leve massagem que completa o banho de ar.
• 8:30-10:00 O primeiro sono é preferencialmente ao ar livre.
• 10:00-10:30 Segunda refeição do bebê.
• 10:30-14:00 Lazer ativo, incluindo exercícios matinais, massagens e jogos educativos.
• 14:00-14:30 Hora da terceira refeição.
• 14:30-16:00 Segundo período de descanso diurno. É melhor combinar com uma caminhada.
• 16:00-18:00 Período de convivência ativa com o meio ambiente, tempo para atividades de desenvolvimento e exercícios físicos.
• 18:00-18:30 Quarta refeição do bebê.
• 18:30-20:00 Caminhe ao ar livre.
• 20:00-22:00 Brincadeiras com parentes próximos, procedimento para o banho noturno da criança.
• 22:00-22:30 Alimentação noturna do bebê.
• 22:30-6:00 Período de descanso noturno.

Mais algumas opções adicionais com rotina diária (você já escolherá a melhor opção, levando em consideração as características do seu bebê):

Ao estudar comparativamente as tabelas, percebe-se que a rotina diária que organiza a vida de uma criança aos 8 meses não sofreu alterações significativas (em relação ao período anterior). Inclui ainda cinco mamadas com intervalo de quatro horas entre elas e duas caminhadas ao ar livre. Apenas o tempo de descanso diurno foi reduzido, já que a criança consegue permanecer ativa por 5 a 6 horas.

Sobre a necessidade de descanso

O sono de um bebê de oito meses, que tem uma fase de sono superficial e profundo, começa a se assemelhar ao sono de um adulto. Um bebê dormindo profundamente não reage a nenhum estímulo externo, suas reações reflexas durante esse período são significativamente reduzidas. O nível de atividade cerebral durante o sono noturno diminui ao mínimo.

• O maior período de descanso na rotina diária de um bebê de 8 meses é o sono noturno, geralmente com duração de pelo menos oito horas;
• O sono diurno torna-se bifásico. A maioria dos bebês tira uma soneca de uma hora e meia a duas horas duas vezes durante o dia, embora haja casos em que sua duração não exceda quarenta minutos. Alguns bebês de oito meses descansam apenas uma vez durante o dia, e a duração desse descanso pode ser de pelo menos quatro horas;
• Em média, uma criança precisa de onze horas de sono por dia, embora alguns bebês continuem a dormir treze horas.

Pelo seu comportamento é fácil adivinhar que o bebê está cansado e precisa descansar. O bebê fica letárgico, deixa de reagir ativamente ao que está acontecendo, começa a bocejar e a esfregar os olhos com os punhos, sua respiração torna-se mais profunda e uniforme. Ao perceber todos esses sinais, a mãe deve trocar a roupa do bebê e mandá-lo para o berço.

Sobre a organização adequada do sono

Para que seu bebê durma da maneira mais tranquila e tranquila possível, você precisa ter o cuidado de criar as condições ideais para ele.

1. O nível de umidade no quarto das crianças não deve ser inferior a 70% e a temperatura do ar não deve ser superior.
2. Antes de colocar o bebê no berço, é preciso cuidar da pré-ventilação do ambiente: o ar saturado de oxigênio promoverá uma respiração mais profunda para o bebê.
3. Usar um colchão ortopédico devidamente selecionado () e um berço bem feito e sem dobras na superfície do lençol é outra condição para um sono prolongado.
4. É necessário colocar o bebê para dormir de acordo com a rotina diária habitual.
5. Para garantir um sono reparador ao seu bebê, você deve proteger a janela e diminuir o volume da TV e do rádio (os sons baixos de fundo não apenas não interferem, mas também ajudam o bebê a adormecer bem).
6. É muito útil fazer uma massagem relaxante e cantar uma canção de ninar antes de colocar o bebê na cama.
7. Uma longa noite de descanso é sempre facilitada por uma caminhada ao ar livre e um banho (depois de mergulhar em água morna e brincar bastante, o bebê adormecerá mais rápido e profundamente).

Um ponto importante diz respeito às crianças que tendem a rolar de costas durante o sono e dormir com o nariz enterrado no travesseiro. O bebê deve ser virado imediatamente, acompanhando suas ações com carícias nas costas, canto baixo ou murmúrios monótonos e afetuosos. Se o bebê, assustado, acordar, basta pegá-lo no colo e, sacudindo-o levemente, colocá-lo de volta no berço.

Para facilitar o controle do sono de um bebê que se vira durante o sono, pode-se retirar completamente a parede lateral do berço e transferi-lo para a cama da mãe, alinhando os níveis das camas. Segurando o bebê pela mão, a mãe pode dormir tranquilamente a noite toda (se o bebê se comportar com calma) ou acordar na hora certa. Sabe-se que o sono dos pais carinhosos é particularmente sensível e intermitente. Sentindo o movimento da mãozinha, a mãe vai acordar e controlar o comportamento do bebê.

Sobre os meandros da alimentação

A alimentação de uma criança aos 8 meses torna-se bastante variada. Além dos pratos e bebidas que ele conhece bem (purês de vegetais e frutas, mingaus multigrãos e lácteos, requeijão, kefir, chá e sucos), o bebê passa a receber carne. Variedades com baixo teor de gordura são excelentes para comida de bebê: peito de frango, carne de coelho e peru.

Ao introduzir a carne na dieta do seu bebê, é melhor adicioná-la aos poucos ao purê de vegetais. Uma boa forma de conhecer um novo produto é adicionar carne picada em migalhas às sopas infantis cozidas em caldo de legumes ou de carne.

Em vez de carne, pode-se adicionar gema de ovo de galinha às sopas, garantindo rigorosamente que esses dois produtos bastante pesados ​​​​não cheguem ao estômago da criança no mesmo dia (devem ser alternados, dando-os em dias diferentes).

Muitas mães de bebês de oito meses acreditam que nessa idade é hora de retirá-los do leite materno. Esta é uma posição errada. Os pediatras mais experientes dizem que você deve amamentar seu bebê pelo maior tempo possível. É claro que o valor nutricional do leite materno por si só não é mais suficiente para um bebê adulto, por isso ele precisa ser aplicado na mama pelo menos duas vezes ao dia: ao acordar e ao dormir à noite.

Nota para as mães!

Olá meninas) Não pensei que o problema das estrias fosse me afetar também, e também vou escrever sobre isso))) Mas não tenho para onde ir, então estou escrevendo aqui: Como me livrei das estrias marcas após o parto? Ficarei muito feliz se meu método ajudar você também...

Como o leite materno é alimento e não bebida para um bebê de 8 meses, deve-se dar-lhe chá especial para bebês ou água fervida. Durante o dia, o bebê deve receber aproximadamente um litro de alimento sólido e 600 ml de líquido(na forma de sucos, chás, infusões de ervas, água e leite materno).

A dieta diária de uma criança de 8 meses deve ser mais ou menos assim:

1. Café da manhã: leite materno ou fórmula.
2. Segunda refeição: papas (com água ou leite), suco de fruta ou chá infantil.
3. Jantar: sopa de legumes com adição de carne ou gema (pode-se fazer purê de legumes em vez de sopa), suco de frutas.
4. Quarta refeição: purê de frutas ou requeijão.
5. Alimentação antes de dormir: amamentação ou mingau (para bebês artificiais).

A partir dos 8 meses, o bebê deve ser ensinado a lavar as mãos antes de comer: se você fizer isso regularmente, ele logo desenvolverá um hábito útil associado à alimentação. Essa habilidade útil será útil para seu filho quando ele for para o jardim de infância. Leia um artigo sobre quatro habilidades básicas úteis que você deve ensinar ao seu filho antes do jardim de infância -

Dicas úteis para mães:

Aos 8 meses, o bebê alcança grande sucesso: graças aos músculos mais fortes, ele consegue sentar-se com segurança e sem nenhum apoio, engatinha bem, vai de cômodo em cômodo, fica de pé e começa a andar com o apoio dos dois braços.

Para consolidar essas conquistas e estabelecer as bases para um futuro desenvolvimento bem-sucedido, o bebê precisa de atividade física regular: exercícios matinais e séries de exercícios especiais para fortalecer o sistema ligamento-muscular.

A enfermeira apresentará à mãe um conjunto de exercícios de ginástica no consultório da criança saudável. Ao realizar exercícios de flexão e extensão de membros, realizando rotações circulares com os braços e pés do bebê, a mãe deve estar extremamente atenta e cuidadosa, certificando-se de que o bebê ativo não se machuque durante uma virada desajeitada.

Para tornar a ginástica agradável para o seu filho, após cada exercício você deve realizar vários movimentos de massagem relaxante. A duração total do exercício físico para um bebê de 8 meses pode ser de 15 a 20 minutos por dia.. Antes de realizar a ginástica é necessário ventilar bem o ambiente.

Passar muito tempo ao ar livre é extremamente benéfico para o desenvolvimento da criança, por isso os pediatras aconselham aproveitar todas as oportunidades para que o bebê caminhe com a maior frequência e pelo maior tempo possível. Duas caminhadas de duas horas devem ser um componente obrigatório da sua rotina diária.

A inalação de ar enriquecido com oxigênio promove:

• desenvolvimento ativo dos hemisférios cerebrais;
• saturação de oxigênio das células e tecidos do corpo da criança;
• sono profundo e longo.

O arsenal de atividades educativas para uma criança pode ser reabastecido com novos jogos interessantes:

• As crianças gostam de reorganizar cubos brilhantes, desmontar pirâmides multicoloridas e organizar objetos em caixas;
• Se você colocar tantos brinquedos quanto possível no berço do seu bebê, ele começará a jogá-los fora dele com entusiasmo. Durante essa brincadeira estranha (do ponto de vista de um adulto), a criança desenvolve a coordenação dos movimentos, o olhar, todos os grupos musculares são fortalecidos e muita energia é gasta;
• As crianças adoram jogos ativos, então você pode dar-lhes a oportunidade de “pilotar um avião” nos braços do pai ou experimentar a delícia de jogar “boom hole”;
• Para desenvolver a coordenação dos movimentos e a motricidade dos pequenos músculos, você pode oferecer ao seu bebê um brinquedo embrulhado em papel de embrulho macio (é necessário embrulhá-lo longe dele). Satisfazendo a sua curiosidade natural, certamente começará a desdobrá-la;

• Ao despertar na criança o interesse pelos livros, é necessário ensiná-la a olhar atentamente as ilustrações, acompanhando o processo com comentários sobre quem aparece na foto. Se for um animal, você pode falar sobre seu tamanho, hábitos, guloseimas favoritas e demonstrar quais sons ele emite;
• Até mesmo o procedimento usual de dar banho em um bebê pode ser transformado em um emocionante jogo de RPG. Pegando um barco de plástico, a mãe pode mostrar ao bebê como ele pode ser usado para transportar um pequeno brinquedo. Você pode dar banho em sua boneca ou brinquedo de borracha preferido na frente dos olhos da criança, ensaboando-o com um pedaço de esponja e repetindo as mesmas palavras que costumam ser usadas no banho de um bebê. Depois disso, o bebê certamente vai querer realizar essa ação sozinho. As crianças adoram derramar água. Para isso, devem ter à disposição baldes, regadores ou garrafinhas (). Os procedimentos hídricos, apreciados pela maioria das crianças, exigem muito cuidado dos pais. Deve-se lembrar que o bebê sentado na banheira não deve ser deixado sozinho, nem por um momento. Também é indesejável remover o tampão que cobre o orifício de drenagem da banheira quando uma criança estiver nela. A visão da água recuando rapidamente e os sons que ela faz podem assustá-lo e levá-lo à morte.

O cumprimento diário da rotina diária estabelecida é garantia de excelente humor, bom desenvolvimento e boa saúde de um bebê de 8 meses.

GUIA DE VÍDEO: 8 meses: desenvolvimento, nutrição, sono e rotina diária, o que ele pode fazer

Neste vídeo vou contar e mostrar o que uma criança pode e consegue fazer dos 7 aos 8 meses de vida. Abordarei assuntos tão importantes como alimentação complementar, desenvolvimento, nossas conquistas, rotina diária e sono da criança, entre alguns outros temas. Você poderá ter uma ideia de como é uma criança de 7 a 8 meses, o que ela consegue fazer e como se desenvolve.

Nota para as mães!

Olá meninas! Hoje vou contar como consegui entrar em forma, perder 20 quilos e finalmente me livrar dos terríveis complexos dos gordos. Espero que você ache as informações úteis!

Da última vez descobrimos quanto sono seu filho precisa - de acordo com padrões estabelecidos estatisticamente, bem como com base em suas necessidades individuais de sono. E escolheram um horário de despertar que permanecerá o mesmo durante toda a semana, seja dia de semana ou fim de semana. Continuamos proporcionando à criança e a toda a família um sono saudável, o que a ajudará a estudar melhor na escola e os pais ficarão menos nervosos.

Depois de definir o horário de despertar, determine a que horas seu filho sempre comerá. A nutrição ajuda a ajustar o seu relógio biológico. Se seu filho frequenta escola ou creche, programe as refeições em casa no mesmo horário em que ele come lá para garantir consistência.

Os nutricionistas recomendam seis pequenas refeições ao longo do dia para as crianças, cada uma delas incluindo algumas proteínas, carboidratos, gorduras e frutas e vegetais. Essas refeições devem ser espaçadas de duas horas e meia a três horas. Portanto, se uma criança toma café da manhã às 7h, o segundo café da manhã deve ser às 9h30 e o almoço ao meio-dia.

Inclua-o na sua rotina diária tempo para atividade física.É melhor que, ao acordar, um menino ou uma menina possa sair e correr ao sol da manhã. Também é necessário reservar um tempo para jogos ativos no período da tarde, ao anoitecer. Você não deve se movimentar ativamente à noite, no escuro, especialmente sob iluminação artificial, que interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono que informa ao corpo que é hora de dormir.

Se o seu filho ainda não tiver cinco anos, defina hora de tirar uma soneca. Os bebês podem estar prontos para a primeira soneca 45 minutos depois de acordar. Bebês com menos de um ano e meio geralmente precisam de duas sonecas durante o dia. A primeira soneca deve começar 2,5-3 horas depois de acordar ou quatro horas se o bebê dormir uma vez por dia.

Para crianças em idade pré-escolar, os cochilos geralmente devem começar cerca de cinco horas depois de acordar. Depois do almoço há uma queda natural de energia, então esse é um bom momento para todos tirarem uma soneca, até você. É ideal que os cochilos terminem o mais tardar entre três e quatro horas da tarde (exceto para bebês, que precisam de um breve descanso de 30 minutos por volta das 17h).

Ao planejar a soneca do seu bebê, não se esqueça de você. Verificou-se que uma soneca curta, de no máximo 20 a 30 minutos, não só melhora a concentração durante o resto do dia, mas também protege contra doenças cardíacas.

Agora defina sua hora de dormir. Por exemplo, se o seu filho em idade pré-escolar acorda às 7h e tira uma soneca de uma hora e meia durante o dia, ele deve ir para a cama por volta das 20h30 para obter cumulativamente as 12 horas de sono de que necessita. Se uma criança em idade escolar acorda às sete da manhã, deve ir para a cama entre as oito e as nove da noite. Observe que este é o momento de adormecer, e não o início da preparação para dormir - ou seja, às oito ou nove horas da noite a criança já deve estar na cama e dormindo.

Por fim, estabeleça um horário para começar a se preparar para dormir. Todos os procedimentos noturnos e o processo de adormecer geralmente levam de 30 a 45 minutos.

Abaixo estão exemplos de rotinas diárias para crianças de diferentes idades e adultos, levando em consideração os diferentes horários de despertar.

Exemplos de rotinas diárias para crianças

* A duração do sono de recuperação é de 20 a 30 minutos.

**Crianças em idade escolar precisam de aproximadamente 11 horas de sono, portanto, defina o horário de dormir para 20h.

*** O início da puberdade muda o ciclo de produção de melatonina para um momento posterior. Se possível, escolha uma escola que comece às 8h30 ou mais tarde, para que seu filho não seja forçado a ir para a cama cedo quando seu corpo e cérebro não estiverem fisiologicamente prontos para dormir. Antes de dormir, desligue todos os aparelhos eletrônicos e luzes noturnas, que podem inibir a produção de melatonina.

Claro, estes são apenas exemplos. Você precisa desenvolver uma rotina diária que atenda às necessidades de sua família e ajustá-la conforme necessário. Se seu filho começar a dormir mais cedo, mas ainda precisar ser acordado pela manhã, tente colocá-lo na cama 15 minutos mais cedo, durante cinco a sete dias. Adie a hora de dormir 15 minutos a cada cinco a sete dias até que ele comece a acordar sozinho.

Se seu filho não conseguir adormecer após 45 minutos, remarque a hora de dormir mais tarde. O tempo médio para adormecer é de 27 a 35 minutos. Uma boa maneira de determinar o horário de sono ideal para seu bebê e sua família é manter um registro do sono por várias semanas.

Audrey achou esse método extremamente útil. Isto é o que ela me escreveu após uma consulta particular:

“Você me aconselhou a anotar os horários em que a criança acorda, dorme durante o dia, brinca, come, vai para a cama, etc., e a partir disso criar uma rotina diária adequada à nossa família. rotina é uma coisa incrível! Agora que ouço “não quero dormir!”, “não estou com fome agora!”, simplesmente me refiro ao horário. Perdemos a razão de muitos conflitos. Sim, demorei quase três meses para acostumar meu filho a um horário, mas funciona! Eu "insisto na adesão estrita ao regime e ajusto um pouco a cada poucos meses, porque a criança cresce e muda. Percebi que não posso mudar a rotina diária da criança como eu quiser."

Assim, uma rotina diária estável que ajude a regular o funcionamento do relógio biológico interno é a chave para um sono profundo e saudável.

Quanto tempo levará para estabelecer uma nova rotina diária?

Tendo trabalhado com famílias ao longo dos anos, descobri que os pais devem acordar um pouco mais cedo do que os filhos, para que possam ter alguns minutos para si antes de cuidar dos filhos. Comer em horários determinados para todos ajuda a evitar a sensação de cozinheiro em uma cafeteria pública. Se um dos pais chegar tarde em casa, você pode fazer um lanche em família em vez de um jantar compartilhado. Depois de terminar a hora de dormir, alguns pais preferem colocar cada criança na cama separadamente. Outros acham que a preparação geral e a hora de dormir são métodos mais eficazes com crianças pequenas.

Ajustar o relógio biológico leva tempo. O progresso não se torna perceptível antes de três a seis semanas. Esteja preparado também para o fato de que cerca de sete a dez dias depois de começar a implementar uma rotina diária, poderá ocorrer uma deterioração acentuada. Não sei por que isso acontece, mas complicações acontecem na maioria dos casos. Talvez a razão seja que neste momento o antigo sistema entra em colapso e um novo começa a ser construído em seu lugar. Durante um declínio tão repentino, não desista em hipótese alguma de seguir o regime. Você está fazendo tudo certo. Continuar.