Quanta água beber para perder peso - regime de consumo e dieta hídrica, como calcular a norma por dia. Como beber água corretamente para perder peso: de que tipo, de que forma e por quê. Como beber água durante o dia para perder peso

Anna Mironova

Tempo de leitura: 7 minutos

Um Um

É possível perder peso com água pura? Ao contrário de algumas opiniões céticas - sim! Perder peso e manter um peso normal depende do volume, frequência e qualidade dos líquidos consumidos.

Seguindo as regras desta dieta hídrica, você pode perder centímetros extras e ao mesmo tempo melhorar sua saúde - a menos, é claro, que você abuse da água, porque 5 litros de água por dia não só não trarão nenhum benefício, mas também também elimine todos os minerais benéficos do corpo.

Portanto, lemos as regras e perdemos peso com sabedoria:

Quanto beber? A quantidade média de água por dia é de 1,5 a 2,5 litros. A norma diária é de 30-40 mg de água/1 kg de peso corporal. Embora idealmente esse número possa ser melhor determinado por um nutricionista pessoal. Não abuse da água! É ingênuo pensar que 4-6 litros por dia irão transformá-lo em uma fada esbelta duas vezes mais rápido (infelizmente, esses casos existem). Cuide do seu fígado e de todo o seu corpo.

Que água devo usar? A quantidade de líquido indicada acima inclui apenas água. Sucos, café/chá e outras bebidas – à parte. O café é um assunto totalmente separado - ele desidrata o corpo. Portanto, para cada xícara de café, acrescente mais um copo de água. A Tente excluir completamente as bebidas doces da sua dieta. Quanto aos tipos de água em si, para a “dieta” pode-se levar água derretida, água fervida, água mineral medicinal sem gases, além de água com aditivos (limão, hortelã, canela, mel, etc.). Evite qualquer refrigerante, incluindo água. As limonadas são simplesmente prejudiciais e a água gaseificada contém sais que não contribuem para o processo de perda de peso.

A água com o estômago vazio é uma das regras principais. Assim que você pulou da cama e calçou os chinelos, você imediatamente correu não para escovar os dentes no banheiro, mas para a cozinha beber um pouco de água. Não se apresse em se encher de torradas, aveia ou ovos mexidos e bacon. Primeiro - água! Com o estômago vazio - um copo de água em temperatura ambiente, talvez com uma colher de mel ou algumas gotas de suco de limão. E só então comece todo o seu negócio.
Adquira o bom hábito de beber um copo (xícara) de água meia hora antes das refeições. Assim você reduzirá o apetite e acalmará o estômago, não há necessidade de falar sobre os benefícios para o trato gastrointestinal. Mas você não deve engolir o almoço/jantar com água - não atrapalhe o processo digestivo. Você pode beber 1 a 2 horas após uma refeição com carboidratos e 3 a 4 horas após uma refeição com proteínas.

A água deve estar extremamente limpa – sem impurezas ou cheiro. Monitore sua qualidade.
Beba em pequenos goles – não sobrecarregue o fígado e os rins. É uma ilusão que uma garrafa de água rapidamente “sugada” sacie instantaneamente sua sede. Pelo contrário, quanto mais devagar você beber, mais rápido sua sede será saciada. A melhor opção é beber com canudo.

Seu trabalho exige que você passe muitas horas em frente ao computador? Significa, Tome alguns goles de água a cada 15 minutos. Assim você poderá controlar a sua fome e não confundi-la com sede.
Beba água apenas em temperatura ambiente. Em primeiro lugar, a água fria não é absorvida pelo trato gastrointestinal, mas simplesmente “voa”. Em segundo lugar, induz a fome. Embora a água morna sacie a fome, acalma o estômago e geralmente tem um efeito benéfico no trato gastrointestinal.
Se for muito longe para comer , mas há paixão como você quiser, beba um copo de água - engane seu estômago. E, claro, desista de alimentos gordurosos, ricos em amido e doces. Não faz sentido esperar resultados de uma “dieta” hídrica se depois de um copo d'água você ataca bolos com cerejas, tigelas de salada Olivier e frigideiras com frango frito.

Não beba água de plástico – somente em recipientes de vidro, regularmente e em pequenas porções.

E - um desejo “para a estrada”... A dieta da água nem é uma dieta, mas apenas algumas regras que irá ajudá-lo a retornar ao peso normal. Portanto, você não deve arrancar os cabelos, morder os lábios e sofrer com o “peso da dieta”.

Saúde

Um novo estudo descobriu que pessoas que bebem mais água são mais eficazes na perda de peso.

Num estudo em que foi pedido aos participantes que bebessem água antes das refeições, a água aumentou a perda de peso.

Rebecca Muckelbauer(Rebecca Muckelbauer), autora de Escola de Saúde Pública de Berlim na Alemanha decidiram analisar estudos relacionados ao peso e ao consumo de água.

Como pesquisadora de nutrição, muitas vezes lhe perguntavam se deveria beber mais água para perder peso, mas ela não sabia a resposta exata.

Você consegue perder peso tomando água?

No final das contas, três estudos confirmaram sua suposição. Em um deles, um grupo de pessoas de meia-idade e idosos que bebiam 2 copos de água antes das refeições perderam 1,8 kg a mais do que o grupo que não bebeu mais água.

Num outro estudo, as mulheres que beberam mais água durante a dieta perderam mais peso do que aquelas que beberam menos de 1 litro de água por dia.

Existem várias sugestões de por que a água ajuda a perder peso. O primeiro é que a água suprime a fome e ajuda a reduzir a ingestão de calorias.

No entanto, existe outra versão chamada " termogênese induzida pela água".

A ideia é que a água aumente o gasto energético do seu corpo. Ou seja, tem o efeito de consumir energia.

Quanta água beber para perder peso?

O Instituto de Medicina recomenda que os adultos bebam entre 2,7 litros para mulheres e 3,7 litros para homens. Porém, vale lembrar que essa quantidade de água consumida inclui alimentos, água pura e outras bebidas.

Além disso, a quantidade de água que você consome depende do seu peso, nível de atividade e de onde você mora. Acredita-se que você precisa beber de 15 a 29 ml de água para cada 500 gramas de peso diário. Portanto, se você pesa 68 kg, precisa beber de 2,1 litros a 4 litros de água por dia.

Se você mora em um clima quente e pratica muita atividade física, precisa de mais água dentro dessa faixa; se você é sedentário, precisa de menos água.

Outra maneira de determinar se você está bebendo água suficiente é observar seu cor da urina. Se for leve e com um leve odor, você está bebendo o suficiente. Quanto mais escura a cor e mais forte o cheiro, mais desidratado você fica.

Como perder peso com água?

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a perder peso na água.

Beba água ao longo do dia

Beber água ao longo do dia ajuda a mantê-lo saciado sem consumir alimentos com alto teor calórico, como café e lanches. Também o ajudará a comer menos, o que reduzirá a ingestão de calorias e o ajudará a perder peso.

Beba um copo de água antes das refeições

Pessoas que beberam água antes das refeições comeram menos e perderam peso de forma mais eficaz. Não se esqueça de observar o número de calorias na sua alimentação.

Substitua bebidas açucaradas por água

Em vez de refrigerantes açucarados, bebidas alcoólicas, coquetéis e outras bebidas com alto teor calórico, leve uma garrafa de água com você.

Beber agua fria

Num estudo, os especialistas descobriram que a água aumenta o gasto energético tanto em homens como em mulheres. Ajuda a queimar gorduras e carboidratos, aumentando o metabolismo enquanto nosso corpo tenta aquecer a água até a temperatura corporal. O efeito ocorre 10-40 minutos após beber água.

Beba qualquer bebida alcoólica com um copo de água

Isso não inclui a quantidade de água consumida diariamente. Qualquer água que compense uma bebida alcoólica deve ser adicionada à sua ingestão diária de água.

Beba água e reduza a ingestão de sal

Ao reduzir a quantidade de sal que também é encontrada em alimentos enlatados e embutidos, você perderá peso mais rápido, principalmente se beber mais água.

O tópico sobre se você pode perder peso bebendo muita água é popular há muitos anos. Até os escolares sabem que 2/3 da pessoa é água, mas ao mesmo tempo, cerca de 2 litros de líquido são consumidos pelo corpo todos os dias, o que significa que o equilíbrio deve ser reposto.

Você perderá peso se beber muita água?

Há muito que não é segredo que a água é importante para a vida, por isso é necessário manter constantemente o equilíbrio do corpo.

Por que você precisa beber muita água para perder peso:

Participa no curso de processos químicos básicos durante a digestão.
Se não houver líquido suficiente no corpo, pode causar prisão de ventre.
Proteínas e proteínas que entram no corpo com os alimentos entram no sistema circulatório precisamente graças à água.
Para perder peso, é preciso beber mais água, pois ela remove do corpo as substâncias nocivas que surgem durante a digestão dos alimentos.
Foi comprovado que a água queima gordura e ajuda a criar novo tecido muscular. A falta de água retarda a síntese protéica e, por isso, não se formam novos músculos, o que também necessita de energia, que é liberada no processamento de calorias.
O fluido que entra no corpo ajuda a restaurar o equilíbrio energético do corpo. Junto com a água, o corpo recebe oxigênio, importante para queimar gordura.
A água ajuda a resfriar o corpo, o que é muito importante para a realização de diversas atividades físicas. Se não houver líquido suficiente, a pessoa se sentirá muito cansada.

Está provado que se você beber muita água de acordo com as regras, você perderá peso. É importante lembrar que sucos doces, refrigerantes, compotas e outras bebidas açucaradas, ao contrário, contribuem para o ganho de peso.

Como beber água para perder peso?

Recomenda-se começar o dia bebendo água com o estômago vazio, sendo que apenas 1 colher de sopa é suficiente. Você pode adicionar 1 colher de chá de mel ou um pouco de suco de limão. Isso melhorará o funcionamento do sistema digestivo e do metabolismo.
Outro hábito útil é beber em 30 minutos. antes das refeições 1 colher de sopa. água. Graças a isso, você poderá reduzir o apetite, o que significa que a quantidade de alimentos consumidos será significativamente reduzida. Não há necessidade de beber água durante as refeições, pois isso atrapalhará o processo de digestão, pois o suco gástrico ficará diluído, o que significa que o alimento será mal digerido e depositado no corpo. Além disso, pode ocorrer inchaço no estômago. O horário ideal é 1 hora depois de comer.
É importante saber quanta água beber para perder peso, por isso a quantidade média é de 1,5 a 2,5 litros. A ingestão diária deve ser calculada de forma que por 1 kg de peso corporal haja 30-40 mg. Não se deve absorver água em grandes quantidades, pois isso só prejudicará a saúde.
Vale consumir o líquido em pequenos goles, pois é importante para matar a sede.
Mantenha uma garrafa de água limpa no trabalho, no carro e em outros lugares. Recomendado a cada 15 minutos. beba pelo menos alguns goles. Isso o ajudará a evitar confundir sede com fome.
O líquido deve estar quente, pois a água fria não é absorvida pelo trato gastrointestinal e também provoca fome. Esta ação não se aplica a líquidos à temperatura ambiente. A água quente é mais ativa na promoção da perda de peso porque tem melhor efeito nos órgãos do sistema digestivo e remove substâncias nocivas.
Se sentir fome, é recomendável beber lentamente 1 colher de sopa. água. Graças a isso será possível entorpecer o sentimento. Além disso, o cérebro muitas vezes confunde fome com sede.

Por fim, gostaria de aconselhar que não se deve consumir muito sal, mas é melhor evitá-lo completamente, pois leva à retenção de líquidos e, consequentemente, ao aparecimento de edemas.

Certamente você já ouviu falar que, se beber água pura, poderá se livrar dos quilos extras. Eu não posso acreditar que isso é verdade. Sugerimos que você se detenha em todas as questões e descubra como beber água corretamente para perder peso.

Quanta água você deve beber para perder peso?

Acontece que não existe um número adequado para todas as pessoas. Somos todos diferentes, somos todos únicos, o que significa que a ingestão diária de água é diferente para cada pessoa. Segundo nutricionistas, um adulto de 60 kg precisa beber 2 litros de água por dia. Ou seja, acontece que para cada 30 kg - 1 litro.

Como saber quanto beber para uma pessoa cujo peso está prestes a se aproximar dos 100 kg ou já ultrapassou esse valor? Se você usar uma fórmula simples, você precisa se forçar a beber mais de 3 litros de água por dia. Isso é muito e é natural que a opinião dos nutricionistas possa ser refutada. Acredita-se que é preciso levar em consideração não só o peso no cálculo da quantidade de água, mas também a quantidade de calorias consumidas hoje. Por exemplo, se a dieta diária for projetada para 1.200 calorias, o mínimo que você precisa beber é 1,5 litro de água e o máximo é 2,5 litros de água. Além disso, é necessário beber exclusivamente água, e não sucos, chá, etc.

Por que uma pessoa bebe tanta água por dia?

Vamos descobrir quais são os benefícios:

a água inicia todos os processos metabólicos do corpo, o que significa que a gordura é queimada mais rapidamente e as toxinas são eliminadas;
cada célula saturada de umidade é responsável pela juventude e beleza, além de ajudar a dissolver gorduras;
a água, como um batedor, expele tudo o que é desnecessário do corpo.

Que tipo de água você precisa e pode beber para perder peso

É bastante natural que você precise beber água purificada de alta qualidade. Idealmente - poço ou primavera. Você também pode beber água debaixo do filtro, mas não se esqueça que se você mesmo filtrar a água, o cartucho de reposição deverá ser trocado na hora certa.

Se você confia em empresas que fornecem água purificada, peça um certificado de qualidade para ter certeza de que está recebendo um produto verdadeiramente de alta qualidade.

Se você precisa beber 1,5-2 litros de água por dia, então deve ser água. Café, chá, sucos e produtos lácteos fermentados não são considerados.

Como beber água corretamente para perder peso

Nem toda pessoa sabe que é preciso beber água com sabedoria, distribuindo corretamente a carga sobre os rins.

Como fazer isso:

Imediatamente após acordar, beba um copo de água morna com o estômago vazio. Esta é uma excelente prevenção da prisão de ventre e se você simplesmente não consegue desistir da xícara de café da manhã, o corpo estará preparado para a carga.
Se você realmente quer lanchar, tente se enganar e beba apenas um copo d'água. Beba devagar, em pequenos goles.
Antes de iniciar o café da manhã, almoço ou jantar, você precisa beber um copo de água 20-30 minutos antes.
Se você pratica esportes, é fundamental manter o equilíbrio hídrico. Ao realizar atividade física, todos os processos metabólicos são acelerados e as reservas de líquidos são perdidas.
Distribua sua ingestão diária de água com sabedoria. Por exemplo, divida 1,5 litros de água em 6 a 7 copos de água. Beba um copo a cada 2-3 horas. Não é aconselhável beber à noite antes de dormir para evitar inchaço e levantar frequentemente à noite para ir ao banheiro. É aconselhável beber o último copo de água às 18h.

Erros comuns ou como aprender a beber água corretamente

Parece que você bebe muita água, fica dentro da norma e seu peso continua o mesmo. Por que? Erros comuns:

Não é aconselhável beber água antes de comer, pois os alimentos podem ser mal digeridos devido ao suco gástrico se misturar com a água e algumas enzimas benéficas serem eliminadas;
se você bebe água durante as refeições, ou seja, engole a comida, esse hábito leva à deposição de gordura;
Você não precisa beber muito antes de dormir, pois à medida que os processos metabólicos começam, você terá que se levantar com frequência para ir ao banheiro. O inchaço também é possível;
se não houver líquido suficiente no corpo, a pessoa pode sentir fraqueza e tontura;
Para não prejudicar o seu corpo, é aconselhável consultar especialistas. Principalmente se houver problemas de funcionamento dos sistemas cardiovascular e geniturinário;
como mencionado anteriormente, é necessário beber água em pequenas porções e não deve se forçar a beber 2 litros de água nos primeiros dias. Você precisa começar com 0,5-1 litro, aumentando gradativamente a taxa. Dessa forma, os rins e a bexiga vão se acostumando gradativamente ao estresse.

A dieta da água é considerada a mais eficaz, fácil de seguir e suave. Sabe-se que uma pessoa é composta por 88% de água, por isso a perda de peso ocorre aliada à melhora de todo o corpo. A ingestão diária de líquidos permite que você alcance uma figura esculpida muitas vezes mais rápido do que as novas técnicas de perda de peso. No entanto, para que se livrar dos quilos extras tenha sucesso, você precisa ter conhecimentos básicos. Vejamos os aspectos importantes em ordem.

Os benefícios da água para o corpo

Podem ser feitas lendas sobre as propriedades benéficas da água, e isso não é surpreendente. Consideremos os principais critérios que estão diretamente relacionados à saúde e à perda de peso.

Inicialmente, o peso desaparece devido ao fato do corpo perder a preciosa umidade. Juntamente com a água, são removidos os venenos contidos nas paredes dos órgãos internos e na pele. Para repor o equilíbrio de líquidos e prevenir a desidratação, é necessário beber água nas quantidades certas.
Como a desidratação retarda todos os processos metabólicos do corpo, as calorias deixam de ser queimadas normalmente. Se você não beber água, os depósitos começarão a se acumular nas partes mais problemáticas do corpo. Nesse caso, ocorre bloqueio dos vasos sanguíneos e do trato gastrointestinal.
Como resultado do processamento de resíduos, as paredes do estômago absorvem vitaminas e minerais benéficos, ao mesmo tempo que expelem venenos e toxinas. A ação dos órgãos internos é semelhante ao sistema de escapamento de um carro. Quando a água entra no corpo, ajuda a remover substâncias nocivas naturalmente, preservando os elementos benéficos.
A falta de água nos tecidos e músculos provoca lentidão na circulação sanguínea. Isto, por sua vez, leva a uma redução na atividade muscular. Juntos, esses aspectos provocam fadiga, letargia e apatia.
A água é especialmente útil para atletas, pois tem efeito tônico, saturando os músculos com oxigênio. O líquido também lubrifica as articulações, eliminando assim o risco de lesões.
Uma dieta adequada inclui uma quantidade suficiente de fibras, o que normaliza o funcionamento do sistema digestivo e do coração. A fibra é absorvida apenas quando você consome uma quantidade diária de água, caso contrário causa prisão de ventre.
Para saturar completamente o corpo, não basta comer apenas alimentos (sem líquidos). Por exemplo, para que a absorção das proteínas ocorra plenamente, os alimentos que contenham esta substância orgânica devem ser consumidos apenas em combinação com água.

Muitas meninas se perguntam que tipo de água beber para maximizar o efeito da perda de peso. É importante em toda a fase de perda do excesso de peso parecer uma pessoa saudável, e não uma mulher exausta de dietas.

Derreta a água
O líquido derretido é considerado uma excelente opção. Para prepará-lo, coloque água corrente em uma garrafa de 1,5 litro, passada por um filtro, e leve ao freezer até endurecer completamente. Depois disso, abra a tampa e deixe derreter. Escorra os primeiros 100 ml, pois contêm substâncias nocivas e têm sabor desagradável. Nunca descongele a água no banho de vapor ou no micro-ondas, caso contrário ela desaparecerá rapidamente.

Existe outra opção para preparar o líquido derretido. Passe a água da torneira pelo filtro, despeje em uma garrafa e adicione 5 gramas. refrigerante por 1,5 l. água. Congele o líquido, após 2 horas você verá uma crosta. Abra o recipiente e despeje 50 ml. líquido que apareceu de cima. Beba água, deixando 100 ml na garrafa. O restante não pode ser bebido: impurezas pesadas depositam-se no fundo.

Água salgada
Se você perder peso no outono-inverno, é muito mais fácil beber água morna. Porém, antes de iniciar o procedimento, é necessário preparar uma solução a partir dele. Misture 1 litro. líquidos com 25 gr. sal triturado, sal marinho serve, mas não sal iodado. Leve o líquido até que os cristais se dissolvam aquecendo a água a uma temperatura de 40 graus. Ao usar a composição, monitore sua saúde geral. Se achar que a água está muito salgada, reduza a concentração.

O princípio de beber água salgada é bastante simples. Quando você bebe um copo, seu corpo precisará de mais líquido devido ao teor de sal. Neste ponto, é necessário esperar um quarto de hora, depois beber um copo de água limpa e começar a comer (não um lanche, mas a refeição principal). O sal nos intestinos evitará que organismos prejudiciais se acumulem na cavidade. Remove toxinas e resíduos, acelerando o metabolismo.

Limonada
Muitas meninas preferem beber água com limão, principalmente na estação quente. Este movimento não é proibido, mas, pelo contrário, incentivado. Graças à concentração de frutas cítricas, inicia-se a produção acelerada de suco gástrico e, como resultado, o metabolismo melhora. As enzimas digerem os alimentos muitas vezes mais rápido, por isso as refeições devem ser divididas e em pequenas porções.

Por 1 litro. o líquido filtrado tem cerca de 100 ml. suco de limão. Para quem tem pressão baixa, recomenda-se adicionar uma colher de chá de mel. Não se deve beber água com limão com o estômago vazio, pois pode causar úlceras e gastrite.

Água mineral
Nem todas as pessoas podem beber água sem gás, algumas preferem perder peso com a ajuda de líquido mineral. Neste caso, na hora de escolher, dê preferência a uma composição natural em que a mineralização não ultrapasse 1 g. para 1 litro de água. Além disso, essa água pode ser gaseificada ou sem gás. É aconselhável alternar os dois tipos ao longo do dia.

A temperatura ideal para água mineral é considerada entre 20 e 35 graus. Você também pode beber água muito fria, o que acelera o metabolismo. O corpo gasta recursos adicionais para aquecê-lo, e como resultado a perda de peso ocorre muitas vezes mais rápido.

Importante!
Vale lembrar para sempre que é preciso beber apenas água limpa. Mesmo que você more em uma vila onde um líquido “saboroso” flui pelos canos, ele ainda contém metais e impurezas. Como o sabor habitual da água rapidamente se torna enfadonho, muitas mulheres não completam a dieta.

Você não deve beber água fervida durante todo o processo de perda de peso; se possível, evite-a completamente. Esta composição é considerada “morta”, é desprovida de minerais úteis e não traz nenhum benefício. Como resultado do uso frequente, algumas meninas apresentam comprometimento do funcionamento dos rins e do fígado.

Como mencionado anteriormente, a água hidrata as articulações e evita cãibras nos tecidos musculares. Por esse motivo, é recomendável beber bastante líquido durante o exercício. Na academia ocorre uma forte perda de umidade, a desidratação não deve ser permitida, pois pode causar perda de tônus e tontura.
Se possível, inicie a dieta no final da primavera e início do verão, quando o corpo mais necessita de água. Nesse período, o líquido é absorvido mais rapidamente e sai naturalmente, sem causar estresse adicional aos rins.
Se você beber água durante as refeições, a gordura começará a se acumular com força. Esse recurso é alcançado porque os processos digestivos ficam bastante lentos. Recomenda-se beber água meia hora antes de iniciar a refeição ou 45 minutos após terminar.
Se preferir beber água mineral, opte por recipientes de vidro em vez de plástico. No primeiro caso, os minerais e vitaminas úteis são preservados muito melhor do que no segundo (ocorre uma rápida deterioração devido à exposição à temperatura e à luz).
Uma dieta deste tipo não consiste em beber apenas água. Apoie-se em outros líquidos, como suco espremido na hora (cenoura, repolho, frutas cítricas, etc.), chá de ervas e verde, suco de frutas sem açúcar. O corpo não percebe os produtos listados como água, mas podem estar presentes como suplemento.
Evite refrigerantes açucarados, cerveja, sucos embalados, chás com sabores artificiais e outras “nojeiras” ao longo da dieta. São um conjunto de componentes sintéticos que retardam todos os processos metabólicos.
Se durante a dieta você quiser álcool, dê preferência ao vinho seco tinto ou branco ou à vodka. Você não deve beber conhaque, vermute ou cerveja. Beba álcool com água após cada gole para que os venenos sejam eliminados mais rapidamente e não se acomodem no estômago. Além disso, tal movimento reduzirá as dores de cabeça após a celebração.
Ao perder peso, beba água em pequenos goles, podendo consumir apenas 500 ml por vez. líquidos. Um volume maior alongará o estômago e dificultará o funcionamento dos rins. Aumente gradualmente a quantidade de líquidos diários. No verão o valor é de 2,7 litros, no inverno - 2,4 litros. para meninas de estatura média. Dependendo das características individuais, a quantidade pode ser aumentada para 3/3,3 litros. respectivamente.
É importante entender que quanto mais líquido você bebe (a partir de 2,5 litros por dia), mais minerais benéficos são eliminados do corpo. Nesse caso, recomenda-se compensar a falta de elementos com multivitamínicos, que são vendidos na farmácia. O complexo evitará queda de cabelo, descamação da pele e camadas de unhas.
A duração da dieta hídrica é de 15 a 25 dias, após esse período é necessária uma transição suave para o ritmo normal de vida. A quantidade de água após o término da dieta é reduzida em 0,5 litro, a redução deve ocorrer gradativamente.
Comece o seu despertar matinal com um copo de água com mel. Depois de um quarto de hora, beba mais 200 ml. líquidos com sal. Só depois disso você começa o café da manhã. Entre as refeições, consuma leite fermentado cozido, regando cada gole com água. Graças a isso, a proteína contida no laticínio é absorvida mais rapidamente.
É importante lembrar sempre que carnes magras ou peixes devem ser regados. A recomendação só é relevante se você comer pratos “vazios”, sem complementá-los com salada de legumes ou acompanhamento. Se sentir vontade de comer à noite, beba um copo de água morna e vá para a cama imediatamente. Assim você pode enganar seu estômago.

Escolher uma dieta hídrica como principal método de perda de peso é uma excelente solução para muitas mulheres. Graças à sua composição totalmente segura, a perda do excesso de peso ocorre sem prejudicar a saúde. Crie o hábito de beber água com o estômago vazio, engolir alimentos proteicos, adicionar mel, suco de limão ou sal ao líquido. Não aumente a duração da dieta, monitore sua saúde.