Фото: Как быстро повысить иммунитет - Инфографика

Признаки снижения иммунной активности

• быстрая утомляемость
• хроническая усталость
• сонливость или, наоборот, бессонница
• головная боль
• ломота в мышцах и суставах.

Следующий этап - бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений. Возникает вопрос как и чем поднять иммунитет и улучшить свое здоровье.

Группы риска

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Особо стоит отметить нарушение иммунитета при хирургических операциях, они являются большим стрессом.

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

1. Витамины и минералы

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.

Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.

Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.

Минералы. Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

2. Питание

• Полноценные белки : мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• Овощи, фрукты и ягоды . Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
• Морепродукты . Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• Продукты, содержащие калий . Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• Кисломолочные продукты : особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;

Особенно полезно . Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

3. Пробиотики

Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

4. Дары природы

Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

5. Закалка

Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.

6. Активный образ жизни

Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.

7. Расслабление

Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

Если вы постоянно живете в зоне повышенной радиации

Вам придется соблюдать довольно строгие правила при выборе продуктов и их приготовлении. Исключите совсем: вареные яйца (при варке содержащийся в скорлупе стронций переходит в белок), говядину, кофе, косточковые - абрикосы, сливу, вишню.

Если вы готовите мясо или рыбу, бульон после закипания сливайте дважды. На третий раз в бульон добавьте овощи, варите до готовности мяса, а затем слейте бульон. Мясо для вторых блюд разделайте на куски и замачивайте на 8-12 часов в эмалированной или стеклянной посуде в растворе соли и уксуса (на 1 литр воды 2 ст. л. соли и 1 ст. л. уксусной эссенции). Раствор менять 3 раза. Воды должно быть в 2 раза больше, чем мяса. При этом качество мяса не изменяется, а радиоактивный цезий переходит в раствор.

Картофель и овощи вымачивайте 3-4 часа в соленой воде. Через 5-10 минут после начала варки картофеля или овощей слейте отвар, залейте кипяток и варите до готовности. Грибы варите дважды по 10 минут в кипящей воде, каждый раз сливая отвар.

Витаминные чаи укрепляющие иммунитет

• Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
• Апельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового чая, 1/2 часть лимонных корок. Все компоненты залить кипятком: на 60 г сухой смеси 1 л кипятка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и настоять 5 минут.
• 6 ч. л. чёрного чая заварить 500 мл кипятка, настоять в течение 5 минут, процедить, охладить, соединить с равным количеством черносмородинового сока, разлить по чашкам и разбавить на 1/3 или 1/2 минеральной водой. Сахар добавить по вкусу.
• Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.
• Клюкву положить в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар и залить горячим чаем.
• Взять 50 мл яблочного сока, влить в 150 мл горячего крепкого чая, выпить.
• Плоды боярышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом или вареньем.
• 1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить, выпить в течение дня.
• 2 ст. л. сухой травы череды залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Это - суточная доза приема внутрь.
• Кровоочистительный чай - листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка - 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.

Укрепление иммунитета во время простудных заболеваний

• Чтобы укрепить (усилить) иммунитет, можно использовать ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипятком, кипятите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дня.
• По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешайте. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
• 1 ст. ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залейте двумя стаканами воды, кипятите 30 минут, затем добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в день.
• Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.

Миф о закаливании холодом и правда о бане

Плавание в холодном озере - это закаливание или наоборот? Закаливание - это укрепление иммунитета. А привыкание к холоду - это стресс, который ведет к потере иммунитета. Иммунитет - способность организма противостоять микробам и бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.

Мобильность этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают размножаться с неимоверной быстротой - проворнее, чем иммунные клетки могут их уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а нагревать.

Это способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает. Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность» предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.

Разогреваться можно двумя способами.

1. Глубокие прогревания . Он пользуется славой многие тысячелетия и называется баней. Здесь тело греется не только от конвекционного тепла, но и от излучения камней.
2. Кратковременное охлаждение с последующим реактивным разогревом. Все знают: после обливания стылой водой тело горит. Это и есть разогрев для увеличения иммунитета. Усилить его можно стремительным чередованием тепла и холода.
   Лучшее место для подобных процедур - опять же баня (желательно около реки, покрытой льдом). Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня испокон веков была универсальным средством от любых недомоганий и от старости.

Снижение иммунитета – явление, с которым сегодня сталкиваются многие люди, хотя еще полтора столетия назад этот вопрос практически не затрагивал человечество.

Чаще всего проблемы со здоровьем возникают из-за неправильного образа жизни (отсутствие физических нагрузок, плохое питание и др.), окружающей среды и приема лекарств, содержащих большое количество химических веществ.

Как проявляется слабый иммунитет

Существует несколько факторов, которые говорят об ослабленном иммунитете.

• Обильные простуды (около 10 раз в году). Длятся такие заболевания порядка десяти дней и сопровождаются появлением герпеса. Считается, что человек с хорошей иммунной системой болеет не более двух раз в году. Многие люди, имеющие надежную защиту, не подвергаются недугу даже в месте скопления большого количества носителей инфекции.
• Плохое самочувствие. О сниженном иммунитете говорит постоянная усталость, которая приводит к болям в мышцах, головным болям, проблемам в пищеварительной системе и аллергическим реакциям. Стоит выделить последний симптом, который является признаком того, что организм желает избавиться от грязи. Еще одним проявлением усталости может быть постоянная склонность ко сну (или бессонница). Эти недуги чреваты серьезными проблемами.
• О том, что иммунитет ослаблен, говорит плохое состояние кожи (мешки под глазами, бледная поверхность, наличие высыпаний, отсутствие румянца). Также заболевание сопровождается проблемами с волосами, которые становятся более ломкими. Поскольку происходит снижение уровня защиты, покров теряет способность по-прежнему справляться с угрозами.
• Признаком слабого иммунитета является плохое состояние ногтей – эти образования теряют свою прочность, привлекательность и формы. В результате пластинки ломаются и тускнеют. Если ногтевое ложе стало бледным, то сниженный уровень защиты привел к анемии. В таких случаях воспалительные процессы возникают очень часто.
• Психическая неустойчивость – снижение хорошего иммунитета может проявляться в виде нервозности и раздражительности. Если человек имеет проблемы со здоровьем, то ему трудно контролировать свои эмоции. Как следствие, происходит расшатывание нервной системы, которое говорит о том, что иммунитет у пациента слабый.

Причины снижения иммунитета

Все ситуации, которые приводят к повышенной уязвимости организма, стоит распределить на две категории: человеческий фактор и окружающая среда. К первой группе риска относятся такие причины:

• неправильное питание (в рационе доминируют углероды);
• злоупотребление умственными и физическими нагрузками;
• самостоятельное лечение (человек сам «назначает» себе препараты);
• ослабленный алкоголем иммунитет.

Факторы окружающей среды стоит рассмотреть детальнее.

Одним из признаков ослабления организма является заболевание внутренних органов. При обнаружении первых симптомов, необходимо пройти медицинское обследование. Ответ на вопрос о том, что делать в данной ситуации, могут дать родители.

Нарушения в иммунной системе передаются по наследству (например, когда мать во время беременности игнорирует витамины). Эта информация поможет выбрать метод лечения – скорее всего, доктор пропишет иммуностимулирующие препараты.

Большая часть простудных заболеваний приходится на весну и осень, поскольку эти поры года сопровождаются резкими сменами климатических условий.

Сниженный температурой иммунитет можно укрепить с помощью специальных медикаментов и растений (читайте статью о том, как укрепить иммунитет взрослым). Все рецепты и комплекс препаратов укажет доктор – самолечение может плохо сказаться на состоянии здоровья.

Зачастую специалисты рекомендуют интерфероны, которые представляют собой биологические вещества. Средства растительного происхождения считаются более полезными – они используются не только для лечения, но и в профилактических целях. При слабом иммунитете хорошо помогает облепиха, женьшень, розмарин, клюква и другие компоненты.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний у детей, родители должны постоянно контролировать их психическое состояние. Если малыш приходит из школы в плохом настроении, то его обижают или он получает плохие оценки. Через некоторое время у ребенка будет наблюдаться ослабленный иммунитет – вы можете предотвратить это своим визитом в учебное заведение. Также проявите всю заботу о своем ребенке, чтобы он чувствовал себя дома максимально комфортно.

По словам ученых, улучшению состояния нервной системы способствуют кошки. Заведите себе животное, которое поможет пережить стрессы и даже преодолеть простудные заболевания.

Как поднять сниженный иммунитет

Гарантией здоровья является правильное питание. Употребляйте только качественные продукты (например - продукты для иммунитета), а в блюда периодически добавляйте рыбу или мясо.

Также в вашем рационе постоянно должны присутствовать фрукты, овощи и зелень.

Чтобы доктору не пришлось назначать препараты, содержащие интерферон, пейте ежедневно молоко и кефир.

Если у вас сниженный иммунитет, то добавьте в рацион зеленый чай, а блюда поливайте оливковым маслом. Избегайте красителей, которые содержатся в газированных напитках.

В весенний и осенний период забудьте о диетах, поскольку иммунитет будет ослаблен при прекращении поступления в организм полезных веществ.

Врачи говорят, что укреплению организма способствует закаливание. Они рекомендуют чередовать холодную воду с горячей – идеальным вариантом является обливание после бани.

Конечно же, невозможно укрепить иммунную систему без активного образа жизни (читайте - как оставаться здоровым). При этом человеку не понадобится прикладывать больших усилий, ведь достаточно делать утреннюю зарядку и пробежку. При этом важно не переусердствовать, поскольку чрезмерные нагрузки могут сделать иммунитет ослабленным.

После изнурительных тренировок или тяжелого рабочего дня необходимо хорошо расслабиться. Поспособствуют этому успокаивающая музыка, теплая ванная и позитивные мысли.

В укреплении иммунитета помогут следующие действия:

• употребление отваров из женьшеня, лимонника, солодки и эхинацеи;
• употребление продуктов, содержащих пробиотики (бананы, чеснок, лук);
• борьба с дисбактериозом;
• здоровый сон (не менее восьми часов) и борьба с бессонницей;
• прием витаминов, если произошло снижение погодное иммунитета.

В последнем случае причиной является авитаминоз. Чтобы исправить этот недостаток, необходимо принимать препараты, содержащие A, C, D, B5, F и PP. Когда человек получает магний, железо, йод и цинк в недостаточном количестве, он сталкивается с серьезными заболеваниями.

Биодобавки для ослабленного иммунитета

Медикаменты используются для употребления в лечебных и профилактических целях. Чтобы не допустить развития болезни, стоит уделить препаратам особое внимание в холодную пору года.

Возлагать все надежды на повседневную пищу нет смысла, поскольку продукты из наших супермаркетов не отличаются сверхвысоким качеством.

Компенсировать этот недостаток можно с помощью биодобавок.

Что делать, если слабый иммунитет? Ответ на этот вопрос дадут японцы. Именно специалисты из страны восходящего солнца изготавливают самые качественные биологические добавки, которые используются как дополнение к продуктам питания.

Современные технологии позволяют постоянно расширять ассортимент этих препаратов. Все они содержат натуральные компоненты, в том числе и те, которые редко встречаются на нашем рынке.

К таковым относятся следующие вещества:

• пчелиное маточное молоко;
• черный уксус;
• черный чеснок;
• чеснок без запаха (хит сезона 2014-2015);
• гриб агарик (Orihiro) – эффективно борется со сниженным иммунитетом.

Во время употребления препаратов необходимо соблюдать дозировку, рассчитать которую вы можете самостоятельно. Дневная потребность человека в витамине С составляет 1500 мг, тогда как в одной капсуле отечественного медикамента хранится порядка 50 мг. Исходя из этого, вы сами узнаете оптимальное количество.

При покупке японских биодобавок, человеку понадобится выпивать ежедневно не более 3-5 таблеток, поскольку они содержат на порядок больше витаминов.

Для эффективного усвоения импортных медикаментов, желательно периодически принимать витаминную ванну, которая хорошо укрепит слабый защитный барьер. Для ее приготовления необходимо заварить кипятком плоды брусники, шиповника, рябины и облепихи, а также листья малины. Жидкость, которая получилась в результате, выливается в ванную, куда также добавляется несколько капель эфирного масла. Длительность водной процедуры составляет 20 минут.

Как бороться со снижением иммунитета

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что слабый защитный иммунитет может наблюдаться по разным причинам.

По мнению специалистов, лучше предупреждать проблему, в противном случае – придется прикладывать большие усилия для её решения (читайте - Залог здоровой жизни - повышение иммунитета).

Также мы пришли к выводу, что лучше всех справляются с недугами биодобавки. Одним из самых эффективных в этом направлении является гриб агарик (Orihiro), который защищает организм от вирусов и бактерий, а также препятствует образованию опухолей. После приема этого медикамента никакие снижения иммунитета человека не потревожат.

Как показывают наблюдения, проблемы со здоровьем редко затрагивают людей, которые ведут активный образ жизни. Вам не составит труда уделить полчаса утренней пробежке с зарядкой.

В данном случае человек выполняет две задачи: укрепляет иммунную систему и настраивается на работу. Если трудовой день оказался очень сложным, то есть высокая вероятность бессонницы. Предотвратить её можно краткосрочной пробежкой накануне сна.

Очень часто специалисты наблюдают ослабленный зимой иммунитет. Как правило, такие проблемы возникают у людей, привыкших жить в тепле. После длительного пребывания в комфортных условиях, организм не может эффективно адаптироваться к холодной среде при выходе на улицу. Поэтому, если в вашем жилище установлено автономное отопление, то не стоит настраивать программатор на 25 градусов. Достаточно носить одежду, которая соответствует сезону, а также употреблять биодобавки (например, Черный Чеснок).

Теперь в вашем распоряжении есть целый арсенал информации, который поможет укрепить иммунитет. К этим рекомендациям стоит отнестись серьезно, поскольку их игнорирование зачастую приводит к серьезным заболеваниям. Запомните: при занятиях спортом и употреблении качественных продуктов, человек навсегда забывает о таком понятии как слабый иммунитет. Если же чувствуете, что этих мер недостаточно, то здоровый образ жизни совмещайте с биодобавками.

Простуда – болезнь, которая возникает у подавляющего большинства людей, как правило, более одного раза в год. Частые простуды у взрослых могут быть следствием как респираторной вирусной инфекции, так и переохлаждения организма.

В первом случае болезнь развивается стремительно, сопровождаясь скачкообразным повышением температуры. Во втором случае развитие недуга происходит постепенно.

С чего все начинается

Основные симптомы:

• воспаление слизистых оболочек;
• заложенность носа;
• возможна боль в горле;
• отсутствие аппетита;
• общая слабость;
• температура менее 38 °С.

При отсутствии лечения возможны осложнения, связанные с воспалением дыхательных путей (бронхит), органов слуха (отит), легких (пневмонит), гортани (ларингит) и глотки (фарингит), насморком (синусит и ринит).

Согласно статистике, человек, обращающийся к врачу по данной причине более 6 раз в год, может сказать, что он часто болеет. При этом норма у взрослого человека – до 2 раз в год в случае сезонной эпидемии.

Возможные причины простуд

Более подвержены данному заболеванию люди старшего поколения и дети. Также на сопротивляемость болезни влияет образ жизни. Причинами частых простуд у взрослых могут стать повышенные физические и умственные нагрузки или их полное отсутствие, стрессовые ситуации, недостаток сна, сидячая работа или несбалансированное питание.

Людям, имеющим вредные привычки или хронические болезни, следует быть наиболее осторожными и как можно раньше реагировать на первые симптомы. В противном случае возможны серьезные осложнения.

Однако в подавляющем большинстве случаев причиной частых простудных заболеваний является ослабленная иммунная система человека, на которую серьезно влияют все вышеописанные факторы.

Роль иммунитета

Первая инициирует синтез фагоцитов. Это специализированные клетки, помогающие обезвредить враждебный антиген.

Вторая называется гуморальным иммунитетом, при котором антиген нейтрализуется антителами – иммуноглобулинами.

Третьей линией стала кожа, а также некоторые слизистые оболочки и ферменты. В случае если вирусная инфекция все-таки попадает в организм, его ответом станет интенсивная выработка интерферона – специального клеточного белка. При этом у больного будет наблюдаться повышенная температура тела.

Первоначально иммунитет формируется в утробе матери, поэтому тесно связан с генетической наследственностью и напрямую зависит от особенностей вскармливания. Серьезно усилить иммунитет ребенка поможет грудное молоко. Однако, кроме наследственности, существует еще огромное количество других факторов, которые могут повлиять на развитие защитных функций. Большинство из них корректируется средствами современной фармакологии и не даст вам простывать.

Причины снижения иммунитета

В большинстве случаев слабый иммунитет возникает по следующим причинам:

Еще одна важная причина - плохая гигиена. Грязные руки становятся источником микробов и вирусов, способных заразить вас. Для профилактики необходимо мыть руки антибактериальным мылом около 20 секунд.

Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников с трудом поддается диагностике, но также может выступать одной из причин, почему люди простуживаются.
Большинство из названных факторов человек может легко исключить. Занятия спортом, отсутствие вредных привычек, здоровое питание и одежда по погоде помогут избежать критического снижения иммунитета.

Возможные осложнения

Из-за низкого иммунитета организм не способен самостоятельно бороться с частыми простудными заболеваниями. Поэтому человека преследуют частые ОРВИ и ОРЗ. В результате требуется постоянно использовать сильнодействующие препараты, которые еще больше снижают иммунитет.

Из-за этого возможно появление аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, болей в суставах, болезни Крона или болезни Либмана-Сакса (системной красной волчанки).

Признаки пониженного иммунитета

Слабый иммунитет самостоятельно можно определить по следующим признакам:

• частые головные боли:
• боли в мышцах и суставах;
• постоянная усталость и слабость;
• бледная болезненная кожа;
• мешки под глазами;
• сухие безжизненные волосы;
• выпадение волос;
• ломкие ногти;
• лечение простуды занимает до двух недель;
• заболевание протекает без повышения температуры тела;
• проблемы с ЖКТ;
• сохраняющая субфебрильная температура;
• хронические инфекции;
• грибковые заболевания.

Если вы станете периодически замечать подобные симптомы у себя, то вам желательно посетить врача. Специалист поможет выбрать подходящие способы повышения иммунитета.

Способы укрепления иммунитета

Вопросом о том, как повысить иммунитет, задаются многие. Поднять активность иммунной системы - непростая задача, которая потребует от вас значительных усилий и терпения.

Облегчить задачу поможет лечащий врач или профессиональный иммунолог, устранив сбой именно на нужном участке иммунной системы. Самолечение, как правило, приводит только к ухудшению ситуации и новым заболеваниям.

Закаливание

Чтобы получить необходимый эффект от данной процедуры, нужно иметь общее представление о том, как это работает. При охлаждении некоторых участков кожного покрова тело в ответ пытается уменьшить потери тепла и лимфоотток с этих участков.

В результате ткани могут быстро избавиться от шлаков и омертвевших клеток. Процедура помогает омолаживать организм и повышать сопротивление температурным нагрузкам. Следует понимать, что эта процедура для организма по количеству затрачиваемой энергии очень дорога. Серьезной нагрузке подвергаются почки, лимфатическая система и печень. Если необходимого запаса энергии нет, то организм перенапрягается, и человек может часто болеть простудой.

Поэтому, прежде чем приступать к процедуре, следует проконсультироваться со специалистом, который знает, что делать, и сможет разработать подробный план занятий. Не стоит спешить, закаливание должно проходить постепенно. Главным образом ориентируйтесь на свой организм, его ощущения. Одно из основных условий успеха - регулярность.

Пропуск процедуры становится критическим и может свести на нет все результаты.К закаливанию нужно относиться максимально серьезно и основательно, чтобы вместо повышения иммунитета не навредить здоровью.

Физические нагрузки

Значительно укрепить иммунитет помогут занятия спортом. При активном движении повышается скорость циркуляции крови, способствуя выведению шлаков из организма. Однако, как и с закаливанием, следует знать меру, составить программу тренировок, исходя из возраста и возможностей организма.

Длительные нагрузки (более 1,5 часа) повышают восприимчивость к заболеваниям на 72 часа после занятия. Поэтому необходимо соблюдать принципы регулярности, соразмерности и постепенности.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет большую роль в крепком здоровье человека. Для этого необходимо, чтобы в рационе преобладали растительные и животные белки, содержались необходимые минералы и витамины B, A, C, E. Белок человек может получить из мяса, яиц, рыбы, орехов и бобовых культур.

Витамин группы A содержится в овощах и фруктах – помидорах, моркови, болгарском перце, тыкве и абрикосах. Также его можно найти в сливочном масле и яйцах.

Витамин B в большом количестве человек получает из молочной продукции, семечек, печени, отрубей, сырых желтков, мяса и орехов.

Витамином E богаты растительные масла, зерна пшеницы и авокадо.

Дневной рацион, в котором найдется место всем этим белкам и витаминам, послужит хорошей опорой для вашего здоровья.

Фармакологическая профилактика

Специальные лекарственные средства на основе натуральных лекарственных трав при правильном применении помогут повысить иммунитет. К ним относят экстракт алоэ, женьшень, настойку эхинацеи, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиолу розовую, боярышник и каланхоэ.

Кроме того, часто при снижении иммунитета врачами назначаются препараты животного и микробного происхождения, а также всевозможные индукторы интерферона.

При этом следует помнить, что подобные средства зачастую обладают побочными действиями. Поэтому принимать их без острой необходимости и самостоятельно не рекомендуется.

Заключение

Если вы заметили, что болеете простудными заболеваниями часто и в течение длительного времени, в первую очередь проконсультируйтесь со специалистами. После обследования они назначат индивидуальный курс лечения.

В то же время не забывайте о здоровом образе жизни, занятиях спортом, правильном питании. Стоит воздержаться от вредных привычек – курение и алкоголь снижают общее сопротивление вашего организма заболеваниям. Следуя этим принципам, вы сможете жить полной жизнью и забыть, что такое постоянные простуды каждый месяц.

В последнее время фармакологическая промышленность выпускает много средств для повышения иммунитета у взрослого человека. Но многие не понимают, зачем его нужно повышать, и что именно иммунитет делает. Чем опасен слабый иммунитет у взрослого человека?

Ведь ближе к среднему возрасту человек уже наверняка встретился со всеми микроорганизмами, вызывающими заболевания, а если и не успел, то к большинству из них его привили в детстве. Давайте рассмотрим такие вопросы - нужно ли укрепление иммунитета у взрослых, и как это правильно делать?

Как работает иммунная система организма

Иммунитет - защитная система организма. Он может быть врождённый, когда организм человека сопротивляется всему чужеродному, что может окружать его. Это клетки бактерий, вирусов или видоизменённые клетки своего тела. А также иммунитет может быть приобретённый, когда иммунная система встречается с определённым возбудителем и вырабатывает специальные антитела. Они борются именно с этой бактерией или вирусом и не способны уничтожить другие.

Приобретённый в результате заболевания иммунитет называют активным, а если к какому-то заболеванию делают прививку, то есть вводят ослабленные бактерии, то это пассивный иммунитет.

Различают также специфический и неспецифический иммунитет. Неспецифический иммунитет обеспечивается интерфероном, иммуноглобулинами и действует при любом проникновении микроорганизмов. Специфический связан с поиском лекарства против конкретного вируса или бактерии, он может отреагировать быстрее, если человек уже болел, или привит к заболеванию, которое вызывает этот микроорганизм.

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

О том, что у нас снижен иммунитет, мы узнаём, когда начинаем часто болеть простудными заболеваниями (грипп, ОРЗ, ОРВИ). Терять столько времени из-за болезни, никому не хочется, и начинаются поиски средств для укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому человеку? Ведь тут советы с закаливанием и ежедневной зарядкой помочь не могут, вернее, не будут использоваться.

Наверное, правильнее будет разобраться, почему произошло снижение иммунитета, что стало причиной ослабления защиты организма? Причины могут быть разные, и на многие из них мы повлиять не можем. Иммунитет снижается от некоторых факторов, которые воздействуют на организм постоянно или периодически:

вредные привычки

загрязнение окружающей среды;

• природный радиационный фон;
• переутомление и стрессы;
• недостаток витаминов и минеральных веществ;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• использование антибиотиков и гормонов;
• хронические заболевания (сахарный диабет, хронические очаги инфекции);
• травмы, оперативные вмешательства;
• неблагоприятные условия проживания.

Этот список может быть бесконечным, но укрепить иммунитет это не поможет. Поэтому нужно выяснить каковы симптомы у взрослого при ослабленном иммунитете, и как его укрепить. Если у вас часто бывает:

• слабость;
• головные боли;
• плохое настроение, депрессия;
• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• частые простудные заболевания.

То высока вероятность, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Общие правила как укрепить иммунитет взрослому человеку

Вещества, которые влияют на иммунитет - называются иммуномодуляторами. Многие из них знакомы нам с детства. Трудно найти человека, мамы и бабушки которого, не заставляли его пить молоко, есть лук или мёд. Ведь они повышают иммунитет, но так ли это? Может, эти продукты питания только поставляют необходимые для иммунной системы вещества? Всё правильно - иммунная система сама находит средства для её нормального функционирования, а нам нужно только помочь ей в этом.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

1. Нужно правильно питаться. Ведь оттого, что ты ешь, зависит, будет ли иммунная система иметь все необходимые микроэлементы и витамины для того, чтобы создавать своё специфическое или неспецифическое оружие против чужеродных веществ.
2. Надо закаляться. Да, именно закаливание и умеренная физическая нагрузка повышают иммунитет и дают возможность организму увеличить способность приспосабливаться к окружающей среде. Поэтому новорождённые могут легко переносить гипоксию. Они привыкли к этому состоянию в утробе матери, когда каждый стресс сказывается на дыхании и поступлении кислорода в кровь плода.
3. Необходимо спать не менее 7 часов в день. Это позволит восстановить силы, потраченные за день. Полноценному здоровому сну способствуют также прогулки на свежем воздухе перед сном, комфортная расслабляющая обстановка.
4. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь, курение, наркотики вызывают интоксикацию организма и влияют на все системы, в том числе и иммунную. Влияние их на печень известно, а ведь именно в ней идут метаболические процессы, во время которых образуются вещества, используемые иммунной системой для выработки иммуноглобулинов.
5. Пить много чистой воды, она нужна организму и выводит продукты обмена и токсические вещества. В норме человек, который весит 60–70 кг, должен выпить 1800–2100 мл жидкости, причём не соков, а именно чистой воды. Рассчитать объём можно исходя из 30 мл на 1 килограмм веса тела.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то проблемы с иммунитетом у взрослого человека могут возникнуть, только при влиянии внешних факторов, таких как стрессы, переезды, командировки, хронические болезни, травмы. В таких случаях нужно помочь своему иммунитету и себе. Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Питание и иммунитет

Питаться нужно не только правильно, но и регулярно. Главное, ограничить фастфуд, сладкие газированные, тонизирующие напитки, сдобную выпечку. Они не только содержат вредные вещества и огромное количество калорий, но и способствуют развитию заболеваний пищеварительного тракта, сердечно сосудистой системы, эндокринной и других. А вот продукты, повышающие иммунитет у взрослых надо постараться использовать как можно чаще.

Поставщики белков, для синтеза иммуноглобулинов

Это может быть мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые, грибы, орехи. Использовать их в рационе необходимо, даже если вы вегетарианец, мясо вполне можно молочными продуктами. Просто надо правильно составить рацион, и обратить внимание на количество и качество еды. Жирная, огромная отбивная на ужин, не может быть полезной, вечером лучше есть молочнокислые продукты, а вот отбивной лучше побаловать себя в первой половине дня, причём не слишком жирной.

Один из лучших поставщиков белков, который повышает иммунитет, это грецкий орех. В нём содержатся такие микроэлементы, как чинк, селён, а также витамины B, E. Для поддержания иммунитета достаточно в день съедать одну горсть ореховых ядер. Большое количество цинка и селена содержатся в рыбе и морепродуктах. Богата витаминами и белками говяжья печень.

Жиры, углеводы и клетчатка для укрепления иммунитета

Как бы взрослому человеку ни хотелось похудеть и выглядеть стройным, исключать из рациона жиры нельзя, так как они являются поставщиками жирных кислот, использующихся в синтезе клеточных мембран, а это первый барьер на пути микробов и вирусов. Некоторые из них являются незаменимыми, так как организм человека неспособен их синтезировать, поэтому в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (подсолнечное, оливковое), а также жирная рыба.

А вот ограничить приём углеводов, особенно вредных не помешает. К вредным углеводам относится сахароза, так как хоть она и быстро усваивается, но для переработки использует много витаминов и других полезных веществ, которые могли пойти на синтез иммуноглобулинов. Поэтому потребность организма в углеводах лучше обеспечить фруктами, овощами, крупами. Они же являются прекрасными поставщиками клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

Обратите внимание чтобы круглый год в вашем рационе были продукты, содержащие витамин C, он повышает сопротивляемость организма инфекции. Его много в плодах шиповника, цитрусовых, чёрной смородине, рябине, облепихе, свежей зелени.

Заменителем сахара и стимулятором иммунитета для взрослого человека могут стать продукты пчеловодства: мёд маточное молочко, прополис, если нет аллергии на них. Мёд можно смешать с орехами и курагой в равных пропорциях, предварительно курагу и орехи нужно пропустить через мясорубку. Эту смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день. Можно принимать смесь мёда с лимоном, которая также полезна для повышения иммунитета. Для этого берут 1–2 лимона, тщательно моют и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. Принимают по 1 столовой ложке 1–2 раза в день, лучше использовать осенью, зимой, весной, когда высока вероятность развития ОРЗ, ОРВИ.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Из народных средств для повышения иммунитета у взрослых можно выделить такое лекарственное растение и приправу как корень имбиря. Его добавляют в различные блюда, чай, готовят настои, или принимают вместе с мёдом, лимоном, курагой в виде перетёртой смеси.

Хорошими народными средствами для укрепления иммунитета являются продукты пчеловодства (маточное молочко, прополис). Они очень полезны, так как не только оказывают иммуномоделирующее действие, но и содержат ценные аминокислоты, витамины, микроэлементы. Для повышения иммунитета у взрослых людей их можно настаивать на спирте и добавлять по несколько капель этого настоя в напитки.

Что касается приправ и пряностей, иммунитет могут повысить корица, куркума, лавровый лист, яблочный уксус, некоторые виды перца. Чаще используйте их в приготовлении пищи, и вы получите не только удовольствие от вкусных блюд, но и поддержите свой иммунитет.

Хороший иммуномодулирующий эффект даёт неочищенный овёс. Его процеженный отвар на воде или молоке (зёрна нужно замочить на ночь и кипятить 2 часа на медленном огне) применяют 2 раза в день по 1 стакану перед едой в течение месяца. Ну а о пользе геркулесовой каши для повышения иммунитета знают все.

Ещё одно полезное растение - это алоэ. Сок алоэ обладает бактерицидным действием и содержит большое количество витаминов группы B, C, E, аминокислоты и стимулирующие метаболизм вещества. Так как сок алоэ сильно горчит, то его лучше смешать в равных пропорциях с мёдом. Хранить его дольше суток нельзя, так как это приводит к потере полезных веществ, лучше готовить непосредственно перед употреблением.

Можно использовать также лекарственные травы для повышения иммунитета у взрослых. К ним относятся женьшень, одуванчик, зверобой, корни аралии, родиола, эхинацея, солодка. Они обладают иммуностимулирующим действием, из них готовят отвары, настойки, чайные сборы. Но прежде чем использовать, нужно посоветоваться с врачом, так как во многих травах содержаться токсичные даже для взрослого организма вещества и передозировка или неправильное приготовление может ему повредить. А вот успокоительные сборы, хоть и не поднимают сопротивляемость организма, способствуют борьбе со стрессом, поэтому их можно принимать во время переутомления и нарушениях сна.

Как поднять иммунитет взрослому человеку лекарственными препаратами

Если вы чувствуете, что ваша иммунная система ослаблена, как быстро поднять иммунитет взрослому человеку? Тут на помощь приходит фармацевтическая промышленность. Для повышения иммунитета у взрослых можно использовать следующие лекарственные препараты.

1. Комплексы витаминов, их много в аптеках и принимать их нужно не только когда вы чувствуете ослабление иммунных функций организма, но и зимой, весной при сниженном количестве витаминов в рационе.
2. Лекарства на основе растительных вытяжек («Иммунал», настои и экстракты лекарственных трав).
3. Бактериальные ферменты («Рибомунил», «Имудон» и другие).
4. Интерферон и подобные ему лекарства («Виферон», «Циклоферон», «Арбидол»).
5. Биостимуляторы (ФИБС, стекловидное тело, алоэ). Их можно использовать и на фоне аутогемотерапии, когда кровь из вены больного вводят внутримышечно, постепенно увеличивая дозу от 0,02 мл до 2 мл в течение 10 дней. Есть и другие схемы введения. Таким же эффектом обладает постановка медицинских банок на спину, каждые 2–3 дня, всего 4–5 процедур.
6. Используют также препараты тимуса - «Тималин», «Тимостимулин» и лекарственные средства, изготовленные на основе нуклеиновых кислот - «Деринат».

Иммунитет взрослого человека можно поднять лекарственными препаратами, народными средствами, но лучше не допускать его снижения. Здоровый образ жизни, закаливание и физические упражнения, а также своевременное лечение болезней, позволят вам сохранить и поддерживать его в норме долгие годы.

Практически каждый человек заботится о возможностях своего организма противостоять различным заболеваниям. Несмотря на это существуют объективные группы риска людей, у которых наблюдается снижение иммунитета.

В первую очередь снижение иммунной функции свойственна новорожденным и лицам пожилого возраста. Подобное явление может наблюдаться после проведенного хирургического лечения. Также организм ослабевает после сильных нагрузок и регулярных стрессов.

По причине всех этих факторов люди часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет различными способами рассматривается в данной статье.

Медикаментозные препараты, повышающие иммунитет

Необходимо обращать внимание на те препараты, которые в своем составе имеют микроэлементы, непосредственно повышающие иммунитет. Среди растительных медикаментов наиболее эффективными являются средства, содержащие экстракт эхинацеи.

Как повысить иммунитет, если часто болеют простудными заболеваниями: принимать несколько препаратов для комплексного лечения . В этом случае шанс вызвать побочный эффект от передозировки одним препаратом значительно уменьшается. Медикаментозное лечение не рекомендуется проводить более 4 раз в год.

Обратите внимание! Действие любых препаратов, повышающих иммунитет, проявляется не ранее, чем через неделю после начала курса.

Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.

В первую очередь назначенные медикаменты ведут борьбу с имеющимися инфекциями. Далее происходит нормализация внутриклеточных процессов и обмена веществ. На заключительных стадиях организм необходимо насытить витаминами и необходимыми микроэлементами.

Наиболее популярными средствами для повышения иммунитета являются Анаферон, Бластен, Иммунал, Манакс и другие.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета

Среди многообразия известных витаминов защитную функцию для организма выполняют именно антиоксиданты.

Витамины группы В не характеризуются типичным поддерживающим иммунитет действием. Однако без них в организме не производятся антитела, которые эффективно борются с различными вирусами, свободными радикалами и раковыми клетками.

Вещества данной группы способны активизировать защитные функции организма, нормализуют состав крови после перенесенных заболеваний.

Наибольшая польза для иммунитета содержится в следующих витаминах:

1. Витамин Е – способствует заживлению ран, увлажняет кожу и препятствует появлению морщин. Кроме того, данный микроэлемент борется с образованием тромбов в крови, предупреждает воспалительные процессы.
2. Витамин С – обладает огромной популярностью среди людей, которые часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет эти элементом, знают многие: он уничтожает молекулы бактерий и вирусов, не выпуская их из кровяного русла. Витамин повышает способность организма сопротивляться возбудителям болезней на клеточном уровне.
3. Витамин А – главной его функцией является защита органов зрения, а также сердечно-сосудистой системы от поражений различного характера. Препятствует развитию злокачественных образований простаты и молочной железы.
4. Витамин Р9 – является важным компонентом для функционирования костного мозга. Данная структура является производственной базой для всех клеток в иммунной системе человека. Поэтому сила иммунитета напрямую зависит от наличия данного элемента в организме.

Наибольшую пользу витамины оказывают при использовании их в комплексе с минеральными веществами. Поэтому в сезон простуд можно прописать комплексы: Витрум, Компливит, Алфавит.

Часто болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет с помощью продуктов

Наиболее полный комплекс витаминов содержится в зеленой спарже . Кроме этого данный продукт обогащен микроэлементами, которые не просто повышают иммунитет человека, но и замедляют процессы старения организма.

Спаржа борется с излишками соли в организме, отлично выводит токсины и шлаки. Это помогает почкам лучше справляться с выполнением своих функций. Спаржа благотворно влияет на работу кишечника.

Если часто болеете простудными заболеваниями, повысить иммунитет поможет зеленая спаржа.

Большую ценность для укрепления иммунитета имеет морская рыба. Особенно те ее виды, где содержится достаточно жира. Практически любые морепродукты способны укреплять иммунитет благодаря содержащемуся в них цинку.

В квашеной капусте имеются вещества, которые по своему действию схожи с бифидобактериями. Данные компоненты нормализуют работу кишечника – источник иммунных клеток. Благодаря тому, что квашеная капуста богата витамином С, фтором, цинком и йодом , этот продукт становится важнейшим поставщиком полезных веществ в осенне-зимний период.

Источником клетчатки, железа и целого комплекса витаминов является свежая редька. Она нормализует работу кровеносной и пищеварительной систем, помогает в лечении легочных заболеваний, усиливает защитные функции организма. Максимальная польза от ее употребления будет весной, когда организм ослаблен после зимы.

Наибольшей концентрацией железа среди фруктов обладает яблоко. Оно является наиболее полезной культурой в умеренном климатическом поясе. Его главным достоинством является продолжительный срок хранения. Многие сорта могут храниться всю зиму и даже до ранней весны, когда свежих овощей и зелени еще нет.

Специи, укрепляющие и повышающие иммунитет

Повышать иммунитет можно не только лекарственными препаратами. Гурманы могут достигнуть этой цели, используя в приготовлении пищи излюбленные специи.

Имбирь обладает жаропонижающим и обезболивающим эффектом . Предотвращает развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий. Традиционная медицина использует данную приправу для лечения заболеваний пищеварения как у детей, так у и взрослых. Имбирь способен облегчать симптомы токсикоза у беременных женщин.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Применяется в свежем и сухом виде. Исследования данного растения выявили в его составе вещества, препятствующие развитию инсульта и иных заболеваний головного мозга. Для повышения иммунитета в период эпидемии простудных заболеваний необходимо употреблять не менее 4 г свежего розмарина.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Он поможет повысить иммунитет при частых простудных заболеваниях.

Наиболее доступной и известной специей, укрепляющей иммунитет, является чеснок. В его состав входит более 100 химических веществ, благоприятно действующих на организм человека. На протяжении зимних месяцев рекомендуется съедать не менее 1 зубчика чеснока.

Этого будет достаточно для борьбы с инфекциями и сокращения продолжительности простудных заболеваний. Клинически доказано, что чеснок оказывает более мощное терапевтическое воздействие, чем большинство лекарственных препаратов.

Напитки для повышения иммунитета

Одним из наиболее доступных и полезных напитков является клюквенный морс . Его приготовить можно из свежих или замороженных плодов. Среди полезных свойств напитка стоит отметить борьбу с бактериями, укрепление иммунитета, а также улучшение функций почек и мочевого пузыря.

Для приготовления стоит использовать измельченные ягоды, залитые кипятком. Добавить по вкусу натуральный мед или сахар. Настаивать в течение 5 мин. Принимать не менее 3 раз в сутки мелкими глотками.

Имбирный чай является целебным напитком, который поможет поддерживать иммунитет практически круглый год . Для приготовления целебного настоя потребуется 1 ст. л. измельченного корня имбиря. Залить 200 мг кипятка и герметично закрыть в емкости. Напиток будет готов к употреблению через 15 мин.

По желанию в чай можно добавлять лимон или мед. Принимать до еды трижды в день.

В настое шиповника содержится богатый комплекс питательных веществ , который не только укрепляет иммунную систему, но и благотворно влияет на весь организм в целом.

Заваривать шиповник лучше термосе. На 1 л воды добавляют 3 ст. л. измельченных ягод.

Настаивают напиток в течение 14 часов. Для усиления полезных свойств в настой шиповника добавляют мед. Принимать настойку следует после еды по 200 мг трижды в день.

Важно знать! Напиток из шиповника полезен не только тогда, когда часто болеют простудными заболеваниями. Он подходит для повышения иммунитета в таких случаях, как перенесенные хирургические операции, при диагностировании панкреатита, гепатита и холецистита.

Изменение образа жизни, как способ повысить иммунитет

Часто болеют простудными заболеваниями (как повысить иммунитет будет рассмотрено далее) люди, ведущие нездоровый образ жизни. Изменить ситуацию помогут умеренные нагрузки и правильное питание.

Малоподвижный образ жизни и досуга приводит к снижению общего тонуса организма. Следует стремиться к пешим прогулкам, в максимальном отказе от личного транспорта. Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала. Просмотр телепередач лучше заменить активными видами отдыха.

Необходимо следить за качеством сна. Регулярные стрессы, проблемы дома и прочие жизненные неприятности провоцируют нарушение ночного отдыха. Вследствие этого человек становится раздражительным, падает его работоспособность и внимательность, накапливается усталость и, в конечном итоге, ухудшается самочувствие.

Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Учеными медиками доказано, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом.

Закаливание и баня для повышения иммунитета

Кроме средств, подразумевающих прием внутрь, существуют меры физического воздействия на организм, которые также эффективно способны укрепить иммунитет.
Наиболее распространенным из них является закаливание.

Данную процедуру необходимо начинать практиковать с комфортной температуры воды, постепенно ее понижая.

Даже если человек очень часто болеет простудными заболеваниями и стремиться как можно скорее повысить иммунитет, ему не стоит с головой бросаться в ледяной прорубь, чтобы испытать предел своих возможностей. Такая мера лишь навредит здоровью.

Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала.

Наиболее приятной процедурой укрепления иммунитета является регулярное посещение бани или сауны. Под воздействием пара и высокой температуры воздуха организм избавляется от шлаков, кровеносные сосуды становятся чище, а иммунная система укрепляется.

От данной процедуры стоит воздерживаться беременным женщинам, людям, недавно перенесшим травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом

Основными преимуществами народных рецептов являются:

• доступность компонентов, необходимых для приготовления лекарственных средств;
• все составляющие имеют исключительно натуральное происхождение;
• простота приготовления и применения;
• неоценимая комплексная помощь всему организму.

Для наилучшего эффекта данные рецепты следует применять в комплексе. Они подходят в качестве профилактических мер в течение года и при первых симптомах простуды. Рецепты можно применять взрослым и детям.

Состояние здоровья напрямую зависит от силы иммунитета. Его можно поддерживать как медицинскими препаратами, так и с помощью правильного рациона питания и физического воздействия на организм. Также многим людям помогают народные рецепты.

О том, какими способами можно повысить иммунитет, узнайте в этом видео:

Что делать, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями, смотрите в видео:

Снижение иммунитета - явление, с которым сегодня сталкиваются многие люди, хотя еще полтора столетия назад этот вопрос практически не затрагивал человечество.

Чаще всего проблемы со здоровьем возникают из-за неправильного образа жизни (отсутствие физических нагрузок, плохое питание и др.), окружающей среды и приема лекарств, содержащих большое количество химических веществ.

Как проявляется слабый иммунитет

Существует несколько факторов, которые говорят об ослабленном иммунитете.

• Обильные простуды (около 10 раз в году). Длятся такие заболевания порядка десяти дней и сопровождаются появлением герпеса. Считается, что человек с хорошей иммунной системой болеет не более двух раз в году. Многие люди, имеющие надежную защиту, не подвергаются недугу даже в месте скопления большого количества носителей инфекции.
• Плохое самочувствие. О сниженном иммунитете говорит постоянная усталость, которая приводит к болям в мышцах, головным болям, проблемам в пищеварительной системе и аллергическим реакциям. Стоит выделить последний симптом, который является признаком того, что организм желает избавиться от грязи. Еще одним проявлением усталости может быть постоянная склонность ко сну (или бессонница). Эти недуги чреваты серьезными проблемами.
• О том, что иммунитет ослаблен, говорит плохое состояние кожи (мешки под глазами, бледная поверхность, наличие высыпаний, отсутствие румянца). Также заболевание сопровождается проблемами с волосами, которые становятся более ломкими. Поскольку происходит снижение уровня защиты, покров теряет способность по-прежнему справляться с угрозами.
• Признаком слабого иммунитета является плохое состояние ногтей - эти образования теряют свою прочность, привлекательность и формы. В результате пластинки ломаются и тускнеют. Если ногтевое ложе стало бледным, то сниженный уровень защиты привел к анемии. В таких случаях воспалительные процессы возникают очень часто.
• Психическая неустойчивость - снижение хорошего иммунитета может проявляться в виде нервозности и раздражительности. Если человек имеет проблемы со здоровьем, то ему трудно контролировать свои эмоции. Как следствие, происходит расшатывание нервной системы, которое говорит о том, что иммунитет у пациента слабый.

Причины снижения иммунитета

Все ситуации, которые приводят к повышенной уязвимости организма, стоит распределить на две категории: человеческий фактор и окружающая среда. К первой группе риска относятся такие причины:

• неправильное питание (в рационе доминируют углероды);
• злоупотребление умственными и физическими нагрузками;
• самостоятельное лечение (человек сам «назначает» себе препараты);
• ослабленный алкоголем иммунитет.

Факторы окружающей среды стоит рассмотреть детальнее.

Одним из признаков ослабления организма является заболевание внутренних органов. При обнаружении первых симптомов, необходимо пройти медицинское обследование. Ответ на вопрос о том, что делать в данной ситуации, могут дать родители.

Нарушения в иммунной системе передаются по наследству (например, когда мать во время беременности игнорирует витамины). Эта информация поможет выбрать метод лечения - скорее всего, доктор пропишет иммуностимулирующие препараты.

Большая часть простудных заболеваний приходится на весну и осень, поскольку эти поры года сопровождаются резкими сменами климатических условий.

Сниженный температурой иммунитет можно укрепить с помощью специальных медикаментов и растений (читайте ). Все рецепты и комплекс препаратов укажет доктор - самолечение может плохо сказаться на состоянии здоровья.

Зачастую специалисты рекомендуют интерфероны, которые представляют собой биологические вещества. Средства растительного происхождения считаются более полезными - они используются не только для лечения, но и в профилактических целях. При слабом иммунитете хорошо помогает облепиха, женьшень, розмарин, клюква и другие компоненты.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний у детей, родители должны постоянно контролировать их психическое состояние. Если малыш приходит из школы в плохом настроении, то его обижают или он получает плохие оценки. Через некоторое время у ребенка будет наблюдаться ослабленный иммунитет - вы можете предотвратить это своим визитом в учебное заведение. Также проявите всю заботу о своем ребенке, чтобы он чувствовал себя дома максимально комфортно.

По словам ученых, улучшению состояния нервной системы способствуют кошки. Заведите себе животное, которое поможет пережить стрессы и даже преодолеть простудные заболевания.

Гарантией здоровья является правильное питание. Употребляйте только качественные продукты (например - ), а в блюда периодически добавляйте рыбу или мясо.

Также в вашем рационе постоянно должны присутствовать фрукты, овощи и зелень.

Чтобы доктору не пришлось назначать препараты, содержащие интерферон, пейте ежедневно молоко и кефир.

Если у вас сниженный иммунитет, то добавьте в рацион зеленый чай, а блюда поливайте оливковым маслом. Избегайте красителей, которые содержатся в газированных напитках.

В весенний и осенний период забудьте о диетах, поскольку иммунитет будет ослаблен при прекращении поступления в организм полезных веществ.

Врачи говорят, что укреплению организма способствует закаливание. Они рекомендуют чередовать холодную воду с горячей - идеальным вариантом является обливание после бани.

Конечно же, невозможно укрепить иммунную систему без активного образа жизни (читайте - ). При этом человеку не понадобится прикладывать больших усилий, ведь достаточно делать утреннюю зарядку и пробежку. При этом важно не переусердствовать, поскольку чрезмерные нагрузки могут сделать иммунитет ослабленным.

После изнурительных тренировок или тяжелого рабочего дня необходимо хорошо расслабиться. Поспособствуют этому успокаивающая музыка, теплая ванная и позитивные мысли.

В укреплении иммунитета помогут следующие действия:

• употребление отваров из женьшеня, лимонника, солодки и эхинацеи;
• употребление продуктов, содержащих пробиотики (бананы, чеснок, лук);
• борьба с дисбактериозом;
• здоровый сон (не менее восьми часов) и борьба с бессонницей;
• прием витаминов, если произошло снижение погодное иммунитета.

В последнем случае причиной является авитаминоз. Чтобы исправить этот недостаток, необходимо принимать препараты, содержащие A, C, D, B5, F и PP. Когда человек получает магний, железо, йод и цинк в недостаточном количестве, он сталкивается с серьезными заболеваниями.

Медикаменты используются для употребления в лечебных и профилактических целях. Чтобы не допустить развития болезни, стоит уделить препаратам особое внимание в холодную пору года.

Возлагать все надежды на повседневную пищу нет смысла, поскольку продукты из наших супермаркетов не отличаются сверхвысоким качеством.

Компенсировать этот недостаток можно с помощью биодобавок.

Что делать, если слабый иммунитет? Ответ на этот вопрос дадут японцы. Именно специалисты из страны восходящего солнца изготавливают самые качественные биологические добавки, которые используются как дополнение к продуктам питания.

Современные технологии позволяют постоянно расширять ассортимент этих препаратов. Все они содержат натуральные компоненты, в том числе и те, которые редко встречаются на нашем рынке.

К таковым относятся следующие вещества:

• (хит сезона 2014-2015);
• - эффективно борется со сниженным иммунитетом.

Во время употребления препаратов необходимо соблюдать дозировку, рассчитать которую вы можете самостоятельно. Дневная потребность человека в витамине С составляет 1500 мг, тогда как в одной капсуле отечественного медикамента хранится порядка 50 мг. Исходя из этого, вы сами узнаете оптимальное количество.

При покупке японских биодобавок, человеку понадобится выпивать ежедневно не более 3-5 таблеток, поскольку они содержат на порядок больше витаминов.

Для эффективного усвоения импортных медикаментов, желательно периодически принимать витаминную ванну, которая хорошо укрепит слабый защитный барьер. Для ее приготовления необходимо заварить кипятком плоды брусники, шиповника, рябины и облепихи, а также листья малины. Жидкость, которая получилась в результате, выливается в ванную, куда также добавляется несколько капель эфирного масла. Длительность водной процедуры составляет 20 минут.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что слабый защитный иммунитет может наблюдаться по разным причинам.

Также мы пришли к выводу, что лучше всех справляются с недугами биодобавки. Одним из самых эффективных в этом направлении является гриб агарик (Orihiro), который защищает организм от вирусов и бактерий, а также препятствует образованию опухолей. После приема этого медикамента никакие снижения иммунитета человека не потревожат.

Как показывают наблюдения, проблемы со здоровьем редко затрагивают людей, которые ведут активный образ жизни. Вам не составит труда уделить полчаса утренней пробежке с зарядкой.

В данном случае человек выполняет две задачи: укрепляет иммунную систему и настраивается на работу. Если трудовой день оказался очень сложным, то есть высокая вероятность бессонницы. Предотвратить её можно краткосрочной пробежкой накануне сна.

Очень часто специалисты наблюдают ослабленный зимой иммунитет. Как правило, такие проблемы возникают у людей, привыкших жить в тепле. После длительного пребывания в комфортных условиях, организм не может эффективно адаптироваться к холодной среде при выходе на улицу. Поэтому, если в вашем жилище установлено автономное отопление, то не стоит настраивать программатор на 25 градусов. Достаточно носить одежду, которая соответствует сезону, а также употреблять биодобавки (например, Черный Чеснок).

Теперь в вашем распоряжении есть целый арсенал информации, который поможет укрепить иммунитет. К этим рекомендациям стоит отнестись серьезно, поскольку их игнорирование зачастую приводит к серьезным заболеваниям. Запомните: при занятиях спортом и употреблении качественных продуктов, человек навсегда забывает о таком понятии как слабый иммунитет. Если же чувствуете, что этих мер недостаточно, то здоровый образ жизни совмещайте с биодобавками.

Сегодня, пожалуй, только абсолютно безразличный к себе человек не знает о том, что от крепкого иммунитета напрямую зависит здоровье и благополучие каждого из нас. Ведь именно иммунитет является естественным барьером, не позволяющим огромной армии болезнетворных микробов, бактерий и вирусов проникнуть в организм и навредить ему.
Иммунная система человеческого организма представляет собой очень сложный механизм, составляющими которого являются лимфоузлы, костный мозг, селезенка и вилочковая железа, которые находятся в постоянном взаимодействии друг с другом.
Активизация иммунных процессов помогает не только сделать нас физически более крепкими, но и активизирует процесс восстановления после перенесенных болезней и операций, помогает заживлять раны, бороться с разрушительными последствиями стрессов и укреплять организм в целом. Ведь очень важно понимать, что именно сильная иммунная система человека без перерывов и выходных защищает его и помогает бороться с болезнями, уничтожая чужеродные клетки, избавляться от токсинов и других продуктов распада. Но даже от рождения крепкий иммунитет нуждается в регулярной поддержке.

ПРИЗНАКИ ОСЛАБЛЕННОГО ИММУНИТЕТА

Основной признак слабой иммунной системы - постоянные простудные заболевания. К примеру, появление герпеса на губах можно смело считать сигналом нарушения защитных сил организма. Также симптомами ослабленного иммунитета являются быстрая утомляемость, повышенная сонливость, постоянное чувство усталости, ломота в суставах и мышцах, бессонница, а также аллергии. Более того, наличие хронических заболеваний также говорит о слабом иммунитете.

ПРИЧИНЫ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Основной причиной ослабленного иммунитета можно считать наследственность, благодаря которой человек с самого рождения обладает слабым здоровьем.
Также ослабить иммунитет может и неправильное питание, заставляющее организм бороться с агрессивными часто токсическими веществами.
Хронические болезни, даже такие как кариес, тоже подрывают иммунитет, негативно воздействуя и на весь организм в целом. То же самое относится и к вредным привычкам, от которых страдают многие из нас.
Серьезная причина ослабления нашей природной защиты - это дисбактериоз, который связан не только с нарушениями в микрофлоре кишечника, но и с недостатком образования кровяных телец.
Конечно, нельзя не сказать о неблагоприятных экологических условиях, в которых приходится жить многим из нас. А плохая экология - верный признак того, что иммунитету придется нелегко.
Еще одним фактором, провоцирующим ослабление иммунитета, является стресс, который усиливается недосыпанием и снижением настроения в холодный пасмурный период года, поэтому именно в холода бывает достаточно промочить ноги, чтобы тут же получить простудное заболевание.
Негативно на состояние иммунной системы влияет и регулярный прием лекарств, особенно антибиотиков.

Продовольствие является основной ключевой позицией ежедневно интереса человека, поэтому Бизнес каталог компаний продовольственных товаров Белоруссии был и будет популярен. Информативно
Посмотреть каталог и добавить компанию продовольственных товаров в бизнес каталог Белоруссии вы можете на сайте Бизнес каталог продовольственных товаров

________________________________________________________

СПОСОБЫ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Решив укреплять иммунную защиту организма, нужно в первую очередь избавиться от вредных привычек.
Затем необходимо позаботиться о правильном питании. Полезные для иммунитета продукты: морковь, брокколи, тыква, патиссоны, кабачки, укроп, петрушка, листья и корень сельдерея, киви, цитрусовые, клубника, кедровые орехи, оливковое масло, молочные и кисломолочные продукты, сырые перепелиные яйца, мясо индейки, лосось. Морепродукты полезны, так как содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты, на которых строится крепкий иммунитет. Важно помнить о том, что длительная тепловая обработка действует разрушающе на полезные вещества, сохранить которые можно, готовя на пару.
Нельзя не сказать и о необходимости регулярно принимать витамины. Основным помощником иммунитета можно смело назвать витамин С, содержащийся не только в аптечной аскорбинке, но и в цитрусовых, капусте, многих ягодах.
Невозможно укрепить иммунитет без достаточной физической активности, а значит необходимо систематически заниматься спортом. И это может быть как фитнес, так и йога, теннис, танцы или просто - утренние пробежки.
Немаловажными являются и закаливающие (особенно водные) процедуры.
Если же иммунолог решил, что без иммуномодуляторов Вам не обойтись, то необходимо прибегнуть к этому способу повышения иммунитета. Но не стоит заниматься самолечением, такие лекарственные средства должен прописать врач, тем более что их современная медицина предлагает великое множество. Возможно, врач сочтет необходимым прибегнуть к воздействию мощных уколов - иммуномодуляторов.
Обеспечить себе естественную защиту можно и своевременно прививаясь. Прививки дают организму возможность самостоятельно выработать антитела.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Нельзя пренебрегать такими средствами укрепления иммунитета как лекарственные травы, ведь когда-то наши предки вообще не имели аптек и лечились, а также укрепляли свое здоровье природными средствами.
Но не стоит бросаться в траволечение как в омут с головой, так как лекарственные травы также могут иметь противопоказания, вызывать аллергические реакции или быть выращены на загрязненных территориях.
Для стимуляции иммунной системы применяется множество различных лекарственных растений и невозможно определить самые действенные из них. Наиболее активно повышают показатели иммунитета растения адаптогены, содержащие антиоксиданты, флавоноиды, витамины, стимулирующие кроветворение.
Выбор очень велик:
алоэ древовидное,
аир болотный,
аралия,
голубика обыкновенная,
брусника обыкновенная,
девясил высокий,
женьшень,
каланхоэ,
клюква,
крапива двудомная,
лимонник китайский,
лопух,
можжевельник,
облепиха крушиновидная,
одуванчик лекарственный,
олеандр обыкновенный,
розмарин лекарственный,
родиола розовая,
тысячелистник,
элеутерококк колючий,
эспарцет посевной,
эхинацея пурпурная.
И это далеко не полный перечень лекарственных растений, способствующих укреплению иммунитета.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Способствуют укреплению иммунной системы человека и разнообразные народные средства, вот некоторые из них.

Целебный бальзам

Для приготовления бальзама понадобится 0,5 кг измельченных грецких орехов, 100 г сока алоэ, 300 г меда, сок четырех лимонов. Все ингредиенты смешиваются и настаиваются в течение суток в темном месте. Бальзам следует принимать 3 раза в день, за полчаса до еды, по столовой ложке.

Овощная смесь

Особенно хорошо использовать этот народный рецепт для укрепления здоровья в период простудных заболеваний. Для приготовления смеси нужно взять по полстакана тертой моркови и редьки, овощи смешать, добавить по столовой ложке лимонного или клюквенного сока и меда. Принимать смесь нужно по столовой ложке до завтрака и после ужина.

Витаминная ванна

С помощью такой ванны удастся не только повысить иммунитет, но и облегчить дыхание при простуде, избавиться от ломоты в теле и от головной боли. Для приготовления ванны понадобятся любые из таких растений, как плоды шиповника, рябины, брусники или облепихи, листья малины или смородины. Возьмите те из ягод и листьев, что у Вас есть и в равных пропорциях заварите их кипятком на 15 минут. Затем процедите настой прямо в ванну и добавьте несколько капель эфирного масла кедра или эвкалипта (предварительно растворив в соли или сливках). Принимать ванну нужно не более 20 минут.
Позитивный настрой и правильные психологические установки на крепкое здоровье также будут способствовать укреплению и повышению защитных сил организма.

В калейдоскопе ежедневных дел, забот и событий мы несемся вместе с нашим информационно технологическом прогрессом на огромной скорости в поисках счастья к покорению очередных высот, благополучию, всевозможным открытиям, воспитанию потомства, карьерному росту...

Но в этой гонке мы иногда забываем о такой важной фундаментальной составляющей нашей жизни, как укрепление иммунитета и забота о здоровье. Почему нужно укреплять иммунитет? Потому, что именно он является базовым понятием в вопросе здоровья и именно от него зависит наше физическое благополучие.

Снижение иммунитета - основные причины:

Что же подрывает наше здоровье?

Плохая экологическая обстановка, переедание, огромное количество вирусов и микробов, несбалансированный рацион питания, трапезы поздно вечером или ночью, плохое качество продуктов напичканных различными гербицидами и нитратами. Алкоголь, курение, наркотики, антибиотики, пассивный образ жизни, стрессы, переутомление, физические и эмоциональные перегрузки так же вовсе не ведут к укреплению нашего иммунитета.

Все мы с Вами знаем, что достигнув благосостояния, определенных высот в карьере и всех наших заветных целей и потеряв при этом здоровье, мы не будем счастливы, так как одна из составляющих жизни будет потеряна. Если у человека болит зуб или он мучается с желудком, то он больше ни о чем не может думать. Иногда стоит остановиться и задуматься, чем мы можем помочь своему иммунитету. Ведь кроме нас самих этого никто не сделает, ни врачи, ни чудодейственные пилюли, ни иммуномодуляторы , ни витамины, ни БАДы , ни травы. Все эти инструменты могут быть Вашими помощниками и союзниками на пути к укреплению иммунитета, при правильном сбалансированном применении, но никогда не заменят простые элементарные вещи, о которых мы поговорим позже.

Как мы с Вами знаем: самое лучшее лечение, это профилактика, а профилактика это прежде всего укрепление иммунитета. По статистике врачей, каждый рубль, вложенный в профилактику равен 24 рублям, вложенным в лечение, не говоря уже о порой невосполнимой утрате времени и самого здоровья. Наивно предполагать, что пропив всю печень, прокурив все легкие, испортив желудок, зарастив жиром сердце и тело и т.д. потом мы найдем волшебную пилюлю или технологию, которая, избавит нас от всего этого, и мы вновь будем жить здоровенькими и наслаждаться жизнью! Это утопия, «что посеешь, то и пожнешь» - так гласит народная мудрость. И все, кто обещает подобные результаты, преследуют совсем иные цели, и они не как не относятся к нашему здоровью. Нужно твердо усвоить, что только мы несем ответственность за наше здоровье, а укрепление иммунитета это не какая то разовая процедура, а системный, комплексный, требующий внимания и времени подход.

Снижение иммунитета - признаки:

Первыми признаками снижения иммунитета являются: повышенная утомляемость организма, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость и шелушение кожи говорят о том, что иммунитет забирает все ресурсы организма и направляет их на борьбу с агрессорами и нужды первой необходимости, не оставляя силы на повседневные заботы. Так же это говорит о том, что снижение иммунитета достигло своей крайней точки, и сил для сопротивления у него осталось очень мало, и скоро начнут включаться старые болячки и развиваться новые хронические заболевания.

Затем начинаются частые простуды и увеличение срока выздоровления, герпес , тем более частый, частый насморк, хронический гной в носоглотке, частые проблемы с желудочно-пищеварительном трактом и т.д. То есть на лицо всяческие сбои в работе и общее снижение иммунитета. Все это говорит об уязвимости организма перед внешними агрессорами и ослабленном иммунном ответе организма.

Включение различных старых болячек, начало и обострение хронических заболеваний, говорят нам о том, что ситуация полностью выходит из под
контроля иммунной системы. Иммунная система практически не работает и очень близок риск различных осложнений и развитие новых серьезных заболеваний. Ослабленный иммунитет нужно спасать. В организме хозяйничает кто то другой.

Раздражительность и нервозность так же являются признаками ослабления иммунитета, так как наша психическая стабильность во многом зависит от нашего физического здоровья и сложно прибывать в хорошем расположении духа, адекватно реагировать на людей и ситуацию, когда в организме твориться такой хаос. Ослабление иммунитета очень сильно расшатывает нашу нервную систему, как в принципе и все остальные функции организма.

Методы укрепления иммунитета

Правильное питание - это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища в варенном, томленом виде, множество рецептов здорового питания можно сегодня найти в интернете. Соблюдение режима питания так же очень важно. После 19.00 печень и поджелудочная не работают, пища, поступившая в организм в желудке, не переваривается, она уходит сперва, в тонкий кишечник, к утру она будет в толстом кишечнике, и все это - прекрасная среда развития и питания для микробов, как результат на утро чумная голова как с похмелья. По этому необходимо задуматься над своим питанием, после 19.00 сок-кефир это, то что можно поесть в крайней необходимости. Необходимо умеренно употреблять сладкое. Болезнетворные микробы в кишечнике любят сладкое, стафилококк, кандида, стрептококки - жить не могут без сладкого! Так же очень важно не переедать, так как переедание ведет к зашлаковке организма и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и в итоге мы получаем ослабленный иммунитет.

Соблюдение режима и длительности сна. При четко определенном режиме сна организм начинает синхронизироваться в своей работе, по времени стабилизируется стул, аппетит, настроение. Так же важен полноценный 8 часовой сон, так как сон это залог восстановления организма и не достаточно поспать 8 часов после недели 4 - 5 часового дремания. Здесь так же нужна система.

Активный образ жизни это одна из основных составляющих хорошего здоровья, движенье это жизнь. Бег, плаванье, утренняя зарядка, аэробика, прекрасно укрепляют иммунитет . Не переусердствуйте, переутомление негативно влияет на сердце, давление. По крайней мере, время на пешую сорокаминутную прогулку можно найти всегда. Пройдитесь по улице, разглядывая дома и прохожих. Это даст возможность размять тело, улучшить кровоток, даст возможность переключить внимание и поднять настроение.

Посещение бани и закалка контрастным душем утром придаст вам бодрость, укрепит иммунитет и зарядит прекрасным настроением. Процедура: Под душем три раза чередуете максимально горячую струю воды на максимально холодную, затем растираетесь грубым полотенцем (температура должна быть комфортной для вас с постепенным увеличением). Чередование высокой и низкой температуры, полезно для поднятия иммунитета и тонуса кожи.

Поддерживайте хорошее настроение и умейте расслабляться. Оптимисты живут дольше и радостнее, они более продуктивны. Помните, что проблемы нужно решать, от плохого настроения они не решаются, а снижение иммунитета на лицо, не делайте в жизни поступков, которые могли бы принести вам неприятности, чаще вспоминайте свои победы и приятные моменты и все будет хорошо. По возможности 3-4 раза в году на полторы две недели нужно ездить отдыхать, желательно на море. Это даст возможность не доводить организм до истощения, а порционно заряжать его энергией, что сделает иммунитет сильнее, и устойчивее, а Вас энергичнее и эффективнее.

Прием витаминов и минералов в дополнение к сбалансированной пище, так же даст огромный результат, так как в сложившейся экологической ситуации в натуральных продуктах, к сожалению, не хватает всех необходимых организму веществ. Для организма жизненно необходимы витамины: А, , , , В - комплекс , В1. Минералы: кальций, магний, железо, цинк, марганец, медь, калий, йод. Ведь зачастую ослабленный иммунитет - это следствие нехватки витаминов и минеральных веществ в организме. Так же немаловажным фактором является дозировка витаминов. Если в среднестатистических "мультивтаминах" количество витамина С - 50 мг. в капсуле, а суточная потребность мужского организма как минимум 1500
мг, то считайте сами сколько капсул нужно потребить для восполнения необходимой суточной нормы. Поэтому рекомендуется по возможности приобретать витамины всех групп раздельно и с ощутимой дозировкой в каждой капсуле.

Использование народных рецептов для укрепления иммунитета на основе трав, ягод, орехов, отваров и настоек так же дает хорошие результаты. Рецепты можно найти в справочниках и на просторах интернета.

Так же для запуска, поддержания и укрепления работы иммунитета незаменимым средством является натуральный природный иммуномодулятор Трансфер фактор. Трансфер фактор помогает иммунитету справляться с болезнями, исправляет пораженные звенья в нашей цепи ДНК и передает иммунитету опыт борьбы с чужеродными микроорганизмами, абсолютно безвреден, не имеет противопоказаний и побочных действий. С природным иммуномодулятором Трансфер фактор компании 4 Life, укрепление иммунитета стало более доступным для каждого, кто заботиться о своем здоровье. Будьте здоровы!

По вопросам приобретения и применения препарата проконсультируйтесь у наших специалистов.