Актуальным вопросом на сегодняшний день считается, какими методами можно укрепить иммунитет от таких болезней, как свиной грипп, простуда, отравление и других не менее неприятных болезней. Иммунитет – это защита организма от различных вирусов, бактерий, бацилл из-за которых мы можем серьезно заболеть. Сегодня учитывая, сквозняки, современную медицину, дорогие препараты, организм под воздействием внешней среды не может уже самостоятельно бороться с болезнями и возникает вопрос, как укрепить иммунитет взрослому, чтобы избежать неприятных ситуаций?

Как понять, что иммунитет ослаблен

В современном мире слишком часто происходят стрессовые ситуации для нашего организма: перенапряжения, окружающая среда загрязнена выхлопными газами и другими вредными веществами.

Люди не правильно и не полезно питаются, страдают хроническими недугами, употребляют алкоголь, курят или употребляют токсичные вещества – все это приводит к разрушению иммунитета, благодаря чему организм становится «открытым» для всех вирусов и бактерий.

В любой момент мы можем подхватить «заразу», которая вызовет осложнения, а с ними и серьезные болезни.

Повышение сопротивляемости организма не нужно ассоциировать с принятием медикаментов аптечного происхождения. Не всегда таблетки и всякая прочая химия, которую так спешат назначить врачи приносит пользу и приносит ли ее вообще — это спорный вопрос. Не нагружайте свой организм таблетками. Взрослому можно повышать иммунитет множеством и других способов

Симптомы, того что иммунитет ослаблен довольно-таки просты и легко вычисляемы. При ослабленном иммунитете у человека может наблюдаться:

1. не свойственная слабость;
2. регулярная усталость;
3. не возможность выспаться или бессонница;
4. частые простуды или грипп;
5. не редко может появиться герпес на теле или другие гнойные нарывы;
6. частое воспаление миндалин;
7. повышенное давление и температура;
8. нередко несварение желудка.

Если у человека наблюдаются такие симптомы, необходимо срочно укреплять защиту организма, чтобы избежать попадания вируса или бактерий.

Способы для укрепления иммунитета взрослым

Как укрепить иммунитет взрослым – этот вопрос задают многие люди на сегодняшний день, благодаря уже перечисленным причинам. Существует несколько основных способов, как защитить организм от вредных веществ окружающей среды и обезопасить себя от различного рода болезней.

Самыми основными методами как взрослому считаются: общие профилактические меры, витамины, народные средства, лекарства и правильное питание.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

К общим профилактическим мерам относятся ежедневные прогулки на улице, в парках, вне зависимости от погоды:

1. ходить следует не меньше чем 30 минут в сутки спортивной ходьбой;
2. также следует принимать пищу 4-5 раз. Оптимально, прием пищи должен составлять небольшую порцию, в которую входит только здоровая пища: свежие овощи и фрукты, молочные продукты, также хорошо будет употреблять продукты, в которых содержится витамин С, морепродукты, водоросли, различные виды рыб, орехи, грибы, бобы и тд;
3. следует полностью отказаться от приема алкоголя, табачных изделий или наркотических веществ;
4. хорошим укреплением иммунной системы может быть занятие любым видом спорта и ведение подвижного образа жизни. Каждый день принимайте душ и поддерживайте в помещениях температуру воздуха 19°.

Отлично защищен организм, если в нем находится достаточное количество воды. Для того чтобы избежать нехватки воды, нужно каждый день пить около 2л. воды.

Вода должна быть минеральной, содержащей в себе разные микроэлементы. Если же человек не хочет принимать химические препараты укрепить организм можно при помощи народных трав и настоек.

Самыми популярными травами считаются эхинацея – природный иммуностимулятор и сбор трав из мелиссы, валерианы, хмеля, липы, пустынника, кориандра и душицы (можно заваривать и пить как чай). К взросломутакже относят:

1. настойку из шиповника;
2. лимона;
3. смородины;
4. малины и меда.

Все народные средства имеют противовирусные и антибактериальные свойства.

Лекарство для иммунитета взрослым — это крайний метод лечения

Лекарства необходимо принимать в тех случаях, когда народные советы по укреплению иммунитета не помогают. Однако стоит учитывать, что самолечением заниматься опасно и лучше всего проконсультироваться с ведущим врачом.

Сегодня на медицинском рынке существует множество профилактических лекарств — выбрать нужное и качественное может помочь только специалист.

Для выбора точного лекарства необходимо провести диагностику и другие исследования на наличие аллергенов, измерить, сколько иммунных клеток необходимо восстановить, после чего врач выдает заключение со списком подходящих лекарств.

Как укрепить иммунитет взрослому – актуальная тема, в которой вы успешно теперь разбираетесь и сможете защитить свой организм от неожиданного нападения вирусов или бактерий. Берегите себя и своих близких!

Не стоит пренебрегать мудростью предков, которые знали, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Всю жизнь человек пытается закалить свой организм от болезней. Конечно, результат будет, но такой ли, какой он ожидал? Болеть никому не хочется, и почему-то, как только организм одолевает инфекция, мы сразу начинаем бить тревогу. А надо было паниковать задолго до болезни.

С раннего детства наши бабушки кутали нас в «сто одежек», закрывали все окна, а потом удивлялись, почему их дети все время болеют, даже когда стали взрослыми. А все потому, что нужно было поднять иммунитет с детства.

Иммунитет — это защита нашего организма. Он борется с вирусами, бактериями, патогенными микроорганизмами. Укреплять его нужно не тогда, когда заболел, а на протяжении всей жизни. Так что примите это во внимание и не допустите ошибок со здоровьем ваших деток.

Виды иммунитета

В основе иммунитета лежит распознавание и удаление из организма любых чужеродных агентов. Различают несколько видов иммунитета. Но самый первый из них, который появляется у человека, — естественный, или врожденный. Этот вид иммунитета унаследован нами от наших родителей и предков. И он начинает работать сразу, как только наш организм встречается с инфекцией.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы уберечь свое здоровье, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Если у вас так сложилась жизненная ситуация, что нужно иммунизировать организм, тогда вперед к народной медицине. Существует огромное количество методов, которые помогут укрепить иммунные силы вашего ослабленного организма. Но сначала давайте перечислим факторы, которые разрушают защитный барьер человеческого тела, и советы, помогающие справиться с ними:

1. Плохая экология. Старайтесь чаще выбираться на природу, на свежий воздух.
2. Неправильное питание. Здоровая микрофлора кишечника играет очень важную роль в защите организма от микробов.
3. Все виды нервного напряжения, стрессы. Больше уделяйте вниманию нервному состоянию организма.
4. Вредные привычки. Абсолютно искорените негативные привычки из вашего образа жизни. Если вы будете пытаться и при этом, допустим, курить, то все старания будут напрасны.
5. Болезненность. Если есть хронические заболевания, то обязательно нужно их вылечить.

Как восстановить иммунитет, зависит только от вас.

Вернуться к оглавлению

Полезные и вредные продукты питания

Повышать иммунитет можно и нужно в любую пору года, при этом на протяжении всей жизни.

Полностью исключаем всю вредную пищу: жареное, жирное, соленое, острое и алкогольные напитки. Едим только правильные продукты, такие как мясо, рыба, яйца, овощи, морепродукты, молочные продукты. Все это готовим на пару. В рационе не должно быть избыточного количества белка, так как это будет вызывать процессы гниения в кишечнике, что, в свою очередь, снизит сопротивляемость нашего организма. Нужно употреблять в пищу много зелени и клетчатки, так как зелень содержит много полезных веществ, которые способствуют общему укреплению организма, а клетчатка помогает развитию полезных бактерий в нашем кишечнике. Исключите из питания продукты брожения (пиво, квас, молодое вино).

Другим видом иммунитета является приобретенный. Он же — специфический. Этот вид иммунитета формируется нашим организмом в результате борьбы с микроорганизмами или чужеродными веществами на протяжении всей нашей жизни.

Вот неполный список тех продуктов, которые должны каждый день быть на вашем кухонном столе:

1. Чеснок и лук. В их состав входят такие вещества, как фитонциды, которые разрушительно влияют на патогенную микрофлору. Да, мало кто из нас любит чеснок, но перебороть себя нужно обязательно.
2. Малина. Отлично борется с температурой и кашлем, да и нет ничего вкуснее, чем малиновое варенье.
3. Лимон. Насыщен витамином С. Многие не знают того факта, что стимулирующее воздействие на иммунитет нашего организма оказывает не сам витамин С, а аскорбиновая кислота, в больших количествах создавая стресс на наши надпочечники и тем самым активируя защитные реакции в организме.
4. Молочная продукция. Бактерии, которые есть в кефире, заселяют кишечник, и микрофлора становится полезной, пагубные микробы погибают. Еще Мечников заметил, что некоторые поселения в Болгарии имеют большое количество долгожителей. Все эти люди традиционно употребляют в пищу кисломолочный продукт, рецепт закваски которого передается из поколения в поколение. Ученый изучил данный факт и пришел к выводам, что наше долголетие и устойчивость к заболеваниям напрямую зависят от состояния флоры кишечника. Так Мечниковым был открыт микроб, который он назвал «болгарской палочкой».
5. Помидоры. Содержат в себе вещества, которые убивают онкологические клетки.
6. Мед. В его состав входит целый ряд ферментов, которые значительно ускоряют реакции обмена веществ, протекающие в организме. Он богат натрием, магнием, железом, фосфором, йодом и хлором. Все элементы очень нужны людям.
7. Фрукты, сухофрукты, различные овощи тоже содержат множество витаминов и микроэлементов. Они должны входить в ваш ежедневный рацион.

И что очень важно — это обильное питье. В день вы должны выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. Это может быть не только вода, но и другие напитки, такие как чай, компот, морс, травяные и витаминные отвары.

Вернуться к оглавлению

Целебные отвары и народные методы

Повышение иммунитета у взрослых народными средствами очень полезно. Аптечную рекламу в нынешнее время не увидит только слепой человек. Множество фармацевтических компаний (в конкуренции друг с другом) выпускает большое количество препаратов для повышения иммунитета, так называемых иммуномодуляторов. Да, возможно, что-то из них и качественное, но стопроцентного результата они не дадут. Да еще и цена не для среднего класса населения. Итак, обратимся к народной медицине. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными методами?

Представляем несколько полезных рецептов:

1. Витаминная бомба. Взять немного грецких орехов, сухофруктов и перемешать со столовой ложкой меда. Такую смесь принимать по одной чайной ложке каждый день. Очень вкусно и невероятно полезно. Повышение иммунитета гарантировано.
2. Подавленная рябина. Пропустить через мясорубку 500 г рябины, засыпать 1 ст. л. сахара и дать настояться сутки. Потом можно класть в чай или съедать по 1 ч. л. через день. В рябине содержится амигдалин, который обеспечивает мозг кислородом и избавляет от гипоксии (кислородного голодания).
3. Чаи с разными полезными травами. Ромашка, мята, мелисса, женьшень, эхинацея — это все витаминные травы, которые будут только повышать иммунитет.
4. Разные настои с женьшенем, элеутерококком, родиолой розовой, лимонником можно купить уже готовые в аптеке. Они повышают работоспособность мозга, устраняют усталость, снимают нервное напряжение и улучшают память.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, произрастающими в нашей стране? Можно воспользоваться следующими средствами:

1. Возьмите по 10 г каждой травы: ромашки, зверобоя, мяты, крапивы и листьев брусники. Все это проварите 20 мин, дайте остыть, процедите через марлю и оставьте настаиваться сутки. Потом уберите в холодильник и принимайте по 1 ст. л. до еды каждый день.
2. Напиток из меда и липовых цветков. Высушенные цветки залить крутым кипятком, настоять 30 мин, процедить, добавить мед и лимонную кислоту. Напиток охладить.
3. Напиток из инжира и морковки. Сушеный инжир — 1 стакан, сок морковный — 1 стакан, мед — по вкусу. Инжир хорошо промыть теплой водой, пропустить через мясорубку. Измельченную массу залить кипятком, размешать, довести до кипения. Снять с огня и дать настояться 1-2 ч, процедить и охладить. Затем влить морковный сок.
4. Напиток каротиновый. Вода — 1 стакан, сок морковный — 2 стакана, сок апельсиновый — 1 стакан, лимон — 2 шт., мед — 1 ст. л. Мед растворить в кипяченой холодной воде, смешать с соком моркови, апельсина и лимона, охладить. При подаче в стакан положить дольку лимона.
5. Чай брусничный. На 1 л напитка: сушеные листья брусники залить кипящей водой, дать настояться в течение 20 мин и процедить.
6. Чай из душицы. Собирать и сушить надо душицу в период, когда ее цветы раскрываются. Особенно ароматные сборные чаи: из душицы, зверобоя и мяты; из душицы, шиповника и зверобоя; из душицы, зверобоя и листьев смородины.
7. Грог облепиховый. На 200 мл напитка: сок облепиховый — 30 мл, сок виноградный — 70 мл, сок шиповника — 70 мл, корица — 0,2 г, гвоздика — 0,2 г, ванилин 0,01 г. Соки соединяют со специями, прогревают на водяной бане, а затем напиток настаивают в тепле около 1 ч и процеживают.
8. Смесь калины и меда. Берем 3 части калины и 1 часть меда. Калину пропускаем через мясорубку, смешиваем с медом, даем настояться сутки и употребляем в чай по 1 ст. л. на стакан.
9. Сбитень с травами. Берем 2 стакана воды, мед — 1 ст. л., сушеная мята и аптечная ромашка — по 0,5 ч. л. Мяту и ромашку заливают крутым кипятком и настаивают без нагревания около 1 ч, затем отвар фильтруют, перемешивают и подают напиток к столу. Можно подогреть отвар, добавить мед и пить горячим. Отвар для сбитня можно готовить также из листьев малины, смородины, липового цвета и жасмина. Укрепление иммунитета народными средствами у взрослых должно быть грамотным и умеренным.

Одним из народных способов профилактики вирусных инфекций является промывание полости носа концентрированным солевым или мыльным раствором. Так, к примеру, многие из вас замечали, как благоприятно влияет морская вода на выздоровление при простудных заболеваниях (как хронических, так и острых). А ведь все на самом деле очень просто: солевой или щелочной раствор, раздражительно воздействуя на слизистую полости носа, стимулирует выработку нашего собственного интерферона, который, в свою очередь, подавляет вирусы, что является естественной защитой нашего организма.

Если вы заметили, что с приходом холодной погоды ваше здоровье резко ухудшается, то, скорее всего, ваша иммунная система сильно ослабла. Корень проблемы может быть в больших нагрузках, постоянных стрессах на работе, изменении режима приема пищи, сна. Но даже если защита организма снизилась ее можно повысить с помощью различных средств и методов, которые мы рассмотрим подробнее.

Народные средства

Взрослому человеку можно в домашних условиях довольно быстро поднять иммунитет. Поможет народная медицина с множеством различных рецептов витаминных смесей, отваров и настоев.

Больше всего пользуются популярностью следующие рецепты.

Витаминный отвар на основе лимона

Понадобится 2 лимона, 100 грамм меда, 100 грамм сушеных плодов шиповника и листья малины (до 10 штук). Через мясорубку нужно вместе с кожурой пропустить лимоны, после чего поместить их в термос, добавляя туда измельченные листья малины и мед. Из шиповника нужно приготовить отвар, который потом следует через марлю залить в термос к остальным ингредиентам. Данный витаминный отвар следует настоять, а спустя 3 часа его уже можно употреблять, пить нужно дважды в день желательно на протяжении 1-2 месяцев. Осенью и весной в целях профилактики можно употреблять данный отвар в течение 7-14 дней.

Медово-лимонная смесь

Используют для лечения простудных заболеваний и восстановления иммунной сопротивляемости. Для приготовления нужно взять три лимона, две головки чеснока и 200 грамм меда. Чеснок следует очистить и вместе с лимоном перекрутить на мясорубке (лимон с кожурой). Полученную массу нужно хорошо размешать с добавлением меда (до однородности). Чтобы смесь не испортилась ее хранят под плотно закрытой крышкой в холодильнике. На протяжении 14 дней следует перед едой употреблять 2 столовые ложки данной витаминной смеси.

Ореховая смесь

Чтобы приготовить ее вам понадобится приобрести по стакану грецких орехов, изюма, кураги, чернослив (по желанию), один лимон и стакан меда (200 грамм). Все вышеперечисленные продукты необходимо перекрутить в мясорубке (лимон с кожурой) и добавить в полученную смесь мед, хорошенько перемешивая ее. Прием проводится три раза в день в количестве одной столовой ложки, хранить в холодильнике.

Настой шиповника

Чтобы приготовить данный настой вам понадобится 2 столовые ложки сухого шиповника, которые необходимо будет залить горячей водой (кипятком) в количестве 0,5 литра, затем он должен настояться в течение 6-7 часов, рекомендуют совершать данный процесс в термосе, по истечении указанного времени напиток нужно процедить, используя марлю или другой материал. Употреблять средство следует перед едой 3 раза в сутки в количестве 100 миллилитров. Чтобы улучшить вкус (по желанию) в настой шиповника можно добавлять мед.

Узвар из сухофруктов

Для приготовления понадобиться сушеные яблоки, вишни, груши, земляника и абрикосы. Варить узвар желательно вечером, чтобы он настаивался ночью. Утром его необходимо процедить, сахар и мед можно добавлять по вкусу, свежим употреблять на протяжении дня.

Аптечные лекарства

На сегодняшний день произведено огромное множество лекарственных препаратов, при помощи которых можно поднять иммунитет, их разделяют на несколько групп:

• препараты растительные (натуральные) ― настойка китайского лимонника, женьшеня, эхинацеи, настойка доктора Тайса, Иммунал, экстракт элеутерококка;
• препараты бактериальные (ферменты, обладающие иммуноактивизирующим действием) ― Бронхомунал, Имудон, Рибомунил, ИРС-19, Ликопид;
• на основе нуклеиновой кислоты ― Нуклеинат натрия, Деринат;
• препараты интерфероновые ― Виферон, Арбидол, Амиксин, Гриппферон, Анаферон, лейкоцитарный интерферон, Циклоферон;
• препараты тимуса ― Тималин, Тимостимулин, Вилозен, Тактивин;
• синтетические ― Лейкоген, Пентоксил;
• препараты-биостимуляторы ― Плазмол, Алоэ, ФиБС.

Физкультура и спорт

Занятия спортом и физкультура укрепляют здоровье и это общеизвестный факт. Но чрезмерные нагрузки также приводят к истощению организма, поэтому занятия спортом должны быть дозированными. Умеренно заниматься физическими нагрузками врачи рекомендуют не более трех раз в неделю, для лучшего эффекта совершать упражнения можно на природе (в парке, в лесу).

Для восстановления и укрепления иммунитета подходящими видами спорта считаются следующие:

• аэробика;
• плавание;
• йога;
• танцы;
• легкая атлетика (спортивная ходьба, бег, прыжки);
• шейпинг (система физических упражнений).

Способы закаливания

Воздушные ванны

Находясь на природе, человек через кожу и легкие может насыщаться аэроионами (кислородными частицами) ― это активные вещества, которые выделяют растения. В зимнем морозном воздухе количество кислорода увеличивается, кроме того он почти полностью свободен от микробов. Поэтому прогулки на свежем воздухе полезно совершать при любой погоде и времени года.

Закаливание солнцем

Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует улучшению обмена веществ, активизирует центральную нервную систему, воздействует губительно на болезнетворные микробы. Кроме всего солнце бодрит и заряжает организм энергией и это касается всех земных организмов, а не только человека.

Хождение босиком

Большое количество активных точек находится именно на подошвах ступней, их стимулирование благоприятно влияет на организм человека. Конечно, лучше ходить босиком на природе по травке, но не пренебрегайте хождением без обуви и дома, главное не по ледяному полу, иначе есть риск простудиться.

Закаливание водой

Закаливаться водой следует постепенно, начиная с умеренных обтираний полотенцем, постепенно переходя к обливаниям. Неплохой способ закаливания водой ― это утренний контрастный душ, но начинать тоже нужно с комфортной температуры, постепенно ее снижая.

Моржевание

Довольно экстремальный способ закалки, учитывая эффект переохлаждения, поэтому без особой подготовки погружаться в прорубь не стоит. Зимнее плавание считается высшей формой закаливания, которая усиливает работу всех систем организма человека, этому способствует предельная активация процессов терморегуляции.

Закаливание высокими температурами

Это приемы паровой бани. При воздействии высокой температуры на организм усиливается кровоснабжение, функции сальных и потовых желез активизируются, происходит очищение кожи от отмерших клеток и жира. Посещение паровой бани довольно эффективно снимает длительную усталость и дает возможность телу отдохнуть.

Сбалансированное питание

Неправильное питание является одной из причин снижения сопротивления иммунной системы. Устранить этот фактор не сложно, обратите свое внимание на сбалансирование питания. Питаться правильно ― это значит питаться полноценно.

Каждый день взрослый человек должен потреблять углеводы, жиры и белки, их соотношение равняется 4:1:1.

Чтобы человеческий организм получил все необходимые ему витамины, микроэлементы и минеральные вещества нужно умеренно употреблять все группы продуктов.

Продукты классифицируют на пять групп:

1. Бобовые и овощи.
2. Фрукты.
3. Птица, рыба, нежирные мясные продукты, яйца, орехи.
4. Цельные злаки и крупы.
5. Молочные продукты.

40% калорийности рациона на сутки должна приходиться на завтрак, полдник составляет 10%, на обед и ужин полагается по 25%. Полагаясь на эти данные, можно привести примеры сбалансированного питания на сутки.

Завтрак

Завтрак должен быть плотным, он может включать следующие блюда:

• гречневая каша с чаем;
• пшеничная с маслом на молоке;
• сырники со сметаной;
• рисовая каша с черносливом и изюмом;
• творожная запеканка;
• омлет с сыром;
• манная каша с изюмом;
• яичница с сосисками.

Второй завтрак

Второй завтрак обычно очень легкий, поэтому оптимальными станут следующие рецепты:

• фруктовый салат плюс йогурт;
• маффины из творога;
• яблоки с йогуртом;
• смузи из овощей;
• яблочный рататуй;
• блинчики с фруктами;
• яичные гренки.

Обед

В середине дня можно позволить:

• грибной суп;
• фасолевый;
• суп с фрикадельками;
• рыбный;
• суп гороховый;
• сырный суп с колбасой;
• куриный суп с вермишелью;
• рассольник;
• щи с мясом и шампиньонами;
• борщ.

Перекус

Обычно перекус состоит из порции фруктов или горсти орехов, но хорошей альтернативой этому станет стакан ряженки или кефира. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты, поскольку они содержат необходимый человеческому организму кальций и витамин D, а он, между прочим, улучшает пищеварение.

Ужин

Необходимо ужинать за 3 часа до сна. Сбалансированное питание включает приготовление одного из следующих рецептов:

• картофельное пюре с вареной или тушеной курицей;
• рыбные котлеты на пару с гречкой на воде;
• куриные отбивные с овощным салатом и рисом;
• овощное рагу;
• картофельные зразы с печенью;
• ростбиф из телятины;
• ленивые голубцы;
• картофель тушеный с мясом и овощной салат;
• макароны с томатным соусом.

Психическое здоровье

Большинство людей попросту недооценивают влияние стресса на иммунитет, особенно, это касается состояния затяжной депрессии или испытывание постоянного стресса, например, на рабочем месте. В итоге под влиянием негативных факторов человек начинает болеть намного чаще. Очень важно для повышения иммунитета поддерживать не только физическое здоровье организма, но и психическое состояние. На сегодняшний день определено множество методик, используя которые можно повысить ослабленную иммунную защиту.

Арт-терапия

Это вид психотерапии, который основывается на искусстве и творчестве. Для снятия негативной энергии человек может начать заниматься вышиванием, пением, сочинением стихов, рисованием или игрой на музыкальных инструментах. Обычно арт-терапия помогает снять нервное напряжение за счет выделения эндорфинов. Главное найти подходящий вид творчества, которым человек будет заниматься с удовольствием.

Смена обстановки

Когда привычная обстановка не оказывает на настроение положительного влияния нужно постараться ее поменять. Можно начать с простого перемещения мебели в доме или покраске стен, при этом следует отдавать предпочтение более ярким краскам, серых и тусклых тонов лучше избегать. Если на такие кардинальные меры человек несогласен, то следует попробовать сменить гардероб, добавляя в него ярких жизнерадостных цветов.

Общение с друзьями

Не стоит недооценивать живое общение также, как и заменять его электронной перепиской. При живом разговоре создается уникальный биохимический фон, который активирует клетки нервной системы. Поэтому не стоит пренебрегать реальным общением, кроме того встречи с друзьями положительно влияют на настроение.

Смех

Лучшая психопрактика для повышения иммунитета ― это смех и положительные эмоции. Необходимо чаще находить повод для смеха, например, можно посмотреть комедийный фильм, поиграть с ребенком в смешные игры, почитать смешные истории или анекдоты. Ежедневный просмотр комедийного сериала отлично подойдет для этих целей, поскольку человек каждый день получает порцию положительных эмоций.

Восстановление после болезни

Сильное влияние на иммунную систему оказывают различные недуги, с которыми ей приходится справляться. Поэтому после выздоровления следует оказать помощь своему иммунитету и постараться повысить его (восстановить).

Грипп и ОРВ

Эти заболевания нередко сопровождаются прохождением курса антибиотиков, которые способствуют снижению естественной иммунной защиты больше, чем на 60%. Чтобы поднять иммунитет после воздействия антибиотиков человеку следует заняться восстановлением кишечной микрофлоры. Этот вопрос может решить употребление кисломолочной продукции, обогащенной лакто- и бифидобактериями (свежий кефир, натуральный йогурт, домашний творог). Препятствует восстановлению микрофлоры выпечка и сладости, которые из ежедневного рациона следует убрать. Также полезно кушать фрукты, овощи и ягоды, особенно чеснок и лук, а пить лучше травяные чаи.

Ангина

Повысить иммунную сопротивляемость организма после ангины помогают занятия йогой. Для этого рекомендуют использовать упражнения, которые стимулируют ток лимфы, облегчают работу эндокринной системы и улучшают дыхательную функцию. Необходимо выполнять асаны под расслабляющую или релаксирующую музыку, чтобы одновременно снять стресс и стабилизировать психическое состояние организма. Специалисты советуют использовать такие упражнения, как прогиб верхней части позвоночного столба, при этом грудной отдел раскрывается и идет стимуляция работы вилочковой железы. Помогает стимуляции пассивного лимфотока перевернутая поза, при этом иммунные клетки перемещаются по организму.

Химиотерапия

Пациенту придется соблюдать специальную диету, продукты питания должны содержать много калорий и белка. Также больному следует часто прогуливаться на свежем воздухе и постепенно начать заниматься физическими нагрузками. Особое внимание нужно уделить реабилитации печени и почек, для этого врачи рекомендуют принимать препараты на основе расторопши, например, Карсил. Для того, чтобы ускорить восстановление волосяного покрова необходимо принимать кальций. Хорошим методом поднятия иммунной системы является посещение специализированных санаториев.

Операции

Человеку, который восстанавливается после операции следует в первую очередь начать сбалансировано питаться. Пища должна быть энергетической и питательной, рацион составляется в правильном соотношении жиров, углеводов и протеинов. Также следует ежедневно употреблять продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота (киви, цитрусовые, шиповник). Не стоит пренебрегать физическими нагрузками, конечно, если они не противопоказаны.

Если после операции вас долго беспокоит чувство усталости или нестабильность температуры тела, нужно немедленно обратиться к врачу, поскольку в таком случае препаратами, повышающими иммунитет не обойтись, это может быть признаком развития инфекционного процесса.

Герпес

Способствует укреплению иммунитета при герпетической инфекции сбалансированное питание, посещения парилки, употребление травяных настоев и природных лекарственных средств, утренняя гимнастика, закаливание водой (контрастный душ).

Также наблюдается положительный эффект от употребления витаминных настоев, например, можно приготовить напиток с такими составляющими, как ягоды рябины, калины, облепихи и сушеного женьшеня, эти продукты следует залить кипятком и настоять напиток около 1 часа. Принимать витаминный настой следует 14 дней по 100 мл 3 раза в сутки. Можно также добавлять мед, чтобы улучшить вкус напитка.

К сожалению, здоровье человека – вещь непостоянная. Оно напоминает капризного ребенка, который расстраивается из-за малейшего неисполнения своих прихотей. Иммунитет действует подобно детскому уму: стоит проигнорировать его «позывы», как он незамедлительно заставит пожалеть о совершенном поступке.

В современной жизни плохой иммунитет у человека – скорее правило, нежели исключение. Зачастую человек просто не понимает, где он «согрешил», в результате чего защитные силы организма внезапно упали. А все происходит не просто так. Но тогда почему?

Причины плохого иммунитета

Причин наличия плохого иммунитета существует множество, однако для удобства их лучше разделить на две большие группы: связанные с неправильным образом жизни и определенными заболеваниями.

Дыма без огня не бывает, или отчего иммунитет оставляет желать лучшего по вине самого человека:

• Питание. Несбалансированное питание с низким содержанием витаминов, избытком животных и рафинированных жиров, крахмала, мучных изделий, смешивание пищи в недопустимых сочетаниях, игнорирование свежих овощей и фруктов – гарантированные проблемы с иммунитетом в будущем. Большинство людей забывает о том, что лучше заранее побеспокоиться о поступлении продуктов хорошего качества в организм, нежели потом тратить огромные суммы на лекарства.
• Слишком интенсивные нагрузки на мышцы (или же полное отсутствие нагрузок).
• Нарушение нормального режима сна и бодрствования.
• Неврозы, стрессы, депрессия.
• Вредные привычки.
• Нахождение в населенных пунктах с чрезмерно повышенным радиационным фоном.
• Плохая экология (организм атакуется огромным количеством ядовитых токсических соединений от фабрик, заводов, автомобильных магистралей).

Другая сторона проблемы: может ли иммунитет снижаться из-за наличия определенных заболеваний , не всегда контролируемых человеком, и каковы же они?

Как же определить, что Ваш организм плохо защищен от инфекций и испытывает серьезные трудности при отражении негативного влияния окружающей среды?

• Постоянные простуды. Самый очевидный признак плохой иммунной защиты – болеть ОРВИ чаще 3 раз за год. Заболевание при этом переносится очень тяжело, зачастую с возможными осложнениями на другие органы и системы организма.
• Плохое состояние кожи и ногтей . Гнойники, грибки на поверхности кожных покровов и ногтевых пластинах – серьезный повод насторожиться и задуматься об укреплении своего иммунитета. Сюда же относится рецидивирующий кандидоз и раны, которые долго не затягиваются.
• Цвет лица . Если Вы бледны, на щеках нет румянца, а под глазами синяки – знак того, что у организма просто нет сил и энергии на поддержание нормального состояния Вашей кожи.
• Туберкулез в разных проявлениях.
• Заболевания дыхательной и мочеполовой систем с рецидивами.
• Увеличенные лимфатические узлы.

Проверенные рецепты

Рецепты народной медицины спасали человечество от многих заболеваний на протяжении тысяч лет, когда ни одного аптечного лекарства или антибиотика не было и в помине.

Итак, каким образом можно помочь себе, опираясь исключительно на силы природы?

Смесь из орехов и сухофруктов

Для приготовления средства необходимо взять 0,5 кг кураги, а также чернослив и изюм. Можно добавить и грецкие орехи, но подойдут и любые другие (лучше, если они будут сырыми). Ингредиенты пропустить через мясорубку 2-3 раза, после чего в смесь добавляется мед.

«Паста» перекладывается в посуду, накрывается крышкой, а затем ставится в холодильник.

Принимать следует натощак за 20-30 минут до завтрака. В качестве профилактики низкого иммунитета хватит и одной столовой ложки в день.

Если по каким-то причинам нельзя достать ингредиенты, указанные в рецепте, то можно заменить чернослив двумя лимонами (их нужно пропускать через мясорубку прямо с кожурой).

Луково-сахарная смесь

Взять стакан лука, измельчить с помощью блендера, добавить стакан сахарного песка, затем долить в смесь пол-литра воды и оставить на медленном огне на полтора часа, изредка помешивать.

Когда смесь будет готова, добавить в нее пару ложек меда, тщательно перемешать и поставить остужаться. После этого процедить и слить в чистую емкость. Хранить смесь нужно в холоде.

Принимать до 5 раз за сутки по одной ложке. Желательно делать это до еды.

Овощные соки

Берут по 100 мл сока моркови и редьки, после чего добавляют клюквенный и лимонный сок (по 1 ложке). Для улучшения вкусовых показателей можно добавить ложку меда, после чего перемешать.

Смесь нужно выпивать до конца в течение дня. Новую порцию нужно делать ежедневно.

Хвойный отвар

Чтобы приготовить это отличное общеукрепляющее средство, необходимо взять горсть еловых иголок (собирать в чистом месте, подальше от дорог), хорошо промыть водой, после чего варить на медленном огне в стакане воды в течение 20 минут. Крышка должна быть закрыта! Отвар настаивают полчаса, процеживают и добавляют мед по вкусу.

Пить нужно по стакану 3 раза в день.

Имбирь

Купить корень имбиря, очистить и измельчить его (потребуется 200 г), добавить лимонный сок и стакан любых ягод. Смесь измельчить в блендере, после чего настоять в течение двух дней, процедить и отжать. Принимать нужно по столовой ложке 3 раза в день.

Травяной настой

Берут по 100 г хмелевых шишек, мелиссы, мяты, липы, пустырника, валерианы, после чего измельчают в муку.

Получившийся порошок хранят в закрытом горшочке. При симптомах пониженного иммунитета из горшочка берут столовую ложку смеси из трав, заваривают в чайнике из фарфора в половине литра кипятка, настаивают 2 часа. Смесь выпивают за полчаса до еды.

Мумие

Необходимо взять 7 г мумие, добавить немного воды до состояния однородной кашицы, после чего влить 0,5 л жидкого меда и тщательно перемешать. Принимать средство по столовой ложке за полчаса до еды. Для достижения серьезного эффекта нужно делать это не реже 3 раз за день.

Кроме того, можно приготовить и смесь из мумие с соком алоэ и лимона.

На 200 г сока лимона и 100 г алоэ берут всего 5 г мумие, перемешивают и настаивают в темном месте в течение суток. Принимать перед едой трижды в день по столовой ложке.

Важно: рот после средства необходимо полоскать, так как кислая среда лимона способна негативно влиять на зубную эмаль.

Листья грецкого ореха

Берут 2 столовые ложки листьев, высушивают, измельчают до состояния порошка, после чего заливают 500 мл очень горячей воды. Смесь настаивают 10 часов, процеживают и хранят в холодильнике.

Принимать по ¼ стакана утром и в обед (незадолго до приема пищи).

Опыт многих людей подсказывает, что улучшений можно ждать уже спустя 3 дня, а сам курс применения этого метода составляет около 2 недель.

«Витаминный микс» или фруктово-ореховая смесь

Способ не только очень полезный, но еще и вкусный.

Взять полкило клюквы, пропустить через мясорубку, то же самое сделать со стаканом грецких орехов и четырьмя зелеными яблоками без косточек (хорошо подходит сорт «Гренни Смит»).

В смесь добавляют полстакана воды и 0,5 кг сахара, затем варить на маленьком огне до кипения, при этом постоянно помешивая. После приготовления смесь перекладывают в чистую посуду, накрывают крышкой и употребляют несколько раз в день по столовой ложке.

Внимание! Перед применением любого из средств необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями к нему и возможными побочными явлениями; в некоторых случаях консультация врача обязательна. Также необходимо позаботиться о правильном сочетании медикаментозного лечения с народными методами.

Профилактические меры

Каким образом взрослый человек может помогать своему иммунитету каждый день?

Контрастный душ и закаливание. При «столкновении» с контрастным душем в первый раз, не имея никакого опыта закаливания, нужно начинать процедуру с умеренно низкой температуры воды, а уже потом плавно снижать ее. Нужно чередовать теплую и холодную воду 10-15 раз, заканчивать всегда холодной водой.

Лучше всего начинать принимать контрастный душ в теплое время года. Идеальное время суток – утро, за полчаса до первого приема пищи. Если же Вы принимаете такой душ вечером, до после него до сна не должно оставаться меньше часа, иначе будет тяжело уснуть, ведь такой душ сильно бодрит.

Для стойкой тенденции повышения иммунитета принимать контрастный душ нужно регулярно, а не периодами.

Физические нагрузки. О пользе зарядки знает даже ребенок. Упражнения из йоги, бег, активные игры на свежем воздухе, занятия с «железом» в тренажерном зале – и иммунитет никогда не станет врагом своему обладателю!

Витамины. Можно принимать поливитаминные комплексы, однако не стоит забывать о том, что лучшие лекарства и друзья человека – это сырые овощи и фрукты! Они содержат в себе огромное количество витамина С и есть на прилавке круглый год (например, всеми любимые апельсины). Разумеется, перед покупкой следует заботиться о свежести и качестве продуктов.

В заключение нужно сказать, что предупредить возникновение слабого иммунитета гораздо легче , нежели потом прикладывать неимоверные усилия для его укрепления и восстановления. Нужно никогда не забывать о том, что сила здоровья прямо пропорциональна заботе человека о нем.

С наступлением холодов возникает закономерный вопрос: «Как поднять иммунитет взрослому?» Прежде чем бросаться повышать иммунитет, взрослому человеку, следует понять, какие факторы снижают сопротивляемость организма, чтобы избежать вирусных и простудных заболеваний, а уж потом переходить к конкретным действиям. В этой статье мы рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, какие существуют эффективные методы, продукты, витамины и лекарства, повышающие иммунитет взрослому человеку. Итак, слабый иммунитет, что делать?

Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

• Вредные привычки - курение и пристрастие к спиртному;
• Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
• Длительный прием антибиотиков;
• Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
• Малоподвижный образ жизни;
• Нерациональное или неполноценное питание.

«Как поднять иммунитет у взрослого человека?» - актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту - своевременная вакцинация.

Симптомы сниженного иммунитета:

• Плохое настроение, апатия, раздражительность.
• Постоянная сонливость, упадок сил.
• Частые простудные заболевания органов дыхания.
• Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
• Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

Список лучших продуктов для укрепления иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Следует включить в ежедневный рацион ряд продуктов, оказывающих выраженную поддержку иммунной системе:

• Чеснок - самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Ежедневно съедайте зубчик чеснока во время еды, тщательно разжевывая его. Это позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему.
• Ростки пшеницы - настоящий кладезь витаминов группы B, принимающих активное участие во всех биохимических процессах.
• Цитрусовые фрукты (в частности - лимон) насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C - мощный активатор иммунитета.
• При первых признаках простуды рекомендовано выпить час с имбирем, который оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма.
• Натуральный пчелиный мед содержит массу целебных компонентов, оказывающих поддержку иммунитету в холодное время года.

Начинайте свой день с белкового завтрака : пары яиц, творожного мусса, молочной каши. Есть с утра мясную пищу не рекомендуется. Протеины животного происхождения придадут сил на весь день и окажут мощную поддержку иммунитету.

Регулярно готовьте овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и лимонным соком. Включите в рацион больше клетчатки: свежих овощей и фруктов.

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты - источник молочнокислых бактерий, нормализующих работу пищеварительной системы и улучшающих пищеварение.

Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий. Помните, что спиртные напитки крайне негативно влияют на состояние иммунитета.

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Давайте рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

• Грецкие орехи,
• Изюм,
• Курага,
• Цветочный мед,
• Лимон.

Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год - весной и осенью.

Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

• Инжир,
• Курага,
• Миндаль,
• Орехи кешью,
• Ягоды клюквы.

Можете измельчить продукты в - получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

• Три головки чеснока;
• Стакан натурального меда;
• Три средних лимона.

Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения - гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Витамины для повышения иммунитета

Как можно повысить иммунитет взрослому, лекарства можно использовать?

Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

• Аскорбиновая кислота - самый сильный стимулятор иммунной системы.
• Токоферол (витамин E) - натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
• Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
• Минералы: магний, селен и цинк - благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
• Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе - этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Лекарственные препараты, поднимающие иммунитет взрослому, необходимо принимать в холодное время для предупреждения заражения вирусными патологиями.

Список наиболее эффективных препаратов для повышения иммунитета:

• Иммунорикс - лекарственный комплекс, помогающий быстрее восстановиться после простудных заболеваний и предупредить заражение. Отлично подходит для профилактики ОРВИ, помогает избежать грозных осложнений при гриппе.
• Анаферон - иммуностимулирующий препарат, принимаемый как с лечебной целью, так и для профилактики заражения вирусными патологиями.
• Иммунал имеет жидкую и таблетированную форму выпуску, создан на основе лекарственного растения - эхинацеи, известной как мощный стимулятор иммунной системы. Можно применять и обычный аптечный раствор эхинацеи - эффективность которого ничуть не меньше брендового препарата.

Лекарства для повышения иммунитета могут носить и специфическую направленность. Например, при частых ангинах назначается курсовое применение препарата Рибомунила, а при хроническом бронхите - Бронхомунала. Эти средства содержат частички патогенных микроорганизмов. При соблюдении определенной схемы приема иммунная система учится своевременно опознавать патологический объект и эффективнее бороться с ним.

Внимание! Лекарственные препараты могут иметь противопоказания - поэтому их прием должен быть согласован с врачом.

Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку, а вместе с тем и улучшить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, должен рассматриваться комплексно. Не существует абсолютной панацеи, защищающей от всех болезней и патогенных микроорганизмов.

Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:

• Чаще гуляйте - пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.
• Занимайтесь спортом - регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.
• Принимайте витаминные комплексы и препараты для поднятия иммунитета у взрослых в эпидемический сезон (весной и осенью).
• Высыпайтесь - здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы.
• Рациональное и полноценное питание - залог прекрасного самочувствия и здоровья.

И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.

Возможно, вам будут интересны: